Не идеальный нутрициолог 😜 @nenutriciolog Channel on Telegram

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Jan, 11:49

И ещё одно событие, о котором я не могу молчать❤️

К нашей команде присоединилась академия нутрициологии

💣

И не просто академия, а академия с дипломом государственного и европейского образца

🔥

Сегодня была планерка, обговорили сотрудничество🤝

Когда академия понимает ценность продукта, с которым ты работаешь, ценность команды, в которой развиваешься, когда ценности академии и компании схожи - это такая мощь💪 Это новый уровень! У меня просто слов нет! Одни эмоции!

Как я благодарна Вселенной, что попала именно в эту команду и это сообщество❤️

#Здоровьебезхимии

252

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Jan, 11:43

Меня распирает гордость от осознания в каком крутом сообществе я нахожусь❤️

Недавно мы запустили бесплатный курс "Сам себе нутрициолог"
https://t.me/nenutriciolog/1859

На курсе более 1300 человек🔥 А сколько благодарностей мы получаем🥰

Курс будет полезен и тем, кто далёк от нутрициологии и тем, кто давно изучает этот вопрос💯

А ещё больше я горжусь моей командой😎

Анастасия Даниелян - психолог, специалист по современной психосоматике рассказала о причинах заедания, откуда они берутся и что с этим делать.

И Анна Кициева - врач-терапевт, кандидат медицинских наук, нутрициолог вела первый эфир про ЖКТ. Разложила по полочкам всё от ротовой полости до конечного результата.

Горжусь и безумно рада, что они пришли именно в мою команду❤️

#Здоровьебезхимии

160

Не идеальный нутрициолог 😜

29 Jan, 12:18

Крик души😵

Вчера разбирала анализы ребёнка 6л. Хочу обратить ваше внимание на белок и ферритин👆

Да, они в референсе, но это далеко не норма

❤️

Я постоянно говорю о важности белка в рационе.

❌Без белка не возможно усвоение витаминов
❌Без белка не возможна регинерация органов
❌Без белка не возможен хороший иммунитет
❌Без белка не будет хорошего зрения
И ещё много чего не возможно без белка...

Низкий белок с низким ферритином идут обычно рука об руку🤝

♥️Ферритин - это белок, который служит основным запасом железа в организме. Железо является переносчиком кислорода ко всем нашим органам и клеткам!

Как думаете, без достаточного снабжения головного мозга кислородом, у ребёнка будет хорошая успеваемость в школе?

❤️

Дети с низким содержанием ферритина часто испытывают усталость, сниженую концентрацию, слабость. Так же, как следствие, у таких детей могут наблюдаться частые перепады настроения, гиперактивность, нервозность.

#Кейс

245

Не идеальный нутрициолог 😜

28 Jan, 14:30

Кто живет в Ростове и области??
Давайте встретимся?
Планирую поехать на конференцию и зову вас с собой🙌

Ты готова совершить путешествие в мир новых открытий, вдохновиться примерами успешных лидеров и почувствовать новые эмоции? Тогда не упусти этот день, который перевернет твою жизнь!

📅 9 февраля 2025 года
⏰ С 12:00 до 17:00 (регистрация с 11:00)
📍 Маринс Парк Отель

Что ждет тебя на форуме?
☑️Познакомишься с нашей косметикой!
☑️Узнаешь о новых детских продуктах от педиатра Ирины Семененко в профессии 20 лет.
☑️О женском здоровье расскажет гинеколог Токарева Ирина стаж 27лет
☑️От отоларинголога Косиновой Татьяны стаж более 27 лет узнаешь о новинках компании.
☑️От оптометриста Ирины Потаповой узнаешь программы для зрения!

Во второй части узнаешь, как обычные девушки, открывают свой бизнес и растут в доходах!
☑️Получите инструменты для своей работы!
☑️Получишь знания, чтобы стать лучшей версией себя!

И это еще не все:
🎁Розыгрыш ценных призов - может, счастливчиком будешь именно ты!

Почему именно тебе стоит принять участие?
Потому что здесь ты найдешь не только полезные советы, но и возможность поделиться опытом, встретить единомышленников и новые идеи для вдохновения🔝

Не жди перемен завтра - начни их сегодня!

Обязательна предварительная запись!

По вопросам бронирования писать в лс @lnenutriciolog

296

Не идеальный нутрициолог 😜

28 Jan, 10:09

У нас сегодня с мужем годовщина свадьбы - 9 лет🥳

Как быстро летит время?!😳

Спустя полгода наших отношений мы расписались. И нет, не по залету😜

Интересный факт: мы вместе учились с 5 по 8 класс. Потом я перешла в физико-математический лицей и мы много лет не виделись. Но с появлением соц.сетей общение возобновилось😊

А ещё, пока я монтировала ролик, поняла, что у нас практически нет совместных фотографий😂 Поэтому "я его слепила из того, что было"🤣 Уж как есть, без красивых фотозон, фильтров и макияжа😆

P.S. До сих пор не понимаю, почему настолько разные мы притянулись друг к другу🤔 Но люблю тебя безумно❤️

297

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Jan, 14:39

Не идеальный нутрициолог 😜 pinned «Розыгрыш! Роооооозыгрыш!🎁 Выигрывай уникальный набор для творчества! Создай свой неповторимый чай! Комбинируй разные вкусы используя 6 основ и 10 добавок! И проводи уютные зимние вечера за чашечкой вкусного чая!☕️ Условия максимально просты: 🫖 Подписаться…»

0

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Jan, 10:18

Посмотрите, какие шикарные спикеры у нас❤️

❤️

Только свежая информация от практикующих врачей и нутрициологов.

❤️Для вашего удобства, все эфиры будут доступны в записи.

❤️Так же, вы можете задавать вопросы в чате и мы обязательно ответим.

Кого ещё добавить на курс? Ставьте + в комментариях и я обязательно с вами свяжусь❤️

338

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Jan, 10:13

❤️

Сегодня у нас стартует курс "Сам себе нутрициолог"

❤️Мы его запускаем раз в год для наших клиентов бесплатно! Чтобы каждый смог прикоснуться к нутриологии, понять причины своих болезней, научится чувствовать свой организм и, при желании, пойти учиться глубже.

❤️

За вводный курс платить или покупать ничего не нужно! В этом его уникальность!

❤️Познакомитесь с нашими специалистами и поймёте, откликается вам данная информация или нет.

302

Не идеальный нутрициолог 😜

26 Jan, 14:29

Когда читаю отзывы, аж слезы наворачиваются😭

Потому что сама была в такой ситуации, когда мой ребёнок перестал разговаривать... Тогда я об этом комплексе не знала, но начала давать добавки, которые как раз входят в его состав. Поэтому в том, что он рабочий сомнений нет💯

Я уже выкладывала как-то видео моей коллеги Даши, как разговорился Степка у неё🥰

❤️А ещё, я недавно смотрела эфир с врачом-неврологом на тему "Нейронутрициология". Как связаны между собой питание, нутриенты и здоровье головного мозга?

Кому интересно послушать, эфир выложу в чате.

P.S. все же знают, что синие слова в тексте кликабельны?😅 А то может я зря стараюсь ссылки вставлять🙈

233

Не идеальный нутрициолог 😜

22 Jan, 09:52

Почему так важно завтракать

❤️

В последнее время на консультацию все чаще приходят люди с удалённым желчным пузырем и когда я рассказываю про связь этого органа с образом жизни, а именно важностью завтрака, многие удивляются: как так, я не знала этого раньше?

❤️Теперь знайте! Завтрак это самый важный прием пищи — он придает сил, бодрости и задает настроение и энергию на весь последующий день.

☕️ По статистике у многих утро начинается только с чашки кофе.

И часто просто потому, что им не хочется есть. Если с утра нет аппетита пора задуматься о причинах.

❤️В течении ночи, когда вы спите еда не поступает в желудок. Организм работает и, например, в желчном пузыре при отсутствии еды происходит застой.

Утренний застой вполне очевиден — вы же не ели всю ночь. Но дело обстоит хуже, если вы постоянно пропускаете прием пищи еще и в течении дня, значит этот застой постоянный, нет реалогии (текучести желчи) и это приведёт к заболеваниям желчного пузыря. Если и дальше систематически пропускать завтрак, то сначала образуются хлопья, затем песок и далее камни.

❤️Хорошая реалогия желчи будет лишь тогда, когда вы едите и не пропускаете приемы пищи.

❤️

Почему так происходит

Сокращение желчного пузыря начинается при попадании пищи в желудок (для сокращения очень важны жиры). Если желудок пуст и пассивен, желчь остается в пузыре, густеет, застаивается и постепенно может вызывать образование камней.

3 самых распространённых ошибки в приеме завтрака🍳

Надеюсь, вы возьмёте за правило ЗАВТРАКАТЬ регулярно😉

#Полезно

46

Не идеальный нутрициолог 😜

22 Jan, 09:51

Виктория, а можете поподробнее рассказать, как связан завтрак через 1-1,5 часа с профилактикой желчекаменной болезни? Очень интересно 😊

42

Не идеальный нутрициолог 😜

21 Jan, 16:45

Хочу поделится с вами напитком для активации энергии и мозговой активности🧠

Броне-кэроб☕️

Ингредиенты:
🌱 Растительное молоко - 200 мл
🌱 Масло ГХИ или кокосовое- 1 ст. л
🌱 Кэроб - 2 ст. л.,
🌱 Корица молотая - 0,5 ч. л. (или по вкусу)

Приготовление:

✅ В сотейник добавить растительное молоко, на небольшом огне довести до кипения, снять с огня.
✅ Добавить масло, корицу и кэроб
✅ Взбить полученную смесь погружным блендером или капученатором. Масло не должно плавать сплошным пятном.
✅ Наслаждаться результатом😋

➖

Почему именно кэроб?

Кэроб — хорошая альтернатива для разнообразия рациона напитков.
А еще, он богат такими витаминами и минералами (в % от суточной нормы на 100 гр):
✔️ Витамином B2 - 27,8 %
✔️ Витамином B6 - 20 %
✔️ Калием - 33,1 %
✔️ Кальцием - 34,8 %
✔️ Магнием - 13,5 %
✔️ Железом - 16,1 %
✔️ Марганцем - 25 %

#Рецепты #Напитки

192

Не идеальный нутрициолог 😜

21 Jan, 16:25

Эфир получился насыщенным🔥🔥🔥

Анна рассказала свою историю, как пришла в нутрициологию, ходила по разным специалистам, а результата не было🤷‍♀

Как она пришла в нутрициологию и что ей это дало!

А так же, как справится с проблемами ЖКТ, гастритами, вздутиями и т.д.

Как восстановить женское здоровье, победить герпес без свечей и АБ и многое другое.

Эфир выложу тут
https://t.me/c/1649760361/8411

Приятного просмотра❤️

182

Не идеальный нутрициолог 😜

20 Jan, 08:34

☺️

Здоровая жизнь – это не только отсутствие болезни, но и гармония между телом, душой и умом.

И сейчас я поделюсь с вами базой, без которой "витаминки" работать не будут! Всегда начинаем с неё!

📌

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями
https://t.me/nenutriciolog

🔟 Ложимся спать строго до 23:00

🔟 Пьём стакан тёплой воды после пробуждения и выпиваем свою норму воды (30мл на 1 кг веса).

🔟Пьём чай/кофе минут через 40-60 после еды, не ранее!

🔟Любая тренировка с утра или в течение дня + ходим 10 000 шагов в день

🔟Сладости заменяем на ПП-десерты, а в идеале исключаем совсем хотя бы после 13ч

🔟Следим за нормой белков, жиров и углеводов в рационе. Тут отлично работает правило тарелки.

🔟Ужин строго за 3 часа до сна, не позднее (все, что едим позднее, гниет и бродит)

🔟Завтрак в течение часа, край 1,5ч после пробуждения.

➖

Сколько пунктов уже соблюдаете? А какой пункт сложнее всего даётся?

У меня страдает 7... Не всегда получается поужинать рано.

#Полезно

320

Не идеальный нутрициолог 😜

15 Jan, 11:25

Уже завтра, 16 ЯНВАРЯ мы запускаем ДЕТОКС-марафон!

Посмотрите какие спикеры🔥

РАСПИСАНИЕ ЭФИРОВ:

15.01 🙋‍♀️Подготовительный эфир "Как пройти программу эффективно?"

16.01 🍏Аллергия и Detox взаимосвязь.

17.01 🧬Эндометриоз, кисты, полипы, кандида. ГИНЕКОЛОГИЯ и Detox. Где связь?

18.01 💃🏽Как избежать преждевременного
старения и выглядеть моложе своих лет.

19.01 🥗Кожа-зеркало здоровья!

20.01 💭Ментальный детокс.

21.01 🤩Нейрографика, работа с подсознанием.

22.01 🥦Как продолжить стройнеть и дойти до цели.

23.01 🎁Розыгрыш подарков

Аудио подкаст каждый день

❤️Органы детоксикации
❤️Оценка состояния здоровья по симптоматике
❤️Роль диеты и гидратации
❤️Циркадные ритмы
❤️Стресс менеджмент
❤️Запоры.Причина и профилактика
❤️Молочка ЗЛО!? Или польза!?

📎Сборник Detox рецептов
📎Сборник Detox десертов
📎Рецепты смузи и напитков
📎Рекомендации к программе

📌Противоотечная гимнастика на каждый день
📌Активные челленджи
📌Чек-листы и гайды
📌Подарки за активное участие 🎁

‼️Время выхода эфиров будет публиковаться накануне. Все эфиры будут доступны в записи.

Пишите ДЕТОКС и присоединяйтесь к нам!

496

Не идеальный нутрициолог 😜

13 Jan, 08:07

Ну ладно, не в одном... В один пост всё не влезло😅

Торты⤵️
Торт Сникерс
Торт Тирамису
Пирог из тыквы
Кокосовый чизкейк
Лимонный торт
Raw-торт

Разнообразные сладости⤵️
Полезная нутелла
Мороженое за минуту
Быстрый мармелад
Чиа-пудинг
Фруктовое желе
Кокосовая панакота
Домашний шоколад
Козинаки с медом
Шоколадное суфле
Пудинг из манго с чиа
Финиковая колбаса
Сырники из пшена
Кокосовая сгущенка
Шоколадный пудинг
Домашняя пастила
Белый шоколад
Халва в шоколаде
Арахисовая паста
Сырки без молочных продуктов
Мороженое
Желе
Паста из нута
Воздушное суфле

Делитесь ссылкой на канал с теми, кто так же следит за питанием и ищет новые идеи😉
https://t.me/nenutriciolog

Ваши ❤️ = благодарность!

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц #Лучшее

536

Не идеальный нутрициолог 😜

13 Jan, 08:05

Вы просили и я сделала🔥

Собрала для вас рецепты сладостей в одном посте

Конфетки⤵️
Кокосовые конфетки
Шоколадные трюфели
Конфеты птичье молоко
Воздушное суфле
Мармелад из тыквы
Пирожное а-ля картошка
Шоколадно-финиковые шишки
Морковные конфеты
Кокосовые батончики
Конфеты из нута
Лимонные конфеты
Пирожное картошка

Пироги⤵️
Яблочный пирог
Кекс из кокосовой стружки
Шоколадный брауни
Яблочный брауни
Пирог-зебра
Яблочный пирог
Яблочная галета
Лимонный пирог
Крамбл из сливы

Печенье⤵️
Печенье из кунжута за 5 минут
Хурмичное печенье
Пряники из нута
Печенье пятиминутка
Кексы из льна
Морковное печенье
Овсяное печенье
Печенье шишки
Быстрое овсяное печенье
Морковные батончики
Овсяно-миндальное печенье
Овсяное печенье
Миндальное печенье

P.s. в первых рецептах использовала яйца (тогда ещё не знала о непереносимости), смотрите какие рецепты подходят вам😊

#Рецепты #Лучшее #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц

239

Не идеальный нутрициолог 😜

12 Jan, 15:35

Что тебя ждёт??

✅ готовая программа питания. Ты заберёшь меню с собой и будешь включать новые продукты в свой рацион!

✅ мотивация и поддержка от меня и всех участниц интенсивна. Я твой проводник в здоровую жизнь🤝

✅ минус 2-3 кг которые уйдут раз и навсегда. Потому что меняется в целом твой образ жизни и пищевое мышление.

✅ теория «Как устроены механизмы нашего тела. И как с помощью питания можно на них повлиять»

✅ наши супер фитнес тренеры уже создают для тебя тренировки для дома, которые удобно делать в любое время.

✅ чат поддержки с участницами.

Я уже предвкушаю эту программу и жду тебя со мной 🧡
Старт уже 16 января 📆

По вопросам в лс @lnenutriciolog

Меняем свои привычки ради здоровья своих детей

❤️

#Марафон

261

Не идеальный нутрициолог 😜

12 Jan, 15:33

Праздники 🎉 подходят к концу, а самочувствие оставляет желать лучшего...

Устали уже от праздников?😜

🔜 сбитого режима дня
🔜 праздничного отдыха
🔜 отечности с утра
🔜 переедания, которые дали телу + 2лишних кг
🔜 изобильного стола, где хочется все и сразу 😂
🔜 пару выпитых бокала игристого 🥂

а безопасной дозировки алкоголя нет!

Поэтому я приглашаю на январский ДЕТОКС 🌿 от нашей команды проекта «Здоровье без химии»

250

Не идеальный нутрициолог 😜

11 Jan, 11:33

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ВИТАМИНЫ???

Летом витамины в огороде, зимой ягоды замороженные едим. И, вроде, должны получать все необходимое из продуктов.

Вот только что-то усталость не проходит, волосы выпадают, цвет лица тусклый и в целом ощущение, что чего-то организму не хватает...

Витамины и минералы - это ТОПЛИВО для нашего организма.

Есть топливо - организм едет качественно,
нет топлива - организм тоже едет... как-то...

Мы дышим каждый день, ходим каждый день, сердце бьётся каждый день и ещё много-много процессов, о которых мы даже не догадываетесь, происходит ЕЖЕДНЕВНО.

И ТОПЛИВО НЕОБХОДИМО ЕЖЕДНЕВНО!!!

Когда вы регулярно будете заправлять свой организм качественным топливом, вы почувствуете изменения в ваших ощущениях, вы начнёте преображаться, сиять и внутренне и внешне.

Базовые витамины, которые и я и дети принимают регулярно:
✅Витамин Д или такой
✅Омега-3 (детям)/Омега-3 (себе)
✅Магний (детям)/Магний (себе)

Для вашего удобства названия кликабельны

Всё остальное курсами, в зависимости от ситуации, самочувствия и поставленных задач.

Кому необходимо подобрать витамины, дозировки или разбор питания, я с радостью помогу @lnenutriciolog❤️

#Полезно

330

Не идеальный нутрициолог 😜

09 Jan, 08:35

Йод – незаменимый микроэлемент, играющий ключевую роль в здоровье всего организма.

📌Йод – основа гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Т3, более активная форма, – настоящий дирижёр нашего метаболизма. Он регулирует скорость обмена веществ, влияет на рост, развитие, работу сердца и нервной системы.

📌Йод особенно важен для развития и работы центральной нервной системы, особенно в детском возрасте. У взрослых он влияет на когнитивные функции.

📌Достаточное количество йода способствует здоровому состоянию кожи, волос и ногтей. Дефицит может проявляться сухостью кожи и выпадением волос.

Россия находится на третьем месте в мире по дефициту йода!

Рекомендуемая суточная норма йода:
❤️Младенцы и дети до 5л - 90мкг
❤️Дети 6-12л - 120мкг
❤️Подростки и взрослые - 150мкг
❤️Беременные и кормящие - 250мкг

Продукты богатые йодом: морская рыба, морепродукты, водоросли

#Полезно

414

Не идеальный нутрициолог 😜

07 Jan, 13:57

Мой любимчик - мультихелат магния😍

В составе Мультихелата магния сразу три хелатные биодоступные формы магния:

⭐️

Бисглицинат магния – хелатное соединение магния и глицина помогает:
– быстро снизить уровень стресса;
– уменьшить выраженность подавленных состояний;
– повысить умственную работоспособность;
– наладить сон.

⭐️

Тауринат (таурат) магния – соединение магния с аминокислотой таурином способствует:
– повышению защитных функций и укреплению сердечно-сосудистой системы;
-оптимальной работе мышц и снижению мышечной усталости;
– стабилизации уровня сахара в крови;
– нормализации артериального давления.

⭐️

Цитрат магния – органическая соль лимонной кислоты эффективна:
– при проблемах с ЖКТ;
– фибромиалгии, мышечных болях.

Благодаря сочетанию трех форм продукт работает в разных направлениях, и рабочие дозировки помогают легко привести уровень минерал в норму!

🙌

💡

Чтобы приобрести магний с максимальной скидкой, необходимо пройти простую регистрацию
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2565251722

А я подберу дозировку специально для вас👍

#Полезно #Витаминки

447

Не идеальный нутрициолог 😜

07 Jan, 13:51

Сегодня поговорим об одном важном минерале для нашего организма - магнии.

О роли магния можно говорить бесконечно! Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакций в организме!

❗️Дефицит магния усиливает воспалительные процессы, ухудшая течение различных заболеваний, от простуды до хронический патологий.

❗️Нехватка магния приводит к повреждению митохондрий - энергетические станции клеток.

❗️Низкий уровень магния тесно связан с ожирение, гипертонией, диабетом, проблемами с липидным обменом.

❗️При острых воспалительных заболеваний (ОРВИ, гриппе, covid, бронхите и др) дефицит магния усиливает выброс цитокинов, что может привести к тяжёлому состоянию. (Цитокиновый шторм, слышали такое?)

❗️Магний необходим для нормальной работы нервной системы. При его недостатке возникает: снижение стрессоустойчивости, повышенная тревожность, нарушение сна.

Магний нужен:
⏯️Для обмена витамина Д и кальция
⏯️Для работы митохондрий
⏯️Профилактика камней в почках
⏯️Снижения давления
⏯️Улучшает функции щитовидной железы
⏯️Снижает уровень сахара в крови
⏯️Снижает кортизол и адреналин при стрессе

❗️

Длительный дефицит магния - это фактор риска развития многих заболеваний!

#Полезно

384

Не идеальный нутрициолог 😜

05 Jan, 09:11

Ещё один важный элемент для нашего здоровья - Омега-3

✏️Благодаря Омега-3 наши сосуды гладкие, эритроциты подвижные, гибкие, легко заходят в клеточку, чтобы донести полезные вещества.

Чтобы проверить на сколько гибкие ваши эритроциты - сдаём Омега-3 индекс.

Если Омега-3 индекс ниже 8%, то у вас повышенный риск инфарктов и инсультов.

Если мы хотим защититься от онкологии, то индекс Омега-3 должен быть выше 12%.

✏️Если вы употребляете морскую рыбу регулярно (2-3 раза в неделю) и в вашей семье нет сердечно-сосудистых проблем, то, скорее всего, у вас хороший уровень Омега-3.

✏️

Во всех остальных случаях, рекомендуется приём Омега-3 в качестве добавок на регулярной основе.

📌Качественная Омега-3 с чистым составом, которая отлично поднимает Омега-3 индекс ➡️ нажми

📌Почему я не рекомендую покупать добавки на маркетплейсах ➡️ нажми

#Полезно #Витаминки

433

Не идеальный нутрициолог 😜

04 Jan, 13:41

Супер! Спасибо за информацию! Только у меня вопрос каким анализом можно проверить что витамин д переходит в гормон д?

395

Не идеальный нутрициолог 😜

03 Jan, 06:11

Пока вы отдыхаете, я - ваша печень, расскажу про свои трудовые будни😵‍💫

✔️Одна из моих главных задач – поддержание стабильного уровня сахара в крови. При повышении сахара я запасаю его в виде гликогена, а при снижении – расщепляю гликоген и высвобождаю глюкозу в кровоток.

Если я переутомлена, возникают скачки уровня сахара, вплоть до гипогликемии.

✔️Помимо хранения гликогена, я забочусь о ваших жирорастворимых витаминах (A, D, E, K), а также железе и меди, высвобождая их в кровь по мере необходимости.

✔️Ещё я отвечаю за уровень липидов в крови, синтезируя около 80% холестерина, включая «хороший» ЛПВП. Бе-бе-бе! 🤪

Холестерин тебе нужен для образования стероидных гормонов (прогестерон, эстроген, ДГЭА, тестостерон, кортизол).

✔️Я – активный участник иммунной системы, помогаю бороться с инфекциями. При нарушениях в моей работе снижается эффективность противоинфекционной защиты, в том числе страдает выработка желчи, что ослабляет борьбу с патогенной флорой.

И самое важно: детоксикация.

✔️

Детоксикация – одна из моих важнейших функций. Я обезвреживаю жирорастворимые токсины (пестициды, консерванты, пищевые добавки, тяжёлые металлы, загрязнители окружающей среды, пластиковые компоненты и т.д.), превращая их в водорастворимые соединения и выводя из организма.

Если я не справляюсь, токсины накапливаются, повышается воспаление, угрожая вашему здоровью.

Аллергические реакции на коже – один из первых признаков моих проблем (токсины выводятся через кожу).

✔️Я отвечаю за метаболизм и выведение гормонов, включая эстрогены. При перегрузке токсинами я вынуждена отдавать приоритет их выведению, оставляя без внимания избыток эстрогенов. Ресурсов просто не хватает.

Это ведёт к гормональному дисбалансу и серьёзным последствиям (включая эстрогензависимые онкологии). Выведение наиболее опасных токсинов – моя первоочередная задача. Режим выживания, так сказать.

Тест на интоксикацию организма

#Полезно

499

Не идеальный нутрициолог 😜

02 Jan, 05:49

Новый год невозможен без конфет?!
Вот несколько советов, как помочь ребенку мягко вернуться к нормальному состоянию:

1️⃣

Двигательная активность
Позвольте ребёнку выплеснуть накопившуюся энергию – активные игры на свежем воздухе будут очень кстати.

2️⃣

Эмоциональная готовность
Будьте готовы к тому, что после прилива энергии может последовать спад и, возможно, эмоциональная неустойчивость. Проявите терпение и понимание.

3️⃣

Восполнение жидкости
Предложите ребёнку обильное питье – чистую воду или тёплый чай с корицей (корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови).

4️⃣

Магний на ночь
Приём магния перед сном способствует расслаблению и улучшению сна, что особенно важно после переедания сладкого.

5️⃣

Завтрак – основа
Начните следующий день с питательного завтрака, богатого жирами и белком.

6️⃣

Витамины и минералы
Включите в рацион продукты, богатые хромом, магнием, витамином D и тиамином (В1). Эти вещества играют важную роль в метаболизме углеводов.

7️⃣

Сбалансированное питание
В каждом приёме пищи сочетайте белки, жиры и клетчатку.

Важно

‼️

Не стоит делать из переедания трагедию. Наслаждайтесь жизнью и показывайте ребёнку пример здорового и гармоничного отношения к еде.

#Полезно

492

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Jan, 08:07

Не идеальный нутрициолог 😜 pinned «»

0

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Jan, 07:30

Розыгрыш Тарелка баланса завершился.

Победители розыгрыша:
1. Марина (id1993981049) - 2566bk

573

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Jan, 07:30

Как ваше утро?😁

Схему на праздники оставляла тут
https://t.me/nenutriciolog/1789

А ещё, завершился розыгрыш тарелочки😍

Марина, свяжусь с вами в личных сообщениях для уточнения адреса доставки😊

572

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Dec, 15:21

Ещё одно важное событие в этом году для нашей семьи❤️

Я знаю, у меня на канале только добрые и открытые люди (других тут быть не может😉) и вы будете искренне рады за нас💕

Желаю, чтобы в 2025 году исполнились ваши заветные желания⭐️

#Обомне

649

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Dec, 09:36

Ну что, подводим итог прошлого года?

Для меня это был один из самых насыщенных годов! Столько эмоций, новых знакомств, встреч, поездок🔥 И я уверена, что следующий год будет по особому прекрасным🥰

Поехали:
🧡Побывала в более 5 разных городах
🧡Посетила 3 научные конференции
🧡Провела более 15 эфиров на канале и в чате поддержки экспертов
🧡Была приглашенным спикером более чем в 5 марафонах
🧡Получила 6 сертификатов и дипломов по обучению
🧡Разработала более 30 рецептов без глютена, без молока, без сахара
🧡Отметила 1 год каналу
🧡Выступала с лекцией по питанию в детском саду
🧡Выступала на встрече с темой "7 шагов к здоровью"
🧡Организовала занятия йогой у себя в поселке
🧡Внедрили зарядку по утрам с детьми
🧡Выступала дважды на большой сцене
🧡Познакомилась с большим количеством врачей и нутрициологов (а с кем-то мы теперь даже дружим)
🧡Выбрались с мужем на отдых без детей
🧡Поставила полочку в парикмахерской
🧡Сделала именные буклеты

С Наступающим Новым Годом🥳 Пусть он будет необыкновенным и ярким на события🍪

❄️

#Обомне

320

Не идеальный нутрициолог 😜

29 Dec, 14:35

Один из самых любимых моих зимних напитков☕️

Безалкогольный глинтвейн

Ингредиенты:
🌱Сок вишнёвый 2л
🌱Апельсин 2 дольки
🌱Яблоко половинка
🌱Бадьян, кардамон, имбирь, гвоздика, корица по вкусу

Приготовление:

✅Я беру сок в магазине. Смотрите чтобы в составе не было сахара и лишних добавок, только сок.
✅Апельсин нарезаю толстыми дольками, яблоко ломтиками, имбирь дольками
✅Добавляем специи. В идеале добавить 2 палочки корицы, у меня не было, пришлось добавлять в виде приправы.
✅Доводим до кипения на медленном огне и выключаем
✅Наслаждаемся😋 Идеально в теплом виде.

Можно процедить через сито. Я так наливаю😜

Такой глинтвейн можно давать и детям😍 Будет отличным вариантом для новогоднего стола👍

А вы любите глинтвейн?🍹

#Рецепты #Напитки

340

Не идеальный нутрициолог 😜

29 Dec, 07:40

Раз этот Новый год я встречаю вне дома, то новых рецептов не будет...😱

Зато я сделала для вас подборку Новогодних рецептов с моего канала☃️

Пользуйтесь, готовьте и делитесь с друзьями🤝

Вкусные соусы для Новогодних салатов
Зеленый соус
Кешьюнез
Соус из фасоли
Майонез на аквафабе
Томатный соус с базиликом

Брокколи по-корейски
Красная рыбка в шубе
Пастрома из индейки

Кабачковая икра
Паштете из селедки
Маринованный лучок
Икра из чиа
Красная капуста
Красный хумус
Малосольные огурчики
Соленая цветная капуста

Шоколадно-финиковые шишки
Печенье шишки

С вас ❤️ за подборку🫂

#Рецепты #Безсахара #Безглютена #Безмолока #Безяиц #НГ #Лучшее

371

Не идеальный нутрициолог 😜

28 Dec, 14:05

И хочу напомнить, схема при ОРВИ для детей тут
https://t.me/nenutriciolog/612

Схема при ОРВИ на 3-4 дня
Взрослым и детям с 12 лет.

- Витамин Д - 20 000 Ме (с 18 лет. с 10 до 12 лет - 10 000 Ме)
👉 ссылка

- Цинк с арабиногалактаном - 50 мг (по 25 мг - 2 раза в день)
👉 ссылка

- Витамин С ( до 2 г в сутки - разбить на 2 приема) - рекомендую взять Новомин - запатентованное сочетание антиоксидантов - А, С, Е
👉 ссылка - по 10 капсул в день

- Куркумин в форме тетрагидрокуркуминоидов - по 2 к
👉 ссылка

- Пробиотики - со спец штаммами, действующими на верхние дыхательные пути - по 1 т.
👉 ссылка

*при сильных болях в горле можно добавить Панавир (аптека)

Обычно по такой схеме 1-2 дня и ты огурчик😁 Главное начать при первый признаках недомогания.

#Полезно

388

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Dec, 10:57

🎉 Розыгрыш!
Тарелка идеального баланса для осознанного питания.

Условия:

☀Подпишись на каналы:
• Не идеальный нутрициолог
• Кайфариум

☀Жми «Участвую»

☀Проявляй активность

Бонус: За приглашенного друга – ты получишь доп.номерок 🎁 И твои шансы на победу вырастут!

Итоги: 1 числа в 10:00 ☃️

Участников: 18
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 10:00, 01.01.2025 MSK (5 дней)

418

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Dec, 07:31

🍉

Как не переедать в праздники и чувствовать себя хорошо
Советы нутрициолога

✅

Не забывайте про воду!
Выпевайте достаточное количество воды в течение дня. Тогда почки будут работать "на ура" и бокал шампанского не будет чреват похмельем.

✅

Не голодаем!
Никакого пропуска завтрака или обеда. Приёмы пищи должны быть полноценными, как и в обычные дни.

✅

Тщательно пережевывайте пищу.
Медленное пережевывание улучшает пищеварение.

✅

Выбирайте лёгкие салаты.
Овощные салаты, квашеная капуста с маслом помогут снизить нагрузку на ЖКТ.

✅

Избегайте сладких напитков и алкоголя.
Морсы, соки, газировки - это "пустые" калории + они способствуют повышению аппетита. А алкоголь задерживает воду. Альтернатива: вода с лимоном, минералка, травяные чаи.

✅

Замените майонез в салатах.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество калорий. Заменяем на домашние варианты.

✅

Не забывайте про физическую активность.
Отличная возможность выйти в друзьями на улицу, поиграть в снежки, покататься с горки или же просто прогуляться

✅

Не голодайте после праздников.
Даже если съели лишнего. Просто возвращайтесь к полноценному питанию (правило тарелки в помощь)

✅

И не забывайте про сон!
Если предстоит спать менее 7 часов, то выпиваем мелатонин.

👋И помните, Новогодние праздники это в первую очередь время для радости и общения с близкими! Больше общайтесь, встречайтесь, гуляйте и получайте наслаждение от проведённого времени!🥳

Больше пользы на канале
https://t.me/nenutriciolog

#Полезно

447

Не идеальный нутрициолог 😜

24 Dec, 13:18

Сегодня ходили в цирк🎪

У нас все каникулы расписаны😁

В этом плюс большого города - всегда есть мероприятия на любой вкус и кошелек😉

455

Не идеальный нутрициолог 😜

24 Dec, 04:36

Виктория, вы отличный специалист 👍👏 Всё, что вы о себе написали, это так! Даже не зная вас лично, это чувствуется 🙏 Как отметили уже другие, вы всегда отвечаете, быстро и чётко! А ещё сделали как-то обзор своей аптечки, где был один спрей для носа, благодаря ему у старшей дочки нос дышит, не разболелась 🌸 Вы супер 💥 Вам большое уважение 👏👏👏

341

Не идеальный нутрициолог 😜

24 Dec, 04:35

Вы для меня самый лучший нутрициолог. Вы близки мне по духу. Всё делайте без фанатизма и мне это нравится. Я рада что когда-то случайно зашла на вашу страницу и теперь я с вами 🤗 и ещё вы всегда отвечайте на вопросы. Это очень ценно)

345

Не идеальный нутрициолог 😜

23 Dec, 07:05

Почему не идеальный нутрициолог?

Я часто получаю этот вопрос.

И наконец-то я решила написать об этом пост😁

✅

Я не демонизирую продукты.
Каждый продукт имеет право на существование, и я убеждёна, что в умеренных количествах даже «вредные» продукты могут быть частью здорового рациона.

✅

Я не заставляю считать калории.
Для меня это долго, сложно и тратится много времени😖 Правило тарелки работает отлично и ничего считать не нужно.

✅

Я против жёстких диет.
Ограничения в питании ведут к стрессу и срывам💯 Ко мне часто приходят клиенты, которые поменяли питание, продержались 2-3-6 месяцев и "скатились" обратно. Лучше медленно двигаться в нужном направлении.

✅

Я не забираю у детей конфеты и не отбираю шоколадки.
Формирование здоровых привычек — это не наказание, а свободный выбор. Важно доносить ценность питания, а не ограничивать в еде. Иначе это приведёт к РПП.

✅

Я могу поесть пельмени, бургер и даже торт.
Умеренность и разнообразие — вот мои ценности. А ещё я знаю как поддержать свой организм в такие моменты.

✅

Не хожу в гости со своим кузовком/контейнером.
Отличное времяпрепровождение и общение с людьми важнее, чем следование каким-либо диетам.

✅

Не осуждаю, если кто-то питается иначе и не придерживается правильного питания.
Даже если на завтрак кофе с булкой. У каждого своя история и каждый сам ответственный за своё здоровье🤗

✅

Не сдаю чек-ап каждый год.
Здоровье — это не просто анализы, а стиль жизни🔝 Многие дефициты я ощущаю по своему телу. А у детей сразу видно, если есть "провалы" (да здравствует визуальная диагностика).

✅

Показываю жизнь как она есть.
Без идеальных тарелок, красивого оформления, всегда хорошего настроения и т.п. Этого и так в интернете достаточно. Про ремонт в доме я вообще молчу😂

А ещё, я всегда на связи❤️ @lnenutriciolog

#Обомне

376

Не идеальный нутрициолог 😜

22 Dec, 13:58

Привет! Я такой штукой пользуюсь, очень удобно( я сразу всю зелень мою и засовываю в контейнер, потом только вытаскиваю по чуть-чуть уже чистую). Неделю где то зелень стоит свежая и мы обычно за неделю съедаем😁

352

Не идеальный нутрициолог 😜

05 Dec, 14:11

Не могу не поделиться...

Из нашего командного чата. Нина работает мед.сестрой в обычной поликлинике + является интегративным нутрициологом.

Я со всем уважением отношусь к врачам🙏 Они делают большую работу и без них не обойтись

🙏

Но ситуация такова, что на каждого пациента выделяют 7 минут (если повезёт, то чуть больше).

И как доктору за эту время вникнуть в проблему, собрать анамнез, разобрать анализы?? Это невозможно!

Поэтому врачи вынуждены выписывать стандартные протоколы лечения, которые очень часто не дают результатов😢

И хочу напомнить, врач лечит болезнь! А нутрициолог разбирает причины, работает с питанием, с дефицитами и образом жизни. И зачастую, многие недуги можно решить с помощью нутрициологии. (Я не говорю о каких-то серьёзных проблемах или экстренных ситуациях, где консультация врача необходима).

Я регулярно получаю отзывы от вас по вашему самочувствию и внутренним изменениям🙏 И благодарна каждому, кто доверился мне и начал менять свою жизнь

🌸

#Здоровьебезхимии

238

Не идеальный нутрициолог 😜

04 Dec, 11:08

Про надпочечники актуально

283

Не идеальный нутрициолог 😜

04 Dec, 11:08

Подскажите, а что такое СУН? И что делать с надпочечниками?

276

Не идеальный нутрициолог 😜

03 Dec, 11:47

Ехуууу🥳

🥳

Ещё один сертификат с обучения!

СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР (синдром избыточного грибкого роста) встречается у 80% обратившихся😭 Причем очень часто встречается и у детей.

А там где грибы, там очень часто и паразиты...

И когда вы в анкете пишите, что ходите раз в два дня в туалет или даже раз в 3 дня, это влечёт за собой череду последствий...

Разбираем?🔥

#Обомне

343

Не идеальный нутрициолог 😜

03 Dec, 07:44

Где найти РЕСУРСЫ, чтобы реализовать все свои возможности?

На канале Матрица Судьбы и Энергия Денег вы придёте к изобилию и познанию себя через цифровые комбинации. Ведь именно в цифрах вашего рождения есть ответы на все вопросы:

✔️как увеличить ваш доход
✔️какая профессия подходит именно вам
✔️ваше предназначение
✔️как улучшить отношения со второй половинкой и детьми
✔️обучающий материал

За подписку на канал забирайте крутой гайд «Энергии вдохновения»

У вас есть только 48 часов, чтобы попасть на канал👇👇👇
Матрица Судьбы и Энергия Денег

267

Не идеальный нутрициолог 😜

02 Dec, 12:48

И хотела поделится с вами эфиром из нашего чата поддержки с экспертами👆

Эфир по новому продукту Бетаин HCL + Протеаза для поддержки пищеварительной системы и усвояния белка.

На эфире разобрали темы:
📌уникальность данного продукта
📌не очевидные свойства бетаина, о которых вы не догадывались
📌в каких случаях нужно применять бетаин, а когда лучше от него отказаться
📌правила приема и дозировки

#Полезно #Эфир

394

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Dec, 08:05

Но без вашей включенности и желания что-то менять, результатов бы не было...

Я даю вам информацию, составляю рекомендации, ответы на вопросы, поддержка, разбор тарелочки по необходимости и уже ваша ответственность на сколько вы этим рекомендациям следуете🙂

Это всегда работа двоих: нутрициолога и клиента🤝

И когда вкладываются оба - то получаются такие шикарные результаты🌸

Для записи на консультацию добро пожаловать в лс @lnenutriciolog❤️

365

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Dec, 08:02

Самый лучший день - это день, который начинается с ваших отзывов❤️

Сижу и аж мурашки от таких результатов!😂

Хочется делиться со всем миром тем, как

Круто работает грамотная программа, основаная на качественных нутрицевтиках, питании и физ.активности

💓

Для меня самое главное - ЭТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ❗️

Благодарю, что доверяете мне🙏

#Кейс

339

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Nov, 10:57

Ой, мне тут предложение пришло создать собственную линейку БАДов😁

Вот так легко можно запустить собственное производство.

Я уже рассказывала, почему я к витаминам на маркетплейсах отношусь с подозрением. Тут целое расследование⤵️
https://t.me/nenutriciolog/1082

Производитель может написать на баночке всё что угодно! Поэтому я за то, чтобы покупать у проверенных поставщиков.

Например, у Сибирского здоровья (Siberian wellness) на сайте представлены сертификаты качества ISO, GMP, HALAL, HACCP, FDA.

Все сертификаты в свободном доступе, любой можно скачать и проверить.
https://valeolab.com/ru/production/

А ещё продукция зарегистрирована в системе "Честный знак". На каждой баночке есть qr-код по которому можно отследить историю продукта.

Чтобы получать подарки и бонусы от компании, необходимо пройти простую регистрацию

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2565251722

Подходите с умом к выбору добавок🙏

429

Не идеальный нутрициолог 😜

30 Nov, 08:37

Почему важно следить за кислотностью?

✅

Уничтожение вредных бактерий и вирусов.
Желудочная кислота – мощный природный антисептик. Она уничтожает большую часть патогенной микрофлоры, попадающей в организм с пищей, защищая нас от инфекций, а так же от паразитов.

✅

Активация пищеварительных ферментов.
Для эффективного переваривания пищи необходимы ферменты, а многие из них активируются именно в кислой среде желудка. Без достаточного количества кислоты пища не переваривается должным образом.

✅

Усвоение витаминов и минералов.
Желудочная кислота играет ключевую роль в усвоении таких важных элементов, как железо, белок, кальций и витамин В12.

✅

Выработка и регуляция гормонов.
Желудок участвует в выработке и регуляции различных гормонов, влияющих на аппетит. Недостаточная кислотность может нарушать эти процессы, приводя к перееданию и проблемам с весом.

✅

Предотвращение развития аутоиммунных заболеваний.
Некоторые исследования связывают низкую кислотность желудка с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и целиакия.

Если у вас:
❌Вздутие живота, отрыжка, жжение и газообразование сразу после приема пищи
❌Чувство переполненного желудка после приема пищи («пища колом стоит»)
❌Непереваренный или жидкий стул или запоры
❌Пищевая аллергия к одному или (чаще) нескольким продуктам
❌Периодическая тошнота, изжога
❌Размягчение, расслоение и трещины ногтей
❌Дефицит железа и/или белка
❌Выпадение волос
❌Частые пищевые отравления
❌Хроническая паразитарная, грибковая инфекция (например, молочница) или дисбактериоз кишечника
❌Есть хеликобактер
❌Утром нет аппетита

Это может говорить о сниженой кислотности желудка.

Домашний тест на кислотность

Разбираем, как повысить кислотность?🔥

#Полезно

369

Не идеальный нутрициолог 😜

29 Nov, 15:54

У нас сегодня концертная программа весь день😂

Накидайте крошке сердечек ❤️

Завтра продолжим про кислотность.

Кстати, сегодня готовила салат, который обладает антимикробными свойствами и мягко стимулирует желчеотток.

Рецепт был тут⤵️
https://t.me/nenutriciolog/280

425

Не идеальный нутрициолог 😜

28 Nov, 09:19

Как же это вкусно💜

Соленая цветная капуста

София, спасибо за рецепт 🥰

Ингредиенты:
🌱Цветная капуста 1 качан
🌱Морковь 2 шт
🌱Свекла 1 небольшая
🌱Соль

Приготовление:
✅Подготавливаем рассол: на 1 л воды 1 ст.л. соли. Ставим на огонь, доводим до кипения и включаем
✅Промойте и очистите овощи, нарежте произвольными кусочками
✅Выкладываем в чистую банку слоями (морковь, капуста, свекла)
✅Заливаем наши овощи рассолом, накрывает крышкой (не плотно, чтобы газы могли выходить) и оставляем на 3 дня в тёмном прохладном месте
✅Регулярно 2-3 раза в день шпажкой выпускаем воздух из банки. Рассол помутнеет, это нормально
✅Через 3 дня можно убрать в холодильник и добавлять к своим любимым блюдам
✅Наслаждаемся результатом😋 Капуста получается хрустящей и очень приятной на вкус!

➖

Другие рецепты из цветной капусты⤵️
Для вашего удобства все названия кликабельны❤️

Цветная капуста в кляре

Кус-кус из цветной капусты

С вас ❤️ = с меня новые рецепты😉

#Рецепты #Безглютена #Ужин #Закуска

449

Не идеальный нутрициолог 😜

27 Nov, 14:31

Вчера был первый эфир по микробиоте.

На каждом обучении говорят о том, как кишечник влияет на многие системы в организме.

А ведь многие об этом даже не задумываются...

А ещё много говорили про СИБР (синдром избыточного бактериального роста). И как важно ходить в туалет ЕЖЕДНЕВНО!

В практике встречаю, что многие люди думают, что у них повышенная кислотность. Особенно у кого есть ГЭРБ, язва, гастрит. И начинают принимать омез, омепразол, нексиум, рабепразол и другие ИПП.

Но это заблуждение...

А приём ИПП провоцирует разрастание патогенной микрофлоры.

#Полезно

417

Не идеальный нутрициолог 😜

26 Nov, 09:07

А ещё, сегодня завершающий эфир от врача онколога-гинеколога на anti-age марафоне✏️

Столько там разных тем затронули🔥 Про остеопороз, холестерин, питание, либидо, уход за собой, какие анализы сдать и как себя поддерживать + бонусы в виде практик и рецептов!

Главное, все эти знания, вы получаете бесплатно! Достаточно купить продукт для своей молодости и красоты❤️

Подробнее про марафон писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1636

Все эфиры будут доступны в записи ещё 3 недели❤️

За подробностями вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog 🌐

414

Не идеальный нутрициолог 😜

12 Nov, 12:46

Не идеальный нутрициолог 😜 pinned «»

0

Не идеальный нутрициолог 😜

11 Nov, 08:47

11.11 Чёрная пятница (хотя сегодня понедельник😅)

Все каналы об этом🙈

И у меня на канале давно розыгрыша не было, а тут дата такая красивая😁

Запускаем?

260

Не идеальный нутрициолог 😜

10 Nov, 14:00

А что за прикол с сиропом топинамбура, объясните, пожалуйста!

284

Не идеальный нутрициолог 😜

09 Nov, 13:30

Делюсь с вами ещё одной находкой😊

Кокосовая сгущёнка

Отличный вариант, когда нет времени готовить самому👍 В составе: мякоть кокоса и сироп топинамбура.

Идеально подойдет к оладушкам или к каше🥞

Ловите ссылочку
https://ozon.ru/t/o8abvql

Так же на канале есть 2 рецепта сгущёнки, которую легко можно сделать дома😋

Кокосовая сгущёнка

Шоколадная сгущенка

#Покупки

342

Не идеальный нутрициолог 😜

08 Nov, 12:31

Обещала вам рецепт салата🥗

Ингредиенты:
🌱Редька
🌱Морковь
🌱Лук красный
🌱Горошек консервированный
🌱Шампиньоны
🌱Зелень любая
🌱Домашний майонез для заправки

Приготовление:
✅Морковь и редьку натираем на крупной терке, лук полукольцами, зелень произвольно
✅Шампиньоны нарезаем дольками и обжариваем немного на сковороде
✅Из аквафабы (жидкость от горошка) делаем майонез
✅Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом
✅Наслаждаемся результатом😋

#Рецепты #Безглютена #Ужин #Салат

➖

Другие рецепты из редьки. Ссылки кликабельны, жми⤵️

Салат из редьки с перцем

Салат из редьки и яблока

402

Не идеальный нутрициолог 😜

08 Nov, 07:39

Не знаешь как провести выходные с пользой?🤔
Тогда приглашаю тебя на встречу!

9 ноября, суббота

г. Москва, м.Маяковская, улица Большая Садовая

Дресс код - 🤍белый, 💚зеленый, 💛золотой

Что тебя ждёт?
- Знакомство с врачами и нутрициологами
- Общение в женском кругу
- И море полезной информации

Начало в 10:00

Орг.сбор 1000р

Обязательна предварительная запись

По вопросам пишите в лс @lnenutriciolog

411

Не идеальный нутрициолог 😜

06 Nov, 14:21

В чате поддержки экспертов разбор кейсов проходит каждую неделю!

На разборах можно задавать любые возникающие вопросы и это очень важно, особенно для начинающих нутрициологов! Ведь не возможно во всех темах разбираться одинаково шикарно🤷‍♀

А слушая других специалистов, обмениваясь опытом, мы каждый раз прокачиваем свои знания

💪

А с этой недели запускаем новую рубрику

Аудиоподкасты-мнение эксперта🧐

Уже в эту пятницу первая "сказка на ночь" 🌙⏰💤

Кто хочет к нам в чат поддержки экспертов?
Пишите "Чат" и я пришлю вам условия участия☺️

444

Не идеальный нутрициолог 😜

06 Nov, 08:44

Скину вам анализы моей крошки за 2020, 2022, 2023 и 2024г

В поликлинике чаще всего назначают иммуноглобулины класса G и М (lgG и lgM)

По ним мы можем понять, активен ли герпес сейчас и есть ли антитела к нему, НО количество этого герпеса по иммуноглобулинам определить не возможно.

Поэтому я дочке сдаю ПЦР мочи колличественно.

Динамику и результат вы видите сами👆

Историю моей дочки и что стало толчком для прихода в нутрициологию, можно почитать тут
https://t.me/nenutriciolog/480

Работа с герпес-вирусными инфекциями - это работа длиною в жизнь, клубочек приходится разматывать постепенно. Ведь помимо герпесов 💯 будет "просадка" где-то ещё.

Запись на консультацию @lnenutriciolog

#Полезно

432

Не идеальный нутрициолог 😜

06 Nov, 08:38

Сегодня проводила эфир в чате поддержки для экспертов👆

Почему-то мой телеграмм упорно записывает все эфиры квадратиками🤣🤣

Сейчас ЦМВ и ВЭБ встречаются практически у каждого ребёнка. И мои дети не исключение...

405

Не идеальный нутрициолог 😜

05 Nov, 15:25

Как же вкусно получилось🤤 Ну просто нереально!

Макароны с креветками в сливочно-сырном соусе

Ингредиенты:
🌱Макароны (у меня из риса)
🌱Креветки
🌱Чеснок 2 зубчика
🌱Масло ГХИ для жарки
🌱Кокосовое молоко 300мл
🌱Дрожжи неактивные 2 ст.л. с горкой
🌱Куркума, кориандр, перец, соль

Приготовление:

✅Креветки моем и очищаем
✅Масло растапливаем на сковороде, добавляем мелко нарезанный чеснок и специи. Обжариваем 1 минуту.
✅Добавляем очищенные креветки и обжариваем до золотистого цвета (около 4 минут). Убираем.
✅Макароны готовим по инструкции.
✅Пока варятся макароны делаем соус: кокосовое молоко нагреваем в сотейнике, после закипания добавляем неактивные дрожжи и хорошо перемешиваем. Варим на медленном огне около 5 минут.
✅Соединяем соус, креветки, макароны и наслаждаемся результатом😋

Рецепт салата нужен?

#Рецепты #Безглютена #Безмолока #Ужин

310

Не идеальный нутрициолог 😜

05 Nov, 08:29

Немного закулисья...

310

Не идеальный нутрициолог 😜

03 Nov, 14:41

ПИЩЕВЫЕ НЕАКТИВНЫЕ ДРОЖЖИ

Пищевые дрожжи - это тот же штамм грибка (saccharomyces cerevisiae), что и пекарские, и пивные дрожжи, но они мертвы (так как грибок был нагрет до очень высоких температур), это означает, что их ферментационные и разрыхлительные свойства неактивны.
⠀
Чтобы приготовить пищевые дрожжи, гриб добавляют в богатую глюкозой смесь, обычно мелассу и воду, где он ферментируется и вырабатывает белки.
Как только дрожжи созреют, их собирают, пастеризуют, стерилизуют и обогащают дополнительными питательными веществами, а затем сушат и перерабатывают в хлопья.

Для выпечки такой вид дрожжей не подойдет, зато отлично подойдет для улучшения и обогащения рациона.

На маркетплейсах чаще продаются хлопья пищевых дрожжей, которые имеют интересный вкус, похожий на сыр Пармезан.

Чем они полезны?

В составе:
• белок, 55%
• аминокислоты, 9 незаменимых
• натрий, кальций, калий, железо, цинк, селен, марганец, молибден
• витамины группы B - В1, В2, В3, В5, В6, B9 (фолиевая кислота)
• биотин
• антиоксиданты бета-глюкан, глутатион
• нуклеотиды
• клетчатка

❌Без глютена

❌Без молочных продуктов

❌Без сахара

Как использовать?

Добавлять в качестве приправы в салаты, супы, использовать вместо сыра в разных блюдах.

Например, можно приготовить веганский плавленный сыр

❗️Пищевые дрожжи считаются безопасными для большинства людей, но они могут вызвать проблемы у тех, кто чувствителен к дрожжам (аллергия или СРК).

#Полезно

401

Не идеальный нутрициолог 😜

03 Nov, 07:51

Цветная капуста в кляре

✅Разбираем цветную капусту на соцветия.

✅Делаем кляр: к домашнему майонезу (можно взять любой рецепт на выбор 1, 2, 3, 4, 5) добавляем неактивные дрожжи (они дают сырный вкус и аромат), немного перца, хорошо перемешиваем и обмакиваем каждое соцветие в получившийся соус.

✅Запекаем в духовке до готовности (минут 30-40).

✅Наслаждаемся результатом! Это очень вкусно😋

По такому же принципу можно запекать и грибы😉

Я уверена, вам и вашим деткам такой рецепт придётся по вкусу😍

Ну и ссылочка на дрожжи💫
https://ozon.ru/t/80ZXzAO

#Рецепты #Безглютена #Ужин #Покупки

396

Не идеальный нутрициолог 😜

02 Nov, 17:05

На отдыхе мне не хватало овощей...

Я уже настолько к ним привыкла, что организму хочется красок и витаминов🍄‍🟫🫑🧅

Поэтому сегодня на ужин запечённые овощи: шампиньоны, цветная капуста в кляре, перец болгарский, лук, картошка.

Овощи нарезать на порционные кусочки, полить оливковым маслом, сверху зелень (у меня базилик + крапива) и в духовку до готовности.

Это просто, быстро и очень вкусно😋

Рецепт капусты в кляре нужен?🔥

Кляр без яиц и молочных продуктов🤫

#Рецепты #Безглютена #Ужин

343

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Nov, 06:43

Хоть марафон и завершился, доступ к эфирам врачей и нутрициологов будет доступен до конца ноября.

Ещё можно приобрести программу оздоровления для себя, прослушать эфиры специалистов и получить крутые результаты по здоровью😉

По вопросам обращаться в лс @lnenutriciolog

252

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Nov, 06:41

Всем доброго вечера🌹 Благодарю за прекрасный, волшебный марафон🙏 мой кишечник стал работать как часы, утром выходит все отработанное, ненужное, и это стало регулярным👍🙏 сколько новых рецептов🥰 у меня ушли сантиметры, я даже не ожидала, что моя талия в мои 60 лет может быть 70см🔥 в бедрах тоже минус 2 см!!! Цели похудеть у меня не было, но все равно -2 кг👍 муж тоже стал питаться по-другому, начинает интересоваться, он пока пьет Стресс-релиф и ему все нравится👍 сердечная благодарность организаторам марафона🙏🙏🙏 вы дали столько полезного, практически применимого материала🔥👍🙏🙏🙏 я попала в мир единомышленников 🫶🙌 это на сегодня так важно ☝️ БЛАГОДАРЮ❤️❤️❤️

198

Не идеальный нутрициолог 😜

01 Nov, 06:41

Отличный марафон. Мы проходили вдвоем с мужем, у обоих ушла отечность (заметил даже мой массажист), соответственно уходит вес, за эти 9 дней в меня - 2 кг, у мужа -4 кг и это только начало!!! А самое главное, что нас не тянет на сладкое (раньше каждый день нужно было что то к чаю) и даже мимо тортов и пирогов прохожу равнодушно! Я очень довольна! Надеюсь к завершению детокс программы мы ещё убавим в весе и возьмем в привычку пить воду, делать зарядку, питаться правильно! Благодарю за такой мощный «пинок» начать менять себя!

175

Не идеальный нутрициолог 😜

28 Oct, 14:55

Оставлю ссылочку на масла😍
https://t.me/ecoolis

Они нереально вкусные😋 Я на выставке попробовала, наверное, все😅

Офис находится в Краснодаре, но ребята отправляют свой товар в разные регионы.

И для моих подписчиков по промокоду "Кожемякина" скидка 5% на весь ассортимент🔥

159

Не идеальный нутрициолог 😜

26 Oct, 04:48

А ещё я встретила своего преподавателя в Международном институте интегративной нутрициологии Фёдорову Е. В.

Елена Витальевна, педиатр высшей категории, диетолог и нутрициолог.

Читала нам лекции по детскому здоровью, расшифровке анализов, питанию для разных групп детей. Но вживую мы с ней не были знакомы.

И для меня честь пообщаться с таким профессионалом❤️

263

Не идеальный нутрициолог 😜

26 Oct, 04:42

Доброе утро, мои хорошие🌸

Сегодня второй день конференции, я уже собираюсь. Спикеры будут💣 Я уже предвкушаю...

Вчера встретила знакомых людей: с кем-то была знакома лично, а с кем-то только онлайн. Хочу поделиться. (Знаю, информации много получилось, но дни такие насыщенные☺️)

Встретила своих коллег-нутрициологов😍 С Марией и Ириной мы были на обучении в Сочи и очень неожиданно и приятно было их увидеть тут!

Когда ты работаешь в команде специалистов, которые готовы делиться, то ты не ощущаещь конкуренцию. Наоборот, вы как специалисты усиливаете друг друга. И я рада, что знакома с такими сильными специалистами💪

Про чат поддержки для экспертов писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1462

255

Не идеальный нутрициолог 😜

25 Oct, 13:29

Статистика: 80% детей в дефицитах😭 И только 12% детей можно назвать абсолютно здоровыми.

Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)

Симптомы ДСТ:
✅Гиперэластичность кожи
✅Стрии
✅Венозная сеточка
✅Пигментные пятна, витилиго, невус
✅Нарушение осанки, скалиоз
✅Щелчки в суставах
✅Торчащие ушки, большие глаза

Дети диспластики легко гнутся, их часто отдают в гимнастику, но это имеет свои последствия...

Поддержка детям диспластикам нужна ещё больше!

Какая поддержка важна диспластикам: вит. Д, магний, кальций, медь, цинк, БЕЛОК, селен.

Что такое белок, как улучшить его усвоение и на что он ещё влияет, можно посмотреть тут
https://t.me/nenutriciolog/798

278

Не идеальный нутрициолог 😜

25 Oct, 13:01

Послушайте доцента кафедры иммунологии, аллерголога, кандидата медицинских наук👆

Как антибиотики и фарм препараты влияют на наш организм!

Я как специалист по микробиоте могу сказать, что это действительно проблема современности😭 Многие мамочки, да и некоторые врачи, без анализов, при болезни назначают антибиотики. И практически никто НИКТО не восстанавливает кишечник после АБ.

Что отнимает у нас годы жизни:
✅Поздняя диагностика и лечение
✅Плохая экология
✅Дефицит движения
✅Дефицит сна
✅Курение, алкоголь
✅Недостаток воды и не правильное питание
✅Стресс

276

Не идеальный нутрициолог 😜

24 Oct, 13:56

У меня почти готов новый рецепт😋

Ждёте?🔥

211

Не идеальный нутрициолог 😜

23 Oct, 10:17

Сегодня проводила прямой эфир для экспертов.

1,5 часа пролетели незаметно😍

Разбирала ХМС по Осипову, а так же почему не стоит сдавать кал на дисбактериоз🤔

Получила много обратной связи🥰 Это очень ценно, особенно от экспертов!

Кто хочет подружиться со своей микробиотой, решить проблему с высыпаниями, частыми простудами, аденоидами или паразитозом - пишите в лс @lnenutriciolog🌐

А завтра у меня эфир на нашем детокс-марафоне!😳

Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/1511

Кто ещё хочет присоединиться - у вас есть возможность!
С нами оздоравливаются уже более 500 человек👍

243

Не идеальный нутрициолог 😜

21 Oct, 11:36

🌸

❓

Я хочу, чтобы как можно больше людей стали более здоровыми=осознаными.

И я готова этой информацией поделиться с тобой! А дальше уже твой выбор: брать или не брать😏

На нашем марафоне ты получаешь

✅Группу поддержки

✅Разбор от врачей и нутрициологов

✅Большое меню с рекомендациями, продуктовую корзину и разбор твоих тарелочек

✅Тебя ведут пошагово, решая твои задачи по здоровью с поддержкой в группе единомышленников

✅Ты можешь забрать информацию, которая потом поможет твоим родным, близким и даже детям.

🍒 люди платят за такой марафон от 15.000 руб , ты можешь получить доступ к перечисленному выше БЕСПЛАТНО.

Для твоего 100% результата, мы разработали алгоритм, подробное меню, подобрали продукт, бери и применяй!

Но выбор конечно за тобой! Опять начать "с понедельника" или прямо сейчас изменить свою жизнь в моменте🔠🔠🔘

По вопросам в лс @lnenutriciolog

359

Не идеальный нутрициолог 😜

19 Oct, 12:25

Делюсь результатами и отзывами прошлого ДЕТОКС МАРАФОНА!

Если вам нужны энергия, легкость, комфорт в ЖКТ, снижение веса и тяги к сладкому - вам точно нужно участвовать🙌

379

Не идеальный нутрициолог 😜

19 Oct, 12:23

🍁ОСЕННИЙ ДЕТОКС🍁

2️⃣

0️⃣

➖

2️⃣

9️⃣ Октября

Отменяем осеннюю хандру!

❓

Что вас ждёт

🌸Вкусное, полезное и разнообразное меню
🌸Тренировки для души и тела на любой вкус
🌸Полезные вкусняшки и согревающие напитки для иммунитета и настроения

💬Ежедневный контроль питания,
чат с единомышленниками, общение с кураторами.

🎁Мотивация для участников🎁
3 призовых места за ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ с классными подарками!

❓

Где будет проходить

🍁В закрытом телеграмм канале.

✏️Вход на марафон

🍁Приобретение программы для себя

‼️Противопоказания к программе: обсуждаются индивидуально с врачами и экспертами программы.

Пишите "Детокс" и я помогу составить вам индивидуальную программу очищения БЕЗ ОПЛАТЫ❤️

197

Не идеальный нутрициолог 😜

19 Oct, 12:12

✅️Вы набрали: 0-10 баллов

У вас практически отсутствуют признаки отравления.
Рекомендуется наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.

✅️Вы набрали: 11-20 баллов

У вас наблюдаются достаточное количество симптомов интоксикации.
Рекомендуется сдать анализы и внимательно наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.

✅️Вы набрали: более 21 балла

У вас наблюдается ярковыраженная симптоматика интоксикации.

⛔️ Рекомендуется как можно быстрее сдать анализы и приступить к программе очищения печени, лимфы и кишечника.

#Тест

182

Не идеальный нутрициолог 😜

19 Oct, 09:47

ТЕСТ НА ИНТОКСИКАЦИЮ ОРГАНИЗМА

ДА✅️
НЕТ❌

Вам нужно спокойно сесть🧘 и ответить на данные вопросы ЧЕСТНО. Отвечаете для себя! За каждый положительный ответ начисляйте себе по 1 баллу.

1. Акне
2. Высыпания, покраснения
3. Экзема, дерматит, псориазы
4. Выпадение волос
5. Потливость и неприятный запах пота
6. Пигментация
7. Землистый цвет лица
8. Темные круги под глазами
9. Розацеа
10. Заложенность носа
11. Синусит
12. Избыток слизи
13. Аллергия
14. Слёзы и зуд в глазах
15. Отёки
16. Хронический кашель
17. Стоматит
18. Тонзиллит
19. Боль и слизь в горле
20. Тошнота и рвота
21. Неприятный запах изо рта
22. Запоры
23. Вздутие, метеоризм
24. Диарея
25. Отрыжка, отхождение газов
26. Изжога
27. Боли и тяжесть в правом подреберье
28. Реакция на определенные продукты
29. Тяга к сладкому
30. Набор лишнего веса
31. Желание определённых продуктов
32. Неадекватный повышенный аппетит
33. Дефицит массы тела
34. Постоянная усталость и разбитость
35. Апатия
36. Гиперактивность и неадекватное возбуждение
37. Плохая память
38. Туман и спутанность сознания
39. Плохая координация
40. Невнятная речь
41. Перепады настроения
42. Злость и раздражение
43. Тревожность и страхи
44. Панические атаки
45. Молочница
46. Хронический герпес, ВПЧ, вирус Эпштейн-Барра
47. Частные ОРВИ
48. Цистит
49. Аутоиммунные заболевания
50. Хроническое воспаление (болезни, заканчивающиеся на - ит)
51. Астма
52. Бронхит
53. Одышка после лёгкой нагрузки
54. Боль в суставах
55. Артрит
56. Ощущение слабости и сонливость
57. Боль в мышцах
58. Длительное восстановление после физической нагрузки
59. Сниженное либидо
60. Налет на языке
61. Едкий запах стула

После прохождения поставьте 🔥, чтобы я понимала что вы прошли тест и я дам вам пояснение!

195

Не идеальный нутрициолог 😜

19 Oct, 09:45

Детокс?? Не, не слышала.

Многие ошибочно полагают, что печень — это единственный орган, отвечающий за очищение организма.

На самом деле, в этом процессе задействованы все клетки нашего организма, от самых маленьких до самых крупных.

Детоксикация происходит в несколько этапов:

⏯️ Разрушение вредных веществ
2️⃣ Связывание токсинов с молекулами-переносчиками
3️⃣ Выведение токсинов из клеток
4️⃣ Вывод токсинов из организма

В процессе очищения организма от токсинов активно участвуют:

✅

Кожа — выводит токсины с потом и кожным салом

✅

Почки — выводят токсины с мочой

✅

Печень — выводит токсины с желчью

✅

Лёгкие — выводят токсины с мокротой

К волосам также можно отнести часть детоксикации. Волосы накапливают некоторые токсины, чтобы когда-то, в будущем, вывести их из организма.

⚠️

Кровь и лимфа играют ключевую роль в этом процессе.

⚠️ Немаловажное значение имеет и кишечная стенка.
Чем выше её проницаемость, тем выше уровень отравления организма и тем большая нагрузка ложится на органы детоксикации.

⚠️Самое опасное в хронической интоксикации то, что она может долгое время протекать без симптомов.

😀

Мы не замечаем, а разрушительные процессы уже запущены!

Поэтому предлагаю пройти тест на уровень интоксикации организма👇

И понять, нужно ли вам обратиться к DETOX-программе или, может быть, вам ещё стоит подождать развития интоксикации🥴

196

Не идеальный нутрициолог 😜

18 Oct, 13:22

Пока я готовлю ужин и занимаюсь домашними делами, муж прислал видео из гаража😎

Возможно, плохо слышно, но сын ещё и подпевает😁

242

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜 (Russian)

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜

Не идеальный нутрициолог 😜