Доктор Наталья Терещенко

Доктор Наталья Терещенко pinned «🎁 Как вы хотите? Мы так привыкли к логике: Флиртуешь? Будь готова к сексу! Секс? Должен быть оргазм!, что забыли про самое главное. А что если… Никуда не спешить… Слушать свои желания, а не только следовать за партнером. Наслаждаться процессом, а не гнаться…»

🎁 Как вы хотите?

Мы так привыкли к логике: Флиртуешь? Будь готова к сексу! Секс? Должен быть оргазм!, что забыли про самое главное.

А что если… Никуда не спешить… Слушать свои желания, а не только следовать за партнером. Наслаждаться процессом, а не гнаться за финалом.

Флирт — это танец, а не сделка

Секс — не просто разрядка, а глубинное удовольствие. Настоящие желания — не в механике и секретных техниках, а в чувствах, эмоциях, теле.

Мы редко даем себе притормозить, чтобы просто побыть в моменте. Но если позволить себе это, тогда возбуждение само по себе становится наслаждением.

Хотите так?

Я задумала страшно-волнительное. Помните мой легендарный квест «Как я хочу»? Его прошли 3000 женщин. Кааак мы там зажигали!!

Но последний раз в 2023. Сейчас я хочу повторить это!

Прямо здесь, в моем Телеграм-канале.
Впервые бесплатно!

📅 Три дня – с 25 по 27 февраля
🧠 Небольшие лекции утром, упражнения вечером
🎁 Подарки для самых активных

Финальный вебинар — вечером 4 марта.

Будет легко. Будет интересно. Бережно и научно! 🚫 Без мистики и эзотерики. Но с чутким вниманием к себе и своему телу.

Мир не станет проще, проблем меньше, тело идеальным. Все, что мы можем, быть в контакте с собой, своими желаниями, чувствами.

Зажигать будем! Вы со мной?

🎁 Пока ждете начало, получите подарок — узнайте, куда уходит секс. Пусть эта весна станет особенной!

Что не так с флиртом?

Женщина флиртует и соблазняет мужа, но вдруг — проснулся ребенок, ушла его укладывать и сама вырубилась. Муж остался злой и обиженный.

Или она любит нежные прикосновения и поглаживания, но партнер тут же возбуждается и требует секса. Кто здесь «виноват» — она, что не откликнулась, или он, что не понял, что это не про секс, а про близость?

Я вижу, сколько эмоций поднял прошлый пост. Но кажется, надо расставить точки над флиртом!

Флирт — это не приглашение к сексу

Не аванс, не обещание, не договор на продолжение. Это наслаждение само по себе. Способ самовыражения, игра, которая приносит удовольствие от процесса.

Но почему же нам, женщинам, до сих пор приходится оправдываться за это? Оправдываться перед мужчинами? Стыдиться проявлять себя так?

Мы можем играть. Можем флиртовать. Просто потому, что нам так хочется. Ведь можем же наслаждаться вином без обязательств допить всю бутылку?

А если нам заявляют (или в голове жужжит): Начала? Заканчивай! Это манипуляция! Это про стыд и подавление очень естественной формы контакта. Никто никому не должен секс только потому, что кто-то возбудился.

Секс — это про согласие. Про то, что доставляет удовольствие обеим сторонам. Никто не должен чувствовать себя «использованным», если возбуждение не перерастает в интим. Это не про унижение, а про уважение и внимание к желаниям друг друга.

Никто не несет ответственность за чужие чувства

Конечно, мы заботимся друг о друге. Но не обязаны оправдывать чужие фантазии и проекции. Ожидания — личная территория каждого. Обиды появляются там, где границы не прояснены, где много слияния или созависимости.

Если одному важны прикосновения без продолжения, важно проговаривать это и находить способы, чтобы не приводить к фрустрации второго. Ведь часто даже самые невинные жесты могут восприниматься иначе.

С флиртом все так!

Его не нужно оценивать (обесценивать) логикой. Нужно просто чувствовать. Позволить ощутить это всей собой. Всей Наташей, Олей, Леной… Почувствовать этот задор и легкость. Позволить огоньку в своих глазах разгореться.

Флиртовать будем?)
Пожалуйста, поддержите меня!

А завтра я расскажу, что у нас там в мозге происходит, когда мы флиртуем и когда нет.

В молодости все мое общение было пронизано легким напряжением эротизма. Я флиртовала фоном, естественно, как дышала. Не специально, не нарочито, без цели и расчета. Просто так было устроено взаимодействие между людьми.

Это было игрой, электричеством в воздухе.

Но в какой-то момент все начало стремительно меняться.

Легкий флирт уже не возбуждал пространство, а стал казаться неуместным. В нем появилось обесценивание, объективизация, что-то липкое и чуждое.

Я вижу, что молодежь сейчас сразу не приемлет такое. Они общаются по делу, нейтрально, четко. Ловлю себя на мысли, что я так не умела.

И вот главный вопрос — это мир поменялся? Или я с возрастом?

Мы стали жестче? Циничнее? Более закрытыми? Или просто по-другому чувствуем границы?

Пока писала, вспомнила, что флирт не совсем ушел из моей жизни. На оргазмах я с вами расслабляюсь и говорят, что прям зажигаю. Еще бы! У нас там такие процессы!

Но из обычной моей жизни флирт ушел. Так у всех? Или только у меня?

Как важно грузить себя!

Наш мозг устроен странно. Развился для решения нестандартных и суперсложных задач, когда мы еще бегали по саванне. Но!

Как только таких задач нам не хватает, мозг начинает сбоить. Он не может простаивать. Ему нужно постоянно что-то решать, работать активно.

Первое, что сделали наши предки, когда начали испытывать недозагрузку мозга — придумали творчество.

Австралопитеки (4,2 – 1,8 млн. лет назад) начали заниматься неутилитарной деятельностью для вызывания эмоций (активации лимбической системы) — искусство.

Поздние сапиенсы (15 – 10 тыс. лет назад) пошли дальше и создали религию. Начали не просто искать эмоции, но придавать им смысл, выводить мораль, создавать ритуалы.

Дальше больше! Люди начали согласовывать явления окружающей среды между собой, создавать целостную картину мира и использовать ее для составления прогнозов. Так появилась наука.

Но что дальше?
Под какие задачи мы будем эволюционировать дальше? Или всё — деградация?

Мозгу нужны вызовы, проблемы, задачи. Без этого он начинает разрушаться. Буквально!

Я читала много исследований про мозг и старение, когда готовила курс про умное взросление. Выводы те же. Пенсия — катастрофа для нашего мозга. Он быстро теряет гибкость и пластичность. Мы перестаем видеть новое. Все превращается в бесконечный повтор одного и того же. День за днем, месяц за месяцем…

Знаете, что самое обидное?

Мы мечтаем о благополучии, комфорте, стабильности, но когда это случается, начинаем быстро деградировать.

Пытаюсь свыкнуться с этой мыслью и смириться с этим.

Нам нужно думать и решать сложные задачи до последнего дня. И это не кроссворды! Чтобы стоять на месте, нам надо очень сильно бежать.

А как думаете вы? Чем загружаете свой мозг?

Давайте (не) бояться вместе))

#мемопауза Сегодня с огоньком 🔥 Делитесь своей 🍓 в комментариях.

А как вы мастурбируете?

У меня есть очень грустное ощущение. Кажется, что после 40-45 секс уходит и очень многим с этим нормально. Вроде бы, и спокойствие манит сильнее, и сериал посмотреть проще, и поспать хочется подольше, и все трещинки партнера уже изучены вдоль и поперек.

Я работала с тысячами женщин и, конечно, знаю, что желание не может быть всегда на одном высоком уровне. Как врач, знаю, как влияют гормоны, стресс.

Но сейчас не об этом.

Сейчас хочу спросить — а как у вас с телесными удовольствиями вообще?

Балуете свое тело? Или просто привычно заботитесь о нем?

Например, просто принять душ — привычка. Выбрать гель для душа, ощутить кожей воду, отрегулировать температуру и напор. То есть буквально принять душ всей собой, расслабиться и насладиться. Чувствуете разницу?

Как получаете телесную радость вы?

Позволяете ли себе ее? Ощущаете, чего на самом деле хочет ваше тело? Ведь даже на массаж можно ходить «для галочки». А можно буквально всей Наташей (Леной, Олей...).

Есть у меня одна гипотеза. Напишу про это следующий пост, но мне очень нужны ваши ответы 💚 Только честно!

Спокойствие? Или страсть!

Самое сложное в отношениях — выбирать между стабильностью и страстью. Мы хотим доверять, но боимся скуки. Интрига влечет, но и пугает.

Люди, которые испытали ревность, предательство, измену, часто стремятся к спокойным надежным отношениям. Когда партнер не паролит телефон, его счета прозрачны, есть ощущение, что вместе движемся в одном направлении. Это все дает ощущение безопасности и расслабляет.

Но часто из таких отношений уходит секс.

Мы стали как брат и сестра — говорят люди. Очень много любви и нежности. Но нет азарта, страсти и огня. Партнер становится любим, но не притягателен.

Для магнетизма и драйва нужна интрига, опасность, немного конкуренции и неопределенности.

Это страшно. Но чертовки заводит!

А вы ради страсти — рискнули бы? Или выбираете спокойствие и надежность?

«Люди, которые не имеют цели, работают на чужие достижения. И вообще впадают в депрессию.

Иметь цель и достигать ее — хорошо, и человек в итоге счастлив» — опять читаю про цели.

Здесь у меня миллион вопросов и сомнений.
Во-первых, мне кажется, что человек, четко формулирующий цель и пошагово к ней идущий, немного робот. Есть миллион факторов, которые могут повлиять, как на само желание идти к этой цели,  так и на условия ее достижения.

Во-вторых, откуда я знаю, что именно эту цель буду хотеть долгосрочно? А вдруг изменятся обстоятельства, мои желания, путь к цели окажется не там, где я его изначально проложила?

Какие-то цели, конечно, мы ставим и достигаем: закончить ВУЗ, написать книгу, сделать запуск интересного курса.

Но чтобы вся жизнь была подчинена или разложена на цели, меня это, скорее, пугает.

У меня всю жизнь есть направление, в котором я двигаюсь, а не цель. И в эту сторону я иду (или лежу).

Мне кажется, так у нас гораздо больше гибкости, чем расписывать пошаговый план и ему следовать. Такие планы меня пугают и, кажется, закрепощают и лишают творчества.

Расскажите, как у вас? Я что-то не понимаю про цели?

Тормозить нельзя разгоняться

В молодости возбуждение било ключом — не знаешь, куда его деть, а теперь радуешься: О! Возбуждение!

Однажды я услышала от уважаемого человека эту мысль и поразилась. Тогда у меня было столько возбуждения, что приходилось его сдерживать.

Но с годами оттормозить себя все легче, а найти мотивацию на хороший секс все сложнее. Ваши ответы под прошлым постом во многом тоже об этом.

Что нас только не останавливает!

И усталость, и необходимость совпасть с другим человеком, и отношение к своему телу, которое с возрастом теряет привлекательность, и гормоны, конечно, и болезни, и сериалы интересные, книги и лекции.

Миллион вещей тормозит! А вот что заводит приходится искать с фонариком и даже прожектором ((

Если честно, я к такому повороту событий была не готова. Привыкла себя активно сдерживать, а не занудно разгонять)) Сейчас приходится осваивать новые горизонты.

Как вам удается переключиться на секс, когда диван и сериал манят сильнее?

Что вам помогает поддерживать огонь и ритм наполненной сексуальной жизни в паре? Давайте поделимся друг с другом, поищем способы. Будем включаться заново?

Раньше я листала ленту и разные посты отзывались у меня мыслями, переживаниями, чувствами. В ответ приходили идеи для моих текстов.

А потом отголоски моих постов аукались в ленте много дней. Люди комментировали, писали свои и получался такой процесс общения, поддержки и споров друг с другом.

Но сейчас все поменялось.

Уже нет той ленты, многие блогеры перешли в другие соцсети. Я сумела перебраться сюда и научиться общаться с вами. Ваши отклики мне очень важны и ценны 💚

Но мне не хватает ленты и хороших текстов.

Поделитесь, пожалуйста, кого вы здесь читаете

Верю, что здесь тоже можно создать некое питательное поле, свою среду, в которой будет интересно жить и общаться!

Что вас напитывает? Какие сообщества, темы, блогеры? Что тут вообще есть интересного в этом нашем Телеграме?)

Как получаете удовольствие вы?

Чтобы расслабиться, можно посмотреть сериал, заказать любимую еду, почитать книгу, полежать в ванной.

Если вы человек спортивный, можно покататься на велосипеде, поиграть в теннис или сходить в зал. Вариант для интеллектуалов — обсудить Гегеля 😉 Вариантов масса!

Но кто из вас сейчас вспомнил про секс? Только честно!

Кажется, таких людей все меньше. А выбрать сериал и еду вместо близости проще и быстрее. Хотя ведь секс — это доступное бесплатное и очень яркое удовольствие.

Что же с ним не так?

Дело в том, что для хорошего удовольствия надо сначала завестись, приложить усилие, расслабиться в конце концов! Нужно одновременно стремиться к близости и поддерживать разность, отдельность и даже агрессивность.

Там нужно и эмоциональное усилие, и концентрация на телесном чувствовании. В молодости это все проходило значительно легче и веселее. А теперь нам приходится учитывать миллион факторов.

А кому же хочется так напрягаться, если есть простые и понятные удовольствия, «быстрый» дофамин. Они не требуют вложений и не несут рисков.

К тому же в сексе может случиться какой-то облом, который больно ударит по обоим партнерам. Если у мужчины что-то не так, он стыдится, закрывается, начинает думать о себе очень плохо, становится агрессивным. Но и женщина сразу берет на свой счет: Я его не привлекаю! Если у женщины не случается оргазм, мужчина тоже переживает, что не справился.

В любом случае секс несет риски, а результат не гарантирован.

Но стоит ли отказываться от удовольствия, которое может быть ярче круче сильнее всего остального? Прям вот хочу прямо спросить:

Что чаще выбираете вы: секс или «сериалы»?

Как получаете удовольствие? Правда ли, что с возрастом секс уходит на второй план? Давайте честно вместе разберемся — так ли это?. Может быть, я не права.

❗Мошенники❗

Дорогие мои! Пожалуйста, осторожно.
От моего имени в личке пишут мошенники и предлагают предзапись на курсы, которые мы сейчас не продаем и не набираем.

Пожалуйста, будьте внимательны!

Если у вас есть сомнения, напишите, пожалуйста, на мейл моей команды [email protected]
Или на аккаунт моей команды
@tereshenkoteam

#мемопауза Под-держимся? Самое. Смешное. Для вас 🔥

Пока Наталья вела курс по менопаузе, мы всей командой усиленно работали собирали для вас лучшее из веселого. Посмотрите и скажите — у нас получилось (же!)). Делитесь своим смешным — мемами, историями — в комментариях.

Что ты получишь, если освоишь тайные оральные техники? — спрашивает меня известный сексолог в своей рассылке.

Обещает невероятную власть над мужем, но без манипуляций и обмана!))) Прямо так — тайную власть без манипуляций. И еще обереги гарантию, что измен не будет.

До сих пор это все активно продается (( Нам опять предлагают использовать секс для других целей. Опять власть оказывается важнее удовольствия, любви и нежности. А чужое наслаждение важнее собственного ((

Но если продают, значит, это кому-то нужно, кому-то откликается. Значит, до сих пор люди верят, что можно заполучить в свои сети крупную рыбу и делать с ней, что хочешь.

Давайте на минуточку представим себе, что это так. А удовольствие в чём? Во власти? Но ведь надоест же быстро. Появится пустота и одиночество. Выхолощенность.

Ведь мы таким образом и себя, и другого превращаем в вещь

Теряем субъектность, обесцениваем себя и его полностью. Сводим до простых действий. А так оно не работает.

К счастью, молодое поколение на это уже не ведётся. Мы их растили сразу с ощущением ценности внутреннего мира. Они точно знают, что хотят, а что нет. Что им подходит, а что нет. Молодые люди, которых я лично знаю, именно такие.

Я не случайно хочу поговорить об этому. Я тоже себя периодически низвожу до вещи. Слава богу, уже не в сексе. Но тем не менее.

Когда же мы выведем из себя эту самообъективацию?

У вас получается? Получается ощущать свою ценность, важность своих желаний? Не зависеть от мнений и оценок других?

Полный чекап

В медицине происходит революция! То, что раньше просто происхидило с человеком и было непредсказуемо, сейчас отлично предотвращается и профилактируется.

Главное, вовремя ходить к врачу и делать нужные исследования. А потом, конечно, выполнять назначения. Так можно жить значительно дольше и качественнее, чем даже поколение назад.

Но кто-то все игнорирует и не делает. А кто-то занимается этим с чрезмерным усердием.

В сети огромное количество «специалистов», которые советуют делать полные чекапы каждые 3 (!) месяца. Но когда успевать жить и зарабатывать на эту медицину, они не объясняют.

Под стать этим специалистам некоторые большие частные клиники требуют от своих врачей назначать побольше исследований и анализов. Поднимать средний чек и прочий бизнес в плохом смысле слова.

В РФ есть огромное преимущество — медицина доступна. И недорого (платная), и быстро. Но сложность в том, что надо очень четко понимать, куда идти и кому доверять.

Хороший врач никогда лишнего не назначит!

Мне когда-то казалось, что лучше сдать сразу все и больше узнать про свой «внутренний мир» 🙂 Но после избыточных обследований будет назначено и избыточное лечение! Тонны БАДов, витаминов и даже лишние операции.

В любом случае надо выбирать и клинику, и врача таких, которые будут на стороне пациента, а не денег.

А вы часто делаете чекапы?

Как выбираете врачей? Получается находить тех, кому доверяете?

Как выйти из кризиса? (никак)

Бывает, проживаешь какой-то большой внутренний кризис, кажется, наконец-то, выбрался из ямы. Но не успел отдышаться, как начинаешь перестройку в близких отношениях.

Стоит измениться чему-то внутри, сразу обостряются противоречия с мужем, мамой, детьми, сотрудниками на работе. Сразу начинаешь все менять и перестраивать.

Вроде бы, хочется отдышаться, почувствовать опоры, выдохнуть, набраться сил. Порадоваться жизни в конце концов!

Но нет.

Психика так устроена, что сразу же, иногда по дороге от терапевта, начинаешь перестройку. Потому что новая я уже не может быть в старых отношениях. Сразу начинаешь двигать систему.

Как только меняется один элемент системы, меняется и вся система

В учебниках пишут, что после большого кризиса наступает затишье на несколько лет до следующего серьезного изменения. Но у меня не наступает.

Если все время смотреть на реальность, стараться быть честной с собой, то перемены идут нон стоп. Постоянно что-то принимаешь, признаешь, перестраиваешь. А это и приводит к кризисам. Поскольку стабильности-то нет. Жизнь движется.

C другой стороны, как здорово, что она движется. Иначе было бы ужасно скучно и однообразно.

А как вы проживаете кризисы?

Ощущаете передышки и спокойные периоды? Радуетесь, когда кризис миновал? Пугаетесь, когда начинается перестройка отношений с близкими?

Мозг человека учится на эмоциях
В этом плане мы никуда не ушли от землеройки (со слов Дробышевского).

У млекопитающих рулит эмоциональный мозг. А чисто логический появился уже у человека  (чуток начался у обезьян, конечно).

Память наша устроена так, что она не откладывает в долговоеменную ничего что не вызывает эмоции
Поэтому, даже когда мы специально учимся, лектор старается рассказать ярко образно с примерами,  метафорами и шутками.
Чтобы у нас возникали эмоции и тогда мы проще запомним материал 

А я тут изобрела новый способ учиться!
Я же получаю сейчас образование психолога. Не удивляйтесь)). Я врач, а это другое.

Так вот я слушаю лекции по истории психологии, по социологии, по общей психологии. Это то, что меня никогда не касалось. Я про Выготского то слышала сильно приблизительно. А про Леонтьева узнала потому что он свекор Колитеевской 🤪

Вот по такому принципу и учусь! ))
Все лекции в институте читают мои подруги. Психологи с которыми мы учимся и работаем вместе уже больше  20 лет!
Я слушаю лекции, а испытываю буквально любовь! Так приятно слушать девчонок! Тепло, интересно
Я узнаю знакомых людей совсем с другой стороны!
Это какая-то уникальная возможность и мне так нравится!

У меня каждый предмет теперь ассоциируется с конкретным человеком. Это офигенно приятно и интересно.

Ну и теория, которая идет от практики и с  большим количеством реальных рабочих примеров тоже очень вдохновляет.
Обожаю именно таких лекторов!


А вы чему сейчас учитесь и как себя держите в тонусе, чтобы не заскучать?

В последнее время очень активно хожу по врачам. Настало время чекапа, некоторые симптомы заставляют и для курса по менопаузе, тестирую специалистов.

И вы знаете, я в восторге! Таких врачей и такого подхода я не встречала никогда в жизни!

Как мы раньше искали нужного врача? Надо было попасть к пожилому профессору (светиле!), по большому блату.

А сейчас?
Самые лучшие специалисты — молодые доктора в клиниках докмеда.

Я серьезно!
Речь не про рекламу доказательности. А про то, как грамотно специалист проводит консультацию, учитывает все тонкости и нюансы, не забывает никаких даже мельчайших деталей. Про то, что разговаривают современные врачи вежливо и при этом спокойно, на равных. Без снисходительности, но и без заискивания. Видна заинтересованность в пациенте.

Возможно, мне повезло, но пока ни разу мне не порекомендовали ни одного лишнего исследования или анализа. Хотя говорят, в московских клиниках разводят на то, чтобы пациент оставил круглую сумму в стенах медучреждения. Но это опять же, не про докмед.

Так что я в восторге от молодых доказательных врачей и теперь собираюсь обращаться только к ним.

Наверное, если надо сделать операцию, то пойдешь к специалисту поопытнее. Руки должны быть хорошо натренированы. Но вот в терапевтическом сегменте только молодёжь!

А как хорошо работают клинические рекомендации! Когда-то казалось, что с прописанными скриптами работать будет скучно, никакого творчества. Но оказалось совсем наоборот!

Правда со стороны врача так работать не пробовала. Но кажется, там наоборот интересно и в чем-то проще. Пациенты приходят сложные и с запутанными диагнозами. Врач всегда немного детектив.

А самому пациенту намного спокойнее, когда консультация идет по правилам, а не как бог на душу положит.

А вы как выбираете врачей? Кому доверяете?

Сегодня подгорел гусь.
А ещё я увидела заплаканную дочь. Она быстро ушла и ничего не сказала. А я переживаю.

И знаете, о чем я думаю.
Как хочется в эту нормальную жизнь!
Когда переживаешь за обычные слезы, когда в духовке что-то подгорает. А скандалы из-за непомытой посуды!

С одной стороны, наш мозг так устроен, что он всю эту бытовую мелочевку будет воспринимать всерьез, и мы будем чувствовать себя по-настоящему несчастными в какие-то моменты.

С другой стороны, как же хорошо жить обычной жизнью и решать обычные задачи.
Без вот этого всего треша, который на нас свалился и непрерывно валится (

А сейчас Настя вышла из своей комнаты после рабочего созвона и улыбается, а я угощаю ее гусем с яблоками. Он не весь сгорел) И сразу радость. Сразу тепло и трогательно.

Пусть мир будет таким! Несовершенным, переживательным, но спокойным и устойчивым. С планами и надеждами.  Пожалуйста!

Фото Андрей Шайкин

Сегодня был потрясающий туман.
Когда к нему добавились сумерки и включили фонари, свет стал совершенно фантастическим!
И, вы знаете, случилось необыкновенное.
Кажется, впервые за эти 3 года я почувствовала вкус к жизни.
Что-то внутри меня так изменилось, что я стала просто радоваться и просто кайфовать.
Не то, чтобы за 3 года не было совсем радостных минут. Они, конечно, были. Но фон был мрачным. А тут я почувствовала себя прежней!
Это так удивительно и так приятно.

Не зря я очень активно в последние месяцы проживала свой кризис. Он длился не месяцы, а многие годы. Но вот этой осенью случился прорыв. Кажется, я перелопатила все темы, которые только могли подняться и вдруг стало отпускать. Появилась легкость

Конечно, работа над курсом по менопаузе и старению сыграла свою роль. Я столько всего перечитала про кризисы и про принятие неизбежного, столько всего обдумала, что и на меня лично это повлияло в первую очередь.

Кажется, мы ещё поживём).

А как вы живёте?

Почему курящих женщин сразу слышно?

Помните такие низкие голоса с хрипотцой? Всегда считалось, что голосовые связки страдают от дыма и воспаляются. Но почему у мужчин голос сильно не меняется?

Ученые разобрались. И вам я сейчас все расскажу!

Никотин блокирует фермент ароматазу, который превращает мужские половые гормоны, андрогены, в женские, эстрогены!

У женщин, которые курят буквально меняется гормональный фон

Становится больше андрогенов, тестостерона. Они и влияют на связки, делают голос более низким, ближе к мужскому.

Это подтверждает данные о том, что курение приближает менопаузу. Писала об этом здесь.

Ученые обнаружили эту связь раньше, но не знали, почему так получается. Исследований в этой сфере пока не очень много, большинство на животных, но есть и на людях. Все подтверждается.

А еще никотин бьет по нашим нейронам

Эстроген, который синтезируется в мозге и у мужчин, и у женщин, защищает мозговую ткань от различных повреждений. Если заблокировать его никотином, то наши нейроны оказываются под ударом. Снижается и нейропластичность, и память, и ориентация в пространстве. Это доказано.

Пить мы с вами уже бросили. Курить бросать будем?) Хотя мне кажется, у меня здесь мало, кто имеет эту привычку. Но вот вам аргумент и моя самая искренняя поддержка 💚

А как же мужчины?

Я со страшной силой сейчас разбираюсь с женским здоровьем и для курса, и для себя. Озаботилась, что, возможно, мне пора пить статины и решила срочно провериться у кардиолога.

Но пока самой ехать сдавать кровь некогда, к врачу записала мужа. Он вздохнул, но согласился)

Я, конечно, давно знала, что ему надо отрегулировать давление, но как часто бывает с мужчинами, напоминание сходить к врачу он игнорировал. А я забывала. Да и не люблю пилить мужа и быть ему мамочкой/доктором.

Потому уже лет 5 он пьет таблетки от случая к случаю и предпочитает спортзал. То, что он регулярно занимался спортом усыпило мою бдительность (((

Но тут пошел таки к кардиологу. А там мамадорогая! Уже серьезные нарушения и значительные риски инфарктов/инсультов (

Я расстроена. И да, у мужчин все начинается раньше, т.к. у них нет наших волшебных эстрогенов. Мы до менопаузы очень хорошо защищены от многого. Все, что я рассказываю на курсе (кроме самих гормональных скачков), может очень помочь и мужьям сделать правильные чекапы и, возможно, тем самым продлить им жизнь.

Со своего я уже начала)

Особенно мужчин касается храп и риск апноэ сна! Не забывайте, пожалуйста! Это грозное заболевание и его надо вовремя выявлять и лечить.

Скажите, писать ещё про мужчин?

Или здесь место где мы, женщины, занимаемся наконец собой и только собой!?

Как метаболизм меняется с возрастом

Предлагаю закрыть уже тему с алкоголем и кофе)

Ученые провели грандиозное исследование на молекулярном уровне. У испытуемых от 20 до 75 лет на протяжении длительного времени брали анализы на все биохимические процессы, пробы микробиома кишечника, полости рта и носа.

Ценного материала получили огромное количество! И смогли точно оценить, как меняется метаболизм с течением времени.

Выявили, что стареем мы не линейно!

И у мужчин, и у женщин независимо от гормональных изменений в процессе старения есть два ключевых этапа — 44 года и 60 лет. Именно в эти годы повышается риск многих заболеваний. Это мы, врачи, уже знали. А в этом исследовании ученые выявили, какие внутренние процессы этому способствуют. Цифр очень много, процессы описаны сложные. Поделюсь с вами самым важным.

Около 44 лет меняется метаболизм многих молекул, ведущий к сердечно-сосудистым заболеваниям. Именно в это время надо начинать следить за давлением. Особенно мужчинам! Женщин пока защищает эстроген.

Меняется метаболизм кофеина! Мы начинаем чувствовать, как он влияет на сон, вызывает тахикардию, усиливает тревогу.

Меняется метаболизм алкоголя. Многие уже на себе ощутили это — появилось или усилилось похмелье, которого никогда не было, головные боли и разбитость на следующий день.

Около 60 лет начинаются процессы, связанные с диабетом, сердцем, активно стареет иммунная система, почки. Кожа стареет и в 40, и в 60 (( Как на это реально повлиять, пока знают только пластические хирурги и немного косметологи (инъекции), увы.

Эти открытия очень важные! И абсолютно применимые в жизни. Нам с вами они дают возможность заняться профилактикой прямо сейчас. Реально снизить риски болезней, связанных с возрастом, и возрастных изменений вообще. А в дальнейшем это поможет разработать новые методы изменения молекулярных процессов для борьбы со старением.

Про алкоголь уже обсуждали. Но хочу уточнить — с возрастом замечаете ли изменения?

Как алкоголь и кофе влияют на вас сейчас и влияли в молодости?

Я вас предупредила) А на курсе расскажу все системно. А главное, сразу будем с научного уровня спускаться до практики. Будем находить способы применить в жизни. Чтобы в любом своем возрасте быть активной и здоровой. Курс начинаем уже завтра.

Очень хочу, чтобы вы почувствовали уверенность и гармонию жизни в своем теле, на свой возраст. Ваше здоровье — ваша сила. А важное, конечно, впереди 💚

Менопауза. Начало

Отсрочить ее почти невозможно. Ни отказ от кофе, ни волшебные травки и БАДы, ни занятия творчеством не влияют на работу яичников.

Симптомы перименопаузы появляются в 40-45 лет. А в 49-51 она наступает. У большинства женщин так. По официальной статистике. На время ее наступления повлиять можем только в сторону ускорения. И то не факт, что получится. И кто захочет так экспериментировать?

Как все начинается — рассказала в карточках ⤴️

А если хотите разобраться с этим полно, непредвзято, с умом и поддержкой, приходите ко мне.

Начинаем уже в эту пятницу

В первой лекции расскажу и покажу, что волшебного с нашим мозгом делает эстрадиол, как снизить риски деменции. Разберем целых 12 научно доказанных факторов! Будем взрослеть с умом 🧠

➡️ Взять курс на свой возраст

А как же Италия-Франция-Испания?! Люди пьют в свое удовольствие, здоровы и счастливы!

Вчера под постом про алкоголь многие стали спорить про дозы и приводить в качестве аргумента европейские страны с их культурой питья и известным при этом долгожительством.

И у меня есть, что вам на это ответить!)

Смотрим данные большого национального исследования во Франции. Ученые проанализировали истории болезней 31 млн. человек, госпитализированных в Париже с 2008 по 2013 год. Из них с диагнозом алкоголизм было 3,1% пациентов. 945 512 человек!

Это только те, кто попал в больницу с официальным диагнозом! А сколько злоупотребляют и не имеют диагноза?

Также исследователи проанализировали всех, у кого стоял диагноз ранняя деменция (до 65 лет) и параллельно диагноз, связанный со злоупотреблением алкоголем.

Таких оказалось 56,5% от общего числа дементных больных. Больше половины ранних деменций связано с алкоголем!

Культура пития и безвредные дозы — удобные истории для нашего хитрого мозга. Правда часто неприятна. Но быть в здравом уме и твердой памяти, согласитесь, приятно)

В той же Франции — огромное количество людей с алкогольным поражением мозга. Если хотите изучить подробнее, дам источник. Там еще много всяких ужасов написано))

Сколько можно пить?

Считаем всей командой, какие дозы алкоголя можно употреблять, чтобы не спровоцировать у себя раннюю деменцию.

Большинство ученых пишут про 21 дозу. Это пол литра водки в неделю (2 литра вина, 3,5 литра пива). Это большое количество и оно коррелирует с ранним и сильным снижением когнитивных функций!

Есть данные, что даже при 14 дозах (1,2 л вина, 2,3 л пива) в неделю уже обнаруживается на МРТ атрофия гиппокампа. Именно он отвечает за память, участвует в процессах обучения.

Конечно, важны не только дозы, но и регулярность употребления. Чем дольше, тем риски снижения когнитивных функций выше.

Как сохранить здравый ум?

Самый значимый фактор — образование в детском возрасте. Но с этим нам всем, думаю, вполне повезло. Мы учились в школе, потом в ВУЗах. То, как развиваем свой мозг до 20 лет — играет ключевую роль в том, как они будет работать буквально до конца жизни.

На это мы уже повлиять не можем. Но целых 40% занимают факторы, на которые мы можем влиять!

На когнитивные функции в возрасте влияет образ жизни, социальная активность, место жительства и даже снижение слуха! Там еще много всего. Главное, что этим можно и нужно заниматься уже сейчас. Профилактика очень важна!

А еще важно точно знать, что делать. Например, не вся физкультура одинаково полезна. В ключевом исследовании отдельно оговаривается, что йога для профилактики деменции не подходит. Какие именно виды нагрузок важны, чтобы сохранить свой мозг подольше, расскажу на курсе. С доказательствами, графиками, ссылками на исследования все, как мы любим.

Только в первой лекции будет про 12 (!) видов доказанных изменяемых факторов. Спокойно разберемся. И точно поймем: пить или не пить?) Шучу, конечно. Поймем, что делать уже сейчас, чтобы потом быть в здравом уме и твердой памяти

Интересно вам это? Будем отказываться от алкоголя?) Как у вас с ним дела обстоят? Следующим постом еще один научный факт про алкоголь и кофе расскажу. Но мне нужны ваши ответы!)

Как я сдавала онкомаркеры

Однажды пришла в лабораторию и стала изучать все новое, которое они на тот момент научились определять. Это было лет через 12 после окончания института. Я ещё помнила то, чему нас учили, и удивлялась новым возможностям.

Конечно, сдала вообще все, что возможно. Интересно же! И, как полагается, получила высокие онкомаркеры.

Один говорил, что у меня рак поджелудочной, а второй, что у меня рак яичников. Когда прошел первый шок, кинулась изучать матчасть.

Во-первых, в это время я принимала серьезные лекарства и они могли повлиять на результаты. Во-вторых, эти онкомаркеры совершенно не показывают риск онкологии у здорового человека и их просто не нужно сдавать без назначения врача онколога.

Мне пришлось ждать целый месяц пока мое лечение закончится, пройдет время и можно будет пересдать анализы и получить, наконец, отрицательный результат. Для моей психики и тревожности серьезное испытание.

Так я знакомилась с новыми возможностями медицины. А теперь про современные чекапы.

Они могут давать примерно такие же неприятные и бесполезные результаты

Надо совершенно точно знать, что именно сдавать и что именно ищем

В идеале человек приходит к врачу, тот разбирается с жалобами и симптомами и прицельно посылает на обследование.

Но кто у нас так делает?

Сначала мы сдаём тонну анализов, МРТ, УЗИ и прочее, а потом идем к врачу.

Так вот. На курсе мы с вами соберем необходимые перечни анализов и исследований от каждого врача и напишем свой чекап. Вы точно будете знать, что сделать вам, как часто это нужно мониторить.

Ничего лишнего, только все необхоимое!

Казалось бы, врач и так все это знает и назначит. Увы, не всегда ((

Найти хорошего врача — та ещё большая задачка. А в нашей стране есть возможность сделать больше исследований по низким ценам. И чуть подробнее понимать про свои риски и про свою профилактику важных заболеваний.

Поэтому мы и соберем все, что нужно проверять. Но без лишнего, бесполезного и бессмысленного.

А бонусом я дам список проверенных врачей, которым доверяю сама лично и, которые принимают онлайн в режиме «второе мнение».

Внезапно начинает расти грудь, ты и гордишься, и дико стесняешься. А потом бац и месячные! Страшно очень. Руки и ноги становятся другими, вообще тело как будто чужое. Еще и настроение скачет от дикой эйфории до «уйду-жить не хочу».

Думаешь: За что мне все это?! Нормально же жилось в «старом» теле!!

Но гормональный фон выравнивается. Психика принимает изменившееся тело. Научаешься обращаться с ним. Жизнь идет своим чередом.

А потом бац! И опять похожее — настроение меняется непредсказуемо, нервы, как оголенные провода. Как подросток переходит из совершенно спокойного периода жизни в буйный и неожиданный, так и мы сейчас переходим в свое новое измерение, на другую планету.

Цикл скачет, лицо сползает, сил становится сильно меньше. Уже привыкла определенным образом общаться с мужчинами, а теперь надо это делать как-то иначе.

Теперь вообще все становится иначе.

На первый план выходят телесные процессы и саморегуляция. Когда думаешь не о делах, а о том, чтобы во время переговоров не бросило в жар и пот. Чтобы после вечеринки пораньше уйти спать или вообще не ходить туда. Чтобы во время длинной прогулки был доступен туалет. Чтобы в сумочке всегда была пачка лекарств и сменная одежда.

Каждую задержку думаешь: Покупать ли тест на беременность или это уже все, менопауза?! И тесты вдруг покупать становится стыдно, как тогда, в юности.

Теперь многое по-другому. Многое навсегда

Навсегда пить лекарства, навсегда отказаться от тортиков, навсегда не будет еще детей. А когда понимаешь, что банк больше не даст ипотеку, потому что у тебя предпенсионный возраст… Меня это прямо сильно потрясло. У меня же ещё столько планов!!

Но возраст берет свое. А я хочу брать от каждого своего возраста максимум. Текст получается грустный, но надежда есть. Правда! Мы многого достигли и еще многое можем.

Да, тело меняется, да, на нас огромные нагрузки — отвечаем и за себя, и за детей, и за пожилых родителей. Да, по работе — пик карьеры. Не говоря уже про глобальный кризис. Но у каждого возраста и века свои особенности. У нашего такие.

Поэтому очень, буквально жизненно важно научиться быть бережными к себе. Наконец-то!! Уже! Сейчас. Научиться держать баланс возбуждения и торможения, стараться жить ровно, а не по безумной синусоиде. Понимать сигналы своего тела и своих эмоций.

Наше здоровье и качество жизни теперь в наших руках, как никогда раньше

У нас на курсе будет два больших модуля про принятие неизбежного и созданию картины прекрасной старости. Чтобы появилось вдохновение и радость от того, что с нами происходит сейчас и что нас ждет дальше. А еще я поговорила с большим числом взрослых женщин и знаю — там бесценные дары.

Я не говорю, что это наша вторая молодость. Но уверена, что мы можем продолжать жить хорошо и счастливо в каждом своем возрасте. Мы можем делиться своими страхами и получать такую важную поддержку. Мы можем быть любыми и все также любимыми. Мы можем быть видимыми. В любом возрасте.

Верите в это? 💚

Можно отсрочить менопаузу!

Рассказывает мне мужчина в рилсе. На голубом глазу советует нам больше рисовать, отказаться от кофе, пить травки (целый набор с промокодом, конечно) и это якобы продлит работу яичников.

Он правда почему-то говорит о надпочечниках, но и то, и другое бред.

Такие мракобесные мифы плодят ((

Раньше они были только в рекламе (намажьте наш волшебный коллаген и морщины уйдут), а сейчас повсеместно в онлайне. И в приличных блогах, подкастах, и даже в лекциях «врачей», и обязательно с промокодом, конечно.

Давайте разбираться.

Симптомы перименопаузы начинаются в 40-45 лет. А в 49-51 она наступает. У большинства женщин так. По официальной статистике.

На время ее наступления мы повлиять можем только в сторону ускорения. И то не факт, что получится. И кто захочет так экспериментировать?

Влияют сильный постоянный стресс и почему-то курение. Никто точно не знает, почему, но доказано, что у курящих женщин менопауза в среднем наступает на 2 года раньше, чем у некурящих.

Мало кому придет в голову приближать женское старение. Отдалить, конечно, хочется. Мне точно!

Но это практически невозможно. Увы.

Конечно, можем идти от обратного — снизить уровень стресса, бросить курить. Рисовать и отказаться от кофе тоже можем! И это все очень полезно. Но менопауза все равно начнется в свое время.

В большей степени это генетически обусловленный процесс. Скорее всего, время ее наступления будет такое же, как у мамы.

Отсрочить нельзя. Но подготовиться и значительно улучшить качество жизни можно!

Разобраться с этим. Заняться профилактикой заболеваний, которые идут вслед за менопаузой: сердечно-сосудистые, диабет, остеопороз и переломы, недержание мочи и другие. Всем этим я с вами буду заниматься 5 недель. Спокойно, научно и, как умею, бережно. И без всяких кодов на специальные БАДы, травки))

Конечно, хочется волшебную таблетку. Даже мне иногда) Но, увы или ура, сила в знаниях. Пусть иногда они и «колят» наши глаза. Но лично мне дают опоры и уверенность, помогают справляться со страхами.

Скажите, пожалуйста, как вам такой подход?

Какими эмоциями отзывается мой текст? Про какие еще способы отсрочки неизбежного слышали?

У меня идет год юбилеев 
Я вспоминаю те праздники, которые устраивались раньше и удивляюсь

Никакого веселья с гармошкой,  громкими речами и забойными танцами не хочется.

Вот и мама на свое 70-летие всех предупредила, что готова встречаться только индивидуально, большая толпа даже очень близких и любимых ей не подходит 
И я так рада, что мама может почувствовать свои желания и отстоять их, не позволяя близким из тревоги организовать большое шоу.

Знаете, когда юбилей проходит тихо  и без алкоголя, то в нем много тепла, печали и даже какой-то щемящей тоски.
Во всяком случае у меня так.

После маминого Дня рождения прошёл месяц, а я никак не могла написать текст, подобрать слова.
Хотя мне очень хотелось выразить свои чувства на бумаге. Потому что это помогает мне самой осознать и интегрировать то, что происходит.
Принять реальность
И, конечно, разделить ее с другими людьми, с вами, мои дорогие.

Очень радостно, что мама жива, остра умом и активна.
Но и очень щемяще грустно, что время идет, видимся мы редко.
Опять же общаемся часто сложно, потому что свои границы все равно приходится держать, способы контакта у старшего поколения часто реально токсичные.

И вот от этого как раз очень сложно!
Есть море любви и нежности, хочется маму обнимать и баловать.

И при этом часто возникает раздражение, необходимость защищаться и защищать своих детей от обесценивания, унижения и стыжения.

Это все в одном флаконе. И это жизнь
И, видимо, именно в этом и заключается сепарация. Выдерживать и одновременно видеть эти полюса, не скатываться надолго в один из них.
Ни в слияние ни в отвержение- отдаление.

И чем мама старше, тем сложнее переживать эту расщепленность. Хочется же любви, тепла и принятия.
И ей тоже хочется.
Так и живем.

А завтра моя дочка опять уезжает в другой город.
Я одновременно дочь и одновременно мама взрослой дочери. Какой это тяжелый, но прекрасный период! Пусть он длится дольше!

Дорогие мои, сегодня международный день секса! Оказывается и такой праздник придумали))

И знаете что? Мне это нравится!

Занятие важное, а мы часто забываем про это удовольствие, наслаждение, расслабление. Становится не до этого, нет сил, страсть уходит, возраст...

А я вас уже 8 лет призываю — пожалуйста, помните! И, конечно, позволяйте это себе 💚 Как сексолог и психотерапевт, вас всегда поддержу.

Как будем отмечать? Или совсем не до этого?

Я вот думаю зайти в сексшоп вместе с мужем и присмотреть что-нибудь новенькое 😜

#мемопауза Давно такого не было и вот опять) Неделя была непростая. Давайте поддержим друг друга. Мем с Бредом — ерунда, но он так красивый) Делитесь своими — мемами и красивыми — в комментариях.

Дорогие мои, нужна ваша помощь!

Скажите, пожалуйста, с чем вам очень важно, буквально жизненно важно разобраться?

У меня есть невролог, которая прицельно занимается деменциями и ранними когнитивными нарушениями. Нашла шикарного онколога, чтобы всецело разобраться с рисками рака молочной железы при МГТ. Есть отличный эндокринолог, чтобы глубоко изучить причины лишнего веса в менопаузе, риски диабета и его профилактику. Есть очень крутой гинеколог, к.м.н., автор книги. Многие из вас ее уже видели, знают, восхищались.

Но!
Одна сфера как будто оставалась невидимой даже для меня.

Сначала почему-то напрочь проигнорировала риски со стороны сердца и сосудов. Но именно от инфарктов и инсультов умирают женщины в десятки раз чаще, чем от всего остального.

Сосудистые катастрофы происходят абсолютно без предупреждения. Всегда неожиданно

Но мы можем очень многое сделать, чтобы это предотвратить. Вы удивитесь, но это не только физкультура и правильное питание. Много других важных пунктов, которые мы должны знать и выполнять, если хотим жить долго и на своих ногах.

Много параметров кардиологических и особенно сосудистых мы должны учитывать, когда принимаем решение по МГТ. Конечно, это должен учитывать врач. Но нам тоже хорошо понимать причины и следствия, чтобы вовремя отследить симптомы. Скажите, пожалуйста, договариваться ли на вебинар с кардиологом?

Кого приглашать на эфиры курса?
Какие темы нужны вам?

Встреча с гинекологом на нашем курсе будет. Это решено. Но позвать всех специалистов не могу. Тогда курс будет идти не 5 недель, а несколько месяцев. И стоить он будет сильно дороже.

Давайте выбирать — нужен ли кардиолог по сердечно-сосудистым? Онколог по раку груди и другим ракам? Психиатр по депрессии? Невролог по деменции? Эндокринолог по диабету? Всех сейчас не сможем. Максимум еще 1-2 специалиста.

Все эти темы мы с вами, конечно, разберем на курсе. К своим научным знаниями и 25-летнему опыту врача я еще у всех специалистов взяла детальные консультации.

Вопрос именно в том, с чем хотите разобраться всецело и очень глубоко вы?

Друзья, огромное спасибо за бдительность!! 💚 Это не аккаунт моей команды. А на курсе у нас один тариф. Также моя помощница рассказывает про курс словами, а не скринами.

Мне моя репутация и ваше доверие очень важны. Но что-то сделать с этим почти бесполезно. Мошенники быстро делают новые аккаунты (( Если сомневаетесь, пожалуйста, пишите нам на [email protected] 💚 А это единственный аккаунт моей команды @tereshenkoteam

❗️❗️❗️ МОШЕННИКИ ❗️❗️❗️

Дорогие наши, пожалуйста, будьте внимательны. С аккаунта, похожего на наш, пишут мошенники. Переписки они, конечно, удаляют. Скринов у нас нет.

Наш единственный аккаунт Команда Н.Терещенко @tereshenkoteam. Имя пользователя подделать нельзя. Имя и фото, увы, можно.

❗️Для регистрации на курс никогда мы не предлагаем перевести оплату за курс через PayPal, сделать перевод на карту или на банковский счет.

У нас есть только один способ оплаты — карты любых банков. Все официально, через оформление заказа на сайте. Или мы спрашиваем ваш имейл, создаем заказ и присылаем вам ссылку. Страница заказа и способы оплаты выглядят так 👆

Если вам написали и у вас есть сомнения — пишите нам на [email protected] или в комментариях к постам. Там отвечаем только мы. Пожалуйста, будьте бдительны 💚

Чем старше становимся, тем больше утрат нам надо пережить.

И утраты личных возможностей: У меня уже никогда больше не будет детей.. И ограничение возможностей физических: Нельзя больше работать без оглядки на свое здоровье. Придется заботиться о себе, помнить, что взлетит давление, сахар, накроет мигрень, цистит, прострелит позвоночник или сустав (подставьте свое).

Вырастают и уезжают дети, тяжело заболевают и уходят старшие родственники, родители. Отчетливо понимаешь, что теперь ты тот самый взрослый и для своих детей (отойти, не мешать), и для родителей (позаботиться, оплатить).

Банк перестает рассматривать тебя как подходящего заёмщика и не дает ипотеку. Мужчины смотрят как будто сквозь тебя, становишься для них невидимой.

Все это очень тяжело. И осознать непросто, и пройти через все это важно.

Наша задача научиться эти утраты проживать, не застревать в них

Легко сказать: Это просто жизнь. Просто надо смириться с этим. Не мы первые. Но ведь это очень сложно! Сложно принять тяжелую болезнь, физические ограничения, менопаузу, свое одиночество, изменение ролей в семье, снижение дохода и многое другое (подставьте свое).

Люди, которые смогли прикоснуться, погрузиться в свое разочарование, смогли дойти до самого дна, отгоревать, отплакать по-настоящему, смогли принять свою новую реальность. Они кажутся легкими, оптимистичными, поддерживающими.

С ними хочется делиться, хочется быть рядом. Им можно жаловаться на тяготы и можно хвалиться достижениями. Они и посочувствуют искренне, и порадуются горячо.

К ним тянешься. Им веришь. Потому что они не обманывают себя. Они все это прожили и смогли найти новый смысл своей новый жизни. Смогли увидеть реальные бонусы своего возраста и своего положения. С ними свободно дышится и легко плачется.

Я хочу стать именно такой женщиной, такой мамой для своих детей, такой бабушкой для своих внуков. И таким психотерапевтом для своих клиентов. Мне, конечно, очень волнительно. Но я уже оттолкнулась. У меня много сил, чтобы поддержать вас.

Давайте пройдем этот сложный путь вместе. Честно и бережно пойдем туда, где особенно страшно и неизвестно. 8 лет у нас с вами получается давать тепло и вдохновлять друг друга. Я верю, что в этот раз мы соберемся большим женским кругом (без эзотерики!). Мы точно справимся. Мы можем. Это будет ценный опыт и прекрасный результат. И по-настоящему новый этап жизни.

Вы со мной?

Этот текст мне дался тяжело. Много эмоций поднялось. И светлая грусть, и тяжелая печаль. И большое тепло к женщинам, которые давно со мной, которые мне доверяют и со мной разделяют свою жизнь. Если вам откликается, пожалуйста, поделитесь. Я здесь и готова поддержать вас и виртуально подержать вас за руку 💚

Всем своим сердцем

Слабость, нарушение сна, тревога, туман в голове, буквально потряхивания и перепады эмоций.

Это было после ковида? — Было.
А в 22-м году было? — Еще как, очень сильно.
А от личных стрессов такое случается? — Безусловно.
А от перегрузки эмоциональной и физической? — И от нее тоже.

А еще все это может быть связано с перименопаузой.

Как отличить? Как с этим разобраться? Как принять все перемены, которые случаются с нами после 40-45-50 лет?

Когда уже нужны гормоны и какие? А если их нельзя, то что? Какие чекапы лучше проходить, а на какие разводы не вестись? Как выбрать врача, какие вопросы задавать? Какие витамины пить, а какими лишняя нагрузка на печень?

А еще же и личные кризисы. Как научиться принимать ограничения ума и тела, болезни, переезд детей, упадок сил, уход старшего поколения? И вообще как стать той самой мудрой и активной женщиной, когда даже само слово «женщина» пугает? Как во всем этом уже отстать от себя и наслаждаться каждым днем?

Женщины в зрелом возрасте могут быть разными. Кто-то хочет долго оставаться молодой и красивой. Другая хочет принимать себя с морщинками и сединой, в удобной одежде и почти без макияжа. Третья хочет внуков и посвящает себя семье.

Мы можем быть разными. Это главное наше преимущество

Когда в контакте с собой, своим телом, своими эмоциями, когда понимаешь, что и почему вытворяет мозг, тогда можешь позволить себе выбирать то, что подходит и нравится лично тебе, а не требует социум. Когда понимаешь, тогда можешь выбирать. Свободно. И с умом.

Я долго выбирала название нового курса. Спасибо вам огромное! Каждой! За каждый ваш вариант. Многие были очень-очень близко. Но мне самой сильно откликнулся вариант, который предложила команда.

Возьмем курс «На свой возраст»?

И та из нас, которая выглядит молодо, и та, которой внешность не важна, это все наш возраст. Наша возможность выбирать, какой быть. Наше право на удовольствие в каждый свой возраст. Наша жажда разобраться и узнать.

Если вам откликается то, что пишу последние три недели, присмотритесь к моему новому курсу. И обязательно посмотрите — какую невероятную красоту сделала моя команда!!

Горжусь невероятно! Особенно еще и потому, что команда почти вся у меня женская. Каждый раз мне кажется. Ну куда еще лучше?! И каждый раз меня убеждают: Еще как можно!

Увидеть красоту можете по ссылке:
http://kurs.tereshenko.online/menopause

Для кого-то это просто страница, чтобы быстро пролистать. А я уже пару дней сижу и все рассматриваю, оформление, детали. Мы очень постарались изобразить и рассказать все честно и бережно.

Скажите же, что у нас получилось? 💚

Что творится! Сегодня отписалась куча народа. Такого не было со времён срачей про прививки.

В другой соцсети мне прямо так и пишут: Вы за докмед! Отписываюсь!!!

Я не ожидала, что столько людей искренне верит в ужасное разрушение всего организма мифическим аутоиммунным процессом, который сам по себе, без повышения или снижения гормонов, не требует никакого лечения.

Когда хороший доктор говорит, что вы здоровы и у вас нормальные гормоны, это не значит, что он хочет от вас отмахнуться или что он совершенно туп и только по скриптам лечит.

За каждым скриптом, за каждым диагнозом и назначением у врача разворачивается огромная картина того, что происходит в вашем организме и что он прочитал в больших качественных исследованиях.

У него в голове миллион деталей и нюансов. И он их все имеет в виду. Просто многие наши симптомы, которые нас сильно мучают, не связаны с гормонами. Они могут быть связаны с недосыпом, усталостью, неправильным питанием, большими стрессами, тревожностью и депрессией.

А главное — с отсутствием в нашей жизни адекватной поддержки

Конечно, многим проще поверить в ужасно разрушенную иммунную систему, дырявый кишечник и усталые надпочечники. Но это же все равно, что все сложные мировые беды свалить на заговор рептилоидов или масонов.

Всегда проще найти ясного врага и с ним тяжело бороться. Но так не работает(.

Наш организм в большинстве своем умный и крепкий. За миллионы лет он приспособился к любым колебаниям питания, нагрузок, климата и т.д. Поверьте, доказательная медицина не враг человеку. Она аккумулировала все знания о работе нашего организма максимально полно.

К сожалению, многие врачи и особенно не-врачи до сих пор плодят мракобесные мифы про наше здоровье. Это очень печально.

Конечно же, очень важно не лечиться по интернету и по моим постам в том числе. Если у вас сомнения, запишитесь на прием к хорошему эндокринологу или другому нужному врачу. Сейчас многие из них доступны онлайн для «второго мнения».

Я рассказываю вам простые научные вещи, которые прописаны в клинических рекомендациях развитых стран и наших в том числе. По эндокринологии у нас отличные клинреки.

Понятно, что переубедить свидетелей Хашимото или дырявого кишечника я не смогу. Но очень хочу, чтобы все кто сомневается, кто думает, что надо провериться: Вдруг у меня тоже гормоны… —, не ловились на удочку недобросовестных мошенников от медицины (и тем более около медицины).

Хочу, чтобы вы знали, как просто, быстро и дешево провериться и не тревожиться о том, что на самом деле не болит. Или наоборот обнаружить причину и лечить сразу максимально эффективно.

Очень вам желаю здоровья, хорошего самочувствия и, главное, теплой поддержки близких. Именно в этом главный секрет нашего хорошего качества жизни 💚

Как щитовидка влияет на вес?
На выпадение волос, усталость, разбитость?

Гормоны щитовидной железы отвечают за все наши батарейки в каждой клетке тела, за всю энергию! И это очень-очень важно.

Но! Поскольку это такой суперответственный орган, то и линий защиты у него тоже очень много. Чаще всего они все отлично работают.

Обычному человек достаточно проверить только ТТГ. Никаких других показателей там нет. Есть принятые во всем мире нормы: 0,4-4 мкМЕ/мл.

Но мало того. Если даже ТТГ выше 4, это тоже может ничего не значить. Начинаем беспокоиться и лечить, когда ТТГ выше 10!

А то эти модные лекари придумали всем обычным людям снижать ТТГ до 2. Но это совершенно бессмысленно.

Многие сдают антитела к ТПО и даже к ТГ.
Но дело вот в чем. Аутоиммунный тиреоидит действительно может привести к гипотиреозу и тогда будет и слабость, и усталость, и ломкость, и выпадение волос, и сильная отечность.

Но это все будет только на реально очень высоких цифрах ТТГ. Такое встречается редко.

Повышенные антитела к ТПО встречаются до 30% населения, а гипотиреоз — у 5%!

Эндокринологи не ставят никакой диагноз, если щитовидная железа хорошо работает и вырабатывает гормоны, как положено. Тогда и никаких симптомов не будет. А наша слабость и разбитость зависят от стрессов или от чего-то другого, но только не от щитовидки.

Теперь про эту прекрасную историю —будто бы надо лечить АИТ заранее и не допускать разрушения железы. Заранее это не лечится, профилактика на щитовидку не действует.

Вы видели когда-нибудь, чтобы аутоиммунный процесс удалось профилактировать? Это, например, сахарный диабет 1 типа, инсулинозависимый. Кто-нибудь его вылечил или предотвратил? Или ревматоидный артрит или рассеянный склероз или системная красная волчанка?

Эти заболевания тяжелые и никакой профилактике не поддаются.

Никакой селен, йод и прочая ерунда на работу щитовидной железы не влияет

Аутоиммунный протокол не влияет вообще.
Иллюзия будто бы антитела снизились «лечения» — это маркетинговый ход продвигателей БАДов. Потому что количество антител к ТПО скачет совершенно беспорядочно и совершенно не влияет на риск возникновения клинических проявлений гипотиреоза.

Иногда назначают такие БАДы, которые снижают ТТГ до 2, например. Но эти добавки просто содержат тироксин (гормон) в малых дозах. Не надо этого делать без показаний и без назначений хорошего эндокринолога.

Как мы пьем таблетки?

В момент болезни я обычно готова принимать их и по 5 раз в день, лишь бы почувствовать себя лучше. Но как только симптомы отпускают, начинаю пропускать прием и забывать.

Во многих случаях острых процессов это прокатывает.

Бывают, конечно, и хронические болезни, когда пить лекарство надо месяцами, годами или всю жизнь и нельзя пропускать ни в коем случае.

У меня такими были антидепрессанты в позапрошлом году. Тогда приходится настраивать себя, что это очень-очень важно и держать в голове, как первостепенную задачу. Обычно это вполне удается и даже входит в привычку

А если это профилактика и надо попить какие-то витаминки и БАДы?

Это же тоже обычно делается до первого стресса или дедлайна, а дальше обычная жизнь закручивает в свой круговорот. Если не болит и не грозит чем-то очень плохим и быстро, то мы забываем!

Что тогда нужно сделать, чтобы приучить себя пить горсть БАДов профилактически?

Очевидно, надо убедить себя, что это суперважно и прям вопрос жизни и смерти. Нужен практически религиозный фанатизм.
Тогда и нечего удивляться, что люди воспринимают трезвое отношение к БАДам как атаку на всего себя! Как атаку на свою веру, на что-то очень ценное.

Я понимаю, что в моем случае это невозможно. Я не могу заставить себя верить, что какая-то витаминка жизненно важна. И даже то, что правда полезно, например, профилактические дозы витамина Д или кальций, я все равно быстро бросаю.

Для большинства людей пропаганда полезных БАДов вредна тем, что только растет тревожность будто бы мы не делаем что-то очень важное для здоровья.

А как вы с этим обходитесь?
Тратите волевое усилие на удержание дисциплины в этом вопросе? Или становитесь фанатом нужных добавок?

Или забиваете и живете спокойно как есть? Или забиваете, но тревожитесь, что якобы не заботитесь о себе?

Когда у женщины серьезные приливы, сухость влагалища и другие поздние симптомы менопаузы, тогда можно пойти к надежному врачу и получить нужное лечение.

Но как быть, когда в голове туман, сил нет, настроение скачет, сон плохой, мышцы болят, либидо на нуле, когда ничего не хочется? Как быть, когда про менопаузу еще не задумываешься, а важные симптомы уже есть? Как быть, когда даже думать про это страшно?

Я готовлю курс про те сложности у женщин, о которых не принято говорить или говорят излишне позитивно, успокаивают громкими обещаниями, «волшебными таблетками». Я хочу вывести из тени страх, стыд и реальные сложности, с которыми с возрастом сталкиваемся почти каждая.

Как женщина, сейчас сама прохожу период перименопаузы. Как врач, бесконечно изучаю исследования, ищу специалистов по направлениям. Как психотерапевт, знаю, какая важно поддерживать.

Я и мои крутые эксперты будем рассказывать про наше женское взросление. Непредвзято и максимально полно. Будет медицина, психология, научные данные, нейрофизиология. Без эзотерики, БАДов и пропаганды гормональной терапии. А еще будет поддержка. Много.

Курс-маршрутизатор с большим количество упражнений

Будем искать хорошие способы справиться с неизбежным. Возрастные изменения, экзистенциальные кризисы, физические и ментальные ограничения. Он и для тех, кто хочет понять, когда и какую гормональную терапию рассматривать, и для тех, кому гормоны нельзя или вы их не хотите. Будем очень широко проживать вместе этот сложный переходный период.

А теперь просьба!
Как назвать этот курс?

В благодарность той, чей вариант возьмем, участие будет бесплатным. Жду ваши идеи! Можно сколько угодно комментариев. Мужчинам здесь участвовать можно, в курсе, увы, нет. Он только для женщин. Сможете подарить его своей близкой, если выберем ваш вариант.

Как радикально меняется мозг в разные фазы цикла!

Самое сложное — достоверно разобраться, как именно женские половые гормоны влияют на мозг, и ещё труднее, как снижение этих гормонов влияет на наши возможности и наше поведение

Исследований уже довольно много и я пока в процессе изучения. Но вот, что интересно!

Ученые взяли 30 молодых женщин с естественным циклом и замеряли у них гормоны в разные фазы цикла и делали МРТ мозга. Оказалось, что у одной и той же женщины мозг имеет буквально разный объем, толщину коры и другие изменения в течение цикла.

Женские гормоны так сильно влияют на мозг, что это видно на уровне структуры!

На простом МРТ, которое мы с вами сейчас делаем по поводу и без.

Понимаете, одно дело влияние непосредственно на специальные рецепторы и совсем другое дело изменение СТРУКТУРЫ!

То есть женщина действительно является немножко разным человеком в разные периоды цикла. Это же потрясающе!

Конечно, изменения есть не только на уровне всего мозга, но и в отдельных его участках. Особенно заметно влияние прогестерона на лимбическую систему.
Но это давно известно: во вторую фазу цикла женщина спокойнее и устойчивее.

А вот влияние эстрогенов и ФСГ сейчас изучают со страшной силой. Там ещё многое не понятного. Но точно известно, как мощно эстрогены звщищают мозг от неблагоприятных факторов.

Но зато в менопаузе, когда все скачки и колебания устаканились мы становимся очень стабильными и принимающими. Женщина становится мудрой и гораздо легче реагирует на несовершенство мира. Возможно, именно поэтому для многих из нас бабушки вспоминаются самыми теплыми и устойчивыми островками нашего детства.

Именно этот факт примиряет меня со старением и прочими изменениями

Я теперь знаю, к какой светлой картинке я иду.

А как вам эти данные?
Радуют или пока ничего не понятно?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hbm.26785?fbclid=IwY2xjawGUgzZleHRuA2FlbQIxMQABHWRrpBdpXHcynDpSsChpHJLkj2td8_2ypkAZ0LX_5C7YRFURDSyM4Iqwfg_aem_QtjHTxqbIUMQ6BSKbqF1EQ

Старение и власть

Мы часто говорим про контроль, но забываем, что есть ещё более сложная тема — ощущение собственной власти.

Я имею власть в своей семье, на своей работе, над своей жизнью. Я могу принимать решения, действовать так, как считаю нужным. Это не обязательно означает какое-то самодурство.

Власность может сочетаться с добротой, заботой, вниманием к подчиненным, с хорошими конструктивными отношениями. Я могу быть властной и совершенно этой властью не злоупотреблять.

Но мне лично важно ощущать, что никто меня не ограничивает, кроме закона и естественных ограничителей в виде здоровья и т. д.

Наша власть сначала растёт, а потом по мере старения уменьшается

Мы начинаем меньше зарабатывать или вообще уходим на пенсию, больше болеем, нуждаемся в помощи детей и других родственников. Многим это очень трудно принять

Я видела очень многих людей, которые теряли огромную должность и превращались из очень влиятельных в обычных людей. Это тяжело. Это серьезный кризис.

То, как протекает наша старость и немощность во многом зависит от того, какие отношения мы потроили до этого

Те, кто вел себя человечно с детьми и подчиненными, вполне вероятно получит и к себе хорошее отношение. Но гарантий нет.

Вас пугает потеря власти в будущем?
Или вы умеете ее терять, сдаваться и быть во власти другого?

Почему у нас так тяжело протекает климакс?

У  наших предков и в современных племенах у женщин было гораздо меньше месячных за их жизнь. Они то рожали, то кормили малышей. К менопаузе у них сохранялоь намного больше фоликулов, чем у тех из нас, кто всю фертильную жизнь непрерывно менструировал. Представляете, оказывается, каждый месяц исправно получать кровотечение — это не норма!

Я и помыслить такое не могла!

Фоликулы — это же возможность производить нужные гормоны. Если женщина много (умеренно) рожала или принимала КОКи и в итоге менструировала не всегда, то ее перименопауза пройдет гораздо мягче и более плавно.

Есть ещё одна группа, у кого все происходит незаметно — женщины с высоким врождённым уровнем серотонина. Этот нейромедиатор уменьшает эмоциональные колебания, убирает приливы и потливость и дает высокий уровень «пофигизма».

Если повлиять на количество фоликулов в яичниках мы уже не можем, то с серотонином проще. Антидепрессанты сейчас вполне доступны.

То есть получается, опять биология.

Если вас мучают приливы, колебания настроения, головные боли, упадок сил, боли в мышцах и суставах, сухость влагалища и частые позывы к мочеиспусканию, это не потому, что вы неуравновешенная, накрутившая себя женщина. Как нам пытаются сказать плохие врачи и женщины, которым с биохимией повезло больше.

На самом деле, все эти симптомы являются результатом гормональных и нейромедиаторных процессов

Конечно, ещё играет роль лишний вес, стресс, количество мышечной массы, накопленное за жизнь, и наличие поддерживающего теплого окружения.

Все это и многое другое мы сейчас будем учиться компенсировать и выравнивать доступными нам способами. Времена сейчас требуют интаграмной картинки от каждой из нас — про прекрасную жизнь и красоту в любом периоде, а биология при этом жестко бьет по всем важным органам и системам. Предлагаю за картинкой не гнаться, но о себе позаботиться максимально.

Согласны?

Дедовщина в теме менопаузы.

Знаете, что удивительное я заметила? Как свысока более старшие женщины иногда относятся к нашим страхам по поводу старения и конкретно менопаузы.

Они рассказывают, что отлично живут в 56-60-70 и старше лет, занимаются спортом, работой, сексом и все у них хорошо

Но если им напомнить про их собственный переходный период, то они вспоминают, как трудно было с этими колебаниями настроения, приливами, неопределенностью и растерянностью.

Конечно, есть женщины, у которых и правда перемены проходят легко. Чаще всего это генетика. Ну и ещё раз генетика относительно врождённого отличного баланса нейромедиаторов.
Когда человек всегда оптимистичен, активен, занимается спортом и не имеет проблем с лишним весом.

Но мы такие не все. И искусственно такими сделаться не можем. Это из оперы "хорошо быть богатым и здоровым" .

Как я поняла, у многих правда жизнь к 55 налаживается и становится намного лучше, чем годы до этого.

И потому, я сделаю акцент на самом переходном этапе. На том периоде, когда нас перестает защищать эстроген, и всем абсолютно органам и системам надо перестроиться и научиться жить без этого прекрасного оберегающего гормона.

Мы, конечно, будем говорить о том, какая профилактика нужна, чтобы и в более зрелые годы иметь здоровое тело и мозг

Но всё-таки больше всего меня волнуют именно кризисные моменты перестройки и телесной и гормональной и психологической.

Скажите, пожалуйста, а вы тоже сталкивались с обесцениванием своих переживаний со стороны тех, кто старше?

Почему я не люблю модные курсы по нутрициологи и питанию

Они сначала запрещают есть половину полезных и нужных продуктов, а потом говорят, что у нас не хватает витаминов и микроэлементов. Дальше назначают тонны БАДов для восполнения дефицита.

Если питаться разнообразно, то все мы получим в достатке и из обычных магазинных продуктов. Все там с витаминами нормально.

Когда говорят про предков, то я вообще в шоке. Мои лично предки были крестьяне. Что они ели? Лук, капусту, пустые щи и хлеб (если он уродился). Супер, если кто-то мог позволить себе по праздникам курочку. Ни тебе белка, ни витаминов (особенно зимой).

Да, даже в уже благополучном 20-м веке! Что было в магазинах в 70-е и 80-е? Никаких витаминов там не было. Однако наши бабушки многие дожили до 80 и 90 лет.

Поэтому я за естественное нормальное питание.

Другое дело, что и в этом бывают исключения. Например, во взрослом возрасте у огромного количества людей (до 70%) есть лактазная недостаточность. То есть непереносимость молока. А без молока и молочных продуктов мы не можем добрать норму кальция просто никак. А кальций — это здоровье костей особенно в постменопаузе.

Что тогда делать?

Вот разбираюсь. Запросила консультации трех доказательных врачей разных направлений на тему профилактики остеопороза и других возрастных осложнений и сама сижу в научных публикациях по уши.

Готовлюсь к курсу по менопаузе. Что ещё выяснить и разобрать достоверно, без передергиваний со стороны заинтересованных в продажах нам чего-нибудь «специалистов»?

Как же мне не хватало знаний!

В 46 я начала метаться со своими гормональными изменениями. ПМС стали по 2-3 недели. Перепады настроения, бессонница, мигрень, снижение либидо.

Я бесконечно применяла психологические техники, но их явно было мало.

Видела объективные изменения и хотела понять причину

Искала хороших специалистов: эндокринологов, гинекологов, психиатров. В результате на мне попробовали все гормоны, которые были тогда «модны» в интегративной медицине. После такого лечения я интегративщиков на дух не переношу.

Нельзя так над живыми людьми экспериментировать! То, что не доказано, лучше на себе не проверять 

Конечно, же на мой период предменопаузы наложились очень тяжелые события: ужасно болел сын, началась война. Про ковид я молчу, сейчас это кажется детской игрушкой.

Но базовый гормональный фон имел значение. Если бы я была стабильна внутри, наверняка перенесла бы это все легче. А тут дошло до психиатра и антидепрессантов.

Сейчас я смотрю на эти годы метаний и думаю: Как же мне не хватало тогда знаний! Как нужна была простая информационная поддержка про то, что происходит с моим организмом, какие есть варианты помощи помимо классической терапии. К сожалению, и сейчас нигде этой информации не вижу. Все предлагают либо эзотерику, либо системы питания и БАДов (((

А ведь кроме гормональной перестройки мы проходим жесткие экзистенциальные кризисы! Они накладываются один на другой и не дают нам передышки.

Предлагаю это все распутать и сделать буквально маршрутизатор в жизни женщины 45+! Обязательно с ориентирами на будущее. Самое поддерживающее, как мне кажется, это понимать, что будет впереди и какие там есть плюсы.

Скажите, какие изменения замечаете у себя?

Что расстраивает, тревожит? Что не можете понять или принять?

А что значит больше позитива?

Когда мы игнорируем все наши страхи, опасения, печаль и потери? Или когда хорошо умеем перерабатывать все эти переживания, активно занимаясь спортом, участвуя в социальной жизни?

Или это реально черта характера, когда человек просто очень оптимистичен, всегда верит во что-то хорошее и ждет чего-то хорошего?

Или это картина мира, в которой что ни произойдет, то на пользу? Но это, мне кажется, может быть только у людей, которым повезло в жизни не иметь тяжелых потерь. Или я ошибаюсь?

Как у вас? Что для вас означает совет «больше позитива»?

Это я перечитываю комментарии к посту про менопаузу и вижу, что некоторые люди искренне такое пишут. Хочу понять — о чем речь и как себе устроить этот позитив.

И главное, какой ценой он достигается и к чему приводит. Как вы думаете? Получается ли у вас позитив?

Коллаген для красоты и здоровья?

Интернет наполнен обсуждением — какой именно коллаген лучше для суставов и для молодости кожи. Я немного офигела удивилась и пошла проверять свои знания по биохимии и физиологии.

Коллаген — это белок. его в нашем организме огромное количество. Он правда невероятно важен. Но любые белки расщепляются в ЖКТ до аминокислот и только таким образом проникают в кровь.

Не может кусочек картошки пролезть в кровеносное русло. И это прекрасно! Точно так же не может и кусок говядины туда просочиться. Мы получаем набор аминокислот и в коже, суставах и других органах самостоятельно синтезируем свой коллаген.

С возрастом нарушается именно синтез коллагена, а не растет дефицит исходных ингредиентов

И этот самый испорченный механизм синтеза починить пока никому не удалось.

Но может быть есть все же проблемы с поступлением внутрь нужных веществ? Может быть аминокистоты, которые нужны для коллагена у нас в дефиците?

Нет!
Они содержатся во всех видах мяса, рыбы, бобовых, зерновых, фруктах и ягодах. Вообще везде. Мы получаем с обычной едой все необходимые составляющие для синтеза коллагена.

А зачем мы тогда его пьем?
Видимо, чтобы обогащать огромное количество производителей и продавцов этих биодобавок

Но есть люди, которые утверждают, что им помогает коллаген от боли в суставах. Как это может быть?

Версий несколько.
1. Возможно, производитель добавляет в состав своего продукта НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), но умалчивает об этом.

2. Мы принимая этот препарат очень долго, помним о том, что лечимся, фиксируем свое внимание на этой проблеме неделями (таков курс лечения) и это заставлет нас больше двигаться, лучше соблюдать всякие режимы полезные для суставов.

3. За счет фиксации внимания на лечебном действии препарата включается префронтальная кора, которая запускает каскад обезболивания. Так работает в нашем мозге эффект плацебо. И это не самовнушение. Там реально активируются эндорфины и сильно обезболивают. Так же, кстати, работает и иглоукалывание.

Пить коллаген — это примерно тоже самое, что пить спортивный белок. Если вы много тренируетесь, то может быть и есть смысл. Но коллаген дороже и сам по себе ничего не вылечит и не улучшит. Особенно, если нормально питаться.

Писать ещё про «модные» препараты? Или моя научная позиция вас разочаровывает?

Как так получилось, что разговор про возрастные изменения и серьезные кризисы середины и второй половины жизни перетек в обсуждение гормонов?

Такое впечатление, что МГТ и спорт решают вообще все наши проблемы. Но ведь это не так! И гормоны не все решают. И есть люди, которым гормоны не показаны. И спорт, хоть и важен, но от серьезных переживаний не убережёт.

Это только мне кажется, что даже здесь, в моем маленьком канале, среди 99% женщин о своих страхах и потерях стыдно говорить?

Меня даже обвиняют, что я нагнетаю истерию по поводу менопаузы и проблем с ней связанных.

Скажите, это так?
Я одна боюсь и прекращения менструаций, и потери красоты, и ухудшения здоровья, и снижения сил, и маячащей впереди немощи?

До менопаузы, во время и после

Мне стали все чаще писать в личку с просьбой рассказать о менопаузе и о периоде после условных 55 лет. Я задумалась про себя. И знаете — страшно.

Кажется, что здоровье разрушится, остатки красоты увянут, психика раскачается окончательно. Думаю, вы понимаете. Страхов и ужасных фантазий про этот период у нас много.

А потом? Что будет потом?

Как подготовиться? Как пережить все эти жизненные кризисы и переход во вторую половину (или последнюю треть) жизни?

Я честно гуглила в интернете все по этой теме.

Про менопаузу от гинекологов курсы и даже книги есть. Но чаще всего они про гормоны, про всякие БАДы, питание, косметологию и другие способы проигнорировать реальные изменения.

А я не хочу игнорировать. Хочу проживать все этапы вовремя и адекватно

Мне кажется, на прохождение возрастных кризисов не влияет, насколько мы заботимся о своей внешности. Пытается женщина молодиться или наоборот быстро превращается в бабушку. В любом случае, мы сталкиваемся с неизбежным. Лучше всего быть к этому готовой и знать, где получить помощь.

Расскажите, пожалуйста, как вы переживаете все эти этапы перехода? (думаю, что они начинаются чуть за 40 и идут потом всю жизнь).

Я очень хочу, чтобы мы открыто начали говорить о таких сложных и запретных чувствах. Но если вы совсем никак не можете об этом писать открыто, гораздо проще это сделать в ТГ-канале. Или, в крайнем случае, в личке.

Буду рада любым вашим откликам 💚

Давайте легализуем то, что нам действительно важно, то, что проходит каждая женщина, если доживёт.

Мужчины кстати тоже эти кризисы проживают похожим образом. С небольшими физиологическими отличиями. И откликам мужчин я тоже буду рада.

Расскажите, что вас пугает. В чем нашли для себя опоры. Если какие-то этапы уже прожили, то как вы их проходили и какие вызовы принимаете сейчас? Какую поддержку хотели бы от меня? Больше медицинскую или больше психологическую? В чем именно?

На меня очень сильно влияет погода за окном. Когда солнечно, есть вдохновение, энтузиазм и энергия. Хочется что-то делать, хочется гулять и двигаться. А когда пасмурно и дождливо, желание только залезть под одеяло.

Теперь я понимаю, что это напрямую связано с обменом серотонина и мелатонина

Чтобы как-то себя взбодрить, включаю весь свет, который только есть в доме, и обязательно специальные лампы, имитирующие солнечное освещение. Эти лампы должны быть очень близко к нашим глазам. Не дальше одного метра.

Считается, что утром, например, за завтраком, нужно ставить лампу на стол не меньше, чем на час, и не дальше, чем на метр от лица. Может быть, конечно, самовнушение, но мне помогает.

А как у вас?
Реагируете на погоду реальным изменением функцонирования организма или вы вполне устойчивы и стабильны к таким привычным факторам как солнце и дождь?

Рак — психосоматика?

Все, кому не лень рассказывают, как стресс вызывает рак, как именно их способом можно избежать этого страшного заболевания. Что только не предлагают: питание, спорт, медитации, тренинги, навыки прощения, молитвы.

Как это все работает?

У нас каждый день образуются раковые клетки. Иммунная система их вылавливает и уничтожает. Это факт. От хронического стресса иммунитет снижается. Это тоже факт.

Тогда получается, что ослабленный стрессом иммунитет может пропустить раковую клетку и разовьется опухоль? Вроде бы, да.

А если опухоль уже есть, то стресс ускорит ее рост? Тоже, вроде бы, да.

А, если человека пролечили от рака, то стресс повысит риск рецидива? Тут тем более как бы да.

Но нет!

Иммунная система — очень-очень сложная и многофакторная. Вот ещё раз в сто сложнее, чем вы можете себе представить.

Доказано, что от стресса растет риск заразиться ОРВИ. От длительного хронического стресса растет риск получить аутоиммунное или аллергическое заболевание. Но про рак иначе. Очевидно, противораковая система надёжно защищена и работает совершенно автономно.

Все исследования на людях никак не подтверждают влияние стресса на риск получить онкологическое заболевание

И даже не подтверждают риск рецидива опухоли от стресса.

В качестве примера можно взять людей больных СПИДом. У них иммунная система разрушена полностью. Но даже в этом случае растет риск только нескольких специфичных видов рака. И то только у определенного процента больных.

Но при лечении онкологических пациентов психотерапия действительно важна. Но только не для поиска «зачем вам эта болезнь» и не для обучения прощению. А для того, чтобы человек принял то, что случилось, получил поддержку, и главное, чтобы регулярно и аккуратно принимал лечение и походил обследования.

Конечно, психология может косвенно влиять через факторы образа жизни: курение, действие различных канцерогенов, на которые мы реально можем влиять. Например, переехать в более благополучный район, начать использовать респиратор при токсичных работах.

Но не более того. Остальное фантазии и домыслы никак не подтвержденные в исследованиях. И, самое главное, не навешивать на человека вину и ответственность за это тяжелое заболевание. Никто не виноват. Оно само. Это биология, а не психология.

Скажите, вам от этого знания легче или страшнее?

Кажется, я еще никогда ТАК глубоко не погружалась. Полгода изучаю бессонницу, провела курс. Конечно, в теме сексологии я еще плотнее. Но там уже 8 лет. А здесь прямо с утра до ночи изучала лекции, научные статьи, работы.

Меня таааак увлекло!
И совершенно не надоело!

Еще сама словила «побочку» от курса — мой сон сильно улучшился и я нечаянно вышла в режим «голубя». Хотя по природе своей «сова», но ложусь теперь в 22-23 часа. И это я вообще не специально! Оно само как-то)

Курс тоже получился огонь 🔥

Я вложила туда в концентрат знаний, которые нужны для практики. Ничего просто научного не добавляла. Места не было)) Только то, что объясняет те или иные наши стратегии и действия. И все это подтвердила ссылками на научные статьи. Интересно, что и участники приносили в чат ссылки на научные работы, которые подтверждали правильность нашей работы. Очень круто поработали мы!

– Мне очень помогло и знаю в каком направлении двигаться.
– Главным для меня было понимание, что я - нормальная, и бессонница - это не приговор.
И есть люди с похожими проблемами, с которыми можно делиться и которые тебя поймут.
– Этот курс мне дал очень многое: Я отказалась от снотворных. Я стала ценить свой сон (после таких-то ограничений еще бы😁)

Многие, кто доверился мне и науке, кто выполнял упражнения, смогли улучшить свой сон. Нам очень много удалось решить. В этот раз постоянно была в чате и на платформе давала обратную связь каждому. Спасибо вам! Меня ваши результаты очень вдохновляют и сильно радуют.

Хотя тема очень очень сложная и часть людей, у которых была клиническая бессонница, все еще продолжают лечение. Я все равно хочу еще ваших проблем со сном)

Они есть у вас? Делитесь в комментариях. И, пожалуйста, поставьте реакцию на пост, чтобы я понимала, что хотели бы улучшить свой сон 💚 Не знаю, когда буду делать второй поток сна. Пока можете записаться в лист ожидания. И сразу бонус получите.

Я не просто так исправила 20 БАДов на 25. Не для преувеличения. Это я заглянула в лист назначений и пересчитала!

25 препаратов одномоментно!!! И все они неизвестно кем, где и как произведены, без всякого контроля! И совершенно неизвестно, как влияют на человека и друг на друга.

Волосы и дофамин

На днях мне позвонила знакомая: Что делать с низким дофамином в крови?

У меня отвалилась челюсть. Женщина молодая, здоровая и ни в каких ипохондрических особенностях не замеченная.

Выяснилось, что море анализов за бешеные тыщщи ей назначила ее гинеколог! В ответ на жалобу, что выпадают волосы.

Где волосы, где гинеколог и где дофамин КРОВИ?!

Врач оказывается увлеклась превентивной медициной и теперь всех так лечит. Мало того, она ещё атипичные клетки в мазке нашла (намек на онкологию). Но при этом хирургического лечения не рекомендовала, а прописала гору БАДов. Кстати, в другой лаборатории мазок чистый и все в порядке.

Я, конечно, все сказала прямым текстом, что думаю про таких врачей!

Разве же это игрушки с кровью и живыми организмами живых людей?!! Они по 25 препаратов назначают сразу!

А мы ещё в 90-е в институте учили, что больше 5 лекарств в организме взаимодействуют непредсказуемо. И что назначать надо минимум лекарств, тщательно их подбирая друг к другу!

А тут 25! И совсем без необходимости.

Эти все типа нутрициологи и прочие «спецы» сначала запрещают человеку все есть, а потом нормальную еду замещают препаратами из баночек. При этом лекарства из аптек якобы вредны. А вот биодобавки рассыпанные на кухне офигенно полезны!

Ну, вот как с этим мракобесием бороться?

Герпес нами управляет?

Вирус герпеса заражает однажды и навсегда поселяется в клетках нашей нервной системы. Но до поры до времени сидит тихо. А как только случается стресс, вирус активируется и начинает быстро делиться, разрывает оболочку клеток, в которых живет, и запускает иммунные реакции. В итоге появляется «болячка» на губе или где-то ещё.

Но как вирус узнает, что пора делиться?

Оказывается, у него есть цепочка РНК, чувствительная к кортизолу.
То есть у нас стресс, мы выделяем кортизол, а герпес все время отслеживает, когда кортизол подскочет в крови!

Но это ещё не всё!

Герпес сам способен заставить нас продуцировать кортизол. Он запускает стрессовую реакцию, иммунитет падает, болячка появляется.

Как вам?

Человек — вершина эволюции? Или нами управляет крочешная цепочка РНК, которая даже живым организмом не является!

Ученые открыли миллион таких влияний. Расскажу ещё, как кошки захватили мир. А вернее, токсоплазма через кошек. Но это в другой раз.

Интересно? Или вернемся к эмоциям и сепарации?

Вот пример про обработанные чувства))).

Настя прочитала пост про мое горевание и ответила под постом в ВК.

Она не восприняла мои слова будто бы они её к чему-то обязывают или что я ее не отпускаю.
Она испытывает тепло ко мне и понимает мои переживания.

Как родителям показывать свои эмоции детям, чтобы не грузить, не манипулировать

У нас бывают сырые реактивные эмоции. Когда я в ответ на триггер просто ору или рыдаю или как-то ещё неосознанно сильно реагирую. Так можно. Но не часто и не со всеми.

Именно такое выражение эмоций считается некоторыми людьми выплескиванием, грузиловом или вообще распущенностью.

Например, если подружка разводится и постоянно приглашает обсудить «какой он козёл», рассказывает что-то в духе : Представляешь, он мне сказал... А она... Это утомляет и хочется уже отгородиться и сказать: Займись уже своей жизнью!

А бывают эмоции обработанные. Когда я осознала, что чувствую, назвала это чувство и могу сформулировать, о чем переживаю. А ещё могу этим искренне поделиться.

Если говорю ребенку: Я сейчас переживаю печаль, что ты уже взрослая и уезжаешь от меня. Я тоскую и мне очень грустно. Но при этом я безумно рада, что у тебя все хорошо, и я желаю тебе прекрасной жизни в новом городе. Горжусь, что ты справляешься сама. А ещё я планирую занять твою комнату пока тебя не будет)

Так поделиться переживаниями с ребенком очень полезно

Это не значит, что я его гружу. Это про нашу близость, про доверие, про эмоциональную встречу. Важно показывать все разнообразие чувств по одному и тому же поводу. Весь спектр.

Тогда ребенок сможет тоже в ответ сказать, что скучает, что ему страшновато, что он невероятно счастлив своей свободе.

Свободно говорить о чувствах — великое дело и залог хороших отношений и хорошей жизни

Я думаю, важно не скрывать от детей, родителей и ещё от кого-то свои чувства. Важно просто выбирать форму, в которой делиться этими чувствами. Потому что честное выражение чувств — это и обмен, и главный регулятор наших отношений.

Можно даже на работе показать начальнику или кому-то другому, что вы чувствуете в связи с его действиями. Это может быть конструктивно и полезно. Основной вопрос — научиться распознавать, называть свои чувства и находить им форму выражения. А это уже большая задачка.

Я кстати давно не проводила свой курс про эмоции. Мне кажется, он уже не очень актуален. Но если вдруг кому нужно, напишите, я подумаю в эту сторону.

Похоже, что тема про горевание родителей, когда дети выросли и отделились, очень важная и при этом запретная.

Постоянно приходится оправдываться, что мы не грузим детей, отпускаем их, не гиперопекаем и т. д.

Сейчас очень модно жаловаться на своих родителей, что они цепляются и не живут своей жизнью. Но совершенно запрещено обсуждать переживания самих родителей.

А тут кроется и парадокс!

Если родители не будут горевать, они как раз вынуждены цепляться и строить нездоровые отношения. Чтобы поменялось отношение, чтобы признать детей отдельными, взрослыми и самостоятельными, надо отплакать потерю маленьких, зависимых деток.

Только отгоревав, мы можем изменить свою картину мира и отношения в семье

Поэтому про горе писать и говорить важно и можно. Даже, если дети узнают, что мама горюет, они не развалятся, переживут и действительно отношения поменяются.

В процессе сепарации меняться приходится обеим сторонам. Родителю надо перестать ждать, что ребенок будет соответствовать ожиданиям. А ребенку надо понять и принять, что родитель не будет каким-то идеальным, правильным и тоже соответствовать ожиданиям.

Весь фокус сепарации в том, что я меняюсь не зависимо от того, меняется ли второй

Родители имеют право не отпускать, истерить, капризничать, контролировать. Это же не отменяет того, что ребенок пойдет жить свою жизнь!!! Если ребенок до 40-50 лет жалуется, что мама не отпускает, это типа нормально. А то, что мама жалуется, что она горюет и скучает, то это что-то якобы ужасное 

Нет! Каждый может делать, что хочет. И жизнь второго в идеале от этого будет зависеть минимально.

Сколько угодно вижу историй, когда родители уже признали и отпустили, а ребенок (взрослый) все бьется и бьется с ветряными мельницами!

Все мы живые люди, все имеем право на свои переживания

Если в семье про эти переживания можно говорить, то это и есть самое великое счастье. Хорошо, когда мама горюет и не скрывает это, при этом не обязывает детей как-то специально себя вести в связи с этим. Этого вполне достаточно для прекрасной сепарации.

Но даже если мама обязывает, то это всего лишь означает, что ребенок не послушается и будет жить по-своему. Или послушается и будет жить по-маминому. Это его личный выбор. И никто в нем не виноват.

Согласны? Или я предвзята?

Синдром пустого гнезда

Когда я слышала про этот синдром, предполагала, что будет очень одиноко от того, что (условно) не можешь обнять своего ребенка. Оказалось, все совершенно иначе.

Пустота, одиночество и бессмысленность нагоняют независимо от физической доступности ребенка

Хотя, да, Настя, как уехала на День рождения, так и не собирается возвращаться. Она и до этого жила своей жизнью и я редко её видела.

А у меня же случился кризис смыслов. Как оказалось, все же основным смыслом для меня были дети. Я это, конечно, подозревала и потому всячески старалась не мешать их сепарации.

Понимаете, от сепарации это не зависит!

В моей жизни нет ничего настолько же привлекательного, как наблюдать рост и взросление своих детей, участвовать в их жизни, показывать им мир.

И это закончилось. Все.
Они выросли.

Моя жизнь изменилась. Моя жизнь потеряла смысл. Взрослые дети мне этот смысл не вернут, даже если вдруг передумают сепарироваться.

Я даже как-то растерялась и не пойму, а зачем многие мамы так жестко манипулируют детьми и пытаются на них влиять? Ведь младенца с одуряюще пахнущей макушкой ты себе все равно не вернёшь!

В чем идея учить жить взрослых людей?
Они же не вернут мне утраченный мной смысл?

Наверное, пишу сумбурно. У меня пока идет острый процесс осознавания и проживания. Я в поиске.

Но хочу поделиться этим потрясающим открытием.

Синдром пустого гнезда он оказывается на детей не завязан

Это моя собственная проблема и вообще никто мне ее решить не может. Самой придется создавать себе смыслы и привлекательные картинки в будущем.

Скажите, вы об этом знали?
Или может быть у кого-то по-другому?

Как вы себе создавали новые смыслы?

Понятно же, что у меня насыщенная собственная жизнь, прекрасный муж, работа, друзья. Это все не влияет. Все равно пустота внутри 💔

В ответ на стресс у некоторых из нас усиливается перистальтика толстого кишечника, он становится болезненным. Происходят очень сильные позывы в туалет и диарея.

Удивительно, что именно стресс перераспределяет болевую чувствительность. Кожа и мышцы могут заметно обезболиваться, а вот сигналы от внутренних органов резко усиливаются.

Похожие симптомы бывают при тревоге или панических атаках. Когда ни с того ни с сего вам вдруг нужно в туалет. Это так называемая медвежья болезнь. Или официально синдром раздраженного кишечника.

Действует такая закономерность и в обратную сторону. Боли в животе усиливают стресс (активность симпатической системы) и круг замыкается. Часто у женщин такое бывает и во время менструальной боли в животе или если реально не то съели.

Не важно началось ли со стресса и закончилось спазмами в животе и поносом или началось с боли в животе и закончилось тревогой и ПА.

Лечится психотерапией и симптоматическими средствами от живота. Хорошо помогают антидепрессанты.

Думаю, сделать курс по психосоматике нового формата, где будем это все лечить.

Скажите, нужно?

То есть весь фокус здорового образа жизни не еда с дикими ограничениями и по расписанию, а «переваривать» все события своей жизни на уровне психики.

У человека, в отличае от животных, есть абстрактное мышление. Мы можем прогнозировать будущее, фантазировать и пугаться возможных исходов. Тем самым создаем себе хронический стресс.

В природе очень редко случается хронический стресс: только если у зверя сильная долго незаживающая рана.

А у нас каждый день! И из-за всякой ерунды (опоздал на работу), и по действительно важным поводам.

Наша задача — оставить этот стресс на уровне мозга

Попереживать, поплакать, позлиться, но при этом дышать и не зажимать тело. Тогда мы останемся здоровыми.

Если каждая дурная (простите) мысль уходит в тело и мы начинаем напрягаться, испытывать сердцебиение, пытаться не показать виду, подавить эмоции в себе, то рискуем заболеть, чем угодно от любой фатазии, идеи и тревоги.

Нас учили все держать все в себе, и именно это нас ломает

Наша задача — найти баланс, не выплескивать все на окружающих, но и не подавлять.

Важно разговаривать с близкими, находить слова тому, что с вами происходит, признавать реальность, давать выход эмоциям в специальных условиях. А уж на втором этапе спорт, питание и все прочее. Это, конечно, важно. Но обработка стрессовых событий важнее в разы.

Согласны? Получается?

Сидишь, вроде, нормально в компании или на обеде у родственников. Конечно, ужасно неприятно слышать то, что там говорят, как шутят. Но делаешь вид, что тебе все нипочём. Держишь лицо! Сохраняешь образ хорошей девочки или хорошего сотрудника.

Но только вдруг нестерпимо схватывает живот. Или кружится голова, или подкатывает тошнота. Или покрываешься сыпью.

Кажется, что тело — предатель

Кажется, что оно подводит в самый неподходящий момент и со мной что-то не так! Все люди, как люди. Сидят и нормально себя ведут. Только я вечно болею

Бывает у вас такое?

У меня всю жизнь.

На самом деле, так происходит, когда мы предаем своё тело и себя самого. Когда терпим и не говорим «нет». Когда пытаемся подавить эмоции и сделать вид, что все в порядке. А оно не в порядке!

Часто нас учили «не хамить», «не скандалить», «быть выше этого». В результате мы расплачиваемся за такие установки и ценности своим здоровьем и своим самочувствием.

Человек, который подавляет эмоции, подавляет свое возмущение, страх, ярость, несогласие, оказывается как бы болен.

Самое главное в этот момент не считать, что это с вами что-то не так.

Важно понять, что в ситуации вызывает такой сильный стресс и изменить ситуацию. А не пытаться проигнорировать свою телесную реакцию.

Согласны? Бывает у вас такое?

Или уже давно вопрос решен и сейчас все проблемы вы умеете решать на эмоциональном уровне, а не телесном?

Вегето-сосудистая дистония!

Когда-то мой путь в блогерство начался со статьи про ВСД. Прошло 8 лет и все теперь знают, что это «помойный диагноз», что его ставили и до сих пор ставят на постсоветском пространстве 

Но!

Понятно ли, что с вами происходит на самом деле, когда бушует вегетатика? Знаете ли. что именно вам помогает, как лечиться при тахикардии, скручивании живота, мутности в голове и одышке от стресса?

Наше мнение в команде разделилось пополам.

Часть людей вообще не интересуют вегетативные симптомы, а часть от них страдают и хоть и пользуются теми упражнениями, что я давала раньше, но им этого явно не достаточно.

А как у вас?

Все ясно про своё состояние и про лечение? Или это вообще не ваши симптомы и у вас железная нервная система? Я без шуток. Очень бы хотелось знать, что среди моих подписчиков и такие люди есть.

Расскажите про вашу вегетатику и что вам помогает ее уравновешивать?

О! И отдельный вопрос! Есть ли кто-то, кому реально в этом вопросе помогла КПТ?

Интересно, практически все пишут, что таблетки — это крайний вариант, их не используют или используют редко.

Это правда так?
Я одна люблю таблетки?
Или просто в комментариях пишут социально-одобряемый вариант, а любители препаратов читают и молчат, опасаясь выглядеть некрасиво!

Если так, что же вы меня одну-то бросаете?
😏

Пожилая женщина рассказыаает, что плавает в бассейне 3 раза в неделю, иначе начинают болеть старые травмы и она практически не может ходить.

Другая удивляется: Надо же найти время, деньги, заставить себя по плохой погоде тащиться в этот бассейн. Там волосы сушить, обратно идти...

Проще дома. Тем более, что обе работают, и все это некогда.

А как же с травмой быть? — спрашивает первая. Я пью обезболивающие и работаю! Вторая женщина, кажется, чувствует себя героем, который не тратит время на ерунду и пашет на благо семьи.

Конечно, же почти любой человек может вписать в свою рутину спорт и полезные занятия. Это вопрос выбора.

Та, которая не находит времени, как-то же отдыхает: лежит перед телевизором. Или, в крайнем случае, периодически попадает в больницу. На себя время приходится выделять, просто больница для кого-то выглядит легальнее, чем бассейн.

Я сейчас не просто так вспомнила этот разговор. С утра побаливают мышцы и у меня возникла дилемма: парацетамол или гимнастика?

Мне лично проще и привычнее таблетка. Так я привыкла с детства, так устроен мой мозг. У кого-то наоборот лекарство на последнем месте

А как у вас?

Вы предпочитаете корректировать образ жизни или пить таблетки?

Как же это бесит!

Слушаю лекцию уважаемого доктора по антидепрессантам. Он с восторгом отзывается о тритико, т. к. тразодон (тритико) не влияет на сексуальную сферу. Несколько раз на все лады повторяет, как важно назначать мужчинам именно этот препарат. Как хорошо, что тритико мужчинам не снижает либидо и все в таком духе.

А женщины что?
Женщинам либидо не нужно?
Или женщина и так полежать может?

Как же достали эти стереотипы!
Вроде, нормальный специалист, в остальном грамотный и адекватный. Но какие-то вещи просто кровь из глаз ((

Бывает состояние, когда мысли и эмоции в голове мечутся, а сложить их в ясную картинку, в слова или хотя бы в переживания ещё невозможно.

Это состояние шока.

Что-то произошло и ты, вроде, понимаешь умом, что именно. И даже знаешь, что надо делать, что должен чувствовать. Но это знание не помогает. В голове и теле происходит хаос, сколько ни пыжься его упорядочить.

Сейчас у меня такое состояние. Хотя повод, вроде бы, и не подходящий.

Полтора часа назад Насте исполнилось 18 лет. У меня больше нет несовершеннолетних детей. Все взрослые.

Я не пойму, что же мне делать.

Плакать? Радоваться? Грустить? Сожалеть о том, что не смогла ей дать?

Гордиться тем, что получилось?
Переживать за свое одиночество и ненужность?
Последнее отзывается слезами.

Почему-то мама в такие моменты оказывается в одиночестве. Вроде же, неловко тянуть одеяло на себя, когда такой праздник! Ребенок вырос, у него своя жизнь. Радуйся! Но почему-то тоскливо и печально.

Хотела выбрать фотографии из детства дочери, чтобы выложить в пост, а отбираю только те, где мы с ней в обнимку и она ко мне льнёт.

Дальше почерк неровный...

Обнимите меня, пожалуйста, те, кто понимает, о чём я. И вообще обнимите.