Психолог Анна Выровая

7 ошибок в работе с Тенью.

В НОВОМ ВИДЕО собрала самые популярные заблуждения, мифы ошибки, которые видела в комментариях к моим многочисленным материалам о Тени, с которыми сталкивалась лично и в практической работе с людьми.

Просмотрела уже отснятое видео и в который раз вспомнила себя прошлую, годы назад с кровью и потом пытающуюся разобраться с Тенью. Вот мне бы тогда такое видео)))

В общем, видео для всех стремящихся к действительно глубокому самопознанию да и просто для желающих разобраться в себе и своей жизни.

Ловите!
🎬 Ютуб
🎬 Рутуб

Друзья, участники Клуба, сегодня вышел очередной урок курса “Сокровища Тени”. Это Урок 7. “Тень как бессознательное. Теневые чувства: стыд, отвращение. Осуждение других и Тень”.

В нем я покажу всю теневую сторону прокрастинации наиболее полно. Такое знание уже помогает прокрастинацию преодолевать.

И с этого урока мы начинаем разговор о том, как работать с теневыми чувствами, за которыми скрывается голос Тени, и как расшифровать этот голос. А это, как правило, большинство известных негативных чувств и эмоций - агрессия, стыд, отвращение, ревность, зависть, тревога. В этом уроке расскажу о стыде и отвращение, и как с ними быть.

Также поговорим об осуждении других, и как желание осуждать сделать своим союзником в работе с теневым.

В следующем уроке пойдет речь о работе с агрессией и подавленной агрессией, тревоге, ревности, как они связаны с Тенью, и о Тени как психосоматическом симптоме.

Аналогов такого глубоко рассмотрения Тени и с таким количеством эффективных, экологичных техник (в курсе их около 30), как в курсе “Сокровища Тени”, на русскоязычном пространстве нет. Я собирала эти знания по крупицам не один год, используя знания из профессиональных программ для психологов, собственный многолетний опыт работы с Тенью и практический опыт работы с людьми в качестве юнгианского психолога.

САМОСАБОТАЖ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Друзья, сегодня подборка видео о том, как мы сами себе можем портить многое в жизни. И про один из самых распространенных симптомов современности - прокрастинацию. В видео, как обычно, показываю глубинные причины, о которых говорят не часто или вообще не говорят, и даю рекомендации с техниками самопомощи.

📌 Знаю, что делать, но не делаю.
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

📌 Прокрастинация, страх провала и самосаботаж.
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

📌 Как избавиться от страха успеха и самосаботажа.
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

📌 Не могу начать свой бизнес.
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

📌 Самосаботаж в сфере денег. Хочу больше зарабатывать, но ничего не делаю.
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

⬆️⬆️⬆️

Если вы видите в себе агрессивные черты, желание мстить, то это не значит, что вы ужасный человек! Вы соприкоснулись со своей подавленной агрессией (частью Тени), а в работе с ней важно применять определенные техники и “усмирять” Внутреннего Критика. У автора вопроса как раз и активировался и без того сильный Внутренний Критик при работе с Тенью. В уроках курса о Тени внутри Клуба я об этом не раз предупреждаю и рассказываю, как с этим работать.

✅Я приглашаю автора и всех, кто начал знакомиться со своим теневым материалом, в Клуб. Скоро мы начнем изучать урок про коллективную Тень. Он как раз будет про убийц, алкоголиков, бомжей, проституток и других теневых персонажей. Мы узнаем, как в этом теневом увидеть ресурс для себя.

📍Друзья, хочу предостеречь вас от некачественных психологических услуг и информации. Будьте, пожалуйста, внимательны к тому, где вы берете знания, в каком окружении вы находитесь, где вы получаете поддержку и получаете ли вы ее вообще.

📍Интеграция Тени должна происходить аккуратно, полезно, адекватно. Если у вас как-то иначе, просите помощи у профессионалов, ищите для себя подходящее пространство. Все же больной зуб нужно лечить у стоматолога, а не у парикмахера, правда? Будьте бережны и внимательны к себе!❤️

Подробнее о Клубе
➡️ ➡️ ➡️ https://annavyrovaya.ru/klub-prosto-o-slozhnom

Испытываю непростые чувства, когда вижу подобные вопросы от своих подписчиков. Вот такое, к сожалению, и происходит, когда человек не знает, как правильно и бережно по отношению к себе работать с Тенью. И у меня вызывает большое сочувствие этот комментарий😞

Действительно, человек хочет разобраться в работе с Тенью. Ведь Юнг писал: “Лучшая политическая социальная и духовная работа, которую мы можем сделать, - это перестать проецировать свою Тень на других”. Автор вопроса стремится к самопознанию на глубочайшем уровне, а это и есть уровень работы с Тенью.

📌Когда я только начинала работать с Тенью, первый положительный эффект, который я почувствовала: я стала гораздо устойчивее и увереннее, появилось чувство безопасности. А я была в те времена очень тревожным человеком, мне было некомфортно в социуме. Я перестала в такой большой степени проецировать внутренние угрожающие теневые фигуры на социум, госструктуры, коллег, соседей, других людей. А потом, продолжая работать с Тенью, я стала ощущать еще и энергию.

📌Работа с Тенью приносит нам целостность, мы перестаем отщеплять свои части. И в то же время работа с Тенью очень сильно про подавленную агрессию. Мы начинаем ее перерабатывать и брать из нее энергию, мы становимся ассертивными, берем положительные аспекты своей агрессии.

И это очень про автора вопроса, у нее не получилось сделать такую интеграцию.

❓А почему так случилось?

1️⃣Кто этот психолог-эзотерик и какие знания он распространяет? Возникают вопросы: какого качества эта информация о Тени? какие рекомендации даются людям по работе с теневым материалом? есть ли какая-то помощь, поддержка на этом пути?

К сожалению, все чаще я слышу такие истории, когда людям что-то рассказали про Тень, напугали их, вызвали какие-то сильные сложные чувства и бросили в абсолютно разобранном состоянии.

А тем, кто работает с теневым, нужна поддержка и помощь не только в части передачи информации, но и в части проживания чувств и отреагирования эмоций. Участники нашего Клуба легче проживают процесс знакомства с Тенью, потому что находятся в экологичном, терапевтичном пространстве, где есть структурированные знания от меня, юнгианского психолога.

2️⃣Возможно, автору не хватило более комплексного, глубокого и бережного взгляда на Тень. В Клубе есть экологичные, эффективные, бережные техники по работе с Тенью, самооценкой, подавленной агрессией и даже с темой сепарации, потому что Тень это все затрагивает.

3️⃣Не было поддержки. Нам задают много вопросов про Тень, потому что тема непростая. У нас в Клубе есть постоянная поддержка, контейнирование со стороны психологов-кураторов в чате. Также я на разборах отвечаю на вопросы про Тень. Это тоже дает человеку энергию, понимание и контейнирование, потому что при интеграции Тени могут возникать непростые чувства, как у автора.

🔶Конечно, есть и коллективная Тень. В коллективной Тени есть зло, это те самые насильники и убийцы, о которых пишет автор. И есть Тень, которую не стоит интегрировать, но мы все так или иначе связаны с коллективным теневым, с темой зла. Но это не значит, что мы сами насильники и убийцы.

🔶У автора включилось сильнейшее сопротивление, Тень как будто захватила ее в тот момент. Нужно укреплять свое Я и сохранять связь с реальностью при работе с теневым. Автор не знает, как это делать. Да, она придумала технику, написала на бумаге, порвала на клочки, это дало некоторое облегчение.

Но это все равно, что перелом ноги лечить пластырем. В теме Тени нужен профессиональный, бережный, глубокий подход. Иначе Тень захватывает, как и случилось с автором вопроса.

✅Автор спрашивает: это значит, что я опасна? Нет, вы не опасны, вы увидели свою Тень, но из-за того, что у вас нет адекватной информации и техник, чтобы с ней работать, а также нет поддержки, у вас поднялись сильные чувства, в том числе страх и тревога. Еще это может быть сопротивление работе с теневым.

⬇️⬇️⬇️

7 неочевидных причин ревности. Что мешает доверию в отношениях?
 
Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы
 
В НОВОМ ВИДЕО 
🔸7 причин ревности, о которых редко говорят
🔸Стратегия работы с ревностью
 
YouTube https://youtu.be/TLkRpq0jAko
 
Рутуб https://rutube.ru/video/private/fe389d6a09c6a2bfaa11a6bb4c02ce8f/?p=VXd4rjZ_4AOoOm6Jm1ollw

 

Друзья, недавно я проводила опрос среди своих подписчиков про отношение к Дню святого Валентина. Спасибо всем, кто откликнулся и озвучил свое мнение в комментариях🙏

Вижу, что ваши мнения разделились. Как я и написала в посте изначально, отношение к празднику в социуме неоднозначное.

Тем не менее сегодня я хочу вас поздравить и пожелать вам любви❤️❤️

Любви в том проявлении, которое оптимально для вас. Любви к себе и к жизни. Пусть праздник подарит теплое ощущение, что любовь есть, несмотря ни на что.

Хочу пожелать вам такого Дня святого Валентина, когда вы подумаете о своих отношениях с нежностью и подарите валентинку своей способности быть в них.

🔺Любовь к другому начинается с любви к себе. Я часто говорю об этом на своих каналах, что самооценка формируется под влиянием значимых взрослых. А они не всегда вели себя правильно и не всегда верно отзеркаливали нас в силу разных причин.

🔺Но взрослый, психологически зрелый человек сам может формировать более адекватные представления о себе, сознательно учиться принятию себя, регулярно заботиться о себе. Повышать свою самоценность, значимость и веру в себя и через это личностно расти, психологически взрослеть.

🔺Это длинный путь, по которому бывает непросто идти. А в одиночку все становится еще сложнее.

✅В поддерживающем, безопасном пространстве можно построить отношения сначала с собой, а потом и с партнером. Клуб “Просто о сложном” - как раз такое сообщество, где можно расти и развиваться в своем темпе, выбирая для себя комфортный формат.

✅ Сегодня в Клубе мы празднуем День любви к себе и дарим валентинки себе и не только. Многие наши участники научились слышать своего Внутреннего Критика и конфронтировать с ним. У многих появился сильный Внутренний Адвокат, который помогает взращивать в себе заботливого Взрослого.

✅ Заботиться о себе - это не съедать по пять пирожных в день и не бездумно скупать в магазинах все, что плохо лежит. Заботиться о себе - это вкладываться в свое развитие, устанавливать контакт с собой, хорошо слышать и понимать себя, чтобы установить контакт со своей Самостью.

Вот за этим и приходят в наш Клуб, а потом пишут, что это была лучшая инвестиция в себя и лучший подарок себе.

📌 Всем участникам доступны курсы “Сепарация бережно”, “Деньги и сепарация” полностью, в настоящее время идет курс “Сокровища Тени”. Эти курсы как раз про отношения: с собой, родителями, партнерами, детьми, деньгами.

📌А для клубовцев я сегодня записала аудио, где говорю о конкретных техниках для развития любви к себе из курсов Клуба, а также даю новые техники. Это аудио вы найдете в бывшем разделе чата “Важное: анонсы, ссылки”, мы временно переименовали его в “Территорию любви”. В этом же разделе сегодня у нас будут разные милые и душевные активности игрового и поздравительного формата.

Не так важен сам праздник, его название, предыстория, важна его суть. А суть праздника и не только его, в вообще всего - любовь!

Задать вопросы, оплатить участие в Клубе можно по ссылке https://annavyrovaya.ru/klub-prosto-o-slozhnom

Отношения и сепарация: есть ли связь между ними?

“Как тяжело одной воспитывать сына, которого родила тебе свекровь”, - такое часто можно услышать от женщин😀 Это, конечно, шутка. Но если серьезно, вы когда-нибудь задумывались, сколько людей в ваших отношениях?🤔

Уверена, вы ответили, что двое: я и партнер.

📌Друзья, на самом деле, минимум шестеро. За каждым из партнеров стоят родители, не важно, воспитывался он в полной семье или нет. Прибавьте к этому еще прошлых “фантомных” партнеров, субличностей, свои проекции и вы поймете, что вы не совсем одни в своей паре.

📌И здесь на ум приходит сепарация. Сепарация - это же не только отделение от родительских фигур, это взрослость, психологическая зрелость. Человек способен замечать, где реальность, а где мои домыслы о ней, где партнер, а где мои ожидания от него, где истинно мои желания, а где навязанные родителями стремления, где реальный другой, а где мои проекции на него.

✴️ Прохождение сепарации влияет не только на отношения с родителями, это меняет в целом качество жизни. Меняются отношения с партнером, с детьми, по-другому выстраиваются отношения с работой, деньгами, балансом в жизни.

Отношения между несепарированными партнерами - это нетворкинг, который никто не заказывал😀

✅ Если вам давно хочется остаться наедине с партнером, удалить из них свекровь, маму, отца, старшую сестру и бывших, приглашаю вас в клуб “Просто о сложном”. У нас уже закончился курс “Сепарация бережно”, поэтому участникам доступны все материалы. Можно проходить все в своем темпе, с поддержкой кураторов, меня и других участников.

✅ В курсе о сепарации есть целый отдельный модуль, посвященный личным границам. Там я много говорю о прямой коммуникации в отношениях, общении с позиции взрослого, о развитии навыка отстаивать себя и свои интересы, но при этом не разрушая отношений. Границы в отношениях начинаются с чувствования себя, поэтому в уроках я даю ещё и техники на понимание границ в отношениях с собой.

✅ По вопросам, которые задают в чате и присылают мне на разборы, вижу, что тема сепарации очень глубокая и многослойная. В ней много подавленных, неосознаваемых, сильных чувств, сопротивления, страхов и тревог. Но мы всегда рядом и помогаем пройти через это бережно к себе. И так постепенно, шаг за шагом, происходит сдвиг тектонических плит, как написал один из наших участников.

💰Кроме этого курса, в Клубе доступен курс “Деньги и сепарация”. Он о том, как родительские фигуры влияют на наши отношения с деньгами. И мы с командой также получили много хороших отзывов про него.

✅ Сейчас мы знакомимся с Тенью. А Тень очень про отношения. Слишком часто мы неосознанно видим свои теневые фигуры в других и это сильно портит наше общение. В Клубе мы делаем много техник, обсуждаем, просим поддержки и поддерживаем сами. Жизнь в Клубе протекает интересно, и каждый находит для себя комфортный формат участия.

✴️ Приглашаю вас в Клуб, сейчас есть возможность присоединиться по старой цене и зафиксировать ее на все время участия. С весны у нас планируется повышение стоимости, на всякий случай напоминаю, хоть и писала уже об этом.

Друзья, как вы считаете, как дела с сепарацией у вас и вашего партнера?

Как перестать винить себя во всем? Давайте разберемся и в этом вопросе.

1️⃣ Начать с того, что отслеживать, осознавать такую вину.
2️⃣ Повышать свою психологическую грамотность в теме вины. Например, разобравшись, чем невротическая (нездоровая, иррациональная) вина отличается от здоровой.
3️⃣ Использовать самоанализ (правильные вопросы самому себе) и техники самопомощи для работы с виной.
4️⃣ Работать с Внутренним Критиком.
5️⃣ Научиться отличать рефлексию от нездорового самокопания и самокритики. Это как раз про постоянный поиск причин происходящего только в себе.

И об этом у меня уже есть видео и не одно)))

Невротическая вина
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Как избавиться от вины
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Слишком много рефлексирую
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Чувство вины за чужие ошибки
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Чувство вины при защите личных границ
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Внутренний Критик
🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

Друзья, скоро один из самых неоднозначных праздников - День святого Валентина. Маркетологи, продавцы цветов, сладостей, сувениров, рестораторы и молодые парочки его просто обожают, религиозные люди люто ненавидят и называют мракобесием, старшее поколение тоже не жалует. А что значит этот праздник для вас?

Мне кажется, Новый год триггерит какие-то детские воспоминания и травмы из родительской семьи. А 14 февраля - это лакмусовая бумажка для отношений: есть ли они, какие, что в них хочется изменить и надо ли в них оставаться? Еще 14 февраля может сталкивать нас с чувством неполноценности, если отношений нет - у всех все хорошо, а я один. И может возникать вопрос: а если я отличаюсь, если я другой, это нормально?

То, как мы реагируем на подобные праздники, служит своего рода диагностикой, а есть ли повод праздновать свои отношения? Праздновать не для того, чтобы показать подарки в соцсетях, а чтобы еще раз прочувствовать, насколько отношения именно с этим партнером ценны и важны.

Мне стало интересно, какие настроения среди моих подписчиков накануне праздника, поэтому предлагаю пройти короткий опрос:

Бессознательный самосаботаж или почему мы все портим себе и другим

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. Разберем интересную ситуацию, которую прислала подписчица.

❓Что движет Ларисой из этого вопроса?

1️⃣Аутоагрессия - это агрессия, направленная на себя. Выражаться она может по-разному. В ярких патологических вариантах это может быть самоповреждающее поведение, когда человек сам себе наносит физические повреждения. Алкоголизм, наркомания, трудоголизм также могут быть формой аутоагрессии. Ошибки на работе, заваленные проекты - более легкая форма аутоагрессии.

2️⃣Проигрывание старого сценария из травмы. Мы не знаем, какая травма была у Ларисы, но обычно такие яркие бессознательные, неуправляемые силы в человеке приходят из прошлых травм. Скорее всего, подобное происходило между Ларисой в ее детстве и ее родителем. Теперь этот сценарий проигрался с начальником. А на начальников, как правило, проецируется образ родителя. Когда нужно на что-то долго уговаривать родителя, он наконец это дает, а Лариса портит или разрушает

Мне приходит фантазия, что маленькая Лариса могла долго просить у мамы собаку. Наконец, собака появляется, Лариса радуется. Но потом собака заболела, а мама могла обвинить Ларису, что это случилось из-за ее недосмотра. И сейчас эту собаку нужно отдать кому-то другому. У ребенка закрепляется сценарий “Долго прошу желаемое, получаю, а потом разрушаю это и теряю”. Я подобную ситуацию видела в практике, потом человек мог попадать в деструктивные сценарии уже во взрослом возрасте. Но это только один из вариантов, иногда они могут быть менее осознаваемые, например, родовые программы, до которых не докопаешься. Мы здесь ловим суть.

3️⃣Завышенная самооценка Ларисы. Она слишком много на себя взяла, переоценила свои способности. Но дело оказалось гораздо серьезнее, чем она думала. Обычно в Тени у таких людей заниженная самооценка. Например, человек долго завидует более успешным коллегам, хочет такую же должность, оклад, но по факту не понимает, что не хватает компетенций. Но зависть и чувство неполноценности сильны, амбиции есть, человек рвется к повышению, но при этом не наращивает свои компетенции.

4️⃣Мазохистический паттерн, связанный с аутоагрессией. Такие люди бессознательно вызывают агрессию других. Что произошло? Лариса обнадежила начальника, в результате начальник, скорее всего, на нее злится. Возможно, злятся и другие коллеги, которые разгребают за ней ошибки. Люди с мазохистическим характером не понимают, как сами настраивают против себя других, не замечают этого, и при этом могут впадать в позицию жертвы.

💭Я бедная, несчастная, это другие нападают на меня.

Но вот этот спусковой момент, как Лариса затянула всех в эту историю, она не осознает.

5️⃣Как юнгианскому психологу мне здесь приходит миф об Икаре. Согласно аналитической психологии, мы проживаем различные архетипические сценарии в своей жизни. Эти сценарии можно найти в мировой культуре, мифах, легендах, известных произведениях. Икар слишком высоко поднялся, и солнце растопило его восковые крылья, он упал и умер. Возможно, Лариса проживает подобный сценарий и в других своих сферах.

6️⃣Так приходит Тень, если мы с ней не работаем. Как будто Лариса не знала о том, что в Тени у нее находится некий внутренний разрушитель. Сознательно она стремилась к успеху, к повышению. Бессознательно Тень как будто ворвалась в ее жизнь неконтролируемой силой, о которой Лариса не подозревала.

❓Если обобщить, то что же движет Ларисой?

✅Внутренняя бессознательная разрушительная сила. Автор вопроса пишет: “И в итоге Лариса все портит”, то есть разрушает нечто и в своей жизни, и в своей организации. Доставляет проблемы и начальнику, и коллегам.

✅Если говорить о некой стратегии выхода, то Ларисе нужно заняться осознанием, знакомством с этой разрушительной, теневой силой. Потом распаковывать чувства, которые за ней стоят. И все эти бессознательные содержания делать осознаваемыми, а значит, управляемыми.

✴️Друзья, как обычно, жду ваших комментариев, добавлений. Возможно, вы тоже увидели какие-то паттерны, которые проявлены в этой ситуации. Поделитесь!

Почему мы идеализируем других? Плюсы и минусы идеализации. Обесценивание.
 
Друзья, в НОВОМ ВИДЕО 
 
🔸Как возникает идеализация.
🔸Здоровая идеализация.
🔸Польза идеализации.
🔸Нарциссизм и качели идеализации-обесценивания.
🔸Обесценивание как необходимый процесс развития.
🔸Зачем нужны кумиры? Идеализация с точки зрения юнгианской психологии.
 
🎬 YouTube  

🎬 Рутуб

«С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила. Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд. Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности».

Мария-Луиза Фон Франц

Одна из моих любимых цитат. Очень помогает, когда вам хочется все бросить и уйти в закат))) От себя не уйдешь. От своих талантов, способностей, внутренних природных даров тоже. Вот почему так важно постоянно познавать себя, в том числе и для раскрытия этих самых талантов, которые слишком часто прячутся в Золотой Тени.

Вообще «созидательная сила», о которой идет речь в цитате, помимо прочего и зов Самости. Самость реализуется через наше Эго (Я) и его в том числе внешнюю деятельность в материальном мире.

Кто не знаком с юнгианским понятием Самости, об этом было недавно видео, от создания которого я получила большое удовольствие.

В свое время изучение темы Самости вывело меня из большого такого кризиса. Да и что там скрывать, помогает находить смыслы и справляться с разными настроениями и сейчас.

Фон Франц часто называют духовной дочерью Юнга. А с ее книг рекомендуют начать знакомство в целом с юнгианской литературой, ведь самого Юнга читать трудно.

С первой книгой Фон Франц я познакомилась лет так в 26-27. Кажется, это было «Толкование волшебных сказок». Я многое тогда не понимала при чтении, но чувствовала вкус символического и шла за ним. И до сих пор наполняюсь через юнгианское чтение именно потому, что эти книги выводят из буквализма обыденности, помогают не задохнуться в не самом свежем воздухе современной реальности и не утонуть в бессмысленности.

Как вам мысль о том, что за неврозами, симптомами, повышенной тревожностью и депрессиями может стоять неиспользованный творческий дар в самых разных видах? Был ли у вас опыт преодоления симптомов и в целом улучшения психического состояния благодаря реализации своих способностей?

Я все усложняю, прикладываю много усилий, о чем это?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. О чем может быть проблема автора: иду чересчур извилистой дорогой, всегда борюсь с трудностями?

📍Что может за этим стоять?

1️⃣ Перфекционизм. Часто именно перфекционисты, порой и трудоголики, стремятся сделать все быстро и идеально, а это, во-первых, невозможно, а во-вторых, забирает очень много времени и сил.

2️⃣ Иррациональная вина. Это более глубокая, неосознаваемая трудность. Иррациональная вина родом из травм, человек бессознательно считает себя виноватым. Например, ребенок бессознательно считает себя виноватым в разводе родителей, хотя по факту он не виноват. Об иррациональной вине у меня есть отдельное видео.

🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

3️⃣ Мазохистические паттерны. Это столь распространенный в нашей ментальности сценарий мученика:

🗯“Как следует помучаюсь, а потом все будет хорошо”, или
🗯“Для того, чтобы что-то получить, нужно страдать”, или
🗯“Для того, чтобы быть любимой, нужно помучиться”.

4️⃣ Установки:

🗯“Я слишком плохой человек, чтобы жить легко”
🗯“Все в этой жизни достается только тяжелым трудом. Если я буду получать желаемое легко, то обязательно это потеряю/буду наказан/случится что-то плохое”
🗯“Если я просто расслаблюсь и буду жить хорошо, то обязательно произойдет катастрофа”.

В любом случае человек своими страданиями, которые он сам себе создает на ровном месте, как будто бы себя защищает от жизненных невзгод.

5️⃣ Недостаток ресурса, информации, знаний, попытка опираться только на себя. Человек не использует внешние опоры - поддержку других людей, их экспертность, не обращается за помощью к окружающим. Часто это бывает у парентифицированных детей, то есть слишком рано повзрослевших, выросших в семьях с эмоционально незрелыми родителями. Также это бывает в семьях, где культивируется установка “Никого о помощи не проси, рассчитывай только на себя”. Людям, которые не доверяют окружающим, миру, сложно опираться на других. Но нам важны как внутренние опоры, так и внешние.

6️⃣ Путь Героя. Возможно, сейчас в своей жизни вы бессознательно выбрали идти путем Героя, то есть того, кто преодолевает трудности. Тем самым вы, конечно, становитесь сильнее. Часто у людей это просто этап, в том числе и взросление.

📍Что здесь может помочь?

✅Важно менять свое мышление и осознавать те или иные чувства, например, иррациональную вину, если она есть.

✅Постоянные вопросы для самоанализа:

❓Как я могу сделать это легче? Рекомендую этот вопрос повторять регулярно, в течение дня. Пусть он станет для вас базовым.

❓К кому я могу обратиться за помощью?

❓Где в моей жизни удовольствие, наслаждение, радость?

❓Как я могу внести все это в свою жизнь в большем количестве?

✅Эти вопросы важно повторять постоянно, пусть они станут вашими спутниками. Такие вопросы меняют наше мышление, помогают выходить из туннельного восприятия реальности.

📍Друзья, а вы были в подобном сценарии, может быть находитесь в нем сейчас? Если вы уже вышли из него, то что вам помогло?

Одна из самых популярных тем в психологии - самооценка, уверенность в себе. И об этом, конечно же, у меня немало видеоматериалов. Сегодня, друзья, подборочка видео разных лет и под разным преломлением на эту вечно актуальную тему.

ВЕРА В СЕБЯ: 🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

НЕ ЦЕНЮ СЕБЯ: 🎬 Ютуб 🎬Рутуб

УВЕРЕННОСТЬ
В СЕБЕ НА РАБОТЕ.
САМООЦЕНКА И ПРОФЕССИЯ 🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ 🎬 Ютуб 🎬 Рутуб

САМОЦЕННОСТЬ И ДЕНЬГИ 🎬 Ютуб 🎬 Рутуб


Полезного и приятного просмотра вам!

Как принять свою слабость?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы.

❓Моя подписчица прислала интересный вопрос: “Как принять свою слабость, если тебе ее запрещали все детство и сейчас я не выношу, если вижу людей, которые позволяют себе не скрывать свою слабость? Под слабостью я имею в виду неуверенность в себе, тихий, вялый голос, все признаки неуверенности в себе, низкой самооценки, комплекса неполноценности”.

‼️Почему могло сформироваться такое восприятие?

📌В детстве родителями одобрялся образ внешне уверенного человека, активного, общительного. Родители считали, что если автор вопроса будет таким в жизни, то ему легче все будет даваться, он будет легче зарабатывать.

📌В этом случае ребенку как будто бы приходиться отщеплять часть себя в угоду родителям. Нельзя быть неуверенным, нельзя говорить тихим, вялым голосом, надо соответствовать определенным требованиям, иначе родителям ты не угоден, ты лишаешься их любви. Ребенок жертвует собой настоящим и втискивается в эти рамки.

📌В семье был запрет на чувства, любые чувства воспринимаются как слабость: “Чего нюни распустил! Что ноешь?”.

📌Чувства подавляются, вытесняются и уходят в подвал психики, то есть в бессознательное. Оттуда они могут фонить по-разному: от психосоматики и депрессии, до злости, ярости на людей, которые проявляют так называемую слабость, о чем и пишет автор вопроса.
Конечно, здесь много про теневое. Тема Тени - глубокая и многогранная, это не только про плохое. В Тени много ресурса, сейчас участники моего Клуба учатся находить свое золото Тени.

‼️С чем сталкиваются люди, которым сложно признать свою слабость?

📌Они видят слабость там, где ее нет. Например, человек отдыхает и он воспринимается слабым. Возможно, автор сам не может позволять себе отдых, потому что это слабость.

📌Они не могут просить о помощи и поддержке. Нужно все самому делать, все тащить на себе. Если обращаешься к другому, ты слабый.

📌Им трудно делегировать, они привыкли надеяться только на себя.

Каждый из нас, друзья, хочет быть целостным.

✴️Когда мы приходим к себе настоящим, у нас освобождается много психической энергии, которая раньше шла на подавление своей сущности. Мы становимся более свободными и счастливыми. Это еще и про сепарацию. Думаю, автор стремится к сепарации, потому что он, по сути, стремится к себе. Сепарация - это путь к себе.

‼️С какими трудностями может столкнуться человек, когда пытается принять свою слабость?

🔶Сопротивление, оно закономерно и естественно. “Вот начну принимать слабость, стану размазней”. Сопротивление сопровождает любую внутреннюю работу.

🔶Страх. “Я все потеряю”.

На самом деле, в том, что вам дали родители, есть плюсы. Скорее всего, вы человек, который может держать лицо, может держаться в социуме в образе сильного, уверенного. В вас явно есть какая-то сила, не только образ и маска.

Когда вы начнете принимать свою слабость, эта сила от вас никуда не денется, она уже в вас вшита. Мы про то, чтобы сделать эту установку более гибкой, то есть иногда позволять себе эту слабость.

🔶Страх Внутреннего Ребенка, детской части. Если я стану более настоящим, я лишусь любви родителей. А это катастрофа. Быть естественным и быть собой - это долгое время было запрещено.

Важно видеть страх и сопротивление. Тогда будет легче двигаться дальше.

‼️Как работать с принятием слабости?

✅Психотерапия. Если вы работаете с подобным запросом, вы работаете не только с ним. Заодно вы и сепарируетесь, и работаете с Теневой стороной личности. Как часто бывает в терапии, работаешь с одним, прорабатываешь много чего еще.

Самопомощь:

✅Техника “Найдите как минимум 10 плюсов в так называемой слабости”. Чем больше плюсов найдете, тем лучше.

✅Замечайте, как вы навешиваете ярлыки слабости на других людей. Это очень важно. Каждый раз, когда вам захочется о ком-то подумать как о слабом, задайте себе вопрос: а он на самом деле слабый?

Например, про слабость ли это - вовремя понять, когда нужно отдохнуть? Или вовремя попросить о помощи другого?

✅Подумайте, какую маленькую слабость вы давно хотели себе позволить, но не позволяли. Позвольте себе ее. Лучше делать это на регулярной основе. Возможно, вы хотели проявить свою слабость в кругу друзей, в безопасной обстановке.

✅Обращайте внимание на свои чувства, что происходит внутри вас. Наладить контакт со своими чувствами - это признать и принять в себе всю палитру состояний, в том числе и слабость.

✴️Друзья, в каких отношениях вы со своей слабостью?

Самореализация для интровертов. Мифы об интровертах.

Друзья, сегодня еще одна тема, о которой вы не раз меня спрашивали. Интровертов у нас много😊 Да я и сама интроверт.
 
И В НОВОМ ВИДЕО
🔸Об интроверсии и экстраверсии по Юнгу
🔸Мифы об интровертах
🔸Вынужденная интроверсия из травмы
🔸Простой способ понять интроверт вы или экстраверт
🔸Сильные стороны интровертов
🔸Что на самом деле мешает интроверту самореализовываться?
🔸Профессии интровертов

Ютуб https://youtu.be/b4KKZHjZ6K4
 
Рутуб https://rutube.ru/video/private/216e511d361cff7c5ca2bc2218b664ae/?p=RKqRTNkIMGV60GGw1e3kag

Как я интегрировала свою Тень “Хабалка”

Друзья, обожаю тему Тени. Вижу, что эта тема вызывает много вопросов, в ней много энергии. Тень бесконечна, невозможно ее интегрировать раз и навсегда. Мы постоянно отбрасываем Тень, интегрируем один теневой материал, выходит другой.

📌Но важно знать сам механизм интеграции, чтобы использовать его в течение всей жизни, иначе Тень возьмет бразды правления в свои руки. А это несет не самые приятные последствия.

📌Непростой это путь, Тень - штука сложная.

Когда-то моим теневым образом была хабалка.

Мои родители были интеллигентными, скромными, спокойными, неконфликтными людьми. Они много помогали другим. Отец мог финансово помогать родственникам до такой степени, что в семье деньги почти не оставались. Мама - отзывчивая женщина, готовая всегда поддержать окружающих. У меня лет до 30 был ярко выражен комплекс хорошей девочки. Мне прямо все так и говорили: “Анечка - такая хорошая девочка!”🙂

🔺И здесь даю важную подсказку, друзья. Когда вы работаете с теневым образом, важно записать, а про что для вас тот или иной теневой персонаж.

Для меня хабалка - это ухватистая бой-баба, которая своего не упустит, выживет в любых, самых сложных условиях, может защитить себя, урвать от жизни кусок того, что ей нужно🥊 Она не пропадет, может быть где-то наглой, грубой, напористой. В хабалке очень много энергии. Этот образ заземляет, и как говорят юнгианцы, в нем много хтонического.

А я была настолько скромной, тактичной и интеллигентной девочкой, что в гостях даже стеснялась сходить в туалет. Например, стоять в очереди в какое-то госучреждение (а раньше это было весьма частое явление) было для меня пыткой, особенно когда кто-то лез вперед. Я не могла ответить на хамство других, просто терпела молча.

С одной стороны, я завидовала хабалкам, мне хотелось быть такой. С другой стороны, они меня жутко бесили и казалось, что быть такой, как они, просто немыслимо. Тогда я интегрировала эту Тень очень долго, двигалась интуитивно, у меня не было того механизма, тех знаний, которыми я сейчас делюсь с вами здесь, в соцсетях, а более подробно и глубоко в курсе “Сокровища Тени”.

🔺Что помогает в интеграции теневого?

✅Для того, чтобы интегрировать Тень, важно преодолеть стыд, страх наказания, страх брошенности, страх осуждения. Ведь быть хабалкой, быть “плохой” очень стыдно, от меня могут отвернуться, наказать, окружающие могут бросить меня навсегда. И это во многом иллюзия. Ведь не нужно превращаться в своего теневого двойника. Важно аккуратно, в зависимости от контекста, маленькими шагами пробовать внедрять свою Тень в жизнь.

✅У меня есть одна любимейшая техника, которой я делюсь с участниками в Клубе - “Теневой герой”. Она супермощная и помогает работать как с Негативной, так и с Золотой Тенью.

Как вы понимаете, друзья, в хабалку я не превратилась. Но там, где надо, могу как следует отхабалить😀Причем могу это сделать как грубовато, так и вполне себе интеллигентно, интеллектуально и где-то даже утонченно. У меня внутри теперь живет какая-то моя индивидуальная хабалка)))

И кстати, с реальными хабалками мы можем сейчас приятно, интересно общаться. Я заметила, что они тоже ко мне тянутся. И это общение, даже в формате поверхностного контакта малознакомых людей, обогащает. Хабалки мне часто приносят массу интересной и актуальной информации. Иногда они становятся источником тем для моего контента. И они действительно мне интересны.

Я замечаю, что та женщина, которую я раньше считала хабалкой, при более близком общении может быть вполне себе вежливой и глубокой личностью🤗

Друзья, а какой у вас сейчас теневой образ? Поделитесь в комментариях⬇️

А сегодня подборка-поддержка для эмпатов. Знаю, таких много среди моих подписчиков. Эта тема хорошо знакома мне, как на личном опыте, так и в практической работе с людьми в качестве психолога.

Опасности эмпатии. Самопомощь для эмпатов.
🎬 Ютуб. 🎬 Рутуб

Отличие эмпатии от психической зараженности
🎬 Ютуб. 🎬 Рутуб

Эмпатия и проекция. В чем разница? Проекция в психологии.
🎬 Ютуб. 🎬 Рутуб

Эмпат, ВЧЛ или инфантил?
🎬 Ютуб. 🎬 Рутуб

Подавленная агрессия и эмпатия
🎬 Ютуб. 🎬 Рутуб

💬 Часто заражаюсь чужими эмоциям на работе. Я эмпат.
💬 Агрессивные клиенты

Вчера наш канал подвергся атаке мошенников!

Друзья, вчера в чате канала вы могли видеть сообщение с рекламой постороннего ресурса, сделанный от имени... Анны Выровой. А затем некоторым участникам чата стали писать с предложением психологических услуг.

Мы принимаем все доступные нам меры защиты наших участников, но призываем вас быть внимательными и соблюдать правила интернет-безопасности.

В закрепе с сегодняшнего дня будет постоянно находится методичка, как отличить действия мошенников и нашей команды, пожалуйста, ознакомьтесь!

В самое ближайшее время в чате нашего канала заработает бот-блокировщик, который будет удалять:
⛔️ комментарии со ссылками, кроме сделанных администраторами чата,
⛔️ комментарии от имени телеграм-каналов,
⛔️ комментарии с бранными и нецензурными словами.
Список будет пополняться.

Большая просьба не вступать в личную переписку с теми, кто пишет вам от имени Анны Выровой. Ни я, ни моя команда никогда не пишем в личные сообщения первыми, и не предлагаем психологических и каких-то других услуг.

Будьте осторожны! Это мошенники под моим именем разводят свою деятельность.

Благодарю подписчиков, которые прислали скрины переписок и оперативно сообщали нам о действиях мошенников. Обо всех подозрительных сообщениях и по всем вопросам обращайтесь в нашу техподдержку @pokotylo_ru

Техники самопомощи часто обесцениваются, не понимается их значимость, далеко не все психологи их рекомендуют использовать. Но мой опыт и опыт многих других людей говорит о том, что без освоения навыка саморегуляции значительные изменения наступают гораздо медленней, человек более зависим от помощи извне.

Применение техник дает мощнейшую внутреннюю опору.

Но в применении техник есть свои ловушки и ошибки, из-за которых многие люди бросают саморегуляцию.

Обо всем этом и не только в НОВОМ ВИДЕО

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
🎬 Для тех, кто смотрит Ютуб

📣📣📣 Друзья, участники Клуба, напомню вам, что сегодня вышла анкета для вопросов на разбор мне. Она будет активна до пятницы 15:00 мск. Пишу для того, чтобы вы не забыли. И у нас есть новенькие, которые еще могли не разобраться в нашем клубном расписании

И, как показывает опыт, часто участники заходят сюда, в мой Телеграм-канал, а про чат Клуба могут забыть))) Заходите в наш клубовский Телеграм, ветка “Важное: анонсы, ссылки, разборы”. Там анкета.

Быстрый психологический тест. Насколько вы уверены в себе? Также тест поможет оценить ваше психологическое состояние на данный момент.

Друзья, знаю, тесты вы любите))) Поэтому я периодически их публикую. Это довольно известный тест, но по-своему интересный. Напоминаю, что не надо относиться к тестам слишком серьезно. Но иногда толковый тест может быть довольно точным.

Внимательно рассмотрите эти 16 символов. И в каждой группе выберите по одному, который больше понравился с первого взгляда и который больше характеризует вас. Подсчитайте количество баллов, которое у вас получилось.


1️⃣ От 8 до 13 очков.
Сейчас ваш стиль поведения зависит в первую очередь от мнения окружающих. Вы легко падаете духом и с большим трудом можете заставить себя заниматься тем, что вам не по душе. Выбивает из колеи слово «надо». Мнительность мешает налаживать отношения с людьми. Нельзя сказать, что вы - хозяин своих решений. При этом вы слишком чувствительны, идете на поводу у своих эмоций.


2️⃣ От 14 до 20 очков.
Вы стремитесь найти свой путь, хотя пока плывете все больше по течению. Способны критически оценивать свои поступки. Так что окружающие не могут на вас повлиять, если у них нет достаточно убедительных для вас аргументов. Если здравый смысл подсказывает, что позиция, которую вы защищали, вам во вред, то вы в состоянии от нее отказаться.


3️⃣ От 21 до 27 очков.
В глубине души вы считаете себя всегда правым и непогрешимым. Но и вы подвержены внешнему влиянию. Есть два-три значимых для вас человека, перед мнением которых вы пасуете и сдаете свои позиции. И все же, обладая рациональным и аналитическим мышлением, стремитесь найти золотую середину между собственными взглядами и теми ситуациями, которые ставит перед вами жизнь. Помогает то, что инстинктивно вы выбираете правильный путь.


4️⃣ От 28 до 34 очков.
Вам очень нелегко отказываться от своих взглядов и принципов, даже если вы видите, что не правы. Чем больше кто-то стремится повлиять на вас, тем сильнее сопротивление. Но, скорее всего, за вашим внешним упорством скрывается не столько уверенность в себе, сколько боязнь попасть в неприятную ситуацию и «вызвать огонь на себя».


5️⃣ От 35 до 40 очков.
Если вы что-то вбили себе в голову, переубедить невозможно. Вы жесткий человек, который безоглядно идет к поставленным целям. Но иногда вы напрасно сжигаете мосты и потом потихоньку жалеете об этом. Но тот, кто хорошо вас знает и предвидит вашу реакцию, может умело и незаметно направлять ваши действия. Так что поменьше упрямства и прямолинейности, побольше сообразительности и гибкости!

Поделитесь, какой вариант у вас получился. И совпал ли он с реальным положением дел?

Моя история развития на Ютуб и интеграция Тени

Друзья, по недавнему опросу https://t.me/spokoystvietut/529 вижу, что многим моим подписчикам интересна тема самопроявления и профессиональной самореализации. На самом деле, эта тема сильно связана с Тенью.

🔶Расскажу об этом на примере своей истории. С детства я была тихой, интровертной девочкой, которая любила играть в одиночестве. Я много читала и не была общительным ребенком. Но при этом вокруг меня часто собирались другие дети. Они просили меня научить их чему-то, например, танцевать рэп, как солист группы “Кармен”, популярной в начале 90-х🙂

🔶В моей семье не приветствовалось выделяться. Мама часто говорила фразы: “Помалкивай, говори поменьше”, с целью уберечь меня от проблем в социуме. Но этот посыл работал так, что я еще больше зажималась. Мои родители были довольно скромными, неконфликтными, интеллигентными людьми, не любящими отсвечивать.

✴️В начальной школе я стала более общительной, была одним из лидеров в классе. А в 12 лет в семье случилось несчастье, мой отец тяжело заболел. Это было большой травмой для всех нас. Я очень сильно закрылась. Плюс начался подростковый период. Тогда у меня стали появляться очень яркие, с развитым истерическим радикалом подруги. Они постоянно привлекали к себе внимание окружающих, часто нездоровыми способами.

✴️Дружба с одной из них была для меня очень травмирующей. Выйти из этой токсичной дружбы мне помогла работа с первым психологом в 18 лет. Далее у меня была еще одна подруга - “звезда местного разлива”. Сейчас я понимаю, что они были проекцией моей Тени.

После того, как я стала читать юнгианские книги, я все больше задумывалась о теме Тени. Плюс после 25 лет я сама во многом стала более яркой, способной демонстрировать свои профессиональные качества. Потихоньку Тень интегрировалась, а когда я начала вести Ютуб, мне пришлось интегрировать очень большой “кусок” Тени))))

Нужно быть на виду, нужно преодолевать много стыда, а тема Тени еще и связана со стыдом😞Нужно сепарироваться в очередной раз на более интенсивном уровне, потому что в моей семье были активны установки, запрещающие быть видимым, творчески проявленным, ибо социум заклюет.

Я активно работала с внутренним и внешним. Несмотря на страх публичности и связанные с этим блоки, я продолжала делать. Выпускала видео и примерно спустя год для меня это стало навыком, который все более и более развивался. Появились подписчики, многие были благодарны🤗 Я стала чувствовать свой индивидуальный стиль создания контента и все больше раскрываться творчески.

Вот так Тень дает нам ресурс: сначала с ней трудно, но потом мы получаем такие большие плоды, что нам и не снилось.

Следующий Теневой аспект - хейтеры в соцсетях. Их многие боятся и из-за них не начинают вести блоги. Но хейтеры тоже могут быть проекцией Тени. Это не означает, что вы не ставите им внешние границы в виде модерации или бана✋🛑

При этом мы смотрим в оба глаза. И внешне, что хейтеры - больные, завистливые люди, во многом продукт нашего нездорового общества. И внутренне, что это проекции теневых фигур, с которыми нужно уметь работать.

✅На самом деле, тема Тени огромная. Исследовать свою Тень самостоятельно, читать книги, смотреть видео от психологов - это прекрасно, друзья. Но хочу вам напомнить, что работа с Теневым материалом требует особой бережности и поддержки со стороны.

✅Тень - это слепая зона, нужен кто-то другой, кто сможет вас адекватно и бережно отзеркалить. Для работы с Тенью важно иметь контейнер, когда вы можете задавать вопросы, описывать любые свои чувства, просить поддержку и помощь у других.

✅В клубе “Просто о сложном” участники начали изучать мой новый курс “Сокровища Тени”. Чат кипит от вопросов, инсайтов, размышлений и обсуждений. А мы с кураторами рядом)))

📌Тень - это в том числе и про сепарацию, стыд, страхи в социуме, самооценку. Работая со своей Тенью, вы прорабатываете все эти темы.

📌Если вам интересно познакомиться со своей Тенью поближе, получить от нее ресурс, то приглашаю вас в Клуб.

❤️ Также напоминаю, что я продолжаю бесплатно выкладывать материалы на своих каналах, отвечать на ваши вопросы, делиться техниками самопомощи.

Иногда при этом я включаю лекции по мифологии, религиоведению, сами мифы, юнгианское, этнографическое, культурологическое, фэнтезийное - что-то символическое и из коллективного бессознательного. От буквализма нашей прекрасной материальной реальности я, как типичный интровертный интуит, эмпат и чувствительный человек, устаю быстро. Что, впрочем, не мешает мне в этой реальности реализовываться, не смотря ни на что. Но за этим стоят годы внутренней работы.

Концерты, массовые мероприятия - это сложно. Рестораны только некоторые, когда там народу поменьше и обстановка камерная. Ну и две любимые уютные кофейни на районе. Иначе не очень..

А у вас есть странности? Поделитесь. Когда ими делитесь публично, то преодолеваете и стыд. И Тень свою лучше чувствуете. А вдруг здесь есть еще кто-то такой же «странненький»? Вместе быть странными легче😊

Тень как странности человека. Моя «странность».

У всех нас есть свои странности. Чем больше человек переполнен стыдом, особенно неосознанным, тем больше он прячет эти странности, критикует себя за них, боится, что их осудят другие.

Странности - прекрасное поле для активной деятельности нашего Внутреннего Критика, который нападет за малейшее несоответствие каким-то там, часто мнимым, нормам.

Ведь странное - это то, что выбивается из нормы.

И тут интересный вопрос: а что конкретно отнести к странностям? Каждый находит на него ответ сам. Но, опять-таки, чем жестче человек к себе относится, тем чаще и сильнее видит странное, негативное в себе и в других. Нет опыта принятия. Все инаковое подвергается жесткой цензуре. Прежде всего, внутри себя.

Я столько раз видела в практике, как люди сильнейшим образом осуждают себя за вполне невинные вещи. У них широко открываются глаза, а иногда и возникает недоверие, когда им говоришь: «Это нормально».

А потому что не хватало того самого опыта принятия в прошлом. Да и наш социум, в целом наша ментальность пропитаны жесткими рамками, критичностью, осуждением.

Отношение к собственным странностям - это еще и показатель отношения к себе. Той самой самооценки, самоценности. Проще говоря, способности быть себе другом, а не врагом.

И, конечно, это про Тень - неприемлемое, негативное, непринимаемое в себе.

Но с Тенью все не так просто. Она бывает негативной и «золотой». В «золоте» Тени спрятаны наши способности, таланты, нереализованный потенциал. И «золото» Тени часто найти труднее, чем ее негативную часть.

А негативная Тень, в свою очередь, делится на условно негативную и реально негативную Тень. Ведь очень многое, что мы считаем своими недостатками, на самом деле наша сила. Просто эту силу когда-то окружающие назвали недостатком. А мы поверили. Из-за детского возраста, зависимости от старших. И это условно негативная Тень.

А есть реальные недостатки. Как быть с ними?

Тема большая. И как раз об этом гораздо подробнее и о видах Тени я рассказываю в курсе «Сокровища Тени» внутри Клуба “Просто о сложном”.

Тема Тени проста только на первый взгляд. Там много подводных камней, когда дело доходит до практики работы с теневым. Вижу это каждый день, читая комментарии участников Клуба. Тень энергетически заряжена! И ей нужна обратная связь, которую и дают наши кураторы, другие участники и я на разборах.

Когда идешь в Тень самостоятельно, очень легко потеряться. На то она и Тень))) Света там мало. Нужен фонарик - структурированные, практически ориентированные знания и поддержка других, что и есть в большом количестве в Клубе “Просто о сложном”. Присоединиться к Клубу можно здесь.

Ну а как же странности, как прибежище Тени? Ведь часто именно через них выходит наше подавляемое годами теневое. Чтобы хоть как-то мы увидели свою настоящесть и стали более целостными.

Поделюсь своей «странностью». Я «странно» отдыхаю. Мне нужно полное одиночество. И часто на свежем воздухе. Не очень далеко от дома у меня есть пара-тройка мест, куда я ухожу перезагрузиться.Эта обычно какая-нибудь одинокая лавочка. Рядом могут быть гаражи и даже мусорка, а мимо проходить бомжи и алкоголики))) Тоже, кстати, теневые персонажи.

Также в будни я могу отправиться в рощу неподалёку. Квартиру я неслучайно выбрала рядом с ней. И там прям кушери и дебри, если не назвать все это более нецензурным словом, всем вам известным😂 В деревню я переезжать не хочу, а вот найти в городе-миллионнике такие «приличнымсловомненазовешь» местечки, самое то. Да и близкие привыкли, спрашивают только: “Ты гулять?”))) Ага, в иную реальность, чтобы справиться с этой)))

Анима- внутренняя женщина в психике мужчины. Юнгианская психология.

Друзья, сегодня видео, о котором вы давно меня спрашивали. Добрались и до Анимы))


В НОВОМ ВИДЕО

🔹 Что такое “Анима”?
🔹 Как образуется Анима?
🔹 Роль Анимы
🔹 Практики для работы с Анимой.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱Для тех, кто смотрит Ютуб

Совершаю глупые ошибки: почему и как с этим быть?

Друзья, в прошлом посте мы рассмотрели тему дотошности и буквоедства, когда человек излишне придирается к ошибкам других. А сегодня мы рассмотрим противоположную тему.

✴️Почему происходят частые ошибки?

1️⃣Тревога. Чем более мы тревожны, тем ниже концентрация внимания. Часто человек даже не осознает свою тревогу, но она выходит через его действия.

2️⃣Страх критики и осуждения. Когда человек фоново испытывает этот страх, то часто ошибается. Чем больше я боюсь критики, тем чаще попадаю в ситуацию, где могу подвергнуться критике.

3️⃣Сценарий “я ошиблась, меня критикуют”. В такие сценарии часто попадают люди, выросшие у определенного типа родителей. Они много критиковали, требовали от ребенка идеального результата не по возрасту, стопроцентной безошибочности. Во взрослом возрасте человек уже внутреннюю родительскую фигуру проецирует на руководителя, старших коллег и тех, кто оценивает его работу. Продолжает игру: “Мама, я ошиблась, поругай меня” из детских травм. Так проигрываются ситуации, которые много раз происходили в детстве.

4️⃣Ошибка как форма выхода подавленной агрессии. Ошибающийся вызывает на себя агрессию руководителя или коллег. На самом деле, так может проявляться бунтующий Внутренний Ребенок. Через неосознаваемые ошибки человек бунтует против требований Внутреннего Критика о безошибочности. Также это может быть выход пассивной агрессии в сторону конкретного человека, который вынужден потом проверять и исправлять ошибки.

Сознательно человек очень боится ошибки, а бессознательно делает все, чтобы ошибиться и вызвать агрессию на себя.

5️⃣Слабая сторона. Возможно, внимание к деталям, скрупулезность, дотошность - ваши слабые стороны. Вы ведь пишете, что делаете ошибки в документах. Тогда вопрос, как можно что-то поменять в своей работе? Необязательно менять профессию, но чтобы вы больше опирались на свои сильные стороны.

6️⃣Физические нарушения. Проблемы с концентрацией внимания могут возникать из-за нарушений в нервной и гормональной системах. Следует обратиться к неврологу, эндокринологу, терапевту.

✴️Что еще поможет?

✅ Пропишите, что такого страшного в ваших ошибках? Чего вы больше всего боитесь, когда ошибаетесь? Пропишите все, что вы чувствуете, когда ошибаетесь, после того, как ошиблись. Пусть это станет вашей регулярной техникой самопомощи.

✅ В целом пишите в дневнике, желательно ежедневно, свои разные чувства в потоке, не только по поводу ошибок, но вообще.

🔶 Друзья, а вы сталкивались с подобной сложностью? Если да, то что вам помогло? Изменилось ли ваше отношение к своим ошибкам?

Тень в интернете и чатах.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Как Тень проявляет себя в интернете?
🔹 Почему в сети для Тени больше свободы?
🔹 Как распознать свою Тень онлайн?
🔹 Что делать, чтобы не играть в виртуальные теневые игры?

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

А у вас тут ошибочка вышла! Буквоедство.

Друзья, сегодня поговорим о причинах довольно интересного поведения. Человек часто указывает другим на их ошибки, придирается к ошибкам в правописании, в речи, может быть очень дотошным. Таким людям важно, чтобы все было правильно, по определенному порядку. Иногда в ущерб смыслу, сути и реальной ситуации.

📌Причины такого поведения.

🔸Это внимательный, образованный, компетентный человек. Он с наилучшими побуждениями хочет помочь другому, обратить внимание на какие-то неточности.

🔸Руководящая должность. Часто руководителям приходится исправлять ошибки подчиненных, указывать на них. А затем это становится привычкой.

🔸Потенциал преподавателя. Часто такие люди могут быть достаточно хорошими репетиторами, учителями.

🔸Попытка быть нужным и полезным другому. Таким образом человек помогает окружающим, когда указывает на их ошибки.

А теперь пойдем глубже. Очень часто такие люди росли в семьях, где от них требовали идеальности, порядка, эффективности, быстрого результата. Если учиться, то только на пятерки. В комнате должен быть идеальный порядок, ни одной соринки вокруг. Делу время, а потехе час - такая установка звучала всегда.

📌Что происходит дальше?

Внутри такого человека формируются две фигуры: строгий, требующий порядка Родитель и Ребенок, который может часто ошибаться, быть неправильным, спонтанным. Эти две внутренние субличности становятся некими психическими частями самого человека.

📌Почему же еще людям так нравится указывать на ошибки?

🔺Единственная знакомая форма контакта, форма общения, которую человек много раз видел в своем детстве.

🔺Нарциссическая личность. Такие люди требуют идеальности от себя и от других, поэтому любые, даже самые небольшие ошибки вызывают в них непереносимые и неосознаваемые чувства. Например, ярость.

🔺Зависть. Когда, например, человек видит хорошую работу другого, чтобы уменьшить свою зависть (обычно неосознаваемую), он придирается. Это, кстати, часто про негативные комментарии в соцсетях под действительно классными видео, постами.

🔺Обсессивно-компульсивная личность или характер.

*Не путать с ОКР, не всегда речь идет о расстройстве. Таким людям важен порядок. Любой, даже малейший хаос вызывает в них тревогу, ярость, стыд.

Когда хаос, даже в мелочах, непереносим, любая нестабильность, например, изменение графика или когда приходится вносить коррективы в собственные планы, вызывает сильную эмоциональную реакцию. Это говорит о прошлых травмах, где не хватило стабильного, контейнирующего, эмпатичного родителя вовне. И теперь человек ищет стопроцентную стабильность во внешнем мире. А это невозможно, мир нестабилен.

🔺Внутренний театр. Внутренние фигуры преследующего Родителя и ошибающегося Ребенка проецируются вовне. Человек, идентифицируя себя с преследующим Родителем во взрослой жизни, проецирует этих ошибающихся “детей” на окружающих. И окружающие тоже могут отыгрывать этот сценарий, часто и постоянно ошибаясь и выводя такого человека из себя. Подбираются люди друг под друга с такими ролями. Каждый свое отыгрывает.

🔺Блокировка творчества. Такие люди не позволяют себе спонтанность, креативность. Многие свои необычные, но интересные идеи просто блокируют, потому что они как будто излишне неправильные.

🔺У таких людей силен Внутренний Критик, тот самый строгий Родитель из детства. Они критичны и к другим, и к себе.

🔺Самоутверждение. Когда человек указывает другим на их ошибки, это определенная форма почувствовать себя выше, умнее, сильнее.

🔺Контроль. Хочется контролировать и сделать мир стабильным. Хочется управлять миром и другими, тогда непереносимые, тяжелые чувства уменьшаются. Но на время.

🔺Выраженная Тень, куда отправляется все “неправильное”, иррациональное. Таких людей раздражает глупость, непредсказуемость окружающих. И хочется “исправлять”.

Друзья, а что вы думаете по теме? Сталкивались с подобным у себя, других?

Друзья, а как насчет психологической мини-игры? Разбавим сложные темы паблика и заодно узнаем себя получше. Да и день подходящий - воскресенье 😊

В чем состоит игра?

▫️Обозначьте одним глаголом то, что вы делаете постоянно. Нужно выбрать глагол, который лучше всего отражает ваше главное занятие по жизни.

▫️Какой глагол противоположен по смыслу первому?

🤩А этот пункт со звездочкой для продвинутых)) Им можно не делиться, если нет такого желания. Что второй, противоположный глагол, может сказать о вашей Тени? Как это теневое можно было бы включить в свою жизнь?

❗️Напомню, что Тень противоположна сознательному Я человека.

Итак, я начну.
1) Я думаю.
2) Я туплю.

3) И да, сейчас моя Тень во многом связана со всем тем, что противоположно интеллектуальной деятельности, которой мне более чем хватает в работе. Должна же где-то быть компенсация)) и я ее себе осознанно устраиваю в той или иной “бездумности”. А ведь были времена, когда меня крайне бесила чужая тупость. Да и сейчас бывает, но, в том числе и благодаря работе с Тенью, гораздо реже.

А что получилось у вас?

Тень и подавленная агрессия. Портрет человека с выраженной Тенью.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹Виды агрессии
🔹Подавленная агрессия и ее проявления
🔹Человек с подавленной агрессией и неинтегрированной Тенью. Какой он?
🔹Как узнать свою Тень и начать ее интегрировать? Практика.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Новогодние праздники плавно подходят к концу (и это законный повод для грусти 😌), но начинается новый год, и, надеемся, что-то новое в вашей в жизни!

А в проекте "Просто о сложном" уже началось! Новый учебный год, новый курс и новые участники нашего теплого Клуба!

Сегодня мы закрываем сезон подарков и направляемся к "Сокровищам Тени". Уже вышел первый урок долгожданного курса, а в чате кипят обсуждения и чувства!


🎁 🎁 🎁
Напомню, что сегодня в 23.59 по мск сгорает наш промокод ➡️ club10 ⬅️, который дает возможность получить -10% на первый месяц участия в Клубе "Просто о сложном"!


Присоединяйтесь к Клубу и вас сразу же будут доступны:

🔥Курс «Сепарация бережно» - про отношения не только с родителями, а с самыми разными людьми, собой, миром, и преодоление детских психотравм.

🔥Курс «Деньги и сепарация» о глубинной психологии денег.

🔥Разборы жизненных ситуаций участников Клуба от меня, Анны, каждые две недели.

🔥Поддержка в чате от кураторов-психологов и осознанных единомышленников.

📌 Ждем вас в Клубе!

Как-то одна из подписчиц, прослушав приличный объем материалов о Тени на моем YouTube-канале, написала, что, наверное, тема Тени исчерпана. И здесь я не соглашусь. Тень - огромная и интереснейшая тема и не так проста именно в практическом применении, как может показаться на первый взгляд.

Юнг писал, что без работы с Тенью самопознание невозможно. А ведь слишком многие в наше время считают, что как раз в самопознании преуспели, и при этом ничего толком не знают о собственном теневом. Так самопознание ли это на самом деле?

С Тенью важно работать любому человеку, стремящемуся к самопознанию. Но, в первую очередь, интеграция Тени важна для тех, кто

🔹 Ищет ответы на на вопрос “Кто Я”? Это вопрос к Тени.
🔹Мучается от нереализованных желаний.
🔹 Страдает от внутренних конфликтов и расщепления.
🔹 Испытывает сложности в признании и принятии своих чувств.
🔹Стоит на пороге перемен, но не может на них решиться, не хватает ресурсов.
🔹Находится в тупике, переживает кризис и ищет силы для выхода.
🔹 Испытывает ощущение, что живет не свою жизнь и/или реально проживает не свое.
🔹Часто испытывает стыд, зависть.
🔹 Часто, постоянно осуждает других людей.
🔹Имеет сложности с подавленной агрессией.

Кстати, в моем случае доступ к подавленной агрессии и ее распаковка во многом шла через работу с Тенью. В тем времена моей Тенью была хабалка. Это не значит, что я превратилась в хабалку в процессе работы с теневым, но ресурс из этого образа взяла, что сильно помогло и в теме распаковки подавленной агрессии, преодолении комплекса хорошей девочки да и вообще в жизни.

И да, Тень меняется с течением жизни. Но если освоить навык работы с ней, то со многими внутренними и внешними проблемами человек просто не столкнется.

Для тех, кто недавно на меня подписан, дам ссылки на материалы о Тени и подавленной агрессии для начинающих.

Тень
📱 YouTube
🎬 Рутуб

Подавленная агрессия
📱 YouTube
🎬 Рутуб

Сегодня в Клубе “Просто о сложном” вышел первый урок курса “Сокровища Тени”. Еще 2 дня, по 08.01 включительно, к Клубу можно присоединиться со скидкой 10% по промокоду club10

Ждем вас в Клубе!

У меня не работают техники самопомощи, чем их можно заменить.

Друзья, продолжаем нашу рубрику #чтоэтозначит. В ней мы исследуем различные психологические феномены и их причины. Вопросы в рубрику вы можете писать в комментариях с хештегом #чтоэтозначит ⬇️

Когда я читала вопрос выше, у меня возникло ощущение, что автор находится в тревоге. Он как будто живет с чувством, что с ним что-то не так, раз у него не работают техники. Возможно, это вообще частое, фоновое ощущение автора.

Первое, что я хочу сказать, с вами все в порядке. Это нормально, что какие-то техники могут подойти, а какие-то - нет. Так чаще всего и бывает.

📌Что это значит?

✴️Внутренние состояния - это мысли, чувства, образы, телесные ощущения. И когда мы хотим изменить то или иное состояние, нам нужно влиять либо на мысли, либо на чувства, либо на образы, либо на ощущения, либо сразу на несколько компонентов внутреннего состояния.

✴️Поясню для тех, кто не знает, что такое метафорические ассоциативные карты и как они используются в психологии?

Это карты с картинками, перед их использованием нужно задать определенный вопрос. Человек вытягивает карту и глядя на картинку, начинает говорить все, что приходит в голову, то есть свои ассоциации. Через проективные техники мы получаем доступ к глубинному бессознательному материалу, скрытому от сознания.

Как и любая психологическая методика, работает она не у всех, что абсолютно нормально.

‼️Важно!

1️⃣Навык свободного ассоциирования развивается. Со временем в процессе внутренней работы вам будет все легче приводить ассоциации, определять цвета чувств, форму и т.п.

2️⃣Это сопротивление. Возможно, вы боитесь выдать какую-то не ту ассоциацию, сказать что-то неправильное. Слишком силен контроль, а значит и сопротивление. В проективных техниках и техниках на ассоциации важно отпускать контроль и позволять себе спонтанность. Если у человека с этим трудности, то такие техники могут сбоить на первых этапах внутренней работы.

3️⃣Сильная самокритика. Возможно, у вас вообще выражен Внутренний Критик как разновидность Негативного Родителя. И каждый раз, когда ваша творческая, спонтанная часть пытается выдать ассоциацию, незаметно для вас приходит Внутренний Критик и говорит: "Неправильно". И поток останавливается. Эти вещи, трудно осознаваемые, автоматические.

4️⃣У нас различные сильные стороны. Возможно, представление образов - ваша слабая сторона, и это нормально. Все зависит от природы человека, кому-то легче идти через чувства, кому-то - через тело, другому - через образы. Мы можем работать через разные компоненты внутреннего состояния.

❓Чем заменить подобные техники?

✅Существует много других техник, которые могут вам подойти. Например, вы можете просто спонтанно прописывать все свои чувства, которые возникают в той или иной ситуации. Спонтанно пишете все, что вы чувствуете, любые чувства, не нужно определять их цвет, форму, представлять их образы.

✅Используйте технику "Чувство в теле". Например, вы чувствуете тревогу. Прислушайтесь к ощущениям в своем теле, где тревога. Например, тревога может быть в зоне солнечного сплетения. Просто наблюдайте за этим телесным ощущением, не представляйте никаких образов. И делайте глубокие вдохи и выдохи до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

🔶В Клубе уже более 1️⃣0️⃣0️⃣ техник самопомощи, а будет еще больше.

Я на разборах ситуаций и кураторы в чате отвечаем на подобные вопросы наших участников практически каждый день. Мало знать техники, надо научиться их применять.

🔶 В Клубе мы подбираем техники для участников, исходя из их жизненной ситуации.

🔶Ещё в Клубе мы много работаем с сопротивлением. Важно уметь замечать его и справляться с ним. Важно доверять себе, своим чувствам, ощущениям. Возможно, вам и приходят ассоциации, но вы блокируете их, считаете какими-то не такими, недостаточными или неправильными.

Приглашаю присоединиться к Клубу и подобрать те техники, которые подойдут вашим индивидуальным особенностям, жизненным ситуациям и предпочтениям🤗

Напомню, что до 08.01 включительно вступить в Клуб можно со скидкой 10% по промокоду ➡️➡️➡️ club10 10%⬅️⬅️⬅️.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Что такое “контакт с собой”?
🔹 Для чего нужен контакт с собой?
🔹 5 простых практик для развития контакта с собой.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Друзья, приглашаю вас присоединиться к Клубу по самой низкой цене, которой больше не будет. До 08.01 действует специальный промокод на участие в Клубе ➡️➡️➡️ club10 ⬅️⬅️⬅️ 10% Вот в этом посте я писала, почему позже стоимость Клуба будет выше.

Ждем вас в Клубе!🤗

О планах на 2025 и обратной связи по недавнему опросу.

Вижу, друзья, что мы на одной волне. Судя по недавнему опросу об интересующих вас темах.

В опросе «выиграли» темы стыда и самопроявления. Стыд точно поисследуем и не раз. Тем более слишком часто скрытый стыд влияет на наш душевный комфорт и невозможность достигнуть желаемого. А мы даже и не замечаем, что тайно в этом «виноват» именно стыд.

Да и культура стыжения, в которой мы все выросли и находимся, тоже не способствует уменьшению стыда.

Поясню, что здесь я все время имею в виду стыд нездоровый, токсичный, разъездающий. Да, бывает и польза в стыде. Но для большинства взрослых, развивающихся, более менее адаптированных в социуме людей стыд чаще всего блокатор.

А тема самопроявления вообще одна из моих любимых. И она тесно со стыдом связана. Стыд мешает проявлять свои чувства в близких отношениях, а именно это дает эмоциональную близость, к которой многие так стремятся, но никак не могут достигнуть.

Прокрастинация в сфере ведения соцсетей, продвижения себя в карьере и бизнесе, в творчестве - тоже тема страха проявиться. А я знаю, что многие мои подписчики хотят развивать свои соцсети, но испытывают в этом психологические сложности.

На третьем месте Внутренний Критик. И снова связанная с двумя предыдущими тема! Прям пазл у нас получается🤗 Внутренний Критик не дает человеку проявлять себя в мире, возможно, более, чем другие наши части, субличности. Да и вообще не дает выбираться из своей ракушки, и даже в этой самой ракушке заставляет чувствовать себя крайне дискомфортно.

Что еще объединяет все эти три темы? Они связаны с самооценкой. И теперь перейду к корню проблем и со стыдом, и с Внутренним Критиком, и с самопроявлением, и самооценкой. Это нарциссическая травма. И вот эта та самая глубинная глубина, которая на поверхности, во внешних ситуациях да и во внутренних переживаниях человека проявляется всеми этими тремя самыми популярными темами, которые вы выбрали. Предположу, что знают об этом далеко не все. И поэтому нарциссическая травма заняла в опросе далеко не первое место, хоть и весь корень часто именно в ней. Такое положение дел неудивительно. Многие до сих пор считают любое однокоренное с “нарциссом” слово чуть не ругательным. Мифов много о нарциссическом.

На тему нарциссической травмы на YouTube есть целый плейлист. Да и на Рутубе тоже.

Скажу больше, все травмы отчасти нарциссические. Потому что любая травма затрагивает и нашу идентичность, Я, а значит и нарциссизм. А он бывает и здоровым. В тех же травмах брошенности (оставленности) и отвержения еще как задевается и идентичность. «Я плохой, иначе бы меня не бросили и не отвергли» - это если очень упростить.

И здесь перейду к планам на 2025 по курсам, а значит и связанному с ними контенту в блогах.

Сейчас у нас в Клубе начинается курс «Сокровища Тени». Без умения видеть и обращаться с Тенью крайне трудно прийти хотя бы частично к самопринятию и более менее адекватным отношениям в семье и социуме. Что уж говорить о связи с Самостью.

Весной в Клубе и отчасти здесь, в блоге, идем в тему нарциссической травмы, разоблачаем мифы о нарциссизме. Курс о нарциссизме внутри Клуба будет не только для тех, кто рос в нарциссических семьях, был в отношениях с нарциссами, сам замечает в себе нарциссические черты. Он для все, кто хочет перестать чувствовать себя фоново неполноценно, прийти к себе настоящему и раскрыться творчески.

И про стыд, обязательно сделаю что-нибудь… пока думаю о формате.

На вторую половину 2025 у меня тоже уже куча идей с опорой на ваш опрос. Но пока не буду раскрывать все карты😉

И, конечно, как и раньше, в 2025 вас ждут глубокие и обстоятельные ответы на ваши вопросы в постах, видео, и далеко не только по заявленным в опросе темам.

Напомню, что уже сейчас, в Клубе вы найдете уроки курсов, где есть и про стыд, и про Внутреннего Критика и масса всего про самооценку. А мы с командой поможем не заблудиться в этих материалах.

Самость - важнейшее и глубочайшее понятие юнгианской психологии. Сегодня, друзья, предлагаю нырнуть в эту глубину. Поверьте, там немало сокровищ😊
 
В НОВОМ ВИДЕО
 
💎Кому подойдет юнгианство?
💎Что такое Самость?
💎Что дает контакт с Самостью?
💎Символы Самости
💎Цель развития по Юнгу
💎С чего начинается путь к Самости.
 
🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб 
🎬 Для тех, кто смотрит на YouTube

Знаю, что мои давнишние подписчики любят что-нибудь из Юнга. Так многие пришли на мой канал, интересуясь темой Тени.

Еще и поэтому сегодня подборка юнгианских постов. Как раз в тему видео о Самости, которое вы найдете ниже. Да и мне хочется чего-то глубокого и со смыслом в начале года.

🔘Список юнгианских книг для начинающих.
🔘Подборка юнгианских книг об анализе сновидений.
🔘Трактовка цитаты Юнга: «То, чему ты сопротивляешься, остается».
🔘Разбор цитаты Юнга о сепарации.
🔘Почему я выбрала юнгианскую психологию. Аудио.
🔘Про смысл жизни.

А вы пробовали уже что-то читать из Юнга или юнгианцев? Если да, то поделитесь впечатлениями.

Через опрос выше хочу понять, на какие темы, в первую очередь, снимать видео, писать посты. И в ближайшие дни расскажу вам о планах на 2025. Ибо в голове моей, как обычно, куча идей, задумок, желания с вами делиться пользой и интересностями. И все это в праздники совсем не ослабевает))) Также хотелось бы стыковаться с вами по темам.

И напомню, друзья, про 2 новогодних подарка

🎁 Скидка на курс “Как опираться на себя”, действующая сегодня, 02.01, последний день.

🎁 Промокод со скидкой 10 % ➡️ club10 ⬅️ на участие в Клубе “Просто о сложном” по 08.01.25 включительно.

Друзья! Поздравляю вас с наступающим Новым Годом!

Пусть наиболее легким и экологичным для вас способом разрешатся все психологические вопросы, запросы, проблемы, которые сейчас вас волнуют!

Пусть душевный комфорт станет вашим верным спутником!

Пусть энергии хватит на все задуманное!

Пусть саморазвитие для вас все больше превращается в самораскрытие! Вы уже и так прекрасны! Такие, какие есть. А психологические знания и техники лишь еще больше раскрывают эту красоту!

Пусть с каждым днем вам будет легче принимать свои уязвимости и прощать себя за несовершенства!

Пусть Мудрый Родитель только крепнет внутри вас и ведет по жизни к большей самоподдержке и осмысленности!

Пусть ваш путь к самопознанию не останавливается, не смотря ни на какие преграды!

Желаю вам через год стать ближе к себе настоящим! И пусть на это хватит сил, здоровья и веры в себя!

С наступающим! 🎄🍾🎉И до встречи в новом, 2025 году!

Ваша Анна❤️❤️❤️

Мои весьма откровенные итоги года)))

Я психолог и интроверт с прокаченной экстравертной частью. Итоги года буду подводить с фокусом на внутренних изменениях, но имея в виду, что любые внешние изменения начинаются с внутренних. Хотя и внешних изменений мне тоже в этом году хватило)))

1️⃣ Получилось повысить свой энергетический уровень. До этого не было проблем с психической энергией, но с физической энергией были трудности, особенно в последние годы. Да, не до конца, но в большей степени все же получилось.

✅Вывод: тело и психика связаны, не стоит забывать ни про одно из них.

2️⃣ Очень важный итог - я смогла преодолеть один из самых больших и застарелых страхов, корни которого уходят в младенческую травму, а затем прорастают в последующих травмах.

Я с детства боюсь групп. Чем больше группа, тем мне было страшнее. Комфортно я себя ощущала в компании не более 7-8 человек. В 2019 г. в камерной обстановке я признавалась коллегам, что группа для меня - это что-то огромное, темное и поглощающее.

В первой профессии мне было трудно работать в больших организациях. Из них я быстро увольнялась, переходя в более “уютные”, “домашние” места работы.

И к осознанию этого иррационального страха я добралась не сразу. Обычно такие вещи бессознательное прячет от нас очень глубоко. А слишком многие вообще думают, что у них травм нет))) Просто они о них не знают, а значит живут под влиянием мощной ограничивающей силы. А потом говорят: “Да это просто мне не повезло”. Или “Судьба не сложилась”.

Такие образы темного и поглощающего нечто - отсылка к младенческим травмам. И именно этот аспект был основным препятствием для создания групповых проектов, на которые меня сподвигали сама жизнь, подписчики, клиенты, которые писали, когда же будут ваши курсы?

Здесь надо сказать, что с 1,5 до 6 лет я поменяла 5-6 детских садов, точное количество неизвестно. Моя мама уже и не помнит. А в те годы она была очень тревожной, а я - часто болеющим ребенком. Детский сад - один из первых социумов. А такая частая смена садов к хорошему не ведет.

✅ Я более 12 лет в психотерапии, 25 лет в саморазвитии. И прокачала свою социально-адаптированную часть. Многие люди удивляются, когда узнают, что я интроверт, потому что я общительна и могу внешне легко взаимодействовать с другими. Но глубинно страх больших групп во мне жил.

В 2020 г., когда начинала вести Ютуб, я не ставила себе грандиозных целей, как сейчас многие авторы учат))) Мне было достаточно 5 тыс. подписчиков. Но жизнь внесла свои коррективы и их стало гораздо больше)))

Я иррационально боялась групп, но сами группы вокруг меня собирались. Так, кстати, было еще до того, как я стала психологом, но в меньших масштабах. Самость вела.

Да и внутренняя работа была проделана огромная. Я на своем опыте еще раз убедилась, что из травм, даже самых глубоких, возможно, переданных по роду, реально взять ресурс и еще какой. И реально их исцелить.

✅ В августе мы с командой создали успешный проект - Клуб “Просто о сложном”. Несмотря на то, что страх во мне жил, и в личку мне писали маркетологи, что ничего не выйдет, клуб - это неудачный формат, был и негатив от некоторых подписчиков, я знала, что клуб более терапевтичен, чем курс. И чувствовала, что у нас может получиться. Так и вышло.

Каждый день, заходя в чат Клуба, я вижу, насколько он помогает участникам.

Я много работала над собой внутренне, но шла и во внешнее, несмотря на свои иррациональные страхи. Для меня теперь это лучший способ преодоления травм: внутренняя работа плюс внешние действия, несмотря на поднимающиеся негативные чувства.

Ну что ж, сейчас, пройдя все это, могу сказать, что группы, кажется, становятся моим любимым форматом)))

3️⃣ Больше раскрытия творческого потенциала.

Я кайфую от создания уроков курсов внутри Клуба, сценариев для видео и написания постов. Творческий поток буквально шпарит, и я испытываю счастье в этом процессе. И, что важно, вижу, как мое творчество с опорой на психологические знания, профессиональный опыт помогает другим людям.

4️⃣ Чувствую, что стала ближе к Самости.

Это понятие из юнгианской психологии, скоро о нем выйдет видео. Приближение к Самости - одна из основных целей, которую Юнг видел во второй половине жизни человека. Сейчас мне 42 и, кажется, я стала ближе к своей глубине за последний год, Это придает смысл и моей жизни, и всему тому, что я делаю.

Да, многое не получилось, но я помню о двух волшебных словах, которые знают все участники Клуба: пока так.

Друзья, приглашаю вас присоединиться к Клубу по самой низкой цене, которой больше не будет. До 08.01 действует специальный промокод на первый месяц участия в Клубе club10 10% Вот в этом посте я писала, почему позже стоимость Клуба будет выше.

Ждем вас в Клубе!🤗

Что я думаю, когда читаю подобное? Что все было не зря.

Что не зря я стала психологом, хотя долго сомневалась.

Что не зря решилась вести сначала соцсети, а потом и выйти с видео на Ютуб, а это гораздо тяжелее.

Что не зря по меньшей мере каждые 3-4 дня, а иногда и каждый день получала и получаю обесценивающие и даже оскорбительные комментарии. И это под бесплатными материалами, в которых делюсь крайне полезной, в каком-то смысле исцеляющей информацией. Да, слово реально может лечить!

И чтобы переварить этот материал, донести его до читателя, зрителя в доступной форме, нужно было учиться и работать годами, развить навык донесения информации и просто, и без потери глубины. И что вообще создание контента - это труд, непростой и порой выматывающий.

Тем ценнее получать такие отзывы от развивающегося человека, который в теме, имеет опыт и прохождения курсов, и терапии, в общем походил и посмотрел что да как.

Одна из самых конкретных вещей в этом мире, если не самая конкретная, это деньги. Еще деньги про связь с реальностью. И тем ценнее этот комментарий - его автор посчитал и понял: ценность Клуба сильно превышает его цену.

Многие мои подписчики на протяжении нескольких лет писали мне в личку и в комментариях, что благодаря моим бесплатным видео решились пойти в терапию, нашли хороших психологов и улучшили свою жизнь. А есть те, кто сами решили стать психологами. Многих мои видео вдохновили профессионально изучать аналитическую (юнгианскую) психологию. И никаких денег я с этого не заработала. Но получила другое, то, что искала в работе всю жизнь и не находила в первой профессии - смысл своей деятельности. И огромное удовлетворение, а порой и счастье от своего труда.

Спасибо за отзыв! Спасибо всем вам за отзывы! От меня и от команды. Мы много работали эти 4 месяца существования проекта. Но это была очень осмысленная, важная и благодарная работа.

Вернусь к тому, что ценность Клуба превышает его цену. Вчера вышел пост, в котором я предупреждала, что цена на Клуб повысится весной. За это предупреждение тоже меня благодарили осознанные подписчики. Одна подписчица так и написала: «А я хочу отдельное спасибо сказать за честность по поводу повышения цены и срока действия промокода. Моей нервной системе так спокойнее».

И даже, когда повышение цены случится, ценность Клуба все равно будет выше. Я так работаю) и такие же люди пришли в мою команду. Кстати, это особенность женщин моей семьи, особенно по материнской линии. И это я еще много лет работала с темой баланса брать-давать))) чтобы не только отдавать. Но есть вещи, которые навсегда останутся частью жизненного сценария, и я это осознанно в себе приняла.

Хочу сказать спасибо всем тем, кто умеет ценить чужой труд, быть благодарным, кто шел и идет уже не первый год вместе со мной путем все большего самораскрытия❤️❤️❤️

Напомню, что до 08.01 действует промокод 10% club10 на первый месяц участия в Клубе. А весной цена повысится. Подробнее об этом вчерашний пост https://t.me/spokoystvietut/522

Жду вас в нашем теплом и трансформационном пространстве🤗

Присоединиться к Клубу

Невыносимые встречи с родственниками

Тема, становящаяся актуальной на праздники, но не только.

В НОВОМ ВИДЕО
🔸Скрытая причина тяжелого общения с родственниками.
🔸Проявления семейной Тени.
🔸Типы конфликтов в семье и теневое.
🔸Как легче пережить непростые встречи с родней?
 
YouTube https://youtu.be/fxFdSx8NnuM

Рутуб https://rutube.ru/video/eae40e097f120da581be3f2bd27dc7f1/
 

На всякий случай напоминаю, что весной повышение цены. И никаких распродаж и промокодов на Клуб больше не будет.

И в завершении скажу, что слишком часто дело не в стоимости того или иного психологического продукта, а в нашем бессознательном сопротивлении изменениям. А вот что дальше с этим делать, решать только самому человеку.

Присоединиться к Клубу

Меня учили, что стабильный психолог сообщает об изменениях заранее. Например, о повышении стоимости сессии рекомендуется сообщать клиенту за 2-3 месяца.

Чем стабильнее психолог, тем качественнее терапевтический процесс и тем больше пользы для клиента. Та или иная слишком сильная нестабильность травмирует, а стабильность, в свою очередь, исцеляет.

Этот подход я распространяю и на ведение своих блогов и взаимодействие с подписчиками. Например, стабильное создание видео и постов. Структурность информации в видео тоже “наводит порядок” в процессе усвоения информации у зрителей, а значит тоже какой-то частью про стабильность.

Еще стабильный психолог не боится открыто разговаривать на тему денег и прояснять любые вопросы.

И поэтому хочу заранее сказать, что стоимость психологического Клуба “Просто о сложном” для новых участников увеличится весной 2025 года.

Недавно я разговаривала с коллегой, она сама создает психологические курсы и также проходит их, как многие психологи. Когда она узнала, что есть внутри Клуба “Просто о сложном”, какое там количество контента, что это за контент, и сколько стоит мой Клуб, она сильно удивилась: “Аня, у тебя так дешево”. И я с ней согласна.

Месяц назад я приобрела курс от толковых психологов. Стоил он 5000 руб. В нем я нашла 4 медитации по 20 минут. И все. Две недели я имела доступ к чату с куратором. А еще через 2 недели доступ ко всем материалам курса закрывался. И это не самая высокая цена по рынку психологических продуктов.

Я сознательно сделала цену на Клуб доступной, чтобы помочь максимально большому количеству людей. И потому, что знаю на собственном опыте, что такое, когда нет денег на саморазвитие.

По моему YouTube и соцсетям вы знаете, контент какого качества я выкладываю. Мне часто пишут, что то, что я даю бесплатно, другие психологи продают и продают дорого.

А в Клубе все работает еще глубже, там есть система, индивидуальный подход к каждому, профессиональная команда и я лично. Но самое главное, помимо контента, команды, у нас есть безопасность, за счет чего участникам спокойно и комфортно.

Я верю в психотерапию, сама в ней нахожусь уже более 12 лет, но понимаю, что не всем она доступна.

Дать человеку инструментарий, научить его им грамотно пользоваться, сформировать привычку быть бережнее к себе, замечать свои состояния и через это помогать себе - в этом я видела свою миссию, когда создавала Клуб. И сейчас могу сказать, что миссия выполнена😊

🔶 Что вы получите, если сегодня решите стать участником Клуба?

✅ Курс “Сепарация бережно” - курс об отношениях не только с родителями, но и с партнерами, детьми, работой, о преодолении влияния детских травмирующих событий на взрослую жизнь. В этом курсе 23 урока, каждый урок длится от 20 до 50 минут.

✅ Курс “Деньги и сепарация” - глубинная психология денег, 15 уроков такой же длительности.

✅8 разборов жизненных ситуаций участников - когда мы прослушиваем разборы ситуаций других, мы лучше понимаем себя, через других слышим то, что у себя пока недоступно.

✅ Около 10 эфиров наших кураторов-психологов - полезные встречи, которые очень полюбились нашим участникам.

✅ 07.01 стартует курс по Тени, аналогов которому нет, по крайней мере, я о таких не знаю.

✅ В общей сложности в Клубе сейчас около 100 техник самопомощи. Кураторы в чате и я на разборах подбираем участникам уроки и техники исходя из их запросов.

Не бойтесь утонуть в море контента, его можно прослушивать частично и только по вашим ситуациям.

Я сознательно делаю всем своим подписчикам новогодний подарок в виде промокода club10 на скидку 10 %. Это самая низкая цена и ее больше не будет. И действует она по 08.01.25 включительно.

Промокод со скидкой 10 % club10 (4 500 - 10%) действует на первый месяц участия в Клубе. Потом стоимость станет 4 500. И эта стоимость сохраняется на все время вашего непрерывного участия в Клубе.

Если вы выходите из Клуба, но планируете вернуться, то ваше участие будет по той цене, которая будет актуальна на дату вашего возвращения.

Если человек не любит чаты, излишнее общение, групповые обсуждения, но хочет проходить мои курсы

Друзья, отвечаю на ваши вопросы по Клубу.

Очень хорошо понимаю автора данного вопроса. Я сама не любительница активно участвовать в чате и не раз говорила, что интроверт. В данный момент сама нахожусь в двух клубах одновременно, оба для психологов. И в эти клубы я пришла в первую очередь на курсы, которые проходят внутри, и на личность авторов.

Сообщество меня особо не интересовало, интересовать оно меня стало позже и то в умеренных количествах.

💥 К вопросу, как технически идет изучение курса? Когда вы вступаете в Клуб, сразу после оплаты участия вам на электронную почту приходит доступ к личному кабинету.

В личном кабинете вас ждут курсы:

🎇 “Сепарация бережно”: 24 структурированных урока, 70+ техник самопомощи, уроки длительностью от 20 до 50 минут.

🎇 “Деньги и сепарация” о глубинной психологии денег: 15 уроков и 30+ техник самопомощи.

🎇 07 января стартует курс “Сокровища Тени”. Но уже сейчас участникам доступны мои закрытые видео и электронные книги о Тени.

🎇 8 разборов жизненных ситуаций участников Клуба со мной, Анной Выровой.

💥 Многим кажется, зачем мне надо слушать разборы чужих ситуаций? На самом деле, многие наши участники тоже так думали, пока не стали прослушивать разборы и находить во многих ситуациях других людей себя. Через запросы других людей легче сформулировать и понять то, что болит у тебя.

💥 Плюс в каждом разборе я даю рекомендации техник и конкретных уроков каждому участнику. Вы можете анонимно заполнить анкету в Клубе с запросом на разбор мне.

✅ Также вы можете задать в чате Клуба вопрос куратору.

✅ Нормально, если вы не хотите участвовать в активностях Клуба. Они не обязательны для всех. У нас многие участники просто проходят уроки курсов, задают вопросы мне на разбор или кураторам, но при этом их не видно в чате. Все мы разные.

Да, у нас много материала, но вы можете выбирать, что вам изучать, а что нет. Если вы спросите меня или кураторов, мы вам подскажем, какие уроки, техники нужно изучить в первую очередь именно в вашей ситуации.

🎁 И напоминаю про новогодний подарок.

По 08.01 включительно для новых участников на вступление в Клуб “Просто о сложном” действует промокод ➡️➡️➡️ club10⬅️⬅️⬅️ , дающий скидку 10%.

Присоединиться к Клубу

Если приходится проводить праздники в одиночестве? И возникает чувство, что с тобой что-то не так.

💥 Друзья, каждый год, особенно перед Новым Годом, 14 февраля и 8 марта, получаю подобные вопросы.

Нормально, что именно в Новый Год, который везде позиционируется как семейный праздник, у некоторых людей может возникать ощущение, что они выброшены за борт жизни, что праздник для всех, но только не для них.

Новый Год выступает катализатором тех мыслей, чувств, эмоций, которые были всегда, но сейчас накрыли с удвоенной силой. Одному человеку трудно противостоять коллективным настроениям, установкам и привычным формам поведения.

💥 Индивидуальное всегда слабее коллективного, а когда нет внутренней опоры на себя, чувства самоценности, самодостаточности, то шансов сохранить внутреннюю целостность, увы, невелики.

Даже если вам и не хочется принимать участие в этой предновогодней суете, довольно трудно остаться безучастным, когда вокруг творится вот это всё.

❓Что же испытывает одинокий человек накануне новогодних каникул?

🔺Раздражение (когда же все уже успокоятся, надоели)
🔺Злость (зачем устраивать такой дурдом, подумаешь, один год закончился)
🔺Зависть (у всех семьи, друзья, и только мне пойти некуда)
🔺Чувство одиночества (опять я один и так, наверное, будет всегда)
🔺Стыд (я плохой, я отличаюсь от других)
🔺Самообесценивающие переживания (со мной что-то не в порядке, мне уже столько лет, а я все еще одна, я никому не интересна, даже праздник встретить не с кем).

Встречаете вы Новый год в одиночестве или с семьей - не столь важно! Важно другое. С вами все в порядке! Праздники и формат их проведения не определяют человека. Здесь важно не тонуть в коллективных установках, нормах, традициях, а больше опираться на себя. Вы - личность! Вы - огромная Вселенная!

Друзья, еще я думаю, что дело не только в самом празднике. Первичны все-таки состояния и чувства, с которыми нужно работать. Да, в идеале в терапии.

Но доступные психологические знания и техники самопомощи могут тоже помочь человеку преодолеть эти негативные состояния.

✅ Если по каким-то причинам психотерапия вам сейчас недоступна, то приглашаю вас в свой психологический клуб “Просто о сложном”

✅ Я всегда говорю, что Клуб - это не классическая психотерапия, но он дает мощный терапевтический эффект за счет профессионального, прикладного контента, душевного сообщества и сильной команды кураторов.

У нас очень теплая атмосфера, мы готовы принять в свои ряды новых участников, особенно тех, кому одиноко и невыносимо в этом одиночестве. Сейчас в Клубе проходит новогодний адвент, вы можете в нем участвовать, если захотите.

Крайне эффективно, хотя и эффект этот часто отложенный, что обычно и бывает в любой внутренней работе, сочетать терапию и Клуб. Я знала, что это так еще перед созданием Клуба, и в очередной раз, неоднократно убедилась на примере наших участников.

У нас даже есть участники, которые считают, что Клуб не менее, а может и более терапевтичен, чем психотерапия))) И даже в каком-то смысле не согласны со мной, когда я пишу, что Клуб не равно психотерапия))) А все потому, что эти участники получили уже в первый месяц нахождения в Клубе много пользы и поддержки и имеют опыт менее удачного и более дорогостоящего взаимодействия с психологами.

✅ Мы не уходим на каникулы, Клуб работает, а с 04.01 будет работать в обычном режиме.

Уже 07.01 выйдет первый урок курса “Сокровища Тени”, но уже сейчас всем участникам Клуба доступны мои закрытые видео по Тени и электронные книги по этой теме (именно книги, а не список книг).

🎁 Ну и напоследок, друзья, мой новогодний подарок для всех: с 25.12 по 08.01 включительно действует промокод club10 со скидкой 10 % на участие в Клубе. Вы можете присоединиться к нашему сообществу по льготной стоимости.

Приходите и встречайте праздник в чудесной компании!🤗

Присоединиться к Клубу со скидкой 10 % по промокоду


➡️ ➡️ ➡️ club10 ⬅️⬅️⬅️

🤩🤩🤩 Делюсь личным. Мои планы на новогодние праздники и приятная новость.

Поделюсь с вами, друзья, чем планирую заняться на новогодние каникулы.

Про встречи с родственниками, друзьями, прогулки с семьей по вечернему новогоднему городу да и просто валяние на диване подробно говорить не буду. Тут и так понятно.

Хотя на диване остановлюсь подробнее😂 Валяться на нем я планирую вместе с любимыми лекциями от любимых авторов, которыми уже запаслась и еще запасаюсь. Это история магии, славянские религиозные воззрения, философия Вед и индуизма, может, Калевалу дослушаю. Люблю мифологию. Очень от нее наполняюсь энергетически, духовно и насыщаюсь символическим.

И психологическое на этом «новогоднем столе» тоже будет. Хочу вернуться к старым лекциям с юнгианской, уже пройденной программы.

🤩Все, конечно, не успею, но понадкусываю хотя бы)))

А из легкого припасены в избранном парочка дорам и список отечественного ромфанта.

А кто тут, как и я, любит глубокий контент и вообще любитель развиваться в самых разных направлениях, не смотря на праздники? Думаю, такие среди вас точно есть😉

🤩 🤩 🤩 Хочется вам и не только вам сделать новогодний подарок.

С сегодняшнего дня, 25.12.24, и до 08.01.25 включительно действует промокод со скидкой 10% 🤩 🤩 🤩 club10 🤩 🤩 🤩 на участие в психологическом Клубе «Просто о сложном».

Клуб, можно сказать, не уходит на новогодние каникулы. И жизнь в нем будет кипеть❤️ Уже 2 января выйдет разбор ситуаций участников Клуба от меня. Если вы вступаете сегодня и завтра, то еще успеваете на него попасть, заполнив анкету.

Участникам Клуба доступны:
🔥Курс о самооценке и отношениях вообще, а не только про родителей - «Сепарация бережно».

Кстати, у нас многие пришли на этот курс и уже получили свои результаты вообще не с запросом на сепарацию от родителей, а с целью улучшить отношения в семье, например, с мужьями, детьми и уменьшить влияние травм из детства.

🔥Курс «Деньги и сепарация» - про глубинную психологию денег, а не по верхам, как это часто бывает в денежной теме в околопсихологии.

🔥 Записи 8-ми разборов самых разных жизненных ситуаций участников Клуба от меня. Слушая разборы ситуаций других людей, мы глубже понимаем и себя. Да и другие часто озвучивают то, что нам пока в себе трудно увидеть, сформулировать.

🔥 7 января стартует курс «Сокровища Тени». Но уже сейчас участникам доступны мои закрытые видео по Тени и книги по теме (🤩именно электронные книги, а не список книг).

Полезного, «плотного», глубокого и практически ориентированного контента у нас много. Но не бойтесь в нем утонуть, мы с командой подберем уроки курсов и техники под ваш запрос. Если, конечно, вы нас об этом в чате или в анкете на разбор спросите.


🤩 Забирайте подарок - промокод 10%

➡️➡️➡️ club10 ⬅️⬅️⬅️

🤩 И ждём вас в Клубе!

10 признаков реальных внутренних изменений.

В новом видео отвечаю на животрепещущий для многих и вообще очень интересный вопрос, который задала одна из моих подписчиц. Действительно, как понять, что реально развиваешься?

На этот счет сейчас много противоречивой информации. Поделюсь своим видением, как обычно структурно, доступно и с примерами.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
🎬 Для тех, кто смотрит на YouTube

Что значит, когда человек постоянно берет в долг?

Друзья, продолжим рубрику #чтоэтозначит

Напомню, что в этой рубрике мы рассматриваем разные психологические феномены, ситуации, повторяющиеся сценарии с точки зрения их глубинного значения и причин.

1️⃣ Через внешние действия мы проживаем определенные внутренние состояния.
В каком внутреннем состоянии находится должник? Тревога, страх, что не получится вернуть долг, состояние дефицитарности, неполноценности, беспомощности, рядом обычно вина и стыд. В общем, состояние жертвы.

И, конечно, много подавленной агрессии. Именно на «хорошей» агрессии мы можем зарабатывать сами, брать свое в мире, умеем сохранять.

Кредиты - декорации, в которых внутренние состояние проживается, если его не менять. Если не через кредиты, то через какие-то иные обстоятельства человек это проживал бы.

2️⃣Зависимость.

Как алкогольная, игровая, наркотическая и др.

3️⃣Дефициты, травмы и несепарированность.

Таким образом человек пытается удовлетворить внутренние, эмоциональные дефициты, которые, как обычно, не осознает. Если, конечно, не читает подобные посты.

Голодный Внутренний Ребенок (как субличность) родом из травм пытается насытиться через покупки.

Я слабый, беспомощный, ищу большую, сильную «маму», которая накормит. «Мамой» становится банк и прочие кредиторы. Только во взрослом возрасте за такую «кормежку» приходится платить немалыми процентами.

Активный Внутренний Взрослый в психике обычно соизмеряет свои потребности с тратами, умеет адекватно распоряжаться деньгами. Его не хватает в подобных случаях.

4️⃣ Отсутствие ресурса.

Деньги - это символически ресурс, энергия. Нет денег на внешнем, буквальном уровне = нет психического (иногда и физического) ресурса.

5️⃣ Попытка самоутвердиться, справиться со стыдом, чувством неполноценности.

В том случае, если человек покупает дорогие вещи. Купил последний айфон в кредит, а потом месяцами жую Доширак.

6️⃣ Попытка справиться с тяжелым состоянием.

Человеку плохо (часто это депрессии). Неосознанно через ту или иную покупку, на которую он берет кредит, человек пытается избавиться от этого «плохо».

7️⃣ Попытка найти себя.

Это касается ситуаций, когда человек хочет сменить профессию, толком не понимая, чем именно хочет заниматься. И денег при этом нет.

Один из самых глупых кредитов в своей жизни я взяла после смерти отца. Этот период был связан с тем, что я вообще не понимала, чем хочу заниматься. Целыми днями после похорон я читала книги Юнга на протяжении 4-х месяцев. Лучше бы читала и дальше)) Но я купила дорогой курс специалиста по недвижимости, который объяснял что и как купить, продать, чтобы жить иначе. Вообще не моя сфера и не мои сильные стороны. При активации травм, проживании горевания мы не чувствуем и не понимаем себя.

К счастью, на пятый месяц я пошла учиться на психолога сразу в две обучающие программы. И тоже в долг. Но эти кредиты, пусть и не сразу, себя окупили.

Поэтому еще одна мысль - кредиты кредитам рознь. Кредиты бывают и на развитие. В целом, считается, что если кредит забирает меньше 25% месячного дохода, то все в общем-то норм. Но это с точки зрения финансовой грамотности.

А в продолжение темы 2 видео

🎬 Психологические причины кредитов. Часть 1.
🎬 Практики работы с кредитным состоянием. Часть 2.

Если у вас есть вопросы в рубрику #чтоэтозначит, пишите в комментариях с соответствующим хештегом.

Симпатичный тест сегодня вам приготовила))) Знаю, друзья, что многие из вас тесты любят.

Но, как всегда, напомню. Тест - это не истина в последней инстанции. Тест может показывать то внутреннее состояние, в котором вы сейчас находитесь. И таких состояний может быть не одно, поэтому и хочется иногда выбрать сразу 2 варианта, вместо одного.

Я думаю, что тесты еще и показывают активную в данный момент субличность. А эти субличности внутри нас могут меняться и не один раз за день. Сейчас активен Внутренний Критик, а к обеду, например, пришло время Внутреннего Ребенка.

В целом, чем лучше человек чувствует себя, чем глубже его контакт с собой, своим бессознательным, тем чаще совпадают ответы тестов. Еще у людей с сильными и ригидными психическими защитами (обычно следствие травм) с проективными методиками вообще и с тестами в частности могут быть сложности.

Ну и тесты тестам рознь. Я стараюсь подбирать для вас более менее адекватные.

Этот тест - проективный, то есть с картинками. Но картинки не случайны. Они действую в обход нашего сознания и психических защит. А бессознательное “мыслит” символами и там-то и зарыты все наши “собаки”.

Тест: выбери свою дорогу жизни.

Расшифровка.

🔹 Дорога 1.
Вы избрали путь свободы.
Для вас важны независимость и личное пространство. Вы привыкли сами творить свою жизнь. Вас отличает рассудительность, напористость и целеустремленность. Кроме того, вы стараетесь разумно использовать свою энергию и время. Точно знаете, чего хотите и идете к этому.

🔹 Дорога 2.
Вы выбрали дорогу в свой маленький мирок.
В вашей жизни нет места лишним людям. Несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие люди, вам очень комфортно наедине с самим собой и своими мыслями. Вам не бывает скучно в одиночестве. У вас богатый внутренний мир и вы обладаете способностью видеть и слышать то, что не дано другим.

🔹 Дорога 3.
Вы выбрали дорогу позитива.
Вас отличает оптимистичный взгляд на мир и жизнелюбие. Вы никогда не перестаете учиться, так как вам свойственна любознательность и желание постоянно узнавать что-то новое. Привыкли плодотворно проводить каждый день и извлекать пользу из каждого дела.

🔹 Дорога 4.
Вы выбрали тропу перемен.
Вас не пугает будущее, вы активно его планируете и стараетесь достичь поставленные перед собой цели. Вероятно, вы немного импульсивны, а ваши поступки и решения нередко бывают опрометчивы. Вы спешите жить и всегда готовы к переменам, открыты к чему-то новому. Порой окружающим кажется, что вы — нарушитель правил, человек, который идет против течения. За это вас и уважают.

🔹 Дорога 5.
Вы выбрали тропу стабильности и гармонии.
Вам важно быть уверенным в завтрашнем дне. Всеми силами вы стараетесь сохранить стабильность в своей жизни. Для вас важно ваше внутреннее спокойствие, хорошие отношения с людьми и гармония во всем. По натуре вы открытый человек. Не любите конфликтов, так как ваше мироощущение не допускает негатива между людьми.

🔹 Дорога 6.
Вы выбрали путь спокойствия и правды.
Несмотря на то, что вы стремитесь к размеренной и спокойной жизни, ваш внутренний мир не останавливается в развитии. Вы — вечный искатель смысла жизни, правдолюб. Можете много времени проводить в размышлениях и философствовании. Вы — интересный собеседник, много знаете и всегда имеете на все свою точку зрения. Цените то, что имеете, решения принимаете осмотрительно.

Я выбрала дорогу 5. Кстати, полгода назад, когда я в первый раз проходила этот тест, была дорога 6))) Да, сейчас мое состояние отличается.

А какая дорожка у вас? Поделитесь⬇️

Итоги года - мучение в соцсетях или спокойное принятие того, что все-таки сделано?

Ну что, друзья, скоро начнется или уже начался непростой период для тех, у кого Внутренний Критик силен. Скоро во всех лентах соцсетей будет происходить во многом нарциссическое подведение итогов года.

Блогеры и не блогеры будут делиться своими успехами, выкладывать красивые фотографии, афишировать свои достижения. Напоминает ярмарку тщеславия, но волей-неволей может проскользнуть мысль: “А что у меня? Чем я могу похвастаться хотя бы перед собой?”🤔

Внутренний Критик будет обесценивать, агрессивно нападать, сводить все достижения к минимуму. Какое уж тут новогоднее настроение😥

💥 Если вы замечаете за собой такое, то этот пост я пишу специально для вас. Уже четвертый месяц работает мой психологический клуб “Просто о сложном”. В чате участников есть специальная рубрика “Ставим цели и празднуем итоги”. Там мы делимся друг с другом своими планами, целями, настроением, задаем вопросы, помогаем. И так на постоянной основе.

💥 Я замечаю один интересный феномен. Люди склонны не замечать свои результаты, обесценивать их, не присваивать себе свои достижения. Им кажется, что они не сделали ничего, их коэффициент полезного действия стремится к нулю. А начинаешь разбирать, что было сделано, в каких условиях это происходило и понимаешь, что вообще-то человек проделал огромную работу, вложил очень много ресурса и он точно заслуживает уважения.

✅Сколько слов радости, облегчения, удивления мы с командой слышали от участников за время существования Клуба и этой рубрики. Как раз для того, чтобы человек увидел, что все-таки многое сделано, и нужна обратная связь. Что и происходит у нас в чате и на видео-разборах со мной.

💥 Также можно столкнуться с привычкой сравнивать себя с другими, со страхом отвержения. У многих моих подписчиков был травматичный детский опыт, когда сын или дочь маминой подруги всегда лучше, а ты как-то не дотягиваешь. Во взрослом возрасте психика на автомате реагирует на чужие успехи также. Опираться на себя сложно, а поддерживающего окружения нет.

Что делать?

✅Искать такое окружение, оно точно есть в нашем Клубе.

В Клубе настолько теплая, гуманная атмосфера, что участники просто греются в лучах поддержки не только от кураторов, но и друг от друга. И это дает весомый терапевтический эффект. Да что скрывать, я и сама часто не осознаю, что с улыбкой читаю наш чат.

✅Если вы пока не с нами, то приглашаю вас в нашу теплую компанию, где вас не будут критиковать, обесценивать, сравнивать. Но зато вас будут поддерживать, помогать, если вы этого захотите. Кстати, участвовать в чате и во всех активностях Клуба совсем необязательно. Многие просто читают чат и уже напитываются.

А я в последнее время ловлю себя на расщеплении. Заходишь утром почитать комментарии на свой Ютуб, а там бывает всякое. Заходишь на каналы других авторов, а там еще хуже. Агрессия, зависть, проекции теневого на других, отыгрывание травм, переворачивание информации из видео с ног на голову, оскорбления и даже нечто психотическое у некоторых. Даже если контент адекватный и с добрым посылом. А заходишь в чат Клуба, там как другой мир - уютно, атмосферно, иногда трогательно до слез. Я, конечно, это расщепление преодолеваю. Но, думаю, дело не только в нем.

Дело в том, что много агрессии в социуме, в соцсетях. Но может быть иначе. Если это особым образом организованное пространство. Да и от организаторов многое зависит.

✅ Присоединиться к Клубу сейчас - хороший способ завершить этот год и начать следующий. В Клубе уже много материалов - доступно два курса “Сепарация бережно” и “Деньги и сепарация”, в январе будет новый курс про Тень. Плюс помощь от меня и от команды кураторов. А про наше теплое сообщество я вам уже рассказала.

Давайте завершим этот год бережно к себе, а Клуб вам в этом точно поможет🤗

➡️ Присоединиться к Клубу

Высокомерный человек. Что он скрывает?

В НОВОМ ВИДЕО
🔸Глубинные причины высокомерия.
🔸Если вас тянет к высокомерным людям.
🔸Если вы высокомерный человек.


🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
🎬 Для тех, кто смотрит на YouTube

“Все, что связано с чувствами, несерьезно”: как научиться слышать свои чувства

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. После просмотра моего последнего видео “9 ошибок человека, интересующегося психологией” у моего подписчика возник вот такой интересный вопрос⬆️

Нормально, когда на работе, особенно если вы технарь, люди о чувствах не говорят. Работа - это про дело. Фраза “скажи конкретно, что надо делать” помогает нам решать рабочие задачи. Но при этом для чувств все равно важно находить время и место.

Напомню, что такое эмоциональный интеллект, простыми словами.

📌Я понимаю, что я чувствую, я могу этими чувствами управлять, я понимаю, что чувствует другой, я могу влиять на его чувства (в какой-то степени).

Но автор пишет довольно важную вещь, про установку, что все, что связано с чувствами, несерьезно. Это распространенная и даже вредная установка в нашем социуме.

📌Многие люди подавляют и вытесняют чувства. Что такое подавлять чувства? Подавляю - чувствую, но запрещаю себе чувствовать. Вытесняю - чувства есть, но я даже их не осознаю и не чувствую.

Например, подавление - я чувствую тревогу, но действую сквозь тревогу. Это более зрелая психическая защита. Вытеснение - мое Я, мой контейнер пока слаб, и мои психические защиты даже не подпускают ко мне эти чувства. Я тревожусь, но не осознаю этого, тревогу не чувствую, но при этом, например, много суечусь, допускаю ошибки или даже появляется психосоматический симптом.

Да, чувства нам мстят, если мы к ним невнимательны:

🔺депрессия
🔺панические атаки
🔺психосоматика
🔺апатия
🔺прокрастинация (невозможность справиться с сильными чувствами перед каким-то действием)
🔺непонятные вспышки раздражительности
🔺эмоциональные качели
🔺ощущение безжизненности
🔺упадок сил
🔺измены
🔺внезапные влюбленности, особенно в кризисе середины жизни
🔺и другое

Конечно, низкий эмоциональный интеллект приводит к тому, что у людей появляются трудности в отношениях в семье и на работе. Люди не понимают причины конфликтов, замалчивают многое или, наоборот, постоянно скандалят.

Одна из ключевых идей Юнга, была о том, что нам важно компенсировать ту или иную сознательную установку, иначе возникают все эти неприятные симптомы.

❓Как можно постепенно входить в контакт со своими чувствами?

Важно их осознавать более четко, отличать друг от друга, глубже видеть всю палитру переживаемого.

⬇️⬇️⬇️

⬆️⬆️⬆️

❓Как себе помочь?

1️⃣ Экспрессивно, спонтанно пишите о своих чувствах (короткие записки в телефоне, дневник на регулярной основе). Пишите все, что чувствуете, в потоке.

2️⃣ В течение дня сколько угодно раз задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Если нет ответа, продолжайте задавать. Нет идеальных и правильных ответов. Часто люди понимают свои чувства, но не доверяют себе. Важно принимать все ответы, какие приходят, какими бы неправильными они вам ни казались.

3️⃣ Впускайте в свою жизнь спонтанность, особенно если вы рациональный человек. Пробуйте выходить из жестких рамок в мелочах. Например, на завтрак у вас обычно бутерброд с кашей, а в этот раз приготовьте что-то другое. Следуйте за своими спонтанными желаниями, не бойтесь их.

4️⃣ Искусство и красота. Обращайте внимание на красивое, например, рассматривая картину, прислушивайтесь к себе, какие чувства она вызывает.

5️⃣ Чтение поэзии или прослушивание аудиокниг со стихами. Это тоже может приближать вас к чувствам.

У меня был знакомый бизнесмен, в организации которого я работала по своей первой профессии. У него был свой строительный бизнес, и человек он был довольно рациональный. Но после 50 стал увлекаться поэзией, ему нравились стихи Есенина. Он приходил на работу с томиком стихов и читал их своим сотрудникам. Напоминаю, это строительная фирма. Он делился, какой стих прочел, и говорил об этом эмоционально. Его бессознательное пыталось компенсировать многолетнюю установку “чувства несерьезны”.

✅Эту установку участники моего клуба “Просто о сложном” прорабатывают и в постоянной рубрике “Чувствуем и проживаем” в нашем теплом чате, и через уроки курсов внутри Клуба.

✅Любой участник может попросить поддержки, просто поделиться чувствами с другими. А чувства важно выносить. Так образуется экологичный контейнер.

✅Во всех своих курсах я уделяю много внимания чувствам и работе с ними. Как чувства осознавать, различать, какие инструменты по работе с ними использовать.

✅Клуб устроен так, что у нас есть техники на самый разный уровень контакта и понимания своих чувств. Пользу найдут и новички, которые только встали на путь познания своих чувств, и более продвинутые участники, которые давно в саморазвитии.

Приходите к нам и вы поймете, насколько чувства важны и насколько по-другому можно жить, давая им место♥️

Что самое главное при расставании?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы.
Но начну не с энергетических практик, о которых спрашивает автор.

Что происходит с человеком при разводе? Ему непросто. Поднимаются самые разные осознаваемые, а чаще и в большей степени неосознаваемые чувства. Они-то и держат, в первую очередь. И вот автор вопроса, предполагаю, отправляется по просторам интернета искать облегчения. И встречает всякое.

Что самое главное в такой ситуации? Осознать и дать место этим чувствам.
При разводе поднимается злость, вина, тревога, боль потери, покинутости, тоска, страх перед новым, еще непонятным будущим. Иногда и стыд. И это в общем я, так сказать, пробежалась по чувствам.

Работает ли «разрыв энергетических связей»? В образах можно представлять всякое. И образы образам рознь. Есть весьма эффективные образные техники и целые направления психотерапии, построенные на работе с образами. Например, символдрама, ЭОТ. Но это серьезные подходы. А вот к практике, о которой говорит автор, возникают вопросы.

За более чем 25 лет в саморазвитии я пробовала разные практики - психологические, эзотерические, духовные и бог еще знает какие. И ту, что описывает автор, тоже пробовала, когда ситуация была соответствующая и когда я еще не была психологом. Ну… мне не помогло, мягко говоря)))

Можно 125 раз оборвать «энергетические связи». Но затрагивается ли при этом эмоциональный план? Если да, то насколько глубоко? Происходит ли анализ? Прорабатывается ли сложное внутреннее состояние комплексно? Нет.

Я предлагаю в ситуациях разрыва любых отношений (дружеских, романтических, при увольнении, когда дети уходят во взрослую жизнь) использовать технику письма. Вы пишите все свои чувства, мысли по поводу происходящего. Можно просто писать, а можно обращаться в письме к бывшему партнеру.

Письмо затем можно сжечь, порвать на кусочки и смыть в унитаз, в общем утилизировать. И можно делать серию таких писем.

Это и горевание тоже. Важно дать место всем своим чувствам. И время себе дать, чтобы эти чувства прожить.

Техники поддержки Внутреннего Ребенка тоже важны. В периоды расставаний страдает именно детская часть, в первую очередь.

Еще развод поднимает тему сепарации. А если с ней и так сложности, то психика испытывает дополнительную нагрузку. Тяжелые разводы с дележкой детей, имущества, жесткими разборками обычно бывают у людей со сложностями в сепарации вообще.

И еще важный момент. Но уже следующий, после того, как основной эмоциональный заряд снят. Часто люди в подобных ситуациях вытесняют теневое. Про разводе не хочется (не можется, невыносимо, очень больно) думать о том хорошем, что было в этих отношениях. А это хорошее и держит.

И перед человеком стоит вопрос.
Как хорошее (самое разное), что я получал в этих отношениях, я теперь могу получить иначе? Например, дать себе сам? Или каким-то иным образом? Это уже анализ.

Конечно, период развода лучше проходить с поддержкой психолога.

Люди, которые уже более менее развили навык саморегуляции, используя в разных ситуациях техники психологической самопомощи, все равно проходят ситуации подобные разводу легче. В жизни всякое бывает и лучше быть готовым к этому заранее, освоив навык саморегуляции.

Даже если человек имеет за плечами опыт длительной психотерапии или находится в ней, важно иметь под рукой на уровне освоенного навыка методы самопомощи.

О том, как научиться регулировать свое эмоциональное состояние, я рассказываю в курсе «Как опираться на себя», где даю 60+ техник работы с самыми разными чувствами.

Сейчас на этот курс действует скидка до 02.01.2025.

Рекомендую проходить курс в тарифе «С клубом», где мы вместе с кураторами помогаем участникам осваивать разные способы психологической работы с самыми разными чувствами и жизненными ситуациям. Также в этом тарифе доступны курсы «Сепарация бережно», «Деньги и сепарация».

Я за то, чтобы освоить навык саморегуляции заранее и быть способным поддержать себя, а не блуждать в интернете в поисках облегчения, когда непростые времена настанут❤️

9 ошибок человека, увлекающегося психологией

НОВОЕ ВИДЕО для тех, кто проходит онлайн-курсы, тренинги, психотерапию, читает книги, смотрит видео по психологии. И просто ищет решение своих психологических трудностей.

Почти все из этих ошибок допускала и я за 25 лет в теме саморазвития. Да и сейчас иногда могу их допустить😊

Собрала для вас личный, профессиональный опыт по теме. Еще это видео - сборка многолетних наблюдений и общения с людьми, которым интересна психология.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Усталость, стресс, все навалилось: что делать?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы.

У меня вызывает большое сочувствие ситуация девушки, ей сейчас непросто. Я вижу, что автор вопроса уже давно изучает психологию. Она осознала, что чувствительна, эмпатична, ранима и эмоциональна. Это важно - видеть себя. Но также я вижу, что пока человеку трудно справляться с эмоциональными реакциями на стресс, какие-то психотравмирующие события.

🔷 Навык саморегуляции - это то, что важно развивать дальше автору вопроса.

Очень часто так бывает у людей, увлеченных психологией. Они изучают психологию в теории, и это не их вина. На самом деле, не так много психологов дают в свободном доступе техники самопомощи, а единицы эти техники разжевывают и помогают своим подписчикам развивать навык саморегуляции.

🔷 Я считаю, что навык саморегуляции важнее, чем теоретические знания по психологии. Человек может знать, что такое ПРЛ, ПТСР и прочие аббревиатуры, но при этом оказаться в “эмоциональном онемении” при стрессе. Так что же важнее: куча психологических знаний или навык помочь себе в сложных ситуациях? Думаю, ответ очевиден.

❓ Что же делать автору с эмоциональным онемением?

1️⃣ Позволить себе ничего не чувствовать к близкому и не говорить ему об этом. Сейчас вы истощены, и онемение в подобной ситуации нормально.

2️⃣ Дать себе время, когда вы отдохнете и восстановитесь, используете техники самопомощи, которые я дам вам далее, глубина ваших эмоций вернется.

3️⃣ Восстановить силы поможет удовольствие, старайтесь наполнять свой день маленькими приятностями и удовольствиями (ароматная ванна, спокойная книга, душевная беседа с близким человеком, общение с питомцем и т.п.)

В этом посте я делилась своим опытом восполнения энергии

4️⃣ Фокус на теле, обращайте внимание в течение дня на ощущения в своем теле, буквально на 5-10-20 секунд, используя вопрос “что сейчас происходит в моем теле?” Наблюдайте, где тепло, где холод, расслаблено тело или нет, комфортно вам или дискомфортно.

5️⃣ Нарисуйте свое эмоциональное онемение цветными карандашами, восковыми мелками, красками. На что оно похоже? Ваши художественные навыки не важны, как рисуется, так и рисуйте. Отпустите руку, любые каляки-маляки на самом деле о чем-то глубоком внутри вас, что важно выносить на бумагу. Вы можете сделать серию таких рисунков.

Аптечка от стресса в наше время - это самое главное знание из психологии, которое мы можем взять, все остальное второстепенно. И эту аптечку мы собираем в Клубе “Просто о сложном”.

✅ Для участников Клуба я делаю подобные “трактовки ситуаций” на более глубоком уровне, с рекомендацией техник самопомощи регулярно. Представьте, что каждый день вы имеете доступ к пространству, где вам помогут.

Участники Клуба регулярно присылают мне на разбор, кураторам в чат подобные ситуации. У нас есть рубрика “помощь клуба”, где прокачанные в навыках саморегуляции и просто теплые, добрые люди помогают друг другу. Иногда просто лайком, но это уже поддержка. Сегодня вам помогли, а завтра вы помогли кому-то, но только учитывая свой ресурс. Такая атмосфера царит в нашем Клубе.

✅Многие участники находятся в терапии, но есть люди, которым она недоступна или не подходит. И не всегда психотерапии бывает достаточно. Клуб - это не психотерапия в классическом формате, это ее усилитель, который несет в себе терапевтический эффект.

✅ Это все равно лучше, чем ничего. Лучше регулярно получать поддержку в Клубе, чем не получать ее совсем. Я очень надеюсь, что мои рекомендации помогут автору вопроса. И я приглашаю не только автора, но и всех желающих в наш Клуб, чтобы получать не только знания и техники, но и поддержку и помощь нашей команды и других участников. Приходите, у нас тепло и безопасно🤗

Присоединиться к Клубу

Энергия. Где взять и как сохранить?

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Внутренние поглотители энергии
🔹Внешние поглотители энергии
🔹Способы восполнения энергии
🔹Ежедневные техники зарядки батареек

🎬Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱Для тех, кто смотрит на YouTube 

Чем вызвано желание безудержно тратить деньги на маркетплейсах? И не только на них.

В аудио
🔸Тревожность как причина излишних трат
🔸Внутренний «голод» и эмоциональные дефициты
🔸Попытка сбросить напряжение через траты
🔸Внутренний Ребенок и Внутренний Взрослый в сфере денег
🔸Трачу на дорогое и красивое, чтобы справиться с чувством неполноценности
🔸Материальные траты и отсутствие связи с Самостью
🔸2 вопроса для самопомощи в теме транжирства

В дополнение видео

📱Деньги и подавленная агрессия.
📱Деньги и стыд.
📱Деньги и родительская фигура.


🎬 Деньги и подавленная агрессия.
🎬Деньги и стыд.
🎬Деньги и родительская фигура.

И жду ваши вопросы в рубрику #чтоэтозначит 🤗 Разбираем любые психологические феномены, сценарии поведения, реакций, которые вы замечаете у других и/или у себя. Начать можно со слов «Что значит, когда человек (люди)…?»

Как часто вы ругаете себя и даже не замечаете этого?

Казалось бы, большинство из нас уже 250 раз слышали и вообще знают о Внутреннем Критике.

Но незаметные, полуосознаваемые, самокритичные, тревожные мысли могут быть с нами 24/7.

Приходит мысль «А вдруг случится вот такое ужасное-плохое…» или «А если не получится…», и все. Настроение вниз, а тревога и неуверенность вверх.

Как иначе?

Мне нравится идея создания списка самоддерживающих мыслей заранее.
Это усиливает Внутреннего Адвоката (Друга) и ослабляет Критика.

Еще это про сепарацию на глубинном уровне. Мы внутренне отделяемся от негативной родительской фигуры (упрощенно Критика). А это не менее важно, чем физическая сепарация от родителя. От мамы с папой можно уехать за тысячи километров, а куда деться от негативных мыслей о себе?

Давайте вместе составим список самоподдерживающих мыслей. Его можно держать все время под рукой, например, в заметках в телефоне. И заглядывать, когда тяжко.

Поделюсь своими мыслями самоподдержки.

🌱Нормально начать и понять, что это не мое. 

🌱Нормально пробовать, тестировать и ошибаться. 

🌱Нормально вернуться в исходную точку и пойти другим путем.

🌱Я сделала все, что могла. Теперь отпускаю ситуацию.

🌱Я уже достаточно много сегодня успела.

🌱Это просто этап.

🌱Я могу опираться на…

🌱Мои знания, опыт, творческие способности, сильные стороны все равно останутся со мной.

Кстати, чтобы создавать такие мысли, используйте следующие фразы, вопросы⬇️

🔸Я достаточно хорошо…
🔸Я достаточно много успел/сделал/смог…
🔸А что если получится?
🔸Почему все не так плохо?
🔸Что в этом хорошего?

Поделитесь своими самоподдерживающими мыслями. Когда вы их прописываете, то лучше осознаете и присваиваете себе на более глубоком уровне.

Как пережить время перемен? Если “штормит” и внутри, и снаружи.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹Почему на самом деле психологически сложно выдерживать перемены?
🔹 Стратегия самоподдержки во время перемен
🔹 Техника самопомощи

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

9️⃣ Чем более постоянные устойчивые связи мы выстраиваем, тем более это для нас терапевтично, потому что лечит человеческий контакт. Техники важны, но не менее важны и другой, другие рядом. У нас в Клубе есть и то, и другое, то есть техники+контент+контакт.

🔟 Я знаю, что среди моих подписчиков много людей, которые боятся быть в социуме, боятся критики, отвержения, они ранимы. И в Клубе также есть такие участники. Именно таким людям важно получить новый опыт взаимодействия, даже если они будут просто наблюдать со стороны. Будучи наблюдателями, они какие-то глубинные слои своей психики будут напитывать этим новым опытом. Таким людям полезно просто видеть, как иначе могут взаимодействовать другие люди, в том числе и в онлайн формате. Можно получить новый опыт, даже если при этом ничего не писать в общий чат.

✅У меня родилась вот такая метафора: Клуб - это костер посреди темного, холодного леса нашей непростой жизни. Вокруг костра собирается группа людей, объединенных общей целью, люди отогреваются рядом с костром, напитываются силой и мощью огня, чтобы отправиться в путь дальше.

Присоединиться к Клубу

Клуб или обучающий курс: что выбрать?

Друзья, мне периодически задают вопросы, что лучше выбрать обучающий психологический курс или клубный формат, в чем разница?

💥У меня есть опыт участника и автора психологических курсов, есть опыт нахождения внутри Клуба. Поделюсь с вами, в чем для меня разница и почему я за Клуб.

1️⃣ При любых изменениях, а курс - это про изменения, возникает естественное сопротивление, на преодоление которого нужно время. Курс длиной 1-1,5 месяца и уж тем более меньше (а такие сроки у большинства курсов) не рассчитан на преодоление сопротивления, психика не может переварить тот материал, который он дает. В Клубе нет дедлайнов, здесь больше времени как на освоение материала, так и на работу с неизбежными сопротивлением и откатами.

2️⃣ Чувство безопасности. В терапии я много работала с клиентами, которые проходили различные онлайн курсы, но при этом были травмированы. Они говорили, что им было страшно писать в чате, страшно задавать вопросы кураторам, нет доверия, нет безопасности, чтобы делиться чем-то личным.

За три месяца работы нашего Клуба у нас получилось создать для участников безопасные условия - четкие, простроенные границы, благодаря чему у нас пишут даже те, кто никогда в чатах раньше не писал.

3️⃣ Клуб - это “нагретое” пространство, где можно выстраивать более длительные, а значит и более поддерживающие связи. Да, конечно, если вы зашли на курс, который длится месяц или два, вы можете писать в чате после окончания. Но это не то, энергии уже нет, курс окончен. А Клуб - это как постоянный алхимический котел, где происходят трансформации.

4️⃣ В Клубе вы сами выбираете время нахождения, нет начала и окончания как на курсе, где сроки устанавливаете не вы. Вы сами регулируете, сколько вам быть и сколько вам брать материала, поддержки, общения с другими.

Клуб - это как родной дом, в который можно приходить, когда вам нужно отдохнуть, напитаться и двигаться дальше.

5️⃣ Мне не раз подписчики задавали вопрос: я работаю в очень комфортном коллективе, но зарплата маленькая. Понимаю, что надо развиваться профессионально, идти на более высокую зарплату в другие места работы, но коллектив теплый, у меня в семье такого не было. О чем это? Человек напитывается, в этом есть плюсы - на работе встретил новую семью. Но минус в том, что человек не получает больших денег, не развивается профессионально.

Наше сообщество дает такую теплоту. Человек напитался в Клубе, а потом пошел вносить перемены в свою жизнь. У нас уже есть участники, которые отмечают, что решились на перемены, находясь в Клубе.

6️⃣ Клуб - это контейнер, смесь обучения и постоянной поддержки и помощи.

7️⃣ Курс - это дедлайн и спешка. А этого и так хватает в нашей жизни. В самом начале создания Клуба, я заметила, что у многих людей появился страх не успеть и спешка.

А потом люди поняли, что в Клубе все иначе, он гораздо более терапевтичен, чем онлайн курсы. Из-за отсутствия дедлайнов и жестких рамок, участники расслабились, а там, где расслабление, психика способна на бОльшие изменения. В спешке, тревоге, напряжении психика не возьмет эти изменения, весь ресурс будет уходить на то, чтобы выдерживать эту тревогу и напряжение.

8️⃣ Постоянная связь - терапевтический элемент Клуба. При столь частых в нашем социуме травмах брошенности, о которых нередко говорят мои подписчики, можно предположить, что был обрыв связи. И таким людям важно чувствовать, понимать, что они могут быть на постоянной связи с каким-то поддерживающим сообществом и в этом терапевтический элемент Клуба.

*Я всегда говорю и не устану это повторять, что клуб “Просто о сложном” - не психотерапия, это обучающее пространство с выраженным терапевтическим эффектом.

Самый сильный страх в отношениях, его скрытые признаки и стратегия преодоления

Больше всего в любых отношениях мы осознанно, а чаще неосознанно, боимся быть отвергнутыми. Страх отвержения, как и многие другие страхи, влияет на нашу жизнь скрыто. Мы можем испытывать постоянную фоновую тревогу, напряжение, раздражаться, не иметь доступа к радости и удовольствию, бояться отношений из-за страха отвержения.

🔷Какие маски может носить страх отвержения?

Навязчивый поиск чужого одобрения и признания, зависимость от чужого мнения, невозможность сказать “нет”, сильный страх ошибки, комплекс хорошего мальчика или хорошей девочки, нездоровое стремление к идеальности, страх быть собой, быть естественным и спонтанным, жесткая самокритика.

И более конкретные страхи, например, страх собеседования, страх пойти на свидание, страх отказать человеку, использующему вас, страх поговорить о повышении зарплаты, ревность без причины.

🔷Какова стратегия и тактика преодоления страха отвержения?

Стратегия, с точки зрения работы с эго-состояниями, может выглядеть так: мы помогаем уязвимому Внутреннему Ребенку, активируем поддерживающего Внутреннего Родителя и укрепляем Внутреннего Взрослого.

А тактика состоит в использовании техник психологической самопомощи для того, чтобы реализовать стратегию и разобраться с нашими эго-состояниями. Техники - это те самые маленькие, простые ежедневные, еженедельные или ежемесячные (для более глубоких техник) шаги по реализации стратегии.

Более 7 лет я веду свои соцсети, где много рассказываю о техниках. И подписчики постоянно задают вопросы по их выполнению. Иногда просто непонятно, но чаще так включается сопротивление - трудно начать, возникает состояние “тупости” в очевидных вещах, тяжело продолжать практиковать. А без техник реальные изменения маловероятны.

Так как быть? Чтобы выполнять любую технику самопомощи важна поддержка. И как раз для этого нужно сообщество и группа единомышленников, идущих к схожим целям.

Сейчас у нас в Клубе “Просто о сложном” проходит курс “Как опираться на себя”, где вы найдете разные техники по проработке страха отвержения. Вот только часть из них:
🎈"Лестница"
🎈"Принятие отверженной части"
🎈другие телесные, арт-терапевтические, письменные техники.

В курсе вы найдете 6️⃣0️⃣➕ техник для работы с самыми разными негативными состояниями и страхами.

✅В уроках курса я даю инструменты для преодоления сопротивления. Кроме того, о сопротивлении важно говорить, писать. Так оно уменьшается! И для этого в Клубе созданы все условия. У нас постоянно действуют 3 способа получить помощь по любой ситуации (не только по сопротивлению) - задать вопрос куратору, обратиться к одноклубникам, написать на разбор мне. Можно использовать сразу 3 способа и так часто, как посчитаете нужным.

✅Кураторы и я на разборах помогу вам подобрать техники под вашу ситуацию, чтобы вы не запутались в многообразии.

✅До 02.01.2025 вы можете забрать мой новогодний 🎁- скидку на курс “Как опираться на себя”, подробности по ссылке.

Как изменить внутреннее состояние?

По сути, большинство психологических и эмоциональных трудностей связано с тем, что человек не может изменить свое состояние. Грусть, вина, раздражительность, тревога и всякое разное “плохое настроение”, дискомфорт и “чувствую себя не с своей тарелке” как раз про это. А внутри повторяющихся жизненных сценариев часто находится именно постоянно проживаемое внутреннее состояние. И чаще негативное.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Что такое “внутреннее состояние”?
🔹 Повторяющиеся внутренние состояния
🔹 Диагностика ваших типичных внутренних состояний
🔹 3 техники самопомощи для изменения внутреннего состояния

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Друзья, как вы себя чувствуете в самый суетливый месяц в году?🤔Каждый год я замечаю, что мы неосознанно попадаем под влияние коллективной суеты и паники под названием “как все успеть и не сойти с ума?” - купить подарки, придумать меню новогоднего стола, похудеть, закончить все начатые дела и при этом остаться в адеквате.

🎄 Декабрь - определенный вызов для всех нас, поэтому в самом начале месяца мы решили запустить третий поток курса по внутренней опоре.

💥 Курс “Как опираться на себя” — мой первенец, прошло уже два потока и я до сих пор получаю вопросы от своих подписчиков, а когда же курс снова станет доступным с поддержкой.

Этим курсом мне хочется поддержать тех, кому не хватает уверенности в себе, кто тревожится за результаты своей деятельности или их отсутствие, боится критики, теряется при общении с токсичными людьми и не может противостоять своему Внутреннему Критику. Таким людям и так непросто, а в декабре может стать невыносимо в силу некоторых традиций нашего социума.

💥 Приглашаю вас на курс, чтобы стать более устойчивыми, целостными, чтобы обрести Внутреннего Взрослого и заботливого Родителя в самом себе и для себя. Внутреннюю опору можно формировать, этим мы и занимаемся на курсе. Страхи отвержения, критики, осуждения не будут вашими постоянными спутниками, этому посвящен отдельный урок. Вам не надо терпеть, стиснув зубы, общество токсичных людей, вы научитесь общаться с ними, не теряя себя и не ущемляя своих интересов.

🔷 В курсе 60+ техник, выполняя которые вы почувствуете реальные изменения. Для отслеживания вашего прогресса есть рабочая тетрадь, где вы будете фиксировать все, что с вами происходит.

🔷 Вы можете стать участником курса “Как опираться на себя”, выбрав тариф “Самостоятельно” или тариф “С Клубом”.

✅ Для максимального эффекта рекомендую второй тариф, так как вы получите доступ ко всем курсам, которые сейчас доступны в Клубе (“Сепарация бережно”, “Деньги и сепарация”), станете участником чата, где можно задавать вопросы кураторам и участвовать в обсуждениях, сможете присылать любые свои ситуации мне лично на разбор.

Если вы уже купили ранее этот курс в тарифе “Самостоятельно” и срок доступа к нему еще не истек, скоро вам на почту придет письмо, где мы расскажем об особых условиях для вас и что делать дальше.

Если вы уже находитесь в Клубе “Просто о сложном”, то в боте для вас будет специальное предложение.

✅ Если вы пока не в Клубе и не приобрели курс по внутренней опоре, то для вас действует специальная новогодняя цена на оба тарифа, которая актуальна до 02.01.2025.

Тариф “Самостоятельно” - 4900 руб. вместо 7900 руб.

Тариф “С Клубом” - 6900 руб. вместо 15900 руб.

Давайте завершим этот год внутренне устойчивыми, спокойными, позитивно настроенными, сейчас самое время сделать первый шаг в этом направлении.

Подробнее о курсе здесь.

Домашние животные и психология

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Домашние животные и проекции
🔹 Сильная жалость к животным
🔹 Привязанность к животным у стариков
🔹 Почему одни выбирают кошек, а другие собак?
🔹 Психические расстройства и животные

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Как почувствовать себя уверенней и сильнее прямо сейчас? Друзья, в этом посте предлагаю всем нам провести мини-тренинг, а заодно, в очередной раз, делюсь простой техникой психологической самопомощи.

Мы часто склонны обесценивать свой опыт силы, преодоления трудностей, замечать только свои промахи и страхи.

Но все мы уже множество раз в прошлом преодолевали свои самые различные страхи. Когда мы вспоминаем такой опыт, то хотя бы немного, но меняем свое состояние - чувствуем себя более уверенными и сильными. А если делаем такое воспоминание регулярным, то уже более значительно меняем свое состояние в лучшую сторону и закрепляем его.

Это становится особенно актуальным в моменты тревоги, неуверенности в себе, в состоянии эмоциональной небезопасности, в стрессе, перед важным событием.

Я предлагаю вам вспомнить, какие 3 страха вы уже преодолели в течение жизни? Желательно, чтобы это были именно сильные прошлые страхи.

Начну с себя
1️⃣ Страх начинать снимать видео для Ютуба в 2020 году.
2️⃣ Страх менять профессию в 30+ и становиться психологом.
3️⃣ Страх уйти из найма во фриланс. Его пришлось преодолевать 2 раза (в первой и во второй профессии) и оба раза было очень страшно

А с какими страхами справились вы?

Почему хочется постоянно перебивать собеседника и что с этим делать?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы.

Начнем с причин.

1️⃣ Во время разговора захватывают чувства, которые вам сложно осознать, переработать, сконтейнировать. Именно эти чувства заставляют перебивать и говорить что-то свое.

2️⃣ Желание контролировать собеседника. Если я его перебиваю, то он уже не скажет нечто такое, что я не смогу проконтролировать. Когда я говорю, я держу беседу под контролем и веду ее в нужное мне русло.

3️⃣ Желание быть увиденным и способ привлечь внимание. Если человеку на протяжении многих лет не хватало отзеркаливания, того самого послания от мамы: “Я тебя вижу, ты вот такой или вот такой”, то перебивать в беседе - это бессознательно говорить другому: “Посмотри на меня, я здесь, у меня тоже есть свое мнение”.

4️⃣ Страх критики. Когда я прерываю другого, это означает, что он меня не осудит, не раскритикует. Я боюсь критики и не осознаю это, но мой язык, мои действия опережают меня и “защищают” от страха.

5️⃣ Страх быть непонятым. Страшно, что меня не поймут совсем или неправильно поймут, и тогда я постоянно поясняю, подробно рассказываю и поэтому перебиваю.

6️⃣ Перебивание как бессознательная попытка получить от собеседника опыт принятия “плохим”, невоспитанным, потому что в детстве много стыдили. Это особенности воспитания. Перебивать могут взрослые, которых в детстве часто останавливали, наказывали за их спонтанность, игривость, творческие проявления. Нужно было жить в жестких рамках и правилах, иначе наказание - вина и стыд. И через другого хочется получить новый опыт, словно исцеляясь.

7️⃣ Это может быть вашей природой. Темпераментные, эмоциональные, чувствительные люди могут быть такими живыми, спонтанными, что им бывает трудно сдерживать свои эмоции и не перебивать другого.

8️⃣ Тема границ - сложно чувствовать границы другого в разговоре, давать другому пространство для самовыражения.

9️⃣ Конкуренция. Я конкурирую с другим за то, кто сейчас говорит, кто сейчас на сцене.

💥Когда человек совершает нечто неконтролируемое, неправильное с точки зрения его сознания, рациональной части, на первый план выходит бессознательное, где, как правило, зашит наш прошлый забытый негативный травматичный опыт. Мы перебиваем, чтобы этот опыт не повторился вновь здесь и сейчас. И чтобы прожить этот опыт иначе.

💥Возникает главный вопрос: а что плохого в том, что вы перебиваете? Чего вы боитесь? Возможно, страшно быть в глазах другого плохим, бестактным, невоспитанным?

И мы вновь приходим к страху критики. Я предполагаю, это основная причина. Вы перебиваете, чтобы вас не критиковали. При этом боитесь, что вас раскритикуют, потому что вы уже перебили.

✅ Что с этим делать?

1. Принять, что вы иногда будете перебивать собеседника. Принять свою “неправильность” в общении, принять себя любым, спонтанны - да, иногда я бываю и таким.

2. Техника.

Во время разговора пробуйте на несколько секунд и дольше по возможности наблюдать за своим состоянием. Как будто чуть дистанцируясь от собеседника и погружаясь больше в себя.

Фокусируйтесь на себе через вопрос: что сейчас со мной происходит? Можно осознать свои чувства и желания: я чувствую тревогу, напряжение, желание высказаться. Можно при этом взять паузу и осознанно сделать вдох-выдох, повторить несколько раз.

🔸А с какой стороны вам больше знакома эта проблема? Вы - тот, кто перебивает или тот, кого перебивают?

🅰🅰🅰🅱🅰🅰🅰🅱🅰 и не только!

Друзья, на канал подписалось много новых читателей, рада приветствовать всех ❤️❤️❤️ Давайте познакомимся?

Я — психолог Анна Выровая. И пишу о психологии с ориентацией на глубинные причины эмоциональных и жизненных сложностей и саморегуляцию. Делюсь своим вИдением, первую очередь, как аналитический (юнгианский) психолог.

И я верю в то, что каждый человек способен помочь себе самостоятельно, нужно только дать ему работающие инструменты! Поэтому постоянно делюсь техниками самопомощи.

❇️ Клуб «Просто о сложном» — теплое, безопасное пространство, где мы развиваемся, общаемся, изучаем мои курсы Курс «Сепарация бережно» и Курс «Деньги и сепарация» (скоро старт курса «Сокровища Тени»❗️) и учимся быть устойчивыми.

❇️ Курс «Как опираться на себя»

❇️ Курс «Развитие навыка говорить «нет»

❇️ Бесплатный гайд «9 типов сложных матерей» — руководство для дочерей, которые хотят быть счастливыми.

❇️ Бесплатный инструмент по исследованию и интеграции семейной Тени

❇️ По поводу консультаций, вопросам сотрудничества пишите мне лично.

❇️ И наша Служба поддержки

🤔 Друзья, а что вам больше всего нравится на моем канале?

Знаю, что делать, но не делаю

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 7 причин, почему мы прокрастинируем, откладываем давно намеченное.
🔹 Что с этим делать?
🔹 Если страшно начать вести свой блог
🔹 Техники самопомощи.

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Друзья, в последнее время все чаще слышу от самых разных людей жалобы на нехватку энергии. У некоторых при этом повышается тревожность и возникают депрессивные состояния.

И, правда, ноябрь-декабрь, как самое темное время года не способствуют повышенной активности. Как юнгианский психолог не могу обойти и тему архетипов. Издревле зима была голодным и страшным временем года. И хотя мы сейчас проживаем в более менее комфортных условиях, по крайней мере не мерзнем и не голодаем, коллективное бессознательное (и весь опыт человечества, заключенный в нем) влияет все равно. И влияние это проявляется еще и через времена года, природные циклы, в общем, календарь.

Предлагаю всем вместе помочь друг другу и поделиться источниками энергии, которые вы используете на регулярной основе. И хотя бы слегка взбодриться)))

Начну со своего списка:
🌱Прогулки минимум 3 тыс шагов, а лучше 5-10 тыс. вне зависимости от погоды за окном.
Необязательно на природе. Просто выйти на воздух и двигаться - иногда лучшее решение.

🌱Тишина и одиночество.

🌱Душевное и теплое общение с тем, кому доверяю.

🌱Психотерапия 1 раз в неделю.

🌱Спонтанное рисование восковыми мелками.

🌱Короткая (иногда 1-2 минуты) образная медитация в течение дня. Активное воображение (основной метод юнгианской психологии) со мной уже многие годы и наполняет как физически, так и психически. Не всем, правда, он подходит.

🌱Ванна с магниевой солью.

🌱Травяной чай. Разный, в зависимости от того, что нужно. Успокоиться ли, взбодриться или просто, чтоб было вкусно😊

🌱Хорошие витамины по рекомендации врача.

🌱Любимое творчество. Сейчас я активно создаю уроки для курсов внутри Клуба “Просто о сложном” и готовлю новый курс, о котором давно меня спрашивают и о котором скоро сообщу здесь.

🌱Аудиокнига. Сейчас больше фэнтази. Или включаю звуки природы. В последние 2-3 года в фаворитах шум волн.

🌱Вечерний ритуал.
Зажигаю свечи или включаю приглушенный свет, тот же травяной чай, уютное одеялко, хорошая книга (чаще опять-таки аудио), где не нужно напрягать мозги, а можно скорее наполниться эмоционально, душевно. Иногда лекции любимых авторов по истории религий, культурологии, мифам разных народов. В общем, разные сказки для взрослых длинными зимними вечерами самое то🤗

В моих «рецептах» все довольно просто и доступно - главное позволить себе хотя бы минимальное восстановление.

А вы как приводите себя в порядок? Поделитесь❤️

Что делать, если родитель не отпускает, не дает сепарироваться? Один из самых частых вопросов, который мне задают подписчики уже на протяжении не одного года.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Признаки неотпускающего родителя
🔹 Почему на самом деле сложно сепарироваться от неотпускающего родителя?
🔹 Важный шаг для сепарации от неотпускающего родителя
🔹 Техника самопомощи

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

Друзья, уже четыре года тема сепарации одна из самых популярных в моих соцсетях.
Это понятно, отношения с родителями - тема заряженная для многих людей. Гайд о 9 типах сложных матерей скачивают каждый день на протяжении года.

Все это время люди спрашивали меня, а что делать, как себе помочь, если мать относится к одному из типов или даже сразу к 2-3?

💥Как раз сейчас внутри психологического клуба “Просто о сложном” идет 3-й модуль курса “Сепарация бережно”, где мы рассматриваем разные типы матерей и стратегии сепарации от каждого типа.

💥Уже вышли уроки 3-го модуля

Урок 1. Критикующий родитель.
Урок 2. Обесценивающий родитель.
Урок 3. Инфантильный родитель и родитель-жертва.

Скоро выйдут
Урок 4. Тревожный родитель.
Урок 5. Неотпускающий родитель.
Урок 6. Ценностный уровень сепарации.
Урок 7. Ресурсы родительской семьи и рода.

А в следующем модуле 4. “Границы в отношениях с родителями (и не только)” будем разбираться в построении более здоровых отношений через конкретные внешние действия. Что сказать? Как себя вести?

✅Друзья, в курсе “Сепарация бережно” уже вышло 7️⃣0️⃣+ техник самопомощи, которые будут вам доступны при вступлении в Клуб. Также вам будут доступны и все предыдущие уроки курса “Сепарация бережно”+курс “Деньги и сепарация”!

Наши кураторы и я помогаем сориентироваться в техниках и выбрать те, которые подходят именно вам.

✅ Ежедневно куратор - профессиональный психолог разбирает любые жизненные ситуации в нашем чате, и я два раза в месяц делаю подробные разборы ситуаций участников Клуба. Это не только ответы на вопросы по курсу “Сепарация”, это полномасштабная психологическая поддержка участников Клуба на их жизненном пути.

Сделаю здесь оговорку: наш Клуб - это не психотерапия. Он не заменит психотерапию, но отлично ее дополнит. Многие наши участники работают с психологами.

✅В Клуб пришли очень осознанные, активно развивающиеся, бережные участники, которые поддерживают друг друга. Я не перестаю этому удивляться, когда читаю наш чат. За три месяца работы нам удалось выстроить экологичный уровень коммуникации в Клубе, благодаря тому, что мы за здоровые границы в сообществе. А любые здоровые границы дают всем ощущение безопасности. Тогда люди могут делиться своими чувствами, переживаниями, непростыми историями и получать поддержку сообщества и единомышленников.

Клуб - это не просто хороший контент, курсы, команда профессионалов, моя личная помощь и поддержка, но еще и опыт других людей, общение, взаимная обратная связь, личностный рост и развитие в безопасной, бережной среде.

Хотите стать частью такого сообщества? Присоединяйтесь!

Когда дочь тревожной матери сама тревожная мать

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 7 шагов для преодоления передачи тревожного сценария от бабушки к матери и дочери.
🔹 Что на самом деле происходит с тревожной матерью?
🔹 Как мы можем помочь своим детям?

🎬Для тех, кто смотрит на Рутуб
📱Для тех, кто смотрит на YouTube

10 признаков критикующей матери+стратегия выхода для ее взрослых детей

Друзья, в нашем вчерашнем голосовании победила критикующая мать.

Какие признаки есть у этого типа матерей?

1️⃣ Жесткое неприятие, осуждение уникальности ребенка. Мать не принимает то, чем ребенок не похож на нее.

2️⃣ Категоричность. Если что-то происходит не так, как считает правильным мать, если с чем-то она не согласна, это плохо. Хорошо и правильно только так, как думает она.

3️⃣ Частые придирки, замечания по мелочам.

4️⃣ Высокие требования к окружающим, все должно быть сделано быстро и идеально.

5️⃣ Частая фраза: “Я же говорила, вот так надо было делать, а ты…”

6️⃣ Поведение и реакции матери по типу “Я лучше знаю”.

7️⃣ Все постоянно не так, по мнению критикующей матери, а как надо, непонятно. Как ей надо, как она хочет, она часто не может объяснить внятно. Что бы ни сделал, ни выбрал, ни решил ребенок, все будет неправильным, если его мнение отличается от мнения матери.

8️⃣ Критикующая мать часто бывает раздражительной, недовольной, причем без особых причин, и это происходит не только в силу возраста, а было характерно для нее и раньше.

9️⃣ Сильная агрессивная реакция на ошибки других. Например,в детстве такая мать могла физически наказывать за ошибки в уроках.

🔟 Недоверие ребенку, слабая вера в него: “Ты все делаешь не так, я лучше сделаю сама”.

🔺Какая стратегия выхода для взрослого ребенка критикующей матери?

Есть два основных шага.

✅ Первый - выстраивание внутренних границ с негативной материнской фигурой в своей психике. Другими словами, это работа с негативным Внутренним Родителем или Внутренним Критиком. Самостоятельная психологическая работа самого ребенка.

✅ Второй шаг - это выстраивание внешних границ в отношениях с реальной матерью.

🔺Какая здесь тактика? Под тактикой я имею в виду техники самопомощи и развитие навыков саморегуляции. Это то, как человек может помочь себе сам во взрослом возрасте, какой бы ни была его мать.

Друзья, в нашем психологическом клубе “Просто о сложном” сейчас идет курс “Сепарация бережно” и мы переходим к его третьему модулю, где разбираем конкретные стратегии и тактику сепарации от различных типов родителей.

Уже вышел урок о критикующем родителе, где я даю тактику, а именно, следующие техники самопомощи:

✅“Правда или ложь”
✅“Негативная оценка”
✅“Алгоритм работы с негативным опытом из детства”
✅“Заряженная ситуация с родителем”
✅“Теплые слова”

+ еще 7️⃣ техник для самопомощи.

А в декабре мы начнем модуль о личных границах, где будем разбираться со 2-м шагом стратегии, а именно, выстраиванием более здоровых внешних границ в отношениях с реальной матерью.

✅Если вы пока не присоединились к Клубу, приглашаю сделать это прямо сейчас и погрузиться в тему сепарации. Мы с командой поможем вам сориентироваться в материалах, подобрать подходящие вам техники, а я могу лично разобрать вашу ситуацию в рамках онлайн-разборов, которые проходят в Клубе каждые две недели.

Задать вопросы, оплатить участие можно по ссылке.

Друзья, большой популярностью у моих подписчиков пользуется БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД “9 ТИПОВ СЛОЖНЫХ МАТЕРЕЙ”. Уже год его скачивают каждый день.

Знание типа своей матери помогает сепарации и выходу из повторяющихся сценариев, переходящих из поколение в поколение.

В последнее время на мой Телеграм-канал подписалось много новых людей. Возможно, вы один из них, и тоже интересуетесь темой сепарации. Тогда бесплатный гайд вам в помощь.

Друзья, не важно, недавно ли вы на канале или давно, всем вам я предлагаю пройти опрос, к какому типу матерей относится ваша мать.

А о типе, который наберет больше всего голосов, я напишу отдельный пост, где дам еще больше полезной информации.

❗️❗️❗️Уважаемые читатели! В опросе можно выбрать только один вариант ответа. Во время публикации произошел сбой, а удалять опрос мы бы не хотели, так как так уже много ответов.
Надеемся на понимание!

Друзья, знаю, как вы любите рисуночные тесты по выходным. Сегодня один из них.

Но в начале скажу, что не стоит относиться к тестам слишком серьезно. Это психологическая игра. Но все-таки психологическая))) Поэтому вас может удивить, что результаты теста совпадают с реальностью.

Так действуют все проективные методики, например, ассоциативные метафорические практики. А действуют они в обход нашего сознания. Через символы. А наше бессознательное “говорит” не словами, а символами. И расшифровывает эти символы моментально.

На этом же принципе построен юнгианский анализ сновидений. Сны символичны, а не буквальны, как многие думают. Кстати, и различные манипуляции коллективным сознанием через рекламу, политтехнологии, пиар-компании часто строятся на том же принципе. В них тоже часто используется та или иная символика. Человек может сознательно не понимать информацию из символа, но на его бессознательное она действует напрямую.

Здесь я писала еще один пост про тесты и как они работают

Но перейдем к новому тесту.

Этот тест расскажет о вашем Внутреннем Ребенке.

Посмотрите на картинку и выберите силуэт, который больше всего вам близок. Кто вы из детей на этом фото? С кем себя ассоциируете?

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Ребенок № 1️⃣
Дети очень прямолинейные. Они открыто выражают свои чувства: плачут, если им больно, и смеются, если им весело. Повзрослев, вы стали скрывать свои эмоции и переживания. Вы чувствуете себя уязвимыми, когда открываетесь людям, что не может на вас не влиять. Вы не позволяете себе быть тем, кем действительно хотите. Ваш Внутренний Ребенок буквально кричит: “Говори, что чувствуешь!” Начните и вы заметите, как ваша жизнь становится легче.

Ребенок № 2️⃣
Внутри вы переполнены желаниями и мечтами, но став серьезным, взрослым человеком, решили о них забыть. Ваш Внутренний Ребенок протестует против этого и просит не мешать самим себе стать теми, кем вы мечтаете стать. Хватит думать о том, что о вас скажут другие люди. Важно только то, что думаете и чего хотите вы!

Ребенок № 3️⃣
Дети ведут себя иногда очень спонтанно. Они могут подойти и сказать: “Давай дружить!” Взрослые же склонны замыкаться в себе, отгораживаться от остальных и с трудом идти на контакт с новыми людьми. Но избегание новых знакомств не позволяет вам жить так, как вы бы хотели. Поэтому, если вы выбрали на картинке этот силуэт, вам нужно перебороть внутренний страх и начать знакомиться с людьми. Это ваш шанс получить новые впечатления!

Ребенок № 4️⃣
Дети такие любознательные! Они хотят знать все на свете и постоянно задают вопросы. Если вы выбрали этого ребенка, вам не хватает способности быть любопытными. Ваш Внутренний Ребенок просит вас вернуться к стремлению все исследовать и открывать для себя что-то новое. Вам не помешает научиться смотреть на вещи под другим углом.

Ребенок № 5️⃣
Вы чересчур серьезно относитесь к житейским проблемам. А вот дети не обижаются и не мучаются долго. Они живут в настоящем моменте. Вспомните, что жизнь это игра и не волнуйтесь по пустякам. Получайте удовольствие от того, что действительно имеет значение: семья, друзья, ваши хобби.

Ребенок № 6️⃣
Вы полны амбиций и постоянно генерируете идеи, видите то, чего не замечают другие. Но ежедневная рутина, работа и обязанности наводят вас на мысль, что ваши мечты никогда не осуществятся, поэтому вы перестаете за них бороться и опускаете руки. Ваш Внутренний Ребенок протестует и кричит: “Нет ничего невозможного!” Если вы можете это себе представить, значит, это реально.

Какого ребенка вы выбрали? Совпал ли результат с реальным положением дел? Поделитесь в комментариях.

Страх травмировать своего ребенка. Вина за “нанесенные травмы”

Друзья, в НОВОМ ВИДЕО
🔹 Суть теории психотравмы - просто, коротко и структурно
🔹 Что делать, если “травмировала своего ребенка”?
🔹 Материнская тревога и вина
🔹 Самопомощь, если считаете себя “плохой матерью”

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб
🎬 Для тех, кто смотрит на YouTube

Периодически меня просят порекомендовать книги о психологии.

Друзья, когда-то, больше полугода назад, мои осознанные, продвинутые в психологии и постоянно развивающиеся подписчики (да-да, у меня именно такая аудитория 🥹) составили огромный список таких книг. Его вы найдете в комментариях к ЭТОМУ ПОСТУ .

Но что я хочу сказать вообще о психологических книгах? Это важная вещь. Но не самая главная во внутренней работе. Книги могут повысить психологическую грамотность, вызвать важные инсайты, сподвигнуть к изменениям. Но! Важнее, на мой взгляд, освоение навыка саморегуляции (управления своими состояниями).

Именно неосознанные и не переработанные состояния (чувства, мысли, телесные ощущения, образы) держат в травмах, а значит и в повторяющихся сценариях. Выход в их осознании и переработке. И это большой путь. В помощь психотерапия и техники/практики самопомощи.

Психотерапия и техники меняют еще и способ мышления. Кстати, у профессиональных психологов за годы обучения и работы такое мышление «встраивается» автоматически. Это еще и определенный вид восприятия жизненных ситуаций, себя, других - и развитая способность к рефлексии, и навык психологического анализа.

Кстати, развивать такой навык я помогаю своим подписчикам в рубрике #преодолеваемпроблемывместе Следите за постами, периодически эта рубрика появляется.

Если уж говорить о психологах (знаю многие коллеги меня смотрят/читают), то, в первую очередь, профессиональное развитие нам обеспечивают супервизии, личная терапия, а уж потом дипломы, и только потом книги. Хотя, конечно, важно все.

Помню, на одном обучении начинающая коллега «громко» и эмоционально осознала в чате, что, оказывается, для психолога важнее постоянное личное развитие, а не очередной диплом. Преподаватель и более опытные коллеги подтвердили. А я тихо улыбнулась, наверно, своей интуиции и поблагодарила ее. Мне почему-то именно так всегда и казалось.

Поэтому когда под очередным видео меня спрашивают: «А порекомендуйте книгу по теме?», я просто снова тихо улыбаюсь.

То, о чем я говорила, из какой это книги?🙃 Чаще всего я не знаю. Может, когда-то что-то из этого видео я и прочла в какой-то психологической книге. Но скорее всего это сумма знаний, профессионального и личного опыта, терапии и преодоления собственных травм (не окончательного, конечно, да и возможно ли это?) и невзгод, супервизий, тренингов, обучений, ну и книг тоже.

Эзотерики бы еще и добавили что-то про опыт прошлых жизней🤪 Все может быть - наличие или отсутствие прошлых жизней никак не доказать, и не опровергнуть. Я агностик в этой теме.

Ну а те, кто меня слушают давно, знают, что книги я периодически все равно рекомендую. Например, того же юнгианца Джеймса Холлиса. У него можно читать все.

В общем,
🔸книги от подписчиков в комментариях ЗДЕСЬ
🔸юнгианские книги для начинающих ЗДЕСЬ

И жду ваших рекомендаций книг! На Телеграм-канал в последнее время подписалось много новых подписчиков, возможно, вы тоже поделитесь хорошими, на ваш взгляд, книгами по психологии.

Стремление к свободе и страх перед ней. Страх перемен.

Друзья, в НОВОМ ВИДЕО
🔹 Скрытые и не очень признаки стремления к свободе.
🔹 Глубинная динамика внутри психики при стремлении к переменам и свободе
🔹 Самопомощь в преодолении страха перемен на примере ситуации перехода из найма во фриланс

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб

🎬 Для тех, кто смотрит на YouTube

Что стоит за жалостью к животным и сильным желанием им помогать?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. Вот вопрос подписчицы, связана ли забота о реальных животных с помощью собственному Внутреннему Ребенку?

💥 Автор пишет, что переживает хоровод эмоций относительно щенят и котят, и это замечательно. Все мы стремимся к проживанию положительных эмоций, и в первую очередь, вы так наполняетесь эмоционально, энергетически. Это про внешнюю реальность. Здесь мы рассматриваем щенят и котят как реальные внешние объекты, как животных🐶🐱

💥 Но есть и внутренняя реальность. В ней есть три Эго-состояния: Внутренний Ребенок, Внутренний Родитель и Внутренний Взрослый. И автор задается вопросом: когда я общаюсь с животными, я так исцеляю своего Внутреннего Ребенка?

Здесь скорее про компенсацию прошлых травм. Может быть с некоторыми элементами исцеления. Исцеление все-таки довольно сложный процесс, он в длительной психотерапии-то непросто идет. И если бы могли так просто исцелиться через общение с животными, было бы вокруг столько травмированных и несчастных людей?

Также через общение с животными могут и отыгрываться прошлые травмы. Например, когда человек половину своей зарплаты отдает на благотворительность для животных. Это попытка травму скомпенсировать. Там не происходит исцеления, там происходит снятие напряжения, некое уменьшение непереносимых чувств, постоянно фонящих из травмы.

✅ Излишне вовлекаясь в животных, человек помогает тому себе маленькому, которому помочь не мог там и тогда. Это проекция своей детской части на животных.

Травма - область бесконтрольного. И контролируя чью-то жизнь сейчас, в том числе и через помощь, особенно если это помощь кому-то беззащитному (не зря говорят, что животные как дети), я компенсирую прошлую боль.

А исцеление - это глубокое осознание, работа с тяжелыми, вытесненными, подавленными чувствами и много чего ещё. Непростой и длительный процесс. А не просто гладить кошечек.

✅То, что вы переживаете такие яркие эмоции в общении с животными, это замечательно, возможно, это не про травмы, их компенсацию или исцеление, а про жизнь - вы так живете, вы это любите, вам это нравится.

🔷 Вывод: иногда банан - это просто банан, а общение с животными - это просто общение, оно в удовольствие. А иногда это попытка скомпенсировать прошлые травмы, то есть мы смотрим и внутрь, и вовне, не смешиваем одно с другим, а отделяем.

🔷 Есть животные и моя радость от общения с ними, а есть и мой Внутренний Ребенок, которому что-то хочется. И не всегда они как-то связаны друг с другом.

Друзья, а вы наблюдали у знакомых, родственников ситуации активной помощи животным, может даже во вред самому человеку? Возможно, сами в таких ситуациях были? Что думаете об этой теме?

Усталость и перенапряжение в общении. Причины и самопомощь.

Как мы не замечаем свои истинные чувства и потребности в контакте с другим и страдаем от этого? Если после общения даже с близким человеком лежишь пластом?

Ну и, как обычно, что с этим делать?

Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы в НОВОМ ВИДЕО ⬇️⬇️⬇️

🎬 Для тех, кто смотрит на Рутуб (теперь видео будут выходить на этих площадках)
📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

На что опираться, составляя мнение о себе, оценивая себя, понимая себя?

Друзья, давайте попробуем разобраться в этом непростом вопросе. Как формируется мнение о себе, как формируется самооценка?

1️⃣ Изначально на основе того, как родитель отзеркаливает ребенка, что родитель говорит о ребенке. “Это у тебя хорошо получается, ты красивый, ты умный, ты глупый”. То есть первоначально мы впитываем в себя информацию от окружающих нас людей о том, какие мы.

Но здесь есть первая ловушка - мнение других субъективно. Ребенка родитель может видеть сквозь призму своих проекций, видеть в ребенке себя, свои части, осознаваемые и неосознаваемые. Еще родитель может проецировать на ребенка свой нереализованный потенциал или свою Тень.

Существуют ли вообще объективные оценки? Это большой вопрос. Да и другой может ошибиться.

2️⃣ Мы составляем собственное мнение о себе на основе своих суждений, но тут вопрос, насколько эти суждения именно наши, а не впитаны от кого-то так давно, что мы уже забыли и присвоили это себе. Например, родительские установки, когда родитель говорит: “Ты глупый”, и я это принимаю. Здесь мы опять сталкиваемся с темой окружения.

3️⃣ А как это видеть себя без оценок, плохой я или хороший? Насколько это реально, насколько мы на это вообще способны?

Мне здесь помогает юнгианская психология. Как устроена психика по Юнгу, если все упростить? У нас есть Эго (Я) - центр сознания, и есть Самость - центр бессознательного. Самость не только центр бессознательного, все намного сложнее, но пусть будет пока так. И Самость гораздо мудрее нашего Эго и знает о нас гораздо больше, чем мы знаем о себе сами.

Если вы обратитесь к другим психологическим направлениям, там будут другие теории личности. Здесь мы опять сталкиваемся со сферой непознаваемого, мы не знаем себя, не знаем, как устроена человеческая личность. И здесь мое мнение, что каждый формирует собственное оценочное и безоценочное суждение о себе - это еще и некий индивидуальный путь развития.

🔺 На что здесь можно опираться?

✅На прошлый опыт. Что я уже узнал о себе? Это реальные факты, через что я прошел и какими качествами я обладаю? Например, взошел на Эльбрус, это говорит о моей целеустремленности и самодисциплине. Это про связь с реальностью.

✅Принятие мысли о том, что идеально познать себя до конца невозможно. По сути весь наш жизненный путь - это еще и путь самопознания.

Есть часть личности (это вновь мое мнение), которая находится за пределами нашего сознания, та самая Самость, по Юнгу. И возможно, там мы обладаем гораздо более обширным знанием как о себе, так и о мире. Конечно, это только гипотезы, можно их принимать или не принимать.

✅Чем более травмирована психика человека, тем больше он ищет стабильности, в том числе в каких-то теориях о мире и личности. Чем более эмоционально устойчив и осознан человек, тем больше он понимает и принимает сложность мира и то, что нет никаких четких указаний, как себя понять. И мы вновь приходим к тому, что составление мнения о себе, формирование самооценки - это процесс. И он происходит постоянно.

✅При этом мы сами меняемся в течение жизни, особенно если выполняем внутреннюю работу, мы не постоянны. Я 20 лет назад и я сейчас - это во многом два разных человека.

🔆Друзья, что вы думаете о том, на основе чего человек составляет мнение о себе? Что ему в этом помогает, а что мешает?

Для тех, кто смотрит на 📱 YouTube

Самосаботаж в сфере денег. Сопротивление при выполнении техник самопомощи.

Друзья, выкладываю последнее видео по следам недавно прошедшего марафона о деньгах. Хотя он уже и закончился.

Но я не удержалась - очень захотелось ответить на частый вопрос подписчицы о ее прокрастинации в выполнении техник, которыми я делюсь в 🤖 БЕСПЛАТНОМ БОТЕ-ПОМОЩНИКЕ О ПСИХОЛОГИИ ДЕНЕГ. После окончания Марафона мы оставили доступными все задания и собрали в одном месте записи уроков.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Сопротивление в выполнении техник психологической самопомощи.
🔹Почему ничего не делаю, чтобы повысить свой доход. Хотя знаю, как.
🔹Глубинный механизм самосаботажа.
🔹Самопомощь, как обычно)))

📌 Продолжение курса "Деньги и сепарация" в Клубе "Просто о сложном" »»»

Друзья, от вас было много вопросов о курсе “Деньги и сепарация”. Собрала из них 5 самых частых.
 
1️⃣ Сколько длится курс “Деньги и сепарация”?
 
Около 1,5 месяца. Возможно, дополню его новыми уроками в зависимости от динамики группы.
 
2️⃣ Как присоединиться к курсу?
 
Для этого нужно вступить в психологический клуб “Просто о сложном” https://annavyrovaya.ru/klub-prosto-o-slozhnom
 
Сейчас мои курсы проходят внутри этого клуба.
 
3️⃣ А если я хочу проходить сразу 2 курса в Клубе - и курс “Сепарация бережно” и курс “Деньги и сепарация”?
 
Здесь нет четких рекомендаций. Ориентируетесь на себя. В Клубе мы про бережность. А значит жестких рамок, наставлений “только так и никак иначе” нет и не будет. Мы за то, чтобы человек учился прислушиваться, прежде всего, к себе. А это и про сепарацию тоже.
 
Есть 3 варианта прохождения курсов.
 
1) Вы можете начать с одного курса. Оба они связаны. Поскольку наши отношения с деньгами на самом деле (скрыто и явно) напрямую зависят от отношений с внутренними родительскими фигурами, установок о деньгах, доставшимися от родителей, детских неосознаваемых страхов и т.д.
 
Работая с темой денег, вы работаете и с сепарацией. Работая с сепарацией, так или иначе (не всегда сразу и быстро заметно), вы затрагиваете и тему денег как тему еще и бОльшей взрослости.
 
2)Но если для вас сейчас наиболее актуальна именно тема денег, то лучше начать с соответствующего курса. В нем я даю отсылки к конкретным урокам и курса сепарации в дополнение. 
 
3)У нас есть участники, которые уже проходят оба курса параллельно. И не чувствуют расфокуса. А почему? Да потому что все как обычно индивидуально.
 
4️⃣ А если я не все успею?
 
Все успевать не обязательно. Вы можете выбирать свои активности внутри Клуба. Кто-то участвует везде. Кто-то слушает только уроки. Кому-то важно общение в чате. Мы все разные. Нет плохого и хорошего. Важно слышать себя!
 
5️⃣ Сколько времени доступен курс?
 
Курс доступен столько, сколько вы находитесь в Клубе.

Напомню, что в ноябре в Клубе "Просто о сложном" всех участников ждут:

– уже вышедшие и новые уроки курса "Сепарация бережно",

– уроки курса "Деньги и сепарация", – семинар "Внутри темы денег" от приглашенного эксперта,

– тематический "финансовый" разбор от Анны Выровой+регулярный разбор ситуаций участников,

– NEW! практический эфир по работе с техниками из уроков;

– ежедневная поддержка кураторов и сообщества единомышленников.

Условия и подробности здесь https://annavyrovaya.ru/klub-prosto-o-slozhnom
 

💸 Друзья, тема денег, доходов и финансов неисчерпаема, как все деньги мира, а наш Марафон "Деньги и сепарация" подошел к концу.

Мы всего лишь прикоснулись к таким темам как стыд, родительская фигура, Внутренний критик и их связью с уровнем дохода, с тем, насколько легко вам удается зарабатывать и какое удовольствие вы можете получать от процесса зарабатывания и пользования своими деньгами ( и можете ли вообще!).

Особенно хотим отметить ваш интерес. Чат кипит до сих пор! Столько разных мнений, откровенность и честность. Будьте уверены, внутренняя работа запущена, и даже если вы просто посмотрели видео и сделали техники, вы рано или поздно увидите плоды.

А для тех, кто присоединился к Клубу "Просто о сложном" курс "Деньги и сепарация" продолжиться.

Вот, что мы еще планируем разобрать:
Урок 4. Негативные установки о деньгах.
Урок 5. Треугольник Карпмана и деньги.
Урок 6. Внутренние Ребенок, Родитель и Взрослый в отношениях с деньгами.
Урок 7. Работа с сопротивлением и запретами в сфере денег. Финансовый потолок.

Модуль 2. Разбор реальных денежных трудностей.
Урок 1. Все трачу, ничего не откладываю.
Урок 2. Много работаю, но доход не растет.
Урок 3. Зарабатываю, но все равно завишу от родителей.
Урок 4. Не могу тратить на себя.
Урок 5. Не могу монетизировать хобби.
Урок 6. Боюсь перейти из найма во фриланс.
Урок 7. Нет денег в декрете.

К каждому уроку участников ждут
🔹 видео от Анны Выровой,
🔹 20+ техник, которые одновременно прорабатывают и вопросы финансов и вопросы сепарации,
🔹 работа с кураторами в чате,
🔹 и самое важное – сообщество, где можно делиться своими переживаниями, сомнениями и успехами, и где вы будете приняты и услышаны.

Но и это еще не все!

Курс "Сепарация бережно" так же продолжается! Вам будут доступны все уроки, которые уже вышли. Проходите их в своем темпе, ведь Клуб место, где невозможно опоздать! Кураторы помогут вам на любом шаге.

Остались вопросы по сепарации и финансам? Присоединяйтесь к Клубу "Просто о сложном".

Если вы принимаете решение, и у вас остались вопросы, напишите в нашу Службу поддержки.

PS. В нашем боте сегодня вышло заключительное задание Марафона, не пропустите.

Как образ родителя влияет на ваши отношения с деньгами? Диагностика и техника для изменения этого влияния.

Друзья, продолжаем марафон о глубинной психологии денег. Сегодня - третий день. Материалы 1-го и 2-го дней марафона в предыдущих постах: Деньги и подавленная агрессия, Деньги и стыд.

Напомню, что марафон состоит из первых частей 3-х уроков курса “Деньги и сепарация”.

В каждом из уроков я даю концентрат теории о глубинной психологии денег, инструменты диагностики и техники самопомощи для проработки денежных “блоков”.

Темы 3-го дня марафона:
— как деньги связаны с образом родителя;
— диагностика, как именно у вас проявляется связь денег с родительской фигурой;
— техника самопомощи.

🌿 Участники Клуба, в личном кабинете вам уже доступно продолжение урока 3.
Урок 3.2. Деньги, психотравмы и детские дефициты.

Присоединиться к курсу “Деньги и сепарация” внутри психологического Клуба "Просто о сложном"

Для тех, кто смотрит на 📱 YouTube

Скрытый стыд в теме денег, как его обнаружить и что с этим делать дальше?

Друзья, продолжаем марафон о глубинной психологии денег. Сегодня - день второй. Материалы первого дня марафона в предыдущем посте.

Напомню, что марафон состоит из первых частей 3-х уроков курса “Деньги и сепарация”

В каждом из уроков я даю концентрат теории о глубинной психологии денег, инструменты диагностики и техники самопомощи для проработки денежных “блоков”.

Темы 2-го, сегодняшнего дня марафона:
— скрытый стыд в теме денег и как его обнаружить;
— диагностика для обнаружения именно вашего скрытого стыда в сфере денег;
— техника самопомощи.

А завтра, 27 октября, в третьем дне марафона, поговорим о деньгах и родительской фигуре.

Кто еще не воспользовался, напоминаю, что у нас есть 🤖 БЕСПЛАТНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК в психологии денег с техниками самопомощи, самодиагностикой.

Присоединиться к курсу “Деньги и сепарация” внутри психологического Клуба можно здесь.

🌿 Участники Клуба, в личном кабинете вам уже доступно продолжение Урока 2.
Урок 2.2. Деньги и Внутренний Критик.
Урок 2.3. Разбор ситуации “Занижаю стоимость своих услуг”.

До встречи завтра в 3-м дне марафона!

Для тех, кто смотрит на 📱 YouTube

Для тех, кто смотрит на 📱 YouTube

Как подавленная агрессия блокирует доход и что с этим делать?

📣📣📣 Друзья, начинаем первый день марафона о глубинной психологии денег!

Марафон состоит из первых частей 3-х уроков из курса “Деньги и сепарация”

В каждом из уроков я буду давать концентрат теории о глубинной психологии денег, инструменты диагностики и техники самопомощи для проработки денежных “блоков”.

1️⃣ день Марафона

25 октября, сегодня, как раз в этом видео
— что такое подавленная агрессия и как она проявляется;
— как подавленная агрессия блокирует доход;
— диагностика для обнаружения именно вашей подавленной агрессии в сфере денег;
— техника самопомощи.

2️⃣ день Марафона
26 октября
Деньги и стыд.

3️⃣ день Марафона
27 октября
Деньги и родительская фигура.

И это еще не все)))

Мы приготовили 🤖 БЕСПЛАТНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК с техниками самопомощи, самодиагностикой. Кто еще не воспользовался ботом, подключайтесь!

Присоединиться к курсу “Деньги и сепарация” внутри психологического Клуба можно здесь

🌿 Участники Клуба, в личном кабинете вам уже доступно продолжение Урока 1.
Урок 1.2. Техники самопомощи в проработке “денежной” подавленной агрессии. Внутренний Взрослый в сфере денег.
Урок 1.3. Тень и деньги.

Друзья, с большим интересом читала ваши комментарии к технике “5 ассоциаций на богатых людей” в этом посте. Спасибо за такую активность! Сейчас почти 150 комментариев! Когда мы прописываем в комментариях выполнение техник, мы помогаем себе во внутренней работе🤗

Техника не так проста, как кажется на первый взгляд. Она позволяет вскрыть негативные денежные установки, увидеть Тень и место, где спрятана наша подавленная агрессия, а значит и энергия, которую мы можем направить в том числе и на улучшение отношений с деньгами.

❗️Кто только недавно подписался на меня и не знает, что такое Тень, вот ссылка на видео о Тени 📱

✅ Возьмем самую частую негативную ассоциацию, которую вы писали про богатого человека. Это жадный. И действительно, в этом случае жадность МОЖЕТ БЫТЬ вашей теневой чертой, то есть вашей противоположностью и тем качеством, которое желательно интегрировать в свое сознание или “светлое” Я. Но это не значит стать жадным.

Интеграция Тени противоположна ее проецированию на тех же богатых людей. Благодаря интеграции Тени мы становимся более целостными, энергичными, уверенными.

Наша Тень прячется там и/или в том, кого нам хочется осуждать, кто раздражает, вызывает зависть или слишком восхищает. И это, в первую очередь, что-то важное про нас самих, а не про богатых.

Займемся прямо сейчас интеграцией Тени.

✅ Давайте вместе порассуждаем, что позитивного есть в жадности?

Хорошее: жадность помогает нам сохранять деньги, правильно ими распоряжаться, ставить границы денежному потоку, а границы важны не только в отношениях с реальными людьми, но и с неживыми объектами.

❓Вопросы для самопомощи:

🔸Насколько жадность характерна для вас?

🔸Если бы вы стали чуть более жадным, это бы вам помогло? Если да ,то как и в чем?

🔸Бываете ли вы транжирой и полезна была бы вам жадность в какой-то степени?

🔸Что говорили про жадность в вашей семье, насколько это качество осуждалось или приветствовалось?

Благодаря этим вопросам, вы прорабатываете как негативные установки в теме денег, так и свою Тень.

✅ Таким образом, вы можете распаковать любую негативную ассоциацию на богатого человека, которая у вас появляется.

Были и те подписчики, которые писали, что у них только позитивные ассоциации на богатого человека. Это хорошо. Но если вас слишком восхищают богатые люди, то в этом тоже может прятаться Тень. И вы можете использовать те же вопросы для самопомощи и самоанализа, о которых я написала выше в посте ⏫

💥 Друзья, завтра мы начинаем первый день марафона о глубинной психологии денег. Он будет длиться три дня. В нем я дам доступ к первым частям первых трех уроков курса “Деньги и сепарация”. Это не просто видео, а открытые уроки, в которых как обычно концентрат теории, инструменты диагностики и техники самопомощи.

💥 В первом дне марафона мы поговорим о том, как связаны деньги и подавленная агрессия, я дам диагностику и технику самопомощи.

Присоединяйтесь, марафон бесплатный, но очень полезный

Материалы будут выкладываться здесь. Жду вас завтра!

Техника для диагностики, осознания Тени, денежных блоков и стыда.

Друзья, кто смотрит, читает мои материалы давно и регулярно, наверняка знает, что я за то, чтобы «убить» минимум 2-х зайцев во внутренней работе. Например, работать и с Тенью, и с сепарацией. Или и с подавленной агрессией, и с самооценкой. Так выгоднее - меньше тратим времени, сил на изменения, а получаем больше.

Сегодня предлагаю вам технику на выявление негативных денежных установок, осознания Тени и стыда в теме денег в частности. Даже 3 зайца получилось)))

💸 Техника «5 ассоциаций».
Богатый человек - он какой? Напишите 5 своих личных, честных (важно!) ассоциаций, которые первыми придут в голову.

Напишите в комментариях те из ассоциаций, которые вы считаете негативными.

📌 А я в ближайшие дни дам обратную связь по вашим комментариям.

Напомню, что в БЕСПЛАТНОМ БОТЕ-ПОМОЩНИКЕ вы найдете еще больше диагностических инструментов и техник самопомощи в теме психологии денег.

📱 Для тех, кто смотрит на YouTube

ДЕНЬГИ, САМООБЕСЦЕНИВАНИЕ И САМОЦЕННОСТЬ. КАКАЯ СВЯЗЬ?

🔹 Скрытые проявления самообесценивания, которые мешают расти в доходах.
🔹 Страх называть цену за свои услуги.
🔹 Техники самопомощи для повышения и самооценки, и дохода.

Об этом и не только в НОВОМ ВИДЕО

🤖 БЕСПЛАТНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК В ПСИХОЛОГИИ ДЕНЕГ с техниками самопомощи, самодиагностикой

Стыд и деньги: какая связь? Преодолеем стыд в теме денег вместе

💥Веронике 5 лет. У ее мамы день рождения. Пришло много гостей. У тети Любы такая красивая сумка, а из нее выглядывает шоколадка. Вероника тянется за шоколадкой и вытаскивает ее. В этот момент в комнату заходит мама Вероники и две ее подруги.

Глаза мамы расширяются, она начинает гневно кричать, называет дочь воровкой, ставит ее в угол и закрывает дверь. До Вероники доносится шум веселья, до конца праздника она стоит в углу.

Казалось бы, типичная история. Но что произошло на самом деле? Мамой Вероники руководил стыд. Ей было стыдно перед гостями за то, что ее пятилетняя дочь якобы воровка. Мы понимаем, что в 5 лет ребенок не осознает, что такое границы, Вероника не думала что-то своровать, она знала, что тетя Люба добрая, часто ее угощает конфетами, что такого - просто взять шоколадку?

Но сильное наказание, да еще и в то время, когда другие веселились, стало травматичным для Вероники.

❓Как это проявилось во взрослом возрасте?

🔺Очень долго Вероника не осознавала, что ее материальные желания и стыд связаны, что она их стыдится. Вероника слабо понимала, чего она хотела, и как только начинала осознавать, испытывала сильное чувство своей плохости и страха.

Часто мы не знаем, чего хотим, боимся позволить себе что-то большее, потому что внутри нас много стыда, который мы не осознаем.

🔺Вероника думала, что ей многого не надо, что можно довольствоваться малым, но при этом она испытывала сильную зависть к женщинам, которые позволяли себе хотеть и иметь многое, в том числе и в теме денег.

❓Как еще проявлялась прошлая травма Вероники во взрослом возрасте? А Веронику часто стыдили не только в той ситуации, а в целом воспитание шло через стыжение.

🔺Вероника работала в офисе, и однажды у одной ее коллеги, немолодой, очень эмоциональной, даже истеричной женщины из кошелька пропала крупная сумма денег.

Эта коллега устроила скандал, искала виноватых, при этом добавляла: “Коллеги, не хочу никого обвинять, но в чем дело?” С Вероникой стало происходить что-то странное, она стала сомневаться в себе: а может я взяла деньги, а это точно не я, тогда кто же? Вероника ощущала вину и стыд в этой ситуации, хотя умом понимала, что не брала деньги.

На следующий день коллега извинилась, сказала, что оставила деньги дома и забыла про это. Но Вероника еще долго испытывала тревогу, чувство небезопасности, сталкиваясь с этой коллегой и общаясь с ней. В ней Вероника увидела фигуру наказывающей и стыдящей матери.

❓Как преодолевается подобный стыд?

✅Когда мы делимся этими “стыдными” историями с другими, когда мы видим, что и другие проживали подобный опыт, стыда становится меньше. Предлагаю для тех, кто готов, поделиться своими “стыдными” историями, связанными с деньгами, из детства или из взрослого возраста. Так вы поможете себе и другим. Давайте сделаем наше пространство еще более терапевтичным.

✅Если вы глубоко интересуетесь темой денег, приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК, где вы найдете различные диагностические инструменты и техники самопомощи. А диагностика в теме денег очень важна, та же Вероника долго не понимала, что ее стыд сильно связан с деньгами и работать нужно именно с ним.

💥В боте я делюсь знаниями из глубинной психологии денег, уделяю внимание чувствам, проекциям, чтобы вы лучше понимали себя в теме денег. Присоединяйтесь, бот бесплатный, но в нем много ценного и полезного.

Какой дефицит вы проецируете на деньги?

❗️Проекция - это психический механизм, психологическая защита, когда мы неосознанно свои внутренние содержания видим вовне. Например, свои чувства, желания, установки, потребности, черты характера мы в себе не осознаем, а проецируем их на других людей или на неживые объекты.

💲Что такое деньги? По сути, это бумага или цифры на экране телефона, ноутбука. Но деньги на самом деле значат гораздо больше, так происходит с древних времен. Люди очень нагружают деньги различными проекциями.


Что это за проекции, как узнать, что именно вы проецируете на деньги?

✅Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Представьте, что у вас есть гигантские суммы денег, вы обеспечены до конца жизни, ваши дети, внуки, правнуки тоже финансово обеспечены.

✅Как вы будете себя чувствовать? Каким будет ваше эмоциональное состояние?

🔹Некоторые говорят, что они бы чувствовали себя спокойно, безопасно, избавились от тревоги. На деньги проецируется состояние спокойствия и безопасности. Когда у меня будут деньги, мне будет спокойно.

🔹Еще может быть, что деньги равно свобода: если у меня будут деньги, я буду чувствовать себя свободно, никто не будет меня ограничивать.
🔹Деньги как сила. Если у меня есть деньги, я сильный, они дают мне власть.
🔹Деньги как признание. Если у меня есть деньги, значит я ценен для мира, для других, я признан людьми.
🔹Деньги - эквивалент любви. Если мне платят деньги, я становлюсь любимым.

Это все про наши внутренние, эмоциональные, психологические дефициты, которые мы хотим закрыть через обладание деньгами.

Возможно ли это? Да, но частично.

При помощи денег можно закрыть некоторые дефициты, но голод Внутреннего Ребенка все равно останется. Нужно работать не только на увеличение доходов, но и над своим эмоциональным состоянием, отвязывать деньги от проекций, закрывать дефициты другими способами. Иначе деньги будут слишком эмоционально нагруженными, их получение будет вызывать слишком сильное напряжение, много негативных чувств и подключать прошлые травмы. И даже, если доходы будут расти, глубинного удовлетворения они не принесут.

💥25.10 я запускаю бесплатный марафон о глубинной психологии денег, в котором мы будем разбираться с этой объемной темой.

Но уже сейчас вы можете узнать о своих отношениях с деньгами гораздо больше. В моем Телеграм-боте ССЫЛКА в свободном доступе вы найдете диагностические упражнения, техники самопомощи в теме денег. Бот будет регулярно высылать вам новые материалы. Не спешите его останавливать!

Переходите по ССЫЛКЕ, изучайте то, что доступно уже сейчас, а марафон мы начинаем 25.10

💥Друзья, поделитесь, как вам упражнение? Какие внутренние дефициты вы закрываете при помощи денег?

5 мифов о психологии денег.

Действительно ли только при помощи внутренней работы можно решить денежные проблемы? Или психологические знания в теме денег вообще не нужны, и все решают действия, например, нужно просто хорошо работать?

И может ли успешное окружение сильно повлиять на рост дохода человека? О чем сейчас часто говорят.

Об этом и не только в НОВОМ ВИДЕО

🤖 БЕСПЛАТНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК В ПСИХОЛОГИИ ДЕНЕГ с техниками самопомощи, диагностикой.

Для тех, кто смотрит на YouTube

Незаметный Внутренний Критик в теме денег

Друзья, я часто говорю о Внутреннем Критике. Это некая субличность внутри нас, агрессивно настроенная по отношению к нам, которая приходит в виде разных самокритичных мыслей.

Для того, чтобы справиться с Внутренним Критиком, а заодно и проработать тему денег, повысить самооценку, еще и сепарироваться, важно для начала его отловить, а Внутренний Критик очень хитер и часто незаметен.

📌Какими мыслями он может приходить в теме денег?

❌Ты недостаточно зарабатываешь.
❌Твои одноклассники, коллеги, друзья более материально успешны.
❌Из-за твоей низкой самооценки у тебя никогда не будет денег.
❌Ишь чего намечтала, все равно у тебя ничего не получится!
❌Ты слишком много потратила, совершенно не умеешь экономить!

На последнем пункте я хотела бы остановиться подробнее, т.к. Внутренний Критик очень часто играет с нами в хитрую игру. Сначала он соблазняет на покупку, а потом за нее же и критикует.

“Ну купи, купи еще вот эту сумочку, купи, купи”. Сумочка куплена, и через полчаса начинается самобичевание: “Зачем ты ее купила, у тебя уже 5 таких сумочек, это дешевка, лучше бы купила что-то более дорогое и качественное”. Это происки Внутреннего Критика - сначала соблазнить, заманить в ловушку, а потом нападать снова и снова.


✅Я за то, чтобы убивать сразу 3-4 зайцев (а может и больше) во внутренней работе. Когда мы работаем с Внутренним Критиком, мы заодно работаем и с темой самооценки, и с темой денег, и с темой сепарации, потому что Внутренний Критик - это по сути Негативный Родитель. И действительно глубинная сепарация в том, чтобы на уровне своих мыслей, отношения к себе становиться более свободными от этой агрессивно нападающей изнутри фигуры.


✅Друзья, тема денег и отношений со своими финансами всегда вызывает у вас много интереса. Я решила провести бесплатный марафон, где мы сделаем первые шаги в глубинную психологию денег, чтобы понять, что для вас деньги, какие паттерны обращения с ними включаются автоматически, что влияет на ваши доходы и расходы, какими смыслами вы наделяете деньги 💰

💥Марафон будет проходить в моем боте. Начинаем 25.10. Уже сейчас в боте есть материалы, с которыми можно ознакомиться до старта -- диагностические инструменты и техники. Присоединяйтесь, это бесплатно, но информативно и полезно.

🤖 БОТ-ПОМОЩНИК МАРАФОНА "ДЕНЬГИ И СЕПАРАЦИЯ"

Бот будет постепенно присылать вам все новые и новые полезные материалы. А обсуждать их можно здесь, в комментариях в моем основном Телеграм-канале. К некоторым обсуждениям запишу аудио-разборы.

Ну а к Внутреннему Критику в теме денег мы еще вернемся в открытых видео-уроках марафона с 25.10.

💰 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ "ДЕНЬГИ И СЕПАРАЦИЯ" »»»

Подборка книг, видео, посты об анализе сновидений с точки зрения аналитической (юнгианской) психологии.

Предлагаю подборку книг о юнгианском анализе снов.

Книги о снах с точки зрения юнгианской психологии.

1️⃣ "Юнгианское толкование сновидений" Джеймс А.Холл (идеально для начала работы со снами).

2️⃣ "Сны. Воображение. Внутренняя работа" Роберт А. Джонсон.

3️⃣ "Анализ сновидений". Семинары (2 тома) К.Г.Юнг.

Частично в тему снов.
4️⃣"Человек и его символы". К.Г.Юнг и коллектив авторов.

5️⃣ "Воспоминания, сновидения, размышления" К.Г.Юнг (автобиография).

Подборка моих видео о снах на YouTube
Как понять сон.Анализ сновидений.
Сны о сепарации от родителей. Сны о смерти.
Теневая сторона во снах

Эти же видео на Рутуб
Как понять сон. Анализ сновидений.
Сны о сепарации от родителей. Сны о смерти.
Теневая сторона во снах

Посты про сны.
Кошмары
Сны про стыд. Какие они?

Друзья, а как у вас обстоят дела со снами? Снятся ли они вам вообще? Если да, удается ли их понимать?

Для тех, кто смотрит на YouTube

7 признаков роста осознанности, исцеления психотравм.

❗️ Слишком многие люди, увлекающиеся психологией, саморазвитием, проходящие психотерапию не замечают, обесценивают, не понимают свои весомые результаты.

Они ждут быстрых результатов, когда проблеме уже не один десяток лет. Относятся к себе как к машине, которую нужно “починить”, не понимая всю сложность, многогранность устройства психики. И слишком жестоки, требовательны к себе вообще, в том числе и в теме развития.

Как раз для них мое НОВОЕ ВИДЕО

5 способов избавиться от мыслительной жевачки.

Какие техники помогут, если в голове постоянно крутятся одни и те же мысли?

1️⃣ Техника разделения с мыслями.

Простейшая до невозможности.

Когда постоянно крутится мысль, например, «я хуже всех», скажите себе «я замечаю, как мой ум выдает мысль, что я хуже всех».

Я хуже всех ➡️ Я замечаю, что мой ум выдает мысль, что я хуже всех.

Выполняется техника, естественно, не один раз.

2️⃣ Выписать мысли в дневник.

3️⃣ Сделать 4-5 и более глубоких вдохов и выдохов или любую знакомую вам дыхательную практику.

4️⃣ Физическая активность.

Самое простое - прогулка.

5️⃣ Отвлечение на приятное занятие.

И если техники не помогают, то это уже вопрос обращения к специалисту.

А что помогает вам справиться с мыслемешалкой в голове?

Для тех, кто смотрит на YouTube

Состояние “Я неудачник”. В чем проявляется и как из него выходить?

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Каким людям особенно свойственно состояние “Я неудачник”.
🔹 Самопомощь, если мысли о собственной никчемности приходят часто.
🔹 Что может стоять за стремлением к успеху?
🔹 Книга для тех, кто переживает кризис, особенно середины жизни.

Как не прислушиваться к словам критикующей матери? Ее слова заставляют сомневаться во всем

Вы не сможете совсем не прислушиваться к словам своей матери. Это невозможно. Мать - близкий человек, слова близких людей в любом случае имеют на нас влияние. Но возможно, сейчас вы слишком прислушиваетесь к ее словам, к ее критике и хотели бы быть более свободной от этого. Степень этой свободы реально развить, это и есть сепарация.

🔺Есть глубинная причина, которую люди в подобных ситуациях часто не видят. Вы сомневаетесь в себе, муже, работе, способности жить в этом мире не потому, что мама вас критикует, а потому что вы вообще в этом сомневаетесь. Сомневаетесь в себе и своих выборах. Иначе бы критикующие слова мамы так сильно на вас не воздействовали.

🔺Более того, даже если на месте мамы оказался бы другой человек и если бы он не был близким, вас бы это существенно задевало. Пока вам сложно опираться на себя, пока силен маленький уязвимый ребенок внутри вас (Внутренний Ребенок), который боится и не чувствует уверенности.

Мама видится как некий негативный Нападающий Родитель в момент ее критики, и внутри вас постоянно проигрывается сценарий “беспомощный ребенок и большая, негативная, злая мама”.

🔺Это сценарий, и на месте мамы мог бы быть кто угодно, вопрос не в декорациях, а в том, что это пока сильно внутри вас. И выход начинается тогда, когда вы этот сценарий замечаете. А далее вам надо все больше развивать опору на себя, в том числе и через активацию Внутреннего Взрослого.

❓Как конкретно это может происходить? Расскажу о двух путях, их можно использовать одновременно.

✅ Первое. Каждый раз, когда вас критикует мать и вы начинаете сомневаться в своем выборе, просто обращайте внимание на свои чувства. Что я сейчас чувствую? Страх, злость на маму, сомнения в своем выборе, просто будьте к этому внимательны, осознавайте свои чувства.

✅ Второе. Когда вас одолевают сомнения после критики матери, задавайте себе не один и не два раза вопрос: почему мой выбор верный? Почему я выбрала этого мужа, эту работу? Напишите минимум 5 причин, по которым вы этот выбор сделали. Регулярно выполняйте эту практику.

❓Что с вашими границами? Я не знаю, как конкретно вы общаетесь с матерью, пытались ли вы сказать ей, что вам неприятна ее критика и что вы хотите, чтобы она так больше не делала.

✅ Это тоже один из выходов, но я рекомендую переходить к внешней защите своих границ уже после того, как вы поработали с чувствами и сомнениями. Иначе это все будет переходить в скандалы, перепалки, взаимный игнор, от которых вы будете чувствовать себя еще хуже. Вы будете бороться с матерью внешне, но пока вы внутри с этим не справитесь, это бесполезно.

❗️Внешний конфликт важно увидеть как внутренний, только так с этим можно справиться, и не только в случаях с критикой от матери.

Друзья, а вы были в подобной ситуации? Удалось ли ее разрешить и как?

Как выдерживать неопределенность жизни? Внутренняя опора.

В НОВОМ ВИДЕО
🔹 Зачем выдерживать неопределенность?
🔹 Признаки того, что человеку сложно выдерживать неопределенность.
🔹 Техники самопомощи для укрепления внутренней опоры.

Посты, о которых говорю в видео:
Повторяющиеся сценарии
Незаметный Внутренний Критик

Для тех, кто смотрит на YouTube

1️⃣Доверчивая личность
Ваш тип личности таков, что вы готовы пустить в своё сердце и окружение любого, кто этого желает. Вам кажется, что лучше пойти на риск и принять каждого в свою жизнь, а после получить душевную травму, чем сторониться и закрываться от окружающих. Кроме того, вы считаете, что свои проблемы должны решать сами, без какой-либо даже малой помощи со стороны. И даже если на душе у вас плохо, вы готовы отдать всего себя другим людям, которые в вас нуждаются. Таким образом, оказывая помощь окружающим, вы залечиваете собственные раны.

2️⃣ Педантичная личность
Вы стараетесь всегда быть на высоте и принимать только верные решения. Вам очень важно, какое впечатление вы производите на других. Вы искренне верите, что каждый ваш поступок играет немалую роль в жизни окружающих. Своё плохое настроение, волнение или депрессию вы никогда не покажите даже близкому человеку. Для вас главное – каждый день становиться все лучше и лучше, чтобы в итоге достичь совершенства.

3️⃣ Жертвенная личность
Вы находитесь в постоянном поиске себя в этом мире. Своё место вы пытаетесь найти везде, но истинные планы никогда не разглашаете. В жизни вам довелось пройти через многое: предательства, измены, разочарования. Но вы настоящий мастер обновления, который даже после сокрушительного падения идёт вперёд и не боится начать всё заново.

4️⃣ Мыслительная личность
Вам свойственно каждый свой поступок тщательно обдумывать. Глубинный и скрытый подтекст вы находите даже в самых простых вещах. Иногда вы можете настолько сильно углубиться в собственные мысли и раздумья, что реальный мир перестает вас интересовать. Другим людям вы никогда не покажите, что на самом деле не уверены в себе. Жизнь для вас – это ежедневная головоломка, которую вы пытаетесь решить, но это не всегда получается.

5️⃣ Загадочная личность
Даже для самого себя вы та ещё загадка. Все, кто предпринимает попытки вас понять, в итоге, опускают руки. Ваше настроение постоянно меняется. Кроме того, вы не любите пустой болтовни и предпочитаете улавливать настроения и планы окружающих по их поведению, движению и энергетическому посылу. Именно поэтому вы никогда не знакомитесь первым. Для начала «изучите объект».  Говорите вы всегда только то, в чём абсолютно уверены.

6️⃣ Чувствительная личность
Вы чувствительный человек. Вы всегда всё замечаете, и даже самые едва уловимые вещи могут произвести на вас очень сильное впечатление. Вы не можете сдержать слёз, когда вас что-то умиляет, а смеётесь всегда от души и очень громко. Вы стараетесь никому не показывать, насколько ранима ваша душа. Не исключено, что вы можете предсказать будущее. Настолько проницательный вы человек!

7️⃣ Энергичная личность
Вы постоянно излучаете невероятно мощный энергетический поток. В вашей душе постоянно бушуют различные чувства и ощущения. Середина – это не к вам. Либо чёрное, либо белое! Либо любовь, либо ненависть! Вы можете выдать не одно, а целый ряд самых разных мнений, потому что постоянно ведет спор с самим собой. Из-за бушующей внутри вас энергии, иногда вы кажетесь окружающим нервным.

8️⃣ Эксцентричная личность
Ваш тип личности говорит о том, что ваши увлечения, предпочтения и жизнь в целом необычна и эпатажна. Вам чужды правила и рамки. Ваш жизненный принцип – «что хочу, то и ворочу!». Для любых идей и новых знакомств вы всегда открыты. Над теми, кто всячески, пытается вас учить и изменить, в глубине души вы смеётесь, так как уверены, что это просто невозможно.

9️⃣ Интуитивная личность
Вы человек тонкой и невероятно проницательной душевной организации. Вы прекрасно понимаете окружающий мир. Поведение людей вы считываете максимально верно и способны выявить любые намерения человека, даже если он просто на вас смотрит. Ложь и лицемерие вы ощущаете за километр. Свои истинные чувства вы показываете другим только тогда, когда сами этого хотите. Манипулировать вами невозможно!

У меня совпало примерно на 80%. Я выбрала глаз 9. А что получилось у вас?