Дело в тебе

Как соцсети влияют на психическое здоровье и как от них отдохнуть

Многие из нас не представляют жизни без смартфонов, но чрезмерное использование соцсетей может негативно сказаться на психике. Ученые выяснили, что:

📉 Люди, проводящие в соцсетях больше двух часов в день, чаще испытывают тревожность и депрессию.
📉 Ночные посиделки в интернете ухудшают качество сна и усиливают симптомы стресса.
📈 Периодический отдых от соцсетей улучшает настроение, снижает тревожность и повышает концентрацию.

Как сократить время в онлайне

Полный отказ от интернета — не выход, но разумное ограничение времени в соцсетях поможет восстановить баланс. Вот несколько идей:

✅ Если вы ищете расслабление, прогуляйтесь или займитесь йогой, зажгите свечи, примите ванну, насладитесь чашкой чая или приготовьте вкусное блюдо.

✅ Если вы хотите общения, позвоните другу или устройте встречу с близкими, организуйте вечер настольных игр, найдите хобби-клуб.

✅ Если вам нужно развлечение, сходите в кино, музей, на концерт или попробуйте что-то новое: танцы, аэротрубу или смену декора дома.

Как установить границы с соцсетями

Чтобы взаимодействие с цифровым миром оставалось полезным:

🔘 Созванивайтесь с близкими, а не только пишите
🔘 Ограничьте экранное время через настройки устройства
🔘 Избегайте телефона за два часа до сна или включайте ночной режим
🔘 Отпишитесь от негативных аккаунтов и подписок, которые не приносят пользы

8 циклов мотивации: как двигаться к цели осознанно

Мотивация — это не прямая линия, а циклический процесс, включающий подъемы, спады и перезагрузки. Понимание этих этапов поможет сохранить продуктивность и достичь целей, даже если дорога кажется сложной.

1️⃣ Начало
Важно оценить свои силы и решить, актуальна ли цель сейчас. Иногда лучше отложить планы, если они идут вразрез с приоритетами. Если решение принято, разбейте путь на маленькие шаги и не ждите быстрых результатов.

2️⃣ Высокая мотивация
На этом этапе первые успехи вдохновляют, и вы можете почувствовать «кредит энергии». Однако важно избегать перегрузок и прислушиваться к телу. Отдых помогает предотвратить выгорание.

3️⃣ Плато
Эффективность усилий падает, а сомнения растут. Это сложный этап, когда легко сдаться. Но понимание, что плато — нормальная часть процесса, поможет двигаться дальше.

4️⃣ Регресс
Когда силы на исходе, результаты уже не вдохновляют. Это момент для восстановления: снизьте нагрузку, сделайте паузу и позвольте себе отдохнуть.

5️⃣ Восстановление и самонаблюдение
Этот этап посвящен переосмыслению. Займитесь простыми делами, гуляйте, отдыхайте и наблюдайте за своими ценностями и желаниями. Это подготовит вас к следующему шагу.

6️⃣ Волевое решение
После восстановления возвращается энергия для действий. Цель становится частью привычной рутины, а вы концентрируетесь на важных шагах, исключая отвлекающие факторы.

7️⃣ Завершение цикла
Достигнув цели или освоив новое дело, вы готовы к следующему этапу. Этот опыт учит, что мотивация — процесс, требующий терпения и адаптивности.

8️⃣ Новый цикл
С накопленным опытом новый виток становится легче. Каждый цикл укрепляет вашу способность достигать целей, пока новое не станет частью привычной жизни.

🆙 Главное — помнить, что мотивация не бесконечна, но всегда возобновляема. Следуйте циклам, чтобы двигаться к мечте осознанно и без выгорания.

Как вернуться в рабочий ритм после долгого отдыха

После долгого отдыха возвращение к работе может быть непростым. Чтобы войти в ритм плавно и эффективно, используйте эти простые, но проверенные советы:

🔘 Восстановите режим сна

Начните ложиться и вставать в одно время. Это поможет нормализовать биоритмы и избежать утреннего стресса. Ограничьте время с гаджетами перед сном и замените их чтением или расслабляющими практиками.

🔘 Наведите порядок на рабочем месте

Организуйте свое пространство: уберите все лишнее, разложите документы и материалы. Уютная и аккуратная рабочая зона настроит на продуктивность.

🔘 Планируйте постепенно

Не старайтесь выполнить все сразу. В первые дни сфокусируйтесь на нескольких приоритетных задачах и начните с простых дел, чтобы «разогреться». Используйте списки задач или планировщик, чтобы видеть прогресс.

🔘 Поддерживайте физическую активность

Движение помогает не только телу, но и мозгу. Легкие тренировки, прогулки или даже утренняя зарядка улучшат концентрацию и настроение.

🔘 Добавьте позитивных моментов

Запланируйте что-то приятное на первую рабочую неделю: встречу с коллегами, кофе в любимом месте или новое хобби. Это сделает возвращение к делам более комфортным.

🔘 Сохраняйте баланс

Не перегружайте себя в первые дни, делайте регулярные перерывы. Постепенное увеличение нагрузки поможет адаптироваться и сохранить энергию.

🌿 Постарайтесь воспринимать выход из отдыха как новую возможность — восстановить фокус и зарядиться мотивацией для новых достижений.

Как сохранить продуктивность во время долгого отдыха

Долгий отдых — это шанс перезагрузиться, но если полностью выпасть из ритма, возвращение к работе может оказаться сложным. Рассказываем, как не потерять продуктивность, оставаясь в балансе между расслаблением и эффективностью.

✅ Создайте мягкий распорядок

Даже в отпуске старайтесь сохранять базовый режим. Это не значит, что нужно вставать в 6 утра по будильнику, но фиксированное время для подъема, еды и сна поможет избежать хаотичности. Ваш день может быть расслабленным, но структура даст чувство контроля.

✅ Ставьте небольшие цели

Долгий отдых — идеальное время для задач, которые вы давно откладывали. Маленькие цели помогают поддерживать ощущение продуктивности без давления:

🔘 Прочитать книгу по саморазвитию или бизнесу
🔘 Начать практиковать язык или пройти мини-курс
🔘 Составить список идей для проектов или планов на следующий месяц

✅ Поддерживайте активность мозга

Легкие интеллектуальные нагрузки помогут оставаться в тонусе. Играйте в стратегические игры или ведите дневник — но делайте это в удовольствие.

✅ Заранее готовьте себя к выходу из отпуска

За 2-3 дня до возвращения в рабочий ритм начните планировать:

🔘 Посмотрите календарь ближайших задач
🔘 Подготовьте комфортное рабочее пространство
🔘 Постепенно подстраивайте режим дня, чтобы переход был плавным

Что использовать в обучении: самые полезные методики

Какие подходы сегодня действительно работают в образовании? Вот ключевые рекомендации от ученых, которые помогут улучшить результаты — от техник запоминания до выбора заданий:

📈 Свобода выбора мотивирует. Современные исследования показывают, что мотивация учащихся напрямую связана с их возможностью самостоятельно выбирать, как строить свой образовательный процесс. Поэтому тренд на индивидуальные треки в обучении становится все более популярным и оправданным.

📈 Перечитывать учебник полезно, но... Лучше использовать технику активного извлечения знаний. Это когда вы пытаетесь вспомнить материал без подсказок, не заглядывая в текст. Такой способ позволяет лучше закрепить информацию.

📈 Избегайте перегрузки памяти. Человеческий мозг способен эффективно усваивать новое, только если его когнитивная нагрузка сбалансирована. Если добавить слишком много препятствий — например, изучение материала на иностранном языке или чрезмерное переключение между разными источниками, — это может ухудшить результаты.

📈 Творчество прокачивает навыки. Нестандартные задания, такие как проекты и кейсы, помогают глубже понять тему, а также развивают социальные и командные навыки. Проектные задачи стимулируют обсуждение и исследование, что одновременно улучшает понимание материала и навыки совместной работы.

Что такое круг контроля и чем он полезен?

Каждый из нас сталкивается с ситуациями, которые вызывают беспокойство или тревогу. Мы переживаем из-за работы, личных отношений, мнений других людей или глобальных событий. Однако часто мы забываем задать себе простой вопрос: «Могу ли я на это повлиять?». Все наши усилия и ресурсы можно разделить на две зоны: круг контроля и круг беспокойства.

Круг контроля — это то, что вы действительно можете изменить или на что можете влиять. Например, ваши действия, мысли, решения, навыки, время.

Круг беспокойства — это то, на что вы повлиять не можете. Сюда входят чужие мнения, мировые события, погода или прошлые ошибки.

Почему это важно? Когда вы сосредотачиваетесь на круге контроля, то:

🔘 Тратите энергию эффективно

🔘 Уменьшаете стресс, так как фокусируетесь на действиях, а не на переживаниях

🔘 Постепенно расширяете круг контроля, улучшая свои навыки и возможности

Как использовать круг контроля в жизни?

🔘 Определите, на что вы можете влиять. Напишите список вещей, которые вы можете изменить прямо сейчас.

🔘 Пусть ваши действия идут впереди эмоций. Вместо того чтобы беспокоиться о проблеме, подумайте, какие шаги реально предпринять.

🔘 Научитесь отпускать то, что вне вашего влияния. Беспокоиться о чужом мнении или будущем — пустая трата времени.

Решаем проблемы с помощью рефрейминга

Метод рефрейминга, описанный Томасом Веделл-Веделлсборгом в книге «Проблема не в этом», помогает выйти за рамки привычного мышления. Вместо того чтобы застревать в очевидных решениях, вы сможете находить неожиданные и эффективные подходы.

Как работает рефрейминг:

1️⃣ Сформулируйте проблему.
Напишите ее в заметках или на бумаге максимально четко. Это позволит осознать суть задачи. Например: «Клиенты часто отказываются от сотрудничества на финальном этапе переговоров».

2️⃣ Посмотрите за рамки.
Оцените ситуацию шире: возможно, вы пытаетесь решить ее привычным способом, но упускаете важные детали. Задайте себе вопрос: «А что я не замечаю?»

3️⃣ Переосмыслите цель.
Иногда дело не в препятствии, а в самой цели. Спросите себя, есть ли более значимая альтернатива? Например, вместо «увеличить количество продаж» цель может трансформироваться в «повысить уровень доверия клиентов».

4️⃣ Изучите успешный опыт.
Вспомните ситуации, когда похожие задачи уже решались — вами, коллегами или даже в других сферах. Какие методы сработали? Можно ли применить их сейчас?

5️⃣ Проверьте свою роль.
Иногда источник проблемы — наше собственное поведение. Подумайте: возможно, ваши действия или реакции мешают решению? Если сложно быть объективным, попросите обратную связь у друзей или коллег.

6️⃣ Взгляните глазами других.
Если проблема связана с другими людьми, попробуйте понять их точку зрения. Что они думают? Какие у них мотивы? Это поможет увидеть новые аспекты ситуации.

7️⃣ Протестируйте решение.
Поделитесь своими идеями с коллегами или знакомыми. Их реакция поможет выявить слабые стороны плана и доработать его.

Как улучшить свою речь и завоевать внимание аудитории

В пятницу в чате «Предпринимательского класса» РБК прошел прямой эфир, во время которого мы поговорили с Ксенией Черновой, профессиональным тренером по голосу и публичным выступлениям.

Вместе с Ксенией обсудили:

🔘 Какие самые распространенные ошибки в речи мешают руководителям выстраивать доверие и влиять на команду

🔘 Как справляться с волнением перед переговорами или выступлениями

🔘 С чего начать работу над голосом уже сегодня

Для всех, кто не смог подключиться к эфиру, мы сделали запись нашего разговора. Теперь у вас есть возможность пересмотреть его и прокачать свои навыки 🛸

Вступайте в чат «Предпринимательского класса» — в нем вас ждут новые эфиры с экспертами и опытными предпринимателями.

Кстати, в чате мы уже опубликовали материалы от Ксении, которыми она обещала поделиться во время трансляции.

Уверены, многие из вас участвовали в переговорах, выступали в качестве спикера, но при этом не раз задумывались: «Насколько убедительно звучит мой голос?»

Чтобы помочь вам прокачать этот навык, уже сегодня в 15:30 (МСК) мы проведем прямой эфир в чате «Предпринимательского класса» РБК с Ксенией Черновой, профессиональным тренером по голосу и публичным выступлениям.

Что обсудим?

🔘Как звучать уверенно на сцене и в переговорах?
🔘Как голос помогает удерживать внимание?
🔘Что делать с волнением перед выступлениями?

Оставляйте свои вопросы Ксении заранее в чате — она ответит на самые интересные из них!

Вступить в чат

Личный стиль: как он влияет на ваш успех в бизнесе

Внешний вид — это первый сигнал, который мы подаем окружающим, особенно в бизнес-среде. Стиль не просто определяет, как нас видят, но и влияет на то, как воспринимают нашу компетентность, уверенность и профессионализм.

Почему стиль важен?

🔘 Впечатление с первого взгляда. У вас есть всего несколько секунд, чтобы произвести первое впечатление. Правильно подобранный образ сигнализирует о вашем внимании к деталям и уважении к окружающим.

🔘 Отражение личности. Ваш стиль — это продолжение вашей личности. Он может показать, что вы уверены, креативны или ориентированы на консерватизм.

🔘 Инструмент доверия. Люди склонны больше доверять тем, кто выглядит соответствующе их ожиданиям. Это особенно важно, если вы ведете переговоры или встречаетесь с клиентами.

Как использовать стиль в свою пользу?

📈 Учитывайте контекст. В каждой сфере есть свои негласные правила. Финансы требуют строгости, а в креативных индустриях допустима легкая эксцентричность.

📈 Ставьте акцент на цель. Ваш образ должен поддерживать ту идею, которую вы хотите донести.

📈 Создавайте баланс. Найдите золотую середину между следованием моде и комфортом, чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Если вы предприниматель и ищете сообщество, где можно обсудить насущные вопросы, найти поддержку и получить советы от таких же, как вы, — добро пожаловать в наш чат!

Команда РБК сделала чат для гостей и участников конференций «Предпринимательский класс». Здесь бизнесмены и руководители обсуждают все, что волнует в бизнесе:

✅ Как справляться с кризисами и не сойти с ума
✅ Как внедрять то, что дает реальный результат
✅ Как находить решения через настоящие кейсы, а не теорию

Что вас ждет:

🔘 Живое общение с коллегами из разных отраслей
🔘 Советы и поддержка по любым бизнес-задачам
🔘 Возможность делиться опытом и находить новые идеи
🔘 Неформальная атмосфера, где важен каждый участник
🔘 Эксперты и спикеры мероприятий «Предпринимательский класс» от РБК

А еще уже в эту пятницу в чате пройдет эфир, в котором мы подробно поговорим с нашим секретным гостем о том, как сейчас развивать свой бизнес 💬

Вступить в чат «Предпринимательского класса»👇
@businessclass_rbc

Почему списки дел не работают?

Список дел — эффективный инструмент, но только если использовать его правильно. Вот пять ошибок, из-за которых он может превратиться в хаос:

▶️ Список желаний вместо реальных задач

Сосредоточьтесь на том, что действительно нужно сделать сегодня, а не на том, что было бы неплохо когда-нибудь выполнить.

▶️ Слишком много задач

Не перегружайте список. Оптимальный формат — 3–5 приоритетных дел, которые вы обязательно выполните.

▶️ Крупные задачи без разбивки

Если задача состоит из нескольких шагов, разбейте ее на мелкие подзадачи. Это поможет избежать прокрастинации и достичь результата быстрее.

▶️ Записывать лишние дела

Не добавляйте в список элементарные задачи ради галочки. Это может запутать приоритеты и привести к выгоранию.

▶️ Держать все в голове

Простое правило, но о нем тоже надо помнить. Записывайте дела, чтобы ничего не забыть. Используйте блокнот, приложение или электронный документ — так вы сохраните ясность.

Как писать и говорить правильно: 5 книг для улучшения речи

Хотите сделать свою речь чище, выразительнее и убедительнее? Эти книги помогут разобраться в тонкостях языка и научат избегать распространенных ошибок:

💬 «Живой как жизнь» — Корней Чуковский

Классика о том, как избавиться от канцелярита и словесного мусора. Чуковский учит говорить проще, ярче и точнее, а также показывает, как правильно использовать заимствования.

💬 «Русский язык на грани нервного срыва» — Максим Кронгауз

О том, как язык меняется сегодня: влияние заимствований, медиасреды и ошибок в речи. Книга помогает понять, что происходит с современным русским языком.

💬 «Русский со словарем» и «О чем речь» — Ирина Левонтина

Две книги-наблюдения за трансформацией языка. Автор объясняет, как использовать новые слова и обороты так, чтобы речь оставалась живой и грамотной.

💬 «В погоне за русским языком. Заметки пользователя» — Елена Первушина

Легкое и увлекательное чтение о том, как писать проще и лучше. Через яркие примеры автор учит замечать и исправлять ошибки.

💬 «Знаем ли мы русский язык?» — Мария Аксенова

Практическое руководство по нормам языка. Аксенова разбирает примеры из рекламы, СМИ и жизни, а также показывает, как работать со словами-паразитами и ошибками.

Делегирование задач: когда это нужно, а когда — ошибка

Умение делегировать — важный навык успешного руководителя и предпринимателя. Он позволяет освободить время и сосредоточиться на стратегических задачах. Но неверное делегирование может привести к проблемам, и это нужно учитывать.

Плюсы делегирования

📈 Сохранение времени и энергии. Перенос рутинных задач на других позволяет сосредоточиться на приоритетах.

📈 Рост команды. Делегирование дает возможность развивать сотрудников: они получают новый опыт и ответственность.

📈 Повышение эффективности. Если задачи выполняют люди, специализирующиеся в определенной области, результат будет качественнее.

📈 Фокус на стратегию. Свободное время можно потратить на долгосрочное планирование, развитие бизнеса и решение ключевых вопросов.

Минусы делегирования

📉 Риск ошибок. Если сотрудник недостаточно подготовлен или задача плохо объяснена, результат может разочаровать.

📉 Потеря контроля. Иногда делегирование приводит к отсутствию видимости процессов. Это особенно опасно, если вы не используете инструменты контроля.

📉 Необходимость обучения. Перед тем как делегировать, часто требуется потратить время на обучение сотрудника или партнера.

📉 Неуместное делегирование. Некоторые задачи лучше выполнить самому, особенно если они критически важны и требуют вашего уникального подхода.

Когда делегировать стоит

🆙 Рутинные задачи, которые можно передать без потери качества
🆙 Задачи, требующие узкой специализации, которой у вас нет
🆙 Когда вы хотите развивать навыки команды

Когда лучше не делегировать

❎ Задачи, связанные с долгосрочной стратегией бизнеса
❎ Ключевые переговоры или важные личные встречи
❎ Решения, требующие вашей экспертной оценки

Главное правило делегирования — сохраняйте баланс. Передавайте то, что может быть выполнено без вашего участия, но не теряйте контроль над важными процессами.

Почему срываются проекты и как этого избежать: 5 основных ошибок

Успешный проект — это не только о планах и амбициях, но и о грамотном управлении. Рассказываем о ключевых ошибках, которые могут поставить под угрозу результат, и как их избежать.

❎ Нет ответственного менеджера. Когда ответственность размыта, проект рискует стать хаосом.

Что делать: назначьте проектного менеджера, который будет контролировать задачи, решать проблемы и отслеживать показатели успеха, согласованные с руководством.

❎ Недостаточное внимание к рискам. Непредвиденные сбои могут разрушить даже самые продуманные планы.

Что делать: заранее определите риски на каждом этапе проекта и подготовьте план действий для их минимизации.

❎ Нет контроля за выполнением задач. Даже идеальный план провалится, если не следить за его реализацией.

Что делать: используйте инструменты управления проектами, например, диаграмму Ганта, чтобы отслеживать прогресс в режиме реального времени.

❎ Неправильное распределение ресурсов. Недостаток или перегрузка ресурсов могут привести к выгоранию сотрудников.

Что делать: оцените возможности команды еще на этапе планирования. Если ресурсов не хватает, распределите задачи на аутсорс.

❎ Непрозрачные процессы. Пробелы в коммуникации замедляют работу и увеличивают риск ошибок.

Что делать: внедрите систему управления проектами, которая позволит команде видеть общий прогресс, сохранять информацию в одном месте и оперативно вносить изменения.

Лучшие лекции TED о том, как прокачать навык публичных выступлений

Если мысли о выступлении перед аудиторией вызывают волнение, не спешите переживать. Вот несколько полезных TED-Talk’ов, которые помогут вам развить уверенность и улучшить ораторские навыки:

💬 Эми Кадди — Your body language may shape who you are
Эми рассказывает, как «позы силы» могут изменить ваше восприятие себя и придать уверенности перед выступлением.

💬 Джулиан Трежер — How to speak so that people want to listen
Джулиан делится техниками, которые помогут завладеть вниманием аудитории и донести свою мысль.

💬 Нэнси Дуарте — The secret structure of great talks
Нэнси показывает, как создавать мощные и запоминающиеся выступления с помощью правильного построения структуры презентации.

💬 Крис Андерсон — TED's secret to great public speaking
Руководитель TED рассказывает, что делает выступления сильными и как передавать свои идеи эффективно.

Зачем проводить SWOT-анализ своей карьеры?

Мы привыкли, что SWOT-анализ — инструмент для компаний, но он отлично работает и на личном уровне. Это способ увидеть всю картину своей карьеры и понять, куда двигаться дальше.

SWOT-анализ помогает структурировать информацию о себе через 4 аспекта:

🔘 Сильные стороны. Навыки, опыт, достижения, которые делают вас ценным специалистом.
🔘 Слабые стороны. Пробелы в знаниях, ограничивающие факторы.
🔘 Возможности. Тренды рынка, новые проекты или обучение, которое откроет вам двери.
🔘 Угрозы. Конкуренция, автоматизация или изменения в вашей отрасли.

Почему это важно?

📈 Вы выявите зоны роста — и сможете их развивать.
📈 Увидите свои конкурентные преимущества.
📈 Определите внешние факторы, которые стоит использовать или учитывать.
📈 Построите четкий план действий для достижения карьерных целей.

Как это сделать?

1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 сектора.
2️⃣ Честно ответьте на вопросы для каждого блока.
3️⃣ Составьте стратегию: минимизируйте угрозы и слабости, усиливайте сильные стороны и используйте возможности.

Как развить фокус внимания

В бизнесе и работе побеждает не тот, кто знает все, а тот, кто умеет сосредотачиваться на главном. Фокус внимания — навык, который можно развить с помощью простых упражнений. Попробуйте внедрить их в свою ежедневную рутину, чтобы стать продуктивнее и обгонять конкурентов.

🔘 Замечайте детали вокруг

Попробуйте по дороге на работу считать, например, красные предметы. Или выберите вещь рядом с собой, внимательно изучите ее, затем закройте глаза и опишите, что запомнили. Можно также наблюдать за облаками, деревьями или водой, фиксируя нюансы формы, цвета, движения. Такие простые действия помогут вам сосредотачиваться на мелочах, а прогулки на природе восстановят внимание.

🔘 Проводите аудит дня

Каждый вечер вспоминайте прошедший день в хронологическом порядке, акцентируясь на деталях. Еще один вариант — пересказать отрывок из книги или статьи, которую вы прочли. Это не только тренирует память, но и помогает структурировать информацию.

🔘 Решайте головоломки

Пазлы, лабиринты, поиски слов — все это улучшает внимание. Если таких под рукой нет, попробуйте считать в обратном порядке от 100 до 1. Для усложнения добавьте шаг через два: 100, 98, 96 и так далее.

🔘 Медитируйте

Всего 10 минут в день могут серьёзно улучшить вашу когнитивную гибкость. Сядьте в тихом месте, сосредоточьтесь на дыхании, отслеживая каждый вдох и выдох. Главное — регулярность.

Для максимального эффекта составьте индивидуальный план тренировок. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к профессиональному брейн-тренеру, чтобы учитывать свои особенности и цели.

Как превратить обучение в привычку: простые шаги к постоянному развитию

Непрерывное обучение — не модный тренд, а необходимость для тех, кто хочет идти в ногу со временем. Lifelong learning развивает гибкость ума, улучшает карьерные перспективы и помогает быстрее адаптироваться к изменениям. Вот как сделать процесс обучения неотъемлемой частью своей жизни:

📈 Определите цель
Новая привычка — сложная задача сама по себе, а если нет сильной мотивации на ее тренировку, то задача рискует стать невыполнимой.

📈 Встройте привычку в расписание
Запланируйте слоты для обучения. Без четкого графика новая привычка останется только хорошим намерением.

📈 Найдите триггеры
Триггер — это то, что будет запускать выполнение действия. Привычка формируется как раз при воздействии сопутствующих стимулов.

📈 Используйте трекеры прогресса
Видимые результаты вдохновляют. Записывайте каждый шаг, чтобы чувствовать удовлетворение от своих достижений.

📈 Упростите процесс
Сделайте обучение доступным: скачайте приложения, оставьте книгу на видном месте или настройте напоминания.

📈 Присоедините к другим привычкам
Добавьте обучение к уже устоявшимся рутинам, например, слушайте подкаст по дороге на работу.

📈 Начинайте в ресурсном состоянии
Лучшее время для освоения нового — когда вы полны энергии. Планируйте обучение на утро или на те часы, когда чувствуете себя продуктивнее.

📈 Не перегружайтесь
Фокусируйтесь на одной-двух привычках одновременно. Попытка охватить все сразу только демотивирует.

📈 Дайте время на адаптацию
Формирование привычки требует времени. Будьте терпеливы: для устойчивого результата может понадобиться несколько месяцев.

📈 Объединитесь с единомышленниками
Обучаться в компании проще и интереснее. Делитесь целями, устраивайте челленджи или просто поддерживайте друг друга.

Система SMART — как ставить цели, чтобы они работали на вас

Цели, которые вы себе ставите, должны быть не просто предположениями или мечтами, а четкими ориентирами. В этом помогает система SMART — инструмент, который делает задачу понятной и выполнимой.

✅ S — Specific (конкретная)
Цель должна быть определенной и понятной. Вместо «улучшить продажи» — «увеличить продажи на 15%».

✅ M — Measurable (измеримая)
Формулируйте так, чтобы можно было отследить прогресс. Используйте числа, проценты или дедлайны.

✅ A — Achievable (достижимая)
Амбиции — это здорово, но цель должна быть реальной. Например, увеличить доход на 10% за квартал, а не удвоить его за неделю.

✅ R — Relevant (актуальная)
Цель должна соответствовать вашим долгосрочным планам. Спрашивайте себя: как это поможет моему бизнесу или карьере?

✅ T — Time-bound (ограниченная по времени)
Установите дедлайн. Без срока задача может растянуться на годы. Например: «Завершить проект к 1 марта».

🔘 Пример SMART-цели:

Не просто «развить личный бренд», а «создать профессиональный профиль в LinkedIn, опубликовать 10 постов о своей экспертизе и набрать 500 подписчиков за 6 месяцев».

10 мелких привычек, которые помогут быть продуктивнее

Если вам кажется, что времени всегда не хватает, возможно, вам стоит немного пересмотреть свои привычки. Простые, но эффективные действия помогут создать устойчивую рутину и ускорить прогресс. Вот несколько привычек, которые действительно делают нас продуктивнее:

🆙 Создайте четкую рутину — без нее трудно двигаться вперед. Построив регулярные привычки, вы создадите свой двигатель продуктивности.

🆙 Уберите смартфон — это главный источник искушений. Отключите уведомления и уберите телефон подальше, чтобы ничто не отвлекало.

🆙 Минимизируйте решения — перед важной работой не стоит заниматься лишними вопросами. Это поможет сохранить когнитивную энергию для действительно нужного.

🆙 Используйте личные лайфхаки — найдите свои методы ускорения процесса и применяйте их ежедневно.

🆙 Не ждите мотивации — начните действовать, даже если ее нет. Начните свою рутину и двигайтесь к результату.

🆙 Проводите инвентаризацию задач — каждый день пересматривайте список дел. Убирайте ненужное, сосредотачивайтесь на главном.

🆙 Используйте паузы с умом — слушайте подкасты или читайте книги во время ожидания или поездок.

🆙 Не стремитесь к идеалу — замените «идеально» на «достаточно хорошо». Прогресс важнее безупречного результата.

🆙 Занимайтесь только одной задачей — многозадачность замедляет работу. Один фокус — быстрый результат.

🆙 Добавьте физическую активность в рутину — даже короткая тренировка улучшает работу мозга и наполняет энергией.

Колесо баланса: как понять, чего не хватает в жизни

Если вы чувствуете, что теряете равновесие между работой, семьей и отдыхом, попробуйте технику «Колесо баланса». Это простой и эффективный инструмент, который помогает увидеть, в каких сферах жизни вам не хватает энергии и внимания.

Как это работает?

1️⃣ Нарисуйте круг и разделите его на сектора — каждый сектор будет отвечать за важную для вас область жизни (работа, семья, здоровье, хобби, финансы).

2️⃣ Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10 — насколько вы удовлетворены этой областью на данный момент?

3️⃣ Соедините точки, обозначающие ваши оценки, внутри круга. Получившийся рисунок покажет, насколько гармонично «крутится» ваше колесо.

Что делать дальше?

Обратите внимание на те сектора, где баллы низкие. Это те области, которые требуют вашего внимания и усилий. Подумайте, что можно сделать, чтобы улучшить их. Например, возможно, стоит добавить больше времени на отдых или развить физическую активность.

Как сочетать с другими техниками?

«Колесо баланса» отлично работает в сочетании с техникой SMART-целей. Когда вы понимаете, где именно не хватает энергии, используйте SMART, чтобы поставить четкие и измеримые задачи для улучшения каждого сектора.

Ситуационный подход в маркетинге: как продавать с помощью контекста

Ситуационный подход — это метод, когда реклама воспроизводит обстоятельства, при которых покупатель может вспомнить бренд.

Маркетологи используют особенности человеческой памяти, чтобы про продукт вспомнили именно тогда, когда это нужно. Например, реклама ипотеки с молодыми родителями, мечтающими съехать от старших родственников, сразу находит отклик у молодых семей без собственной квартиры.

Почему это работает?

Обогнать лидирующий бренд сложно — крупные компании уже завоевали доверие потребителей. Привлечь часть аудитории ведущего игрока можно, заняв ситуационную нишу, в которой он представлен меньше всего.

Как внедрить ситуационный подход:

1️⃣ Определите ключевые ситуации покупки

Для этого ответьте на вопросы:

🔘 Почему и когда покупают ваш продукт?

🔘 Где и в какой момент клиент принимает решение о покупке?

🔘 Кто ещё вовлечен в процесс (например, друзья или семья)?

🔘 Какие сопутствующие товары приобретает клиент?

2️⃣ Создайте связь между продуктом и ситуацией

Показывайте свой товар именно в тех обстоятельствах, где он становится необходимым. Это поможет закрепить в сознании потребителей четкую ассоциацию между вашим продуктом и определенной ситуацией.

Пять книг, которые помогут создать сильную команду

Создание и поддержание эффективной команды — важная часть успеха любого дела. Если вы хотите построить сплоченный и мотивированный коллектив, эти книги помогут вам разобраться в ключевых аспектах командной работы:

↪️ «5 языков признательности на работе» — Гэри Чепмен, Пол Уайт

Чепмен адаптирует свою знаменитую теорию «языков любви» для рабочих отношений. Он объясняет, как важно учитывать разные способы признательности и благодарности в коллективе, чтобы создать здоровую атмосферу и укрепить связи между коллегами.

↪️ «Привычка работать вместе» — Твайла Тарп

Тарп делится опытом успешной работы с людьми, который она приобрела, создавая постановки для крупнейших мировых сцен. Книга помогает наладить эффективное общение и научиться работать в команде для достижения общих целей.

↪️ «Правила команды. Искусство думать вместе» — Максим Поташев, Павел Ершов

Настоящее руководство по созданию команды, способной работать как единый механизм. Авторы рассказывают, как сделать коллектив эффективным и слаженным, а также предлагают тесты для самопознания и улучшения командных навыков.

↪️ «Пять пороков команды» — Патрик Ленсиони

Ленсиони анализирует пять ключевых проблем, которые мешают команде работать эффективно, и предлагает способы их устранения. Недоверие, боязнь конфликта и другие барьеры можно преодолеть, если правильно подходить к их решению.

↪️ «Идеальный командный игрок» — Патрик Ленсиони

В этой книге Ленсиони рассказывает о трех главных качествах идеального члена команды, которые помогут наладить коммуникацию и повысить результативность.

Work-life blend: как совмещать работу и личную жизнь без стресса

Границы между работой и личной жизнью становятся всё более размытыми. На смену привычному work-life balance приходит новая концепция — work-life blend, которая предлагает гибкий подход к организации времени.

Что такое work-life blend?

Это гармоничное совмещение рабочих и личных задач в течение дня. Вы не привязаны к фиксированным часам в офисе: можно отлучиться по делам в рабочее время и спокойно работать вечером. Главное — результат, а не строгое соблюдение расписания.

Почему это актуально?

🔘 Современная работа часто не требует постоянного нахождения в офисе
🔘 Удаленные команды работают в разных часовых поясах, что делает график гибким
🔘 Такой подход позволяет лучше распределять ресурсы и избежать выгорания

Как внедрить work-life blend?

1️⃣ Определите приоритеты

Используйте технику «Колесо баланса»: оцените важные сферы жизни (семья, работа, здоровье) и время, которое вы им уделяете. Если есть перекос, пересмотрите приоритеты.

2️⃣ Создайте общий план задач

Сведите рабочие и личные дела в один календарь — так вы не упустите важное. Заблокируйте в расписании обязательные встречи и оставьте пространство для гибкости.

3️⃣ Делайте расписание гибким

Запланируйте время для задач, которые можно сдвинуть, и бронируйте слоты для несдвигаемых дел (например, важные созвоны).

Как сделать критику конструктивной?

Критика — инструмент, который может как разрушить отношения в команде, так и улучшить ее работу. Все зависит от того, как его использовать. Если соблюдать простые правила, вы не только поможете коллеге исправить ситуацию, но и укрепите доверие в команде.

👍 Применяйте принцип «сэндвича»

Начните с позитивной обратной связи, затем переходите к замечаниям и завершайте еще одним положительным комментарием. Такой подход позволяет человеку лучше воспринять критику и мотивирует на изменения.

👍 Говорите о фактах, а не об эмоциях

Сосредоточьтесь на конкретных действиях или результатах, объясняя, почему они вызывают проблемы. Избегайте обвинений и излишнего эмоционального тона — конструктивность важнее всего.

👍 Применяйте «я-сообщения» аккуратно

Говорите от своего лица, избегая обобщений и личных оценок, которые могут задеть. Перед разговором подумайте, как бы вы сами отреагировали на такие слова.

👍 Предложите помощь

Иногда коллега понимает, что ситуация требует изменений, но не знает, как с этим справиться. Если вы видите возможное решение, предложите свое видение или поддержку. Это укрепит ваши профессиональные отношения.

👍 Критикуйте только наедине

Даже самая доброжелательная критика может быть неприятной, если ее высказывают при других. Придерживайтесь золотого правила: хвалите публично, критикуйте наедине.

Почему срываются дедлайны?

Срыв сроков — проблема, знакомая почти каждому. Это может быть небольшая задержка или масштабный провал, который ставит под угрозу успех всего проекта.

Важно понимать, что за каждым просроченным дедлайном стоит набор ошибок и обстоятельств, которые можно проанализировать и учесть в будущем. Вот ключевые причины, почему дедлайны выходят из-под контроля:

❎ Плохое планирование

Часто сроки ставятся нереалистично из-за переоценки возможностей — как самими сотрудниками, так и руководством или заказчиками. Иногда проект удаётся завершить вовремя, но за это платят бессонными ночами и разрушенными личными планами.

❎ Человеческий фактор

Выгорание, форс-мажоры или личные проблемы могут помешать даже самым ответственным сотрудникам. Иногда такие ситуации приводят к серьезным последствиям, вплоть до увольнения.

❎ Недостаток ресурсов

Проблемы с финансами, нехватка инструментов или недостаточное количество людей в команде могут замедлить выполнение задач.

❎ Слабая коммуникация

Когда члены команды не понимают своих задач или цели проекта, это неизбежно ведёт к ошибкам и задержкам.

3 книги, которые помогут справиться с выгоранием

Каждый четвертый сотрудник сталкивается с эмоциональным выгоранием. В 2021 году с этой проблемой встретились 64% россиян. Если вы замечаете признаки выгорания, эти книги помогут найти баланс и восстановить силы:

💬 «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении» — Елена Резанова

О кризисах карьеры, поиске себя и принятии изменений. Книга помогает понять, что развитие всегда циклично: взлеты сменяются паузами. Особенно полезно для тех, кто только начинает карьеру или чувствует себя в тупике.

💬 «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» — Эмили и Амелия Нагоски

Практическое руководство о том, как справляться со стрессом и разрушать стереотипы, мешающие восстанавливаться. Авторы фокусируются на причинах выгорания у женщин, опираясь на исследования, и предлагают простые шаги для возвращения жизненной энергии.

💬 «То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией» — Тони Шварц, Жан Гомес, Кэтрин Маккарти

О том, как уйти от работы «на износ» и научиться восстанавливать ресурсы. Авторы предлагают стратегии, которые помогают не только повысить продуктивность, но и сохранить здоровье. Книга подойдет и руководителям, которые хотят создать благополучную среду для сотрудников.

Сбавьте скорость потребления контента 🛸

Информационная среда становится все сложнее, и разобраться в ней не так просто. Как часто вы задумываетесь о качестве информации, которую потребляете? Попробуйте взглянуть на привычные медиа с новой стороны.

Медианавигатор РБК — это спецпроект для тех, кто хочет ориентироваться в медиа. В нем собраны статьи, полезные советы и чек-листы, которые помогут прокачать медиаграмотность, научат не попадаться на фейки, выбирать надежные источники и соблюдать цифровую гигиену. А еще там вы найдете подробную инструкцию о том, как попасть на стажировку в РБК.

На сайте Медианавигатора спрятана электронная книга «Метавнимание» в разделе «Контентостроительный завод»: скачайте ее бесплатно по промокоду MediaRBC.

Следуйте за подсказками навигатора и продолжайте движение к проверенным источникам!

Как справляться с отказами и негативной обратной связью на работе

Никто не застрахован от критики или отказов, особенно если вы стремитесь к профессиональному росту. Но вместо того, чтобы воспринимать это как удар, используйте критику как трамплин для развития.

✅ Дистанцируйтесь от эмоций
Важно помнить: негативная обратная связь — это не атака на вашу личность. Оценивайте её как обратную связь о работе, а не о себе.

✅ Уточняйте
Критика полезна, когда она конкретна. Спросите, какие аспекты вашего проекта или подхода требуют улучшений, и попросите примеры, чтобы точнее понять, что нужно менять.

✅ Ищите уроки
Каждый отказ — это возможность учиться. Анализируйте свои действия: что можно сделать лучше в будущем? Используйте это как шанс для повышения навыков.

✅ Устанавливайте границы
Не каждая критика заслуживает внимания. Если замечания неконструктивные, научитесь их игнорировать. Фокусируйтесь на комментариях, которые помогут вам стать сильнее.

✅ Не бойтесь говорить о своих чувствах
Если негативная обратная связь от коллеги или руководителя кажется несправедливой, обсудите это с ним в спокойной и профессиональной манере. Иногда это помогает сгладить недоразумения.

✅ Не забывайте о своих успехах
Одно замечание не отменяет ваших достижений. Напоминайте себе, что вы уже сделали и какие цели достигли. Это сохранит мотивацию.

Как понять, каких навыков не хватает для карьерного роста?

Успех в бизнесе и карьере зависит от того, насколько вы готовы развиваться. Если вы чувствуете, что уперлись в потолок, вот пять способов выявить зоны роста:

📈 Поговорите с руководителем

Ваша текущая работа — источник важной информации. Запросите обратную связь у босса: какие слабые стороны стоит подтянуть и какие сильные навыки развивать. Это поможет выстроить стратегию профессионального роста прямо в вашей компании.

📈 Пройдите профессиональное тестирование

Онлайн-тесты и сертификационные платформы вроде Coursera или Skillsoft могут помочь вам определить, каких знаний вам не хватает, особенно в технической или аналитической областях.

📈 Изучайте вакансии

Посмотрите описания должностей, аналогичных вашей, на рынке труда. Какие навыки упоминаются чаще всего? Эти сигналы покажут, чему нужно научиться, чтобы не отставать от тенденций.

📈 Ходите на собеседования

Даже если не планируете менять работу, собеседования — это возможность проверить свои навыки. Не забывайте запрашивать обратную связь, чтобы понять, чего вам не хватает.

📈 Найдите карьерного консультанта

Если у вас мало времени на анализ, специалист поможет выявить ваши сильные и слабые стороны, изучить рынок и предложить конкретный план роста. Это инвестиция, которая быстро окупится.

Как приоритизировать задачи по методу ABCDE

Метод ABCDE помогает легко расставить приоритеты и сосредоточиться на том, что действительно важно. Принцип прост: разделите свои задачи на уровни от A до E и действуйте, не отвлекаясь на менее значимые дела, пока не решены самые важные.

🔘 Задачи уровня А — критичные дела, которые нужно выполнить обязательно. Невыполнение может привести к серьёзным последствиям. Это как «съесть лягушку на завтрак»: самая важная и, порой, самая неприятная задача, которую стоит решить сразу.

🔘 Задачи уровня B — важные, но не первоочередные дела. Их невыполнение будет иметь последствия, но не настолько значительные, как у задач уровня А.

🔘 Задачи уровня C — полезные, но не обязательные задачи. Если вы их пропустите, ничего страшного не случится. Например, это может быть встреча с друзьями.

🔘 Задачи уровня D — то, что можно делегировать. Распределив эти задачи между коллегами, вы высвободите время для более важных дел.

🔘 Задачи уровня E — лишние дела, от которых можно отказаться. Если задача попадает в этот уровень, смело исключайте её из списка.

Как правильно вести деловую переписку и избегать недопонимания

Деловая переписка — важный навык, от которого зависит, как вас воспринимают коллеги, партнеры и клиенты. Четкие и профессиональные письма помогают избежать недопонимания и делают взаимодействие эффективнее.

↗️ Пишите только по делу
Излагайте суть в начале письма: зачем пишете и к какому результату хотите прийти. Старайтесь избегать сложных конструкций и длинных объяснений — краткость всегда лучше для деловой переписки.

↗️ Избегайте лишних эмоций и жаргона
Поддерживайте дружелюбный, но нейтральный тон. Избегайте смайликов, восклицательных знаков и других лишних элементов

↗️ Структурируйте текст
Делите письмо на короткие абзацы, выделяйте основные идеи и вопросы, используйте списки. Это делает письмо удобнее для чтения, особенно если оно длинное.

↗️ Задавайте конкретные вопросы
Если вам нужен ответ или уточнение, сформулируйте вопрос четко и добавьте в него фактуры.

↗️ Сделайте короткое резюме
В конце письма напишите итог или обозначьте следующие шаги. Это сократит переписку и поможет быстро перейти к делу.

Больше советов по ключевым принципам эффективного общения можно найти в лекции Селесты Хедли 10 ways to have a better conversation на TED.

Пять вопросов, которые стоит задать себе перед запуском нового бизнеса

Многие компании, которые выходят на рынок и не могут добиться ожидаемого успеха, обычно допускают одни и те же ошибки. При этом чаще всего страдает внутренняя наполненность и проработка проекта. Вот пять вопросов, которые помогут лучше разобраться, приведет ли ваш бизнес к успеху:

🔘 Так ли хороша ваша идея?

Некоторые основатели убеждены, что их продукт настолько хорош, что взорвет рынок и без вложений. Реальный же «взрыв» чаще оказывается непредсказуемым, и тут везет не каждому. Оставляйте место сомнениям, пусть они подталкивают вас на более глубокое изучение рынка.

🔘 Кто ваша ЦА?

Многие стартапы экономят время и деньги на определение целевой аудитории. Это очень серьезная ошибка — ваша ЦА может отличаться от предполагаемой, соответственно, предложение не попадет в цель, и большое количество денег уйдет впустую.

🔘 В чем ваше уникальное торговое предложение?

Если особенность вашего бизнеса легко воссоздается у конкурента, задумайтесь, а нужно ли базировать на ней весь свой проект. Загляните внутрь продукта, поставьте себя на место клиента и поймите, так ли ценно именно ваше предложение.

🔘 Вы уверены в компетенциях своей команды?

Задумайтесь, что каждый может привнести в команду как личность и как специалист, и сложится ли гармоничное общение между коллегами. Очень важно сопоставить все эти факторы и оценивать сотрудника не только в моменте «сейчас», но и в перспективе. В ближайшие годы ключевым навыком может оказаться быстрое освоение новых компетенций, а не текущие умения.

🔘 Готов ли продукт к продажам?

Культура MVP (minimum viable product — минимальная версия продукта) привела к тому, что проекты выходят на рынок сырыми, не готовыми к реальным продажам. Делая сразу качественный продукт, вы экономите бюджеты в долгосрочной перспективе.

Что послушать предпринимателям и маркетологам?

🎙 Websarafan

Таисия Кудашкина, основатель образовательной платформы для предпринимателей Websarafan, берёт интервью у основателей сервисов, руководителей и медийных лиц. Гости рассказывают истории о становлении бизнеса и пути его развития.

🎙 Retail Rocket Science

Маркетинговая компания Retail Rocket приглашает на интервью руководителей интернет-магазинов — от Ozon до книжной сети «Буквоед». Гости рассказывают о сложностях ведения бизнеса, конкуренции в офлайне и тенденциях развития онлайн-торговли.

🎙 Несладкий бизнес

Бывшие владелицы кондитерской приглашают поговорить о бизнесе других предпринимателей: от небольших кофеен до ИТ-корпораций.

🎙 SMM без котиков

Елена Петрова, директор «Агентства экспертного маркетинга NextMedia», приглашает поговорить специалистов компаний Aviasales, «Додо Пицца», «Инвитро» и других. Вместе они рассматривают кейсы, полезные для менеджеров социальных медиа и предпринимателей.

🎙 The EntreLeadership

Подкаст на английском языке от владельцев бизнеса из США — о том, как развивать себя и компанию, генерировать идеи и конструктивно критиковать сотрудников.

Обратная связь — это не просто отзывы клиентов, а ценный источник для улучшения бизнеса. Когда вы правильно собираете и анализируете ее, это помогает точнее понять, чего хочет ваш клиент и как можно усилить свои позиции на рынке.

Как собирать обратную связь:

☑️ Анкеты и опросы. Создайте простые анкеты с конкретными вопросами. Чтобы повысить отклик, используйте несколько закрытых вопросов и оставьте место для комментариев.

☑️ Обратная связь через соцсети. В комментариях, личных сообщениях и опросах в соцсетях можно узнать мнение клиентов, не навязывая им формальные опросы. Это дает более живой и спонтанный отклик.

☑️ Отзывы на сайте. Разместите форму для отзывов на сайте и поощряйте клиентов делиться впечатлениями о вашем продукте или услуге.

☑️ Интервью с клиентами. Иногда для глубокого анализа полезно лично поговорить с клиентом. Это помогает лучше понять их потребности и проблемы.

Как применять ОС на практике:

📈 Ищите закономерности. Если в отзывах повторяются одни и те же моменты (например, жалобы на скорость доставки), это сигнал к изменениям.

📈 Делитесь выводами с командой. Регулярно обсуждайте с командой, что говорят клиенты. Так каждый будет понимать, над чем работать и почему.

📈 Внедряйте улучшения. Выберите приоритетные задачи, которые требуют улучшений, и поставьте реальные сроки на их выполнение. Сообщите клиентам, что их мнение учли и начали работу.

Четыре ловушки мышления, которые могут заблокировать ваш карьерный рост

Наше мышление иногда способно сыграть с нами злую шутку, особенно в карьере. Есть определенные «ловушки», которые мешают расти и развиваться, даже если у вас есть все нужные навыки и мотивация. Разбираемся, какие они бывают и как их преодолеть:

📉 Синдром самозванца. Около 70% людей хоть раз чувствовали себя так, словно их успех — случайность, и боялись, что «обман» вскроется. Чтобы справиться, фиксируйте свои достижения и анализируйте реальные результаты. Напоминайте себе, что успех — это труд, а не случайность.

📉 Эффект Даннинга-Крюгера. Избыточная уверенность в знаниях может затруднить объективную оценку своих навыков. Важно регулярно получать обратную связь, задавать вопросы коллегам и развивать навык объяснения, чтобы проверить свое понимание.

📉 Катастрофическое мышление. Постоянный страх ошибок может привести к параличу действий, особенно на новой должности. Учитесь разделять реальные угрозы от надуманных и воспринимайте ошибки как опыт, а не провал.

📉 Сила привычки. Многие понимают свои слабости, но остаются в «зоне комфорта». Попробуйте ставить себе маленькие задачи для выхода из зоны комфорта, внедряя небольшие изменения, и постепенно усложняйте их.

Любой конфликт сильно снижает эффективность работы команды. Прогнозировать и решать их — важный навык для любого руководителя и сотрудника. Однако немногие целенаправленно развивают это направление soft skills.

Проверить свои навыки можно с помощью теста на конфликтную личность Ильина. Независимо от того, тактичны вы или легко вступаете в конфликт, эксперты советуют постоянно улучшать умение управлять разногласиями. Вот несколько книг, которые в этом помогут:

↪️ «Управление конфликтами», Виктор Шейнов

Книга о механизмах возникновения и развития конфликтов, их типологии. Автор проанализировал конфликты в семьях, учебных и рабочих коллективах и предложил технологию управления ими. Материал полезен для тех, кто хочет научиться предотвращать и разрешать конфликтные ситуации.

↪️ «Лидерство через конфликт», Марк Герзон

Книга о бытовых и рабочих конфликтах и поведении людей в них. Автор рассказывает, как слышать оппонентов, учитывать интересы сторон и выступать лидером при решении конфликтов. Издание для директоров организаций и менеджеров всех уровней, которые хотят повысить продуктивность.

↪️ «Конфликт — это подарок. Как править энергию разногласий в мирное русло», Нейт Региер

Издание о конфликтах и способах их грамотного разрешения для процветания команды. Автор приводит теоретическую информацию и практические примеры из жизненных и рабочих ситуаций. Книга тех, кто хочет работать в эффективных коллективах.

Чему вы сможете научиться, прочитав их:

✅ Решать конфликты

✅ Прогнозировать и предотвращать их развитие, усугубление

✅ Разрешать последствия конфликтов

✅ Работать в текущих конфликтных ситуациях, которые нельзя решить прямо сейчас

✅ Переводить деструктивные конфликты в конструктивные, которые приносят пользу

✅ Анализировать прошлые конфликты, находить их причины и триггеры, применять опыт, чтобы не допустить повторения в будущем

Что почитать о софт-скиллах: эмоциональный интеллект, устойчивость и забота о мире

↪️ «Жесткий менеджмент» — Дэн Кеннеди
Дэн Кеннеди, известный стратегический маркетолог, предлагает свежий взгляд на менеджмент: без уклончивости, но с честностью и прямотой. На примере таких лидеров, как Джеф Безос и Стив Джобс, он объясняет, как честность и уверенность помогают строить рабочие отношения.

↪️ «Эмоциональное лидерство» — Дэниел Гоулман
В этой книге Дэниел Гоулман показывает, почему эмоциональный интеллект так важен для руководителей. Научиться мотивировать, поддерживать и создавать здоровую атмосферу в коллективе — ключ к успеху управленца. Это чтение для тех, кто хочет стать лидером, поддерживающим своих сотрудников.

↪️ How to Talk to Anyone — Лейл Лаундес
Книга, созданная для улучшения общения и выстраивания прочных связей. Лейл Лаундес раскрывает 92 метода эффективного взаимодействия: от языка тела до ключевых фраз, которые помогут убедительно доносить свои мысли и строить доверие.

↪️ Adapt — Тим Харфорд
Тим Харфорд подчеркивает ценность адаптации в современном мире. Он предлагает подход, в котором ошибки воспринимаются как важный шаг к успеху, ведь в сложных условиях заранее продуманные решения часто теряют актуальность.

↪️ Sustainability management — Стивен Коэн
Как предприниматели и компании могут способствовать заботе о планете? Аналитик Стивен Коэн рассказывает, как достичь устойчивого развития, избегая вреда окружающей среде. На примерах он показывает, что экологичный бизнес возможен даже в сфере строительства и переработки.

Что такое метод Zettelkasten и как им пользоваться?

Метод Zettelkasten — это система для организации знаний, популярная среди ученых и писателей. Ее придумал немецкий социолог Никлас Луман. Методика позволяет структурировать и хранить знания, связывать идеи между собой и находить новые инсайты.

Как работает Zettelkasten?

В основе метода лежит создание небольших заметок для каждого фрагмента информации. Эти заметки организуются в виде сети, где каждая карточка связана с другими через уникальные номера и теги. Такая связь позволяет находить похожие идеи, видеть перекрестные темы и возвращаться к прошлым записям, чтобы строить новые гипотезы и идеи.

Как использовать метод на практике?

📈 Создавайте короткие заметки. Оформляйте каждую мысль как отдельную заметку — одну идею или концепцию на карточку.

📈 Уникальные связи. Присваивайте каждой карточке свой уникальный номер и используйте ссылки или теги для связи между ними.

📈 Ключевые связи и вопросы. Обдумывайте, как каждая заметка связана с другими — это помогает глубже погружаться в тему, исследовать контекст и создавать цепочку идей.

📈 Регулярное обновление. Периодически просматривайте свои заметки, обновляйте их и добавляйте новые мысли, чтобы поддерживать динамику связей между знаниями.

Для чего Zettelkasten нужен в бизнесе?

🔘 Для мозговых штурмов

🔘 Для исследования трендов

🔘 Для адаптации новых сотрудников

Пять страхов, которые мешают руководителям развивать бизнес

Каждый бизнес сталкивается с рисками, ошибками и неудачами — это часть пути. Но страхи могут помешать предпринимателям двигаться вперед: менять стратегию, масштабировать проекты и принимать важные решения. Вот пять самых распространенных барьеров, которые мешают развитию компании:

🆙 Страх финансовых потерь

Боязнь потерять вложенные средства останавливает и стартапы, и опытные компании. Масштабирование, выход на другие рынки и запуск новых продуктов требуют финансирования. Преодолеть этот страх помогает грамотное финансовое планирование и привлечение консультантов, которые помогут минимизировать риски.

🆙 Страх перемен

Даже успешные компании нуждаются в регулярном пересмотре целей, маркетинговой стратегии и состава команды. Преодолеть страх перемен помогает плотное сотрудничество с командой — обсуждайте задачи и решения с коллегами, чтобы не нести всю ответственность на себе.

🆙 Страх успеха

Звучит парадоксально, но некоторые предприниматели боятся успеха не меньше, чем провала. Этот страх может быть связан с прокрастинацией и сомнениями в своих способностях. Важно разобраться в причинах этой боязни и шаг за шагом избавляться от убеждений, которые мешают развиваться.

🆙 Страх риска

Принятие непопулярных решений, работа в новых условиях и поиск уникальных подходов требуют смелости. Напомните себе о ярких историях успеха и сосредоточьтесь на положительных примерах — это поможет увидеть потенциал развития, а не только риски.

🆙 Страх того, что идея не выстрелит

Неуверенность в продукте или опыт неудач часто останавливают руководителей от запуска новых идей. Найдите поддержку у более опытных коллег или наставников — иногда полезный совет позволяет преодолеть страхи и посмотреть на проект с другой стороны.

Как пользоваться фокус-менеджментом?

Фокус-менеджмент — это умение выбирать задачи с ясным приоритетом, работая над ними в оптимальное время и месте. Основная его цель — не столько скорость выполнения, сколько правильный выбор задач, которые будут наиболее полезными и значимыми. Это помогает распределить энергию по важности, избегая перегрузок и выгорания.

Почему это лучше тайм-менеджмента?

В отличие от тайм-менеджмента, который фокусируется на сроках, фокус-менеджмент сосредоточен на мотивации и приоритетах. Упор на сроки часто приводит к тому, что продуктивность падает не из-за времени, а из-за стресса и чрезмерных ожиданий.

Когда мы работаем только ради дедлайнов, появляется ощущение, что мы вечно догоняем список дел, теряя при этом интерес к проектам. Однако, если задачам придается смысл, продуктивность возрастает. Исследование Gallup показало, что сотрудники, чьи интересы и мотивации поддерживаются, более эффективны и счастливы на работе.

Как использовать фокус-менеджмент для продуктивности?

Фокус-менеджмент позволяет улучшить продуктивность, учитывая личные пики мотивации и энергии, а не только время. Пробуйте следующие техники:

🔘 Чередуйте интересные и рутинные задачи. Если задание кажется скучным, поставьте его после более увлекательного — это поддержит интерес и удержит от отвлечений. Такая смена задач помогает мозгу сохранять внимание до 30% дольше.

🔘 Сохраните интересные задачи на конец, как вознаграждение. Этот метод создает естественное чувство завершенности и награды.

Что послушать про бизнес

Хорошие подкасты — мощный инструмент для обучения и вдохновления. Полезные советы для бизнеса, лайфхаки и истории успеха — в этой подборке:

💬 The Tim Ferriss Show. Ведущий Тим Феррисс приглашает в свой подкаст самых успешных предпринимателей и экспертов. Они делятся своими стратегиями, тактиками и секретами, которые можно применить в собственном бизнесе.

💬 Заварили бизнес. Основательница подкаст-студии «Заварили» Саша Волкова вместе с приглашенными предпринимателями обсуждает, как вести бизнес в России и за границей.

💬 Основатели. Ведущие подкаста — основатель сервиса YouDo Денис Кутергин и основатель сервиса Carprice Эдуард Гуринович. Они общаются с представителями крупных компаний о том, как те развивают свои проекты.

Активное слушание в деловой коммуникации — залог успешного сотрудничества

В деловом мире умение активно слушать — это не просто вежливость, а стратегическое преимущество. Эффективная коммуникация строится не только на том, что мы говорим, но и на том, как мы воспринимаем собеседника. Активное слушание помогает глубже понять потребности коллег, избежать недопониманий и построить доверительные отношения.

Почему это важно?

🔘 Повышение доверия. Когда мы действительно слушаем, партнёры чувствуют уважение и заинтересованность. Это укрепляет отношения и способствует долгосрочному сотрудничеству.

🔘 Улучшение решений. Услышать разные точки зрения — значит, принять более взвешенное и обоснованное решение. Активное слушание позволяет глубоко анализировать задачи и учитывать все важные детали.

🔘 Экономия времени. Правильное восприятие информации с первого раза уменьшает число повторных обсуждений и исправлений. Вы меньше тратите время на разъяснения и уточнения.

🔘 Сплочённость команды. Когда каждый чувствует, что его слышат, это формирует более сильную и продуктивную команду, которая готова работать на общий результат.

Как понять, что вам нужна оптимизация бизнес-процессов?

В основном оптимизация требуется уже действующему бизнесу, когда основные процессы сформированы, но что-то нужно улучшить, чтобы стать еще эффективнее. Вот несколько признаков, которые помогут понять, что компании нужны изменения:

📉 Ухудшилось качество продукта

📉 Плохая связанность между отделами

📉 Нет распределения обязанностей

📉 Медленное принятие решений

Если вы решились на оптимизацию, помните несколько принципов:

✅ Зафиксируйте все процессы в документе или схеме

✅ Начинайте с малого и двигайтесь к целому

✅ Если изменения не приносят пользы, они не нужны

✅ Объясните всем сотрудникам причины и суть изменений

Способы оптимизации могут быть разными. Они зависят от целей и текущего состояния вашего бизнеса.

🔘 Инжиниринг. Это оптимизация текущих процессов без радикальных изменений. Например, внесение небольших правок в схему работы колл-центра.

🔘 Реинжиниринг. Это кардинальные изменения. Иногда нужно разрушить старое, чтобы построить новое. Например, полная замена устаревшего оборудования.

🔘 Непрерывное совершенствование процессов (CPI). Это метод, основанный на обратной связи от клиентов и сотрудников. Он позволяет быстро реагировать на изменения и улучшать работу компании. В рамках непрерывного совершенствования можно использовать метод Total Quality Management (TQM), который предполагает контроль качества на каждом этапе производства для минимизации брака.

Успешное управление командой — это искусство, которое требует внимания к деталям и глубокого понимания работы со своими коллегами. Вот пять важных аспектов, которые помогут вам стать лучшим лидером для вашего коллектива:

🆙 Коммуникация. Открытая и эффективная коммуникация — основа управления. Выслушивайте мнения каждого члена команды, обсуждайте идеи и цели, делитесь информацией и обратной связью.

🆙 Доверие. Доверие помогает построить крепкие отношения в команде. Мотивируйте сотрудников развиваться, делегируйте задачи и доверяйте им, чтобы они могли успешно выполнять свою работу.

🆙 Вдохновение. Ваша роль лидера — вдохновлять свою команду на достижение результатов. Поддерживайте коллег, ставьте перед ними амбициозные цели и верьте в их способности.

🆙 Гибкость. В мире бизнеса неизбежны изменения и неожиданности. Будьте гибкими и адаптивными, чтобы эффективно реагировать на новые вызовы и ситуации.

🆙 Обучение и развитие. Инвестируйте в развитие своей команды. Предоставляйте возможности для обучения и профессионального роста, поддерживайте участие в тренингах и конференциях.

Как правильно анализировать свои достижения и прогресс?

Для эффективного саморазвития и достижения целей важно не только ставить планы, но и правильно анализировать свои результаты. Периодическая оценка прогресса помогает увидеть картину более ясно и избежать повторения ошибок. Вот несколько шагов и советов, которые помогут вам проводить этот анализ продуктивно:

🔘 Регулярность анализа. Проводите оценку достижений не раз в год, а как минимум раз в месяц. Это позволяет отслеживать динамику и оперативно корректировать действия. Чем чаще вы рефлексируете, тем лучше понимаете свои сильные и слабые стороны.

🔘 Четкие критерии успеха. Оценка должна основываться на конкретных метриках. Задайте себе вопросы: чего я добился за этот период? Какой конкретный результат я могу зафиксировать? Например, если вы занимаетесь бизнесом, это могут быть показатели доходов, количество новых клиентов или выполненные проекты. В саморазвитии — улучшение навыков, прохождение курсов, прочитанные книги.

🔘 Сравнение с прошлым. Прогресс можно увидеть, только если вы сравниваете себя с собой в прошлом. Например, посмотрите, чего вы добились за последний месяц по сравнению с предыдущим. Это помогает оценить, как далеко вы продвинулись, даже если результат пока не впечатляющий на первый взгляд.

🔘 Признание своих усилий. Анализируя прогресс, важно признать не только результаты, но и усилия, которые вы приложили для достижения цели. Иногда путь к успеху состоит не только из видимых побед, но и из преодоления сложностей и работы над собой. Оценивайте не только конечные достижения, но и те усилия, которые помогли вам двигаться вперёд.

🔘 Постановка новых целей. После анализа своих достижений важно задать себе вопрос: что дальше? Постановка новых задач на основе предыдущих успехов и ошибок поможет не останавливаться на месте. Проанализируйте, какие шаги можно предпринять, чтобы улучшить результаты в будущем.

Что мешает вам быть продуктивными?

Продуктивность страдает не только из-за внешних факторов, но часто и из-за ментальных ловушек — привычных шаблонов мышления, которые незаметно отнимают наше время и силы. Вот четыре распространённые ловушки и способы их преодолеть:

❎ Ошибка планирования

Мы часто переоцениваем свои силы и неточно определяем, сколько времени займет выполнение задачи. В результате мы не успеваем уложиться в сроки, перегружаем себя работой и жертвуем временем для отдыха.

📈 Как справиться: Используйте таймбоксинг — четко выделяйте время на каждую задачу. Это помогает избежать перегрузок и правильно распределить время.

❎ Переходные моменты

Мелкие переходы от одной задачи к другой могут занимать больше времени, чем мы думаем. Например, проверка соцсетей на 5 минут может превратиться в полчаса.

📈 Как справиться: Если захотелось отвлечься, подождите 10 минут. Вероятно, желание пропадет само собой.

❎ Эффект срочности

Мы часто отдаём предпочтение мелким, срочным задачам вместо крупных, важных проектов. Это приводит к тому, что значимые дела остаются недоделанными.

📈 Как справиться: Выделяйте специальные блоки времени для мелких задач, а остальное время сосредоточьте на ключевых проектах.

❎ Чувство стыда

Иногда продуктивность падает, и мы начинаем винить себя за это, что только усугубляет ситуацию.

📈 Как справиться: Будьте к себе добрее. У всех бывают дни, когда что-то идет не так. Не вините себя за снижение темпа — самосострадание помогает справиться со стрессом.

Книги для саморазвития, которые стоит прочитать каждому

Книги — отличный источник практических советов для саморазвития. Они помогают не только расширять кругозор, но и улучшать навыки, которые напрямую влияют на ваш успех. Вот пять книг, которые помогут вам сделать значительный шаг вперед:

↪️ «Атомные привычки» — Джеймс Клир
Маленькие изменения в ваших привычках могут привести к большим результатам. Клир предлагает научно обоснованную систему для формирования полезных привычек и избавления от вредных.

↪️ «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал
Психолог и преподаватель Стэнфорда объясняет, как работает наша сила воли и как можно улучшить самоконтроль. Практические советы помогут вам лучше управлять своими импульсами и достигать поставленных целей.

↪️ «Думай медленно… Решай быстро» — Даниэль Канеман
Нобелевский лауреат по экономике объясняет, как устроено наше мышление. Его исследования опровергают устоявшееся мнение, что человек обычно мыслит здраво, когда принимает решение или формирует суждение о чем-либо. На самом деле мозг постоянно совершает логические ошибки.

↪️ «Магия утра» — Хэл Элрод
Как начать день продуктивно и с настроем на успех? Хэл Элрод предлагает уникальную методику утреннего ритуала, которая поможет вам сфокусироваться на главных задачах и добиваться целей.

↪️ «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови
Классическая книга о личностном росте, лидерстве и эффективности. Кови делится ключевыми навыками, которые помогут вам быть успешными в работе, бизнесе и личной жизни.

Какие бывают виды мотивации и как с ними работать?

Мотивация — это не просто желание действовать, а сила, которая движет нас к достижению целей. Ее не выдумали люди — за работу механизма отвечает сложное взаимодействие молекул внутри организма. Но какие бывают виды мотивации и как их использовать на практике?

Внутренняя мотивация исходит из самого человека. Мы испытываем ее, когда находим увлекательную задачу или проект, который вызывает в нас искренний интерес. Такие действия не требуют внешнего вознаграждения — наградой становится само чувство удовлетворения от выполнения работы.

Внешняя мотивация связана с факторами извне: награды, похвала, признание, социальный статус, деньги. Мы чувствуем ее, когда видим, что наше достижение приносит ощутимую выгоду снаружи.

Какие методы мотивации стоит использовать:

🔘 Ставьте небольшие цели и отслеживайте прогресс

🔘 Понимайте свои мотивы

🔘 Ищите баланс между новизной и привычным

🔘 Делайте свои задачи видимыми для других — это добавляет ответственности

🔘 Получайте и давайте обратную связь

Что поможет улучшить ваши навыки публичных высутплений

Публичные выступления можно и нужно развивать, как и любой другой навык. Вот несколько простых, но эффективных практик, которые помогут вам чувствовать себя увереннее перед аудиторией:

📈 Потренируйтесь говорить перед зеркалом. Это поможет вам контролировать свою мимику, жесты и осанку. Следите за тем, как вы выглядите и как ваши слова сопровождаются невербальной коммуникацией.

📈 Импровизация. Выберите случайную тему и попробуйте выступить без подготовки в течение 2-3 минут. Так вы сможете развить гибкость мышления и умение держаться уверенно в любой ситуации.

📈 Запись видео. Запишите себя на камеру во время репетиции. Проанализируйте, как вы звучите и как выглядит ваша презентация со стороны — так лучше видно незаметные нюансы.

📈 Чтение вслух. Читайте тексты вслух, делая акцент на интонацию и четкость произношения, чтобы улучшить дикцию и грамотнее управлять голосом.

Как принимать взвешенные решения?

Принимать правильные решения — важный навык как для бизнеса, так и для повседневной жизни. Бесплатный курс от МГУ «Методы принятия решений» на платформе OpenEdu предлагает разобраться в том, как выбирать оптимальные варианты в условиях неопределённости и сложности.

Что вы узнаете:

↗️ Основы теории принятия решений

↗️ Модели для оценки рисков

↗️ Методы анализа альтернатив и оптимальных выборов

Записаться на курс можно по ссылке.

Лучшие техники тайм-менеджмента

Тайм-менеджмент — ключ к продуктивности и достижению целей. Эффективное управление временем позволяет сосредоточиться на приоритетных задачах, избегать стресса и повышать личную эффективность, что важно как в работе, так и в повседневной жизни. Собрали для вас лучшие техники тайм-менеджмента, о которых мы уже рассказывали, чтобы они всегда были у вас под рукой:

▶️ Матрица Эйзенхауэра

Бывший президент США Дуайт Эйзенхауэр предложил ​​четырехквадрантную матрицу, где задачи классифицируются по двум основным параметрам: их важности и срочности.

▶️ Метод Канбан

Визуальная система управления задачами, для которой используется доска и карточки для наглядного представления работы.

▶️ Batching

Вместо того, чтобы переключаться между разными видами деятельности, вы сосредотачиваетесь на одном типе задач и выполняете их подряд.

▶️ Agile

Методология управления проектами, которая помогает командам работать быстрее и эффективнее, адаптируясь к изменениям и постоянно улучшая процессы.

▶️ Принцип Тони Шварца, «поедание лягушек» и техника 1-3-5

Сразу три метода управления временем, которые отлично работают, если их комбинировать вместе.

Эксперты прошедшего «Предпринимательского класса» в Москве перед мероприятием подготовили свои советы для гостей конференции. Делимся с вами важными инсайтами от исполнительного директора дивизиона «Малый и микро бизнес» Сбера Вадима Колпастикова:

🔘 Совет новичкам

Управление финансами критически важно на старте бизнеса. Постоянно отслеживайте денежные потоки, анализируйте расходы и принимайте меры для их снижения: проводите переговоры с поставщиками о скидках, ищите более дешевые альтернативы, оптимизируйте процессы. Примите за правило принимать решения на основании финансовых данных.

🔘 Совет профи

Всегда стремитесь понять потребности ваших клиентов и предлагайте решения, которые превосходят их ожидания. Удовлетворённый клиент – это ваш лучший маркетолог.

🔘 Совет «на завтра»

Развивайте свои профессиональные связи. Сильная сеть контактов может открыть новые возможности и источники роста для вашего бизнеса.

Имидж-мейкинг для карьеры — как стиль и поведение влияют на успех

Ваш имидж — это не только внешний вид, но и ваше поведение, которое формирует восприятие вас как профессионала. Как показывает практика и исследования, имидж действительно может стать мощным инструментом для карьерного роста:

🔘 Внешний вид. Согласно исследованию Университета Принстона, люди могут формировать мнение о ком-то за 100 миллисекунд. Ваш внешний вид — это один из важнейших факторов, влияющих на первое впечатление, поэтому важно выбирать одежду, соответствующую вашей профессиональной среде.

🔘 Язык тела. Более 50% сообщений, которые мы передаём, воспринимаются через невербальные сигналы. Правильная осанка, жесты и мимика могут усилить ваше сообщение и помочь вам выглядеть увереннее.

🔘 Манеры и поведение. Эмпатия и умение слушать играют большую роль в профессиональной среде. Люди с хорошими социальными навыками и высокоразвитой эмоциональной интеллигентностью воспринимаются как более успешные лидеры.

Что связывает язык тела и коммуникацию?

Язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но и на наши представления о самих себе. Изменение позы может помочь чувствовать себя увереннее перед важными событиями или успешнее общаться с оппонентами.

↗️ Социальный психолог Эми Кадди в своей лекции на TED рассказывает, как невербальные сигналы определяют результаты нашей коммуникации.

Посмотреть выступление Эми Кадди можно по ссылке. Доступны русские субтитры.

Как справляться с давлением и стрессом в рабочей среде

По данным опроса SuperJob, только 6% россиян не испытывают стресс на работе. Дедлайны, задачи и высокий темп вызывают сильное давление, и это может стать большой проблемой для дальнейшей карьеры.

Стресс бывает информационным, эмоциональным и коммуникативным. Среди популярных причин — конфликты в коллективе, нехватка времени, большая нагрузка и нестабильность.

Есть несколько методов, которые помогут снизить уровень стресса:

🌿 Наблюдайте за собой. Регулярно отслеживайте свое состояние, чтобы распознать признаки большого давления и вовремя принять меры.

🌿 Сместите фокус внимания и постарайтесь снять напряжение. Следует заняться любой рутинной деятельностью, не связанной с работой.

🌿 Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения и спорт. Методы психосаморегуляции и физическая активность помогают снизить уровень тревоги.

🌿 Управляйте временем. Приоритезируйте дела, отказывайтесь от лишних задач или делегируйте их, если чувствуете перегруз.

🌿 Обратитесь за поддержкой. Если стресс становится постоянным, не бойтесь поговорить с коллегами или руководителем. Часто открытый диалог помогает найти решения, о которых вы могли не задумываться.

🧩 Всем привет!

Мы стараемся меняться, чтобы стать ещё полезнее для вас! Кажется, настало время немного сменить фокус. Теперь наш канал сосредоточится на бизнесе, саморазвитии и карьере.

Мы будем делиться с вами советами для карьерного роста, лайфхаками по улучшению коммуникации, управлению временем и стрессом, а также новыми возможностями для личного и профессионального развития.

Оставайтесь с нами, и впереди вас ждёт ещё больше практических знаний и вдохновения для успеха!

Бесплатные курсы для развития мягких навыков

Если вы ищете новые ресурсы для развития софт и хард скиллов, то можете попробовать Google Digital Garage. Это бесплатная образовательная платформа со множеством курсов, направленных на улучшение цифровых, коммуникативных и бизнес-навыков.

Курсы Google Digital Garage:

🔘 Полностью бесплатны

🔘 Доступны в любое время

🔘 Сертифицированы

🔘 Сочетают теорию и практические задания

Что можно изучать?

🔘 Эффективная коммуникация и публичные выступления

🔘 Цифровой маркетинг

🔘 Управление проектами и командами

🔘 Аналитика данных

🔘 Лидерство и личная продуктивность

🎙 Что послушать про саморазвитие?

Impact Theory — это подкаст про личностное и профессиональное развитие. В каждом выпуске выступают гости, которые добились успеха в разных сферах — от предпринимательства и спорта до науки и психологии.

Что обсуждают:

✅ Как развивать продуктивные привычки

✅ Преодоление психологических барьеров

✅ Лидерство и предпринимательство

✅ Здоровье и мышление

Кто уже был в гостях:

↪️ Дэвид Гоггинс

↪️ Джеймс Клир

↪️ Джо Диспенза

Одна из целей маркетинга — привлечь более широкую аудиторию и сделать её взаимодействие с брендом более запоминающимся.

Согласно исследованию Content Marketing Institute и Ion Interactive, 81% маркетологов считают, что в этом лучше всего помогает интерактивный контент. А по опыту 66% маркетологов, после использования интерактивного контента увеличивается вовлечённость аудитории в продукт компании.

Интерактивный маркетинг — это стратегия, при которой бренд не просто транслирует рекламу, а вовлекает аудиторию в процесс взаимодействия и устанавливает двустороннюю коммуникацию. Вот несколько популярных инструментов:

▶️ Интерактивные лендинги

▶️ Стикер-квесты

▶️ Мини-приложения в соцсетях

▶️ Игровые календари

▶️ Игры в чат-ботах

Как бизнесу лучше использовать интерактивный маркетинг:

🆙 Начните с малого и используйте простые механики

🆙 Опирайтесь на опыт рынка и возьмите в команду геймдизайнера

🆙 Запустите SMM-кампанию для поддержки проекта

«Шесть шляп» — это техника, предложенная Эдвардом де Боно, которая помогает структурировать мышление и принимать решения. Главная идея метода — «надевать» различные «шляпы», чтобы смотреть на ситуацию под разными углами.

Вот шесть «шляп» и их функции:

🔘 Белая шляпа — факты и информация. В этой шляпе нужно сосредоточиться только на доступных данных, избегая субъективных оценок.

🔘 Красная шляпа — эмоции и интуиция. С этой шляпой можно выражать эмоции, догадки и предчувствия, не пытаясь их обосновать.

🔘 Черная шляпа — критическое мышление. Она используется для оценки рисков, недостатков и потенциальных опасностей.

🔘 Желтая шляпа — оптимизм и возможности. Она позволяет рассматривать положительные стороны решения или ситуации, находить выгоды и позитивные перспективы.

🔘 Зеленая шляпа — креативность и новые идеи. В этой шляпе нужно искать альтернативы, творческие решения и инновационные подходы.

🔘 Синяя шляпа — управление процессом мышления. Эта шляпа отвечает за организацию, контроль за использованием остальных шляп и общую координацию обсуждения.

Как применять метод:

✅ Начать с белой шляпы для анализа фактов

✅ Затем использовать желтую и черную шляпы для оценки плюсов и минусов

✅ Перейти к зеленой шляпе для поиска креативных идей

✅ Закончить процесс синей шляпой, чтобы подвести итоги и выработать окончательное решение

Системное мышление в обучении — как решать сложные задачи и улучшать результаты

Системное мышление помогает подходить к задачам как к взаимосвязанным элементам общей структуры. Вместо того чтобы сосредотачиваться на отдельных фрагментах, оно помогает увидеть картину целиком, понять, как разные части влияют друг на друга.

Принципы системного мышления

▶️ Целостный подход. Рассмотрение системы в целом вместо отдельных частей помогает лучше понять контекст.

▶️ Взаимосвязи и взаимодействия. Элементы системы взаимосвязаны, и изменения в одном компоненте влияют на другие.

▶️ Обратные связи. Учет механизмов, которые усиливают или ослабляют процессы, помогает предсказывать последствия действий.

▶️ Долгосрочная перспектива. Важно учитывать устойчивость решений и их долгосрочные последствия.

Когда студенты применяют системное мышление, они начинают видеть взаимосвязи между различными элементами своего обучения. Это включает в себя:

📈 Анализ причин и следствий. Например, если возникают трудности с пониманием темы, системное мышление позволяет исследовать факторы, влияющие на это, включая стиль преподавания и уровень подготовки.

📈 Критическое мышление. Учащиеся начинают задавать важные вопросы, понимая, как одна концепция связана с другой, что улучшает их способность к анализу и оценке.

📈 Гибкость в обучении. Метод формирует способность адаптироваться к новым условиям и находить ключевые решения.

Как использовать метод Корнелла для эффективного ведения конспектов

Правильное ведение конспектов — это один из ключевых инструментов для продуктивного усвоения информации. Метод Корнелла — одна из популярных техник, которые помогают структурировать свои записи.

Методику разработал профессор Уолтер Паук из Корнелльского университета, и её основная цель — сделать записи более понятными и удобными для последующего повторения.

Как работает метод:

🔘 Разделите страницу на три части

↗️ Основная зона — для записей во время лекции или чтения.
↗️ Левая колонка — для ключевых слов или вопросов, которые помогут вам вспомнить основную информацию.
↗️ Нижняя часть страницы — для краткого резюме, где нужно подытожить суть конспекта.

🔘 Во время лекции

Записывайте основные идеи и факты в основной зоне. Пишите кратко, избегайте длинных предложений.

🔘 После лекции

Заполните левую колонку ключевыми моментами, вопросами, чтобы позже повторить материал. Внизу страницы сделайте короткое резюме — 1-2 предложения, подытоживающие основные моменты.

🔘 Повторение

Во время повторения закрывайте основную колонку, а затем отвечайте на вопросы или пересказывайте информацию, опираясь на ключевые слова.

Когнитивные искажения, которые мешают нам учиться

Когнитивные искажения — это ошибки в нашем мышлении, которые влияют на восприятие информации и принятие решений. В процессе обучения они могут стать серьезным препятствием, мешая объективно оценивать прогресс и удерживать мотивацию.

Вот несколько распространённых искажений, которые могут негативно сказываться на обучении. Проверьте, возможно, когнитивные ошибки есть и у вас:

❎ Эффект подтверждения

Он заставляет искать и обращать внимание только на ту информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения. В обучении это может приводить к игнорированию новых идей и подходов, мешая развивать критическое мышление.

❎ Иллюзия знания

Мы часто думаем, что понимаем что-то лучше, чем на самом деле. Например, после прочтения материала создаётся иллюзия полного понимания, хотя на практике знания могут оказаться поверхностными.

❎ Эффект Даннинга-Крюгера

Люди с низким уровнем компетентности часто переоценивают свои способности, тогда как более опытные склонны себя недооценивать. Это может препятствовать адекватной самооценке своих знаний и затруднять процесс обучения.

❎ Ошибка атрибуции

Склонность объяснять неудачи внешними факторами и при этом приписывать успехи только себе. Всегда стоит объективно оценивать собственные ошибки и находить пути для улучшения знаний и навыков.

Пять триггеров, которые помогут внедрить и удержать новые привычки

Формирование привычек — это процесс, который состоит из нескольких ключевых шагов: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Одним из важнейших этапов является стимул или триггер — то, что запускает привычку. Вот пять основных триггеров, которые помогут вам освоить и закрепить новые привычки:

💎 Время

Регулярные действия, связанные с определенным временем, — это мощный триггер. Например, утренние ритуалы: пробуждение служит сигналом для выполнения целого набора привычек. Выстроив привычки на основе временных интервалов, вы сможете лучше контролировать свои действия.

💎 Место

Пространство, в котором мы находимся, сильно влияет на наши привычки. Вид тарелки с печеньем на кухне может стать триггером для того, чтобы съесть его. Создайте новое окружение для формирования привычек — это поможет начать с чистого листа.

💎 Предшествующее событие

Многие привычки связаны с действиями, которые происходят до них. Например, медитация после чашки утреннего кофе. Этот подход помогает «наращивать» полезные привычки на уже существующие.

💎 Эмоциональное состояние

Эмоции часто запускают привычки, как положительные, так и негативные. Например, люди склонны к перееданию, когда чувствуют стресс или грусть. Однако, контролируя эмоции, можно формировать полезные реакции.

💎 Другие люди

Люди вокруг нас влияют на наше поведение и привычки. Общаясь с теми, чьи привычки вам нравятся, вы будете более мотивированы перенимать их модели поведения.

Методика Фейнмана: объясняйте, чтобы лучше понять

Методика Фейнмана — это простой и эффективный способ глубже понять сложные темы. Технику придумал лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман. Он верил, что настоящее понимание темы приходит только тогда, когда вы можете объяснить её просто и доступно.

Вот как работает метод:

1️⃣ Выберите тему. Определите, что именно хотите изучить. Это может быть любая тема — от математики до философии.

2️⃣ Объясните её простыми словами. Представьте, что вы объясняете эту тему другому человеку, не знакомому с ней. Используйте простые фразы и избегайте сложных терминов. Если вам сложно что-то объяснить, это сигнал, что вы недостаточно поняли материал.

3️⃣ Найдите пробелы. Во время объяснения вы обязательно столкнетесь с моментами, где ваши знания «провисают». Вернитесь к источнику и заполните эти пробелы.

4️⃣ Упростите и перескажите. После того, как вы исправили ошибки и лучше поняли материал, попробуйте снова объяснить его, ещё проще и яснее.

Метод Фейнмана помогает выявить области, где вам нужно улучшить свои знания, и делает обучение более эффективным за счёт активного вовлечения. Объясняя что-то другим, вы не только закрепляете свои знания, но и упрощаете сложные идеи для себя.

Как улучшить свои коммуникативные навыки через публичные выступления и дебаты

Умение эффективно общаться — ключевой навык, который можно развивать через публичные выступления и участие в дебатах. Эти методы дают вам возможность не только лучше формулировать свои мысли, но и учат вас взаимодействовать с аудиторией, убеждать и активно слушать.

🔹 Развитие уверенности. Регулярные публичные выступления позволяют справляться с волнением и страхом перед аудиторией. Постепенно вы научитесь говорить спокойно даже перед большой группой людей.

🔹 Четкость изложения. Дебаты помогают развивать умение выражать свои мысли лаконично и логично. Важно быстро подбирать аргументы и структурировать свою речь, что улучшает способность доносить идеи в любых ситуациях.

🔹 Активное слушание. Во время дебатов важно не только говорить, но и внимательно слушать оппонента. Это помогает понять разные точки зрения и выстраивать более взвешенные и обоснованные ответы.

🔹 Умение аргументировать. Как публичные выступления, так и дебаты учат вас строить убедительные аргументы и подкреплять их фактами. Это значительно повышает вашу способность убеждать собеседников и добиваться своих целей в коммуникации.

🔹 Эмоциональный интеллект. В процессе выступлений и дебатов вы учитесь управлять эмоциями и понимать эмоциональное состояние вашей аудитории. Так развивается навык эмпатии.