НОРМ

🐝 Начинаем вещание в 2025!

Первым решили выпустить бонус, чтобы раскачаться после каникул. Обсудили, как провели длинные выходные: что смотрели и читали, как развлекались и кого развлекали

Кроме того, наши новости: Настя завела котёнка! 🐱 В бонусе, увы, не слышно его тарахтения, но мы посвятили обсуждению котов несколько бесценных минут эфирного времени

Слушайте:

Apple

Boosty

Patreon

И рассказывайте как прошли ваши праздники и как ваше самочувствие после них, вкатились ли уже в рабочий режим?

Благодарим вас за поддержку! Новый эпизод Нормика выйдет в следующую пятницу 🎀

🎄Вслед за последним выпуском года — последний в этом году бонусный эпизод уже летит к вам

В Эппле

На Бусти

И Патреоне

Обсудили людей, инициативы и ситуации, которые нас в этом году вдохновили и обрадовали

🎀 Даша рассказала о том, как помогла найти сбежавшего кота, и познакомилась с людьми, которые постоянно ищут пропавших животных, Настя вспомнила про Жизель Пелико и других женщин, которые в этом году дали нам силы и надежду своим примером

Ну и немножечко обсудили тех, кто наоборот разочаровал, но тут без спойлеров 🌝

Слушайте, делитесь с друзьями, пишите комментарии здесь и на платформах, и остаемся на связи в чатике

Последний большой выпуск года! 🎄🎄🎄

Перечисляем все хорошее, что случилось с нами в 2024 году: регулярная психотерапия, любовь и отношения, коты и пианино, дыхательные тренировки и карты таро. А также определяем свои намерения на следующий год!

Пусть для всех нас он будет лучше, чем уходящий.

Слушайте везде: https://podcast.ru/e/Ic~XMAWbUD

И расскажите нам в комментариях, что хорошего случилось у вас в 2024?

Обсудим и порадуемся вместе 🌞

В этом сезоне нас поддерживал сервис 🚗Авито Авто, а я пожалуй поддержу в ответ коллег, потому что у них вышел очень симпатичный подкаст «Слушай, это удобно», три эпизода которого я послушала утром, пока завтракала, собиралась с мыслями и настраивалась на рабочий день

Это подкаст про ✨комфорт ✨ в широком смысле. Тут есть и исторические фан-факты (пришлось задуматься о Римской Империи и вспомнить как посещала акведук, загадочное сооружение, принцип работы которого от меня всегда ускользал, а тут его объяснили и еще рассказали что у древних римлян были тёплые полы?! что?!), есть интересные рассуждения о зоне комфорта и влиянии стресса или его отсутствия на развитие человека и общества. Ведущий подкаста — Митя Лебедев, вы знаете его по «Дневникам Лоры Палны»

Я хорошо провела время с этим подкастом и поймаю следующие выпуски, советую и вам + всем комфортного декабря! 🍬

Напоминаем, что в четверг вечером, 19 декабря в 19:00 ждем в зуме всех, кто хочет подвести интеллектуальные, культурные, политические и житейские итоги года вместе с нами и нашей любимейшей эксперткой Надеждой Плунгян — на выставки Надежды мы ходили с вами в этом году, будет очень интересно поговорить о них и не только

Подробности о том, как попасть на эту встречу, ищите в предыдущем посте

Доброго всем вечера! 🌃

Летит, летит к вам наш предновогодний бонус, чтобы скрасить декабрь, перегруженный дедлайнами ❄️❄️❄️

Хотя, кстати, может быть у вас декабрь проходит иначе? Может быть вы уже нарядили ёлку, покупаете подарки, залили коньяком сухофрукты и орешки на рождественский кекс? А может быть вы живете среди пальм 🌴 и ваш декабрь вообще непредставим для меня?

Расскажите скорее в комментариях к сообщению или в нашем чате о вашей предновогодней суете или о вашем чилле

Мы с Настей рассказываем вот что: ожидание топота маленьких ножек в Берлине и лежания в Москве, маленькие рутины, которые помогают, а также неистовое обсуждение советских актёров

🎧 Слушать:

- Бусти

- Патреон

- Эппл

Любим и целуем всех подписчиков и читателей нашего канала и желаем сил! 🍬

НОРМ pinned «Итоги года с Надеждой Плунгян. Онлайн-встреча для наших слушателей ❤️ Друзья, у нас классная новогодняя новость. Знаем, что многие из вас любят нашу героиню, историка искусств, писательницу, кураторку выставок Надежду Плунгян. Мы обожаем наш выпуск подкаста…»

Итоги года с Надеждой Плунгян. Онлайн-встреча для наших слушателей ❤️

Друзья, у нас классная новогодняя новость.

Знаем, что многие из вас любят нашу героиню, историка искусств, писательницу, кураторку выставок Надежду Плунгян.

Мы обожаем наш выпуск подкаста «Ласточки» с ней, посвященный советской женщине. Ходили на собранную ей прекрасную выставку «Москвичка. Женщины советской столицы 1920–1930-х» в Музее Москвы. Читали ее книгу о типажах советской женщины.

Надежда Плунгян — одна из наших любимых эксперток.

Под новый год мы решили пригласить Надежду на новогоднюю онлайн-встречу со слушателями подкаста «Норм» 🎄

И обсудить, каким был 2024 год в российской культуре. А каким он был для российской женщины? Чего нам ждать от следующего года? Как быть верной своим ценностям, оставаясь в России?

Поговорим откровенно и будем искать поводы для оптимизма.

Это новый для нас формат: хотим дать всем участникам возможность задать свои вопросы Надежде и поучаствовать в обсуждении. Поэтому мест немного — встреча будет камерной.

Если вам понравится формат закрытых онлайн-встреч с нашими героинями, то в следующем году мы обязательно сделаем еще.

19 декабря, 19:00 по Москве

Новогодняя онлайн-встреча с Надеждой Плунгян

Стоимость: 1500 рублей/14 евро

Чтобы записаться, напишите Насте: @kurganskaya.

Мы добавим вас в закрытый чат встречи.

Приходите! Ждем этот разговор с нетерпением и уже готовим наши вопросы 🎙️

А кто уже послушал новый Нормик с Лилей Брайнис?

Лиля — социальный психолог, основательница благотворительного фонда «Шалаш» и блогерка

Мы созвонились, чтобы обсудить самопознание в отношениях с другими людьми

А получился большой разговор, о том как выбирать себя — в отношениях с партнерами, мамами, папами и детьми, коллегами и подписчиками в инстаграме

А еще о том, как быть «хорошей» руководительницей и научиться слышать свой внутренний голос ✨

Короче, очень вдохновляющий и теплый разговор на выходные

Слушайте: https://podcast.ru/e/7vpBhdAeMO

И, как всегда, рассказывайте нам о своих впечатлениях!

В бонусном эпизоде на этой неделе загадочная и даже немного мистическая атмосфера. Даша рассказывает, как случайно попала на практику регрессии, где люди под гипнозом исследуют свои так называемые прошлые воплощения. И тоже кое-что увидела.

Что это было? И зачем люди проходят такие практики?

С большим удовольствием обсуждаем по ссылкам:

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/3s2zn7e3
Patreon: https://tinyurl.com/332p4mcj
Бусти: https://tinyurl.com/5r77m6cs

Дорогие наши!

Хочу вам задать два вопроса, не связанных друг с другом, но связанных с подкастами и нормиком

1. Хотим найти гостью или гостя, которые посещали психотерапию со старшими родственниками — мамами, папами, бабушками. Может быть вы ходили на такую терапию вместе, а может быть уговорили своих родных походить на личную терапию, и ваше общение после этого качественно изменилось. Расскажите нам! Пишите в личку

2. Может быть есть у нас кто-то в Петербурге, кто смог бы несколько часов вместо меня посидеть с диктофоном в одном присутственном месте в будущую среду? Тоже пишите в личку, все расскажу

Записали новенький Нормик о том, как мы с Дашей выбираем (и выбирали раньше) своих помогающих специалистов — психотерапевтов и коучей. Много личного опыта, наши «красные флаги», забавные и странные истории, а также ошибки, которые лучше не повторять 👀

Слушайте везде: https://podcast.ru/e/6eQ3W.iwYLP

И расскажите в комментариях, как вы поняли, что ваш терапевт или коуч — это тот самый человек и дальше можно не перебирать?

И какие у вас есть «красные флаги» при выборе терапевта?

🌛 Доброго всем вечера!

Сообщаю, что подписчики бонусной подписки Нормика в Эппле, а также наши Патроны и Бустеры, сегодня могут засыпать под дополнительный эпизод о сне 🛌

Устраивайтесь поудобнее в ваших кроватках и слушайте как Настя разбирается с бессонницей, а Даша признаётся, что отлично спать в последнее время ей помогают китайские новеллы в жанре даньмэй

Послушать и поддержать нас на Бусти: https://tinyurl.com/23vvmmxa

Послушать и поддержать нас на Патреоне: https://tinyurl.com/yd4x8dca

🐝 Вчера вечером выпустили новый Нормик! Кто-то уже поймал в приложениях, кто не успел — ловите тут

В гости пришла Мила Кудрякова @how_tobe, мультимодальный психолог и психотерапевт, вы навреняка помните её по выпуску «Я хочу отношений, но у меня их нет», хиту сезона про любовь

👵 В этот раз обсудили с Милой набравший популярность способ самопознания — через историю семьи, причем не только близких родственников, которых вы знаете лично

📌Зачем расспрашивать родных о прапрабабушках, что такое генограмма и расстановки, что делать тем, кто не может узнать историю семьи — говорим с Милой об этом, а также о личной практике

🎧 Слушайте на всех платформах: https://podcast.ru/e/8Btu9iUckp2

Друзья, сегодня — день рождения Даши Черкудиновой, моей любимой соавторки и многолетней соведущей

Давайте, пожалуйста, накидаем ей поздравлений и сердец ❤️ 💚🤍

Новый бонусный эпизод посвящен рефлексии о взрослении

Я начинала вести Нормик, когда мне было всего 23 года. А теперь мне 30 лет — вокруг и внутри за это время изменилось столько всего. Говорим с Дашей о том, как меняются приоритеты к 30 годам — и после 30.

Слушайте, пожалуйста, на наших бонусных площадках:

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/5bwx8rfk
Patreon: https://tinyurl.com/4jyba4x4
Бусти: https://tinyurl.com/bdf42x7s

И делитесь, как у вас? Какие перемены чувствуете в себе в последние годы?

🎂 Этот день года! День рождения блистательной скорпионки Настеньки Курганской 💖

Поздравим все вместе и пожелаем удачи, инсайтов, богатства, творчества и конечно любви 🫶

Выпустили эпизод о многолетних дружбах — и о том, что они способны рассказать нам о нас

Конфликты с друзьями, наши правила дружбы и выводы из самых долгосрочных отношений 👯

Слушайте везде: https://podcast.ru/e/8RETfkRsmRz

И, пожалуйста, делитесь своими мыслями от выпуска в комментариях 🤝

Вау! 🤩 Друзья и коллеги из медиа Reminder превратили выпуск с Катей в классный текст!

Читайте и подписывайтесь на канал Daily Reminder, там много полезного и вдохновляющего

Несколько лет назад психиатр поставил Кате Летовой диагноз «циклотимия». Это более легкая форма биполярного расстройства, она характеризуется перепадами настроения — от апатии до эйфории — без каких-либо внешних причин.

Для Кати это стало поводом обратить более пристальное внимание на свои эмоции. «Раньше я не успевала заметить, в какой момент начался очередной приступ гипомании, патологически приподнятого настроения. Очнуться я могла, когда уже взлетела на ракете куда-то в космос и набрала проектов. Неизбежное следствие этого — выгорание и падение в околодепрессивное состояние», — рассказывает Катя.

В рамках борьбы с расстройством она научилась «отлавливать» свои эмоции в самом начале, и вот уже два года в устойчивой ремиссии. Чтобы помочь людям с такими же проблемами, Катя создала «Лабораторию чувств», где базовые навыки совладания с эмоциями можно получить за четыре недели.

Мы пересказали последний выпуск подкаста НОРМ, в котором Катя Летова рассказывает, чем занимается ее лаборатория и какие навыки дает людям. У подкаста есть канал в телеграме, который может вас заинтересовать — это сезон посвящен самопознанию.

Дорогие слушатели, а расскажите, пожалуйста, о чем бы вам хотелось послушать новые Нормики? Готовимся записывать следующие эпизоды, думаем о неочевидных темах. С учетом того, что этот сезон — про самопосознание и все с ним связанное 💫🌞🌙🌚

Бонусный эпизод, в котором я рассказываю, как сейчас навожу порядок в своих личных финансах по заданию коуча. Попутно мы с Дашей обсуждаем, как в нашей жизни появляются психологические установки, которые мешают копить. Или наоборот, в удовольствие тратить

Слушать по подписке в Apple Podcasts: https://tinyurl.com/56dx3fcf
На Бусти: https://tinyurl.com/2tpa3epy
Или на Патреоне: https://tinyurl.com/bddmxhc6

Если для вас это актуальная тема, пишите, с какими установками про деньги живете вы — и как вам с ними 💸

💫 В пятницу выпустили классный эпизод с Катей Летовой, основательницей Лаборатории чувств – это четырехнедельное путешествие-знакомство в мир эмоций

Обсудили с Катей, как тело дает сигналы и почему мы их не всегда слышим и распознаем

Катин опыт работы с циклотимией, это расстройство настроения, которое Кате удается контролировать как раз благодаря сигналам от тела

Мультфильм «Головоломка» и другие интересные штуки

Слушайте на всех платформах https://podcast.ru/e/eWF531d9iZ

Бонусный эпизод для наших подписчиков в Apple, на Бусти и Патреоне

О семейных архивах 🪶

Даша рассказывает о погружении в историю своей бабушки, а я делюсь мыслями про родовую память. Еще мы обсуждаем новый фильм Treasure со Стивеном Фраем и Линой Данэм — он тоже о поколенческой памяти

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/4rh39anc

Boosty: https://tinyurl.com/52uky5hu

Patreon: https://tinyurl.com/muvff8dy

Спасибо всем, кто подписывается на наши бонусы! Вы помогаете нам оплачивать производство больших эпизодов 🤍

💫 К новой рабочей неделе:

Я собрала гениальный плейлист подкастов ко Дню подкастов по просьбе Яндекс Музыки — тут только выпуски, которые я слушала (или делала) в последнее время, все истории — про крутых женщин, рассказанные женщинами, только в парочке выпусков затесались соведущие-мужчины

Есть подкасты, которые вы точно знаете, а есть новые алмазики, например подкаст Юли Яковлевой про личный бренд или классные разговоры про кино и сериалы «Машина эмпатии» (я вчера посмотрела «Субстанцию», а потом нашла разговор Алены и Альбины о фильме, он помог уложить все в голове)

Прошу — https://music.yandex.ru/users/ocheviiidno/playlists/1001

Первое интервью нового сезона — о том, как закончить психотерапию. И не просто психотерапию, а психоанализ. Причем десятилетний

Что нужно почувствовать? Зачем ходить к психоаналитику целых 10 лет и как не бросить? Слушаем историю нашей гостьи — сценаристки и журналистки Ани Карповой. И делимся своим опытом 🍁

https://podcast.ru/e/5RGsPQMC8pa

Если вы когда-нибудь завершали психотерапию — расскажите, как это было?

🎎 В субботу мы с дорогими подписчицами сходили еще раз в музей — в ММОМА на выставку «Гугун: снятие печатей»

Что хочется сказать?

Во-первых, огромное спасибо всем, кто пришел! Очень приятно, что некоторые из вас приходили уже на несколько встреч в Москве, у нас настоящее сообщество! Вдвойне приятно, что группы по 10-15 человек собираются молниеносно, пусть так и будет! 💫

Во-вторых, главная героиня этого вечера — 💓 Ксения @pupsican, наша замечательная слушательница, которая в музее руководит направлением экскурсий и медиаторских туров. Два часа увлекательного, динамичного, разностороннего рассказа — и вот я читаю что-то про Брюса Ли, что-то про нефрит и его значение в китайской культуре, думаю о том, как глаза зрителей меняют произведение. Спасибо! Cколько пищи для размышлений и какой невероятный экскурс в незнакомую тему!

В-третьих, как писала в анонсе, наши с вами встречи вдохновляют не только нас, но и дружественные нам бренды 💪

Благодарим SPLAT за подарочки! Наши зубы теперь будут как у этих чудаковатых ребят с картины художника Юэ Миньцзюня. Я в них вижу титанов из «Атаки титанов», а художник загадочно сообщает: «Любой, кто испытал то, что пережили китайцы в новейшее время, поймет этот смех»

🎋 Ну и последнее — чем еще займемся? Предлагайте в комментариях и в нашем чате, куда бы нам еще сходить, что посмотреть и чем заняться

Понедельничный бонус — про лагерную литературу, мемуары и автофикшн, чтение которых стало для нас терапевтическим занятием

Почему эти «тяжелые» книги дают нам надежду?

Среди прочего, в этом выпуске мы обсуждаем книги Тамары Петкевич «Жизнь — сапожок непарный», Елены Костюченко «Моя любимая страна» и Светланы Алексиевич «У войны не женское лицо»

🥀Слушать по подписке в Apple Podcasts: https://tinyurl.com/5xsnr2yp

🍁Слушать на Бусти: https://boosty.to/norm-studiya/posts/055159fd-8240-4199-af9b-7f88b115b15d?share=post_link

🌱Слушать или скачать на Патреоне: https://tinyurl.com/7yjb8jcc

Хорошего всем вечера пятницы, а к выходным вот вам 🧁 первый выпуск нового сезона подкаста НОРМ!

Анонсируем тему девятого сезона:

✨Саморазвитие ✨

Back to basics — снова обсудим и психотерапию, и коучинг, и то, как мы меняемся благодаря другим людям, поговорим про разные техники и способы лучше узнать себя

Многие из тем, которые прозвучат в этом сезоне, мы уже обсуждали, но прошли годы, изменились мы, наше понимание разных жизненных вопросов и вызовов, изменилось время и наши ожидания от себя и других людей, нужно переобсудить всё ещё разок

Тизеры: Настя рассказывает о том, как меняется в отношениях, Даша — о том, как закоммитилась на психотерапию по-взрослому + обсуждаем как прошло лето и немножко хлебную закваску

🎧 Слушайте на всех платформах: https://podcast.ru/e/09JcuPLDCBI

Записали бонус о Павле Дурове и дискуссии вокруг его задержания.

Обсудили, как оно триггернуло людей с самыми разными политическими взглядами — и несут ли создатели айти-платформ ответственность за контент пользователей.

Слушайте по подписке в Apple Podcasts: https://tinyurl.com/43y2cdxs

На Бусти: https://tinyurl.com/ywdbbnnv

Или на Патреоне: https://tinyurl.com/5s7nn3jp

И мы будем очень рады почитать ваши мнения в комментариях 📌

✨ Ровно неделю назад закончилась поездка в Армению со слушательницами наших подкастов, мы с Настей сели за стол в чудесном семейном отеле в Ереване, налили чаю и начали стратсессию про будущее наших подкастов и всего, что есть вокруг них

И какое же это было правильное решение — поговорить после ретрита, а не перед ним!

🫰Четыре дня с нашими слушательницами открыли мне глаза на нашу с Настей суперсилу: собирать невероятных людей, вдохновлять и поддерживать их, а главное — вдохноляться ими и чувствовать нереальную поддержку в ответ

🌅 Я хочу оставить эти фотки тут в знак огромной благодарности десятерым гостьям нашего ретрита! Девчонки, вы очень смелые и очень душевные, с каждой из вас было тепло и дико интересно, я испытываю гордость от того, что вы наши слушательницы, ведь у вас: невероятные карьеры, интересные путешествия и хобби, крутые цели в жизни, к которым вы спокойно и поступательно идете, клевые дети и красивущие собаки и котики!

Мы все с вами в этой поездке были такие разные, но в то же время очень похожие — тем, как внимательно мы слушали друг друга, тем, что у каждой нашлась история, чтобы поделилиться с другими, тем, сколько всего вы знаете и умеете, ну просто чудеса же! 😻

Отдельное спасибо Кате @klenovaek, основательнице бюро путешествий Ща, которая спродюсировала все активности в этом путешествии, от бани с видом на Арарат и мастер-классов по лавашу и хлебушку, до чумовой поездки в кузове ЗИЛа к развалинам храма Святого Георгия (плюс все фото в этом посте — Катины).

📌 Если вам нужен корпоратив, поездка с друзьями или выезд с вашим сообществом — приходите к Кате обязательно, всё будет надежно, без нервов, но очень интересно

PS: на этой неделе ждите бонус, а с сентября начинаем новый сезон Нормика