Сила извинения: просить прощения, чтобы восстановить связь. Часть 1.
Каждый из нас бывает не прав в отношениях, но как же порой трудно принять, что это не партнер плохой, а мы сами погорячились, не разобрались или просто сорвались на любимого человека после трудного дня. Признание своей неправоты подразумевает извинения, которые, как правило, даются ой как нелегко. Зачем вообще нужно извиняться и почему нам так трудно это делать?
Почему нам трудно просить прощения
Извиняться нас учат с детства: например, нам говорят, что нужно попросить прощения у брата за то, что мы забрали его игрушку. Как итог — связь с братом восстановлена, а значит можно продолжать играть.
Принесение извинений — это навык, который необходимо осваивать, но нередко этому препятствуют амбиции и обиды. Часто главная цель извинений — восстановить связь — словно уходит на второй план. Мы часто считаем, что извинение — это признание поражения. Или же, что сколько бы мы не просили прощения, нас все равно не простят, и делу это все равно не поможет. И здесь на первый план обычно выходят такие чувства, как бессилие, безысходность, а еще страх и стыд. Страшно, например, потому что конфликт может усилиться и контроль над ситуацией будет утрачен. Или потому что в отношениях будет небезопасно. Стыдно, потому что, извиняясь, мы словно признаемся — но не в том, что были не правы, а в том, что с нами что-то не так. А еще может возникнуть чувство несправедливости: «Почему извинения всегда звучат только с моей стороны?» Еще одна причина — в родительской семье не было культуры признания вины и ответственности. А ведь именно в отношениях мы узнаем, как вести себя в отношениях.
Почему в отношениях так важно уметь говорить «Прости»
Извинение — это принятие ответственности за свой поступок, шаг к открытому диалогу с целью восстановить связь. Когда мы просим прощения, мы показываем партнеру, что мы признаем его чувства, что они имеют для нас значение, как и он сам.
Гарриет Лернер, клинический психолог и автор книги «Почему ты не извиняешься? Лечение больших предательств и повседневных обид», говорит, что хорошее извинение — это когда человек берет на себя ясную и прямую ответственность, без уклонений, обвинений, путаницы или оправданий, и не вспоминает проступки другого человека. А Эстер Перель, психотерапевт и автор книг об отношениях, в свою очередь, утверждает: хорошее извинение ставит отношения на первое место. Действительно, уметь извиняться и признавать свой вклад в ситуацию — крайне важный навык для отношений.
Как понять, кто ответственен за случившееся
Принятие ответственности дает отправную точку для преодоления ситуации. Но как понять, кто ответственен за случившееся? Именно ответственен, а не виноват.
За отношения ответственны двое, но каждый — за свой вклад. «Да, мы поругались: он вот что сделал, но и я сделала вот это». И если мы можем понять, что в наших поступках способствовало конфликту и задело чувства партнера, мы можем сделать важный вклад для восстановления связи — признать свой вклад в случившееся.
"Как же просить прощения?" — на этот вопрос отвечу во второй части статьи. А пока напишите, как вам такой формат? С какими трудностями вы сталкиваетесь, когда просите прощения?
