Девочки,сохраняйте ещё несколько упражнений с гарантией для круглых ягодицы 🍑
20 раз по 2 круга.Я обычно делаю до отказа 😉
20 раз по 2 круга.Я обычно делаю до отказа 😉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
@sporteiena6
Делюсь своим опытом,как я похудела на -27 кг.Хочу и вас замотивировать!Что найдете на канале👇
✅Простые ПП-рецепты
✅ Упражнения 💪
РКН 5068406998
ОТЗЫВЫ:⤵️ https://t.me/sportelenarussu18
Владелец: @elenasport5
Менеджер: @P_Tatyana34
Худеть легко с Еленой Борцовой. (Russian)
Худеть легко с Еленой Борцовой - это канал, где вы найдете ценные советы и реальный опыт по снижению веса. Под надежным руководством Елены, которая сама похудела на 27 кг, вы сможете найти мотивацию и поддержку для достижения своих целей. На этом канале вы найдете вкусные рецепты по правильному питанию, полезную информацию о снижении веса, а также советы по занятиям спортом. Кроме того, вы сможете ознакомиться с отзывами других пользователей, которые уже добились результатов. Владелец канала - @elenasport5, а менеджер - @P_Tatyana34. Присоединяйтесь к каналу Худеть легко с Еленой Борцовой и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Feb, 10:06
Как часто вы отказываете себе в том, чтобы насладиться любимым десертом из-за страха набрать вес и навредить здоровью?
Забудьте об этих мучениях! С заменителями сахара Пребиосвит @prebiosweet вы можете наслаждаться сладостями без угрызений совести и без вреда для фигуры. вы можете есть сладкое каждый день и при этом чувствовать себя легко и здорово!
✅ 0 калорий, 0 углеводов! Ешь сладкое без вреда для фигуры!
✅ Для улучшения пищеварения - в составе пребиотики
✅ Можно использовать для напитков и выпечки.
✅ Удобная мерная ложка в каждой баночке.
Приобрести можно на WB : https://goo.su/wzz8Pe
Сахарозаменитель Пребиосвит @prebiosweet подойдет вам, если вы:
👉🏻Занимаитесь спортом и следите за фигурои
👉🏻Соблюдаете диету и считаете калории.
Кстати у @prebiosweet сейчас проходит очень интересный розыгрыш , можно выиграть Дайсон и др.
Участвуйте до 15.03
-3 главных приза фены Dyson
-3 Вафельницы
-Наборы продукции Пребиосвит и продуктов для здорового питания Витазин
Условия участия:
-Заказать любой продукт Пребиосвит на Wildberries и Ozon с 15.02.25
https://goo.su/wzz8Pe
-Зарегистрировать чек в Telegram-боте
https://t.me/PrebiosweetBot
-Ждать розыгрыш 15.03.25
Забудьте об этих мучениях! С заменителями сахара Пребиосвит @prebiosweet вы можете наслаждаться сладостями без угрызений совести и без вреда для фигуры. вы можете есть сладкое каждый день и при этом чувствовать себя легко и здорово!
✅ 0 калорий, 0 углеводов! Ешь сладкое без вреда для фигуры!
✅ Для улучшения пищеварения - в составе пребиотики
✅ Можно использовать для напитков и выпечки.
✅ Удобная мерная ложка в каждой баночке.
Приобрести можно на WB : https://goo.su/wzz8Pe
Сахарозаменитель Пребиосвит @prebiosweet подойдет вам, если вы:
👉🏻Занимаитесь спортом и следите за фигурои
👉🏻Соблюдаете диету и считаете калории.
Кстати у @prebiosweet сейчас проходит очень интересный розыгрыш , можно выиграть Дайсон и др.
Участвуйте до 15.03
-3 главных приза фены Dyson
-3 Вафельницы
-Наборы продукции Пребиосвит и продуктов для здорового питания Витазин
Условия участия:
-Заказать любой продукт Пребиосвит на Wildberries и Ozon с 15.02.25
https://goo.su/wzz8Pe
-Зарегистрировать чек в Telegram-боте
https://t.me/PrebiosweetBot
-Ждать розыгрыш 15.03.25
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Feb, 09:36
ТЕФТЕЛИ С ТВОРОГОМ В СМЕТАННОМ СОУСЕ .
Ингредиенты
Для тефтели
✅ Фарш/филе курицы 400г
✅ 1 яйцо
✅ 4 с.л творога
✅ Соль по вкусу
✅ Масло для обжарки
✅ Репчатый лук 1 шт
✅ Зелень (по желание)
Для соуса
✅ 15% сметана 210г
✅ 100 г воды
✅ 1 с.л муки
✅ Специи и соль по вкусу
1.Сформируем тефтели
2.На разогретую сковороду с брызгаем маслом.
3.Обжариваем тефтели с двух сторон.
4.В отдельную миску добавляем сметану,воду,специи,соль,муку и хорошенько перемешиваем.
5.Готовый сметанный соус вливаем в сковороду,и тщательно перемешиваем .
Готовим на среднем огнем,до готовности.По желание, добавляем зелень.
Приятного аппетита!
Ингредиенты
Для тефтели
✅ Фарш/филе курицы 400г
✅ 1 яйцо
✅ 4 с.л творога
✅ Соль по вкусу
✅ Масло для обжарки
✅ Репчатый лук 1 шт
✅ Зелень (по желание)
Для соуса
✅ 15% сметана 210г
✅ 100 г воды
✅ 1 с.л муки
✅ Специи и соль по вкусу
1.Сформируем тефтели
2.На разогретую сковороду с брызгаем маслом.
3.Обжариваем тефтели с двух сторон.
4.В отдельную миску добавляем сметану,воду,специи,соль,муку и хорошенько перемешиваем.
5.Готовый сметанный соус вливаем в сковороду,и тщательно перемешиваем .
Готовим на среднем огнем,до готовности.По желание, добавляем зелень.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Feb, 07:23
Доброе утро!Вот такой сегодня у меня завтрак.
✅Каша на молоке
✅ Кофе с молоком
✅ Сырники
✅Каша на молоке
✅ Кофе с молоком
✅ Сырники
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Feb, 14:46
На улице сегодня очень холодно 🥶 Ещё минут 15 проиграют детей,и пойдем домой.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Feb, 13:59
Девочки не рекомендую,но иногда балую себя 🙈😁 Сотрудничества на много лучше чем у картофельных чипсов
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Feb, 11:48
Татьяна получила свой подарок 🎁,,ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА "🥰 За креативных комментарии и как самый активный подписчик 👏
Дорогие мои, участвуйте!И может именно вы станете победителем следующего розыгрыша 🎉
Дорогие мои, участвуйте!И может именно вы станете победителем следующего розыгрыша 🎉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Feb, 11:01
Самый удачный рецепт 📝 сырников 👍
Ингредиенты 📝
✅ Творог 180г
✅ Рисовая мука 2 ст.л
✅ 1белок
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Ингредиенты 📝
✅ Творог 180г
✅ Рисовая мука 2 ст.л
✅ 1белок
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Feb, 09:21
Привет дорогие!Мой сегодняшний королевский😍завтрак.
Я просто обожаю сырников 🤤
Я просто обожаю сырников 🤤
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Feb, 08:08
Приятного аппетита вам!У меня сегодня отличный белковый завтрак 👍
✅ 90 г творога
✅ 30 г твёрдого сыра
✅ 1 яйцо
✅ Соль,перец по вкусу
✅ 90 г творога
✅ 30 г твёрдого сыра
✅ 1 яйцо
✅ Соль,перец по вкусу
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Feb, 18:28
Выбрала победителя в розыгрыше,, ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА "🎉Это у нас👉 @ATAS1809 Честно скажу,было очень сложно выбирать.
Татьяна на протяжении эти несколько недель,писала очень много красивые и креативных комментарии,не пропуская не одного поста.
Поздравляем победителя 👏👏👏🎉
Друзья,это не последний подарок 🎁 от меня,следите за моим каналом.😉
Татьяна на протяжении эти несколько недель,писала очень много красивые и креативных комментарии,не пропуская не одного поста.
Поздравляем победителя 👏👏👏🎉
Друзья,это не последний подарок 🎁 от меня,следите за моим каналом.😉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Feb, 07:09
Доброе утро друзья!♥️ Хорошего вам дня 🤗 Мы кушать и на занятиях.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Feb, 12:03
СЫРНО-ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ 🍘
Ингредиенты:
✅1 яйцо
✅ Творог - 1 пачка (180 гр)
✅ мука рисовая- 3 ст. л.
✅ Сыр бри чередовать ломтиками с (груша,сыр...)
1-й грушей
✅ подсластитель по вкусу
✅ соль щепотку
Приготовление:
1.Соединяем творог, яйцо, муку, моцареллу, немного соли, сахарозаменитель. Вымешиваем тесто
2.На силиконовом коврике из теста выкладываем основу с небольшими бортиками. Края основы можно смазать желтком
3.На основу выкладываем, чередуя,сыра бри, дольку груши и так по кругу.
4.Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку или аэрогриль на 15-20 минут до готовности.
По желания,можно полить тонкой струёй медом 🍯
Ингредиенты:
✅1 яйцо
✅ Творог - 1 пачка (180 гр)
✅ мука рисовая- 3 ст. л.
✅ Сыр бри чередовать ломтиками с (груша,сыр...)
1-й грушей
✅ подсластитель по вкусу
✅ соль щепотку
Приготовление:
1.Соединяем творог, яйцо, муку, моцареллу, немного соли, сахарозаменитель. Вымешиваем тесто
2.На силиконовом коврике из теста выкладываем основу с небольшими бортиками. Края основы можно смазать желтком
3.На основу выкладываем, чередуя,сыра бри, дольку груши и так по кругу.
4.Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку или аэрогриль на 15-20 минут до готовности.
По желания,можно полить тонкой струёй медом 🍯
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Feb, 09:17
Доброе утро дорогие!❤️Хороших нам с вами выходных ☺️
Я уже на занятиях с Людмилой.
На завтрак я покушала,пирог с грушей 🍐 Великолепный пирог 👍
Рецепт будет позже.
Я уже на занятиях с Людмилой.
На завтрак я покушала,пирог с грушей 🍐 Великолепный пирог 👍
Рецепт будет позже.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Feb, 10:34
КРЫЛЬЯ 👍
Куриные крылья тщательно вымыть,просушить бумажным полотенцем,разделить каждое крыло на две части(по желанию) сложить в миску, добавить соль(с солью осторожно,т.к.в маринаде присутствует соевый соус)перец,любые специи на ваше усмотрение и все перемешать.
Готовим маринад.Мед растопить в микроволновой печи, чтобы он стал жидким, добавить сок половины лимона,соевый соус, растительное масло, выдавить два зубчика чеснока,все перемешать
Залить крылья приготовленным маринадом,хорошо перемешать,чтобы маринад распределился по всем.крыльям Накрыть,оставить на полчаса при комнатной температуре,затем убрать в холодильник минимум на 2 часа(если оставить на ночь, крылья очень хорошо пропиваются и получаются особенно сочными).
Маринованные крылья выложить на противень (форму),тонко смазанный растительным маслом, в один слой и отправить в разогретую до 180 градусов аэрогриль на 20 минут,спустя 20 минут перевернуть крылышки и запекать еще 10 минут.Время приготовления зависит от Вашей духовки и может варьироваться.
Куриные крылья тщательно вымыть,просушить бумажным полотенцем,разделить каждое крыло на две части(по желанию) сложить в миску, добавить соль(с солью осторожно,т.к.в маринаде присутствует соевый соус)перец,любые специи на ваше усмотрение и все перемешать.
Готовим маринад.Мед растопить в микроволновой печи, чтобы он стал жидким, добавить сок половины лимона,соевый соус, растительное масло, выдавить два зубчика чеснока,все перемешать
Залить крылья приготовленным маринадом,хорошо перемешать,чтобы маринад распределился по всем.крыльям Накрыть,оставить на полчаса при комнатной температуре,затем убрать в холодильник минимум на 2 часа(если оставить на ночь, крылья очень хорошо пропиваются и получаются особенно сочными).
Маринованные крылья выложить на противень (форму),тонко смазанный растительным маслом, в один слой и отправить в разогретую до 180 градусов аэрогриль на 20 минут,спустя 20 минут перевернуть крылышки и запекать еще 10 минут.Время приготовления зависит от Вашей духовки и может варьироваться.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Feb, 10:04
Обожаю румяную корочку.Скоро поделюсь рецептом маринадом 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Feb, 08:24
Доброе утро!♥️Готовлю на обед крылья в аэрогриле🔥.Замариновала за ранее 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Feb, 13:08
Финики и снижение веса: Важная информация, которую нужно знать!
✅Чтобы финики правильно усваивались и служили источником энергии, а не превращались в жировые отложения, рекомендуется употреблять их отдельно от других продуктов.
✅Оптимальным вариантом будет перекусить финиками, запивая их чашечкой зеленого чая (или без него).
✅Если ваша цель - похудение, финики могут быть полезным заменителем сладостей, помогающим избежать срывов. Ведь для тех, кто придерживается диеты, очень сложно полностью исключить сладкое из рациона.
✅Поэтому финики могут стать вашей спасительной палочкой. При снижении веса рекомендуется потреблять финики 2-3 раза в неделю в качестве перекуса, при этом одноразовая порция составляет 30-40 грамм. Примерно один финик весит от 10 до 15 грамм.
✅Однако следует помнить, что финики, подобно другим продуктам, имеют свои противопоказания.
✅Чтобы финики правильно усваивались и служили источником энергии, а не превращались в жировые отложения, рекомендуется употреблять их отдельно от других продуктов.
✅Оптимальным вариантом будет перекусить финиками, запивая их чашечкой зеленого чая (или без него).
✅Если ваша цель - похудение, финики могут быть полезным заменителем сладостей, помогающим избежать срывов. Ведь для тех, кто придерживается диеты, очень сложно полностью исключить сладкое из рациона.
✅Поэтому финики могут стать вашей спасительной палочкой. При снижении веса рекомендуется потреблять финики 2-3 раза в неделю в качестве перекуса, при этом одноразовая порция составляет 30-40 грамм. Примерно один финик весит от 10 до 15 грамм.
✅Однако следует помнить, что финики, подобно другим продуктам, имеют свои противопоказания.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Feb, 09:19
Девочки, делюсь с вами своей находкой для ухода за лицом в холода.
Увлажняющая сыворотка с пробиотиками Probeotic от My Geranica Probeotic.
Зимой я постоянно страдаю от сухости кожи лица, особенно в районе носогубки. Долго не могла подобрать подходящее средство, пока не нашла эту малышку и уже вижу результат!
Сыворотка глубоко увлажняет и восстанавливает кожу, шелушения прошли, я довольная)
В составе куча полезняшек для кожи. Сыворотка подходит для ежедневного применения, особенно для сухой и обезвоженной кожи.
Легкая по текстуре и хорошо впитывается, без липкого слоя и жирного блеска.
Можно использовать как базу под под макияж.
Ну а цена девочки, просто сказка! 🤩 Я и своим девочкам к 8 марта уже заказала 🎁 пока не разобрали
Покупала на ВБ 🔽
КЛАССНАЯ СЫВОРОТКА
Арт. 201490881
Увлажняющая сыворотка с пробиотиками Probeotic от My Geranica Probeotic.
Зимой я постоянно страдаю от сухости кожи лица, особенно в районе носогубки. Долго не могла подобрать подходящее средство, пока не нашла эту малышку и уже вижу результат!
Сыворотка глубоко увлажняет и восстанавливает кожу, шелушения прошли, я довольная)
В составе куча полезняшек для кожи. Сыворотка подходит для ежедневного применения, особенно для сухой и обезвоженной кожи.
Легкая по текстуре и хорошо впитывается, без липкого слоя и жирного блеска.
Можно использовать как базу под под макияж.
Ну а цена девочки, просто сказка! 🤩 Я и своим девочкам к 8 марта уже заказала 🎁 пока не разобрали
Покупала на ВБ 🔽
КЛАССНАЯ СЫВОРОТКА
Арт. 201490881
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Feb, 08:26
САЛАТ ИЗ 4х ПРОДУКТОВ
Ингредиенты:
✅Горбуша консервированная натуральная (либо тунец или сардину) - 200г
✅Огурцы - 300г
✅Яйца - 3шт
✅Сметана 15% - 50г
✅Соль по вкусу.
Приготовление:
Рыбу разминаем вилочкой или нарезать аккуратно кубиками.Огурцы нарезаем, яйца отвариваем и нарезаем. Солим,добавляем любимые специи и заправляем сметаной.
Приятного аппетита!
Кому нравится, такие белковые салаты?🥗
Ингредиенты:
✅Горбуша консервированная натуральная (либо тунец или сардину) - 200г
✅Огурцы - 300г
✅Яйца - 3шт
✅Сметана 15% - 50г
✅Соль по вкусу.
Приготовление:
Рыбу разминаем вилочкой или нарезать аккуратно кубиками.Огурцы нарезаем, яйца отвариваем и нарезаем. Солим,добавляем любимые специи и заправляем сметаной.
Приятного аппетита!
Кому нравится, такие белковые салаты?🥗
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Feb, 08:05
Привет девочки,это ингредиенты, нашего будущего салата 🥗
Хочу вам сказать, чувствую я себя, не очень хорошо!ОРВИ добрался и до меня.Состояния,не очень.
Как у вас дела со здоровьем?♥️
Хочу вам сказать, чувствую я себя, не очень хорошо!ОРВИ добрался и до меня.Состояния,не очень.
Как у вас дела со здоровьем?♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
12 Feb, 06:28
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ.🔥🔥🔥
Каждое упражнение 20 раз по 2 круга.
Каждое упражнение 20 раз по 2 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Feb, 13:50
Кардио 🔥🔥🔥 Каждое упражнение, делаем 40 секунд по 2 круга
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Feb, 08:45
Читаю комментарии в Инстаграм, девочки просто красотки 🔥🔥🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Feb, 07:28
Нежный печёночный паштет.
Ингредиенты:
- печень курицы 400гр
- лук 2 шт
- 1большая морковь
- 60г сливочная масла
- соль, перец по вкусу
- 50 мл воды
- 2ст.л под.масло
Приготовление на видео 👆
Ингредиенты:
- печень курицы 400гр
- лук 2 шт
- 1большая морковь
- 60г сливочная масла
- соль, перец по вкусу
- 50 мл воды
- 2ст.л под.масло
Приготовление на видео 👆
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Feb, 07:19
Я сама не ожидала,что на столько вкусно получится 🤤 Доброе, бодрое утро!☕
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Feb, 13:12
НЕСЛАДКИЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
✅Творог 5% -200г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Сыр твёрдый - 50 гр.
✅Мука рисовая - 40 гр.
✅Зелень - лук, укроп.
✅Соль - 2/3 ч.л.
Приготовление:
Смешиваем творог с яйцом, добавляем рубленную зелень и мелко натёртый сыр, соль. Смешиваем творожную массу с мукой. Раскатываем тесто в колбаску и нарезаем на кусочки,скатываем каждый кусочек в шар. Кипятим воду, подсаливаем и варим вареники, постоянно помешивая воду. Как только они всплывут сразу вытаскиваем, чтобы тесто не разварилось. Подаём со сметаной.
Ингредиенты:
✅Творог 5% -200г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Сыр твёрдый - 50 гр.
✅Мука рисовая - 40 гр.
✅Зелень - лук, укроп.
✅Соль - 2/3 ч.л.
Приготовление:
Смешиваем творог с яйцом, добавляем рубленную зелень и мелко натёртый сыр, соль. Смешиваем творожную массу с мукой. Раскатываем тесто в колбаску и нарезаем на кусочки,скатываем каждый кусочек в шар. Кипятим воду, подсаливаем и варим вареники, постоянно помешивая воду. Как только они всплывут сразу вытаскиваем, чтобы тесто не разварилось. Подаём со сметаной.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Feb, 11:51
Вкусные вареники на обед 😍 Скоро выложу рецепт 📝
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Feb, 09:22
Редкие украшения, которых нет на WB - это возможно!
Уникальные украшения с натуральными камнями не только подчёркивают индивидуальность, но и заряжают энергией.
Не верьте, а проверьте.
Подписывайтесь на душевные каналы Елены, где:
🔥 Огромный ассортимент уникальных украшений
🔥 Рассказы о редких камнях
🔥 Заряд положительных эмоций и интересные истории
🔥 Душевный подход
Есть даже отдельный канал со скидками на украшения и серебро [посмотреть]
Подписывайтесь и найдёте идеальное украшение для себя со скидкой 5%.
https://t.me/serebro_unikum
Уникальные украшения с натуральными камнями не только подчёркивают индивидуальность, но и заряжают энергией.
Не верьте, а проверьте.
Подписывайтесь на душевные каналы Елены, где:
🔥 Огромный ассортимент уникальных украшений
🔥 Рассказы о редких камнях
🔥 Заряд положительных эмоций и интересные истории
🔥 Душевный подход
Есть даже отдельный канал со скидками на украшения и серебро [посмотреть]
Подписывайтесь и найдёте идеальное украшение для себя со скидкой 5%.
https://t.me/serebro_unikum
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Feb, 15:57
ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ.🍰
Ингредиенты:📝
☘️800 г куриной печени
☘️3 яйца
☘️50 мл.молока
☘️3 ст.л муки
☘️Соль по вкусу
Зажарка:
☘️3 средний луковицы
☘️3 средний моркови
☘️Соль
☘️Майонезом
Приготовление:👩🍳
На видео ☝️
Ингредиенты:📝
☘️800 г куриной печени
☘️3 яйца
☘️50 мл.молока
☘️3 ст.л муки
☘️Соль по вкусу
Зажарка:
☘️3 средний луковицы
☘️3 средний моркови
☘️Соль
☘️Майонезом
Приготовление:👩🍳
На видео ☝️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Feb, 11:42
Привет девочки! Сегодня сниму для вас вкусны,и конечно же полезный для похудения
✅ Торт печеночный
✅ Эффективные упражнения
✅ Торт печеночный
✅ Эффективные упражнения
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Feb, 08:37
ВОТ СДЕЛАЕМ ДОМАШКУ, А ЕСЛИ ВРЕМЯ ОСТАНЕТСЯ ТОГДА И КИНО ПОСМОТРЮ…
Девочки, знакомо? Ваши дети тоже не хотят ходить в школу и спихивают домашку на вас?
Тогда знакомьтесь с Мариной Рудковой – онлайн-репетитором для младшеклассников и дошколят.
📍Уже на третьем занятии ее ученики становятся более усидчивыми, запоминают любую информацию, получают пятерки и самое главное, учатся САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ!
А это значит, что у вас будет больше времени на свои хотелки: спорт, книги, приготовление полезных блюд или просто отдых.🧘♀️
Как раз сейчас Марина Петровна ведет набор на бесплатную диагностику знаний. Где вы вместе с ребенком проверите уровень знаний, получите рекомендации и научитесь упражнениям для развития внимательности.
🎁 Записывайтесь вместе с детками, а пока забирайте гайд «Как запомнить словарные слова».
Девочки, знакомо? Ваши дети тоже не хотят ходить в школу и спихивают домашку на вас?
Тогда знакомьтесь с Мариной Рудковой – онлайн-репетитором для младшеклассников и дошколят.
📍Уже на третьем занятии ее ученики становятся более усидчивыми, запоминают любую информацию, получают пятерки и самое главное, учатся САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ!
А это значит, что у вас будет больше времени на свои хотелки: спорт, книги, приготовление полезных блюд или просто отдых.🧘♀️
Как раз сейчас Марина Петровна ведет набор на бесплатную диагностику знаний. Где вы вместе с ребенком проверите уровень знаний, получите рекомендации и научитесь упражнениям для развития внимательности.
🎁 Записывайтесь вместе с детками, а пока забирайте гайд «Как запомнить словарные слова».
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Feb, 08:30
Я вас поняла!👍Будем вкусно кушать и активно заниматься 🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Feb, 06:35
Приятного аппетита!
Мой завтрак:
✅ Хлебцы
✅ Дорожный сыр
✅ 🥗 Салат
✅ Копчения грудка курицы
✅ Помидор 🍅
☕
Мой завтрак:
✅ Хлебцы
✅ Дорожный сыр
✅ 🥗 Салат
✅ Копчения грудка курицы
✅ Помидор 🍅
☕
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Feb, 13:11
ЗАПУСКАЮ ОЧЕРЕДНОЙ РОЗЫГРЫШ,,ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА" 🎁
Для участия вы должны соблюдать несколько условий 👇👇👇
✅ Быть подписаны на мой канал ⤵️
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Поставить реакции на каждый пост 🥰🔥♥️👍
✅ Поделиться друзьями моими постами (видео упражнениями, рецептами)
✅Активно написать под каждым постом, креативные комментарии (смайлы, грифы не принимаются).
Выберу победителю 15.02🎉
Для участия вы должны соблюдать несколько условий 👇👇👇
✅ Быть подписаны на мой канал ⤵️
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Поставить реакции на каждый пост 🥰🔥♥️👍
✅ Поделиться друзьями моими постами (видео упражнениями, рецептами)
✅Активно написать под каждым постом, креативные комментарии (смайлы, грифы не принимаются).
Выберу победителю 15.02🎉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Feb, 12:14
За кадром(вчерашние моменты📸.Фотографы,просто умницы 👍делали всё возможное, чтобы дети раскрывались и позировали на все💯👏
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Feb, 11:34
Девочки, делюсь своей красотой.💅Этот скромный, простейший маникюр,отнимал у меня больше двух часов моей жизни 😂
Как вам?
Как вам?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Feb, 10:01
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБВИСШУЮ КОЖУ НА РУК💪
Для начинающих достаточно 15 раз по 2 круга на каждую сторону.🔥🔥🔥
У кого нет фитнес резины, можете использовать бутылки с водой на 1,5л
Для начинающих достаточно 15 раз по 2 круга на каждую сторону.🔥🔥🔥
У кого нет фитнес резины, можете использовать бутылки с водой на 1,5л
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Feb, 08:54
Каждый день одно и то же на столе? Хочется чего-то новенького и быстрого в приготовлении?
Скорее к Натали, ее канал - СБОРНИК рецептов👌
ПОДПИСАТЬСЯ на Натали☝️
Более 100‼️ блюд - салаты, горячее, десерты!
Все легкое в приготовлении, с подробным описанием рецепта💥
Не забудь подписаться - уверена, Натали влюбит тебя с первой минуты🌺
Эта многодетная мамочка умеет поднять настроение😉
Кстати, они планируют ремонт и делятся своими лайфхаками🌺
Она ждет тебя в гости🔽
https://t.me/nataly_oleneva1
Скорее к Натали, ее канал - СБОРНИК рецептов👌
ПОДПИСАТЬСЯ на Натали☝️
Более 100‼️ блюд - салаты, горячее, десерты!
Все легкое в приготовлении, с подробным описанием рецепта💥
Не забудь подписаться - уверена, Натали влюбит тебя с первой минуты🌺
Эта многодетная мамочка умеет поднять настроение😉
Кстати, они планируют ремонт и делятся своими лайфхаками🌺
Она ждет тебя в гости🔽
https://t.me/nataly_oleneva1
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Feb, 11:36
Ну вы поняли кто занимается гитарой,и кто постоянно её тащит!😉
Как видите,гитарист очень устал😂
Как видите,гитарист очень устал😂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Feb, 10:28
ВОЗДУШНАЯ ПП ШАРЛОТКА 🫐
Ингредиенты:
✅ 2 белка
✅ Щепотка соли
✅ Голубика(можно любые ягоды/фрукты)
✅ Сахзам 2 пвкетика
✅ Масло для смазывания
✅ Разрыхлитель
✅ Ванилин
✅ 2 ст.л рисовой муки
Приготовление на видео 👆
Ингредиенты:
✅ 2 белка
✅ Щепотка соли
✅ Голубика(можно любые ягоды/фрукты)
✅ Сахзам 2 пвкетика
✅ Масло для смазывания
✅ Разрыхлитель
✅ Ванилин
✅ 2 ст.л рисовой муки
Приготовление на видео 👆
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Feb, 07:42
Доброе утро дорогие!Я такой шедевр с утра испекла,что пальцы оближешь 🤤
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Feb, 09:45
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
Ингредиенты:
✅Творог 5% - 180 гр
✅Сыр - 50 гр
✅Яйцо - 3 шт
✅Мука рисовая - 3 ст.л
✅Соль по вкусу
Приготовление:
☑️Смешайте творог, яйцо, сыр, муку,соль до однородной массы.
☑️Сформируйте овальные лодочки и сделайте углубление в центре каждого.
☑️Выпекайте при 180°C в течение 10-15 минут.
☑️В каждое углубление вбейте желток и сыр.Отправляем в духовку/аэрогриле на 2-3 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅Творог 5% - 180 гр
✅Сыр - 50 гр
✅Яйцо - 3 шт
✅Мука рисовая - 3 ст.л
✅Соль по вкусу
Приготовление:
☑️Смешайте творог, яйцо, сыр, муку,соль до однородной массы.
☑️Сформируйте овальные лодочки и сделайте углубление в центре каждого.
☑️Выпекайте при 180°C в течение 10-15 минут.
☑️В каждое углубление вбейте желток и сыр.Отправляем в духовку/аэрогриле на 2-3 минут.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Feb, 07:46
Доброе утро, дорогие друзья!❤️У меня сегодня,отличный завтрак👍Кто любит хачапури?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Jan, 10:47
РАЦЙОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1256 калл.
Завтрак:
☘️Рыба слабосоленая-30 г.
☘️ржаной хлеб – 1 кусок. ☘️сыр творожный – 30г
☘️1 яйцо,помидор,чай
КБЖУ 270 /13/ 12/ 4
Перекус:
☘️50 грамм любых орешков — грецких, кешью. Можно арахис.
КБЖУ: 275/13,2/22,6/4,9
Обед:
☘️2 говяжьи котлеты,
☘️салат из морской капусты с яйцом , салат щетка (сырые капуста 100 г., морковь 100 г., свекла 50 г., оливковое масло 10
г., посыпать изюмом)
КБЖУ: 233/ 6/ 9/ 7
Перекус:
☘️Фрукт – любой,семечки – половина ладошки, или орешки мелкие
КБЖУ: 228/ 9/ 16/ 24
Ужин:
☘️запеканка из цветной капусты с сыром 300г,
☘️компот из сухофруктов
КБЖУ: 250/14/15/9
Завтрак:
☘️Рыба слабосоленая-30 г.
☘️ржаной хлеб – 1 кусок. ☘️сыр творожный – 30г
☘️1 яйцо,помидор,чай
КБЖУ 270 /13/ 12/ 4
Перекус:
☘️50 грамм любых орешков — грецких, кешью. Можно арахис.
КБЖУ: 275/13,2/22,6/4,9
Обед:
☘️2 говяжьи котлеты,
☘️салат из морской капусты с яйцом , салат щетка (сырые капуста 100 г., морковь 100 г., свекла 50 г., оливковое масло 10
г., посыпать изюмом)
КБЖУ: 233/ 6/ 9/ 7
Перекус:
☘️Фрукт – любой,семечки – половина ладошки, или орешки мелкие
КБЖУ: 228/ 9/ 16/ 24
Ужин:
☘️запеканка из цветной капусты с сыром 300г,
☘️компот из сухофруктов
КБЖУ: 250/14/15/9
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Jan, 08:20
У меня новые леггинсы, решила взять моделирующие талию и попу. Чтобы лучше и увереннее чувствовать себя при тренировках. Смотрите они действительно круто подчеркивают фигуру.
Хорошо плотно прилегает не перекручивается, не сползают. Ну а сзади специально сделано, чтобы собрать попу и приподнять визуально вверх. Эффект классный. Даже если вы пока не накачали попу мечты, всё равно будет круче выглядеть, чем в обычных. По длине тоже хорошо и манжеты есть на щиколотке, поэтому не поднимаются вверх. Ещё мне нравится, что не сильно видно все эти полосы подтягивающие попу, как будто такая она и есть.
Они качественные: эластичные тянутся, дышат. Кому актуально в зал и для занятий спортом, рекомендую и артикул оставляю❤️
Артикул: 210931955
https://www.wildberries.ru/catalog/210931955/detail.aspx
Хорошо плотно прилегает не перекручивается, не сползают. Ну а сзади специально сделано, чтобы собрать попу и приподнять визуально вверх. Эффект классный. Даже если вы пока не накачали попу мечты, всё равно будет круче выглядеть, чем в обычных. По длине тоже хорошо и манжеты есть на щиколотке, поэтому не поднимаются вверх. Ещё мне нравится, что не сильно видно все эти полосы подтягивающие попу, как будто такая она и есть.
Они качественные: эластичные тянутся, дышат. Кому актуально в зал и для занятий спортом, рекомендую и артикул оставляю❤️
Артикул: 210931955
https://www.wildberries.ru/catalog/210931955/detail.aspx
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Jan, 06:59
ПИРОГ 🥧
Ингредиенты:
✅ Творог 200г
✅ Яйцо 1шт
✅ Соль,специи по вкусу
✅ 2 ст.л рисовой муки
Перемешиваем и формируем основу,выпекаем 15 минут при 180'
Начинка:
✅ Твердый сыр
✅ 3 варёных яйца
✅ Зелень
✅ 1ст.л греческого йогурта
Перемешиваем и выкладываем на нашу основу и снова в духовку/аэрогриль на 10 минут.
Приятного аппетита!❤️
Ингредиенты:
✅ Творог 200г
✅ Яйцо 1шт
✅ Соль,специи по вкусу
✅ 2 ст.л рисовой муки
Перемешиваем и формируем основу,выпекаем 15 минут при 180'
Начинка:
✅ Твердый сыр
✅ 3 варёных яйца
✅ Зелень
✅ 1ст.л греческого йогурта
Перемешиваем и выкладываем на нашу основу и снова в духовку/аэрогриль на 10 минут.
Приятного аппетита!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Jan, 06:07
Кто сказал что на правильном питании,нельзя кушать вкусные пироги!?😉 Иду смонтировать рецепт 📝
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Jan, 04:12
Доброе утро девочки?💝
Как настроение?🤸♀️
Давайте начать день, бодрячком.☺️ Делаем всё упражнения,не спеша.
МИНИ КОМПЛЕКС,НА ВСЁ ТЕЛО.
15 раз по 2 круга.
Как настроение?🤸♀️
Давайте начать день, бодрячком.☺️ Делаем всё упражнения,не спеша.
МИНИ КОМПЛЕКС,НА ВСЁ ТЕЛО.
15 раз по 2 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Jan, 15:53
Пол года как Леонид занимается,я очень довольна результатом на моменте девчёнки.🥰Душа радуется.♥️Мамули меня поймут 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Jan, 18:08
ЗАПУСКАЮ ОЧЕРЕДНОЙ РОЗЫГРЫШ,,ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА" 🎁
Для участия вы должны соблюдать несколько условий 👇👇👇
✅ Быть подписаны на мой канал ⤵️
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Поставить реакции на каждый пост 🥰🔥♥️👍
✅ Поделиться друзьями моими постами (видео упражнениями, рецептами)
✅Активно написать под каждым постом, креативные комментарии (смайлы, грифы не принимаются).
Выберу победителю 15.02🎉
Для участия вы должны соблюдать несколько условий 👇👇👇
✅ Быть подписаны на мой канал ⤵️
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Поставить реакции на каждый пост 🥰🔥♥️👍
✅ Поделиться друзьями моими постами (видео упражнениями, рецептами)
✅Активно написать под каждым постом, креативные комментарии (смайлы, грифы не принимаются).
Выберу победителю 15.02🎉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Jan, 06:27
КОНВЕРТ С ФАРШЕМ
Ингредиенты:
✅ лаваш 1 шт
✅ Куриный фарш 60 го
✅ Сыр 30 грам
✅ Помидор 🍅 1шт
Приготовление:
Распределяем фарш на лаваш,брызгаем сковороду маслом (это не обязательно!)кладём лаваш на сковороде в начале на ту сторону где фарш.Даем пару минут готовится.После переворачиваем лаваш и выкладываем начинку в таком порядке:сыр помидор сыр.Закрываем вторую половину,и жарем с двух сторон до золотой короче.
Приятного аппетита ♥️
Ингредиенты:
✅ лаваш 1 шт
✅ Куриный фарш 60 го
✅ Сыр 30 грам
✅ Помидор 🍅 1шт
Приготовление:
Распределяем фарш на лаваш,брызгаем сковороду маслом (это не обязательно!)кладём лаваш на сковороде в начале на ту сторону где фарш.Даем пару минут готовится.После переворачиваем лаваш и выкладываем начинку в таком порядке:сыр помидор сыр.Закрываем вторую половину,и жарем с двух сторон до золотой короче.
Приятного аппетита ♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Jan, 06:26
Сочный конверт с фаршем.🤤 Идеальный сытый завтрак. 👍часа три -четыре, точно не заходите Давайте приготовим 👇
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Jan, 05:43
Доброе утро!♥️
Корректируем дряблые руки 💪с помощью фитнес - резинок 🎗️
Сохраняй комплекс из 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома 👌
Каждое упражнение делаем 20 раз по 2 круга 🔥
Корректируем дряблые руки 💪с помощью фитнес - резинок 🎗️
Сохраняй комплекс из 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома 👌
Каждое упражнение делаем 20 раз по 2 круга 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Jan, 16:48
Хорошие мои, Юлечка получила от меня обещанные подарки🎁,, ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА "как самый активный подписчик!😍
Нужно было соблюдать несколько правил ‼️
✅ Нужно быть подписаны на мой канал👇
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Ставить активно реакции 🔥 ♥️ 👍 под каждым постом.
✅ Написать креативные комментарии.
✅ Поделиться моими постами ↩️.
Нужно было соблюдать несколько правил ‼️
✅ Нужно быть подписаны на мой канал👇
Худеть легко с Еленой Борцовой
✅ Ставить активно реакции 🔥 ♥️ 👍 под каждым постом.
✅ Написать креативные комментарии.
✅ Поделиться моими постами ↩️.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Jan, 14:18
На ужин готовлю суп из крыло индейки.Что у вас на ужин сегодня?🍜
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Jan, 09:25
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС🧘♀️
Выполнить:
✅Каждое упражнение по 40 секунд/10 секунд отдых.
✅Отдых между кругами 40 секунд.
✅Всего 4 круга.
Выполнить:
✅Каждое упражнение по 40 секунд/10 секунд отдых.
✅Отдых между кругами 40 секунд.
✅Всего 4 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Jan, 04:58
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 🥣
Ингредиенты:
✅Творог - 280 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Рисовая ц/з мука - 70 гр.
✅Ванилин
✅Подсластитель - по вкусу
Приготовление: 👩🍳
Поставить на огонь 2 л воды
В миску поместить творог, хорошо размять
Добавить к творогу яйцо, ванилин, подсластитель, тщательно перемешать
Добавить муку, замесить творожное тесто
Из теста скатать колбаску, нарезать творожное тесто небольшими кусочками
В кипящую подсоленную воду выложить ленивые вареники, как только они всплывут, варить на среднем огне 2 минуты. Подавайте со сметаной и небольшим количеством масла.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅Творог - 280 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Рисовая ц/з мука - 70 гр.
✅Ванилин
✅Подсластитель - по вкусу
Приготовление: 👩🍳
Поставить на огонь 2 л воды
В миску поместить творог, хорошо размять
Добавить к творогу яйцо, ванилин, подсластитель, тщательно перемешать
Добавить муку, замесить творожное тесто
Из теста скатать колбаску, нарезать творожное тесто небольшими кусочками
В кипящую подсоленную воду выложить ленивые вареники, как только они всплывут, варить на среднем огне 2 минуты. Подавайте со сметаной и небольшим количеством масла.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
27 Jan, 06:11
Доброе утро красотки!С новой недели вас ❤️
Тренировка на всё тело 🔥
Каждое упражнение делаем 15 раз по 2 круга 👍
Тренировка на всё тело 🔥
Каждое упражнение делаем 15 раз по 2 круга 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Jan, 16:33
В гостях у свидетелей ❤️ Сегодня день рождения одного члена семьи 🎂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Jan, 10:35
Было очень весело!🥰Я конечно плохо пака что катаюсь на коньках 😂🥰но думаю научусь со всеми.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Jan, 08:15
Вы спрошивали про витамины и я записала вам видео.🤗Вообще когда кожа сушится, становятся более ломкие волосы, ногти, слабый иммунитет это все показывает на дефицит и я очень рекомендую пропивать курс витамин.
Я пью в комплексе витамины для женщин.❤️Там есть витамины Б2,Б7, Е, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей.💅Есть витамин А, он способствует выработке коллагена.Также С укрепляет иммунитет, Б9 улучшает сон настроение.И ещё хром и йод, помогают уменьшать и поддерживать нормальный вес.В общем действительно все важные элементы тут собраны и вся необходимая суточная норма для их восполнения.Это хороший российский производитель.😻На OZONе беру, есть кстати такая плашка «Premium магазин» обращайте на нее вниманее.Это значит, что производитель проверен, предоставил все сертификаты,также хороший рейтинг,отзывы.Переходите ниже смотрите,мне понравились вижу действительно эффект.👍
https://ozon.onelink.me/SNMZ/a36gx0ql
И также даю их телеграм там есть полезная,информация про бады t.me/rashebeauty
Я пью в комплексе витамины для женщин.❤️Там есть витамины Б2,Б7, Е, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей.💅Есть витамин А, он способствует выработке коллагена.Также С укрепляет иммунитет, Б9 улучшает сон настроение.И ещё хром и йод, помогают уменьшать и поддерживать нормальный вес.В общем действительно все важные элементы тут собраны и вся необходимая суточная норма для их восполнения.Это хороший российский производитель.😻На OZONе беру, есть кстати такая плашка «Premium магазин» обращайте на нее вниманее.Это значит, что производитель проверен, предоставил все сертификаты,также хороший рейтинг,отзывы.Переходите ниже смотрите,мне понравились вижу действительно эффект.👍
https://ozon.onelink.me/SNMZ/a36gx0ql
И также даю их телеграм там есть полезная,информация про бады t.me/rashebeauty
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Jan, 05:09
Доброе утро дорогие!Вчера взяла себе выходной 🙏♥️
Поехала с детьми на каток,давно просили.
Чуть позже, поделюсь кадрами 📸
ЗАВТРАК 👇
✅Лаваш
✅Сыр
✅ Ветчина
Обжариваем на сухой сковороде с двух сторон.
Поехала с детьми на каток,давно просили.
Чуть позже, поделюсь кадрами 📸
ЗАВТРАК 👇
✅Лаваш
✅Сыр
✅ Ветчина
Обжариваем на сухой сковороде с двух сторон.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Jan, 06:34
Доброе утро,и хорошего вам денечка дороги!❤️ Лёгкие упражнения,в домашних условиях 👍
Кто занимается дома?
Кто занимается дома?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Jan, 15:02
🔥 НЕБОЛЬШОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЙ В СОЧЕТАНИИ С ДОСТАТОЧНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ
ВОДЫ И ОГРАНИЧЕНИЕМ СОЛИ ПОМОГУТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ иН АЛКОГОЛЯ:
☘️огурцы из-за содержания
большого количества воды
помогут увлажнить организм, а
их прохладный эффект снизит
отечность
☘️ананас содержит фермент
бромелаин, уменьшающий
воспаление и отечность
☘️ имбирь обладает
противовоспалительными
свойствами и может помочь
улучшить кровообращение, что
также уменьшает отеки
☘️зеленый чай содержит
антиоксиданты против
воспаления и отечности
☘️цельная зерновая пища,
богатая клетчаткой также
помогает регулировать уровень
жидкости в организме
☘️оливковое масло
благодаря содержанию
мононенасыщенных жиров
также поможет привести в
порядок наши праздничные
личики
Как ваши праздники прошли? Без лишних кг?)
ВОДЫ И ОГРАНИЧЕНИЕМ СОЛИ ПОМОГУТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ иН АЛКОГОЛЯ:
☘️огурцы из-за содержания
большого количества воды
помогут увлажнить организм, а
их прохладный эффект снизит
отечность
☘️ананас содержит фермент
бромелаин, уменьшающий
воспаление и отечность
☘️ имбирь обладает
противовоспалительными
свойствами и может помочь
улучшить кровообращение, что
также уменьшает отеки
☘️зеленый чай содержит
антиоксиданты против
воспаления и отечности
☘️цельная зерновая пища,
богатая клетчаткой также
помогает регулировать уровень
жидкости в организме
☘️оливковое масло
благодаря содержанию
мононенасыщенных жиров
также поможет привести в
порядок наши праздничные
личики
Как ваши праздники прошли? Без лишних кг?)
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Jan, 07:31
✨ Превратите свой эмоциональный груз в силу! ✨
Каждая история вашей жизни — это опыт, который можно переработать. Что, если Вы можете освободиться от всего, что тянет Вас вниз, и превратить это в крылья для взлёта?
🔑 На канале «Дневник психолога» Вы узнаете:
• Как освободиться от эмоционального груза;
• Как открыть двери к новым возможностям;
• Как начать увлекательное путешествие к себе и своему истинному «Я».
Пора оставить старый багаж позади и сделать шаг к новой жизни!
Подписывайтесь https://t.me/+x6cjUONegrNhNDEy — ваше новое начало ждет Вас
Каждая история вашей жизни — это опыт, который можно переработать. Что, если Вы можете освободиться от всего, что тянет Вас вниз, и превратить это в крылья для взлёта?
🔑 На канале «Дневник психолога» Вы узнаете:
• Как освободиться от эмоционального груза;
• Как открыть двери к новым возможностям;
• Как начать увлекательное путешествие к себе и своему истинному «Я».
Пора оставить старый багаж позади и сделать шаг к новой жизни!
Подписывайтесь https://t.me/+x6cjUONegrNhNDEy — ваше новое начало ждет Вас
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Jan, 13:14
Регулярность важнее нагрузки?
Да, это правда!
Регулярность – это стабильность в любом процессе, в том числе и в тренировках!
⠀
Мы можем сколько угодно находиться в зале, брать самые большие веса, оставаться на трех тренировках подряд, но самое важное:
🔎с какой периодичностью мы это делаем
Регулярность позволяет телу адаптироваться к нагрузке и переходить на новый уровень развития. Тело запоминает нагрузку и дольше сохраняет эффект тренировок.
Не все мы точно понимаем важность регулярных занятий в спортивном пути.
Так например после перерыва в 2 недели организм забывает полученную нагрузку ранее и мы фактически начинаем сначала🙏🏻
⠀
Помните: наше тело дано нам для постоянного движения и это нужно поддерживать – двигаться хотя бы немного каждый день. И чем более у вас неподвижный образ жизни, тем больше движения в день необходимо телу💙
Да, это правда!
Регулярность – это стабильность в любом процессе, в том числе и в тренировках!
⠀
Мы можем сколько угодно находиться в зале, брать самые большие веса, оставаться на трех тренировках подряд, но самое важное:
🔎с какой периодичностью мы это делаем
Регулярность позволяет телу адаптироваться к нагрузке и переходить на новый уровень развития. Тело запоминает нагрузку и дольше сохраняет эффект тренировок.
Не все мы точно понимаем важность регулярных занятий в спортивном пути.
Так например после перерыва в 2 недели организм забывает полученную нагрузку ранее и мы фактически начинаем сначала🙏🏻
⠀
Помните: наше тело дано нам для постоянного движения и это нужно поддерживать – двигаться хотя бы немного каждый день. И чем более у вас неподвижный образ жизни, тем больше движения в день необходимо телу💙
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Jan, 10:14
Как усилить эффект диеты правильным движением
Тренируете ноги — болит поясница. Пробуете лёгкие упражнения — эффекта нет. Берётесь за веса — травмы. Спорт превращается в боль и разочарование, и вы сдаётесь.
Знакомо? Больше никаких мучений!
Клуб бережных тренировок «ДвиЖиви» и Елена Ермакова создали программу, которая сочетает пилатес, слинги, анатомические поезда и силовые тренировки. Это безопасный способ стать подтянутой, здоровой и уверенной в движении.
🎉 Сегодня, 20 января, стартует бесплатная пробная неделя занятий. И всем подписчикам канала «Худеть легко с Еленой Борцовой» она доступна бесплатно!
✅ 6 тренировок для стройного и подтянутого тела:
— работа с тазовым дном
— укрепление мышц кора
— дыхательные упражнения
— пилатес, слинги и силовые с гирей
🎓 Мини-лекция: Секреты здоровья квадратной мышцы поясницы
🤝 Поддержка: ответы на вопросы в реальном времени от Елены
🎁 Розыгрыш подарков среди участников недели
📢 Всё, что вам нужно, — это неделя занятий, чтобы почувствовать разницу!
Регистрируйтесь прямо сейчас и начните путь к идеальной фигуре!
👉 Перейти на сайт и зарегистрироваться
Тренируете ноги — болит поясница. Пробуете лёгкие упражнения — эффекта нет. Берётесь за веса — травмы. Спорт превращается в боль и разочарование, и вы сдаётесь.
Знакомо? Больше никаких мучений!
Клуб бережных тренировок «ДвиЖиви» и Елена Ермакова создали программу, которая сочетает пилатес, слинги, анатомические поезда и силовые тренировки. Это безопасный способ стать подтянутой, здоровой и уверенной в движении.
🎉 Сегодня, 20 января, стартует бесплатная пробная неделя занятий. И всем подписчикам канала «Худеть легко с Еленой Борцовой» она доступна бесплатно!
✅ 6 тренировок для стройного и подтянутого тела:
— работа с тазовым дном
— укрепление мышц кора
— дыхательные упражнения
— пилатес, слинги и силовые с гирей
🎓 Мини-лекция: Секреты здоровья квадратной мышцы поясницы
🤝 Поддержка: ответы на вопросы в реальном времени от Елены
🎁 Розыгрыш подарков среди участников недели
📢 Всё, что вам нужно, — это неделя занятий, чтобы почувствовать разницу!
Регистрируйтесь прямо сейчас и начните путь к идеальной фигуре!
👉 Перейти на сайт и зарегистрироваться
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Jan, 09:34
ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ 🤤
✅ Тунец 1банка
✅ Лук 1 шт
✅ Маринованный/соленый огурец 1шт
✅ Творожный сыр 2 ст.л
Лук, огурец измельчаем максимально мелко.Из тунца сливаем сок и жмякаем хорошо рыбу вместе со всеми ингредиентами до однородной массы.
Приятного аппетита!
✅ Тунец 1банка
✅ Лук 1 шт
✅ Маринованный/соленый огурец 1шт
✅ Творожный сыр 2 ст.л
Лук, огурец измельчаем максимально мелко.Из тунца сливаем сок и жмякаем хорошо рыбу вместе со всеми ингредиентами до однородной массы.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Jan, 08:53
Вкуснятина 🤤 Вы любите рыбку в банках?Кто бы знал что это так вкусно...
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Jan, 04:44
ДОБРОЕ УТРО!👋
РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС
💫💫💫
1)Эти упражнения активно прорабатывают прямые и косые мышцы пресса, способствуя их укреплению и формированию кубиков.
2)Чтобы рельеф стал заметнее, добавьте в схему тренировок кардио упражнения и наладьте правильное питание с умеренным дефицитом калорий.
🔗🔗🔗
Первое упоминание,
30раз по 3 круга.
Второе упоминание,
20 раз на каждую сторону
по 3 круга.
РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС
💫💫💫
1)Эти упражнения активно прорабатывают прямые и косые мышцы пресса, способствуя их укреплению и формированию кубиков.
2)Чтобы рельеф стал заметнее, добавьте в схему тренировок кардио упражнения и наладьте правильное питание с умеренным дефицитом калорий.
🔗🔗🔗
Первое упоминание,
30раз по 3 круга.
Второе упоминание,
20 раз на каждую сторону
по 3 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Jan, 17:38
Пака мы гуляли,наш плов готовился.Очень ароматный и вкусный получился 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Jan, 14:36
Решили с детьми идти на каток ⛸️.И чтобы не вазится у плиты,достала мультиварку.Будет плов с мясом курицы.Давно не пользовалась мультиваркой.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Jan, 10:47
👆🎁Друзья, если вы пропустили розыгрыш призов💝 на канале, то напоминаю, что у вас ещё есть возможность нажать на кнопку🎁👇🎁
УЧАСТВОВАТЬ! Присоединяйтесь! Очень достойные подарки.
🔔24.01 уже подведём итоги в 17.00 по мск!
УЧАСТВОВАТЬ! Присоединяйтесь! Очень достойные подарки.
🔔24.01 уже подведём итоги в 17.00 по мск!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Jan, 09:32
Нашла канал Эльвиры и хочу Вас с ней познакомить. У неё много интересных и простых рецептов. Теперь ГОТОВИТЬ ВКУСНО И БЫСТРО - ЛЕГКО! 🥗
У неё собраны более 40-ка вариантов разнообразных ужинов:
⁃ пироги
⁃ пирожки
⁃ запеканки
⁃ мясные и рыбные блюда
⁃ необычные закуски
⁃ салаты и многое другое
И все они из самых простых ингредиентов
С Эльвирой Вы больше не будете думать, что же приготовить. Ведь каждый день - новое блюдо👍
У неё собраны более 40-ка вариантов разнообразных ужинов:
⁃ пироги
⁃ пирожки
⁃ запеканки
⁃ мясные и рыбные блюда
⁃ необычные закуски
⁃ салаты и многое другое
И все они из самых простых ингредиентов
С Эльвирой Вы больше не будете думать, что же приготовить. Ведь каждый день - новое блюдо👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Jan, 07:58
✅ 3 яйца
✅ Лаваш 1 шт
✅ Сыр,30г
✅ 🍅
✅ Томатная паста,лёгкий майонез
✅ Два вида колбасы
✅ Лаваш 1 шт
✅ Сыр,30г
✅ 🍅
✅ Томатная паста,лёгкий майонез
✅ Два вида колбасы
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Jan, 07:53
С субботним утром,мои дорогие!❤️ Сегодня на завтрак 50/50 ПП 😅
Не стала дочери приготовить отдельно.Основа моя,начинка на её усмотрение 👍
Не стала дочери приготовить отдельно.Основа моя,начинка на её усмотрение 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Jan, 12:05
ЯИЧНИЦА С ТВОРОГОМ В ЛАВАШЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
✅лаваш тонкий 70гр
✅ руккола 20гр
✅ яйцо 3шт
✅помидоры100гр
✅творог 5% 100гр
✅ сыр моцарелла 50гр
✅соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Выкладываем в форму для запекания лаваш в два слоя.
✅️ Затем на лаваш кладём руккалу, творог, помидоры порезанные кружочками.
✅️ Сверху взбиваем яйца на яйца кладём сыр порезанный в произвольном порядке.
✅️ Запекаем всё в духовке при180гр 25мин.
Приятного аппетита.
ИНГРЕДИЕНТЫ
✅лаваш тонкий 70гр
✅ руккола 20гр
✅ яйцо 3шт
✅помидоры100гр
✅творог 5% 100гр
✅ сыр моцарелла 50гр
✅соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Выкладываем в форму для запекания лаваш в два слоя.
✅️ Затем на лаваш кладём руккалу, творог, помидоры порезанные кружочками.
✅️ Сверху взбиваем яйца на яйца кладём сыр порезанный в произвольном порядке.
✅️ Запекаем всё в духовке при180гр 25мин.
Приятного аппетита.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Jan, 05:48
Доброе утро, девочки!❤️ отличный масаж для стоп,шеи и спины 👍
Бодрит на отлично!👌Всем хорошего дня.
Кому нужно,артикул оставляю: 146789143
Бодрит на отлично!👌Всем хорошего дня.
Кому нужно,артикул оставляю: 146789143
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Jan, 14:16
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ккал
КБЖУ: 1475/116/40/153
ЗАВТРАК
кбжу: 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой:
✅творог 2% - 180гр
✅яйцо - 1шт
✅мука рисовая - 30гр
✅сгущенка без сахара - 25гр
✅подсластитель - по вкусу
1. Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель.
2. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне.
3. Подавать со сгущенкой.
⠀
ОБЕД
кбжу: 482/36/17/43
Рис с курицей:
✅куриное филе - 150гр
✅огурцы - 120гр
✅рис - 50гр (в сухом виде)
✅вода - 200мл
✅специи, зелень, чеснок - по вкусу
1. Куриное филе нарезать и обжарить в специях.
2. Затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса.
3. Подавать со свежими огурцами.
⠀
ПЕРЕКУС
кбжу: 161/2/1/35
Смесь фруктов/ягод - 300гр
⠀
УЖИН
кбжу: 368/34/10/33
Макароны с тунцом:
✅макароны отварные из твердых сортов пшеницы - 120гр
✅тунец в собственном соку - 100гр
✅яйцо - 1шт
✅овощи свежие - 150гр
✅сметана 10% - 25гр
✅специи - по вкусу
1. Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая.
2 Овощи нарезать и заправить сметаной.
3. Тунца в собственном соку добавить к макаронам.
Приятного аппетита!
КБЖУ: 1475/116/40/153
ЗАВТРАК
кбжу: 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой:
✅творог 2% - 180гр
✅яйцо - 1шт
✅мука рисовая - 30гр
✅сгущенка без сахара - 25гр
✅подсластитель - по вкусу
1. Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель.
2. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне.
3. Подавать со сгущенкой.
⠀
ОБЕД
кбжу: 482/36/17/43
Рис с курицей:
✅куриное филе - 150гр
✅огурцы - 120гр
✅рис - 50гр (в сухом виде)
✅вода - 200мл
✅специи, зелень, чеснок - по вкусу
1. Куриное филе нарезать и обжарить в специях.
2. Затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса.
3. Подавать со свежими огурцами.
⠀
ПЕРЕКУС
кбжу: 161/2/1/35
Смесь фруктов/ягод - 300гр
⠀
УЖИН
кбжу: 368/34/10/33
Макароны с тунцом:
✅макароны отварные из твердых сортов пшеницы - 120гр
✅тунец в собственном соку - 100гр
✅яйцо - 1шт
✅овощи свежие - 150гр
✅сметана 10% - 25гр
✅специи - по вкусу
1. Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая.
2 Овощи нарезать и заправить сметаной.
3. Тунца в собственном соку добавить к макаронам.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Jan, 10:16
ЛЕНИВЫЙ И ВКУСНЫЙ ПИРОГ НА СКОВОРОДЕ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:📝
✅ Лаваш - 200 г.
✅ Натуральная ветчина из индейки - 200 г.
✅ Сыр легкий - 150 г. кубиком и 50 г. натереть для посыпки
✅ Лук зеленый - 50 г.
✅ Шпинат по вкусу.
ЗАЛИВКА:
✅ Сметана - 200 г.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Соль, перец по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👩🍳
На маленьком огне под крышкой 12 минут, переворачиваем, посыпаем шпинатом,сырком и еще 5 минут 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:📝
✅ Лаваш - 200 г.
✅ Натуральная ветчина из индейки - 200 г.
✅ Сыр легкий - 150 г. кубиком и 50 г. натереть для посыпки
✅ Лук зеленый - 50 г.
✅ Шпинат по вкусу.
ЗАЛИВКА:
✅ Сметана - 200 г.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Соль, перец по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👩🍳
На маленьком огне под крышкой 12 минут, переворачиваем, посыпаем шпинатом,сырком и еще 5 минут 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Jan, 07:31
💥Средство для мягких и гладких пяток morning routine💥
Заменит вам поход на педикюр в зимний сезон, чтобы пяточки после педикюра, не были как "стекло", используйте средства без щелочи и кислот такие, как morning routine
Благодаря содержанию натурального масла чайного дерева, этот кератолик оказывает смягчающее, увлажняющее, и дезодорирующее действия, делая ее гладкой и мягкой
Стоимость : 540 р1900 р
❤️WB ~ 216781946
❤️Озон ~ 1543590406
Заменит вам поход на педикюр в зимний сезон, чтобы пяточки после педикюра, не были как "стекло", используйте средства без щелочи и кислот такие, как morning routine
Благодаря содержанию натурального масла чайного дерева, этот кератолик оказывает смягчающее, увлажняющее, и дезодорирующее действия, делая ее гладкой и мягкой
Стоимость : 540 р
❤️WB ~ 216781946
❤️Озон ~ 1543590406
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Jan, 06:13
МОЙ ЗАВТРАК НА СЕГОДНЯ 👍ЧТО У ВАС?
Яйца, помидоры,два бутерброда, авокадо, черный чай.
Яйца, помидоры,два бутерброда, авокадо, черный чай.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Jan, 04:17
Доброе утро стройняшки! Упражнения для красивых и сексуальных 😉 ножек.Очень горячие упражнения 🔥🔥🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Jan, 21:39
Всем желаю спокойной ночи!Вы только посмотрите какую красоту 😍 я себе купила.Моя голова и шея,в восторге!
Завтра мы с вами,будем ещё улучшить кровообращение стоп👍
Завтра мы с вами,будем ещё улучшить кровообращение стоп👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Jan, 08:24
КОНВЕРТ С ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ
Ингредиенты:
✅ Домашняя лепёшка 4шт
✅Сыр твердый - 50 гр
✅Зелень - по вкусу
✅Яйцо - 1 шт
Приготовления:
✔️Нарезаем зелень, натираем сыр. Смешиваем сыр, зелень.
✔️Выкладываем начинку на лепёшку.
✔️Смазываем края лепёшки взбитым яйцом и плотно закрываем.
✔️Обжариваем конверт с двух сторон на медленном огне до румяной корочки.
РЕЦЕПТ ЛЕПЕШКИ
Ингредиенты:
✅ Домашняя лепёшка 4шт
✅Сыр твердый - 50 гр
✅Зелень - по вкусу
✅Яйцо - 1 шт
Приготовления:
✔️Нарезаем зелень, натираем сыр. Смешиваем сыр, зелень.
✔️Выкладываем начинку на лепёшку.
✔️Смазываем края лепёшки взбитым яйцом и плотно закрываем.
✔️Обжариваем конверт с двух сторон на медленном огне до румяной корочки.
РЕЦЕПТ ЛЕПЕШКИ
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Jan, 04:54
ДОБРОЕ УТРО ДОРОГИЕ!❤️
20-минутная тренировка для всего тела с гантелями дома 🏋🏻♀️
✅Выполняйте каждое упражнение 30 сек. Между подходами отдых 10 сек. Между раундами делайте перерыв в 1 минуту.
🔁 Повторите эту тренировку 3- 4 раза.
🔥 - ставь, если нужно больше тренировок
❤️ - ставь, если понравилась тренировка
20-минутная тренировка для всего тела с гантелями дома 🏋🏻♀️
✅Выполняйте каждое упражнение 30 сек. Между подходами отдых 10 сек. Между раундами делайте перерыв в 1 минуту.
🔁 Повторите эту тренировку 3- 4 раза.
🔥 - ставь, если нужно больше тренировок
❤️ - ставь, если понравилась тренировка
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Jan, 15:03
В Старый Новый год
Уютные и теплые призы ждут участников!
Условия очень простые:
1️⃣📍Мама Яна: Жизнь без Графика дарит чайный набор
2️⃣BeautyLaxr | просто будь собой дарит набор полотенец
3️⃣Худеть легко с Еленой Борцовой подарит кожаный ремень
4️⃣Slavikina_sveta🏡☘РЕЦЕПТЫ🔹
Дарит набор конфетниц
5️⃣кОпиЛка здоровья подарит чайный набор в баночках
6️⃣Аминасеребро дарит серьги
7️⃣Помидорный блогер дарит тапенер для подвязки растений
8️⃣ЛОДиДОМFamily Дарит вакуумный упаковщик
9️⃣Annishop 22
Дарит эффектную подставку (вазу) для украшений.
1️⃣0️⃣Жизнь в Добрянке
Дарит Чайный набор посуды!
18+, граждане РФ
Наличие в вашем населенном пункте
Участников: 621
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 17:00, 24.01.2025 MSK (6 дней)
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Jan, 08:15
Хочешь получить свой персональный денежный шифр на 2025 год?
Тогда читай этот пост!
Если сейчас вы недовольны своим здоровьем, состоянием, весом и количеством денег - это значит, что пора заняться собой.
Если хочешь реальных изменений переходи на канал Светлана Калмыкова , где женщины стройнеют, богатеют и наслаждаются жизнью через проработки души и тела.
Светлана Калмыкова - автор книг по эзотерике и похудению, целитель и энерготерапевт, победитель онлайн битвы экстрасенсов и единственный экстрасенс работающий в Портале Духов Времени.
На канале Светлана щедро делится информацией со своими подписчиками:
✅ Сакральные знания богатства и денег.
✅ Ритуалы не избавление от негатива и безденежья.
✅ Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда.
Подписывайся на канал и забирай свой подарок-свой персональный денежный шифр на 2025 год!
https://t.me/svetlana_yakutiia
Тогда читай этот пост!
Если сейчас вы недовольны своим здоровьем, состоянием, весом и количеством денег - это значит, что пора заняться собой.
Если хочешь реальных изменений переходи на канал Светлана Калмыкова , где женщины стройнеют, богатеют и наслаждаются жизнью через проработки души и тела.
Светлана Калмыкова - автор книг по эзотерике и похудению, целитель и энерготерапевт, победитель онлайн битвы экстрасенсов и единственный экстрасенс работающий в Портале Духов Времени.
На канале Светлана щедро делится информацией со своими подписчиками:
✅ Сакральные знания богатства и денег.
✅ Ритуалы не избавление от негатива и безденежья.
✅ Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда.
Подписывайся на канал и забирай свой подарок-свой персональный денежный шифр на 2025 год!
https://t.me/svetlana_yakutiia
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Jan, 07:39
Поздравляю со старым Новым годом🎄Пусть старый год заберёт все болезни, печали и невзгоды,а новый пусть подарит удачу, здоровье,благополучие и счастье.❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Jan, 04:48
ЛЮБИМЫЕ ВАФЛИ НА ЙОГУРТЕ👍
Ингредиенты 📝
✅ Йогурт несладкий Активиа
✅ 1 яйцо
✅ Сахар зам,соль (по вкусу)
✅ Рисовая мука 45-60гр
✅ Ванилин
✅ Разрыхлитель 0,5 с.л
Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы.Тесто готова 👍
Ингредиенты 📝
✅ Йогурт несладкий Активиа
✅ 1 яйцо
✅ Сахар зам,соль (по вкусу)
✅ Рисовая мука 45-60гр
✅ Ванилин
✅ Разрыхлитель 0,5 с.л
Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы.Тесто готова 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Jan, 08:48
БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА
Ингредиенты:📝
(для фарша)
✅яйцо-1шт
✅Фарш индейки или курицы 300г
✅мука-1стл
✅соль, специи-по вкусу
Начинка:
✅Ветчина индейки 40г
✅сыр-80г
✅зелень любая
✅шампиньоны-2шт
✅помидор-1шт
Соус:
✅ Кетчуп 1с.л
✅ Майонез 1с.л
✅Когда приготовили основу без начинки отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин, чтобы она схватилась полностью
✅Потом выкладываем начинку и запекаем еще 10мин
Ингредиенты:📝
(для фарша)
✅яйцо-1шт
✅Фарш индейки или курицы 300г
✅мука-1стл
✅соль, специи-по вкусу
Начинка:
✅Ветчина индейки 40г
✅сыр-80г
✅зелень любая
✅шампиньоны-2шт
✅помидор-1шт
Соус:
✅ Кетчуп 1с.л
✅ Майонез 1с.л
✅Когда приготовили основу без начинки отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин, чтобы она схватилась полностью
✅Потом выкладываем начинку и запекаем еще 10мин
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Jan, 07:07
❤️На завтрак необыкновенная, вкусная белковая пицца 🍕.
Всем приятного аппетита!
Что у вас?
Всем приятного аппетита!
Что у вас?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Jan, 05:03
ЗАРЯДКА
ДОБРОЕ УТРО!☕
✅выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз;
✅сохраняйте медленный темп;
✅при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений.
Хорошего денька!🥰
ДОБРОЕ УТРО!☕
✅выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз;
✅сохраняйте медленный темп;
✅при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений.
Хорошего денька!🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
12 Jan, 12:47
СОЧНЫЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ.
✅Филе рыбное – 320 г
✅Вода – 76 г
✅Хлеб – 60 г
✅Яйцо куриное – 0.4 шт.
✅Соль – по вкусу
1.В блендер выложить филе рыбы и заранее замоченный в воде хлеб. Измельчить в фарш.
2.В полученный рыбный фарш добавить яйцо, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
Жарим на сковороде с двух сторон,до готовности.
✅Филе рыбное – 320 г
✅Вода – 76 г
✅Хлеб – 60 г
✅Яйцо куриное – 0.4 шт.
✅Соль – по вкусу
1.В блендер выложить филе рыбы и заранее замоченный в воде хлеб. Измельчить в фарш.
2.В полученный рыбный фарш добавить яйцо, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
Жарим на сковороде с двух сторон,до готовности.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Jan, 15:33
Вкусные рыбные котлеты на ужин.Рецептом поделюсь завтра как смонтирую 📝
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Jan, 06:54
ПП НАПОЛЕОН
Ингредиенты 📝
✅50 гр лаваша
✅50 гр банана
✅130 Гр мягкого обезжиренного творога
Приготовление
1.Лаваш нарезать одинаковыми квадратами и подсушить 5 минут в духовки. Половину банана нарезать очень тонкими кружками. Творог смешать с подсластителем. Собрать тортик: слой лаваша, слой творога, слой банана
2.Сверху посыпать крошками лаваша/также вкусно с грецкими орехами
3.Убрать в холодильник на 60 мин для пропитки
Приятного аппетита! ♥️
Ингредиенты 📝
✅50 гр лаваша
✅50 гр банана
✅130 Гр мягкого обезжиренного творога
Приготовление
1.Лаваш нарезать одинаковыми квадратами и подсушить 5 минут в духовки. Половину банана нарезать очень тонкими кружками. Творог смешать с подсластителем. Собрать тортик: слой лаваша, слой творога, слой банана
2.Сверху посыпать крошками лаваша/также вкусно с грецкими орехами
3.Убрать в холодильник на 60 мин для пропитки
Приятного аппетита! ♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
11 Jan, 05:46
Огромный привет от меня,мои дорогие!❤️Хороших вам выходных дней.
Не большая энергичная зарядка, позавтракаю и пойду отведу дочку на занятия.📚
Какие у вас планы на сегодня?
Не большая энергичная зарядка, позавтракаю и пойду отведу дочку на занятия.📚
Какие у вас планы на сегодня?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Jan, 13:59
ДАРИМ ПОДАРКИ! 🎁
Мы с девочками-блогерами снова к вам мега-классными призами🎁 🎁 🎁
Условия участия:
1⃣ Подписаться на 11 каналов в списке ниже.
МЫ ДАРИМ:
1. Уют по крупицам - дарит хлопковый плед
2. Ольга - дарит жаровню с крышкой
3. Тётушка Аня подарит электро шашлычницу в комплекте с шампурами
4. Маша дома подарит сковороду Tefal
5. Канал Машины секреты подарит прибор для выпечки со сменными панелями.
6. Худеть легко с Еленой Борцовой"подарит тостер для хлеба
7. Грибная Фея-Самогонщица Валюша подарит набор разделочных досок из дуба.
8. ГОТОВИМ СО СВЕТЛАНОЙ
дарит набор для кофе ☕️
9. Цветочная ферма 🌺цветочная фея Татьяна 🌹подарит набор специй
10. Тепло, уютно и очень вкусно❤ - подарит горшочки для запекания
11. Дача🍅огород🥕жизнь - подарит менажницу органайзер для хранения
с крышкой
2⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под постом.
3⃣ Ждать результатов розыгрыша, который состоится
⚡️ 24.01.2025 в 17:00(Мск)⚡️
18+, РФ, пункт выдачи ВБ/Озон
Доставка подарков за наш счёт
ПУСТЬ УДАЧА
ВАМ УЛЫБНЁТСЯ💗
Участников: 1269
Призовых мест: 11
Дата розыгрыша: 17:00, 24.01.2025 MSK (10 дней)
Мы с девочками-блогерами снова к вам мега-классными призами
Условия участия:
1⃣ Подписаться на 11 каналов в списке ниже.
МЫ ДАРИМ:
1. Уют по крупицам - дарит хлопковый плед
2. Ольга - дарит жаровню с крышкой
3. Тётушка Аня подарит электро шашлычницу в комплекте с шампурами
4. Маша дома подарит сковороду Tefal
5. Канал Машины секреты подарит прибор для выпечки со сменными панелями.
6. Худеть легко с Еленой Борцовой"подарит тостер для хлеба
7. Грибная Фея-Самогонщица Валюша подарит набор разделочных досок из дуба.
8. ГОТОВИМ СО СВЕТЛАНОЙ
дарит набор для кофе ☕️
9. Цветочная ферма 🌺цветочная фея Татьяна 🌹подарит набор специй
10. Тепло, уютно и очень вкусно❤ - подарит горшочки для запекания
11. Дача🍅огород🥕жизнь - подарит менажницу органайзер для хранения
с крышкой
2⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под постом.
3⃣ Ждать результатов розыгрыша, который состоится
⚡️ 24.01.2025 в 17:00(Мск)⚡️
18+, РФ, пункт выдачи ВБ/Озон
Доставка подарков за наш счёт
ПУСТЬ УДАЧА
ВАМ УЛЫБНЁТСЯ
Участников: 1269
Призовых мест: 11
Дата розыгрыша: 17:00, 24.01.2025 MSK (10 дней)
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Jan, 13:33
Дорогие мои,сегодня на моём канале стартует ной розыгрыш с очень крутыми подарками🎁Всём желаю удачи.Старт розыгрыша 17:00
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Jan, 07:05
БЕЛКОВЫЕ БОМБОЧКИ ПОД ШУБОЙ 😋
Ингредиенты:
✅куриная грудка 300-400 гр
✅болгарский перец 1 шт
✅укроп пучок
✅лук 2 шт
✅1 яйцо
✅шампиньоны 300 гр
✅панировочные сухари (у автора из пшеничных отрубей) 50 гр
✅сливки 150 мл
✅сыр сулугуни (можно любой) 100 гр
✅кукурузный крахмал 1 ч л
✅соль, специи по вкусу
Приготовление:
✅Куриную грудку, перец и лук режем на кусочки, добавляем укроп и превращаем в фарш блендером.
✅Достаем фарш, добавляем к нему 1 яйцо, панировочные сухари, соль и специи. Перемешиваем.
✅Делаем плоские котлеты. Обжариваем по 1 минуте, чтобы схватились с обеих сторон.
✅Тем временем готовим начинку. Обжариваем лук, затем добавляем порезанные грибы. Затем укроп. Обжариваем до золотистости.
✅В сливки добавляем 1 ч л крахмала или пшеничной мукой. Перемешиваем и выливаем в грибы. Тушим 5-7 минут.
✅В форму для запекания выкладываем котлеты, сверху начинку из Грибов и посыпаем сыром.
✅В духовку на 25 минут при 180 гр.
Ингредиенты:
✅куриная грудка 300-400 гр
✅болгарский перец 1 шт
✅укроп пучок
✅лук 2 шт
✅1 яйцо
✅шампиньоны 300 гр
✅панировочные сухари (у автора из пшеничных отрубей) 50 гр
✅сливки 150 мл
✅сыр сулугуни (можно любой) 100 гр
✅кукурузный крахмал 1 ч л
✅соль, специи по вкусу
Приготовление:
✅Куриную грудку, перец и лук режем на кусочки, добавляем укроп и превращаем в фарш блендером.
✅Достаем фарш, добавляем к нему 1 яйцо, панировочные сухари, соль и специи. Перемешиваем.
✅Делаем плоские котлеты. Обжариваем по 1 минуте, чтобы схватились с обеих сторон.
✅Тем временем готовим начинку. Обжариваем лук, затем добавляем порезанные грибы. Затем укроп. Обжариваем до золотистости.
✅В сливки добавляем 1 ч л крахмала или пшеничной мукой. Перемешиваем и выливаем в грибы. Тушим 5-7 минут.
✅В форму для запекания выкладываем котлеты, сверху начинку из Грибов и посыпаем сыром.
✅В духовку на 25 минут при 180 гр.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Jan, 05:06
Доброе утро,девочки!❤️
Не забываем пить воду до еды а лучше сразу после пробуждения‼️
Водичка натощок запускает работу кишечника и стимулирует более быстрое выведение токсинов из организма,что является основой для здорового пищеварения и обмена веществ.
Не забываем пить воду до еды а лучше сразу после пробуждения‼️
Водичка натощок запускает работу кишечника и стимулирует более быстрое выведение токсинов из организма,что является основой для здорового пищеварения и обмена веществ.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
09 Jan, 20:08
Отчёт по шагам на сегодня.Это я ещё не тоскала везде телефон 😉за собой.Спокойной ночи,♥️ и до завтра.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
09 Jan, 12:26
Только у меня ощущение что как будто весна наступает!?😄
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Jan, 19:19
С Рождеством, друзья!❤️Пусть каждый сам пожелает сегодня то,что он хочет и пускай все желания исполнятся.🎄Главное — будьте здоровы!Цените подаренную жизнь и всех,кто в этой жизни с вами рядом.🫂С праздником!🎉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Jan, 12:21
ОМЛЕТ С ГРУДКОЙ И ПЕРЧИКОМ 🫑
Ингредиенты:
✅ 5 яйца
✅ Соль,перец
✅ Молоко 200мл
✅ Болгарский перец
✅ Копчения куриная грудка
Приготовление:
Взбиваем яйца до однородной массы.Солим,перчим по вкусу.Вливаем молоко, нарезанный перчик и грудку.
Отправляем в аэро гриле/духовке при температуре 180'до готовности.
Ингредиенты:
✅ 5 яйца
✅ Соль,перец
✅ Молоко 200мл
✅ Болгарский перец
✅ Копчения куриная грудка
Приготовление:
Взбиваем яйца до однородной массы.Солим,перчим по вкусу.Вливаем молоко, нарезанный перчик и грудку.
Отправляем в аэро гриле/духовке при температуре 180'до готовности.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Jan, 09:49
Девочки, получилось нереально вкусно!😋 Готовила в аэрогриле 🔥 Готовится дольше чем духовке,но ждать стоит 👍 Смонтирую рецепт,и поделюсь с вами ❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Jan, 08:16
Девчонки как вам комплект?Я влюбилась с первого взгляда 😍Вчера говорила что покажу эту красоту 🏺Как вам?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Jan, 05:17
Доброе утро дорогие друзья!♥️ Настроение ещё праздничное 🎄 Буквально через один день,будем встречать рождество в наших домах.🎆
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Jan, 18:58
САЛАТ 🥗 С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ.
Ингредиенты :📝
✅ Куриная грудка(у меня копчёная)250г
✅ Грибы (шампиньоны)400г
✅ Морковь 🥕 (средний)1 шт
✅ Плавильный Сыр 1 шт
✅ Лёгкий майонез (для смазывания слоев)
✅ Соль по вкусу
✅ Яйца 4шт
Приготовление:
Курицу нарезаем на кубиках и выкладываем первым слоем.Смазываем майонезом.
Грибы нарезаем лепестками и жарим на ап сковороде,до готовности.Выкладываем вторым слоем.За ранее отвариваем морковь и натираем на мелкой насадкой.Выкладываем третьем слоем.Смазываем майонезом.Четвертом слоем пойдет натёртый сыр.Пятый слой пойдет натёртый белок(отделяем от желтка)Смазываем майонезом.Помледний слой, выкладываем натёртый желток.Наш салата готов 👍
Ингредиенты :📝
✅ Куриная грудка(у меня копчёная)250г
✅ Грибы (шампиньоны)400г
✅ Морковь 🥕 (средний)1 шт
✅ Плавильный Сыр 1 шт
✅ Лёгкий майонез (для смазывания слоев)
✅ Соль по вкусу
✅ Яйца 4шт
Приготовление:
Курицу нарезаем на кубиках и выкладываем первым слоем.Смазываем майонезом.
Грибы нарезаем лепестками и жарим на ап сковороде,до готовности.Выкладываем вторым слоем.За ранее отвариваем морковь и натираем на мелкой насадкой.Выкладываем третьем слоем.Смазываем майонезом.Четвертом слоем пойдет натёртый сыр.Пятый слой пойдет натёртый белок(отделяем от желтка)Смазываем майонезом.Помледний слой, выкладываем натёртый желток.Наш салата готов 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Jan, 18:57
Очень вкусный салат,готовите с любовью ♥️ Спасибо за поддержку 👍♥️🥰 Рецепт 👇
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Jan, 18:55
Было холодно,но очень интересно 👍 Покатались больше двух часов.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Jan, 17:14
Извините пожалуйста! Пропала 🙏От холода, очень быстро разрешается телефон. Обещаю,в этом году решу проблему 📱
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Jan, 05:49
Доброе утро друзья!Дала себе отдохнуть несколько дней.Чуствую перелив энергии 🔥и желание творить 🎀
Как у вас настроение?
Как у вас настроение?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Dec, 08:10
Доброе утро,мои дорогие!🎄 Хорошего вам настроения 🎀 и с наступающим новым годом 🎆
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Dec, 11:39
Привет всем!По отзывам, хороший помощник.Пробуем в деле 🥩
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Dec, 15:55
Как я вижу свою принцессу через лет через 15.😍Этим ребят присвоен статус МАСТЕРА СПОРТА 💃🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Dec, 15:46
Людмила вчера на открытом уроке по бальном танцам 💃
Худеть легко с Еленой Борцовой.
29 Dec, 12:16
Привет мои хорошие! Пропала,так пропала 😂
В первую очередь,успеть покупать подарки🎁 и упаковать их!
Во вторых, нужно будет бегать в магазин по тихонько купить продукты к новому году 🎄
В первую очередь,успеть покупать подарки🎁 и упаковать их!
Во вторых, нужно будет бегать в магазин по тихонько купить продукты к новому году 🎄
Худеть легко с Еленой Борцовой.
27 Dec, 09:04
Привет дорогие!Пака вчера нарядила ёлку 🎄 на часах,было больше двух часов.
Мои завтрак:
✅ Лепешка домашняя рецепт 👉 ЛЕВЕШКА
Мои завтрак:
✅ Лепешка домашняя рецепт 👉 ЛЕВЕШКА
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Dec, 13:46
Осталось идти докупать игрушек🎁так как ёлочка высокая, объемная мало будет то что у меня дома🎄
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Dec, 10:23
КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ ПОД СЫРНО-ЯИЧНОЙ ШУБКОЙ
Ингредиенты:
✅ куриное филе - 500гр
✅ яйцо варёное - 2шт
✅ помидор - 110гр
✅ сыр твердый - 100гр
✅ лук зелёный - 40гр
✅сметана 10% - 50гр
✅соль, черный перец- по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Нарезать филе тонкими пластинами, выложить на разделочную доску, прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком. Натереть солью и перцем.
2️⃣ Яйца и сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нашинковать. Помидор нарезать кубиками.
3️⃣ Половину сыра отложить. Остальные ингредиенты поместить в миску, добавить сметану, соль и перец. Перемешать.
4️⃣ Отбивные выложить на противень. Распределить яично-овощную массу. Сверху посыпать оставшимся сыром.
5️⃣ Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ куриное филе - 500гр
✅ яйцо варёное - 2шт
✅ помидор - 110гр
✅ сыр твердый - 100гр
✅ лук зелёный - 40гр
✅сметана 10% - 50гр
✅соль, черный перец- по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Нарезать филе тонкими пластинами, выложить на разделочную доску, прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком. Натереть солью и перцем.
2️⃣ Яйца и сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нашинковать. Помидор нарезать кубиками.
3️⃣ Половину сыра отложить. Остальные ингредиенты поместить в миску, добавить сметану, соль и перец. Перемешать.
4️⃣ Отбивные выложить на противень. Распределить яично-овощную массу. Сверху посыпать оставшимся сыром.
5️⃣ Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Dec, 08:30
Та самая маска от которой в восторге все блогеры🔥
В Корее такой эффект подтянутого подбородка называется V-line.
Подтягивающие тканевые лифтинг маски - это отличный способ избавиться от второго подбородка.
Маски обеспечивают интенсивный уход, обладают омолаживающим действием, питают и увлажняют, кожа становится более упругой и подтянутой.
Патчи насыщены витаминами и коллагеном, что позволит уже за пару применений увидеть первые результаты.
Настоящая находка для женщин и девушек!
В одном наборе сразу 5 шт!
Цена со скидкой: 577р1235р
Ссылка
В Корее такой эффект подтянутого подбородка называется V-line.
Подтягивающие тканевые лифтинг маски - это отличный способ избавиться от второго подбородка.
Маски обеспечивают интенсивный уход, обладают омолаживающим действием, питают и увлажняют, кожа становится более упругой и подтянутой.
Патчи насыщены витаминами и коллагеном, что позволит уже за пару применений увидеть первые результаты.
Настоящая находка для женщин и девушек!
В одном наборе сразу 5 шт!
Цена со скидкой: 577р
Ссылка
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Dec, 08:23
Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?
⠀
Слыхали про волшебные продукты? Те, что попадая в организм, сжигают больше калорий, чем дают
⠀
Среди продуктов с отрицательной калорийностью пьедестал занял сельдерей.⠀
Его-то ученые и использовали для эксперимента, который полностью опроверг существование продуктов с отрицательной калорийностью.
✔️Они доказали, что для переваривания сельдерея нужно потратить 41% от энергии, которую он дает.
⠀
Сама идея, что могут существовать продукты с отрицательной калорийностью, противоречит здравому смыслу: задача продуктов питания — давать нам калории, а не воровать их.
⠀
Так что не стоит на них надеяться. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, это миф.
⠀
Слыхали про волшебные продукты? Те, что попадая в организм, сжигают больше калорий, чем дают
⠀
Среди продуктов с отрицательной калорийностью пьедестал занял сельдерей.⠀
Его-то ученые и использовали для эксперимента, который полностью опроверг существование продуктов с отрицательной калорийностью.
✔️Они доказали, что для переваривания сельдерея нужно потратить 41% от энергии, которую он дает.
⠀
Сама идея, что могут существовать продукты с отрицательной калорийностью, противоречит здравому смыслу: задача продуктов питания — давать нам калории, а не воровать их.
⠀
Так что не стоит на них надеяться. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, это миф.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Dec, 05:22
Доброе утро красотки!❤️Для новеньких как я выглядела я до похудения, найдете в закреп фото ДО и ПОСЛЕ
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 18:54
Красотки, спокойной ночи! Увидимся завтра бодрячком ❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 10:22
❓Почему вес не уходит, даже если вы едите мало?
Правильный ответ на вопрос предыдущего поста
👉 Реальный пример:
Женщина 50+, рацион — простая домашняя еда, никакого фастфуда, переедания или ночных перекусов. Но вес не только не уходит, а продолжает расти.
💡 Почему так происходит?
1️⃣ Гормоны. Они управляют вашим телом, решая, сжигать жир или откладывать его. После 40 лет, особенно в период климакса, уровень эстрогенов падает. А вместе с этим замедляется обмен веществ.
2️⃣ Неправильный состав питания. Даже с небольшими порциями и калорийностью важно, из чего эти калории поступают. Например, углеводы могут откладываться в жир, а белок и полезные жиры – поддерживать мышцы и ускорять обмен веществ.
3️⃣ Нутриенты и их усвоение. Не всё, что вы съели, идёт на пользу организму. Дефицит важных витаминов и микроэлементов мешает вашему телу работать правильно.
❌ И даже если вы будете считать калории, это не спасёт.
Почему?
– Точный приход калорий невозможно посчитать: на это влияют состав продуктов, способ приготовления и даже усвоение пищи.
– Расход калорий тоже непредсказуем: уровень активности, гормоны и метаболизм меняются каждый день.
– Калории из белков, жиров и углеводов работают по-разному: 100 калорий из булочки и из рыбы — это не одно и то же.
💡 Что делать?
Главное — не подсчёт калорий, а правильная система питания, которая запускает внутренние процессы жиросжигания. Когда гормоны и обмен веществ приходят в баланс, тело начинает работать на вас: вес уходит, и вам не нужно изнурять себя диетами.
Правильный ответ на вопрос предыдущего поста
👉 Реальный пример:
Женщина 50+, рацион — простая домашняя еда, никакого фастфуда, переедания или ночных перекусов. Но вес не только не уходит, а продолжает расти.
💡 Почему так происходит?
1️⃣ Гормоны. Они управляют вашим телом, решая, сжигать жир или откладывать его. После 40 лет, особенно в период климакса, уровень эстрогенов падает. А вместе с этим замедляется обмен веществ.
2️⃣ Неправильный состав питания. Даже с небольшими порциями и калорийностью важно, из чего эти калории поступают. Например, углеводы могут откладываться в жир, а белок и полезные жиры – поддерживать мышцы и ускорять обмен веществ.
3️⃣ Нутриенты и их усвоение. Не всё, что вы съели, идёт на пользу организму. Дефицит важных витаминов и микроэлементов мешает вашему телу работать правильно.
❌ И даже если вы будете считать калории, это не спасёт.
Почему?
– Точный приход калорий невозможно посчитать: на это влияют состав продуктов, способ приготовления и даже усвоение пищи.
– Расход калорий тоже непредсказуем: уровень активности, гормоны и метаболизм меняются каждый день.
– Калории из белков, жиров и углеводов работают по-разному: 100 калорий из булочки и из рыбы — это не одно и то же.
💡 Что делать?
Главное — не подсчёт калорий, а правильная система питания, которая запускает внутренние процессы жиросжигания. Когда гормоны и обмен веществ приходят в баланс, тело начинает работать на вас: вес уходит, и вам не нужно изнурять себя диетами.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 09:13
Почему вес растёт, даже если вы едите мало и совсем не вредную еду? 🤔
👩💼 Представьте обычную женщину: ей около 45-50, она работает весь день на ногах, не ест бургеров и тортов, её рацион прост – картошка с котлетой, макароны с сосиской, чай иногда со сладким. Ничего необычного, самая обычная еда – не вредная, но и не какое-то ПП.
Но вес растёт, и она не понимает, почему.
Проголосуйте в опросе 👇
А в следующем посте расскажу, в чём реальная причина и что на самом деле нужно делать, чтобы похудеть легко и навсегда 🔥
👩💼 Представьте обычную женщину: ей около 45-50, она работает весь день на ногах, не ест бургеров и тортов, её рацион прост – картошка с котлетой, макароны с сосиской, чай иногда со сладким. Ничего необычного, самая обычная еда – не вредная, но и не какое-то ПП.
Но вес растёт, и она не понимает, почему.
Проголосуйте в опросе 👇
А в следующем посте расскажу, в чём реальная причина и что на самом деле нужно делать, чтобы похудеть легко и навсегда 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 08:30
Девочки,побежала я на ВБ.Купила семе в подарок очень красивую сумочку,и маска для лица 🎭
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 06:02
НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ.
Самый лучший рецепт 📝
Ингредиенты 📝
✅ Творог 5% 600г
✅ Рисовая мука 35г
✅ Куриное яйцо 2шт
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Самый лучший рецепт 📝
Ингредиенты 📝
✅ Творог 5% 600г
✅ Рисовая мука 35г
✅ Куриное яйцо 2шт
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Dec, 04:41
Доброе утро,мои дорогие!❤️ Хорошего, продуктивного вам дня!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Dec, 15:51
Вкусный Exponenta. Честно признаюсь, первый раз пробую 👍 Отличный вариант на перекус 🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Dec, 14:56
РЫБНЫЙ СУП 🐟
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Dec, 09:08
САМЫЕ МЯГКИЕ И ВКУСНЫЕ ЛЕПЕШКИ👍
Ингредиенты:
✅ Сметана 300г
✅ Оливковое или сливочное масло 1ст.л
✅ Соль 1ч.л
✅Мука 280г пшеничная/цельнозерновая/ржаная
✅ Разрыхлитель 0,5ч.л
Приготовление:
В чашку смешиваем сметану, разрыхлитель,соль, масло.
Постепенно добавляем муку и замешиваем тесто.
Закрываем тесто пищевой плёнкой,и убираем в холодильник на 30 минут.
Тесто делим на небольшие кусочки (около 50г)и раскатываем лепешки (можно присыпать мукой если тесто липнет.
Обжариваем на сухой а/п сковороде с двух сторон без крышки.Готовые лепешки сразу убираем под полотенце.
Ингредиенты:
✅ Сметана 300г
✅ Оливковое или сливочное масло 1ст.л
✅ Соль 1ч.л
✅Мука 280г пшеничная/цельнозерновая/ржаная
✅ Разрыхлитель 0,5ч.л
Приготовление:
В чашку смешиваем сметану, разрыхлитель,соль, масло.
Постепенно добавляем муку и замешиваем тесто.
Закрываем тесто пищевой плёнкой,и убираем в холодильник на 30 минут.
Тесто делим на небольшие кусочки (около 50г)и раскатываем лепешки (можно присыпать мукой если тесто липнет.
Обжариваем на сухой а/п сковороде с двух сторон без крышки.Готовые лепешки сразу убираем под полотенце.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Dec, 06:24
У меня на завтрак,сырная лепешка как я люблю.❤️Лепешки готовила сама, получились ОООочень вкусными 👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Dec, 04:45
Доброе утро,мир!Как настроение?❤️ Давайте заниматься 🤸♀️
КОМПЛЕКС на ВСЁ ТЕЛО с ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ.🔥🔥🔥
Выполняй👇👇👇
✅ каждое упражнение по 3 круга
✅12-15 повторений
✅1 минута отдыха между кругами
1️⃣ Упражнение
Исходное положение: встаём у стены на одно колено,опора на стену.
‼️Отводим в сторону одну ногу и выполняем круговое движение, повторяем с другой стороной.
2️⃣ Упражнение
Исходное положение: лежа на животе, корпус не касается пола, опора на руки.
‼️Выполняем поочередное поднятие ног, по 3 подъема каждой
3️⃣ Упражнение
Исходное положение: у стены на одной ноге, согнутой в колене ногой опираемся о стену.
‼️Опускаемся вниз, спина ровная, поднимаемся обратно
4️⃣ Упражнение
Исходное положение: садимся, стопы соединены, колени смотрят в сторону, фитнес-резинка натянута на рук
‼️Поднимаем руки наверх, затем опускаем разводя в стороны и заводя резинку за голову, повторяем упражнение
5️⃣ Упражнение
Все, как в 4️⃣ упражнении, только руки перед собой, затем заводим назад
КОМПЛЕКС на ВСЁ ТЕЛО с ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ.🔥🔥🔥
Выполняй👇👇👇
✅ каждое упражнение по 3 круга
✅12-15 повторений
✅1 минута отдыха между кругами
1️⃣ Упражнение
Исходное положение: встаём у стены на одно колено,опора на стену.
‼️Отводим в сторону одну ногу и выполняем круговое движение, повторяем с другой стороной.
2️⃣ Упражнение
Исходное положение: лежа на животе, корпус не касается пола, опора на руки.
‼️Выполняем поочередное поднятие ног, по 3 подъема каждой
3️⃣ Упражнение
Исходное положение: у стены на одной ноге, согнутой в колене ногой опираемся о стену.
‼️Опускаемся вниз, спина ровная, поднимаемся обратно
4️⃣ Упражнение
Исходное положение: садимся, стопы соединены, колени смотрят в сторону, фитнес-резинка натянута на рук
‼️Поднимаем руки наверх, затем опускаем разводя в стороны и заводя резинку за голову, повторяем упражнение
5️⃣ Упражнение
Все, как в 4️⃣ упражнении, только руки перед собой, затем заводим назад
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Dec, 18:25
Всем приятного аппетита! Прощаюсь с вами,до завтра.🤗♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 10:47
РЫБНЫЙ СУП 🐟
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 08:21
🍀Как выглядеть моложе?🍀
В разных странах женщины используют разные способы, чтобы сохранить молодость и привлекательность. Некоторые пытаются скрыть морщинки косметикой или инъекциями. Однако в Японии и Корее женщины научились сохранять молодость изнутри с помощью вещества под названием глутатион. 🌿
💥Сегодня, красота «по-японски» доступна и нам в России.
«ГлатиЛайт» - молекула молодости и красоты!
➕Замедляет возрастные изменения
➕Сохраняет эластичность и упругость кожи
➕Улучшает работу печени и детоксикацию
➕Укрепляет стенки сосудов
https://t.me/+iLPG-r7Yp400NDQy
БАД. Не является лекарственным средством.к
В разных странах женщины используют разные способы, чтобы сохранить молодость и привлекательность. Некоторые пытаются скрыть морщинки косметикой или инъекциями. Однако в Японии и Корее женщины научились сохранять молодость изнутри с помощью вещества под названием глутатион. 🌿
💥Сегодня, красота «по-японски» доступна и нам в России.
«ГлатиЛайт» - молекула молодости и красоты!
➕Замедляет возрастные изменения
➕Сохраняет эластичность и упругость кожи
➕Улучшает работу печени и детоксикацию
➕Укрепляет стенки сосудов
https://t.me/+iLPG-r7Yp400NDQy
БАД. Не является лекарственным средством.к
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 08:20
Девочки,с возрастом к сожалению мы не молодеем но выглядеть хорошо и быть здоровым хочется всем‼️Для этого я вам искренне рекомендую ПОДПИСАЛАСЬ на очень полезный и информативный канал 👉<<ГлатиЛайт>>.Вы там найдёте самое актуальная информация,как правильно ухаживать за своей красотой и здоровье.Вся информация в следующем постом ⤵️⤵️⤵️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 06:54
Вот так я распределяю порционные кусочки,и сама солью когда мне нужно 👍👍👍
Это очень вкусно!
Это очень вкусно!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 06:11
Всем приятного аппетита,кто собирается завтракать.
Икра не магазинная,сама солью.Заказываю свежую рыбу у проверенных рыбаков.🎣В ней всегда очень много икры 👍
В этом видео коротко рассказываю ⤵️
https://t.me/sporteIena6/4168
Икра не магазинная,сама солью.Заказываю свежую рыбу у проверенных рыбаков.🎣В ней всегда очень много икры 👍
В этом видео коротко рассказываю ⤵️
https://t.me/sporteIena6/4168
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Dec, 05:16
Доброе утро,всем желаю хороших выходных! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ,НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМ.🔥🔥🔥
Каждое упражнение, делаем 15 раз по 2 круга.
Простые упражнения,тоже очень хорошо работают! Главное желание и регулярность.❤️
Напишите сколько кругов, смогли повторить 👇
Каждое упражнение, делаем 15 раз по 2 круга.
Простые упражнения,тоже очень хорошо работают! Главное желание и регулярность.❤️
Напишите сколько кругов, смогли повторить 👇
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Dec, 11:50
Девочки,ролик шикарный,не в коем случае это не реклама!Просто от души делюсь с вами ❤️🤗
Посмотрела на ВБ,к сожалению,продавец у кого я заказала больше не продает.Но нашла такой же ролик у другого поставщика.Прсмотрите ниже 👇 по ссылке
https://wildberries.ru/catalog/174812756/detail.aspx
Посмотрела на ВБ,к сожалению,продавец у кого я заказала больше не продает.Но нашла такой же ролик у другого поставщика.Прсмотрите ниже 👇 по ссылке
https://wildberries.ru/catalog/174812756/detail.aspx
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Dec, 09:20
Худеем к Новому году!
Меню на неделю+поддержка+мотивация у Кати на канале! Все бесплатно и очень вкусно/интересно🔥
Завтрак должен быть:
🥬Лёгким Вкусным и Полноценным
Готовить с Катей - удовольствие!
Легкие, понятные рецепты!
Так же, Катя делится меню,
как быстро сбросить лишние кг!🔥
Жми ▶️На её канале море ужинов, выпечки и разных рецептов!
Переходите-подписывайтесь!
https://t.me/+YdkdprdrTg81ZTAy
Меню на неделю+поддержка+мотивация у Кати на канале! Все бесплатно и очень вкусно/интересно🔥
Завтрак должен быть:
🥬Лёгким Вкусным и Полноценным
Готовить с Катей - удовольствие!
Легкие, понятные рецепты!
Так же, Катя делится меню,
как быстро сбросить лишние кг!🔥
Жми ▶️На её канале море ужинов, выпечки и разных рецептов!
Переходите-подписывайтесь!
https://t.me/+YdkdprdrTg81ZTAy
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Dec, 06:41
И снова мой любимый конверт с помидором яйцом и сыром 🧀
Девочки,что у вас на завтрак?Напишите 👇
Девочки,что у вас на завтрак?Напишите 👇
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Dec, 04:19
Доброе утро!♥️♥️♥️Вся такая серьезная 😅🙈
С чего начинается ваше утро?
По истине,это волшебная вещь 👍Я про ролик.Однозначно рекомендую приобрести его.
Отличного вам дня!❤️
С чего начинается ваше утро?
По истине,это волшебная вещь 👍Я про ролик.Однозначно рекомендую приобрести его.
Отличного вам дня!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Dec, 09:39
Очень вкусные протеиновые блинчики
👇👇👇📝
БЛИНЧИКИ
И конечно же витамины.
Я пью витамин Омегу и Д3
Какие витамины пьете вы?
👇👇👇📝
БЛИНЧИКИ
И конечно же витамины.
Я пью витамин Омегу и Д3
Какие витамины пьете вы?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
05 Dec, 08:52
Только пришла домой.С самого утра сходила с детьми в поликлинику сдавать анализы.Очень надеюсь что результаты будут хорошие.❤️
Как у вас здоровье в этом году?
Как у вас здоровье в этом году?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
04 Dec, 11:43
Друзья, настроение у меня совершенно зимняя.Я просто влюблена в это время года 🎄❄️
К сожелению,у нас моросит и очень сыро🙂 Это зимний кадр,просто волшебный 😍
Какое время вы любите?
❄️🍂🌱🌺
К сожелению,у нас моросит и очень сыро🙂 Это зимний кадр,просто волшебный 😍
Какое время вы любите?
❄️🍂🌱🌺
Худеть легко с Еленой Борцовой.
04 Dec, 09:42
Часто готовлю эту ПП пиццу 🍕. Очень вкусно!Готовлю её в качестве завтрака или как перекус 👍
✅ Лаваш
✅ Яйца
✅ Помидор
✅ Сыр
✅ Соль,перец
✅ Творожный сыр
✅ Лаваш
✅ Яйца
✅ Помидор
✅ Сыр
✅ Соль,перец
✅ Творожный сыр
Худеть легко с Еленой Борцовой.
04 Dec, 04:39
ДОБРОЕ УТРО, ДОРОГИЕ!❤️
Каждое упражнение выполняй по 1 минуте 👍
🕐 5 упражнений - 5 минут
И не говори, что у тебя их с утра нет, это лишь вопрос приоритетов 😉
✅Отжимания с прямой ногой (поочерёдно меняем ногу по 30 сек.)
✅Раскрытие грудного отдела из положения русалки (по 30 сек. на каждую сторону)
✅Наклоны в стороны (60 сек.)
✅Мобильность позвоночника (округляем спину 👉 раскрываем грудную клетку 60 сек.)
✅Укрепляем спину, расслабляем поясницу (волна 60 сек.)
❤️ - ставь если сделала зарядку.
Каждое упражнение выполняй по 1 минуте 👍
🕐 5 упражнений - 5 минут
И не говори, что у тебя их с утра нет, это лишь вопрос приоритетов 😉
✅Отжимания с прямой ногой (поочерёдно меняем ногу по 30 сек.)
✅Раскрытие грудного отдела из положения русалки (по 30 сек. на каждую сторону)
✅Наклоны в стороны (60 сек.)
✅Мобильность позвоночника (округляем спину 👉 раскрываем грудную клетку 60 сек.)
✅Укрепляем спину, расслабляем поясницу (волна 60 сек.)
❤️ - ставь если сделала зарядку.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Dec, 14:01
ВКУСНЕЙШИЕ И СОЧНЫЕ ПП ЧЕБУРЕКИ🤤
✅ КБЖУ на 100 гр.: 164,3/14,5/5,2/13,8
Ингредиенты:📝
☘️Лаваш армянский - 40 гр.
☘️Фарш из телятины/говядины/куриный - 100 гр.
☘️Лук - 25 гр.
☘️Соль, перец по вкусу щ
☘️Вода - 20 мл.
☘️Масло растительное
Готовим:👩🍳
✅ В фарш добавить измельчённый лук, соль/перец и воду.
✅ Перемешать и убрать на пару часов или на ночь в холодильник.
✅ Из лаваша вырезать небольшие круги. Размером чуть больше блюдца. Каждый круг положить в воду на 3-4 секунды. Затем достать из воды и положить на рабочую поверхность.
✅ На одну половину лаваша положить фарш, немного его примять и распределить по всей половине лаваша. Накрыть второй половиной и прижать концы.
✅ Разогреть сковороду на среднем огне.
✅ Смазать сковороду маслом и выложить чебуреки. Накрыть крышкой. Через 1,5-2 мин перевернула и уже не накрывала.
✅ На второй стороне готовить их так же 1,5-2 мин и затем перевернула ещё раз на 1,5-2 мин.
Приятного аппетита!
Вы любите чебуреки?
✅ КБЖУ на 100 гр.: 164,3/14,5/5,2/13,8
Ингредиенты:📝
☘️Лаваш армянский - 40 гр.
☘️Фарш из телятины/говядины/куриный - 100 гр.
☘️Лук - 25 гр.
☘️Соль, перец по вкусу щ
☘️Вода - 20 мл.
☘️Масло растительное
Готовим:👩🍳
✅ В фарш добавить измельчённый лук, соль/перец и воду.
✅ Перемешать и убрать на пару часов или на ночь в холодильник.
✅ Из лаваша вырезать небольшие круги. Размером чуть больше блюдца. Каждый круг положить в воду на 3-4 секунды. Затем достать из воды и положить на рабочую поверхность.
✅ На одну половину лаваша положить фарш, немного его примять и распределить по всей половине лаваша. Накрыть второй половиной и прижать концы.
✅ Разогреть сковороду на среднем огне.
✅ Смазать сковороду маслом и выложить чебуреки. Накрыть крышкой. Через 1,5-2 мин перевернула и уже не накрывала.
✅ На второй стороне готовить их так же 1,5-2 мин и затем перевернула ещё раз на 1,5-2 мин.
Приятного аппетита!
Вы любите чебуреки?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Dec, 08:35
НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ.
Самый лучший рецепт 📝
Ингредиенты 📝
✅ Творог 5% 600г
✅ Рисовая мука 35г
✅ Куриное яйцо 2шт
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Самый лучший рецепт 📝
Ингредиенты 📝
✅ Творог 5% 600г
✅ Рисовая мука 35г
✅ Куриное яйцо 2шт
✅ Подсластитель
✅ Ванилин
✅ Щепотка соли
✅ Пшеничная мука(нам понадобится для сформирования сырников)
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита!♥️
Если понравился рецепт,не забудь поделиться своими друзьями.🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Dec, 06:48
Какой же воздух! Очень мне нравится бегать, именно по утрам.Совсем другая настроение и сила воли.
Доброе утро!❤️
Доброе утро!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
03 Dec, 04:41
ТРИ СОВЕТА ДЛЯ СТАБИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
✅ Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и дает долгое чувство насыщения. Клетчатка помогает утолить голод и очищает организм. Вода необходима для поддержания всех процессов в организме.
✅ Физическая активность. Увеличьте свою ежедневную активность: занимайтесь спортом в зале или дома, ходите на прогулки. Выбирайте те виды активности, которые приносят вам удовольствие.
✅ Полноценный сон от 7 до 8 часов. Он необходим для восстановления организма, нормализации обмена веществ и общего улучшения самочувствия.
✅ Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и дает долгое чувство насыщения. Клетчатка помогает утолить голод и очищает организм. Вода необходима для поддержания всех процессов в организме.
✅ Физическая активность. Увеличьте свою ежедневную активность: занимайтесь спортом в зале или дома, ходите на прогулки. Выбирайте те виды активности, которые приносят вам удовольствие.
✅ Полноценный сон от 7 до 8 часов. Он необходим для восстановления организма, нормализации обмена веществ и общего улучшения самочувствия.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
21 Nov, 10:21
ОВСЯНАЯ БУЛОЧКА👍
Ингредиенты:📝
✅31 гр перемолотой овсянки
✅2 яйца
✅ Разрыхлитель (я ставлю на глаз)
✅Не жирной сметаны 2 ст.л
✅ соль
✅ Зелень
Приготовление на видео 👆
Готовим в микроволновке 6-8 минут
Булочка получается, очень нежная.Подойтет с рыбкой, ветчиной.Даже можно вместо хлеба кушать 👍
Приятного аппетита!
Ингредиенты:📝
✅31 гр перемолотой овсянки
✅2 яйца
✅ Разрыхлитель (я ставлю на глаз)
✅Не жирной сметаны 2 ст.л
✅ соль
✅ Зелень
Приготовление на видео 👆
Готовим в микроволновке 6-8 минут
Булочка получается, очень нежная.Подойтет с рыбкой, ветчиной.Даже можно вместо хлеба кушать 👍
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Nov, 14:23
Иду забирать дочку,и бегом на занятия. Хорошего вам вечера!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Nov, 09:07
Друзья, сегодня поделюсь с вами ссылкой на полезный канал юриста, который рекомендую читать всем, у кого есть кредиты, семейные споры или вопросы с наследством⬇️
https://t.me/+VBVUUoZZZAhlMDFi
Канал ведёт опытный и практикующий юрист, эксперт по безопасности Николай Петров.
Он рассказывает, как подстраховать себя и своих близких в самых важных юридических вопросах:
✔️ Чем чревато завышение своего дохода в кредитной анкете?
✔️ Как провести законно процедуру банкротства: списать кредиты и долги по ним?
✔️ Развод, делёжка детей, общее имущество, проблемное наследство - помощь во всех семенных вопросах.
Мне нравится, что Николай рассказывает всё юридически сложное простым языком; открыто делится тем, как в своё время вместе с супругой спасали свою дочь, а также отзывами людей, которые обратились к нему за помощью; регулярно ведёт рубрику "МАМА ОСТОРОЖНО", где рассказывает о новых формах мошенничества.
На канале можно записаться на бесплатную консультацию, где Николай лично подскажет, что делать, если сложные юридические вопросы не дают спокойно жить.
Обязательно подписывайтесь и читайте, чтобы защитить себя и свою семью.
https://t.me/+VBVUUoZZZAhlMDFi
Канал ведёт опытный и практикующий юрист, эксперт по безопасности Николай Петров.
Он рассказывает, как подстраховать себя и своих близких в самых важных юридических вопросах:
✔️ Чем чревато завышение своего дохода в кредитной анкете?
✔️ Как провести законно процедуру банкротства: списать кредиты и долги по ним?
✔️ Развод, делёжка детей, общее имущество, проблемное наследство - помощь во всех семенных вопросах.
Мне нравится, что Николай рассказывает всё юридически сложное простым языком; открыто делится тем, как в своё время вместе с супругой спасали свою дочь, а также отзывами людей, которые обратились к нему за помощью; регулярно ведёт рубрику "МАМА ОСТОРОЖНО", где рассказывает о новых формах мошенничества.
На канале можно записаться на бесплатную консультацию, где Николай лично подскажет, что делать, если сложные юридические вопросы не дают спокойно жить.
Обязательно подписывайтесь и читайте, чтобы защитить себя и свою семью.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Nov, 09:07
Девочки делюсь с вами, полезной рекомендаций 👇👇👇За эти дни сколько болею,прочитала много статьи.Очень информативно 👍👍👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Nov, 08:08
Сочные рубленные котлеты.
Ингредиенты:
✅ Куриное филе
✅ Лук
✅ Сметана
✅ Мука
✅ Соль, специи
✅ Чеснок
✅ Яйцо
Приготовление:
Нарезать филе мелкими брусочками, добавить к нему мелко нарезанный лук, чеснок, сметану,муку, соль перец.Все перемешать. Обжаривать котлетки на сковороде с добавлением масла, с двух сторон, до золотистой корочке
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ Куриное филе
✅ Лук
✅ Сметана
✅ Мука
✅ Соль, специи
✅ Чеснок
✅ Яйцо
Приготовление:
Нарезать филе мелкими брусочками, добавить к нему мелко нарезанный лук, чеснок, сметану,муку, соль перец.Все перемешать. Обжаривать котлетки на сковороде с добавлением масла, с двух сторон, до золотистой корочке
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Nov, 06:58
Доброе утро,мои дорогие!Спасибо огромное за вашу заботу!Вы у меня самые лучшие.🤗❤️
ФАРТУК,НИЗ ЖИВОТА 🔥🔥👍
каждое упражнение делаем 25 раз по 2 круга.
ФАРТУК,НИЗ ЖИВОТА 🔥🔥👍
каждое упражнение делаем 25 раз по 2 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Nov, 08:31
САЛАТ,, СЕРДЕЧНАЯ НЕЖНОСТЬ"
Ингредиенты:
✅ Сердечки куриные отварные и почищенные 250Г
✅ Вареные яйца 4 шт
✅ Сыр низкожирный 100г
✅ Огурцы маринованные 100г
✅ Майонез легкий 80 г (или йогурт с горчицей)
✅ Соль перец по вкусу.
Приготовление на видео 👆
Ингредиенты:
✅ Сердечки куриные отварные и почищенные 250Г
✅ Вареные яйца 4 шт
✅ Сыр низкожирный 100г
✅ Огурцы маринованные 100г
✅ Майонез легкий 80 г (или йогурт с горчицей)
✅ Соль перец по вкусу.
Приготовление на видео 👆
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Nov, 08:15
Доброе утро,мои хорошие! Ночи пришла так себе!У меня сильнейший кашель,у сына поднялась температура 38,8🌡️ ужас какой то!Не теряйте меня пожалуйста!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Nov, 16:47
Приготовила на завтра, очень высоко белковый салат.Вкуснятино!🤤 Смонтирую,и утром поделюсь рецептом 📋
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Nov, 06:30
Всем приятного аппетита!У меня на завтрак, вчерашний яблочный рулет и любимый 😍 сырный конверт.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Nov, 04:11
С добрым утром понедельника! ❤️
Начните его активно.🧘♀️
КРАСИВЫЕ НОГИ 🔥🔥🔥
15 раз по 2 круга.
Начните его активно.🧘♀️
КРАСИВЫЕ НОГИ 🔥🔥🔥
15 раз по 2 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Nov, 15:37
ЯБЛОЧНЫЙ ПП-РУЛЕТ🍏
Готовится проще простого! А получается вкусным и легким🤤 обязательно попробуйте!
Благодарю за обратную связь❤️
Ингредиенты:
✅Яйца - 3шт;
✅Яблоки - 300г;
✅Мука - 50г;
✅Сахзам - по вкусу.
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приготовление:
Яйца разделяем на белки и желтки. Белки взбиваем до пены, далее постепенно добавляем сах зам, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая взбивать.
Для начинки яблоко натираем на терке и выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противень. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в духовку на ~ 30 минут при 180 градусов. Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим.
Приятного аппетита!😊
Готовится проще простого! А получается вкусным и легким🤤 обязательно попробуйте!
Благодарю за обратную связь❤️
Ингредиенты:
✅Яйца - 3шт;
✅Яблоки - 300г;
✅Мука - 50г;
✅Сахзам - по вкусу.
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приготовление:
Яйца разделяем на белки и желтки. Белки взбиваем до пены, далее постепенно добавляем сах зам, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая взбивать.
Для начинки яблоко натираем на терке и выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противень. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в духовку на ~ 30 минут при 180 градусов. Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим.
Приятного аппетита!😊
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Nov, 13:04
Быстрый пирог с рыбкой на обед
Ингредиенты:
✅Филе рыбы - 400 г (у меня форель)
✅Яйца - 2 шт
✅Мука цельнозерновая - 6 ст. л
✅Молоко 1% - 1 ст
✅Натуральный йогурт - 150 г
✅Сода - 1/2 ч. л
✅Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе рыбы, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅Филе рыбы - 400 г (у меня форель)
✅Яйца - 2 шт
✅Мука цельнозерновая - 6 ст. л
✅Молоко 1% - 1 ст
✅Натуральный йогурт - 150 г
✅Сода - 1/2 ч. л
✅Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе рыбы, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Nov, 10:50
Расшифровала с помощью интернета,обозначения: ПОЛЕСЕГМЕНТАРНАЯ ПНЕВМОНИЯ 👆🫁
Спасибо нашим врачам.
Спасибо нашим врачам.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Nov, 07:39
Девчёнки,не оставляйте ничего на потом.Не очень приятный случай.Берегите себя ♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Nov, 04:33
Доброе утро, дорогие!Это чудо массажный ролик.🔥🔥🔥
Как же мне хорошо после него.Отличны массаж и не только!!!👇
Расслабляет болезненные мышечные узлы и стимулирует кровообращение, что способствует повышению производительности и ускоряет процесса заживления и восстановления мышц.
Как же мне хорошо после него.Отличны массаж и не только!!!👇
Расслабляет болезненные мышечные узлы и стимулирует кровообращение, что способствует повышению производительности и ускоряет процесса заживления и восстановления мышц.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
14 Nov, 04:17
Доброе утро,мир!Лёгкий морозов щипает за щёчками,но это меня не останавливает.
Заниматься,одно удовольствие!👍
Три раза в неделю,бег по утрам.Остольные дни, стараюсь не менее 10.000шагов в день.
Что тут скажешь!? Жизнь прекрасна!♥️♥️♥️
Как начинается ваш день?
Заниматься,одно удовольствие!👍
Три раза в неделю,бег по утрам.Остольные дни, стараюсь не менее 10.000шагов в день.
Что тут скажешь!? Жизнь прекрасна!♥️♥️♥️
Как начинается ваш день?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Nov, 21:39
Сегодня больше чем довольна своим результатом 👍
Всем желаю, спокойной ночи!
Всем желаю, спокойной ночи!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
13 Nov, 13:39
ПП ХАЧАПУРИ 🧀
Ингредиенты:
✅120 гр. творога (я беру 5%)
✅30 гр. рисовой муки
✅1 яйцо (белок в тесто, желток - в начинку)
✅30 гр. сыра (у меня лёгкий)
✅0,5 ч.л. разрыхлителя
✅щепотка соли 🧂 (в тесто)
Приготовление:
Все ингредиенты соединяются.Формируем лодочку.Запикаем в разогретую духовку при температуре 180' до готовности.
Приятного аппетита!
Подержите ❤️🤗
Ингредиенты:
✅120 гр. творога (я беру 5%)
✅30 гр. рисовой муки
✅1 яйцо (белок в тесто, желток - в начинку)
✅30 гр. сыра (у меня лёгкий)
✅0,5 ч.л. разрыхлителя
✅щепотка соли 🧂 (в тесто)
Приготовление:
Все ингредиенты соединяются.Формируем лодочку.Запикаем в разогретую духовку при температуре 180' до готовности.
Приятного аппетита!
Подержите ❤️🤗
Худеть легко с Еленой Борцовой.
12 Nov, 16:18
ОБВИСШАЯ КОЖА,ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ .Полезно знать‼️
Кожа является самым большим органом в теле человека. Это специфический защитный барьер от негативных условий извне. Внутри нее находятся белки, коллаген и эластин. Благодаря этим веществам, она является упругой, прочной. Когда у человека увеличивается масса тела, кожа начинает расширяться, освобождая место для роста частей тела.Если пребывать в таком состоянии недолго, например,во время беременности,после рождения ребенка и похудения кожа быстро стягивается обратно и приобретает первоначальный вид.
Если же человек с лишней массой тела живет в течение долгих лет,в растянутой коже внутри происходят необратимые изменения. Происходит повреждение ее коллагеновых и эластиновых волокон,они больше не могут стягиваться. Поэтому после похудения кожа висит, становится дряблой,рыхлой. Чем больше удалось скинуть килограммов,тем более дряблой остается кожа после похудения.
Обвисшая кожа после похудения является внешним дефектом,который характерный для каждого человека,независимо от возрастных категорий.Такой эстетический дефект порождает комплексы и неуверенность в себе. Человек становится замкнутым, стыдиться своего тела.Но это не только внешние недостатки.Если кожа на животе после похудения сильно обвисшая и дряблая,могут нарушаться функции органов пищеварительной системы, могут опускаться внутренние органы,поскольку растянутый мышечный корсет не способен полноценно выполнять свои функции.Поэтому нужно знать,как подтянуть кожу после похудения.
Кожа является достаточно растяжимая,она способна адаптироваться под внешние или внутренние изменения в организме.Но если у человека длительное время была лишняя масса тела и он резко избавился от ненавистных килограммов,его эпидермис не способен в краткий срок принять первоначальный вид.Многие ткани будут дряблыми и обвисшими. Тургор эпидермиса утрачиваются в таких ситуациях:
При резкой утрате массы тела.Проблема возникает у тех людей,которые слишком стремительно избавились от ненужных килограммов. При стремительном похудении ткани обвисают вместе с подкожно-жировой клетчаткой.На талии и животе появляются складки, выглядит это некрасиво.Это проявление слабых мышц брюшных стенок.
Период вынашивания ребенка.Дряблость нередко наблюдается у женщин после родов.В период гестации происходит стремительный набор массы тела. Накапливается жировая прослойка,увеличивается запас подкожно-жировой клетчатки,это нужно для того, чтобы защищать формирующийся плод от внешних условий.После того как ребенок появляется на свет,происходит резкое снижение веса, в результате эпидермис становится дряблым.
Ведение неправильного образа жизни. Несбалансированное питание,отсутствие спортивных нагрузок, гиподинамия – все это приводит к утрате эластичности тканей после резкого похудения.
Негативные внешние факторы также могут вызвать дряблость.Среди таких условий – повышенная сухость воздуха в регионе, пересушенность воздуха в помещении.
Возрастные изменения. После 40-летнего юбилея постепенно теряется тонус и эластичность эпидермиса. Уменьшается,а затем и полностью прекращается выработка коллагена и эластина.
Продолжительность нахождения в лишнем весе. Чем дольше человек страдает ожирением,тем хуже это сказывается на стягивании кожи после сброса веса.
Генетическая предрасположенность также влияет на состояние тканей.
Влияние прямых солнечных лучей.При систематическом пребывании под прямыми солнечными лучами без использования защитных косметических средств, ухудшается выработка коллагена и эластина, эпидермис становится слабым и истончается.
Курение.Эта вредная привычка также негативно сказывается на выработке коллагена и эластина.
Дефицит витаминов и микроэлементов негативно влияет на кожный покров, в результате ему сложно приобрести свой первоначальный вид.
Одним из самых важных факторов, которые также отрицательно сказываются на состоянии эпидермиса, является неправильный подход к борьбе с лишним весом.При постоянных силовых тренировках и отсутствии растяжек эластичность ухудшается. Также важно в процессе сброса веса проходить курсы массажа,в том числе и аппаратного.
Кожа является самым большим органом в теле человека. Это специфический защитный барьер от негативных условий извне. Внутри нее находятся белки, коллаген и эластин. Благодаря этим веществам, она является упругой, прочной. Когда у человека увеличивается масса тела, кожа начинает расширяться, освобождая место для роста частей тела.Если пребывать в таком состоянии недолго, например,во время беременности,после рождения ребенка и похудения кожа быстро стягивается обратно и приобретает первоначальный вид.
Если же человек с лишней массой тела живет в течение долгих лет,в растянутой коже внутри происходят необратимые изменения. Происходит повреждение ее коллагеновых и эластиновых волокон,они больше не могут стягиваться. Поэтому после похудения кожа висит, становится дряблой,рыхлой. Чем больше удалось скинуть килограммов,тем более дряблой остается кожа после похудения.
Обвисшая кожа после похудения является внешним дефектом,который характерный для каждого человека,независимо от возрастных категорий.Такой эстетический дефект порождает комплексы и неуверенность в себе. Человек становится замкнутым, стыдиться своего тела.Но это не только внешние недостатки.Если кожа на животе после похудения сильно обвисшая и дряблая,могут нарушаться функции органов пищеварительной системы, могут опускаться внутренние органы,поскольку растянутый мышечный корсет не способен полноценно выполнять свои функции.Поэтому нужно знать,как подтянуть кожу после похудения.
Кожа является достаточно растяжимая,она способна адаптироваться под внешние или внутренние изменения в организме.Но если у человека длительное время была лишняя масса тела и он резко избавился от ненавистных килограммов,его эпидермис не способен в краткий срок принять первоначальный вид.Многие ткани будут дряблыми и обвисшими. Тургор эпидермиса утрачиваются в таких ситуациях:
При резкой утрате массы тела.Проблема возникает у тех людей,которые слишком стремительно избавились от ненужных килограммов. При стремительном похудении ткани обвисают вместе с подкожно-жировой клетчаткой.На талии и животе появляются складки, выглядит это некрасиво.Это проявление слабых мышц брюшных стенок.
Период вынашивания ребенка.Дряблость нередко наблюдается у женщин после родов.В период гестации происходит стремительный набор массы тела. Накапливается жировая прослойка,увеличивается запас подкожно-жировой клетчатки,это нужно для того, чтобы защищать формирующийся плод от внешних условий.После того как ребенок появляется на свет,происходит резкое снижение веса, в результате эпидермис становится дряблым.
Ведение неправильного образа жизни. Несбалансированное питание,отсутствие спортивных нагрузок, гиподинамия – все это приводит к утрате эластичности тканей после резкого похудения.
Негативные внешние факторы также могут вызвать дряблость.Среди таких условий – повышенная сухость воздуха в регионе, пересушенность воздуха в помещении.
Возрастные изменения. После 40-летнего юбилея постепенно теряется тонус и эластичность эпидермиса. Уменьшается,а затем и полностью прекращается выработка коллагена и эластина.
Продолжительность нахождения в лишнем весе. Чем дольше человек страдает ожирением,тем хуже это сказывается на стягивании кожи после сброса веса.
Генетическая предрасположенность также влияет на состояние тканей.
Влияние прямых солнечных лучей.При систематическом пребывании под прямыми солнечными лучами без использования защитных косметических средств, ухудшается выработка коллагена и эластина, эпидермис становится слабым и истончается.
Курение.Эта вредная привычка также негативно сказывается на выработке коллагена и эластина.
Дефицит витаминов и микроэлементов негативно влияет на кожный покров, в результате ему сложно приобрести свой первоначальный вид.
Одним из самых важных факторов, которые также отрицательно сказываются на состоянии эпидермиса, является неправильный подход к борьбе с лишним весом.При постоянных силовых тренировках и отсутствии растяжек эластичность ухудшается. Также важно в процессе сброса веса проходить курсы массажа,в том числе и аппаратного.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
12 Nov, 13:06
Девчёнки,как вам прическа Люды? Больше двух недель, каждый божий день просила стричь ей волосы.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
10 Nov, 08:55
Доброе,позднее утро!🌤️ Быстренько позавтракаю и бегом на занятия.🎼
Желаю вам,хорошего дня!🥰
Желаю вам,хорошего дня!🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
09 Nov, 12:53
РЫБНЫЙ СУП 🐟
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ Филе красной рыбы - 300г
✅ Картофель - 3шт
✅ Лук - 1шт
✅ Морковь - 1шт
✅ Помидор - 50г
✅ Соль
✅ Чёрный перец
✅ Рис 30г
Способ приготовления:
✅Морковь, лук,и картофель нарезать на мелкие кубики
✅В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и рис заливаем водой
✅Добавляем любимые специи, а затем красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
✅Добавляем помидорку,варим ещё 20 минут на медленном огне
При подаче добавить зелень(по желание)
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
09 Nov, 08:05
Доброе утро! Лёгкие упражнения,в домашних условиях.🔥🔥🔥
Два-три раза в неделю заниматься,будет больше чем достаточно.👍
Кто занимается регулярно?
Два-три раза в неделю заниматься,будет больше чем достаточно.👍
Кто занимается регулярно?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Nov, 21:11
Девчёнки отчёт за сегодняшний день!Скринила и забыла поделиться.😁 Это я могу!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Nov, 13:22
ОТБИВНЫЕ ПОД СЫРНО-ЯИЧНОЙ ШУБКОЙ
Ингредиенты:
✅ куриное филе - 500гр
✅ яйцо варёное - 2шт
✅ помидор - 110гр
✅ сыр твердый - 100гр
✅ лук зелёный - 40гр
✅сметана 10% - 50гр
✅соль, черный перец- по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Нарезать филе тонкими пластинами, выложить на разделочную доску, прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком. Натереть солью и перцем.
2️⃣ Яйца и сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нашинковать. Помидор нарезать кубиками.
3️⃣ Половину сыра отложить. Остальные ингредиенты поместить в миску, добавить сметану, соль и перец. Перемешать.
4️⃣ Отбивные выложить на противень. Распределить яично-овощную массу. Сверху посыпать оставшимся сыром.
5️⃣ Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ куриное филе - 500гр
✅ яйцо варёное - 2шт
✅ помидор - 110гр
✅ сыр твердый - 100гр
✅ лук зелёный - 40гр
✅сметана 10% - 50гр
✅соль, черный перец- по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Нарезать филе тонкими пластинами, выложить на разделочную доску, прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком. Натереть солью и перцем.
2️⃣ Яйца и сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нашинковать. Помидор нарезать кубиками.
3️⃣ Половину сыра отложить. Остальные ингредиенты поместить в миску, добавить сметану, соль и перец. Перемешать.
4️⃣ Отбивные выложить на противень. Распределить яично-овощную массу. Сверху посыпать оставшимся сыром.
5️⃣ Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Nov, 09:00
2 ВАРИАНТА ФРИЛАНС-ПОДРАБОТКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДАЖЕ НОЧЬЮ 🌙
Потенциально можете получать 50-100.000 рублей в месяц, работая 2-4 часа в день💃
1️⃣ Заполнение карточек организаций в Яндекс
Этот вариант ПОДХОДИТ ВСЕМ.
Даже если у вас нулевой уровень компьютерной грамотности.
2️⃣ Работа с рекламой в Яндексе
Подходит тем, кто владеет базовыми навыками работы на компьютере.
Здесь средние чеки от 15.000 за заказ.
Хочешь подробнее узнать об этих профессиях? Приходи на бесплатный курс от лицензированной МО РФ школы фриланса Елены Червонец 🚀
Кликай по ссылке и получай бесплатные уроки⤵️
https://chervonets.su/yandexspecialist
Реклама. ИП Червонец Елена Анатольевна, ИНН 390612511279, erid: 2Vtzqvr4nk5
Потенциально можете получать 50-100.000 рублей в месяц, работая 2-4 часа в день💃
1️⃣ Заполнение карточек организаций в Яндекс
Этот вариант ПОДХОДИТ ВСЕМ.
Даже если у вас нулевой уровень компьютерной грамотности.
2️⃣ Работа с рекламой в Яндексе
Подходит тем, кто владеет базовыми навыками работы на компьютере.
Здесь средние чеки от 15.000 за заказ.
Хочешь подробнее узнать об этих профессиях? Приходи на бесплатный курс от лицензированной МО РФ школы фриланса Елены Червонец 🚀
Кликай по ссылке и получай бесплатные уроки⤵️
https://chervonets.su/yandexspecialist
Реклама. ИП Червонец Елена Анатольевна, ИНН 390612511279, erid: 2Vtzqvr4nk5
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Nov, 08:12
СЫРНЫЙ КОНВЕРТИК.
ИНГРЕДИЕНТЫ:📝
☘️ 40г сыра Сулугуни.
☘️ Лаваш mission.
☘️ Помидор. 🍅
☘️ 1 средний гриб.🍄
☘️ Листья салата🥬
☘️ 2 Яйца.
☘️ Творожный сыр 10г.
☘️ Мясо птицы(у меня жареная Куриная грудка).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👩🍳
На видео.🎥☝️
Вы любите такие конвертики?
Приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ:📝
☘️ 40г сыра Сулугуни.
☘️ Лаваш mission.
☘️ Помидор. 🍅
☘️ 1 средний гриб.🍄
☘️ Листья салата🥬
☘️ 2 Яйца.
☘️ Творожный сыр 10г.
☘️ Мясо птицы(у меня жареная Куриная грудка).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👩🍳
На видео.🎥☝️
Вы любите такие конвертики?
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
08 Nov, 04:53
Доброе утро, девочки!Как настроение? Сегодня последний рабочий день недели 👏👏👏
Лёгкая разминка для боль в спине и хорошей самочувствие.😉
Лёгкая разминка для боль в спине и хорошей самочувствие.😉
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 19:42
Сегодняшний отчёт по шагам 👣Кто сделал больше?🏃♀️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 15:20
На понадобится:
✅ Тыква
✅ Помидоры
✅ Лук
✅ Мясо(можно любое)
✅ Морковь
✅ Болгарский перец
✅ Картофель
✅ Вешенки
✅ Сливочное масло
✅ Соль, перец, любимые приправы по вкусу
Готовим при температуре 180' до готовности.
✅ Тыква
✅ Помидоры
✅ Лук
✅ Мясо(можно любое)
✅ Морковь
✅ Болгарский перец
✅ Картофель
✅ Вешенки
✅ Сливочное масло
✅ Соль, перец, любимые приправы по вкусу
Готовим при температуре 180' до готовности.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 14:54
ДевАчки!Это так вкусно,нежнятино 😋 Мы пошли кушать.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 11:46
Девочки,только отправила в духовку тыкву.Осталось только ЖДАТЬ!😁
Через пару часов,будем наслаждаться,вкусным ужином.
Через пару часов,будем наслаждаться,вкусным ужином.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 10:09
РИС🍚 ПОЛЬЗА И ВРЕДНОСТЬ
✅Рис - лечебный злак, богатый сложными углеводами и качественным белком. Наиболее полезными считаются бурый и черный рис.
✅Рисовая крупа легко усваивается и является важным продуктом для людей с заболеваниями пищеварительной системы. Вареный рис мягко обволакивает стенки пищевода и снижает кислотность. Этот злак также может замедлять метаболизм, поэтому его рекомендуют при диарее.
✅В рисе содержится значительное количество крахмала, что может привести к скачкам уровня сахара в крови.
✅Рис - лечебный злак, богатый сложными углеводами и качественным белком. Наиболее полезными считаются бурый и черный рис.
✅Рисовая крупа легко усваивается и является важным продуктом для людей с заболеваниями пищеварительной системы. Вареный рис мягко обволакивает стенки пищевода и снижает кислотность. Этот злак также может замедлять метаболизм, поэтому его рекомендуют при диарее.
✅В рисе содержится значительное количество крахмала, что может привести к скачкам уровня сахара в крови.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 08:44
Только пришла домой с парка,и быстренько собрала свой завтрак .Очень проголодалось.У меня сейчас11:45.Сколько у вас время ?
✅Три бутерброда с рыбой,огурцом и салатом.
✅ Кофе с молоком
✅ Голубика
✅ Два яйца
✅Три бутерброда с рыбой,огурцом и салатом.
✅ Кофе с молоком
✅ Голубика
✅ Два яйца
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 06:22
Вызов так вызов!😁 Никаких отговорок.🤪Стала и пошла Настроение!Просто не передать словами👍👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
07 Nov, 04:10
Доброе утро,дорогие!♥️♥️♥️
Я по утрам начала делать себе, вот такой лёгкий💆♀️ массаж шеи.🥰
Чувствую себя очень хорошо.Советую 👍👍👍
Я по утрам начала делать себе, вот такой лёгкий💆♀️ массаж шеи.🥰
Чувствую себя очень хорошо.Советую 👍👍👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
06 Nov, 13:56
Родителям не разрешили заходить!Хотя написали что можно с родителями приходить.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Nov, 15:56
Пропала,так пропала сегодня!😅 Прогулялись очень хорошо, даже не хотелось возвращаться домой.🍂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Nov, 08:43
Приятного вам аппетита,кто садится за столом!
Сегодня у меня, завтрак поздний.
✅ Кофе
✅ Хлебцы с творожным сыром и рыбой
✅ Овсяная каша на молоке
Что у вас?
Сегодня у меня, завтрак поздний.
✅ Кофе
✅ Хлебцы с творожным сыром и рыбой
✅ Овсяная каша на молоке
Что у вас?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
02 Nov, 06:53
Доброе утро, красотки!
😅😅😅
Ещё немного полезных для здоровья продуктов вам в ленту, девочки!
Какой ваш любимый продукт?🥰
😅😅😅
Ещё немного полезных для здоровья продуктов вам в ленту, девочки!
Какой ваш любимый продукт?🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Nov, 12:22
Девочки, а вы подарки на Новый год заранее готовите или все в последний момент?
Я люблю готовиться заранее, чтобы потом не носиться с горящими глазами. 😅
Вот купила уже набор полотенец с символом года, девочкам своим в подарочки разложить и знаете что?!
..А не подарю я им 🤪 себе все оставила, они такие классные!🔥
Очень мягенькие, втипывают на ура, и для кухни можно использовать и для деток, потому что из натуральных материалов и машину мыть, я вот и на тренировки в зал отнесла.
А девчонкам своим еще пару комплектов заказала 😅
Делюсь и с вами ссылочкой.
И артикул оставляю🔽
Девочки, берите пока не разобрали и к Новому Году цены не выросли.
Я люблю готовиться заранее, чтобы потом не носиться с горящими глазами. 😅
Вот купила уже набор полотенец с символом года, девочкам своим в подарочки разложить и знаете что?!
..А не подарю я им 🤪 себе все оставила, они такие классные!🔥
Очень мягенькие, втипывают на ура, и для кухни можно использовать и для деток, потому что из натуральных материалов и машину мыть, я вот и на тренировки в зал отнесла.
А девчонкам своим еще пару комплектов заказала 😅
Делюсь и с вами ссылочкой.
И артикул оставляю🔽
249443348
Девочки, берите пока не разобрали и к Новому Году цены не выросли.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Nov, 12:22
Упражнения для рельефных, подтянутых рук 💪
Выполняйте эти упражнения минимум 3 раза в неделю по 15 повторений (2 круга) 🔥 🔥 🔥
Вместо блинов,подойду фитнес резинки,бутылки с водой/песком.
Спасибо за ваших реакции!♥️
👍🥰💪🔥
Выполняйте эти упражнения минимум 3 раза в неделю по 15 повторений (2 круга) 🔥 🔥 🔥
Вместо блинов,подойду фитнес резинки,бутылки с водой/песком.
Спасибо за ваших реакции!♥️
👍🥰💪🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Nov, 11:41
ОРЕХИ - ЦЕННЫЙ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
🌰🥜
✅Орехи занимают особое место среди полезных продуктов, которые необходимо включать в сбалансированный рацион. Эти небольшие, но удивительно питательные плоды обладают целым рядом ценных свойств, делающих их незаменимым компонентом здорового питания.
✅В первую очередь, орехи являются отличным источником здоровых жиров. В их составе преобладают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
✅Немаловажно и то, что орехи отличаются высокой питательной ценностью. Они содержат полноценные растительные белки, клетчатку, магний, фосфор, витамины группы B и другие важные для организма вещества. Благодаря этому орехи способствуют долговременному насыщению, помогая контролировать аппетит и поддерживать оптимальный вес.
✅Разнообразие и доступность орехов делает их универсальным ингредиентом, который легко добавить в завтраки, салаты, выпечку или перекусы. Таким образом, регулярно потребляя орехи, можно значительно улучшить качество своего питания и заботиться о долгосрочном здоровье.
🌰🥜
✅Орехи занимают особое место среди полезных продуктов, которые необходимо включать в сбалансированный рацион. Эти небольшие, но удивительно питательные плоды обладают целым рядом ценных свойств, делающих их незаменимым компонентом здорового питания.
✅В первую очередь, орехи являются отличным источником здоровых жиров. В их составе преобладают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
✅Немаловажно и то, что орехи отличаются высокой питательной ценностью. Они содержат полноценные растительные белки, клетчатку, магний, фосфор, витамины группы B и другие важные для организма вещества. Благодаря этому орехи способствуют долговременному насыщению, помогая контролировать аппетит и поддерживать оптимальный вес.
✅Разнообразие и доступность орехов делает их универсальным ингредиентом, который легко добавить в завтраки, салаты, выпечку или перекусы. Таким образом, регулярно потребляя орехи, можно значительно улучшить качество своего питания и заботиться о долгосрочном здоровье.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
01 Nov, 07:09
УХА С КРАСНОЙ РЫБКОЙ 🐟
Ингредиенты:
✅Филе красной рыбы - 300г
✅Картофель - 5шт
✅Лук - 1шт
✅Морковь - 1шт
✅Брокколи - 150г
✅Черри - 150г
✅Сливки 20% - 150мл
✅Творожный сыр - 1 ст.л
✅Соль
✅Чёрный перец
✅Кинза или петрушка
Приготовления:
1.Морковь, лук, брокколи и картофель нарезать на мелкие кубики
2.В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и заливаем водой
3.Добавляем любимые специи, а затем броколли и красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
4.Добавляем творожный сыр, сливки и помидоры черри,варим ещё 20 минут на медленном огне
5.При подаче добавить зелень
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за вашу регистрацию 🥰👍❤️🔥
Ингредиенты:
✅Филе красной рыбы - 300г
✅Картофель - 5шт
✅Лук - 1шт
✅Морковь - 1шт
✅Брокколи - 150г
✅Черри - 150г
✅Сливки 20% - 150мл
✅Творожный сыр - 1 ст.л
✅Соль
✅Чёрный перец
✅Кинза или петрушка
Приготовления:
1.Морковь, лук, брокколи и картофель нарезать на мелкие кубики
2.В кастрюле, смазанной растительным маслом, обжариваем лук и морковь в течении 5 минут, затем добавляем картофель и заливаем водой
3.Добавляем любимые специи, а затем броколли и красную рыбку нарезанную на мелкие кубики, варим в течении 5 минут
4.Добавляем творожный сыр, сливки и помидоры черри,варим ещё 20 минут на медленном огне
5.При подаче добавить зелень
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за вашу регистрацию 🥰👍❤️🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Oct, 10:25
Девочки, делюсь с вами своей новой любовью для волос 😻
Спрей для волос 17 в 1 от бренда ONA
Во первых сразу, запах обалденный! Вы же знаете как я привередлива в этом вопросе)
В общем это просто маленький универсальный солдат🔽
Волосы после применения увлажненные, напитанные, блестят, меньше путаются и пушатся.
Можно использовать как термозащиту под фен или утюжок.
Подходит для любого типа волос, в том числе и для окрашенных.
И плюсом ко всему цена просто смешная, ловите ссылочку, вы просто обязаны его попробовать 🔽
Забирайте красавца 🔥
Спрей для волос 17 в 1 от бренда ONA
Во первых сразу, запах обалденный! Вы же знаете как я привередлива в этом вопросе)
В общем это просто маленький универсальный солдат🔽
Волосы после применения увлажненные, напитанные, блестят, меньше путаются и пушатся.
Можно использовать как термозащиту под фен или утюжок.
Подходит для любого типа волос, в том числе и для окрашенных.
И плюсом ко всему цена просто смешная, ловите ссылочку, вы просто обязаны его попробовать 🔽
Забирайте красавца 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
31 Oct, 10:23
РИКОТНИК С ЯГОДАМИ
Ингредиенты:
✅Сезонные ягоды 200-250 гр
✅Рикотта 200 г
✅Творог 110 г
✅Ряженка 60 г
✅Яйцо 2 шт
✅Мед 60 г
✅Ваниль
Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут t 170. Дать остыть и застыть. Перед употреблением, отправить в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции ❤️🔥👍😍
Ингредиенты:
✅Сезонные ягоды 200-250 гр
✅Рикотта 200 г
✅Творог 110 г
✅Ряженка 60 г
✅Яйцо 2 шт
✅Мед 60 г
✅Ваниль
Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут t 170. Дать остыть и застыть. Перед употреблением, отправить в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции ❤️🔥👍😍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Oct, 13:40
ДОМАШНИЙ ПП-ХЛЕБ ЗА 3 МИНУТЫ👌
Ингредиенты:
✅ псиллиум - 30гр
✅ ряженка/кефир/йогурт - 50гр
✅ яйцо 1 шт
✅ разрыхлитель ⅓ ч.л;
✅ травы,соль.
Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем в форму, в которой можно запекать в микроволновке.Ставим на 3-3,5 минуты и ждём, когда приготовится.
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции ♥️🥰👍🔥😍
Ингредиенты:
✅ псиллиум - 30гр
✅ ряженка/кефир/йогурт - 50гр
✅ яйцо 1 шт
✅ разрыхлитель ⅓ ч.л;
✅ травы,соль.
Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем в форму, в которой можно запекать в микроволновке.Ставим на 3-3,5 минуты и ждём, когда приготовится.
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции ♥️🥰👍🔥😍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Oct, 13:05
Я псиллиум заказала на ВБ.Очень хороший 👍ссылка 👇👇👇
https://wildberries.ru/catalog/43437239/detail.aspx
https://wildberries.ru/catalog/43437239/detail.aspx
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Oct, 13:03
Восхитительный хлеб,на псиллиуме🍞 за 3 минуты.Все у меня получилось 😋👍
Если будете готовить, поделитесь,что у вас получится 😍♥️
Если будете готовить, поделитесь,что у вас получится 😍♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Oct, 12:05
Только пришли домой,🏠на улице так холодно,как будто прям сейчас выпадет снег 🌨️
В обратном пути,зашла на ВБ, 🛍️ и забрала свои полотенце и спрей для волос.
Сегодня я попробую его в деле,а завтра будем оценивать результаты 👌
В обратном пути,зашла на ВБ, 🛍️ и забрала свои полотенце и спрей для волос.
Сегодня я попробую его в деле,а завтра будем оценивать результаты 👌
Худеть легко с Еленой Борцовой.
30 Oct, 08:31
Почему сыр необходимо регулярно включать в рацион?
Потому что это настоящее кулинарное сокровище - улучшает сон, укрепляет кости и просто приносит удовольствие.
Но на такое способен только натуральный сыр. А где его взять - в магазинах либо химия, либо натуральный, но очень дорогой продукт.
Лучше сделать сыр самостоятельно. Думаете это сложно? Ничего подобного.
Вот рецепт идеального натурального сыра, который можно создать прямо на вашей кухне.
Берем огромное желание есть качественный сыр 🧀, 3 часа и 3 три вечера и добавляем главный ингредиент:
бесплатный курс Светланы Ивлевой - сыродела с многолетним опытом.
Зарегистрироваться на курс «Домашний сыровар» можно здесь
👉 https://clck.ru/3EHZF7
Никакого сложного оборудования, все необходимое у вас точно найдется.
Результат - два великолепных сыра - Адыгейский и Маскарпоне удивят даже самого взыскательного гурмана.
✅ Из оборудования вам понадобится только кастрюля, дуршлаг, термометр и холодильник. Из продуктов - молоко и сливки из магазина.
Под руководством опытного наставника вы создадите вкусный, а главное полезный сыр, без единой добавки.
Потому что это настоящее кулинарное сокровище - улучшает сон, укрепляет кости и просто приносит удовольствие.
Но на такое способен только натуральный сыр. А где его взять - в магазинах либо химия, либо натуральный, но очень дорогой продукт.
Лучше сделать сыр самостоятельно. Думаете это сложно? Ничего подобного.
Вот рецепт идеального натурального сыра, который можно создать прямо на вашей кухне.
Берем огромное желание есть качественный сыр 🧀, 3 часа и 3 три вечера и добавляем главный ингредиент:
бесплатный курс Светланы Ивлевой - сыродела с многолетним опытом.
Зарегистрироваться на курс «Домашний сыровар» можно здесь
👉 https://clck.ru/3EHZF7
Никакого сложного оборудования, все необходимое у вас точно найдется.
Результат - два великолепных сыра - Адыгейский и Маскарпоне удивят даже самого взыскательного гурмана.
✅ Из оборудования вам понадобится только кастрюля, дуршлаг, термометр и холодильник. Из продуктов - молоко и сливки из магазина.
Под руководством опытного наставника вы создадите вкусный, а главное полезный сыр, без единой добавки.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Oct, 12:39
Вчерашняя прогулка по парку!🍁🍂🍂Девчёнки,провели время очень хорошо.❤️❤️❤️
Намотала 14к шагов,жаль что забыла скриншотить.Держала поделиться с вами до последнего,НО!
Намотала 14к шагов,жаль что забыла скриншотить.Держала поделиться с вами до последнего,НО!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Oct, 11:00
ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ/ОЛАДУШКИ🧇
Ингредиенты
✅ Яблоки 200г
✅ Мука 40г
✅ Яйцо 1 шт
✅ Кефир 1% 150 мл
✅ Разрыхлитель
✅ Масло для смазывания.
Приготовление:
Яблоко натираем на тёрке, перемешиваем с остальными ингредиентами.Выпекаем вафли в вафельнице или оладьи на антипригарной сковороде .(На видео,двойная порция)
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции!
👍🥰❤️🔥
Ингредиенты
✅ Яблоки 200г
✅ Мука 40г
✅ Яйцо 1 шт
✅ Кефир 1% 150 мл
✅ Разрыхлитель
✅ Масло для смазывания.
Приготовление:
Яблоко натираем на тёрке, перемешиваем с остальными ингредиентами.Выпекаем вафли в вафельнице или оладьи на антипригарной сковороде .(На видео,двойная порция)
Приятного аппетита!
Спасибо за ваших реакции!
👍🥰❤️🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Oct, 09:38
Процесс приготовления, идёт!У меня цела миска теста 😃наготовлю на два дня, только разогреть и завтракать или как перекус.
На этой неделе,и детки дома так что такое добро,у меня никогда не пропадет.🥰☺️
Рецепт смонтирую и выложу.
На этой неделе,и детки дома так что такое добро,у меня никогда не пропадет.🥰☺️
Рецепт смонтирую и выложу.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
28 Oct, 09:11
Привет друзья! Сейчас напекла на пробу,яблочные вафли.Мне очень понравилось 👍 Рецепт нужен?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
27 Oct, 10:18
Вот и занимались,😃 называется!Хоть погуляем.🍁🍂🍂🍂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
27 Oct, 07:15
Доброе утро!❤️❤️❤️Всем приятного аппетита.Мы покушаем и в дорогу 🍁🍂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
26 Oct, 15:01
Девочки, я уже протестировала на себе этот крем для ног и что хочу сказать...
После 5 дней применения мои ножки выглядят так, будто я только что вышла из салона педикюра. ✨
Состав крема с 10% мочевиной и 3-мя натуральными маслами творит настоящие чудеса!
Крем мягко и эффективно смягчает грубую кожу на ступнях, делает их идеально гладкими и ухоженными.
Результат просто поразительный — уже после первого нанесения на ночь крема утром виден эффект! 🌟
Я купила этот крем на Wildberries 👉 4love me
Наши ножки должны выглядеть шикарно в любое время года! 💅✨
После 5 дней применения мои ножки выглядят так, будто я только что вышла из салона педикюра. ✨
Состав крема с 10% мочевиной и 3-мя натуральными маслами творит настоящие чудеса!
Крем мягко и эффективно смягчает грубую кожу на ступнях, делает их идеально гладкими и ухоженными.
Результат просто поразительный — уже после первого нанесения на ночь крема утром виден эффект! 🌟
Я купила этот крем на Wildberries 👉 4love me
Наши ножки должны выглядеть шикарно в любое время года! 💅✨
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Oct, 13:30
Кто любит рыбные супы?🦈Я обожаю их?А вот мой преданный, маленький мужчина не любит не одной блюда с рыбкой.Кидайте пожалуйста идеи,как накормить ребенка полезным супом?!🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Oct, 08:06
Забрала с ВБ свой крем с мочевиной.Очень хороший..Не знаю как у вас,а у меня стопы становится очень сухими в это время года,и конечно их нужно спасать!☺️Если вам актуальную,ставите 👍под постом,или напишите в личку,♥️♥️♥️и я поделюсь ссылкой.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Oct, 06:14
КЫРМА🫓
Ингредиенты 📝
✅Лаваш армянский 1 упаковка
✅ Сметана 4 ст.л
✅ Кефир 200 мл
✅ 4 яйца
✅ Соль,перец по вкусу
✅ Сливочная масло 5 гр.
✅ Творог 230 гр
Складываем лаваш в гармошку.Процес приготовления,на видео 👆
Выпекаем КЫРМУ при 180' до готовности.
Приятного аппетита!Спасибо за вашу активность.
🥰🔥❤️👍
Ингредиенты 📝
✅Лаваш армянский 1 упаковка
✅ Сметана 4 ст.л
✅ Кефир 200 мл
✅ 4 яйца
✅ Соль,перец по вкусу
✅ Сливочная масло 5 гр.
✅ Творог 230 гр
Складываем лаваш в гармошку.Процес приготовления,на видео 👆
Выпекаем КЫРМУ при 180' до готовности.
Приятного аппетита!Спасибо за вашу активность.
🥰🔥❤️👍
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Oct, 06:11
Доброе утро!❤️❤️❤️Это всё что осталось, после вчерашнего вечера.😀Лео слопал два кусочка,говорит не могу остановиться 😂😂😂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
25 Oct, 04:14
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ДОМА.
Правильное питание и активный образ жизни – основная часть залога успешного похудения ног!
✅Эффективные упражнения для похудения ног помогают избавиться от жира, подтянуть мышцы и сформировать красивые формы.
✅‼️Главное делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузку!
Предлагаю вот такой комплекс упражнений для красивых и стройных ног.
🔥 20 раз по 2 круга 🔥
Правильное питание и активный образ жизни – основная часть залога успешного похудения ног!
✅Эффективные упражнения для похудения ног помогают избавиться от жира, подтянуть мышцы и сформировать красивые формы.
✅‼️Главное делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузку!
Предлагаю вот такой комплекс упражнений для красивых и стройных ног.
🔥 20 раз по 2 круга 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 18:31
Хорошие мои! Только зашли домой после кружков.Очень все устали.🤪Завтра смонтирую и поделюсь рецептом.🙂
Всем желаю, спокойной ночи!
❤️❤️❤️
Всем желаю, спокойной ночи!
❤️❤️❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 14:21
Друзья, если вы пропустили розыгрыш призов 🎁🎁🎁на канале, то напоминаю, что у вас ещё есть возможность нажать на кнопку 👇👇👇
УЧАСТВОВАТЬ! Присоединяйтесь!
🔔29.10 уже подведём итоги в 17.00 по мск!
УЧАСТВОВАТЬ! Присоединяйтесь!
🔔29.10 уже подведём итоги в 17.00 по мск!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 13:15
Скромный обед,на столе.Всем приятного аппетита! ♥️ ❤️❤️
Что у вас?
На ужин, готовлю КЫРМУ.
Что у вас?
На ужин, готовлю КЫРМУ.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 08:04
Идём в поликлинику,ставить прививку по возрасту ❤️❤️❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 06:05
Худеть легко с Еленой Борцовой.
24 Oct, 04:18
🌺 Картофель при похудении
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Oct, 10:54
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Oct, 09:05
А это вообще законно?
Выглядеть так в 55 лет!😃
Ирина Шевченко - эксперт в вопросах качественного похудения и правильного питания, медик с высшем образованием, врач акушер-гинеколог с практикой 30 лет🔥
За столько лет ее рукам доверились более 2000 женщин и мужчин. Совместно они потеряли более 5,5 тонн жира! Представляете?!
Сама Ирина похудела на 33 кг за 9 месяцев и уже 16 лет сохраняет фигуру🤩
☝️Рекомендую вам подписаться на ее канал "ТЕЛО В ДЕЛО" - там всё о похудении с омоложением💃
🎁Ирина запустила бесплатный 5-ти дневный интенсив "ЕШЬ и ХУДЕЙ" 💃
Пять дней подряд:
✅ вы будете получать от Ирины готовые рецепты.
Рецепты уже просчитаны так, что уже за первую неделю вы запускаете жиросжигание.
✅ получите список продуктов из супермаркета для готовки, чтобы сэкономить ваши деньги и уберечь от гастрономических ловушек.
✅ ее личные рекомендации, которые помогут не сдаться на пол пути и дойти до своей цели
Переходите по ссылке ниже, пишите кодовое слово "ИНТЕНСИВ", чтобы получить доступ👇
жмите👉 ЗАПУСТИТЬ ИНТЕНСИВ
Выглядеть так в 55 лет!😃
Ирина Шевченко - эксперт в вопросах качественного похудения и правильного питания, медик с высшем образованием, врач акушер-гинеколог с практикой 30 лет🔥
За столько лет ее рукам доверились более 2000 женщин и мужчин. Совместно они потеряли более 5,5 тонн жира! Представляете?!
Сама Ирина похудела на 33 кг за 9 месяцев и уже 16 лет сохраняет фигуру🤩
☝️Рекомендую вам подписаться на ее канал "ТЕЛО В ДЕЛО" - там всё о похудении с омоложением💃
🎁Ирина запустила бесплатный 5-ти дневный интенсив "ЕШЬ и ХУДЕЙ" 💃
Пять дней подряд:
✅ вы будете получать от Ирины готовые рецепты.
Рецепты уже просчитаны так, что уже за первую неделю вы запускаете жиросжигание.
✅ получите список продуктов из супермаркета для готовки, чтобы сэкономить ваши деньги и уберечь от гастрономических ловушек.
✅ ее личные рекомендации, которые помогут не сдаться на пол пути и дойти до своей цели
Переходите по ссылке ниже, пишите кодовое слово "ИНТЕНСИВ", чтобы получить доступ👇
жмите👉 ЗАПУСТИТЬ ИНТЕНСИВ
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Oct, 08:15
Доброе утро красотки! Сегодня погода за окном,не очень!🌧️Всем желаю хорошего настроения.Вот и пролетела половина недели. 🗓️🍂❤️
Шикарные упражнения!Живот🤸♀️
20 раз по 2 круга 🔥🔥 🔥
Шикарные упражнения!Живот🤸♀️
20 раз по 2 круга 🔥🔥 🔥
Худеть легко с Еленой Борцовой.
23 Oct, 04:41
ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА 🍕 С ВЕТЧИНОЙ И
ГРИБАМИ 🍄🟫
Для теста
✅ 200 г сухого творога 5%
✅ 1 яйцо
✅ 6 ст.л рисовой муки (или пшеничной)
✅ 1/2 ч.л разрыхлителя
✅ 1/4 ч.л соли
Для начинки
✅ 2 ст.л мягкого творога
✅ 1 ст.л томатной пасты
✅ 100 г тёртого сыра 20% (у меня моцарелла)
✅ 50 г ветчины
✅ 50 г маринованных шампиньонов
✅ 30 г шпината
соль и специи по вкусу (у меня сухой чеснок, копчёная паприка и чёрный перец)
Приготовление:
1.Смешиваем ингредиенты для теста. Противень застилаем пергаментной бумагой и распределяем тесто, формируя круг. Ставим в духовку при 180° на 10 минут.
2.Смешиваем мягкий творог с томатной пастой, добавляем соль и специи по вкусу.
3.Ветчину нарезаем на тонкие полосочки, произвольно режем грибы.
4.Достаём из духовки основу для пиццы, смазываем соусом, выкладываем шпинат (можно предварительно немного измельчить), посыпаем частью тёртого сыра.
5.Затем выкладываем ветчину, грибы и прости посыпаем оставшимся сыром.
6.Ставим в духовку при 180° на 10-15 минут.
ГРИБАМИ 🍄🟫
Для теста
✅ 200 г сухого творога 5%
✅ 1 яйцо
✅ 6 ст.л рисовой муки (или пшеничной)
✅ 1/2 ч.л разрыхлителя
✅ 1/4 ч.л соли
Для начинки
✅ 2 ст.л мягкого творога
✅ 1 ст.л томатной пасты
✅ 100 г тёртого сыра 20% (у меня моцарелла)
✅ 50 г ветчины
✅ 50 г маринованных шампиньонов
✅ 30 г шпината
соль и специи по вкусу (у меня сухой чеснок, копчёная паприка и чёрный перец)
Приготовление:
1.Смешиваем ингредиенты для теста. Противень застилаем пергаментной бумагой и распределяем тесто, формируя круг. Ставим в духовку при 180° на 10 минут.
2.Смешиваем мягкий творог с томатной пастой, добавляем соль и специи по вкусу.
3.Ветчину нарезаем на тонкие полосочки, произвольно режем грибы.
4.Достаём из духовки основу для пиццы, смазываем соусом, выкладываем шпинат (можно предварительно немного измельчить), посыпаем частью тёртого сыра.
5.Затем выкладываем ветчину, грибы и прости посыпаем оставшимся сыром.
6.Ставим в духовку при 180° на 10-15 минут.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Oct, 16:19
Печальная статистика: 45% россиян страдают от лишнего веса (это 50 млн человек)
И только 1% научились зарабатывать большие деньги, помогая таким людям.
Вы можете так же, если начнете читать канал нутрициолога Олеси Ревеко про всю кухню заработка на правильном питании:
– Как снизить вес, восполнить дефициты и восстановить здоровье с помощью питания?
– Как зарабатывать на своих увлечениях правильным питанием и кулинарией?
– На чем и сколько зарабатывают нутрициологи?
Подписывайтесь и участвуйте в розыгрыше бесплатного обучения профессии Нутрицолог: @olesya_reveko1
И только 1% научились зарабатывать большие деньги, помогая таким людям.
Вы можете так же, если начнете читать канал нутрициолога Олеси Ревеко про всю кухню заработка на правильном питании:
– Как снизить вес, восполнить дефициты и восстановить здоровье с помощью питания?
– Как зарабатывать на своих увлечениях правильным питанием и кулинарией?
– На чем и сколько зарабатывают нутрициологи?
Подписывайтесь и участвуйте в розыгрыше бесплатного обучения профессии Нутрицолог: @olesya_reveko1
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Oct, 11:26
Сегодня бегаю,как белка в колесе.Только вышла с отделением ГИБДД.Мучительный процесс 😔НО!надо так надо.
Ребята дали мне большую надежду на то что водителя лишать на все💯.Только время покажет......
Ребята дали мне большую надежду на то что водителя лишать на все💯.Только время покажет......
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Oct, 08:19
ПИКАНТНЫЕ КРЫЛЫШКИ
Количество ингредиентов пишу на 1.5 кг крыльев
⠀
✅куриные крылья - 1,5кг
✅чеснок - 10-15 зубчиков
✅мёд - 2ст.л
✅соевый соус - 150мл
✅сладкая паприка - 1,5 ст.
Измельчаем и выкладываем в чашу чеснок, паприку, мёд и соевый соус. Теперь кладем крылья (я кончики у них обрезала), перемешиваем и оставляем мариноваться на 1 час.
⠀
Крылья выкладываем в форму и убираем в духовку на 35 минут при 160 градусах, переворачиваем и держим ещё 35 минут. За 10 минут до конца смазываем остатками маринада. При подаче можно посыпать кунжутом 🥰
Приятного аппетита!❤️
Количество ингредиентов пишу на 1.5 кг крыльев
⠀
✅куриные крылья - 1,5кг
✅чеснок - 10-15 зубчиков
✅мёд - 2ст.л
✅соевый соус - 150мл
✅сладкая паприка - 1,5 ст.
Измельчаем и выкладываем в чашу чеснок, паприку, мёд и соевый соус. Теперь кладем крылья (я кончики у них обрезала), перемешиваем и оставляем мариноваться на 1 час.
⠀
Крылья выкладываем в форму и убираем в духовку на 35 минут при 160 градусах, переворачиваем и держим ещё 35 минут. За 10 минут до конца смазываем остатками маринада. При подаче можно посыпать кунжутом 🥰
Приятного аппетита!❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Oct, 06:07
Сегодня вместо кофе,заварила себе,мультивитаминный чай,🍵собственного приготовления.
🍂🍂
Рецепт уже в ленте, найдете по ссылке ❤️
👇👇👇
https://t.me/sporteIena6/3920
🍂🍂
Рецепт уже в ленте, найдете по ссылке ❤️
👇👇👇
https://t.me/sporteIena6/3920
Худеть легко с Еленой Борцовой.
22 Oct, 04:31
Доброе утро, девочки!❤️❤️ Отличный набор упражнений для утренний зарядки 🔥🔥🔥
10 раз каждое упражнение по 2-3круга.И будет вам счастье!🥰🥰🥰
10 раз каждое упражнение по 2-3круга.И будет вам счастье!🥰🥰🥰
Худеть легко с Еленой Борцовой.
21 Oct, 18:10
Смех,продлевает жизнь!😂😂😂 Пожалуйста! только без растяжки к ночью!😆
Всем спокойной ночи!
Всем спокойной ночи!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Oct, 17:53
🧆РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗОЙ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ🧆
Для котлет:
✅Филе куриное - 500г
✅Кукуруза конс. - 200г
✅Яицо - 1 шт
✅Сметана 20% - 50г
✅Мука - 40г
✅Укроп
✅Соль, перец
✅Масло для жарки - 5 мл
Для соуса:
✅Шампиньоны - 250г
✅Сливки 20% - 250мл
Соль, перец
1.Куриное филе мелко нарезать, добавить кукурузу, укроп, муку, сметану, яйцо, соль и перец. Перемешать и жарить на сковороде до готовности.
2.Как будут готовы, убираем и в этой же сковороде жарим грибы до полуготовности, добавляем сливки и тушим до загустения.
3.Возвращаем котлеты и оставляем минут на 5 на медленном огне.
Приятного аппетита!
Для котлет:
✅Филе куриное - 500г
✅Кукуруза конс. - 200г
✅Яицо - 1 шт
✅Сметана 20% - 50г
✅Мука - 40г
✅Укроп
✅Соль, перец
✅Масло для жарки - 5 мл
Для соуса:
✅Шампиньоны - 250г
✅Сливки 20% - 250мл
Соль, перец
1.Куриное филе мелко нарезать, добавить кукурузу, укроп, муку, сметану, яйцо, соль и перец. Перемешать и жарить на сковороде до готовности.
2.Как будут готовы, убираем и в этой же сковороде жарим грибы до полуготовности, добавляем сливки и тушим до загустения.
3.Возвращаем котлеты и оставляем минут на 5 на медленном огне.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Oct, 11:18
КАК СПОРТ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА
✅Спортивные тренировки запускают механизм выработки эндорфина –гормона счастья.
В процессе занятий нервные импульсы быстрее доставляются к участку мозга, отвечающему за удовольствие.🧠 Как следствие – Вы чувствуете приливы радости, бодрости и отличного настроения. Эндорфины дарят нам ощущение эйфории, помогают справляться с болью и минимизируют дискомфорт в ходе тренировок. 🤸🏻♀️
✅Даже маленькие спортивные победы поднимают настроение и самооценку.
Вы испытываете чувство гордости от того, что преодолели лень, сделали шаг навстречу себе и своему здоровью. А если к тому же Вам удалось поставить личный рекорд (выполнить больше подходов, пробежать длинную дистанцию и т.д.), то самооценка возрастает в разы.
✅Спорт помогает отвлечься от мрачных мыслей и переживаний.
В ходе интенсивной тренировки Вы едва ли сможете прокручивать в голове проблемы. Энергичные движения под ритмичную музыку не оставят и следа от негативных мыслей.
Взглянуть на проблему под другим углом помогут различные йога-практики.🧘🏼 Они позволят Вам обрести гармонию с собой и, возможно, даже найти нестандартный выход из сложившейся ситуации.
Красотки мои, занимайтесь СПОРТОМ,это лекарство от многих болезней!♥️🤗
✅Спортивные тренировки запускают механизм выработки эндорфина –гормона счастья.
В процессе занятий нервные импульсы быстрее доставляются к участку мозга, отвечающему за удовольствие.🧠 Как следствие – Вы чувствуете приливы радости, бодрости и отличного настроения. Эндорфины дарят нам ощущение эйфории, помогают справляться с болью и минимизируют дискомфорт в ходе тренировок. 🤸🏻♀️
✅Даже маленькие спортивные победы поднимают настроение и самооценку.
Вы испытываете чувство гордости от того, что преодолели лень, сделали шаг навстречу себе и своему здоровью. А если к тому же Вам удалось поставить личный рекорд (выполнить больше подходов, пробежать длинную дистанцию и т.д.), то самооценка возрастает в разы.
✅Спорт помогает отвлечься от мрачных мыслей и переживаний.
В ходе интенсивной тренировки Вы едва ли сможете прокручивать в голове проблемы. Энергичные движения под ритмичную музыку не оставят и следа от негативных мыслей.
Взглянуть на проблему под другим углом помогут различные йога-практики.🧘🏼 Они позволят Вам обрести гармонию с собой и, возможно, даже найти нестандартный выход из сложившейся ситуации.
Красотки мои, занимайтесь СПОРТОМ,это лекарство от многих болезней!♥️🤗
Худеть легко с Еленой Борцовой.
20 Oct, 05:09
Доброе утро,тройняшки!
♥️♥️♥️
Упражнения на НИЗ ЖИВОТА 🔥 🔥 🔥 🔥
20 раз по 2 круга 👍
Какие планы на сегодня у вас,мои дорогие?
♥️♥️♥️
Упражнения на НИЗ ЖИВОТА 🔥 🔥 🔥 🔥
20 раз по 2 круга 👍
Какие планы на сегодня у вас,мои дорогие?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
19 Oct, 15:16
Витаминный чай
✅ Лимон 🍋 1шт
✅ Апельсин 1 шт
✅ Имбирь по вкусу
✅ Малина 200г(у меня с сахаром)
✅ Мята по вкусу
Готовим как на видео,и убираем в морозильную камеру.Чай готов
✅ Лимон 🍋 1шт
✅ Апельсин 1 шт
✅ Имбирь по вкусу
✅ Малина 200г(у меня с сахаром)
✅ Мята по вкусу
Готовим как на видео,и убираем в морозильную камеру.Чай готов
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Oct, 18:57
Всем желаю спокойной ночи! Увидимся завтра.❤️❤️❤️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Oct, 13:43
Я вас целую,мои крошки!🥰😅 Настроения у меня сегодня,просто🔥.Не смотря на то что на улице, холодно и пасмурно.Как у вас дела?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Oct, 08:13
Всем приятного аппетита,кто сидит за столом!♥️♥️♥️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
18 Oct, 06:18
Доброе утро, красотки!❤️
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ РУК.
🔥🔥🔥
💪Первое упражнение.
15 раз на каждую сторону по 2 круга.
💪 Второе упражнение.
10 раз по 3 круга.
Вам нравится заниматься?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ РУК.
🔥🔥🔥
💪Первое упражнение.
15 раз на каждую сторону по 2 круга.
💪 Второе упражнение.
10 раз по 3 круга.
Вам нравится заниматься?
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Oct, 06:36
Худеть легко с Еленой Борцовой.
17 Oct, 04:41
Доброе утро,друзья!❤️❤️❤️Начинаем день,на позитиве.😂😂😂
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Oct, 12:34
Упражнения которые приведут в порядок,твоего обвисшеого живота.🔥🔥🔥
1 упр.15 раз по 3 круга.
2 упр.40 секунд по 2 круга.
3 упр.15 раз по 2 круга.
1 упр.15 раз по 3 круга.
2 упр.40 секунд по 2 круга.
3 упр.15 раз по 2 круга.
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Oct, 07:49
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!
НЕ ЗАБУДЕТЕ СОХРАНИТЬ‼️
НЕ ЗАБУДЕТЕ СОХРАНИТЬ‼️
Худеть легко с Еленой Борцовой.
16 Oct, 04:54
Доброе утро!❤️
Сочный и вкусный завтрак,готов!
ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩЯМИ И ВЕТЧИНОЙ.
☘️ 2 Яйца.
☘️ Ветчина индейки.
☘️ Помидор.
☘️ Сыр.🍅
☘️ Листья салата.
☘️ Творожный сыр.
Приятного аппетита!
Сочный и вкусный завтрак,готов!
ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩЯМИ И ВЕТЧИНОЙ.
☘️ 2 Яйца.
☘️ Ветчина индейки.
☘️ Помидор.
☘️ Сыр.🍅
☘️ Листья салата.
☘️ Творожный сыр.
Приятного аппетита!
Худеть легко с Еленой Борцовой.
15 Oct, 14:00
ДАРИМ ПОДАРКИ! 🎁
Мы с девочками-блогерами снова к вам с Суперскими призами! 🎉🎉🎉
Условия участия:
1️⃣ Подписаться на 10 каналов в списке ниже.
МЫ ДАРИМ:
1.НеСкучный Сад - подарит набор специй на подставке
2.Печем хлеб на закваске -
подарит набор разделочных досок.
3. Дача🍅огород🥕жизнь - подарит набор бокалов для вина и шампанского
4. Katerina_gotovit - подарит плетеный поднос
5. На Дачу - подарит набор кухонных принадлежностей
6. Худеть легко с Еленой Борцовой - подарит набор из 6 тарелок
7. Огородница-модница - подарит эксклюзивный *Худи колорблок"
8. Slavikina_sveta🏡☘ - подарит 1000р
9. Тропинками Белых гор - подарит вкусный набор из шоколадных паст ручной работы и взбитого ягодного мёда
10. Загородный вайб 🏡 Дом мечты дарит увлажнитель воздуха
2️⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под постом.
3️⃣ Ждать результатов розыгрыша, который состоится
⚡️ 29.10 в 17:00(Мск)⚡️
18+, РФ, пункт выдачи ВБ/Озон
Доставка подарков за наш счёт
ПУСТЬ УДАЧА
ВАМ УЛЫБНЁТСЯ! 💕
Участников: 324
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 17:00, 29.10.2024 MSK (8 дней)
Мы с девочками-блогерами снова к вам с Суперскими призами! 🎉🎉🎉
Условия участия:
1️⃣ Подписаться на 10 каналов в списке ниже.
МЫ ДАРИМ:
1.НеСкучный Сад - подарит набор специй на подставке
2.Печем хлеб на закваске -
подарит набор разделочных досок.
3. Дача🍅огород🥕жизнь - подарит набор бокалов для вина и шампанского
4. Katerina_gotovit - подарит плетеный поднос
5. На Дачу - подарит набор кухонных принадлежностей
6. Худеть легко с Еленой Борцовой - подарит набор из 6 тарелок
7. Огородница-модница - подарит эксклюзивный *Худи колорблок"
8. Slavikina_sveta🏡☘ - подарит 1000р
9. Тропинками Белых гор - подарит вкусный набор из шоколадных паст ручной работы и взбитого ягодного мёда
10. Загородный вайб 🏡 Дом мечты дарит увлажнитель воздуха
2️⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под постом.
3️⃣ Ждать результатов розыгрыша, который состоится
⚡️ 29.10 в 17:00(Мск)⚡️
18+, РФ, пункт выдачи ВБ/Озон
Доставка подарков за наш счёт
ПУСТЬ УДАЧА
ВАМ УЛЫБНЁТСЯ! 💕
Участников: 324
Призовых мест: 10
Дата розыгрыша: 17:00, 29.10.2024 MSK (8 дней)
11,795
subscribers
1,509
photos
1,634
videos
