Распаковочный день получается. Ждать конечно заказ со StyleKorean 2-3 недели томительно, но корейские ценники и возможность поскорее попробовать новинки радуют, ничего не скажешь.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
@adult_food
На канале пропагандирую философию "Счастливого качка":
• Если напрягаться, то только в зале и только ради себя 🩷
• Если тратить ресурсы, то только на новые банки, спарклы... и еду 🥹
P.S. Учу верить в себя, а не в диеты 💪🏼.
💌 @anniedraculesti
Adult_food | ЗОЖ гедонизм (Russian)
Добро пожаловать на канал Adult_food | ЗОЖ гедонизм! Если вы ищете место, где можно наслаждаться вкусной едой, не жертвуя своим здоровьем и физической формой, то вы пришли по адресу. Здесь пропагандируется философия 'Счастливого качка', которая призывает к умеренности, заботе о себе и радости от жизни.
На этом канале вы найдете советы по правильному питанию, мотивацию для занятий спортом и вдохновение для поддержания здорового образа жизни. Мы верим, что здоровье и удовольствие от еды могут идти рука об руку, и хотим поделиться этими идеями с вами.
Не нужно голодать или ставить себя на строгие диеты - здесь учат верить в себя и свои силы. Администратор канала, Аня (@anniedraculesti), готова помочь вам найти баланс между здоровым образом жизни и удовольствием от питания. Присоединяйтесь к нашему сообществу 'ЗОЖ гедонизм' и начните путь к здоровью и счастью уже сегодня!
Подписывайтесь на канал, делитесь своими идеями и вдохновляйте других на здоровый образ жизни! 🩷🥹💪🏼💌
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
15 Feb, 07:21
В личку поступил запрос на распаковку закупки еды. Выполняю, сегодня была Лавка:
🥚База:
Яйца, молоко, рис, кокосовое молоко для соусов.
🐿️ Белки:
Филе трески, мидии, коктейль из морепродуктов
🍬Угли:
Мармеладки, попкорн, маршмеллоу, какое -то суфле. Попкорн ещё не пробовала, но состав 💔 6,5гр жира на пакет 100гр.
🥕Клетчатка:
Черри, кабачки, рукола, помело, лайм, авокадо, нашумевший Шайн мускат.
🫛 Замороженная клетчатка:
Шпинат, смеси, спаржа, горошек вместо эдамаме.
🛋️ На выхи:
Хлеб, козий мягкий сыр, куриное карпачо, кусок форели, запеку дорадо с картошкой, оливками и черри. 🐟Рецепт.
Если интересен такой формат пишите, где делать следующий заказ, за недельки 2 думаю все подьем 😁.
В Лавке кстати какой-то глюк и в приложении мне выпал промик -40% на первый заказ. Было приятно, как будто вернулась в 2020, яйца по 77, молоко по 89 и Шайн мускат за 359 🥰. В комментарии кинула скрины с ценами.
Индивидуально научиться запасаться едой можно здесь.
🥚База:
Яйца, молоко, рис, кокосовое молоко для соусов.
🐿️ Белки:
Филе трески, мидии, коктейль из морепродуктов
🍬Угли:
Мармеладки, попкорн, маршмеллоу, какое -то суфле. Попкорн ещё не пробовала, но состав 💔 6,5гр жира на пакет 100гр.
🥕Клетчатка:
Черри, кабачки, рукола, помело, лайм, авокадо, нашумевший Шайн мускат.
🫛 Замороженная клетчатка:
Шпинат, смеси, спаржа, горошек вместо эдамаме.
🛋️ На выхи:
Хлеб, козий мягкий сыр, куриное карпачо, кусок форели, запеку дорадо с картошкой, оливками и черри. 🐟Рецепт.
Если интересен такой формат пишите, где делать следующий заказ, за недельки 2 думаю все подьем 😁.
В Лавке кстати какой-то глюк и в приложении мне выпал промик -40% на первый заказ. Было приятно, как будто вернулась в 2020, яйца по 77, молоко по 89 и Шайн мускат за 359 🥰. В комментарии кинула скрины с ценами.
Индивидуально научиться запасаться едой можно здесь.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
14 Feb, 13:25
Приключения котенка.
Сходили с киской на романтический морской обед. В меню участвовали:
🐈 Кольцо из заварного теста с кремом из маскарпоне и горой жареного фундука.
🦐 Сливочный суп с креветками, кальмаром и Чилийском лососем.
🫓 Лепешки из печи.
🐙Морское плато на гриле.
Ресторан хайли рекоментед, все вкусно, порции взрослые, интерьер уютный.
📍ATLANTICA bistro Цветной бульвар, 11с2
Возможно закончим вечер в Золотом Яблоке...
Сходили с киской на романтический морской обед. В меню участвовали:
🐈 Кольцо из заварного теста с кремом из маскарпоне и горой жареного фундука.
🦐 Сливочный суп с креветками, кальмаром и Чилийском лососем.
🫓 Лепешки из печи.
🐙Морское плато на гриле.
Ресторан хайли рекоментед, все вкусно, порции взрослые, интерьер уютный.
📍ATLANTICA bistro Цветной бульвар, 11с2
Возможно закончим вечер в Золотом Яблоке...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
14 Feb, 06:27
Астрологи напоминают, что сегодня важно предохраняться 😁🦂🦂🦂🦂🦂
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
13 Feb, 17:46
Сходила подкачалась, чтобы... через 2 часа сдуться 🥲. А вообще чувствую себя арт-директором спины, это конечно искусство 🥹.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
27 Jan, 17:03
Уважаемые месячные! Не могли бы вы уже сжалиться надо мной и начаться. Мое давление больше не может подниматься, а сердце разрываться между леопардовой искусственной шубой и желанием слить 10к на StyleKorean...
Вроде и шуба не актуальна, но можно ходить в футболке и шубе. И косметика не особо нужна... но я оказывается установила рекорд и уже 2 месяца ничего не заказывала 😂🙈.
Почему, почему нельзя просто хотеть простого человеческогочипсекоф со сгущенкой 😭.
Вроде и шуба не актуальна, но можно ходить в футболке и шубе. И косметика не особо нужна... но я оказывается установила рекорд и уже 2 месяца ничего не заказывала 😂🙈.
Почему, почему нельзя просто хотеть простого человеческого
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
27 Jan, 10:47
С протеиновыми батончиками кстати аналогичная ситуация. Чаще всего указывают КБЖУ на 100грамм и очень редко на порцию, если там действительно есть белок, а не 5гр для мышки качка 😬.
Если капнуть и посчитать порцию, то как правило протеиновые батончики превращаются в жировые...
Вот здесь разбирала пирожные от Rex:
https://t.me/adult_food/3805?single
А здесь подбирала десерты на калорийность "протеиновых" пирожных :
https://t.me/adult_food/3806
Можно ли переесть белок? Невозможно.
Можно ли переесть сахар? Как мы видим по моим результатам тоже сложно.
Можно ли переесть жиров или "калорийных бомб" из жиров с углеводами? Легко 🤓.
Поэтому не ведемся на названия, а включаем мозговые анализаторы 💋.
Если капнуть и посчитать порцию, то как правило протеиновые батончики превращаются в жировые...
Вот здесь разбирала пирожные от Rex:
https://t.me/adult_food/3805?single
А здесь подбирала десерты на калорийность "протеиновых" пирожных :
https://t.me/adult_food/3806
Можно ли переесть белок? Невозможно.
Можно ли переесть сахар? Как мы видим по моим результатам тоже сложно.
Можно ли переесть жиров или "калорийных бомб" из жиров с углеводами? Легко 🤓.
Поэтому не ведемся на названия, а включаем мозговые анализаторы 💋.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
27 Jan, 10:09
Аня утром озадачила в личку вопросом про протеиновую гранолу от Bionova.
Что я скажу как КБЖУ специалист? Фигня 😀.
Ради эксперимента прочекала WB, во всех "протеиновых' гранолах соевый или гороховый протеин. Окей, если растительный белок неспециально набрался из винегрета или макарон, но есть его специально не имеет никакого нутрисмысла. Животные белки богаче по количеству и качеству аминокислот (у коровки вырастает шерстка, жопка и зубки, у горошка вырастают корешки да листики, нам такое не надо 😬).
КБЖУ гороховой гранолы на 100гр:
21/14/40/400ккал
КБЖУ ягодной гранолы на 100гр:
9/10/45/350ккал
Но вопрос, сможешь ли ты съесть 1/3 пачки (пачка 280гр) за один раз? Я могу грамм 50 не больше, а значит это всего лишь 10гр белка. По цене и по вкусу выгоднее съесть 2 яйца.
Что я скажу как специалист маркетинга?
BIONOVA на оф.сайте и на маркетплейсах всегда пишут КБЖУ не на 100гр гранолы, а на порцию 40гр. Но у протеиновой стали указывать на 100. Не осуждаю, 20гр белка проще продать, чем 3,7 🤡.
#едазнайка
Что я скажу как КБЖУ специалист? Фигня 😀.
Ради эксперимента прочекала WB, во всех "протеиновых' гранолах соевый или гороховый протеин. Окей, если растительный белок неспециально набрался из винегрета или макарон, но есть его специально не имеет никакого нутрисмысла. Животные белки богаче по количеству и качеству аминокислот (у коровки вырастает шерстка, жопка и зубки, у горошка вырастают корешки да листики, нам такое не надо 😬).
КБЖУ гороховой гранолы на 100гр:
21/14/40/400ккал
КБЖУ ягодной гранолы на 100гр:
9/10/45/350ккал
Но вопрос, сможешь ли ты съесть 1/3 пачки (пачка 280гр) за один раз? Я могу грамм 50 не больше, а значит это всего лишь 10гр белка. По цене и по вкусу выгоднее съесть 2 яйца.
Что я скажу как специалист маркетинга?
BIONOVA на оф.сайте и на маркетплейсах всегда пишут КБЖУ не на 100гр гранолы, а на порцию 40гр. Но у протеиновой стали указывать на 100. Не осуждаю, 20гр белка проще продать, чем 3,7 🤡.
#едазнайка
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
26 Jan, 18:29
Прощаемся с 2800...
Суббота.
Завтрак:
Сосиски, подсушенный хлеб с хумусом, огурчики
Кофепитие:
Маковый рулет
Обед:
Винегрет, курица, пирожок с луком и яйцом
Фрукторианство:
Красные апельсины
Воскресенье:
Завтрак:
Лайфхак: если не полениться вечером, замочить хлеб в яично-молочной смеси и оставить на кухне у окошка, то утром останется просто включить плиту. Для цвета добавила куркуму, для вкуса корицу, для углей сахар.
Обед:
Курица, винегрет, хлеб
Кофепитие:
Маковый рулет
Ужин:
Розовое помело
Добор белка:
выпью на ночь протеин
Математика в комментариях.
Суббота.
Завтрак:
Сосиски, подсушенный хлеб с хумусом, огурчики
Кофепитие:
Маковый рулет
Обед:
Винегрет, курица, пирожок с луком и яйцом
Фрукторианство:
Красные апельсины
Воскресенье:
Завтрак:
Лайфхак: если не полениться вечером, замочить хлеб в яично-молочной смеси и оставить на кухне у окошка, то утром останется просто включить плиту. Для цвета добавила куркуму, для вкуса корицу, для углей сахар.
Обед:
Курица, винегрет, хлеб
Кофепитие:
Маковый рулет
Ужин:
Розовое помело
Добор белка:
выпью на ночь протеин
Математика в комментариях.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
26 Jan, 14:23
Девочка: Фу, не хочу раскачаться как мужик.
Девушка: Памагите у меня отеки, от творога отеки, от углеводов отеки, от воздуха отеки...
Женщина: Рубанула половинку нарезного на завтрак и пошла расстраиваться, что не может набрать больше 73кг 😬.
Все у меня плато, вес встал и не растет 😃. Ещё и жирок начал исчезать, а у меня между прочим месячные через пару дней 🙈.
Поэтому резюмирую, что все сложно, и похудеть сложно, и набрать тоже я вам скажу непросто...
Тревожность? Была конечно, я не железная, особенно под конец года в декабре. Что не доедаю, что устала есть, что недостаточно тренируюсь, что пропускала по медицинским показаниям.
Но вроде все преодолела и начинаю снижаться. Зафиксировала вам видеорезультат, посмотрим, что будет месяца через 3.
#яхудею
Девушка: Памагите у меня отеки, от творога отеки, от углеводов отеки, от воздуха отеки...
Женщина: Рубанула половинку нарезного на завтрак и пошла расстраиваться, что не может набрать больше 73кг 😬.
Все у меня плато, вес встал и не растет 😃. Ещё и жирок начал исчезать, а у меня между прочим месячные через пару дней 🙈.
Поэтому резюмирую, что все сложно, и похудеть сложно, и набрать тоже я вам скажу непросто...
Тревожность? Была конечно, я не железная, особенно под конец года в декабре. Что не доедаю, что устала есть, что недостаточно тренируюсь, что пропускала по медицинским показаниям.
Но вроде все преодолела и начинаю снижаться. Зафиксировала вам видеорезультат, посмотрим, что будет месяца через 3.
#яхудею
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
25 Jan, 14:47
Долгие годы, я думала что это фигня, но оказалось вообще ни разу не фигня 💔.
Курица на солёной подушке:
📒 Ингредиенты:
500гр соли
Курица
Форма для запекания
Пергамент, чтобы было удобнее выкидывать соль
Не обязательный шаг:
Смазать курицу внутри и снаружи смесью любимых приправ с зубчиком чеснока или положить в курицу разрезанный пополам лимон или апельсин.
👩🏼🍳Приготовление:
1. Разогреть духовку.
2. Пергамент в форму, сверху соль и курицу.
3. Запекать час. Я запекала полтора, люблю тотал расслаивание курочки.
По винегрету 😎.
ПМС и отсутствие оливкового масла заставили пойти на эксперимент и добавить к классическому рецепту с огурчиками ещё и каперсы, воду от каперсов и лимонный сок...
В общем теперь только Винегретто с каперсами 💔.
Курица на солёной подушке:
📒 Ингредиенты:
500гр соли
Курица
Форма для запекания
Пергамент, чтобы было удобнее выкидывать соль
Не обязательный шаг:
Смазать курицу внутри и снаружи смесью любимых приправ с зубчиком чеснока или положить в курицу разрезанный пополам лимон или апельсин.
👩🏼🍳Приготовление:
1. Разогреть духовку.
2. Пергамент в форму, сверху соль и курицу.
3. Запекать час. Я запекала полтора, люблю тотал расслаивание курочки.
По винегрету 😎.
ПМС и отсутствие оливкового масла заставили пойти на эксперимент и добавить к классическому рецепту с огурчиками ещё и каперсы, воду от каперсов и лимонный сок...
В общем теперь только Винегретто с каперсами 💔.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
12 Jan, 18:32
И ещё немного мотивации. Если немного подкачаться, то можно есть под 3000 калорий и не расти в ширину 😄💔. С 1 февраля кстати начну снижаться и становиться лучшей версией себя.
Итак, любимая всеми рубрика "5600 в картинках":
Суббота.
Завтрак:
Сырники + ореховая паста.
Перекус:
Кукурузные палки. Самокат зачем-то стал писать, что они без глютена 🙈.
Обед:
Доедание пасты, для свежести добавила рукколы.
Фруктование:
Личи.
Ужин:
Подсушенный хлеб с авокадо и масляной рыбой. Реакция есть, рыбу успела выхватить из пасти 😅.
Воскресенье.
Завтрак:
Сырники + кофейно-апельсиновый йогурт.
Предтренировочные угли:
Апельсиновые ёлочки.
Обед:
Дамплинги, йогурт, терияки, квашенная капуста.
Ужин:
Подсушенный хлеб, тунец, яйца, каперсы, красный лук, майонез.
+ Мандаринство.
Цифры в комментариях.
Итак, любимая всеми рубрика "5600 в картинках":
Суббота.
Завтрак:
Сырники + ореховая паста.
Перекус:
Кукурузные палки. Самокат зачем-то стал писать, что они без глютена 🙈.
Обед:
Доедание пасты, для свежести добавила рукколы.
Фруктование:
Личи.
Ужин:
Подсушенный хлеб с авокадо и масляной рыбой. Реакция есть, рыбу успела выхватить из пасти 😅.
Воскресенье.
Завтрак:
Сырники + кофейно-апельсиновый йогурт.
Предтренировочные угли:
Апельсиновые ёлочки.
Обед:
Дамплинги, йогурт, терияки, квашенная капуста.
Ужин:
Подсушенный хлеб, тунец, яйца, каперсы, красный лук, майонез.
+ Мандаринство.
Цифры в комментариях.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
11 Jan, 13:51
+6 за окном заставляют забыть о мандаринах и отдаться сезону медитативного раздевания личи.
В личи кстати в 3 раза больше витамина С, чем в мандаринах.
В личи кстати в 3 раза больше витамина С, чем в мандаринах.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
11 Jan, 11:13
Про уход. Все каникулы ленилась и обходилась только пэдами и масками от Numbuzin.
Vitamin-Niacinamide Concentrated Pad Numbuzin No.5
Много жидкости, в упаковке 70 штук (гладкая сторона особенно силиконово-приятная) заменяют тонер, сыворотку и даже маску.
Можно просто протереться после умывания, а можно взять несколько штук и подержать как маску 10-15 минут. Что дают? Сияние, гладкость, напитанность и осветление красных пятнышек от воспалений. Есть минус: крышка плохо зафиксирована, если перевернуть коробку может вытечь пропитка. Но плюсы его затмили, да и впринципе зачем их переворачивать.
Tingle-Pore Softening Sheet Mask Numbuzin No.3
На первой маске я такая фи липко и пахнет слишком ботанически (в составе мята, розмарин и зелёный чай)... А на последней 4 я расстроилась, что они закончились. Маска не экспресс, нужно как минимум 30 минут, чтобы она впиталась и уселась. Но результат того стоит. Буквы заканчиваются, поэтому напишу, что эта маска делает все, от упругости до сужения пор и выравнивания цвета.
Vitamin-Niacinamide Concentrated Pad Numbuzin No.5
Много жидкости, в упаковке 70 штук (гладкая сторона особенно силиконово-приятная) заменяют тонер, сыворотку и даже маску.
Можно просто протереться после умывания, а можно взять несколько штук и подержать как маску 10-15 минут. Что дают? Сияние, гладкость, напитанность и осветление красных пятнышек от воспалений. Есть минус: крышка плохо зафиксирована, если перевернуть коробку может вытечь пропитка. Но плюсы его затмили, да и впринципе зачем их переворачивать.
Tingle-Pore Softening Sheet Mask Numbuzin No.3
На первой маске я такая фи липко и пахнет слишком ботанически (в составе мята, розмарин и зелёный чай)... А на последней 4 я расстроилась, что они закончились. Маска не экспресс, нужно как минимум 30 минут, чтобы она впиталась и уселась. Но результат того стоит. Буквы заканчиваются, поэтому напишу, что эта маска делает все, от упругости до сужения пор и выравнивания цвета.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
11 Jan, 11:11
Я в соц.сетях: Баланс, гармония, любовь 😬.
Тем временем монолог в моей голове: Так мне нужна жопа, надо больше есть... Фак щит у меня щеки и заплыл пресс, но у меня наконец есть жопа. А лицо, о боги, какая же у меня красивая кожа на лице, какая плотность и гладкость. В феврале начну сушиться... да и хрен с ней с этой жопой, пусть уменьшается, а вот лицо, что будет с лицом, вдруг скукожится в печеное яблоко 🤣🤣🤣🙈.
Про итоги набора мышечной массы тоже напишу, но сегодня про уход.
Лицо голое, после пэдов (ладно на глазах есть сыворотка с кремом 😀). Мне кажется для 43 вполне ничего, даже лоб не получилось скукожить.
Что делаю? Ничего особенного: ем, стараюсь спать, не стрессовать,
2-3 раза в неделю силовые, ну и алкоголь 2-3 раза в год. По алкоголю не скучаю и не страдаю, просто года 3 назад пропало желание пить... Что меня конечно сначало очень испугало 😅, но вроде норм, на отвары из кузнечиков не перешла 😂 ...
Да, люблю красивые банки, но мы же понимаем, что без первых пунктов это мёртвому припарка.
Тем временем монолог в моей голове: Так мне нужна жопа, надо больше есть... Фак щит у меня щеки и заплыл пресс, но у меня наконец есть жопа. А лицо, о боги, какая же у меня красивая кожа на лице, какая плотность и гладкость. В феврале начну сушиться... да и хрен с ней с этой жопой, пусть уменьшается, а вот лицо, что будет с лицом, вдруг скукожится в печеное яблоко 🤣🤣🤣🙈.
Про итоги набора мышечной массы тоже напишу, но сегодня про уход.
Лицо голое, после пэдов (ладно на глазах есть сыворотка с кремом 😀). Мне кажется для 43 вполне ничего, даже лоб не получилось скукожить.
Что делаю? Ничего особенного: ем, стараюсь спать, не стрессовать,
2-3 раза в неделю силовые, ну и алкоголь 2-3 раза в год. По алкоголю не скучаю и не страдаю, просто года 3 назад пропало желание пить... Что меня конечно сначало очень испугало 😅, но вроде норм, на отвары из кузнечиков не перешла 😂 ...
Да, люблю красивые банки, но мы же понимаем, что без первых пунктов это мёртвому припарка.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
10 Jan, 14:22
А эта бесконечная пятница собирается закончиться? Как-то уже хочется вернуться к своим прямым обязанностям комнатного цветка, а не вот это вот всё...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
09 Jan, 13:39
Не худеть и не прыгать по диетам, а менять пищевые привычки!
Правильные пищевые привычки по моей версии:
1️⃣ Сбалансированное питание.
Включайте в рацион все группы продуктов: белки, углеводы, клетчатку и жиры.
2️⃣ Регулярные приемы пищи.
Не важно это 2 или 5 приемов пищи, главное регулярность.
3️⃣ Употребление воды.
4️⃣ Белок в каждом приеме пищи.
Можно недоедать угли или перебирать жиры, у всех разные вкусовые предпочтения, но белки это база, про них надо помнить.
5️⃣ Овощи и фрукты.
Не забывать про овощи и фрукты, важны также как и белки.
6️⃣ Рацион 80 на 20.
80% - цельные продукты и 20% - еда для удовольствия.
7️⃣ Планирование.
Планирование рациона на несколько дней вперёд. Поможет избегать спонтанного переедания и сделать рацион более разнообразным.
8️⃣ Заготовки и запасы.
Замороженные овощи, крупы, запасы белка для экстренных ситуаций. Банка тунца или готовые замороженные сырники как вариант.
9️⃣ Осознанность.
Никаких "быстренько поем". Сели, не отвлекаясь на видосики поели.
1️⃣0️⃣ Разнообразие.
Чем разнообразнее рацион, тем больше ты получаешь разных витаминов и минералов.
1️⃣1️⃣ Учиться себя слушать.
Физический голод, насыщение, эмоциональный голод, удовольствие, энергия.
Сколько насчитали? У меня 11 😁.
Правильные пищевые привычки по моей версии:
1️⃣ Сбалансированное питание.
Включайте в рацион все группы продуктов: белки, углеводы, клетчатку и жиры.
2️⃣ Регулярные приемы пищи.
Не важно это 2 или 5 приемов пищи, главное регулярность.
3️⃣ Употребление воды.
4️⃣ Белок в каждом приеме пищи.
Можно недоедать угли или перебирать жиры, у всех разные вкусовые предпочтения, но белки это база, про них надо помнить.
5️⃣ Овощи и фрукты.
Не забывать про овощи и фрукты, важны также как и белки.
6️⃣ Рацион 80 на 20.
80% - цельные продукты и 20% - еда для удовольствия.
7️⃣ Планирование.
Планирование рациона на несколько дней вперёд. Поможет избегать спонтанного переедания и сделать рацион более разнообразным.
8️⃣ Заготовки и запасы.
Замороженные овощи, крупы, запасы белка для экстренных ситуаций. Банка тунца или готовые замороженные сырники как вариант.
9️⃣ Осознанность.
Никаких "быстренько поем". Сели, не отвлекаясь на видосики поели.
1️⃣0️⃣ Разнообразие.
Чем разнообразнее рацион, тем больше ты получаешь разных витаминов и минералов.
1️⃣1️⃣ Учиться себя слушать.
Физический голод, насыщение, эмоциональный голод, удовольствие, энергия.
Сколько насчитали? У меня 11 😁.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
09 Jan, 13:39
Перейдем от моих морозильных запасов, которые спасли обед, к правильным пищевым привычкам.
Зачем нужны правильные пищевые привычки:
🥗 Физическое здоровье. Сбалансированное питание помогает предотвратить различные заболевания, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и ожирение. (Диабет провоцирует не сахар, а лишний вес).
🥗 Качество жизни и продуктивность. Баланс КБЖУ способствует повышению уровня энергии и улучшению концентрации.
🥗 Психическое здоровье.
🥗 Возможность всегда находиться +- в одном весе.
🥗 Волосы, кожа, ногти Макронутриенты, получаемые из еды способствует улучшению и поддержанию хорошего состояния кожи и волос.
Зачем нужны правильные пищевые привычки:
🥗 Физическое здоровье. Сбалансированное питание помогает предотвратить различные заболевания, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и ожирение. (Диабет провоцирует не сахар, а лишний вес).
🥗 Качество жизни и продуктивность. Баланс КБЖУ способствует повышению уровня энергии и улучшению концентрации.
🥗 Психическое здоровье.
🥗 Возможность всегда находиться +- в одном весе.
🥗 Волосы, кожа, ногти Макронутриенты, получаемые из еды способствует улучшению и поддержанию хорошего состояния кожи и волос.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
09 Jan, 11:03
Ну ладно, в целом жить можно. Небо солнечное показывают, на обед бантики с морскими годами и рикоттой, найти скулы получилось с первого раза. Метро правда подорожало, но вчера качнула плечи, поэтому гордо занимала место в подземелье на 9 рублей шире, чем положено 😀.
🍝 По пасте:
Упаковка фарфалле
Мидии замороженные 400гр
Морской коктейль замороженный 400гр
Шпинат замороженный 300гр
Брокколи замороженная 400гр
Зубчик чеснока
Банка рикотты
Тертый пармезан для жиров
👩🏼🍳 На все про все 30 минут:
• Пасту отварить
• Мидии и коктейль разморозить
• Броколли на сковородку
• Через 10 минут шпинат
• Ещё через 10 морские гады
• Зубчик чеснока, рикотта, все перемешать
• Перед подачей наснежить порционно пармезаном
🍝 По пасте:
Упаковка фарфалле
Мидии замороженные 400гр
Морской коктейль замороженный 400гр
Шпинат замороженный 300гр
Брокколи замороженная 400гр
Зубчик чеснока
Банка рикотты
Тертый пармезан для жиров
👩🏼🍳 На все про все 30 минут:
• Пасту отварить
• Мидии и коктейль разморозить
• Броколли на сковородку
• Через 10 минут шпинат
• Ещё через 10 морские гады
• Зубчик чеснока, рикотта, все перемешать
• Перед подачей наснежить порционно пармезаном
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
08 Jan, 10:51
Чек-лист плохих пищевых привычек:
1️⃣. Пропускать завтрак или обед. Не обязательно завтракать, как только проснулась можно позавтракать и через 2 часа, но просто помни, что вероятность переесть в течении дня или на ночь возрастает.
2️⃣. Пить мало воды. Мозг может путать чувство голода и чувство жажды.
3️⃣. Доедать до конца. Детство закончилось, ты можешь не доедать, если наелась.
4️⃣. Устраивать читмилы, ПМСные объедания на 5000кал или ждать отпуск, чтобы есть "грязную еду".
5️⃣. Заедать стресс, тревогу, одиночество или скуку. Увы еда не может решить твои проблемы.
6️⃣. Быстро есть на ходу. Переедание и непонимание насыщения от приема пищи.
7️⃣. Орторексия. Зацикленность на диетах, полезной еде, своем внешнем виде, страх при нарушении правил, чувство вины и ненависть к себе за слобость.
8️⃣. Терпеть голод и доводить себя до голода. Мы не можем обходиться без еды, нам постоянно нужна энергия. Хотеть есть это нормально. Минимальный урон это переедание, тяжесть, сонливость, максимальный - нарушить метаболизм и перестать хотеть есть.
9️⃣. Чрезмерная физическая активность и очищающие процедуры до/после еды, чтобы помочь себе сжечь лишние калории.
1️⃣0️⃣. Секретность вокруг еды. Тайно есть в одиночестве, прятать еду, стесняться есть в обществе.
Есть хотя бы одно "Да"? Не убирай в очередной раз сахар и углеводы после праздников, а займитесь решением маленькой, но реальной проблемы ♥️.
Чек-лист полезных пищевых привычек нужен?
1️⃣. Пропускать завтрак или обед. Не обязательно завтракать, как только проснулась можно позавтракать и через 2 часа, но просто помни, что вероятность переесть в течении дня или на ночь возрастает.
2️⃣. Пить мало воды. Мозг может путать чувство голода и чувство жажды.
3️⃣. Доедать до конца. Детство закончилось, ты можешь не доедать, если наелась.
4️⃣. Устраивать читмилы, ПМСные объедания на 5000кал или ждать отпуск, чтобы есть "грязную еду".
5️⃣. Заедать стресс, тревогу, одиночество или скуку. Увы еда не может решить твои проблемы.
6️⃣. Быстро есть на ходу. Переедание и непонимание насыщения от приема пищи.
7️⃣. Орторексия. Зацикленность на диетах, полезной еде, своем внешнем виде, страх при нарушении правил, чувство вины и ненависть к себе за слобость.
8️⃣. Терпеть голод и доводить себя до голода. Мы не можем обходиться без еды, нам постоянно нужна энергия. Хотеть есть это нормально. Минимальный урон это переедание, тяжесть, сонливость, максимальный - нарушить метаболизм и перестать хотеть есть.
9️⃣. Чрезмерная физическая активность и очищающие процедуры до/после еды, чтобы помочь себе сжечь лишние калории.
1️⃣0️⃣. Секретность вокруг еды. Тайно есть в одиночестве, прятать еду, стесняться есть в обществе.
Есть хотя бы одно "Да"? Не убирай в очередной раз сахар и углеводы после праздников, а займитесь решением маленькой, но реальной проблемы ♥️.
Чек-лист полезных пищевых привычек нужен?
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
08 Jan, 10:50
Признавайтесь было? Если было и прошло, то я за вас искреннее рада. Если периодически прибегаете, то предлагаю ниже ознакомится с чек-листом плохих пищевых привычек.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
08 Jan, 08:13
Кинокомпания "Шоколад" представляет короткометражку
"У нее было целых 10 дней отдыха"... 😂😭
"У нее было целых 10 дней отдыха"... 😂😭
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
07 Jan, 16:39
Продолжение.
Про голод, сильный дефицит калорий и детокс после праздников.
Представим ситуацию, вы получили зарплату 1000000. Обрадовались, купили новую кровать, телевизор, шубку мечты и кучу всего ещё. Счастливые, довольные, жизнь прекрасна.
Наступает следующий месяц и тут вы получаете... внезапно НИЧЕГО! Ваши действия? Стресс, расстройство, экономия, Авито. Продаёте шубку, продаете телевизор, откладываете копейки итд.
С длительным голоданием и с сильным дефицитом калорий тоже самое:
1️⃣. Экономия. Организм замедляет метаболизм и старается отключить ненужную энергозатратную деятельность, ещё икопейки жирок подкопить.
2️⃣. Мышцы=телевизор, в ситуации выживания абсолютно бесполезная вещь, только висят и жрут много энергии. А поскольку желание подвигаться снижается, то получается и мышцы не нужны. Ну подумаешь -100гр в день, да, но я за полгода массанабора хорошо, если "3кг" набрала 😅😭.
Похудеть?
Не похудеешь, наешь все обратно, если не больше. Я бы в такой ситуации со следующей зарплаты в лям купила 2 телека и 2 шубки, про запас.
Отчистить организм от шлаков?
Ваша обязанность заботиться о себе, а чисткой организма занимается специальная хим. лаборатория под названием печень. Представим офис, вы можете помочь бухгалтеру отнести бумаги или пригласить его на дружеский обед, но делать отчёты бухгалтера не ваша работа.
Да было, да ели, пили, отдыхали и получали удовольствие... И что же теперь испытывать чувство вины, бить себя розгами и морить голодом? Нет, просто жить дальше и получать удовольствие от возможности ходить на работу 😀❤️.
Есть некоторая недосказанность, поэтому напишу 3 часть для тех, кто решил менять свой образ жизни с наступлением Нового года.
Про голод, сильный дефицит калорий и детокс после праздников.
Представим ситуацию, вы получили зарплату 1000000. Обрадовались, купили новую кровать, телевизор, шубку мечты и кучу всего ещё. Счастливые, довольные, жизнь прекрасна.
Наступает следующий месяц и тут вы получаете... внезапно НИЧЕГО! Ваши действия? Стресс, расстройство, экономия, Авито. Продаёте шубку, продаете телевизор, откладываете копейки итд.
С длительным голоданием и с сильным дефицитом калорий тоже самое:
1️⃣. Экономия. Организм замедляет метаболизм и старается отключить ненужную энергозатратную деятельность, ещё и
2️⃣. Мышцы=телевизор, в ситуации выживания абсолютно бесполезная вещь, только висят и жрут много энергии. А поскольку желание подвигаться снижается, то получается и мышцы не нужны. Ну подумаешь -100гр в день, да, но я за полгода массанабора хорошо, если "3кг" набрала 😅😭.
Похудеть?
Не похудеешь, наешь все обратно, если не больше. Я бы в такой ситуации со следующей зарплаты в лям купила 2 телека и 2 шубки, про запас.
Отчистить организм от шлаков?
Ваша обязанность заботиться о себе, а чисткой организма занимается специальная хим. лаборатория под названием печень. Представим офис, вы можете помочь бухгалтеру отнести бумаги или пригласить его на дружеский обед, но делать отчёты бухгалтера не ваша работа.
Да было, да ели, пили, отдыхали и получали удовольствие... И что же теперь испытывать чувство вины, бить себя розгами и морить голодом? Нет, просто жить дальше и получать удовольствие от возможности ходить на работу 😀❤️.
Есть некоторая недосказанность, поэтому напишу 3 часть для тех, кто решил менять свой образ жизни с наступлением Нового года.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
07 Jan, 12:22
Последний шанс в этом году поесть мандариновый венок с креветками и попить из фужера помидорный рассол на комбуче.
Сборка венка:
🎄 Большая плоская тарелка + миска в середину для формы.
🎄Руккола, колечки красного лука.
🎄Креветки (я обжарила, в соевом, с ананасовым вареньем и копчёной паприкой).
🎄Слайсы авокадо.
🎄 Мандариновые кружочки.
🎄Заправка: сок лайма, ананасовое варенье (не нашла в магазине маленький мед), горчица.
🎄 Пармезановое заснеживание.
Рассол топ, с газиками, реально помидорный ещё и омолаживает за счёт антиоксидантов в комбуче, ВкусВилл ♥️🥂.
Сборка венка:
🎄 Большая плоская тарелка + миска в середину для формы.
🎄Руккола, колечки красного лука.
🎄Креветки (я обжарила, в соевом, с ананасовым вареньем и копчёной паприкой).
🎄Слайсы авокадо.
🎄 Мандариновые кружочки.
🎄Заправка: сок лайма, ананасовое варенье (не нашла в магазине маленький мед), горчица.
🎄 Пармезановое заснеживание.
Рассол топ, с газиками, реально помидорный ещё и омолаживает за счёт антиоксидантов в комбуче, ВкусВилл ♥️🥂.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
06 Jan, 16:47
Подпорчу вечер 😀. Возвращение из праздной жизни в обычную рабочую:
💪. Не взвешиваться, неделю точно. Дайте организму войти в привычный режим.
💪. Пить воду. Активности было меньше, еды и алкоголя возможно больше, поэтому надо помочь себе слить лишнюю воду.
💪. Не голодать, не заниматься детоксом. Завтра напишу подробней.
💪. Пойти в зал не в первый рабочий день, а на следующий. Не надо доводить себя до состояния "только начало года, а мне уже хочется застрелиться".
💪. Физическая активность, это не отработка и не способ похудеть, это здоровье. Поэтому все плавно и без фанатизма.
💪. За несколько дней до окончания каникул, например сегодня, начать постепенно входить в режим: просыпаться пораньше, ложиться спать до 12, распланировать свою программу питания на неделю, сделать заготовки, попробовать поздно не ужинать, раньше завтракать итд.
💪. Не взвешиваться, неделю точно. Дайте организму войти в привычный режим.
💪. Пить воду. Активности было меньше, еды и алкоголя возможно больше, поэтому надо помочь себе слить лишнюю воду.
💪. Не голодать, не заниматься детоксом. Завтра напишу подробней.
💪. Пойти в зал не в первый рабочий день, а на следующий. Не надо доводить себя до состояния "только начало года, а мне уже хочется застрелиться".
💪. Физическая активность, это не отработка и не способ похудеть, это здоровье. Поэтому все плавно и без фанатизма.
💪. За несколько дней до окончания каникул, например сегодня, начать постепенно входить в режим: просыпаться пораньше, ложиться спать до 12, распланировать свою программу питания на неделю, сделать заготовки, попробовать поздно не ужинать, раньше завтракать итд.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
06 Jan, 15:51
Ожидание: Хватит ходить в пуховиках, буду выгуливать шубку и жемчуга...
Рандомная девочка на улице: Старая проститутка 🤣🤣🤣
Не отрицаю, как ещё назвать человека, который в дни безудержного кутежа снова прошел 13000 шагов в поисках тарелки борща и готов душу отдать за кусок капустного пирога из "Штолле" с чаем 😆.
Ир, обещаю капустными руками не читать 💋.
Рандомная девочка на улице: Старая проститутка 🤣🤣🤣
Не отрицаю, как ещё назвать человека, который в дни безудержного кутежа снова прошел 13000 шагов в поисках тарелки борща и готов душу отдать за кусок капустного пирога из "Штолле" с чаем 😆.
Ир, обещаю капустными руками не читать 💋.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
28 Dec, 12:55
Заключительное тарелочное покажу. Планировала есть фенси киноа боулы, но сил на этой неделе хватило только на то, чтобы варить макароны, ходить на работу и лежать домя рядом с пылью.
Как показала практика даже в такой "ползующей" ситуации можно выедать норму белка и не забывать про клетчатку.
Рикотте и соусу арабиатта спасибо за сливочную перчинку в этой уставшей жизни 💔.
Как показала практика даже в такой "ползующей" ситуации можно выедать норму белка и не забывать про клетчатку.
Рикотте и соусу арабиатта спасибо за сливочную перчинку в этой уставшей жизни 💔.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
28 Dec, 09:41
Суббота, 12:40.
Разработала новый способ корпоративной коммуникации.
На входящие звонки от коллег, отвечаю серьезным голосом:
"Она сейчас занята".
Коллеги теряются, говорят:
"Ааааа... ну ладно", и вешают трубку.
Не благодарите.
Разработала новый способ корпоративной коммуникации.
На входящие звонки от коллег, отвечаю серьезным голосом:
"Она сейчас занята".
Коллеги теряются, говорят:
"Ааааа... ну ладно", и вешают трубку.
Не благодарите.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
28 Dec, 06:30
Силы радоваться короткой рабочей субботе пока только такие...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
27 Dec, 11:52
Аня вежливо напомнила, что я обещала салатную подборку:
🎄 С языком, красной и стручковой фасолью:
https://t.me/adult_food/291
🎄 Со свеклой, моцареллой и грейпфрутом:
https://t.me/adult_food/1406
🎄 Морская капуста с крабовыми палками и креветками. Для праздничного варианта можно взять копчёные перепелиные яйца, кукурузу и майонез, вместо йогурта:
https://t.me/adult_food/4237
🎄 С малиной и креветками:
https://t.me/adult_food/1028
🎄 С треской, картошкой и хреном:
https://t.me/adult_food/3323
🎄 С креветками и апельсинами:
https://t.me/adult_food/1946
🎄 Клубника, фета и пекан:
https://t.me/adult_food/1935
🎄 С запеченными овощами и куриной грудкой:
https://t.me/adult_food/2551
🎄 Венок с фетой, хурмой и свеклой:
https://t.me/adult_food/3438
🎄 Мой любимый с красной рыбой, гранатом и дорблю:
https://t.me/adult_food/1758
🎄 Закусочная ель:
https://t.me/adult_food/1722
🎄 С языком, красной и стручковой фасолью:
https://t.me/adult_food/291
🎄 Со свеклой, моцареллой и грейпфрутом:
https://t.me/adult_food/1406
🎄 Морская капуста с крабовыми палками и креветками. Для праздничного варианта можно взять копчёные перепелиные яйца, кукурузу и майонез, вместо йогурта:
https://t.me/adult_food/4237
🎄 С малиной и креветками:
https://t.me/adult_food/1028
🎄 С треской, картошкой и хреном:
https://t.me/adult_food/3323
🎄 С креветками и апельсинами:
https://t.me/adult_food/1946
🎄 Клубника, фета и пекан:
https://t.me/adult_food/1935
🎄 С запеченными овощами и куриной грудкой:
https://t.me/adult_food/2551
🎄 Венок с фетой, хурмой и свеклой:
https://t.me/adult_food/3438
🎄 Мой любимый с красной рыбой, гранатом и дорблю:
https://t.me/adult_food/1758
🎄 Закусочная ель:
https://t.me/adult_food/1722
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
27 Dec, 11:16
Прошла классную лимфодренажную программу - 5кг за один сеанс, посмотрите как ушли отеки и какой потрясающий рельеф 😍...
Да не, такая же "толстая" как и вы, просто удачно попала в тень 😂❤️.
Да не, такая же "толстая" как и вы, просто удачно попала в тень 😂❤️.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
26 Dec, 11:59
Притащила идеи для сервировки закусочных тарелок с фруктами и овощами 🎄.
Запоминаем и добавляем в корзину 🛒:
Виноград
Апельсины
Мандарины
Киви
Гранат
Груша
Курага
Чернослив
Вяленая клюква
Клубника
Малина
Голубика
Перец
Сельдерей
Морковь
Огурцы (свежие + маринованные)
Помидоры (свежие + маринованные)
Маринованные патисончики
Оливки
Каперсы
Розмарин и прочие травы для украшательств
Запоминаем и добавляем в корзину 🛒:
Виноград
Апельсины
Мандарины
Киви
Гранат
Груша
Курага
Чернослив
Вяленая клюква
Клубника
Малина
Голубика
Перец
Сельдерей
Морковь
Огурцы (свежие + маринованные)
Помидоры (свежие + маринованные)
Маринованные патисончики
Оливки
Каперсы
Розмарин и прочие травы для украшательств
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
07 Dec, 08:35
Ожидание/реальность.
Примерно как с фотками фитоняшек для соц.сетей 🤣🤣🤣.
Никогда ничего не перевешиваю, верю упаковкам, но тут настолько разочаровалась в размере за 229р, что не удержалась, да действителоно отгрызли 20 грамм.
Обуглеводиться с удовольствием не получилось...
Примерно как с фотками фитоняшек для соц.сетей 🤣🤣🤣.
Никогда ничего не перевешиваю, верю упаковкам, но тут настолько разочаровалась в размере за 229р, что не удержалась, да действителоно отгрызли 20 грамм.
Обуглеводиться с удовольствием не получилось...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
06 Dec, 14:20
🪩 Прайс-лист:
• Фото со звёздами: коробка магнезии.
• Подвигать мебель в костюмах стриптизерш: 3кг протеина.
• Разукрасить скучную вечеринку: 6кг индейки + неограниченное кол-во подходов к обеденному столу.
• Приватные танцы: обсуждается индивидуально.
• Фото со звёздами: коробка магнезии.
• Подвигать мебель в костюмах стриптизерш: 3кг протеина.
• Разукрасить скучную вечеринку: 6кг индейки + неограниченное кол-во подходов к обеденному столу.
• Приватные танцы: обсуждается индивидуально.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
06 Dec, 10:43
Пока не ушла покажу обеды за эту неделю.
Новое вкусовое открытие:
🍆Паста
🍆Баклажановая икра
🍆Руколла
🍆Хумус
🍆Авокадо по желанию, но заходит отлично.
Из белков ничего интересного, были куриные груди, маринованные из-за лени целый день в йогурте с соевым, но зато получились очень мягкими и нежными 😁.
В конце недели вход пошли замороженные овощи с сулини и булгур.
Новое вкусовое открытие:
🍆Паста
🍆Баклажановая икра
🍆Руколла
🍆Хумус
🍆Авокадо по желанию, но заходит отлично.
Из белков ничего интересного, были куриные груди, маринованные из-за лени целый день в йогурте с соевым, но зато получились очень мягкими и нежными 😁.
В конце недели вход пошли замороженные овощи с сулини и булгур.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
05 Dec, 06:54
Снегвилла заточила на завтрак 🥹. Приятный, душа панна-котная, жопка бисквитная.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
04 Dec, 17:10
Плавно перетеку в искрящийся контент праздничного характера:
🍾 Рифлёные розовые и голубые
🍾 Разные формы и цвета
🍾 Цветное стекло
🍾 Кривые пузатики
🍾 Цветные ножки и не только
🍾 Матовость
🍾 Перламутры
Все бокалы в наборах от 2 до 4 штук.
Свои праздничные декоративные находки кидайте в комментарии.
P.S. Если надо сделать другие подборки, например с игрушками на ёлку или милыми подарками коллегам тоже пишите в комментариях 💋.
🍾 Рифлёные розовые и голубые
🍾 Разные формы и цвета
🍾 Цветное стекло
🍾 Кривые пузатики
🍾 Цветные ножки и не только
🍾 Матовость
🍾 Перламутры
Все бокалы в наборах от 2 до 4 штук.
Свои праздничные декоративные находки кидайте в комментарии.
P.S. Если надо сделать другие подборки, например с игрушками на ёлку или милыми подарками коллегам тоже пишите в комментариях 💋.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
03 Dec, 18:40
Все таки тренироваться надо без жалости, как в последний раз.... Ибо на следующий день пробки, дожди, темнота, суета, цены на икру и прочие неурядицы будут казаться такими мелочами по сравнению с выживанием 😅.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
03 Dec, 10:36
И немного анатомии.
Слева - ягодицы, которые продают на марафонах 🤡.
Справа - ягодицы, которые помогут тебе выживать и быть устойчивой, морально тоже ❤️.
Слева - ягодицы, которые продают на марафонах 🤡.
Справа - ягодицы, которые помогут тебе выживать и быть устойчивой, морально тоже ❤️.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
03 Dec, 10:29
Вообще тяжело. Выживаю собственно только за счёт того, что меняю свою прекрасную ночную жизнь на осознанный сон, и в дневное время тусуюсь на накаченных ягодицах.
Со сном все понятно, есть 2 пути: пытаться ночью жить для себя и умирать днём, или не умирать и пытаться найти время на себя в течении дня.
С накаченнными ягодицами в быту поинтереснее:
• Лестница.
На днях опаздывала к врачу, пришлось взлететь по экскалатору на Арбатской. И о чудо, забились только ягодицы, ни одна икра, ни одно бедро вообще не участвовали в подъёме и не устали.
• Стопы.
Пока мажу ночные уходы имею привычку катать мячиком стопы... Ситуация аналогичная, стопы совершенно мягкие.
• Обычная ходьба.
Заметила, что изменился паттерн ходьбы. Прилагаю меньше усилий, толчок ягодицами и вуаля перематываются ноги. Со стороны мне кажется я выгляжу более уверенно и устойчиво. Надеюсь проверку на льду тоже пройду.
• Боль.
Была у меня, с момента начала борьбы со сколиозом, левая лопаточная боль. Ее вроде нет, но иногда в конце рабочего дня она вдруг появляется и очень неприятно мучает. Тьфу, тьфу, пропала.
• Спина.
Недавно ночью проходила тест на прочность, до 3 утра мотала и украшала ёлку 180см. Да устала, но спина не отказала, все движения происходили за счёт таза.
• Шея.
Окей ты сидишь, не бегаешь по экскалаторам и не украшаешь ёлки ночью... Но у тебя болит шея. Массаж? Не поможет, слабые ягодицы просто не вывозят держать всю эту верхнюю конструкцию.
Минусы!?
Дорого и нудно содержать. Ягодичные самые крупные мышцы в теле человека, поэтому с рабочей мышечной попой значительно увеличивается расход калорий и траты на еду. По этой же причине отваливается: забыть поесть или желание закинуть на ходу булочку. Кроме упадка сил и тупой головы через полчасика, увы булочка в тебе ничего не вызовет 🥲.
Со сном все понятно, есть 2 пути: пытаться ночью жить для себя и умирать днём, или не умирать и пытаться найти время на себя в течении дня.
С накаченнными ягодицами в быту поинтереснее:
• Лестница.
На днях опаздывала к врачу, пришлось взлететь по экскалатору на Арбатской. И о чудо, забились только ягодицы, ни одна икра, ни одно бедро вообще не участвовали в подъёме и не устали.
• Стопы.
Пока мажу ночные уходы имею привычку катать мячиком стопы... Ситуация аналогичная, стопы совершенно мягкие.
• Обычная ходьба.
Заметила, что изменился паттерн ходьбы. Прилагаю меньше усилий, толчок ягодицами и вуаля перематываются ноги. Со стороны мне кажется я выгляжу более уверенно и устойчиво. Надеюсь проверку на льду тоже пройду.
• Боль.
Была у меня, с момента начала борьбы со сколиозом, левая лопаточная боль. Ее вроде нет, но иногда в конце рабочего дня она вдруг появляется и очень неприятно мучает. Тьфу, тьфу, пропала.
• Спина.
Недавно ночью проходила тест на прочность, до 3 утра мотала и украшала ёлку 180см. Да устала, но спина не отказала, все движения происходили за счёт таза.
• Шея.
Окей ты сидишь, не бегаешь по экскалаторам и не украшаешь ёлки ночью... Но у тебя болит шея. Массаж? Не поможет, слабые ягодицы просто не вывозят держать всю эту верхнюю конструкцию.
Минусы!?
Дорого и нудно содержать. Ягодичные самые крупные мышцы в теле человека, поэтому с рабочей мышечной попой значительно увеличивается расход калорий и траты на еду. По этой же причине отваливается: забыть поесть или желание закинуть на ходу булочку. Кроме упадка сил и тупой головы через полчасика, увы булочка в тебе ничего не вызовет 🥲.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
01 Dec, 18:27
У нас было 31 окошко Геркулеса, 900гр протеина и 500гр сахзама, который не вошёл в кадр 😀.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
01 Dec, 17:46
Ночной показ еды.
Вчера не считала, но знала что будет недобор белка, поэтому утром съела творог с йогуртом и гранолу. Хороший метаболизм иногда подбешивает, вместо продумывания наряда, приходится думать о подкреплении на дальние дистанции. Чтобы не оголодать и не упасть в середине мероприятия, перед выходом быстренько наделала бататов, с тунцом, каперсами, авокадо, помидорами, огурцом и сулини.
Сегодня тоже не хотела считать, но ради эксперимента посчитала.
Получилась классика: "Не пойму откуда лишний вес. Печенье ем только с утра, за весь день пару кусочков хлебушка, на обед и ужин салатик". Итого 2700 😀. И чую надо пораньше лечь спать, может начаться ночной голод на салатике. Естественно перебрала жиров в 2 раза, но это мелочи, один раз не целлюлит 😅.
Воскресенье
Завтрак:
Миндальное печенье и подсушенный хлеб с намазкой из тунца.
Обед:
Салат с остатками хлеба.
Ужин:
Доела салат.
Цифры за воскресенье в комментариях.
Вчера не считала, но знала что будет недобор белка, поэтому утром съела творог с йогуртом и гранолу. Хороший метаболизм иногда подбешивает, вместо продумывания наряда, приходится думать о подкреплении на дальние дистанции. Чтобы не оголодать и не упасть в середине мероприятия, перед выходом быстренько наделала бататов, с тунцом, каперсами, авокадо, помидорами, огурцом и сулини.
Сегодня тоже не хотела считать, но ради эксперимента посчитала.
Получилась классика: "Не пойму откуда лишний вес. Печенье ем только с утра, за весь день пару кусочков хлебушка, на обед и ужин салатик". Итого 2700 😀. И чую надо пораньше лечь спать, может начаться ночной голод на салатике. Естественно перебрала жиров в 2 раза, но это мелочи, один раз не целлюлит 😅.
Воскресенье
Завтрак:
Миндальное печенье и подсушенный хлеб с намазкой из тунца.
Обед:
Салат с остатками хлеба.
Ужин:
Доела салат.
Цифры за воскресенье в комментариях.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
01 Dec, 11:42
- Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?
- Да, сказали айсберг с фаршем, и превратились в салат-бургер.
🥗 Фарш обжарить с черным перцем и копчёной паприкой.
🥗 Томаты, огурцы, красный лук, маринованные огурцы нарезать, айсберг нарвать.
🥗 Для заправки смешать йогурт, горчицу и томатный соус. Я для кислинки добавила ещё ложку сулини.
🥗 Дать постоять и пропитаться.
По фаршу. Я нашла говяжий постный, куриный или индюшачий тоже подойдут.
- Да, сказали айсберг с фаршем, и превратились в салат-бургер.
🥗 Фарш обжарить с черным перцем и копчёной паприкой.
🥗 Томаты, огурцы, красный лук, маринованные огурцы нарезать, айсберг нарвать.
🥗 Для заправки смешать йогурт, горчицу и томатный соус. Я для кислинки добавила ещё ложку сулини.
🥗 Дать постоять и пропитаться.
По фаршу. Я нашла говяжий постный, куриный или индюшачий тоже подойдут.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
01 Dec, 08:28
Ну все, готова зимовать ☃️.
Сашуле спасибо за настроение 🎁.
(Шарфик у капибары и открыточка ручной работы 🥹).
Не менее рукодельным китайцам за рюшевые тюли. Шли 20 дней, но я так понимаю отшивали мой гигантский размер в 3 метра.
Сашуле спасибо за настроение 🎁.
(Шарфик у капибары и открыточка ручной работы 🥹).
Не менее рукодельным китайцам за рюшевые тюли. Шли 20 дней, но я так понимаю отшивали мой гигантский размер в 3 метра.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
30 Nov, 18:20
Развлекала жителей Петербурга. Они мёрзли и пафосно вышагивали с пакетиком "Петербург внутри" 😀.
В океанариуме хорошо, пахнет морем. В заведении "FORTE BELLO" не очень. В пиццу для объема нарубили креветок на четвертинки и положили дешёвых бледных черри, даже на фотках получилось некрасиво. Рулетики из баклажан с рикоттой вроде не испортили.
Приличные рыбы для обоев в комментариях. У пингвинов сезон линьки, у нерп естественно зажировки 🥰.
В океанариуме хорошо, пахнет морем. В заведении "FORTE BELLO" не очень. В пиццу для объема нарубили креветок на четвертинки и положили дешёвых бледных черри, даже на фотках получилось некрасиво. Рулетики из баклажан с рикоттой вроде не испортили.
Приличные рыбы для обоев в комментариях. У пингвинов сезон линьки, у нерп естественно зажировки 🥰.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
21 Nov, 12:04
Свекольные инспирации на канале:
💗 Салат с фетой, хурмой и свеклой:
https://t.me/adult_food/3438
💗 Салат с кальмарами, свеклой и яйцами:
https://t.me/adult_food/3699
💗 Салат с маринованным яйцами, свеклой и зелёным яблоком:
https://t.me/adult_food/339
💗 Салат с руколой, кедровыми орешками, грейпфрутом и свеклой:
https://t.me/adult_food/1406
💗 Розовые панкейки с кокосовой пастой:
https://t.me/adult_food/3579
💗 Салат с фетой, хурмой и свеклой:
https://t.me/adult_food/3438
💗 Салат с кальмарами, свеклой и яйцами:
https://t.me/adult_food/3699
💗 Салат с маринованным яйцами, свеклой и зелёным яблоком:
https://t.me/adult_food/339
💗 Салат с руколой, кедровыми орешками, грейпфрутом и свеклой:
https://t.me/adult_food/1406
💗 Розовые панкейки с кокосовой пастой:
https://t.me/adult_food/3579
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
21 Nov, 11:25
Покажу обеды.
• Перловка, индейка в соевом с паприкой.
🥗Салат:
Салатный микс
Сырая свекла соломкой
Тёртая морковь
Хумус
Фета
Авокадо
Сок лайма
• Паста с кабачковой икрой, курогруди в йогурте с горчицей.
🥗Салат:
Салатный микс
Вареная свекла
Авокадо
Фета
Семечки
Сок лайма
Из приятных сочетаний было открыто кабачковая икра + макароны. Думаю на выходных продолжить эксперимент и добавить к ребятам банку рикотты для сливочной нежности.
• Перловка, индейка в соевом с паприкой.
🥗Салат:
Салатный микс
Сырая свекла соломкой
Тёртая морковь
Хумус
Фета
Авокадо
Сок лайма
• Паста с кабачковой икрой, курогруди в йогурте с горчицей.
🥗Салат:
Салатный микс
Вареная свекла
Авокадо
Фета
Семечки
Сок лайма
Из приятных сочетаний было открыто кабачковая икра + макароны. Думаю на выходных продолжить эксперимент и добавить к ребятам банку рикотты для сливочной нежности.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
20 Nov, 17:14
Ждала новогодние лимитки от CLARINS...
Дождалась от BARILLA 😁🎄.
Елочки, остальные не так интересны.
Дождалась от BARILLA 😁🎄.
Елочки, остальные не так интересны.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
20 Nov, 15:51
Жаловалась сегодня своей 70 - летней с хвостиком коллеге:
- Что-то день идет тяжело и хочется домой.
- Ой, не говори Анечка. Я сегодня тоже утром отжималась прям с трудом, но что делать Анечка, иногда надо прилагать усилия. Я вообще всегда говорю "Себя надо любить, а не жалеть!". А ведь многие это часто путают. Но не мы, правда Анечка!?
Не мы 💔.
- Что-то день идет тяжело и хочется домой.
- Ой, не говори Анечка. Я сегодня тоже утром отжималась прям с трудом, но что делать Анечка, иногда надо прилагать усилия. Я вообще всегда говорю "Себя надо любить, а не жалеть!". А ведь многие это часто путают. Но не мы, правда Анечка!?
Не мы 💔.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
20 Nov, 11:42
Про чернослив и партнёры.
Сухофрукты кстати отличный вариант для тех, кто не имеет возможности на работе добывать овощи или таскать с собой миску салата.
1️⃣. Сухофрукты богаты витаминами, минералами. Например, изюм содержит много железа, а курага — калия и витамина А. В черносливе: витамины группы А, группы B, К, С, РР, Е. А ещё калий, магний и медь.
2️⃣. Источник клетчатки.
3️⃣. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Например, финики и чернослив, могут способствовать снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.
4️⃣. Антиоксиданты, содержащиеся в сухофруктах, помогают бороться с воспалениями, укрепляют иммунную систему и борятся со старением.
5️⃣. Удобство и длительный срок хранения. Сухофрукты легко хранить и брать с собой, что делает их идеальным перекусом.
Нюансы? Имеются. Размер маленький калорийность высокая (200-300 калорий на 100 грамм). Также от большой порции можно надуться как шарик. Поэтому 10-15 штучек в день и будет вам счастье.
#едазнайка
Сухофрукты кстати отличный вариант для тех, кто не имеет возможности на работе добывать овощи или таскать с собой миску салата.
1️⃣. Сухофрукты богаты витаминами, минералами. Например, изюм содержит много железа, а курага — калия и витамина А. В черносливе: витамины группы А, группы B, К, С, РР, Е. А ещё калий, магний и медь.
2️⃣. Источник клетчатки.
3️⃣. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Например, финики и чернослив, могут способствовать снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.
4️⃣. Антиоксиданты, содержащиеся в сухофруктах, помогают бороться с воспалениями, укрепляют иммунную систему и борятся со старением.
5️⃣. Удобство и длительный срок хранения. Сухофрукты легко хранить и брать с собой, что делает их идеальным перекусом.
Нюансы? Имеются. Размер маленький калорийность высокая (200-300 калорий на 100 грамм). Также от большой порции можно надуться как шарик. Поэтому 10-15 штучек в день и будет вам счастье.
#едазнайка
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
20 Nov, 11:05
Делала продуктовую закупку на WB:
🛍️ Вспомнила про семечки для салатов (лен, тыквенные семечки, кунжут белый,
черный и ядро подсолнечника).
🛍️ Продолжает хотеться есть свеклу, поэтому заказала чернослив.
🛍️ Давно не ела ореховые пасты, решила вернуться к истокам и утром кидать ложку в кашу.
🛍️ Вспомнила про семечки для салатов (лен, тыквенные семечки, кунжут белый,
черный и ядро подсолнечника).
🛍️ Продолжает хотеться есть свеклу, поэтому заказала чернослив.
🛍️ Давно не ела ореховые пасты, решила вернуться к истокам и утром кидать ложку в кашу.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
19 Nov, 07:11
Красивые не могу, как будто не хвастаюсь, а хочу написать про сезонный уход 😁🤦♂️.
Ничего особо с лета не меняла, все домазываю. Единственное, что на ночь перенесла масляные и плотные текстуры, а утром пользуюсь пептидами. Кожа ночью восстанавливается, поэтому стараюсь ей помочь, защитить от батарей и максимально напитать. Пептиды к сожалению не дают особых сияний, поэтому сверху утром закрываю сияющими базами. Маска для губ обязательный предмет.
Что нравится больше всего? Тонер от NUMBUZIN и ампульная сыворотка с золотом и пептидами от MEDI-PEEL. Про тонер уже писала, поэтому напишу про сыворотку: очень приятно и тонко пахнет "порошочком", большой объем 100мл, лёгкая, моментально впитывается и даёт разглаживание.
VELY VELY отдельный вид эстетической и тактильной любви 🥹.
Ничего особо с лета не меняла, все домазываю. Единственное, что на ночь перенесла масляные и плотные текстуры, а утром пользуюсь пептидами. Кожа ночью восстанавливается, поэтому стараюсь ей помочь, защитить от батарей и максимально напитать. Пептиды к сожалению не дают особых сияний, поэтому сверху утром закрываю сияющими базами. Маска для губ обязательный предмет.
Что нравится больше всего? Тонер от NUMBUZIN и ампульная сыворотка с золотом и пептидами от MEDI-PEEL. Про тонер уже писала, поэтому напишу про сыворотку: очень приятно и тонко пахнет "порошочком", большой объем 100мл, лёгкая, моментально впитывается и даёт разглаживание.
VELY VELY отдельный вид эстетической и тактильной любви 🥹.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
18 Nov, 12:55
Преподаватель:
"Отлично выполненное задание! Содержательный ответ, прекрасно оформленная работа! Успехов Вам в дальнейшем обучении!".
Я: Ок WB, показывай еще более идиотские ручки 🙈.
Не снимаю видосики, но творю теперь в презентациях. Оказывается учиться самостоятельно интереснее, чем учиться под дулом тапка 😂.
Из недавно изученного на лекциях по Психофизиологии понравилось, что для поддержания баланса кукухи помимо базовых (сон, еда, безопасность итд) и социальных потребностей, у человека оказываются существуют ещё и идеальные потребности:
• Потребность в новизне
• Потребность в компетенции
• Потребность преодоления
Счастливая поставила галочку, испытываю, закрываю, кукухой не отьезжаю 😀.
"Отлично выполненное задание! Содержательный ответ, прекрасно оформленная работа! Успехов Вам в дальнейшем обучении!".
Я: Ок WB, показывай еще более идиотские ручки 🙈.
Не снимаю видосики, но творю теперь в презентациях. Оказывается учиться самостоятельно интереснее, чем учиться под дулом тапка 😂.
Из недавно изученного на лекциях по Психофизиологии понравилось, что для поддержания баланса кукухи помимо базовых (сон, еда, безопасность итд) и социальных потребностей, у человека оказываются существуют ещё и идеальные потребности:
• Потребность в новизне
• Потребность в компетенции
• Потребность преодоления
Счастливая поставила галочку, испытываю, закрываю, кукухой не отьезжаю 😀.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
13 Nov, 11:15
Пигмент пришел проверить, почему на канале не ставят реакции 😎.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
13 Nov, 10:00
На этом мои женские хотелки не заканчиваются. Последние 2 недели очень хотела закончить свой ежегодный техосмотр, и по направлениям гинеколога записаться на УЗИ и маммографию. Путь я вам скажу оказался не из лёгких 😅💪🏼.
Хронология событий:
День 1.
Поражение.
"Ошибка. Нет свободных врачей выбранной специальности".
День 2, 3 и 4.
Лёгкая нервозность.
Чекать ленту Госуслуг стала чаще, чем телегу и WB. Не помогло.
День 5.
Загугливание пути.
3 самых распространенных варианта в интернете: запись открывается в 00:00, 7:00 и 7:30. Начала ставить будильники и проверять...
День 8.
Запах победы.
Выяснила, что в Москве это 07:30, в 07:32 поздно, все расхватывают. Записалась на УЗИ... правда на 1 день месячных, но была так рада, что все равно записалась 😀.
День 10.
Серебрянная победа.
Смогла перезаписаться на УЗИ 🎉.
День 13.
В 7:20 была в боевой готовности, отвлеклась на кашу... 07:31, госуслуги висят 😭.
День 14.
Снова маммографическое поражение и надпись ошибка. Пошла в поликлинику. На ресепшен посоветовали, что лучше начинать в 07:29, так больше шансов. И вообще надо сходить к терапевту и открыть новое направление через него, тк мое направление до 27.11, а завтра уже будет запись на 28, а значит мое направление просрочено 🤯.
Итог: 2:0 в мою пользу. У терапевта кстати было аж 3 адреса маммографий и даже 3 даты на выбор, и все это в 10 утра.
Радуюсь 😀.
Хронология событий:
День 1.
Поражение.
"Ошибка. Нет свободных врачей выбранной специальности".
День 2, 3 и 4.
Лёгкая нервозность.
Чекать ленту Госуслуг стала чаще, чем телегу и WB. Не помогло.
День 5.
Загугливание пути.
3 самых распространенных варианта в интернете: запись открывается в 00:00, 7:00 и 7:30. Начала ставить будильники и проверять...
День 8.
Запах победы.
Выяснила, что в Москве это 07:30, в 07:32 поздно, все расхватывают. Записалась на УЗИ... правда на 1 день месячных, но была так рада, что все равно записалась 😀.
День 10.
Серебрянная победа.
Смогла перезаписаться на УЗИ 🎉.
День 13.
В 7:20 была в боевой готовности, отвлеклась на кашу... 07:31, госуслуги висят 😭.
День 14.
Снова маммографическое поражение и надпись ошибка. Пошла в поликлинику. На ресепшен посоветовали, что лучше начинать в 07:29, так больше шансов. И вообще надо сходить к терапевту и открыть новое направление через него, тк мое направление до 27.11, а завтра уже будет запись на 28, а значит мое направление просрочено 🤯.
Итог: 2:0 в мою пользу. У терапевта кстати было аж 3 адреса маммографий и даже 3 даты на выбор, и все это в 10 утра.
Радуюсь 😀.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
12 Nov, 11:24
И список сезонных фруктов для разнообразия зимнего рациона:
Яблоки
Груши
Слива
Хурма
Фейхоа
Манго
Бананы
Киви
Лайм
Лимон
Мандарин
Танжерин
Апельсин
Помело
Грейпфрут
Гранат
Клюква
Ананас
Сухофрукты
Яблоки
Груши
Слива
Хурма
Фейхоа
Манго
Бананы
Киви
Лайм
Лимон
Мандарин
Танжерин
Апельсин
Помело
Грейпфрут
Гранат
Клюква
Ананас
Сухофрукты
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
12 Nov, 11:22
Что общего у фруктов с овощами и работой? Регулярность! К сожалению нельзя летом наестся витаминов на всю зиму, как и за один месяц наработаться на год вперёд 🤡.
Почему? Потому что, витамины во фруктах с овощами водорастворимые. Витамины группы В выводятся из организма максимум за пару дней, а витамин С может и вообще уйти за пару часов 🥲🚽. Но есть и плюс, благодаря этому практически не возможно поймать витаминный передоз из овощей и фруктов.
Позтому запоминаем:
1️⃣. Регулярность.
Для поддержания оптимального и стабильного уровня витаминов фрукты и овощи нужно есть ежедневно.
2️⃣. Разнообразие.
Все фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому важно
питаться разнообразно, чтобы покрыть все потребности организма.
Почему? Потому что, витамины во фруктах с овощами водорастворимые. Витамины группы В выводятся из организма максимум за пару дней, а витамин С может и вообще уйти за пару часов 🥲🚽. Но есть и плюс, благодаря этому практически не возможно поймать витаминный передоз из овощей и фруктов.
Позтому запоминаем:
1️⃣. Регулярность.
Для поддержания оптимального и стабильного уровня витаминов фрукты и овощи нужно есть ежедневно.
2️⃣. Разнообразие.
Все фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому важно
питаться разнообразно, чтобы покрыть все потребности организма.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
11 Nov, 16:47
Нам всем сейчас нужен уют. Как мы понимаем практически ничего не попадает ни под какие 11.11😁:
1. Цветочки, подходит кстати под 11.11
2 . Цветочки 2
3. 3
4. Розочки, на белом фоне тоже есть
5. Микро сердечки
6. Вафельное хлопковое покрывало с рюшами
7. Покрывало-одеяло с подушками
8. Муслиновые покрывала
9. Покрывало, которое сводит меня с ума. Длинный размер у другого продавца
10. Муслиновые полотенца, ну очень много цветов. На подарки кстати классный вариант 🎅
Если есть что-нибудь прекрасное уютно-бытовое, не жадничайте кидайте ссылки ❤️
1. Цветочки, подходит кстати под 11.11
2 . Цветочки 2
3. 3
4. Розочки, на белом фоне тоже есть
5. Микро сердечки
6. Вафельное хлопковое покрывало с рюшами
7. Покрывало-одеяло с подушками
8. Муслиновые покрывала
9. Покрывало, которое сводит меня с ума. Длинный размер у другого продавца
10. Муслиновые полотенца, ну очень много цветов. На подарки кстати классный вариант 🎅
Если есть что-нибудь прекрасное уютно-бытовое, не жадничайте кидайте ссылки ❤️
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
06 Nov, 10:35
Круговорот капуст с палками в природе 😁.
На прошлой неделе показала рабочий обед и вдохновила Дашу на создание варианта салата с морской капустой. На этой неделе вдохновилась Дашиным салатом и затарилась морскими капустами 🥹.
🥗 В салате:
Пачка морской капусты
Упаковка палок
Огурец (далее будут зелёное яблоко и сырой мини кабач)
Полбанки кукурузы
Авокадо для жиров (можно заменить на яйца)
Остатки укропа
Сулини
🍚 В рисе:
Паста Том ям
Кокосовое молоко
• Крабовые палки удобный продукт, объем большой, калорий можно сказать ноль. КБЖУ на пачку всего 180/15/0,8/28.
• В пачке капусты вообще 50кал. Естественно, если покупать самую простую и дешёвую без масла и соуса.
• Кукурузу единогласно решили есть только молочную и молодую, у нее другой хруст 💔 (спасибо Дашиной соседке за открытие).
На прошлой неделе показала рабочий обед и вдохновила Дашу на создание варианта салата с морской капустой. На этой неделе вдохновилась Дашиным салатом и затарилась морскими капустами 🥹.
🥗 В салате:
Пачка морской капусты
Упаковка палок
Огурец (далее будут зелёное яблоко и сырой мини кабач)
Полбанки кукурузы
Авокадо для жиров (можно заменить на яйца)
Остатки укропа
Сулини
🍚 В рисе:
Паста Том ям
Кокосовое молоко
• Крабовые палки удобный продукт, объем большой, калорий можно сказать ноль. КБЖУ на пачку всего 180/15/0,8/28.
• В пачке капусты вообще 50кал. Естественно, если покупать самую простую и дешёвую без масла и соуса.
• Кукурузу единогласно решили есть только молочную и молодую, у нее другой хруст 💔 (спасибо Дашиной соседке за открытие).
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
05 Nov, 16:43
В продолжение темы немного Али уюта для гнезда:
🪹Тапки леопольды, несколько цветов
🪹Ковер леопольд, тигры и другие цвета тоже имеются
🪹Тюль в плюшевые сердечки
🪹Тапки с мишками, как будто хочу повторить, хватило на год.
🪹Покрывало
🪹Рюши оконные
🪹Штора для душа с котиками в цветах
🪹 Кружевная подушка конфетой, не магазин, а целый сад, я залипла 💘
🪹Ещё подущечные чехлы, цветов и размеров много.
На WB естественно тоже полна корзина, отсортирую поделюсь 💋.
🪹Тапки леопольды, несколько цветов
🪹Ковер леопольд, тигры и другие цвета тоже имеются
🪹Тюль в плюшевые сердечки
🪹Тапки с мишками, как будто хочу повторить, хватило на год.
🪹Покрывало
🪹Рюши оконные
🪹Штора для душа с котиками в цветах
🪹 Кружевная подушка конфетой, не магазин, а целый сад, я залипла 💘
🪹Ещё подущечные чехлы, цветов и размеров много.
На WB естественно тоже полна корзина, отсортирую поделюсь 💋.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
05 Nov, 11:59
Вообще осень и зима отличное время, чтобы начать внедрять в свою жизнь новые полезные привычки. Летом, как мы понимаем на это совершенно нет времени, летом надо жить 🥰.
Похудение? Да, если это связано с твоим здоровьем. И нет, если это лишние +- 5кг. Я лично, пока мне не скажет тренер, даже не планирую снижаться и уходить на дефицит калорий.
Организм и так находится в постоянном стрессе, ему даже приходится ускорять метаболизм для компенсации потери тепла и поддержания активности. Позтому самое время оказать дружескую поддержку своему организму и побыть на массе 😁.
Так, что учитесь не пропускать обед и грызть салаты, а уже весной с такими шикарными навыками мы все дружно и легко отправимся на дефицит калорий.
Если сложно самостоятельно и нужен мотивирующий пинатель по внедрению полезностей, пишите в комментариях, могу подумать над марафоном для выживания любимых подпищиков в условиях темноты и холода 😀💪🏼.
Похудение? Да, если это связано с твоим здоровьем. И нет, если это лишние +- 5кг. Я лично, пока мне не скажет тренер, даже не планирую снижаться и уходить на дефицит калорий.
Организм и так находится в постоянном стрессе, ему даже приходится ускорять метаболизм для компенсации потери тепла и поддержания активности. Позтому самое время оказать дружескую поддержку своему организму и побыть на массе 😁.
Так, что учитесь не пропускать обед и грызть салаты, а уже весной с такими шикарными навыками мы все дружно и легко отправимся на дефицит калорий.
Если сложно самостоятельно и нужен мотивирующий пинатель по внедрению полезностей, пишите в комментариях, могу подумать над марафоном для выживания любимых подпищиков в условиях темноты и холода 😀💪🏼.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
05 Nov, 11:51
Тяжело, темно, временами уныло и зевательно... Сегодня будем учиться сохранять и улучшать качество своей жизни в зимний период:
1️⃣ Физическая активность.
Если ты ещё не в зале самое время купить абонемент. Тренировки дают заряд энергии и улучшают настроение. Это факт, пора уже проверить на себе, как работает.
2️⃣ Правильное питание.
На арбузах зимой далеко не уехать, поэтому очень важно повышать свой уровень энергии с помощью полноценного и разнообразного рациона, с овощами, фруктами и прочими полезными продуктами.
3️⃣ Режим сна.
Хороший сон помогает справляться со стрессом и поддерживать общее состояние здоровья. Вставать в вечную темноту выспавшейся гораздо приятнее, чем невыспавшейся. Проверяю уже 3 неделю, даже есть рекорды по засыпанию в 23.00.
4️⃣. Хобби и новые интересы, помимо бытовухи и работы. Кулинария, чтение, рисование, шитье, курсы, все что угодно. Главное, чтобы это доставляло тебе и твоему мозгу удовольствие.
5️⃣ Обустройство гнезда.
Идеальное время для покупки нового уютного пледа, милого постельного белья в цветочки, обновления тапок и тарелок.
6️⃣ Уходовая медитация.
Пилинги, скрабы, кислоты, масла, парфюмированные лосьоны для тела, пены для ванны... Ну вы поняли 💘.
Витамины, БАДы, минералы? Давайте честно, не помогут, если ты не соблюдаешь первые три пункта. Лучше потратить деньги на что-то более полезное и приятное.
1️⃣ Физическая активность.
Если ты ещё не в зале самое время купить абонемент. Тренировки дают заряд энергии и улучшают настроение. Это факт, пора уже проверить на себе, как работает.
2️⃣ Правильное питание.
На арбузах зимой далеко не уехать, поэтому очень важно повышать свой уровень энергии с помощью полноценного и разнообразного рациона, с овощами, фруктами и прочими полезными продуктами.
3️⃣ Режим сна.
Хороший сон помогает справляться со стрессом и поддерживать общее состояние здоровья. Вставать в вечную темноту выспавшейся гораздо приятнее, чем невыспавшейся. Проверяю уже 3 неделю, даже есть рекорды по засыпанию в 23.00.
4️⃣. Хобби и новые интересы, помимо бытовухи и работы. Кулинария, чтение, рисование, шитье, курсы, все что угодно. Главное, чтобы это доставляло тебе и твоему мозгу удовольствие.
5️⃣ Обустройство гнезда.
Идеальное время для покупки нового уютного пледа, милого постельного белья в цветочки, обновления тапок и тарелок.
6️⃣ Уходовая медитация.
Пилинги, скрабы, кислоты, масла, парфюмированные лосьоны для тела, пены для ванны... Ну вы поняли 💘.
Витамины, БАДы, минералы? Давайте честно, не помогут, если ты не соблюдаешь первые три пункта. Лучше потратить деньги на что-то более полезное и приятное.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
04 Nov, 17:37
Тарелочный отчёт.
Суббота.
Завтрак:
Ленивые вареники с манго.
Обед:
Салат с редькой и говядиной из подборки, подсушенный на сковороде тартин.
Перекус:
Яблоко, хурма.
Ужин:
Индейка, батат, капустный салат с соевым и соком лайма.
Воскресенье:
Завтрак:
Фахитос.
Предтренировочные угли:
Зефирки.
Обед:
Доела вареники.
Ужин:
Доела начинку от фахитос и хлеб.
Бухгалтерия в комментах.
Суббота.
Завтрак:
Ленивые вареники с манго.
Обед:
Салат с редькой и говядиной из подборки, подсушенный на сковороде тартин.
Перекус:
Яблоко, хурма.
Ужин:
Индейка, батат, капустный салат с соевым и соком лайма.
Воскресенье:
Завтрак:
Фахитос.
Предтренировочные угли:
Зефирки.
Обед:
Доела вареники.
Ужин:
Доела начинку от фахитос и хлеб.
Бухгалтерия в комментах.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
25 Oct, 12:12
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
25 Oct, 07:59
В очередной раз пыталась войти в метро с помощью ключа от квартиры... Вошла и сразу наткнулась на мужика в беговых лосинах. Всю дорогу мучил вопрос: забыл ли он одеть юбку или ехал на конкурс 'мистер мини корнишон 2024'... Но зато проснулась 😆
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
24 Oct, 12:07
Участвовали в битве за торт 😅. Собрались с мыслями, положили глаз, потянули руки, бац торт оказывается в руках соперницы. Крутит. Мы ждём, пока положит обратно на полку. Поворачивается:
- Девочки, вы этот торт не пробовали?
- Да вот хотели, но не успели. Ждём пока вы его положите обратно 😀. Но мы читали отзывы...
- И что там?
- Пишут, что мишка из невкусного шоколада!
- Дааа!?
- Да, а ещё, ещё малиновая прослойка, вообще не малиновая и химическая на вкус. И бисквит, бисквит сухой.
- Девочки, спасибо за рекомендации, думаю точно надо брать 😂. Ой, смотрите, а там ещё один в углу.
Мы конечно обрадовались, схватили и все счастливые разошлись в разные стороны с тортами 😀🐻.
Торт нежный и приятный, всего 400гр, на двоих для самоподкрепления самое то.
- Девочки, вы этот торт не пробовали?
- Да вот хотели, но не успели. Ждём пока вы его положите обратно 😀. Но мы читали отзывы...
- И что там?
- Пишут, что мишка из невкусного шоколада!
- Дааа!?
- Да, а ещё, ещё малиновая прослойка, вообще не малиновая и химическая на вкус. И бисквит, бисквит сухой.
- Девочки, спасибо за рекомендации, думаю точно надо брать 😂. Ой, смотрите, а там ещё один в углу.
Мы конечно обрадовались, схватили и все счастливые разошлись в разные стороны с тортами 😀🐻.
Торт нежный и приятный, всего 400гр, на двоих для самоподкрепления самое то.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
24 Oct, 08:00
Схитрить на молоке тоже кстати не получится 😀:
🥛 Классическое молоко 3,2% жирности:
60кал/3,2 жир на100гр. В маленький капучино 200гр идёт 200гр молока.
🍚 Миндальное или кокосовое молоко (растительное на соевой или рисовой муке), жирность в среднем 2гр на 100гр калорийность от 36 до 60, зависит от добавленного сахара.
🥛 Классическое молоко 3,2% жирности:
60кал/3,2 жир на100гр. В маленький капучино 200гр идёт 200гр молока.
🍚 Миндальное или кокосовое молоко (растительное на соевой или рисовой муке), жирность в среднем 2гр на 100гр калорийность от 36 до 60, зависит от добавленного сахара.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
24 Oct, 07:58
Кофейное переедание.
Вчера был загруженный день, с работы пришла в 10 вечера.
Есть вроде не хотела. Помимо завтрака с обедом, за день были выпиты 2 капучино 250 без сахара и 1 гляссе. Посчитала, это 600кал, съедено было 2150, итого 2750, что впринципе закрыло мой калораж в 2800.
Нарядилась в розовую пижаму, намыла зубы, углеглась... и начала хотеть есть 😀. Пришлось идти мешать протеиновую жижу. Засыпать на голодной желудок не особо комфортно, есть шанс проснуться разбитой, да ещё и метаболизм начнет снижаться от самоедства, такое мне конечно не надо.
Выводы:
☕ "Не буду есть, попью кофе" не работает. Кофе это все равно калории. 3 капучино и вот уже по калориям набран "фу, вредный жирный Биг Тейсти".
☕ "Помогите, я хочу ночью есть" не относится к магии и проклятью, скорее всего ты некачественно ешь днем.
☕ "Ничего не ем и набираю" тоже не бывает. Не будешь нормально есть, будешь перебирать по калориям 🤷🏼♀️. Печенька, капучинка, маленький творожок ночью, день беспамятного обжорства "потому что ПМС"...
Вчера был загруженный день, с работы пришла в 10 вечера.
Есть вроде не хотела. Помимо завтрака с обедом, за день были выпиты 2 капучино 250 без сахара и 1 гляссе. Посчитала, это 600кал, съедено было 2150, итого 2750, что впринципе закрыло мой калораж в 2800.
Нарядилась в розовую пижаму, намыла зубы, углеглась... и начала хотеть есть 😀. Пришлось идти мешать протеиновую жижу. Засыпать на голодной желудок не особо комфортно, есть шанс проснуться разбитой, да ещё и метаболизм начнет снижаться от самоедства, такое мне конечно не надо.
Выводы:
☕ "Не буду есть, попью кофе" не работает. Кофе это все равно калории. 3 капучино и вот уже по калориям набран "фу, вредный жирный Биг Тейсти".
☕ "Помогите, я хочу ночью есть" не относится к магии и проклятью, скорее всего ты некачественно ешь днем.
☕ "Ничего не ем и набираю" тоже не бывает. Не будешь нормально есть, будешь перебирать по калориям 🤷🏼♀️. Печенька, капучинка, маленький творожок ночью, день беспамятного обжорства "потому что ПМС"...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
23 Oct, 18:34
- Как прошел твой день?
Я: меееее, пипипипи, кукареку...
Я: меееее, пипипипи, кукареку...
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
22 Oct, 16:25
Выводила сегодня в свет нового бифришного леопарда погулять... Свет был несправедлив, восхищался штанами на резинке за 1000р и просил ссылку.
Штаны правда шикарные. Со стрелками, правильная низкая посадка, резинка не впивается, кармашки, ткань мягкая. Комфорт в кубе, хоть про запас бери 💔. Влезла бы и в S, но на 175 по длине M идеально.
Собственно хлопковый, внутри петельковый леопард, тоже M.
И любимые базовые oversize футболки, кофейно-бежевой в моей коллекции ещё не было.
Штаны правда шикарные. Со стрелками, правильная низкая посадка, резинка не впивается, кармашки, ткань мягкая. Комфорт в кубе, хоть про запас бери 💔. Влезла бы и в S, но на 175 по длине M идеально.
Собственно хлопковый, внутри петельковый леопард, тоже M.
И любимые базовые oversize футболки, кофейно-бежевой в моей коллекции ещё не было.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
22 Oct, 11:40
Дикси с бататом по 90р за кг и мешок для микроволновых запеканий вывел обеды на новый уровень лени, приготовление занимает 10 минут с утра, пока ешь кашу 🤌🏼. В начинке творожный сыр и авокадо.
Прочие бататные утехи на канале:
🤎 Кто такой батат:
https://t.me/adult_food/677
🤎 Сладкий батат с творогом, финиками и маком:
https://t.me/adult_food/3708
🤎 Крошка батат с красными рыбами:
https://t.me/adult_food/3681
🤎 Тосты из батата:
https://t.me/adult_food/2301
🤎 Батат с фетой и вялеными томатами:
https://t.me/adult_food/1914
🤎 Батат с курицей с сыром:
https://t.me/adult_food/677
Надо будет замутить с крабовыми палками 😎.
Прочие бататные утехи на канале:
🤎 Кто такой батат:
https://t.me/adult_food/677
🤎 Сладкий батат с творогом, финиками и маком:
https://t.me/adult_food/3708
🤎 Крошка батат с красными рыбами:
https://t.me/adult_food/3681
🤎 Тосты из батата:
https://t.me/adult_food/2301
🤎 Батат с фетой и вялеными томатами:
https://t.me/adult_food/1914
🤎 Батат с курицей с сыром:
https://t.me/adult_food/677
Надо будет замутить с крабовыми палками 😎.
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
21 Oct, 17:54
Мы разные.
"Ты смотришь турецкие сериалы из-за красивых мужиков".
"Я - чтобы гуглить, как выглядели в молодости роскошные женщины за 70".
Даже у бота спросила, как состариться красиво. Ничего интересного не выдал: генетика, психологические состояние, уход за кожей, образ жизни, экология...
Но наверно ещё нужно не забывать, что ты женщина, а уже потом жена, мать, работяга и качок. Так что завтра просыпаемся и несем себя в этот мир 💋.
"Ты смотришь турецкие сериалы из-за красивых мужиков".
"Я - чтобы гуглить, как выглядели в молодости роскошные женщины за 70".
Даже у бота спросила, как состариться красиво. Ничего интересного не выдал: генетика, психологические состояние, уход за кожей, образ жизни, экология...
Но наверно ещё нужно не забывать, что ты женщина, а уже потом жена, мать, работяга и качок. Так что завтра просыпаемся и несем себя в этот мир 💋.
1,452
subscribers
3,950
photos
640
videos
