А-событие Маши Филатовой @rahasyavijnanaaa Channel on Telegram

А-событие Маши Филатовой

А-событие Маши Филатовой
Рассказываю вам об эмоциях с точки зрения науки и РЭПТ
13,450 Subscribers
36 Photos
7 Videos
Last Updated 01.03.2025 16:45

А-событие Маши Филатовой: Эмоции с точки зрения науки и РЭПТ

А-событие Маши Филатовой являет собой значимый феномен в области эмоционального восприятия и понимания. Этот термин, введенный в научный обиход, обозначает момент, когда человек переживает сильные эмоции, способные изменить его восприятие и поведение. В свете современных исследований в области психологии и эмоциональной интеллигенции, важно осознать, как именно эти эмоции формируют наше поведение и отношения с окружающими. Маша Филатова, как известный эксперт в данной области, делится своими знаниями о том, как эмоции влияют на нас, а также о том, как справляться с ними через призму рациональной эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). В данной статье мы рассмотрим, как А-событие служит катализатором для глубоких эмоциональных изменений и какие научные подходы применяются для их анализа и управления ими.

Что такое А-событие и как оно влияет на эмоциональное состояние человека?

А-событие — это термин, описывающий момент, когда человек испытывает сильную эмоцию, которая может кардинально изменить его восприятие окружающего мира. Эти события могут быть как положительными, так и отрицательными и часто становятся точкой отсчета для личностной трансформации.

Эмоции, возникающие в результате А-события, могут стимулировать как положительные изменения, так и негативные последствия, такие как стресс или тревога. Важно понимать, что реакция на такие события индивидуальна и может зависеть от личного опыта и эмоциональной устойчивости.

Какова роль науки в понимании эмоций и их влияния на поведение?

Наука о эмоциях включает в себя психологию, нейробиологию и социологию, которые вместе помогают понять, как эмоции формируются и как они влияют на человеческое поведение. Исследования показывают, что эмоции играют ключевую роль в принятии решений и формировании отношений.

В последние годы акцент сместился на изучение эмоционального интеллекта, который включает в себя осознание и управление своими эмоциями, а также понимание эмоций других людей. Это знание позволяет создать более гармоничные взаимодействия и минимизировать конфликты.

Что такое рациональная эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и как она может помочь в управлении эмоциями?

РЭПТ — это подход к терапии, основанный на идее, что наши эмоции и поведение вызваны не самими событиями, а нашим восприятием этих событий. С помощью РЭПТ пациенты обучаются пересматривать свои мысли и убеждения, что позволяет изменить их эмоциональные реакции.

Этот подход эффективен в работе с различными состояниями, такими как тревога, депрессия и стрессы, поскольку помогает развивать навыки эмоциональной регуляции и мышления, адаптированного к реальности.

Как можно научиться управлять своими эмоциями в повседневной жизни?

Для управления эмоциями важно осознавать свои чувства и реакции на происходящее. Практики осознанности, такие как медитация и ведение дневника эмоций, могут помочь улучшить эмоциональную осведомленность и способность к саморегуляции.

Также полезно развивать навыки когнитивного переосмыслеия, позволяя себе взглянуть на ситуации под другим углом. Это может помочь в уменьшении вероятности сильных эмоциональных реакций на стрессовые события.

Каково влияние социальных факторов на эмоциональное восприятие?

Социальные факторы, такие как группа поддержки, культура и социальные нормы, имеют значительное влияние на то, как мы воспринимаем и выражаем свои эмоции. В разных культурах могут существовать различные ожидания относительно того, как именно нужно выражать эмоции.

Кроме того, качество отношений с близкими людьми и наличие поддержки могут серьезно изменять эмоциональное состояние, помогая в трудные времена и улучшая общее качество жизни.

А-событие Маши Филатовой Telegram Channel

Добро пожаловать в канал "rahasyavijnanaaa"! Здесь вы сможете узнать все о науке и РЭПТ с точки зрения эмоций. Меня зовут Маша Филатова, и я приглашаю вас на увлекательное путешествие в мир эмоций и их влияния на наше поведение. Вместе мы исследуем, как наука и РЭПТ объясняют наши эмоции и делятся удивительными открытиями. Я расскажу вам о самых интересных событиях в мире эмоций, и вы сможете узнать удивительные факты, которые изменят ваш взгляд на себя и на окружающий мир. Присоединяйтесь к каналу "rahasyavijnanaaa" и откройте для себя увлекательный мир эмоций с точки зрения науки и РЭПТ!

А-событие Маши Филатовой Latest Posts

Post image

Миф: В РЭПТ всё должно работать быстро

Один из самых распространённых мифов про РЭПТ — что проблемы должны решаться мгновенно. Якобы, если ты понял идею пары иррациональных убеждений и оспорил их, то тут же стал терапевтом самому себе.

🦖На самом деле, классический стандарт РЭПТ — 21 сессия (около 5 месяцев), а не 5–10 сессий, как думают некоторые.

Да, есть ряд проблем, которые можно решить быстро. Но это не значит, что любая проблема должна решаться в короткие сроки.

Откуда взялся этот миф?

Часто люди рассказывают, что им хватило 5–10 сессий, чтобы справиться со своей проблемой. Это создаёт иллюзию, что всем должно быть достаточно такого срока. А если кому-то не хватает — значит, с ним «что-то не так». А это очень большая ошибка, клиент встает и уходит🦖

Из-за этого клиенты начинают чувствовать себя недостаточно умными, а терапевты — некомпетентными, если не «закрыли» проблему за 10 встреч. В итоге человек бросает терапию, разочаровывается и упускает шанс на реальные изменения.

Как на самом деле работает РЭПТ?

РЭПТ, как и КПТ, базируется на принципе «одна сессия – одна проблема».
• Если у вас одна конкретная сложность (например, панические атаки), терапевт поможет с этим справиться быстрее.
• Если у вас несколько ключевых проблем, потребуется больше времени, но работа всё равно будет структурированной и сфокусированной.
• Даже если проблема не исчезнет полностью, снижение её значимости может уже сильно улучшить качество жизни.

Однако после 5–10 сессий вы не станете супер-осознанным человеком, который больше никогда не испытывает негативных эмоций. И даже если вы получите полезные знания, это не гарантия, что старые невротические привычки не вернутся.

🦖Почему навык не закрепляется сразу?

Любое обучение проходит через 4 уровня:
1️⃣ Неосознанная некомпетентность – вы даже не знаете, что проблема решаема (например, 10 лет страдаете от тревоги).
2️⃣ Осознанная некомпетентность – понимаете, что можно работать с эмоциями, но пока не умеете.
3️⃣ Осознанная компетентность – уже применяете методы, но с усилиями.
4️⃣ Неосознанная компетентность – навыки стали автоматическими.

За 5–10 сессий маловероятно пройти все 4 уровня. Именно поэтому некоторые говорят:
“Когда я хожу в терапию – мне нормально, но как только заканчиваю, тревога возвращается.”

Это не значит, что терапия «не работает» — просто для закрепления навыка нужна практика и время.

У каждого свой темп

Да, кто-то меняется быстро — особенно если эмоции держатся на поверхностных убеждениях.
Но если речь о глубоких схемах о себе о мире и об окружающих, заложенных в детстве, на их проработку требуется больше времени, многократное повторение и осознанный выбор новых реакций.

РЭПТ – это не магическая кнопка, а навык, который нужно тренировать.

Поэтому если вам кажется, что вы «слишком долго» работаете над собой — это не значит, что вы делаете что-то не так.

Главное — продолжать, и изменения обязательно придут. В следующем посте я расскажу в какий кейсах, клиенты задерживаются в РЭПТ-терапии.
И почему я выбрала работу в интегративном подходе🫡

Если у вас есть какие-то вопросы, смело задавайте их, я с радостью помогу вам разобраться!
(если буду знать ответ, конечно)

28 Feb, 08:14
1,668
Post image

Готы лохи, эмо дуры мы фанаты РЭПТ культуры

Лекция о вредном бессознательном!!

Почему важно обрести навыки РЭПТ в современных реалиях, где вам рассказывают о бессознательном, сценариях и вытесненных детских воспоминаниях!

https://youtube.com/live/e1Ig7pVbSwg?feature=share

Спойлер- осознание сценария это не волшебная таблетка, а метафора о глубинном убеждении о себе о мире и окружающих.

27 Feb, 17:16
2,227
Post image

А-событие Маши Филатовой pinned «Уважаемые друзья, открыт набор на групповую терапию! 🗓️Групповой процесс начнется 13 марта. Группы будут проходить каждый четверг в 19:00 по мск. 🫡Если после прочтения информации ниже у вас останутся вопросы — вы всегда можете обсудить их с моим ко-терапевтом…»

26 Feb, 18:13
0
Post image

Вот вам еще один полезный канал!! Мне для вас ничего не жалко!
Это канал Макса основателя школы здоровых эмоций!

Вы можете знать его как прерода, психолога КПТ, РЭПТ !
А так же вы можете знать его по очень смешным мемам в инстаграм!! И теперь сможете узнать через посты в тг-канале!

Я кстати у него позаимствовала называть аудиторию РЭПТилойдами!

https://t.me/kulthb

26 Feb, 18:13
2,372