Штанга FM

Работяги, давайте покажем силу gym коммьюнити. Вадиму Сапогу, чтобы попасть в клип к Доре осталось набрать под данным звуком +-4к клипов. Что угодно из зала снимайте и выкладывайте в тик ток✅

p.s. скинул фото, чтобы не забывали как выглядят базуки по 36,5 см ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Иногда поражает с какими альтернативно одарёнными людьми приходится жить на одной земле. Зачем в село провели доставку адекватных магазинов мне непонятно. 🤷‍♀️
бля ну жарить стейки 25 минут и жаловаться, что они внутри сырые - это сильно. Главное оценку хуевую поставить. Виноват производитель, а не твои кулинарные навыки... 🙂

p.s. стейки хорошие кста (готовил как указано на упаковке. Для некоторых будет открытие, но иногда ее полезно читать) 😑

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Можете чекнуть кстати по постам выше, что более простой контент на супер простом языке собирает больше откликов. Поэтому всякие ссылки на пабмпед и умные слова редко будут появляться (люди это не запоминают, люди это не ценят) 👋

Все просто по поводу сплита. какой раз подчеркиваю про 3 дневный (по которому занимается буквально я хуй знает 90% посетителей зала. ибо учеба, работа и прочие вещи, которые есть у обычных работяг и чего нет у профиков ББ) 🐷

Начнем с ЛОГИКИ. Только сторонники сплита говорят,что фулбади или другие схемы хуйня для новичков, которая ничего не даст. Слышали вы такое от сторонников того же ФБ и прочего? Нет, они скажут, что их вариант эффективнее (они не говорят, что сплит бесполезен или он для новичков и прочий бред). Вроде бы уже можно сделать умозаключение, что со сторонниками сплита что-то не так? 🙄

Не говорю даже за ютуб, но в том же тиктоке ну года 3 уже ебать буквально спамят статьями про время восстановление мышц, как часто давать стимул вашим мышцым в неделю и тд и тп. не вижу смысла миллион раз скидывать. заходите в гугл на пабмед и своими ручками ищите инфу. уже немаленькие. а маленькие пусть тренера найдут и мозги не ебут себе. 🍭

Единственное добавлю с житейской позиции про сплит. Вам в кайф после трени выходить убитыми нахуй буквально овощами сегодня и следующий день восстановления? Может когда появится работа хотя бы, какие-то другие более адекватные увлечения, чем бесполезная качалка (которую кстати большинство из вас после 25 лет +- дропнет, особенно те, кто громче всех за зож кричат и прочее :D), то вы просто не сможете адекватно существовать в социуме с такими тренировками постоянно в отказ. У вас буквально жизнь будет состоять из этапов - качалка, спать, проснуться еле прожить день в попытках восстановиться перед следующей тренировкой и так по кругу :D крутая жизнь, когда вы не выступающий атлет (нет) ☕

p.s. профики в большинстве своем случае кто тренируется по сплиту занимаются 5-6 раз в неделю в среднем (они этим зарабатывают или пытаются :D) 🐈‍⬛
p.s.s. неоспоримый плюс сплита 3 дневного, что его может составить любой еблан (грудь - бицепс везде по 4 подхода 6-15 повторений допустим и все в отказ. аналогично среда спина-трицепс и пятница ноги-плечи и если вам дано вы накачаетесь даже так) 🪦

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Уже 2025год, а большие дяди продолжают вещать полную пургу. Готов поспорить, если спросить про лучший вариант тренировок на 3 дня в неделю он скажет сплит =) 💀

"Подсаживаются, они ничего не делают, создают только инерцию тазом, у них не работают мышцы" (ТАшники кстати тоже сами не поднимают хули там штангу подбросил под нее сел и встал - хуйня вопрос. Загуглите как выглядят гирьевики или ТАшники именно профи ну с весом 90+кг хотя бы. они ЯВНО выглядят как люди, которые посещают зал мягко говоря) А если говорить про гирьевика, которого он привел в пример 55кг ну ебать посмотри на билдера 55кг как он выглядит) сука вроде бы даже абсолютно безграмотный качок из зала всегда говорит, что питание на 1 или одном из первым мест по важности при наборе мышечной массы. может я для него открою секрет, но ребята из 55 кг могут либо а) держать вес в рамках весовой б) заниматься натурально в) не считать БЖУ и в принципе не следить за питанием, т.к. не всем это нужно.👏

"мы деревянные" (может стоит работать над мобильностью? а не оправдываться - это у нас просто мышцы работают. Получается большие качки, неспособные самостоятельно подтереть свою жопу (таких немало кстати) нужно всего лишь уметь подсаживаться, ничего не делать и создавать инерцию тазом :D 💩

"спина отсохла" может воды подслить нужно, ну там е2 чекнуть. это же ненормально, когда у тебя быстро забивается спина. 🐙

Тебя сделает любой 55кг гирьевик. ЕЩЕ бы человек с поставленной техникой, дрочащий упражнение на постоянку сделает в этом упражнении человека без опыта. Спасибо за открытие Америки. 🔪

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Первый скрин отзыв от девушки (да не только зальные хотелки парней умею решать, но и девушек (как по мне это намного легче даже, так как результат всегда быстрее получатся 🍭)
Второй скрин подтверждение того, что программы не надо менять часто (хотя это было бы супер выгодно мне с финансовой точки зрения. Главное - дать понимание как тренироваться и далее, если цель не меняется в зале, человек без проблем сам подредактирует себе план) 🤕
#отзыв

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Когда-нибудь я научусь позировать, но не сегодня ❔

184/102 💀

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

“Сушка” идет плавно по плану. Для себя открыл опята. Просто имба (хз почему там 0,5 углей написано ибо у меня этот же бренд там 1,4 углевода на 100гр, но не суть). Единственный минус, что не хватает под них холодненькой белуги ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Очень крутые протеиновые батончики (если не пиздят про состав). Вкуснее бомбара в пару раз точно 🔪
За 73 руб./шт. 17 белка / 6 жира / 9 углеводов (жиры и углеводы +-1 в зависимости от вкуса) вообще сказка 😍

ссылка на вб (как всегда все для работяг) 🍪

пока писал пост и смотрел +- средний бжу на рынке зефира из адекватных и наткнулся на это 🤩
У меня проблемы с математикой или у работников сервиса, которые заносят данные в карточку товара? 👏

НАШ САМЫЙ ДРУЖЕЛЮБНЫЙ ЧАТ ( ДОБЕЙТЕ КОСАРИК ПО-БРАТСКИ) 🪦

https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli

https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli

https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli

Под одним из видосом в тиктоке, где я молча ем на фоне очередного эксперта по питанию, разразилась целая война про ккал и бжу 💀
Внесу немного ясности от себя (без ебучих ссылок на исследования, которые уже откровенно заебали. скоро метаанализы будут какой рукой лучше жопу вытирать (спойлерну - ее надо мыть) 💩
Что важнее подсчет ккал или бжу?🐙
Вначале начал писать формулу, выводить, что общий ккал это сумма переменных бжу и тд и тп. (хотел прям максимум разжевать эту тему) потом забил хуй (большинству нужен конкретный ответ, а не объяснение)🙄
Включите фантазию и представьте двух людей одинаковых из пробирки. Каждому для создания дефицита достаточно потреблять 3300 ккал в день. ☕
Первый набирает нужный калораж, съедая 1кг зефира (2 белка 0 жира 80 углеводов. Итог за день 20 белка/0жира/800 углей)💀
Второй ест филе бедра индейки и рис (Индейка 700гр - 18 белка и 10 жира. Рис 600гр +- - 6.5 белка, 0.5 жира и 83 углевода. Итог за день 165 белка/73 жира/ 498 углей)😈
Я думаю не стоит говорить в каком варианте человек будет выглядеть как говно и чувствовать себя аналогично (про спортивную составляющую даже речь не идет. Да примеры гиперболизированные, но наглядно демонстрируют, что более точная настройка в виде подсчета конкретно бжу и адекватного их соотношения даёт результат лучше при тех же затратах сил (бжу минуты на 2 дольше считать, чем просто калории ну охуеть теперь. а как составить +- адекватное соотношение бжу можно загуглить за 1 минуту (откровенной хуйни еще не встречал там) или чекнуть гайды в закрепе про массанабор и рекомпозицию там даны отправные точки и как их корректировать 💀

p.s. вечно худеющим женщинам можно считать только калории. так проще для простых обывателей подпивасов и один хуй не похудеют, то гормоны им мешают, то генетика, то фазы луны на массанабор зашла и тд. Пусть хотя бы как-то попытаются скинуть лишний груз с себя.
И да не надо писать про обрыганные примеры худеющих на фастфуде и прочей лаже. Это сработает первые пару месяцев без ощутимых последствий, а потом посмотрите на свой жкт и передайте ему привет, а также не забывайте про модное слово рпп💀
p.s.s. если уже про похудение в конце написал - старайтесь худеть плавно. Шанс на успех низкий, когда вы лет 5 обжирались, а потом хотите за месяц увидеть пресс на животе, да еще и не срываться с диеты постоянно. Так не бывает (только если не добавить любимый витамин Ларри Уилса 🐈‍⬛)

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Претензий к автору видео нет (из того, что попадалось слышал адекватные вещи), но разрешите доебаться.😅
Помните да как я хуесосил видео с объяснением техники про вертикальную тягу?) Я то реально думал, что проще уже некуда и даже обезьяна сможет верно сделать данное движение. Видимо я ошибался. К видео приложу пару скриншотов, что люди пишут в комментариях. В том же тиктоке тысячи видео про питание, дефицит ккал и тд, но народ нихуя не усваивает :D🍭
Собственно в чем доёб к видео? Я понимаю, что хотел донести автор видео, НО теперь вспомните аудиторию тиктока, которая просто захавает громкий заголовок видео - ЛУЧШИЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ. Реально думаете, что работяги поймут - необязательно давиться одними и теми же продуктами, а можно искать им замену? Нет, они будут жрать конкретно то, что показано на видео) ☕

- Картофель на наборе - хуйня. не понимаете почему - открываете гугл пишите бжу картофеля на 100 гр 👾
- про муку не буду ничего писать ибо никто из детей тиктока не будет готовить себе эти блинчики (если попросят маму то это будет миллион жиров ) 😶
- зефир да заебись, но все таки бы я добавил, что профитнее перед тренировкой его кушать + надо искать где действитеьно мало жира (это точно варианты без шоколада) и + добавить, что есть прекрасный мармелад, пастила, пряники и тд (опять же ищем с минимум жиров)🥺
- багет. В принципе вопросов нет, но только а) его надо найти с 1гр жира б) после тренировки это уже скорее всего будет несвежий багет, а значит заходить уже хуево будет чем тёпллый горячий только из печи + его надо с чем-то есть, что тоже имеет своё бжу и много вариантов с миллионом жиров (примера же в видео нет, а работяги накидают колбасы какой нибудь, где по классике 8 белка 30 жира )🔍
- про гранолу ничего не скажу опять же цена сразу отпугнет 99% людей из ЦА 🐷

Итог для громкой фразы - ЛУЧШИЙ источник углей на массанабор - кушайте рис и мозги не ебите себе (рис как основа, а не единственный источник углей если что, но и не забывайте чередовать рис ХОТЯ БЫ с рисом другого сорта) все что угодно только не гречка 🐈‍⬛


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

В жиме есть Мэддокс, в тяге тоже Мэддокс. Теперь ждем третьего в приседе 🍭

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Когда-нибудь я научусь позировать, но не сегодня ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

https://www.youtube.com/watch?v=RRVrGLa868g

ФПР лишний раз доказала, что это не федерация, а хуй пойми что. Все видели шеффилд 2025 и уровень организации? Такого в РФ никогда не будет даже если санкции снимут.

p.s. соболезную всем тем, кто до сих пор выступает в ФПР. лучше в доту играйте 🍭 больше пользы будет.

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Надо чуть инсту оживить. Жду адекватных вопросов (хотя кого я обманываю. 100% вопросы будут про трансов и прочая хуйня 😂)
Короче пока собираюсь в зал и как раз во время кардио чекну, что вы там написали 🤩

https://www.instagram.com/mikhail_eremeychuk

https://www.instagram.com/mikhail_eremeychuk

https://www.instagram.com/mikhail_eremeychuk

Встречаются конечно и такие гении 😅 (с учетом, что первая неделя вводная, то занимался по сути 4 недели) Если бы не прибавил, то гайд хуйней оказался 100% 🧝
#отзыв

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Как будто даже иногда качаюсь ❔

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Наблюдал за этим челиком в ТТ с первой недели как он начал тренироваться по раскладкам, которые я писал для бота Егора🍭

Нормальные ракурсы (где видно, что человек жмет адекватно без отрыва жопы и прочей хуйни, которой страдают школьники и потом плачут, что не прибавили ничего), темп выполнения, как он выполнял синглы и жимы с паузой. По итогу он прибавил +7,5кг, правда непонятно почему он дальше не пошел ибо 140 как пустые залетели 👏

Короче приятно наблюдать за такими людьми, умеющими внимательно читать инструкции к программам ☕
#отзыв

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

В зал прихожу видео снять и потом пиво иду пить 🤩

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Готовность две минуты ☕

https://www.twitch.tv/daddy_sandex

https://www.twitch.tv/daddy_sandex

https://www.twitch.tv/daddy_sandex

Возвращаемся в режим 😈
Планирую также 5 раз в неделю ходить в зал и 5 часов кардио в неделю (пока так нравится заниматься, то почему бы и нет 🍭)
Завтра может подрублю на твиче из старого зала ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Пошла возня 😅

https://www.twitch.tv/daddy_sandex

Что-то еще осталось после Тая. Видно, что физкультурой занимаюсь иногда 🤤

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Че может постримить шеффилд 26.01 +- 18-00 по мск? ☕
В прошлом году в чате сидели в телеге, а теперь можем на твиче.
Давайте 20 💊 под постом и тогда делаем 😍

Смотреть тут будем 🍭
https://www.twitch.tv/daddy_sandex

Отзыв работяги с моего старого зала. Если, что уже пару раз брал у меня проги разного формата и вроде как доволен) тренера и посетители зала уже называют его химиком 😅
не буду писать, что я какой-то крутой тренер и тд, так как на самом деле у него хорошая генетика. Правда до меня он занимался пару лет ОЧНО с тренером и не жал даже 100кг, но это совсем другая история ☕

#отзыв

Го попиздим, работяги ☕

https://www.twitch.tv/daddy_sandex

В снг всем поебать как ты выглядишь и сколько жмешь. Но в Тае это пиздец. Я уже с половиной китайцев перефоткался из отеля, индусами, афроамериканцы респект кидают постоянно. Ну и такие милфы иностранки забавно наблюдают в зале 😀

p.s. форма вроде норм для физкультурника, с учетом, что я пью,ем и какой режим вцелом ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Че вам разыграть мерч с феста или пошли вы нахуй ?

Первый тайский тренажер пройден. Наверное, он для детей ☕

Сколько же в Тае дохера вкусняшек для кочек 😈 (и я не про аптеку) зашел чисто сфоткаться, заниматься не буду

Естественно канал не продается ☕
Куда я тогда буду кидать свою рефку на казик, когда начну стримить? 😈

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Сходил сегодня в старый зал. После захода в раздевалку хотелось сьебаться нахуй оттуда в новый зал. Что за долбаебы на руководстве додумались сука снять замки со шкафчиков? (типа если хочешь можешь с собой брать замок как на велик вешают такого формата). Заходишь в раздевалку и как еблан тупо открываешь по порядку шкафчики и смотришь где нет в нем чужих вещей (то есть спиздить можно буквально что угодно и кто угодно). Позиционируют себя как элитный зал города)))) кринжатина ебаная 😅

p.s. 184/103,5 🍭

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Егор опять подмазывается и нахваливает меня (мой главный фанат ) ☕

p.s. первый отзыв с бота подъехал (так то нихуя себе х2 от веса пожал паренек без фармы (до грамма натурал 😈))

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Вес на сегодня 104,5 ☕
Продолжаю чуть скидывать к Таю 😌

p.s. что-то народу резко стало дохера в зале. Народ решил накачаться к лету (у них не получится, как и у меня). А как у вас обстановка в зале? 🍭

Надо что-то тут комментировать? Мне действительно жаль людей, кто также, как и этот альтернативно одаренный персонаж, верит, что может изменить форму своего черепа пальцами 😆
Бля, чел по 30 секунд делает упражнения (умножим на 100 дней челленджа это 50 минут общего воздействия на череп и не будем вдаваться в нюансы, что сил прикладываемых мало это неважно даже пхахаххаха)😈
Для справки люди брекеты носят годами и потом еще ретейнеры годами (при этом воздействие еще постоянное идет, а не 30 сек в день) Да, вы можете сказать, что зона, которую он там давит и зубы - разная история, но и пальцы с брекетами отличаются) суть вы точно уловили - хуйней не занимайтесь, лучше учиться/работать пиздуйте, а то развелось что-то тиктокеров в последнее время 😟

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Все ёлки были шикарны. Для себя отметил этих трех красавиц 🚗

Теперь время для зарубы самого массанаборного новогоднего стола 😂

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

С наступающим, работяги! 🤭
Желаю каждому в следующем году пожать наконец-то заветную сотку и накачать битку до огромных 35см💀
Ладно, не болейте и тренируйтесь с умом 😈

p.s. вес 106кг уже, все также хожу 5 дней в неделю (даже начинает нравиться) ☕


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Немного закупился спортпитом все в том же месте (клик) 🦇
Еще положили допом пробник предтренника мезоморф (15гр)😈

Для получения скидоса называем промокод «штангафм»

p.s. кошка не моя. это я в гостях был 😅


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

135.
Хорошее завершение года,учитывая,что 3 недели назад пожать не удалось

Занимаюсь советской аэробикой 5 раз в неделю 😌

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

По-прежнему продолжаю ходить в зал 5 дней в неделю (пн-пт) 💀
Вес на сегодня 109кг 💀
Сегодня работал так 🪦

1. жим штанги в наклоне (3х6) - каждый подход повышал рабочий вес на 10 кг
2. сведение рук в кроссовере каждой рукой поочередно (акцент низ) (3х12)
3. тяга вертикального блока ручка краб (2х10)
4. тяга горизонтального блока канатной ручкой к груди (3х10)
5. суперсет из разгибание рук в блоке канатом (3х12) + сгибание рук в блоке прямой ручкой (3х12)
6. кардио низкоинтенсивное

Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 👹

Работяги, уже купили и нарядили дома ёлку? 🚗
Кидайте в комментарии к посту фотографии своих ёлок 🔥
Топ-3 (на мой взгляд или залайканных) выложу отдельным постом 💡

Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 👹

Примерный план того как сейчас планирую заниматься (где-то буду добавлять обьем, а где-то уменьшать. Но вроде первая неделя бодро прошла) 🍭
Отказных подходов нет. Либо в запасе 1 повторение, либо 2-3+ 😅

Понедельник (вечер)⭐️
1. жим лежа (1х10) (1х8) (1х6)
2. рычажный тренажер на грудь (акцент середина,низ) (3х15)
3. рычажный вертикальный на спину поочередно каждой рукой нейтральный хват (3х12)
4. тяга гантели в наклоне (3х10)
5.молотки с гантелями (3х12)
6. тренажер брусья (3х8)
7. кардио низкоинтенсивное

Вторник (утро)⭐️
1. жим ногами 4х10 (больше как погреть ноги перед приседом)
2. присед 4х5
3. разгибание голени поочередно каждой ногой (3х12)
4. сгибание голени (3х15) - 60сек отдыха между подходами
5. жим гантелей стоя каждой рукой поочередно нейтральный хват (2х15)
6. отведения гантелей стоя (3х15)
7. фейспул (3х12)
8. кардио низкоинтенсивное

Среда (вечер)⭐️
1. жим штанги в наклоне (3х8)
2. сведение рук в кроссовере каждой рукой поочередно (акцент низ) (2х15)
3. тяга вертикального блока ручка краб (2х10)
4. тяга горизонтального блока ручка краб (3х10)
5. суперсет из разгибание рук в блоке канатом (3х15) + сгибание рук в блоке прямой ручкой (3х15)
6. кардио низкоинтенсивное

Четверг (утро)⭐️
1. румынка гантелями (4х10)
2. жим ногами 5х8 (эксцентрическая фаза +-8сек)
3. сгибание голени каждой ногой поочередно (3х15)
4. разгибание голени (3х15) - 60 сек отдыха между подходами
5. жим гантелей стоя каждой рукой поочередно нейтральный хват (2х12)
6. отведение гантелей стоя каждой рукой поочередной (3х15)
7. фейспул (3х10)
8. Икры сидя в тренажере (2х20)
9. кардио низкоинтенсивное

Пятница (вечер)⭐️
1. рычажный тренажер на грудь (акцент верх) (1х15) (1х12) (1х10) (1х8)
2. сведение рук в бабочке (3х15)
3. рычажный тренажер на спину каждой рукой поочередно* (вариация исполнения на видео) (3х10)
4. горизонтальная тяга блока каждой рукой поочередно (2х10)
5. сгибание рук с гантелями стоя каждой рукой поочередно (3х8)
6. разгибание рук в блоке стоя канатом из-за головы (2х15)
7. кардио низкоинтенсивное

Суббота и воскресенье отдых ⭐️
#mustsee

Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 👹

Сегодня с утра был в зале. Перед залом съел 80 гр гречки + 200 гр индейки +2 варенных яйца. Также 100 гр хлеба и 2 порции плавленного сыра (маловато вышло углей на 4 упражнения на ноги и 3 на плечи + кардио) 😕
Пока -2,5 кг (110) ☕

Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 🍭

Ебать вы фрики аывхаывхаывх. все не долбите личку. я спать 👋

Первый день микросушки. Жму с полной стопы - потому что захотелось (правда уже не очень хочется спина в ахуе с непривычки)😎
Сегодня снова в зал, но уже с утра 🫥

Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 🍭

Скорее всего последний тяжелый жим в этом году. Через месяц +- собираюсь на отдых улететь 🦇(возможно), поэтому надо подскинуть кг ~10, чтобы банально не задыхаться в другой стране с непривычным климатом и быть красивым на фотографиях 😎

p.s. потребление пельменей, шоколадок и мака придется сильно урезать 🫥


Чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli 🍭

Уже почти живой ☕


Наш чат 💀

Кто снова заболел? Я 🍭
В пятницу жал с температурой (уже со 100кг выламывало суставы, но спасибо, что живой)
Сейчас лежу дома ем и сплю целыми днями 🫥

Наш чат 💀

не забываем кушать, дамы и господа 🍭

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

30.11.2024 выступал мой слабейший из подопечных на турнире "Серебряная штанга-17" в федерации AWPC по жиму лежа с ДК в весовой 82.5кг 💀
На помосте зафиксировал результат 145 кг (мастер спорта) 🔪
можете поздравить Геворга в его канале👹

https://t.me/neboslavik

p.s. в тренеры по фану меня записал. какой из меня тренер. я тиктокер-физкультурник 😅

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Рекламодатели увидели реакцию аудитории под прошлым видео и решили продлить рекламный контракт ☕

p.s. Какой сейчас завал в личке это пиздец (почти в одно время пост в канале Егора и шаха это суммарно 500к подписоты) + я нагоняю чуть трафика + с бота егора. В итоге каждый день я просыпаюсь с сообщениями нескольких видов
1) материал для роликов под еду
2) просьба оценить технику
3) вопросы по раскладкам из бота
4) просто хуйню присылают какой нибудь стикер по фану
5) покупка программы/ведения
6) всякого рода скам или предложения по рекламе

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Немного зафейлил второе повторение (криво опустил), но штанга буквально пустая и легко в процессе исправил 🙂
p.s. не забудь написать что-то про рекламу сока ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Добро пожаловать на канал с самыми спортивными и красивыми девушками всего мира.

Много крутых видео и очень полезные подробные статьи о спорте и тренировках. 

Подпишись и получай заряд мотивации. 

Реклама сока. Все как вы любите ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Кто недавно подписался на канал настоятельно рекомендую обратить внимание на первый закреп. Там буквально есть вся инфа как накачаться (бесплатно) 👏

Также у нас есть чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli

о даааа души меня накаченный шах
ребята, по поводу соревнований
словил выгорание из-за двух недель сьемок без остановок 😭

по этому потерял 5кг и на дизморале выходить на жим не хотел
надеюсь вы войдете в мое положение 😻

пожал 147кг и хочу взять небольшой перерыв от качалки ( скорее моральный перерыв )

и отдельное спасибо Михаилу за помощь

в планах записаться на балет 🩰

Выступление мэддокса 👾
300 в зачет
310 - начал движение без команды старт
320- не пожал

Для уникумов, которые будут писать, что он сдулся и прочий бред - человек весит 200кг и впервые уехал в другую страну (где перелет дохера часов) на выступление. По-хорошему ему надо прилетать за 10-14 дней, чтобы не чувствовать разницу в часовом поясе и джетлаг (+ климат другой), а не за 3-4 дня (возможно поэтому он весил 186кг всего лишь ). Также момент с хейтом его аудитории за поездку в РФ. Все это накладывает ебанутый отпечаток на результативности на помосте 🫡
p.s. собственно, поэтому я и не ждал от него большого жима с самого начала (очень уж это было предсказуемо) ☕


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Мужчины!
Просьба личная🤌
Из-За того что Джулиус приехал к нам от него отписалось 3-4к человек и до кучи гасят его в комментах в инсте…
Давай поддержим этого великана подпиской и напишем добрый комментарий!
Покажем наше гостеприимство 🤝
С нас точно не убудет🤘

https://www.instagram.com/irregular_strength?igsh=eGdtcjdpeHBxNjBj

Немного позора перед сном 🙂
p.s. сегодня без рекламы сока 🫥

наш чат https://t.me/+NOlQPaym4mowNzli

Слабо, Смаев...🤩

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Сегодня реклама сока, а завтра что? Реклама казино? 🎰

p.s. это я вчера жал по такой схеме 😋
Жим
2х2 - 132
3х1 - 150
ноги
жим
2х3 - 125
4х2 - 142
грудь
руки

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Это я в понедельник жал после тяжелой пятницы. Сегодня тоже надо сходить в зал пожать копейки. 😤
p.s. это последнее видео с рекламой сока МОЙ. Сегодня новый спонсор ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

По плану были синглы 70 и 80, которые должны были залетать уверенно, но 70 уже тяжко пошли на удивление (продуло спину и пару дней температура, но температура скорее всего из-за зуба, потому что горло и нос чистые) все поправимо думаю проходку недели через 3 ебануть+- ☕

p.s. умный человек перенес бы тяжелую тренировку на пару дней до выздоровления. Переоценил себя, подумав, хули я летом 77,5 жал с весом гораздо ниже, чем сейчас, поэтому и больным пожму 80 с запасом 🫥

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Как и обещал никаких 150/60 🫥
Получается откат? 😈

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Обещаю, что в среду не будет видео со 150/160кг ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Примерно так себя ощущаю и столько же активности в день 🍭

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Ребят, заканчивал работу над ботом. Очередь уже пиздец скопилась, разгребаю по мере освобождения от дел (+ щас подопечным начинаю отвечать)😅
чуть терпения 👊

p.s. когда это все появится в боте я не знаю. Поэтому и срочность в работе была, потому что пообещали пару недель назад, а теперь эти файлы нужно программистам подгрузить в бот, протестировать

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Разгрузка продолжается 🍭

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

я думаю сейчас многие следят за развязкой кто прав, а кто виноват. Публично высказывать кого считаю правым не буду, так как не являюсь участником конфликта, но хочу затронуть другую тему.
Вот так публично называть своих бывших (которых ты любил и жил вместе) тухлыми дырками на огромную аудиторию - это пиздец кринжатина и в первую очередь не красит тебя. Неважно, что они там говорили, делали и прочее. Каждая из них была твоим собственным выбором (причем судя по рассказам неоднократно) и исходя из логики за всю свою жизнь ты смог построить отношения только с тухлыми дырками? По-моему это буквально булыжник в собственный адрес? 🪦
p.s. пиздец посмотрел только полчаса, а еще 2 часа интриг и расследований ☕

Заглянул в старый зал чуток пощупать железо 😤


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Поздравьте своих тренеров с праздником, им будет приятно 😍


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Снижаю обьемы в тренировках, может скоро пожму даже сотку 😈

p.s. по теме видоса возможно будет что-то интересно когда народу прибавится ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Когда добавил говна 🍪

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

100 сердец и я стану тренером старого бога 😍

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Это не мое, я просто сфоткать подошел 😈

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

«Снова писят свои жмет, заебал уже» (с) 😌

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Немного закупился спортпитом все в том же месте (клик) 🦇
Из интересного - на пробу взял метиленовый синий ☕
Для получения скидоса называем промокод «штангафм»

p.s. За свой скромный заказ положили бесплатно шейкер, 2х50гр многокомпонентного протеина от бренда HF и шоколадку 🍪

Жду оценку новых кроссовок от 0 до 10 ( за плохие оценки буду банить ) 😑

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Сегодня 8 рабочих подходов было. И до 60 поднимались и до 50 потом падали ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Пока что руки еще меньше чем у Арчо Мориса ноги 😤

p.s. не забывайте чекать пост в закрепе. Там буквально ответы на почти все вопросы, которые задают каждый день в чате 😑 (ссылка на пост)

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Всем добрых снов. Не забывайте кушать 🍪


Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Готовлю жимовые раскладки для бота Егора и статью про добавки для пищеварения. Ожидайте халявы 😌

p.s. рука уже скоро 40 будет 😤

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Сегодня 50х4 работал и руки уже почти 40см 😈

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Чуть жима в ленту 😌
Синглы были после предварительного утомления и далее пожал 150 пару подходов 🦇

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Заебали эти бесконечные споры, что легче классика или сумо. 🐈‍⬛

Разницы нет, все упирается в антропометрию человека, НО есть один охуенный нюанс) Ебучее сумо в лямках, когда штанга уже на пальцах висит + мягкий гриф + замки вначале блинов (чтобы шпагат больше был) + повесить самые тяжели блины в самом конце (чтобы срыв был проще) это тиктокерская/инстаграмная клоунада, а не тяга и естественно гораздо проще классики. Поэтому сопоставлять классику на жестком грифе с сумо со всеми вышеперечисленными приколами = быть долбаебом. 🏃‍♂️

Сюда же кстати можно отнести адекватный жим лежа в касание в зале и петушиный отбив + бинты на локтях + отрыв жопы и + руки ассистента на штанге. (сравнивать такое с соревновательным жимом тем более даже не хочется) 👏

Вы себя нахуя обманываете? ☕

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Мини отчет по началу набора 😌
Все еще нужно поесть ❔

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Думаю, что мог бы с хлопком сделать даже 😈

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Че там как дела, работяги? 🍪

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

вы заебали болеть, задохлики 😅
напоминаю🍭

Штанга легкая какая-то 😈 главное четко соблюдать план и копить силушку 😵

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

На озоне нашел рис для суши. Выглядит как имба 😈
Взял две пачки на неделю на тест 🍪

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥

Работяги, есть ссылка на новую серию блича в озвучке (желательно в адекватной) скиньте в комментарии 😈

Охуеть 😍 опять жим. Неожиданно? 😑

Наш чат 💀
Платные услуги 👿
Закрытое сообщество 🔥