Психология подростков с Машей и Лией

Когда я была подростком…

Психология не была популярна: я не встречалась со словами вроде «высокая тревожность», «сепарация», «контакт с эмоциями».

Мы с Лией читали «психологические» книжки и делали «упражнения», вели дневники, говорили по душам. Но у меня даже мысли не было, что можно записаться на встречу к психологу.

Я не считаю, что это «хорошо» или «плохо» – у каждого свой путь. Но точно знаю что в некоторые времена помощь психолога или группы мне бы пригодилась: когда я переживала несчастную влюбленность, ужасно тревожилась из-за будущего, худела и была близка к получению РПП.

Поэтому нам важно создавать подростков пространство, которого не хватило в свое время. Например, нашу группу поддержки.

💬Сегодня раскрою чуть больше, что это за формат, и почему он работает:

1️⃣Я не один

В группе подросток понимает, что его переживания — не уникальны. Другие, оказывается, тоже переживают из-за толстых ног, взглядов одноклассников и отношений с друзьями. Это снимает чувство изоляции.Известный психотерапевт Ирвин Ялом писал*: чувство «я не один» — один из самых сильных исцеляющих факторов в группах.

2️⃣Навыки на всю жизнь

Подростки учатся открыто говорить о чувствах, понимать эмоции других, слышать другую точку зрения. Эти навыки можно потренировать в безопасной среде, а потом перенести в жизнь.

3️⃣Связь с ровесниками

Подростки живут в мире, где мнение сверстников важнее всего. Это не просто их желание — так работает их мозг: нейропсихолог Дэниел Сигел писал*, что в подростковом возрасте усиливается потребность в связи с ровесниками. Группа является местом, где эти связи можно создавать.

4️⃣Меньше тревоги

Если озвучить тревожные мысли, уровень тревоги может снизиться. Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, совместное обсуждение сложностей уменьшает уровень стресса и тревожности. А ещё это возможность выйти из круга тревожных мыслей и взглянуть на них со стороны.

5️⃣Поверить в себя

Отношение к себе связано с тем, как меня воспринимают другие. В группе подростки ощущают, что они и их опыт ценен. Это помогает увидеть себя с новой стороны, почувствовать, что вклад важен и наладить отношения с собой.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

❤️ Если вашему подростку нужна помощь – мы приглашаем его в нашу группу поддержки.

✈️У нас есть бесплатный созвон для подростков, которые сомневаются.

💬💬💬
Анонс с информацией
Говорить о чувствах или решать проблемы?
Вопрос-ответ про группу

🗓️ Первая пробная встреча – 28 ноября в 19:00 (МСК).
✏️Запись @yare_shila @marietime

Проголосовать за наш канал, чтобы мы могли тут сделать красоту❤️

* Ирвин Ялом «Групповая психотерапия», Дэниел Сигел «Растущий мозг»

"Ребёнок думает о суициде"

Это первый вопрос, который пришёл в наш чат-бот. В нём вы можете анонимно спрашивать, что беспокоит вас, а мы будем отвечать в канале✨

Дорогая мама, представляю, как вы испуганы и как вам тревожно 🫂

(К слову, дорогие читатели, если вы сейчас закатили глаза и подумали "просто хочет внимания", это миф)

Какая вы смелая, что не пропустили эти слова мимо ушей, не закрыли на них глаза, а написали ваш вопрос. Это уже очень большой шаг - признать наличие трудности и обратиться за поддержкой❤️

Самое важное, что можно делать в этом случае помимо поддержки себя - обратиться к врачу-психиатру.

Говорить об этом, а не молчать.

Если бы вы пришли ко мне на встречу, я бы обязательно спросила, что значит "думает о суициде"❓ Подросток может в порывах самобичевания сказать "я ничтожество, лучше бы меня не было", а может готовить план, рассказывать о времени и месте. В обоих случаях нужно больше подробностей, но это разные ситуации: пассивные мысли и активные. Чем больше вы в курсе, тем лучше понимаете, что на самом деле происходит.

Когда подросток думает о суициде, есть ценности📍, планы на жизнь, которые очень сильно нарушены, связь с ними может быть потеряна.

🙁Есть раненая часть, которая жить не хочет, и всегда (абсолютно всегда!) есть 😊та часть, которая жить хочет, и вы как мама можете поддерживать эту вторую часть.

🔹 чего тебе сейчас в жизни не хватает, могу ли я помочь тебе с этим?
🔴 тебе сейчас настолько невыносимо, что хочется умереть. Я люблю тебя таким, какой ты есть, как я могу тебя поддержать?

Чтобы поддерживать часть, которая хочет жить, можно обсуждать планы на жизнь, мечты и желания.

Есть практика 🔶"Шкатулка надежды"🔶. Это коллекция различных предметов, которые могут показать, что ваша жизнь имеет смысл и стоит того, чтобы ее прожить.

🔹В неё можно складывать идеи, которые поддерживают жизнь, фотографии, письма, открытки и скрины из соцсетей, любимые предметы, документы об успехах, распечатанный текст песни, стихи, цитаты и т.д.

Лия возмущается и грустит (хотя по фотке не скажешь😁), что не получается воплотить крутую идею - сделать группу поддержки для подростков онлайн🥹 (ждем ещё трёх людей)

Был же такой отклик в голосовалке!

Вот мы и созвонились с Машей, чтобы подумать, какие причины могут мешать тем, кто хотел присоединиться к группе.

Нафантазировали мы знатно!

И просим дать обратную связь - ✅тыкнуть в опросике, если мы попали, или ✏️написать свой вариант в комментариях

😞 Какие-то 💙💙💙💙💙💙💙 вместо решения проблем❓❓❓

В конце - приглашение для подростков✨

Когда мне было 23, я на год вернулась жить к родителям после выгорания. У меня не было сил работать, старые смыслы утратились, а новые еще не появились. Мои дни состояли из самобичевания (в мыслях) и самоподдержки (теплым салатом с кабачками), я немного вела занятия по английскому, читала пси литературу и ходила в группу поддержки онлайн.

Группы были эээ (для привыкшей решать проблемы и не распукать сопли и слюни меня) странными. Там никто не давал советы и не решал проблемы. Но были какие-то ЧУВСТВА. и какое-то ПРИНЯТИЕ и ДОБРЫЙ ВЗГЛЯД.

Начиналось и заканчивалось общим кругом "как ты сегодня", а в середине можно было поделиться тем, что волнует, бесит, не вывозишь. Тебя слушали, показывали жесты поддержки, отправляли сердечки и сами делились тем, что трудно. И можно было отвечать друг другу, спрашивая про потребности и про чувства.

Было очень непонятно, как это работает, но оно работало!!! Через два часа я вылетала со встреч расслабленная, услышанная и успокоенная. А если оставалось что-то недосказанное, я знала, что место насколько безопасное, что мир не разрушится, если я скажу, что злюсь или разочарована. И не нужно держать лицо и говорить "все было хорошо, просто супер".

💬Подростку, который захочет прийти на нашу группу, хочу сказать, что я вижу тебя со всем ворохов чувств и мыслей, которые ты принесла сегодня, и признаю, что они есть, они нормальные, ты можешь быть со мной и с ними столько, сколько потребуется, я рядом. Это место для тебя. Если ты хочешь больше выдыхать и говорить о том, что важно, приглашаю тебя в нашу группу поддержки. Там можно получать помощь и просто быть собой.

❗️❗️❗️Пробная встреча уже в этот четверг в 18:30 по Москве онлайн (стоимость 1000р, далее 2000 р./встреча) Ждем еще нескольких ребят. Для записи напишите Лие @yare_shila

Как говорить с подростком о будущем

💬«Куда поступить? Какое направление выбрать? К каким экзаменам готовиться?»

При мыслях о будущем ребенка, родители могут испытывать много страха или тревоги. Эти чувства и желание помочь часто превращают разговор в конфликт.

Сегодня делимся идеями и о том, как вести разговоры о будущем, чтобы они были диалогом, а не ссорой⬇️

Нам очень важны ваши реакции – почти единственный формат обратной связи тут)

💙Слушать больше, чем говорить

Мне нравится такая цитата: «большинство подростков, как и взрослые, просто хотят быть услышанными и понятыми»*.
В некоторые моменты подростки нуждаются не в готовых решениях, а в поддержке. Желание услышать, а не только рассказать, «как правильно», повышает шансы, что подросток прислушается к вашим мыслям и идеям.

💙Делиться опытом, а не советами

Попробуйте показать подростку свою уязвимость: расскажите о ошибках, сомнениях, смене работы или учебы. Так он может понять, что поиск себя — это естественный процесс. «Истории успеха» и поучительные примеры вдохновляют, но одновременно создают ложную картину. Искренность может показать, что нет «правильного» или «неправильного» пути.

💙Уважать эксперименты и ошибки

Рост происходит через ошибки и кризисы. Возможность попробовать себя в разном – ценный опыт. Попробуйте поддержать ю подростка в его экспериментах и хобби. Даже если он увлекается чем-то ненадолго, это может стать узнавания себя. Можно вместе обсуждать этот опыт («почему не подошло? что я узнал про себя?»), чтобы он не превращался в постоянное избегание трудностей.

💙Задавать любопытные вопросы

Стандартные вопросы о будущем могут вызывать усталость и у вас, и у подростка. Попробуйте задавать вопросы из искреннего интереса: «что бы ты сделал, если бы знал, что у тебя точно получится?», «кто тебя вдохновляет и почему?». Такие разговоры помогут взглянуть на будущее шире, чем сдача экзамена и поступление в университет.

💙Хвалить за маленькие успехи

Подросткам сложно видеть прогресс, особенно когда цель кажется далекой. Важно отмечать даже маленькие достижения, чтобы он чувствовал, что движется в правильном направлении. Можно завести «копилочку» достижений, записывать туда, что получилось. А если наберется 20, 30, 50 «баллов», устроить что-то приятное.

💙Выбирать подходящее время для разговоров

Последний – но очень важный пункт. Вспомните свой опыт, всегда ли у вас были силы думать о планах на будущее, смене работы, накоплениях и т.д.? Можно договариваться с подростком о специальном времени, когда этот разговор состоится. Например, не вечером, после вашей работы и его учебы, а в выходной. Вы и он сможете настроиться, и будет меньше шансов «уйти» из разговора в конфликт.

❓Дорогие родители, очень интересен ваш опыт – как вы разговариваете с подростками о будущем? Как они реагируют?

* Цитата из книги «Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили» А. Фабер, Э. Мазлиш

🎉 Открыт набор в группу поддержки для подростков (всего 8 мест)

Привет! С вами Маша и Лия.
В октябре мы спросили, какого формата не хватает, и вы выбрали группу поддержки. А мы её сделали!

Группа поддержки - это такая "остановка" 🏞️ посреди недели, где можно:

🔵свериться со своим состоянием, переварить опыт и разложить чувства и мысли по полочкам
📍получить поддержку от участников и ведущих
🟡поддержаться ресурсным упражнением и вдохновиться на новую неделю☕️

Формат:
🔸постоянно: делимся по кругу "как дела?" (иногда делаем это всю встречу), откликаемся друг другу, шлем сердечки и обнимашки
🔴гибко: выбираем конкретную тему и обсуждаем ее
🔹гибко: делаем упражнение, которое придаёт сил

Что значит поделиться "как дела?" :)
💬поныть, как все бееесит!
💬выгрузить всё, что носишь внутри
💬позлиться и поругаться вслух
💬выговориться, выдохнуть и расслабиться
💬 увидеть, что ты не одинок в своих проблемах

Детали:
🟡онлайн по четвергам с 19 до 20:15 (время мск)
🔵 для ребят 13-16+ лет
📍 ноябрь-май, встреча 2000, оплата блоками, пропуски оплачиваются

Анкета для записи: https://forms.gle/oqUYKZYVQQqBRuZM9

Что приводит к повышению мотивации подростка?
Привет, с вами Лия. Мотивация. Часть 4.

1. ЦЕННОСТИ📍
Это связь действий подростка с его ценностями. Ведь очевидно, что легче делать дз и что-угодно, когда понимаешь, зачем оно нужно!

Очевидно и то, что не всегда получается эти ценности нащупать. Мне в свое время очень помогла школа и уроки литературы и истории, но я знаю, что не у всех подростков мэтч с предметами и учителями. И блогеры сейчас популярнее.

Если мои клиенты-подростки хотят больше разобраться в своих ценностями:
🔴 я делюсь карточками ценностей (можно смотреть на слова и замечать реакции "ооо, это мое", "это не очеень"
🔸 советую книжку Даниэле Аристарко "Я говорю нет" (история борьбы с несправедливостью)
🔹на семейных встречах предлагаю говорить о том, что важно каждому члену семьи, искать похожее и отличающееся

2. СМЕНА ФОКУСА🟦🟨🟥
Перенести фокус с оценок "А почему не пять" и учебы в целом на тему интересов, достижений, проявленных качеств и усилий. Ввести дни, в которые школа не обсуждается совсем. Вы знали, что когда спрашиваешь у подростка "что у тебя хорошо получается" в большинстве случаев ответ "математика" или "биология" (то есть какой-то предмет, по которому высокая оценка, а не человеческое качество).

✅Лайфхак: применять фокус ко всем членам семьи. "У мамы здорово сегодня получилось быть доброй и заботливой, папа несмотря на усталость смог довезти нас всех до дома, у тебя вышло не взорваться, а побыть с сестрой, пока мы ехали, спасибо тебе за помощь"

3. План на случай ТРЭША
⚡️⚡️⚡️
То, как подросток будет проживать трудности, во много связано с отношением к этим трудностям в семье. Какие-то родители проявляют сильные эмоции (ругаться, переживать, критиковать), какие-то наоборот ничего не обсуждают и терпят молча (такой миф "мы сильные"), какие-то не замечают проблем (такой миф "мы идеальные"). Какие вы?:)))

✅Лайфхак: заранее обсудить правила, как вы будете проходить через трудности, зная особенности всех членов семьи.

Моя практика показывает, что это супер-способ, который помогает проживать кризисные моменты. Начать разговор можно так: "Иногда бывает период, когда мы можем себя вот так проявлять (я плакать, папа взрываться и орать, давай обсудим, как мы будем это проходить".

4. И главное! Конечно, ремень! (шутка)Старое доброе средство, которое никогда не подводило:)

Когда подростку нужна перезагрузка

Привет, с вами Маша!

❓Замечали, что подросток иногда как будто «прячется в панцирь»? Закрывается, уходит в комнату или в телефон. За таким поведением часто стоит не лень или невнимание к близким, а эмоциональная перегрузка.

Как понять, что подросток на грани эмоциональной перегрузки, и ему нужно восстановиться?

🔸Частые перепады настроения. Веселый — молчаливый, открытый — «не лезьте ко мне». Обычно это значит, что ресурсы на исходе, и подросток просто не успевает переварить всё происходящее.

🔸Желание побыть в одиночестве – подросток неожиданно стал избегать общения, проводит больше времени в комнате или старается сократить разговоры.

🔸Временное снижение интереса к любимым занятиям, хобби, которые обычно нравятся.

🔸Более частые конфликты и повышенная раздражительность, когда подросток остро реагирует даже на мелочи.

Как помочь восстановиться?

Это рекомендации, только вы как родитель можете понять, что будет лучше для вашего ребенка)

❤️ Дать ему законное право на «ничегонеделание». Это может пугать, особенно если вам самим сложно разрешить себе отдохнуть. Но иногда всем нам нужно просто полежать, позаниматься любимым делами, да просто посмотреть в потолок)

❤️ Позвольте ему быть наедине с собой без чувства вины. Когда подросток уходит в свою комнату, он не «изолируется» от семьи, а берет паузу. Занятия в одиночестве — даже просто листать ленту соцсетей или слушать музыку — тоже способ восстановиться.

❤️ Предложите «ленивые» активности. Вместо сложных разговоров можно предложить сходить на прогулку, посмотреть фильм или приготовить что-то вместе.

❤️ Покажите, что разные состояния нормальны. Можно рассказать, что и вам бывает нужен день просто для отдыха. Это избавит от вины и страха быть неэффективным, который часто заставляет подростков прокрастинировать.

Я знаю, что такие паузы в активной жизни могут пугать. Тут важно относиться к этому как к профилактике. Она помогает предотвратить более сложные состояния: депрессию, выгорание, апатию.

✨Личное✨ Я до сих пор помню свой 10-11 класс, период олимпиад и экзаменов, когда я рыдала и сидела до ночи за учебой. У нас в семье было «священное» право иногда пропускать школу. Не по болезни, просто так. Иногда мама сама говорила, что лучше завтра не идти в школу. Мы просто отдыхали, смотрели с утра сериал, и это было так важно☕️

"А почему не пять?" и метафора "дырявого котла"

Есть четыре типа мотивации, и вы наверняка про них знаете:

🔹 внешняя (-) «Ты должен. Если не сделаешь, то будет плохо» (отругать, забрать телефон, уводить с работы - для взрослых)
🔸 внешняя (+) «Ты должен. И когда сделаешь, получишь поощрение» (похвалят, поставят в пример)
🔴 внутренняя (-) «Я хочу. Если не сделаю, то будет плохо» (действие из чувства стыда, страх наказания)
🔹 внутренняя (+) «Я хочу, и когда сделаю, будет круто» (действие из любопытства, гордость за себя, удовлетворение от усилий)

А почему не пять? - это внешняя (-). Непродуктивно опираться только на оценки при обсуждении достижений подростка. Оценки в школе могут быть субъективными, это может вызывать много злости и провоцировать падение мотивации.

Что и говорить! Негативная мотивация - это очень эффективно и быстро. Однако есть исследования, что в долгосроке действия из страха оказывают угнетающее действие на нервную систему и вызывают стресс, ведут не к самостоятельности, а к страхам, тревоге и снижению мотивации.

❓❓❓А если я использую "А почему не пять" и при этом говорю много другого поддерживающего?

На обучении мы обсуждали метафору "дырявого котла". Внутри каждого человека есть «котел», в который попадают все отклики: и негативные, и нейтральные, и положительные. Если в котел попадают одни негативные высказывания, к нем появляются дырки. И те крупицы позитивного, которые в него иногда попадают, не задерживаются в котле, а просачиваются через дыры. Так у всех людей, но у подростков особенно, потому что их мозг настроен на отслеживание опасности и реагирует на негативные сигналы. То есть даже если вы себя сдерживаете, подросток понимает, что "мама недовольна".

❗️В следующем посте я расскажу, что приводит к повышению мотивации, а пока предлагаю самоисследование⬇️⬇️⬇️

💬Возьмите один день на неделе и поссчитайте, сколько за день вы говорите негативных комментариев, а сколько поддерживающих. Делитесь результатами в чате)

Мотивация. Часть 3 (части 1 и 2 тут).

Ура-ура🎉🎉🎉 Мы запустили открытый канал для подростков (за него было больше всего голосов в опросе)

Делитесь ссылкой с подростками любых возрастов – t.me/teens_psy

У нас давно зрела идея сделать пространство только для подростков. Для взрослых много качественного контента, а для подростков гораздо меньше.

Можно пересылать вашим подросткам ссылку и этот текст⤵️Будем рады поддержке😊

Что будет в этом канале?

Много полезного:

🌟Интересные тексты на психологические темы

Например, как замечать, что уже хорошо получается, как быть, когда тревожно общаться, и что это за персонаж такой - внутренний критик

🌟Смешные и полезные тесты и вопросы, которые помогут лучше понять себя

🌟Кружочки с вопросами на день

🌟Анонимный бот, где можно задать вопрос психологу, например:

Как быть, если постоянно ссоришься с мамой? Что делать, если мне не нравится моя внешность? Как подружиться, если я стеснительная?

🌟Анонсы наших групп и других активностей

🤩 В планах – закрытый чат с теплым сообществом, где можно будет найти друзей, получить поддержку

Мотивация. Часть 2. Часть 1 тут

Привет, с вами Лия. Продолжим исследовать векторы, на которые можно посмотреть, если у подростка пропала мотивация учиться.

😡 "Ничего не хочет, ничего не интересно"
Если "до" было интересно, а "теперь" - ничего совсем, а хочется только лежать и смотреть сериальчики, важно обратить внимание на количество сна (достаточно ли?), есть ли сниженное настроение? приносит ли что-нибудь радость? Иногда - проблемы с мотивацией - верхушка айсберга, а под водой может обнаружиться депрессия. В этом случае мотивация будет следствием проблемы.

😡 "Придумывает себе головные боли и животы, лишь бы в школу не ходить"
"Наверное, там контрольная сложная, не хочет из-за учительницы", - думаете вы. И в этом месте важно спросить, так ли это? Если да, можно работать над учебными навыками. А если нет - возможно, подросток чувствует себя в школе отстраненно, у него есть проблемы с одноклассиками, буллинг. Важно (!) что далеко не всегда подростки говорят родителям об этом. Через тело может выражаться тревога.

😡 "Я в его возрасте... А он даже не может просто взять и заставить себя сесть за уроки"

Тут можно подумать:

🔹 Соответствуют ли требования и ожидания возрасту и реальным возможностям подростка? Сформированы ли его учебные навыки?

Читала недавно у коллеги пример, что когда ребенок учится ходить, его этому навыку обучают, поддерживают, дают ошибаться (падать) и радуются первым шагам. Почему же у подростка все новообразования должны появляться сами? Это миф. Навыкам важно учить. Например, навыку обратиться за помощью, навыку самостоятельности.

🔴Ну я-то в его возрасте все сам делал! Да!

🗝️💙💙 все люди устроены по-разному (темперамент, психика, разная среда), и вашему подростку может быть правда сложнее сосредотачиваться или у него могут быть нейропроблемы (трудно воспринимать на слух, трудности письма и пр )

🗝️💙💙 ваша память может сыграть с вами "злую шутку" и подвести.

🔹 Какие эффекты оказывает сравнение себя с вашим подростком (где вы клевый, а он нет) на ваши отношения? Ведет ли это действие к вашим ценностям как родителя?

😡"Перешел в новую школу, никакой мотивации учиться!"
Новая школа - это стресс. Кто-то переживает его легко и быстро вливается в новую среду, а кому-то нужно больше времени. Если не прошло еще трех месяцев с момента перехода в новую школу, то, что происходит, нормальная часть адаптации.

Волшебные ингредиенты терапии

Привет, с вами Маша.

Я верю, что у каждого психолога со временем появляется свой набор «волшебных ингредиентов» – того, что делает работу с ним полезной и особенной. Это как особенные пирожки бабушки, которые умеет готовить так только она☺️

Поделюсь сегодня своими «волшебными ингредиентами» работы с людьми.

Вот они:

🏴Работа с человеком, а не с проблемой

Каждая консультация для меня – прежде всего встреча с человеком. Я вижу не набор из ярлыков, заумных терминов, а личность. Мне важно по-настоящему понять переживания и «вселенную» человека.

🌱На встречах я пытаюсь понять, как это – быть моим собеседником? Я задаю вопросы и отражаю услышанное, чтобы глубже понять ваш внутренний мир. Что значит именно для вас «быть в депрессии», «ощущать тревогу», «страх отношений»?

Из этого пункта вытекает следующий⬇️

🏴Свобода, ответственность, неэкспертность

Я НЕ знаю, как правильно поступить, как лучше жить, как решить проблему. В этом незнании – сила, потому что именно оно помогает найти именно ваши ответы, а не «правильные».

🌱Я задаю вопросы из искреннего интереса, отражаю то, что замечаю, но может быть не заметно вам (оттенки чувств, язык тела, глубинные переживания). Я не оцениваю вас и ваши проблемы, доверяю вашим словам. Я верю в свободу каждого делать свои выборы.

🏴Опора и структура

Свобода не означает «вы сами по себе»: на встречах на меня можно опереться. Я буду рядом с вами в самых сложных чувствах, болезненных историях, страхе и боли. Я верю в ваши силы встретиться с этим и помогаю не «утонуть».

🌱В конце встречи я могу подвести итог, подсветить важные открытия, заметить опорные и ресурсные части. Могу рекомендовать литературу и техники по запросу клиента.

Самое важное – под конец.

Я уверена, что исцеляют не техники, а отношения
– питательная среда, почва для изменений. Что это за среда?⬇️

🏴Безусловное принятие

В психотерапии человек встречается с сильными чувствами: стыда, злости, горя. Благодаря принятию получается постепенно знакомиться со скрытыми и травматичными областями опыта. Это происходит с безопасной скоростью, маленькими шагами.

🌱 На встречах со мной много теплоты, безопасности и эмпатии. Потому что я искренне верю, что только в таких условиях можно прикоснуться к самому больному, принять и понять себя.

Сейчас для личной работы есть одно место для подростка (с 15 лет) и три места для клиентов 18+.

Условия работы тут, узнать больше обо мне – в моем телеграм канале. Запись @marietime

У Лии есть два места для работы с людьми 11-24 лет, про свой подход она рассказала тут, условия работы тут. Запись @yare_shila

Мотивация. Часть 1.

Привет, с вами Лия) вы проголосовали, и я начинаю писать про мотивацию подростков.

Сегодня поделюсь векторами, на что можно посмотреть в зависимости от вашего запроса. И какие фокусы внимания вас могут поддержать

🐊 Жалоба: "Постоянно в телефоне на диване"

Тут я бы предложила побыть антропологом-исследователем 👁👁 и понаблюдать, как по факту проходит день подростка (сколько раз встает, куда ходит, что именно делает в телефоне и что делает вообще). Взрослым может казаться, что подросток "втыкает в свой планшет", а он в это время может и пообщаться (в чате и лично) и почитать интересную статью, и послушать музыку, и узнать какой-то клевый лайфхак, и лекцию глянуть. Поэтому фокус, который вам поможет - интересоваться из любопытства фактами открыто, а не додумывать👁👁

🐊 Жалоба "Резко бросил любимые занятия".
Вдруг ему никогда не нравилось, просто был страх сказать?) Тогда (ура!) его смелости и отстаиванию границ! А вдруг ему нравилось, а потом разонравилось? Или дело в сложности с учителем, группой, сложно или скучно? Когда мы бросаем любимое, у нас появляется возможность найти новое любимое (и в эту сторону можно посмотреть вместе) Навык, который здесь может вас поддержать - вспоминать ваш подростковый опыт. Наверняка вы что-то бросали, переставали любить, к чему-то возвращались, а к чему-то никогда больше, потому что делали это только по просьбе родителей🙂.

🐊 Жалоба "Раньше был таким старательным, все делал, на все кружки ходил, все учителя хвалили, а теперь..." Быть старательным, ходить на все кружки и постоянно учиться, если нет достаточного отдыха, очень тяжело👌. Силы могут закончиться🐰. Подросток переучился или перегрузился. И можно посмотреть в сторону расписания: есть ли в нем достаточно отдыха, общения с другими? И в сторону "насколько мне тяжело/легко дается принимать подростка, если он нестарательный?", "есть ли у него возможность дома быть не самой лучшей версией себя?" "я вижу его-реального или его-идеального?"

Жду ваши лайки❤️, и дальше разберем, на что могут указывать фразы про мотивацию такие как⬇️

😡 "Ничего не хочет, ничего не интересно"

😡 "Придумывает себе головные боли и животы, лишь бы в школу не ходить"

😡 "Я в его возрасте... А он даже не может просто взять и не забыть свою сменку, не говорю уже о том, что постоянно скидываю ему домашнее задание"

😡"Перешел в новую школу, никакой мотивации учиться!"

В кооментариях можете написать свой вопрос про мотивацию. Тоже разберём его в одном из постов)

🎉 Вы взмахнули 🪄, и появилась она - ваша идеальная психологическая группа

Представляете, у нас впервые не набралась онлайн группа для старших подростков😥

Мы, конечно, расстроились, а потом решили, что можем спросить у вас💖💖💖

Вы взмахнули 🪄, и появилась она - идеальная группа, которая подходит вам или вашему подростку.

❓Какая она? Кто в неё ходит? Как вы там себя чувствуете? Что делаете и обсуждаете? К какому себе по ценностям приближаетесь?

💌 Пофантазируйте, пожалуйста, с нами, поделитесь вашими идеями групп для вас и попросите подростков)

Вот форматы, о которых мы думаем🌸
Вы можете за них проголосовать или сразу написать нам @yare_shila @marietime

🍐 ОТКРЫТЫЙ КАНАЛ для подростков – интересные посты и кружочки про психологию, актуальные проблемы, техники самопомощи

🍐 ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ для подростков – каждый месяц посвящен одной теме, выкладываем интересные задания и лайфхаки, можно попросить помощь, отклики и поделиться трудностями

🍐 ПРАКТИКУМ ДОБРОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ для родителей - встречаемся раз в неделю на протяжении двух месяцев, чтобы исследовать образ внутреннего критика и развивать доброе отношение к себе

🍐 КИНО_КНИЖНЫЙ КЛУБ на подростковые темы - дома смотрим/читаем, на встрече обсуждаем, делимся своими историями.

🍐 СТРАННО_ЭТО_ОБСУЖДАТЬ- группа для девушек-подростков, чтобы поговорить обо всём, что неловко, стыдно и странно обсуждать с подругами и родителями

🍐 КАК МЫ ЭТО ОТПРАЗДНУЕМ? - группа развития навыков от "хочу убирать вещи в комнате" до "хочу научиться играть на гитаре". Придумываем свой способ развивать навык, делимся пруфами в чате, празднуем успехи

🍐 С_СОБОЙ_СЛОЖНО - подростковая группа, которая может помочь разглядеть собственного критика и создать и укреплять доброе отношение к себе

🍐 группа поддержки "Я РЯДОМ" - для подростков, которым хочется делиться переживаниями по разным темам, быть увиденными в своих трудностях и получать внимание, добрый взгляд и поддержку от ведущих и других участников, а также наращивать поддержку внутри себя

🍐 ДЕДЛАЙН_БЛИЗКО👀- группа для подростков, которым бы хотелось исследовать свою мотивацию,  укрепить свои учебные навыки и навыки самоорганизации и меньше пасовать перед лицом прокрастинации. Будем учиться учиться, тренировать внимание, создавать контекст для работы, говорить про современные исследования, пробовать вести чек-листы и др, и придумывать свои способы

Мотивация написать пост про мотивацию у меня появилась вот такая 🔥🔥🔥 после вашего участия в опросе💫

В качестве предисловия к теме отправляю вам 13-летнюю себя😄

У нас было модно сводить вот так ноги, покупать кислотную одежду в Justice, использовать подводку и носить узкие джинсы и огромные серьги из Lady collection.

К слову о мотивации учиться, 7 класс я закончила с тремя тройками по алгебре, геометрии и информатике:) Гораздо важнее было переписываться бумажками на уроках, составлять рейтинг девочек в классе (да и такое было) и думать, кто пригласит танцевать на дискотеке на выпускном ❤️

А потом я выросла и стала хорошей ответственной взрослой. Пусть вас это поддержит.

🔜➡️🔜Смотрите на ваших подростков в динамике🔜➡️🔜

❗️И ещё немного про мотивацию: у нас закрывается офлайн группа для ребят 13-14 лет, осталось 2 места (скорее для девушек, ребят больше). Потом набор будет в январе.

И есть места в онлайн группы, расписание тут

Если у ваших подростков есть сомнения, расскажите им, что мне как и им в их возрасте было гораздо интереснее общаться, чем учиться.

И группа у нас как раз именно про это: про общение🙃

Помогите Лие выбрать тему для поста:) 👀

У меня закончился ❤️супер-интересный❤️ блок по подростковой психологии. И есть большое желание написать на эти темы.

🟣 буллинг: что делать родителям
🟡 прастихоспаде сексуальное воспитание (что это такое, если это не про то, как рассказывать подросткам о половом акте)
🔵 сексуализированное насилие: что полезно рассказать подростку, чтобы снизить риск
🟢школьная мотивация или что делать, если он ничего не хочет делать кроме лежания на диване с телефоном

Мне хочется, чтобы посты были полезными для вас. Давайте вместе выберем, с какой темы начать (проголосуйте в опросе) 🔜

А чтобы посты попадали в ❤️, пишите ваши вопросы по любой из этих тем (в личку или внизу)