Kristinamakarenko

Силовая сегодня была ничего
Взятие -50-60-65 *6 + 65 *4
Присед 60-80-90-90*6 раз

https://youtu.be/2CIMt0KxIXU?si=If5xl3F3TqDGO5_e

Сегодня делала первые шиповки! очень медленно и ,конечно, ноге надо привыкнуть ,потому что кроссовки и шиповки -колоссальная разница, очень жестко 🫣

P.s целое мое утро !

Не пропадать материалу же, не исключаю в дальнейшем что именно тут будут выходить длинные видео 🔥🎥

Вопросы под этим постом - на все отвечу 🤝❤️

Я уже между прочим хлеб испекла с утра 😻

Идеальное воскресенье с домашними пельмешками 🥹

10*60 и уходим в выходной 🎊

🏋️‍♀️

Идеально !

Ураааа 😻😻
Теперь можно доводить до идеала для меня 🫣пошла заказывать всякие штуки для выпечки 😀

В какую авантюру я вписалась 😀😀

Насколько из 10 мы подходим друг другу ?🤭😍

Первая тренировка в новом году 🥳

🤍

Совсем скоро заканчивается 2024 год и это то ,когда действительно хочется поставить черту и будто начать новое.
Всегда хочется вспоминать о том, сколько прекрасного видели мои глаза и сколько было прекрасных и незабываемых эмоций, но и этот год оказался одним из самых тяжелых. Даже не одним, а самым тяжелым за мою 27 летнюю жизни. Сначала рак забрал нашу любимую тету, затем какая -то жуткая травма случилась с нашим другом, а потом травмировалась я и получила действительно сложную травму. В такие моменты снова хочется сказать ,что нет в жизни ничего важнее семьи и здоровья , и здоровья твоей семьи.

Поэтому в новом году хочу пожелать каждому, кто это читает -любви к себе. Берегите себя. Не давайте своим родным пропускать все проблемы «на авось» а поддерживайте друг друга и будьте рядом в сложные моменты жизни.

Всех обнимаю! Спасибо ,что вы здесь
🫂

Супер новогоднее настроение 😻

Заключительная тренировка в этом году прошла на отлично 🥳🙏

Ну и что ,что время 23:26
И что,что уже почистили зубы 🦷

У меня была сегодня первая более менее пробежка 7.99😀 конечно ,это медленно, но я могу бежать быстрее, просто не форсирую, а добавляю с каждой тренировкой. Сегодня сказала не быстрее 8 секунд) было 15*60 метров

Смотря на видео и понимаю как все меняется, еще месяц назад я говорила Артему : «если я не смогу вообще бегать» а он мне в ответ : «пройдет время ,просто подожди» помню, как я проснулась утром и не могла встать на ногу, не могла нормально ходить.

и вот оно время прошло.

Спустя 4 месяца после травмы мне не страшно бежать, и даже разгоняться. Но я делаю все с умом и не тороплюсь.
Помню, как я приходила после реабилитации и каждое новое упражнение -воспаление, адаптация и так по кругу. Хотелось иногда плакать и мысль, что меня реально сглазили не покидает меня до сих пор 😂 потому что на протяжение всего сезона не было ни дня, чтобы все было нормально.

Самое главное, когда ты лечишься это довериться себе и слушать, не бояться опоздать и не загонять себя в рамки. Терпение и только

Какое видео нашла 😻
Моя следующая мечта -Япония 🫣😌эта мысль не покидает меня уже давно

😎

Ура ,сегодня отбегала 16 *100 в среднем темпе через минуту
(2 серии по 8)⚒️

Пока на большом объеме силовой. Сегодня получилось 40-50-60-63-63 ,все на *6 раз
(Вчера смотрела как Надин Виссер делает 100*3 🙄 )
Но сделала 3 подхода приседа, вместо 4

Минусовая температура за окном — не повод останавливать беговые тренировки. Манеж — отличная альтернатива🏃‍♀️

Беговую коллекцию PUMA как у Кристины Макаренко ищи в магазинах и на сайте AMAZING RED.

Сегодня снимала снова свою тренировку 😻скоро будет новое видео ,очень понравился такой формат