#похудеютебя🪆

Запись в лс @daria_boldina 🪆

Привет, матрёшки!🪆

Давайте поговорим сегодня о том, как вроде бы из перечня ПОЛЕЗНЫХ продуктов выбрать ЛУЧШЕЕ.

1.Тунец является чемпионом по накоплению тяжелых металлов, таких как ртуть, поэтому тунец не подходит для ежедневного применения и употребления.
Особенно важно внимательно изучать упаковку, чтобы понять какой вид тунца законсервирован.
Больше всего ртути накапливают такие виды, как длинноперый (белый) тунец Большеглазый тунец, Желтоперый тунец.

✅Я выбираю ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ, в ней больше жира, а значит и больше ОМЕГИ, и нет скопления тяжелых металлов.

2.Йодированная соль подвергается интенсивной обработке при высоких температурах (более 650°С), что разрушает её естественную кристаллическую структуру и большинство микроэлементов.
🧂В йодированную соль добавляют химические вещества, включая
отбеливатели, что делает её менее натуральной.
🧂Йодированная соль содержит почти 100% хлорида натрия и искусственно добавленный йод, в то время как морская соль богата разнообразными природными
минералами и микроэлементами.

✅Я выбираю МОРСКУЮ соль. Морская соль добывается путем естественного испарения морской воды, что позволяет сохранить в ней биологически активные вещества и микроэлементы.

3.ЦЕЛЬНОЕ кокосовое молоко полезнее, чем напиток на основе кокосового молока, по
нескольким причинам.
🥥Более высокое содержание
питательных веществ: Цельное кокосовое молоко содержит больше витаминов (С, Е, группы В) и минералов (железо, кальций, магний, калий).
🥥Больше полезных жиров: В цельном кокосовом молоке выше концентрация триглицеридов средней цепи (МСТ), которые благотворно влияют на здоровье сердца и метаболизм.
🥥Отсутствие добавок: Цельное кокосовое молоко не содержит искусственных добавок, консервантов или подсластителей, которые часто присутствуют в напитках на основе кокосового молока.
🥥Лучшее влияние на пищеварение:
Цельное кокосовое молоко содержит больше клетчатки, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.л
4. Масло жирностью 82,5% полезнее масла 73% по следующим причинам:
🧈Более высокое содержание жирорастворимых витаминов (A, D, E, К), которые лучше усваиваются организмом.
🧈Больше полезных жирных кислот,
необходимых для синтеза гормонов и обеспечения организма энергией.
🧈Повышенное содержание антиоксидантов, таких как токоферолы, которые защищают клетки от свободных радикалов и замедляют процессы старения.
🧈Более насыщенный вкус, что позволяет использовать меньшее количество масла при приготовлении пищи.
5. Куриное БЕДРО содержит больше коллагена и соединительной ткани по сравнению с куриной грудкой. Это связано с тем, что:
🍗Бедро является более активно
используемой мышцей, что приводит к формированию большего количества соединительной ткани.
🍗В бедре больше жира, кожи, хрящей, которые богаты коллагеном.
🐓Грудка состоит преимущественно из мышечных волокон и содержит меньше соединительной ткани.
6. Томатная паста менее полезна, чем ПРОТЕРТЫЕ томаты, по нескольким причинам:
🍅Концентрация: Томатная паста более концентрированная, что приводит к повышенной кислотности, которая может вызвать раздражение слизистой желудка.
🍅Термическая обработка: При производстве томатной пасты используется более интенсивная термическая обработка, что может привести к большей потере некоторых витаминов и питательных
веществ.
🍅Добавки: В промышленно
производимую томатную пасту часто добавляют консерванты, загустители и другие искусственные ингредиенты, которых нет в протертых томатах.
🍅Содержание клетчатки: Протертые
томаты сохраняют больше клетчатки, что полезно для пищеварения.
🍅В производимую томатную пасту часто добавляют консерванты, загустители и другие искусственные ингредиенты, которых нет в протертых томатах.

Было полезно? С тебя плюсик в комментариях➕

Приправа решает все! Курица топ!

Завтрак PRO-любовь, PRO-#похудеютебя ❤️❤️❤️ Лепешка б/г с кремчизом б/л и слабосоленой форелью прям фаворит теперь на завтрак)

Поезда просто вышли на какой-то новый уровень.

Торт я конечно не буду, но он включён в поездку поэтому мне его принесли как бы автоматически.

Сапсан ушел на второй план.
Поезд Аврора теперь – моя любовь🤍✨🚅

Ем пиццу без муки и глютена, на основе из цветной капусты🥦

Новости нашего городка)

Ну мои!💞⭐️💖

Моя подруга мне наквасила капусту. Добавила туда чеснок и свёклу. Сочетание чеснок и свёкла дает интересный привкус хрена. Очень вкусно очень рекомендую эту добавку🧄

Девочки срочно в номер!!!

Если вы встретите этот финский Чеддер без лактозы обязательно возьмите!

Это самый вкусный сыр в моей жизни!

Ну даже цвет взяли тот же 🤪

В разделе новинок самокат выдал базу

Всем привет 🙈
Немного выдыхаю от переезда

И сегодня был очень вкусный обед
Начинку пробую впервые , а на поджаренном хлебе всё гораздо вкуснее 💔

— яйцо, салат, авокадо, йогурт (можно майонез), специи по вкус, капля лимона

по идее рецепта идёт ещё сельдерей, но его у меня не было, а вкус от этого не испортился

Как вам?🪆

ТЕПЕРЬ ОН ПЬЯНЫЙ ПО ТВОЕЙ ВИНЕ🤣🤩

#ужинпохудеютебя от моей ученицы Катюши✨

Запись в лс @daria_boldina 🪆

Нечто важнее, чем просто потеря веса✨

Любимые тарелочки

Здесь завтраки и обеды

В последние дни максимально занята, собираю вещи, завтра переезд, готовить уже некогда, но не съезжаю с правильного пути

Сегодня влезла в далеко добеременные джинсы 😋

Цель обозначена, к лету буду готова 🎈😱

Ела вкусно в https://www.instagram.com/bourgeoisbohemians

Спасибо каждой🍬

Всем приятного👸

Наварила🤤

Завтраки про🤍

Запись в лс @daria_boldina

Индивидуально возможно пройти как базовый курс, так и продвинутый, группа – только базовый

Про🤍

Красивые мои женщины🤍

А я не сомневалась, что мы не только похудеем, но и анализы улучшим!

https://t.me/pohudeyutebyachannel/5474

Принесла вам идею завтрака или перекуса от моей ученицы с индивидуального Насти🤍

Нашла фермерский магазин и радуюсь🤍
Домашняя курочка завтра будет запечена

Я люблю кровяную колбасу, прАстити

Несладкая овсянка это не только сытно, но и вкусно🤍

ДОПУСТИМ Я РЕВУ

Даша, привет, моя ты путеводная звезда 🥰🤗
Ну что, я пришла опять с хорошими вестями о себе любимой 🤣🤪 писала тебе, когда сыну было 4,5мес, сейчас ему год и девять, у меня все те же показатели 😁 сейчас 45,8кг, чуть набрала, наверное тк плохо сплю (ох уж эти скачки и зубы), а так летом и весной стабильно 44.
моя кожа передает тебе нежный привет, минимальное количество молочки и достаточное количество воды привели меня к полному (да-да, ваще 0) отсутствию целлюлита и крайне редкому появлению прыщей.
Вообще, хочу сказать, что я совершенно по другому мыслю в отношении еды. Другая картина мира. Не без промахов, конечно. Но не ругаю себя, ведь ситуации разные. Просто продолжаю жить в своем привычном ритме, мною теперь таком любимом.
Не устаю тебя благодарить за все это ♥️ ОГРОМНОЕ спасибо 🙏🤗🤗 Обнимаю крепко! 🥰✨

Ну и я не просто так приперлась же, не только похвастаться поблагодарить 😬😊
мамстайл лайф привел к отсутствию времени, как следствие дофамин найден в сладком, хотя раньше такой заразы не было. Хоть я стараюсь не злоупотреблять, чувствую что тяга появилась прям серьезная. Я прочитала, что на про курсе с этой проблемой можно побороться.

Азбука вкуса✔️

Даша, вот я такую вкусняшку готовила и на Новый год и своих радую сегодня
Кальмар, грибы, яйцо, сыр моцареллу брала безлактозную, зелень.
Эффектно и вкусно 🌟💗

Если вам нравятся такие видео – напишите об этом в комментариях, я сниму для вас еще, и предлагайте ваши идеи: какие магазины или продукты ещё рассмотреть?🛒

Диета для дурочек, а мы с вами умнее и хитрее🍌🍿

Я тоже с 2020 на базовом питании❤️‍🔥. Навернула на завтрак киноа с тушеным тофу с перцем и томатами, зеленый салат с семенами и сижу сытая и довольная 🥰

Кусочек темной чиаббаты-сыр безлактозный-куриный рулет-авокадо-огурчик
Творог зерненный в сливках-ягоды-джем (zero чернея смородина)
Кофе на безлактозном

А я принесла тебе свой ❤️🫶🏻
P.s. Как писала в инсте, в 2019 впервые пришла к тебе и даже спустя столько лет я без всяких весов вижу, что авокадо в тарелке многовато 😁❤️

Обнимаю каждую🙏🏻

Я бы на вашем месте тоже подсуетилась, не очень много места осталось в группу на 10 февраля.

Скоро открою запись на март🫶🏻

Восторгаюсь своими девочками из группового чата!

Посмотрите, какие чудесные завтраки я вам принесла от них🤍

Жиза🤣

Ну что девочки, как говорится: «на выставке Ван Гога я главный экспонат», или топ моих картин из Третьяковской галереи.

Не поверите, но в Третьяковке я впервые их в жизни, надо чаще приезжать в Москву🙄

я была в ноябре первый раз и вот с понедельника иду второй , тк праздничный зажор не обошел меня стороной )) тут нет четкого меню , с замороченными рецептами как обычно бывает (я просто много марафонов прошла и день на 5 я срывалась из за готовки) Рецепты Даша дает , но питаетесь Вы по схеме , а не по меню . Можно готовить что хотите (в рамках схемы) . я не заморачиваюсь с готовкой. на приготовление не больше 10-15 мин , можно и заказывать , но там сложнее контролировать состав . Результат у меня был , впервые за 2 года

А в центре где-то может быть что-то есть для детей?

Я устала есть стоя одной рукой держа ребёнка за ногу🤣🤣🤣🤣

Девочки МОСКВА, где на ПАТРИКАХ можно вкусно поесть, желательно чтобы была игровая с НЯНЕЙ🥲

Москва, ты странная🤣

Мы их тоже любим 😍 ребенок вообще обожает без всего) мы с мужем так едим

Мой шок в шоке🔥

тоже недавно делала 😍

Дыа, конечно 🤓
Что-то придумать свое я не в состоянии, поэтому беру рецепты «на стороне»🤣

У меня вот, кстати, творог был суховат, поэтому муки потребовалось буквально 2 столовых ложки на 400 гр творога

У меня уже "оформленный" вариант😂 на безлактозном твороге между прочим😁

Я вчера вдохновилась Дашиной пиццей, но фарша у меня не было и я забабахала из тунца.
Банка тунца
2 маленьких яйца (с2)
Соль/перец
Оливковое масло 1 ст.л. (плюс сковородку смазать)
Томатная паста 1 ст.л.
Оливки - 5 шт
Твёрдый сыр (грамм 20-30)
Руккола для украшения
Блендером взбиваем яйца, тунец и оливковое масло, солим (немного, тунец соленый) и перчим. На разогретую сковородку вываливаем тунцовую смесь, через минут 5 переворачиваем и смазываем поджаренную сторону томатной пастой, выкладываем оливки и тёртый сыр. Накрываем крышкой чтобы сыр расплавился. Перекладываем в тарелку, сверху рукколу и всё😁

Бухта — не реклама, а любовь, которая случилась со мной

https://t.me/buhta_store

Мне конечно удобно, они находятся в соседнем доме, но для тех кто в Санкт-Петербурге – есть доставка

А русский икорный дом — доставка и по МСК

🍝

В Instagram рубрика вопрос-ответ, присоединяйтесь🥀

𝚙𝚘𝚑𝚞𝚍𝚎𝚢𝚞𝚝𝚎𝚋𝚢𝚊 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚗𝚎𝚕 pinned Deleted message

Карина свет очей моих, красивая до невозможности, а теперь еще и до этой же невозможности худая👸

Куплено✔️

Запись в лс @daria_boldina 🐷

Салаты не помеха👑

У меня уютно✨🥂🎄

Даш, хотела сказать тебе огромное спасибо за то, что подружила меня с едой. Сейчас Новый год и многие продолжают упарываться салатами и потом судорожно пытаться всё согнать после праздников.
За несколько месяцев я скинула 12 кг и вообще не почувствовала этого, потому что не ограничивала себя и даже особо не думала о еде. Хотя я раньше всегда была голодная и продолжала набирать вес.
У меня больше нет особого отношения к сладкому, я знаю, что в любой момент могу его поесть и не бояться, что надо будет отработать. Я могу пропустить обед из-за долгого перелета, но я точно знаю, что покушать, чтобы набраться сил и потом не испытывать голод.
В ресторане и супермаркете я четко знаю, что мне нужно, а что нет. И я точно знаю, что еда, которую я выберу меня насытит.
Твоя программа настолько сильно снимает стресс с вопросом «что же поесть?», хоть я и была только на базе, но это дало мне и так огромный толчок и спокойствие в жизни.
Спасибо тебе огромное ⭐️

Благополучия и процветания в новом году!
Пусть все твои желания исполнятся🌟🌟🌟
Ты правда крутая 😎


Фото до/после будет еще 15 кг спустя. Я пока еще бегу свой марафон ☺️

Люблю и обнимаю

А крабовый по твоему рецепту из новогодней книги, с кальмаром❤️

Отмечаем на домашнем в футболках «команда оливье»🏖

Нарубила оливье, а вы? Шлите фотки своих салатов и столов✨🫶🏻

У нас с мужем ВСЕГДА безалкогольный новый год🥂

-10 без диет и мучений🤍✨

У меня ещё есть девочки которые начали 30 декабря😬🎁🎄

Запись в лс @daria_boldina 🎁

Вы понимаете вообще что происходит? У меня слёзы счастья. Я выпустила чат🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

У меня не будет итогов года.
Вы – мой главный итог.
Я плачу с самого утра🎄🎁❤️

Даша, хочу сказать тебе спасибо за мой вклад «в себя» в этом году. Месяц на Базе и 2 месяца самостоятельного питания -6,2 кг за 3 месяца как итог (-100 гр со вчерашнего дня при условии абсолютно обычной (не пп) шаурмы на обед 🤩). Я «знаю», что я ем - это то, чего не хватает на многих курсах. Я кайфую от того, что «понимаю» еду.
Для не знающих - это странные слова, но те, кто в теме - меня поняли 💯
Очень рада, что не побоялась вступить в группу.

Вот это тело, вот это итоги года🙏🏻

Напоминаю как круто на продвинутом курсе🥗

Радуюсь тому, как вам вкусно🎂

как мне это близко!🥹
я марте была 93, сейчас 73
самые счастливые люди собрались здесь!📍

Дашуля, я в марте весила 99,6 кг, а сегодня я вешу 69. И всё благодаря тебе ❤️ Я этой цифры с 8 класса не видела

Официально заявляю, что в наступающем году я счастлива благодаря вам!❤️

Та самая Алёна:

https://t.me/pohudeyutebyachannel/5284

💛💛💛

https://t.me/pohudeyutebyachannel/5187

🍝#ужинпохудеютебя

Такое гудмо у моей ученицы Кати🥣☕️

Девочки СПБ❗️, у меня около дома есть крутой оч вкусный РЫБНЫЙ магазин, у них доставка по городу, делать обзор? Нужно?

Сегодня на ужин будет цезарь🥗

Тарталетки которые спокойно можно ночью в новогоднюю ночь потому что они без углеводов и муки🎄🍊

Ем вкусно! Обожаю про!🫶🏻

ВСЕМ ТРУСОВ!🌲

Даша, привет. Можно ли у тебя купить рекламу на канале?
Я понимаю, что не связано с едой, но я сделала свой бренд белья и нужно немного известности.
Пойму, если пошлешь меня)

https://ozon.ru/t/Xv22Zne

Девочки, всем привет, никогда не беру рекламу, если что-то рекомендую, то то что пробовала и от души, в моем блоге никогда не было платных рекомендаций или рекламных интеграций, а в данном случае ко мне обратилась ученица, не могу рекомендовать, не юзала ее товар, но могу рассказать что она начала шить, внимание, ТРУСЕЛЯ

Короче если вам нужны прикольные ТРУСЫ – можете купить по ссылке, а может быть они не прикольные, но тогда у вас есть кому пожаловаться – снизу контакты Полины.

Просто вам бесплатная рекомендация и бесплатная интеграция для Полины, так как она моя ученица, а я привыкла помогать тому, кто когда-то доверился мне

Адвент с пожеланиями от дочки 😂

Мой первый в жизни адвент календарь, представляете?

А у вас в этом году были какие-то календари? Хвастайтесь в комментариях.

Была в Москве по работе ребята из вау подарили.

Каеф.

Люблю яндекс лавку🤍

К концу года я конечно «пьяная помятая пионервожатая».

Но тем не менее сняла для вас мини анпакинг из из азбуки вкуса. Вдруг кому-то будет полезно.

Обнимаю🍾☕️

🚩🚩🚩🚩🚩

🍊🎄🎁

Даша, привет! В твою копилку ещё один обладатель "спадающих штанишек" 😂 и это только БАЗА!!! Магия!!! 🔥
Безмерно тебе благодарна за твой труд, твои курсы, ты изменила меня, моё отношение к еде ( до сих пор не верю, что я могу есть ВСЁ и при этом худеть) 😄 Спасибо тебе огромное!!! ❤️

Пробежалась по вашим тарелкам в ИГ, вы молодцы, а я доработала и убегаю наконец спать 🙂

Ой, девочки, вешать продукты на ёлку это чисто моя остановочка!🎄🎄

Давайте все признаемся что мы любим вкусно поесть🐷

Тефтели с секретным ингредиентом ☺️

Ингредиенты:
500 г куриного фарша (можно использовать смесь куриного филе и бедра для сочности)
1 маленькая луковица (мелко нарезанная или натертая)
2 зубчика чеснока (по желанию, для аромата)
200 мл б/л сливок (10-20% жирности)
1 ч. л. соли
0,5 ч. л. черного перца
60 г. вяленых томатов
Пучок свежей зелени (петрушка, укроп или базилик)

Приготовление:
В глубокой миске соедините куриный фарш, мелко нарезанный лук, натертый чеснок, томаты. Хорошо перемешайте до однородной массы.
Посолите и поперчите, добавьте немного зелени по вкусу. Сформируйте из фарша небольшие тефтели (размером с мячик для пинг-понга).
Разогрейте сковороду. Обжаривайте тефтели с обеих сторон до золотистой корочки.
Как только тефтели подрумянятся, залейте их сливками. Убавьте огонь и тушите под крышкой 10-15 минут, пока тефтели не будут полностью готовыми и соус не загустеет.
Подавайте горячими, посыпав оставшейся зеленью и, если хотите, тертым сыром. #обедпохудеютебя #подходитдляпро

𝚙𝚘𝚑𝚞𝚍𝚎𝚢𝚞𝚝𝚎𝚋𝚢𝚊 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚗𝚎𝚕 pinned Deleted message

Пишите в лс @daria_boldina 🍅🍓🍓

К новому году окошки разбирают как пирожки🌲❄️
Велкам в лс @daria_boldina

Любите такой салат?🍝
Редис,лук, иичко, мазик+сметана 😋 #ужинпохудеютебя #подходитдляпро

Перетерли за ваши завтраки в инсте🥣

Овсянка с томатами и брынзой🤤

Хотите честный вайб понедельника?

Стартуют новички, а это значит: у меня завтрак в 13 из доставки.

Но вкусно, сытно, по протоколу🙏

Пиши напрямую @daria_boldina

Если стартуем в эту среду то уже к середине декабря ты будешь в лучшей форме!

Самокат нежно сп*здил идею ВВ, и вот и у них онигири с черным рисом. А нам что? Нам хорошо👍🏻

Неудавшийся овсяноблин с творогом и цукини на завтрак 🤪

Безглютеновая карбонара на завтрако-обед в выходные — это всегда беспроигрышная идея! 💣

Ой, девочки, я даже не ожидала, спасибо вам огромное, спасибо всем кто голосует! Это же почти что как денег дать🤣🤣🤣

Смотрю и обнимаю каждую 👉

Не только лишь пиццами завтракают Дашины девочки 😄

Мои на про пиццами завтракают❤️😍

Бомба 💥

Время ужина, девочки 🤤

Сегодня такой классический осенний завтрак) Хлеб б/г из ВкусВилл, куриный рулет «Вместо колбасы» оттуда же) Пушка)

Буквально 10 минут и вопрос был закрыт, спасибо вам за доверие!

Если кто-то ещё хочет на продвинутый курс в декабре – пишите в личку найду и вам подружку🎄🎅☃️🧤🧦🎄🎄

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Вика @VicMin22 только что закончила круг продвинутого курса и на 2 декабря снова ищет себе подружку, если ты тоже хочешь к Новому Году влезть в любимое платье – пиши мне в личку @daria_boldina , организуем тройничок с Викой

Вчерашние сердечки, которые я готовила на ужин — отлично заходят и на обед, если добавить гречку💪🏻
#обедпохудеютебя

Что думаете? В чем сила группы для вас? 🚩🚩🚩

Даша, за рецепт спасибо от всего сердца и желудка!) 💣❤️🤤

Похудела сама – похудей мужика🤣☝🏻

Для покупки теории без сопровождения – пишите в личные сообщения @daria_boldina

Бутерброды на булочке из творога,овсянки и яйца- было вкусно и сытно😋

У меня не было хлеба, но это не остановило меня сделать вкуснейший бутерброды на завтрак. Любите такое? Я очень!

Считаю Москву гастрономической столицей, а вы как хотите💳

Лика моя лика @lika_glazkova 🤍

☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻Так что покупайте, девочки, теорию без сопровождения не бойтесь!

Тебе спасибо, за два месяца - минус 12 кг и это просто по книге теории процентов на 80 выполнения .

Хлеб из зеленой гречки и овсянки-скрембл- тунец-овощи- сыр бри и дор блю. На десерт 2 батончика РотФронт

Особый вайб это конечно завтраки в отеле. Загрузилась жиром, сегодня трудный день, будет всего два приема пищи, девочки чем вы завтракали? Пишите, дам свои комментарии🤍🤌

Как же вкусно в Москве🍿🍿🍿