1.5 качка / мини пекка

⚡️ Свершилось, в Telegram добавили ChatGPT и Midjourney

Пробуйте: @ChatGPT

Кто-то вообще помнит, что у меня ноги еще недавно даже если не выделялись, то были хотя бы пропорциональные. Хотя они вроде чуть доминировали

А сейчас это пиздец братцы….Полгода вот так их не покачаешь и все. Ладно наебал я их будто год не качал где-то и только недавно начал хаххаха

пиздец верх вырос.

https://www.twitch.tv/egor_pekka

я вас наебал. тренирую верх

Упд стрим закончен, включайте уведы в канале, чтобы не пропускать!

йоу новый ролик на канале, я снова блогер ура ура😁

да в принципе ничего нового, поделился с вами планами ну и тем как у меня исчезла пузяка

https://youtu.be/6lwPxL3P66g
https://youtu.be/6lwPxL3P66g
https://youtu.be/6lwPxL3P66g

убедительнейшая просьба для тех, кто будет смотреть в тг (я сжал сука ролик как мог) проставить лайки и написать комментарии в ютубе

Всем приятного аппетита епт

И сегодня подруб на твиче в 22+ тренировки ног, поэтому включайте уведомления и ждите

https://www.twitch.tv/egor_pekka

стрим. тренировки рук хз

СТРИМ ЗАКОНЧЕН ВСЕМ СПАСИБО ВСЕХ ЛЮБЛЮ

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЙТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ В КАНАЛЕ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СТРИМЫ

РОЛИК СКОРО КСТА

А также спасибо донатерам, я все прочитал (они выключены на ирл стримах) и да ступни болели на наборе

мне подарили цепь на руку теперь я похож на ебучего бульдога

сегодня подруб стрима в 22+ качаю плечи или руки я подумаю, а пока в кс поиграю, не отвлекайте пожалуйста

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ ЕПТ

Ну что, парни, официально мне исполнился 21 год

Страшно подумать, потому что соц-сети я начал вести в 17, а тут уже 21…старость не в радость реально

вчера испугался, что меня так быстро сливает и наебенил 3000 калорий из бургер кинга за раз, без негатива

тут я еще не смыл

а вообще пиздец как быстро таю на глазах, будто целенаправленно сушусь куда-то

Человек, не связанный со спортом пытается не обсирать качалку хотя бы 1 секунду в течение дня
Уровень сложности: 999

А вообще качалка, фитнес (не проф спорт, любой проф. спорт = пизда здоровью и это кстати личный выбор каждого человека заниматься им или нет) это отличный способ повысить силу, иммунитет, привести себя в форму и прибавить уверенности, которой уже должно хватить во многих обстоятельствах в жизни 🤙. Где тут минусы при адекватных занятиях? Или все в жизни сводится к махичу на кулаках?

Любой адекватный спортсмен уважает других спортсменов и не начинает байку о том, что спортзал это не спорт. Так можно качать про 99% видов спортов, которые не учат давать пизды. Я уважаю единоборства и у меня много подписчиков, которые ими занимаются или уже качалкой после единоборств. Просто представьте я сижу и обсуждаю «бесполезность» керлинга? Ну бред епта, а качалке так постоянно достается

Который по счету стример не просто говорит, что качалка не то, а хуесосит ее по жести несколько минут, будто они обижены чем-то на ее посетителей? Я уже сбился со счету. Без негатива к этим людям, но все же имея большую медийность нужно как-то более грамотно освещать это. Да есть люди, которым не нравится качалка - ну и что? Все? Занимайтесь тем, что вам нравится 😁 и кайфуйте🤙

Кстати для особо умных, если вслух говорить «факты», которые явно подразумевают оскорбить кого-то, то это оскорбление, а не факты

упд я знаю, что Равшан занимался спортом раньше и отчетливо это услышал в ролике, первая надпись это просто общая тенденция

Пытаюсь не обосраться после чашечки кофе перед залом

Ноги (квадры)
https://www.twitch.tv/egor_pekka

Ребят, включайте сука уведомления в канале, потому что я планирую почаще пулять стримы и удалять эти посты с объявлениями после стрима, чтобы не мусорить

Егор Харченко. Обосраться.

Упд парни стримы сохраняются на моем твиче + выходят нарезки на канале https://www.youtube.com/channel/UCkCLtgkcoC2R36fJxV_oyaw

Погодите, это реально? Новая личность? Темный егорчик помидорчик?

❗️РОЗЫГРЫШ НА МЕРЧ МИНИ ПЕККИ И СПОРТ. ПИТАНИЯ❗️

Условия участия:
1) Подпишись на:
THE BOX / LEGIT BOX / EFIMOV / AWESOME / TISHA / THOMAS
2) Добавь папку: ДРУЗЬЯ

3)Нажми на кнопку
«Участвую»

Итоги конкурса 10 Января

с каждой тренировкой суше🤫

Сниму ролик о питании и тренировках на данный момент, потому что исключительно в этот раз я это все делаю сам как вижу

https://www.twitch.tv/egor_pekka

Качаем ноги (бицепс бедра), просьба напердеть мне в лицо (зайдите на стрим пожалуйста)

Упд стрим закончен

Кстати по этой причине в тренировочном боте ноль отсебятины и все писали тренера ( которым я реально доверяю) так как я просто абсолютно некомпетентен (хотя я более чем компетентный, чем большинство псевдо-тренеров). Но и то, что это писали тренера не дает какой-то сверх гарантии, что это все максимально правильно написано, но лучше чем может дать максим 15 летний из тик тока так точно

А вообще, если люди хотят быть тренерами, учат анатомию и другие науки, имеют какие-то достижения реальные в спорте, сверх обещаний не дают и ставят за свою работу без опыта скромный ценник, то вот какие к ним претензии. Тренера же все равно должны появляться и опыта набираться. Тут конкретно про мамкиных бизнесменов и про крутых тренеров, которые имеют 100 учеников😁 и просто рассылкой ебашат шаблоны

И даже свой первый и единственный марафон по тренировкам, который я запускал - мне программу для него писал всем известный Григорий Борщ, а в чате несколько тренеров отвечали на вопросы😁

Просто смешно наблюдать, как 15yo монстр отбива, который сам узнал полгода назад что такое креатин уже учеников набирает

Вот знаете, что сука меня бесит просто своим существованием? То что фитнес это вообще золотая жила, причем бесконечных денег просто. Количество людей, которые хотят пойти в зал растет в геометрической прогрессии каждый день, новичков спавнится просто бесконечное количество.

И вот самый ебнутый абсурд в этом всем, что новичок растет от всего как бы хуево и тупо он не тренировался, ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО ОН УЖЕ НЕ СИДИТ НА ДИВАНЕ. И БЛЯЯЯ ВОТ НА ЭТОМ ЛЮДИ МИЛЛИОНЫ ЗАРАБАТЫВАЮТ. Отсюда бесконечно появляются тренера, которым по 20 лет, пройдя месячные курсы по фитнесу и не имея вообще особой формы (турники полгода от силы). Отсюда появляются тысячи типов из тик тока, которым внимание 15-20~ и они ведут кого-то, тренируют бля за деньги и какую бы программу они не скинули (а ясен хуй, что это будет программа, составленная на коленке этим юным тренером) люди будут прогрессировать и платить им деньги и главное благодарить еще сверху.

Просто представьте, что набив 10-20 тысяч аудитории в тик токе, поверьте это может сделать каждый и худо бедно имея какую-то форму вы 100% гарантированно сможете набить себе в ученики хотя бы человек 10 и поставить ценник да пох даже по низу рынка 4-5 тысяч в месяц рублей и кидать им рандомные программы и делать вид, что вы их слушаете. Готовая идея для бизнеса (берите на заметку). А так люди некоторые по 200-500 тысяч зарабатывают просто отсылая шаблоны тренировок и «поддерживая общение». В Москве у человека с прокачанной формой (пару лет покурсил) и худо бедной набитой аудиторией в соц сетях ценник может уже быть 15-20 тысяч за человека)))

И все это будет продолжаться, ну образно год, пока новичок не остановится в прогрессе из-за хуевой программы и в принципе хуевого ведения своего чудо тренера. НО ТРЕНЕР то этот найдет себе уже нового такого ученика. Либо посадит ученика на курс😁 и будет ему еще препы толкать и разницу себе в карман класть

1 месяц в своей жизни я занимался ведением (и то бесплатно ради опыта и параллельно у трех тренеров еще советовался) и после этого я понял, что такой ответственности за человека я не потяну. Я лучше буду делать 500 реклам в телеграме и на это жить😁

А что это уже вырисовывается на ногах? 🤫

(елка 2 метра кста)

Ну что парни вот год и подходит к концу, хотелось бы вас всех поздравить кого с наступившим уже, кого с наступающим!

Подводя итоги, за 2024 я выступил впервые по бодибилдингу и пожал свои рекордные 190 кг. Мне кажется, что я всегда ебланю, но по итогу в плане спортивных достижений год выдался насыщенный, поэтому не унывайте, если в краткосрочной перспективе у вас может что-то не получаться!

Также этот год расставил по местам очень многое. Не хочется прям клешировать поздравление, чтобы оно выглядело как типичная писанина типа много чему научился, понял, но впервые за все время реально хочется сказать, что я многое понял и многому научился за этот год.

Надеюсь вы все отлично проведете праздники, хотя я хуй знает, что такое отмечать, поэтому объемся (но уже в рамках бжу😁) и лягу спать🤫

Эффект от 4х кардио на неделе 😁 (бля я всего в режиме чуть меньше недели)

Форма стала чуть получше даже за такой мега короткий промежуток и уже радует глаз чут чут

??

НУ ЧТО РЕБЯТА ВОТ И ВЫШЕЛ НОВЫЙ ВИДОС С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ВЫСТУПАЛ НА ОЛИМПИИ ДВАЖДЫ - АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ

ДЛЯ ТЕХ У КОГО НЕ ГРУЗИТ ЮТУБ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО В ТЕЛЕГРАМЕ ДЛЯ ВАС

ДЛЯ ТЕХ У КОГО СЛАБЫЙ ИНЕТ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО В ВК ДЛЯ ВАС. Видео в вк перезалил и сделал рабочим

ДЛЯ ТЕХ У КОГО ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ГРУЗИТ НУ ХУЙ ЗНАЕТ МОГУ ЛИЧНО ПРИЕХАТЬ И ПОКАЧАТЬСЯ ПЕРЕД ВАМИ

Уже в Москве. С поезда поебашил в зальчик считай.

Чуточку растерял кондиций, пока весь декабрь бегал по врачам, но ничего. 5 недель отдыха мне и болезни включительно с головой хватило. Начинаю готовиться прям с сегодняшнего дня. Делать красивую форму. Сори, если разбудил постом. Сходите пописяйте и водички попейте

Сегодня считай выпускаю видос. Помимо ютуба куда еще будет удобно залить? Вк пойдет? Просто у меня нихуя нет

Ребята из клиники iv.therapy.moscow взяли у меня самое подробное интервью в моей жизни обо всем чем можно, еще и под капельницей💀

Поэтому, если вдруг кто-то проголодался и хочет часок времени потерять своей жизни очень советую. Подробнее пока не выходили, вероятно

https://youtu.be/vcRG--Zek1s?si=_bEF-rtWWxEds-UJ

Жесть че приснилось пишу прям после сна
Прилетаю в страну какую-то типо на отдых южную. Обосноваюсь где-то хуй пойми где и выходя из здания понимаю, что я в тц. Мимо меня проходят исключительно кочки и я натыкаюсь тупо на витрину анаболических стероидов, открыто продающихся, смотрю вниз, а там еще этаж ниже и похожий магазин другого бренда. Прохожу еще дальше, а там разные залы стоят прям внутри тц

Пиздец без шуток ПРЯМ ПРИСНИЛОСЬ. Торговый центр исключительно из залов и магазинов фармы

А еще у меня походу что-то типо ангины уже дня 3-4, хуй знает, когда потренируюсь, видимо поэтому и снится такое😁. Если что мои улучшения в форме это чисто то, что я нихуя не ем и просто слил веса лишнего в виде воды и надеюсь к нг буду в состоянии начать подготовку и уже реально улучшать форму

что-то осталось😁

Всем, кто болеет (знаю вас много) здоровья, потому что сам чут чут слег. Всем, кто не болеет - заболеть и поблагодарить меня за пожелание выздоровления

Обхват бицепса Гориллы💀 (ну и мой заодно померили)

знаю, проголодались…

ТРЕНИРОВОЧКА СПИНЫ ВМЕСТЕ С ДАНИЛОЙ ГОРИЛЛОЙ уже вышла

Ребята, поддержите ролик по максимуму, дайте ему хороший разгон! (Ну пожалуйста) ((ну пожалуйста)) (((ну пожалуйста)))

https://youtu.be/kqmF1kxxEQw
https://youtu.be/kqmF1kxxEQw
https://youtu.be/kqmF1kxxEQw

Не каждый день к тебе в гости приходит развлекательный блогер с жимом 200 и приседом 300😁

гнида.

Месяц почти прошел с жима, я отдохнул, подслил водички и через недельку начинаю ебашить качатса. Вроде похож на человека, не?

ну че кто-то проголодался? С моим участием тут видосик вышел у человечка

Ловите готовку хрючева компанией развлекательных блогеров и приятного аппетита

https://youtu.be/pO_kCabVTLY?si=ycogQK9G-FcufqjZ

Краснодар🤙
приехал домой на чут чут

ЗДАРОВА ДЕМОНЫ, ВЫШЕЛ РОЛИК С АНТИТРЕНЕРОМ НА ТЕМУ ПРОДУКТОВ

КАРОЧЕ ПОХОЖДЕНИЕ ПО МАГАЗИНУ, ВСЕМ ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА

https://youtu.be/GxCUfmhHyMo
https://youtu.be/GxCUfmhHyMo
https://youtu.be/GxCUfmhHyMo

ЛАЙКИ ЛАЙКИ КОММЕНТАРИИ🙏🙏🙏

Не хотел хвастаться, но впервые за долгое время я нормально посрал. Эталонное дерьмо в форме змеи без какого-либо резкого запаха. Абсолютно нормального цвета и без резких позывов к туалету. Я просто за день не сьел хуйни и все

8,5/10 баллов (не хватает стабильности в питании, чтобы так всегда было)

Можно добавить балл за неожиданный поворот, потому что я такого не ожидал

9,5/10 баллов итоговая оценка

Ребят у Андрея вышел выпуск со мной. Не каждый день выдастся шанс потренироваться с человеком, который выступал на олимпии.

https://youtu.be/fVWY7_DoWrI?si=BbxB7vxYIw5CbdId

Вижу под прям спортивными роликами небольшой актив. Я вижу вам видимо время с семьей/друзьями может важнее проводить? Или может вам сессия/экзамены кажутся важнее просмотра моих роликов? Исправляйтесь, жду лайки и комментарии

Приобрести рюкзак из ролика (который мне недавно подогнал Андрей) - https://andykojo.com/backpacks

нЕмощное возвращение к стримам

Канал с нарезками чуть возрождается, кто не успел вчера глянуть стрим👇

https://youtu.be/QK8z2czQh5E

Общаемся с Вадимом

https://www.twitch.tv/egor_pekka

Упд стрим закончен
На твич подписываемся сук

тусовка развлекательных блогеров

Теперь я понимаю почему мне казалось странным, когда люди говорят, что весят ну образно 100, а едят там 2500-3000 калорий.

Для многих 60-90 кг людей будет удивлением такое услышать, но на самом деле чел, который весит сотку гораздо дольше вас набирал и гораздо больше работы проделал, и ел тоже много, чтобы дойти до такого веса. Просто на данный момент он, вероятно, делает гораздо меньше физ. активности и не пытается набрать вес, а просто поддерживает.

У меня допустим ~100 кг держится на 3000 калориях. Пока я нихуя не делаю почти, просто отдыхаю, физ активности очень мало, сам по себе не гуляю, и вес не пытаюсь набрать. НО НАБИРАЛ Я ИХ ПИЗДЕЦ ТЯЖЕЛО И ЖРАЛ ПИЗДЕЦ МНОГО. Потому что когда начинаешь очень тяжело тренить, делать кардио + добавлять что-то что может стимулировать аппетит на одно поддержание у меня образно уже уходит на 500 калорий больше (~3500 калорий), а для набора хоть какого-то нужно еще больше😁

Надеюсь меня не одного мучала подобная хуйня, когда ее услышишь от здорового типа, а ты сам доходяга и ешь в 1.5 раза больше, казалось бы и спрашиваешь себя ну ебанный рот, ебгханый метхаболизм, а на деле человек просто гораздо дольше вас набирал и на данный момент находится просто в балансе калорий и не пытается набрать. Но кстати даже от баланса (калорий, которых хватает на поддержание веса) можно тоже набирать прилично, например, мышечно и необязательно прям дохуя жрать, хоть и на весах цифра меняться не будет +-, но форма будет, поэтому даже баланс калорий нельзя назвать остановкой в прогрессе

Думаю я развеял некоторым людям «несправедливость», которой на самом деле нет.

Пост доброты

Из-за того, что вылезают тысячи уникумов последнее время в интернете эго обычных подростков страдает (НУ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАКОГО ЧТО КТО-ТО БОЛЬШЕ ИЛИ СИЛЬНЕЕ МЕНЯ, Я БУДУ САМЫМ ЛУЧШИМ!!!)

Из-за этого, а еще и за тем, что фарм шопы стали рекламировать на каждом углу заказать фарму (которая стоит копейки) не составляет труда вообще нах в любом возрасте. Легкий курсец из двух препаратов на пару месяцев (относительно недорогих фирм) может стоить как просто хорошие 300 грамм креатина.

И по своему опыту скажу, что если у вас не железное здоровье и нету денег на здоровье (а если речь про здоровье, то деньги всегда приличные), то вы за 1-2 года себе столько необратимых последствий заработаете, сколько алкаши или нарики не смогут за этот же промежуток.

Смешно, но люди бухают и в среднем до 35-40 доживают. А если курсить как долбаеб, то шансов дожить до 30 кратно меньше, чем у алкаша.

И каждый подросток всегда в своей голове себя успокаивает, тем что он будет сдавать анализы и следить (спойлер никто как обещал не делает). Всегда лень сдать, или по деньгам проблемы, а самое ахуенное (по себе заметил), что слезть - уйти на отдых и восстанавливаться просто не позволит вам ваше ЭГО ХАХАХАХАХ просто не даст. Ну типа просто нет, ребятки. Какой отдых, отдых это, если не регресс, то как минимум стоять на месте в прогрессе, а это нам не надо, пока другие прогрессируют, их надо догонять. И теоретически (да ладно, даже спокойно практически) за 6-12 месяцев непрерывного курса можно свою кровь превратить в кисель

Поэтому, ребята, которые не собираются связывать свою жизнь с проф спортом, блогерством в этой тематике (ну только серьезно если) - оно вообще того не стоит. Ну тут начнется, а если легкий курсец и тд. Но вы помните да - что всегда все с малого начинается и по накатанной. Но на счет проф спорта - это тоже очередное оправдание в голове многих подростков, чтобы просто сесть на фарму, не обманывайте себя. Да и оправдываясь блогерством или проф. спортом - у вас уже должны быть приличные основания, а не просто слова

И самое смешное, что история циклична и на самом деле все, что сейчас происходит это, оказывается, не новость. На расцвете спортивной тематики на ютубе (ну образно 2010-2012+ года) фарма также продавалась на каждом углу, подростки активно на нее садились, появлялось дохуя фриков, которые кололись на публике и тд, на которых есть сотни обзоров в интернете. И ответьте себе на вопрос - где все эти фрики сейчас? Да хуй его знает. Если повезло и денег поднакопили, то хоть к какой-то способной к жизни форме себя привели, остальным можно только пособолезновать

Я отдыхаю уже две недели. Я сдал анализы 3-4 раза, сходил на капельницы два раза, раза 3 к врачу (по поводу суставов и тд), сделал несколько обследований и 1 операцию (вырезал гино). Ну про то что я плачу тренеру, покупаю добавки, препараты и слов отдельных не нужно, казалось бы.
Озвучивать сумму я, конечно, не буду, но с учетом, что половина это на бартерной основе (потому что я блогер) даже так вышла сумма, которую даже работающий взрослый может не потянуть и чувствую я себя заебись, не ну а че вы ожидали, за 2 недели я дохуя всего привел в норму и еще дальше отдыхать буду и только лишь в конце декабря - в начале января начну подготовку и то потихоньку

Кароче, думайте, а на фотке моя натуральная форма кста, при весе в 88 в конце 18 лет.

Ладно, конкурентов убрал - можно дальше ебашить

продаются еще такие, знает кто??

Егор Харченко. Обосраться

рюкзак подогнал Андрей

Ребята, всем приятного просмотра и аппетита, вот такой вот вышел ролик с Никитой, монстром массы в 19 лет

https://youtu.be/hGZq6JmbIHc
https://youtu.be/hGZq6JmbIHc
https://youtu.be/hGZq6JmbIHc

Как обычно побольше негатива в комментариях, лайки🤙🤙🤙👍👍👍 жду, еще раз всем приятного

А также из-за отсутствия рекламы пришлось сделать 3 рекламы телеграма, в следующий раз будет больше

ебать я видосов наснимал, декабрь будет насыщенным,
ждете? Сосали?

1 лайк и я везде вставляю рекламу казино🙏🙏🙏

Человек из России, который два раза выступал на Олимпии, делал ядерные кондиции, ну и просто фанат справа в белых кроссовках

Отсняли два ролика с Андреем, поэтому как обычно ждите пол часа нытья и оправданий🤙🤙🤙

справа человеку 19 лет (19 лет как с тюрьмы вышел😁)

севодня снимаем как обычно полную хуйню, поэтому ребята задавайте вопросы, которые стоит обсудить с самым большим юниором 🤫

Пока отдыхаю чут чут, добавили кардио (вообще каждый день теперь надо ебашить по пол часа минимум) ну и просто качаюсь.

Вроде силы еще какие-то остались

Слил ~ 5 кг водички и уже как 10 дней натурал😁. Приблизительно получается, что под конец года - в начале нового я и начну подготовку, а пока отдыхаем епт (но все равно ебашим).

Кстати, послезавтра (1 числа) иду посмотреть на соревнования по бодибилдингу, в том числе поддержать Денчика. Кто хочет присоединиться или возможно отпиздить меня в жизни👇

nbcexpo.ru
промокод (накладывается поверх других скидок) на 20% : ПЕККА

https://youtu.be/JeKnKHHmFlg?si=HJdyRF9eYnkVcnwp

Со мной тут видос вышел

Ролик с одним из самых маленьких бодибилдеров в России и просто крутым атлетом (мной)

Возможно он будет меня подводить к следующим соревнованиям 🤔? Кароче смотрите и пишите гадости в комментариях

С меня рисовалось, сори

КТО ВЫШЕ ПОДНИМЕТ ШТАНГУ НАД УРОВНЕМ МОРЯ?

именно этим вопросом я задался однажды
а ответ вы можете узнать в видео на моём канале

https://youtu.be/zr0pgpE3F6g
https://youtu.be/zr0pgpE3F6g
https://youtu.be/zr0pgpE3F6g

день чудес нахуй

Тренировка ног + кардио

Такой комбинации давно не было. Ну кста вроде норм еще ноги, относительно тела смотрятся, а то я их с середины весны считай не тренировал😁 (~2 тренировки)

В общем парни. Как бы грустно не звучало как вы уже поняли я заканчиваю эту подготовку на 190 пожатых килограммах.

Помимо морального выгорания из-за ее затянутости и желания пойти уже в бодибилдинг, я обследовался, сдал анализы. Не то чтобы я умираю, но показатели такие - на которых ее бы следовало закончить и восстанавливаться. Поэтому у меня сейчас месяц-полтора (надеюсь, что не дольше) будет просто легкий кач, моральная разгрузка, ну и само восстановление. Я похожу на массажи, иголки, банки, попью аптечку ну и в идеале схожу прокапаюсь на капельницы (самый лучший и быстрый вариант восстановиться). Ну, а дальше - бодибилдинг епт мой любимый и дальнейшая подготовка к соревнованиям по бб. Надеюсь в новом году быть уже полностью здоровым и заряженным готовиться дальше, но уже по бб.

Хоронить меня не надо - это абсолютно нормальное явление, что надо отдыхать и восстанавливаться, следить за здоровьем, чтобы не уйти на пенсию в 20😁. Поэтому в ближайшее время контенто-жизненный план это просто легкая качалка, попытка вернуть нормальное питание. Развлекательным блогером еще рано становиться😁.

Подробнее думаю расскажу на ютубчике о дальнейших планах и подготовке. Всем спасибо за поддержку и тем, что вы горите за пожатые 200 больше меня❤️🙏. Эти 200 кг никуда не убегут от меня, у меня еще целая жизнь впереди и я думаю они будут пожаты уже через пару массонаборов и без плана по жиму даже.

Думаю еще подрубать уже стабильненько стримы из качалки в ближайшее время и купить нормальную камеру (старая была и так б/у шная + еще пожухла конкретно) и много, кто пишет, что качество картинки полное говно епта

Этот человек именует себя фитнес блогером?

Парни, важная новость. У Юры большие проблемы со здоровьем, которые могут помешать ему в дальнейшем заниматься спортом, которым он живет и зарабатывает.

Вне зависимости от хорошего или плохого отношения к нему прошу поддержать его в такой трудный момент, как минимум придать огласке ролик и продвинуть его лайком или комментарием, а также по возможности поддержать финансово. (в описании вся информация)

https://youtu.be/onycRFw4IG0?si=mxORrXKZMllh44M9 (видео стало в ограниченном доступе)

https://youtu.be/0N3fkuoQXAc?si=vnbG93Y00oXgWPWn (вторая версия)

Ребята, не полностью ушедшие в коммерческую деятельность фитнес-блогеры на самом деле зарабатывают не так много, как вы можете себе представить, хотя относительно обычного заработка кажется хорошо - но по большей части все вкладывается в контент, форму (а у кого-то еще и семья).
Поэтому без негатива, хотя бы под данным постом❤️🙏

НУ ЧЕ РЕКОРДНЫЕ ххх КИЛОГРАММ НА ЖИМЕ ЛЕЖА,

А ТАКЖЕ РЕКОД ОТ ВАДИМА БАШМАКА

https://youtu.be/-gkm8uejhGg
https://youtu.be/-gkm8uejhGg
https://youtu.be/-gkm8uejhGg

Сегодня я тупо покачался, тупо сделал 25 подходов многоповторки, так давно не кайфовал, сука как же я люблю просто качаться, а не 3 повторения жать и домой уходить

Денчику выступать завтра, поэтому поддержите - подпишитесь на его новый канал, а то старый взломали

Гайд как замерять руку, если надо похвастаться в комментариях:

И так, допустим у вас 41 см обхват. Для написания замера - реально замерять не требуется, надо лишь в голове прокрутить все эти действия, относительно своей руки и уже можно писать. Обязательно помнить свой изначальный замер не надо. Тут надо быть проворнее и мыслить: НАВЕРНОЕ/ВРОДЕ/Я НЕ ПОМНЮ, НО/ КАЖЕТСЯ, даже если реальных у вас 39 см, а не 41 см.

Пример: «не помню, но вроде около 41, давно не замерял»

Действия:

1)Нам надо запампить бицепс, трицепс - выходит 42,5 см - можно округлить до 43

2)плохо натягиваем метр на руку, вылезает лишний сантиметр - уже 44 см

3)44 см число некрасивое, поэтому округляем до 45

4)имея процент жира 15 - пишем относительно сухая

ВСЕ ЭТИ ДЕЙСТВИЯ ДЕЛАЕМ В ГОЛОВЕ!!!

Получаем 45 см сухую руку в натурашку в 16 лет

Если очень сильно надо и вы получили по такой схеме руку хотя бы 45 см, то пишем - под 50, около того

В итоге получаем:

Было 39
Стало 50

Егор Харченко. Гайды. Не благодарите.

А что за тема, когда люди в комментариях сравнивают чужие жимы? Ну типо какая-то новая форма куколдизма? Ладно еще когда между собой хуярятся и свои пишут, но когда предъявляют, что один блогер, допустим, жмет больше другого это пиздец. Это не к теме рофла что Смаев 320 жмет, который везде писали. А когда реально пишут: а вот тот больше жмет и на этом завязывается спор на тему спортивных достижениях других людей??? Типо этот лучше в этом, но зато этот в этом и все это пишут два типа на диване у себя дома с жимом спички и тремя подтягиваниями

Это как меряться ЛАДНО СВОИМИ ПИСЬКАМИ, но не чужими же

ПРОБУЕМ САМУЮ ПРОТИВНУЮ ЕДУ ( МИНИ ПЕККА, DERZKO69 )

кто поставит лайк на видео и напишет комент тот сосал

https://youtu.be/koLupu-re_o

Ну раз Вадим жал на рекорд, то для затравки закину свой предпоследний подход🤫 на 182,5 кг

Отсняли ролик, так что ждите. Бляяя второй жим такой после травмы я ебу алибабу страшно

?

погодите, это реально?

Работяги, сегодня на экспо тоже буду. Приеду домой, покушаю и буду выдвигаться, просьба перестать сука меня лапать за сиськи, когда я просто мимо вас прохожу

🤩 ФУТБОЛКА «ЗРЯ..»
В размерах XL, L

Почти чуть-чуть осталось накопить до ролс ройса, поэтому кому понравилась футболка или хотите поддержать меня приобрести можно тут. Печатали ограниченное количество принтов, но понравилось многим, поэтому возможно отпечатаем еще, если зайдет

КУПИТЬ МОЖНО ТУТ

По факту заказа, вам отпишет менеджер (у него уточняйте все детали про футболку и доставку). Отписать, естественно, он может не моментально, поэтому проявите терпение

@ExS_Clothes_official

Доставка оплачивается отдельно!

Харченко Егор. Обосраться

Всем спасибо, кто сегодня пришел. Было много гостей и мероприятий (которых я не увидел из-за роста, когда вокруг меня скапливались люди)

С теми с кем не успел сфоткаться, расписаться, пообщаться - я еще буду завтра тут, а конкретнее напишу завтра, собственно

Вы ахуели подлавливать меня на сосал в реальной жизни

Парни, мы на месте
Скоро двинем к вам🙏

епаны рот результаты через 1.5 часа если что, успевайте

Упд результаты в самом посте конкурса, отчет скину как все ответят!

С подписчиком сфоткался сегодня

Моя

извините, профессиональные киберспортсмены

ЖМЕМ С ШАХОООМ 🤫

Ну что парни приятного просмотра, я выкладывал этот ролик одновременно дрища на унитазе, поэтому сразу скажу вдобавок всем приятного аппетита

https://youtu.be/OgEDb0P2Kz0
https://youtu.be/OgEDb0P2Kz0
https://youtu.be/OgEDb0P2Kz0

парни, нормальный эдит, не?

ролик скоро, надеюсь завтра

Ребята, Кирилл Игоревич привез две футболки: с именной подписью мини пекка😈 от Ронни и еще одну просто с автографом, которую мы сейчас разыграем

Условия очень просты:
Подписаться на меня и Кирилла.

За 2-5 место утешительный приз в виде денег и видеопривета (20,15,10,5 тысяч соответственно)

А если вы из Москвы и собираетесь придти на спортивную выставку 16-17 ноября, где будут абсолютно все спортивные и не только блогеры: Смаев, Вадим Сапог, Дерзко и другие, то есть шанс вручения ее вам в руки!

Приобрести билеты можно тут: sarychev-expo.ru

Участников: 7236
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 22:00, 15.11.2024 MSK (4 дня)

С ваньком рацион снимали мой ему на канал

Ладно, не отвлекайте, я ем и не пишите комментариев, чтобы я не читал их, это мешает мне есть

ю ар велком

В бота добавили жимовые раскладки и два новых гайда. Тренировки для людей с проблемами в спине добавлены в обычные программы по бодибилдингу без специализации. (То есть выдаст вам две программы на выбор: обычную и без осевых нагрузок)

Заходите, тестируйте. Хочу добавить, что очень много вопросов, которые вы задаете по поводу бота есть буквально во всех гайдах и инструкциях к программам. Поэтому если вы потратите пол часа на прочтение гайдов, то получите очень много ответов на вопросы в том числе, что такое интенсивность (близость к отказу) и тд

Все естественно пишут тренера и на истину никто не претендует, так как мы все люди, но у ребят многих судя по отзывам, в том числе мне в лс, есть результаты и это радует.

@lit3m1d_bot качайтесь епт

упд люди пишут, где найти бота, пока он жирными буквами висит в закрепе и отмечен в этом посту. Это притом, что я умоляю каждый раз дочитать перед тем как пользоваться ботом🤔

Вот такие скоростные 160

Ща быстро наверстаю после травмы, по сути так то даже отдохнул, одни плюсы

налокотники самые легкие, они никаких преимуществ не дают, только греют

Спортсмены на месте?

Отсняли вам полную хуйню мне на канал, скора выйдет, скора попрет ебнуто кантент, а то чутка дизморали словил из-за проблем с локтем, но отпустило🤫

Нормально, что у шаха в графе тренер на соревнованиях будет написано Егор Харченко, не?

Гриша договорился с моим локтем, чтобы он не болел.

Пиздец пришел на тренировку и со страхом жал 100 кг, дошло бля до «а давай 180 хули динамика хорошая»

Ну а че было увидите в ролике скора с Шахом, у него там скоро же соревнования по жиму😈
Поэтому будет под что поесть

ЛОКТЮ ВООБЩЕ ПОХУЙ БЫЛО СЕГОДНЯ и это легкая жимовая после травмы

Полгода говнанабора без нормальной качки

Сука хочю бодибилденг обратно

Крайний рывок в наборе до ~105-106 кг и конец нахуй, дальше только слив

CREATOR POWER - Почувствуй силу викингов!

парни, это мощнейший и лучший креатин что можно выбрать 🌟

как всегда за лучший прайс, тем более 11.11 - пора супер скидок, дешевле только даром 😁

тебе точно пора начинать качаться - забирай лучшую добавку по лучшей цене

бобик будет гавкать, и тебя не зальет, как меня на наборе 🤩

купить на WB 18353712

Реклама. ООО "ПРОСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ", ИНН 6658524526. 18+ Erid: CQH36pWzJqM6KrY77Z9EDcT6ALtCQRKm6RZieEizs92Kw8

Тварь.

готовим и едим, чтобы вы тоже смогли поесть под какую-то хуйню

Ну что-жжжж

Работаем дальше, получается 🤔

Но в любом случае я жоско скучаю за просто качкой и после этого жима никаких авантюр больше - сразу бб, где у меня ничего не ломается, не сыпится и чувствую я себя прекрасно

Упд бля вы угараете это мой тренер, кто то там успел написать, что это какой то «малолетний даун» к чьему мнению я прислушался

Че парни у меня тут судьбоносный вопрос решается.

У меня сейчас проблемы с локтем и я в процессе лечения. Вчера заболел на 60 кг при условии, что я мажу противовоспалительной мазью, пью МСМ (норм тема у кого суставы шалят, тоже типа противовоспалительное, обычная добавка на озонах) и пью собственно говоря противовоспалительные + хожу к врачу. Ну то есть если на 60 заболел, то что будет на больших весах хуй знает

Есть варианты

1)Лечить некоторое время и продолжать подготовку к жиму (не соревнования, просто пожать уже заветные 200) - несколько месяцев в таком же режиме. Но есть одно НО я уже заебался колоться всем подряд и есть по 5000-6000 калорий + тренироваться в очень малообьемном стиле (жим и пару упражнений подсобных). Но если надо будет, то проживу еще как-нибудь в этом режиме

2)Намотать бинты нахуй и на противовоспалительных уже дожать - ебать рискованная затея, конечно, но хуй знает

3)Уходить на отдых + лечиться (сливать всю говно воду кг до 93-95) и спокойно качаться, сухонько набирая дальше

Вообще этот вопрос за меня решит врач и тренер мой Гриша, но очень интересно услышать ваше мнение, потому что я то хотел пожать, но пиздабол получается

Получается смешно, что я два раза пытался подготовиться к жиму и что в первый раз - кто помнит, нет в декабре 2023 я просто растянул грудь и неделю тупо отжаться даже не мог и несколько недель жать нормально в принципе тоже не мог и сейчас тоже такая хуйня, как будто пизды кто-то сверху дает, от этого чут чут грустно и дизморалит, что на месте стою

РОЗЫГРЫШ KEYSAD.

Призы:
1 место : Худи + Компрессионная футболка.
2 место : Лонгслив + Компрессионная футболка.
3 место : Футболка / Майка

Условия:
1. Подписка на этот канал keysad.
2. Подписка на инстаграм keysad.
3. Нажать кнопку «Участвую»

Итоги 11 ноября в 19:00 по мск!

Желаем всем удачи! 🖤

Наш сайт:
KEYSADBRAND.RU

сука локоть заболел на 60 кг жиме

Походу надо уходить в бодибилдинг окончательно, пока еще какие-то мышцы на мне остались

Кирилл был на дубай масл шоу недавно и вот передал мне две футболки с автографом Рони и одну с Ли Пристом. Наконец-то ребятки удостоились чести подписать футболки самому Егору Харченко

Есть вариант разыграть две футболки, как вам? Только условие пока не придумал. Спрыгнуть с крыши или засунуть голову в улей шершней типо того кароче, подумаю еще

Упд одну по-любому разыграю (с подписью Рони). И вторую именную с подписью Рони и третью просто с подписью Ли оставлю себе

Извините, спортсменов нет, только развлекательные блогеры

Пришел поддержать лысого мальчика, сегодня (прямо сейчас) у него армфайт

Делайте ставки выиграет ли Вадим или у меня снова вылезет геморрой после череды поносов

Всем пгхивет, вот отчет о рабгхоте

как я и обещал для особо ленивых, которые хуй клали на программы по пауэрлифтингу и не хотят в них разбираться (ЗРЯ)- уже написаны жимовые раскладки на 9 недель в вариантах под 2 и 3 жима на неделе (в зависимости от того, как часто вы ходите в зал)

Начинают появляться первые отзывы о программах под пауэрлифтинг!

Кстати жимовые раскладки мне писал мой знакомый Михаил, который 2 года назад вел меня по жиму (натурально занимался) и спрогрессировал по ним со 120 до 140 кило за несколько месяцев, поэтому думаю это будет ебать как легко к понимаю и актуально для тех, кто хуй клал на приседы и жимы (тупо я сука)

Бот обновится на днях (смотря как будет по времени у тех, кто писал бота), конкретных дат не ставлю, но ждите епта

Ну и естественно бот всегда будет бесплатным, а вставить 13 реклам в один ролик я всегда успею😁. Поэтому пользуйтесь @lit3m1d_bot

Спрашивает меня весь день на какой курс ему сесть

https://youtu.be/vL0iwyeR1RI

Тянули поезд у эксайла, я против 20 человек, норм?

Приятного просмотра, вышло весело (вышло весело) ((вышло весело))

Кароче думаю в итоге все такие да ну нахуй разбираться в этой поеботе, я пришел за контентом, а не этой хуйней и слушать про личную жизнь двух дебилов из интернета не хочется, я же не дом2 смотрю, и правых и виноватых тут на 100% не будет и через неделю все спокойно продолжат снимать как жрут рис

Поэтому хули еще сказать пойду поем и снимать ролик с Вадимом на днях

У меня щас дереализация, будто нихуя в общем-то и не было и всем так то похуй на эти разбирательства, в таком случае мой канал был использован как черновик для нытья и надеюсь больше не повторится этого

Тейк на счет переписки гениальный от ярых поддерживающих татвола (вас кстати тут не банят, делайте выводы)

То есть показав всю свою гниль и то, что он может все перевернуть вас ни на что не наталкивает? Конечно я удалил ее сразу и скачал ради собственной же безопасности. ( в случае абсурдных аргументов от Дамира) . Использовал ли я ее в ролике? Один раз про ситуацию с продюсершей, иначе в абсурдность ситуации никто не поверил

Там столько говна, а я не стал нихуя абсолютно выкладывать, выложил, лишь то, что лежало в открытом доступе в интернете и все что вы и так видели

Мне так же хочется, чтобы дамир повырывал все из контекста и перевернул вверх дном. Я считаю это умным ходом и уже на тот момент мы не были друзьями и близко, чтобы писать мне ммм, кто же качает переписки и удаляет их ( и я оказался прав как мне кажется на счет переписки, так как наступил этот день и все друг друга кроют, был бы я уверен в его адекватности, не стал бы сохранять)

Про не все белые и пушистые - очевидный факт. Но вы тоже различайте степень тяжести. Я уже сказал, что я тоже говорил как и где. Со всеми этими людьми я искренне поговорил и извинился как в жизни, так и публично. От Дамира я слышал только ну я как бы виноват и гнида, но как бы все тоже виноваты и гниды. Ну и конфликтов у меня было по пальцам пересчитать, а ролик дамира- я дартарьян, а вокруг все пдрасы

Еще больше меня пугают люди, которые пишут- надо было все с глазу на глаз обсудить и не разводить говна. То есть то, что я сотни раз пытался с ним поговорить как в стенку горохом всем похуй? Это происходит потому, что он не хочет слушать

Если для вас факт удаления переписки это что-то из ума выходящее, где я видимо тоже всех бля обсирал весь интернет поголовно и творил жесть, то пожалуйста, думайте так. Весь свой контент я позиционирую на открытости и вроде на сумасшедшего больного как минимум не качу

Дамир не рассказал ничего нового в ролике. За все те же косяки - говорил я сам (шах, блуд, мира, Камила и почему так было). Если бы он что-то новое рассказал и не смог бы это аргументировать тем, что я это писал, но удалил переписку ладно. Головой чуть думайте и подумайте сколько по вашей логике тогда там говна на него. Бессмысленный спор

И никогда не спрашивайте почему у Дамира по кд закрыт чат и ничего нельзя обсуждать, а любая критика банится😈

Егор Харченко. Подписаться.

А вам парни скажу поменьше пиздеть направо и налево- вот это реально поможет по жизни. К своим 20 я понял, что рот стоит открывать, только когда ешь рис и курицу

Тейк про деньги за сьемку: ХАХАХХА НИКОГДА НАХУЙ НЕ ПРОСИЛИ, 1-2 шутки на этот счет и мы уже просто гниды, кидки. Я с тобой в Самару на учебу готов был поехать, просто чтобы тебе скучно не было - делайте выводы

Тейк про то что благодаря твоим роликам мы стали популярными - верный тейк, но ты чуть приврал. ТЫ ГОВОРИЛ, ЧТО СДЕЛАЛ НАС ПОПУЛЯРНЫМИ, это все благодаря тебе, никогда почти не говоря как ты в своем ролике сказал, что это лишь благодаря общей работе - это нас и задевало.

Тейк про девушку Шаха: ты сказал, что реально называл ее ш за спиной шаха, ОСНОВЫВАЯСЬ ТОЛЬКО НА СЛУХАХ ХАХАХАХАХ

Ладно парни, я буду заканчивать, потому что это сюр. Человек хотел извиниться, но в итоге вскользь это сделал и дальше в перемешку с кучей матов и отсутствием каких-либо пруфов (а верить кому-то из нас или нет - судите сами). Особо на кучу моих пруфов в ролике ответа я не получил, услышал лишь АРРРЯЯ Я ПЛОХОЙ ДА, НО ВСЕ ТОЖЕ ПЛАХИЕ ЭТО НОРМАЛЬНО. Кароче в могилу он один не хочет, поэтому потянет за собой всех

Цитирую «мои родители дали мне нормальное воспитание», заметь я не говорю о своем. Но ты в ролике сказал, что буквально все девушки твои - тухлые дырки (очень правильно). Что ты оскорблял девушек друзей за спиной и сам подтвердил - очень правильно. Что да ты говорил за спинами друзей - очень правильно и тд

Просто какое-то бессвязное нытье на протяжении двух часов, причем максимально эмоциональное. Ты попытался вывезти лишь на том, что не относится к нашим личностям (пагубным привычкам).

Отмазки возрастом - вообще идеальная стратегия Дамирчик
В итоге некоторые хавают под предлогом - все не святые, я этого не отрицаю, но можно получить административный штраф, а можно на пожизненное сесть. В обоих случаях люди не святые))))

Предлагаю, Дамир, нам ставить на этом точку и продолжать жить своими жизнями. Люди уже достаточно услышали говна про всех и свои выводы сделают

Тейк, что я бомбил с того, что Мира жила с нами и я бомбил, потому что нельзя было водить девушек, а девушка биохакера жила у меня:
Я был на соревнованиях и разрешил им один день, пока они не заселятся в другую квартиру пожить СУКА В ПУСТОЙ МОЕЙ КВАРТИРЕ ПОЛ ДНЯ

Тейк про то, что я срал шаха: спустя минуту дамир сам говорит, что клеветал о нас друг другу и это плохо. Well well well и естественно у нас было предвзятое мнение к друг другу.

Тейк про «курение»: ну все зависит от компании, перестав общаться с тобой - ни разу) пагубное дело и это видно по твоей бессвязной речи

Тейк про то, что он сказал, что моя девушка воняет: сам сказал, что говорил так за спиной. Я че то ни разу не чувствовал и моется она по 1-2 раза в день минимум. Сказал ты это забавы ради, получается. Про шлюху тейк вообще угарный не вижу смысла, ты считал буквально часы с девушками на первой встречи до того самого и гордился этим

Тейк про правду в лицо: ты в курсе, что если близкому другу указать на возможный недостаток в лицо - это может его задеть и так нормальные люди не делают, тем более, если этот недостаток не мешает вам общаться (про то что шах «альфонс»)

Тейк про удаление переписок: я один раз использовал это как пруф и больше двухгодовалую переписку не трогал, зная тебя мне было страшно как бы ты все вывернул наоборот. Но возможно засчитаем.

Тейк про деньги: ты говоришь о мелких покупках за мой счет, забывая, что на моей карте тогда денег не хватало даже на оплату жилья)))) и это все был удар по моему кошельку. А про то, что ты закрывал счет в чайхане смешно, ты с ролика лутал 200-300к рублей в среднем и закрывал счет (если взять мой) образно на 2000, я на такси, чтобы добраться до сьемки иногда мог столько же потратить и день своего времени, но ты себя уже выставляешь просто так будто озолотил нам ручку и мы тебе по вечность должны И УПУСТИМ ТОТ МОМЕНТ, ЧТО ВООБЩЕ ТО ТЫ «ТИИИИИПА» забывал карточку, пока я не отказался уже в очередной раз и ты ее не достал

Дамирчик все осознал и понял, изменял по глупости юношеской, бывает, первые отношения - виноват, но на видео уже сотые отношения

Хочу подметить, что о каждой девушке, которой он говорит - он собирался взять их в жены и чуть ли не в вечной любви клялся - как после этого можно говорить тухлые дырки и шлюхи? Ну у нас есть одна тухлая ш.. и это явно не твои девушки

Буквально все его осознание и ошибки в одном кадре). Причем говорить пожениться - это признаться в верности и всем девушкам ты явно обещал любовь до гроба, а не твои блядки, как твоей текущей видеть этот отрывок?

Парни, мне все равно, кто с кем ебется и какое количество у вас девушек хоть одновременно. Но клеветать и зарывать чью-то репутацию (миры, камилы), чтобы обелить свою. Каждая девушка прошла с тобой ебнутый кошмар, ты доводил до слез девушку буквально из-за неловкого взгляда ПРИ НАС В МАШИНЕ. А что дома происходит и тейк про избиения сковородкой - я хз. Я рад за кента буду если он хоть пол города ебет и рад этому, главное себя примерным семьянином не выставлять и не хуесосить своих бывших

Тейк про Никиту пранкера: ты с ним поговорил и он тебя простил и все понял. Не знаю о чем ты - я с ним сегодня говорил и оказывается он много нового узнал

Тейк про саморазоблачение: А где оно, Дамирчик? Просто сказал сорянчик в начале за 5 секунд и дальше понеслось.

Тейк про дерзко: да вообще хуй знает, при первом моем предложении оборвать связи с Дамиром - он сказал, что ждал, когда все это поймут. Стоит ли объяснять отношения Дамира ко всем?

Тейк про Миру я рассказал в ролике: ты буквально ее жить поселил по итогу и что было у вас за стенкой остается догадываться, но забыл упомянуть, что договорились мы не водить девушек, по крайней мере в открытую. Естественно мне было максимально некомфортно и я бесился на нее, потому что как я мог на родного братика то. Жили мы вчетвертом несколько дней, чтобы нг парами отпраздновать, а Миру ты водил по кд очень долго

Тейки от Дамира:
Я попросил Сарычева позвать Егора - возможно (этого я не знаю), но ответил он лишь после моего сториса 50/50

Я орал на тусовку Блуда: я за тебя писал защитные посты тебе же в телеграм канал, потому что ты не знал как ответить и был за тебя горой в этом плане. Конечно после этого у меня были отношения не очень с блудом и я мог с ним зацепиться уже на своем. Но чем больше я тебя узнавал - тем больше сомневался в том за кого я вступаюсь. Совсем недавно я списался с Виктором, прояснил все и мы закончили разговор на хорошей точке, потому что он понимает, что весь сюр начался с защиты тебя. Я думаю Блуд лучше знает про мое отношение к нему и конфликты с ним - мы закончили на положительной ноте

Тейк про родителей - я как и знал, что ты запетушишься, когда их упомянуть. Но тут две версии твоя и твоих бывших, своих родителей ты трогать не будешь, но вот твоя мама часто упоминала твоих бывших как шлюх, хотя, вероятно, в отношениях так не считала и нахваливала их. Что обо мне и шахе говорила твоя мама я примерно знаю, но из-за отсутствия доказательной базы тяжело. А каждый раз названивать и в шутку/не шутку (тона не всегда шуточные были) типо «а ну дай егору трубку» можно сделать выводы, я тебя всему плохому научил и это было сказано 1000 раз, 1000 раз шутка несмешная

Тейк про продюсершу:
Чел думает, что это из за моего отношения к девушкам, а не из за того, что он чуть не пошпехался при кенте на диване том же. В какую другую комнату? Нам выделили одну комнату

Ждите дальше

Интересный факт, день назад Дамир записывает гс, что хочет снять ролик на нас какой-нибудь. При этом обращается за помощью к (не скажу), чтобы накопать на нас что-то. Человек буквально не знает, что говорить, но уже считай сегодня выпустит ролик, чо? Это как?

Ну разве мы не хорошие друзья, если ни капли говна в голову про нас не приходит? Потому что у меня вся бошка в говне и рассказов на 10 часов вперед. Это вам наперед об аргументированности фактов в ролике Дамира

Если я когда-либо нелестно о ком-то высказывался (сильно сомневаюсь, что таких случаев было много, в ролике своем же я так и так рассказал), то мне никогда не будет в падлу извиниться, даже публично, за свой пиздюковский базар на эмоциях (если такое было). Кто знает о нашем конфликте с одним из моих первых тренеров - я лично нашел его на соревнованиях, подошел и извинился. И жить мне стало гораздо легче (на заметку Дамиру). Поэтому Дамир мне даже сделает услугу в таком случае и моя совесть очистится окончательно (опять же если такое вообще было)

Дамир негодует по тому поводу, что он молчал, а мы че то подпездывали. Блин, согласитесь удобная позиция в случае Дамира. Натворил бед и пожалуйста все потерпите, помолчите. А как в таком случае молчать жертвам его приколов? Ему то понятно - это единственный верный выход

И единственное оправдание Дамира - все ошибаются, это нормально. Конечно это нормально. Но почему-то когда тебе указывают на твою очевиднейшую ошибку - это пиздеж и провокация. Получается парадокс🤔

Никогда не спрашивайте у татвола почему у него по кд закрыт чат и чистится каждую секунду🤫

Егор Харченко. Подписаться.

БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ 😁😁😁

https://youtu.be/KoNaZwOGOII

Попрошу воздержаться от комментариев о том зачем выкладывать личное. Вы сами 3 месяца этого просите и в случае жертв (нас) молчать очень тяжело. В случае Дамира, конечно, молчать - лучший исход. Надеюсь вопросов стало меньше. На абсолютную правду естественно не претендую и вообще это все рофлянчик (длиною в 1.5 года).

Тем более первый спохватился снимать он ( и попросил одного человека нарыть на меня что-нибудь потому что не знает, что говорить) и мне все равно пришлось бы этот ролик записывать😁. Тем более после огласки Кирилла и слов Дамира, что он будет снимать не сильно много вариантов остается😁

В КОНЦЕ ВИДЕО БОНУС НАХУЙ

Интересные видео на ютубе сегодня выходят на тему спортивно-развлекательного контента

Сегодня вот такое тоже было, воспаление небольшое - скоро буду жать снова (все остальное я могу тренировать)

Очень часто, когда играл в баскетбол раньше падал на выпрямленную руку спиной, ну и сушка свою роль тоже сыграла в этой небольшой трагедии

Всем здоровья + сосите

Заруба в тоннаже на видосе у гориллыча, я в команде с Ростиком🤫

Смотрите сука не зря я плечо потом наебнул после 100 подходов жима за раз и конечно ставьте лайки никому неинтересному спортивному контенту😁

https://youtu.be/g5p9-6FmqBg

Сорян, развлекательные блогеры

Мы ЕБАТЬ сколько наснимали спортивных челленджей, паэтому ждите в обозримом будущем + я сука заболел + сука мне поставили диагноз тенденит на мрт локтя (минус жим на недели две точно) + таблетки, мази и несколько походов к физиотерапевту + убрать нагрузку на трицепс и дальше снова жмем

Ахуенно на улицу уже без куртки не выйти, а в ней я выгляжу как маленький толстый потерявшийся ребенок и так каждую зиму сукаааа

Мне такая мысль интересная пришла

Вот высокие при одном и том же весе относительно низких (если брать +- одинаковый % жира) выглядят менее здоровыми

Но есть одно но - парень 190 см, если он худой его стартовый вес 75 кг ну минимум (меньше это уже жесть какая-то нездоровая), а у 170 см парня стартовый вес (да взять мой к примеру 52 кг и я не был прям дистрофиком).

И логично при одинаковом весе допустим кг 90 низкий челик будет уже качелей, а высокий парень просто будет подкачан и тут у высокого возникает вопрос какого хуя типо ебанные карлики повезло, что на вас тот же вес выглядит лучше

Но сколько работы проделал низкий чел (набрал почти 40 кг) и сколько высокий (15 кг), учитывая, что набирать все могут с одинаковой скоростью

А то такое чувство, что все стартуют уже с одинакового веса лол. Да в соревновательном бб низкий рост может решать, где есть ограничение по росту, но ведь много категорий, где и у высоких преимущество (тот же бамстед 185 или ласт победитель открытой олимпии 180 относительно 168 типов)

Это если не брать прям исключения, что высокий чел может весить на старте 55 кг, а низкий может и 70 на старте быть, а взять усредненных худых челов просто разного роста. Плюсом у высоких есть много преимуществ в силовых в обозримом будущем, так как мяса можно потенциально больше накинуть, а низкий упрется в потолок веса, да и частенько пропорции у высоких поэстетичнее. Да даже если я попозирую рядом с 190 см челом с весом 80 кг он все равно не потеряется как минимум в передних позах тупо из-за широкого костяка, хотя у меня все обьемы будут ну РЕАЛЬНО в 1.5 раза больше, дальше чо

Кароче никогда не понимал этого нытья со стороны высоких челиков, мне кажется, что это просто мега какой-то тупой стереотип и просто нытье с их стороны

Про рычаги так скажу - все самые сильные люди это высокие

А на счет надо есть больше изначально высокому - во первых есть на 500-1000 калорий так трудно же ахуеть + у чела банально аппетит выше)) я лично сейчас 5000 калорий могу сьесть чисто на голоде, не пихая в себя особо ничего, тупо из за аппетита

НЕ РАСТЁТ ЖИМ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

1 вариант

Тренироваться без рабочего плана, быстро травмироваться, уйти в плато

2 вариант

Подписаться на канал: @Boostgym

– программы для увелечения жима [ 100 кг 150 кг 200 кг]
– секреты техники в упражнаниях от опытного пауерлифтера [смотреть]

Тут ты на 100% станешь сильнее
https://t.me/+oUSA5sNRM0NmODQy

Ебал кто таких? Признавайтесь

1-2 месяца назад не выспавшись и нихуя не поев пошел жать с кабанчиком на видос и тогда же у меня начал троить трицепс

Легкий безболезненный щелчок и трицепс начинает жечь и по всему трицепсу идут судороги и так уже на протяжении всего этого времени через раз. То могу жать, то нет. Жал 165х2 легкие и все было нормально, вчера жал с пола вообще на 110 уже начался дискомфорт

Завтра пойду делать мрт, есть все подозрения на тендит трицепса. Со слов Гриши Борща ничего серьезного, схожу еще к врачу от Гриши. Врач сказал заебись все будет

Поэтому сейчас буду жать легко, чтобы хотя бы не забывать как жать и возможно придется купить БИНТЫ ДА ДА в целях уже безопасности, а не ради более высокого жима. Ну а так самое забавное, что трицепс я могу качать и в принципе заниматься без проблем могу, сука только жать нормально не могу пока что. По иронии судьбы в прошлом году, когда я впервые решил подтянуть жим я растянул сиську прям перед планируемыми соревнованиями по жиму и ушел в бб, но в этот раз сука так не будет, 200 будут пожаты 100%

Вывод таков, что через дискомфорт никогда нельзя делать и всегда надо бежать проверяться. Я при любом дискомфорте сразу заканчиваю упражнение, СРАЗУ, поэтому ничего серьезного еще не заработал

Подскажите че за чел, вроде тик токи снимает и че то на ютуб, но много кто говорил, что он уже умер

Это правда?

Сходка фанатов Егора Харченко

еще одно подтверждение того, что мини пекка умер и его заменил его жирный двойник егор харченко

ЗАЖРАЛСЯ, РАСКАБАНЕЛ И СТАЛ ДРУГИМ

Хватит пиздеть🏆

Ты прекрасен. На канале планы с тренировками для всех:

🦍МЕЗОМОРФ
ТЕБЯ САМА ПРИРОДА НАГРАДИЛА [доведем до идеала]

🌟 ЭНДОМОРФ
ПОСТОЯННО ЗАПЛЫВАЕШЬ? Сделаем из котлеты атлета [гайд на V-форму]

🌟 ЭКТОМОРФ
ВЕСИШЬ 50? ПОХУЙ, наберешь +4кг мышечной за 10дней [питание БЖУ]

Даже Арчи Морис пожал
сотку с @SILASPORT🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Я УСТАЛ…(жрать)

https://youtu.be/yinUT0gNo4Y

+полное позирование с Денчиком биохакером (теряемся конкретно), у которого скоро соревы

Да и вообще честно говоря посрал я хуево сегодня после того как встал, нехуй на ночь было так много жрать

Да видел я видел свое ебало сука хватит уже

104 килограммовый блогер развлекательного формата😁

Бля я не знаю эти видосы это отдельный вид говна, я после такой хуйни реально пойду пиво открывать и спорт брошу

Я понимаю, что контент рассчитан на 13yo гатсов, но если каждому такому продать копипащенную программку с интернета, то такие индивидумы спокойно могут лутать 100к+ рублей в месяц буквально на распространении дизинфы

Хочешь съесть шаурму - съешь, но говорить, что это сбалансированная пища типо углеводы белки есть овощи все дела, бля ну вы поймите, что сочетание огурцов, помидоров и корейской морковки это смертельная дрисня и сверху еще обильное количество соусов. Это не одно и тоже, что и рис с грудкой и брокколи.

Че нельзя что-ли суп сварить из 300 грамм грудки, пары яиц и лапшы и получить 100 г белка прикиньте из одного супа

Или я хуй знает мне вместо сахара в чай кинуть ебанный лук, потому что в каком-то исследовании или сайте написали, что он повышает тест на 1 квадраллиардную долю?

Сук так много классных людей появилось типо тренера Артема или демон хантера, которые и так с кучей поблажек уже все разжевали, помимо еще тысячи их копий в интернете.

Чисто фитнес индустрия это бесконечный фарм бабок, ведь вопросы как набрать массу или пожать свои первые 100 кг никогда не исчезнут, оттого такие и существуют

И если бы они просто выкладывали базированную пережеванную миллиарды раз инфу это одно, а у них там каждый слайд это буквально ПОЛНЫЙ ПИЗДЕЦ, противоречащий блять всему. Щас 13 летние челики побегуть жрать лук для роста тестостерона и аргинин, чтобы вырасти до двух метров и открыть восьмое дыхание.

Без негатива, пост на поныть чисто

Погодите, это все реально?

Разблокирую вам воспоминания

Последний раз встречались, когда у Денчика было так сказать межсезонье тире отдых, а у меня сушка

Сейчас просто зеркально наоборот, скоро стартует на соревы и имеет капитальнейшую форму при весе 105-107 + снял ролик, где опять ныл пол часа, будет в воскресенье

Я похож на Смаева,но мне 20 и я как маленький Смаев и я сьедаю по пирогу в день на 3 тысячи калорий как Смаев и жму как Смаев

Легкая жимовая тренировка по плану😁

165х2 с запасом на тысячу повторений

Новый хит лета от Вадима🙏

Григорий Борщ кормит😈

Вот такие планы уже на ближайшие тренировки🤫