Разум Тело и Еда @razumteloeda Channel on Telegram

Разум Тело и Еда

19 Feb, 08:25

Хочешь сияющую и гладкую кожу?

Включи в рацион эти антиоксидантные напитки. Они защищают клетки от старения, снижают воспаление и продлевают молодость. Чем больше антиоксидантов в твоем рационе, тем моложе твое тело🔥

А для лучшего эффекта важно убрать еще и провоспалительные продукты из рациона, начать работать со стрессом и наладить сон - ведь именно ночью идет активное восстановление клеток. Чем бережнее ты относишься к своему телу, тем дольше оно будет оставаться молодым.

Какой напиток попробуешь первым?😉

1,670

Разум Тело и Еда

18 Feb, 17:44

Владельцы личного кабинета, все рецепты есть на платформе (воспользуйтесь строкой поиска для удобства)😉

А для тех, у кого еще нет доступа 03.03 у вас появится возможность приобрести личный кабинет🕊️На несколько дней открою продажи. Предзапись ни к чему не обязывает, однако, с ней ты в числе первых узнаешь о возможности приобретения по самым выгодным условиям 🕊😉 со скидкой до 20%

На платформе в блоке «Чистая Еда» есть уже более 200 самых богатых на нутриенты рецептов, а также целые рационы под ваши запросы: противоанемический, при акне, противовоспалительный и др. Также есть “удобные” рационы, чтобы максимально экономить ваше время и силы🤎

2,439

Разум Тело и Еда

18 Feb, 09:31

Какие из перечисленных 5 привычек уже присутствуют в вашей жизни, и какую привычку вы хотели бы добавить в свой распорядок? Поделитесь своими мыслями в комментариях👇

2,746

Разум Тело и Еда

18 Feb, 09:30

5 привычек, чтобы стать улучшенной версией себя

1) Начни жить по биологическим ритмам организма - засыпать до 22:00 и просыпаться около 6:00-7:00 утра. Это бесплатный бьюти-ритуал, который убирает отеки, нормализует обмен веществ и помогает держать вес под контролем. Наше тело работает по внутренним часам (циркадным ритмам), и когда мы живем в согласии с ними, организм отвечает благодарностью - улучшается не только самочувствие, но и внешний вид.

2)Состояние нашего тела напрямую влияет на качество жизни. Поэтому очень важно ежедневно уделять время легкой физической нагрузке. Добавь йогу и 30-минутные прогулки в парке в свою рутину. При такой активности в нашем теле не только улучшается кровообращение (что помогает легче сосредотачиваться на задачах в течение дня), но также запускается выработка эндорфинов и других «гормонов счастья» - серотонина и дофамина (они помогают нам снизить уровень стресса).

3)Найди полезную альтернативу всем своим любимым «вкусняшкам». Ты можешь пытаться силой воли отказаться от сладкого, фастфуда и кофеина, но если ты не придумаешь себе вкусную замену, рано или поздно сорвешься. Начни пробовать новые вкусы - и постепенно замени все вредное на полезное. Не запрещай себе, а просто заменяй на то, что по-настоящему питает, а не разрушает. Можно есть и пиццы, и пельмени, и пасты, и хлеб, и блинчики, и чизкейки. Главное - из чего блюдо приготовлено, а не как называется. Блюда должны быть не из промышленных пустышек, а из натуральных и ЦЕЛЬНЫХ ингредиентов, богатых клетчаткой и нутриентами. Кстати, на моей платформе “Разум Тело и Еда” опубликовано уже более 200 рецептов, с ними у тебя не будет соблазна съесть фастфуд.

4)Добавь медитативные и дыхательные практики в свою жизнь, начни работать со своим бессознательным. Наше тело следует за нашими мыслями. Ты можешь чисто питаться, ежедневно тренироваться, но если в голове сидят установки из серии «Я не смогу», «Это не про меня» – то ты всегда будешь подсознательно саботировать свои результаты. Отследи свои мысли, осознай, какие убеждения тебе мешают, и перезапиши их. Это работает мощнее, чем кажется на первый взгляд.

5) Веди дневник благодарности. Каждый вечер записывай 3 вещи, за которые благодарна. Это очень простая привычка, но она меняет все. С ее помощью ты буквально перепрограммируешь свой мозг замечать хорошее, а не зацикливаться на негативе.

2,707

Разум Тело и Еда

17 Feb, 11:53

Сливочный какао без капли молока и сахара🤤
Какао, который действительно питает ИЗНУТРИ.

Мы все привыкли, что какао-это просто бесполезный напиток, пустые ккал, но что, если сделать его не просто без вредных продуктов, но еще и добавить пользы?в состав этого какао я добавила полезные жирные кислоты, много магния, кальция и даже антиоксидантов😉

Итак рецепт:
-ореховая паста ( у меня миндальная). 2-3 ст л. Чем больше-тем более сытным и сливочным получается какао
-какао (хорошего качества без добавок) -2 ст л
-финики для сладости 2-3 шт
-соль щепотка
-корица щепотка
-вода ~80 С 500 мл

Все ингредиенты отправляем в блендер (не забываем извлечь косточки из фиников предварительно) и взбиваем до однородности.
Перед подачей также можно украсить корицей или какао🤤 идеально после зимней прогулки и для просмотров фильмов😉

#НеПустаяЕда

3,497

Разум Тело и Еда

16 Feb, 17:26

Никто не придет и изменит твою жизнь за тебя

Я долго ждала. Ждала понедельника, мотивации, идеального момента. Я просыпалась утром с отеками, без энергии, абсолютно разбитой. На меня накатывала депрессия и ощущение того, что я живу не свою жизнь, а служу мужу и ребенку. Я делала изо дня в день одни и те же действия и жила одну и ту же жизнь “сурка”.

Я ждала, что когда-нибудь придет та самая энергия/вдохновение/идеальная жизнь. И все изменится. Само. Как-нибудь. Без меня.

Но никто не пришел.

И в какой-то момент я поняла: либо я беру ответственность за свою жизнь на себя, либо все останется так, как есть. И начала действовать, даже когда было тяжело, но я понимала, что там, где я есть еще тяжелее, так что выбор для меня был очевиден.

Именно наши ежедневные выборы определяют, как мы будем выглядеть и чувствовать себя через год. Все рано или поздно дает свои плоды! Как положительные действия, так и отрицательные.

Каждое утро у нас есть выбор: оставить все как есть или сделать шаг к лучшей версии себя.

✅ Я выбрала питать свое тело натуральной, живой едой, вместо химозных рафинированных пустышек.
✅ 30-минутные прогулки на улице вместо залипаний в телефоне.
✅ Всегда считала себя “совой”, но начала жить по биологическим ритмам организма - засыпать до 22:00 и просыпаться около 5:00-6:00 утра.
✅ Добавила больше движения, дыхательных и медитативных практик в свою жизнь.

Здоровье, красота, энергия – это не генетическая лотерея, это РЕЗУЛЬТАТ твоих действий.
Или ты берешь ответственность за свое состояние и внешний вид на себя или продолжаешь ждать “идеального момента”.

3,649

Разум Тело и Еда

16 Feb, 13:10

Не знаю что добавить, но меня каждый раз до слез пробирает осознание того, что у меня есть человек, который поддерживает меня на 1000% во всем. Просто во всем. Будь-то очередная идея устроить себе челлендж спорта/смузи и даже пищевых пауз😆 я молчу про свои бизнес идеи, которые даже без плана😁в нашей семье царит полная синергия: я вдохновение, он-планирование, стратегия и действия ❤️‍🔥люблю тебя, муж!

P.s. и да, раньше я очень любила драмы, принесла их из прошлых отношений в эти. По привычке. Уверена, если бы не работа над собой, нашей семьи бы не было. Но это уже другая история, для другого поста😉

3,657

Разум Тело и Еда

15 Feb, 07:45

Максимально простой рецепт🔥

Никакого масла, только соль/перец по вкусу и убираем в духовку или аэрогриль. В духовку ставим на 180C на 15-20 мин. Перед подачей можно спрыснуть лимоном.

Приятного аппетита!🤎
#НеПустаяЕда

4,267

Разум Тело и Еда

14 Feb, 05:30

Нереально вкусный салат из супер простых ингредиентов🥕🥒

Кстати, рекомендую морковь ввести в рацион, если вы еще этого не сделали и вот почему→в моркови много бета-каротина-мощнейший антиоксидант, восстанавливает поврежденные клетки, продлевает вашу молодость, заботится о нашем зрении и иммунитете 🌱замотивировала?

Итак рецепт:
-огурец длинноплодный
-морковь
-йогурт (у меня домашний кокосовый, рецепт есть на платформе раздел «Немолочка») 150 мл
-соль щепотка
-горчица (ищите с хорошим составом) горошина
-кунжут белый/черный по щепотке
-чеснок зубчик
-укроп щепотка
-мед 1/2 ч л
Овощи нарезать на слайсы, остальные ингредиенты добавить и все тщательно перемешать, перед подачей украсить укропом.

Приятного аппетита!🤎
#НеПустаяЕда

4,776

Разум Тело и Еда

13 Feb, 09:31

Признаки повышенного кортизола☝🏼

Ох уж этот кортизол, знаю о нем не понаслышке. Сегодня большинство из нас живут в вечной гонке и перманентном стрессе, поэтому тема кортизола становится все более актуальной.
Высокий кортизол = разрушение организма
👉 Он сжигает запасы питательных веществ
👉 Провоцирует отечность, акне, набор веса (особенно в районе живота), ломкость волос, сухость кожи, целлюлит
👉 Вызывает тревогу, бессонницу и выгорание
👉 Ослабляет иммунитет, приводит к гормональным сбоям и неприятному отталкивающему запаху

Чтобы снизить уровень кортизола важно работать над собой на всех ТРЕХ уровнях: РАЗУМА, ТЕЛА и ПИТАНИЯ.

1)Сон - это база. Кортизол должен снижаться ночью. Но когда мы ложимся за полночь – он остается высоким, а организм не успевает восстанавливаться. Поэтому важно наладить режим - ложиться до 23:00 и спать 7-9 часов.

2)Добавь магний (тыквенные семечки, кешью, зелень), омега-3, витамин C. Убери сахар и кофеин – они провоцируют скачки кортизола.

3)Больше двигайся. Йога, растяжка и прогулки снижают стресс. Но имей ввиду, что изнуряющие тренировки – наоборот, его повышают. Физическая активность должна быть умеренной.

4)Введи расслабляющие практики в свою жизнь - медитации и дыхательные упражнения. Когда ты в стрессе, дыхание становится поверхностным → мозг получает сигнал тревоги → кортизол растет.

Я по себе знаю, как высокий кортизол меняет внешний вид и здоровье в целом👎🏼Поэтому на платформе есть все инструменты, которые помогут вывести тело из стресса и снизить уровень кортизола – схемы питания, медитации, дыхательные практики🔥

Если у тебя еще нет доступа, 03.03 появится возможность приобрести личный кабинет. Предзапись ни к чему не обязывает, однако, с ней ты в числе первых узнаешь о возможности приобретения по самым выгодным условиям со скидкой до 20%🕊️😉

4,902

Разум Тело и Еда

12 Feb, 09:42

5 идей вкусного и полезного завтрака💔

Владельцы личного кабинета, все рецепты есть на платформе (воспользуйтесь строкой поиска для удобства)😉

А для тех, у кого еще нет доступа 03.03 у вас появится возможность приобрести личный кабинет🕊️
На платформе, кстати, помимо самых богатых на нутриенты рецептов, есть еще и целые рационы под ваши запросы: противоанемический, при акне, противовоспалительный и др. Также есть “удобные” рационы, чтобы максимально экономить ваше время и силы🤎

4,715

Разум Тело и Еда

11 Feb, 16:12

Люди так хотят волшебную таблетку. Но только реальная работа над собой дает результат. Чем быстрее ты это поймешь, тем быстрее получишь трансформации на всех уровнях жизни!

1) Поздний ужин – главный враг здорового, крепкого сна. Особенно когда мы на ночь едим жирную, тяжелую пищу из рафинированных продуктов, которые не дают нашему организму ничего кроме дефицитов и все молодеющих болезней. Организму вместо восстановления приходится тратить свои ресурсы и энергию на ее переваривание, а ты просыпаешься с отеками и туманом в голове. Идеальный вариант – легкие, богатые нутриентами блюда: тушеные овощи, зеленые смузи, овощные салаты.

2) Засыпать с миллионом навязчивых мыслей – верный способ проснуться уставшим. Ты не замечаешь, но ночью твой мозг продолжает анализировать все, что видел за день. Выгрузи перед сном на бумагу все, что беспокоит. Или выполни дыхательную практику перед тем, как лечь спать. Это поможет разгрузить подсознание, а вместе с этим и изменит качество сна. Кстати, на моей онлайн-платформе “Разум Тело и Еда” в блоке “Чистое Тело” есть 11 дыхательных техник на все случаи жизни ❤️

3) Синий свет от экрана телефона/компьютера подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Минимум за час до того, как планируешь лечь спать убери все гаджеты.

4) Набери в ванну теплую воду и добавь в нее магниевую соль. Магний – минерал расслабления. Он снимает мышечные зажимы, успокаивает нервную систему и подготавливает тело ко сну. Постарайся провести в воде 15–20 минут, полностью расслабившись.

5) Каждый вечер фиксируй в блокноте или заметках 3 вещи, за которые испытываешь благодарность сегодня. Такая привычка поможет перезагрузить мышление, снизить стресс и наполниться ощущением спокойствия. Это реально меняет жизни. Проверено 😉

Ну а если хочешь не просто точечно работать над привычками, а подойти ко всем сферам жизни осознанно, приглашаю на свою платформу, которая уже помогла изменить жизни 10.000+ человек😉

👇

ХОЧУ

❗️

5,199

Разум Тело и Еда

11 Feb, 07:25

Вы пробовали этот рецепт с картошкой в вафельнице?

Меня этот лайфхак с картошкой по-прежнему выручает. Главное правило: не торопиться проверять, иначе вафля не получится. Я жду минимум 10 минут и только после открываю вафельницу. Никакой муки и даже масла не нужно. И дети обожают.
Беру в холодильнике что есть и составляю аппетитные и вкусные тарелки.

Как вам лайфхак?😏
#НеПустаяЕда

4,978

Разум Тело и Еда

10 Feb, 11:45

Попробуйте этот рецепт👇

Противовоспалительный железный смузи:
-свежевыжатый сок апельсина 350 мл (дополнительный источник Вит С для улучшения усвоения железа)
-киви 2-3 шт
-шпинат горсть (источник железа)
Все смешать до однородности и можно наслаждаться вкусом и пользой!

Кстати, на платформе «Разум Тело и Еда» все рационы не только без провоспалительных продуктов, они еще и сбалансированы по нутриентам😉

#НеПустаяЕда

5,185

Разум Тело и Еда

10 Feb, 11:32

Это избавит тебя от воспаления в организме

👇

1) Первое и самое главное правило - исключаем ПРОвоспалительные продукты.
Промышленные масла, рафинированный сахар, белая мука, трансжиры, молочные продукты, пища с промышленной химией в составе – все это топливо для воспаления. Пока ты продолжаешь это есть, оно никуда не уйдет. На первый взгляд кажется, что жить придется в запретах и ограничениях, но на самом деле тут речь про умение готовить то же самое, что любишь, но из цельных богатых на нутриенты ингредиентов. Я всегда создаю полезнейшие аналоги из цельных продуктов! На моей платформе в блоке “Чистая еда” уже больше 150 рецептов, плюс есть подробные инструкции и сбалансированные меню, которые помогут убрать химозную еду из рациона без лишнего стресса и восстановить дефициты.

2) Второй шаг - добавить в рацион противовоспалительные продукты.
Включаем зелень, специи (куркуму, имбирь, корицу), чеснок, квашеные овощи и цельные жиры (авокадо, орехи, семена). Это натуральные антибиотики, которые работают лучше “волшебных таблеток”. Владельцы личного кабинета на моей платформе, обратите внимание, там есть поиск по ингредиентам, который упрощает этот шаг. Просто вбейте необходимый ингредиент и откроется список рецептов с ним.

3) Третье, что необходимо сделать - восстановить ЖКТ.
Воспаление начинается с кишечника. Если флора нарушена, организм атакуют вредные бактерии, провоцируя воспалительные реакции. Добавляем ферментированные продукты, пробиотики, клетчатку и особое внимание уделяем работе с кишечником, желчным и печенью. Все необходимые натуропатические протоколы очищения вы найдете в блоке “Чистое Тело” на платформе. Они помогут перезапустить ЖКТ.

4) Следующий шаг - это работа со стрессом.
Именно гормоны стресса являются одной из главных причин хронических воспалений.
Когда у нас постоянно высокий кортизол, тело не может исцеляться. В блоке "Чистый Разум" есть все инструменты для работы со стрессом. Медитативные и дыхательные техники + практики по работе с бессознательным помогут снизить уровень воспалительных гормонов.

Работать точечно бессмысленно! Воспаление уходит, когда ты меняешь питание, очищаешь тело и работаешь с головой🕊️

4,403

Разум Тело и Еда

10 Feb, 07:21

Спасибо за ваше участие🤎Делитесь своими мыслями в комментариях👇

4,255

Разум Тело и Еда

10 Feb, 07:15

Все мы знаем, что воспаление может быть причиной множества заболеваний. Хочу узнать ваше мнение по этому поводу! 🤔🌱

3,428

Разум Тело и Еда

09 Feb, 08:03

Одни считают ккал, другие- нутриенты, но мало кто задумывается о природных соединениях в некоторых продуктах, которые буквально творят чудеса ✨

Клюква-настоящий природный антибиотик 🌱а еще обладает противогрибковыми и противовирусными свойствами🔥

Для приготовления морса берем 1 стакан дикой клюквы и 2 стакана чистой воды. Деткам для вкуса можно добавить мед. Взбиваем до однородной консистенции, настаиваем в течение часа и пьем целебную водичку🕊️а для лучшего эффекта убираем еще и проВоспалительные продукты и больше внедряем противовоспалительные😉

4,285

Разум Тело и Еда

08 Feb, 08:50

Но я сейчас ни в коем случае не настаиваю на том, чтобы все отказались от молочки (я вообще никогда не настаиваю - просто делюсь информацией). Я больше говорю о том, что есть другие продукты, супер богатые на нутриенты и не вызывающие воспалительных процессов в организме.

Если вы, как и я когда-то, не представляете свою жизнь без молочки и вам кажется, что отказаться от нее без страданий невозможно - очень рекомендую научиться готовить растительное молоко, сыры из кешью и миндаля, глазированные сырки из зеленой гречки, творог из тофу. Это то, что сделает ваш переход максимально комфортным.

Все эти рецепты есть на моей платформе "Разум Тело и Еда". И то, что мой продукт также облегчает и другим отказ от молочки - это безумно мотивирует и заряжает❤️‍🔥

4,255

Разум Тело и Еда

08 Feb, 08:44

Я была шокирована
Я тот человек, который обожал молочку, особенно сыры. Мне было трудно поверить, что отказ от нее хоть что-то изменит. Но проверить все же решилась. Результат вы видели на видео. Я стала совершенно по-другому выглядеть.

1) Изначально я решила отказаться от молочки из-за прыщей. Я долго лечила свою кожу кремами, БАДами, но пока не убрала молочку - результата вообще не было. Коровье молоко содержит гормоны, которые могут влиять на баланс эстрогенов и андрогенов в организме, что в моем случае отражалось на коже сильными высыпаниями. И еще молоко повышает уровень гормона инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), который усиливает продукцию кожного сала и провоцирует воспаление в сальных железах. Сейчас высыпания на коже у меня все еще бывают (тут важно понимать, что на нас влияет все в комплексе, не только питание играет роль - тот же стресс/кортизол также повышает уровень кожного сала), но уже не такие сильные, как раньше, когда я ела молочку. И это уже огромный прогресс!

2) Сюрпризом стало то, что у меня уменьшились не только высыпания, но еще и отеки. Черты лица очень изменились, даже будто разрез глаз поменялся и скулы выразились. А я думала, у меня просто такая особенность 😂Дело в том, что молочный белок (казеин) является чужеродным и может вызывать воспалительную реакцию и задержку жидкости. Воспаление приводит к повышенной проницаемости сосудов и, как следствие, накоплению лишней воды в тканях.

3) А в качестве бонуса - у меня поднялся уровень энергии и улучшилось настроение. Казалось бы, причем тут молочка, да? Но она влияет на кишечную микрофлору, а та в свою очередь влияет не только на иммунитет, но и на наше настроение. Здоровая флора = мы энергичны и “жадны” до жизни. Нездоровая = мы вялые и апатичные. Вот я до была вообще равнодушной к жизни и часто раздражительной. А после отказа от молочки заметила, что стала легче просыпаться, пропала постоянная сонливость, улучшилось настроение. И еще появилось ощущение “чистой” энергии, без резких спадов и подъемов.

4,256

Разум Тело и Еда

07 Feb, 13:35

Как убрать воспаление в организме
Пошаговый план действий в видео ↑

Уже 3.03 (на несколько дней❗️) открываем продажи личного кабинета на платформе Разум Тело и Еда-самый комплексный подход для самых главных трансформаций в жизни🕊️. Переходи в нашего бота и я вышлю тебе ссылку на предзапись. Только там будут самые выгодные условия и возможность получить подарки😉🕊️

4,425

Разум Тело и Еда

07 Feb, 06:17

1) Мыслемешалка в голове - страхи, сомнения, нерешенные вопросы, твой разум работает, как перегруженный браузер и энергия уходит на обработку этого хаоса
2) Хронический стресс - когда организм живет в режиме “бей или беги”, он расходует ресурс на выживание, а не на реализацию
3) Блоки в теле - зажатая шея, напряженные плечи, скованность. Энергия просто не проходит
4) Мало движения - энергия = движение, если в течение дня мало активности, неудивительно, что сил нет
5) Неправильное питание - питание-это наше удобрение, откуда возьмется энергия, если кормишь себя промышленными рафинированными, очищенными от всей пользы пустышками. Организм должен получать качественную, цельную еду
6) Проблемы с кишечником - бактерии в кишечнике синтезируют гормоны счастья. Когда микрофлора в дисбалансе, появляется хроническая усталость и даже тревожность
7) Печень перегружена -
если она завалена промышленными химозными пустышками, то не может нормально справляться со своей работой и очищать организм, это сразу же отражается на самочувствии.

Какие из этих пунктов про тебя? Делись в комментариях 💛

4,489

Разум Тело и Еда

05 Feb, 18:55

Ну а есть мясо или нет, решаете вы сами.

Но во-первых, цифры говорят о том, что наличие мяса в рационе вообще не гарантирует отсутствие железодефицита (по данным ВОЗ, около 30% людей в мире страдают от анемии, включая тех, кто регулярно ест мясо). А во-вторых, мясо - один из продуктов, провоцирующих воспаления в кишечнике.

Поэтому, если вы его едите и не планируете отказываться, то клетчатки у вас должно быть просто максимум. А ей богаты все цельные продукты. Лично я готовлю все (от хлеба до десертов) только из настолько "живых" продуктов, которые могут прорасти. Да, как ни крути, все крутится вокруг изменения питания. Без его изменения вы ничего не добьетесь.

Если тоже хотите поднять железо, восполнить дефициты через питание и работу с физическим и ментальным здоровьем, потому что только комплексный подход дает быстрые и при этом стойкие результаты, 3.03 всего на несколько дней я открываю продажи личного кабинета на платформе "Разум Тело и Еда".
Там есть все инструменты, которые помогли мне и еще тысячам владельцев личного кабинета избавиться от анемии и закрыть дефициты.

Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!Она ни к чему не обязывает, однако, с ней ты в числе первых узнаешь о возможности приобретения по самым выгодным условиям🕊️😉

5,232

Разум Тело и Еда

05 Feb, 18:52

Я тот человек, у которого была анемия. Синтетическое железо «помогало» (и травило меня) лишь на период, пока я его пила. Как только переставала - сразу показатели ползли вниз.

При этом я ела как не в себя говядину и субпродукты - результат: анемия только прогрессировала.

Тогда я пересмотрела свой подход, и вот, что действительно сработало:

1) Я исключила из рациона провоспалительные продукты (дрожжи, молочку, мясо, белую муку, сахар и другой рафинад). Любое воспаление в организме = меньше усвоенного железа, даже если его достаточно в рационе.

2) Отказалась от кофе. Это настоящий вор железа. Многие советуют пить его через час после еды, но, по факту, это не спасает ситуацию - усвоение железа все равно снижается. Плюс кофе обладает мочегонным эффектом, а значит, обезвоживает организм. Сюда же добавляется нагрузка на печень и постоянное состояние стресса, которое он провоцирует. Когда организм в стрессе, все системы работают на износ, ухудшается пищеварение - и дисбалансы растут по цепочке.

3) Добавила противовоспалительные продукты в рацион и максимум клетчатки. Клетчатка питает полезные бактерии, которые улучшают состояние слизистой кишечника. А здоровый кишечник = лучшее усвоение железа.

4) Занялась желчным, кишечником и ЖКТ в целом. Без правильной работы внутренних органов усвоение железа просто невозможно. Если организм не может нормально переварить и усвоить питательные вещества, железо просто «проходит мимо».

5) И еще отдельно начала работать со стрессом. Хронический стресс убивает пищеварение, а без нормальной работы ЖКТ, как я уже упоминала, железо не всасывается. Стресс активирует выработку гепцидина — гормона, который блокирует усвоение железа.

Весь этот комплекс шагов помог мне поднять железо в 4 раза.

4,843

Разум Тело и Еда

04 Feb, 18:09

Послание для тех, кто хочет изменить жизнь, но откладывает

🫴

4,723

Разум Тело и Еда

03 Feb, 18:10

Одна мысль делает человека больным😏где вход, там и выход😉стресс убивает, а вот состояние благости, напротив, исцеляет💫

1,524

Разум Тело и Еда

03 Feb, 05:20

Как же удобно пользоваться фильтром!вбил продукты из холодильника и сразу же идеи, что приготовить💔

А участники мотивационного чат марафона еще и получают уведомления, чтобы не забыть купить продукты (список продуктов со ссылками). Лично у меня раньше всегда была проблема: с вечера задумаю приготовить что-то, но на утро ингредиентов каких-то не хватает и поэтому возвращалась к прежнему питанию: ела, что под рукой было.

Сегодня у нас белковый тыквенный супчик (добавила еще нут) и хлебушек из зеленой гречки (добавила в тесто много много томленого лука🤤)

Ну а если ты хочешь наконец действительно питать свой организм пользой, то тебе точно нужно на платформу Разум Тело и Еда, где есть готовые рационы под любой запрос (блок Еда) а также натуропатические протоколы, чтобы восстановить свой ЖКТ для максимального усвоения пользы, физические упражнения, работа с осанкой, лимфой (блок ТЕЛО) и все для работы с ментальным здоровьем (блок РАЗУМ). 3.03 открою продажи на платформу. Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!Только там будут самые выгодные условия и возможность получить подарки🎁

2,736

Разум Тело и Еда

01 Feb, 16:56

Я даже не представляла, насколько это все изменит 😊🌿 В самом начале, когда я садилась за дневник, даже не знала, что туда написать. В голову приходили одни и те же банальные мысли. Но мне так сильно хотелось записывать в этот дневник что-то небанальное, что-то по-настоящему важное, что я начала каждый день специально искать, за что быть благодарной.

И знаете что произошло? Я начала фокусироваться на этом и мой мозг перестроился 🧠

Когда ты даешь себе команду замечать хорошее, ты действительно начинаешь это видеть, чувствовать и даже ПРИТЯГИВАТЬ в свою жизнь 🎯🌟 Фокус внимания решает буквально ВСЕ.

Я перестала фокусироваться на негативе 🙌🏻 и вместо этого начала замечать все, что раньше игнорировала и принимала как должное. Стала проникаться этим. И это естественным образом начало влиять на мое настроение, на состояние. Я стала спокойнее, счастливее, осознаннее.

Благодарность - это та самая суперсила, которая меняет восприятие жизни 💕 Когда начинаешь благодарить за то, что у тебя уже есть, ты не просто меняешь свое мышление - ты меняешь свою реальность. Буквально. У тебя появляется больше энергии, больше счастья, больше возможностей. Ты притягиваешь к себе новые ситуации, людей и события, которые еще больше усиливают это состояние. Начинает происходить необъяснимая магия 🪄🌍

И да, попробуй эту технику прямо сейчас. Напиши тут в комментариях 3 вещи, за которые ты благодарен сегодня. Начни замечать хорошее, и ты увидишь, как мир вокруг начнет меняться 💛

3,543

Разум Тело и Еда

31 Jan, 18:19

Думаешь, это просто усталость? Ты будешь чувствовать себя так до тех пор, пока не поймешь, почему пропадает энергия. Самая первая причина, по которой это происходит — питание.

Полуфабрикаты, фастфуд, жирная и жареная пища, плотная еда на ночь, сахар, стимуляторы, алкоголь, кофе, чай — весь этот промышленный шлак тупо наполняет желудок и бока и отнимает энергию.

Но что будет, если сделать первый шаг и перестать нагружать организм вредной едой и напитками, которые ему так тяжело усвоить? Тогда на восстановление ему нужно будет минимум времени, качество сна улучшится — и ты будешь полон сил и энергии. Вот, что значит НеПустая еда.

Ты получишь все: и волосы, и ногти, и крепкие зубы, и кости. Результат не заставит себя долго ждать. Подумай, хочешь ли ты продолжать ЕСТЬ как все, а соответственно и ЖИТЬ как все: с минимумом энергии, которой хватает разве что на поддержание посредственного образа жизни. Возможно, пора расставить приоритеты? Кого ты выберешь — себя или промышленный мусор?

3,629

Разум Тело и Еда

31 Jan, 17:03

чистая еда→чистое тело→чистый разум∞
Из рилс вы поняли, как ментальное влияет на физическое, но верно и обратное: физическая активность, здоровая еда также влияют на ваше состояние💫

Поэтому платформа Разум Тело и Еда-как универсальная таблетка от всего. 99 проблем-одно решение😉а еще это постоянные обновления, комьюнити единомышленников, приятный интерфейс, обратная связь от опытных специалистов. Дальше-больше😉
3.03 открываем продажи на платформу. До встречи в личном кабинете🕊️

3,537

Разум Тело и Еда

30 Jan, 17:29

Чистая Еда→Чистое Тело→Чистый Разум и наоборот тоже работает😉
Почему это работает только в этой связке и никак иначе?

предположим вы решили избавиться от дефицитов и перешли на здоровую еду, но питание -это только одна составляющая, важно то, как работает ваш ЖКТ, способен ли он усвоить всю эту пользу?сегодня почти у каждого есть те или иные проблемы, связанные с оттоком желчи и кишечником из-за противоестественного образа жизни, современного питания и хронического стресса.

Так вот, возвращаясь к нашей проблеме, работать на уровне только питания не получится (= слабый или совсем невидимый результат) , а вот если добавить работу на уровне тела, через восстановление жкт, физическую активность, а также работу на уровне нашего ментального здоровья, ведь стресс буквально спазмирует органы пищеварения, что нарушает их естественные функции-тогда результат будет!и очень видимый, быстрый и, главное, стойкий!

А теперь спроси себя, что ты будешь делать если тебе нужно придти в форму?для действительно стойкого результата работать придется на уровне Разума Тела и Еды, ведь без изменения мышления-это будет просто диета, которая завершается срывом и набором еще большего веса, без работы с телом (физ активность), ты точно не получишь фигуру мечты. (хватит гадать психосоматика или нет. Работайте на всех уровнях)

Так что да, Разум Тело и Еда -это как универсальная таблетка, ведь единственное, что работает -это работа над собой на всех Трех уровнях. Продажи будут открыты 03.03 всего на несколько дней. Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!🤎

3,997

Разум Тело и Еда

30 Jan, 15:25

Считать калории бессмысленно. 100 калорий от орехов и 100 калорий от газировки 🥤- не одно и тоже, они влияют на организм совершенно по-разному. Куда важнее обращать внимание на качество еды, а не на цифры.

Можно есть и пиццы, и пельмени, и пасты, и хлеб, и блинчики, и чизкейки. Главное, из чего блюдо приготовлено, а не как называется. Они должны быть ❗️не из промышленных пустышек, а из натуральных и ЦЕЛЬНЫХ ингредиентов, богатых клетчаткой и нутриентами.

Причина дефицитов и большинства болезней - это магазинные рафинированные пустышки 🍔🍟🌯 и плохое усвоение. А причина плохого усвоения - нарушения в работе ЖКТ из-за магазинных рафинированных пустышек.

Ну а если хотите полностью поменять свое представление о еде и перестать готовить из рафинированных пустышек, приглашаю на платформу “Разум Тело и Еда”. Продажи будут открыты 03.03 всего на несколько дней. Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!🤎

3,767

Разум Тело и Еда

29 Jan, 19:05

1) Важнее сосредоточиться на том, чтобы ДАВАТЬ организму пользу, а не на том, как бы себя еще ОГРАНИЧИТЬ ❌ Если вам сказать, например, «НЕ ешьте чипсы», то вы будете думать только о них. Фокус внимания решает буквально все.

2) СУПЕРФУДЫ - это не всегда что-то экзотическое и дорогое. Это в первую очередь натуральная, цельная еда. Обычная чечевица - тоже своего рода “суперфуд” и очень бюджетный. В ней на 100 гр содержится 73% от суточной нормы железа💪🏽

3) После порции клетчатки (например, овощного салата с зеленью 🥗) вы 100% съедите меньше по объему вредностей, а постепенно и вообще перестанете их желать.

4) Синтетические БАДы 💊 не решат вопрос никогда, они лишь временно маскируют симптом, но не воздействуют на причину. И, что еще хуже, синтетические БАДы могут оказаться не просто бесполезными, но и навредить организму (перегрузить печень и почки, вызвать аллергию и другие побочки, помешать естественным процессам восстановления организма).

5) Жиры - не враги. Они помогают нам усваивать витамины, питают мозг, поддерживают гормональный баланс. Главное - выбирать полезные 🥑 (например, авокадо, орехи, семена, оливковое масло) и знать, с чем их сочетать. Лучше всего с овощами, белками и цельнозерновыми углеводами с низким гликемическим индексом.

6) Кричащие надписи «без сахара» или «глютен-фри» не всегда означают, что продукт полезный. На обратной стороне в составе могут прятаться 🔍 вещи куда пострашнее. Если видите слова в составе, которые не знаете — лучше не покупайте продукт.

Ну а если хотите полностью поменять свое представление о здоровом питании и перестать готовить из рафинированных пустышек, приглашаю на платформу “Разум Тело и Еда”. Продажи будут открыты 03.03 всего на несколько дней. Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!🤎

4,221

Разум Тело и Еда

29 Jan, 15:11

Что внутри-то и снаружи. Что снаружи, то и внутри

Хаос в жизни, отсутствие рутины, понимания, что будешь делать сегодня/завтра/через месяц= постоянная фоновая тревога за будущее, а это в свою очередь, повышенный кортизол и др гормоны стресса, которые ежедневно отравляют организм, приводят в дисбаланс органы жкт и все пошло поехало, ведь организм-это СИСТЕМА

Так что, первое, с чего я рекомендую начать-это наладить свою рутину ежедневную и, конечно, включить в нее заботу о своей ментальной и физической составляющей (это работа на уровне РАЗУМА ТЕЛА и ПИТАНИЯ😉). Выстроишь режим, где все будет по полочкам, тогда и в организме в целом все начнет выстраиваться «по полочкам» и он начнет работать, «как часы»😉

4,460

Разум Тело и Еда

28 Jan, 17:00

1) Мне все еще сложно повернуть кран и включить ❄️ холодную воду. Каждый раз перебарываю свой страх. Да, даже через 150 дней не привыкла. Но я научилась отключать мозг и делать это без лишних размышлений. Я поняла, что при помощи контрастного душа закаляю не только тело, но и свой ум. Это отличный способ сбросить напряжение, отпустить контроль и сопротивление из ГОЛОВЫ.

2) Я поняла, что если смогла преодолеть себя в такой ситуации, значит, справлюсь с чем угодно 💔
Каждый раз когда мне в жизни что-то сложно сделать, я вспоминаю историю с краном и действую несмотря на свои страхи. Это помогло мне стать еще чуть ближе к своему стремлению стать тем самым человеком, который действует из импульса. Здесь и сейчас.

3) Я заметила, что моя кожа стала более упругой, а тело - подтянутым 💪🏻 И это, конечно, НЕ МАГИЯ. Просто резкий перепад температур стимулирует выработку коллагена. А он как раз и отвечает за эластичность кожи. И еще утренняя отечность сходит хорошо. Резкие перепады температур заставляют лимфу двигаться быстрее и лишняя жидкость не застаивается в тканях.

4) У меня после контрастного душа какой-то нереальный прилив энергии и жизненных сил. Приходит море идей, хочется свернуть горы 🏔 И самое классное, что эффект от него длится долго. Как будто я в душе подключаюсь к своему внутреннему 🔋«суперзарядному устройству».

5) И еще обратила внимание, что стала меньше переживать, чувствую эмоциональную легкость 😁 Благодаря контрастному душу у меня в организме вырабатывается меньше кортизола, а вместо него - больше гормонов, которые помогают снять напряжение и расслабиться.

Кого замотивировала?) Владельцы личного кабинета, материал уже вышел ❤️‍🔥 В нем я расписала, как правильно принимать контрастный душ и получить от него максимум пользы, так что бегите скорее изучать обновления😉

А если у вас еще нет личного кабинета на моей платформе, но вы хотите получить доступ, уже 03.03 у вас будет такая возможность. На несколько дней открою продажи лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом.
Переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи!🤎

5,094

Разум Тело и Еда

28 Jan, 14:16

Напоминание для любителей прокрастинировать и постоянно «брать в долг у самого себя». Позднее=тяжелее. Если не хватило мотивации, обязательно прослушай эту практику.

4,803

Разум Тело и Еда

27 Jan, 12:11

Делюсь с вами спонтанным эфиром из моего закрытого канала❤️

Энергетические долги и что с ними делать👇🏽

5,289

Разум Тело и Еда

22 Jan, 08:03

И даже тут есть взаимосвязь

Откуда свободное время?Почему у человека нет интересов/занятий, кроме как пожевать?

Ничегонеделание (постоянное❗️) всегда создает тревогу, ну и отсюда же все остальные вышеописанные процессы

8,330

Разум Тело и Еда

22 Jan, 07:56

Кстати, мало кто осознает, что именно фоновое состояние тревожности провоцирует тягу к еде

Как всегда все супер взаимосвязано
Разум Тело и Еда неделимы

Если вы давно хотите наладить отношения с едой, но постоянно срываетесь, то вам точно пора заглянуть чуть глубже😉

6,791

Разум Тело и Еда

22 Jan, 07:49

в моем закрытом телеграм канале провела для участников практику на снятие тревожности, если вы чувствуете, что вам нужна помощь или общее поле, сообщество, то вам точно нужно в него. Там мы работаем над собой на всех трех китах: Разум Тело и Еда

P.S. доступен по подписке а также в подарок владельцам личного кабинета на платформе Разум Тело и Еда🕊️

6,166

Разум Тело и Еда

22 Jan, 07:44

Спокойствие в созидании💫

Если вы сейчас испытываете беспокойство, тревожность (а на фоне этого всегда идет еще и спад энергии и множество др симптомов, а в дальнейшем и развитие болезней по цепочке, так как это состояние запускает определенные биохимические реакции-настоящий токсичный гормональный коктейль ), просто начните СОЗИДАТЬ

Созидание-это не только про что-то супер глобальное (проекты и пр)
Созидание начинается именно с созидания собственной жизни

И тут тоже ничего глобального
Все начинается банально с режима, вашей рутины и ежедневных действий ✨

Вы создали свою рутину (свой образ жизни) или он как бы сам создался а вы плывете по течению?
Если нет, то очень рекомендую начать создавать его уже сейчас, маленькими шагами и вы придете в ту жизнь, о которой и даже мечтать боялись😉

5,524

Разум Тело и Еда

21 Jan, 12:14

Этот пост для тех, кто перешел на более простую пищу после праздников😉ну и, как всегда, для тех, у кого нет времени на готовку⏳

Стейки спрыснуть соком лимона, натереть солью и перцем по вкусу, выложить на силиконовый коврик (с хорошим составом, без бисфенола а и др токсичных материалов)

В качестве гарнира взяла спаржу (можно любые овощи)
Отправляем в духовку 220 С на 12-15 мин и наслаждаемся вкусным и легким ужином или обедом😉

Кстати, как вам лайфхак нарезки рыбы?знали про такой?

6,566

Разум Тело и Еда

20 Jan, 08:59

Если вдруг вы запутались/сбились с пути/потеряли смысл-вспомните, что единственное, зачем мы здесь-это за развитием. Это единственная цель каждого из нас. Улучшать СЕБЯ. Становиться лучшей версией себя каждый день. Хоть на 0,01%

В этом цель самой Вселенной, поэтому она будет только благоволить

Ну, а для тех, кто понимает все это, но запутался и не понимает что ИМЕННО делать, напомню, что, главное ДЕЛАТЬ. Действия-это всегда развитие.

Мы часто бездействуем из-за того, что пытаемся все просчитать. Боимся совершить ошибку. Но штука в том, что пока не сделаешь, не узнаешь, не приобретешь опыт. Ошибок не существует, все есть опыт. А опыт-это и есть развитие 😉

В закрытом тг канале Разум Тело и Еда всех участников уже ждет мини подкаст о том, как изменить жизнь 😉

6,811

Разум Тело и Еда

15 Jan, 09:31

Ну а мы по-прежнему улучшаем и улучшаем
Благодарим, что оценили🥰❤️

6,617

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:57

Уровень, качество и количество энергии нельзя сравнить ни с че. хочется жить!

😉

5,306

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:55

Все есть стресс, когда это не привычка
Даже та же физическая активность

Поэтому важно вырабатывать те привычки, которые будут служить во благо вашего здоровья

Ну, а если говорить про сон, то помним, что ранние подъемы начинаются с раннего отхода ко сну😉
Если вы ложитесь в 12 и решите вдруг встать в 5-конечно, это будет стресс. В течение дня вы точно будете испытывать сонливость и «разбитость».
Но как только вы выработаете здоровый режим, вы не только не будете испытывать стресс, вы еще и будете вставать без будильника. Вы просто не сможете спать долго😉

4,488

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:46

Здоровый образ питания и образ жизни в целом/знания помогают мне в этом
Я всю жизнь считала себя «совой». Только изучая, как работают процессы в нашем организме я поняла, что если я хочу быть здоровой, мне нужно вставать рано.

Вставать поздно противоестественно
Гормональная система страдает в первую очередь, а за ней все остальное, если режим сна не совпадает с циркадными ритмами

Все гормоны, в том числе МОЛОДОСТИ вырабатываются в определенное время и при определенных условиях

Плюс, надо понимать, что сон-это восстановление. Чем меньше мы отправляем организм (это не только питание, быт химия и др. очевидные вещи, ЭТО ЕЩЕ И СТРЕСС), тем меньше времени нужно нашему телу на это самое восстановление 😉

3,971

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:31

Все зависит в первую очередь от моего желания и состояния
Я могу просто подышать. И здесь тоже вопрос времени/желания/состояния. Можно хоть 5 минут, можно 10-15
Выписать на бумагу мысли. Здесь тоже время зависит от того, как часто выгружаешь (не только на бумагу) и вообще, от того, насколько у тебя порядок в голове. Чем регулярнее это делаешь, чем меньше хаоса в голове,тем меньше времени требуется.
Спорт (зарядка) также по желанию. Могу даже 5 минут попрыгать или что-то другое, этого времени хватит чтобы кровь и лимфа начали циркулировать.
Когда я в режиме, я даю себе час на все это с 5 до 6. И этого более чем😊

Не нужно относиться к этому, как к чему-то непозволительному, что будет ограничивать вас. Это напротив дает огромный ресурс
Но только вы решаете, сколько времени уделять.
Как только почувствуете разницу в состояниях и, как следствие,результатах, вы уже не сможете остановиться и жить как раньше 😉

3,744

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:18

Закрытый канал для всех участников-это лишь часть этого мини продукта

Здесь множество интересных возможностей)например, послания дня, аффирмации, медитация, дыхательная практика, база знаний

Можно дать задание боту сформировать привычку и он будет присылать вам уведомления и мотивировать вас ежедневно

Лимфопрыжки (игровой формат, где вы можете соревноваться с участниками, оздоравливаться и зарабатывать скидку на основную версию платформы Разум Тело и Еда)

Сбалансированное, чистое, богатое на нутриенты Меню из общедоступных рецептов, подходят для очищения и восстановления организма

В закрытом канале проходят и будут проходить регулярно эфиры на разные темы по вашим запросам, в том числе, «живые»практики, эфиры с классными «созвучными» со мной экспертами

P.S. все аффирмации моя команда взяла из моих же практик

3,630

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:05

Ах да, еще там сегодня вышел пост о том, как восстанавливаться после праздников😉

3,264

Разум Тело и Еда

15 Jan, 08:05

Сегодня такой поток словила после своих практик, решила поделиться с ребятами в закрытом канале

Практику Оставила в записи

Практика была на снятие тревожности и формирование ощущения безопасности

Самый главный инсайт-это то, что вместо работы с целой кучей проблем/людей/обстоятельств и ситуаций, можно и НУЖНО работать только с собой. Это единственное, что эффективно.

Это просто лучшая новость, для всех, кто устал бороться с тем, что только множится

все желающие могут присоединиться к этому каналу (нет, закрытый канал-это только часть продукта) по цене 2-ух чашек кофе 990₽ по ссылке

Вместо 2-ух чашек кофе

3,506

Разум Тело и Еда

15 Jan, 05:35

И тут тоже интересно все взаимосвязано:

-чтобы убрать суету и хаос из жизни, ты прежде всего должен убрать суету и хаос из мыслей

💭

Остановить этот бесконечный поток мыслей, которые рождают только тревожность, страхи, недовольства и неуверенность помогают практики. После них тебе становится так спокойно и просто ХО-РО-ШО

Приятная тишина в голове, которая расслабляет и дает сигнал телу, что все спокойно, опасность миновала, мы в БЕЗОПАСНОСТИ.
А это значит, что можно возвращаться к правильному режиму, то есть прекращать работать в режиме «ВЫЖИВАНИЯ».
В этот момент и начинается восстановление и исцеление❤️‍🩹

И да, именно из этой «тишины» и расслабления приходят те самые гениальные идеи, решения, которые так долго искали, вдохновение, осознания и все остальное🕊️

Так что включайте все эти практики в свою жизнь на регулярной основе, если хотите качественных изменений. Они важны не только для здоровья тела, но и для внешней стороны жизни😉ведь все очень взаимосвязано

4,149

Разум Тело и Еда

15 Jan, 05:08

Ваш организм будет АВТОМАТИЧЕСКИ работать «как часы», как только в вашей жизни не будет хаоса. Хаос в жизни, в рутине, в режиме-это огромный стресс для организма. Стресс, как известно, убивает. Стресс-это дисбаланс.

Поэтому, если вы хотите наладить работу своего организма, начинайте с режима🙌🏽

И помните: что внутри, то и снаружи.Что снаружи, то и внутри🙌🏽 Хотите узнать, что внутри?просто посмотрите на то, что снаружи😉

4,446

Разум Тело и Еда

04 Jan, 19:00

14.01 стартуем!
И даже я с вами😁
Продажи открыла на СУТКИ‼️

ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ❤️‍🔥

8,293

Разум Тело и Еда

29 Dec, 15:19

Кстати, владельцы личного кабинета, новый рецепт уже на платформе❤️‍🔥

новый рецепт🫠

8,331

Разум Тело и Еда

29 Dec, 15:18

Вижу не все еще добавились в закрытый канал Разум Тело и Еда

Озвучивайте Ваши запросы, наверняка, у каждого он есть.
Проведем эфир

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

5,771

Разум Тело и Еда

29 Dec, 15:11

Наша предновогодняя суета🎄

K 10500 чемоданам прибавилось еще примерно столько же коробок с WB😅

И стоило нам создать новогоднее настроение, как пошел снег❄️Или это уже традиция, стоит нам вернуться с зимовки, идет снег, даже если это май🙈

4,731

Разум Тело и Еда

29 Dec, 15:09

Мы в России!
Дорога заняла ровно сутки и 20 ч

А дети прилетают уже сегодня, интересно, понравится ли им зима😁 это была наша третья
зимовка. То есть они вряд ли помнят, каково это одеваться каждый день в сто одежек.

Всю нашу зимовку (2 месяца) они бегали в легких кофточках днем, а то и в купальниках на пляже.

2,858

Разум Тело и Еда

26 Dec, 15:43

Вот такие уведомления приходят всем тем, кто приобрел интерактивный
telegram-бот.
Очень удобно использовать его в дополнение к основной версии платформы, а на тарифах «Разум Тело и Еда» и «Разум Тело и Еда MAX» бот уже включен в стоимость тарифа💪🏻

3,827

Разум Тело и Еда

26 Dec, 13:48

Платформа Разум Тело и Еда даст вам возможность получить самые большие изменения в жизни, внешности, состоянии, здоровье НА ВСЕХ УРОВНЯХ

Продажи закрываю через 1 день‼️

При покупке всех 3 блоков Разум Тело и Еда вы получаете такие приятные Новогодние подарки🎁(магнитный трекер привычек и блокнот с ручкой с нашей фирменной символикой) которые сделают работу над собой не только приятной, но и повысят уровень мотивации❤️‍🔥

В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН🚂

3,893

Разум Тело и Еда

26 Dec, 13:47

Мой муж еще тот булочник. Отъезжая от дома, мы впервые зашли в эту булочную,
- что у дома. Видимо сработал триггер «упущенной возможности». Признаться, запах и меня соблазнил.

Думала, что поем с удовольствием. Поела.
Но удовольствия не получила. А теперь тяжесть. Разница в состоянии от еды колоссальная.

Кто пробовал, тот точно знает. Побаловаться окей. Но променять одно на другое точно больше не захочется. Я прошла точку невозврата.

Все можно заменить, разница и в состоянии и во внешности, соответсвенно-колоссальная. А по вкусу... поверьте, эта палитра вкусов также может быть интересной, если добавлять любимые ароматные ингредиенты.

И, как вы видите, даже для таких преображений рубить с плеча не нужно. 20% той прежней еды все же остается пока в нашей жизни

А эти 80... поверьте, по-новому жить даже интереснее! неужели не вдохновляет делать что-то по-новому?вырваться «из дня сурка» можно только благодаря новым действиям, новым выборам, новой рутине...

1,666

Разум Тело и Еда

26 Dec, 13:22

А мы уже в пути💔

Кто еще также любит дорогу как я?
С утра сделали наши ритуалы: с недавнего времени у меня мини зарядка, и ментальные практики и отправились.

По плану добраться до дома, разгрузить WB, а то наш пункт выдачи кажется из-за нас перегружен🤣

Встретить детей, нарядить елку
Справить НГ, отправиться на малую родину на покатушки.

Мне все нравится, кроме бесконечных сборов и разборов чемоданов😭

1,607

Разум Тело и Еда

26 Dec, 13:20

Тот самый десерт из авокадо 🥑 банана, какао и семян чиа😍

Попробуйте добавить тофу-получится белковый вариант.

1,680

Разум Тело и Еда

25 Dec, 15:31

Напоминаю, что уже после праздников мы с новенькими владельцами личного кабинета начинаем идти к лучшей версии себя❤️‍🔥✨

Продажи закроются через 2 дня

‼️

https://irinama.online/sale20

2,283

Разум Тело и Еда

25 Dec, 14:19

Попробуйте приготовить просто ради интереса Оливье из сырых овощей, я уверена, результат вас приятно удивит😉

Он действительно очень похож на классический вариант, но после него нет тяжести, насыщение приходит очень быстро и самое главное организм действительно получает пользу
Нам нужно:
-огурец
-морковь
-сырой зеленый горошек (есть в заморозке в супермаркетах) 1/2 ст
-авокадо средней жесткости (необязательно)
-лук сладкий по вкусу
-зелень небольшой пучок
-соль/перец по вкусу
У меня еще был тофу скрембл вместо яйца, но это необязательно 2 ст л
Для заправки:
-авокадо спелый
-сок апельсина 100 мл
-зубчик чеснок
-соль щепотка
Все пробить блендером для однородности

Овощи порезать мелко‼️соединить все, добавить заправку перед подачей, все тщательно перемешать и можно подавать
Всех с наступающими!🎄❤️‍🔥

1,335

Разум Тело и Еда

25 Dec, 14:17

Пролетели наши 2 месяца в солнечной Анталии, завтра выезжаем в Москву.

Видимо, чтобы нам сильно грустно не было прощаться, Анталия решила устроить ураган с дождем в последний день😁

1,396

Разум Тело и Еда

25 Dec, 14:12

Как же меня радует, что в каждой стране, где бы мы ни были, везде можно найти здоровую еду сегодня💔

1,391

Разум Тело и Еда

24 Dec, 15:37

Майонезные заправки страшны не своей калорийностью, а составом. Даже «безобидный» майонез, в котором должны быть лишь яйца и масло делается из рафинада. А рафинированное масло-это яд.

Я приготовила тот же майонез, только из сыродавленного масла. Рекомендую выбирать более менее нейтральный вариант на вкус, например, масло семян тыквы или авокадо🥑

Итак, домашний майонез:
-любое сыродавленное масло 300 мл
-яйца2 шт
-горчица (выбирайте хороший состав) 2 ч л
-сок лимона 2 ст л
-соль 1 ч.л.

Смешать все ингредиенты до однородной плотной массы с помощью погружного блендера. Далее используем по назначению ❤️
Всех с Наступающими 🎄

#НеПустаяЕда

2,314

Разум Тело и Еда

24 Dec, 15:35

Рецепт безалкогольных напитков актуален кому-нибудь?😁надеюсь, да❤️

Нам нужно:
-свежие ягоды или фрукты (манго/персик)
-комбуча 500 мл
-листья мяты
-розмарин
-листья базилика
-Лайм
-лед для подачи
-кокосовый сахар для краев

Ягоды/фрукты превратить в пюре и смешать с листьями мяты и базилика так, чтобы они дали сок. Край бокала смочить соком лайма и обмакнуть в края бокалов. Отправить 1-2 ч л полученного пюре в бокал вместе со льдом и розмарином, залить газированной комбучей без сахара❤️
Всех с Наступающими 🌲

1,930

Разум Тело и Еда

24 Dec, 14:35

Не это ли лучший подарок себе на Новый год?💔

Если ты также хочешь стать лучшей версией себя с действительно РАБОТАЮЩИМИ инструментами, уже 14.01 мы стартуем в нашем мотивационном чате.

К нему будет доступ у всех, кто приобрел полную версию платформы РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА❤️‍🔥

1,866

Разум Тело и Еда

24 Dec, 13:45

Включайте звук, у кого нет новогоднего настроения🎄

тот самый багет из 2-х ингредиентов, в основе которого зеленая гречка.
Сколько нутриентов вы получите 💔

Он офигеть какой вкусный🤤
Корочка вообще маскирует вкус гречки+можно добавлять любимые специи.
Я очень люблю сушеный лук или🧄

Делать 5 минут, хотя вряд ли кто-то в это поверит))

127

Разум Тело и Еда

23 Dec, 16:30

Ну что, вступаем по-настоящему в Новую жизнь?🥹

До встречи в личном кабинете❤️‍🔥

https://irinama.online/sale20

1,730

Разум Тело и Еда

23 Dec, 15:08

Внешность, здоровье, энергия❤️‍🔥
Всееее говорят об одном🫶🏽

Вот что значит НеПустая Еда
Не понимаю я почему все так удивляются

Зачем же нам еще еда, если она не может обеспечить строение тела, здоровых зубов, волос, кожи, ногтей,энергии???

1,879

Разум Тело и Еда

23 Dec, 15:06

Сколько вы готовы вложить в себя?

Мне часто пишут, что перейти на здоровое питание ДОРОГО. И это наглядно показывает то, как люди относятся к себе и своему здоровью.

Как вообще можно выбирать, когда «другим человеком стала»!?
Неужели можно выбрать вернуться в «старое»?🤔

И да, поедать «те же пирожки и пиццы», а разница во внешнем виде, и самое главное
СОСТОЯНИИ, а потом уже в уровне здоровья будет колоссальной.

И разве вы не готовы в это вкладываться?
Мне кажется люди готовы и платят за это любые деньги, как правило, когда уже сильно поздно.

1,671

Разум Тело и Еда

04 Dec, 16:43

Когда вся ваша еда будет ЦЕННАЯ, (вместо очищенных от всей пользы химозных пустышек, которые только набивают желудок и бока, но никак не питают ваш организм), у вас не будет надобности съесть 100 г «кунжута», потому что в 100г суточная норма кальция. Все будет добираться из каждого блюда, ведь в каждом из них будет максимум пользы.

И не слушайте продавцов волшебных таблеток, которые вам внушают, что из еды сегодня ничего не получить. Вы не получите из СОВРЕМЕННОЙ еды нутриентов, которой заполнены все полки магазинов, это да. Поэтому очень рекомендую вам переключиться на цельные ингредиенты и забыть про весь рафинад.

И еще, напоминаю, что также важно работать с ЖКТ (желчный желудок и кишечник), потому что все усвоение именно там и портим мы его именно нездоровым отношением к еде, режиму дня, стрессом и пр. И снова мы возвращаемся к нашей родимой платформе РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА, где самый комплексный подход к вашему здоровью, как ментальному, так и физическому 😉

В блоке Разум все для ментального здоровья, снижение стресса и, как следствие, снижение кортизола, спазмов в теле и в кишечнике в частности, работа с бессознательным

В блок ТЕЛО входят натуропатические протоколы очищения наших главных фильтров (печень, почки, работа с лимфой, кишечником), а также физическая активность, работа с осанкой, дыхательные и др практики

Ну и блок ЕДА, помимо самых богатых на нутриенты рецептов (неМолочка, Хлебобулочные, десерты, основные блюда), теперь появились еще и целые рационы под ваши запросы: противоанемический, при акне, противовоспалительный и др. Также есть «удобные» рационы, чтобы максимально экономить ваше время и силы.

Так что РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА-это про самый комплексный подход для самых больших трансформаций в вашей жизни на всех уровнях✨

1,750

Разум Тело и Еда

04 Dec, 15:19

Как сказал Брайн Трейси: «секрет успеха в том, чтобы найти человека, который УЖЕ достиг твоей цели, сделать также и получишь тот же результат».

Все, что я делала, я повторила на муже, детях и тысячах клиентах и все они получили тот же результат 🔥нереальный уровень энергии, здоровья, избавились от кучи хронических проблем, как с физическим, так и с ментальным здоровьем ну и внешность, как бонус 😉все знания и опыт вложила в легендарную платформу Разум Тело и Еда🤎

Внешнее-лишь отражение внутреннего!Всего лишь приятный бонус!поэтому я всегда говорю держите фокус не на фигуре, а именно на здоровье!ментальном и физическом!и тогда вы все получите как бы БОНУСОМ, как бы САМО собой вытекающее😉и даже деньги и уровень жизни-это также прямое следствие вашего СОСТОЯНИЯ✨, которое НЕВОЗМОЖНО без здорового РАЗУМА, ТЕЛА и соответствующего ПИТАНИЯ.

Именно из этого понимания (а в моем случае опыта), родилась легендарная платформа РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА.

Это не курс!это ваш личный кабинет, невероятно эстетичный (что немаловажно на этом нелегком пути!) по работе над собой НА ВСЕХ УРОВНЯХ для самых главных трансформаций в вашей жизни ✨платформа постоянно обновляется, все обновления приходят владельцам личного кабинета СРАЗУ ЖЕ

Продажи будут открыты всего 3 дня‼️

https://irinama.online/sale20

поэтому если ты наконец-то хочешь изменить себя и свою жизнь, то успевай попасть в личный кабинет легендарной платформы Разум Тело и Еда!вступай в новую жизнь в Новом Году✨

И помни, жизнь не меняется, если ее не менять😉

1,833

Разум Тело и Еда

04 Dec, 12:24

Кстати, владельцы личного кабинета, новый рецепт уже на платформе❤️‍🔥

новый рецепт🫠

1,948

Разум Тело и Еда

04 Dec, 12:19

Через 3 дня продажи будут закрыты‼️

Это не курс! это ваш личный кабинет-лучший инструмент по работе над собой на всех уровнях, для самых стойких трансформаций в вашей жизни🕊️

Успевай вступить в новую жизнь в Новом Году✨

ХОЧУ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

1,888

Разум Тело и Еда

04 Dec, 12:14

Мы изменили нашу жизнь на 180 градусов.

По всем аспектам.
От уровня энергии до финансовой составляющей (что очень связано и закономерно).

Внешнее это также лишь вытекающее, то что видите ВЫ.

Я этот «секрет» применила и повторила РЕЗУЛЬТАТ
НЕОДНОКРАТНО после себя, мужа, детей и у тысячи клиентов

И все эти «секреты» я собрала ЗДЕСЬ🤎

В вашем личном кабинете по самым большим трансформациям в вашей жизни👇🏼

РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА

1,767

Разум Тело и Еда

04 Dec, 12:12

Люди слишком сильно любят волшебные таблетки, поэтому я чаще слышу вопрос именно про тот самый СЕКРЕТ

Как изменить себя до неузнаваемости

А, не только себя, но и мужа?
Значит есть точно секрет какой-то

Что?? еще и мама мужа?

Да ты еще и оздоровилась?
(в первую очередь, кстати, внешность лишь приятный бонус)

Еще и детей вылечила?

Да еще и тысячи людей оздоравливает!

Здесь точно есть какой-то
СЕКРЕТ!🤔

1,915

Разум Тело и Еда

03 Dec, 15:58

Вам продали идею о том, что из продуктов сегодня ничего не получить.

Я всегда говорю, что вам как бы и не соврали, ведь 90% продуктов из супермаркета-это промышленные пустышки, которые введут вас в дефициты и все молодеющие болезни, а еще тупо набьют желудок и бока, но никак не напитают ваш организм пользой.

Хорошая новость в том, что цельные ингредиенты (без промышленной переработки) содержат в себе максимум пользы, вам нужно просто переключиться на них и готовить именно из них вместо рафинада.

На платформе «Разум Тело и Еда» в блоке ЕДА вы найдете рационы под любой запрос (противоанемический, противовоспалительный, рацион при акне и др), каждое блюдо идет с акцентом на устранение дефицитов.

Переходите по ссылке и действуйте👇

https://irinama.online/sale20

2,818

Разум Тело и Еда

02 Dec, 16:02

Владельцы личного кабинета, новый рецепт уже на платформе❤️‍🔥

новый рецепт🫠

3,245

Разум Тело и Еда

02 Dec, 15:52

А что, если больше не нужно скупать миллион курсов?

Разум Тело и Еда-это 99 проблем и одно РЕШЕНИЕ. Все потому что в нашем теле (и не теле тоже) все ВЗАИМОСВЯЗАНО😉

Продажи открыты на несколько дней‼️

https://irinama.online/sale20

До встречи в личном кабинете🤎

3,298

Разум Тело и Еда

01 Dec, 17:07

Продажи открыты❤️‍🔥

Мы на несколько дней открыли продажи к меняющей жизни людей онлайн-платформе «Разум Тело и Еда»‼️

Вы можете приобрести платформу, как и раньше, по блокам. Нашим техническим специалистам удалось реализовать это разделение тарифов с новым функционалом платформы👇

ХОЧУ В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

3,634

Разум Тело и Еда

01 Dec, 16:58

Всех с первым днем Зимы!❄️

Я к вам с Идеальной подачей НЕ майонезного к Новому Году и Рождеству😍

Нам нужно:
-руккола 150 г
-моцарелла ( у меня из кешью) 6 шариков
-черри 10 шт
-песто вместо майонезной заправки (рецепт тут)
-базилик несколько веточек
-слабосоленый лосось по желанию
-кедровые орешки 1 ст л
-оливковое масло перед подачей

Пользуемся лайфхаком с тарелкой, как показываю на видео и выкладываем: сначала рукколу, затем черри, моцареллу, песто, базилик, лосось, орешки, оливковое масло
Сохрани, чтобы не потерять😉

#НеПустаяЕда

3,439

Разум Тело и Еда

29 Nov, 14:55

Не запрещайте, а расширяйте свой рацион!мне часто пишут, что про большинство продуктов даже не знали! А позже выясняется, что они были у них прямо под носом. Да, в обычных супермаркетах уже можно найти цельные природые ингредиенты, без промышленной переработки и очистки от львиной доли пользы. Из всех этих цельных ингредиентов можно легко получить муку с помощью блендера или кофемолки, а дальше творить все то, что ты любишь, только из цельных ингредиентов ❤️‍🔥
Да, в качестве «побочки» ваш организм получит все, чего вы лишали его долгие годы, «благодаря» современному питанию и «цивилизации». Помните, в природе есть абсолютно все, что нужно вам, ведь вы ее часть. Она точно об этом позаботилась. И перестаньте верить маркетологам. Из еды сегодня ничего не получить лишь тем, кто питается промышленными пустышками. Там действительно не обойтись без «волшебных таблеток», которые лишь окажут вам «медвежью услугу».

Разум Тело и Еда-это лучший инструмент для самой КОМПЛЕКСНОЙ работы над собой НА ВСЕХ УРОВНЯХ🕊️
Если хочешь иметь такой инструмент, а также получать мотивацию в течение целого месяца, состоять в комьюнити, где все объедены общей целью -СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ, переходи в лист предзаписи и уже (сегодня‼️)29.11 у тебя будет возможность приобрести личный кабинет РАНЬШЕ ВСЕХ. Напоминаю, что первые 100 купивших получат магнитный трекер привычек и блокноты с ручкой РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА

2,139

Разум Тело и Еда

28 Nov, 16:52

Уже завтра (29 ноября) я проведу закрытый прямой эфир только для тех, кто в листе предзаписи, на котором открою ПРЕДПРОДАЖИ онлайн-платформы «Разум Тело и Еда»🤎

ХОЧУ В ЛИСТ ПРЕДЗАПИСИ

Напоминаю, что первые 100 купивших получат такие подарки: блокнот, ручка и магнитный трекер привычек Разум Тело и Еда. И завтра мы узнаем, кому достанется в подарок годовой доступ к личному кабинету на моей онлайн-платформе «Разум Тело и Еда»❤️‍🔥

Проверьте свою удачу, вдруг это окажетесь вы😉

2,827

Разум Тело и Еда

28 Nov, 16:45

Мы готовим все те же вкусные блюда, но из цельных природных ингредиентов, вместо ингредиентов «цивилизации».
Ведь сегодня 90% продуктов в магазине очищенные химозные пустышки👎🏼

Именно поэтому у нас такие шикарные результаты.
И да, наши дети не знают кариеса

2,543

Разум Тело и Еда

28 Nov, 16:39

Вот примерно такие трансформации вас ждут. Это не только про внешность.
Внешность-это всегда отражение внутреннего. Здоровье, молодость и красота идут изнутри🕊️

2,580

Разум Тело и Еда

28 Nov, 16:37

Комментарии под рилс о том, насколько огромная разница в скачках сахара после порции клетчатки в виде салата и без него

А теперь представьте, какие результаты будут, если и основная пища будет не переработанная и очищенная от клетчатки, а только из цельных ингредиентов, как например этот хлеб из зеленой гречки, а не белой раф муки

2,670

Разум Тело и Еда

27 Nov, 17:35

Рабочий лайфхак😉
включайте в рацион как можно больше клетчатки и будет вам счастье✨

А представьте, что будет, если вы вообще не будете эту клетчатку «выключать», то есть будете есть еду в таком виде, в каком создала ее природа, а не весь этот сплошной рафинад из магазина.

Уже давно доказано, что идея избавления от балласта (клетчатки в продуктах) привела к таким болезням «цивилизации», как артроз, остеопороз, рак прямой кишки, диабет и др.

Я давно готовлю абсолютно все из цельных продуктов от пицц паст выпечки и даже сыров. Занимает это столько же (а чаще и меньше) времени, чем я тратила раньше на классическом рационе. Но самое главное, это результаты, которые получила я, моя семья и владельцы личного кабинета Разум Тело и Еда🤎

Если хочешь также, переходи в ЛИСТ ПРЕДЗАПИСИ и уже 29.11 у тебя будет возможность приобрести личный кабинет РАНЬШЕ ВСЕХ по самой выгодной цене. Также, первые 100 купивших получат магнитный трекер привычек и блокноты с ручкой РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА🤎

3,543

Разум Тело и Еда

27 Nov, 08:39

Почему важно работать с собой на всех уровнях, чтобы получить истинное счастье✨👆рассказала в этом мини подкасте

Или чем отличается погоня за фигурой от погони за здоровьем

3,639

Разум Тело и Еда

26 Nov, 17:18

Разум Тело и Еда-это лучший инструмент по КОМПЛЕКСНОЙ работе над собой.

Лично я не знаю о существовании таких продуктов, которые охватывали бы столько всего! и самое главное, что абсолютно каждый раздел важен для каждого, ведь наш организм-это ЕДИНАЯ СИСТЕМА.

Нельзя работать с чем-то одним и получить удовлетворяющие результаты. В любой работе над собой важны как ТЕЛО, так и РАЗУМ ну и питание, как вы уже скорее всего понимаете, очень сильно влияет на нас.

Каждый эксперт, которого я знаю, создают множество продуктов, которые приходится покупать, чтобы достичь максимально ощутимых результатов. Платформа Разум Тело и Еда-это то, что охватывает всевозможные сферы и продолжает расти, радуя вас новыми и очень важными разделами😉

‼️Уже 1 декабря мы открываем продажи доступа к личному кабинету. Но только у людей из ЛИСТА предзаписи будет возможность приобрести раньше всех (уже 29.11) доступ к платформе по скидке+ у первых 100 будут классные подарки в виде магнитного трекера привычек и блокнотов с ручкой РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА🤎

ХОЧУ В ЛИСТ ПРЕДЗАПИСИ

4,081

Разум Тело и Еда

25 Nov, 17:44

Люди так хотят волшебную таблетку. От всего. Я ее создала да. Здесь действительно 99 проблем и одно решение.

Но только это реальная работа над собой. Волшебных таблеток не существует! Чем быстрее люди это поймут, тем быстрее получат трансформации на всех уровнях жизни!

Разум и Тело и Еда- это самая комплексная работа над собой, питанием, работа с физическим телом и мышлением, это рационы под любой запрос с акцентом на устранение дефицитов, это дыхательные практики, это работа с осанкой и физическим телом в целом. Это программы очищения организма по натуропатическим протоколам от антипаразитарных программ до работы с лимфой, это работа с нашим бессознательным, это расслабление через медитативные и др практики.

Таких продуктов, которые охватывают столько направлений в области здоровья и саморазвития просто не существует!

Если ты хочешь иметь личный кабинет на этой бесценной платформе чтобы получать вот такие результаты , записывайся в лист ожидания и ты первым узнаешь о возможности приобретения.

И да, только первых 100 купивших ждут подарки😍

4,116

Разум Тело и Еда

25 Nov, 17:35

Магнитные трекеры, а также блокноты РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА получат только первые 100 купивших доступ к личному кабинету

Трекеры реально работают. Психологически.
Ты сфокусирован ‼️и у тебя есть ЦЕЛЬ🎯
Подсознание всегда помнит о том, что видит постоянно и ведет тебя 🪄

Кликни, чтобы не пропустить

4,098

Разум Тело и Еда

22 Nov, 16:14

Ровно 2 года назад в день Рождения мужа в этом же месте😍

Изменились?

6,587

Разум Тело и Еда

21 Nov, 17:27

Голодание это мощнейший инструмент в натуропатии. Разумеется, важно подходить с умом и подготовкой.

1,348

Разум Тело и Еда

21 Nov, 16:29

Только пожалуйста, не бегите голодать, если вы НЕ ГОТОВЫ к этому. Даже для такого краткосрочного голодания важна подготовка. Не только физическая, но и психологическая.

Отвечу на самый часто задаваемый вопрос про кортизол во время голодания. Друзья, голодание -это действительно стресс для организма!но важно осознавать, что организм реагирует стрессом на абсолютно любые изменения в вашем образе жизни!захотели ввести тренировки?-стресс. Решили вставать на час раньше?-стресс, надпочечники негодуют. Разве это повод менять что-то в жизни?нет!просто важно все делать постепенно, чтобы организм привыкал.

Например, в мой первый опыт голодания мне было очень тяжело.я была явно не готова. Сейчас же я даже не заметила. В итоге, за 6 дней голода я выпила только стакан сока (на четвертый) и съела салат с зеленым соком (на пятый) чисто потому, что так прописано было изначально в аскезе🤪
Выходить вообще не хотела!море энергии, идей, хочется свернуть горы💪

И еще, психологическая готовность-это когда ты голодаешь не ради фигуры, а здоровья для. Когда ты думаешь не о том, как накинешься на бургер после голода, а когда ты искренне считаешь морковку или овощной фреш-самым вкусным, что ты хочешь съесть.
Если вы хотите наброситься на холодильник, вам точно рано голодать. Вот здесь уже оправданы все эти страхи про РПП и пр.

Поэтому НОВИЧКАМ рекомендую просто начать убирать провоспалительные продукты из рациона и вводить противовоспалительные. Ну и постепенно сдвигать часы ужина (на более раннее) и завтрака (на более позднее), таким образом, вы постепенно придете к полноценному интервальному голоданию. А дальше-больше😉

Поделитесь, кто голодал и как долго?

1,712

Разум Тело и Еда

20 Nov, 18:50

Для первого салата берем:
морковь 150-200 г
соевый соус 1 ст.л
яблочный уксус 1 ст.л
кунжутное масло 2 ст.л
мед 2 ч л
сок лайма 1/2 шт
хлопья чили по вкусу
зеленый лук по вкусу
кунжут 2 ч.л.

Морковь почистить с помощью овощерезки на слайсы, заправить всеми остальными ингредиентами, можно слегка помять руками чтобы дала сок. Приятного аппетита 🧡
Для второго салата:

рецепт:
-капуста 200 г
-огурец 2 шт
Для соуса:
-авокадо 1 шт
-сок половины лимона
-оливковое масло 2 ст л
-петрушка пучок
-вода 5 ст л
-орешки/семена любые (или уже измельченная ореховая паста) 1 ст. л
-соль щепотка

Огурцы очищаем от кожуры, так салат будет нежнее. Режем мелко, как и капусту.

Для соуса все ингредиенты измельчаем блендером и соединяем все и можно наслаждаться вкусом и пользой 🌱

Для 3 салата нужно:
-капуста белокочанная (не жесткая)1/2 небольшого вилка
-капуста краснокачанная 1/2 небольшого вилка
-морковь 1 шт
-свекла 1 шт
-укроп/петрушка пучок

Для заправки:
-оливковое масло~50 мл
-яблочный уксус нефильтрованный 2 ст л
-сок лимона 2 ст л🍋
-горчица 1 ч л
-сироп топинамбура или мед 1 ст л
-соль по вкусу
-хлопья Чили 🌶️ щепотка
-чеснок 1-2 зубчика
-кунжут 1 -2 ст л перед подачей

Капусту, морковь, свеклу режем тонкими слайсами, зелень мелко рубим и отправляем в одну большую миску. Добавляем все остальные ингредиенты для заправки, тщательно перемешиваем (лучше помять руками слегка, чтобы овощи стали мягче).
Перед подачей украшаем кунжутом, приятного аппетита

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

3,160

Разум Тело и Еда

19 Nov, 16:11

Вы знали, что кабачки супер полезные именно С Ы Р Ы Е❗️в таком виде он мягко очищает кишечник и нормализует пищеварение!держите 2 варианта с сырыми кабачками и 3-ий будет вкуснейшая, но при этом легкая паста 🍝 из кабачка🤤

Для первого рецепта нам нужно:
-кабачок -1 средний (или 3 маленьких)
-соль 1 ч.л.
-кунжутное масло 2 ст.л.
-лук репчатый 1 шт
-перец Чили 🌶️ по вкусу (если совсем не любите острое, можно без него)
-укроп пучок
-чеснок 4 зубчика
-соевый соус (смотрите состав❗️) 2 ст л
-мед 1 ст л
-яблочный уксус (натуральный, нефильтрованный) 1 ст л
-кунжут 2 ч л
Кабачок режем на слайсы с помощью овощерезки, лук режем тонкими полукольцами, зелень, перец мелко режем, чеснок 🧄 натираем в терку
Соединяем все ингредиенты, тщательно перемешиваем и даем постоять (Мин 20). Перед подачей сливаем лишнюю воду и посыпаем кунжутом. Приятного аппетита 😊

Второй вариант:
Нам нужно:
-кабачок 2 небольших
-соус (из предыдущего рилс) или просто нерафинированное масло
-любая зелень пучок
-чеснок по вкусу (если есть в соусе, то не нужно дополнительно)
-кедровые орешки или любые семена горсть
-соль по вкусу
Кабачок шинкуем с помощью овощерезки на тонкие длинные «спагетти», мелко рубим зелень, чеснок, добавляем орешки, соус или масло все смешиваем и готово!приятного аппетита 💚
Для соуса:
-авокадо спелый❗️
-урбеч из семян подсолнуха 60 г (в закреп сторис «пасты» показываю, как сделать самостоятельно. Это он супер богатый железом, магнием, цинком и селеном, в общем, всем, что нужно для ваших шикарных волос, костей, Зубов, ногтей…для красоты и здоровья в целом!все изнутри✨)
-пучок зелени ( у меня петрушка и кинза)
-чеснок 2 зубчика
-соль по вкусу
-сок половины лимона 🍋
-оливковое масло 5 ст л
Все отправляем в блендер и измельчаем до однородности.
Соус готов, можно использовать по назначению

И, наконец, паста🍝
Нам нужно:
кабачок небольшой
шампиньоны ~200г
чеснок по вкусу
творожный сыр (у меня сыр из кешью на пробиотиках) 2 ст л
зелень (у меня базилик)
соль/специи по вкусу
бразильский орех 1-2 шт
Грибы порезать на слайсы и отправить на сковороду, протушить или обжарить (по желанию).
Кабачок нарезаем с помощью специального спиралайзера (можно взять обычную овощечистку, а затем нарезать ножом на тонкие плоские линии, похожие на пасту) и отправляем к грибам. Чеснок натереть на терке и отправить к будущей пасте.
Протушить вместе пару минут и добавить сыр.
Затем, все тщательно перемешать вместе с «соком», который выделит кабачок. Добавить соль специи по вкусу и можно подавать.
Перед подачей украшаем зеленью и тертым бразильским орехом. Приятного аппетита!❤️

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

3,792

Разум Тело и Еда

18 Nov, 16:37

Капуста для иммунитета, кишечника, печени, молодости и красоты😉
Держите 3 варианта свежих салатов для здоровья всей семьи🌱
#1 Салат «щетка» для кишечника
-капуста белокочанная (не жесткая)1/2 небольшого вилка
-капуста краснокачанная 1/2 небольшого вилка
-морковь 1 шт
-свекла 1 шт
-укроп/петрушка пучок

Для заправки:
-оливковое масло~50 мл
-яблочный уксус нефильтрованный 2 ст л
-сок лимона 2 ст л🍋
-горчица 1 ч л
-сироп топинамбура или мед 1 ст л
-соль по вкусу
-хлопья Чили 🌶️ щепотка
-чеснок 1-2 зубчика
-кунжут 1 -2 ст л перед подачей

Капусту, морковь, свеклу режем тонкими слайсами, зелень мелко рубим и отправляем в одну большую миску. Добавляем все остальные ингредиенты для заправки, тщательно перемешиваем (лучше помять руками слегка, чтобы овощи стали мягче).
Перед подачей украшаем кунжутом, приятного аппетита ❤️

#2 капустный салат «Зеленая Богиня»:
-капуста 200 г
-огурец 2 шт
Для соуса:
-авокадо 1 шт
-сок половины лимона
-оливковое масло 2 ст л
-петрушка пучок
-вода 5 ст л
-орешки/семена любые (или уже измельченная ореховая паста) 1 ст. л
-соль щепотка

Огурцы очищаем от кожуры, так салат будет нежнее. Режем мелко, как и капусту.

Для соуса все ингредиенты измельчаем блендером и соединяем все и можно наслаждаться вкусом и пользой 🌱

#3
Капустный салат со вкусом лета🥬
Нам нужно:
-айсберг 1 небольшой вилок
-листья романо 5-7 шт 🥬
-зелень небольшой пучок (лук, петрушка, укроп)
-огурцы маленькие 2-3 шт
Листья промыть, нарвать, огурцы/зелень мелко порезать
Соус:
-спелый авокадо
-сок апельсина 150 мл
-чеснок зубчик
-соль по вкусу
-сок половинки лимона
Также я люблю добавлять орешки (грецкий/кедровый/кешью или пасты (тахина/из семян подсолнуха вкуснее всего) или оливковое масло. В этот раз решила добавить меньше жиров, так как вчера у нас с мужем был день голода😊

Соединяем все ингредиенты и наслаждаемся ❤️

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

#НеПустаяЕда

3,872

Разум Тело и Еда

18 Nov, 16:36

🫶🏼

3,139

Разум Тело и Еда

18 Nov, 16:08

Кликни, чтобы не пропустить

‼️

3,139

Разум Тело и Еда

18 Nov, 15:29

Принимаю благодарности от владельцев платформы🥰
Здесь столько железа, вы даже не представляете.

Только в пасте более 70% сут нормы, а еще соус из кешью, в котором более 60% сут нормы железа

И что нам может дать обычная паста кроме как набить желудок и бока?

3,146

Разум Тело и Еда

18 Nov, 15:08

Я тоже несколько изменилась после ВНИМАНИЕ ‼️просто замены ингредиентов. Ем все то же самое, только из цельных и богатых на нутриенты ингредиентов

Сейчас я конечно могу поесть все, но на постоянной основе мне уже это все тяжело и вообще не в кайф

У меня нет такого, чтобы я этого очень хотела или наоборот было отвращение. Очень ровно. А раньше не представляла жизни без всего подобного. У среднестатического - человека это нормальный рацион. Он просто не замечает. Макароны с сыром это тот же хачапури, только в другой форме.Или бутерброд...

Ну а хачапури белковые я все таки создала для себя😁 это также раздел «хлебобулочные» на платформе Разум Тело и Еда
Очень много белка и железа почти суточная норма💪🏼

3,192

Разум Тело и Еда

18 Nov, 14:41

Вообще, первое, чему я научилась, это делать выпечку без рафинированных пустышек, только из богатых на нутриенты ингредиентов.

Потому что мой муж просто обожает хлеб (по нему, я думаю, видно☝🏼😅). Поэтому раздел «хлебобулочные» такой разнообразный

Сама я была сластеной до ужаса, могла утром встать и съесть шоколадку.Поэтому на десерты у меня без раф сахара, молочки и муки тоже был запрос.

Ну и сыров у меня теперь тоже
-очень много, как и хлеба😁
И тоже из супер богатых на нутриенты ингредиентов,
потому что я очень долго не могла принять эту боль-что от молочки придется отказаться.

3,198

Разум Тело и Еда

18 Nov, 14:19

Что я за мазохист такой
Экспериментирую на голоде, такие классные идеи лезут в голову😭😁сама не пробовала, но все в восторге. По запаху просто🤤
Ну а вы насладитесь звуками💔

P.s чуть доработаю рецепт и на платформу🥰

2,832

Разум Тело и Еда

17 Nov, 17:07

Пришла на рынок на 4-ый день
ГОЛОДА

С первого дня предвкушала этот день, но он уже подходит к концу, а я попрежнему не хочу есть

Только первые 2 дня сложные, сейчас море энергии и кажется я смогу еще дней 5 не есть

2,994

Разум Тело и Еда

17 Nov, 16:55

‼️ПАРАЗИТЫ

Тут подробнее об этом

2,759

Разум Тело и Еда

17 Nov, 16:53

Кстати, владельцы личного кабинета, новый рецепт уже ждёт вас на платформе❤️‍🔥🫠

https://irinama.online/recipes

2,599

Разум Тело и Еда

17 Nov, 16:41

Какое совпадение, только вчера купила эту «нутеллу», и тут в архиве историй она же мне попалась

А вот мой простой рецепт «нутеллы»👆🏼
Это очень вкусно🫠

2,552

Разум Тело и Еда

15 Nov, 18:13

Вы просили-мы сделали❤️‍🔥

Новые обновления на платформе Разум Тело и Еда🕊️

2,674

Разум Тело и Еда

14 Nov, 17:04

Как всегда, оздоровляю и улучшаю все, что можно улучшить😁
Для более полезной альтернативы классического хашбрауна берем 👇🏽:

Картофель 2 средних
Цветная капуста 3 соцветия
Лук репчатый 1 небольшая
Кейл 2 листа
Нутовая мука 60 г
Пищевые дрожжи 3 ст л
Сушеный чеснок 1 ч л без горки
Куркума 1/4 ч л
Соль/ перец по вкусу
Томаты 1-2 шт
Вода 250 мл
Масло для обжарки любое нерафинированное или ГХИ

Картофель натираем на терке, остальные овощи нарезаем, кейл мелко рвем и отправляем на сковородку, накрываем крышкой и занимаемся нутовой смесью: все сухие ингредиенты смешиваем сухим венчиком и заливаем водой. Снова тщательно перемешиваем и заливаем овощи. Накрываем крышкой и готовим на медленном огне 10 мин. Приятного аппетита!

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

#НеПустаяЕда

3,467

Разум Тело и Еда

14 Nov, 17:03

🫠💔

2,946

Разум Тело и Еда

14 Nov, 17:01

Кто соскучился по ИКЕЯ?😅
пойдемте гулять с нами

3,009

Разум Тело и Еда

14 Nov, 16:54

Без «свежести» у нас не обходится ни один прием пищи😉

3,083

Разум Тело и Еда

13 Nov, 14:34

Грибы подходят как гарнирам, так и в качестве компонента к боулам 🤤
Нам нужно:
вешенки 300 г
Лук 2 шт небольшие
Сливочное или масло гхи 1 ст л
Кокосовые амины или соевый соус с хорошим составом 5 ст л
Кинза небольшой пучок
Паприка 1/2 ч л
Соль по вкусу
Лук мелко нарезать и пассеровать на масле. Затем добавить вешенки и кокосовые амины или соевый соус, все тщательно перемешать, добавить специи и еще раз перемешать, протушить до испарения жидкости (тут по вкусу регулируем, я обычно не обжариваю до корочки, но для если вы хотите максимального «мясного эффекта», можно сделать так. В самом конце добавляем кинзу, еще раз перемешиваем и готово!
Для гарнира я взяла картофель, можно приготовить с рисом, гречкой или добавлять в боулы
Приятного аппетита!

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

#НеПустаяЕда

3,901

Разум Тело и Еда

13 Nov, 14:33

Мне все больше начинает казаться, что я так часто переезжаю, просто чтобы заниматься всем этим

любимая рутина🫠

3,706

Разум Тело и Еда

10 Nov, 15:19

Не устану повторять, что скорость приготовления никак не зависит от того, здоровое блюдо вы готовите или нет
Более того, чем здоровее еда, тем она проще
Единственное, почему для вас это может быть сложно и долго-это от отсутствия элементарных навыков и идей
На деле же, простых идей по приготовлению действительно здоровых блюд, которые действительно будут питать организм пользой, бесчисленное множество, просто нужно ПЕРЕУЧИТЬ себя один раз и вам уже будет это также просто, как и готовить привычные вам блюда
Вот например, рыба с овощами-это полноценный обед или ужин, поэтому берите на заметку, меняйте гарнир/рыбу/птицу/мясо (кто ест) для разнообразия, дополняйте разными свежими салами и тогда вам точно не надоест
Никогда не пишу рецепты таким элементарным блюдам как это, но, судя по обратной связи, вам это нужно
Поэтому:
-рыбка (у меня обычно Дорадо или Сибас)
-овощи (у меня перец красный сладкий 2-3 шт, цветная капуста несколько соцветий, баклажан, брокколи)
-соль по вкусу
-лимон
-специи по вкусу (я люблю перец и сушеный имбирь)
-масло ГХИ или авокадо

Овощи нарезаем рыбку чистим (мне чистят на рынке), все отправляем на противень, «начиняем» рыбку тонко нарезанным лимоном, спрыскиваем все (особенно овощи) маслом, солим, перчим, добавляем любимые специи по вкусу и отправляем в разогретую духовку до готовности
Приятного аппетита!

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), записывайся в лист ожидания и первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

6,248

Разум Тело и Еда

09 Nov, 16:23

Проехали более 4 000 км чтобы готовить на этой кухне из самых ВКУСНЫХ продуктов💔

Москва-Анталья📍решились бы?
Кстати, кто со мной с тех времен и помнит эту кухню?🙋🏽‍♀️

6,496

Разум Тело и Еда

26 Oct, 14:30

Очередной лайфхак с заготовками
Также обязательно посмотри мой рилс по заготовкам, чтобы успевать больше без ущерба для рациона🫶🏽

Итак, для первого рецепта нам понадобятся следующие ингредиенты в одинаковом объеме(все предварительно порезала:
-огурцы
-помидорки сладкие черри
-красный лук
-кукуруза сладкая
-нут (я запекла консервированный нут с паприкой и сухим чесноком)
-листья салата
-соус из авокадо по вкусу (рецепт 👇🏽)

Для соуса:
-авокадо спелый 1 шт
-сок апельсина 150 мл
-чеснок зубчик
-соль по вкусу
Все отправить блендер и пробить до однородности

Собираем наш боул в банку, как я показываю на видео, затем убираем нашу заготовку в холодильник или берем с собой в дороге

Перед подачей необходимо тщательно перемешать

Для второго рецепта на понадобится👇🏽:
Соус:

-тахина (кунжутная паста, делаю сама, как и другие пасты (см. закрем сторис «пасты🌰»)1/2 стакана
-чеснок 2 зубчика
-масло оливковое или кунжутное 2 ст л
-сок лимона 1/4 стакана
-соль по вкусу
-горчица 1 ч л
-мед (по желанию) 1ч л
-вода 1/4 стакана

Все смешать до однородности и использовать по назначению (для боула я взяла примерно 2 ст л)

Для боула берем в одинаковом объеме:
-киноа (у меня смесь черная и белая)
-лук красный
-красный перец
-горошек (не консервированный, свежий‼️брала в заморозке)
-протушенные шампиньоны
-зелень листовая
-черри
Овощи предварительно режем на комфортные слайсы/кубики/половинки

Отправляем все в контейнер, как показано на видео, перед подачей тщательно перемешиваем. Приятного аппетита ❤️

#НеПустаяЕда

11,228

Разум Тело и Еда

25 Oct, 14:27

За 5 минут Брауни без сахара и глютена
Радуем себя и близких сладостями без вреда 😋
Нам нужно всего 3 ингредиента:
-банан 2шт
-яйца 2 шт
-какао 4 ст л

Если вам покажется не сладким, можете кинуть в блендер еще 1-2 финика👌🏽или после приготовления слегка полить медом или натуральным сиропом.
Все смешать в блендере до однородной массы и выложить в форму смазанную маслом. Отправить в духовку на 30 минут 180C

Украшаем ягодами/фруктами/мятой. Приятного аппетита 😋
Если не хватает мотивации-заходите в закрепленные сторис «ДО/ПОСЛЕ»
Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

#НеПустаяЕда

8,303

Разум Тело и Еда

24 Oct, 09:25

Ароматная пастила.Без сахара.🤤
Нам нужно всего два ингредиента:
-яблоки 500г
-яичный белок 2 шт

Яблоки нарезать и вынуть сердцевину, отправить в духовку 180С на 30 мин.
Затем охладить яблоки до комфортной температуры, вынуть мякоть и пробить блендером до однородности (это пюре уже можно использовать по назначению, оно очень вкусное без сахара и консервантов, в отличие от магазинного).
В отдельной миске (чистой, сухой) взбить белки до устойчивых пиков, затем соединить с пюре и снова взбить.
Полученную массу (не всю!оставить 2-3 ст л) распределить на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом (который не пригорает❗️). Слой должен быть 1,5-2,5 см. Чем тоньше слой, тем пастила будет более хрупкой/хрустящей. Чем толще, тем более пористой.)

Поставить в духовку на 7 часов при 70С с приоткрытой дверцей. Готовая пастила должна отходить от пергамента и не оставлять мокрых следов.
Затем дать остыть и нарезать на ровные прямоугольники. Промазать полученные прямоугольные «коржи» оставшейся пюреобразной массой и отправить ещё раз в духовку с приоткрытой дверцей ещё на пару часов 70С.

Приятного аппетита!❤️
#НеПустаяЕда

7,231

Разум Тело и Еда

23 Oct, 04:26

Пока сезон капусты, очень рекомендую приготовить этот дуэт🤤
В нуте аж 139% суточной нормы витамина b9, той самой фолиевой кислоты, такой важной для женского здоровья.
Синтетическая фолиевая кислота очень вредна для здоровья (как, собственно, и вся синтетика). Если все же желаете пить добавки, то максимум в форме фолатов‼️

Итак, рецепт
Молодую капусту нарезаем на стейки и смазываем маслом
Я сделала его ароматным при помощи трав и специй.
Для ароматного масла нам нужно:
-петрушка пучок
-масло оливковое нерафинированное (точка дымления 190С) , можно также растопить масло гхи 240С-взять столько, чтобы хватило покрыть петрушку
-соль щепотка
-паприка щепотка
-чеснок зубчик (натереть на терке)
Все смешать и обмазать капусту
Убрать в духовку на 25-30 мин 180C
Для хумуса:
-вареный нут 250г
-аквафаба (водичка из-под нута) 100-120мл
-оливковое масло 2-3 ст л
-чеснок 1-2 зубчика🧄
-сок половины лимона🍋
-тахина (кунжутная паста) 1 ст л
-соль по вкусу
-куркума (по желанию для цвета) 1/2 ч л

Все пробить в блендере до однородной консистенции
Перед подачей украсить специями, травами, хрустящим нутом ( я подажарила на сковороде), выложить капусту и можно наслаждаться!приятного аппетита ❤️

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

7,702

Разум Тело и Еда

22 Oct, 06:14

🍂Для этого осеннего гастрономического шедевра Нам нужно:
-баклажан средний 2 шт
-творожный сыр 2 ст.л. у меня кешью сыр на пробиотиках (закреп сторис про молочку очень рекомендую почитать, шокирующие трансформации людей вас очень замотивируют)
-йогурт греческий 1 ст л ( у меня кокосовый домашний)
-кинза пучок
-соль по вкусу
-чеснок 2 зубчика

Баклажаны протыкаем вилкой и запекаем до мягкости 180С ~45 мин
Дать бакалжанам остыть, завернуть в пищевую пленку, отрезать конец и выдавать в чашку, добавить остальные ингредиенты и можно подавать

Перед подачей полить оливковым маслом, посыпать кунжутом и кедровыми орешками. Подаю с лепешкой из зеленой гречки. Приятного аппетита!

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

7,439

Разум Тело и Еда

21 Oct, 08:07

Обязательно сохраните рецепт и приготовьте 🔥
Мне постоянно пишут, что теперь это лучший рецепт борща в жизни каждого, кто попробовал 💔
Для борща нужно:
~кг картошки
~средняя морковь
~капуста 300г
~красная чечевица 1/2 ст
~свёкла 400г
~лук 1шт
~масло гхи, сливочное или оливковое 1-2 ст л
~соль 1,5 СТ Л
~петрушка
~вода 3 л
~яблочный уксус 4 ст л

Лук нарезать кубиком, морковь натереть и отправить в кастрюлю с маслом. Слегка «припустить», затем отправить картофель кубиком (одну целиком кидаю) и чечевицу, залить водой, посолить, накрыть крышкой, после закипания убавить огонь и варить до готовности картофель, нарезать капусту и отправить в кастрюлю. Свеклу натереть на мелкой треке (если на такой, как у меня на видео, то бросайте ее до капусты.Мне больше понравилось на мелкой), соединить с яблочным уксусом и также отправить в кастрюлю, проварить еще 15 мин на слабом огне.
Выключить огонь, добавить зелень (или уже в тарелку перед подачей)

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

7,329

Разум Тело и Еда

20 Oct, 14:11

Абсолютный хит этой осени. Витаминная бомба💣особенно важная в этот период для поддержания иммунитета
Нам понадобиться:
-капуста белокочанная (не жесткая)1/2 небольшого вилка
-капуста краснокачанная 1/2 небольшого вилка
-морковь 1 шт
-свекла 1 шт
-укроп/петрушка пучок

Для заправки:
-оливковое масло~50 мл
-яблочный уксус нефильтрованный 2 ст л
-сок лимона 2 ст л🍋
-горчица 1 ч л
-сироп топинамбура или мед 1 ст л
-соль по вкусу
-хлопья Чили 🌶️ щепотка
-чеснок 1-2 зубчика
-кунжут 1 -2 ст л перед подачей

Капусту, морковь, свеклу режем тонкими слайсами, зелень мелко рубим и отправляем в одну большую миску. Добавляем все остальные ингредиенты для заправки, тщательно перемешиваем (лучше помять руками слегка, чтобы овощи стали мягче).
Перед подачей украшаем кунжутом, приятного аппетита 🙏🏽❤️

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

7,494

Разум Тело и Еда

18 Oct, 16:40

Не Классическое ризотто. Но очень вкусное🤤
Вы знаете, что я всегда стремлюсь напитать свой организм пользой, а не тупо накормить желудок, поэтому в моем ризотто нет очищенного от всей пользы белого риса. Заменила его на бурый рис и получилось очень вкусно! + добавила суточную норму селена, просто добавив бразильский орех🫠

Итак, нам понадобится:

Бурый рис 1ст
Кокосовое молоко жирное 1/2 ст
Вода 1 3/4 ст
Чеснок 10 зубчиков
Оливковое масло 2 ст л
Соль/чили по вкусу
Черри сладкие 300 г
Свежий базилик пучок
Бразильский орех 2 шт
Сливочное масло или гхи по желанию 1 ст л

Чеснок рубим мелко, отправляем в сотейник с оливковым масло, слегка припускаем и добавляем томаты, соль и паприку, накрываем крышкой и тушим до мягкости, чтобы жидкость из томатов начала выходить. Затем добавляем вымоченный бурый рис, кокосовое молоко и воду, все перемешиваем, накрываем крышкой и варим до готовности. Перед подачей украшаем базиликом, хлопьями Чили (для тех, кто любит поострее🌶️) и тертым бразильским орехом.В готовое ризотто можно добавить также сливочное масло или масло ГХИ, получается еще ароматнее!

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

7,692

Разум Тело и Еда

18 Oct, 09:43

Планирование-это лучший инструмент в достижении любых целей. Вопрос рациона здесь не исключение🍽️.Особенно важно взять на вооружение этот инструмент тем, у кого есть конкретная цель 🎯 : похудение/набор массы тела, восстановление здоровья/закрытие дефицитов и тд

Думаю каждый, кто пробовал следовать здоровому рациону знает, что риск накормить себя пустой химозной едой 🌭🍝сильно возрастает📈, когда ты не «планируешь» что ты будешь есть в течение дня
Так что планирование-это важнейщий этап, которым нельзя пренебрегать

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

P.s. Владельцы личного кабинета платформы Разум Тело и Еда рецепты боулов ищите в блоке «Еда» раздел «Рецепты» подраздел «Основные блюда». До встречи в личном кабинете 😉🤎🕊️

7,229

Разум Тело и Еда

16 Oct, 17:15

Яркий осенний согревающий и, конечно, полезный🍂что еще нужно осенью?
Итак, ингредиенты :
-масло для обжарки (любое: авокадо, гхи, сливочное,оливковое 🫒 , кокосовое🥥)
-тыква 🎃 ~200-250г
-лук 🧅средний 1 шт
-красная чечевица 1 ст
-морковь🥕 1 шт
-чеснок🧄 4 зубчика
-картофель 🥔 2 шт
-кейл (для декора)
-куркума 1/2 ч л
-красная паприка по вкусу
-кари 1/2 ч л
-соль по вкусу
-протертые томаты 150 г (в составе только томаты и соль)
-жирное кокосовое молоко для подачи
-сухой чеснок (для вкуса декора)
-бальзамический соус с хорошим составом (по желанию)

Овощи нарезаем кубиком и отправляем в кастрюлю с маслом, добавляем чечевицу, специи (без сухого чеснока и 🌶️) ,все перемешиваем , заливаем водой выше на 3-4 см овощей (чем больше воды, тем менее густой суп) и накрываем крышкой. В почти готовый суп натираем чеснок (2-3 зубчика), блендерим слегка и добавляем протертые томаты. Выключаем огонь, накрываем крышкой и занимаемся декором: тыквенные слайсы, кейл, чеснок подрумяниваем с добавлением масла и соуса (по желанию). Подаем: украшаем суп готовым декором, специями и жирным кокосовым молоком. Я люблю подавать такие супы с лепешкой из зеленой гречки🤤приятного аппетита

Ну а если ты давно хочешь заняться своим рационом/внешностью и здоровьем (ментальным и физическим), переходи в нашего бота и я добавлю тебя в лист предзаписи
и ты первым узнаешь о возможности приобретения лучшего инструмента по работе с подсознанием и телом🤎Разум Тело и Еда-это про самый комплексный подход к жизни😉

#НеПустаяЕда

8,195

Разум Тело и Еда

07 Oct, 17:29

Кстати, нас уже 10.000 пользователей

❗️

Поздравляю всех счастливчиков, которые успели приобрести доступ к моей онлайн платформе Разум Тело и Еда с БЕССРОЧНЫМ доступом ко всем материалам и обновлениям!

Владельцы полного тарифа уже приступили к мотивационному чат марафону, где каждый день я даю пошаговые задания и мотивирую их прийти к лучшей версии себя❤️‍🔥

10,882

Разум Тело и Еда

07 Oct, 17:27

У нас появилась новая супер идея🤫
Это офигеть как вкусно.

Кто ждет обновленный рецепт на платформу?🤤

9,405

Разум Тело и Еда

03 Oct, 14:18

☝🏽Небольшое напоминание для тех, кто еще не понял, что в этом мире все ДЛЯ тебя, все во благо, все для развития, все есть Бог, все есть ЛЮБОВЬ. Даже если это что-то кажется нам негативным

11,156

Разум Тело и Еда

25 Sep, 17:30

Осталось всего 6 мест

‼️

В последний вагон

Важный момент: пока вы видите на странице онлайн-платформы «Разум Тело и Еда» кнопку «Купить», БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП ко всем материалам и обновлениям ГАРАНТИРОВАН

Все, кто успеют оформить заказ, получат неограниченный, вечный доступ❤️‍🔥

12,727

Разум Тело и Еда

24 Sep, 17:35

Осталось всего 22 места

‼️

В последний вагон

Как только число регистраций достигнет 10.000, продажи будут закрыты‼️

10,313

Разум Тело и Еда

24 Sep, 16:19

Бог осанки снял для пользователей платформы тренировки❤️‍🔥

Счастливые обладатели личного кабинета Разум Тело и Еда, ожидайте грандиозных обновлений😍

8,715

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда (Russian)

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда

Разум Тело и Еда