Анетта Орлова | Философия жизни

Осенняя хандра и хроническая усталость?!🤔

«Я не могу отдыхать, если удастся лечь на диван минут на 30, так чувствую себя такой ленивой, совесть грызет» — получила такое сообщение от человека, который работает 24/7…и задумалась: как часто загнав себя до предела своих возможностей, мы видим в этом лень…?!

Начинаем ругать и нападать на себя: «Ты опять лежишь, тряпка» - это привет наш Внутренний Нападающий Объект (все мы его слышали под кодовым словом - внутренний критик).
Дальше он нам говорит:
«Вон мама в этом возрасте, вообще, на трех работах работала и воспитывала детей, да еще и по дому управлялась без стиральной машинки, посудомойки и мультиварки… а я то, с сервисами доставки!»…

Да, наши мамы бесспорно были героинями, потому что вся  их жизнь проходила в бесконечных ответах на вызовы!

И наша Внутренняя Героиня, стараясь проявлять лояльность своей семье и ее истории, не покладая рук, ног и других частей тела – обязана показывать сверхрезультаты. Вопрос!


Но, штука сложная в том, что результаты - это хорошо, нам важно знать вектор и двигаться. Но сверх и на пределе - вот это уже бьет по Здоровью.
Не так давно у нас вышел урок по психосоматике и как она связана с самооценкой. Так вот…Работая на пределе, наше тело обязательно   «проявит заботу» о нас, только иным способом, чтобы, знаете, ДОШЛО!

Напишите в комментариях кому знакома ситуация: работать 24/7, пройти все вирусные эпидемии, но свалиться с орви в первые два дня отпуска!!?
Это не назло нам.

Просто организм привык, что с ним никто не считается, и потому без команды даже заболеть не может. Вот как только отпуск - команды героически биться за результат не поступает, мозг расслабляется, а тело берет «свое отлежаться» - через болезнь. Чтобы наверняка. Полежать разрешили себе.

А ещё мозг может начать «тупить», это тоже отчаянная просьба, обращённая к нам, от нашего организма.. И тогда мозг через «лень» начинает транслировать потребность в отдыхе.

Прекращение деятельности - это отдых для тела , но этого недостаточно. Такое реактивное отношение к отдыху отражает натуру, которая относится к телу, по-Декартовски. Тело в дело.

Я сама учусь уже лет 10 относиться  к отдыху проактивно. И меня не раз настигала история выше.
Как я говорю, важно перенимать опыт у того, кто сам прошел путь. И знает не только в теории, но и на практике!

Раньше не получалось. Но сейчас, проходя собственную же программу в 31 раз
Я стараюсь, чтобы был комфортный  БАЛАНС между Отдыхом и Работой, причём со сменой деятельности.

Отдых с мужем и отдых с семьей – не одно и то же.

Деятельность, когда задействуется моя интровертная  функция, чередуется с тем, что активирует мою  экстравертную функцию.
Это важно, чтобы не перегружаться.

Это важно осознавать! И этому надо учиться, это навык!

Нам всем так необходимо развивать способность относиться к  себе с заботой и поддержкой.

Вместо того атакующего критика внутри, доброе пожелание самому себе! Тогда будем здоровы и физически, и психически, но и если даже застанет нас какая бяка - мы будем готовы с ней встретиться, ведь психика будет здесь опорой, она не будет истощена самобичеванием и критикой.

Витальность , жизненный потенциал человека никак не связан с  ворохом выполненных задач!!!

Поверьте, баланс между деятельностью и релаксацией и является самым большим секретом успеха.

Не консервируйте в себе усталость, а растворяйте ее в качественном отдыхе и  положительных эмоциях! 

❣️Помните, что Сценарий можно в любой момент переписать, потому что авторство принадлежит только Вам! Не гуру извне, а только Вам!

Ваша забота о себе - это вклад в ваших детей! У них переписывается  сценарий.

Лучше отдыхать, чем болеть на отдыхе.  Если у вас есть мысли по этому поводу, буду благодарна. ❤️❤️❤️

Ну а если вам интересно поработать с этой темой – приходите на программу по развитию ассертивных навыков и повышению самооценки.

✳️Количество мест ограничено, в комментариях можете задать вопрос по программе и вам обязательно подскажут, подходит программа или нет.

Хорошие мои, от всего сердца благодарю вас за вашу активность, за ваши комментарии и участие! Я надеюсь, вам понравился практикум и вы взяли для себя много полезного💟

Чтобы вы закрепили полученную информацию, я с радостью дарю вам на 48 часов доступ к записи моей лекции «Обесценивание себя и чувство соперничества. Как распознать и избавиться»🎁
Из нее вы узнаете:

❤️Что такое право быть, откуда оно берется и как его себе присвоить;
❤️Почему конкуренция полезна и зачем учиться конкурировать;
❤️Откуда берется внутренний агрессор и как с ним справиться;
❤️Нормально ли хотеть быть лучше других,
и многое другое.

Переходите по этой ссылке и смотрите лекцию прямо сейчас: https://anettaschool.ru/y/3bae714

А уже в новом году мы встретимся с вами на новых практикумах❤️

Сейчас мы будем переформулировать ваши мысли и менять негативные установки на положительные и эффективные❤️

Как выполнять:

🟡Запишите все обесценивающие мысли о себе, которые часто приходят в голову («Я ничего не добьюсь», «У меня нет таланта», «Я не справлюсь с этим» и т.д. ).
🟡Рядом с каждой такой мыслью запишите альтернативную позитивную установку («Я уже многого достиг — перечисление», «Мне есть чем гордиться — перечисление», «Я знаю, что многое умею. А тому, чего не знаю, легко научусь).
🟡Каждый раз, когда возникнет негативная мысль, вспомните свою альтернативу и повторите её про себя.

В комментариях переформулируйте хотя бы 3 своих негативных установки⬇️

Практикум «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью»: День 4

Рада видеть вас на финальном дне нашего практикума! Вы — огромные молодцы, что дошли до конца и сделали первые важные шаги к здоровой самооценке💜

Сегодня предлагаю устроить день практики! И начнем мы еще с одного упражнения с программы «Самооценка» (у нас их много, здесь я делюсь самыми базовыми) — Дерева жизни. Оно поможет увидеть вам общую картину своих достижений и роста.

Как выполнять:

🟡Возьмите лист бумаги и нарисуйте дерево.
🟡В каждом листочке запишите свои достижения, начиная с детства и до настоящего момента.
🟡Когда вы заполните все листья, посмотрите на дерево и проанализируйте, как многого вы успели добиться и какой путь пройти.
🟡Украсьте дерево, дорисуйте листочки и впишите в них то, что вы хотели бы достичь.

В комментариях к этому посту самые смелые могут поделиться тем, что у них получилось❤️

Второе упражнение называется «Моя история» (вы можете сделать его на выходных):

Возьмите ватман и запишите на нем все важные моменты своей жизни. Сюда относятся события, которые запомнились ИМЕННО ВАМ: первая поездка на двухколесном велосипеде, рождение ребенка, день, когда вы впервые увидели море, и так далее. Потом вы можете вклеить памятные фотографии.

Смотрите на ватман всякий раз, когда вам снова покажется, что в вашей жизни нет ничего интересного и существенного❤️

В 17:00 я дам вам третье упражнение. Включите уведомления на канале, чтобы ничего не пропустить🔔

Расскажите, легко ли вам было выполнять упражнение? Сколько пунктов вы смогли написать? Что далось вам тяжелее всего?
Давайте поболтаем💬

Мы сейчас сделаем одно из моих любимых упражнений!

Возьмите красивый блокнот, ручку и запишите в него 50 пунктов, в чем состоит ваша уникальность и какие у вас сильные стороны😍
Упражнение кажется довольно простым и даже обыденным, но это обманчивое впечатление.

Для закрепления результата я прошу вас написать хотя бы 10 пунктов в комментариях к этому посту⬇️

Пример:
❤️Я всегда прихожу вовремя
❤️Я прекрасно владею английском языком
❤️Я вкусно готовлю, все спрашивают рецепт моей шарлотки
и так далее.

Практикум «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью»: День 3

Доброго дня, мои хорошие! Сегодня я хочу затронуть еще одну важную тему.

Часто мы обесцениваем не только себя, но и других людей — и не потому, что мы плохие и хотим причинить кому-то боль. Совсем нет.
Дело в том, что мы настолько уязвимы и не уверены в себе, что нам приходится защищаться.

Это происходит в следующих ситуациях:

💔Нам не отвечают взаимностью.
Например, девушка влюблена в мужчину, но он не обращает на нее внимания. На то, чтобы примириться с ситуацией, пережить и отпустить ее, нужны силы и внутренние ресурсы — и у человека со здоровой самооценкой их достаточно.
Но когда ты уязвим, намного проще уйти в нападение: «Ну он и козел», «Мизинца моего не стоит», «Больно надо, еще локти кусать будет» и так далее.

💔Мы боимся эмоций и чувств. Избегаем их, запрещаем себе, а значит, пытаемся «не услышать» чужие.
Если кто-то поделится с нами наболевшим, мы как будто внутренне уменьшимся и предпочтем отмахнуться. Например, словами «ой, да о чем тут говорить, просто забудь».

Тема эмоций и чувств вообще очень сложная и объемная, поэтому на программе «Самооценка» мы с учениками уделяем ей особое внимание.

💔Мы отчаянно хотим казаться лучше, чем есть.
Из-за этого мы можем преуменьшить чужие заслуги и таланты: «Его повысили, потому что он друг начальника, все понятно», «Я бы тоже мог так спеть» и так далее.

💔Мы не можем получить то, что хотим.
Например, мы мечтаем об отпуске в пятизвездочном отеле на берегу океана, а тут коллега прилетает с Мальдив, которые оплатила сама. Конечно, мы можем испытать зависть и начать думать, что явно делаем что-то не так, раз у нас не получается заработать столько же.

Это неприятные мысли, поэтому мозгу проще найти лазейку и объяснить происходящее иначе. Например тем, что коллеге добавил денег муж. «Да и вообще, подумаешь, Мальдивы? Зато с ней почти никто не общается».

Такие защитные механизмы время от времени включаются у всех людей — и это нормально. Человеку со здоровой самооценкой они помогает ставить еще более глобальные цели и их добиваться.
Но в основном таким перепадам подвергаются люди с заниженной самооценкой.

В 15:00 я дам вам новое упражнение. Включите уведомления на канале, чтобы ничего не пропустить🔔

Расскажите, как вам второй день практикума? Будете вести дневник успеха?

Сначала поделюсь с вами упражнением с программы «Самооценка» — я говорю о дневнике успеха.
Он поможет вам фиксировать и присваивать свой опыт! Он ваш и больше ничей, но почему-то мы об этом забываем и признаем как должное или «повезло».

Как выполнять:

🟡Каждый день записывайте минимум три вещи, за которые вы можете похвалить себя. Это может быть что-то простое, например: «Я хорошо справился с задачей на работе» или «Сегодня я нашел время для прогулки».
🟡В конце каждой недели перечитывайте записи и анализируйте, что именно удалось воплотить хорошего.

Первый пункт сделайте в комментариях: запишите 5 вещей, за которые вы можете похвалить себя прямо сейчас.

Второе упражнение называется «Письмо к себе», рекомендую выполнить его дома.

🟡Напишите письмо от лица близкого человека или друга, который искренне вами восхищается.
🟡Перечислите все хорошие качества, успехи и достижения, которые вы видите в себе со стороны этого воображаемого друга.
🟡Перечитайте письмо вслух и про себя, чтобы почувствовать поддержку и признание.

Поддержите, пожалуйста, лайком или комментарием участника, который поделится своим списком по первому заданию💟

Практикум «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью»: День 2

Доброе утро, дорогие! Рада видеть вас на втором дне нашего практикума! Сегодня мы обсудим, откуда берется обесценивание.

Механизм обесценивания включается по ряду причин, но из основных можно выделить:

🚩Детские травмы и негативные установки.
Представьте: счастливый ребенок прибегает из школы с долгожданной пятеркой по математике, а родители вместо похвалы выдают: «Ну что, многие еще пять получили?»
Всего одна фраза, но радость ребенка сдувается, а его достижение как будто перестает существовать — и повышается вероятность, что в следующий раз ребенок уже сам отмахнется от своего успеха.

Точно так же обесценивание провоцирует недоверие родителей к чувствам и ощущениям ребенка. Например, дочь упала и заплакала. а мама говорит «замолчи, тебе не так уж больно».

🚩Социальное давление.
Сюда можно отнести навязывание стандартов красоты и определенных параметров, картинки идеальной жизни из социальных сетей — и это, конечно, проблема современности.
Например, чем чаще мы смотрим на подтянутых миниатюрных девушек в рекламе, тем больше начинаем придираться к своей фигуре — тут целлюлит, тут лишний сантиметр в талии…

Чужой успешный успех тоже подливает масла в огонь. Пока мы сидим с утра до вечера в офисе и раз в год выезжаем на море (в лучшем случае), другие успевают путешествовать чуть ли не каждый месяц, хвастаться покупками, с легкостью зарабатывать и так далее.
Естественно, это подрывает самооценку и заставляет нас принижать свои достижения и в целом жизнь.

❗️Но мало кто из нас задумывается «А что там на самом за кадром?». И вопрос даже не в возможном несоответствии реальности, а в том, что там может быть и тяжелый труд, и отсутствие близких отношений — да масса всего.

🚩Абьюзивные и токсичные отношения.
Например, партнер постоянно игнорирует ваши чувства, просит «вести себя нормально», внушает, что вы все придумали.
Или «друг» отмахивается от ваших проблем, при этом регулярно превознося свои: «понимаю, у тебя был плохой день, но вот что приключилось со мной», «ерунда, забей» и прочее.

На программе по самооценке мы с учениками находим именно их причины и глубоко прорабатываем, чтобы в результате они поверили в себя, признали свои успехи и научились делать выбор в свою пользу❤️
Может, звучит легко, но на самом деле это труд, который того стоит и несет накопительный эффект!

Уже в 15:00 мы сделаем практику. Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить🔔

Первый день практикума подошел к концу! Расскажите, какие инсайты вы вынесли из сегодняшнего дня? Поделитесь своими эмоциями❤

Напишите в комментариях, сколько признаков вы заметили у себя?⬇️

Ниже в формате опроса я поделюсь 7 основными признаками обесценивания, по которым вы сможете проверить себя.
Выбор ответа анонимный❤️

Практикум «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью»: День 1

Дорогие мои, рада приветствовать вас на первом дне нашего практикума! Я надеюсь, что вы настроились на плодотворную работу, потому что мы начинаем😍

Если говорить просто, то обесценивание — это существенное принижение своих достижений, талантов, переживаний, эмоций.
Обесцениванию свойственны следующие мысли:

🟡«Куда я лезу, все равно ничего не получится»
🟡«Наверняка найдутся кандидаты умнее меня»
🟡«Другие сделали бы лучше»
🟡«Я для этого слишком глуп»
🟡«Это не для меня, я недостоин»
Продолжать можно долго.

Почему это опасно? Обесцениванием мы не только еще больше подрываем самооценку, но и лишаем себя возможностей на самореализацию. Нам становится страшно:

✅заниматься хобби и уж тем более рассказывать о нем другим (будет неинтересно, засмеют, все равно делаю ерунду);
✅откликаться на классные вакансии / собеседоваться/ просить начальство о прибавке;
✅предлагать свои идеи;
✅ставить цели и достигать их,
✅воплощать свои желания,
и делать другие значимые вещи.

Обесценивание мешает заводить друзей и полезные знакомства, строить здоровые отношения — нам начинает казаться, что мы не дотягиваем до уровня других людей.

Кроме того, оно не позволяют нам говорить с партнером на равных, открыто заявлять о своих желаниях и чувствах — и это рано или поздно может привести к тому, что нами начнут манипулировать💔

Еще неприятный момент обесценивания — мы постоянно довольствуемся малым, считая, что ничего лучшего не заслуживаем. Это касается, в том числе, и выбора мужчин.
Даже если у нас есть в голове представление о том, каким должен быть партнер, в реальной жизни мы боимся на такого человека даже смотреть (кто он, а кто я?!) — и выбираем более проходные варианты😖

Уже в 15:00 я дам 7 признаков обесценивания, чтобы вы смогли проверить себя❤️

В комментариях расскажите: в каких ситуациях вы чаще всего обесцениваете себя или свои достоинства?

Находить опору внутри себя после сложных жизненных потрясений — важный шаг к восстановлению. Разумеется, подготовить себя к ним невозможно, но мы можем владеть информацией, как помочь себе или близким.

Вот несколько практических советов, которые могут помочь:

1️⃣Примите эмоции
Позвольте себе чувствовать! Позвольте себе высвободить тяжесть из груди. Признайте и примите свои эмоции — грусть, гнев, страх. Понимание того, что это нормальная реакция, поможет вам двигаться вперед. Мозг в таком случае не будет пугаться так.

2️⃣
Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам разобраться в своих эмоциях, понять их и освободиться от накопленного напряжения.
Пишите, говорите, пойте или рисуйте. Делайте что-то, что позволит вам «делиться».

3️⃣
Регулярно проводите время наедине с собой, размышляя о том, что произошло. Или с близкими. Или со своим психологом. Задавайте себе вопросы о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации и как можете использовать этот опыт. Звучит странно, но на деле важно оставаться во взрослой позиции и понимать, что жизнь очень разная. И выбор за нами: двигаться по ней или нет.

4️⃣
Определите небольшие, достижимые цели, которые помогут вам почувствовать себя увереннее. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе или хобби. То, что приводит вас в действие! И то, что быстро достижимо — так мы запустим выработку дофамина от того, что смогли. А он нам ой как нужен.

5️⃣
Заботьтесь о себе физически и эмоционально. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна помогут улучшить ваше общее самочувствие. Такие прописные истины почему-то все чаще отодвигаются назад. Но начать с них — это как регресс к детству. Позвольте себе за собой ухаживать и оберегать.
♥️
Общайтесь с близкими или друзьями. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и просить о поддержке. Иногда просто разговор может дать необходимое облегчение.

Попробуйте заняться чем-то новым, что вам интересно. Это может быть хобби, волонтерство или изучение нового навыка. Обучение, путешествие… Новые впечатления помогут отвлечься и расширить кругозор.

🤝
Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психологу или консультанту, который поможет вам проработать переживания и найти пути восстановления.

Помните, что внутренняя опора создается не за один день! Это процесс длительный! Требуется время! Желание! Она нам нужна не только в моменты, когда требуется восстановить силы после сложных потрясений.
Помните, что процесс восстановления требует времени, и это нормально — двигаться в своем темпе.

Мои дорогие! Я дома. Было непросто. Торокальная операция на средостении. Киста давила на аорту. 2 дня реанимации.

Спасибо всем докторам, медсестрам, реанимационному персоналу, нянечкам.


В жизни каждого человека есть сложности, в такие моменты , лично мне помогает человеческое тепло и неравнодушие. В реанимации мне было очень плохо, потому что там нет близкого контакта. Всем нужна помощь, много сложных больных.

🫶В палате постепенно стало лучше. Попалась очень добрая и хорошая соседка Рената, мы поддерживали друг друга. Со мной в это время была мама, я прямо регрессировала до грудничка. Со страху от дренажей и катетеров.

Люблю Вас! И Благодарю за деликатность и уважение к моим границам. В школе, ученикам программ Самооценка и Психология питания я объявляла, что ложусь на операцию, но многочисленные ученики ни словом, ни комментарием, не распространялись об этом. Это очень круто!!! Мы в моей школе учимся и свои границы отстаивать, и чужие уважать, только в таком случае отношения продолжаются.

Я откладывала эту операцию два месяца, узнала о ее необходимости 6 сентября, когда мы с адвокатом Женей Харламовым пошли пообедать между записью программ Андрея Малахова.

🫀Это был гром среди относительно ясного неба! Сладкое пирожное и звонок врача , который мне говорит, что нужна операция и поскорее. Передо мной Евгений, смотрит на меня и понимает, что - то не то, учитывая , что он в прошлом начальник криминальной милиции. От него не скроешь. Он меня очень поддержал в тот момент, позвонили мужу, поговорили.

🫶 Вроде бы срочно, и срочно, но ведь, я параллельно снимаюсь в проекте «Большие девочки» на канале Пятница и там самый разгар работы, плотный график до 27 октября.

🚀 Я попросила у хирурга отсрочку, он разрешил, но под контролем каждую неделю. В итоге, мне удалось все сделать , завершить работу, и госпитализироваться 29 октября. В проекте я рассказала только гримеру Никите, он очень меня поддерживал. Не хотела, чтобы были скидки в ущерб процессу. Но в проекте, ко мне очень бережно относились и в первом, и во втором сезоне.

🫶🫶🫶У меня были сомнения, но подвести людей в середине проекта, это было для меня прямо совсем не комильфо.

Спасибо Богу , хирургу Арифу Керимовичу Аллахвердиеву, всем докторам, что сейчас я вам пишу из дома!

Я Постепенно восстанавливаюсь. Даже маленькая сьемка уже была, на телефон. Швы снимать через неделю.


Страшных фоток не будет, все милое и мягкое. Но было много и другого, шокирующего и пугающего.

❤️❤️❤️

Спасибо команде школы @SelfEvolution за то, что делали все, чтобы я могла под ремонтироваться. 🔆

В данный момент пишу тексты для уроков), вот поболеешь, и после так охото работать)))

И пока Вам писала, Евгений Харламов поправил, сказал, что он был начальником криминальной милиции, а не полиции. Ничего от него не скрыть. Исправилась)

Мои дорогие, я к вам с новостями ✨

Практикум «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью» начнется 11 ноября.

Где будет проходить практикум: Здесь, в моем телеграм-канале

Вас будет ждать четыре дня интенсивной работы. Теория и практические упражнения, которые помогут:

💜Сделать первые шаги к здоровой самооценке
💜Перестать обесценивать себя и принять свои достижения
💜Научиться ценить себя

Включите уведомления🔔, чтобы не пропустить начало и отмечайтесь в комментариях, кто будет участвовать  ⬇️

СуперТоксик!
Когда руководитель чрезмерно держится за какого- то одного сотрудника, который дает очень высокий личный результат, то обратный эффект проявляется в том, что увольняются перспективные сотрудники.



Один супер спец, не равно команда сильных. А часто суперспецы делают все, чтобы оставаться в единственном числе и таким образом осуществлять власть над руководителем.


Мне приходилось принимать сложные, рискованные решения, но это был единственный способ выстроить баланс. Если руководителя подавили, то это фигня, а не бизнес - процесс.

Делюсь этим, потому что все пройдено на личном опыте.

10 лет успешного руководства.
Не говорила вам, но я доктор экономики и менеджмента МАМ , член Международного Союза Экономистов.
🔥Победила в конкурсе «Менеджер года Москвы 2004»,
🔥Победила в конкурсе «Молодой директор года в 2006»
🔥 В 2004 году под моим руководством предприятие ООО «Эконом-96» победила в конкурсе «Лучшее предприятие города Москвы в сфере услуг» , который проводил Департамент Потребительского рынка.

И еще очень много всего. Больше 100 тренингов в крупных корпорациях.

Если Вам интересно, то буду делиться! Меня мама учила, меньше хвастаться, сейчас это не актуально))

А я люблю учиться у молодых. За ними правда.

🔥🔥🔥

Моей прекрасной племяшке Камилле 18 лет!!! Она родилась и выросла в Монреале, на другом конце мира, но мы тепло общаемся и любим друг друга, хотя очень редко встречаемся.

А ведь, это было словно вчера, а уже взрослая жизнь!

Будь счастлива, Камилла! Фигуркой копия моя брат, высокая, стройная, длинноногая, а личиком похожа немного на меня, немного на маму!

Тигрик и Лена, спасибо за такую племянницу! 🫶

А что это за понедельник, если никто не учится и не работает? Каникулы завершаются, завтра школа, так что клювом, детки не щелкайте!

Мишустик смотрит, как Эдик спит)

Пытаемся разбудить Совесть, пока не получается.

🚀🚀🚀🫶

Благодарим всех, за участие в опросе❤️

Мы уже начали готовить практикум. По результатам опроса, практикум будет посвящён теме: «Обесценивание себя и своих достижений: как быть довольным собой и своей жизнью»

Подробнее узнаете уже совсем скоро.

🔔Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить

Вчера провела лекцию «Здоровая самооценка. Как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью», и до сих пор получаю от вас теплые слова!!! ❤️

На лекции мы много говорили о том, как разрешить себе быть неидеальными — не оправдывая чужие ожидания, не сравнивая себя с другими. Как жить здесь и сейчас и фокусировать свое мышление на позитиве, замечая то хорошее, что у нас есть❤️

Если вы хотите продолжить работать над повышением уверенности в себе, сформировать крепкую внутреннюю опору, вернуть радость к жизни и начать наслаждаться каждым днем, то приглашаю вас на обновленную программу «Самооценка»🔥

Вас ждут 5 месяцев обучения, еще больше! практики, активная работа с психологом-куратором, поддерживающий чат учеников, 22 онлайн-эфира со мной «Кофе с Анеттой» — это специальные встречи только для учеников «Самооценки», на которых они делятся своими жизненными ситуациями и получают рекомендации от меня лично здесь и сейчас.

Обучение начнется 18 ноября, и вы можете присоединиться к нашим ученикам по ссылке: стать учеником ❤️

Это заключительный поток программы в этом году и количество учеников на этот поток будет ограничено, поэтому если вы давно хотели учиться у меня — сейчас самое лучшее время.

Вчера был День бабушек и дедушек. Этот праздник призван напомнить старшим о важнейшей роли, которую они играют в жизни подрастающего поколения.

Вместе с участниками проекта “Московское долголетие” мы обсудили темы общения и взаимопонимания поколений.

Как построить доверительные отношения с внуками, укрепить их, найти еще больше точек соприкосновения? Что делать, если не получается говорить “нет” детям, и из-за этого страдают собственные интересы? Как себя вести, если дети и внуки выросли и совсем отдалились, а так хочется общения?

Мы разобрали реальные ситуации участников проекта. Разговор получился интересным, волнительным и по-настоящему важным.

Посмотреть полную версию программы можно на странице “Московского долголетия”

Уверена, что старшие найдут для себя ответы на многие волнующие вопросы.
А младшие еще раз убедятся, что их папам и мамам, бабушкам и дедушкам, надо не так уж и много – всего лишь немного любви и общения. И постараются найти время и навестить своих родителей.

ЭкоЦентричность вместо ЭгоЦентричности!

Мои дорогие, вышел новый выпуск с моим участием в подкасте Алексея Голубева.

Как распознать манипулятора?
Как понять что ваш мужчина - тиран?
Какие слова в речи выдают наш характер и мышление? Как отвечать на неудобные вопросы?

Смотрите в подкасте↘️

https://youtu.be/6YY5dJ-zQbA

P.S.: на лекции сегодня вам рассказывала про кейс с комментариями 😉кто был, тот в курсе))

Блок вопрос-ответ 🔥🔥🔥
Прямо сейчас ↘️

https://anettaschool.ru/y/c1a20fc

Как разрешить себе быть НЕИДЕАЛЬНЫМ?!
И перестать сравнивать себя с другими!
Сейчас на ЛЕКЦИИ

15 минут до начала. Мамочка с Йошей Вас очень ждут! 🫶

Присоединяйтесь к лекции по ссылке 👇
https://anettaschool.ru/y/2af3cac

Буду вас ждать❤️

Дорогие мои, уже через час выхожу в прямой эфир!

Подготовила много интересного, присоединяйтесь в 19:00 мск.

Ближе к началу эфира моя команда поделится ссылкой на подключение❤️

🔔Включите уведомления, чтобы не пропустить начало

Что значит быть автором своей жизни?

Мои дорогие, ответ на этот вопрос найдете в видео, а также я рассказала личную историю о моей бабушке❤️.

А уже вечером мы встречаемся с участниками лекции в 19:00 мск, где я подробно расскажу «Как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью».

Чтобы стать участником необходима регистрация по ссылке 👉 https://anettaschool.ru/y/71d92c0

Всем утреннего вдохновения!
🫶Замечаем 5 позитивных моментов вокруг!
🫶 Представляем, что сегодня - один из самых классных денечков в вашей жизни!
🫶 Сами себя чувствуем Творцом/Продюсером/ Автором своего процесса.
🫶Выписываем три цели ( по agile) на неделю и три цели на день.
🫶Приносим позитив в мир окружающих людей! Мне можно лайк)))👍

Хорошей недели!
Обнимаю Вас! 🫶

Мои дорогие, не так давно приходила в гости на подкаст к Александру Сила.
Разобрали кейсы детских травм и их последствий во взрослой жизни.

Когда пора прекращать обижаться на родителей и начать жить свою счастливую жизнь? И не удалось обойтись без вопроса про 🫣 квадробоберов)) Надолго ли это явление, и как стоит к нему относиться родителям?

Подкаст доступен по ссылке: https://youtu.be/7un89fdrgRQ

Жду вашу обратную связь в комментариях❤️

Рабочий процесс!
🔥Я греюсь.
🔥Пакетик висит
🔥Красотка @regina_doctorRD снимает и снимается
🔥Кирилл разговаривает не матом, почти, зато как идет!!!
🔥Вагончик ведущих изнутри

Ссылку на регистрацию оставлю здесь 👉 https://anettaschool.ru/y/71d92c0

До встречи 28 октября в 19:00 мск.❤️

Мои дорогие, пусть эта пятница будет для нас всех легкой и радостной! У меня сегодня большая съемочная смена на Больших Девочках!

А тем временем, наш Канал органично растет, и это меня очень вдохновляет.

Спасибо за поддержку и за то, что в диком разнообразии и хаотичности контента, вы со мной! Я это Ценю! 🐝

Предлагаю по- немногу переключаться в деятельности на облегченный режим. Выходные скоро.

А для тех, кто завтра работает, ( это я) делюсь вдохновением! У меня завтра первый Зум с учениками курса психологии пищевого поведения.

А после хочу поехать за город. Надо детей уговорить)))


🌿🌿🌿
Обнимаю Вас! Этот уникальный букет сделал мой день вчера.

КОНТРОЛЬ КАК СПОСОБ ЖИЗНИ ⚡️или ВЕЧНОЕ ВЫЖИВАНИЕ

Мы часто стремимся контролировать все аспекты своей жизни и даже людей вокруг. Однако реальность намного хаотичнее и непредсказуемее, мир не подчиняется нашим ожиданиям.

💡Гиперконтроль – это иллюзия безопасности, которая увеличивает нашу уязвимость, лишая свободы и радости.

Одной из главных причин контролирующего поведения становится нарушенная потребность в безопасности в раннем или уже во взрослом возрасте.
Конфликты в семье, авторитарные родители, насилие, пережитые природные катаклизмы или войны могут стать спусковым крючком для запуска защитного механизм в виде гиперконтроля🤯

Доверие к внешнему миру сменяется желанием не сталкиваться со страхами и не ощущать бессилие. У людей с нарушенной потребностью в безопасности часто бывают проблемы со сном и панические атаки.

Порой гиперконтроль передается из поколения в поколение и наследуется как модель поведения. Но начать выходить из этой борьбы можно в любой момент:

1️⃣ Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить
Отпуская контроль над внешними факторами, направьте энергию на то, что действительно в ваших руках: ваши мысли, реакции, решения. Умение отличать важное от второстепенного – ключ к здоровому восприятию реальности.

2️⃣ Учитесь доверять не только себе, но и другим
Гиперконтроль – это еще и про власть. Спросите себя, готовы ли вы постоянно быть в избыточном напряжении из-за своего контроля? Разрешите себе поделиться ответственностью. Когда мы чувствуем, что можем опираться на людей, гиперконтроль перестает быть единственным способом взаимодействия с миром. Не пытайтесь все предугадать и предусмотреть – позвольте жизни развиваться естественным образом. 

3️⃣ Убирайте завышенные требования к себе
Отсутствие возможности адекватно оценивать свои достижения – прямой путь к заниженной самооценке. Когда мы бесконечно стремимся к тому, чтобы все было идеально, в какой-то момент этот идеал просто нас поглотит. Позвольте себе быть несовершенным и воспринимать ошибки как часть опыта. Перфекционисты и требовательные к себе люди часто страдают от сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. А в несовершенстве много свободы и жизни!

4️⃣ Работайте над снижением тревожности
Контроль идет рука об руку с тревогой. Медитации, дыхательные практики, умеренная физическая активность помогут успокоить разум и тело. Берегите себя, расслабляйтесь, получайте от жизни удовольствие и замечайте что-то позитивное вокруг. Чем меньше вы будете беспокоиться, тем легче станет отпускать ситуацию.

5️⃣ Развивайте гибкость
Когда мы пытаемся повлиять на то, что не подвластно, то тратим силы впустую. Жизнь – это непрерывное движение и изменения. Умение адаптироваться к обстоятельствам делает нас устойчивее. Воспринимайте изменения как возможность роста, а не как угрозу.

Истинная сила и уверенность в себе приходят из внутреннего спокойствия и принятия, а не из контроля.
♥️♥️♥️

Анетта Орлова | Философия жизни pinned «Подробнее о том, как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью расскажу на новой лекции. Встречаемся 28 октября в 19:00 мск❤️ Для участия регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/71d92c0»

Подробнее о том, как полюбить себя и научиться управлять своей жизнью расскажу на новой лекции.

Встречаемся 28 октября в 19:00 мск❤️

Для участия регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/71d92c0

Как полюбить себя?

Здесь вы найдете простые рекомендации, которые можете использовать сразу после просмотра видео❤

Снимаем Второй Сезон Больших девочек на Пятнице! Очень хочется, чтобы получилось вау интересно. Девочки 🐝🔥🐝 @bg_friday

Подружиться со своим телом 🙏

Мои дорогие, спешу поделиться замечательной новостью! 🎉

В течение нескольких месяцев мы обновляли и переформатировали курс по психологии питания. Теперь это нечто совершенно новое: еще более глубокое, больше практик и упражнений, встречи с приглашенными специалистами ❤️ 

Через нежную заботу мы будем возвращаться к своей телесности: работая с телом, с мышлением и едой. Это тонкая психологическая настройка. Важно: этот курс не про диеты и не про то, как похудеть.

Будем говорить:
✨О стрессе и пищевом поведении;
✨О семейных сценариях;
✨О том, что заставляет нас толстеть;
✨О здоровом образе жизни и зависимостях. 

На курсе очень много телесных практик, работы с чувствами и эмоциями, лекций от экспертов и профессионалов в области здоровья и пищевого поведения.

Результаты от прохождения курса:
🙏 Гармоничные отношения с едой и телом;
🙏 осознанное потребление; 
🙏 бережное отношение к себе;
🙏 тонкий контакт с потребностями организма и способность не замещать их;
🙏 проработка телесности на всех уровнях.

Сегодня ученики начинают путь к гармонии со своим телом.  

Научившись понимать, о чем говорит наше тело, наладив контакт с ним, можно существенно изменить свою жизнь. Способность воспринимать и чувствовать собственное тело может служить ресурсом для построения социальных отношений, для успешного проявления себя в обществе в той или иной роли. 

Обучение уже началось, но вы еще можете присоединиться.
Подробнее почитать о программе можно по ссылке➡️https://anettaschool.ru/y/a49e673

Как - то так сегодня! 🔆❤️ дочурка захотела два в одном )

🚀Не могу пройти мимо зеркала, не расстраиваясь? 😖На всех фотографиях я себе не нравлюсь?
😭Не могу наблюдать за собой на видео?
😤Все фотогеничны, а я нет.


Это вопросы, которые возникают у людей с неприятиям себя и с нарушенным образом тела!

Подготовила для Вас полезные вопросы, которые помогут наладить наши отношения с Домом нашей Души!

🔆Как я вижу себя? Как я не вижу достоинств, но смотрю на недостатки
🔆Какое чувство у меня возникает, когда я смотрю на свое изображение?
🔆Как часто я вспоминаю про размер и вес своего тела?
🔆Какие части тела я не ощущаю , не чувствую, и даже  отщепляю?
🔆Как я нахожу людей, у которых эти части тела красивее, и фиксируюсь на этом.
🔆Как еда становиться сверхценной идей?
🔆Как я  проглатываю то, что приходит извне, не пережевывая, а потом меня мутит (  проекция еды)?
🔆Как я ощущаю свой комфорт ? Стремлюсь ли я к нему, или наоборот, истощаю себя напряжением?
🔆Как я принимаю еду ? Избирательно, слишком избирательно, неупорядоченно и хаотично, с удовольствием, или между делом.
 
 🫶Телесные феномены , в том числе симптома, лишний вес, болезни, травмы можно исследовать в контексте отношений  миром.
  Открытость миру  - расширяет наше  жизненное пространство,  а закрытость  - сужает.

🔥🔥🔥И тогда ТЕЛО РАЗДУВАЕТСЯ и увеличивается, стремясь иметь все внутри себя и замкнуться, потому что внешний мир небезопасен.

УПРАЖНЕНИЕ
 🔥🔥🔥
1️⃣Прямо сейчас попробуйте ощутить, есть ли в вашем теле напряжение  , если да , то в какой части тела?
2️⃣Как вы привыкли справляться с этим напряжением, поделитесь в комментариях?
 
А для тех, кто устал носить свое напряжение, отдыхать и получать все позитивные эмоции через поглощение чего- нибудь , я создала курс по психологии переедания и пригласила увлеченных специалистов.

💡Этот курс не про ограничение и сверхтребования к себе, этот курс про то, как двигаться вперед в выстраивании отношений с телом, миром, другим человеком, едой со скоростью Доверия!

Эту фразу «Со СКОРОСТЬЮ ДОВЕРИЯ» я услышала в рамках обучения Метода Хакоми от Кэролайн Брэхам и мне так отозвалось, делюсь с вами.

Это основополагающих принцип в создании всех моих программ, от самооценки, до женственности.
Обучение на программе «Психология питания, вернее переедания» начнется уже в понедельник, 21 октября. В программе много интересного.

Приглашаю всех, кто хочет понять, как наше тело проживает, наполняется и какие способы, кроме еды, более здоровые мы можем использовать, чтобы чувствовать себя здоровыми и красивыми.

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке🔜:https://anettaschool.ru/y/a49e673

Пусть у Вас будет хороший денек! И у нас тоже!
Помните, что у вас всегда есть один очень надежный друг, преданный напарник- это Вы сами, если Вы на своей стороне!

Меня так мама учит, вот не пойму, почему это влияет на меня иногда странно, я начинаю безобразничать в неположенном месте.

Она ругается, но я не согласна! Сама научила, что хочу, то и делаю.

Я же на своей стороне.

❤️❤️❤️

Мои дорогие, всех поздравляю с замечательным днем!
День Здорового Питания! И, я Вам раньше не рассказывала, но уже не первый год выступаю Амбассадором проекта «Здоровое питание», который курирует РосПотребНадзор.

И сегодня в такой тематический день в 14.00 буду участвовать в прямом эфире, который пройдет онлайн, посмотреть можно по ссылке.
https://vk.com/rpnzdorovoepitanie?w=wall-185324489_18848

На площадке VK
На сайте здоровое-питание.рф


Вот такие вопросы прислали мне перед эфиром:

1. Каковы, на ваш взгляд, самые важные принципы здорового питания?
2. Какие правильные пищевые привычки должны сформироваться у человека?
3. Как семья влияет на формирование пищевого поведения? Какие правила в отношении еды есть у вас в семье?
4. Какие ошибки чаще всего допускают родители, планируя питание семьи, особенно детей? Какие последствия могут быть?
5. Как влияют отношения с родителями на пищевое поведение ребенка?
6. У многих подростков (и не только у них) есть комплексы по поводу внешности. Откуда они берутся? И как с ними бороться? Как в этой борьбе могут помочь родители?
7. Как понять, что развивается РПП? Какие признаки?
8. Какие могут быть причины развития РПП? Это связано с физиологическими или психологическими проблемами? Может ли причиной быть обстановка в семье или, например, буллинг?

Жду Вас на эфире!

Спасибо, мои хорошие! Рада, что было полезно! Это главное ❤️🙏
Благодарю каждого, кто был на эфире, задавал вопросы, находил ответы! Я желаю вам всем гармонии в душе, осознания своих мыслей и потребностей и, конечно, классных эмоций, которые можно находить не только в еде! Но и в ней тоже можно) главное, не замещая! Об этом мы много сегодня говорили. Обнимаю!
Записи в открытом доступе не будет! Жду всех на программе «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ», обучение начнется уже с понедельника 🍀❤️

🔥🔥⤵️

Мои мысли о подкасте! 💭 жду ваших, после просмотра ❤️

КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ И НЕ ПОПАСТЬ В КАПКАН?!

Мои дорогие, вышел новый выпуск с владельцем компании Smarent Виктором Зубик. Мы обсудили:

🔹 Почему многие люди бессознательно покупают недвижимость?
🔹 Как эмоциональное состояние влияет на покупку?
🔹 Что важнее при принятии решений: логика или эмоции?
🔹 Подводные камни в инвестициях;
🔹 Что, помимо страха и жадности, может значительно влиять на поведение инвестора?

В ролике мы не забыли поговорить и про льготную ипотеку. Точнее, про то, почему люди любят запрыгивать в последний вагон или вовсе упускать выгодные предложения.

🔥 Выпуск получился насыщенным.

Обязательно напишите в комментариях к ролику свое мнение.

Приятного просмотра❤️

✅ Видео уже доступно по ссылке

🎬 А также на RUTUBE

🔥Телефон напомнил, а мне захотелось поделиться с Вами!

2014 год , радио Маяк.
«Личный прием с Анеттой Орловой». По 10 прямых звонков, все разные, нужно быстро ответить, ухватить суть.

Прошло 10 лет! 2024 год. Не то , что на работу, на дачу с нами Эдик не хочет ездить, а Соня через раз соглашается.

А вот деятельность, тем более , если ты увлечен, актуальности не теряет!

Главное, учиться, учиться, потому что изменений много.


❤️❤️❤️Молодость проявляется в стремлении к изменениям, а все остальное в попытке удержать старое!

Развиваемся и меняемся!!! И вдохновляем Других!

Вместо Вздохов и Нытья предлагаю использовать Азарт и Смелость для свершений!

Нытиков в тихий бан, но про себя, не стоит включаться в их перевоспитание, не получится.

🚀Когда они ноют, обесценивает цели работы, контекст, работодателя, вы про себя попробуйте зевнуть, но без открытия рта.
🔥Эту технику давал на годовом обучении Марк Евгеньевич Сандомирский. Супер работает.

Ставьте себе задачу, которую пытались отодвинуть, вытесняя, забывая, но она от этого не рассасывается! И потом поделитесь, как получилось.

Обнимаю Вас и классной рабочей недели!

❤️❤️❤️💥

Памятка для приятного выходного!!!

Несколько маленьких советов, которые помогут оставаться в форме и находить радость в каждом новом дне.

❤️ Проснувшись с утра, проговорите про себя, что вы рады этому утру.

❤️ Сделайте маленькую зарядку, чтобы пробудить мышцы и позвоночник. Если получится полноценное занятие, то это еще лучше. Помните: 5 минут лучше, чем ничего.

❤️ Проговорите 2-3 скороговорки несколько раз. Речевой аппарат проснется, а вместе с ним и ваша префронтальная кора.

❤️ Подойдите к окошку, посмотрите на небо. Если день солнечный, закройте глаза и смотрите на солнце закрытыми глазами до 5 минут. Если день пасмурный, пропустите пункт.

❤️ Выходя из дома, расслабьте мышцы лица, как будто стряхнув лишние мысли. И включите «инверсионную паранойю» Брайана Трейси: начните замечать все то, что происходит вокруг для вашего блага. Намеренно работайте со своим вниманием 
и позитивной интерпретацией.

❤️ Минимизируйте всю информацию, от которой вам становится страшно.

❤️ Не забывайте присоединяться к успехам других. Вы не антагонисты, а команда. Входите в резонанс с радостью других людей.

❤️ Развивайте культуру результата: хвалите себя за то, что получается. Поддерживайте себя.

❤️  Откажитесь от вредных привычек, от регулярного вечернего бокала вина, электронок, бессмысленного скроллинга новостей.

❤️ Выйдя с работы или выключив компьютер, дайте себе 5-10 минут для перестройки сознания с рабочего контекста. Для переключения своего состояния, вы можете сделать 107 легких похлопываний по телу. Похлопывания выводят из транса и возвращают в реальность. Восточная техника.


Обнимаю Вас! ❤️❤️❤️

🚀 Как удавка душит гордеца

Представьте в своем воображении человека, который стремиться все контролировать до мелочей, не выдерживает хоть какой- то неопределенности, испытывает гнев в ситуации, когда он не обладает информацией в нужном объеме. И еще торопиться и делает все так, что сложно придраться. Вообще, образ так себе))) 😱

Можете представить этот персонаж? Догадываюсь, что у каждого есть кто- то, кто возникает в воображении.

🔥 У такого персонажа может быть просто противный характер, но скорее всего, в его прошлом есть предистория, ведь характер формируется в процессе жизни.

🔥🔥🔥

🐝В этом человеке лично я узнаю себя в возрасте 23-30 лет.

В тот период я работала руководителем с большой ответственностью, сталкивалась с серьезным сопротивлением среды и регулярно с манипуляциями, то меня идеализируют, то немедленно обесценивают. Добавьте амбивалентные чувства к женщине-руководителю, которая лет на 10 младше средней сотрудницы.

На самом деле, там были обычные внешние угрозы , но , из-за прошлого опыта, они запускали у меня сильнейшие внутренние реакции, предыдущий опыт весь поднимался и затапливал меня.

Я боялась потерять работу,
Я боялась разочаровать собственника ,
Я стремилась быть лучше всех, это отнимало кучу сил,
Я старалась «осчастливить» сотрудников, чтобы они поняли, что я хорошая ( это бредок).

Прожила и проработала эти годы с девизом
«Я, Я, Я - ночью и днем!»

Так разворачивается нарциссическая травма. Так она проявляется, когда защитные механизмы требуют постоянной компенсации.

🔥Мне бы тогда понять, что эта воронка меня затягивает, а удавкой выступает гордыня.

🔥Мне бы бросить ту работу, утратить и отгоревать, но я не умела этого делать. Как же я откажусь, если меня держат, так еще и повышают. И это неумение отказаться, мне дорого обошлось.

Оказывается, я научилась отщеплять от себя неосознаваемые, но очень неприятные ощущения и эмоции.
Я научилась не чувствовать своих границ, причем не только желаемого, но и границ возможного.


Не было «не хочу», было только «не могу». Но и на него не было права. 😱😱😱

Чтобы идти дальше, не терять скорости, я научилась обесценивать эмоциональную значимость своих переживаний и ощущений.

Психический аппарат мобилизировался, мобилизировался, но в какой- то момент не стал справляться и тогда тело приняло удар на себя. Я тяжело соматизировалась. Заболела, простыми словами. Пришлось заново учиться , а может быть впервые учиться жить, не боятся жизни в ее разных проявлениях, не отсекать, отщеплять, избегать. Тема очень непростая, сложная, пытаюсь помогать другим проходить этот путь.

❤️❤️❤️
Поэтому, всегда и всем доношу, не бойтесь неприятных переживаний, жизнь не может быть только прекрасной, в попытках создать для самих себя идеальную картину, мы отщепляем от себя ценное и важное, анестезия срабатывает, но спустя время, вместо здоровой грусти и печали, возвращается маскированная за улыбкой депрессия ( улыбающаяся депрессия), аутоиммунная симптоматика, или что- то еще!

Осознанность , принятие себя и открытость , честность помогают сохранить Живую Душу, а значит Живое Тело!



1️⃣А вы в контакте со своими эмоциями и чувствами?
2️⃣ А вы ощущаете, когда ваши границы нарушаются вами, а не кем- то третьим? Когда Вы сами игнорируете свое «не хочу» и «не могу» и подменяете все «надо» и «должен».



Вопросы сложные, где баланс, ведь, вечно «хочу» , это инфантилизм, но они запускают рефлексию, для субботнего вечера может сгодиться.

Буду благодарна вашим откликам! ❤️🐝

#мояистория #личное #нарциссическиечерты

1. Фото субботы! Каша на воде и без сахара! С подругой, когда соблюдаешь ЗОЖ.
2. Фото субботы! Фондан с ванильным мороженым! Когда тебе мало Фото 1.

Мой нутрициолог разрешил прятать сладкое под кашей, один раз в два недели.

🔥🔥🔥

Привычка Ценить себя и все делать с Любовью!
Вилла Паста на Пятницкой

Мои хорошие, всем классного настроения и хорошей недели!
Вы знаете, что в тг-канале «психология питания» идет практикум, а 15 октября я проведу новую ежемесячную онлайн-лекцию.

Мне пришла такая идея, хочу на лекции выбрать 2-3 человек, кому подарю фирменную футболку SE. С надписью «Автор своей жизни». Классно?

Но для того, чтобы было всё справедливо, попрошу вас:

1. Зарегистрироваться на лекцию и быть участником практикума
2. Выложить картинку в сторис (отправлю ниже) в социальных сетях, написать «Иду на лекцию Анетты Орловой» и отметить меня. Выбирайте удобную площадку соцсетей.
3. В комментариях написать готово и выслать скрин из публикации ✅

15 числа в середине лекции, среди участников, попрошу написать Вас, кто выполнил все условия, главное, быть в прямом эфире, так как именно там и возьмем контакты для отправки! Выберем рандомно ❤️

Мои дорогие, совсем недавно я стала гостьей Дарьи Гребенюк, и мы поговорили на важную и актуальную для многих тему неприятия собственного тела.

В выпуске мы поговорили о том:

🔴Как полюбить себя, если не нравится свое тело и внешность?
🔴Откуда берётся нелюбовь к себе и неприятие собственного тела?
🔴Стоит ли делать пластические операции, чтобы изменить внешность?
И о многом другом

Рекомендую к просмотру и оставляю ссылку➡️https://youtu.be/gDRMb-v30M4

Буду Рада вашим откликам! ❤️

Маниакальная защита от реальности или душевный порыв? 🙌

Я продолжаю делиться с Вами рефлексией и результатами многолетней работой с собой. Правду говорят, что психолог может помочь пройти в самоанализе человеку через то, через что сам психолог умудрился пройти.

Итак! Тема тонкая! Добрая или злая?
😀Много лет задавалась и этими вопросами:
1. Если добрая, то с кем и ради чего?
2. Если не злая, то где мой контакт со злостью?
3. А если добрая, то насколько и где доброта превращается в гордыню?
4. Добрая на словах или на делах?
5. Добрая от силы или бессилия?

Какая злость и доброта Анетты? А какая у Ани?

🫶Мне с годами стало ярче чувствоваться, что стремление всегда и во всем быть добрым и хорошим, имеет двойственную природу.

Много вопросов и ответить на них честно — многолетний путь!

На сегодняшний момент мои ощущения таковы, но в будущем, многое может измениться:

🫶Если я у себя нахожу какой-то злой мотив, самый такой, нелицеприятный, то воспринимаю это как победу, как акт честности, а значит, это и есть добро. Но не ругаю себя, иначе добро превратится во зло!

❤️Когда я увлечена своей добротой и всепринятием, пытаюсь исследовать, что за этим стоит. Если это подлинная потребность, то очень радуюсь, а если маниакальная защита, чтобы не встретиться со своими иными мотивами, то получается, что это не добро, а что-то совсем иное!


Что Вы думаете по этому поводу? Вы умеете встречаться со своими разными мотивами?

Если Вам интересна тема маниакальных защит, жду ваших любых реакций!

Когда невозможно отказаться, можно расслабиться и получить удовольствие))))

💃Сегодня на нашей утренней онлайн - встрече в рамках программы по самооценке, мы обсуждали, как можно поднимать самому себе настроение! И делали это в формате практикума. И я поделилась лайфхаком.

🔥Лайфхак ученикам зашел и я решила поделиться с Вами фоткой с вопросом!!! Итак, рассказываю , что в этом стакане, который мне подарили на VK Fest .

🙆‍♂️Неделю назад, мне назначили малоприятную процедуру ( гастро и колоно) 🙀и нужна спец подготовка, препаратом. 3 литра надо выпить и ничего не есть при этом сутки.

С голоданием проблем нет, практикую трех дневные голодания, а вот с препаратом вопросы возникли. Меня от него мутит.

💃Вместо того, чтобы ныть, бояться или злиться , решила сыграть в игру «сладкий коктейль с лимоном». Включила воображение, достала красивые стаканчики! И в путь.

😱И знаете, работает. Надо было выпить 3 литра! Три разных стакана красивых, разные добавки и все с любовью к себе!

Но это еще не все. Внутри, все равно, «сыкотно», малоприятные процедуры, я стала замечать , что проваливаюсь в транс ужаса от белых халатов. Мой самый самый детский 😱

Пришлось принять дополнительные меры 💃💃💃🚀

Перед выходом к врачу, устроила дома танцы, чтобы ушел страх, как будто иду в клуб танцевать. Танцевала для Сони и Майи Абдуллаевны, танцы вышли так себе, но настрой улучшился.

По итогу все прошло легко и быстро, без усыпления))), спасибо доктору, а вечером я уже проводила эфир.
Вот как-то так!

В чем Смысл, какой Вывод!!!

В ситуации, когда предстоят неприятные задачи , от которых не отвертеться, важно снижать эмоциональные убытки. Мысли могут нас поддерживать, или наоборот. Важно быть в контакте с ощущениями, и если замечаете излишнее напряжение, его желательно сбрасывать, либо релаксация, либо спорт, либо танцы.

И обязательно ЮМОР. Не сарказм, а юмор, это защитный механизм.

Пост как раз про то, как посмеяться, продолжаю снижать неприятные воспоминания, и переводить их в веселое общение!!! 🫶

Если Вам пригодился этот веселый подход по снижению эмоциональных убытков, то буду рада вашим лайкам и комментам. И фортранс пусть вам будет не нужен. 🫶



🔥🔥🔥

Как Вы думаете, что в стакане ?