Не идеальный нутрициолог 😜 pinned «»
Не идеальный нутрициолог 😜
@nenutriciolog
Научу готовить без глютена, без лактозы, без сахара. Делюсь простыми и вкусными рецептами😍
Расшифрую ваши анализы и помогу поменять рацион без жёстких ограничений и диет!
Хочешь гайд "Крепкий иммунитет"?
Пиши мне в лс @lnenutriciolog слово "Иммунитет"
Не идеальный нутрициолог 😜 (Russian)
Вы когда-нибудь думали, что идеальный нутрициолог может быть несовершенен? Вот именно такой нутрициолог вас ждет в нашем телеграм-канале @nenutriciolog! Здесь вы найдете эксперта, который научит вас готовить без глютена, без лактозы, без сахара. Он делится простыми и вкусными рецептами, которые помогут вам изменить свой рацион без жестких ограничений и диет. Также он готов расшифровать ваши анализы и помочь вам найти правильное питание и баланс. И если вам нужен гайд "Крепкий иммунитет", просто напишите нам в личные сообщения @lnenutriciolog слово "Иммунитет". Присоединяйтесь к нам и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!
Не идеальный нутрициолог 😜
27 Jan, 10:18
Посмотрите, какие шикарные спикеры у нас❤️
❤️ Только свежая информация от практикующих врачей и нутрициологов.
❤️ Для вашего удобства, все эфиры будут доступны в записи.
❤️ Так же, вы можете задавать вопросы в чате и мы обязательно ответим.
Кого ещё добавить на курс? Ставьте + в комментариях и я обязательно с вами свяжусь❤️
Кого ещё добавить на курс? Ставьте + в комментариях и я обязательно с вами свяжусь
Не идеальный нутрициолог 😜
27 Jan, 10:13
Сегодня у нас стартует курс "Сам себе нутрициолог"
Не идеальный нутрициолог 😜
26 Jan, 14:29
Когда читаю отзывы, аж слезы наворачиваются😭
Потому что сама была в такой ситуации, когда мой ребёнок перестал разговаривать... Тогда я об этом комплексе не знала, но начала давать добавки, которые как раз входят в его состав. Поэтому в том, что он рабочий сомнений нет💯
Я уже выкладывала как-то видео моей коллеги Даши, как разговорился Степка у неё🥰
❤️ А ещё, я недавно смотрела эфир с врачом-неврологом на тему "Нейронутрициология". Как связаны между собой питание, нутриенты и здоровье головного мозга?
Кому интересно послушать, эфир выложу в чате.
P.S. все же знают, что синие слова в тексте кликабельны?😅 А то может я зря стараюсь ссылки вставлять🙈
Потому что сама была в такой ситуации, когда мой ребёнок перестал разговаривать... Тогда я об этом комплексе не знала, но начала давать добавки, которые как раз входят в его состав. Поэтому в том, что он рабочий сомнений нет
Я уже выкладывала как-то видео моей коллеги Даши, как разговорился Степка у неё
Кому интересно послушать, эфир выложу в чате.
Не идеальный нутрициолог 😜
22 Jan, 09:52
Почему так важно завтракать❤️
В последнее время на консультацию все чаще приходят люди с удалённым желчным пузырем и когда я рассказываю про связь этого органа с образом жизни, а именно важностью завтрака, многие удивляются: как так, я не знала этого раньше?
❤️ Теперь знайте! Завтрак это самый важный прием пищи — он придает сил, бодрости и задает настроение и энергию на весь последующий день.
☕️ По статистике у многих утро начинается только с чашки кофе.
И часто просто потому, что им не хочется есть.Если с утра нет аппетита пора задуматься о причинах.
❤️ В течении ночи, когда вы спите еда не поступает в желудок. Организм работает и, например, в желчном пузыре при отсутствии еды происходит застой.
Утренний застой вполне очевиден — вы же не ели всю ночь. Но дело обстоит хуже, если вы постоянно пропускаете прием пищи еще и в течении дня, значит этот застой постоянный, нет реалогии (текучести желчи) и это приведёт к заболеваниям желчного пузыря. Если и дальше систематически пропускать завтрак, то сначала образуются хлопья, затем песок и далее камни.
❤️ Хорошая реалогия желчи будет лишь тогда, когда вы едите и не пропускаете приемы пищи.
❤️ Почему так происходит
Сокращение желчного пузыря начинается при попадании пищи в желудок (для сокращения очень важны жиры). Если желудок пуст и пассивен, желчь остается в пузыре, густеет, застаивается и постепенно может вызывать образование камней.
3 самых распространённых ошибки в приеме завтрака🍳
Надеюсь, вы возьмёте за правило ЗАВТРАКАТЬ регулярно😉
#Полезно
В последнее время на консультацию все чаще приходят люди с удалённым желчным пузырем и когда я рассказываю про связь этого органа с образом жизни, а именно важностью завтрака, многие удивляются: как так, я не знала этого раньше?
☕️ По статистике у многих утро начинается только с чашки кофе.
И часто просто потому, что им не хочется есть.
Утренний застой вполне очевиден — вы же не ели всю ночь. Но дело обстоит хуже, если вы постоянно пропускаете прием пищи еще и в течении дня, значит этот застой постоянный, нет реалогии (текучести желчи) и это приведёт к заболеваниям желчного пузыря. Если и дальше систематически пропускать завтрак, то сначала образуются хлопья, затем песок и далее камни.
Сокращение желчного пузыря начинается при попадании пищи в желудок (для сокращения очень важны жиры). Если желудок пуст и пассивен, желчь остается в пузыре, густеет, застаивается и постепенно может вызывать образование камней.
3 самых распространённых ошибки в приеме завтрака🍳
Надеюсь, вы возьмёте за правило ЗАВТРАКАТЬ регулярно😉
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
22 Jan, 09:51
Виктория, а можете поподробнее рассказать, как связан завтрак через 1-1,5 часа с профилактикой желчекаменной болезни? Очень интересно 😊
Не идеальный нутрициолог 😜
21 Jan, 16:45
Хочу поделится с вами напитком для активации энергии и мозговой активности🧠
Броне-кэроб☕️
Ингредиенты:
🌱 Растительное молоко - 200 мл
🌱 Масло ГХИ или кокосовое- 1 ст. л
🌱 Кэроб - 2 ст. л.,
🌱 Корица молотая - 0,5 ч. л. (или по вкусу)
Приготовление:
✅ В сотейник добавить растительное молоко, на небольшом огне довести до кипения, снять с огня.
✅ Добавить масло, корицу и кэроб
✅ Взбить полученную смесь погружным блендером или капученатором. Масло не должно плавать сплошным пятном.
✅ Наслаждаться результатом😋
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Почему именно кэроб?
Кэроб — хорошая альтернатива для разнообразия рациона напитков.
А еще, он богат такими витаминами и минералами (в % от суточной нормы на 100 гр):
✔️ Витамином B2 - 27,8 %
✔️ Витамином B6 - 20 %
✔️ Калием - 33,1 %
✔️ Кальцием - 34,8 %
✔️ Магнием - 13,5 %
✔️ Железом - 16,1 %
✔️ Марганцем - 25 %
#Рецепты #Напитки
Броне-кэроб☕️
Ингредиенты:
🌱 Растительное молоко - 200 мл
🌱 Масло ГХИ или кокосовое- 1 ст. л
🌱 Кэроб - 2 ст. л.,
🌱 Корица молотая - 0,5 ч. л. (или по вкусу)
Приготовление:
✅ В сотейник добавить растительное молоко, на небольшом огне довести до кипения, снять с огня.
✅ Добавить масло, корицу и кэроб
✅ Взбить полученную смесь погружным блендером или капученатором. Масло не должно плавать сплошным пятном.
✅ Наслаждаться результатом
Почему именно кэроб?
Кэроб — хорошая альтернатива для разнообразия рациона напитков.
А еще, он богат такими витаминами и минералами (в % от суточной нормы на 100 гр):
✔️ Витамином B2 - 27,8 %
✔️ Витамином B6 - 20 %
✔️ Калием - 33,1 %
✔️ Кальцием - 34,8 %
✔️ Магнием - 13,5 %
✔️ Железом - 16,1 %
✔️ Марганцем - 25 %
#Рецепты #Напитки
Не идеальный нутрициолог 😜
21 Jan, 16:25
Эфир получился насыщенным🔥🔥🔥
Анна рассказала свою историю, как пришла в нутрициологию, ходила по разным специалистам, а результата не было🤷♀
Как она пришла в нутрициологию и что ей это дало!
А так же, как справится с проблемами ЖКТ, гастритами, вздутиями и т.д.
Как восстановить женское здоровье, победить герпес без свечей и АБ и многое другое.
Эфир выложу тут
https://t.me/c/1649760361/8411
Приятного просмотра❤️
Анна рассказала свою историю, как пришла в нутрициологию, ходила по разным специалистам, а результата не было🤷♀
Как она пришла в нутрициологию и что ей это дало!
А так же, как справится с проблемами ЖКТ, гастритами, вздутиями и т.д.
Как восстановить женское здоровье, победить герпес без свечей и АБ и многое другое.
Эфир выложу тут
https://t.me/c/1649760361/8411
Приятного просмотра
Не идеальный нутрициолог 😜
20 Jan, 08:34
Здоровая жизнь – это не только отсутствие болезни, но и гармония между телом, душой и умом.
И сейчас я поделюсь с вами базой, без которой "витаминки" работать не будут! Всегда начинаем с неё!
https://t.me/nenutriciolog
Сколько пунктов уже соблюдаете? А какой пункт сложнее всего даётся?
У меня страдает 7... Не всегда получается поужинать рано.
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
15 Jan, 11:25
Уже завтра, 16 ЯНВАРЯ мы запускаем ДЕТОКС-марафон!
Посмотрите какие спикеры🔥
РАСПИСАНИЕ ЭФИРОВ:
15.01 🙋♀️Подготовительный эфир "Как пройти программу эффективно?"
16.01 🍏Аллергия и Detox взаимосвязь.
17.01 🧬Эндометриоз, кисты, полипы, кандида. ГИНЕКОЛОГИЯ и Detox. Где связь?
18.01 💃🏽Как избежать преждевременного
старения и выглядеть моложе своих лет.
19.01 🥗Кожа-зеркало здоровья!
20.01 💭Ментальный детокс.
21.01 🤩Нейрографика, работа с подсознанием.
22.01 🥦Как продолжить стройнеть и дойти до цели.
23.01 🎁Розыгрыш подарков
Аудио подкаст каждый день
❤️ Органы детоксикации
❤️ Оценка состояния здоровья по симптоматике
❤️ Роль диеты и гидратации
❤️ Циркадные ритмы
❤️ Стресс менеджмент
❤️ Запоры.Причина и профилактика
❤️ Молочка ЗЛО!? Или польза!?
📎 Сборник Detox рецептов
📎 Сборник Detox десертов
📎 Рецепты смузи и напитков
📎 Рекомендации к программе
📌 Противоотечная гимнастика на каждый день
📌 Активные челленджи
📌 Чек-листы и гайды
📌 Подарки за активное участие 🎁
‼️ Время выхода эфиров будет публиковаться накануне. Все эфиры будут доступны в записи.
Пишите ДЕТОКС и присоединяйтесь к нам!
Посмотрите какие спикеры🔥
РАСПИСАНИЕ ЭФИРОВ:
15.01 🙋♀️Подготовительный эфир "Как пройти программу эффективно?"
16.01 🍏Аллергия и Detox взаимосвязь.
17.01 🧬Эндометриоз, кисты, полипы, кандида. ГИНЕКОЛОГИЯ и Detox. Где связь?
18.01 💃🏽Как избежать преждевременного
старения и выглядеть моложе своих лет.
19.01 🥗Кожа-зеркало здоровья!
20.01 💭Ментальный детокс.
21.01 🤩Нейрографика, работа с подсознанием.
22.01 🥦Как продолжить стройнеть и дойти до цели.
23.01 🎁Розыгрыш подарков
Аудио подкаст каждый день
Пишите ДЕТОКС и присоединяйтесь к нам!
Не идеальный нутрициолог 😜
13 Jan, 08:07
Ну ладно, не в одном... В один пост всё не влезло😅
Торты⤵️
Торт Сникерс
Торт Тирамису
Пирог из тыквы
Кокосовый чизкейк
Лимонный торт
Raw-торт
Разнообразные сладости⤵️
Полезная нутелла
Мороженое за минуту
Быстрый мармелад
Чиа-пудинг
Фруктовое желе
Кокосовая панакота
Домашний шоколад
Козинаки с медом
Шоколадное суфле
Пудинг из манго с чиа
Финиковая колбаса
Сырники из пшена
Кокосовая сгущенка
Шоколадный пудинг
Домашняя пастила
Белый шоколад
Халва в шоколаде
Арахисовая паста
Сырки без молочных продуктов
Мороженое
Желе
Паста из нута
Воздушное суфле
Делитесь ссылкой на канал с теми, кто так же следит за питанием и ищет новые идеи😉
https://t.me/nenutriciolog
Ваши ❤️ = благодарность!
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц #Лучшее
Торты
Торт Сникерс
Торт Тирамису
Пирог из тыквы
Кокосовый чизкейк
Лимонный торт
Raw-торт
Разнообразные сладости
Полезная нутелла
Мороженое за минуту
Быстрый мармелад
Чиа-пудинг
Фруктовое желе
Кокосовая панакота
Домашний шоколад
Козинаки с медом
Шоколадное суфле
Пудинг из манго с чиа
Финиковая колбаса
Сырники из пшена
Кокосовая сгущенка
Шоколадный пудинг
Домашняя пастила
Белый шоколад
Халва в шоколаде
Арахисовая паста
Сырки без молочных продуктов
Мороженое
Желе
Паста из нута
Воздушное суфле
Делитесь ссылкой на канал с теми, кто так же следит за питанием и ищет новые идеи😉
https://t.me/nenutriciolog
Ваши ❤️ = благодарность!
#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц #Лучшее
Не идеальный нутрициолог 😜
13 Jan, 08:05
Вы просили и я сделала🔥
Собрала для вас рецепты сладостей в одном посте
Конфетки⤵️
Кокосовые конфетки
Шоколадные трюфели
Конфеты птичье молоко
Воздушное суфле
Мармелад из тыквы
Пирожное а-ля картошка
Шоколадно-финиковые шишки
Морковные конфеты
Кокосовые батончики
Конфеты из нута
Лимонные конфеты
Пирожное картошка
Пироги⤵️
Яблочный пирог
Кекс из кокосовой стружки
Шоколадный брауни
Яблочный брауни
Пирог-зебра
Яблочный пирог
Яблочная галета
Лимонный пирог
Крамбл из сливы
Печенье⤵️
Печенье из кунжута за 5 минут
Хурмичное печенье
Пряники из нута
Печенье пятиминутка
Кексы из льна
Морковное печенье
Овсяное печенье
Печенье шишки
Быстрое овсяное печенье
Морковные батончики
Овсяно-миндальное печенье
Овсяное печенье
Миндальное печенье
P.s. в первых рецептах использовала яйца (тогда ещё не знала о непереносимости ), смотрите какие рецепты подходят вам😊
#Рецепты #Лучшее #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц
Собрала для вас рецепты сладостей в одном посте
Конфетки
Кокосовые конфетки
Шоколадные трюфели
Конфеты птичье молоко
Воздушное суфле
Мармелад из тыквы
Пирожное а-ля картошка
Шоколадно-финиковые шишки
Морковные конфеты
Кокосовые батончики
Конфеты из нута
Лимонные конфеты
Пирожное картошка
Пироги
Яблочный пирог
Кекс из кокосовой стружки
Шоколадный брауни
Яблочный брауни
Пирог-зебра
Яблочный пирог
Яблочная галета
Лимонный пирог
Крамбл из сливы
Печенье
Печенье из кунжута за 5 минут
Хурмичное печенье
Пряники из нута
Печенье пятиминутка
Кексы из льна
Морковное печенье
Овсяное печенье
Печенье шишки
Быстрое овсяное печенье
Морковные батончики
Овсяно-миндальное печенье
Овсяное печенье
Миндальное печенье
P.s. в первых рецептах использовала яйца (
#Рецепты #Лучшее #Безглютена #Безсахара #Безмолока #Безяиц
Не идеальный нутрициолог 😜
12 Jan, 15:35
Что тебя ждёт??
✅ готовая программа питания. Ты заберёшь меню с собой и будешь включать новые продукты в свой рацион!
✅ мотивация и поддержка от меня и всех участниц интенсивна. Я твой проводник в здоровую жизнь🤝
✅ минус 2-3 кг которые уйдут раз и навсегда. Потому что меняется в целом твой образ жизни и пищевое мышление.
✅ теория «Как устроены механизмы нашего тела. И как с помощью питания можно на них повлиять»
✅ наши супер фитнес тренеры уже создают для тебя тренировки для дома, которые удобно делать в любое время.
✅ чат поддержки с участницами.
Я уже предвкушаю эту программу и жду тебя со мной 🧡
Старт уже 16 января 📆
По вопросам в лс @lnenutriciolog
Меняем свои привычки ради здоровья своих детей❤️
#Марафон
✅ готовая программа питания. Ты заберёшь меню с собой и будешь включать новые продукты в свой рацион!
✅ мотивация и поддержка от меня и всех участниц интенсивна. Я твой проводник в здоровую жизнь🤝
✅ минус 2-3 кг которые уйдут раз и навсегда. Потому что меняется в целом твой образ жизни и пищевое мышление.
✅ теория «Как устроены механизмы нашего тела. И как с помощью питания можно на них повлиять»
✅ наши супер фитнес тренеры уже создают для тебя тренировки для дома, которые удобно делать в любое время.
✅ чат поддержки с участницами.
Я уже предвкушаю эту программу и жду тебя со мной 🧡
Старт уже 16 января 📆
По вопросам в лс @lnenutriciolog
Меняем свои привычки ради здоровья своих детей
#Марафон
Не идеальный нутрициолог 😜
12 Jan, 15:33
Праздники 🎉 подходят к концу, а самочувствие оставляет желать лучшего...
Устали уже от праздников?😜
🔜 сбитого режима дня
🔜 праздничного отдыха
🔜 отечности с утра
🔜 переедания, которые дали телу + 2лишних кг
🔜 изобильного стола, где хочется все и сразу 😂
🔜 пару выпитых бокала игристого 🥂а безопасной дозировки алкоголя нет!
Поэтому я приглашаю на январский ДЕТОКС 🌿 от нашей команды проекта «Здоровье без химии»
Устали уже от праздников?😜
🔜 сбитого режима дня
🔜 праздничного отдыха
🔜 отечности с утра
🔜 переедания, которые дали телу + 2лишних кг
🔜 изобильного стола, где хочется все и сразу 😂
🔜 пару выпитых бокала игристого 🥂
Поэтому я приглашаю на январский ДЕТОКС 🌿 от нашей команды проекта «Здоровье без химии»
Не идеальный нутрициолог 😜
11 Jan, 11:33
ДЛЯ ЧЕГО НАМ ВИТАМИНЫ???
Летом витамины в огороде, зимой ягоды замороженные едим. И, вроде, должны получать все необходимое из продуктов.
Вот только что-то усталость не проходит, волосы выпадают, цвет лица тусклый и в целом ощущение, что чего-то организму не хватает...
Витамины и минералы - это ТОПЛИВО для нашего организма.
Есть топливо - организм едет качественно,
нет топлива - организм тоже едет... как-то...
Мы дышим каждый день, ходим каждый день, сердце бьётся каждый день и ещё много-много процессов, о которых мы даже не догадываетесь, происходит ЕЖЕДНЕВНО.
И ТОПЛИВО НЕОБХОДИМО ЕЖЕДНЕВНО!!!
Когда вы регулярно будете заправлять свой организм качественным топливом, вы почувствуете изменения в ваших ощущениях, вы начнёте преображаться, сиять и внутренне и внешне.
Базовые витамины, которые и я и дети принимают регулярно:
✅Витамин Д или такой
✅Омега-3 (детям)/Омега-3 (себе)
✅Магний (детям)/Магний (себе)
Для вашего удобства названия кликабельны
Всё остальное курсами, в зависимости от ситуации, самочувствия и поставленных задач.
Кому необходимо подобрать витамины, дозировки или разбор питания, я с радостью помогу @lnenutriciolog❤️
#Полезно
Летом витамины в огороде, зимой ягоды замороженные едим. И, вроде, должны получать все необходимое из продуктов.
Вот только что-то усталость не проходит, волосы выпадают, цвет лица тусклый и в целом ощущение, что чего-то организму не хватает...
Витамины и минералы - это ТОПЛИВО для нашего организма.
Есть топливо - организм едет качественно,
нет топлива - организм тоже едет... как-то...
Мы дышим каждый день, ходим каждый день, сердце бьётся каждый день и ещё много-много процессов, о которых мы даже не догадываетесь, происходит ЕЖЕДНЕВНО.
И ТОПЛИВО НЕОБХОДИМО ЕЖЕДНЕВНО!!!
Когда вы регулярно будете заправлять свой организм качественным топливом, вы почувствуете изменения в ваших ощущениях, вы начнёте преображаться, сиять и внутренне и внешне.
Базовые витамины, которые и я и дети принимают регулярно:
✅Витамин Д или такой
✅Омега-3 (детям)/Омега-3 (себе)
✅Магний (детям)/Магний (себе)
Всё остальное курсами, в зависимости от ситуации, самочувствия и поставленных задач.
Кому необходимо подобрать витамины, дозировки или разбор питания, я с радостью помогу @lnenutriciolog
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
09 Jan, 08:35
Йод – незаменимый микроэлемент, играющий ключевую роль в здоровье всего организма.
📌 Йод – основа гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Т3, более активная форма, – настоящий дирижёр нашего метаболизма. Он регулирует скорость обмена веществ, влияет на рост, развитие, работу сердца и нервной системы.
📌 Йод особенно важен для развития и работы центральной нервной системы, особенно в детском возрасте. У взрослых он влияет на когнитивные функции.
📌 Достаточное количество йода способствует здоровому состоянию кожи, волос и ногтей. Дефицит может проявляться сухостью кожи и выпадением волос.
Россия находится на третьем месте в мире по дефициту йода!
Рекомендуемая суточная норма йода:
❤️ Младенцы и дети до 5л - 90мкг
❤️ Дети 6-12л - 120мкг
❤️ Подростки и взрослые - 150мкг
❤️ Беременные и кормящие - 250мкг
Продукты богатые йодом: морская рыба, морепродукты, водоросли
#Полезно
Россия находится на третьем месте в мире по дефициту йода!
Рекомендуемая суточная норма йода:
Продукты богатые йодом: морская рыба, морепродукты, водоросли
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
07 Jan, 13:57
Мой любимчик - мультихелат магния😍
В составе Мультихелата магния сразу три хелатные биодоступные формы магния:
⭐️ Бисглицинат магния – хелатное соединение магния и глицина помогает:
– быстро снизить уровень стресса;
– уменьшить выраженность подавленных состояний;
– повысить умственную работоспособность;
– наладить сон.
⭐️ Тауринат (таурат) магния – соединение магния с аминокислотой таурином способствует:
– повышению защитных функций и укреплению сердечно-сосудистой системы;
-оптимальной работе мышц и снижению мышечной усталости;
– стабилизации уровня сахара в крови;
– нормализации артериального давления.
⭐️ Цитрат магния – органическая соль лимонной кислоты эффективна:
– при проблемах с ЖКТ;
– фибромиалгии, мышечных болях.
Благодаря сочетанию трех форм продукт работает в разных направлениях, и рабочие дозировки помогают легко привести уровень минерал в норму!🙌
💡 💡 💡 💡 💡 💡 💡 💡 💡 💡 💡
Чтобы приобрести магний с максимальной скидкой, необходимо пройти простую регистрацию
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2565251722
А я подберу дозировку специально для вас👍
#Полезно #Витаминки
В составе Мультихелата магния сразу три хелатные биодоступные формы магния:
– быстро снизить уровень стресса;
– уменьшить выраженность подавленных состояний;
– повысить умственную работоспособность;
– наладить сон.
– повышению защитных функций и укреплению сердечно-сосудистой системы;
-оптимальной работе мышц и снижению мышечной усталости;
– стабилизации уровня сахара в крови;
– нормализации артериального давления.
– при проблемах с ЖКТ;
– фибромиалгии, мышечных болях.
Благодаря сочетанию трех форм продукт работает в разных направлениях, и рабочие дозировки помогают легко привести уровень минерал в норму!
Чтобы приобрести магний с максимальной скидкой, необходимо пройти простую регистрацию
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2565251722
А я подберу дозировку специально для вас
#Полезно #Витаминки
Не идеальный нутрициолог 😜
07 Jan, 13:51
Сегодня поговорим об одном важном минерале для нашего организма - магнии .
О роли магния можно говорить бесконечно! Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакций в организме!
❗️ Дефицит магния усиливает воспалительные процессы, ухудшая течение различных заболеваний, от простуды до хронический патологий.
❗️ Нехватка магния приводит к повреждению митохондрий - энергетические станции клеток.
❗️ Низкий уровень магния тесно связан с ожирение, гипертонией, диабетом, проблемами с липидным обменом.
❗️ При острых воспалительных заболеваний (ОРВИ, гриппе, covid, бронхите и др) дефицит магния усиливает выброс цитокинов, что может привести к тяжёлому состоянию. (Цитокиновый шторм, слышали такое?)
❗️ Магний необходим для нормальной работы нервной системы. При его недостатке возникает: снижение стрессоустойчивости, повышенная тревожность, нарушение сна.
Магний нужен:
⏯️ Для обмена витамина Д и кальция
⏯️ Для работы митохондрий
⏯️ Профилактика камней в почках
⏯️ Снижения давления
⏯️ Улучшает функции щитовидной железы
⏯️ Снижает уровень сахара в крови
⏯️ Снижает кортизол и адреналин при стрессе
❗️ Длительный дефицит магния - это фактор риска развития многих заболеваний!
#Полезно
О роли магния можно говорить бесконечно! Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакций в организме!
Магний нужен:
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
05 Jan, 09:11
Ещё один важный элемент для нашего здоровья - Омега-3
✏️ Благодаря Омега-3 наши сосуды гладкие, эритроциты подвижные, гибкие, легко заходят в клеточку, чтобы донести полезные вещества.
Чтобы проверить на сколько гибкие ваши эритроциты - сдаём Омега-3 индекс.
Если Омега-3 индекс ниже 8%, то у вас повышенный риск инфарктов и инсультов.
Если мы хотим защититься от онкологии, то индекс Омега-3 должен быть выше 12%.
✏️ Если вы употребляете морскую рыбу регулярно (2-3 раза в неделю) и в вашей семье нет сердечно-сосудистых проблем, то, скорее всего, у вас хороший уровень Омега-3.
✏️ Во всех остальных случаях, рекомендуется приём Омега-3 в качестве добавок на регулярной основе.
📌 Качественная Омега-3 с чистым составом, которая отлично поднимает Омега-3 индекс ➡️ нажми
📌 Почему я не рекомендую покупать добавки на маркетплейсах ➡️ нажми
#Полезно #Витаминки
Чтобы проверить на сколько гибкие ваши эритроциты - сдаём Омега-3 индекс.
Если Омега-3 индекс ниже 8%, то у вас повышенный риск инфарктов и инсультов.
Если мы хотим защититься от онкологии, то индекс Омега-3 должен быть выше 12%.
#Полезно #Витаминки
Не идеальный нутрициолог 😜
04 Jan, 13:41
Супер! Спасибо за информацию! Только у меня вопрос каким анализом можно проверить что витамин д переходит в гормон д?
Не идеальный нутрициолог 😜
03 Jan, 06:11
Пока вы отдыхаете, я - ваша печень, расскажу про свои трудовые будни😵💫
✔️ Одна из моих главных задач – поддержание стабильного уровня сахара в крови. При повышении сахара я запасаю его в виде гликогена, а при снижении – расщепляю гликоген и высвобождаю глюкозу в кровоток.
Если я переутомлена, возникают скачки уровня сахара, вплоть до гипогликемии.
✔️ Помимо хранения гликогена, я забочусь о ваших жирорастворимых витаминах (A, D, E, K), а также железе и меди, высвобождая их в кровь по мере необходимости.
✔️ Ещё я отвечаю за уровень липидов в крови, синтезируя около 80% холестерина, включая «хороший» ЛПВП. Бе-бе-бе! 🤪
Холестерин тебе нужен для образования стероидных гормонов (прогестерон, эстроген, ДГЭА, тестостерон, кортизол).
✔️ Я – активный участник иммунной системы, помогаю бороться с инфекциями. При нарушениях в моей работе снижается эффективность противоинфекционной защиты, в том числе страдает выработка желчи, что ослабляет борьбу с патогенной флорой.
И самое важно: детоксикация.
✔️ Детоксикация – одна из моих важнейших функций. Я обезвреживаю жирорастворимые токсины (пестициды, консерванты, пищевые добавки, тяжёлые металлы, загрязнители окружающей среды, пластиковые компоненты и т.д.), превращая их в водорастворимые соединения и выводя из организма.
Если я не справляюсь, токсины накапливаются, повышается воспаление, угрожая вашему здоровью.
Аллергические реакции на коже – один из первых признаков моих проблем (токсины выводятся через кожу).
✔️ Я отвечаю за метаболизм и выведение гормонов, включая эстрогены. При перегрузке токсинами я вынуждена отдавать приоритет их выведению, оставляя без внимания избыток эстрогенов. Ресурсов просто не хватает.
Это ведёт к гормональному дисбалансу и серьёзным последствиям (включая эстрогензависимые онкологии). Выведение наиболее опасных токсинов – моя первоочередная задача. Режим выживания, так сказать.
Тест на интоксикацию организма
#Полезно
Если я переутомлена, возникают скачки уровня сахара, вплоть до гипогликемии.
Холестерин тебе нужен для образования стероидных гормонов (прогестерон, эстроген, ДГЭА, тестостерон, кортизол).
И самое важно: детоксикация.
Если я не справляюсь, токсины накапливаются, повышается воспаление, угрожая вашему здоровью.
Аллергические реакции на коже – один из первых признаков моих проблем (токсины выводятся через кожу).
Это ведёт к гормональному дисбалансу и серьёзным последствиям (включая эстрогензависимые онкологии). Выведение наиболее опасных токсинов – моя первоочередная задача. Режим выживания, так сказать.
Тест на интоксикацию организма
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
02 Jan, 05:49
Новый год невозможен без конфет?!
Вот несколько советов, как помочь ребенку мягко вернуться к нормальному состоянию:
1️⃣ Двигательная активность
Позвольте ребёнку выплеснуть накопившуюся энергию – активные игры на свежем воздухе будут очень кстати.
2️⃣ Эмоциональная готовность
Будьте готовы к тому, что после прилива энергии может последовать спад и, возможно, эмоциональная неустойчивость. Проявите терпение и понимание.
3️⃣ Восполнение жидкости
Предложите ребёнку обильное питье – чистую воду или тёплый чай с корицей (корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови).
4️⃣ Магний на ночь
Приём магния перед сном способствует расслаблению и улучшению сна, что особенно важно после переедания сладкого.
5️⃣ Завтрак – основа
Начните следующий день с питательного завтрака, богатого жирами и белком.
6️⃣ Витамины и минералы
Включите в рацион продукты, богатые хромом, магнием, витамином D и тиамином (В1). Эти вещества играют важную роль в метаболизме углеводов.
7️⃣ Сбалансированное питание
В каждом приёме пищи сочетайте белки, жиры и клетчатку.
Важно‼️
Не стоит делать из переедания трагедию. Наслаждайтесь жизнью и показывайте ребёнку пример здорового и гармоничного отношения к еде.
#Полезно
Вот несколько советов, как помочь ребенку мягко вернуться к нормальному состоянию:
Позвольте ребёнку выплеснуть накопившуюся энергию – активные игры на свежем воздухе будут очень кстати.
Будьте готовы к тому, что после прилива энергии может последовать спад и, возможно, эмоциональная неустойчивость. Проявите терпение и понимание.
Предложите ребёнку обильное питье – чистую воду или тёплый чай с корицей (корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови).
Приём магния перед сном способствует расслаблению и улучшению сна, что особенно важно после переедания сладкого.
Начните следующий день с питательного завтрака, богатого жирами и белком.
Включите в рацион продукты, богатые хромом, магнием, витамином D и тиамином (В1). Эти вещества играют важную роль в метаболизме углеводов.
В каждом приёме пищи сочетайте белки, жиры и клетчатку.
Важно
Не стоит делать из переедания трагедию. Наслаждайтесь жизнью и показывайте ребёнку пример здорового и гармоничного отношения к еде.
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Jan, 07:30
Розыгрыш Тарелка баланса завершился.
Победители розыгрыша:
1. Марина (id1993981049) - 2566bk
Победители розыгрыша:
1. Марина (id1993981049) - 2566bk
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Jan, 07:30
Как ваше утро?😁
Схему на праздники оставляла тут
https://t.me/nenutriciolog/1789
А ещё, завершился розыгрыш тарелочки😍
Марина, свяжусь с вами в личных сообщениях для уточнения адреса доставки😊
Схему на праздники оставляла тут
https://t.me/nenutriciolog/1789
А ещё, завершился розыгрыш тарелочки
Марина, свяжусь с вами в личных сообщениях для уточнения адреса доставки😊
Не идеальный нутрициолог 😜
30 Dec, 15:21
Ещё одно важное событие в этом году для нашей семьи❤️
Я знаю, у меня на канале только добрые и открытые люди (других тут быть не может😉 ) и вы будете искренне рады за нас💕
Желаю, чтобы в 2025 году исполнились ваши заветные желания⭐️
#Обомне
Я знаю, у меня на канале только добрые и открытые люди (
Желаю, чтобы в 2025 году исполнились ваши заветные желания
#Обомне
Не идеальный нутрициолог 😜
30 Dec, 09:36
Ну что, подводим итог прошлого года?
Для меня это был один из самых насыщенных годов! Столько эмоций, новых знакомств, встреч, поездок🔥 И я уверена, что следующий год будет по особому прекрасным🥰
Поехали:
🧡 Побывала в более 5 разных городах
🧡 Посетила 3 научные конференции
🧡 Провела более 15 эфиров на канале и в чате поддержки экспертов
🧡 Была приглашенным спикером более чем в 5 марафонах
🧡 Получила 6 сертификатов и дипломов по обучению
🧡 Разработала более 30 рецептов без глютена, без молока, без сахара
🧡 Отметила 1 год каналу
🧡 Выступала с лекцией по питанию в детском саду
🧡 Выступала на встрече с темой "7 шагов к здоровью"
🧡 Организовала занятия йогой у себя в поселке
🧡 Внедрили зарядку по утрам с детьми
🧡 Выступала дважды на большой сцене
🧡 Познакомилась с большим количеством врачей и нутрициологов (а с кем-то мы теперь даже дружим)
🧡 Выбрались с мужем на отдых без детей
🧡 Поставила полочку в парикмахерской
🧡 Сделала именные буклеты
С Наступающим Новым Годом🥳 Пусть он будет необыкновенным и ярким на события🍪
❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️ ❄️
#Обомне
Для меня это был один из самых насыщенных годов! Столько эмоций, новых знакомств, встреч, поездок🔥 И я уверена, что следующий год будет по особому прекрасным🥰
Поехали:
С Наступающим Новым Годом
#Обомне
Не идеальный нутрициолог 😜
29 Dec, 14:35
Один из самых любимых моих зимних напитков☕️
Безалкогольный глинтвейн
Ингредиенты:
🌱Сок вишнёвый 2л
🌱Апельсин 2 дольки
🌱Яблоко половинка
🌱Бадьян, кардамон, имбирь, гвоздика, корица по вкусу
Приготовление:
✅Я беру сок в магазине. Смотрите чтобы в составе не было сахара и лишних добавок, только сок.
✅Апельсин нарезаю толстыми дольками, яблоко ломтиками, имбирь дольками
✅Добавляем специи. В идеале добавить 2 палочки корицы, у меня не было, пришлось добавлять в виде приправы.
✅Доводим до кипения на медленном огне и выключаем
✅Наслаждаемся😋 Идеально в теплом виде.
Можно процедить через сито. Я так наливаю😜
Такой глинтвейн можно давать и детям😍 Будет отличным вариантом для новогоднего стола👍
А вы любите глинтвейн?🍹
#Рецепты #Напитки
Безалкогольный глинтвейн
Ингредиенты:
🌱Сок вишнёвый 2л
🌱Апельсин 2 дольки
🌱Яблоко половинка
🌱Бадьян, кардамон, имбирь, гвоздика, корица по вкусу
Приготовление:
✅Я беру сок в магазине. Смотрите чтобы в составе не было сахара и лишних добавок, только сок.
✅Апельсин нарезаю толстыми дольками, яблоко ломтиками, имбирь дольками
✅Добавляем специи. В идеале добавить 2 палочки корицы, у меня не было, пришлось добавлять в виде приправы.
✅Доводим до кипения на медленном огне и выключаем
✅Наслаждаемся
Можно процедить через сито. Я так наливаю😜
Такой глинтвейн можно давать и детям😍 Будет отличным вариантом для новогоднего стола👍
А вы любите глинтвейн?🍹
#Рецепты #Напитки
Не идеальный нутрициолог 😜
29 Dec, 07:40
Раз этот Новый год я встречаю вне дома, то новых рецептов не будет ...😱
Зато я сделала для вас подборку Новогодних рецептов с моего канала☃️
Пользуйтесь, готовьте и делитесь с друзьями🤝
Вкусные соусы для Новогодних салатов
Зеленый соус
Кешьюнез
Соус из фасоли
Майонез на аквафабе
Томатный соус с базиликом
Брокколи по-корейски
Красная рыбка в шубе
Пастрома из индейки
Кабачковая икра
Паштете из селедки
Маринованный лучок
Икра из чиа
Красная капуста
Красный хумус
Малосольные огурчики
Соленая цветная капуста
Шоколадно-финиковые шишки
Печенье шишки
С вас ❤️ за подборку🫂
#Рецепты #Безсахара #Безглютена #Безмолока #Безяиц #НГ #Лучшее
Зато я сделала для вас подборку Новогодних рецептов с моего канала
Пользуйтесь, готовьте и делитесь с друзьями
Вкусные соусы для Новогодних салатов
Зеленый соус
Кешьюнез
Соус из фасоли
Майонез на аквафабе
Томатный соус с базиликом
Брокколи по-корейски
Красная рыбка в шубе
Пастрома из индейки
Кабачковая икра
Паштете из селедки
Маринованный лучок
Икра из чиа
Красная капуста
Красный хумус
Малосольные огурчики
Соленая цветная капуста
Шоколадно-финиковые шишки
Печенье шишки
С вас ❤️ за подборку
#Рецепты #Безсахара #Безглютена #Безмолока #Безяиц #НГ #Лучшее
Не идеальный нутрициолог 😜
28 Dec, 14:05
И хочу напомнить, схема при ОРВИ для детей тут
https://t.me/nenutriciolog/612
Схема при ОРВИ на 3-4 дня
Взрослым и детям с 12 лет.
- Витамин Д - 20 000 Ме (с 18 лет. с 10 до 12 лет - 10 000 Ме)
👉 ссылка
- Цинк с арабиногалактаном - 50 мг (по 25 мг - 2 раза в день)
👉 ссылка
- Витамин С ( до 2 г в сутки - разбить на 2 приема) - рекомендую взять Новомин - запатентованное сочетание антиоксидантов - А, С, Е
👉 ссылка - по 10 капсул в день
- Куркумин в форме тетрагидрокуркуминоидов - по 2 к
👉 ссылка
- Пробиотики - со спец штаммами, действующими на верхние дыхательные пути - по 1 т.
👉 ссылка
*при сильных болях в горле можно добавить Панавир (аптека)
Обычно по такой схеме 1-2 дня и ты огурчик😁 Главное начать при первый признаках недомогания.
#Полезно
https://t.me/nenutriciolog/612
Схема при ОРВИ на 3-4 дня
Взрослым и детям с 12 лет.
- Витамин Д - 20 000 Ме (с 18 лет. с 10 до 12 лет - 10 000 Ме)
👉 ссылка
- Цинк с арабиногалактаном - 50 мг (по 25 мг - 2 раза в день)
👉 ссылка
- Витамин С ( до 2 г в сутки - разбить на 2 приема) - рекомендую взять Новомин - запатентованное сочетание антиоксидантов - А, С, Е
👉 ссылка - по 10 капсул в день
- Куркумин в форме тетрагидрокуркуминоидов - по 2 к
👉 ссылка
- Пробиотики - со спец штаммами, действующими на верхние дыхательные пути - по 1 т.
👉 ссылка
*при сильных болях в горле можно добавить Панавир (аптека)
Обычно по такой схеме 1-2 дня и ты огурчик😁 Главное начать при первый признаках недомогания.
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
27 Dec, 10:57
🎉 Розыгрыш!
Тарелка идеального баланса для осознанного питания.
Условия:
☀ Подпишись на каналы:
• Не идеальный нутрициолог
• Кайфариум
☀ Жми «Участвую»
☀ Проявляй активность
Бонус: За приглашенного друга – ты получишь доп.номерок🎁 И твои шансы на победу вырастут!
Итоги: 1 числа в 10:00 ☃️
Участников: 18
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 10:00, 01.01.2025 MSK (5 дней)
Тарелка идеального баланса для осознанного питания.
Условия:
• Не идеальный нутрициолог
• Кайфариум
Бонус: За приглашенного друга – ты получишь доп.номерок
Итоги: 1 числа в 10:00 ☃️
Участников: 18
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 10:00, 01.01.2025 MSK (5 дней)
Не идеальный нутрициолог 😜
27 Dec, 07:31
Советы нутрициолога
Выпевайте достаточное количество воды в течение дня. Тогда почки будут работать "на ура" и бокал шампанского не будет чреват похмельем.
Никакого пропуска завтрака или обеда. Приёмы пищи должны быть полноценными, как и в обычные дни.
Медленное пережевывание улучшает пищеварение.
Овощные салаты, квашеная капуста с маслом помогут снизить нагрузку на ЖКТ.
Морсы, соки, газировки - это "пустые" калории + они способствуют повышению аппетита. А алкоголь задерживает воду. Альтернатива: вода с лимоном, минералка, травяные чаи.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество калорий. Заменяем на домашние варианты.
Отличная возможность выйти в друзьями на улицу, поиграть в снежки, покататься с горки или же просто прогуляться
Даже если съели лишнего. Просто возвращайтесь к полноценному питанию (правило тарелки в помощь)
Если предстоит спать менее 7 часов, то выпиваем мелатонин.
Больше пользы на канале
https://t.me/nenutriciolog
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
24 Dec, 13:18
Сегодня ходили в цирк🎪
У нас все каникулы расписаны😁
В этом плюс большого города - всегда есть мероприятия на любой вкус и кошелек😉
У нас все каникулы расписаны😁
В этом плюс большого города - всегда есть мероприятия на любой вкус и кошелек😉
Не идеальный нутрициолог 😜
24 Dec, 04:36
Виктория, вы отличный специалист 👍👏 Всё, что вы о себе написали, это так! Даже не зная вас лично, это чувствуется 🙏 Как отметили уже другие, вы всегда отвечаете, быстро и чётко! А ещё сделали как-то обзор своей аптечки, где был один спрей для носа, благодаря ему у старшей дочки нос дышит, не разболелась 🌸 Вы супер 💥 Вам большое уважение 👏👏👏
Не идеальный нутрициолог 😜
24 Dec, 04:35
Вы для меня самый лучший нутрициолог. Вы близки мне по духу. Всё делайте без фанатизма и мне это нравится. Я рада что когда-то случайно зашла на вашу страницу и теперь я с вами 🤗 и ещё вы всегда отвечайте на вопросы. Это очень ценно)
Не идеальный нутрициолог 😜
23 Dec, 07:05
Почему не идеальный нутрициолог?
Я часто получаю этот вопрос.
И наконец-то я решила написать об этом пост😁
✅ Я не демонизирую продукты.
Каждый продукт имеет право на существование, и я убеждёна, что в умеренных количествах даже «вредные» продукты могут быть частью здорового рациона.
✅ Я не заставляю считать калории.
Для меня это долго, сложно и тратится много времени😖 Правило тарелки работает отлично и ничего считать не нужно.
✅ Я против жёстких диет.
Ограничения в питании ведут к стрессу и срывам💯 Ко мне часто приходят клиенты, которые поменяли питание, продержались 2-3-6 месяцев и "скатились" обратно. Лучше медленно двигаться в нужном направлении.
✅ Я не забираю у детей конфеты и не отбираю шоколадки.
Формирование здоровых привычек — это не наказание, а свободный выбор. Важно доносить ценность питания, а не ограничивать в еде. Иначе это приведёт к РПП.
✅ Я могу поесть пельмени, бургер и даже торт.
Умеренность и разнообразие — вот мои ценности. А ещё я знаю как поддержать свой организм в такие моменты.
✅ Не хожу в гости со своим кузовком/контейнером.
Отличное времяпрепровождение и общение с людьми важнее, чем следование каким-либо диетам.
✅ Не осуждаю, если кто-то питается иначе и не придерживается правильного питания.
Даже если на завтрак кофе с булкой. У каждого своя история и каждый сам ответственный за своё здоровье🤗
✅ Не сдаю чек-ап каждый год.
Здоровье — это не просто анализы, а стиль жизни🔝 Многие дефициты я ощущаю по своему телу. А у детей сразу видно, если есть "провалы" (да здравствует визуальная диагностика).
✅ Показываю жизнь как она есть.
Без идеальных тарелок, красивого оформления, всегда хорошего настроения и т.п.Этого и так в интернете достаточно. Про ремонт в доме я вообще молчу😂
А ещё, я всегда на связи❤️ @lnenutriciolog
#Обомне
Я часто получаю этот вопрос.
И наконец-то я решила написать об этом пост😁
Каждый продукт имеет право на существование, и я убеждёна, что в умеренных количествах даже «вредные» продукты могут быть частью здорового рациона.
Для меня это долго, сложно и тратится много времени
Ограничения в питании ведут к стрессу и срывам
Формирование здоровых привычек — это не наказание, а свободный выбор. Важно доносить ценность питания, а не ограничивать в еде. Иначе это приведёт к РПП.
Умеренность и разнообразие — вот мои ценности. А ещё я знаю как поддержать свой организм в такие моменты.
Отличное времяпрепровождение и общение с людьми важнее, чем следование каким-либо диетам.
Даже если на завтрак кофе с булкой. У каждого своя история и каждый сам ответственный за своё здоровье
Здоровье — это не просто анализы, а стиль жизни
Без идеальных тарелок, красивого оформления, всегда хорошего настроения и т.п.
А ещё, я всегда на связи
#Обомне
Не идеальный нутрициолог 😜
22 Dec, 13:58
Привет! Я такой штукой пользуюсь, очень удобно( я сразу всю зелень мою и засовываю в контейнер, потом только вытаскиваю по чуть-чуть уже чистую). Неделю где то зелень стоит свежая и мы обычно за неделю съедаем😁
Не идеальный нутрициолог 😜
05 Dec, 14:11
Не могу не поделиться...
Из нашего командного чата. Нина работает мед.сестрой в обычной поликлинике + является интегративным нутрициологом.
Я со всем уважением отношусь к врачам🙏 Они делают большую работу и без них не обойтись🙏
Но ситуация такова, что на каждого пациента выделяют 7 минут (если повезёт, то чуть больше ).
И как доктору за эту время вникнуть в проблему, собрать анамнез, разобрать анализы?? Это невозможно!
Поэтому врачи вынуждены выписывать стандартные протоколы лечения, которые очень часто не дают результатов😢
И хочу напомнить, врач лечит болезнь! А нутрициолог разбирает причины, работает с питанием, с дефицитами и образом жизни. И зачастую, многие недуги можно решить с помощью нутрициологии. (Я не говорю о каких-то серьёзных проблемах или экстренных ситуациях, где консультация врача необходима ).
Я регулярно получаю отзывы от вас по вашему самочувствию и внутренним изменениям🙏 И благодарна каждому, кто доверился мне и начал менять свою жизнь🌸
#Здоровьебезхимии
Из нашего командного чата. Нина работает мед.сестрой в обычной поликлинике + является интегративным нутрициологом.
Я со всем уважением отношусь к врачам
Но ситуация такова, что на каждого пациента выделяют 7 минут (
И как доктору за эту время вникнуть в проблему, собрать анамнез, разобрать анализы?? Это невозможно!
Поэтому врачи вынуждены выписывать стандартные протоколы лечения, которые очень часто не дают результатов
И хочу напомнить, врач лечит болезнь! А нутрициолог разбирает причины, работает с питанием, с дефицитами и образом жизни. И зачастую, многие недуги можно решить с помощью нутрициологии. (
Я регулярно получаю отзывы от вас по вашему самочувствию и внутренним изменениям🙏 И благодарна каждому, кто доверился мне и начал менять свою жизнь
#Здоровьебезхимии
Не идеальный нутрициолог 😜
04 Dec, 11:08
Подскажите, а что такое СУН? И что делать с надпочечниками?
Не идеальный нутрициолог 😜
03 Dec, 11:47
Ехуууу🥳 🥳 🥳
Ещё один сертификат с обучения!
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР (синдром избыточного грибкого роста) встречается у 80% обратившихся😭 Причем очень часто встречается и у детей.
А там где грибы, там очень часто и паразиты...
И когда вы в анкете пишите, что ходите раз в два дня в туалет или даже раз в 3 дня, это влечёт за собой череду последствий...
Разбираем?🔥
#Обомне
Ещё один сертификат с обучения!
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР (синдром избыточного грибкого роста) встречается у 80% обратившихся
А там где грибы, там очень часто и паразиты...
И когда вы в анкете пишите, что ходите раз в два дня в туалет или даже раз в 3 дня, это влечёт за собой череду последствий...
Разбираем?🔥
#Обомне
Не идеальный нутрициолог 😜
03 Dec, 07:44
Где найти РЕСУРСЫ, чтобы реализовать все свои возможности?
На канале Матрица Судьбы и Энергия Денег вы придёте к изобилию и познанию себя через цифровые комбинации. Ведь именно в цифрах вашего рождения есть ответы на все вопросы:
✔️ как увеличить ваш доход
✔️ какая профессия подходит именно вам
✔️ ваше предназначение
✔️ как улучшить отношения со второй половинкой и детьми
✔️ обучающий материал
За подписку на канал забирайте крутой гайд «Энергии вдохновения»
У вас есть только 48 часов, чтобы попасть на канал👇👇👇
Матрица Судьбы и Энергия Денег
На канале Матрица Судьбы и Энергия Денег вы придёте к изобилию и познанию себя через цифровые комбинации. Ведь именно в цифрах вашего рождения есть ответы на все вопросы:
За подписку на канал забирайте крутой гайд «Энергии вдохновения»
У вас есть только 48 часов, чтобы попасть на канал👇👇👇
Матрица Судьбы и Энергия Денег
Не идеальный нутрициолог 😜
02 Dec, 12:48
И хотела поделится с вами эфиром из нашего чата поддержки с экспертами👆
Эфир по новому продукту Бетаин HCL + Протеаза для поддержки пищеварительной системы и усвояния белка.
На эфире разобрали темы:
📌 уникальность данного продукта
📌 не очевидные свойства бетаина, о которых вы не догадывались
📌 в каких случаях нужно применять бетаин, а когда лучше от него отказаться
📌 правила приема и дозировки
#Полезно #Эфир
Эфир по новому продукту Бетаин HCL + Протеаза для поддержки пищеварительной системы и усвояния белка.
На эфире разобрали темы:
#Полезно #Эфир
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Dec, 08:05
Но без вашей включенности и желания что-то менять, результатов бы не было...
Я даю вам информацию, составляю рекомендации, ответы на вопросы, поддержка, разбор тарелочки по необходимости и уже ваша ответственность на сколько вы этим рекомендациям следуете🙂
Это всегда работа двоих: нутрициолога и клиента🤝
И когда вкладываются оба - то получаются такие шикарные результаты🌸
Для записи на консультацию добро пожаловать в лс @lnenutriciolog❤️
Я даю вам информацию, составляю рекомендации, ответы на вопросы, поддержка, разбор тарелочки по необходимости и уже ваша ответственность на сколько вы этим рекомендациям следуете
Это всегда работа двоих: нутрициолога и клиента
И когда вкладываются оба - то получаются такие шикарные результаты
Для записи на консультацию добро пожаловать в лс @lnenutriciolog
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Dec, 08:02
Самый лучший день - это день, который начинается с ваших отзывов❤️
Сижу и аж мурашки от таких результатов!😂
Хочется делиться со всем миром тем, как
Круто работает грамотная программа, основаная на качественных нутрицевтиках, питании и физ.активности💓
Для меня самое главное - ЭТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ❗️
Благодарю, что доверяете мне🙏
#Кейс
Сижу и аж мурашки от таких результатов!
Хочется делиться со всем миром тем, как
Круто работает грамотная программа, основаная на качественных нутрицевтиках, питании и физ.активности
Для меня самое главное - ЭТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ❗️
Благодарю, что доверяете мне
#Кейс
Не идеальный нутрициолог 😜
30 Nov, 10:57
Ой, мне тут предложение пришло создать собственную линейку БАДов😁
Вот так легко можно запустить собственное производство.
Я уже рассказывала, почему я к витаминам на маркетплейсах отношусь с подозрением. Тут целое расследование⤵️
https://t.me/nenutriciolog/1082
Производитель может написать на баночке всё что угодно! Поэтому я за то, чтобы покупать у проверенных поставщиков.
Например, у Сибирского здоровья (Siberian wellness) на сайте представлены сертификаты качества ISO, GMP, HALAL, HACCP, FDA.
Все сертификаты в свободном доступе, любой можно скачать и проверить.
https://valeolab.com/ru/production/
А ещё продукция зарегистрирована в системе "Честный знак". На каждой баночке есть qr-код по которому можно отследить историю продукта.
Чтобы получать подарки и бонусы от компании, необходимо пройти простую регистрацию
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2565251722
Подходите с умом к выбору добавок🙏
Вот так легко можно запустить собственное производство.
Я уже рассказывала, почему я к витаминам на маркетплейсах отношусь с подозрением. Тут целое расследование
https://t.me/nenutriciolog/1082
Производитель может написать на баночке всё что угодно! Поэтому я за то, чтобы покупать у проверенных поставщиков.
Например, у Сибирского здоровья (Siberian wellness) на сайте представлены сертификаты качества ISO, GMP, HALAL, HACCP, FDA.
Все сертификаты в свободном доступе, любой можно скачать и проверить.
https://valeolab.com/ru/production/
А ещё продукция зарегистрирована в системе "Честный знак". На каждой баночке есть qr-код по которому можно отследить историю продукта.
Подходите с умом к выбору добавок
Не идеальный нутрициолог 😜
30 Nov, 08:37
Почему важно следить за кислотностью?
✅ Уничтожение вредных бактерий и вирусов.
Желудочная кислота – мощный природный антисептик. Она уничтожает большую часть патогенной микрофлоры, попадающей в организм с пищей, защищая нас от инфекций, а так же от паразитов.
✅ Активация пищеварительных ферментов.
Для эффективного переваривания пищи необходимы ферменты, а многие из них активируются именно в кислой среде желудка. Без достаточного количества кислоты пища не переваривается должным образом.
✅ Усвоение витаминов и минералов.
Желудочная кислота играет ключевую роль в усвоении таких важных элементов, как железо, белок, кальций и витамин В12.
✅ Выработка и регуляция гормонов.
Желудок участвует в выработке и регуляции различных гормонов, влияющих на аппетит. Недостаточная кислотность может нарушать эти процессы, приводя к перееданию и проблемам с весом.
✅ Предотвращение развития аутоиммунных заболеваний.
Некоторые исследования связывают низкую кислотность желудка с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и целиакия.
Если у вас:
❌ Вздутие живота, отрыжка, жжение и газообразование сразу после приема пищи
❌ Чувство переполненного желудка после приема пищи («пища колом стоит»)
❌ Непереваренный или жидкий стул или запоры
❌ Пищевая аллергия к одному или (чаще) нескольким продуктам
❌ Периодическая тошнота, изжога
❌ Размягчение, расслоение и трещины ногтей
❌ Дефицит железа и/или белка
❌ Выпадение волос
❌ Частые пищевые отравления
❌ Хроническая паразитарная, грибковая инфекция (например, молочница) или дисбактериоз кишечника
❌ Есть хеликобактер
❌ Утром нет аппетита
Это может говорить о сниженой кислотности желудка.
Домашний тест на кислотность
Разбираем, как повысить кислотность?🔥
#Полезно
Желудочная кислота – мощный природный антисептик. Она уничтожает большую часть патогенной микрофлоры, попадающей в организм с пищей, защищая нас от инфекций, а так же от паразитов.
Для эффективного переваривания пищи необходимы ферменты, а многие из них активируются именно в кислой среде желудка. Без достаточного количества кислоты пища не переваривается должным образом.
Желудочная кислота играет ключевую роль в усвоении таких важных элементов, как железо, белок, кальций и витамин В12.
Желудок участвует в выработке и регуляции различных гормонов, влияющих на аппетит. Недостаточная кислотность может нарушать эти процессы, приводя к перееданию и проблемам с весом.
Некоторые исследования связывают низкую кислотность желудка с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и целиакия.
Если у вас:
Это может говорить о сниженой кислотности желудка.
Домашний тест на кислотность
Разбираем, как повысить кислотность?🔥
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
29 Nov, 15:54
У нас сегодня концертная программа весь день😂
Накидайте крошке сердечек ❤️
Завтра продолжим про кислотность.
Кстати, сегодня готовила салат, который обладает антимикробными свойствами и мягко стимулирует желчеотток.
Рецепт был тут⤵️
https://t.me/nenutriciolog/280
Накидайте крошке сердечек ❤️
Кстати, сегодня готовила салат, который обладает антимикробными свойствами и мягко стимулирует желчеотток.
Рецепт был тут
https://t.me/nenutriciolog/280
Не идеальный нутрициолог 😜
28 Nov, 09:19
Как же это вкусно💜
Соленая цветная капуста
София, спасибо за рецепт🥰
Ингредиенты:
🌱Цветная капуста 1 качан
🌱Морковь 2 шт
🌱Свекла 1 небольшая
🌱Соль
Приготовление:
✅Подготавливаем рассол: на 1 л воды 1 ст.л. соли. Ставим на огонь, доводим до кипения и включаем
✅Промойте и очистите овощи, нарежте произвольными кусочками
✅Выкладываем в чистую банку слоями (морковь, капуста, свекла)
✅Заливаем наши овощи рассолом, накрывает крышкой (не плотно, чтобы газы могли выходить) и оставляем на 3 дня в тёмном прохладном месте
✅Регулярно 2-3 раза в день шпажкой выпускаем воздух из банки. Рассол помутнеет, это нормально
✅Через 3 дня можно убрать в холодильник и добавлять к своим любимым блюдам
✅Наслаждаемся результатом😋 Капуста получается хрустящей и очень приятной на вкус!
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Другие рецепты из цветной капусты⤵️
Для вашего удобства все названия кликабельны❤️
Цветная капуста в кляре
Кус-кус из цветной капусты
С вас ❤️ = с меня новые рецепты😉
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Закуска
Соленая цветная капуста
София, спасибо за рецепт
Ингредиенты:
🌱Цветная капуста 1 качан
🌱Морковь 2 шт
🌱Свекла 1 небольшая
🌱Соль
Приготовление:
✅Подготавливаем рассол: на 1 л воды 1 ст.л. соли. Ставим на огонь, доводим до кипения и включаем
✅Промойте и очистите овощи, нарежте произвольными кусочками
✅Выкладываем в чистую банку слоями (морковь, капуста, свекла)
✅Заливаем наши овощи рассолом, накрывает крышкой (не плотно, чтобы газы могли выходить) и оставляем на 3 дня в тёмном прохладном месте
✅Регулярно 2-3 раза в день шпажкой выпускаем воздух из банки. Рассол помутнеет, это нормально
✅Через 3 дня можно убрать в холодильник и добавлять к своим любимым блюдам
✅Наслаждаемся результатом
Другие рецепты из цветной капусты
Для вашего удобства все названия кликабельны
Цветная капуста в кляре
Кус-кус из цветной капусты
С вас ❤️ = с меня новые рецепты😉
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Закуска
Не идеальный нутрициолог 😜
27 Nov, 14:31
Вчера был первый эфир по микробиоте.
На каждом обучении говорят о том, как кишечник влияет на многие системы в организме.
А ведь многие об этом даже не задумываются...
А ещё много говорили про СИБР (синдром избыточного бактериального роста). И как важно ходить в туалет ЕЖЕДНЕВНО!
В практике встречаю, что многие люди думают, что у них повышенная кислотность. Особенно у кого есть ГЭРБ, язва, гастрит. И начинают принимать омез, омепразол, нексиум, рабепразол и другие ИПП.
Но это заблуждение...
А приём ИПП провоцирует разрастание патогенной микрофлоры.
#Полезно
На каждом обучении говорят о том, как кишечник влияет на многие системы в организме.
А ведь многие об этом даже не задумываются...
А ещё много говорили про СИБР (синдром избыточного бактериального роста). И как важно ходить в туалет ЕЖЕДНЕВНО!
В практике встречаю, что многие люди думают, что у них повышенная кислотность. Особенно у кого есть ГЭРБ, язва, гастрит. И начинают принимать омез, омепразол, нексиум, рабепразол и другие ИПП.
А приём ИПП провоцирует разрастание патогенной микрофлоры.
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
26 Nov, 09:07
А ещё, сегодня завершающий эфир от врача онколога-гинеколога на anti-age марафоне✏️
Столько там разных тем затронули🔥 Про остеопороз, холестерин, питание, либидо, уход за собой, какие анализы сдать и как себя поддерживать + бонусы в виде практик и рецептов!
Главное, все эти знания, вы получаете бесплатно! Достаточно купить продукт для своей молодости и красоты❤️
Подробнее про марафон писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1636
Все эфиры будут доступны в записи ещё 3 недели❤️
За подробностями вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog🌐
Столько там разных тем затронули
Главное, все эти знания, вы получаете бесплатно! Достаточно купить продукт для своей молодости и красоты
Подробнее про марафон писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1636
Все эфиры будут доступны в записи ещё 3 недели
За подробностями вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog
Не идеальный нутрициолог 😜
11 Nov, 08:47
Все каналы об этом🙈
И у меня на канале давно розыгрыша не было, а тут дата такая красивая😁
Запускаем?
Не идеальный нутрициолог 😜
10 Nov, 14:00
А что за прикол с сиропом топинамбура, объясните, пожалуйста!
Не идеальный нутрициолог 😜
09 Nov, 13:30
Делюсь с вами ещё одной находкой😊
Кокосовая сгущёнка
Отличный вариант, когда нет времени готовить самому👍 В составе: мякоть кокоса и сироп топинамбура.
Идеально подойдет к оладушкам или к каше🥞
Ловите ссылочку
https://ozon.ru/t/o8abvql
Так же на канале есть 2 рецепта сгущёнки, которую легко можно сделать дома😋
Кокосовая сгущёнка
Шоколадная сгущенка
#Покупки
Кокосовая сгущёнка
Отличный вариант, когда нет времени готовить самому
Идеально подойдет к оладушкам или к каше
Ловите ссылочку
https://ozon.ru/t/o8abvql
Так же на канале есть 2 рецепта сгущёнки, которую легко можно сделать дома
Кокосовая сгущёнка
Шоколадная сгущенка
#Покупки
Не идеальный нутрициолог 😜
08 Nov, 12:31
Обещала вам рецепт салата🥗
Ингредиенты:
🌱Редька
🌱Морковь
🌱Лук красный
🌱Горошек консервированный
🌱Шампиньоны
🌱Зелень любая
🌱Домашний майонез для заправки
Приготовление:
✅Морковь и редьку натираем на крупной терке, лук полукольцами, зелень произвольно
✅Шампиньоны нарезаем дольками и обжариваем немного на сковороде
✅Из аквафабы (жидкость от горошка) делаем майонез
✅Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом
✅Наслаждаемся результатом😋
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Салат
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Другие рецепты из редьки. Ссылки кликабельны, жми⤵️
Салат из редьки с перцем
Салат из редьки и яблока
Ингредиенты:
🌱Редька
🌱Морковь
🌱Лук красный
🌱Горошек консервированный
🌱Шампиньоны
🌱Зелень любая
🌱Домашний майонез для заправки
Приготовление:
✅Морковь и редьку натираем на крупной терке, лук полукольцами, зелень произвольно
✅Шампиньоны нарезаем дольками и обжариваем немного на сковороде
✅Из аквафабы (жидкость от горошка) делаем майонез
✅Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом
✅Наслаждаемся результатом
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Салат
Другие рецепты из редьки. Ссылки кликабельны, жми
Салат из редьки с перцем
Салат из редьки и яблока
Не идеальный нутрициолог 😜
08 Nov, 07:39
Не знаешь как провести выходные с пользой?🤔
Тогда приглашаю тебя на встречу!
9 ноября, суббота
г. Москва, м.Маяковская, улица Большая Садовая
Дресс код - 🤍белый, 💚зеленый, 💛золотой
Что тебя ждёт?
- Знакомство с врачами и нутрициологами
- Общение в женском кругу
- И море полезной информации
Начало в 10:00
Орг.сбор 1000р
Обязательна предварительная запись
По вопросам пишите в лс @lnenutriciolog
Тогда приглашаю тебя на встречу!
9 ноября, суббота
г. Москва, м.Маяковская, улица Большая Садовая
Дресс код - 🤍белый, 💚зеленый, 💛золотой
Что тебя ждёт?
- Знакомство с врачами и нутрициологами
- Общение в женском кругу
- И море полезной информации
Начало в 10:00
Орг.сбор 1000р
Обязательна предварительная запись
По вопросам пишите в лс @lnenutriciolog
Не идеальный нутрициолог 😜
06 Nov, 14:21
В чате поддержки экспертов разбор кейсов проходит каждую неделю!
На разборах можно задавать любые возникающие вопросы и это очень важно, особенно для начинающих нутрициологов! Ведь не возможно во всех темах разбираться одинаково шикарно🤷♀
А слушая других специалистов, обмениваясь опытом, мы каждый раз прокачиваем свои знания💪
А с этой недели запускаем новую рубрику
Аудиоподкасты-мнение эксперта🧐
Уже в эту пятницу первая "сказка на ночь" 🌙⏰💤
Кто хочет к нам в чат поддержки экспертов?
Пишите "Чат" и я пришлю вам условия участия☺️
На разборах можно задавать любые возникающие вопросы и это очень важно, особенно для начинающих нутрициологов! Ведь не возможно во всех темах разбираться одинаково шикарно🤷♀
А слушая других специалистов, обмениваясь опытом, мы каждый раз прокачиваем свои знания
А с этой недели запускаем новую рубрику
Аудиоподкасты-мнение эксперта🧐
Уже в эту пятницу первая "сказка на ночь" 🌙⏰💤
Кто хочет к нам в чат поддержки экспертов?
Пишите "Чат" и я пришлю вам условия участия☺️
Не идеальный нутрициолог 😜
06 Nov, 08:44
Скину вам анализы моей крошки за 2020, 2022, 2023 и 2024г
В поликлинике чаще всего назначают иммуноглобулины класса G и М (lgG и lgM)
По ним мы можем понять, активен ли герпес сейчас и есть ли антитела к нему, НО количество этого герпеса по иммуноглобулинам определить не возможно.
Поэтому я дочке сдаю ПЦР мочи колличественно.
Динамику и результат вы видите сами👆
Историю моей дочки и что стало толчком для прихода в нутрициологию, можно почитать тут
https://t.me/nenutriciolog/480
Работа с герпес-вирусными инфекциями - это работа длиною в жизнь, клубочек приходится разматывать постепенно. Ведь помимо герпесов 💯 будет "просадка" где-то ещё.
Запись на консультацию @lnenutriciolog
#Полезно
В поликлинике чаще всего назначают иммуноглобулины класса G и М (lgG и lgM)
По ним мы можем понять, активен ли герпес сейчас и есть ли антитела к нему, НО количество этого герпеса по иммуноглобулинам определить не возможно.
Поэтому я дочке сдаю ПЦР мочи колличественно.
Динамику и результат вы видите сами👆
Историю моей дочки и что стало толчком для прихода в нутрициологию, можно почитать тут
https://t.me/nenutriciolog/480
Работа с герпес-вирусными инфекциями - это работа длиною в жизнь, клубочек приходится разматывать постепенно. Ведь помимо герпесов 💯 будет "просадка" где-то ещё.
Запись на консультацию @lnenutriciolog
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
06 Nov, 08:38
Сегодня проводила эфир в чате поддержки для экспертов👆
Почему-то мой телеграмм упорно записывает все эфиры квадратиками🤣🤣
Сейчас ЦМВ и ВЭБ встречаются практически у каждого ребёнка. И мои дети не исключение...
Сейчас ЦМВ и ВЭБ встречаются практически у каждого ребёнка. И мои дети не исключение...
Не идеальный нутрициолог 😜
05 Nov, 15:25
Как же вкусно получилось🤤 Ну просто нереально!
Макароны с креветками в сливочно-сырном соусе
Ингредиенты:
🌱Макароны (у меня из риса)
🌱Креветки
🌱Чеснок 2 зубчика
🌱Масло ГХИ для жарки
🌱Кокосовое молоко 300мл
🌱Дрожжи неактивные 2 ст.л. с горкой
🌱Куркума, кориандр, перец, соль
Приготовление:
✅Креветки моем и очищаем
✅Масло растапливаем на сковороде, добавляем мелко нарезанный чеснок и специи. Обжариваем 1 минуту.
✅Добавляем очищенные креветки и обжариваем до золотистого цвета (около 4 минут). Убираем.
✅Макароны готовим по инструкции.
✅Пока варятся макароны делаем соус: кокосовое молоко нагреваем в сотейнике, после закипания добавляем неактивные дрожжи и хорошо перемешиваем. Варим на медленном огне около 5 минут.
✅Соединяем соус, креветки, макароны и наслаждаемся результатом😋
Рецепт салата нужен?
#Рецепты #Безглютена #Безмолока #Ужин
Макароны с креветками в сливочно-сырном соусе
Ингредиенты:
🌱Макароны (у меня из риса)
🌱Креветки
🌱Чеснок 2 зубчика
🌱Масло ГХИ для жарки
🌱Кокосовое молоко 300мл
🌱Дрожжи неактивные 2 ст.л. с горкой
🌱Куркума, кориандр, перец, соль
Приготовление:
✅Креветки моем и очищаем
✅Масло растапливаем на сковороде, добавляем мелко нарезанный чеснок и специи. Обжариваем 1 минуту.
✅Добавляем очищенные креветки и обжариваем до золотистого цвета (около 4 минут). Убираем.
✅Макароны готовим по инструкции.
✅Пока варятся макароны делаем соус: кокосовое молоко нагреваем в сотейнике, после закипания добавляем неактивные дрожжи и хорошо перемешиваем. Варим на медленном огне около 5 минут.
✅Соединяем соус, креветки, макароны и наслаждаемся результатом
Рецепт салата нужен?
#Рецепты #Безглютена #Безмолока #Ужин
Не идеальный нутрициолог 😜
03 Nov, 14:41
ПИЩЕВЫЕ НЕАКТИВНЫЕ ДРОЖЖИ
Пищевые дрожжи - это тот же штамм грибка (saccharomyces cerevisiae), что и пекарские, и пивные дрожжи, но они мертвы (так как грибок был нагрет до очень высоких температур), это означает, что их ферментационные и разрыхлительные свойства неактивны.
⠀
Чтобы приготовить пищевые дрожжи, гриб добавляют в богатую глюкозой смесь, обычно мелассу и воду, где он ферментируется и вырабатывает белки.
Как только дрожжи созреют, их собирают, пастеризуют, стерилизуют и обогащают дополнительными питательными веществами, а затем сушат и перерабатывают в хлопья.
Для выпечки такой вид дрожжей не подойдет, зато отлично подойдет для улучшения и обогащения рациона.
На маркетплейсах чаще продаются хлопья пищевых дрожжей, которые имеют интересный вкус, похожий на сыр Пармезан.
Чем они полезны?
В составе:
• белок, 55%
• аминокислоты, 9 незаменимых
• натрий, кальций, калий, железо, цинк, селен, марганец, молибден
• витамины группы B - В1, В2, В3, В5, В6, B9 (фолиевая кислота)
• биотин
• антиоксиданты бета-глюкан, глутатион
• нуклеотиды
• клетчатка
❌Без глютена
❌Без молочных продуктов
❌Без сахара
Как использовать?
Добавлять в качестве приправы в салаты, супы, использовать вместо сыра в разных блюдах.
Например, можно приготовить веганский плавленный сыр
❗️Пищевые дрожжи считаются безопасными для большинства людей, но они могут вызвать проблемы у тех, кто чувствителен к дрожжам (аллергия или СРК).
#Полезно
Пищевые дрожжи - это тот же штамм грибка (saccharomyces cerevisiae), что и пекарские, и пивные дрожжи, но они мертвы (так как грибок был нагрет до очень высоких температур), это означает, что их ферментационные и разрыхлительные свойства неактивны.
⠀
Чтобы приготовить пищевые дрожжи, гриб добавляют в богатую глюкозой смесь, обычно мелассу и воду, где он ферментируется и вырабатывает белки.
Как только дрожжи созреют, их собирают, пастеризуют, стерилизуют и обогащают дополнительными питательными веществами, а затем сушат и перерабатывают в хлопья.
Для выпечки такой вид дрожжей не подойдет, зато отлично подойдет для улучшения и обогащения рациона.
На маркетплейсах чаще продаются хлопья пищевых дрожжей, которые имеют интересный вкус, похожий на сыр Пармезан.
Чем они полезны?
В составе:
• белок, 55%
• аминокислоты, 9 незаменимых
• натрий, кальций, калий, железо, цинк, селен, марганец, молибден
• витамины группы B - В1, В2, В3, В5, В6, B9 (фолиевая кислота)
• биотин
• антиоксиданты бета-глюкан, глутатион
• нуклеотиды
• клетчатка
❌Без глютена
❌Без молочных продуктов
❌Без сахара
Как использовать?
Добавлять в качестве приправы в салаты, супы, использовать вместо сыра в разных блюдах.
Например, можно приготовить веганский плавленный сыр
❗️Пищевые дрожжи считаются безопасными для большинства людей, но они могут вызвать проблемы у тех, кто чувствителен к дрожжам (аллергия или СРК).
#Полезно
Не идеальный нутрициолог 😜
03 Nov, 07:51
Цветная капуста в кляре
✅Разбираем цветную капусту на соцветия.
✅Делаем кляр: к домашнему майонезу (можно взять любой рецепт на выбор 1, 2, 3, 4, 5) добавляем неактивные дрожжи (они дают сырный вкус и аромат), немного перца, хорошо перемешиваем и обмакиваем каждое соцветие в получившийся соус.
✅Запекаем в духовке до готовности (минут 30-40).
✅Наслаждаемся результатом! Это очень вкусно😋
По такому же принципу можно запекать и грибы😉
Я уверена, вам и вашим деткам такой рецепт придётся по вкусу😍
Ну и ссылочка на дрожжи💫
https://ozon.ru/t/80ZXzAO
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Покупки
✅Разбираем цветную капусту на соцветия.
✅Делаем кляр: к домашнему майонезу (можно взять любой рецепт на выбор 1, 2, 3, 4, 5) добавляем неактивные дрожжи (они дают сырный вкус и аромат), немного перца, хорошо перемешиваем и обмакиваем каждое соцветие в получившийся соус.
✅Запекаем в духовке до готовности (минут 30-40).
✅Наслаждаемся результатом! Это очень вкусно
По такому же принципу можно запекать и грибы
Я уверена, вам и вашим деткам такой рецепт придётся по вкусу
Ну и ссылочка на дрожжи
https://ozon.ru/t/80ZXzAO
#Рецепты #Безглютена #Ужин #Покупки
Не идеальный нутрициолог 😜
02 Nov, 17:05
На отдыхе мне не хватало овощей...
Я уже настолько к ним привыкла, что организму хочется красок и витаминов🍄🟫🫑🧅
Поэтому сегодня на ужин запечённые овощи: шампиньоны, цветная капуста в кляре, перец болгарский, лук, картошка.
Овощи нарезать на порционные кусочки, полить оливковым маслом, сверху зелень (у меня базилик + крапива) и в духовку до готовности.
Это просто, быстро и очень вкусно😋
Рецепт капусты в кляре нужен?🔥
Кляр без яиц и молочных продуктов🤫
#Рецепты #Безглютена #Ужин
Я уже настолько к ним привыкла, что организму хочется красок и витаминов🍄🟫🫑🧅
Поэтому сегодня на ужин запечённые овощи: шампиньоны, цветная капуста в кляре, перец болгарский, лук, картошка.
Овощи нарезать на порционные кусочки, полить оливковым маслом, сверху зелень (у меня базилик + крапива) и в духовку до готовности.
Это просто, быстро и очень вкусно
Рецепт капусты в кляре нужен?
Кляр без яиц и молочных продуктов
#Рецепты #Безглютена #Ужин
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Nov, 06:43
Хоть марафон и завершился, доступ к эфирам врачей и нутрициологов будет доступен до конца ноября.
Ещё можно приобрести программу оздоровления для себя, прослушать эфиры специалистов и получить крутые результаты по здоровью😉
По вопросам обращаться в лс @lnenutriciolog
Ещё можно приобрести программу оздоровления для себя, прослушать эфиры специалистов и получить крутые результаты по здоровью😉
По вопросам обращаться в лс @lnenutriciolog
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Nov, 06:41
Всем доброго вечера🌹 Благодарю за прекрасный, волшебный марафон🙏 мой кишечник стал работать как часы, утром выходит все отработанное, ненужное, и это стало регулярным👍🙏 сколько новых рецептов🥰 у меня ушли сантиметры, я даже не ожидала, что моя талия в мои 60 лет может быть 70см🔥 в бедрах тоже минус 2 см!!! Цели похудеть у меня не было, но все равно -2 кг👍 муж тоже стал питаться по-другому, начинает интересоваться, он пока пьет Стресс-релиф и ему все нравится👍 сердечная благодарность организаторам марафона🙏🙏🙏 вы дали столько полезного, практически применимого материала🔥👍🙏🙏🙏 я попала в мир единомышленников 🫶🙌 это на сегодня так важно ☝️ БЛАГОДАРЮ❤️❤️❤️
Не идеальный нутрициолог 😜
01 Nov, 06:41
Отличный марафон. Мы проходили вдвоем с мужем, у обоих ушла отечность (заметил даже мой массажист), соответственно уходит вес, за эти 9 дней в меня - 2 кг, у мужа -4 кг и это только начало!!! А самое главное, что нас не тянет на сладкое (раньше каждый день нужно было что то к чаю) и даже мимо тортов и пирогов прохожу равнодушно! Я очень довольна! Надеюсь к завершению детокс программы мы ещё убавим в весе и возьмем в привычку пить воду, делать зарядку, питаться правильно! Благодарю за такой мощный «пинок» начать менять себя!
Не идеальный нутрициолог 😜
28 Oct, 14:55
Оставлю ссылочку на масла😍
https://t.me/ecoolis
Они нереально вкусные😋 Я на выставке попробовала, наверное, все😅
Офис находится в Краснодаре, но ребята отправляют свой товар в разные регионы.
И для моих подписчиков по промокоду "Кожемякина" скидка 5% на весь ассортимент🔥
https://t.me/ecoolis
Они нереально вкусные😋 Я на выставке попробовала, наверное, все😅
Офис находится в Краснодаре, но ребята отправляют свой товар в разные регионы.
И для моих подписчиков по промокоду "Кожемякина" скидка 5% на весь ассортимент🔥
Не идеальный нутрициолог 😜
26 Oct, 04:48
А ещё я встретила своего преподавателя в Международном институте интегративной нутрициологии Фёдорову Е. В.
Елена Витальевна, педиатр высшей категории, диетолог и нутрициолог.
Читала нам лекции по детскому здоровью, расшифровке анализов, питанию для разных групп детей. Но вживую мы с ней не были знакомы.
И для меня честь пообщаться с таким профессионалом❤️
Елена Витальевна, педиатр высшей категории, диетолог и нутрициолог.
Читала нам лекции по детскому здоровью, расшифровке анализов, питанию для разных групп детей. Но вживую мы с ней не были знакомы.
И для меня честь пообщаться с таким профессионалом❤️
Не идеальный нутрициолог 😜
26 Oct, 04:42
Доброе утро, мои хорошие🌸
Сегодня второй день конференции, я уже собираюсь. Спикеры будут💣 Я уже предвкушаю...
Вчера встретила знакомых людей: с кем-то была знакома лично, а с кем-то только онлайн. Хочу поделиться.(Знаю, информации много получилось, но дни такие насыщенные☺️)
Встретила своих коллег-нутрициологов😍 С Марией и Ириной мы были на обучении в Сочи и очень неожиданно и приятно было их увидеть тут!
Когда ты работаешь в команде специалистов, которые готовы делиться, то ты не ощущаещь конкуренцию. Наоборот, вы как специалисты усиливаете друг друга. И я рада, что знакома с такими сильными специалистами💪
Про чат поддержки для экспертов писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1462
Сегодня второй день конференции, я уже собираюсь. Спикеры будут
Вчера встретила знакомых людей: с кем-то была знакома лично, а с кем-то только онлайн. Хочу поделиться.
Встретила своих коллег-нутрициологов😍 С Марией и Ириной мы были на обучении в Сочи и очень неожиданно и приятно было их увидеть тут!
Когда ты работаешь в команде специалистов, которые готовы делиться, то ты не ощущаещь конкуренцию. Наоборот, вы как специалисты усиливаете друг друга. И я рада, что знакома с такими сильными специалистами💪
Про чат поддержки для экспертов писала тут
https://t.me/nenutriciolog/1462
Не идеальный нутрициолог 😜
25 Oct, 13:29
Статистика: 80% детей в дефицитах😭 И только 12% детей можно назвать абсолютно здоровыми.
Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)
Симптомы ДСТ:
✅Гиперэластичность кожи
✅Стрии
✅Венозная сеточка
✅Пигментные пятна, витилиго, невус
✅Нарушение осанки, скалиоз
✅Щелчки в суставах
✅Торчащие ушки, большие глаза
Дети диспластики легко гнутся, их часто отдают в гимнастику, но это имеет свои последствия...
Поддержка детям диспластикам нужна ещё больше!
Какая поддержка важна диспластикам: вит. Д, магний, кальций, медь, цинк, БЕЛОК, селен.
Что такое белок, как улучшить его усвоение и на что он ещё влияет, можно посмотреть тут
https://t.me/nenutriciolog/798
Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)
Симптомы ДСТ:
✅Гиперэластичность кожи
✅Стрии
✅Венозная сеточка
✅Пигментные пятна, витилиго, невус
✅Нарушение осанки, скалиоз
✅Щелчки в суставах
✅Торчащие ушки, большие глаза
Дети диспластики легко гнутся, их часто отдают в гимнастику, но это имеет свои последствия...
Поддержка детям диспластикам нужна ещё больше!
Какая поддержка важна диспластикам: вит. Д, магний, кальций, медь, цинк, БЕЛОК, селен.
Что такое белок, как улучшить его усвоение и на что он ещё влияет, можно посмотреть тут
https://t.me/nenutriciolog/798
Не идеальный нутрициолог 😜
25 Oct, 13:01
Послушайте доцента кафедры иммунологии, аллерголога, кандидата медицинских наук👆
Как антибиотики и фарм препараты влияют на наш организм!
Я как специалист по микробиоте могу сказать, что это действительно проблема современности😭 Многие мамочки, да и некоторые врачи, без анализов, при болезни назначают антибиотики. И практически никто НИКТО не восстанавливает кишечник после АБ.
Что отнимает у нас годы жизни:
✅Поздняя диагностика и лечение
✅Плохая экология
✅Дефицит движения
✅Дефицит сна
✅Курение, алкоголь
✅Недостаток воды и не правильное питание
✅Стресс
Как антибиотики и фарм препараты влияют на наш организм!
Я как специалист по микробиоте могу сказать, что это действительно проблема современности😭 Многие мамочки, да и некоторые врачи, без анализов, при болезни назначают антибиотики. И практически никто НИКТО не восстанавливает кишечник после АБ.
Что отнимает у нас годы жизни:
✅Поздняя диагностика и лечение
✅Плохая экология
✅Дефицит движения
✅Дефицит сна
✅Курение, алкоголь
✅Недостаток воды и не правильное питание
✅Стресс
Не идеальный нутрициолог 😜
23 Oct, 10:17
Сегодня проводила прямой эфир для экспертов.
1,5 часа пролетели незаметно😍
Разбирала ХМС по Осипову, а так же почему не стоит сдавать кал надисбактериоз🤔
Получила много обратной связи🥰 Это очень ценно, особенно от экспертов!
Кто хочет подружиться со своей микробиотой, решить проблему с высыпаниями, частыми простудами, аденоидами или паразитозом - пишите в лс @lnenutriciolog🌐
А завтра у меня эфир на нашем детокс-марафоне!😳
Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/1511
Кто ещё хочет присоединиться - у вас есть возможность!
С нами оздоравливаются уже более 500 человек👍
1,5 часа пролетели незаметно😍
Разбирала ХМС по Осипову, а так же почему не стоит сдавать кал на
Получила много обратной связи🥰 Это очень ценно, особенно от экспертов!
Кто хочет подружиться со своей микробиотой, решить проблему с высыпаниями, частыми простудами, аденоидами или паразитозом - пишите в лс @lnenutriciolog
А завтра у меня эфир на нашем детокс-марафоне!😳
Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/1511
Кто ещё хочет присоединиться - у вас есть возможность!
С нами оздоравливаются уже более 500 человек👍
Не идеальный нутрициолог 😜
21 Oct, 11:36
Я хочу, чтобы как можно больше людей стали более здоровыми=осознаными.
И я готова этой информацией поделиться с тобой! А дальше уже твой выбор: брать или не брать😏
На нашем марафоне ты получаешь
🍒 люди платят за такой марафон
Для твоего 100% результата, мы разработали алгоритм, подробное меню, подобрали продукт, бери и применяй!
Но выбор конечно за тобой! Опять начать "с понедельника" или прямо сейчас изменить свою жизнь в моменте
По вопросам в лс @lnenutriciolog
Не идеальный нутрициолог 😜
19 Oct, 12:25
Не идеальный нутрициолог 😜
19 Oct, 12:23
🍁ОСЕННИЙ ДЕТОКС🍁
2️⃣ 0️⃣ ➖ 2️⃣ 9️⃣ Октября
Отменяем осеннюю хандру!
❓ Что вас ждёт
🌸 Вкусное, полезное и разнообразное меню
🌸 Тренировки для души и тела на любой вкус
🌸 Полезные вкусняшки и согревающие напитки для иммунитета и настроения
💬 Ежедневный контроль питания,
чат с единомышленниками, общение с кураторами.
🎁Мотивация для участников🎁
3 призовых места за ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ с классными подарками!
❓ Где будет проходить
🍁В закрытом телеграмм канале.
✏️Вход на марафон
🍁Приобретение программы для себя
‼️Противопоказания к программе: обсуждаются индивидуально с врачами и экспертами программы.
Пишите "Детокс" и я помогу составить вам индивидуальную программу очищения БЕЗ ОПЛАТЫ❤️
Отменяем осеннюю хандру!
чат с единомышленниками, общение с кураторами.
🎁Мотивация для участников🎁
3 призовых места за ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ с классными подарками!
🍁В закрытом телеграмм канале.
✏️Вход на марафон
🍁Приобретение программы для себя
‼️Противопоказания к программе: обсуждаются индивидуально с врачами и экспертами программы.
Пишите "Детокс" и я помогу составить вам индивидуальную программу очищения БЕЗ ОПЛАТЫ❤️
Не идеальный нутрициолог 😜
19 Oct, 12:12
✅️Вы набрали: 0-10 баллов
У вас практически отсутствуют признаки отравления.
Рекомендуется наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.
✅️Вы набрали: 11-20 баллов
У вас наблюдаются достаточное количество симптомов интоксикации.
Рекомендуется сдать анализы и внимательно наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.
✅️Вы набрали: более 21 балла
У вас наблюдается ярковыраженная симптоматика интоксикации.
⛔️ Рекомендуется как можно быстрее сдать анализы и приступить к программе очищения печени, лимфы и кишечника.
#Тест
У вас практически отсутствуют признаки отравления.
Рекомендуется наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.
✅️Вы набрали: 11-20 баллов
У вас наблюдаются достаточное количество симптомов интоксикации.
Рекомендуется сдать анализы и внимательно наблюдать за развитием или исчезновением указанных в тесте симптомов.
✅️Вы набрали: более 21 балла
У вас наблюдается ярковыраженная симптоматика интоксикации.
⛔️ Рекомендуется как можно быстрее сдать анализы и приступить к программе очищения печени, лимфы и кишечника.
#Тест
Не идеальный нутрициолог 😜
19 Oct, 09:47
ТЕСТ НА ИНТОКСИКАЦИЮ ОРГАНИЗМА
ДА✅️
НЕТ❌
Вам нужно спокойно сесть🧘 и ответить на данные вопросы ЧЕСТНО. Отвечаете для себя! За каждый положительный ответ начисляйте себе по 1 баллу.
1. Акне
2. Высыпания, покраснения
3. Экзема, дерматит, псориазы
4. Выпадение волос
5. Потливость и неприятный запах пота
6. Пигментация
7. Землистый цвет лица
8. Темные круги под глазами
9. Розацеа
10. Заложенность носа
11. Синусит
12. Избыток слизи
13. Аллергия
14. Слёзы и зуд в глазах
15. Отёки
16. Хронический кашель
17. Стоматит
18. Тонзиллит
19. Боль и слизь в горле
20. Тошнота и рвота
21. Неприятный запах изо рта
22. Запоры
23. Вздутие, метеоризм
24. Диарея
25. Отрыжка, отхождение газов
26. Изжога
27. Боли и тяжесть в правом подреберье
28. Реакция на определенные продукты
29. Тяга к сладкому
30. Набор лишнего веса
31. Желание определённых продуктов
32. Неадекватный повышенный аппетит
33. Дефицит массы тела
34. Постоянная усталость и разбитость
35. Апатия
36. Гиперактивность и неадекватное возбуждение
37. Плохая память
38. Туман и спутанность сознания
39. Плохая координация
40. Невнятная речь
41. Перепады настроения
42. Злость и раздражение
43. Тревожность и страхи
44. Панические атаки
45. Молочница
46. Хронический герпес, ВПЧ, вирус Эпштейн-Барра
47. Частные ОРВИ
48. Цистит
49. Аутоиммунные заболевания
50. Хроническое воспаление (болезни, заканчивающиеся на - ит)
51. Астма
52. Бронхит
53. Одышка после лёгкой нагрузки
54. Боль в суставах
55. Артрит
56. Ощущение слабости и сонливость
57. Боль в мышцах
58. Длительное восстановление после физической нагрузки
59. Сниженное либидо
60. Налет на языке
61. Едкий запах стула
После прохождения поставьте 🔥, чтобы я понимала что вы прошли тест и я дам вам пояснение!
ДА✅️
НЕТ❌
Вам нужно спокойно сесть🧘 и ответить на данные вопросы ЧЕСТНО. Отвечаете для себя! За каждый положительный ответ начисляйте себе по 1 баллу.
1. Акне
2. Высыпания, покраснения
3. Экзема, дерматит, псориазы
4. Выпадение волос
5. Потливость и неприятный запах пота
6. Пигментация
7. Землистый цвет лица
8. Темные круги под глазами
9. Розацеа
10. Заложенность носа
11. Синусит
12. Избыток слизи
13. Аллергия
14. Слёзы и зуд в глазах
15. Отёки
16. Хронический кашель
17. Стоматит
18. Тонзиллит
19. Боль и слизь в горле
20. Тошнота и рвота
21. Неприятный запах изо рта
22. Запоры
23. Вздутие, метеоризм
24. Диарея
25. Отрыжка, отхождение газов
26. Изжога
27. Боли и тяжесть в правом подреберье
28. Реакция на определенные продукты
29. Тяга к сладкому
30. Набор лишнего веса
31. Желание определённых продуктов
32. Неадекватный повышенный аппетит
33. Дефицит массы тела
34. Постоянная усталость и разбитость
35. Апатия
36. Гиперактивность и неадекватное возбуждение
37. Плохая память
38. Туман и спутанность сознания
39. Плохая координация
40. Невнятная речь
41. Перепады настроения
42. Злость и раздражение
43. Тревожность и страхи
44. Панические атаки
45. Молочница
46. Хронический герпес, ВПЧ, вирус Эпштейн-Барра
47. Частные ОРВИ
48. Цистит
49. Аутоиммунные заболевания
50. Хроническое воспаление (болезни, заканчивающиеся на - ит)
51. Астма
52. Бронхит
53. Одышка после лёгкой нагрузки
54. Боль в суставах
55. Артрит
56. Ощущение слабости и сонливость
57. Боль в мышцах
58. Длительное восстановление после физической нагрузки
59. Сниженное либидо
60. Налет на языке
61. Едкий запах стула
После прохождения поставьте 🔥, чтобы я понимала что вы прошли тест и я дам вам пояснение!
Не идеальный нутрициолог 😜
19 Oct, 09:45
Детокс?? Не, не слышала.
Многие ошибочно полагают, что печень — это единственный орган, отвечающий за очищение организма.
На самом деле, в этом процессе задействованы все клетки нашего организма, от самых маленьких до самых крупных.
Детоксикация происходит в несколько этапов:
⏯️ Разрушение вредных веществ
2️⃣ Связывание токсинов с молекулами-переносчиками
3️⃣ Выведение токсинов из клеток
4️⃣ Вывод токсинов из организма
В процессе очищения организма от токсинов активно участвуют:
✅ Кожа — выводит токсины с потом и кожным салом
✅ Почки — выводят токсины с мочой
✅ Печень — выводит токсины с желчью
✅ Лёгкие — выводят токсины с мокротой
К волосам также можно отнести часть детоксикации. Волосы накапливают некоторые токсины, чтобы когда-то, в будущем, вывести их из организма.
⚠️ Кровь и лимфа играют ключевую роль в этом процессе.
⚠️ Немаловажное значение имеет и кишечная стенка.
Чем выше её проницаемость, тем выше уровень отравления организма и тем большая нагрузка ложится на органы детоксикации.
⚠️ Самое опасное в хронической интоксикации то, что она может долгое время протекать без симптомов .
😀 Мы не замечаем, а разрушительные процессы уже запущены!
Поэтому предлагаю пройти тест на уровень интоксикации организма👇
И понять, нужно ли вам обратиться к DETOX-программе или, может быть, вам ещё стоит подождать развития интоксикации🥴
Многие ошибочно полагают, что печень — это единственный орган, отвечающий за очищение организма.
На самом деле, в этом процессе задействованы все клетки нашего организма, от самых маленьких до самых крупных.
Детоксикация происходит в несколько этапов:
В процессе очищения организма от токсинов активно участвуют:
К волосам также можно отнести часть детоксикации. Волосы накапливают некоторые токсины, чтобы когда-то, в будущем, вывести их из организма.
Чем выше её проницаемость, тем выше уровень отравления организма и тем большая нагрузка ложится на органы детоксикации.
Поэтому предлагаю пройти тест на уровень интоксикации организма
И понять, нужно ли вам обратиться к DETOX-программе или, может быть, вам ещё стоит подождать развития интоксикации
Не идеальный нутрициолог 😜
18 Oct, 13:22
Пока я готовлю ужин и занимаюсь домашними делами, муж прислал видео из гаража😎
Возможно, плохо слышно, но сын ещё и подпевает😁
Возможно, плохо слышно, но сын ещё и подпевает😁
1,841
subscribers
1,154
photos
394
videos
