Мария Минакова. Пси-полезности 👀

@mminakova

✅ Психотехники, пси-материалы ✅ МАК-карты ✅ Анонсы. Автор канала @minakova_m

🗣 ЧАТЫ ПСИХОЛОГАМ ➡️ @chaty_psihologam

Группа Вконтакте: https://vk.com/minakova_friends

Мария Минакова. Пси-полезности 👀 (Russian)

Канал 'Мария Минакова. Пси-полезности' - это уникальное пространство, где вы найдете множество интересных психотехник и материалов, помогающих в развитии личности и самопознании. Автор канала, Мария Минакова, делится своими знаниями и опытом, создавая для вас удивительный мир психологических полезностей. Здесь вы также найдете информацию о МАК-картах и актуальные анонсы мероприятий. Если вы хотите общаться с другими участниками и обсудить интересующие вас темы, присоединяйтесь к чатам психолога, доступным в канале 'ЧАТЫ ПСИХОЛОГА'. Не упустите возможность стать лучше и раскрыть свой потенциал вместе с 'Мария Минакова. Пси-полезности'. Подписывайтесь на канал уже сегодня и присоединяйтесь к общению в группе Вконтакте по ссылке: https://vk.com/minakova_friends

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

20 Nov, 19:08

👀

Упражнение «Новая реальность»

🎯 Цель: научиться осознавать и прерывать свои контрзависимые стратегии, такие как фантазирование, отстранение, контроль и др.

📎

Шаги:

1️⃣

Обратите внимание, когда и в каких ситуациях вы погружаетесь в свои мысли и мечты о чем-то другом.

2️⃣

Определите, из какого настроения и чувств вы пытаетесь убежать, какое окружение вас стимулирует к этому.

3️⃣

Проанализируйте свои мечты: о чем они говорят, какие потребности они отражают, какие страхи они скрывают.

4️⃣

Выберите одну из своих мечт и попробуйте воплотить ее в реальность, сделав конкретные шаги к ее достижению.

5️⃣

Оцените, как изменилось ваше состояние после того, как вы перешли от мечты к действию.

⁉️ Что вы почувствовали, какие мысли посетили вас, как изменилось ваше отношение к себе и окружающим?

✨

Это упражнение поможет вам увидеть разницу между контрзависимым поведением и здоровым саморазвитием, а также наладить более глубокий контакт с собой и своими желаниями.

319

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

19 Nov, 10:03

📎

УПРАЖНЕНИЕ «САМОЗВАНЕЦ»

➡️

Инструкция:

Научите кого-то тому, что вы знаете сами. «Самозванцу» кажется, что он ничего не знает и ничего не умеет, это упражнение докажет обратное

1️⃣

Возьмите лист бумаги и выпишите все свои умения, какие-то уникальные качества, которыми вы обладаете.

2️⃣

Теперь подумайте как вы можете применить эти качества и кому они могли бы помочь.

Не обязательно быть экспертом в каждом деле, но если есть люди, которые знают что-то хуже вас, то вы можете им помочь.

3️⃣

Выберите человека, которому хотите помочь. Это может быть, кто угодно сестра/коллега/друг. Не бойтесь предложить свою помощь.

💡 Это поможет вам увидеть, что вы обладаете необходимыми навыками и ваш успех не случайность.

🔔

УЖЕ ЗАВТРА пройдет вебинар-практикум - "СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: ОЦЕНИ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ!".

🔖Не пропустите вебинар, который станет палочкой-выручалочкой в вопросах борьбы с «синдромом самозванца»!

🔴

СКОРЕЕ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ: Подробности и запись

485

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

18 Nov, 14:13

🟠

🟠 Друзья, посмотрите, какая потрясающая колода карт "МЯГКИЙ МИР" идет в подарок к вебинару "Работа с синдромом самозванца"!

Он будет в эту среду 20 ноября в 19.00 по мск.

ПОТРЯСАЮЩИЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ВАС ЖДУТ:

✔️ Трансовая техника «Ключ к себе»
✔️ Техника МАК «Не бойся, я с тобой»»
✔️ Упражнение «Чат с самозванцем»
✔️ Упражнение «Список профессиональных навыков»
✔️ Упражнение «Оркестр достоинств»
✔️ Методика «Сценарий успеха»
✔️ Упражнение «Музыкальная копилка»
✔️ Совместная сказка «Скромная лампа»
✔️ Методика «Учитель»
✔️ Медитация «А царь-то настоящий!»
✔️ Трансовая техника «Галерея кривых зеркал»
✔️ И др.

🕰

Успевайте, ждем!

⬅️

2,357

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

18 Nov, 12:31

🥇

УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ УСПЕХ»

✔️ В борьбе с «синдромом самозванца» очень важно уделять время своим достижениям, для этого попробуйте следующее упражнение.

1️⃣

Поделите листок на 3 столбика. В первом столбце запишите своё достижение, достаточно одного предложения.

2️⃣

Во втором столбце напишите, что вы думаете о своём достижении, почему считаете себя «самозванцем».

3️⃣

В третьем столбце опишите, какие ваши действия, личные качества и навыки помогли вам достичь результата.

4️⃣

Затем, во 2 и 3 столбце нужно добавить вероятность того, что эта версия справедлива.

✏️ Можно оценивать в процентах, а можно использовать 10ти бальную шкалу.
В результате такого анализа станет очевидно, что ваши успехи и достижения - это результат ваших усилий и лишь небольшой процент случайность.

Пример:
1. Я получила 5 по очень сложному предмету.
2. Мне попался лёгкий билет, любой бы справился и преподаватель был добрым (30%)
3. Я долго и упорно готовилась, изучала дополнительную литературу, хорошо выспалась и пришла вовремя. (70%) - это и есть ваш показатель успеха.

🔔

Уже 20 ноября ждём вас на вебинар-практикум - "СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: ОЦЕНИ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ!".

🔖

Вебинар - это кладезь полезной информации, ценнейшая теория о «синдроме самозванца» и множество эффективных техник для работы!

🔴

ЗАПИШИТЕСЬ ТУТ: Подробности и запись

472

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

18 Nov, 09:39

👍

483

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

17 Nov, 13:43

▶️

Практика для преодоления синдрома самозванца

1️⃣

Выделите себе время и запишите на листе все мысли, которые возникают у вас во время «приступа самозванца».

✏️ Например, «Всё это сложилось случайно», «Я просто в нужное время в нужном месте», «Я не заслуживаю успеха» и тд.

2️⃣

Напротив каждого негативного убеждения, запишите позитивное.

✏️ Например, «Я не заслуживаю успеха» на «Я добилась этого успеха, благодаря свои стараниям и умениям», «Все это сложилось случайно» - «Я приложил усилия, все просчитал и добился успеха в этом деле, благодаря своим стараниям»

3️⃣

Каждый раз, когда у вас будет возникать негативная установка, мысленно меняйте её на положительную. Сначала это будет сложно, и вы не всегда будете так делать, но через время это даст прекрасный результат.

4️⃣

Если поначалу вам тяжело даётся менять установки мысленно, записывайте их на бумагу или в отдельный блокнот. Со временем вы будете делать это без помощи записей.

🔈

Приглашаем вас 20 ноября на вебинар-практикум - "СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: ОЦЕНИ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ!".

🚨 Записываетесь, чтобы узнать, как распознавать симптомы синдрома самозванца в себе и других, освоить техники и упражнения для развития устойчивой уверенности в своих силах и способностях и многое другое!

‼️

ЗАПИШИТЕСЬ ТУТ: Подробности и запись

528

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

16 Nov, 19:40

Сегодня разместила технику "Улитка" для работы с тревогой.

Посмотрите, может быть, она будет вам полезна! ➡️ Техника тут

571

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

16 Nov, 17:55

⭐️

СЕГОДНЯ ДИСКОНТ на интенсив "МАК в работе психолога: 25 техник+20 колод"

Он пройдет 14+15 декабря. Подробности - по ссылке выше.

➡️ Секретная ссылка с истекающим временем - только здесь стоимость со скидкой!

В паре по акции "+1 друг бесплатно" через эту форму идти можно

👍

Используйте эту возможность, пока не завершилось время на таймере (смотрите таймер на странице оплаты)

🤗

💜 Какие колоды будут на интенсиве
📣 Отзывы участников
☺️ МАК-техники на интенсиве

3,026

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

16 Nov, 07:30

✏️Техническая информация интенсива "Нарушения пищевого поведения".

Начало интенсива Юлии Прасоловой - в 11.00 по московскому (!) времени.

Вам на имэйл должно было прийти письмо, в котором описано, как зайти в вашу комнату в Zoom (две разные ссылки на 2 дня интенсива).

Если не получается зайти ⏳ - включите-выключите vpn, попробуйте на другом устройстве или в другом браузере.

Пожалуйста, не пишите о проблемах в наши чаты, тут вас могут не увидеть.

Если что-то не получается или не пришло письмо - свяжитесь:
🟠с нашим техническим специалистом Алексеем +79090665054 (телеграм, вотсап)
🔴 с администратором центра Евгенией +79688110030 (телеграм, вотсап), они непременно помогут.

Продуктивного и интересного интенсива, ждем! 🤗

566

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

15 Nov, 07:37

🔴

🟠

🔴

🟠

🔴

ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ОТЗЫВЫ об интенсиве "Нарушения пищевого поведения"

И если вы все еще не были на этом интенсиве - то вот он, шанс! Ведь в следующий раз он состоится только через год!

👻

Уже завтра 16 ноября 2 ценнейших, максимально полезных занятия, которые помогут привести в порядок свой вес, пищевые привычки и сценарии взаимоотношений с едой - вам и вашим клиентам ❤️

🔴

ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ

3,169