плксба

@plaksiby

💌online ведение/ консультации @pkslb

tt: gymsistr
inst: plaksiby

плксба (Russian)

Вы ищете идеальное место для обмена опытом, знаний и идей? Тогда канал "плксба" (@plaksiby) - это то, что вам нужно! Наш канал предлагает уникальную платформу для общения и сотрудничества. Здесь вы найдете самые актуальные и интересные материалы о бизнесе, маркетинге, образовании и многом другом

Кто мы? Мы - сообщество единомышленников, готовых делиться своими знаниями и опытом. Наша цель - создать среду, где каждый может найти вдохновение и поддержку. Мы уверены, что вместе мы сможем достичь больших успехов

Что это такое? Канал "плксба" - это не просто информационный ресурс, это место, где вы можете общаться с единомышленниками, находить новых партнеров и расширять свои горизонты. У нас вы также найдете контактную информацию для сотрудничества и рекламы. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и станьте частью нашего процветающего сообщества!

плксба

09 Jan, 15:47

ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ

«что входит?»❗️
🤍план тренировок для дома/зала, индивидуально подобранный под вас
🤍индивидуальный план питания под ваш вес и цели
🤍разбор анализов, консультация по БАДам
🤍тренировка в зале для постановки техники/ онлайн тренировка для постановки техники (созвон)
🤍разбор вашего питания, корректировка техники
🤍еженедельные отчеты (по форме, питанию)
🤍редактирование программы по необходимости
🤍обратная связь 24/7 (консультации, рекомендации, советы, разбор недочетов)
🎁доступ в закрытый телеграмм- канал НАВСЕГДА в котором собраны разборы техники, разбор продуктов, советы по подсчету бжу и тд.

подробности @pkslb

626

плксба

09 Jan, 15:16

🤝

831

плксба

09 Jan, 13:06

мой топ желаний на данный момент- поесть рассыпчатый рис, эти каши меня уже достали просто

1,042

плксба

09 Jan, 07:30

результат девочки на онлайн ведении всего за 9 дней!😳🥹❤️
накидайте сердечек ей хоть за старание!!

1,279

плксба

09 Jan, 04:22

гуд моня✨

щас поеду на экзамен в университет в котором я ни разу не была…🫠

1,206

плксба

08 Jan, 19:38

оцените бжу моего мч и мое…….. его один завтрак это моя дневная норма😢

1,285

плксба

08 Jan, 18:50

БЛИНЫ НА 137 ККАЛ

клетчатка 40 грамм
вода 100 мл
белок 80
яйцо одна штука
сода щепотка
сах. зам

1,316

плксба

08 Jan, 18:22

🥹🤝💋🥰Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!

1,207

плксба

08 Jan, 14:07

видеть результаты девочек приятнее, чем свои 🥰🫶🏻☺️

1,472

плксба

08 Jan, 13:43

[ПРАЙС]🎀✨🤍

💌писать @pkslb

1,410

плксба

07 Jan, 18:51

режим >>>>

769

плксба

07 Jan, 16:54

ребятульки, осталось совсем немного🤏🏻🥰

942

плксба

07 Jan, 12:59

качнула сегодня окорочки свои, чуть не померла..😃

1,142

плксба

07 Jan, 12:49

отзыв девчонки об онлайн программе🥹💔ну ваще…

1,103

плксба

07 Jan, 05:40

‼️АКЦИЯ‼️

только 24 часа онлайн ведение за ~~5000~~ 3990 сроком на 1 месяц

что вы получите?✨
-план тренировок для дома/зала, индивидуально подобранный под вас
-рекомендации по БАДАм, спортивному питанию
-индивидуальный план питания под ваш вес и цели
-разбор вашего питания, корректировка техники
-еженедельные отчеты (по форме, питанию)
-редактирование программы по необходимости
-обратная связь 247 (консультации, рекомендации, советы, разбор недочетов)

🎁доступ в закрытый телеграмм- канал НАВСЕГДА в котором собраны разборы техники, разбор продуктов, советы по подсчету бжу и тд.

писать @pkslb

1,194

плксба

07 Jan, 05:07

моя тренировочка от отеков🎀✨🎀🤍

[очень хорошо спасает с утра]

1,121

плксба

07 Jan, 04:08

гуд моня ребятульки✨💋🎀

1,138

плксба

06 Jan, 18:53

motivation вам🤏🏻

1,215

плксба

06 Jan, 14:09

🆘Занимаешься в зале и нет результата? Хочешь начать ходить в зал, но не знаешь с чего начать?

🎀

ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ и ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ то, что реально тебе поможет!

(подробности @pkslb🌟)

1,295

плксба

06 Jan, 11:28

спс

1,323

плксба

06 Jan, 10:04

ставим ❤️ и снимаю супер действенную тренировку от отеков!💋✨🤍

1,392

плксба

06 Jan, 10:00

тренировка СПИНЫ И ПЛЕЧ✨

заднюю дельту я качаю в другие дни

1,395

плксба

06 Jan, 06:59

я не сижу на фарме отстаньте 🥲

1,311

плксба

06 Jan, 06:52

гуд моня✨☀️

1,323

плксба

05 Jan, 19:53

🆘Занимаешься в зале и нет результата? Хочешь начать ходить в зал, но не знаешь с чего начать?

🎀

ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ и ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ то, что реально тебе поможет!

(подробности @pkslb🌟)

1,339

плксба

05 Jan, 13:14

🥹🫶🏻результаты моих девчонок >>>>

676

плксба

05 Jan, 05:06

всем гуд моня❤️
с горелыми сырниками…

950

плксба

04 Jan, 19:34

большинство думают (это не относится к автору сообщения) ДА ЧТО ГРЕХА ТАИТЬ Я ТОЖЕ ТАК ДУМАЛА И ДЕЛАЛА!😀 то, что если белки и углеводы имеют 4 калории, то значит можно одно заменить другим

нет, нельзя, это абсолютно два разных нутриента, которые несут в себе разные свойства

1,199

плксба

04 Jan, 15:13

я готовлю всем вкусную еду, но не ем ее
это такой вид мазохизма?🫢

1,138

плксба

04 Jan, 11:47

не заплыла после нового года>>>>

1,215

плксба

04 Jan, 09:32

ребятульки, по поводу ведения и тд, пожалуйста, пишите мне в лс🙏🏻 ибо на все отвечать в тгк не хватит времени💋🫶🏻

@pkslb

1,276

плксба

04 Jan, 07:25

гуд моня🤌🏼

1,271

плксба

03 Jan, 17:13

ПП КУКИСЫ🤍🍪
шоколадное печенье с творожно - сливочной начинкой🤌🏼🤤

тесто:
творог 120 г
йогурт греческий 90 г
подсластитель
яйцо 1 шт
белок яйца 1 шт
какао 15 г
рисовая мука 100 г
крахмал кукурузный 30 г
разрыхлитель 3 г
творожная начинка:
творожный сыр 60 г
творог 60 г
подсластитель
желток яйца 1 шт
крахмал кукурузный 10 г

выпекать при 170 градусах 30 минут 🫶🏻
бжу на все: 70/30/122

1,372

плксба

03 Jan, 15:11

Занимаешься в зале и нет результата? Хочешь начать ходить в зал, но не знаешь с чего начать?

🎀ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ и ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ то, что реально тебе поможет!

(подробности @pkslb🌟)

1,495

плксба

03 Jan, 13:29

ща блин у меня набор начнётся тогда поговорим по взрослому

1,503

плксба

03 Jan, 12:28

5х30?

1,584

плксба

03 Jan, 05:19

завтрак чемпиона

1,446

плксба

02 Jan, 18:07

🆘Занимаешься в зале и нет результата? Хочешь начать ходить в зал, но не знаешь с чего начать?

🎀

ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ и ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ то, что реально тебе поможет!

(подробности @pkslb🌟)

1,583

плксба

28 Dec, 17:34

💅🏻💅🏻

525

плксба

28 Dec, 16:07

кто просил ссылку на топ 🙌🏻✨

662

плксба

28 Dec, 15:21

быть тикпокером легко говорили они…

746

плксба

28 Dec, 13:14

за подробностями @pkslb

810

плксба

28 Dec, 10:31

ждали? скучали???

888

плксба

28 Dec, 07:51

#пп

924

плксба

28 Dec, 06:39

ГУД МОНЯ🤍

был омлет с кофе и еще зацените какие блины сделала из рисовой муки, но они не мне….🫡🥲

922

плксба

27 Dec, 17:02

АКЦИЯ

ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ ~~5000~~ ❗️3500₽❗️
ПЛАН ТРЕНИРОВОК+ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ~~3000~~ ❗️2000₽❗️

писать @pkslb

1,004

плксба

27 Dec, 16:21

ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?

ваша любимая рубрика 👐🏻

1,060

плксба

27 Dec, 15:05

нет не лопну🙄

1,016

плксба

27 Dec, 12:51

тренировка сегодня такая…. сдохни или умри называется 😁

1,088

плксба

27 Dec, 11:22

у этого бро 2 настроения..

998

плксба

27 Dec, 10:50

не забываем про крутой подарочек!!✨

1,099

плксба

21 Nov, 15:24

мне кстати сказали я не гожусь в бикини пойду в велнес ☠️☠️☠️☠️☠️

419

плксба

21 Nov, 15:23

chicken 🍗🙄

401

плксба

21 Nov, 10:58

эстетика 🥲🌟✨

563

плксба

20 Nov, 18:50

кому надо

513

плксба

19 Nov, 14:02

🤩

на репетиторов: Получи качественную подготовку к ЕГЭ БЕСПЛАТНО!

потому что мы сломаем все ШАБЛОНЫ и хакнем ПРОФИЛЬ И ФИЗИКУ

На ютубе 🖤 разбираются ВСЕ ЗАДАНИЯ ЕГЭ С НУЛЯ

(доступно более 50 часов контента)

🤩

Неважно, занимался ты математикой/физикой до этого или только начинаешь — ТЕХНАРЬ берется за ребят с любым уровнем

ПОЛУЧИТЕ ССЫЛКУ НА ПЛЕЙЛИСТ С БЕСПЛАТНОЙ ПОДГОТОВКОЙ К ЕГЭ 2025

445

плксба

17 Nov, 14:12

если нужен более подробный рецепт, могу потом записать видео💋

699

плксба

17 Nov, 14:11

🥐

рецепт булочек с маком

1. 150 грамм творога
2. 40 муки
3. один яичный белок

творог отжать/ промокнуть его салфеткой, чтобы убрать лишнюю
влагу
добавить муку, белок , сах зам, замешать тесто
раскатываете его в пласт, посыпаете маком/ корицей, затем формируете в рулетик, я делала это с помощью пищевой пленки, режете на булочки
отправляете в аэрогриль на 15 минут при 160, после 10 минут перевернуть их и готово!💘

🎄

711

плксба

17 Nov, 11:39

обычно я никогда не потею на тренировках, но сегодня какой-то апокалипсис

751

плксба

17 Nov, 11:39

routine

сегодня в другом зале ебашила, хз с чем это связано, но с меня там вода ручьем текла

758

плксба

16 Nov, 18:58

Еда за день

бжу не считала 😒

870

плксба

15 Nov, 16:26

еда за день🙄 + 2 батончика еще
я съела 5 батончиков протеиновых нормально вообще? больше не буду такой роскоши себе позволять

1,035

плксба

14 Nov, 14:51

ваша долгожданная рубрика еда за день

были еще 2 батончика и творог мягкий 125 грамм, еще этот рис я ваще хз как эту порцию считать, в ней 400 грамм, но я посчитала просто как рис 400😀

1,064

плксба

09 Nov, 16:05

я буквально отсчитываю минуты чтобы завтра это уже съесть 😭😭😭😭😭

484

плксба

09 Nov, 15:53

скромный ужин.

526

плксба

09 Nov, 05:43

🙏🏻🤞

710

плксба

07 Nov, 15:26

а что будет в натурашку🆘🆘🆘🆘🚨🔥

873

плксба

07 Nov, 15:16

оказывается чтобы появилась жопа достаточно было просушиться

881

плксба

07 Nov, 14:43

спасибо всем вы мои любимые💘💘💘

831

плксба

07 Nov, 14:40

блчть че вы обезьяну ставите напишите лучше

847

плксба

07 Nov, 14:39

я стесняюсь спросить вам со стороны виднее 😭🙏🏻

842

плксба

07 Nov, 14:38

ребята мои хорошие скажите пж я правильно делаю или нет

846

плксба

07 Nov, 08:05

кстати уже в это воскресенье потому что у меня хепи бенди могу позволить 😌

843

плксба

07 Nov, 08:04

я не ем сахар и муку уже 3 недели и у меня завелся виш лист того на что я накинусь 😈😈😈😈

843

плксба

06 Nov, 04:36

я чувствую иногда себя трансом почему у меня руки такие большие…

966

плксба

05 Nov, 09:51

я молюсь на свои дельты

1,109

плксба

05 Nov, 08:28

это мошенники пж не ведитесь!! 🙏🏻🙏🏻

1,184

плксба

05 Nov, 08:28

ребята , если вдруг недавно вы перешли по ссылке, которую я постила @UsasRobot

1,037

плксба

28 Oct, 14:25

еда за день 😇 еще морковь и хлебцы 6 штук

647

плксба

27 Oct, 11:23

это от бомбара честно

827

плксба

25 Oct, 14:30

еда за день
у меня сегодня читмил без зависти только 🙄

1,047

плксба

25 Oct, 11:42

🌺

online- ведение на протяжении 1 месяца, что входит:

🤍план тренировок со всеми нюансами в технике

🤍план питания под ваш вес и цели

🤍еженедельный отчет по форме

🤍ежедневная обратная связь по питанию/ технике выполнения, общие рекомендации

🎁+ готовый рацион питания на день

ЦЕНА: 2900 РУБЛЕЙ
писать @pkslb

1,071

плксба

25 Oct, 05:10

завтрак мистер олимпии😼

980

плксба

24 Oct, 15:48

я не умею еду фоткать у меня все фотографии как чья то миска получаются

982

плксба

24 Oct, 15:48

еда за день + творог 200 грамм

я раньше после каждой тренировки бежала в кфс и за эти ножки была готова убить, а сегодня я еле ее догрызла, там жира больше, чем в бабушкиных пирожках 👎👎👎👎

1,084

плксба

24 Oct, 13:57

2 минуты в роблокс

763

плксба

23 Oct, 15:09

Еда за день

+ творог 250 с хлебцем
у меня паренек шеф повар, смотрите какой стейк мне наготовил!😀

👍

842

плксба

22 Oct, 15:47

Еда за день

+ творог 250 грамм😀
28/150/160

481

плксба

22 Oct, 12:12

супер убийственный лег дей 🍗

сегодня была тренировка на гипертрофию, но тем не менее мостик 180 как по маслу пошёл 😅

599

плксба

22 Oct, 04:31

плксба pinned «

🌺

🌺 online- ведение на протяжении 1 месяца, что входит: 🤍план тренировок со всеми нюансами в технике 🤍план питания под ваш вес и цели 🤍еженедельный отчет по форме 🤍ежедневная обратная связь по питанию/ технике выполнения, общие рекомендации 🎁+…»