Дневник Сверхчеловека

@dnevniksverhcheloveka

Блог о становлении мужчиной. Психология, биохакинг, нутрициология и спорт.

Админ: @KonstantinRamazanov

Менеджер по рекламе: @KonstantinRamazanov

Ссылка для друга: https://t.me/+JyHgg__mhdoxM2Zi

Дневник Сверхчеловека (Russian)

Дневник Сверхчеловека - это канал в Telegram, который посвящен становлению мужчиной. Здесь вы найдете информацию о психологии, биохакинге, нутрициологии и спорте. Этот канал создан для тех, кто стремится к саморазвитию и постижению новых горизонтов.

Ведущий канала - @KonstantinRamazanov, который делится своими знаниями и опытом в этих областях. Он поможет вам раскрыть свой потенциал и достичь новых высот.

Следите за новостями и советами на канале Дневник Сверхчеловека, чтобы узнать, как стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к лучшей жизни уже сегодня!

Дневник Сверхчеловека

23 Jan, 13:06

Стремись к идеальному окружению

🌟

Да-да, это база любого человека, но почему тогда некоторые так трудно отпускают ненужных людей?

1️⃣

Вы растете
— И если вы не дурачки, то все развиваетесь. Твои интересы и интересы друзей начнут расходиться, приоритеты меняться, поэтому и дружба угаснет

— Твои прошлые знакомые могут начать курить/пить, задумайся, нужны ли тебе такие люди?

2️⃣ Ищи лучших
— Тебе будет комфортно быть тупым среди умных людей? Конечно нет, ты начнешь стремиться к тому, что бы стать самому умнее

— А вот, когда ты среди идиотов, тебе и развиваться незачем, ты так и так на их уровне

Людей не нужно менять как перчатки, но давно надо бы понять - «люди приходят и уходят»

Кто тебя окружает?

🫡 — Ахуенные люди
🔥 — Бля, чмыри какие то

342

Дневник Сверхчеловека

23 Jan, 09:26

Мышцы как у Скалы

🌟

По-быстрому раскидаю тебе про базу для каждого спортсмена, который хоть как-то использует спортивное питание в своем рационе.

1️⃣

Креатин
— Самая база из всех баз, нужен для того, чтобы твои мышцы наполнялись кислородом. Советуют абсолютно все тренера и спортивные диетологи

— Креатин это твоя энергия как во время тренировок, так и в повседневной деятельности

2️⃣

Протеин
— Белок, чистый белок. Необходим для роста твоих, и без этого, здоровых мышц. Тут даже говорить не о чем и так все понятно

— Однако ты должен знать свою норму белка и соблюдать ее как в тренировочные дни, так и в дни отдыха для размеренного роста мышц

Спортивное питание необходимо для того, чтобы ты прогрессировал в зале на постоянной основе. Но не забывай про нормы и соблюдай их всегда, а иначе можешь и с туалетом обниматься

Пользуешься спорт питом?

🔥 — Конечно, нихуя себе
🫡 — Это все понятно, давай еще про спорт пит

350

Дневник Сверхчеловека

21 Jan, 05:46

Вставай братанчик

А ты хочешь стать лучше или тебе похуй?

Пора работать над собой и заниматься, делать лучшую версию тебя и только газ, газ, газ

❤️ — Каждое утро думаю
🔥 — Ноль мыслей, живу как карта ляжет

451

Дневник Сверхчеловека

18 Jan, 13:05

Делай то, что приносит тебе удовольствие

Это самый верный путь, обрекающий тебя на максимально счастливую жизнь и быстрый результат

🟥

У тебя мало времени
Блять пойми что, время никого не щадит, и тратить время на хуйню, которая тебе не нравится — это полный пиздец. Найди то ради чего ты будешь гореть и делай вещи

Дак почему ты все еще ничего не делаешь и работаешь на дядю с пивным пузом. Начни уже думать и кайфовать от работы

🟥

Не останавливайся искать
Пойми что, если у тебя один раз не получилось найти, это не значит, что у тебя не получится. Просто все время ищи и пойми что это повысит твой уровень жизни и ты будешь делать это с кайфом

🟥

Ебашить будешь как не в себя
Ты просто ахуеешь от своей работоспособности. Ведь ты будешь занимать, тем что приносит удовольствие и ты просто будешь кайфовать от работы

❤️ — Я уже уволился и ебашу на себя
🔥 — Лучше на дядю с пузом, зато стабильно

392

Дневник Сверхчеловека

18 Jan, 06:11

Доброе утро слоны

Послушай эти фразы и прими правильно их для себя.

Поняв весь тяжкий труд который ты делаешь, только тогда ты начинаешь подниматься вверх к своим целям, сметая все на своем пути

❤️ — Как же сильно сказано
🔥 — Чушь какая–то

335

Дневник Сверхчеловека

17 Jan, 05:57

WORK, WORK, WORK

Красивый день начинается с этого

1️⃣2x20 алмазных, широких, обычных отжиманий
2️⃣Ледяной душ ( 2-3 минуты)
3️⃣Прибраться в хате
4️⃣Завтрак (яйца, овсянка или другие каши, гречка, овощи)

Выполнишь?

❤️ — Да, уже начал
🔥 — Я еще сплю

413

Дневник Сверхчеловека

15 Jan, 08:47

Утро доброе, боец

🌟

Хватит гнаться за типичным стадом у которых нет ни цели, ни будущего, а только вписки и сосать чужую дудку, а ты саморазвивайся, занимайся спортом, читай посты сверх человка и в скором времени ты увидишь первые шаги, а затем и результат

Гонишься за стадом?

🫡 — Да, я с ними
🔥 — Неа

413

Дневник Сверхчеловека

31 Dec, 17:07

Отказывай максимально уверенно

Друг, это слово пиздец как облегчит тебе жизнь и поможет убрать из нее лишних людей.

😀

Лютая экономия времени

Отказывая всяким долбоебам в их просьбах, ты экономишь себе кучу времени и сил

— Поэтому юзай это слово почаще, будешь меньше уставать от не нужных дел

😃

Сделает уверенней

Пойми, слово «нет» не так уж и легко сказать, не все люди могут отказываться от выполнения просьб

Тут нужно, в первую очередь, уяснить, что если ты будешь на все просьбы отвечать согласием, то тебя будут использоваться как тряпку

😄

К черту крыс

Отказав пару раз таким людям, они больше не будут к тебе подходить и просить о чем-то

Твоя жизнь станет лучше, а всяких конченных типов в ней меньше😐

Умеешь говорить нет?

🏆— Да всем подряд говорю
🔥— Иногда пиздец как трудно

378

Дневник Сверхчеловека

31 Dec, 06:05

Готовы к 2025?

🏆 — Да
🔥 — Не особо

350

Дневник Сверхчеловека

29 Dec, 13:05

Гайд как быстро проебать здоровье

Здоровье по сути бесполезная штука, поэтом избавляться от нее нао как можно быстрее

1️⃣

Юзай наушники-затычки

Делай так, чтобы лучше услышать музыку, ведь полноразмерные полная шняга😐

На самом деле,если просто слушать музыку — все будет ок. Хуевость стартует с момента, когда эта музыка становится громкой

2️⃣

Спишь — лошара

😈

Я раньше тоже думал, что если выпью кофе/энергетик — все будет хорошо (не будет нихуя)

Сон — это вообще лекарство ахуенное. И голову, и почки, и простуду лечит

3️⃣

Не меняй стельки

Вот купил ты себе тапки и начал их носить. Через 2-3 недели ниче натирать не начало?

— Стельки изнашиваются и воняют. новые стельки стоят 50 рублей, так шо думай 😁

Друже, запомнил как что делать?

🔥— Ага, пиздец здоровью
🫡— Буду делать наоборот, здоровье важнее

473

Дневник Сверхчеловека

28 Dec, 07:05

"Ты всё ещё успеешь" — говорили они, но нихуя

😒

Только сейчас и никогда, хочешь результата? Начни добиваться и так ежедневно, становись на 1% лучше каждый день

🔥 — Все по факту
🫡 — А мнее этогоо не надоо

343

Дневник Сверхчеловека

27 Dec, 13:54

Лютая база для прокачки

А почему - сейчас объясню:

🤝

Прокачивает всю спину
Лучше упражнение на спину не придумать, они полностью прокачивать всю твою спину

— Тут главное правильно подбирать хваты для разных групп мышц на спине

🤝

Доступно всем
Ну это же лютая база, выйди на улицу, если нету у тебя во дворе, посмотри у соседа и пиздуй заниматься, никаких отмазок

Делай их когда хочешь, сколько хочешь и где хочешь, братишка

Сколько раз подтягиваешься?

❤️— 0-10
🔥— 10-15
🏆— 15+

364

Дневник Сверхчеловека

22 Dec, 18:45

Как НЕ получить грыжу?

Вряд ли бы ты хотел получить грыжу в своем молодом возрасте и жить с ней всю жизнь.

Поэтому сейчас расскажу тебе все подробно:

1️⃣ Большие веса
Например, ты берешь слишком большой вес, на той же становой тяге, считай грыжа в подарок.

Ты перенапрягаешь спину и соответственно разъебываешь её. Нужна мера.

2️⃣ Не будь гоблином
Не надо делать спину колесом, держи свою поясницу в прямом положении, не горбись. В становой тяге, тяги на спину и даже в жиме лежа.

3️⃣

Не занимайся хуйнёй
Тренировки нужны для улучшения здоровья, а не для уничтожения. Не надо рисковать и брать вес в 2 раза больше от твоего максимума.

Получал уже травмы в спорте?

❤️ — Еще не было
🔥 — Да, бывало...

Сверхчеловек🗿

523

Дневник Сверхчеловека

06 Dec, 06:06

WAKE UP МУЖИКИ

🥶

Задания на сегодня. Не выполнишь, пиздюлей получишь

👍

Холодный душ, сделай полную процедуру с лицом( пенка, тоник, гель, увлажнение)

👍

Плотно похавай перед учебой

👍

Пока учишься, читай посты на канале

👍

Если ты думаешь, что теперь можешь не тренировать, то ошибаешься
- составь план тренировок

👍

Поставь цели на осень

Выспался?

❤️ — Да, четко
🔥 — Сонный пздц

188

Дневник Сверхчеловека

05 Dec, 06:06

Доброе утро мужики

Держите задания от админа

1️⃣25 отжиманий

2️⃣Сделай на завтрак яйца и съешь пару фруктов

3️⃣Пошли нахуй чужое мнение

4️⃣Заработай минимум 500 рублей

5️⃣Прочитай все наши посты

Выспался кстати?

❤️ — Да, вообще с кайфом
🔥 — Нет, лег в 5 утра

415

Дневник Сверхчеловека

04 Dec, 06:05

Доброе утро братья!

Задания на сегодня:

1️⃣ Перестать рассчитывать на удачу

2️⃣ Сделать сегодня то, чтобы приблизиться к цели

3️⃣ Составить план на завтра

4️⃣ + 100 к тестостерону — читать сегодня все посты

❤️ — Доброе утро админу

480

Дневник Сверхчеловека

03 Dec, 07:05

🫡 — 50 сделаем?

550

Дневник Сверхчеловека

03 Dec, 06:05

Че как вы братва?

Выспались хоть и уже на учебе или дома?

Я щас поработаю, пойду в зал, решу личные вопросы и опять за работу к вам писать посты

🫡 — Выспался, щас на учебе
🔥 — Я дома сегодня

592

Дневник Сверхчеловека

02 Dec, 07:05

Недавно наткнулся на канал одного из наших Константин Богач и просто был в ахуе.

В 40 лет, в течение 10 месяцев, он не просто похудел на 32 кг, но и держит этот вес.

Например, если ты зависим от сахара, или постоянно голодный и переедаешь и не можешь наладить питание.

Короче, сам смотри 👇
Константин Богач

621

Дневник Сверхчеловека

02 Dec, 06:05

WAKE UP БРАТВА💪

— Админ, мне так комфортно. У меня есть хавчик которая покупает мама, у меня есть телефон, мне комфортно жить

НЕ ДОЛЖНО У ТЕБЯ БЛЯТЬ БЫТЬ КОМФОРТА

🫡 — Согласен, комфорт убивает
🔥 — А мне кайф, мама кормит

645

Дневник Сверхчеловека

01 Dec, 08:05

ДРИЩ, НЕТ БАБОК, НЕ ДАЮТ ТЁЛКИ...

— Я угадал 3/3 про тебя и в этом случае у тебя есть только 2 выбора:

1. Остаться таким же слабым дрыщем или...

2. Подписаться на спортивный канал WhiteGYM, который ведёт фитнес тренер со стажем 5 лет

— Там он уже АБСОЛЮТНО бесплатно рассказал своим качкам:

— Как набрать 3кг мышц за месяц [Читать]
— Лучшие спортивные добавки [Без химозы]
— Как накачать тело мечты [Смотреть]

Успей зайти осталось мало мест –https://t.me/+J9Nnmy10maUyMjA6

629

Дневник Сверхчеловека

01 Dec, 06:05

У кого были отношения?

Честно братва, ну пиздец как мне не везет на отношения, это просто ужас, надеюсь у вас не так

Были отношения?

🫡 — Были, хуевые
🔥 — Не было

643

Дневник Сверхчеловека

10 Nov, 06:05

Блять, можно просто без слов?

🔥 — Достойный мужик, компания долбоебов
🫡 — Сам выбрал такой путь

392

Дневник Сверхчеловека

09 Nov, 06:45

Вставай уже блять

Ну дак че, долго ты еще будешь в этих 99% или уже наконец - то станешь 1% ?

❤️ — Бля, уже встал с кровати иду работать
🔥 — Да нахуй, я еще сон не досмотрел

450

Дневник Сверхчеловека

06 Nov, 16:06

Какие пищевые добавки принимает Крис Бамстед?

Шестикратный победитель Мистера Олимпии, мужчина с шикарными усами, культурист с по-настоящему эстетичным телом. CBUM!

Как у него получается поддерживать такую форму?

Просто вспомните других бодибилдеров. Варикозные вены, выпуклый живот, шрамы от разрывов мышц.

Секрет Криса в адских тренировках и постоянном приеме БАДов для восстановления. Мы собрали набор добавок по крупицам информации из интервью и его блога.

Переходи по ссылке и узнай, какие добавки ежедневно принимает Крис Бамстед👇

КЛИК

553

Дневник Сверхчеловека

06 Nov, 06:05

Доброе утро спортики

Послушай эти фразы и прими правильно их для себя.

Поняв весь тяжкий труд который ты делаешь, только тогда ты начинаешь подниматься вверх к своим целям, сметая все на своем пути

🔥 — Как же сильно сказано
🫡 — Хуйня какая–то

583

Дневник Сверхчеловека

05 Nov, 06:05

Ооо с утра можно и на сиськи посмотреть

Ты че совсем долбоеб? Бегом встал с кровати, посмотрел на формы этих мужиков и пошел ебашить утренние отжимания

Все понял?

🔥 — Конечно админ, готов к ворку
❤️ — Нет, я пошел дрочить

544

Дневник Сверхчеловека

04 Nov, 06:05

Солнце еще не светит, а ты уже проснулся

Давай пока все спят и собираются в шарагу сделай это

1️⃣Стакан воды
2️⃣Пробежка
3️⃣Бой с тенью
4️⃣Завтрак
5️⃣Чтение книги

Только ты можешь сделать из себя того, про кого будут говорить с восхищением

❤️ — Я иду пить воду и читаю твой пост
🔥 — Блять время уже час, а я только встал

622

Дневник Сверхчеловека

02 Nov, 07:58

BRAT

Вот для этого ты и должен вставать, в видео все сказано, главное понять и осмыслить

❤️ — Готов ебашить
🏆 — Я уже сдался

338

Дневник Сверхчеловека

01 Nov, 06:04

Ну что слоняра, готов ебашить утром?

Ну тогда к заданиям

Утренний бег
Плотный и полезный завтрак
50 отжиманий
Чтение 30 страниц

Выполнишь

❤️ — База брат, уже все сделано
🔥 — Неее, тяжко для меня

465

Дневник Сверхчеловека

30 Oct, 05:43

Братва, поднимаемся

🦍

И начинаем свой продуктивный ворк. Я не хочу, чтобы кто был подписан на наш канал был на дне

❤️ — Делаем братец
🔥 — Нету мотивации

Сверхчеловек

🗿

581

Дневник Сверхчеловека

26 Oct, 06:38

Инвестируй только в себя

🌟

Это самый прибыльный вариант, научись быть победителем и возьми эту жизнь за яйца

Готов ебашить?

❤️ — Всегда готов
🔥 — Уже, даже не думаю останавливаться

Сверхчеловек

🗿

236

Дневник Сверхчеловека

25 Oct, 06:41

Ну что слоняра, готов ебашить утром?

Ну тогда к заданиям

— Утренний бег
— Плотный и полезный завтрак
— 50 отжиманий
— Чтение 30 страниц

Выполнишь?

❤️ — База брат, уже все сделано
🔥 — Неее, тяжко для меня

Сверхчеловек

🗿

430

Дневник Сверхчеловека

24 Oct, 11:03

Уложить девушку в постель - это очень хороший навык.

Жизнь устроена так, что только дерзкие и наглые хищники имеют девушек каждый день.
Но только 6% людей понимают женскую психологию.

Правильно общаться с девушками вы научитесь на канале - «Инкогнито»

❯ Как подкатить в соцсетях, чтобы она сама захотела тебя?
❯ Как выбраться из френдзоны?
❯ Как находить темы для разговора с девушкой ИЗ ВОЗДУХА?

Раскрой свой мужской потенциал - @incognito_blog

515

Дневник Сверхчеловека

24 Oct, 06:05

Мужики, максимальная срочность

🦍

- Встать с кровати
- 100 отжиманий
- Ледяной душ
- И пожелать Админу доброе утро

Вот, что ты должен сделать в срочном порядке

🔥 — Ахуенное утро

Сверхчеловек

🗿

514

Дневник Сверхчеловека

23 Oct, 06:05

Что ты делаешь брат?

Почему тебе нужна наша мотивация? Ты должен сам понимать, что если ты сдашься, ты подведешь самого себя и не приведешь свои мечты в реальность

Подумай над этим и ПРОСЫПАЙСЯ НАХУЙ

🔥 — Ебать загрузил с утра пораньше
❤️ — Похуй

Сверхчеловек

🗿

504

Дневник Сверхчеловека

22 Oct, 06:21

Доброе утро мужчины и девочки

Задание от админа

1️⃣ Найди GymBro, без друзей и знакомств будет тяжеловато в дальнейшем

2️⃣ Утренняя рутина, давай без подсказок, сам все сделай красиво

3️⃣ Вечерняя, до отказа тренировка

4️⃣ Чтение 20 минут

5️⃣ Отдохни, так уж и быть

Все понятно?

❤️ — Будет сделано кэп
🔥 — Ой, в пизду, я ленивый

Сверхчеловек

🗿

540

Дневник Сверхчеловека

21 Oct, 18:01

📍ВРЕМЯ НЕ ВЕРНУТЬ!

Прошло столько лет, а ты все еще не успешный?

📍В "It's My Way" ТЫ УЗНАЕШЬ:

- как построить сильное тело

- что делать, чтобы сохранить свое здоровье

- основы ментального и интелектуального развития

☄️

Вступай в лучший канал по саморазвитию
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ!

569

Дневник Сверхчеловека

18 Oct, 13:15

На что стоит потратиться?

Лучше бы я осознал это раньше, но сейчас хоть с тобой поделюсь
Не экономь на этом:

🖐

Вещи, которые касаются здоровья

Самый главный наверно тут, это — подушка/матрас, ведь пол жизни мы проводим лежа на кровати и чтобы не угробить свое здоровье, купи нормальные вещи и кайфуй.

🖐

Компьютерное кресло

не очевидно, но факт. Время сейчас такое, когда с молодого возраста, играешь в ПК, поэтому сразу купи кресло, подороже и на долго, а то спина умрет

Так же, продукты. Никогда не покупай сильно дешевые продукты — это в первую очередь еда, благодаря которой мы живем, поэтому тут нельзя экономить

🖐

Вещи, которые сказываются на развитии

Хочешь себе красивое тело, но при этом жалеешь потратить 5к на абонемент в зал. Если ты гриндишь бабки с компьютера, а ему уже лет как моей бабушки, то не страдай хуйней. Накопи монету и купи норм ПК.

Стань полиглотом и начни изучать новые языки. А если надо, то купи курсы или найми репетитора и купи учебники.

Бабки всегда должны работать. Заработал — потрать на развитие

Даже если у тебя мало денег, лучше сэкономь на необязательных вещах: шмотки, тусовки, курилки
Есть у тебя вредные привычки

❤️ — Нет, я не зависимый

🔥

— Да, хочу избавиться

Сверхчеловек

🗿

559

Дневник Сверхчеловека

18 Oct, 06:05

Есть планы братец?

Делай правильные движения, не оглядываясь назад, в первую очередь воспитай себя и помоги себе, а дальше уже видно будет

❤️ — Правильно делать надо
🔥 — Как будет, так будет

Сверхчеловек

🗿

535

Дневник Сверхчеловека

17 Oct, 06:05

Новый день, новые возможности

Задание от админа:
1) Отжаться 20 раз
2) Выпить стакан воды
3) Умыться холодной водой
4) Принять контрастный душ, вымыть п*пку

❤️ — Резко оформил
🔥 — Я уже на учебе/работе

Сверхчеловек

🗿

552