Скажи ртом

Инструкция от мира для аутичных людей найдена

И да, на помощь снова приходят навыки, но уже не ДБТ, РО ДБТ

Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (РО ДБТ) - это научно обоснованный метод лечения, разработанный для людей с чрезмерно высоким уровнем контроля, который проявляется в одной или нескольких областях: работа, учеба, отношения, хобби и т.д.

В чем польза навыков РО ДБТ для нейпоотличных, в частности аутичных булок с низкими социальными скилами?

Это очень понятная инструкция: если хочешь показать открытость/близость, то задействуй такой-то невербальный канал коммуникации; если хочешь выглядеть уверенно - делай это

Я постараюсь освятить отдельно в видео навыки, которые кажутся мне особенно полезными для нейроотличников

Но пока прикрепляю книгу по тренингу навыков РО ДБТ и отдельно материалы по невербальной коммуникации от туда

Меня тут спросили в комментариях про АКПП, вот вам видосик для тех кто не видел его в ТикТоке

Скорее всего Александре помогли выйти из этих отношений несколько ключевых шагов и внутренних осознаний:

Осознание обесценивания и манипуляций:

Постепенно Александра начала видеть, как Олег систематически обесценивает её знания и мнение. Фразы вроде «Ты бы удивилась, узнав, насколько жизнь сложнее чем то, что ты прочитала в учебнике» и «звучит как будто заучила» вызывали в ней ощущение незначимости, но со временем она поняла, что это не объективная критика, а манипуляция. Это осознание стало первым шагом в её освобождении​

Отказ от роли «помогатора»:
Олег часто намекал на своё эмоциональное неблагополучие, даже суицидальные мысли, что заставляло Александру чувствовать, будто она обязана поддерживать его и помогать ему. Однако в какой-то момент она поняла, что его благополучие — это его собственная ответственность

Фокус на себе:
После разрыва Александра столкнулась с чувством вины и одиночества, но время и внутренняя работа помогли ей переориентироваться на свои нужды. Постепенно она восстановила уверенность, осознав, что её ценность не зависит от мнения Ильи и что её чувства заслуживают уважения и поддержки

НО, это только то, что увидели мы с вами, как наблюдатели. Между этими кусками месяцы еженедельных слез, несколько неудачных попыток выхода из отношений, поиск социальной поддержки в виде друзей, поиск новых контактов, терапия, титанические усилия ума и невероятное упрямство

Последний диалог

К концу ноября, когда город погрузился в зимний холод, между Александрой и Олегом не осталось и тени того единения, которое связывало их когда-то. Ее чувства истощились, а сердце не могло больше держаться того, что осталось от их некогда прочной дружбы. Общение стало для нее мучительным, как будто они играли в игру с неясными правилами, где Олег показал ее, то отталкивал, о втягивании ее в смятении и обиде.

Александра часто ловила себя на мысли о том, почему он так с ней поступил. Вспоминала моменты, когда он, казалось, был искренним и открытым, делился своими переживаниями и тревогами. Она поддерживала его, даже когда он говорил о самых личных вещах — об отношениях, о своих неудачах. Но сейчас это было не так.

Каждое новое сообщение от него стало для нее тяжелым испытанием, как будто внутри нее шла постоянная борьба. Иногда он коротко заявлял, что их разговор не имел для него значения. В другие дни он был внимательнее и даже проявлял заботу, но как только казалось, что все наладится, как он снова отдалялся. Александра устала от этого круговорота: пора остановиться.

Наконец, однажды вечером, после очередного их поверхностного разговора, она набралась смелости и решила всё сказать. Она долго смотрела на экран телефона, думая, как лучше подобрать слово, чтобы он понял, что она не ищет ссоры, что ей просто нужно покончить с этим.

— «Олег, мне больше не хочется общаться вот так: то «иди сюда», то «пошла нахер отсюда». Это просто изматывает меня», — написала она, выдохнув.
Ее пальцы дрожали, когда она отправляла это сообщение, и она знала, что это ее прощание. Она ожидала, что он ответит, может быть, признание, что что-то пошло не так, но ответ пришёл младшим и нейтральным. Это, по-видимому, не является обоснованием для этих слов.

Эти несколько строк стали для Александра последним шагом к познанию реальности, которая так долго ускользала от нее. Ее сердце было разбито, но она поняла, что может дыхание свободнее. Олег, о котором она когда-то знала, больше не был тем человеком, к которому она могла бы тянуться за поддержкой и пониманием. Он остался где-то позади, в прошлом, как воспоминание, к нему она теперь не вернётся.

Александра закрыла телефон и почувствовала странную смесь грусти и легкости. Она прощалась не только с другом, но и иллюзией, что их связь можно было спасти.

Что же здесь особенно выделяется?

Признание и доступ к уязвимости Александры :
Александра проявляет огромную эмоциональную уязвимость. Она умеет честно говорить о чувствах — ревности, боли, обиде. И пытается показать так, чтобы Олег понял, насколько важно для нее их общение. Ее слова показывают, что для нее оно значимо, и она надеется, что он примет и поймет ее чувства. Это требует от нее значительной смелости

Холодная реакция Олега :
Олег, напротив, не проявляет той чуткости и тепла, на которое она надеялась. Его слова о полной дистанции, он, по-видимому, защищает свои эмоции, сдерживая границы. Он делает акцент на том, что "обозначил границу" ,что не является правдой, конечно же, и не видит необходимости в объяснениях. Его ответы местами - это оправдание собственных реакций

Обесценивание, снова :
Александра подумала, что ее чувства обесценены, ее уязвимость не принята. Когда Олег говорит, что она «неопытна» или «глуха к своим эмоциям», это скорее всего, должно звучать, как попытка снизить градус ее переживаний. Для нее это звучит не как забота, а как высокомерие и осуждение. Эти слова кажут незначительными, но они на долго могут застрять в памяти

Травматическая привязанность :
Александра, несмотря на боль, хочет сохранить отношения, потому что ценит его присутствие. Однако ее потребность в этом сталкивается с его отстраненностью, и она остается одна в своей уязвимости

И могла бы я вам здесь сказать, что тут нужно менять отношение к ситуации и работать с мыслями, убеждениями...
Но это не так. Александра здесь дошла до точки эмоционального напряжения, ее префронтальная кора на нуле. Из-за всего предыдущего контекста с чередой тепла и отстранённости мы имеем напрочь дезрегулированного человека, который привязался к Олегу, доступ к эмоциональной уязвимости и возможность поддержки других примерно ноль.

Тут только ДБТ-навыки "СТОП", "ТРУД" для эмоциональной регуляции и противоположное действие

Боль между словами

Вечер был тихим и мрачным. Александра сидела в полутёмной комнате с телефоном в руках, прокручивая в голове свои слова, прежде чем записать голосовое сообщение. Ее сердце было наполнено глухой болью, которую она не могла больше слушать. Отношения с Олегом стали для нее слишком сложными, затрудненными ревностью, обидой, тем, что она не могла высказать. И хотя она старалась держать всё в себе, в тот момент Александра уже не могла молчать.

Она записала ему голосовое, признавая, что, хотя он всегда считал ее за своего друга, она думала, что это нечто большее. Она сообщила ему о своей ревности к девушкам, с которыми он общался, о том, как тяжело ей пришлось принять, что для него они всегда были только друзьями. Слова срывались с ее губы, ведь признание в этом было для нее шагом в никуда — шагом, которым она сама боялась.

На следующий день она получила ответ. Он был свежим и коротким, как будто колючий ветер. Олег написал, что его дружба с Александрой была открыта и понятна с самого начала, что он «сразу отметил допустимую границу». Словно между ними всегда существовал невидимый барьер, который, по его мнению, только она не могла увидеть.

Александра перечитывала его слова, и холод по капле проник в ее сердце. Ее открытость и честность встретились с безразличием, оставляющим глубокую, щемящую пустоту. Она снова написала ему, пытаясь объяснить, как сильно его слова прозвучали, но ответ был тем же самым — холодным, почти высокомерным.

— «Как будто ты обвиняешь меня, что я всё испортила», — написала она в ответ. — «Мне кажется, что ты злишься».

Олег снова неохотно ответил, добавив сарказмом: «Да, ты всё испортила». За текстом слова скрылась неприязнь, которую Александра ощутила даже на расстоянии. Она понимала, что его холод был его защитной реакцией, но это не помогало. Она чувствовала себя полностью одинокой, осознавая, что человек, которому она доверяла больше всего, плюет на нее, как будто с высоты, не желая принимать ее чувства серьезно.

— «Для меня твой монолог был непонятен», — ответила она, пытаясь объяснить свою растерянность. Но он лишь сказал, что ее неопытность или «глухота к своим эмоциям» мешают ей понять ситуацию. Его слова были словно ножом по ее сердцу, унижая и раня.

Каждое его сообщение казалось ударом, который обесценивал все ее отношение. Она старалась сохранить с ним дружбу, которая была для нее слишком значима, но теперь ее попытка казалась ей бессмысленной. Всё, что она чувствовала, как ей казалось, сталкивалось с его непониманием и даже отвращением. Это была их общая боль, но разделенная между ними так, что ни один из них не мог ее вылечить. Александра не находила слов, чтобы объяснить ему, как она устала от этой неопределенности, от того, кто не хотел ее слышать.

Той ночью, лёжа в темноте, она поняла, что их связь стала причиной травмы, а не поддержки. Олег был для нее важен, и именно поэтому его безразличие ранило так глубоко. Они могли бы быть ближе, могли бы понять друг друга, но между ними была преграда, неприступная и болезненная. И когда эта тишина снова заполнила ее комнату, Александра поняла: она не сможет вырваться из боли, пока будет держаться за то, чего никогда не было

Скажи ртом pinned «Возобновляю рубрику "Спроси психолога" Когда-то давно в инсте у меня была такая рубрика, многим она нравилась Теперь буду проводить ее здесь, то вопросы можно отправлять анонимно, а я буду периодически отвечать t.me/anonaskbot?start=8ya43 Подсмотрела…»

У меня позаимствовали видос

Суть, вопросы, последовательность…
Мой шок в шоке. Обидно, что мой видос не залетел, а копия еще как

Ps. Мой видос 8к, копия видоса 300к, лояльность аудитории - бесценно

Updated: видео удалено, аккаунт тоже, оказывается людям проще сбежать, чем публично извиниться за свой косяк

Теперь черед комментария)

Стремясь поддержать Олега, Александра приносит свои потребности в жертву, что ведет к эмоциональному истощению. В этом случае имеет место несколько когнитивных последствий и поведенческих паттернов, которые усиливают чувство вины и стресса:

Роль «спасателя» и когнитивная ошибка «персонализация» :
Александра берет на себя эмоциональную ответственность за состояние Олега, учитывая, что ее проблема — помочь ему перенести с болью. Это изощренная «персонализация», когда человек связывает свои действия с результатом, который в реальности не может быть получен. Ситуация сложилась за пределами ее окружающей среды, но она воспринимает его эмоциональные проблемы как свои, связанные с внешним напряжением

«Долженствование» и усиление чувства вины :
Александра убеждена, что она «должна» быть для него поддержкой, даже если это мешает ее собственному благополучию. Это когнитивное воздействие вызывает чувство вины

Катастрофизация и фиксация на самообвинениях :
Она испытывает глубокое чувство вины за то, что не смогла отвлечься от его слов и испытать радость от собственного праздника

День рождения

Александра положила телефон на стол, но экран снова загорелся. Олег прислал короткое сообщение с поздравлением, как и двое других друзей. Она улыбнулась, мельком подумала, что три поздравления за день — для нее рекорд такого рода. В этот день рождения она хотела провести тихо, просто и спокойно, надеясь, что сегодня можно будет расслабиться и хотя бы немного отвлечься.

Вскоре позвонил Олег. Он говорил мягко, почти нежно, и она чувствовала легкость, столь редко встречающуюся в общении с ним. Его теплые слова согрели ее, и на мгновение ей показалось, что он действительно ценит ее присутствие в его жизни. Но внезапно разговор повернулся в знакомую сторону: его голос стал более мрачным, и он заговорил о том, как ему плохо. Александра слушала, как он описывает свою отношение к себе и миру, свою боль и бессилие. Чем дальше он говорил, тем больше исчезало ощущение радости, а на смену им приходила тревога и отчаяние.

— Знаешь, — говорил он, — иногда мне кажется, что всё это просто не имеет смысла. Я чувствую себя так опустошённо, так одиноко. Ничего не помогает, всё вокруг — словно пустота.

Александра молчала, ее сердце сжалось от боли, но в то же время возникло чувство, что этот разговор снова не о ней, не о её празднике, лишь о нём и его бесконечных стенаниях. Она думала вставить слово, поддержать его, но Олег продолжал описывать свое состояние, погружаясь в детали своих страданий.

Когда разговор закончился, она осталась в тишине. Ее мысли снова и снова возвращались к его словам, к его отчаянию, как тени, заслоняющей всё вокруг. Ей хотелось бы развлечься, переключиться на поздравления, которые отправляли друзья и семья, но каждый раз она ловила себя на мыслях о нем, о том, что он думал, о том, что, возможно, можно было бы помочь ему, быть у нее больше сил и понимания происходящего.

День ее рождения превратился в кошмар и бесконечный поток мыслей: все ли она сделала правильно, стоило ли ей выслушать его, или стоило собрать и отложить разговор хотя бы на день. Слёзы подступили к глазам, и она винила себя за то, что его слова разрушили этот день.

Неопределенные роли

Александра держала телефон в руках, перечитывая короткое сообщение от Олега. Вопрос, казалось бы, простой, но поставил ее в странном смятении: «Тебе нужен друг, любовник, пациент? Подчеркни нужное».

Она прочла его ещё раз, пытаясь понять, как ему ответить. Они обсуждали многое — его настроение, ее работу, иногда касались деликатных тем, но каждый раз, когда разговор подходил к тому, что могло бы дать определение их общению, Олег уходил в шутку или иронию. И в этот раз его сообщение, похоже, предложило ей выбор, но в то же время сводило весь ее интерес и заботу к простому тесту на совместимость.

Александра сделала глубокий вдох, почувствовав, как внутри защемило. Ее забота о нем была искренней — она хотела быть для него поддержкой. Но что он имел в виду? Ему нужен был друг, чтобы поговорить? Или это намёк на что-то большее? Или же он видел в ней человека, который научился его слушать и лечить, как пациент? Вопрос кружился у нее в голове, оставляя чувство, что ее эмоции и усилия обесценились.

Она набрала ответ: «А ты сам знаешь, кем хочешь быть для меня?» и отправила, чувствуя, как этот простой вопрос отражает ее собственное смятение. Вечером опустился на город, и, глядя на свет фонарей за окном, она о том, сколько сил она уже положила в разговоры эти, которые оставляли ее с чувством неясности и глубины.

Олег ответил не сразу. Она не знала, дождётся ли честного ответа или очередной шутки.


Наш Олег тут просто мастер неопределенности:

Когда Олег задаёт вопрос: «Тебе нужен друг, любовник, пациент? Подчеркни нужное» это и уход от ответа с юмор и перенос ответственности на Александру.
Ей приходится вычислять его настоящие чувства и отношение. Этот процесс может провоцировать когнитивные искажения, такие как «чтение мыслей» и «персонализация». Надо сказать, что она то ответственность пытается ему вернуть

Олег также не дает четкого ответа на свои вопросы, что способствует формированию циклов ожиданий и разочарования у Александры

Если бы Александра работала с хорошим когнитивно-поведенческим психологом, он мог бы предложить сфокусироваться на своих ожиданиях от этих отношений и отношений в принципе, сопоставить имеющееся и желаемое, а затем подумать о способах установления здоровых границ, которые обеспечили бы ей ясность и безопасность

Давайте посмотрим, как он формируется здесь у Александры:

Обесценивание её опыта и знаний:

Когда Олег комментирует её знания, фразами вроде «жизнь сложнее, чем ты прочитала в учебнике» или замечанием о том, что её слова звучат «как будто заучила»​, он перелепляет ее негативное представление о себе. Обесценивание — мощный фактор в формировании травматической связи, так как вызывает внутренний конфликт: с одной стороны, Александра хочет быть признанной и понятой, с другой — её знания и мнение неоднократно подвергаются сомнению, что постепенно активирует чувство собственной никчемности

Создание у Александры сомнений в своей адекватности и восприятии реальности:

Олег часто указывает, что её интерпретации неверны, что она «придумывает» или «додумывает» за него​. Такие утверждения заставляют Александру сомневаться в своих мыслях и ощущениях, постепенно формируя зависимость от его оценок. Со временем у неё может появиться ощущение, что её собственные восприятия и чувства не заслуживают доверия, что является типичным элементом травматической связи

Чередование близости и отстранения:

В некоторых сообщениях Олег проявляет тепло или интерес, но вскоре снова обесценивает её или критикует. Эта переменчивость может создавать у Александры чувство непредсказуемости и эмоционального напряжения, что часто приводит к усилению привязанности в попытках «заслужить» стабильное отношение. Например, когда Александра открыто говорит о болезненных моментах, он вместо сочувствия отвечает саркастичным «Гермионинг?»​. Такая непоследовательность вызывает эмоциональные качели, которые лишь укрепляют зависимость

Встраивание сомнений в её профессиональные качества:

Намёки на её «неестественность» и недостаток знаний как психолога также способствуют формированию травматической связи, поскольку это затрагивает её профессиональную идентичность. Постоянное обесценивание её профессиональных знаний заставляет её не только сомневаться в себе, но и искать подтверждение своей значимости

Неспособность отстоять свои границы:

Из-за обесценивания и манипуляций Александре становится трудно отстаивать собственные границы. Она реагирует на его иронию и сарказм, объясняя свои действия и чувства. Постепенное размывание границ — ещё один типичный признак травматической связи, при которой человек начинает подстраиваться под чужие ожидания в ущерб себе

Нити связи

Александра нервно барабанила пальцами по клавиатуре, глядя на открытый чат с Олегом. Они познакомились через общих друзей и быстро начали переписываться, словно многолетние друзья. Его слова, саркастичные и остроумные, держали её в постоянном напряжении. В самом начале это возбуждало её интерес, но теперь... теперь, казалось, что каждый разговор оставлял в ней горькое послевкусие.

"Все болезни из головы. Разве нет?" — накануне спросил он, отвечая на её заботу о его самочувствии. Она вздохнула, вспоминая, как ответила сдержанно и логично, как полагалось: "Не все. Есть ещё бактерии, гены, вирусы..."

"Ты бы удивилась, узнав, насколько жизнь сложнее, чем то, что ты прочитала в учебнике," — последовал его ответ, и снова, будто невидимая нить, тонко и едва заметно сжалась вокруг неё, впиваясь в кожу. Что он этим хотел сказать? Почему именно так? Снова это неясное ощущение, будто её взгляд и мысли — ничтожны по сравнению с его, будто её знания и слова могут быть отброшены одним легким замечанием.

Александра почувствовала странное беспокойство и снова перечитала его сообщение. Почему она позволяла себе чувствовать себя глупой? Почему его слова так глубоко проникали в неё, вызывая сомнения? Это же просто переписка. Простая шутка, пыталась она себя убедить. Но в её голове это превращалось в бесконечный поток сомнений, как будто Олег запустил в ней механизм саморазрушения.

Олег мог резко сменить тон и начать новый разговор. На следующий день он писал, как будто ничего не произошло. И она охотно отвечала, забывая вчерашние сомнения, находя в его словах ироничную теплоту. Когда он внезапно затрагивал её больные места, она замолкала. Одно из таких сообщений пришло вечером: "Гермионинг?" — написал он, когда она поделилась, что учёба на психолога часто вызывало пренебрежение у окружающих. Словно один его саркастичный комментарий мог превратить её искренность в глупую шутку. Он не обидел её напрямую, не оскорбил. Но эти слова задели так, как будто она осталась наедине с собственной беспомощностью, со своей ранимостью, которую он казалось бы случайно высмеял.

Она ответила сухо, не зная, как выразить свои чувства. Вечер прошёл, но её мысли зациклились на этой простой фразе. Олег молчал до следующего утра, а она жила, словно в ожидании, когда он снова напишет. А когда его имя, наконец, высветилось на экране, её охватило привычное чувство облегчения.

— Привет. Как дела? — казалось, он был совершенно невозмутим.

"Хорошо," — ответила она, снова открытая для него, снова готовая к разговору, снова готовая оправдываться.

Он был как мастер, искусно играющий на её чувствах. Как только она чувствовала себя комфортно, он находил способ отодвинуть её чуть дальше, вынуждая стремиться к сближению. Он часто делал двусмысленные замечания, которые могли быть как ласковыми, так и колкими, и заставлял её гадать, что он на самом деле хотел сказать.

Иногда она пробовала прояснить, что именно её задело, но он всегда отвечал сухо и небрежно. "Ты слишком много додумываешь, — писал он, когда она делала попытки обсудить его замечания, — Не воспринимай это всерьёз." И всё же она продолжала искать подтверждения своей значимости, боясь задать ещё один вопрос, который он посчитает глупым.

Вечером в пятницу он снова написал, на этот раз неожиданно тепло. Она уловила мягкость в его тоне, то лёгкое, непринуждённое тепло, которое заставляло её забыть о прошлых ссорах. Они обсудили планы на выходные, он предложил ей посмотреть фильм, и её сердце забилось быстрее. В этот момент ей казалось, что всё это стоит того, что она на пороге чего-то важного. Олег говорил о жизни, шутил, был любезен и внимателен. Она ожила, её мысли были переполнены надеждой.

Но стоило ей чуть расслабиться, как он снова с неожиданной грубостью прерывал её радость. "Ты слишком привязана к формальностям, я ведь просто шучу," — писал он, когда она предложила встретиться в следующий раз за чашкой кофе. Будто упрек, будто её мысли и предложения снова оказывались ничем по сравнению с его собственными.

И каждый раз она молчала. Каждый раз пыталась убедить себя, что всё это неважно. Что его слова — лишь шутка, что её обидчивость — просто слабость. Она продолжала ждать и надеяться, что однажды он увидит в ней нечто большее, признает её достоинства, перестанет играть с её мыслями и чувствами. Но раз за разом она разочаровывалась, снова и снова возвращаясь к этим нитям связи, которые словно бы держали её в плену, заставляя идти по кругу.

"Зачем я отвечаю на его сообщения?" — думала она, закрывая ноутбук. Внутри неё всё ещё шла борьба. Она хотела уйти, разорвать эту тонкую, болезненную связь. Но чувство опустошения, которое наступало без его сообщений, пугало её ещё больше.

Экспериментальный формат

Описать всю суть, боль, ад и кошмар травматической связи невозможно без примеров. По сему тут выйдет несколько рассказов с двумя героями, а после каждого куска - пост с моими более структурированными объяснениями. Если вам будет интересно и вам понравится формат - напишите об этом

Травматическая привязанность или trauma bonding

Травматическая связь — это не просто про “токсичные отношения”. Это когда тебя держат на крючке, и каждый раз, как ты пытаешься уйти, перед тобой машут надеждой: «всё изменится, просто потерпи». Терпишь. Потом снова насилие, скандал, агрессия, обесценивания, часто очень изощренные, не в лоб. И так по кругу. Это не просто боль — это привязанность к боли. Понятия не имею, почему такие отношения в русскоязычной среде называют созависимыми, хотя это вообще разные вещи

Кто в зоне риска?
Аутичные булки не понимающие контекста: увидеть сразу когда агрессию в свой адрес, да еще и скрытую, если не понимаешь социального контекста сложно

Травмированные в детстве: если в детстве уже сталкивался с насилием, границы стираются. Кажется, что такое “нормально”. Ты не замечаешь, что это не человеческие отношения, а просто привычный ад. И ты оказываешь в нем так быстро, хватает получаса разговора с тем, что схож с твоими старыми агрессорами, совсем становится худо если этот кто-то еще и похож или ассоциируется с кем-то значимым и добрым. Представьте себе смесь

Финансово зависимые: когда твой доход — в руках агрессора, шансов вырваться мало. Легче терпеть и убеждать себя, что “всё не так плохо”, чем выйти ни с чем

Люди с ментальными проблемами: постоянная тревога, депрессия, ПТСР — всё это делает тебя более уязвимым. Агрессор становится “тихой гаванью”, даже если за ней только штормы

Изолированные от поддержки: если вокруг никого, кто скажет, что это ненормально, агрессор становится твоим миром. И ты остаёшься, думая, что лучше этого “нет”

Выход есть, но это тяжело

Первый шаг — признать, что это не любовь и совсем не нормальное взаимодействие. Это, если угодно, тяга/ зависимость созданная на страхе и иллюзиях. Найти поддержку — друзей, семью, психотерапевта. И постараться избавиться от жгучего чувства стыда

Возобновляю рубрику "Спроси психолога"

Когда-то давно в инсте у меня была такая рубрика, многим она нравилась

Теперь буду проводить ее здесь, то вопросы можно отправлять анонимно, а я буду периодически отвечать

t.me/anonaskbot?start=8ya43

Подсмотрела идею анонимности и бот у мой любимой Марго ✨

Нужно признать: на аутичную, травмированную булки никто не оказывает влияние так, как человек с тяжелым личностными расстройствам и ярко выраженными нарциссическими чертами. Это буквально криптонит. И как же тяжело булкам с коморбидностью!

Не хочу обесценивать опыт людей с НРЛ, которые проходят терапию. Вы, пупсики и зайчики.

Кажется, что они такие же «странненькие» и ранимые, как и ты, что у вас общий опыт. Но это не так. Существует большая разница между непониманием социальных норм и их полным игнорированием. Аутичная булка не понимает, и потому ситуации вечно приводят к нелепым последствиям, а вот эти ребята всё знают, и всё их поведение — лишь большая компенсаторная стратегия, чтобы не сталкиваться с собственной уязвимостью.

Повестись на таких персонажей легко: обаятельные, умные, дарят такие эмоции и в таком количестве, что вы умирать будете, но помнить.

Цикл всегда таков:

Сладкая речь и философские беседы -> жесткое обесценивание и «пинание ногами», даже когда просишь пощады -> "искренние" извинения
И всё по-новой.

Раниться о них аутичной булке легко, ведь ты и так считаешь себя странным, и тут еще такой обаятельный человек рассказывает, какой ты «не такой»

P.S. всем ребяткам со стрима с «драконами» посвящается

Аутичные булки, помогите коллеге со сбором данных для исследования

Если у вас есть диагностированный РАС или вы его подозреваете у себя, то вы очень нужны!

Исследуются последствия детского травматического опыта у людей с РАС и без (копинг-стретегии, выраженность посттравматического стресса, когнитивные искажения). Цель работы - изучение особенностей людей с РАС для модернизации психотерапевтических подходов.

Анонимность: сбор данных осуществляется с помощью google forms, ответы сохраняются анонимно. У участников исследования есть возможность предоставить документ о диагнозе при желании, но это не обязательно)
Время прохождения: 30-40 минут

Ссылка на опрос: https://forms.gle/4hKb8VivnR3mPTaU7

Просто и здесь хочу поделиться болью от карт ДБТ
И да, я правда написала в издательство «МИФ», потому что это боль

P.S. Хотели бы вы более подробный разбор/сравнение с раздаточными материалами, которые обычно используются на тренингах?

Друзья, у нас нейроотличная новость! Мы запускаем тренинг для взрослых с СДВГ в формате игры!

Мы, Саша Полетаева и Ксюша Войналович, давно работаем вместе и горим идеей помогать людям осваивать психологические навыки с юмором и азартом. Поэтому этот запуск — особенное событие для нас. Мы постараемся сделать так, чтобы навыки с тренинга стали частью вашей жизни, а не просто рутинным обязательством 💗

Программа тренинга основана на протоколе Сафрена С., дополнена и адаптирована нами под игровой формат.

Вам к нам, если:
✖️ Вам сложно удерживать внимание на монотонных задачах, и вы часто отвлекаетесь на что-то более интересное
✖️ Вы склонны откладывать задачи на последний момент
✖️ Вы с трудом доводите проекты до конца, даже если они важны
✖️ У вас в голове хаос (и не только в голове…)
✖️ Выбор вгоняет вас в ступор, даже если это незначительное решение
✖️ Вы часто теряете вещи и опаздываете на встречи
✖️ Вы ищите поддержку и понимание среди людей с похожими трудностями
✖️ Вы хотите изменить свою жизнь и научиться справляться с проявлениями СДВГ

Подробнее смотрите в карточках.

Важно! Наличие подтвержденного диагноза не обязательно. Если вы узнали себя в описании и только подозреваете у себя СДВГ, вы все равно можете принять участие в тренинге и получить от него пользу.

⬇️⬇️⬇️
Для записи и по всем вопросам пишите Саше.

🌺 Открыта запись на бесплатные консультации для нейроотличных!

С прошлого набора к нам присоединились ещё четыре замечательные специалистки — Стася, Ася, Даша и Саша. Подробнее обо всех психологах можно прочитать здесь.

Важно: у всех наших специалистов подтверждены документы об образовании; они френдли ко всем вне зависимости от идентичности, предпочтений и жизненных выборов.

⬇️ Как работает запись:

• Если вы нейроотличный человек старше 16 лет, вам доступно две бесплатные консультации.
• Чтобы оставить заявку, нажмите «получить психологическую помощь» в нашем боте. Если у вас не высвечивается или не работает эта кнопка, перезапустите Коду. Это можно сделать с помощью функции /off, после которой вы сможете нажать /on.
• Все заявки будут рассмотрены в порядке очереди, а она может быть длинной. Пожалуйста, не пишите нам с просьбой сказать, когда вам ответят: мы обязательно свяжемся с вами, как только до вас дойдёт очередь.
• Если вы захотите продолжить работу со своим специалистом на платной основе, вы сможете договориться с ним об этом лично.

Набор закроется, когда наберётся 30 откликов. Следите за обновлениями! 💕


Текст поста: Юрий Каан, Ида Эфемер
Оформление: Альтаир, Айназ, Ренат

Новое многострадальное видео на Ютубе

Я не могла его доделать, кажется, с апреля. И дело здесь не только в рабочей загрузке. Бывает так, что "ожидания и реальность" не сходятся: звук не тот, картинка на другой стороне страдает, вайб в кадре и в жизни с человеком совершенно разный.

Но тем не менее контент то сам вышел неплохим, и как говорит один домашний СДВГшник, даже "достаточно интересным"

В этом видео мы обсуждаем клиническую психологию с экспертом в этой области — клиническим психологом Ильей Гимпелем. Узнаем, чем занимается клинический психолог, и в чем его основные отличия от гуманитарного психолога. Разбираемся в нюансах работы и образования клинических психологов. Также затрагиваем темы недобровольной госпитализации, практики лечения током и насколько это гуманно в современном мире.

Поставьте лайк и напишите комментарий, мне будет приятно

Сплетни поощряют кооперацию и дают сплетникам эволюционное преимущество

Сплетни — обмен личной информацией о других людях — широко распространены в человеческом обществе (и часто осуждаются). Остается загадкой, почему сплетни закрепились в эволюции: они отнимают много сил, но не обязательно приносят сплетникам прямую пользу. Известно, что сплетни поощряют кооперацию и помогают формировать связи внутри групп — однако для эволюционного объяснения сплетен этого недостаточно. Специалисты по эволюционной теории игр из Китая и США предложили свое видение эволюционного цикла сплетен (Pan et al, 2023).

🎲 Что сделали. Исследователи выделили две основные функции сплетен:
1. Распространение репутации — когда расходится информация о репутации людей;
2. Сдерживание эгоизма — когда люди проявляют кооперативное поведение при общении со сплетниками.

Ученые оценили эти функции с помощью компьютерного моделирования — метода, в котором используются виртуальные "агенты", действующие по заданным правилам и взаимодействующие друг с другом. С помощью модели авторы проверили, достаточны ли две основные функции сплетен для их эволюции.

📊 Что получили. Авторы предложили свою модель эволюционного цикла сплетен (на картинке в файле).
1. Наверху цикла в популяции есть сплетники, которые делятся с людьми информацией о репутации других.
2. Такая информация становится общедоступной, и в результате люди начинают вести себя, учитывая репутацию окружающих.
3. Но также люди начинают заботиться и о собственной репутации — и ведут себя более "сговорчиво" (cooperatively) c распространителями сплетен. Авторы называют это "сдерживанием эгоизма" (selfishness deterrence).
4. Сплетники получают эволюционное преимущество, потому что люди ведут себя с ними более лояльно. Это эволюционно повышает число сплетников.
5. Когда растет число сплетников, информация о репутации распространяется еще проще — и сдерживающая функция сплетен усиливается, поддерживая цикл.

📝 Итог. Сплетни заставляют людей вести себя более лояльно по отношению к сплетникам, чтобы улучшить свою репутацию. В результате сплетни дают эволюционное преимущество, которое приводит к их распространению.

Расширенный тест на СДВГ

Самый подробный клинический тест по СДВГ, который существует сейчас - это DIVA-5

Раньше он был онлайн в открытом доступе и на русском языке, но сейчас из доступных языков большому числу людей есть только английский

Благо интернет помнит все и у меня есть сохранека перевода (прикрепила в комментариях к посту)

А вот чего точно никогда не было – перевода на украинский

Моя подруга Ая решила это исправить, украинская версия доступна за 1$. Тому україномовні зайчикi з РДУГ милості просимо

Некоммерческое размещение

Друзья! Приглашаем людей с СДВГ в онлайн-группу тренинга навыков, которая начнется 6 августа.

Тренинг навыков предназначен для взрослых с СДВГ. СДВГ невозможно вылечить, но с помощью тренинга можно сделать свою жизнь более качественной, комфортной и наполненной. Тренинг предлагает конкретную систему навыков по организации и планированию, управлению своей концентрацией, решению сложных задач и эмоциональной саморегуляции.

Тренинг разработан Евгенией Дашковой и показал свою эффективность!

Ведущие: Даниил Ривин – КПТ-терапевт, член АКБТ и АКПН, преподаватель курсов в «Психодемии»
Виктория Цебренко – КПТ-терапевт, член АКБТ, научный руководитель и преподаватель курса по КПТ в «Психодемии»

Ведущие сертифицированы в психотерапии СДВГ.

Условия:
- диагноз СДВГ должен быть установлен психиатром;
- для включения в группу нужно заполнить анкету и пройти бесплатное собеседование

Стоимость всего тренинга из 8 встреч – 20 000 р.

Даты и время:
Встречи будут проходить по вторникам с 6 августа в 18:00 мск (в середине тренинга будет перерыв на одну неделю - 3 сентября).

Для записи пишите Даниилу или Виктории