Вы уже начали подводить итоги года и строить планы на 2025-й?
У меня для вас есть волшебная таблетка, как прожить в ресурсе до конца года несмотря на все авралы и главное — как реализовывать планы и строить новые прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года.
За этой таблеткой в виде вазочки конфет я ездила в Тарусу в гости к Александре Яковлевой, автору самого прослушиваемого подкаста о психологии. Точнее, поехала я ради интервью для РБК, а получилось — в гости. И вот это интервью наконец вышло.
🍬🍬🍬🍬
Вазочка конфет - очень классная практика, от которой вы точно не потолстеете, а может и наоборот. Я уже достала вазочку с жевачками Love Is, мне кажется, эти фантики идеально подходят для записи желаний.
«На любом большом пути нужны практики, которые помогут оставаться в ресурсе каждый день.
Александра Яковлева называет их “копилкой позитивных переживаний” и рекомендует завести дома “вазочку конфет”. Только в обертке будут не сладости, а ваши планы и мечты. Например, два раза за год съездить в отпуск, встретиться подругой, с которой не виделась пять лет, сходить с ребенком в Музей естественной истории. “Конфеты” нужно регулярно доставать и смотреть “начинку”. “Если в десятый раз вынимаешь бумажку, и десятый видишь “Сходить на балет”, возможно, заглянешь в расписание и увидишь, что этот балет идет последнюю неделю и срочно купишь билет”, – приводит пример Александра. По мере исполнения планов конфеты из вазочки нужно вынимать, и наблюдать, как она пустеет.
Александра отмечает, что “вазочку с конфетами” больше любят женщины, мужчинам она, как и большинство упражнений, дается с трудом. Им она советует находить “плюсы дня”. “Мужчины, особенно на ответственных позициях, легко находят хоть десять минусов дня из серии встал в пробку, опоздал на встречу, недостаточно мотивировал сотрудника или наорал на него, не подписал миллионный контракт, - добавляет Яковлева. – А вот плюсы они находят с трудом. Я спрашиваю: вы сегодня погуляли с собакой? Порадовали пса – плюс. Придержали дверь старушке при входе в подъезд, она улыбнулась, еще один.”
Маленькие радости в жизни, к примеру, десять минут спокойно посидеть с чашкой кофе важно воспринимать не как слабости, а как радости, из которых и состоит жизнь. Она всегда должна быть в приоритете: бурная, насыщенная, радостная и яркая, которая складывается из каждого нашего достижения и маленького шага.»
Взять интервью лично, а не по телефону и не в виде аудио ответов — новая тихая роскошь. И да, я ее себе позволяю.
