Нутрициолог / Радна Тихонова

Здравствуйте, Радна! У дочери 6 лет, появились седые волосы. О чем это говорит , подскажите, пожалуйста? Спасибо 🙏

+ 1
Добрый день!
У нас собака. Такая же маленькая как Скай.
Присоединяюсь к вопросу. Как часто и каким образом можно проводить антипаразитарную профилактику?

Да, если у вас нет противопоказаний.

Не забудьте посоветоваться с вашим специалистом.

Можно ли использовать хлорофилл во время беременности?

Здравствуйте! Подскажите, как помочь организму после родов прийти в прежние формы. Уже перестала кормить, но худею медленно. За питанием слежу, сладкого не ем, физ нагрузки 3 раза в неделю. Может какие то добавки нужно подключить?

Здравствуйте, у ребенка синяки под глазами прямо синие ? Какие витамины можно дать?

Рубрика «тарелочки» 😋

У детей на ужин дикий рис, спаржа, яичный маффин с кабачками и луком + голубика с кешью и кусочки авокадо за кадром.

Маффин очень вкусно и быстро делается:

1. Натереть кабачок на терке, слегка потушить на топленом масле, туда же я добавляю «раздавленный» чеснок. Тушу минут 5-7, чтобы жидкость вышла.

2. Смешиваю 4 яйца, добавляю туда кабачок, перец, соль, луковую пудру, зелень. Все перемешиваю и разливаю по формочке. Запекается +-23 минуты на 350F/180C.

В оригинале рецепта туда еще добавляется тертый сыр, но я не ложила, так как мы с детками сейчас делаем антипаразитарную чистку. Думаю пармезан отлично подойдет, в нем мало лактозы и казеина, выдержанный сыр.

Также можно увеличить количество яиц до 6-9, чтобы они были более сытными. Это количество на 12 маффинов.

Маффины получаются ОЧЕНЬ нежными, я бы даже сказала тающими во рту. Сытно, легко и полезно.

Ставьте 🔥, если будем вести эту рубрику.

Давно не было вопрос-ответ.

Давайте с вами «синхронизируемся» по темам.

Что бы хотели разобрать? Пишите в комментариях 👇🏻

Гайд пока у дизайнера на оформлении, поэтому думаю ближе к концу января будет готов. Также в конце января будет долгожданная ежегодная распродажа моих продуктов, которая бывает раз в год 🎁

здравствуйте ✨ как приобрести гайд?

Мне нравится от NSP, очень приятный. https://amzn.to/4aiG1W8

Благодарю Радна! Какой хлорофилл посоветуешь ?)

😆🥹😘😉😊🥰 после праздников

После череды праздников многие ощущают «тяжесть», усталость, туман в голове, кто-то имеет прибавку в весе.

Как мягко, без строгих ограничений и стресса восстановить энергию, улучшить пищеварение и вернуть легкость? 👇🏻

1. Увеличьте потребление воды с детокс-добавками

Вода помогает очищать организм от токсинов, а добавки могут усилить эффект.

🍋Добавьте лимон и имбирь: Лимон стимулирует печень, а имбирь улучшает кровообращение.

🌿Попробуйте хлорофилл: 1 ст.л с утра натощак - мягко запускает процессы детокса, ощелачивает организм, улучшает работу кишечника и придаёт бодрость.

2. Легкое питание

🥦 Устройте день на теплых супах и тушенных овощах. Пример рецепта:
Крем-суп из брокколи: брокколи, кабачок, немного кокосового молока, чеснок и оливковое масло. Можно посыпать семенами льна молотыми - они поддержат кишечник.

⏰ Увеличьте перерыв между ужином и завтраком (12-14 часов).

🥑 Ешьте 3 раза в день, избегая перекусов.

Пример меню:
• Завтрак: омлет с овощами, зеленью и авокадо.
• Обед: салат с руколой, киноа, курицей, грецкими орехами и оливковым маслом.
• Ужин: тушеные овощи с индейкой или рыбой.

🍟 Исключите сахар, глютен, переработанные продукты.

3. Упор на горькие продукты для печени

Горькие травы и продукты помогают печени активнее выводить токсины.

Лучшие горькие продукты: руккола, цикорий, одуванчик, артишок, редис, репа, дайкон.

Добавки:

🌿 Экстракт одуванчика или расторопши - 500 мг 2 раза в день перед едой, если нет камней в желчном.

🌿 NAC (N-ацетилцистеин): 600-1200 мг в день для поддержки производства глутатиона - главного антиоксиданта в организме. Натощак.

Особенно важно поддержать печень, если у вас был алкоголь.

4. Увеличьте движение, но без фанатизма 😅

Легкая активность стимулирует лимфоток и ускоряет детокс.
• Ежедневные прогулки: 30-40 минут на свежем воздухе.
• Растяжка или йога: помогает разогнать застойные жидкости.

Также отличный помощник для лимфы - это виброплатформа 😍 моя любовь!

5. Поддержите кишечник пробиотиками

После праздников микробиота часто выходит из равновесия.

6. Обеспечьте спокойный сон

Сон — ключевой момент детокса, так как именно ночью активируются процессы восстановления.

При проблемах со сном и высоком уровне стресса - магний глицинат: 300-400 мг за час до сна.


Главное правило мягкого детокса — просто не перегружать организм.

Это время для заботы о себе, а не для стрессовых диет или изнуряющих тренировок.

Если вы внедрите все эти рекомендации, вы сможете быстро восстановиться, зарядиться энергией и уверенно идти к новым целям в Новом 2025 Году ☺️

Вот такой был роскошный стол на Новый Год. Готовила конечно же не я 🙈, а жена папы Никиты.

Мы с мужем обычно просто делаем пару салатов + запекаем мясо и один десерт. И ужинаем мы в Новый Год не позже 19:00.

В этом году все было иначе.

Как «полагается».

С едой после 22:00 😅 и даже салаты были с майонезом, что для моего ЖКТ было очень непривычно, спустя столько лет.

Мне помогли:

1. Ферменты - всегда берите их на случай застолья
2. Эфирное масло DigestDzen от Дотерра (если знакомы с маслами)
3. Горечи - я брала с собой артишок в капсулах
4. Чай с имбирем и фенхелем - супер работает.
5. Горячая вода с лимоном.
6. Тщательное пережевывание.

Сейчас, когда все праздники и выходы позади, мы с детками дружно делаем детокс.

Давно не выходила в соцсети, есть такое ощущение, что чем дольше не выходишь, тем сложнее возвращаться 🙈

На НГ делала детокс от гаджетов, соцсетей, каникулы прошли очень активно.

▫️впервые отмечали Новый Год не вдвоем с мужем, а поехали к его папе в Майами

▫️впервые дала интервью для Ютуб канала, пригласили в качестве нутрициолога из США

▫️написала детальнейший гайд «Как выбирать продукты в США» для нашей клиники; когда садилась писать, думала займет пару дней максимум, вышло работы на все каникулы

▫️встретилась на денек с любимой подругой - дружим со школы, прилетела из Сан-Франциско

▫️выступила в эфире приглашенным спикером с темой: «Как продвигаться в блоге и выстраивать продажи нутрициологам» - новый опыт для меня, как наставника для нутрициологов

▫️ходили на хоккей, гуляли в парках, пели песни, проводили много времени с детками, Тами научился кататься на велосипеде

Каникулы в США не такие уж и длинные, 2 января уже рабочий день. В школу дети пошли 6 января.

Сахаромицеты есть везде, в аптеке это Энтерол

После тяжелых болезней часто идет комбо: пробиотик + метабиотик длительно от 30 дней.

Пробиотики и метабиотики - это разные вещи.

Пробиотики - это живые бактерии, микроорганизмы.

Метабиотики - это продукты метаболизма пробиотических бактерий (например, органические кислоты, аминокислоты, пептиды, витамины). Они не содержат живых микроорганизмов.

А метабиотк это то же самое? Актофлор
А то у нас нету сахаромицет булларди

А можно подростку 16 лет?)

☘️Коллоидное серебро - безопасное с технологией Аqua Sol, можно использовать с рождения. Обычно его рекомендует наш педиатр до 1-2 лет, поскольку выбор действительно работающих средств для малышей невелик.

☘️Масло черного тмина- применяем детям с 3х лет, без пиперина в составе.

☘️Экстракт грейпфрутовых косточек (GSE, цитролюкс, цитросепт) - принимать только растворенным в воде с 2х лет.

☘️ Кора муравьиного дерева - По д’Арко (Pau d’Arco) только от проф.линеек используем у детей с 1-2 лет.

☘️ БАКТЕРИОФАГИ - безопасные антибактериальные средства, которые можно использовать с рождения.

Традиционные педиатры о них знают, но крайне редко применяют, ориентируясь на анализ чувствительности к ним, а она часто ложно отрицательная.

Важно принимать их при первых признаках, а не когда в анализе уже признаки бактериальной инфекции.

Обычно используют сразу 2-3, а иногда и все 4 в тяжелых случаях.

Продолжительность использования около 10-14 дней, также важны дозировки.

🌱почему при приеме антибиотиков важен прием пробиотиков

🌱растительные антибиотики помощники, которые помогают при бактериальных инфекциях: коллоидное серебро, кора муравьиного дерева, астрагал, масло черного тмина, исландский мох, масло чайного дерева, кошачий коготь

🌱питание и базовые добавки во время болезни

Здравствуйте 🌸 скажите пожалуйста что я могу дать ребенку по мимо пробиотиков, когда он пьет антибиотики, у него бронхит и у него сильные препараты сейчас , ему 18 месяцев и хочу грамотно подходить к этому

Низкая свертываемость крови и частые носовые кровотечения могут быть связаны с разными факторами, включая дефицит витамиров, микроэлементов или генетические особенности (например, тромбоцитопатии и др).

С точки зрения функциональной медицины можно поддерживать состояние ребенка следующим образом:

1. Оптимизация питания

Поддерживайте сбалансированный рацион для укрепления сосудов, улучшения свертываемости крови и минимизации воспаления:

• Витамин K: Ключевой для свертывания крови. Источники: брокколи, шпинат, капуста, зелёные листовые овощи.

• Витамин C: Укрепляет сосуды и помогает усваивать железо. Источники: киви, цитрусовые, шиповник, перец.

• Железо: Для поддержания нормального уровня гемоглобина. Источники: красное мясо, индейка, яйца, чечевица, гречка.

• Витамин B12 и фолиевая кислота: Необходимы для кроветворения. Источники: мясо, печень, рыба, яйца, зелёные овощи.

• Омега-3 жирные кислоты: Уменьшают воспаление и улучшают состояние сосудов. Источники: жирная рыба, льняное масло.

• Белок: Необходим для восстановления тканей.

‼️У вас не должно быть дефицитов по всем этим моментам, обязательно восполнять дефициты эти у ребенка.

2. Поддержка сосудов и кожи

• Биофлавоноиды: Укрепляют сосудистую стенку, уменьшая ломкость капилляров. Источники: черника, гранаты, цитрусовые (особенно белая часть кожуры).

• Кремний: Помогает укрепить сосуды. Источники: бананы, овёс, злаки, минеральная вода с высоким содержанием кремния.

Кремний сейчас у очень многих деток в дефиците, тоже сдайте анализ, посмотрите.

3. Дополнительные нутриенты

• Рутин (витамин P): Укрепляет сосуды и снижает кровоточивость. Добавки или из гречневой крупы, цитрусов.

• Кверцетин: Противовоспалительное средство, поддерживает здоровье сосудов.

• Микроэлементы: Убедитесь, что уровень цинка и меди соответствует норме (сдайте анализ крови).

4. Поддержка кишечника

Для нормального усвоения витаминов и минералов необходим здоровый кишечник:

• Исключите возможные раздражители: сахар, трансжиры, ультраобработанную пищу.
• Включите пробиотики и клетчатку (например, кисломолочные продукты, овощи).

5. Физическая активность и режим

• Умеренная физическая активность способствует улучшению микроциркуляции и укреплению сосудов.

• Убедитесь, что ребенок высыпается, так как недостаток сна может усиливать кровоточивость из-за стресса на организм.

6. Избегайте дефицитов

Проверьте уровни:

• Витамина D (его недостаток может усиливать воспаление и влиять на свертываемость).
• Ферритина и других маркеров железа.

7. Натуральные средства

• Настой шиповника: Богат витамином C и укрепляет сосуды.
• Кора калины: Используется как народное средство для остановки кровотечений.

Когда действовать осторожно

• Избегайте добавок или продуктов, разжижающих кровь (например, большое количество чеснока, имбиря, куркумы, зеленого чая). Омега-3 в добавках также может разжижать кровь.

• Все изменения в рационе или добавки согласовывайте с гематологом, чтобы избежать конфликтов с основным лечением, если оно есть.

Здравствуйте, у ребенка низкая свертываемость крови, очень частые носовые кровотечения, ноги в синяках, у гематолога на учете. Чем можно поддерживать состояние ребенка помимо лекарств?

Здравствуйте, Радна, какое железо посоветуете после родов на ГВ анемия 1степени? Сейчас начала принимать hema-plex, но очень сомневаюсь, с составом все ли в порядке? Такие большие дозы многих витаминов.

Прокомментируйте пожалуйста норм ли состав? И если да, то по сколько в день принимать и как долго? Благодарю заранее🙏

Здравствуйте! Можно ли на постоянной основе давать детям лецитин , омега-3, ?

Давно не было рубрики вопрос-ответ.

Пишите свои вопросы в комментариях 👇

Я совсем не успеваю вести Телеграм канал, столько всего происходит вокруг 🙈

Наша клиника растет, вот буквально вчера к нам присоединился опытный превентивный гастроэнтеролог с опытом более 20 лет! Уже десятки клиентов на ведении в клинике.

Я также пошла на 2 новых обучения - одно по Медицине Долголетия от Юлии Юсиповой (очень люблю ее курсы все), сейчас в планах купить датчик мониторинга глюкозы, будем работать с метаболизмом на практике.

Другое обучение по детям и их дефицитам от детского эндокринолога - безумно интересно.

Инвестиции в себя и свои знания - это самый лучший вклад 🌱 Обожаю учиться и передавать эти знания другим.

Дорогие мамы, с Днем Матери! 🌹

Быть мамой в современном мире — это настоящая суперспособность.

Мы живем в эпоху бесконечной многозадачности, стремительного темпа жизни и непредсказуемости. То надо отвечать на сообщения, то укладывать малыша спать, то пытаться найти момент, чтобы выпить тот самый остывший чай. И всё это в окружении тонны рекомендаций и ожиданий, которые падают на нас из соцсетей и каждого угла.

Материнство — это как эмоциональные американские горки, где за усталостью приходит гордость, а за тревогой — безмерное счастье. Но есть одно правило, которое так важно помнить: мама тоже человек. С её желаниями, потребностями и ресурсами.

И поэтому сегодня я хочу пожелать вам простую, но такую важную вещь: заботьтесь о себе.

Счастливая мама — это правда счастливая семья, и вы заслуживаете радости, лёгкости и времени для себя.

Пусть каждый ваш день будет наполнен чем-то, что приносит вам удовольствие: от чашки горячего чая до прогулки на свежем воздухе, от книги до нескольких минут тишины.

Я восхищаюсь каждой из вас.

Вы — мамы с большой буквы.

Вы те, кто ищет, учится, пробует, заботится о здоровье детей, инвестируя в это время, силы, душу, деньги.

Пусть ваши труды окупятся сторицей — здоровыми, счастливыми, добрыми детьми, которые будут вашей гордостью и радостью.

Берегите себя, ведь ваша любовь и энергия — это тот мотор, который двигает мир ваших детей. Долгих вам лет, крепкого здоровья и неиссякаемой радости! 💫

Видеть детей за работой это прекрасно 😂

Готовим пюре к завтрашнему школьному празднику у Тами.

Нужно накормить 35 детей 🙈

Ну что дорогие мои, финальная возможность подключится к FMD интенсиву сегодня.

На канале вас уже ждет готовый план питания, а также более 200 единомышленниц, с которыми мы очистим организм от лишнего и запустим процессы обновления на клеточном уровне.

Всего за 1990 руб ($19) у вас будет эффективный инструмент для омоложения, красоты и долголетия, который будет служить вам долгие годы.

Если вы когда-либо мечтали попробовать голодание, но никак не решались, вот он шанс сделать это в группе с обратной связью. Без полного отказа от еды получить все преимущества голодания.

🌱легкость
🌱энергия
🌱минус 2-3 кг
🌱уйдет отечность

Подключиться к интенсиву можно тут ☺️

⚡️⚡️⚡️⚡️ Детокс и очищение организма, голодание, анализы, дефициты - помимо практического FMD интенсива, который позволит вам за 4 дня обновить весь организм и снизить лишний вес, в следующем месяце клуба вас ждет 3 живых занятия 👇🏻

21 ноября - “Осознанный детокс: как проводить очищение с пользой для здоровья”

🌱почему каждому человеку важен регулярный детокс
🌱симптомы хронической интоксикации
🌱топ-3 ошибки во время детокса
🌱стадии и нюансы детокса
🌱поддержка органов и фаз детоксикации
🌱продукты и добавки для детокса

22 ноября - “Голодание для снижения веса: вред или польза”

🌱почему вес не уходит несмотря на питание и тренировки?
🌱гормональный набор веса
🌱топ-5 ошибок женщин с лишним весом
🌱как запустить аутофагию - обновление организма на клеточном уровне
🌱виды голодания
🌱правила грамотного входа и выхода из голода

23 ноября - “3 ключевые ошибки, которые совершают 90% людей на пути к здоровью”

🌱самая эффективная диета для красоты и высокой энергии
🌱кишечник - второй мозг, управляющий вашим телом и состоянием
🌱дефициты витаминов и минералов: миф, реальность или просто ЗОЖ тренд?
🌱топ-дефицитов, которые снижают качество вашей жизни
🌱какие анализы нужно сдавать каждой женщине после 30 лет
🌱истоки болезней или что на самом деле влияет на наше здоровье
🌱как поддержать здоровье близких, если поход к доктору не решает проблем

Также в рамках клуба в следующем месяце вас ждут:

🔸2 встречи вопрос-ответ с Радной
🔸8 вкусных и полезных рецептов к Новогоднему Столу 🎄🎁
🔸онлайн практика хатха йоги на укрепление позвоночника для тех, кто много времени проводит сидя и хочет иметь красивую осанку

Доступ ко всем материалам до 20 декабря.

Приобрести доступ ко всем материалам за 1990 руб (19$) можно еще 4 дня по кнопке ниже👇🏻

https://radnatikhonova.com/club

Не упустите возможность присоединиться, так как это финальный месяц работы клуба ❤️

⭐️Как за 4 дня снизить 2-3 кг, обрести легкость, повысить уровень энергии, улучшить состояние кожи и запустить процессы обновления всего организма?

4х дневный практический детокс интенсив в стиле FMD 🔥

Никакой теории, только практика и реальные результаты.

👉🏻Что же такое FMD?

FMD (Fast Mimicking Diet) — это структурированный план питания, который имитирует эффекты голодания, при этом обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Этот протокол был разбработан ученым Вальтером Лонго из Института Долголетия в США.

За счет специального режима питания всего за 4 дня вы сможете снизить вес, очистить организм от всего ненужного, улучшить метаболизм и получить эффект омоложения организма.

Благодаря интенсиву вы получите результат за короткий срок без риска для здоровья:

🌱скинете те самые 2-3 кг и лишние объемы, разгоните метаболизм
🌱ощутите прилив энергии и легкости
🌱улучшите состояние кожи, избавитесь от целлюлита, уберете висящий живот и отечность
🌱освоите экспресс-инструмент antiage омоложения (не только внешнего, но и клеточного), который поможет вам снижать ваш биологический возраст на регулярной основе (особенно важно девушкам 35+)

Основные преимущества и эффекты FMD:

🌱Ремонт и регенерация клеток - организм разрушает и удаляет старые или поврежденные клетки, что способствует их обновлению.
🌱Улучшение умственной ясности и когнитивных функций
🌱Оптимизация метаболизма: восстанавливается чувствительность к инсулину, снижается уровень сахара в крови и уменьшается жировая масса
🌱Контроль веса без потери мышечной массы, что позволяет прийти к красивой подтянутой фигуре.
🌱Улучшение здоровья кишечника и его микрофлоры, рост полезных бактерий, что важно для общего здоровья и иммуннитета.

Периодические циклы FMD способствуют долголетию и снижению общего уровня воспаления, улучшая функцию митохондрий и защищая от возрастных заболеваний.

❗️У данного протокола есть противопоказания:

🔸дефицит массы тела (ИМТ < 18,5)
🔸до 18 лет и старше 70 лет
🔸беременность, грудное вскармливание
🔸сахарный диабет 1 типа
🔸серьезные хронические заболевания (сердечная недостаточность, заболевания печени, почек, рак)
🔸низкое давление (<90)
🔸прием лекарств, влияющих на метаболизм, уровень сахара или артериальное давление
🔸обострения болезней ЖКТ (например, гастрит, язва)

В рамках интенсива вас ждет:

🌱меню на 4 дня FMD питания со списком продуктов и рецептами
🌱3 живых вебинара с Радной на тему детокса, голодания, снижения веса и ежегодной диагностики здоровья с помощью лабораторных анализов
🌱доступ к клубу “Живея” на месяц, а значит:

- поддержка единомышленниц
- 2 эфира с Радной с разборами ваших ситуаций по здоровью
- 8 вкусных рецептов к Новогоднему столу 🌲

🎁А сейчас самое приятное, в рамках Черной Пятницы стоимость этого интенсива с бонусным доступом к клубу всего 1990 руб (19$) вместо 3490 руб (39$).

‼️Доступ к материалам до 20 декабря.

📣 P.S Напоминаю, что в этот месяц не включены (!) материалы предыдущих месяцев, как это было раньше. Вы оплачиваете только программу этого месяца.

Программа интенсива:

🔸19-20 ноября - подготовка к FMD питанию и закуп продуктов

🔸21-24 ноября - 4 дня питания FMD

21, 22, 23 ноября пройдут живые вебинары с Радной.

Оплатить участие в клубе можно тут 👇🏻

https://radnatikhonova.com/club

По всем вопросам пишите в поддержку @densema_e 🌷

ВКУСНЕЙШИЕ МАФФИНЫ С ГОЛУБИКОЙ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ😋

Вкусно, быстро и полезно. Маффины получаются нежные, влажные и сладкие.

Дети остались в восторге, делала, чтобы давать с собой, как часть перекуса в школу.

Отличная альтернатива магазинной выпечке с кучей химии в составе 😉

Ингредиенты:

📍2.5 ст овсяной муки без глютена
📍1 ч.л соды гашеная уксусом
📍1 ст греческого йогурта
📍1/4 ст молока (у меня было дома соевое органик - я добавила больше чем 1/4, так как суховато тесто было - смотрите по консистенции)
📍2 яйца
📍1/3 ст экстракт фрукта монаха (это такой подсластитель можно заменить на кокосовый Сахар, эритрит - что вы обычно используете)
📍щепотка соли
📍2/3 ст кокосового масла (можно заменить на оливковое)
📍упаковка голубики

Приготовление:

✅ смешать сухие ингредиенты
✅ смешать в другой миски влажные
✅ влажные добавить в сухие
✅ потом добавить масло
✅ всё перемешать хорошо и добавить голубику, снова перемешать аккуратно, без фанатизма))

Выпекать 20 минут на 180-200С - смотрите по духовке.

Приятного аппетита!

Мечта сбылась 💫

Я наконец-то увидела золотую осень, спустя 4 года жизни во Флориде 🥹

Мы ездили в Джорджию в честь Дня Рождения Эйлин (8 числа исполнилось 2 года 🥳), локация недалеко от Blue Mountains.

Полная тишина, звуки костра, звездное небо и отсутствие связи. Мальчики готовили s'mores, мы играли в настольные игры и много гуляли….идеально 🙏🏻

Домик был прямо в лесу, вокруг
никого и ничего нет. Воздух невероятный! Все-таки мое место силы - это не океан, я больше про леса, горы и водопады 🌲

Что приятно удивило, так это очень доступные цены. Наш дом вышел всего $250 в сутки.

Все в домике было идеально, но как это часто бывает, при заезде увидела кое-где лежащие женские волосы 👀 Ох уж эта проблема выпадающих волос 🙈

Мой нутрициологический ум первым делом, естественно, подумал, ну неужели сложно пойти сделать чекап, восполнить дефициты и уже решить вопрос с лежащими везде волосами.

Такая экономия на всяких шампунях, кремах, масках, витаминах для роста волос итп и переживаниях о том, что «скоро волос совсем не останется».

На самом деле, истинных (!) причин выпадения волос может быть много: щитовидка, нехватка железа, белка, инсулинорезистентность итп
И без чек апа можно ходить с
падающими волосами месяцами и не видеть ВАУ результата..

Именно поэтому в нашей клинике мы первом делом начинаем работу именно с ЧЕКАПА.

Чекап - это проведение глубокой лабораторной диагностики заполнение опросников на 700+
показателей для оценки всех
систем и органов человека,
анализ рациона по микро и макронутриентам.

Я считаю, что грамотный чекап - это 50% успеха решения вопроса, так как он помогает нам посмотреть на состояние организма изнутри (!) и определить точное нахождение дисбалансов в организме без гаданий на кофейной гуще.

Трамп президент!

Как человека, для которого здоровье - одна из ключевых ценностей, меня не может не радовать победа Трампа 🙏🏻

Ведь он поставит Роберта Кеннеди младшего главой Департамента Здравоохранения.

Если вы не знакомы с Кеннеди, то это тот человек, который уже многие годы выступает за превентивный и функциональный подход к здоровью в противовес текущей системе, которая выступает против всего природного и здорового: пептиды, стволовые клетки, витамины и нутрицевтики, озон, гипербарическая терапия, сырое молоко, натуральные травы, гидроксихлорин, солнце, чистые продукты без пестицидов и глифосата, ивермектин против ковид (и другие дешевые изученные фарм препараты, которые не пускает на рынок Биг Фарма)…

В своем послании в Инстаграм, он написал: «FDA - это часть всей коррумпированной системы Биг Фармы. Пакуйте свои чемоданы» (FDA - главное агентство по управлению качеством продуктов и медикаментов в США).

Думаю, что в ближайшем будущем будут отставки, а также всё новые разоблачения о пландемии и ковид вакцинах, хотя сейчас уже и так много информации.

"Биг Фарма имеет 60 миллиардов в год от вакцин, которые создают. И 500 миллиардов в год от средств, которые они создают для "лечения" последствий вакцин" - Р. Кеннеди.

К примеру, количество спортсменов, которые за эти два года ковид вакцинаций скончались от остановки сердца равны сумме смертей за 38 (!!!) предыдущих лет. И это не спроста.

Совет по Здравоохранению Айдахо первым после выборов в США бросил вызов CDC и FDA и уже изьял все вакцины от COVID из клиник.

Если Роберт Кеннеди-младший сможет:

🔸Запретить или штрафовать за использование глифосата и пестицидов
🔸Решить вопрос с гиперфторированной водой и BPA на каждом углу
🔸Провести расследование в отношении вакцинаций и запретить их при необходимости
🔸Запретить промышленное использование растительных омега-6 масел, которые отравляют все население
🔸Ввести крупные штрафы для компаний, использующих вредные искусственные ингредиенты
🔸Сделать школьные обеды нутритивно-плотными, без мусорной еды
🔸Субсидировать компании, использующие натуральные ингредиенты.
🔸Давать налоговые льготы компаниям, производящим здоровую еду, и ресторанам, избегающим промышленных токсинов и растительных масел.

Мы могли бы жить в гораздо более здоровой Америке 🇺🇸

Правда в том, что система здравоохранения и питания в США (и в мире?) на данный момент полностью сломана.

Она пытается подсадить людей на лекарства, вместо того чтобы помочь им вернуть свое здоровье.

Вся медицинская система настроена на то, чтобы просто «выключить» сигнальную лампочку на приборной панели.

Вы приходите к врачу с головной болью, и вам говорят принять ибупрофен.

Но где в вашем теле есть дефицит ибупрофена? 💊

Разве причина головной боли в том, что вы недостаточно приняли его за день?

Тот же принцип с сигнальной лампочкой на машине…

Вы можете выключить лампочку, но все равно придется разобраться с проблемой и, например, заменить масло.

Проблема в том, что нынешняя система не задает сложных вопросов, требующих реальной работы.

Вопросы, которые должны быть заданы:

🌱Что вы делаете каждый день? Какие ваши ключевые привычки?
🌱Каков ваш рацион?
🌱Занимаетесь ли вы физическими упражнениями?
🌱Как вы спите?
🌱Как обстоят дела у Вас с отношениями и социальными связями?
🌱Восполняете ли вы дефициты в организме? Делаете ли регулярный чекап?
🌱Как работает ваш ЖКТ и система детокса, выводите ли вы токсины, которые накапливаются в организме, незаметно забирая вашу энергию?

Я рада, что все больше и больше людей выбирает именно натуральный превентивный подход к здоровью, который не только работает с первопричинами дисбалансов в организме, но и обеспечивает активное долголетие без снижения качества жизни и бесконечных лекарств.

В первые недели работы моей клиники превентивной медицины на программы зашло уже столько людей, что нам пришлось привлекать дополнительных докторов и нутрициологов.

Я благодарна тому, что могу внести вклад в то, чтобы делать этот мир здоровее, а следовательно, счастливее 🌱

Как пережить Хэллоуин? 🎃

Сегодня Тамир принес целый мешок химических конфет со школы. Думаю, это кошмарный сон для нутрициолога и любой осознанной мамы 😂

Вот несколько стратегий, которые помогут ребенку избежать переедания сладостей после Хэллоуина, сочетая подходы из психологии и функциональной медицины:

✅ Планирование вместе:

Заранее обсудите, что после Хэллоуина можно будет попробовать сладости, но в определенном количестве. Составьте план и обсудите, что еще можно сделать с конфетами — например, раздать часть или сохранить для особых случаев. Вовлеченность ребенка в процесс помогает ему чувствовать себя ответственным.

✅ Сбалансирванный перекус перед выходом:

Накормите ребенка полезной едой перед началом праздника, включающей белки, полезные жиры и клетчатку. Это позволит стабилизировать уровень сахара в крови и снизит желание наесться сладким.

✅ Сладкое время”:

Вместо постоянного перекуса конфетами, выделите конкретное время, когда можно их поесть. В идеале, после обеда, когда сахар будет медленнее всасываться благодаря уже присутствующим белкам и жирам.

✅ Превратите процесс в игру:

Устройте “конфетный обмен”. Ребенок может “обменять” часть конфет на другие интересные вещи, например, маленькие игрушки, наклейки или совместное времяпрепровождение.

✅ Обсуждение эмоций и жажды сладкого:

Объясните ребенку, что сильное желание сладкого часто связано не только с вкусом, но и с эмоциями. Помогите ребенку различать физический голод и эмоциональные потребности.

✅ Ритуал выбора и осознанного поедания:

Предложите ребенку выбрать 1-2 конфеты в день и попробовать их медленно, наслаждаясь вкусом. Осознанное поедание и смакование помогает ребенку чувствовать удовлетворение от меньшего количества сладкого.

✅ Здоровые альтернативы:

Замените часть сладостей более здоровыми вариантами, например, натуральными протеиновыми батончиками или домашними шоколадными конфетами на ореховой основе. Это даст чувство «сладости» без сильных скачков сахара.

✅ Образец поведения:

Покажите собственный пример умеренного потребления сладкого. Дети склонны копировать поведение родителей, и ваш пример поможет им более осознанно относиться к сладкому.

Эти методы помогут ребенку сохранить баланс, не лишая его удовольствия от праздника, но и не позволяя переедать ❤️

Как поддержать высокий уровень энергии без сахара и кофеина? Топ БАД 👇🏻

Энергия — это источник жизненной силы, которая помогает справляться с любыми вызовами, быть уверенной в себе, чувствовать гармонию и радость.

Без сбалансированной энергии нам сложно достигать целей, строить качественные отношения, начинать новые проекты и расти, как личность.

На энергию можно влиять множеством способов.

Многие из нас, чувствуя усталость, к сожалению, обращаются к кофе, сладостям или другим быстрым решениям (забывая о последствиях в виде гормонального сбоя, дефицитов, дисбиоза итп).

Но важно знать, что есть куда более экологичные и эффективные способы поддерживать высокий уровень энергии, и одним из таких инструментов могут быть добавки.

Вот несколько добавок, которые помогут вам чувствовать себя более энергичными в течение дня:

🌱 Магний – поддерживает выработку энергии и помогает бороться с усталостью. Как выбрать магний.

🌱Витамин Д - регулирует синтез серотонина, который влияет на наше настроение и уровень энергии. Витамин Д также важен для работы митохондрий. Принимать по анализам лучше.

🌱Витамины группы B – особенно B12, которые необходимы для поддержки клеточной энергии.

🌱Коэнзим Q10 – стимулирует выработку энергии на клеточном уровне. Важен для работы митохондрий! Сейчас у меня Тами пьет его вместе с Карнитином после перенесенного ОРВИ, так как я вижу, что уровень энергии упал у него.

🌱 Железо – помогает эффективно транспортировать кислород в организме, что важно для энергии. Не рекомендую пить в добавках, важно сперва разобраться с ЖКТ и и кофакторами, но дефицит его очень (!) бьет по уровню энергии. А многие ходят со скрытым дефицитом и не подозревают.

🌱 Адаптогены (ашваганда, родиола) – повышают устойчивость к стрессу и восстанавливают силы. Ашваганда спасала меня весь период ГВ с ночным недосыпом🙌🏻

🌱 Омега-3 жирные кислоты – поддерживают здоровье мозга и общую энергичность. При дефиците мы становимся уставшие, злые и «заторможенные».

🌱 L-карнитин – помогает организму преобразовывать жир в энергию.

Эти добавки являются безопасным и эффективным способом поддерживать высокий уровень энергии и справляться с ежедневным стрессом без вредных побочных эффектов, которые могут возникнуть от избыточного потребления кофеина или сахара.

Можно ли поднять энергию ТОЛЬКО ДОБАВКАМИ? 😈

Вряд ли.

Так как добавки это всегда лишь 20% решения задачи. 

Помимо этого крайне важно поддержать гормональную систему, наладить циркадные ритмы, обеспечить митохондрии (наши энергетические станции) всем необходимым, выстроить нутритивно-плотный рацион, снизить общий уровень воспаления в организме и оптимизировать работу ЖКТ. 

Именно об этом мы будем говорить в закрытом женском клубе "Живея" весь месяц.

Мы более детально разберем не только добавки, но и другие эффективные практики, которые помогут вам чувствовать себя бодрой, здоровой, легкой и гармоничной каждый день.

🌷Сегодня заключительный день, когда вы еще можете вступить в клуб https://radnatikhonova.com/club 

Ценность материалов клуба в разы превышает их стоимость, поэтому не упустите возможность поддержать свое состояние по такой доступной цене ❤️

Наконец-то чувствуется осень во Флориде!

Воздух более свежий, кругом оранжевый цвет, тематика Хэллоуина (не понимаю вообще этот праздник 😅), тыквы всех форм и размеров, запах корицы и предвкушение Дня Благодарения.

Дорогие девушки!

Я верю, что здоровье должно быть доступным абсолютно для всех.

Именно поэтому у меня для вас есть уникальное предложение, от которого невозможно отказаться, если вы цените свое здоровье и здоровье вашей семьи 😉

Если вы выступаете в клуб “Живея” в этом месяце, вы получаете доступ к следующим материалам:

• Гайд “Аптечка для лечения ОРВИ у взрослых и детей” на 30 страниц с подробными схемами и ссылками на добавки и натуральные средства + бонусный протокол для лечения COVID

• 3 урока на тему иммунитета:  “Ключевые факторы снижения иммунитета”, “Питание и суперфуды для иммунитета”, “Коррекция дефицитов, снижающих иммунитет”.

• Урок о комплексной поддержке ЖКТ: как определить и восстановить кислотность желудка, поддержать слизистые, работу поджелудочной, печени (нашего главного органа детоксикации!), желчного пузыря, а также как решить вопрос с запорами.

• Урок “Диагностика и коррекция гипотиреоза” 

• Урок “Диагностика и коррекция инсулинорезистентности”

• Урок “Диагностика и коррекция анемии и дефицита железа”

• Урок о составлении сбалансированного противовоспалительного рациона + правила “идеальной тарелки” для завтрака, обеда и ужина

• Урок об истинных причинах лишнего веса 

• Урок “Эмоциональные отношения с едой - как перестать переедать и заедать стресс сладким” от психотерапевта Стеллы Дзюбак.

• Файл “Список анализов для ежегодной сдачи”

• Гайд “Самые необходимые добавки для каждого”

• Сборник рецептов для всей семьи 

• Запись 4х живых встреч с Радной “вопрос-ответ”, на которых мы разобрали более сотни вопросов и уникальных ситуаций по здоровью

• Урок “Ключевые факторы, влияющие на физическую энергию. Питание для высокой энергии» 

• Урок “Хроническая усталость и коррекция синдрома усталых надпочечников”

• Урок “Важные аспекты ментальной энергии. Как входить в состояние потока и избегать прокрастинации”

Также в клубе вас ждут подборки БАД, тренировки на любой вкус и эфиры с приглашенными экспертами.

В этом месяце мы встречаемся с детским нутрициологом Еленой Ширвановой. Вы сможете задать все интересующие вас вопросы по детскому здоровью. 

А теперь самое приятное - все это доступно вам всего за 3490 руб вместо 32490 руб!  🤩🤩🤩

Вступить в клуб можно еще 3 дня 👉🏻 https://radnatikhonova.com/club

Через 2 месяца я буду закрывать клуб, и эти материалы уже будут недоступны ‼️

У мужа жидкий частный стул. Сдавал анализы на аллергены, делал колоноскопию. Все анализы в норме 🤷🏻‍♀️ В чем ещё может быть причина? И какие бады, витамины может посоветуете. Пребиотики курсом пил, не помогли

Здравствуйте!

Антипаразитарный протокол мы будем проходить в рамках клуба «Живея» через месяц.

Там уже кстати есть очень детальный урок про комплексную поддержку ЖКТ, что является важным этапом по подготовке к любым антипаразитарным программам.

Здравствуйте, можно поделиться антипаразитарными протоколом. Я помню в дочке делали.

Здравствуйте. У дочери, ей 12 лет. Экзема. Нет пищевой аллергии. Как вылечить?

Последние два года очень тянет на сладкое и мучное. Это только психологическое из за стресса или может быть связано с дефицитом чего то?

Да, так можно 👍🏻 Но я больше сторонник более низких регулярных доз. И самое главное - это усвоение! Все должно усваиваться и мониториться по анализам.

Здравствуйте, Радна! Недавно услышала в одном подкасте, что витамин Д можно принимать разово большую дозу и в течение недели не принимать? Правда ли так можно? )