freedom channel

Хочу сделать ещё один подарок для вас!

Вы уже знаете, что у меня в продаже есть таурин — мощный инструмент для поддержки здоровья и продуктивности. До конца февраля даю -25% скидку на него!

Если хотите прокачать своё самочувствие и энергию, пишите сюда — @FreedomShop_Manager, чтобы узнать о наличии в вашей стране.

Недавно опубликовал видео, в котором забыл упомянуть один важный момент. Поэтому разберу его здесь.

Очень забавно наблюдать, как люди, проведя на какой-то программе всего пару недель, уже делают выводы. Особенно это характерно для предельно лёгких методик, например, популярных схем Ментцера, где практически отсутствует достаточный объем нагрузки, и за пару недель вы успеете провести всего лишь какие-то жалкие пару тренировок.

Почему в первые недели таких тренировок иногда возникает ощущение «силы» и «преисполненности»? Всё просто — разгрузка.
Если вы долгое время тренировались по тяжёлым схемам и накапливали SPF (subjectively perceived fatigue ака субъективно воспринимаемое утомление), то подобные разгрузочные недели могут дать мощный эффект. Это базовый и распространенный принцип спортивной подготовки: разгрузка перед соревнованиями — стандартная практика в спорте.

Так что дело не в чудесной эффективности метода Ментцера, который якобы даёт райские плоды за две недели, а в том, что вы банально разгрузили организм.

Подписчики Лимарина знают исходя из эфира о Ментцере, что у нас есть 5 категорий тренировочного объема, и одна из них — «недостаточно эффективный». Именно в неё попадает методика Ментцера, которая в долгосрочной перспективе ведёт не к прогрессу, а к деградации.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Лимарину уже два месяца!

Вот темы, которые мы уже разобрали в приватном канале:

🧬 Все о кортикостероидах — как они влияют на спортивные результаты + какие анализы нужны.
🧬 Микробная трансглутаминаза — что это и почему вас обманывают.
🧬 Мухомор — гайд по приему + 3 рабочие схемы.
🧬 Тренировки до отказа — разбор исследования + как тренироваться быстрее, если нет времени.
🧬 Прямой эфир — разнесли метод Ментцера в щепки.
🧬 Одно из самых эффективных упражнений на бицепс + рекомендация по унилатеральным упражнениям.
🧬 Глютамин — когда он реально нужен + 4 мощных схемы приема.
🧬 Экземестан — схема кратно усиливающая его андрогенный эффект (высокий риск накачаться).
🧬 Фильтрация воды — метод, очищающий до 95% от нано и микропластика.
🧬 Лигандрол — полный гайд.
🧬 Продукт, повышающий либидо — как виагра.
🧬 Одно из лучших упражнений для мобильности позвоночника.
🧬 Мой прогресс за цикл (жим 160, тяга 220, присед 210 в 15 лет) + ошибки, которых лучше не допускать если не хочешь годами стоять на месте.
🧬 Уникальная программа на гипертрофию и силовую работоспособность.
🧬 Главный совет для веганов/вегетарианцев.

💎 А еще мы разобрали 56 вопросов в рубрике Q/A — в сумме на 22 листов чтива!

⏳ Завтра подписка подорожает на 14%. Не откладывай — подписывайся прямо сейчас!

🔗 Все ответы на твои вопросы здесь: https://telegra.ph/Voprosy-Limarinu-12-27-2

🔗 Отзывы на Лимарин: https://t.me/limarinlimarin

Вижу, среди вас много тех, кто тренируется.

Пишите в комментарии свои достижения в спорте и/или силовые показатели — без стеснения, с интересом прочитаю.

Хомо нелогичнус максимус — вершина эволюции пустых слов.

«Я могу, просто не хочу…» - (с)

Если вы искали тренировочную программу, которая не просто помогает наращивать мышечную массу, но делает это эффективно, безопасно и с максимальным комфортом, то ваши поиски окончены. «Эвтаназия худобы» — это инновационная программа гипертрофии и развития силовой работоспособности, созданная для тех, кто хочет тренироваться разумно. Здесь каждая деталь продумана: от упражнений, укрепляющих здоровье и исправляющих асимметрию, до структуры, позволяющей проходить цикл снова и снова, неизменно достигая нового уровня.

Эта программа уже доступна в закрытом канале Лимарин, и это не просто очередная методика из учебников или блогов. Она основана на эксклюзивной концепции, известной лишь немногим, но переработанной и доведённой мной до совершенства. Это уникальный подход, который сражается с вашим главным врагом — худобой.

Желатин как источник белка. Вызывает ли его приём свыше 10 грамм сгущение крови и повышение артериального давления?

Миф про сгущение крови и повышение АД гуляет чрезвычайно давно, но полноценно обосновать этот эффект или хотя бы доказать потенциальный механизм воздействия на реологию крови никто не может. От того и байки про порог 10~ грамм в сутки.

В рандомизированном контролированном исследовании 2019 года вводили желатин внутривенно (сукцинилированный желатин). Его инфузия наоборот, привела к снижению вязкости крови, что улучшает текучесть крови в крупных сосудах и облегчает микроциркуляцию. Более того, гемодинамические показатели, включая артериальное давление и системное сосудистое сопротивление, оставались стабильными, что опровергает предположения о повышении давления.

Молекулы желатина при введении внутривенно создают осмотическое давление, поддерживая объем циркулирующей крови, но не нарушая физиологическую текучесть. Таким образом, желатин не сгущает кровь, а, напротив, способствует её лучшему распределению, минимизируя риск тромбоза и других сосудистых осложнений.

При приёме через рот, бояться тем более ничего не нужно, желатин просто напросто распадается в ЖКТ.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Уже накопилось более 30 отзывов на Лимарин — не могу с вами не поделиться ими. Перейдите в канал с отзывами и просто узрите счастье которое обрели люди благодаря Лимарину, вы сможете так же.
Все сомнения которые вас терзают на счёт вступления, разобраны здесь — https://telegra.ph/Voprosy-Limarinu-12-27-2

Кстати, интересное предложение для тех кто хочет двигаться на максимально выгодной долгосрочной основе — пожизненный доступ в Лимарин + разовая консультация в сумме за 175$. Только 5 людей.

Манная крупа это одна из не многих круп, которые я люблю, поэтому я не я, если не отстою её честь.

Манная крупа по определению, не может являться побочным продуктом. Её производство — целенаправленный технологический процесс. Для её производства из эндосперма зерна выделяют частички определённого размера, оставляя оболочки и зародыши. Это сложный процесс сепарации и шлифовки, а не просто “остатки” от переработки зерна в муку.

Манная крупа содержит достаточное количество клетчатки. На 100 г продукта она обеспечивает 15% от рекомендованной суточной нормы (RDA), что сопоставимо с большинством других круп.

«Только чистый и быстрый углевод, который ни черта не дает кроме быстрого скачка сахара в крови» — ложь и провокация.

Манка относительно богата витаминами и минералами. Например, в ней содержится почти 50% от RDA селена и тиамина.

Кобальта в манке 250% RDA — способствует улучшению выносливости, оптимизации уровня витамина B12 в организме и восстановлению после нагрузок. Благодаря этим и другим свойствам, ученые рекомендуют манную крупу для создания паст на её основе в рационе спортсменов для повышения спортивных показателей.

Кроме того, манная крупа способствует снижению тяжести гипертензии и улучшению антиоксидативной способности организма.

Манную кашу нередко включают в рацион пациентов после операций на желудке, или просто в стрессовый болезненный период. Она оказывает ингибирующее действие на активность ЖКТ, снижая нагрузку на пищеварительную систему и обеспечивая мягкое переваривание пищи.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Крик души о лицемерии и подлости платформы Tribute.

Многие из вас знают мой приватный телеграм-канал «Лимарин». Монетизация этого проекта осуществлялась через платформу Tribute, и, к сожалению, мои изначальные опасения по поводу этой площадки оказались оправданы.

Почему я выбрал Tribute?
К несчастью, альтернатив просто не было. Ни один другой сервис не предоставлял аналогичных примитивных возможностей для монетизации контента. Однако ещё до создания «Лимарина» я изучал отзывы о Tribute — и каждый второй был откровенным криком негодования. Люди массово жаловались на необоснованные блокировки каналов, заморозку средств, отказы в выплатах, возврату средств подписчикам.

Эти отзывы меня настораживали, но выбора у меня не было, и я решил рискнуть. Результат не заставил себя долго ждать. Спустя всего месяц после запуска канала, который собрал более 66 подписчиков, мне приходит уведомление о блокировке подписок на мой канал.

Tribute прекрасно знал тематику моего канала!
11 декабря я опубликовал пост о мухоморах, который, напомню, был в открытом доступе. На эту же тему я сделал пост в приватный канал. Позже, чтобы исключить любые риски, я специально обратился в поддержку Tribute и уточнил, всё ли соответствует их правилам. Мне чётко ответили: «Да, всё в порядке, нарушений нет!»

А теперь внимание: спустя пару недель они внезапно «переобулись» и заявили, что подобный контент нарушает их правила. Более того, начали выдвигать совершенно абсурдные претензии:
• «Канал был создан в ноябре, а последняя выплата была ещё в мае» - 🤡
• «Тематика вашего канала посвящена БАДам, препаратам и мухоморам, что у нас запрещено» - 🤡

Хочется спросить: где эти правила были, когда вы утверждали, что всё хорошо? С каких пор даты создания канала стали аргументом для блокировки? И главное: почему ваш «сервис» позволяет блокировать труд выборочных авторов без предупреждения, меняя своё мнение как перчатки? Там, где нет честности, каждый закон — это лишь повод для манипуляций. Читатели, Я думаю, вы уже сделали свои выводы о этой площадке. Трибут выплатил копейки относительно того что внесли подписчики.
К слову, после того поступка трибута, попытались перейти на всеобще известный сервис «лава.топ», в итоге они заблокировали мой аккаунт абсолютно не обосновав причину, скидывая ссылку просто на перечень правил, без конкретики.

Я вёл приватный канал последние пол месяца бесплатно, в честь аутентичности и совести.
Если вы забыли на кого подписаны — перечитайте название этого канала.

Но есть и хорошие новости!
Я больше не завишу от Tribute. Я создал собственного бота для монетизации — надёжного и безопасного как для автора (меня), так и для подписчиков (вас), оплата как криптой, так и картой с любой точки земли, отписку можно осуществить в любой момент. Бот:
@limar_payments_bot

Распространяйте этот пост, чтобы больше людей узнало о том что не стоит связываться ни Tribute, ни с ЛаваТоп. Спасибо за вашу поддержку! Всё только начинается. Гнойник лопнул на ранней стадии, к счастью.

Аннигиляция мифов в кануне нового года.

1. Сахар и СДВГ: Основная распространённая теория предполагает, что высокое потребление сахара (быстродействующей энергии) стимулирует дофаминовую систему, что ведёт к десенсибилизации (снижение чувствительности) этой системы. Однако мета-анализы показывают, что сахар не оказывает влияния на риск возникновения и тяжкость СДВГ.

2. Сахар и деменция: Профицит калорий сам по себе коррелирует с повышенным риском возникновения деменции. При этом не обязательно создавать избыток калорий за счёт сахара, чтобы увеличить риск заболевания в пожилом возрасте. Тем не менее, избыток сахара может неблагоприятно влиять на риск развития деменции, но не является единственным фактором.

3. Сахар и глаукома: Сахар не является причиной глаукомы. Общепризнанные факторы патогенеза глаукомы включают повышенное внутриглазное давление, возраст и генетическую предрасположенность. Инсулинорезистентность (ИР) лишь в случае истинно диабетического состояния опосредованно влияет на здоровье глаз. ИР вызывается множеством факторов, начиная от гиподинамии и заканчивая несбалансированной диетой и генетической предрасположенностью.

4. Сахар и кариес: разовые приемы сахара не вызывают кариес, важнее частота потребления и продолжительность контакта сахара с зубами. ВОЗ имеет хорошую рекомендацию: потребление сахара не более чем 10% от общей калорийности рациона.

5. Сахар и старение кожи: Сам по себе сахар не старит кожу. Этим занимается инсулинорезистентность и гликирование структур соотвественно, вызванная хронически повышенным сахара в крови. В результате гликируются белки, липиды, нуклеиновые кислоты в коже, которая в итоге становится на вид старой.

6. Сахар и бессонница: Сахар не вызывает бессонницу, а, наоборот, ускоряет скорость засыпания. Это единственный его значимый эффект на сон.

7. Сахар в крови и диабет: Возможно, для кого-то это окажется новостью, но сахар постоянно присутствует в крови. После любого полноценного приёма пищи уровень сахара повышается и затем нормализуется. Вреден не кратковременный пик сахара, а хронически повышенный уровень глюкозы в крови. Поэтому гликированный гемоглобин в среднем информативнее чем разовая сдача глюкозы.

8. Сахар и рак: Сахар в рационе напрямую не стимулирует образование рака. К повышению шанса возникновения рака приводит целый каскад реакций, и ИР (вместе с ожирением) играет одну из самых главных ролей. Но как мы уже все знаем, потребление сахара ≠ инсулинорезистентность.

9. Зависимость от сахара: Самый распространённый миф заключается в том, что зависимость от сахара в 8 (цифра зависит от наглости автора) раз сильнее, чем от кокаина. На самом деле, вся проблема в неверной экстраполяции мышиных исследований на людей. У мышей происходит подобная ситуация, первично потому что нейроны, реагирующие на сахарозу, значительно преобладают по численности над нейронами, реагирующими на кокаин, в теле лабораторных крыс (70% против 5%).

Всех с новым годом! 🎉

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Продолжим опупею о анаболических витаминках.

Самый простецкий витамин Б6 в самой дешевой форме гидрохлорида, уже понижает экспрессию миостатина на 30%~ (и даже ифр-1 в среднем на 20%~ повышался).

Самое занимательное это то, что витамин Б6 в некоторой степени имитирует эффект физических тренировок на мышцы. Например, в модели дефицита этого витамина, его добавление в рацион способствует миогенезу опосредованному спутниковыми мышечными клетками (эффект аналогичный физ. тренировкам). В этом же контексте витамин Б6 повышает скорость синтез белка вплоть до 26%, улучшает использование гликогена, повышает митохондриальный биогенез и уровень карнозина в мышцах и сердце.

Главное не забывать процент тех людей, у которых есть мутация гена PNPO (затруднение конверсии пиридоксина в активную форму P5P). Поэтому, «апгрейднутая» форма пиридоксина, т.е. всеобще доступный P5P (пиридоксаль-5-фосфат) будет кратно сильнее с точки зрения проявления вышеупомянутых эффектов. Но, прежде чем бежать покупать обсуждаемую добавку, стоит проанализировать нынешнее количество принимаемого витамина Б6, его довольно часто добавляют в крупных количествах в мультивитаминные комплексы.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Пост для тех, кто хотел обратиться на персональное ведение. Сейчас идёт набор подопечных. Напоминаю, что моё сопровождение включает полный месяц ведения за скромные 100$. С января стоимость увеличится до 120$ для новобранцев. Если хотите успеть по старой цене — пишите @freedom_limar

Витамин Д — анаболик.

Еще одна монета (стадис) в копилку пользы витамина Д. Он эволюционно отражает сезонные изменения: летом он способствует росту и развитию, а зимой – накоплению жировых запасов. Поэтому не мудрено, что «высокие» дозы витамина Д (100~ МЕ/1 кг веса в эквиваленте) действуют буквально анаболически на организм:

Снижение уровня миостатина, повышение чувствительности к лептину и самое интересное это перераспределение калорий в пользу мышц и роста (а не жира), увеличение энергозатрат даже без изменения аппетита. Да и гены, которые предрасполагают к увеличенному сывороточному витамину Д, также увеличивают потенциальную конечную высоту человека.

Поэтому, мои подписчики, которые худеют на агонистах GLP-1 (семаглутид и тому подобные), или подростки которые пытаются вырасти/набрать мышц — для вас Д3 это Грааль. Да ладно, чего мелочиться, мы все знаем что Д3 полезен для абсолютли всех.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Стрим на тему самого парадоксального человека в спортивной индустрии — Майке Ментцере. Одновременно гениален, и безумен, одновременно эгоцентричен, и антинаучен. Заставил более десятка миллиона людей следовать за собой, и даже сейчас набирает популярность.

Пусть даже если вы не знаете кто такой Ментцер, мы введем вас в курс дела, вместе с Бычком Психрлютом (приглашенный гость), проведём прямой эфир с презентациями в Лимарине. Аннигиляция мифов, и дерьма забитого в голову людей.

Завтра. 21:00 по мск. Лимарин. Не упусти шанс.
https://t.me/limar_payments_bot

Обзор Лукьянцева №2 (он справа).

Парень слева делает ложную ассоциацию, предполагая, что хороший сон доступен только тем атлетам, которые принимают креатин. На самом деле, это очевидное заблуждение. Качество сна после тренировки — крайне изменчивая переменная, зависящая от множества факторов: интенсивности и объема тренировки, времени суток, в которое она была проведена (утром или вечером), уровня кортизола и адреналина, состояния нервной системы (есть ли признаки перетренированности), а также общего состояния здоровья и питания. В действительности, у подавляющего большинства людей все нормально со сном после тренировок.

Креатин действительно благотворно влияет на мозг (да и в целом на тело): улучшает качество сна, концентрацию, память, снижает депрессивную, тревожную симптоматику, оптимизирует работу многих систем организма. Рекомендовать его прием — благое дело.

На кадре справа Лукьянцев, напротив, рекомендует деструктивные добавки. Единственный достойный вариант — магний.

1) 5-HTP:
Это самое вредное вещество в индустрии БАДов, и это не преувеличение. Его вред заключается в стимуляции синтеза серотонина как на периферии (в теле), так и в головном мозге.
Пройдемся по вреду:
🔘Дисрегуляция иммунитета (обострение аутоиммунок при наличии), повышение системного воспаления (включая нейровоспаление).
🔘Фиброзы, тошнота/рвота, тромбогенность, риск ишемии сердца.
🔘Увеличение пролактина, ТТГ (ухудшение функции щитовидной железы), АКТГ, эстрадиола. Снижение тестостерона и прогестерона.
🔘Замедление метаболизма, ухудшение чувствительности к инсулину. Подавляет липолиз, способствует адипогенезу и липогенезу. Ингибирует термогенез. Потенциальное ожирение.
🔘Разрушение желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Стимуляция образования опухолей.
🔘Серотониновый синдром при высоких дозах, дистония, истощение дофаминовой, норадреналиновой и адреналиновой системы, нейротоксичный эффект.

После этого списка желание принимать 5-HTP наверняка отпадает, а уровень компетенции Лукьянцева становится очевидным.

2) Мухомор:
кратно более сложный предмет для рассмотрения, нежели вышеупомянутый 5-HTP. Резюмируя: мухоморы не подходят для улучшения сна (долгосрочного), и они даже не для того чтобы стать просветленным или счастливым. Это мифы, навязанные продавцами. Мухомор имеет крайне узкое применение, и его необходимо чрезвычайно аккуратно администрировать.
В первую очередь вы должны понять, что каждый гриб/каждая капсулка с грибом — рулетка, которая играет не вам на руку. Соотношение действующих веществ — зависит от миллиарда переменных, и их всех учесть нельзя. Поэтому каждый раз, эффект от того или иного гриба будет разнится, что уж говорить о том, что эффект мусцимола (главное вещество мухомора) в том числе разнится даже от количества света попадающего на сетчатку глаза.
Мухомор в соло, на деле, краткосрочно крайне редко улучшает людям качество сна, если его принимать конкретно перед тем как ложиться спать.
А в долгосрочной перспективе всё печальнее:
🟣 Десенсибилизация ГАМК-А рецепторов: снижение их чувствительности, что уменьшает тормозные сигналы в мозге, особенно после отмены мухомора.
🟣 Переполнение дофамином: повышенный синтез на фоне снижения утилизации дофамина, ведет к накоплению токсичных метаболитов дофамина (в том числе 6-OHDA) — крайне нейротоксичный эффект.
🟣 Компенсаторная сенсибилизация глутаматной системы: это адаптивное усиление чувствительности (либо ответная активация) глутаматных рецепторов в ответ на повышенное торможение через ГАМК-А рецепторы. Потенциально это приводит к эксайтотоксичности, а в следствии повышения тревожности и сопутствующей симптоматики (что и бывает иногда видно на практике при очень длительном приеме мухоморов).

Когда мухомор действительно может помочь, кому он истинно нужен, как долго можно пить, в каких дозах и с чем его сочетать во избежание побочных эффектов (и даже синергетического эффекта) — это все расписано в моем приватном телеграм-канале. Не упустите возможность подписаться по самой низкой цене — https://t.me/limar_payments_bot

Как и обещал, представляю персональный стикерпак Freedom! Делитесь своими идеями для новых стикеров в комментариях — самые крутые воплощу. Пользуйтесь, распространяйте, и пусть дух свободы объединяет нас, фридомчане!

https://t.me/addstickers/FreedomLimar

Когда вам скажут что миноксидил не работает (такие люди действительно есть) — просто покажите им это видео.

В Испании зафиксировали уже одиннадцатый кейс «синдрома оборотня» у детей, когда один из родителей использовал миноксидил. Гипертрихоз сопровождается ростом волос на ногах, спине и лице, а изредка дети буквально превращались в Чубакку.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Извиняюсь за неисправность бота в течении нескольких часов. Теперь он полноценно функционирует, подписка на Лимарин вновь доступна 🤝

https://t.me/tribute/app?startapp=sjgN

Я запускаю приватный канал, который станет вашим единственным источником знаний. Больше никаких часов, потраченных на поиски ответов — здесь вы найдёте всё, что нужно, и даже больше. Каждый пост, каждое слово — результат опыта, исследований и практики, собранных специально для вас.

Стать лучше чем 99,9% населения мира ⬇️
https://t.me/limar_payments_bot

💳 Всего 7$/месяц! Для новичков — скидка 20% на первый месяц, чтобы войти было ещё проще.
💲 Цена растёт ежемесячно (рост цены отразится только на новых подписчиках), так что чем быстрее присоединишься, тем выгоднее для тебя.
🌎 Оплата доступна из любой точки мира: банковская карта, крипта — выбирай, что удобнее.
🤤 Свобода всегда с тобой — можешь отписаться в любой момент.

В Лимарине вы найдёте то, чего не встретите больше нигде. Вас ждут еженедельные Q&A, информативные посты, а иногда и стримы, кружочки или голосовые — всё, чтобы вы оставались в теме.
Всё, что вы давно искали:
💎Обзоры исследований на актуальные темы и полезные лайфхаки.
💎Подробные гайды на всеми нами любимые темы.
💎Живое общение со мной в комментариях.
💎Мой путь к мировому рекорду в пауэрлифтинге с закулисными подробностями.
💎Уникальные тренировочные программы для любых целей: бодибилдинг, пауэрлифтинг, стритлифтинг и не только.
💎Анализ популярных методик, развенчание мифов и экспертиза программ, о которых гудит интернет.
💎Рекомендации по реабилитации: упражнения ЛФК, МФР и работа с травмами.
💎 Психофармакология: альтернативы антидепрессантам, новые подходы и инсайты.
💎Разбор добавок и препаратов, включая экспериментальные и новейшие разработки.

Круто лайков набрало. Если у кого-то есть видео которые потенциально интересные для разоблачения — кидайте в комментарии под этот пост.

Просто скажите — мне стоит начать активно разоблачать этих мракобесов? Кому-то интересно? Лайк будет обозначать согласие.

Пост о пользе таурина №666

Уже никого не удивишь информацией о его благотворном влиянии на печень (а также желчный), почки, сердечно-сосудистую систему, волосы, глаза, давление, липидный профиль, инсулинорезистентность и т. д.
Давайте затронем более экстравагантные бенефиты, о которых мало кто рассказывает:

1. Предстательная железа/матка будет здоровее во всех направлениях. Таурин ингибирует (уменьшает) пролиферацию (деление) клеток в этих органах.
Подавляет ПСА, и прочие гены отвечающие за возникновение рака.

2. Те кто до сих пор не научился тренироваться, и вечно ловит крепатуру после тренировки — таурин вам тоже поможет, он снижает тяжесть крепатуры (DOMS) после тренировки.
В том числе, он снижает оксидативную нагрузку после тренировки: повышает активность антиоксидантных ферментов, ингибирует перепроизводство супероксидных радикалов, повышение всеми любимого глутатиона, модулирует митохондриальную функцию.

3. Таурин может превратить тебя в красавчика/красавицу благодаря следующим механизмам: подавляет развитие морщин, стимулирует экспрессию увлажняющих белков (клаудин1/4, окклюдин и филаргин), увеличивает синтез гиалуроновой кислоты, регулирует уровень коллагена, осмотического давления, защищает от УФ-излучения и проявляет самостоятельное антиоксидантное действие.

4. Принято употреблять жирорастворимые витамины с жирной пищей, так вот, таурин снижает порог необходимого пищевого жира в приеме пищи, для улучшения биодоступности всех жирорастворимых витамин. Т.е. принимать витамины А,Д,Е,К вместе с таурином - хорошая идея.

5. Большинство моих подписчиков проинформированы о вреде триптофана, о его прооксидантной активности в мозгу. Таурин предотвращает его токсическое воздействие на головной мозг.

6. Содержание таурина в нейтрофилах крайне высокое (50% от общего пула свободных аминокислот). Две основные функции таурина в нейтрофилах - это противовоспалительное и антиоксидантное действие. 2 эффект упомянули выше, а 1 — действительно интересный бенефит, таурин снижает маркеры воспаления, и соответственно помогает при артритах, эпикондилитах и прочих вещах, которые мешают жить.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Больно, грустно, печально.
Бой продлился всю дистанцию и завершился победой Пола единогласным решением судей со счётом 80-72 и 79-73 (дважды). 

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Каждый мой подопечный имеет свою “изюминку” в анамнезе. Особенно непросто, когда эта “изюминка” связана с опорно-двигательным аппаратом.

🤤 У одного из моих подопечных диагностирован асептический некроз головки бедренной кости (АНГБК, рисунок 1) — тренировочный процесс, применение лекарств, добавок, и т.д., соответственно, вращается вокруг этого диагноза. Поэтому приходиться изучать всю доступную литературу в том числе о связи АНГБК и применения ААС. Так я и наткнулся на интересный клинический кейс-репорт:

Стадис 1991 года, тогда еще не совсем понимали, что в 80% случаев причиной нетравматического АНГБК являются алкоголь и глюкокортикостероиды (ГКС). ГКС вызывают АНГБК, так как приводят к жировой эмболии, гипертрофии жировых клеток, повышению внутрикостного давления и последующему отсутствию качественного кровоснабжения, окклюзии сосудов, эндотелиальной дисфункции, гиперлипидемии, нарушении функции стволовых клеток костного мозга и т.д. Алкоголь воздействует похожим образом.

Так вот, пациент в кейс-репорте, с хронической болью в бедре, ни капли алкоголя не пил, к ГКС не притрагивался, и вообще вёл себя почти как ангел. Но был один грех — ААС, причем в таких конских дозах, что и конь бы удивился (см. рисунок 2).
И если я всё правильно понял, а судя по “мосту” с 600 мг тестостерона, похоже, что так и есть, общая недельная дозировка ААС доходила до 6 граммов. Интересно, какие у него были спортивные результаты? Надеюсь, хотя бы 70 на 6 жал, и желательно не ногами платформу.

Именно такие “хайдозы” исследователи и связывают с АНГБК в его случае. В целом они правы: стероиды дозазависимо влияют на течение АНГБК через множество механизмов, начиная с ухудшения реологии крови и заканчивая прямым воздействием на костный мозг. Это еще один пункт, к тысяче других, почему ААС требуют грамотного администрирования.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Признавайтесь, у кого было трудное детство? Кажется, на просторах СНГ у многих.

Этот папирус продемонстрировал, что стресс в детстве дозазависимо вызывает мышечную дисфункцию во взрослом возрасте: снижая синтез АТФ, сокращает количество митохондриальной ДНК, ингибирует окислительное фосфорилирование (OXPHOS) и соотвественно снижает уровень потребляемого кислорода.
Метод анализа хороший - биопсия скелетных мышц и изометрические упражнения.

«Та, если бы не тяжелое детство, я бы уже аллтайм рекорды ставил…» — ©

Считаю, что первично низкий OXPHOS/АТФ был вызван снижением функции щитовидной железы из-за гиперактивации оси ГГН в ответ на стресс. В детстве эта ось более активна, и гиперактивация ГГН, особенно хронически, как всем известно приводит к сильному повышению кортизола который разрушительно воздействует на опорно-двигательный аппарат. А если в юношеском возрасте еще и испытывал затяжной дефицит калорий (это распространено в неблагополучных семьях), то пиши пропало. Аллостатическая нагрузка 1 типа (износ организма) со временем будет подавлять главенствующие системы организма, в том числе и упомянутую щитовидную железу, которая регулирует биоэнергетическую митохондриальную функцию организма.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Если я когда-нибудь решусь сделать домашнюю кокочалку - то этот предмет станет первым в корзине покупок.

Как говорится, новаторство — это инвестиция, которая приносит дивиденды в виде успеха и богатства. Я рад видеть прогресс в спортивной индустрии. Угадайте цену этого чуда в опроснике ниже:

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

Вот что происходит, когда пытаешься поумничать, не обладая хотя бы малейшей компетенцией по теме. Причем, у таких индивидов никогда не возникает угрызений совести относительно того, что они могут быть не правы. Яркий пример эффекта Даннинга-Крюгера, в сочетании с эгоцентризмом, который проявляется через закрытие комментариев под постом. 🙈

Радует лишь одно — иногда в комментариях встречаются относительно здравомыслящие люди. 🤤

1️⃣ Во-первых, дека дик (эректильная дисфункция, вызванная нандролоном) не возникает из-за волшебных соотношений дозировок тестостерона и нандролона. Это более сложный процесс, и дека-дику подвержены далеко не все в силу индивидуальных особенностей (ЦНС, темперамент, активность редуктазы, дофаминовой системы, нейростероидов и т.д.). Все, кто читает мой канал, знают о нейротоксичности ААС. Нандролон — один из самых изученных препаратов, и да, он один из самых нейротоксичных (один из механизмов возникновения дека-дика). Чего только стоит снижение числа нейронов в гиппокампе и ПФК, NMDA-рецептор-опосредованная эксайтотоксичность, снижение нейтротрофических факторов роста в головном мозга (в том числе и BDNF), снижение числа парвальбумин-содержащих интернейронов в гиппокампе (входящих в ГАМКергическую систему), тотальное убийство дофаминовой системы (снижает плотность рецепторов вплоть до 70%~, повышает плотность транспортера DAT, повышает DOPAC, вызывает дисфункцию системы вознаграждения, поощрения и подкрепления). Этот список можно продолжать бесконечно, но перейдем к еще одному важному моменту, который упомянул комментатор. Нандролон действительно производит ДГН в качестве метаболита через 5-альфа-редуктазу, метаболит является слабым агонистом и конкурентом с ДГТ за андрогенный рецептор. Поэтому да, избыток ДГН, и отсутствие более сильных андрогенов (например дгт), может привести к плохим последствиям. Дело в том, что даже мастерон с тестом в такой дозе (в сумме их 410 мг против 350 мг деки, без учета эфира) в большинстве случаев с головой справляется с этой задачей «контроля» ДГН в рамках обсуждаемого курса в видео.

2️⃣ Во-вторых, акне происходит не из-за приема сахара и быстрых углеводов. Столовый сахар всегда демонизируется из-за двух вещей:
1) высокий гликимический индекс (ГИ);
2) отсутствие полезных соединений, т.е. пустой углевод.
Во-первых, ГИ это невероятно переменный параметр, который ни на что не влияет у здоровых людей (даже на акне). Боитесь повышения сахара в крови? Сам факт повышения сахара в крови на углеводы - это нормально, физиологично, и не вредно. Белок, кстати, задирает инсулин не особо меньше. Вред заключается в хронически повышенном сахаре в крови, что происходит при ожирении и диабете 2-го типа. Краткосрочный эффект не означает долгосрочного эффекта.
Во-вторых, второй пункт действительно имеет обоснование. Сахар не имеет каких либо оздоровительных микроэлементов или соединений, которые улучшает например метаболизм углеводов (как в случае с фруктами или ягодами), это одна из главных причин, почему стоит минимизировать сахар, ибо потенциально это может приводить к митохондриальной дисфункции (на канале есть статьи на эту тему). Стопудово можете ожидать довольно крупный гайд по лечению акне и не только — в Лимарине.

На заметку: ненормативная лексика в каждом предложении (речь о видео) — маркер для размышлений о компетентности человека.

🔗Магазин | Приватный Канал | Консультации и Ведение🔗

🤤 Перечень запрещенных веществ у WADA пополнился на 1 страницу (начиная с 2025 года станет действительным), это очевидный для меня повод написать пост-обзор того, что в нём нового и какие препараты встали на темный путь допинга:

1) Тезофензин. Препарат действительно на волне хайпа, особенно в СНГ комьюнити, поэтому не удивительно что он привлёк внимание антидопинг сообщества. Первоначально предполагался для лечения паркинсонизма и альцгеймера, в связи с его способностью ингибировать обратный захват серотонина-норадреналина-дофамина, но оказался не эффективным в этом плане. Зато, реально помогает снижать аппетит, и тем самым все испытуемые - худели, т.е. буквально был легальный аналог сибутрамина. Помимо этого, он относительно сильный стимулятор, ибо он оккупирует DAT (дофаминовый транспортер), вплоть до 80%, и ингибирует подмножество ГАМК-эргических нейронов, кстати, снижая их способность способствовать ухудшению пищевого поведения. Но этот стимуляторный эффект проявляется лишь на высоких дозах, на коих превратиться в дистрофика как два пальца об асфальт. Игра не стоит свеч для большинства несведущих, тем не менее, он отныне запрещен в WADA. Но, так или иначе, он однозначно достоин упоминания в приватном канале «Лимарин», анонс которого не заставит себя ждать.

2) S-107 и ARM210. Это стабилизаторы комплекса рианодинового рецептора-1 и кальстабина. На заметку, этот комплекс играет ключевую роль в регулировании кальциевого обмена в мышечных клетках. Кальций необходим для правильного сокращения и расслабления скелетных мышц, поэтому любые препараты, которые влияют на его высвобождение и накопление, могут искусственно улучшить мышечную функцию. Тут причина запрета очевидна, в отличии от шестого пункта.

3) Элацестрант. Очередной запрещенный антиэстроген. Он действует более комплексно, одновременно являясь классическим антагонистом альфа-рецептора эстрогена, и даунрегулятором (деградантом) этого же рецептора.

4) Митохондриальная открытая рамка считывания 12S рРНК (MOTS-c). Это митохондриальный пептид, который улучшает поглощение глюкозы мышечной тканью, ингибирует окислительный стресс, снижает воспаление и фактически повышает производительность мышц. К слову, этот пептид повышается в мышцах в 12 раз после физ. упражнений, и этот эффект сохраняется 4+ часов. Очередная причина заниматься спортом - https://t.me/fr33domchannel/152

5) S519 и S597. Оные являются инсулиновыми миметиками. Эти компаунды избирательные модуляторы инсулинового рецептора, имитируют действие инсулина, связываясь с инсулиновым рецептором и стимулируя те же процессы, что и сам гормон, т.е. на выходе все те же бенефиты. Бан очевидно почему.

6) Мидодрин. Старый препарат, запатентованный в 1965 году. Его изначальное назначение - ортостатическая гипотензия, и он был довольно эффективен, емнип, до сей поры он первая линия. Давление повышалось, симптомы низкого давления уходили. Спасибо его метаболиту, который активно стимулирует а1-рецепторы. Помимо основного назначения, его исследовали прям таки в разных направлениях: против хронической усталости, ГЭРБа, недержании мочи, и даже улучшения сексуальной/физической функции после травм спинного мозга. И хочу отметить, на нервную систему он не влияет (не проходит ГЭБ), поэтому стимулятором не является. Т.е. единственный косвенный вариант как он может выступать стимулятором (группа к которой его отнесли WADA) - повышение уровня давления у тех кто страдает гипотензией, в соотвествии у них по исследованиям и повышается энергичность. Какую ценность несет этот препарат для здоровых спортсменов - знает только антидопинговый комитет.

♾ Персональные консультации и тренерство - https://telegra.ph/Konsultaciya-11-09 (@freedom_limar) ♾

🤤 Один из самых забавных стадисов этой осени. У кого было выше IQ в школьные годы - тот чаще становился «алкоголиком».

Выборка 6300 старшеклассников (окончивших школу в 1957 году). Баллы IQ собирали в младших классах и средней школы участников. Потом люди сообщали о количестве употребляемых алкогольных напитков в взрослом возрасте.
Каждое однобалльное увеличение показателя IQ было связано с увеличением вероятности сообщения о умеренном или обильном употреблении алкоголя на 1,6% по сравнению с воздержанием от него.

P.S. Авторы исследования теоретизировали, что у людей с более высоким IQ может быть более напряженная работа, что может привести к чрезмерному употреблению алкоголя, а у высокооплачиваемых людей может быть больше возможностей для социального употребления алкоголя.

https://academic.oup.com/alcalc/article-abstract/59/4/agae035/7683100?redirectedFrom=fulltext&login=false

POV: тот самый парень представляющий себя протагонистом РПГ игры, собирает биохакерский стек, благодаря которому заполучает все возможные баффы в виде прибавок процентов к каждому параметру…

Или

POV: тот самый программист который решил «биохакнуться» и перекладывает свой гипер-математический шаблон мышления, оценивая всё в процентах/формулах и точностях…

P.S. Мыслить подобным образом в отношении ноотропов/биохакинга/добавок конечно же не стоит..

Таки не зря пропадал, пришел домой (в канал) не с пустыми руками.

Целый год планировал сесть да написать статью о том, как апгрейднуть зрение, но только на днях дошли руки. Милости просим!

https://teletype.in/@freedom_limar/ultrasupervision

🧠 Гипермаскулинный мозг - что это такое простым языком?
Нет, это состояние мозга не означает что вы мамин альфа-доминант.

Начнем с общего, чтобы прийти к сути.
У мужчин РАС (расстройство аутистического спектра) в 4 раза чаще чем у женщин. Большинство аутистических черт связаны с мужским типичным поведением.

Например, мужчины в среднем набирают меньше баллов по задачам эмпатии, чем женщины, в то время как взрослые с аутизмом, независимо от пола, набирают самые низкие баллы эмпатизации (пониманию мышления и эмоций других). И наоборот, мужчины набирают в среднем больше баллов, чем женщины, в задачах по вниманию к деталям, в то время как люди с РАС набирают самые высокие баллы в систематизации (желанию и способности к анализу сложных систем).

📝 Вышеописанная закономерность, является ключевой идеей теории эмпатизации-систематизации. Недавнее исследование с выборкой почти 700 тысяч людей, абсолютно подтвердило эту закономерность.

Эта закономерность обнаруживается даже в структуре мозга. Например, бОльшие объемы мозга людей с РАС по сравнению с нормисами, в частности, у детей младшего возраста, что соответствует выводу о том, что мужской мозг примерно на 10-15% больше, чем женский мозг. Кроме того, было обнаружено, что у людей с аутизмом меньше белого вещества в мозолистом теле по сравнению с обычными людьми, это соответствует тем же структурным отличиям, наблюдаемым у мужчин по сравнению с женщинами.

Если довести склонность к систематизации и неспособность к эмпатии до крайностей, получится картина синдрома Аспергера - мягкого расстройства аутистического спектра. Синдром Аспергера характеризуется трудностями в социальном взаимодействии, ограниченным и повторяющимся репертуаром интересов и занятий. У аутистов обоих полов чаще, чем у нейротипичных людей, встречаются повышенные уровни андрогенов, в первую очередь тестостерона. На заметку любителям курсануть, сами по себе андрогены у здоровых людей негативно влияют на способность к эмпатии.

❕ Для моих подписчиков, отличный десятиминутный тест для определения уровня эмпатизации-систематизации. Не стесняйтесь, свои результаты скидывайте в комментарии.
🔗 http://openpsychometrics.org/tests/EQSQ.php 🔗

Что вы видели более трушное, чем этот зал?

💎Одна из самых лучших практик для офисных планктонов и не только.

В моей практике очень давно применяется комплекс гимнастики Шишонина для шеи — он подойдет тем, кто страдает от хронического напряжения и болей в шейном отделе (боль в шее развивается у 30-50% взрослых каждый год, и у 50-85% этих людей боль не регрессирует полностью и становится хронической). Подобная простая гимнастика в мета-анализах неоднократно подтвердила свою эффективность. Так же эта практика нашла свое место и в сердце качков, которые любят злоупотреблять шейно-тоническим рефлексом в тренажерном зале (да-да, это та самая привычка крайне сильно задирать вверх голову в становой тяге, приседе и подобных упражнениях).

Кстати, тем временем всеми любимое мануальное механическое воздействие на шейный отдел, не только не помогает устранять боль, но еще и проявляет побочный эффект в виде временной мышечной боли!

♾ Персональные консультации и тренерство - https://telegra.ph/Konsultaciya-11-09 (@freedom_limar) ♾

🗒 Интересный стадис объясняющий то, почему ты адаптируешься медленно, а сын маминой подруги быстро.

Люди овладевают двигательными навыками с разной скоростью. Некоторые быстро схватывают новые движения и адаптируются, а другим требуется больше времени и усилий для достижения прогресса. Различия в скорости освоении моторных навыков первично связаны с активностью различных участков мозга.

❕ В исследовании записывали электроэнцефалографию высокой плотности, пока зрелые люди адаптировали свою ходьбу на беговой дорожке с двумя независимыми движущимися поверхностями для каждой ноги (см. рисунок 2), тем самым разделив их на две группы (медленно и быстро адаптирующихся) в зависимости от того как быстро они восстанавливали симметрию походки.

Сравнив мозговую активность у обеих групп (см. рисунок 1), обнаружили, что у быстро адаптирующихся людей снижено количество альфа-ритма в задней теменной и правой зрительной коре, тогда как у медленно адаптирующихся наблюдалась повышенная активность альфа- и бета-ритма. Уменьшение альфа-ритма в задней теменной коре отражает повышенное пространственное внимание, сенсорную интеграцию и планирование движений, для облегчения более быстрой двигательной адаптации.

Пришли к выводу, что снижение альфа-ритма у быстро адаптирующихся людей может быть связано с тем, что они лучше используют информацию от органов чувств (зрительной – в затылочных отделах и соматосенсорной – в заднетеменных) для адаптации симметрии ходьбы ног. Повышенная активность альфа-, бета- и тета-ритма у медленно адаптирующихся связана с сложностью компенсации несоответствия между предполагаемыми и реальными движениями ног на дорожке.

📝 Вывод: если ты медленно адаптируешься к новым движениям, например в кокочалке, это вероятно связано с тем, как твой мозг обрабатывает информацию от органов чувств. На практике, сенсорная разгрузка помогает улучшить адаптацию к новым движениям. Это включает дыхательные практики, медитации, исключение или минимизация шумов/музыки, отказ от пустых разговоров, прогулки в природной зоне и т.д.

Это кстати рабочая метода 💯

📣 Приветствую всех. Скоро будет завоз спортивных нюхательных солей в РФ - кто хочет опробовать эксклюзивный товар, пишите в личные сообщения @freedom_limar
❕ Количество товара строго ограничено, успейте забронировать.

💵 Цена 1100 ₽.

Ликбез по ниацину и ниацинамиду:

1) Таки ниацин помогает накачаться. Увеличивается абсолютная сила, минеральная плотность костей и нарастает больше мышц (см. рисунок 1). Есть риск перекачаться. Будьте осторожны.

2) Да, твой ОДА будет здоровее от приема ниацинамида. Произойдет это первично благодаря снижению общего уровня воспаления, и оптимизации антиоксидантной системы.

3) Средне-высокое потребление ниацина на ежедневной основе, снижает риск возникновения депрессии (выборка 16к+ людей). Еще в 1950-х годах ниацин удачно использовался для лечения шизофрении, маниакальной депрессии и тревожных состояний.
При тревоге, ниацинамид особенно эффективен, этот эффект связывают с повышением активности серотонинергической системы, и бензодиазепиновоподобном влиянии.

4) Ниацин является сильнейшим нейропротектором (см. рисунок 2). Он отлично демонстрирует себя при различных типах нейродегенеративных заболеваний.

5) Ниацинамид оказывает протективное воздействие на клетки поджелудочной железы, т.е. является профилактикой развития диабета первого типа.

6) Ни для кого не секрет, что ниацин улучшает трофику тканей, в соотвествии с этим, можно предположить что качество эрекции тоже будет повышаться. И таки верно, это демонстрирует стадис с выборкой 160 мужчин.

7) Пероральный и трансдермальный ниацинамид приводит к увеличению синтеза белка (например, кератина), оказывает стимулирующее действие на синтез керамида, ускоряет дифференцировку кератиноцитов и повышает внутриклеточный уровень NADP. Т.е. улучшается качество кожи, волос и ногтей.
Есть риск стать слишком красивым. Будьте аккуратны.

8) Ну и наконец всем давно известная информация о влиянии на сердечно сосудистую систему. Довольно статически значимо, ниацин профилактирует многие ССЗ и позитивно влияет на липидограмму. Это факт.