с тобой Ди

Long run 30km вдоль канала.
Прекрасный маршрут 🫶 Обратно уже на электричке.

Недельный объем - 197.1km 🦦

Бегать зимой кайфово.
Моя версия 🌳🐿️🌷

Не так давно мы сделали небольшой опрос по социальным сетям «какие продукты вы чаще всего используете и что хотелось бы попробовать».

На основании этого опроса мы составили подарки и готовы провести розыгрыш призов совместно с Rock the Cycle .

Условия:
✓ Быть подписаным на наш канал GEL4U и на канал Rock the Cycle;
✓ Оставить под этим постом только 1 комментарий.

Призы:
🟡 1-е место: SIS REGO Rapid Recovery, SIS Hydro, Фляга SIS, ассорти гелей GEL4U 10 шт;
🟡 2-е место: мармеладные батончики Beta Fuel Energy Chew, ассорти гелей GEL4U 8 шт, SiS Rego Cherry Juice;
🟡 3-е место: ассорти печенья SIS GO Energy Bake, ассорти гелей GEL4U 6 шт.

А так же, к каждому призу будет добавлен сертификат от Rock the Cycle на 3 тренировки Start Rockin для новых клиентов.

Результаты розыгрыша будут проведены через неделю в 12:00 по московскому времени с помощью генератора случайных чисел.

Если количество участников будет более 100 человек, то разыграем ещё 2 секретных приза 😉

Тут можно выиграть спортивное питание от моих любимых друзей 😎
Переходим к ним на страничку, подписываемся, оставляем комментарий 😌

Рубрика: бегущие истории 🐿️

Сегодня бегала по новому маршруту, вдоль канала. Можно далеко убежать от Лондона. Мало людей, но есть велосипедисты. Понравился маршрут: спокойно, красиво, много лодок таких интересных.

Так, что было у вас?😀

pb

Рубрика: что набегали за месяц январь 🧘🏻‍♀️🌸

Так и знала, что кого-нибудь забудут 😉. Лондон, жди, увидимся в апреле.

🌳 Запускаю еще одну рубрику «Бегущие истории» !

Я буду делиться тем, что вижу во время пробежек, и хочу пригласить вас присоединиться!

*Выберем один день на неделе, вот сегодня, например.

Так что делитесь, что сегодня интересного видели во время своего бега 📸

Я: каждый день вижу зеленый, ухоженный газон и балдею от этого 😂, жирных белок 🐿️, много собак (здесь во время кросса даже темп не сбавляю при виде собак, тут все воспитанные), ну и много подснежников 🌸 Питера Пена сегодня пропустила, но он был)

Фотокарточки из Лондона 🇬🇧

Январь, а вокруг так зелено, сухо. Не придумала отговорку, побегала 15ку.

Желаю радости, тепла и волшебства в этот чудесный праздник. Пусть исполняются самые заветные желания!
С Рождеством, друзья! 🎄✨

Я хотел бы переехать в Чебоксары.

Гордился бы тем, что Екатерина Вторая предпочла наш город Нижнему Новгороду. Гулял бы по семикилометровой набережной, какую еще поискать. Показывал бы всем ворота в подземный город. Объяснял бы каждому встречному-поперечному, что такое «Шупашкар хули».

Считал бы, что Ленин фигура спорная, но вот отец у него замечательный. Кормил бы уток на озере Счастья. Пропагандировал бы чувашский хмель и стабильно раз в квартал посещал бы музей пива. Ходил бы в часовню-ракету.

Отмечал бы, что Чебоксары — уникальный город, население которого за сто лет выросло в сто раз. Фотографировал бы скульптуру кота по мотивам произведений Васи Ложкина.

Пользовался бы новым аэропортом. Поднимался бы на Государеву гору. Представлял бы «Хогвартс Экспресс» на Мокринском виадуке. Следил бы за уровнем воды в озере Морской глаз.

Отправлялся бы на троллейбусе в Новчик снимать мозаики. Следил бы за сохранностью розы в руках маленького принца. Мечтал бы о временах, когда в Чебоксарах жили 7704 (или все же 7702?) человека. Лучшим произведением советского модернизма называл бы дом обрядов.

Наблюдал бы за Иваном Грозным в аквариуме. Трепал бы за нос чувашских сфинксов у художественного музея. Хотел бы вернуть кинотеатру «Родина» конструктивистский облик.

Танцевал бы под «Эпе сана юрататап». Повесил бы на сцену проект центра от Симбирцева и Аввакумова. Сомневался бы в древности дома Кадомцева и соляной конторы. Читал бы Геннадия Айги, Михаила Сеспеля и Константина Иванова.

Знал бы триста анекдотов про Чапаева. Водил бы всех знакомых в музей истории трактора. Хранил бы в домашнем баре «Нарспи», «Балабаш», «Эрех» и «Парне». Килограммами покупал бы аккондовские конфеты. Купался бы в Сосновке.

Ездил бы в деревню к родственникам, варил бы на всех шурпе, лепил бы в кругу семьи хуран кукли, а в Чебы забирал бы домашний шартан.

Рассказывал бы про Мать, приснившуюся Федорову. Раз в неделю постил бы в соцсетях театр-базу повстанцев и каждый раз получал бы сотни комментариев «А где это». Скучал бы по прекрасному городу, навеки скрывшемуся под водами залива.

Наносил бы разметку с чувашским орнаментом. Днем удаленно работал бы в кофейне «Тутла». Гордился бы тем, что третьим советским человеком в космосе был Андриян Николаев. Отдыхал бы в Марпосаде, Цивильске и Алатыре. По праздникам катался бы на ретро-троллейбусе.

Сделал бы футболку с надписью «Чебоксары — жемчужина России». Любовался бы единственным зданием в стиле модерн. По дороге в этнопарк «Сувар» заезжал бы проведать наблюдательную вышку НЛО.

Чебоксары, ждите.

Рубрика: что набегали за месяц декабрь 🎄

2024г в цифрах - 6730км 🏃‍♀️
Набор высоты - 56655м ⛰️
Время: 556:40:56 ⏳
Всего калорий: 324051 🧁 (Garmin так говорит)

Да, там еще помимо бега, конечно же, есть вел/силовые тренировки. Добавьте к этому еще пару часов. И так вижу, что дофига времени трачу на ваш спорт 👀

Приехала на открытие нового магазина VETER ♥️

Адрес магазина: Москва, Болотная набережная, 3с2.

😂 Все, я заказала себе велоформу. Про триатлон больше шутить не буду.

Как же сложно марафонцам зимой, все же. В манеже не покрутишься (если ты не молодой марафонец только), у бывалых часто все отваливается. На дорожке 30км крутить, ну такое себе.
Поэтому многие спортсмены и уезжали на зимовку. А что делать сейчас, с нынешним курсом? 😵‍💫

Что там про зал? Утром, вечером я здесь. На 1ой тренировке - 15/20км бег, на второй - 20/25км вел 🚴‍♀️. На станке играюсь с мощностью, пока мне очень скучно и это совсем еще не легко 🥺

31 декабря еще и рабочий день 👀 Как вы здесь, держитесь? 😐

Рубрика: что набегали за месяц ноябрь 🏠

Степа, ну какая деревня? Меня уже ребята зовут в Аддис-Абебу тренироваться. Представляете, вот эта ОДНА группа, все у одного тренера тренируются, по 50-100чел на тренировке. Ну и очень удивились, когда я сказала, что я - Russian girl. Они такие, ты не похожа на Китаянку, откуда приехала )
У победителя только один вопрос был, христианка я или нет, жену себе ищет 😂

Что касаемо трассы 🫠
На первых 10км ты уже все. Когда я увидела на 7ом км в какую горку мне забегать, я ахренела🫣 там на 250м +- такой набор 👀 после спуск и опять горка.

Болельщиков много, за меня очень сильно болели все. Но эти длинные дороги, когда конца не видно - не совсем приятно. Почти весь марафон бежала одна. На 19ом км догнала эфиопок, но после половинки они втопили и я уже их почти не видела 😂 Но и за начало им спасибо, спасибо за фартлек.

На счет пунктов питания. На 20ом км уронила гель, на 30ом км моей бутылки не было с гелем 😤 приеду в Ефиопию, я им покажу, как чужое трогать 🥲
Поэтому очень ждала 35ый км - где меня дождалась бутылка моя и гель от сис 2эспрессо. Но и он не спас, и решила просто уже добежать. Так что, питание очень решает.

Что на счет кроссовок 😁 Пёрфект ♥️ Но нога до крови все равно )

На дистанции понадобилась ношпа.

Сказалась ли моя болезнь на прошлой недели и антибиотики ? да не знаю 🤷‍♀️

Ох, Степа, зачем ?
Выйду ли я еще на марафон? 🤣 Я подумаю.

А сейчас - время доп контроля 😎 Сколько часиков тут будем тусоваться?

Не сегодня 🥐

Творчеством занималась 🐺

Первое правило: не есть ничего НОВОГО перед стартом😁

Времени объяснять нет 🤩 Пока вы тут спали, я себе корзину собрала, спокойна (Знаю, что вы изотоник мне не оставите или моих любимых гелей 2эспрессо) Вечноголодные спортсмены ♥️😁

💟💟💟💟 https://www.fuel4u.ru/

Промокод : FRIDAY24

После таких тяжелых тренировок нужно вовремя восстановить свое тело.
Обязательно использую продукцию от https://t.me/DiscoverFitness 🏆
Расскажу немного про своих любимчиков.

Использую миостимулятор https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/miostimulyatory/miostimulyator-theragun-power-dot-20-duo/
В приложении PowerDot есть готовые программы для ускорения восстановления, расслабляющего массажа, облегчения боли. Выбираю нужную программу и дальше занимаюсь своими делами.

Первым делом на сборы беру эти штаны https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/kompressionnoe-oborudovanie1/sistema-pressoterapii-recoveryair-jetboots/
Снимает мышечную боль, убирает отеки, улучшает кровообращение. Использую до тренировки (15-20мин), после бега более 40мин.

Этот массажер мини Theragun 2 поколения беру на соревнования или на тренировки с собой. Компактный, удобный, место мало занимает https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/perkussionnaya-terapiya/perkussionnye-massazhery/perkussionnyj-massazher-mini-chernyj-2-e-pokolenie/

Перкуссионный массажер Theragun PRO Plus. Мощный, удобный в руке, много разных насадок (+разогревающая, охлаждающая). Мне очень нравится https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/perkussionnaya-terapiya/perkussionnye-massazhery/perkussionnyj-massazher-theragun-pro-plus/

Летом, когда травмировалась, использовала наколенник RecoveryTherm https://gymshop.pro/katalog/massazhnoe-oborudovanie/massazhery/hot-and-cold-vibration-knee/
В комплексе с упражнениями вылечила травму.

На сайте много полезного есть. И у меня всегда для вас есть дополнительная скидка. В корзине используйте промокод «круассан» 🥐.
Скоро еще и праздники 🎄🎉 🎁 Уверена, на сайте найдете, чем порадовать свою любимку ❤️

Для достижения цели - мелочей не бывает.
Не пренебрегайте восстановлением! Нужно все вовремя делать. А я пошла восстанавливать свои ножки ❤️‍🩹

Вроде как сегодня была последняя длительная 😋

Первые 10км по ~4.15, после подключился Тренер и км пошли из 4х-3.45. Благодаря ему меня не сдуло за Волгу. Все же классно «выключаться» и бежать за кем-то.

Погода нормальная для ноября, без снега слава богу, но хотелось бы чуть теплее 😮‍💨

Много вопросов про недельный объем. Ок, ставь реакцию, если еще интересно и начну рассказывать про эту неделю. Или даже сделаю короткое видео 😾

Ну какова красота ♥️ Как зефирки!

Пока в них только спринтовала по 60м 🔥 На длинные отрезки пойду в вс 😎 Проверим. Но первое впечатление, первые метры в них «ваааау»🤯

Подписалась я на днях на этот канал https://t.me/akakobratno. Я и так плохо спала, а сейчас все мысли «вот полететь бы сейчас хоть в Турцию, билет 2тыс всего 🤯»

Сегодня еще выкатили билет из Казани в Сочи с багажом - 1тыс. Видели?
1000р на Аэрофлот😳 Это как в магазин выйти, а тут «ой сгоняю я в Сочи погреться, кофе выпью и обратно»

Из Чебоксар в Москву когда такие цены будут?😡

Получается, ждём влог? 🤔

2:19:13 🔥

* 📸 он же с камерой бежит?

С Днем Рождения, Стёпа 🎂🎉

У Степы своя пачка 😎

150р и ты работу катаешь в тепле 🥰 (правда, дорога занимает больше 1ч)

Вчера сезон в тренажерном зале открыла, сегодня- манежный.

По ощущениям: 3.38-9 в зале
на дорожке намного тяжелее дались, чем сегодня по 3.36 🙂‍↔️

*каждое утро мониторю билеты в теплые страны 🥶

Рубрика: что набегали за месяц октябрь 🍂☔️

🦒 , Мойбен, ♥️

Снова кино из Кении 🇰🇪
пойду и я посмотрю.

https://youtu.be/fr8VrJk_zMQ

https://t.me/pushkin_run 😍

Завтра бегу 21.1км 🥳 Трансляция тоже есть.
Потрясем булками 🥐

Мне не хватает света, солнца. Живешь в этой серости.
Поэтому, скорее бы декабрь, первый снежок, Рождественские ярмарки, суматоха предпраздничная 🎄.
А 1го января - сворачивайте это все и дайте мне тепло.

5 км вместе со звёздами перед звёздным финишем на Арена Марафон

Если зажигать — то ярко 🔥

Титулованные российские легкоатлеты, победители всероссийских и международных соревнований приглашают всех участников Арена Марафон на совместную тренировку.

⭐Анна Викулова,
⭐Дина Александрова,
⭐Елена Седова,
⭐Ринас Ахмадеев
⭐Роман Троценко
⭐Александр Ольков,
⭐Ярослав Бякин 

будут вас ждать 26 октября в 12:00 у дома PushkinRun на Крестовском острове:
📌Санкт-Петербург, Южная дорога, 25Б

⁉️ Задавайте в комментариях вопросы ребятам, что хотелось бы узнать?

🥐 Давно не было круассанов на финише, согласны ?

Встречаемся на Арена марафон 27.10 в Санкт-Петербурге.
Я с нетерпением жду встречи.

Ох, немного волнуюсь 🤭 Выйду на стартовую линию с Аней Викуловой, Леной Седовой. А мы знаем, эти девочки умеют быстро бежать. Поэтому будет очень интересно.

🗓️ 27.10.2024
📍Питер
🏃‍♀️21.1км

*ахаха, ну наконец-то, она стартует. Спасибо, шеф 😂

👀 Фото марафонского уикенда: тренировка с Диной Александровой и фотозона в Лужниках

Было очень приятно видеть вас на беговой тренировке с Диной Александровой перед стартом Московского Марафона и в нашей фотозоне с плакатами — после завершения забегов. Кстати, таких плакатов с финишным временем у нас ещё достаточное количество и они бесплатные. Если хотите себе такой же, то заходите в наш магазин в Лужниках по адресу: Лужнецкая набережная, КПП №1, первый павильон справа от въезда.

Фотографии в галереях:
• Тренировка: /12-10-2024-vtr-running-vechernyaya-probezhka-s-dinoy
• Фотозона: /14-10-2024-fotozona-vtr

❤ Вот и он — основной соревновательный день Московского Марафона.

В 8:30 подключайтесь к прямой трансляции Вконтакте, а также следите за новостями в канале события.

Здесь будем дублировать только самое-самое важное

И я буду ждать вас на финише! Жду 🤚🏻

Дина Александрова приехала в Москву презентовать теплую коллекцию Veter running 🤘🏼

Пообещала, что её спонсор напечатает всем финишерам десятки и марафона плакаты с их результатом. Подробная информация в шатре!

🙌 VTR SOCIAL RUN: беговая тренировка c Диной Александровой перед Московским Марафоном

Накануне старта Московского Марафона наша любимая атлетка Дина Александрова проведёт беговую тренировку от магазина в Лужниках для всех желающих. Это уникальная возможность настроиться на дистанцию и просто с пользой провести вечер пятницы в компании профессиональной бегуньи.

В программе: кросс 6 км в невысоком темпе, растяжка, 2-3 ускорения по 150 м в соревновательном темпе. Тренировка пройдёт по набережным в двух группах с разным темпом и подойдёт как для новичков, так и для уверенных любителей.

Дата: 11 октября
Темп:
• 1 группа — 5:30-5:40 мин/км
• 2 группа — 6:10-6:20 мин/км
Дистанция: 6 км
Место старта и финиша: магазин veter.cc в Москве — Лужники, КПП №1, первый павильон справа от въезда
Время сбора: 18:30
Время старта: 19:00 
Что будет на тренировке: на старте знакомимся и обсуждаем интересующие вопросы с тренером. На финише угощаемся натуральным функциональным напитком от Two Peaks Brew Lab — безалкогольным пивом с раствором солей для восстановления

📍 Регистрация на тренировку в Москве: veter.cc/sroct11msc

До встречи!

+1 неделя в копилку ✅

С апреля так много не бегала 😌

Знаю, что Вы ждали меня на Московском Марафоне, но в этому году мы попробуем дотянуться до новых горизонтов!
Stay tuned 🥐

Рубрика: что набегали за месяц сентябрь 🏔️

Мои вечные споры с тренером 🤭

🏃‍♀️ Один тренировочный день Дины Александровой: эксклюзивный контент

Завтра, 18 сентября мы передадим Instagram-аккаунт* @veterrunning нашей любимой атлетке Дине Александровой. Сейчас Дина находится на сборах в Киргизии, откуда она и согласилась поделиться с нами тем, как проходит её обычный день. Вы увидите, как происходит тренировочный процесс и восстановление профессиональной бегуньи, узнаете больше о питании спортсменов, услышите советы по подготовке к марафону, полюбуетесь пейзажами Киргизии и не только. Всё это вы увидите в сторис в формате видео и фото. Будет интересно, не пропустите!

* Компания Meta, которой принадлежит Instagram, признана экстремистской и запрещена в РФ.