УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

@universal_athlete

КАНАЛ ПРОДАЁТСЯ!
-Тренировки разного профиля и уровня подготовки
-Полезные привычки и навыки
-Спортивная философия и юмор

Ссылка для друга: https://t.me/+02V5ArEyBmAzYTUy
Владелец: @oyabettab

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ (Russian)

Этот канал создан специально для всех любителей здорового образа жизни, фитнеса и спорта. @universal_athlete предлагает широкий спектр тренировок разного профиля и уровня подготовки, чтобы каждый мог найти что-то подходящее для себя. На канале вы также найдете полезные привычки и навыки, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму. А если вы хотите узнать больше о спортивной философии или просто поднять себе настроение, здесь есть место и для этого. Присоединяйтесь к нам и станьте частью сообщества активных и целеустремленных людей! Для доступа к каналу перейдите по ссылке: https://t.me/+02V5ArEyBmAzYTUy. Приходите и начинайте свой путь к здоровому образу жизни вместе с @oyabettab, владельцем этого уникального канала!

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

08 Jan, 14:45

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА ДОМА💪

Универсальный Атлет

395

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

08 Jan, 12:02

Что общего у мозга, всех мышц, органов и крови? Нет, не черный рынок.

Все они на 75% состоят из воды, что делает воду основным компонентом абсолютно всех процессов, протекающих в организме.
В большинстве случаев (при условии, что вы более или менее подготовлены) главной причиной спада выносливости и концентрации является ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.

Разбираемся почему в New balls please:

Читать далее…

428

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

20 Sep, 10:52

КАК ОНА ЭТО ДЕЛАЕТ??😱😍

Универсальный Атлет

2,168

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

22 Aug, 14:23

БИЦЕПС ПРОСТ КАК ПЯТЬ КОПЕЕК

С точки зрения биомеханики при сгибании руки двуглавая мышца плеча напрягается вся и полностью. То есть, нет особых движений для напряжения внутренней или внешней головки бицепса. И не существует специальных упражнений для создания пика бицепса как у легендарного Арнольда Шварценеггера.

Форма руки является генетически обусловленным фактором. Пик бицепса либо есть и ярко выраженный, либо выражен он слабо или отсутствует вообще. С этим стоит просто смириться. В любом случае хорошо развитые руки выглядят прекрасно вне зависимости от их генетически заданной формы.

Самое главное, что развить их не составляет труда, если делать это разумно как с точки зрения физиологии, так и тренировочного процесса.

Универсальный Атлет

2,900

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

05 Aug, 16:09

ЭФФЕКТНО🤯

Универсальный Атлет

3,052

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

20 Jul, 12:05

ЛАЙК, ЕСЛИ ЖИЗА😁

Универсальный Атлет

3,210

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

17 Jul, 13:12

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ pinned Deleted message

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

12 Jul, 11:40

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО💣

Универсальный Атлет

3,116

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

12 Jul, 10:40

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ pinned Deleted message

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

11 Jul, 10:45

МОЩНЫЙ СЕТ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ШИРОКОЙ СПИНЫ🔥💪

💬 - Интегрируй его в свою тренировку спины. Если легко, то можно взять доп вес

📌Последовательность :
5 подтягиваний классика + 5 сек статика + 5 сек статика на 50% + 5 классических подтягиваний + 5 сек статика вверху и в середине (можно добавить ещё 10 сек виса на укрепление хвата)

Задача - выполнить весь сет не спрыгивая с перекладины☝️

Таких 3-5 кругов⏱️

Универсальный Атлет

3,330

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

13 May, 13:00

ХОЧУ ТАК ЖЕ В 70 ЛЕТ

👍

Универсальный Атлет

5,541

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

09 May, 16:11

КРАСОТКА🔥😍

Универсальный Атлет

5,160

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

27 Apr, 14:00

ВО ДАЁТ

🤯

Универсальный Атлет

5,632

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

25 Apr, 17:00

ХОРОШИЙ РАКУРС

💔

Универсальный Атлет

4,679

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

24 Apr, 17:47

ОН ЯВНО ПРОГУЛИВАЛ ФИЗИКУ😂

Универсальный Атлет

4,183

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

23 Apr, 17:22

КАК ВАМ ТАКИЕ ГАНТЕЛИ?👍

Универсальный Атлет

3,834

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

22 Apr, 16:09

ПАЛКА-ЧЕЛЕНДЖ НА ЛОВКОСТЬ И ГИБКОСТЬ

👉

У кого получилось «+» в комменты 😎

Универсальный Атлет

4,006

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

21 Apr, 19:19

СТАНОВАЯ ТЯГА 💪 - Как правильно выполнять для роста мышц?

📈

Универсальный Атлет

4,014

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АТЛЕТ | ТРЕНИРОВКИ | ЗОЖ | СПОРТСМЕНЫ

20 Apr, 10:02

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ

💪

Тренировка бицепса и трицепса:

1️⃣. Сгибание со штангой (кривой гриф, узкий хват) - 3 подхода до отказа

2️⃣. Сгибание в кроссовере (прямая рукоять, локтями упираемся на колени, полностью разгибаем локти растягивая бицепса) - 3 подхода по 10/8/6 повторений

3️⃣. Сгибание рук с гантелями сидя (обязательно должен быть упор на локти сзади, чтобы изолировать бицепс и дать максимальную нагрузку) - 3 подхода до отказа

4️⃣. Молоты с гантелями 2 подхода до отказа

5️⃣. Разгибание из за головы 3 подхода до отказа

6️⃣. Жим узким хватом (локти прижимаем к туловищу) - 3 подхода до отказа

7️⃣. Разгибание из за головы с нижнего блока - 2 подхода до отказа

❗️Советую выполнять каждое упражнение по 3 подхода по 10/8/6 повторений, с увеличением веса в каждом подходе, сам я лично люблю всегда работать до отказа, выжимать из себя все.

⏲

Отдыхаем между подходами по 1.5-2.5 минуты

Универсальный Атлет

4,882