🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

@smir_nutrition

Привет! Я Даша:)

Меняю состояние тела и здоровья через ежедневный инструмент - пищу🌱

Я за здоровое цельное разнообразное питание, без рафинированных магазинных пустышек:)

А что есть и готовить на таком питании рассказываю в блоге, подписывайся 😉

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог (Russian)

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициологnnПривет! Я Даша:)nnМеняю состояние тела и здоровья через ежедневный инструмент - пищу🌱nnЯ за здоровое цельное разнообразное питание, без рафинированных магазинных пустышек:)nnА что есть и готовить на таком питании рассказываю в блоге, подписывайся 😉nnSmir.Nutrition - это твой персональный нутрициолог, который поможет тебе изменить свое питание к лучшему. Даша дает советы о здоровом и разнообразном питании, избегая пустых калорий и вредных продуктов. Ее блог является источником вдохновения и информации о правильном питании. Присоединяйся к ее каналу и узнавай новые рецепты и советы каждый день! 🌱

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

09 Feb, 04:57

Спикеры 🔥

А кто еще не знает, заходите, с нами всегда классно, а на этот раз вообще оргазмично-сексуально

Как зайти?
Вам нужно взять витамины, минералы для свой энергии, либидо, красоты, что пожелаете, буквально на 4000-4500 руб (100б) по моей ссылке в Siberian Wellness

Становитесь Привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2515024324

Вы не платите ничего за сам интенсив, вы просто берете себе качественные витамины, причём с выгодным кэшбеком и получаете доступ в интенсиву!

Ставьте в комментариях любой
смайл

💛

, свяжусь с вами!

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

09 Feb, 04:52

ЛИБИДО 🔥 ФИНАНСЫ 🔥 ЭНЕРГИЯ 🔥
Уже научно 🧐 доказано, что это тесно связано!

А ты часто задаёшь себе вопросы:
❔Почему нет финансового роста?
❔В чем причина снижения либидо?
❔Где брать энергию на рост, успех и масштабирование?
❔Как либидо влияет на доход?
❔Почему сексуальное здоровье влияет на карьеру и финансовый успех?
❔ Как уровень половых гормонов влияет либидо?
❔Энергия денег и энергия секса. В чем связь?

Мы приготовили для тебя ОТКРОВЕННЫЕ ОТВЕТЫ ⬇️

Мы - это эксперты проекта "ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ХИМИИ" расскажем тебе все честно, без прикрас!

СТАРТ: 10-14 февраля

Наш САМЫЙ СМЕЛЫЙ ИНТЕНСИВ: "СЕКС, ФИНАНСЫ, ЭНЕРГИЯ"

Что вас ждёт:
🤲 Ресурс сексуального здоровья и запуск сексуальных рецепторов.
🤲 Новое понимание себя и много энергии.
🤲 Основы эксклюзивных программ поддержки и восстановления сексуального здоровья и повышения либидо.
🤲 Технология финансового успеха через сексуальную энергию.
🤲 Действенные тренировки от специалиста интимной гимнастики.
🤲 Меню для улучшения сексуального здоровья и энергии.
🤲 Пошаговый план на запуск масштабирования и увеличения дохода на ×2, ×5, ×7.
🤲 Подарки и эксклюзивная информация!

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

09 Feb, 04:46

Девочки, у меня горяченькие новости
для вас 🤫

У нас в проекте запускается интенсив на тему, о которой не говорят так открыто и откровенно, как порой хотелось бы с кем-то обсудить!

Ухххх. Смотрите

⬇️

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Feb, 14:19

присоединяйтесь к нам и вам тоже захочется скорее начать
готовить 🌱

157

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Feb, 14:07

Планирование - один из крутых инструментов в организации здорового питания. Освоив его, можно решить многие проблемы по здоровью, улучшить рацион и сэкономить время на кухне.

🔥 - набраны, делюсь своим рационом на предстоящую неделю, точнее на первые три дня недели

Почему три дня?
для меня это самый удобный вариант планирования и приготовления, в среду я делаю пополнения запасов еды на оставшиеся дни - так сохраняю больше всего питательную ценность продуктов и пищевую безопасность на кухне

150

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Feb, 12:19

Девочки, вся информация о планировании и заготовках есть в Wellness Kitchen - твоя оздоровительная кухня ❤️

175

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Feb, 12:17

Даша, поделись своей системой составления меню, хотя ты в сезонном клубе озвучивала как-то, но вдруг появились новые фишки )))

166

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Feb, 08:27

Ну что огоньков дожмете?!

или не интересно мое меню
вот в этом посте

203

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

07 Feb, 15:04

МАГНИЕВАЯ ВАННА
+ лайфхак если нет ванны

эффект магниевых ванн:
🟠насыщают организм магнием
🟠 помогают выводить токсины
🟠 снимают отечность
🟠 хорошо расслабляют – отлично делать перед сном

как часто
1-2 раза в неделю

как делать
🌿 набираем ванну, но не слишком горячую
🌿 добавляем 500 г магниевой соли, например, такой или такой
🌿 можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды для аромата, плюс оно еще дополнительно избавляет от бессонницы, стабилизирует настроение
🌿 дополняем свой вечерний релакс атмосферной свечой и ванна удалась!

как долго принимать ванну
20-30 минут, при сниженном давлении, лучше сидя, до линии сердца

если нет ванны
можно купить банный запарник из нержавеющей стали и делать ванночки для ног

‼️пластиковые ванночки для ног под воздействием температуры выделяют в воду токсичные вещества, которые через кожу вместе с магнием всасываются в кровоток – так себе детокс

259

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

07 Feb, 14:59

я продолжаю выполнять все из списка
7 wellness шагов на неделю

и сегодня сделан шаг в составлении меню, если хотите, поделюсь? Наберем 30 🔥 и опубликую

а пока про магниевые ванны 🛁 этот шаг был выполнен вчера

246

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

06 Feb, 17:30

Крутые свойства березового гриба, то есть чаги:
🟢100% натуральный источник антиоксидантов, витаминов и минералов
🟢классно тонизирует
🟢в тоже время балансирует/успокаивает
🟢поднимает иммунитет
🟢улучшает пищеварение: желчегонит, заживляет слизистую
🟢налаживает регулярность стула
🟢снижает риск онкологии
работает, как противомикробное и противовирусное средство
🟢улучшает обмен веществ - а это ускоряет снижение веса
🟢выводит токсины
🟢снижает болевой синдром

✔️Вкус интересный, не ярко выраженный - травянисто-древесный.

‼️

Конечно, не смотря на все крутые свойства, у чаги могут быть противопоказания!

Поэтому пьем по чуть-чуть, смотрим действие и если все путем, смело добавляем в ежедневный прием.

Оставляю ссылку на свою чагу https://www.wildberries.ru/catalog/196405488/detail.aspx?targetUrl=MS&size=318787402

А еще мне нравится, что ее можно повторно заваривать, при этом чага не теряет полезные свойства.

307

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

05 Feb, 17:15

заварила чагу себе на завтра

это березовый гриб с древесным ароматом - натуральный целебный продукт

🤲

#чага #напитки #вместокофе

333

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

05 Feb, 13:46

Сегодня по списку 7 wellness шагов на неделю - у нас вечерняя растяжка

делюсь небольшим по времени комплексом, который планирую сделать 👆 давайте со мной

372

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

04 Feb, 07:08

новый рецепт в Wellness Kitchen - тыквенные батончики 🎃

завтра последний день скидки

400

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

06 Dec, 14:27

Скоро Новый год 🎄
Давайте будем не просто влезать в свое новогоднее платье, а будем здороветь, девочки!

Приглашаю Вас, принять участие в новогоднем преображении от моей команды «Здоровье без химии», не посидеть на диете перед Новым годом, а оздоровиться! Получить мега полезные знания и внедрить уже сейчас!

Хочешь:
✨Сбросить лишние 2-5 кг?
✨Надеть желанное новогоднее платье?
✨Избавиться от отёков и целлюлита?
✨Вкусно есть и стройнеть?
✨Спокойно реагировать на раздражители в жизни?
✨Получать комплименты после преображения и сохранить результат?

Тогда для тебя у нас есть
СУПЕР ПЛАН

🤫

Все секретики мы расскажем на марафоне «Новогоднее преображение»

Создадим изящный новогодний образ🔥

🎄

У нас будет

🔄

✅

Вкусное, полезное и разнообразное меню, составленное нутрициологами
✅Тренировки для души и тела от ТОПовых тренеров
✅Простые, но безумно вкусные и полезные новогодние рецепты
✅Советы стилиста, косметолога, визажиста, nail мастера, парикмахера и психолога. Они поделятся своими знаниями, лайфхаками и новыми трендами наступающего года

💬Ежедневная поддержка в питании, чат с единомышленниками, общение с кураторами. Место, где на любой вопрос всегда есть ответ!

🎁

Ну и какой же Новый год без подарков?!

Наш Дедушка Мороз выберет ТРЕХ Снегурочек с самыми лучшими результатами и наградит крутыми подарками!

Количество мест ограничено ☝🏻

Готовиться к празднику будем:
⏩в закрытой группе телеграм-канала
⏩вся информация будет сохранена в записи с возможностью посмотреть в любое удобное время

Берёте себе продукты для стройности или другой задачи от SW и получаете доступ.

Кто желает? 👨‍💻 Пишите в личку или здесь в комментариях - хочу!

И не забудьте посмотреть этот эфир

🔽

https://t.me/Smir_nutrition/1504

Начнем Новый 2025 год в стройном и красивом теле с новыми полезными знаниями о здоровье

😎

192

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

06 Dec, 05:58

моя ЗОЖ подруга

поддерживает любой мамин кипишь🔄
- сделать утреннюю лимфодренажную зарядку - я тоже хочу
- съесть миску овощного салата - за
- испечь полезное печенье - за
- пить витамины - давай
- сделать заготовки еды на завтра - я помогу
- пойти со мной на тренировку - хочу
- готовим смузи - давай, я достану ягоду
- прогуляться вечером перед сном - я с тобой

Чувствую как своими полезными привычками, формирую ее здоровое будущее, очень этому рада!

➡️

поэтому девочки, начинаем с себя
Сказать детям, что это важно и полезно - мало, показываем своими действиями!

249

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

05 Dec, 11:40

Запись эфира

💎

5 ошибок «худеющих»

272

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

05 Dec, 11:39

Села на диету, убиваюсь в зале, заклеила себе рот … А ВЕС СТОИТ КАК ВКОПАННЫЙ!!!

Знакомо?

За годы практики я четко поняла, что ЗДОРОВОЕ ТЕЛО никогда не будет иметь лишний вес 💯

Здоровая женщина - всегда стройная, привлекательная и энергичная.

Если вдруг вашу жизнь омрачают лишние кг - этому всегда есть логическое объяснение.

💎почему вес не уходит?
💎какие реальные последствия «марафонов стройности », «диет на смузи», «ограничения ккал» и тд …
💎как выглядеть на 💯 в новом году и держать себя в прекрасной форме весь год?

Сегодня моя коллега-нутрициолог из нашей команды «Здоровье без химии» Татьяна Ковязина провела прямой эфир на тему «5 ошибок худеющих».

Этот эфир поможет каждой женщине избежать тяжёлых последствий со здоровьем и начать стройную жизнь уже сегодня.

❗️

Хочу поделиться им с вами. Очень рекомендую
посмотреть 🔄

276

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

02 Dec, 11:05

Друзья, держите сезонные продукты декабря!

Список составлен для средней полосы России (для каждого региона и другого климата есть свои условия сезонности)

❗️

Почему сезонные?

Сезонные продукты доступнее по цене, их собирают свежими и поэтому они содержат большее число витаминов и фитонутриентов.

Также, сезонные продукты в меньшей степени подвергаются обработке химикатами, а при выращивании не используют пестициды и другие токсичные химикаты.

Более того, такие продукты содержат нужное количество клетчатки и сахаров, с учетом сезонной работы нашей системы пищеварения.

Составляйте рацион исходя из этого списка в pdf-файле👆

432

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

02 Dec, 10:20

ТЫКВЕННЫЙ КЕКС

▫️220г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️60г кокосового сахара или любого другого подсластителя
▫️95г растительного масла, у меня оливковое
▫️230г пшеничной цельнозерновой муки
▫️1 ч.л. разрыхлителя
▫️1/3 ч.л. соды
▫️3/4 ч.л. корицы
▫️1/4 молотого имбиря щепотка соли
▫️60г изюма
▫️20г шоколадных капель или рубленного шоколада

Взбить тыкву, яйца, сахар и специи миксером.
Постепенно влить масло и продолжить взбивать.

Муку смешать с солью, содой, разрыхлителем.
Всыпать в тыквенную смесь. Перемешать. Добавить изюм, шоколад и еще раз перемешать.

Отправить тесто в форму, моя 18 см. Выпекать в разогретой духовке 45-50 минут.

#тыква #выпечка #кекс

408

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

02 Dec, 10:19

Сейчас репостну рецепт ниже 👇

Еще больше вкусно-полезных рецептов в «Wellness Kitchen - оздоровительная кухня»

372

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

28 Nov, 09:02

Девочки, регистрируйтесь по моей ссылке и заказывайте с кешбек 15%.

Своим клиентам даю бесплатную поддержку 🩷Будьте здоровы!

🔗

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2515024324

625

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

27 Nov, 07:51

Вчера прошел замечательный эфир от врача гинеколога, эндокринолога, онколога Ольги Николаевны Соловьевой в «Антиэйдж марафоне».

Слушала и параллельно кушала 😆 десерт из тыквы и яблок.
Что эфир, что десерт 🔥

➡️

Девушки, доступ к марафону и эфирам будет еще 4 недели.

Ставьте +, успевайте присоединиться и взять всю ценность для женского гормонального здоровья и омоложения!

Вход бесплатный, вам нужно только приобрести продукт SW для себя. С выбором помогу и подскажу 🩷

523

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

26 Nov, 11:11

В оздоровительной кухне продолжаем готовить из сезонных продуктов - на видео основа десерта из тыквы и печеных яблок

🔥

Тыква очень многранна и универсальна, у неё восхитительный вкус!

Главное знать, как её приготовить, с чем сочетать и чем дополнять.

Приходите в оздоровительную кухню, я расскажу как правильно и здорОво её приготовить.

Про мою Wellness Kitchen - оздоровительная кухня

🌱

473

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

23 Nov, 10:03

Лайфхак с использованием ложки для мороженого 👆

Я её далеко не только по назначению использую;)

Это один из моих гаджетов на кухне.
Еще больше гаджетов я показала в Wellness Kitchen оздоровительная
кухня 🌱

195

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

23 Nov, 09:54

Вчера в рамках Wellness Kitchen - оздоровительная кухня🌱 из заготовки тыквенного пюре

💎

готовили 2 десерта:
- пряный тыквенный кекс без глютена
и
- нежнейшие тыквенные вафли, которые улетели у нас сегодня на завтрак молниеносно быстро 💨

Присоединяйтесь к нам!
Мы уже разобрали как быстро и просто готовить здоровую пищу, какие простые шаги помогают в этом - от планирования до заготовок!

➡️А этот месяц в кухне мы посвятим блюдам - железному меню, как не улететь в анемию и чем для этого питаться

🔥

➡️А еще продолжим готовить осенние блюда и оздоравливаться

🌱

👆

https://t.me/Smir_nutrition/1317

195

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

20 Nov, 13:08

Мы начали прямой эфир в антиэйдж марафоне «Тарелка молодости»

Сегодня спикер - моя коллега, нутрициолог Вероника Сергунина, преподаватель из известной всем школы МИИН

Кто с нами, присоединяйтесь, задавайте вопросы и получайте ответы 🤍

В марафоне уже более 500 осознанных прекрасных женщин, которые ценят себя и свое здоровье ❤️

Подробнее здесь 👉 тык тык

226

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

20 Nov, 06:50

Доброе утро, друзья!
Попались прикольные мотивационные картинки, делюсь с вами 👍

403

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

19 Nov, 17:32

Держите ссылку на бренд, напитков там масса↩️

🔗 https://bit.ly/3F9BzL5

387

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

19 Nov, 17:32

А можно написать , что за бренд....в кружочке ничего не видно, как гуглить.... или ссылки, плиз🥰🙌

363

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

19 Nov, 06:28

Сохраняйте броне рецепты

👍

и помните, что пить их можно не всем и не ежедневно 🤓

382

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

18 Nov, 10:35

Девушки, кто здесь 👉 https://t.me/Smir_nutrition/1437 проверял себя и получил три и более «да»

и у кого ТТГ - гормон гипофиза
выше 2,5

ВАМ ПРЯМ ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПРОЙТИ МАРАФОН АНТИЭЙДЖ!

Пиши хочу, расскажу подробности)

#антиэйдж #марафонздоровья #гормональноездоровье #щитовиднаяжелеза

343

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

18 Nov, 07:58

И завершающий бонусный эфир нас ждёт от Ольги Николаевны основателя проекта «Здоровье без химии» 👏

👏

Климакс не беда!

Какие первые звоночки климакса?
🌺Метаболизм женских половых гормонов
🌺 Можно ли восстановить фертильность
Как найти ресурс для жизни
🌺Стратегия восстановления ресурса
🌺Стратегия профилактики от возрастных изменений

Протоколы:
✅ При приливах
✅ При метаболическом синдроме во время климакса
✅ При остеопении и саркопении
✅ При хирургическом климаксе

Все возможные варианты решения ваших задач со здоровьем от Ведущего эксперта, гинеколога - эндокринолога, с клиническим опытом 27 лет.

Приглашайте близких!

#приливы #климакс #гормоны #женскиегормоны

315

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

18 Nov, 07:51

Спикеры марафона ANTI-AGE 🧡и расписание на предстоящую неделю и даже больше 🔥

Доступ 1 месяц.

311

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

18 Nov, 03:58

Только недавно состоялся бесплатный эфир по "Климаксу", 🥳 а сегодня уже старт марафона ‼️Анти -age

‼️

266

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

15 Nov, 16:51

🆘Да да, запись выложена!

379

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

15 Nov, 16:50

А запись есть эфира, хотелось бы послушать

357

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

15 Nov, 16:45

Бомбический эфир 🙏

368

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

13 Nov, 07:23

Девушки, проверьте себя 👆🏻 насколько хорошо работает ваша щитовидная железа

А если есть анализы ↩️
ТТГ должен быть не более 2,5 мЕд/л

238

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

13 Nov, 07:23

С сыном вчера сдавали кровь 🩸

Я щитовидку проверить, мониторю периодически ее - орган регулирующий все обменные процессы в организме, слетит она - полетит всё, девочки 😩

Кстати, анемию при вялой работе
ЩЖ не вылечить, хоть упейся железа!

Сыну базовый чекап, хотела посмотреть состояние здоровья, беспокоило меня кое-что, собственно опасения подтвердились.

225

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

13 Nov, 04:14

Доброе утро! Внедряете сезонность в рацион?

Хочу напомнить вам о классном десерте из сезонного овоща - 🎃, кто еще не успел попробовать - самое время 🍁

ШОКОЛАДНО-ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ

в десерте она совершенно не чувствуется, зато дает потрясную текстуру крема… обязательно готовить!

При чем есть два варианта как съесть:
🎃 в виде шоколадной пасты, как только соединили ингредиенты
для блинчиков, оладий, сырников, вафель, овсяноблина и др.

🎃 или подать в виде десерта как на видео, дав массе застыть

Что нужно:
▫️200г запеченной тыквы
▫️100г темного или горького шоколада
▫️подсластитель по желанию

1. Тыкву запекаем, пюрируем блендером.
Шоколад топим на водяной бане.
Соединяем, перемешиваем.
2. Для десерта переливаем массу в любые формочки, я брала две миски, на дно клала пакет для легкого извлечения.
3. Дает постоять пару часов для стабилизации в холодильнике. Я оставляла на ночь, что не обязательно.
4. Посыпаем какао и подаем.

Это не что, а главное едят все!

➖

Еще больше рецептов найдешь в Wellness Kitchen - оздоровительная кухня🌱

278

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

09 Nov, 12:41

Вчера прошел первый эфир в интенсиве «Я есть СЧАСТЬЕ!», сплошное вдохновение и понимание 🙏

Девочки, кого ещё добавить в чат, пишите Счастье!

#интенсив #счастьевнутри

489

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Nov, 18:20

Девушки, милые!

В «Wellness Kitchen» - твоя оздоровительная кухня уже во всю рассказываю о своем легком подходе организации здорового питания.

Присоединяйтесь! Внедряйте! Чем раньше освоите, тем быстрее уйдете от ежедневных мучений на кухне.

Получите конкретные шаги, обретете уверенность в своих действиях, а значит улучшите самочувствие и повысите уровень своей энергии и жизни ⬆️

❤️

◀️

ВСТУПИТЬ!

Подробнее здесь

👉

Wellness Kitchen - оздоровительная кухня

🌱

#здороваяеда #домашнеепитание #планированиеменю

452

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Nov, 14:39

Мои две близкие подруги в начале ноября отмечали Дни рождения.

И конечно я им подарила продукт здоровья!

Обоим выбрала важные необходимые им витамины и дополнила вот этой розовой коробочкой

👆

- там пакетики с коллагеном и гиалуроновой кислотой для сияния кожи

их удобно брать с собой, разводить и пить где угодно

уже нахвалили, кинула и себе в корзину 😂

Выше оставляла вам ссылку, пробуйте тоже

🍸

Если что, чистый безопасный состав 🔥 Или как вариант можно варить и пить костный бульон. Что выберете?! 😁

#коллаген #здоровьесуставов #полезныйподарок #красотаволос

438

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Nov, 03:14

Выше вам варианты, что можно взять для себя любимой или детей, а можно даже на подарок 👍

Только представьте, какая забота о вас или от вас 🩷

Максимально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.

Набор Магия спокойствия - магний + мелатонин

100% полезное какао. Смесь для приготовления любимого напитка с восхитительным шоколадным вкусом. Сладкое без грамма добавленного сахара! С пребиотиками и полезными бактериями для баланса микрофлоры и укрепления иммунитета.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Напиток Beauty-микс (лесные ягоды) с коллагеном и гиалуроновой кислотой для сияния кожи

Натуральный увлажняющий уход для волос с гиалуроновой кислотой

Набор безопасных паст «Белоснежная улыбка»

Набор «Заботимся о гигиене» для деток

Immunotops, жевательные таблетки со вкусом клюквы и витаминами A, C и D для детей

Выбирайте 🛒 и идем на крутой интенсив

⭐️

399

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

08 Nov, 03:08

Уже сегодня 8 ноября мы с вами встречаемся на 1️⃣эфире интенсива «Я есть счастье»
запись будет, сможете пройти в своем темпе

Для того, чтобы открыть доступ на интенсив нужно:

1️⃣ Пройти регистрацию на сайте SW по ссылке ниже, если вы еще не зарегистрированы, регистрируйтесь 🔄
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2515024324

2️⃣ Купить для себя любимой любой продукт на 1000р.

3️⃣ Написать мне готово ✅и я скину ссылку на канал.

Кто уже принял решение участвовать, отзовитесь)

339

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

06 Nov, 16:17

Я ЕСТЬ СЧАСТЬЕ

🥰

Порой бывает сложно самой разобраться в куче своих задач. С помощью наших экспертов ты найдешь ответы на свои волнующие вопросы 💯

Какие темы ждут тебя 👇

Эфир

1️⃣

«Я есть счастье»
✔️Кто такая счастливая женщина?
✔️Почему мы чувствуем себя плохо?
✔️Признаки счастливой женщины?
✔️Как стать по-настоящему счастливой?

Спикер: Кристина Благова. Коуч мышления и здорового образа жизни.

Эфир

2️⃣

: «Философия стресса»
Стресс - это лучшее, что может случиться с человеком.

✔️ Биологическая цель жизни каждого индивидуума.
✔️ Феномен долгожительства. Всех долгожителей объединяет богатая на потрясения жизнь.
✔️ Маркеры стресса в анализах (это не только кортизол и пролактин)
✔️ Как не допустить депрессию, тревожность и панические атаки. А если уже случилось, как вытащить себя из этого состояния.
Другими словами «Как стресс превратить в философию и сделать своим помощником»

Спикер: Наталья Дынер
Клинический психолог - нутрициолог.

Эфир 3️⃣: "Гормоны счастья и отсутствия несчастья»

🌟

Почему у одних людей всегда стакан наполовину пуст, а у других наполовину полон 🤷‍♀️

✔️ Узнайте все о серотонине, дофамине и эндорфинах - ключах к вашему ежедневному благополучию и счастью.
Погружение в мир гормонов ☺️

Получите рекомендации по естественному увеличению уровня этих нейромедиаторов, и подарите себе возможность жить счастливее с помощью науки о гормонах счастья 🩷

Спикер: Нина Димова. Интегративный нутрициолог.

❗️

На интенсиве тебя ждёт множество классных подарков

🎁

💎Полезные чек-листы, гайды, вкусные легкие рецепты для счастья, интересные истории девушек и женщин, которые по истине могут назвать себя счастливыми

Ты попадаешь в атмосферу женского сообщества, которые могут дать тебе возможность стать БЛИЖЕ С САМОЙ СОБОЙ 💫

Ведь ты есть счастье

🌟

〰️

❗️

Интенсив счастья стартует 8️⃣ноября

❗️

Вход 1000 руб покупки в SW себе любимой 💎
Пишите «СЧАСТЬЕ», я пришлю подробности!

417

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

06 Nov, 16:06

Эксклюзив для тебя 🩷

Первый и единственный интенсив «Я есть СЧАСТЬЕ»

Если ты:
🔜 чувствуешь депрессивное состояние
🔜 чувствуешь, что твоя ресурсная батарейка 🪫садится
🔜 чувствуешь, что хочется добавить ярких красок в свою жизнь
🔜 чувствуешь, что стресс это твой стиль жизни..
🔜 чувствуешь, что у тебя есть множество задач, а желания что либо делать вовсе нет.
🔜 чувствуешь, что пора что-то менять в своей жизни, сделай шаг и приходи на наш интенсив 🔥

Если тебе просто хочется быть счастливой, не смотря на все внешние обстоятельства 🙏

Именно для тебя мы приготовили важные темы, которые раскроем уже скоро ☺️
Кому актуально? Ставьте +

389

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

03 Nov, 12:30

Ноябрь, друзья! Держите уже по традиции новый чек-лист сезонных продуктов.

Эти продукты чаще всего минимально подверженны химической обработке и составляют наибольшую нутритивную ценность в этом месяце ❤️

313

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

01 Nov, 02:40

👆

📝 Гайд «Сезонные продукты октября»
Удобная заготовка сырников
🌱Два рецепта сырников
Вафли на ужин - легко
📎 Арахисовая паста с луком
Про костный бульон

🌱

Рецепт: целебный бульон
📎 Ссылка на форму для заморозки бульона и не только
📝 Схема поддержки и восстановления про варикозе

🌱

Рецепт: протеиновое печенье
🌱Как внедрить больше клетчатки в рацион детей и всей семьи
Про суперфуд: сушеные водоросли вакаме - источник йода

🌱

Рецепт: морская капуста + ссылка на сухие водоросли

🌱

Рецепт: банановый кекс
💻 Подборка фильмов, после которых захочется в ЗОЖ
Про ценность домашнего питания, которую я закладываю в своих детей
Про детокс
Распаковка с WB
🌱Рецепт: маффины с черной смородиной
💻 Почему выгодно быть клиентом в SW: показала свой заказ и бесплатные плюшки
📲 Сервис по анализу вашего рациона: после чего вы узнаете все свои дефициты и профициты
🌱 Моя новая привычка
Про важность качественного и здорового сна

📣

Дайджест канала за сентябрь

🆎

Про мою Wellness Kitchen - оздоровительная кухня

🌱

Для связи со мной и сотрудничества:
🔗 ссылка

440

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

30 Oct, 16:04

Я вчера подумала почему бы и нет, что мне мешает выйти перед сном навернуть пару кругов во дворе

да ничего, только собственная лень

прикинула все преимущества прогулки для себя и вот я уже иду, дышу, общаюсь с дочкой

🩷Ариха - моя поддержка, за любой движ с мамой, все со мной в удовольствие делает - чувствую как своими же правильными привычками могу влиять на её выбор.

437

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

29 Oct, 07:42

Друзья, в SW есть классный сервис NUTRITION FITCHA по глубокому анализу рациона питания.

Вы получите данные об уровне потребления 60 нутриентов

🔥

Вам не надо идти сдавать анализы, сидеть в очереди с больными людьми.

Просто уделите 15-20 минут этому тесту, ответьте на вопросы (анонимно и честно)

После чего, вы сразу узнаете свои дефициты и профициты!

Оставляю ссылку

🔗

пройти тест

465

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

28 Oct, 16:24

В видео показала свой заказ в SW и плюшки, которые доступны мне как клиенту - мы все любим выгодно покупать и получать подарки 🔥

Почему выгодно быть клиентом SW:
◾️мы получаем качественный натуральный продукт
они сами выращивают, собирают ингредиенты, а после производят
подробнее здесь
◾️это система кешбеков от 5% до 25%
реальные деньги, которые падают на бонусный счет, ими можно оплатить свой следующий заказ
◾️клуб постоянства и клуб 200 - дарит щедрые подарки

Плюс регистрация по моей ссылке дополнительно дает вам:
➡️моё личное сопровождение и рекомендации по продукту, исходя из вашего запроса
➡️доступ в закрытый чат заботы о себе My Wellness
на днях я поделилась там своим уходом и вебинаром от косметолога и врача по уходу за кожей
➡️бесплатное участие в марафонах, интенсивах здоровья
из недавнего это Детокс марафон, которые проводят квалифицированные нутрициологи и врачи проекта «Здоровье без химии»
➡️плюс специальные предложения, розыгрыши и лотереи от проекта «Здоровье без химии» и от меня лично

🔗

Ссылка для регистрации
По любым вопросам можете написать мне в личку ↩️

🔗

https://t.me/SmirnovaDaria
или спросить в комментариях:)

491

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

26 Oct, 11:37

Тоже испекла с черникой, вкуснота! Спасибо за рецепт❤️

595

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

25 Oct, 11:07

Приготовили с дочкой маффины на эритрите 👆🏻

любимый и самый простой рецепт, по которому получается у всех

кликайте, рецепт здесь

650

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

25 Oct, 03:36

В своем телеграмм канале SNEKO GOLD регулярно устраивает розыгрыши, сейчас тоже как раз проводится!

Участвуйте

👉

https://t.me/sneko_gold

618

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

25 Oct, 03:28

мои вчерашние покупки с WB, делюсь с вами

не раз рассказывала вам о SNEKO GOLD - это бренд, который выпускает суперфуды и продукты для правильного питания

готовить с ними одно удовольствие:

⏩

Эритрит - заменитель белого сахара один из безопасных сахзамов

🟣

без побочных эффектов
🟣с "0" гликемическим индексом, т.е не влияет на уровень глюкозы крови, можно при диабете
🟣калорийность всего 0,24 ккал на грамм, для сравнения, у сахара - 4 ккал
🟣сладость эритрита: 70% от сладости обычного белого сахара
🟣не наносит вред зубам, не вызывает кариес
🟣можно добавлять в напитки и выпечку, т.к. термостабилен

🔗

SNEKO GOLD Кэроб порошок 1000 г

⏩

Кероб - для использования в любых блюдах, выпечки. Из него можно готовить напиток, не менее бодрящий, чем кофе и при этом полезный.

🟣

в керобе нет кофеина, зато много клетчатки, витаминов группы B, кальция, магния и калия - такой состав обеспечивает спокойствие ЦНС, метаболическое здоровье, функциональность иммунной системы.
🟣плюс у него низкий гликемический индекс, что делает его подходящим продуктом при диабете

🔗

SNEKO GOLD Сахарозаменитель натуральный эритрит 300 г

628

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

20 Oct, 11:57

В осеннем детоксе уже 300 участников!

В канале публикуется первая информация и рекомендации по питанию.

Кто желает присоединиться?!
Пишите детокс в комментариях, я свяжусь с вами ❤️

678

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

20 Oct, 06:27

про детокс

про очищение на клеточном, межклеточном уровне с антиоксидантной защитой

593

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

19 Oct, 04:25

Друзья, посмотрите какие результаты получили участники с прошлого ДЕТОКС МАРАФОНА

👍

Если вам нужны: энергия, легкость, комфорт в ЖКТ, снижение веса и тяги к сладкому - вам точно нужно участвовать 🩷

Пишите ДЕТОКС

🤗

710

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

18 Oct, 14:33

Друзья, всем доброго вечера!

Моя команда «Здоровье без химии» где состою я и многие другие специалисты по здоровью: нутрициологи, врачи

🔄

🔈Запускают Детокс марафон, который стартует уже в этот понедельник.

Мы объединились с командой врачей и нутрициологов для Вас!

Будет много полезной информации по управлению своего здоровья, вкусное, сбалансированное меню.

Приглашаю вас принять участие!
Вы можете зайти как слушатель и применить позже или же сразу начать действия по восстановлению своего здоровья

⬇️

Информация очень актуальна и будет полезна и доступна каждому! Будут выступать врачи и нутрициологи!

Ниже размещу подробную информацию, не упускайте возможность получить бесценные знания

🔄

371

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

13 Oct, 05:20

доброе воскресное

держите подборку фильмов, после которых захочется
в ЗОЖ 🧘‍♀️

• Сахар (2014)
• Хочу меняться (2012)
• Двойная порция (2004)
• Южный парк: Конец Ожирения
(2024)
• Я худею (2018)
• Бриттани бежит марафон (2019)

а может что-то уже смотрели?!

685

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

12 Oct, 10:15

Мои не дождались, когда кекс полностью остынет, поэтому шоколад просто испачкал все, плюс использовала не термостабильные капли.

Сохраняйте рецепт и готовьте!

БАНАНОВЫЙ КЕКС

▫️90г тёмного/горького шоколада
▫️80г грецких орехов
▫️300г спелых бананов
▫️3 яйца
▫️ванильный сахар
▫️60г растительного масла
▫️270г цельнозерновой пшеничной муки
▫️2 ч.л. разрыхлителя
▫️щепотка соли
▫️1/2 ч.л. корицы
▫️сахар или подсластитель по желанию, у меня без

1. Разогреваем духовку до 180С.
2. Измельчаем орехи и шоколад.
3. Пюрируем бананы вилкой.
4. Взбиваем яйца, ванильный сахар, корицу миксером.
5. Добавляем масло и бананы, взбиваем еще раз.
6. Муку смешиваем с разрыхлителем, щепоткой соли. Вводим в жидкую массу. Перемешиваем.
7. Кладем измельченные орехи с шоколадом.
8. Отправляем тесто в форму. Выпекаем 50-60 минут.

➖

🔗

Еще больше оздоровительных рецептов найдешь тут!

473

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

12 Oct, 10:04

Даже не вспомню сколько у меня рецептов бананового кекса, просто многооо…

Готовим тот, который запланировала еще в начале недели.
Ждите рецепт 👌

383

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

11 Oct, 13:28

Элина, они оооочень сильно разбухают. Пачки 100г хватит надолго.
Купите, попробуйте там определитесь сразу 😉

Ежедневно наскучит её есть, я делаю на 3-4 дня, это где-то две горсти сухой)
Ем в один прием пищи в день обычно.

Да и это здоровый продукт, я бы колбасы или промышленной выпечки боялась есть ежедневно 😁

428

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

11 Oct, 13:27

Даша, а поделитесть пожалуйста, если сразу использовать пачку, как вы рассчитываете, то сколько ее можно употреблять в неделю, хоть каждый день, перебора не будет.... 🙏💕

398

🥦 Smir.Nutrition - твой нутрициолог

11 Oct, 13:07

Не проходите мимо, внедряйте такой продукт в свой рацион!

Красота и состояние внутреннего и внешнего здоровья строится изнутри!

Ссылка на Вакаме:

🔗

greenformula Вакаме водоросли сушеные для мисо, 100 гр

➖

🔗

Еще больше оздоровительных рецептов найдешь тут!

383