Elizaveta Chermoshanskaya

Приготовила нереальный белковый салат и хочу с Вами поделиться!

Состав: гранат, ялтинский лук, курочка (обжаренная/запеченая), фасоль(из банки), кинза.
Заправка: греческий йогурт и горчица

Это очень вкусно! Для ужина просто топчик) На гарнир запекла картофель в духовке🤗

Каждый день у нас дома споры по поводу открытого окна.. Я ненавижу жару дома и всегда открываю окно, а Тема его закрывает🙈Как хорошо, что жена нашла выход из ситуации. Компромисс дело такое!

угадайте от кого подарок😂🙈

Самое лучшее, что есть после Нового Года - это не салаты. Это сладкие подарки😭Я никогда в жизни не покупаю домой никакие конфеты… Но всегда после НГ у нас дома куча конфет. О боже, как же это вкусно😭🙈 Все конфеты нам подарила бабушка и родители. Они сами собирали подарки и там только самые вкусные конфеты. Мои фавориты «каракум», «красный мак», «маленькое чудо»😭Просто скоро слипнется что-то!!!

✨🎄

следующая остановка «Щелкунчик»🎄❤️

Вот такое утро 31 декабря!🎄

31 декабря хотели начать с бани, но слишком поздно опомнились, поэтому поехали на поздний завтрак❤️🎄

Я: Стесняюсь вести социальные сети
Также моя подруга:

Последние выходные в этом году🎄 Настроение уже новогоднее, готовлюсь к поеданию салатов!! Обожаю это всё🥰

Хочу сказать, что долго думала, как охарактеризовать этот год и поняла, что отлично подойдет слово «запоминающийся». Запомним мы его точно навсегда. Все плохое забудется точно! А опыт и прожитые моменты останутся.

Живем❤️

Всем привет❤️Я очень скоро вернусь и сюда и вообще стану более активной в ответах всем всем! 25 числа у меня заканчивается сессия и я наконец выдохну🫰

Сейчас я тут, чтобы сказать, что очень много людей писали о скидках в CLO. перед новым годом, я сделала для Вас промокод на скидку 10% «happy», сегодня последний день его действия!
Так что ждём Вас! Самое время порадовать себя к новому году🎄

утро❤️

с огромной любовью к нашим друзьям, которые разделили с нами этот день! ❤️

Домашняя годовщина без ресторанов, но с учебой)))❤️

ровно год назад мы стали мужем и женой❤️

🙋‍♀️

на сегодня mood такой😂

Конечно, это все будет на соревнованиях, но настроение примерно такое, особенно после бессонной ночи😣

Ну а завтра мы будем ждать Вас на нашей первой офлайн точке CLO.❤️

Мне многие девчонки говорили, что без примерки боятся заказывать, это отличная возможность примерить и купить желаемую вещь😘

И также оценить качество, ткани и посадку🙏🏻

Будем ждать Вас по адресу
📍г. Москва ул. Стромынка 4с1 (манеж им. братьев Знаменских)

Время нашей работы:
суббота (30.11) - 16:00-20:00
воскресенье (1.12) - 11:00-16:00

Конечно, очень волнительно, мы готовимся уже 2 недели. Все продумывали, но надеюсь, что Вас понравится! И здесь буду транслировать что там и как)

Всем привет! Я писала выше, что делиться в плане реабилитации особо нечем, но вот вчера ездили вместе и хочу показать это видео Вам!

Часто люди обесценивают свои победы и свершения, только со стороны можно сказать, как много изменилось. Для нас сейчас вот такая ходьба Тёмы - огроменская победа.
Он, конечно, хочет все быстрее, но я вижу прогресс каждый день.

Угол сгибания растет, нерв восстанавливается, работа идет🙏🏻Маленькими шажочками❤️

Всем привет! Я немного пропала отовсюду, но это связно в первую очередь с работой и тренировками)🤭

Хочу сказать, что мы готовим первую мини офлайн точку CLO.😊 Куда Вы сможете прийти примерить и выбрать нужный Вам размер) И пощупать ткани😍 Это будет в Москве и скорее всего пока на 1 день! Но в планах, конечно, делать такие точки чаще) 🤍

история одного ужина🤭

а вообще мы подсели на яблочный тарт!! это просто разрыв💔тоненькое слоеное тесто, абрикосовое варенье(бабули🥹) и яблочки🥹

с подтягиваниями отношения все такие же сложные😂

В прошлом году научилась и дошла аж до 11!!!! раз🫡
Но почему-то все куда-то делось)) Так что все заново))

Делаю 3-4 серии по 4-5 раз.

ps кстати не одна!! см 2 видео😮(у человека правда серий 5-6, удалось снять только последнюю)😎

По ссылке можно прочитать несколько слов о прошедшем сезоне🙏🏻

Елизавета Чермошанская в этом сезоне стала победительницей первенства России U23 в беге на 200 м и бронзовым призером чемпионата России в эстафете 4х100 в составе команды Москвы. 

#дневникимежсезонки

💬 Сложно было настроиться на Первенство U23? 
- Я надевала очки, наушники, мне не хотелось ни с кем разговаривать, я думала о том, что если я выиграю, то Артём будет очень рад, и ему будет легче переживать сложный период

📣 Полную версию «Дневников межсезонки»
читайте на нашем сайте rusathletics.info.

Фото и видео из личного архива спортсменки

Всем привет! Я немного закрыла тему состояния здоровья Тёмы, если честно, я уже очень боюсь что-то писать. Конечно, когда слышишь от кого-то о боязни «сглазить» или «счастье любит тишину», то от этих слов становится смешно. Но когда это касается твоих близких, совсем не до смеха.

Скажу честно, именно последний месяц был довольно сложным, уже пошел 5 месяц после операции, идёт реабилитация. Конечно, хочется видеть всегда позитивную картинку классного прогресса, но на данном этапе такой картинки я показать не могу. Прогресс есть, я считаю, что он колоссальный, реабилитация каждый день. Много упражнений и всего-всего, но часто кажется, что время тянется бесконечно. Хочется, чтобы все было в разы быстрее и проще. Но мы радуемся каждому миллиметру прогресса❤️‍🩹

Решила этим всем поделиться, так как сегодня было очень важное исследование, которое нас порадовало🥹Я не спала практически всю ночь, очень переживала за результат. Но мы на верном пути, я думаю, что это самое главное🫶🏻

когда разговоры о какой-то поездке дошли до дела!🤭

❤️

нет слов💔

куда двигаемся на таких движениях?😅

Не могу не поделиться этим видео)) Уж очень оно меня растрогало до слез. У нас в семье теперь есть музыкант!!😭🥹Такой взрослый уже) Только родители привыкли смотреть на соревнования, теперь будут ходить в консерваторию)

среда! завтра выходной😍

Всем привет❤️Вспомним на мгновенье, что я все-таки в первую очередь ✨спортсменка✨. Как-то в этом канале об этом редко упоминается.

Круто, что есть возможность тренироваться в хороших условиях❤️
📍Салют Гераклион

теперь как-то так😀извините, если Вы подумали, что у меня теперь жгучие черные волосы, но я считаю, что это давольно кардинальные изменения😄

В общем я просто затонировалсь в свой цвет корней. Пока не могу сказать точно нравится мне или нет, но в любом случае примерно месяца через полтора цвет вымоется и уже надо будет принимать решение какой мне быть🙃

Ах да, еще из новостей! Я теперь брюнетка🤭

Хотите увидеть?)))

Ребята, всем привет! Сейчас везде большие скидки и время черной пятницы, поэтому я пропала)) Мы работаем😄

Хочу сказать, что всегда рада радовать Вас какими-то плюшками в наших магазинах и этот раз не исключение. В TF MARKET всегда в черную пятницу 11.11 самые большое скидки. Всемирные дни распродажи - они такие🥹

Но в этом году в эти дни у нас распродажа еще и в CLO.🫡 Я не приверженец того, когда пишут огромные лозунги -50,70%. Я реально оцениваю возможности создания максимально приятной цены. Хочу сказать, что в CLO. скидок больше 15% не будет скорее всего никогда. При формировании цен мы изначально сделали их максимально возможными для того продукта, который мы сделали. И точно скидки будут редкими) Поэтому если Вы хотели что-то приобрести, то ждём Вас❤️

И не забывайте, что во всех наших магазинах доступна оплата «долями», для Вашего удобства❤️


https://tf-clo.ru/

Отпустило😁

На самом деле тяжелые тренировки подготовительном периоде - очень частое явление. Каждая тренировка сопровождается словом «много». Сегодня много прыгаем, завтра много бегаем. И так ровно до того момента, пока не начнется период «бегаем мало, но быстро»😄Не скажу, что это проще, но хотя бы тренировки короче)))

А вообще люблю это всё, конечно) ❤️

мне сегодня очень плохо😣
впервые бегала длинные отрезки в манеже, а не на улице
воздуха просто не хватает

Всем привет❤️Конкурс подошел к концу победителем стала @hey_hayleyy . Я уже ей написала и очень скоро она получит подарок🥰

Хочу сказать, что я в восторге от ВАС! Я читала каждую Вашу историю, не могла ответить каждому на комментарий, так как это конкурс и я бы просто запуталась)) Но я очень хочу поблагодарить Вас за участие и за Вашу открытость. Я не блогер, но здесь очень подойдет фраза, что я в шоке от того, какая у меня аудитория. Какие все разные и безумно интересные🫶🏻

Спасибо Вам и обязательно будем делать еще разные конкурсы🙏🏻

ребятки, в 23:59 сегодня заканчиваем❤️завтра утром узнаем победителя! 🙊

🙊

media basket пришли смотреть!

ну какая дурацкая погода! вообще не понимаю, что надевать 🥺

вроде и как бы куртку легкую, но замерзаешь🙃Пальто не охота!!! Поэтому надели пуховики😂

Уже завтра подведем итоги конкурса🙏🏻💜

Я уже писала о своем муже. Для меня он - спортсмен года, столетия и вообще нашей эры😉

В телеграм канале ВФЛА ежегодно к концу года проводят голосование за спортсменов в разных номинациях.
Мне искренне жаль, что люди воспринимают это как «голодные игры» и кидаются какашками друг в друга. Пишут гадости об одних и хорошее о других. Ставят непонятные смайлики и пишут абсурдные комментарии.

Каждый спортсмен, который проходит путь от начала подготовки до соревновательного сезона достоин быть спортсменом года. И не важно, по чьему мнению. Но люди считают чужие медали, рейтинги и кричат, что один достоин, а другой нет.

Пусть каждый спортсмен для себя будет спортсменом года. А Вы, дорогие мои читатели, можете поддержать того, за кого болеете и переживаете. И пусть это будет добрый и душевный выбор❤️

https://t.me/rusaf_official

я как девушка, которая выросла на «молодежке» всегда рвусь на хоккей!
Кайф, развиваем нейронные связи)) Не зацикливаемся на легкой атлетике😁

Я к Вам за помощью🫶🏻
Уже несколько дней активно с дизайнером обсуждаем весеннюю коллекцию CLO.☺️
Какие позиции конкретно Вам хотелось бы увидеть?

и не забывайте о конкурсе🩷у меня самый классный подписчики, очень разные и душевные! читать о Вас - сплошное удовольствие🩷

Хотела написать пост про кроссовки и сегодня услышала фразу, что бизнес - это про любовь к клиентам.
Это действительно так и есть. Я бы даже сказала, что это про любовь к людям, про отдачу.
Изначальная задумка TF MARKET и CLO. - это помочь людям. Сначала с обувью и спец обувью, а потом быть красивой на тренировках в удобной одежде.
Так вот, я стала тестить большое количество кроссовок для ежедневных тренировок сама, чтобы потом клиентам советовать что-то для определенных целей.

За год я попробовала puma, mizuno, adidas и nike в разных вариациях и моделях.
И для себя на данный момент я остановилась на mizuno. У них не сильно толстая подошва и очень удобная колодка и огромный их плюс в том, что износостойкость просто супер. Я отпахала в одних 3 месяца сборов по 2 тренировки в день и с ними ничего не стало.
В общем еще 2 пары сейчас едут ко мне, о них расскажу позже.

Но как я и писала выше, мне нужно тестировать и рекомендовать. Поэтому сегодня ко мне приехали pegasus 41 и нынешней мастхэв pegasus 4 trail gtx, которые не промокают и не скользят. Буду тестировать.

Но что могу точно сказать, это то, что конечно найковские кроссовки точно самые красивые, от этого не уйти✨🥹 Но в первую очередь думаем о комфорте)

Хотя кстати pegasus 41 по первой примерке классные!

Я подумала, что нечестно как-то, что Вы пишите о себе, а я о себе ни разу не писала🥺

Я Лиза, мне 22 года. Сейчас я учусь в университете на заочной форме обучения на факультете «реклама и связи с общественностью», изначально поступала на очку, но потом в моей жизни случился наш первый магазин TF MARKET и его развитию и пришлось уделять больше времени, был академ, а потом перевелась на заочку. Я замужем уже почти целый год! Мне самой не верится, но факт. Вместе с мужем мы уже почти 5 лет. Познакомились мы сначала на сборах, а потом закрепили наше знакомство на соревнованиях😊

Я занимаюсь легкой атлетикой с 14 лет, до этого возраста в моей жизни чего только не было. Театральный кружок, очень увлечение лепкой из полимерной глины, фигурное катание, худ гимнастика, музыкальная школа. Я была ребенком, который занимался всем!
Начало моего пути в легкой атлетики было в Жуковском у моего первого тренера. Ребенком я естественно ходила на тренировки из под палки, а потом мне стало очень нравиться!

Сейчас моя жизнь состоит из работы, семьи, друзей и тренировок. Я безумно люблю путешествовать, строить планы на будущие путешествия. И для меня Европа стала огромным открытием.

Бренд одежды мы создали совсем недавно, но сам проект занял около года. Я очень горжусь нашим CLO., так как действительно мы сделали классный продукт, за который я лично ручаюсь🥺

На какие-то хобби и увлечения, если честно, не сильно хватает времени, но то, что я очень люблю делать - готовить! Это моя большая страсть очень много лет.

Вот так🥹Надеюсь мы стали с Вами чуть ближе

Божечки🥹Читаю о Вас и слезы на глазах! Какие все разные и интересные🥺

КОНКУРС ПОДАРКОВ ИЗ ИТАЛИИ🤩

Ура, ребята! Я вернулась из Италии почти месяц назад и все никак не доходили руки для конкурса. Но я подготовила для Вас классный бокс с наборов подарочков🥹Не буду раскрывать его содержимое, но там будут и вкусности и подарочки из сувенирных лавок! Я очень старалась собрать для Вас классный подарок🩷

Итак, условия конкурса будут простыми)
1) быть подписанным на меня в телеграмм канале https://t.me/krassnovvaee
2) быть подписанными на меня в инстаграм* https://www.instagram.com/chermoshanskaya_e?igsh=MWs4c2FjMDF5Y2tqcA==
3)И давайте Вы напишите что-то о себе здесь в комментариях. Буквально пару слов❤️ Буду выбирать рандомно)

Зовите участвовать своих друзей! Бокс и правда очень классный! Там все то, что я привезла близким❤️

итоги подведем в воскресенье 27 октября🫶🏻

Вечер субботы❤️😁

Морковный кекс сегодня делала впервые, супер просто и оч вкусно.🫢

Всем привет! Трудовые будни подходят к концу!) Завтра еще одна тренировка и полтора дня отдыха. Всю эту рабочую неделю было совсем не до соц сетей, но я сделала то, что хотела сделать уже давно.

Больше чем кушать я люблю только готовить! И решила на этой неделе снимать то, что ем. Получилось вот что))
(я немного стестняюсь показывая и расписывая это)

1) любимый базовый завтрак! Вареные яйца+бутерброд с маслом и сыром. И мой самый любимый десерт, который ем каждый день - йогурт «много белка» и манго из вкусвилл. Идеально!
2) Очень классные куриные котлетки из филе и кабачка. Фарш делаю сама, занимает все приготовление 20 мин. Ем со спагетти и салатом)
3)Боул и гречкойна завтрак. Гречка, томат, омлет, авокадо, пармезан.
4) Те же котлетки с гречкой и салат коул-слоу
5) Сама любимая булка с маком и сахаром с маслом. Идеальный десерт🥹
6)Стейк, спагетти и коул-слоу. После тренировки самое то🔥
7)Оладушки из мягкого творога и рисовой муки на завтрак. Делаю почти без сахара и ем с йогуртом и манго. Пышные и очень нежные.
8)Курочка в духовке с хрустящей корочкой(не мариную, просто соль и перец) с вареным картофелем и капрезе.
9) Банановый кекс с грецкими орехами. Ну очень вкусный!

Сейчас я готовлю еду на 2-3 дня и делаю заготовки. Моя стеснительность не дает мне все снять и показать Вам, хотя это капец как удобно.
Конечно, повторяющиеся блюда не фотографировала) Но рабочая неделя была вот такой🫢❤️

Организм срочно требует моря, солнца и песка☀️🥹

Мы очень переживали, что не подготовили первый танец, потому что были на сборах. Зато посмотрите как прочувствовали😂А мамуля как прочувствовала!!! Это же вообще)))

Вчера были на свадьбе!

В осознанном возрасте это была наша первая свадьба, не считая нашей😂Букет невесты по итогу ни разу не ловила( А жаль!

Очень кайфанули)) Тема постоянно говорил, что конечно организовывать свою свадьбу и гулять на чужой - небо и земля. День свадьбы всегда безумно волнительный. Вчера было совсем не до телефона, но мы классно повеселились! А Вам покажу фото с нашей свадьбы) Тут очень много новых людей🩵

Самые теплые воспоминания об этом дне🫶🏻