Как перестать быть строгим к себе и начать питаться с любовью: мои 5 правил для здорового и счастливого питания👇
Раньше я думала, что путь к здоровью лежит через строгий контроль и жёсткие ограничения.
Возможно, кто подписан на меня давно, помнит тот мой период.
Я буквально одержимо отслеживала, что ем, и постоянно делила продукты на "плохие" и "хорошие". Это забирало всю мою энергию. Вместо чувства лёгкости и счастья я сталкивалась с нервным истощением и ощущением, что жизнь стала тяжёлой.
Сегодня всё иначе. Я перестала быть строгим судьёй своей тарелки и выбрала подход, который действительно наполняет меня энергией и радостью.
Вот 5 основных принципов, которым я следую:
1️⃣ Отношение к еде с уважением и любовью
Я стараюсь не использовать плохие слова по отношению к еде. Если говорю
«это вредно», следом идёт пояснение, что именно и почему.
Для меня важно передать детям, что еда — это благо. Не стрёмно любить еду. Наш организм нуждается в питании. Неспроста у нас есть такой большой важный орган, как желудочно-кишечный тракт. Если бы мы были созданы, чтобы питаться солнечным светом, такого органа у нас бы и не было.
2️⃣ Никаких голодовок и жёстких чисток
Любовь к себе и своему телу исключает любые крайности. Голодовки, детоксы и резкие ограничения — это не забота, а скорее насилие над собой.
Я предпочитаю мягкий и уважительный подход к своему организму, который поддерживает его, а не ломает.
Например, тот же детокс, только ежедневный мягкий на каждый день. Разнообразие в тарелке, много специй, трав, ферментированных продуктов.
Это лучше, чем неделю/месяц мучить свой организм голодовками и запретами, а потом срываться.
3️⃣ Принцип "80 на 20"
Большую часть времени (около 80%) я стараюсь питаться полезно и сбалансированно: много овощей, фруктов, качественного белка, цельных продуктов и здоровых жиров.
Я избегаю сахара, рафинированных продуктов и того, что тяжело усваивается организмом.
Но оставшиеся 20% я позволяю себе расслабиться: съесть торт на дне рождения, заказать еду на дом, если устала, или насладиться чем-то в кафе.
Такой подход делает питание не только здоровым, но и гармоничным.
И да, естественно, даже в кафе я предпочитаю заказать что-то более-менее здоровое, так как мой животик уже привык к полезной еде и хочет её😏
Но психике легче, когда у тебя нет в голове жёстких запретов и слов «вредно».
4️⃣ Слушать тело, а не тренды
Я не гоняюсь за модными диетами (кето, веганство и тд). То, что работает для одного, не обязательно подойдёт другому.
Я прислушиваюсь к своим ощущениям, замечаю, какие продукты дают энергию, а от чего мне становится тяжело или некомфортно. У меня своё питание, подобранное индивидуально мной и индивидуально под меня.
И так может и должен каждый!
Даже из 4 моих детей у них у всех разное питание! Они просто каждый слушает себя и выбирает свои вкусы, что им больше нравится есть.
Кто-то без ума от орехов, каш, курицы/индейки. А кто-то не любит помидоры, обожает говядину, не ест птицу. Кто-то рыбу за обе щёки, а кто-то её запах не выносит. Вот такие все разные. Главное, пробовать новое, чтобы узнать, что тебе вкусно.
5️⃣ Еда как часть жизни, а не её центр
Питание больше не занимает центральное место в моих мыслях, я перестала переживать за то, что съем что-то не правильное.
Возможно потому, что уже привыкла питаться полезно и это у меня на автомате.
Вначале я скурпулёзно читала составы и выискивала нитраты, а сейчас уже знаю, что и где.
Это освободило много энергии для других сфер жизни.
Здоровое питание — это не про постоянный контроль или запреты. Это про баланс, любовь к себе и уважение к своему организму.
Такой подход не только помогает чувствовать себя лучше, но и делает жизнь намного счастливее.
Как вам мои принципы?
Какие у вас свои принципы и правила в теме питания? Делитесь в комментариях👇
