Балбекова бегает и не только

Happy Valentines Day 🩷

🔥 Как снизить повышенный аппетит знает нутрициолог.
🔥 Как развить гибкость позвоночника знает мастер спорта по гимнастике.
🔥 Как начать бегать и сделать бег эффективным знает легкоатлет.

Собрали спортсменов и нутрициологов в одном канале, чтобы доказать, что ЗОЖ — это не так уж сложно и к нему можно прийти с удовольствием.

я уже хочу их снять

вчера мы с тренером решили сбегать заключительные 800м в этом сезоне, так сказать закрыть гештальт и узнать все такие свое время на 800м
учитывая то, что мы приехали с поезда и после всех событий, которые с нами случились, не знали что ожидать, но я вчера сбегала по новой личке!
2,13,48

(2,13,34- КМС)- мне чуть чуть не хватило
я безумно рада, что мы прошли этот зимний сезон и закончили на такой радостной ноте.
всем большое спасибо за поддержку, вижу каждое сообщение!!!❤️😭🥹💪🏻
@szgrm 🙏🏻
@sazgram_jpeg

💜 Знаете, последние дни совсем не складывались с тренировками. После последнего забега на 800м поняла, что нужно серьезно подойти к вопросу восстановления и питания.

Нашла действительно крутой курс от Академии Нутрициологии NSA. Его ведет практикующий превентивный доктор Евгений Ковалевский, который реально разбирается в работе с атлетами. Не просто теоретик, а человек с огромным практическим опытом.

🫰 Курс всего 7 дней, но охватывает все важные темы - от правильной диагностики до разбора реальных случаев. Особенно интересен раздел про связь питания и физических нагрузок.

Хочу подойти к следующему старту во всеоружии. Уже записалась на курс. Сейчас он доступен бесплатно - отличный шанс получить качественные знания.

Кто со мной? Давайте вместе разберемся, как сделать наше питание действительно эффективным для тренировок.

💜 Ссылочка ЗДЕСЬ

Спасибо, Тюмень!

Вспомним яркие моменты и насладимся красивыми кадрами прошедшего Первенства России U18 🔥😍

как красиво!😭❤️‍🩹

Это видео описывает абсолютно все.
Признаюсь, что после падения на 800, я как будто сломалась, очень много сил и энергии потратила на слезы и расстройство. Ведь на 800м я была готова на 110 из 100. На 1500м меня не поставили в сильнейший забег, что тоже меня дико выбило из колеи. Но благодаря поддержке моих близких, моего тренера, я вышла и показала достойный результат. В глубине души я знаю, что могла пробежать быстрее. Теперь я понимаю, что всякое может случится и нужно спокойно это принять, не расслабляться и работать дальше.
Была рада быть участником всего этого, а так же составлять конкуренцию!
Летом я буду еще сильнее 💪🏻❤️
Спасибо @Coolakovv за видео!

1500м-4,41 P.B. ❤️‍🩹
Считаю, что это уже похоже на результат!

Признайтесь, пожалуйста, кто меня сглазил опять?

совсем скоро бегу 800м🤞🏻
нужна ваша поддержка! ❤️‍🩹
🍓-на удачу

предстартовая ✅
завтра бежим 800м в 16:45 🏃‍♂️

Следующая остановка - Тюмень🛤️🙏🏻

💋💋💋💋💋💋💋
Я считаю, что правильный настрой, один из самых главных факторов хорошего результата.
Бывает много ситуаций, когда страх тебя захватывает и ты не можешь с ним бороться. Из за страха и неуверенности, все идет не так, как тебе хочется, и дело далеко не в физической форме. В такие моменты очень важно переключиться и оставить все мысли позади ☝️Моральное состояние тоже очень важно на старте. 💭
Я лично не всегда люблю слушать музыку перед стартом, иногда просто хочется тишины и диалога с самой собой 🤩
Надеюсь, что каждый из вас умеет с этим бороться, расскажите, как вы себя настраиваете? 🤩

🎁 Розыгрыш призов для спортсменов-любителей 💪🔥

1. Перкуссионный массажер Yamaguchi Gun Super Mini
2. Плавательные очки TYR Tracer-X Elite Mirrored
3. Ценный приз-сюрприз

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на канал RESEGO
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 1173
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 05.02.2025 MSK (13 дней)

в тот день мне пришлось победить-победить себя 🫁

теперь это мой новый любимый reels 🤩❤️
что скажете?)🫶🏻
@szgrm

УрФО подошло к концу, а мы с тренером всех победили!🙌🥇
Решили не гнаться за результатом и побежали чисто на победу, поэтому имеем:
🥇800м-2,20 ( с началом на 2,26 и финишом 32с.🔥)
🥇1500м-4,49 ( финиш 34с)

сегодня кроме голубого манежа, голубой буду еще я 💙
вы знаете что делать 😉⬇️
🕊️-на удачу

Ребята, всем привет! Нашла для вас безумно полезный канал!

📌 Забудьте о головной боли с китайскими поставщиками! Ульяна – ваш надежный байер!

Устали от бесконечной переписки, непонятных условий и рисков при закупке товаров из Китая? Тогда вам точно нужна Ульяна – опытный байер, который возьмет на себя все хлопоты!

Что мы предлагаем?

* Полный цикл закупок: от поиска надежных поставщиков и переговоров о цене до контроля качества и организации доставки до вашего склада.
* Экономия времени и денег: Ульяна знает все нюансы китайского рынка и поможет вам найти лучшие предложения, избежав лишних затрат.
* Индивидуальный подход: Мы учитываем ваши потребности и особенности бизнеса, предлагая оптимальные решения для каждой ситуации.
* Прозрачность и отчетность: Вы будете в курсе всех этапов процесса закупки, получая регулярные отчеты и фотографии.
* Надежность и безопасность: Ульяна – проверенный специалист с большим опытом работы на китайском рынке. Вы можете быть уверены в безопасности ваших инвестиций.
Хотите начать сотрудничать?
Свяжитесь с Ульяной прямо сейчас!

Закупка оригинальных товаров с поизон!
https://t.me/ulyana_sedlova

Жизнь ломает сильнейших, ставя их на колени, чтобы доказать, что они могут подняться.🕊️
Слабых же она не трогает. Они и так всю жизнь на коленях

Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пусть в 2025 году все мечты сбудутся и все рекорды будут побиты
Прикрепляю видео с последнего забега в 2024 году, 800м-2,15
Спасибо моим родителям, которые вкладывают в меня каждый прожитый день ❤️
Моим тренерам, которые верят в меня и на протяжении всего времени ни разу не сомневались во мне, ведь это далеко не предел моих возможностей 💋
А ребятам, которые сомневаются в своих силах, у которых что то не получилось в этом году, я лишь скажу…. а знаешь все еще будет🙏🏻

800м-2,15 new P.B. 🥳
Следующий старт УрФО 10-12 января ➡️

🎁 Розыгрыш призов от SPINE и канала 7 Стартов Бег

1-2 место: Треккинговые кроссовки SPINE Tierra

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Бег
✔️ Подписаться на беговой канал SPINE
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 1338
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 17:00, 26.12.2024 MSK (9 часов)

итак 4,45 новая личка 🥳
каждый старт по чуть чуть прибавляем ❤️🙏🏻

Друзья, вы тоже без ума от бега?

7 Стартов - канал с уникальным спортивным контентом!

Каждую неделю мы приглашаем профессиональных спортсменов, которые делятся опытом и отвечают на вопросы наших подписчиков.

Гость недели - Всеволод Соловьёв — мастер спорта по триатлону, комментатор МАТЧ-ТВ и необыкновенный любитель, ценитель спорта.

• Самые продуктивные тренировки.
• Эксклюзивные советы от спортсменов.
• Кадры с соревнований, которых нет больше нигде.

Успейте задать свой вопрос Всеволоду!

7 Стартов - Мы влюбляем в спорт!

https://t.me/startov7

Лук на сегодняшние 1500m готов ✅🤍

Воскресенье- не значит отдых 😥
А вы тренируетесь в воскресенье?

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

в Челябинске метель🥶
с утра отбегали 12км✅

5 причин чтобы начать бегать

• Быстрое снятие стресса
• Укрепление иммунитета
• Повышение работоспособности мозга
• Увеличение продолжительности жизни
• Стимулирование творческих способностей

Как плавно перейти в беговой стиль жизни — рассказывают на канале Бегать просто — экспертные статьи о том, как выстроить свой режим вокруг бега и не сойти с дистанции на первом же круге.

Самые главные блюда до и после занятий бегом.
Развитие физической и психологической выносливости.
Подбор оптимально удобной обуви на все виды пробежек.

Чтобы начать бегать, достаточно просто начать: @runforhealth

В воскресенье я бежала впервые 800м после перерыва
Все лето мы бегали 3000 и только лишь один раз прокатили 800
Сказать, что я соскучилась, мало сказать 😊
И вот у нас новая личка на 800м-2,16🥇🤗
Если бы мне это сказали 2 года назад, когда я не могла выбежать из 2,20, я бы не поверила 🥺
Спасибо тренер! Он всегда говорил что 2,16 это не предел моих возможностей и мы это спокойно сделали 🥰

Сегодня день рождение у моего самого близкого и лучшего друга- моего тренера ❤️
Тренируюсь я под руководством Александра Андреевича с 2017г и за все проведенное время я хочу сказать лишь СПАСИБО!
Это тот человек, ради которого хочется побить все рекорды и выиграть все медали.
Этот тот человек, без которого невозможно пройти весь этот путь одному
Это тот, к кому всегда можно прийти и тебя встретят с распростертыми объятиями
Это тот человек, без которого бы не было меня в этом спорте и этого спорта не было бы во мне
С вашим днем! ❤️
( на фото мы с тренером 3 года подряд выступаем на Матчевой встрече в Тюмени, как видите не только мы растем, но и результаты)

В Тюмени с 7 по 8 декабря пройдет ежегодный турнир «Матчевая встреча городов Сибири и Урала», который в этом году отмечает 30-летний юбилей 🎉

В соревнованиях примут участие около 800 юных легкоатлетов двух возрастных категорий – U16 и U18. Спортсмены будут соревноваться в беге на 60, 300, 600, 1000 и 3000 м, беге на 60 м с/б, а также в пряжках в высоту, длину и тройным.

⏰ Расписание соревнований

Посмотреть трансляцию турнира в новом легкоатлетическом манеже, который с 28 по 30 января 2025 года будет принимать Первенство России в помещении U18, можно в Вконтакте:

🖥 Трансляция первого дня

🖥 Трансляция второго дня

С днем сделанной работой, перед Тюменью 🥹

Опять началась учебная неделя и все меньше и меньше дней остается до моего самого любимого зимнего старта- «Матчевой встречи» в Тюмени 🥳🥳🥳
Кто тоже туда поедет?) 🏎

Спасибо всем за активность!
2 часть

Вечером на общем собрании я посмотрела стартовые протоколы и увидела, что со мной в забеге такие же сильные девчонки со всей страны.

Проснулась. Покушала. Накрасилась. И на старт.
Я размялась и хорошо настроилась, но чем меньше минут оставалось до старта, тем быстрее билось мое сердце. Нас всех вывели и назвали фамилии одних из лучших по прошедшим соревнованиям ( Балбекова была в том числе!)

Выстрел, побежали
Первый км я начала спокойно, просто бежала за лидерами и старалась не отставать. Он пролетел быстро и я даже не ощутила его. Остался второй, последний. Я начала чувствовать что наш темп падает, и я втыкаюсь впереди бегущих, поэтому взяла все дело в руки и выбежала. Тем самым я растянула девчонок, чем меньше оставалось до финиша, тем меньше оставалось соперниц. У меня всегда получалось хорошо забегать в горку и не тратить на нее много сил, а вот сбегать с нее я не умела
И на каждом спуске я останавливала себя, боясь что упаду от быстрой скорости. Этим я очень сильно себя тормозила.

И вот остается около 600-700 метров, первая горка и спуск успешны, вторая горка чуть побольше, забралась первая, а вот после спуска я уже четвертая. В какой-то момент понимаю, что сил бежать просто нет, стараюсь ускорится, а как-будто бегу на месте. Остается все меньше времени и дистанции. А соперницы все дальше и дальше убегают от меня.

Вот уже 200 метров и финиш. Слышу, как тренер кричит мне : «пробуй, пробуй, догоняй»
Я ловлю себя на мысли, что не могу просто так проиграть и стать 4. Я никогда не прощу себе эту слабость, что не попыталась и не поборолась.
И вот я стараюсь ускориться, но все бесполезно. А в какой-то момент, как-будто открылось второе дыхание, ноги сами побежали. 80 метров до финиша, а я пытаюсь, пытаюсь, и да у меня получается выхватить это 3 место обеими руками

Как только я прибежала, я не верила своим глазам. Я сразу же побежала к тренеру и, обняв его, заплакала от счастья.
И вот уже вся усталость ушла и, как-будто бы ничего не было. В первую очередь я была в шоке от своих сил, от своей силы воли, которая привела меня к этому. Я поняла, что такая бронза намного дороже любого золота.
А еще, оказывается, первая медаль с Первенства России по ходьбе у моего тренера, тоже была бронзовая
Меня наградили и с выполненным долгом мы отправились домой.
👇 видео со старта ( вдруг кто не видел)

Ровно год назад я выступала на Первенстве России до 16 лет и «выиграла» бронзовую медаль. Это моя первая медаль с таких крупных соревнований

После летнего сезона 2023 я отдохнула и с полными силами начала заново работать, к осени мы были готовы, но меня ждала дистанция, которую я ни разу не бегала-2 километра Справившись со всеми страхами и негативными мыслями, все
старты осени я выиграла:
Первенство области 2км-🥇
Первенство области 1км-🥇
Первенство уральского федерального округа 2км-🥇

Несмотря на то, что дистанцию 2км я пробежала всего 2 раза, у нас была возможность выступить на Первенстве России по кроссу, и мы решили ей воспользоваться
Мы с тренером ехали в Оренбург не зная, что там и как. Говорили, что эта трасса одна из тяжелых. Но меня это особо не пугало

Сделав предстартовую, я не знала, как буду бежать, ведь был сильный ветер, который просто сносил меня. Но чувствовала себя я достаточно бодро.
В первый день соревнований я бежала эстафету 6х1км- мой этап был первый. Мы с ребятами из Челябинской области хорошо пробежали и стали первыми. Попробовав трассу и выиграв, я стала более спокойна и уверена в себе.
Оставалось лишь ждать следующего дня, чтобы узнать на что я способна.

Если вам понравился такой формат, и вы хотите продолжения, я жду обратную связь и будет 2 часть о том, как я «выиграла» бронзу🤩🤩🤩

Профессиональный спортсмен? Любитель? Планируешь заняться спортом?
Да неважно!

7 Стартов - канал, который откроет тебе спорт с другой стороны.

Еженедельные интервью со спортсменами прямо на канале!

• Самые эффективные тренировки
• Советы для тех, кого покинула мотивация
• Экслюзивные кадры с соревнований

@startov7 - Открой для себя мир спорта изнутри!

мамочка, с праздником ❤️‍🩹🥹

соревнования-соревнованиями, а тренировка по расписанию 💪🏻
сегодня побегали и пресс покачали 💪

🌷🌷🌷

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

вчера делали работку 400+200 через 200 х4 💪
всем спасибо, кто писал свои варианты ❤
контроль я сбегала за 3,04, вообще не опираясь на время и с огромным запасом ( начала первые 400 по 38с 😂)

Розыгрыш 2 пар кроссовок BMAI Carbon Fly 3 🚀

Именно в таких бежал Искандер Ядгаров на Московском полумарафоне 2024🥈!

‼️ Условия простые
✔️ Подписаться на 7 Стартов Бег
✔️ Подписаться на Евгения Дроздова
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 2775
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 27.11.2024 MSK (8 дней)

всем привет! 🤩
по приезду домой с Кисловодска, мы сбегали контроль-1000м 🏃‍♂️
как думаете, за сколько у меня получилось?

📍Большое седло

Что можно сейчас купить за 49 рублей?

А что если я скажу, что можно сделать первый шаг на пути к здоровому и стройному телу за 49 рублей ?
Как вам ???

И это не шутка !
Меня зовут Анастасия Мареева
https://www.instagram.com/mareeva_nastasia
И я основала команду, которая нашла свою миссию в оздоровлении нации и мы создаем доступные проекты для здоровья !

‼️18.11 старт программы 
КЕТО - ПУТЬ 🔥!
И только для вас за 49 рублей  по ПРОМО КОДУ *2024*
https://mareevanastya.ru/kompleksnye-programmy
‼️ВАЖНО для прохождения программы приобрести добавки - для  ВАШЕГО здоровья !

Цена добавок от 8000 р ♥️ (кураторы помогут с покупкой)

Подробнее тут👇

https://t.me/+Yj8e0864GzBiODBi
А в ПОДАРОК вас ждёт 🔥гайд : как составлять здоровую тарелку без взвешивания еды и подсчета калорий !

это мы в Пятигорске как то были и успели покупаться 💦💪🏻

поймала последние теплые деньки в Кисловодске ☀️

🤍

Балбекова бегает и не только pinned «Розыгрываем 5 ПОДАРКОВ + 5 сертификатов на покупку 🎁😳 Подарочные боксы с экипировкой📦 ⚡️ МАШТАБНЫЙ РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ОТ МАГАЗИНА FEDOTOVZABEG И ТОПОВЫХ БЛОГЕРОВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ ⚡️ 🏃🏼Розыгрываем 5 видов экипировки для бега + сертификаты на разный номинал ИТОГО…»

Розыгрываем 5 ПОДАРКОВ + 5 сертификатов на покупку 🎁😳
Подарочные боксы с экипировкой📦

⚡️ МАШТАБНЫЙ РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ОТ МАГАЗИНА FEDOTOVZABEG И ТОПОВЫХ БЛОГЕРОВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ ⚡️

🏃🏼Розыгрываем 5 видов экипировки для бега + сертификаты на разный номинал
ИТОГО 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ🔥

🎁Лонгслив Nike женский
🎁Штаны Nike Aeroswift (М/Ж)
🎁Ветровка Nike (М/Ж)
🎁Лонгслив Nike мужской
🎁 Лосины Nike (М/Ж)
💴 1х3000 р
💴 2х2000 р
💴 2х1000 р

⭐️НУЖНО БЫТЬ ПОДПИСАНЫМ НА ВСЕХ БЛОГЕРОВ И НАЖАТЬ УЧАСТВУЮ В РОЗЫГРЫШЕ
20 ноября подведём итоги и узнаем 10 счастливчиков 🎁

Участников: 1069
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 12:00, 20.11.2024 MSK (6 дней)

завершение недели прошло так: 🫥

пополняли, потраченные углеводы, на тренировке 🍔

🍂

как проходят наши диалоги с тренером, после старта ❤️‍🩹
С праздником, шеф! 😊
ph: @szgrm

вчера был выходной 🩶

🗻

сегодня, когда стало посуше, опробовала свои новые педали🏃‍♂️
10/10 🤩
как вам цвет?😊

И вот спустя 2,5 года, я снова в этом прекрасном городе 😘😌

эти стразы прошли проверку «от и до»

типичный финиш любого атлета:🤪

второй раз подряд выигрываю УрФо в Миассе 🙂🙂🙂
Сегодня бежали-3км 🏃🏻‍♀️