работаем девачки @rabotaem_devachki Channel on Telegram

работаем девачки

08 Oct, 15:30

🎙 КАК Я ПРИШЛА В СПОРТ

Мой первый подкаст на канале! Всем срочно слушать 😃

Свой рассказ о том как я пришла в спорт я решила сделать именно в формате подкаста, потому что действительно есть что рассказать и хочется поделиться эмоциями 🌟

🌟

Как я выгорела от работы репетитором?

🌟

Слезы и истерики от проблемных учеников

🌟

Мой первый опыт в сфере фитнеса и тренировок

🌟

Какие триггеры в жизни приводят нас в спорт?

👉 А если ты хочешь сразу легко войти в фитнесс и спорт, не совершая моих ошибок, жду тебя на личном ведении

🎀

Помогу разобраться с питанием, составлю удобную программу тренировок и поделюсь своим опытом и советами 💪
Пиши мне в личные сообщения ХОЧУ НА ВЕДЕНИЕ и я расскажу тебе все подробности 😇

После прослушивания очень жду ваши истории в комментариях⬇️А еще там спрятаны мои фото до и после спорта в моей жизни 🫣

С вас поддержка в виде лайка❤️❤️

работаем девачки 🫡

1,242

работаем девачки

05 Oct, 11:55

Обожаю выходные, потому что Саше не нужно бежать на работу и есть время сделать классные вкуснейшие завтраки 🍽

Сегодня мы угарнули по жирничу и получились вот такие тосты с авакадо, рыбкой и рикоттой

🥪

Но это полезные и классные жиры, которые я советую вам употреблять в пищу каждый день в небольшом количестве:
🔴Авокадо
🔴Красная рыба
🔴Арахисовая паста (желательно без сахара)
🔴Орехи натуральные, без добавления масла
🔴Масла (льняное, оливковое, тыквенное и тд)
🔴Яичные желтки

✨ ЛАЙФХАК ✨
Чтобы снизить жирность, советую использовать в блюдах риккоту вместо обычного творожного сыра: всего 13 г жира вместо 34 г!
На вкус тоже самое, а жира вы употребите намного меньше 👌

Делитесь своими любимыми завтраками выходного дня 🥪⬇️

работаем девачки 🫡

1,568

работаем девачки

03 Oct, 07:13

Все уже поймали осенний депресняк?

😪

Очень сложно стало удерживать большую форму в 70 кг, сдулась на кило 3 точно… Да и в целом осознала, что удерживать топовую пиковую форму круглый год просто нереально и большой стресс для организма! Постоянно питаться на 3-4к калорий для поддержания такого веса - очень тяжело! Пищеварение вечно под нагрузкой, вечно в работе 😱

Хочу чтобы вы тоже это понимали и просто занимались в свое удовольствие! Медленно, но верно двигаясь к результату 🌟

Тренироваться стало тяжелее: то ли из-за нового объема работы, которая появилась с сентября, то ли из-за нехватки солнца 🥲 Заставлять себя пойти в зал тоже приходится!

Как у вас девочки?
❤️ - тренироваться и есть стало легче с уходом жары
😢 - заставляю себя тренироваться еле еле...

1,653

работаем девачки

02 Oct, 11:08

Новые малыши сегодня приехали 💚🎋

💚Монстера Манки Маск (ну вы поняли, я только из-за обезьянки в названии влюбилась в это растение 🐒)
💚Пахира Аквактика (тоже нереальная тропическая красотка с красивым стволом!)
Оба очень просты в уходе и подойдут абсолютно всем!

Хочу делиться с вами повседневными красивыми снимками с зеркалки на этом канале, но не знаю стоит ли засорять канал эстетик штучками или оставить его исключительно под полезные посты 💥

Помогайте⬇️
❤️ - делись повседневной жизнью
⚡️- только полезности!

1,550