umrum 𐙚

@umrumrtt

По сотрудничеству сюда @umrumrt

umrum (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что означает слово 'умрум'? Если вы готовы погрузиться в мир загадок и загадок, то канал 'umrum' идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете увлекательные загадки, логические задачи, интересные факты и многое другое, что заставит ваше мозговое вещество работать на полную мощность. А где же умрум? Он находится в канале @umrumrtt, где можно ознакомиться с дополнительной информацией и задать интересующие вас вопросы. Присоединяйтесь к нам и дайте вашему уму хороший тренировочный заряд!

umrum 𐙚

09 Feb, 17:46

〰️

Квадры:

• присед с узкой постановкой ног 4/12-10х
• жим в тренажере, узкая стойка 4/15-12х
• румынская тяга с акцентом на ягодицы 4/12-10х
• разгибание ног в тренажере 4/15-12х
• сгибание ног в тренажере 4/15-12х
• сведение ног 4/15-12х
• поднятие на носки сидя или стоя 4/15-10х

1,581

umrum 𐙚

08 Feb, 21:10

Имейте ввиду))

3,007

umrum 𐙚

08 Feb, 18:11

Забавный факт:

Сейчас я начала очень много есть в плане качественной и полезной пищи, спокойно добираю бжу (я в шоке)

200 гр на спокойствии риса съела, дальше 200 гр макароны луплю.

Это понятно, что организм требует еды и вернуть то мясо, которое я потеряла.

Летом я еще вернусь со сравнением формы 😏

3,253

umrum 𐙚

08 Feb, 10:49

➿

Рис с курочкой, база всех баз

➿

~ Рис 150 гр
~ куриное филе 160 гр
~ капуста 100 гр + морковь 100 гр
~ масло сливочное 10 гр
~ масло льняное 20 гр

Рис не ела ровно 1 год

3,445

umrum 𐙚

07 Feb, 19:50

Стараюсь ходить в сутки хотя бы 10тыс шагов, ибо куда мне девать мое пузо?

🥹

3,508

umrum 𐙚

07 Feb, 18:49

➿

Ужин:

~ макароны barilla 150 гр
~ шампиньоны 100 гр
~ зелень, кунжут
~ помидоры черри + перец красный
~ подсолнечное масло 10 гр

(завершаем 60 гр протеина)

3,545

umrum 𐙚

07 Feb, 16:04

На 6 мин больше 😁
Всего лишь какие то 6747кг 🙄

3,477

umrum 𐙚

07 Feb, 15:28

📍

Ягодицы/бицепс бедра

📍

• плие с широкой постановкой ног, отводя максимально назад ягодицы 4/15~12х

• экстензия с сгорбленной грудью
4/15х

• болгарские выплады 3-4/10-12х

• разгибание и сгибание супер сет 4/15х

• отведение ноги в сторону 4/15х

• поднятие носков сидя или стоя (голень)

〰️

Программа Верх/Низ

3,577

umrum 𐙚

07 Feb, 12:46

Обед:

~ гречка 100 гр + масло сливочное 10 гр
~ куриное филе 150 гр
~ овощи + кунжут

Смесь для курицы:
• 3 ст.л муки пшеничной
• кукурузный крахмал 1 ст.л
• разрыхлитель 1/4
ч.л
• ледяная вода 4ст.л
• яичный белок 1 шт.
(далее обваливаем курицу, жарим в масле если на сковороде или в аэрогриле обмазываем маслом 15 гр)

Соус:
• кетчуп 4 ст.л
• рисовый уксус + соевый соус 4 ч.л + сахар 2 ч.л

3,673

umrum 𐙚

07 Feb, 07:03

Для тех, кто интересовался, что я обычно за день съедаю

3,673

umrum 𐙚

06 Feb, 11:11

Достаточно эстетично? 😏

3,877

umrum 𐙚

05 Feb, 21:23

12 часов ночи, спать совсем не хочется, хоть я и сильно устала, пахая в зале убиваясь до тошноты. Я иду дальше, играть не хочется, смотреть что то не хочется, есть не хочется.

4,027

umrum 𐙚

05 Feb, 20:15

Отзовитесь фанаты салатов!

3,915

umrum 𐙚

05 Feb, 15:09

Зацените Эдит от подписчика, мне очень понравилось 🙏❤️

3,913

umrum 𐙚

05 Feb, 15:01

Хочу почитать книгу. На английском языке стоит около 200р
Неожиданно, я даже считаю заслужено)

3,951

umrum 𐙚

05 Feb, 13:47

Пашем сегодня в зале
Выпила бады, съела 100гр макарон с маслом сливочным
И пошла ебашить сразу и ноги и вверх, нужно как можно быстрее форму возвращать, но метко

3,754

umrum 𐙚

05 Feb, 12:10

Всем приятного аппетита, кто набирает массу)

3,857

umrum 𐙚

05 Feb, 08:07

Пересматриваю свои старые видео. Я удивляюсь какая у меня была стопа и запястья рук широкими и большими.
Да и в принципе я на пике была. Завидую самой же себе.

3,227

umrum 𐙚

04 Feb, 12:08

Я еще тот нарцисс, люблю собой любоваться.

3,598

umrum 𐙚

01 Feb, 18:20

Последний пост на сегодня..
Я очень люблю милые розовые вещи, как и от качалки я получаю моральный кайф)

4,841

umrum 𐙚

01 Feb, 17:50

Я очень часто делаю перекус в маке
Цезарь ролл с курицей без соуса двойная порция, наггетсы 20шт, картошка фри по настроению.

4,769

umrum 𐙚

01 Feb, 17:08

Пожалуйста, наглядный пример, что за год можно с прогрессировать.
У новичков первый год мясо быстро растет, чем дальше(годами) тем медленнее растет.

4,328

umrum 𐙚

01 Feb, 16:28

Хотите неудивительный факт обо мне?

Когда Максу будет 40-50, я буду ссаться от его вида (в хорошем плане)

У меня фетиш был с 12 лет, мне всегда нравились взрослые от 30-40 лет мужчины.
Как говорится вино с каждым годом лучше лучше.

4,168

umrum 𐙚

01 Feb, 16:16

Да хоть сюда могу, кому интересно)))
В середине тренировке я умерла, но встала и пошла ебашить дальше)
Все знают о моем гемоглобине…

2,709

umrum 𐙚

01 Feb, 15:08

Я на трене)
Хотите треню увидеть?) все в инстаграме stories)

2,821

umrum 𐙚

31 Jan, 07:10

В своем инстаграме я отвечаю на ваши вопросы. Жду вопросы 🫶🏻

3,234

umrum 𐙚

30 Jan, 19:50

Мне нравится, что с каждым годом я довольно сильно меняюсь внешне. В 2023 году я выглядела как 12-летняя девочка. А сейчас как 20-25 летняя дама, это меня радует. Тема внешности для меня важна)

3,587

umrum 𐙚

26 Jan, 09:41

Добре утро!
Я не выспалась
Поспала часов 16

6,121

umrum 𐙚

21 Jan, 07:52

Знали бы вы, как мой «эстроген» поднялся 😂

У меня появилось желание тренироваться и снова тягать большие веса, не мечта ли?)

7,760

umrum 𐙚

21 Jan, 07:51

Сказать честно, я уже с октября месяца обленилась в край. Режим менялся часто, то утром, то днем, то ночью сплю. Тренировалась 5 раз в месяц максимум.

Решила я вчера сходить ноги покачать. На румынской тяге взяла 80кг на 12 раз
Я в таком шоке была, думая «а это как вообще, я могла в таком случае максимум 30кг взять» тем более не на фарме уже с августа месяца.

6,752

umrum 𐙚

20 Jan, 11:17

Огурцы в контрацептиве 🥒

6,671

umrum 𐙚

19 Jan, 08:05

Я узнала, что меня сталкерят более 2х лет

Куда бы я не пошла, меня фоткают
С кем бы я не переписывалась, сливают переписки, слава богу в меня айфон, это практически сложно взломать.

Я очень напуганна в последнее время, стараюсь общаться в интернете только по делу, стараюсь говорить по меньше)

6,047

umrum 𐙚

14 Jan, 07:42

Завтрак :
3 куриных яйца (одно без желтка)
Макароны barilla 150гр
Масло сливночное 10гр
Овощи (не считаю)

8,226

umrum 𐙚

12 Jan, 22:00

Ответ на ваш вопрос!)

7,315

umrum 𐙚

12 Jan, 19:00

Я все ваши идея для ролика сохранила, не переживайте.
Накидайте еще идей))

6,960

umrum 𐙚

12 Jan, 18:51

Channel photo updated

umrum 𐙚

12 Jan, 18:50

Channel photo removed

umrum 𐙚

12 Jan, 18:49

Как некоторые говорили, что их пугает очень моя аватарка, можем сменить на «Ким5+» ?)

4,629

umrum 𐙚

12 Jan, 18:47

Спасибо тем, кто остается со мной, за по поддержу, за актив)

Я сейчас оч сильно отстаю от контента, так как очень много работы, да и в принципе я сейчас обучаюсь на тренера, вмысле что хочу больше полезного узнавать, ради работы)

4,626

umrum 𐙚

12 Jan, 18:39

Я иногда задумывалась телеграм канал удалить, так как людям в основном не интересно, что происходит у меня в личной жизни. Мне приходится думать категорично о работе и постить только о ней((

4,535

umrum 𐙚

12 Jan, 13:49

Как вам ногти?)

4,377

umrum 𐙚

11 Jan, 04:39

Я подумала, а что если начать стримить на твиче?
Что думаете? 🌸

4,818

umrum 𐙚

10 Jan, 23:10

Теперь балую себя обычной едой)
Пробую извращаться как только могу)

5,346

umrum 𐙚

10 Jan, 15:50

Женские или мужские программы?

(у меня появились силы что то снимать)

4,465

umrum 𐙚

07 Jan, 12:13

привет 🫂💓
твоя Анечка готова )

6,407

umrum 𐙚

07 Jan, 12:13

🎀три девицы под окном пряли поздно вечерком

5,573

umrum 𐙚

07 Jan, 12:13

Эта прекрасная девушка создает своими ручками куклы в стиле dreincore

👄

✝

5,068

umrum 𐙚

06 Jan, 23:04

Девушки, а вам мужья готовят просто так?)

5,749

umrum 𐙚

05 Jan, 16:56

Каждое утро готовлю блины, кто хочет мои блины?)

5,435

umrum 𐙚

04 Jan, 10:56

Я задумалась о ринопластике (это отфотошопленный нос, который я хочу сделать)

Что думаете?

2,336

umrum 𐙚

04 Jan, 01:42

Подскажите идеи для ролика. Может то, в чем не разбираетесь)

5,212

umrum 𐙚

03 Jan, 07:13

Наверное он хочет, что бы я была здоровой кобылкой 😅

3,378

umrum 𐙚

03 Jan, 07:13

Забавный факт

Когда приезжаем к родителям Макса в гости, отец Макса всегда мне готовит, даже когда я отказываюсь, он все равно пойдет готовить. Сварганил мне ток что омлет 😂

3,380

umrum 𐙚

02 Jan, 05:04

Представляете, насколько странный у меня организм!

Из за одного дня, когда мне нужно лечь в 23:00, а я легла в 4:00, режим сна может сильно поменяться.

Теперь я месяц буду налаживать режим сна. Если снова произойдет подобное (из за одного денечка), я снова буду менять. Как это обидно на самом деле..

3,781

umrum 𐙚

01 Jan, 09:05

Channel name was changed to «umrum 𐙚»

umrum 𐙚

01 Jan, 09:01

Channel photo updated

umrum 𐙚

01 Jan, 08:32

Channel photo removed

umrum 𐙚

01 Jan, 01:29

Я никогда не танцевала вальс..

5,004

umrum 𐙚

31 Dec, 19:17

Всех с новых годом! 🫐

Здоровья, счастья, силы чтобы носить своего мужчину на руках, да и любви)

4,611

umrum 𐙚

31 Dec, 06:33

Кто видел новую игру Miside?

Советую пройти, довольно жуткий хоррор и интересный сюжет..

Остановилась на середине игры, так как очень страшно проходить, всегда прошу кого нибудь рядом посидеть успокоить меня 😅

4,828

umrum 𐙚

29 Dec, 04:29

🦋 Infinity Nikki 🦋

Скачала игру, а она на японском языке. В итоге играю с переводчиком-телефоном.

Может быть как то можно русификатор установить?

5,344

umrum 𐙚

27 Dec, 17:41

Как вам? 💋

6,351

umrum 🎀

25 Dec, 21:52

Помог бля…

6,820

umrum 🎀

23 Dec, 19:27

Клетчатка

7,175

umrum 🎀

22 Dec, 14:05

🎄

4 дня подряд Макс работает Дед Морозом 🎅

Бесплатно раздает елки 🎄

📍ТЦ Палаццо, Минск, Тимирязева 74А

7,411

umrum 🎀

17 Dec, 08:28

Мой идеал формы-yarishna

И сексуально и мило одновременно выглядит. Я часто залипаю на ее аккаунте и наслаждаюсь формой.

9,455

umrum 🎀

17 Dec, 03:19

Добре утро :3

Мне приснилась шоколадка milka, время 06:18 и она мне срочна нужна
Я поехала в круглосуточный магазин

Мне когда снится определенная еда, одежда, я просыпаюсь и мне хочется это купить)

6,206

umrum 🎀

16 Dec, 11:01

Вот что получилось :3

Я не умею «инстаграмно» готовить)

6,557

umrum 🎀

16 Dec, 10:28

Я насмотрелась ваших фоточек в чате с едой) и я захотела кушать, пойду готовить гречку с курицей) 🍰

5,974

umrum 🎀

16 Dec, 09:45

Я хочу с Максом сделать свадебные фотографии в стиле blood romantic 👄

❤️

Хочется купить платье, обмазать его кровью и посыпать блестючками)

6,064

umrum 🎀

16 Dec, 09:39

Конечно, мне и такие девушки внешне нравятся. Но я больше предпочитаю «мяско» морально…

Я бы хотела бы быть самой здоровой и сильной, но аудитория никогда бы не поняла меня. Так как для всех накаченная девушка мужского телосложения широкие плечи, узкий таз : «не женственная, фу перекачанная.

Жили бы все в другом мире, я бы выбрала быть самой огромной как Наталья Трухина…

В этом мире я выберу быть маленькой девушкой( 🐈‍⬛

5,381

umrum 🎀

16 Dec, 09:31

Завидую ногам Набиевой. Хочу нарастить не для себя сток мяса, я думаю вы знаете для кого :3 🥺

5,640

umrum 🎀

13 Dec, 17:04

Ребят, хочу поздравить подругу, она живет в России, я в Беларуси

Буду посылкой передавать, подскажите что ей можно такое интересно подарить. Что то необычное.

6,792

umrum 🎀

13 Dec, 16:05

Поделитесь пожалуйста каждый своим ВКУСНЫМ рацион, где вы не рыгаете от того, что приготовили и пихаете силком (потому что так нужно)

Смотрю по фоткам пинтереста, пытаюсь вкусно готовить, но шо то не так .

6,856

umrum 🎀

12 Dec, 11:46

Сегодня легенду бобэра в тц Авиапарк встретила

Говорят что она актриса 🧐

7,427

umrum 🎀

11 Dec, 16:38

Записывают на квартире подкаст. Я в это время сижу молча в трубочку, играя в роблокс.

6,782

umrum 🎀

10 Dec, 18:27

Чем я занимаюсь, когда Макса нет дома:

6,207