Сделано.Собой

Как вы? Как ваше начало года?

🤓 Мы возвращаемся с каникул и продолжаем рассказывать вам про эмбодимент интеллект - про возможности, которые дает нам осознанное внимание к телу.

🤔 Поделитесь, каких материалов вам хотелось бы видеть больше в канале? Какие темы интересны? И мы постараемся это учесть.

А в опросе ниже укажите что-то одно самое важное для вас 👇

🎅 Всей командой от всей души поздравляем Вас с наступающим Новым Годом! А что мы вам желаем - смотрите в нашей новогодней открытке 💌

🤗 Оставайтесь с собой, с теми кто вам дорог и будьте благополучны!

Счастливого Нового Года! 🎉

Как настроиться на праздничные дни? Так, чтобы всем телом, всем/всей собой?

Например, вот так, с помощью телесной практики :)

Хороших вам выходных и счастливого нового года!❤️🎄❄️

#паузассобой

Как вам такое радикальное #вдохновение от Марины Ивановны?

Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
💬"Мне, конечно, хочется переформулировать. Сказать "поэтому - хотя бы поэтому - не швыряйтесь им зря". Да и вообще всем лучше не зря швыряйтесь"
🔽

#паузассобой

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю сделать практику для завершения года. Назвать свой год, свои эмоции к нему и протанцевать их так, как хочется.

Длительность ~5 минут.
Потанцуем?

P.S. Откликайтесь в комментариях, как для вас прошла практика (строго по желанию).

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

От теории к практике.

🤓 Если вас заинтересовали наши подборки про теорию эмбодимента, приглашаем сделать следующий шаг - и начать эмбодимент практику вместе с нашим Самоучителем С.Собой!

📚 Самоучитель - это база обучающих материалов для развития доброго внимания к себе, умения регулировать своё состояние в любой ситуации и проявлять нужные качества.

Пусть вас не пугает объем - мы будем рядом и поможем 🙂

1️⃣ В первый месяц вы получите 6 сопроводительных писем, которые помогут сориентироваться в многообразии практик.

2️⃣ Материалы разложены по "полочкам", так что вы сможете выбрать для себя по 1-2 техники с нужных полочек и практиковать только это.

3️⃣ Вы сможете взять консультацию со специалистом, который поможет вам настроить практику под ваши задачи (в подписках на 3 и 12 мес.)

4️⃣ И наконец, в подписку входит ТГ-бот «Пауза С.Собой» - простой и удобный помощник в заботе о своём состоянии.

🎁 До 31 декабря действует скидка на подписку до 40%!

В новый год возьмите лучшее С.Собой: https://csoboi.live/begining

🌲🌲🌲

О персональных качествах.

🤔 Что если бы во мне было чуть больше…? Какое качество вы хотели бы усилить, проявлять чаще в новом году? Легкость, смелость, мягкость, основательность или что-то своё?

📚 Об исследовании и развитии персональных качеств читайте в новой подборке от авторов канала.

📎 Читать подборку.

Хорошего вам дня!

#настройкакачества

Хорошее упражнение для стратегического взгляда на год прошедший и год предстоящий.

Какие возможности вы замечаете, когда смотрите на максимально широкое пространство впереди?👀

#паузассобой

Как думаете, это устаревшие представления средневековых поэтов? #вдохновение
Или вечно актуальный способ достижения целей?

❓И как вы готовите себя, если твёрдо решили идти к своей цели?

#паузассобой

🔊Сегодня рубрика #музыкадлятебя без аудиосопровождения — потому что я не могу подобрать для вас подходящий трек, это сможете сделать только вы сами. 😉
Итак, я предлагаю кратковременный телепорт: в детство, юность, в какой-то момент, где вы от всего сердца, на все 100% кайфовали и радовались.

Вспомните, под какую мелодию вы кайфовали-бесились-отрывались, когда были ребенком или подростком. А теперь включайте ее и насладитесь этой «машиной времени». Двигайтесь так, как тогда, подпевайте, дурачьтесь, будьте собой!

И не забудьте поделиться впечатлением: как развернулся для вас этот телепорт (строго по желанию). 🤗

Давайте потанцуем!

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

А что, если Новый год станет действительно новым?

С новыми силами и полезными привычками, с новым взглядом на себя? Это возможно, если следовать принципу “Три П”:

1️⃣ Постепенно
2️⃣ Постоянно
3️⃣ Посильно

Если вы будете действовать в одном направлении регулярно, без насилия над собой и понемногу увеличивая интенсивность, вам поддастся любая “новая жизнь”. Хоть с 1 января, хоть сейчас.

🤓 Для тех, кто хочет в 2025 двигаться в направлении здоровья, осознанности, удовольствия и полноты жизни, мы почти даром открываем доступ к 65 записям свежих занятий Клуба С.Собой!

Всё, что мы любим:
🔸 Хатха йога.
🔸 Эмбодимент йога.
🔸 Эмбодимент медитация.
🔸 Соматическое движение.
🔸 Танцевальная практика.
🔸 Эмбодимент айкидо.
🔸 EFT таппинг.

🎁 До 31 декабря вы можете [оформить доступ] за 1500 ₽ и пользоваться им до 31 января.

С помощью этой подборки вы сможете практиковать:

- Посильно - все наши тренеры травма-информированные и бережные специалисты.
- Постепенно - занятия различаются по продолжительности, интенсивности и глубине.
- Постоянно - из 65 занятий можно построить программу любой регулярности.

💯 Гарантируем: за месяц практики по принципу “Трёх П” вы заметно продвинетесь в сторону желаемого качества жизни.

Оформить доступ к записям >>

🌲🌲🌲

О саморегуляции и отдыхе.

🤔 Как справляться со стрессом и качественно отдыхать? Что такое центрирование и как эта базовая практика может нам помогать?

📚 Об этом читайте в очередной подборке постов авторов канала.

📎 Читать подборку.

Устойчивого вам дня!

#саморегуляция #центрирование

Немного ритуальных танцев с утра?💃

Если серьёзно, это упражнение помогает проснуться, почувствовать свою силу, раскачать энтузиазм и привнести в неделю трудовой "эгегей!"

#паузассобой

#вдохновение
А вы как думаете? Давайте голосовать в реакциях на пост)

"В здоровом теле здоровый дух" - 👍
"На самом деле одно из двух" - 🙏
"Всё сложно" - 🤔

#паузассобой

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю хорошенько протрястись, чтобы сбросить напряжение, усталость и немного взбодриться в преддверии финального «забега» конца года.
Кстати, на картинке сегодня — наглядная демонстрация того, почему, например, я рекомендую практиковать в уединенном пространстве. 😜

Длительность 2:30.
Потрясемся? ☺️

P.S. Как всегда, приглашаю вас делиться откликами в комментариях (строго по желанию).

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Ставьте лайк, если хотя бы один пункт про вас ;)

😶 “пора отдохнуть” = вы валитесь с ног
🥶 “когда я успел/а так замёрзнуть?”
🤪 “кажется, у меня попа уже квадратная”
😳 “ой, только что здесь лежала целая шоколадка!”

Отложить заботу о себе “на потом” можно! Важно, чтобы “потом” случилось раньше, чем выгорание, простуда или ещё какая-нибудь хрень. Поэтому мы топим за то, чтобы вовремя замечать своё состояние. И поэтому сейчас так радуемся!

🎉 За все время наш ТГ бот “Пауза С.Собой” более 160 000 раз спросил у пользователей “как вы сейчас?” 160 тысяч пауз! Причём в индивидуальном режиме. Наш бот умеет быть деликатным (пауза 1 раз в день). А может быть настойчивым (паузы каждые 2-3 часа).

🎅🏼 Ну и у нас хорошие новости:

1️⃣ до 31 декабря годовая подписка на бот стоит 990 рублей 1490 рублей,
2️⃣ теперь подписку можно купить в подарок 🎁 - и ваш близкий человек весь следующий год будет чувствовать вашу (и свою) заботу.

Все подробности - по этой ссылке: https://csoboi.live/pause.

Как вы сейчас, после такого предложения? 👀

О телесной осознанности.

🤔 "Как вы сейчас?" - наш любимый вопрос, но в чем его ценность? Зачем осознавать себя и как понять, что пора сделать паузу и побыть вниманием с собой?

📚 Об этом, а также об обратной стороне развития телесной осознанности и рекомендациях в практике читайте в нашей новой подборке от авторов канала.

📎 Читать подборку.

Осознанного вам дня!

#телеснаяосознанность

К себе - внимательно.

С помощью медитаций мы развиваем в себе внимание и спокойную концентрацию.
С помощью эмбодимент медитаций можно развить всё это плюс внимание к себе и добрый контакт с собой.

И получить, как бонусы:
- лучшее знание и понимание себя,
- возможность лучше заботиться о себе,
- безопасный контакт со своими эмоциями,
- улучшение состояния и настроения прямо в процессе практики.

Кроме того, эмбодимент медитации короткие (15-20 минут) и часто проходят в движении. Такая практика может быть хорошим выходом (или входом) для тех, кому скучно/сложно в классической медитации.

Попробовать эмбодимент медитации можно в Клубе С.Собой. В том числе на занятиях Насти Вишневской. Настя - психолог, эмбодимент специалист, практик свободного танца и медитации в движении, автор рубрик на канале под тэгами #вдохновение и #паузассобой.

Прямо сейчас вы можете пройти одно из открытых занятий Насти в библиотеке клуба.

⭐️ Библиотека клуба с открытыми занятиями (см. Меню - Библиотека) >>

Хорошей вам практики! ❤️

Три огненных выдоха! 🔥
Актуально, если ваш понедельник проходит вяло и лениво, а хочется, чтобы бодро и энергично.

#паузассобой

Если сократить фразу Брюса Ли, то получится #вдохновение "Центрирование - согласование противоположностей".

💬 "То есть, - размышляет ведущая рубрики, психолог Настя Вишневская, - когда мы даём высказаться и примириться разным своим субличностям/внутренним голосам, мы тоже центрируемся? То есть, это я не просто ныла час у психотерапевта, а приводила себя в состояние Воина?!
Хорошая новость!)))"

#паузассобой

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя максимально короткая танцевальная практика — всего на 1 минуту.
Если у вас ну сооовсееем нет времени что-либо практиковать. 😉
Давайте попробуем подвигаться минуту и заметить, произойдут ли какие-то изменения в состоянии.

Танцуем вместе?

P.S. Как всегда, рада вашим откликам о практике в комментариях 🤗

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Ещё один шаг к себе 🤗

Даже когда мир вокруг дрожит и шатается, мы всегда можем опереться на своё... да всё своё! На своё дыхание, на чувство силы в руках, на весь позвоночный столб, на память о победах и любви, которые мы проживали всем телом.

🤝 Наша телесность может быть нашим самым добрым другом и надёжной поддержкой. Для этого мы и учимся слушать и слышать своё тело, понимать своё состояние и принимать его. Когда мы живём в согласии с собой, для нас нет ничего невозможного.

🌳 Чтобы вы могли комфортно сделать первые, понятные шаги к телесной осознанности, мы создали «Самоучитель» — щедрую базу знаний, удобный инструмент для самостоятельного развития навыков самонаблюдения, самозаботы и саморегуляции.

🎁 До 31 декабря оформить подписку на Самоучитель вы можете со скидкой до 40%: https://csoboi.live/begining

Подарите любовь к себе — себе и близким!

Такой разный эмбодимент.

🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.

У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.

📎 Читать подборку.

Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].

Приятного чтения! 📚

Андрей Казаков.

#WTFisэмбодимент

Свобода, устойчивость, авторство.

Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).

Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:

🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.

В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.

Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)

В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.

☘️ Подробнее о занятиях Алены >>

☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>

Прежде чем включиться в работу, можно мягко разогреть и "включить" своё внимание.

Говорят, такое упражнение способствует концентрации, устойчивости и рождению творческой мысли.

❓А для вас оно как работает?

#паузассобой

Сегодня предлагаем посмотреть с юмором #вдохновение на привычное для многих разделение: "Я" - "Тело".

А вы ведёте с собой такие диалоги?🔼

Вот что вспомнила Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
💬"В юности мои внутренние диалоги часто звучали так:
- Ну ты, тело, ленивая скотина, вставай!
- Спать хочу.
- Ничего ты не хочешь, только планы мне срываешь. Вставай!
- Ты меня не слышишь и я тебя не слышу. Хррр"

Поделитесь в комментариях, как это было или бывает у вас?🔽

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю попробовать услышать сиюминутную потребность собственного тела. Чего оно сейчас просит? И, если получится, найти способ дать это.
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Сделано.Собой pinned «К себе. Нежно. 🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе. 2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в…»

Как включить телесную осознанность в профессиональную практику?

Как внимание к телу помогает:

✅ снижать стресс во время обучения
✅ менять состояния для поиска более подходящих решений
✅ влиять, поддерживать и мотивировать
✅ конструктивно взаимодействовать со "сложными" клиентами, учениками, сотрудниками, участниками тренингов

3 дня подряд про это будут говорить и показывать:

1️⃣ Александра Стоянова КОУЧИНГ
Есть ли место телесности в работе коуча и консультанта, и где оно?

2️⃣ Анна Штейнцайг НЕЙРОБИОЛОГИЯ
Как за счет нейропластичности двигаться к долгосрочным улучшениям, и как этот процесс завязан на телесность?

3️⃣ Антонина Осипова ГРУППОВАЯ РАБОТА
Как встроить эмбодимент в решение задач разных групп и сообществ?

4️⃣ Александра Малахова ТЕЛЕСНОСТЬ В ВОССТАНОВЛЕНИИ КЛИЕНТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО АЛЬЯНСА
Как специалисту сохранять устойчивость при обесценивании или агрессии со стороны клиента?

5️⃣ Анастасия Гузенко ПРИВЫЧКИ и ЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Как управление вниманием и эмбодимент могут поддержать изменение поведения?

6️⃣ Екатерина Самотей ТЕЛЕСНОСТЬ В РАБОТЕ ОНЛАЙН
Как эмбодимент делает успешной и продуктивной коммуникацию онлайн?

7️⃣ Ольга Зотова РАБОТА С КРИЗИСНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ
Как помогать клиентам возвращаться из аффекта в "окно толерантности" через эмбодимент практики?

8️⃣ Александра Вильвовская и Екатерина Самотей ПРАКТИКА ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА ТЕЛЕСНОСТЬ

Как развитие телесной осознанности специалиста упрощает выстраивание и развитие клиентской его практики?

💡онлайн конференция
[ТЕЛЕСНОСТЬ & ЭМБОДИМЕНТ]
03-05 декабря | 12:00-16:00 [мск]

Можно участвовать онлайн, можно смотреть в записи
Регистрация тут>>>

Присоединяйтесь сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно.

Всем #эмбодимент и мирумир🌱
=======

Тело - в дело

К себе. Нежно.

🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе.

2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в вашем теле и как щедро оно ей делится, стоит только отнестись к себе с добротой и вниманием.

❣️ Для начала попробуйте ооочень приятную практику «Обнимааашки» от Алёны Атаянц. Все гениальное — просто и мягко.

У вас уже всё есть, там, внутри, всё готово. Нужно просто освободить этот ресурс любовью. Мы вам всегда в этом поможем.

👉 До 1 декабря вы можете сделать предзаказ набора по сниженной и нежной цене [здесь].

🍁🍁🍁

Пусть я буду счастлив.

🤔 Помню, когда только познакомился с медитацией любящей доброты или метта-медитацией и начал говорить себе всякие приятные слова, я не очень понимал, что говорил. Точнее слова не находили во мне никакого отклика. Полагаю, что я просто не знал как это проявлять безусловную любовь к себе, у тела не было устойчивой памяти о таком опыте. Любые благопожелания оставались на уровне ума долгое время, сколько бы я ни твердил «пусть я буду счастлив».

Мне очень помогла терапия в программе чилийского психиатра и гештальт-терапевт Клаудио Наранхо, образ которого я часто вспоминаю, если хочу напитаться опытом безусловной любви.

😍 Упражнение. Если вы замечаете такое же за собой, то можно попробовать прикрыть глаза и вспомнить кого-то, кто проявлял к вам искреннюю теплоту и нежность, кого-то, кто был добрым и поддерживающим по отношению к вам. Вспомните как он смотрел на вас полным принятия любящим взглядом, как касался вашей руки или обнимал вас. Побудьте в контакте с этим образом столько, сколько захочется. Прикоснитесь к себе так, как прикоснулся бы этот человек. Посмотрите на себя так, как посмотрел бы этот человек. Скажите себе то, что мог бы сказать этот человек.

🤗 Тело помнит всё и оно может не помнить или не знать как это проявлять любовь к себе, но мы можем его этому научить. #эмбодиментприменение

Пусть вы будете счастливы!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

Если неделя обещает быть напряжённой, попробуйте этот быстрый способ расслабиться и получить поддержку. Достаточно иметь под рукой (а точнее, за спиной) стену.

Особенно полезно руководителям - когда кажется, что на ваших плечах ответственность за весь мир коллектив🥸

Хорошего дня!🫶

#паузассобой

А вы замечали, как от того, что на нас надето, зависят мысли, чувства, ощущение себя, восприятие мира?
#вдохновение

Давайте сегодня делиться историями? Вспомните ситуацию, когда одежда или изменения в ней повлияли на ваше настроение и поведение.⬇️

Психолог Настя Вишневская, ведущая этой рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, помнит такую историю:
💬"Как-то 31 декабря я была настолько не в духе, что подумывала уже со всеми разругаться и проспать все дурацкие куранты и салаты. Но... вовремя нашла красно-белый колпачок Санты! А вместе с ним - лёгкость, шутливость, способность общаться и праздновать. Всю новогоднюю ночь его не снимала))"

#паузассобой

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня очередная практика-исследование. Наблюдаем, что будет, если поместить танец только в одну область тела.
Напоминаю про пользу наушников и уединения для практики. 😉

Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. С удовольствием прочитаю ваши отклики о практике, если захотите поделиться.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Бот Кабинета С.Собой — мы рядом, теперь ещё ближе.

Теперь наладить контакт с собой, поддержать себя и найти силы на изменения можно через новый ТГ-бот Кабинета С.Собой.

С его помощью вы можете легко:

🍁 Записаться и оплатить сессию;
🍁 Приобрести абонемент на 3, 6 или 12 сессий;
🍁 Посмотреть форматы работы специалистов и выбрать подходящий;
🍁 Познакомиться с нашими консультантами.

💚 Ещё ТГ-бот Кабинета С.Собой дарит подарки и бонусы, потому что знает ценность внимания и любит заботиться.

Просто сделайте шаг к себе.

Просто начните беседу ⬇️

Сила гнева.

😤 Как вы относитесь к гневу? Часто слышу слова осуждения в адрес этой «горячей» эмоции, поэтому, попробую побыть адвокатом дьявола гнева.

🤓 У эмоции гнева биологическая основа и цели, которые были важны для нашей эволюционной истории: 1) Гнев сигнализирует о несправедливости, 2) Гнев дает силу для борьбы с несправедливостью и 3) Гнев сообщает о нашем состоянии окружающим.

📚 В своё время перевел статью профессора психологии Райана Мартина (Ryan Martin) «Как правильно злиться» («How to be angry»). А пару лет назад вышла его книга «Почему мы злимся и как использовать гнев для позитивных изменений». Главная мысль: «Гнев полезен, если мы в состоянии отследить его проявление, управлять им и использовать во благо».

Как навык телесной осознанности и саморегуляции может нам в этом помогать?

😡 Как любая эмоция, гнев имеет ярко выраженное телесное проявление: сжатая челюсть, сомкнутые губы, сдвинутые к переносице брови, раздувающиеся ноздри, напряженные кулаки, наклон тела вперед. Поэтому, через тело мы можем не только отследить проявление эмоции, но и помочь себе справиться с ней - снизить интенсивность, выйти из состояния аффекта. Если вы заметили такое за собой, вспомните про #центрирование: верните в позу равновесие и баланс, расслабьте язык, слегка расслабляя и разжимая челюсть, расслабьте живот и сделайте глубокий вдох и выдох, осмотритесь.

Заметьте изменения и возможно, из такого состояния вам будет проще направить силу вашего гнева в русло позитивных изменений.

🔥 Один из способов исследовать гнев и его силу - это новозеландский танец ХАКА.

Приглашаю вас к исследованию:

🔸 24 ноября: очно в Москве [регистрация].
🔸 27 ноября: онлайн в Клубе [регистрация].

Описание занятия можно посмотреть здесь >>

Приходите возвращать силу!

Андрей Казаков.

Универсальное средство от стресса - #дыхание🧘

Всегда под рукой и совершенно бесплатно👌

Хорошей, спокойной недели!🌿

#паузассобой

Сегодняшнее #вдохновение , наверное, разделят все, кто работает с психосоматикой. Это и правда часто помогает: расскажешь о своей злости - и глаз не дёргается))

❗️Особенно если не просто рассказать, а прожить всем телом - и словами, и движением, и образами.

А вы у себя такое наблюдали? Когда рассказ/рисунок/танец/песня о душевных переживаниях облегчали телесные страдания? Поделитесь в комментариях - подарите надежду тем, кто сейчас не в самой светлой фазе жизни⬇️

Первое наблюдение - от Насти Вишневской, психолога, ведущей этой рубрики и эмбодимент медитаций в клубе С.Собой:
💬"Я так во время психотерапии познакомилась с "болью напряжения". Пришла на сеанс с головной болью, и в процессе внезапно "потеряла" её. Зато почувствовала приятное расслабление во всём лице и в области лба особенно. Непередаваемое блаженство)"

#паузассобой

🔊 В эфире рубрика #музыкадлятебя #дайджест: сегодня предлагаю вспомнить прошлые практики и выбрать ту, которая больше откликается вашему запросу. А может, их даже окажется несколько. 👍🏻

В наушниках лучше слышно меня и музыку, а в уединенном месте легче погрузиться в практику. 👌🏻

🤍Дать место своим переживаниям
/4,5 минуты/

🤍Потанцевать из состояния «Жизнь удалась!»
/4 минуты/

🤍Быстренько размяться между делами
/1:45/

🤍Практика для тех, кому лень практиковать 😉
/3,5 минуты/

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Дыхание как #вдохновение

Субботнее предложение - в течение дня замечать дыхание и замедлять его (при желании). И приглашаем делиться в комментариях результатами: что тогда происходит с вашим умом, спокойствием и жизненными силами?🔽

Ведущая рубрики, психолог и эмбодимент специалистка Настя Вишневская обязательно присоединится со своими наблюдениями🤓

#паузассобой

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю танцевальную практику «соединения» с вдохновляющим образом. Любопытно, как получится.. ☺️
Как всегда, рекомендую наушники и уединенное пространство для практики.


Длительность 3:45.
Танцуем?

P.S. Если есть чем поделиться по итогу практики, приглашаю в комментарии. По желанию, разумеется. 😉👌

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

🍁 Этой осенью в Клубе практики С.Собой у нас много полезного для себя: хатха-йога и медитации в эмбодимент подходе, танцы, медитация-движение-письмо, эмбодимент йога, практика молчания [расписание].

🥋 А также, в клубе по абонементам доступен цикл занятий «Искусство мягкой силы» с Андреем Казаковым. Старт завтра! [подробнее].

👉 До 6 ноября (сегодня) действует скидка 50% на все абонементы клуба:

🍂 1 месяц - 1750 р. 3500 р.
🍂 3 месяца - 4500 р. 9000 р.

Выбирайте то, что вам по душе и приходите заниматься вместе!

✅ Купить абонемент со скидкой >>>

С теплотой, лидер клуба Ирина Воробьева.

Как сделать стресс своим союзником?

Помню как на одном из тренингов меня спросили «Ну что, будем бороться со стрессом?», на что я ответил «Зачем бороться? Давайте с ним дружить» 🙂

🤔 А как вы относитесь к стрессу? Признаюсь, что сам я часто думаю о вреде стресса и отношусь чаще негативно.

Стресс действительно может быть не полезен, если он: 1) продолжительный [когда мы постоянно чувствуем себя небезопасно] 2) интенсивный [когда сила воздействия превосходит наши возможности по саморегуляции]. Эффекты этого могут быть разными от импульсивно сказанного слова, до психологической травмы и проблем со здоровьем.

😤 Однако, мне кажется важно вспомнить, что стресс - это естественная реакция организма на любое предъявленное ему требование. Стресс помогает нам адаптироваться к меняющимся условиям среды. Я полагаю, что наше отношение к стрессу во многом зависит от нашего телесно-эмоционального состояния: если мы чувствуем себя устойчиво, то и он будет для нас скорее возможностью, а если нет, то угрозой. Попробуйте сравнить свой ответ на первый вопрос с тем, насколько устойчиво вы себя сейчас ощущаете.

😌 Техника #центрирование помогает через тело менять своё отношение к стрессу, когда мы можем его выдерживать, оставаться в контакте с давлением и при этом не терять себя, совершать полезные действия. Из такого состояния давление может превратиться в поддержку, а стресс в союзника.

🥋 В айкидо, например, это отражается в смене отношения к атакующему вас оппоненту с того «кто хочет меня ударить» на того «кто помогает мне улучшить свою технику». И это во многом зависит от того, насколько центрированным я остаюсь в момент выполнения техники.

🍂 На дне открытых дверей клуба мне захотелось это поисследовать.

👉 Посмотреть запись этого занятия можно в нашей библиотеке >>

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

Хорошая новость! Поддержка и опора остаются с нами даже в самые тёмные времена года ❤️

Остаётся только вспомнить об этом - всем телом🚶🚶‍♀️🚶‍♂️

#паузассобой

Еще один курс этой осени про бережность и заботу о себе.

«Истории, рассказанные осенью» с Аленой Айдаровой 🍁

К себе осень очень бережно чтобы эта осень стала для вас напитывающей и опорной, чтобы подойти к зиме в ресурсе.

👉 Старт 7 ноября.

Вас ждут 6 онлайн-встреч раз в неделю, которые помогут:
🍁 сонастроиться с телом,
🍁 осознанно прожить эмоций,
🍁 освоить техники саморегуляции,
🍁 привнести больше творчества и
🍁 напитаться удовольствием.

Вашими инструментами будут:
⠀
💫 Танцевально Двигательная Терапия и Соматика,
💫 Созерцательные и дыхательные практики,
💫 Арт-терапия, свободное звучание и поэзия,
💫 Самомассаж и Эмбодимент йога.
⠀
Ведущая: Алёна Айдарова.

Стоимость: 4700 руб. 5500 руб. при оплате до 4 ноября включительно!

После оплаты вы получите доступ в Телеграм группу участников.

Подробнее о курсе >>>

Присоединиться >>>

Наполните свою осень историями, что вас поддерживают 🫂

🍂🍂🍂

Дыхание. Как много в этом ресурса и достаточности при должном качестве внимания.

Напоминаем и приглашаем вас на внимательный курс «Дыши!» с Аленой Атаянц 😌

🍁 Курс поможет поддержать себя в период между осенью и зимой: вы научитесь регулировать своё состояние через дыхание, улучшите сон и укрепите иммунитет.

Даты: с 5 ноября по 3 декабря.
Время: вторник, с 20 до 21 (мск).
Формат: 5 онлайн занятий в Zoom.
Стоимость: 4700 руб. 5500 руб. при оплате до 3 ноября включительно!

После оплаты вы получите доступ в Телеграм группу участников.

Подробнее о курсе >>>

Присоединиться >>>

Дышите 🍂🍂🍂

Сегодня распробуем #вдохновение от эмбодимент гуру Пола Линдена.

Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой», отзывается на эту фразу так:

💬"От такого уровня рефлексии (замечать, что я замечаю) у меня иногда кружится голова. Но это одновременно и даёт ощущения расширения, спокойствия и силы. А вот заметить, что я НЕ замечаю - это только в прошедшем времени удаётся.

Ну а как ещё? Я же уже заметила. Значит, сейчас я замечаю и ощущения (например, в пятках), и то, что раньше их не замечала. Так это, значит, когда я замечаю, я в два раза больше замечаю?? С ума сойти можно)))"

А вы что по этому поводу замечаете? Обсудим в комментариях))🔽

#паузассобой

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня танцевальную практику-исследование. А именно, предлагаю понаблюдать себя в пассивном и активном движении.
Напоминаю про наушники и уединение — так практиковать комфортнее и спокойнее.

Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем.

P.S. Если есть желание, поделитесь своим опытом практики в комментариях, мне всегда очень интересно, для кого как она разворачивается.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

«Как я сейчас?»

Самый любимый и важный наш вопрос. Он возвращает внимание в тело, помогает заметить себя, услышать, почувствовать. Все целиком и на кончиках пальцев в прямом и переносном смысле.

Весь октябрь во время «Живых пауз» мы развивали внимательное и доброе отношение к себе.

😍 4 ноября мы выпустим набор практик «Внимание к себе», которые помогут ощутить свое тело, понять его состояние и закутать через внимание заботой, нежностью, как в тёплый пледик.

👉 До 3 ноября можно сделать предзаказ этого набора по сниженной цене [здесь].

🙆🏻‍♀️ Вот, например, практика потягушки с Евгенией Чистяковой [здесь]. Попробуйте и вспомните, как же это приятно, уделять внимание себе и своему телу.

А в ноябре мы посвятим «Живые паузы» заботе о себе и самоподдержке. Наши эмбодимент специалисты покажут, как через несложные практики проявлять и чувствовать любовь к себе 🤗

Присоединяйтесь!

День открытых дверей!

🎉 Завтра, 31 октября, мы вновь откроем двери клуба для всех, кто хочет познакомиться с эмбодимент практикой, кому важно продолжить практику и всем тем, кому ценно поддержать свой ресурс в осеннее время года 🍂

С 9:00 до 20:00 (мск) тренеры клуба будут проводить практики, а вы проведите день с нами для пользы тела и ума!

📆 Расписание дня здесь >>

☘️ Регистрация и вход по ссылке >>

Вход свободный!

Заходите уже сегодня чтобы начать завтрашний день в клубе ✨

Доброе утро! А если всю неделю ваши утра будут начинаться с вот такой минуты? Станут ли они ещё добрее?❤️

#паузассобой

🍂 Осень: ресурс, поддержка, движение.

День открытых дверей!

🙌 Друзья, весь четверг, 31 октября (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери.

В этот день вы сможете позаниматься с нашими тренерами:
🤸‍♀️ хатха-йогой и эмбодимент йогой,
🕺 танцевальными и дыхательными практиками,
🧘 а также эмбодимент айкидо, медитацией, работой с образами и словом.

👩‍🌾 Выбор многообразен, как на осеннем рынке. А количество вы сможете “взвесить” себе самостоятельно ;) От 15-минутной перезагрузки до вдумчивого часового занятия. А можно получить вообще всё и сразу!

💪 Поддержку, хорошее настроение, восстановление сил и обнаружение новых ресурсов, радость движения и саморазвитие. Всё, что мы предлагаем в рамках наших абонементов - за один день.

Кстати, в это время года нам проще сосредоточиться и освоить то, на что летом не хватало внимания. А мы вам поможем добавить красок в вашу осень.

✨ Разделите этот день с нами. Вход свободный!

<< Регистрируйтесь и приходите >>

🍁🍁🍁

#вдохновение от Милана Кундеры звучит несколько устрашающе. Или нет?
Вдохновляет ли вас эта фраза на что-нибудь? На что? Делитесь в комментариях!🔽

Своей реакцией делится и Настя Вишневская, ведущая рубрики, психолог, тренер эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:

💬"Мне сразу захотелось подольститься к своему телу) спросить: чего ты хочешь? Помассировать ноги, сделать разминку. Хотя картинка, которую рисует воображение, скорее смешит: я попыталась представить тело, отдельное от человека, нависающее над ним со страшной гримасой и словами "ТЫ ОБО МНЕ НЕ ДУМАЕШЬ!!!"😄

#паузассобой

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю сделать танцевальную практику, чтобы обратить внимание на свой телесный тонус и, при желании, скорректировать его — подсобраться или наоборот, расслабиться.
Традиционно — наушники и уединенное пространство на время практики сделают ее комфортнее.

Длительность 4 минуты
Потанцуем?

P.S. Всегда рада вашим откликам, так что, если есть желание поделиться, как прошла ваша практика, приглашаю в комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

К себе осень очень бережно

Осень - невероятно красивое и вместе с тем грустное время года. Эмоциональные качели бросают нас от вдохновения “бабьего лета” к затяжному слякотному сплину и обратно.

Чтобы эта осень стала для вас напитывающей и опорной, предлагаем прожить её с нежностью и вниманием к себе.

Хороший вариант самоподдержки - мини-курс Алёны Айдаровой «Истории, рассказанные Осенью».

Старт 7 ноября в 19.00
6 онлайн-встреч раз в неделю, которые помогут:
⠀
🍁сонастроиться с природными ритмами
🍁напитаться удовольствием от движения, образов
🍁привнести больше творчества в свою жизнь
🍁обогатить себя простыми эффективными техниками саморегуляции
⠀
Ведущая - Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения.

Инструментами бережного проживания осени будут:
⠀
💫Танцевально Двигательная Терапия и Соматика
💫Созерцательные и дыхательные практики
💫Арт-терапия
💫Самомассаж и Эмбодимент йога
⠀
Наполните свою осень историями, которые вас поддерживают <<<здесь>>>

🍂🍂

Доброе утро для всех!☀️
И короткая практика для тех, кому в начале недели важно успокоиться, замедлиться, получить поддержку.

Эти 10 простых действий (а точнее одно) помогут прояснить голову и сделать шаг наружу из белкиного колеса.🐿

#паузассобой

Иногда читаешь цитату кого-нибудь древнего типа Галена и хочется просто спросить у окружающих: "Как вы это понимаете?"
#вдохновение

А вдруг вместе поймём лучше - ну и вообще, поймём))
Делитесь своими пониманиями, размышлениями, недоумениями в комментариях🔽

#искусствопауз

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю мягко отпустить из тела скопившееся за неделю напряжение.
Как всегда, предлагаю практиковать в уединении, надев наушники.

Длительность 4 минуты.
Танцуем?

P.S. Если вам захочется поделиться впечатлением о практике, добро пожаловать в комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание

Live stream scheduled for Oct 17 at 14:00

Рекомендуем посетить оффлайн мероприятие в эти выходные, в рамках которого представитель команды Сделано Собой будет проводить телесные разминки. #анонс

Уже в эту субботу, 19 октября, в Москве пройдет фестиваль ТЕ САМЫЕ ИГРЫ! 🌟

Это не просто игры, а уникальный формат, который объединяет коучинг, новые знакомства и креатив. В течение дня вы сможете:
✨ Взглянуть на свои запросы с 4 разных перспектив, как будто бы пройти несколько коуч-сессий.
✨ Взаимодействовать с единомышленниками, делиться опытом и находить новых друзей, партнеров или коллег.

Ребята позаботились обо всём, чтобы день был максимально комфортным:
💛 Вкусный фуршет – вы точно не останетесь голодными!
💛 Динамические разминки – для энергии и настроения.
💛 Набор участника – блокноты и ручки уже ждут вас.
💛 Фото и видео от профессионалов – для ярких воспоминаний и ваших соцсетей.

Особый бонус для родителей – отдельная детская комната! Ваши дети тоже проведут время с пользой, а вы сможете расслабиться и сосредоточиться на себе.

На фестивале вас ждут такие игры:
🟡 Руническая Игра Шамана – про поиск своего внутреннего волшебника, который умеет всё решать в честном контакте с собой.
🟡 Путешествие Героя – про новые амбициозные цели.
🟡 Путешествие Героини – про контакт со своей самой интимной и ранимой частью, которая обретает силу.
🟡 Путешествие АнтиГероя – про хрень, которую пора выбросить из своей души.
🟡 Можно – про исполнение заветных желаний.
🟡 Просто – про поиск своего истинного предназначения и проявленности.
🟡 Льзя – про роли и внутренние голоса, которые ведут нас к цели.
🟡 Путь эксперта – как эксперту из точки А прийти в точку Б и выйти на своё плато масштаба.
🟡 Путь Дракона – про дружбу со своими синдромами.
🟡 Продажи без продаж – как разрешить себе уже наконец продавать.
🟡 Интеграция – про новые стратегии в своей жизни.

Дата: 19 октября
Место: метро Серпуховская
Время: 11:30 – 18:30

🎁 Подарки, розыгрыши и праздничная атмосфера ждут вас!

Готовы погрузиться в процесс и зарядиться энергией?
Пишите: @kgalkina 💛
Купить билет – и добро пожаловать в пространство вашего роста!

Приглашаем вас на открытый онлайн-эфир с Антониной Осиповой и Аленой Атаянц, где мы поговорим о том, как метафора четырёх стихий — огня, воды, воздуха и земли — помогает осознать своё телесное и эмоциональное состояние. #4стихии

На встрече вы узнаете:
- Как стихии связаны с телесной осознанностью и какие качества скрываются за определениями, такими как "ты такой огненный" или "тяжесть застревания".
- Как с помощью метафоры стихий можно понять своё текущее состояние и научиться разотождествляться с эмоциями и реакциями.
- Какие состояния могут быть для вас новыми и как развивать качества различных стихий для достижения желаемых результатов в жизни.

Этот эфир поможет вам исследовать, какие стихии преобладают в вашей жизни и где можно найти баланс, чтобы чувствовать себя более гармонично. Присоединяйтесь и узнайте, как огонь, вода, воздух и земля могут стать вашими внутренними помощниками!

Дата и время: этот четверг, 17 октября, с 17:00 до 18:00 (мск). Регистрация через ТГ-бот «Пауза С.Собой» >> https://t.me/statemate_bot?start=link_iNYwcqjphs

Запись эфира будет отправлена всем зарегистрированным участникам!

Зачем мы дышим?

Странный вопрос. Дышим, чтобы жить! Получать кислород и вот это всё.

🤔 А зачем дышать осознанно?

Тут ответы разнообразнее:
🌿 чтобы регулировать своё состояние: успокоиться, расслабиться или взбодриться, когда нам это нужно;
🌿 лучше слышать и понимать себя;
🌿 легче засыпать и крепче спать;
🌿 укреплять иммунитет.

Всё это возможно, когда мы умеем управлять своими симпатической и парасимпатической нервной системой (СНС и ПНС). И именно через дыхание управлять ими проще всего.

😤 Для освоения осознанного дыхания вы можете самостоятельно практиковать в канале по хэштегу #дыхание. Или освоить 4 избранные дыхательные практики с эмбодимент специалистом и инструктором практик внимательности Алёной Атаянц.

🍁 С 5 ноября по 3 декабря Алёна проводит онлайн курс “Дыши!” Эти 5 недель помогут легче прожить переход между осенью и зимой - и глубоко изучить практику саморегуляции в сочетании с теорией.

Дни и время занятий: каждый вторник, с 20:00 до 21:00 (мск).
Стоимость: 3900 р. 5500 р. при оплате до 18 октября включительно.

Для участников организована группа в Телеграм с возможностью задавать вопросы и обмениваться опытом. Доступ ко всем материалам и записям встреч - бессрочный.

👉 Подробнее о курсе [здесь].
👉 Регистрация [здесь].

Свободного вам дыхания! 🤗

2 минуты - и вы готовы к новой неделе👍

Как показывает практика, заметив своё тело более детально, чем обычно, мы становимся как будто больше. А заодно целостнее, спокойнее и эффективнее.

#паузассобой

А из чего состоит сексуальность, на ваш взгляд? 😍 #вдохновение

Настя Вишневская, ведущая этой рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» размышляет так:
💬 Для меня невероятно сексуален юмор, талант (в любой сфере, но особенно в танцах и литературе) и любовь к себе. Когда вижу, как человек задумывается "а подходит ли мне это? а хочу ли я этого?" или прикасается к себе с любовью, с заботой, у меня дух захватывает.

Делитесь в комментариях, как это для вас 🔽

#паузассобой

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю танцевальную практику-эксперимент «от обратного». Пробуем ограничивать движение в рамках одной части тела и наблюдаем, что из этого получается.😊

Наушники и уединенное место для практики — по классике.😉

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. С удовольствием почитаю ваши отклики о практике, если у вас будет желание их оставить в комментариях.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт

👋 Друзья, хотим делиться с вами занятиями, которые регулярно проходят в Клубе эмбодимент практики С.Собой.

Возможно, для вас это может быть точкой опоры или вдохновением этой осенью 🍂☀️

Базовая осознанность через практику медитации.

✨ Созерцательные практики, которые помогут развить навыки сосредоточения, сенсорной ясности, сердечности и равностности, а именно: принятия и умения отпускать. В совокупности эти навыки значительно повышают качество жизни человека.

Чем больше вы понимаете про себя, тем проще вам управлять своим состоянием. А это, пожалуй, единственное на что мы на самом деле можем влиять в полной мере.

Ведущая: Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности, эмбодимент коуч, травма-информированный специалист.

Метод: базовая осознанность (Шинзен Янг, Виктор Ширяев).

Уровень: начальный (можно без опыта).

Дни и время в клубе: вторник, с 9:00 до 9:30 (мск).

Смотреть расписание:
www.csoboi.live/club/schedule

Оформить абонемент:
https://t.me/csoboiclub_bot

Замечать, чувствовать, ощущать, смаковать.

😕 Много лет назад мне пришлось оставить бизнес из-за эмоциональных перегрузок, которых тело не выдержало. Помню как мы сидели с товарищем в кафе и он сказал: «Вначале тело шепчет тебе, призывая обратить на себя внимание. Если ты его не слышишь, оно начинает говорить громче, затем кричать. А если ты продолжаешь его игнорировать, оно бьет тебя головой об стол». Грубовато, но меня это отрезвило.

🤔 Много позже, переводя книгу Пола Линдена «Воплощенное миротворчество», увидел такие слова: «Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, и поскольку нам не с чем сравнивать, мы не замечаем, как мало мы замечаем. И мы не осознаем напрямую негативные последствия того, что не замечаем свое тело», и вспомнил свою историю.

💟 Хочу поделиться с вами тем, как поэтично Пол описывает что значит осознавать своё тело:

«Замечать, чувствовать, ощущать, смаковать
Ритмы, тона, качества, формы
Вашего дыхания, ваших мышц, вашей позы, ваших движений
Как вы разворачиваете свое внимание внутри и снаружи своего тела
Как намерения формируют мышечные действия и движения
Как все это является реакцией на то, что происходит с вами и вокруг вас
Как все это влияет на вашу способность реагировать на то, что происходит с вами и вокруг вас».

🍁 Напомню, что в октябре есть хорошая возможность попрактиковать телесную осознанность и внимательность к себе и своему состоянию с открытостью и добротой вместе с эмбодимент специалистами в рамках коротких живых пауз в нашем боте [присоединиться].

Замечайте своё тело и будьте здоровы!

Андрей Казаков.

#паузассобой #телеснаяосознанность

Доброго утра, приятного дыхания!

Попробуйте после (а может, и вместо) кофе/чая добавить утреннюю порцию дыхания животом. Пробуждает, успокаивает, помогает концентрации.

🌤Как вы сейчас?

#паузассобой #дыхание

Немного йоги с утра?🧘

#вдохновение от Садхгуру (Джагги Васудев). Та фраза, которую можно и обдумать за завтраком, и взять объектом медитации, и через тело прожить.

Эмбодимент йога, кстати, работает так же. Только асаны доступны для любого уровня физической подготовки. Ну и ряд психологических фишек есть.

Кстати, есть у вас любимые позы? В обычной йоге или в эмбодимент?

У Насти Вишневской, ведущей этой рубрики и медитаций в Клубе С.Собой, автора практик в ТГ боте «Искусство пауз» сейчас это -
💬 Поза "Заботы о себе" из ЭЙ и "Собака мордой вниз" (Адхо мукха шванасана) из классической йоги.

Поделитесь в комментариях своими⬇️

#паузассобой

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня приглашаю вас в очень короткую простую танцевальную практику-разминку, с помощью которой можно размяться между делами или если засиделись, взбодриться и ощутить прилив энергии.
Как всегда, рекомендую наушники и уединенное пространство.

Длительность 1:45.
Потанцуем?

P.S. Если появится желание поделиться впечатлением о практике и своем состоянии после, добро пожаловать в комментарии, благодарю вас за каждый из них.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #здесьисейчас

🙌 Друзья, приглашаем вас на встречу группы поддержки «Теплый круг», которая состоится онлайн 10 октября в Клубе С.Собой.

Ведущая встречи: Александра Кулясова, психолог, эмбодимент фасилитатор.

Время: 19:00 (мск), продолжительность 2 часа.

Встреча подойдет для тех:
- кому грустно, трудно;
- кому сложно дается переход из лета в осень;
- кому не хватает поддерживающего общения;
- кому хочется просто поныть;
- кто хочет хорошо провести вечер в теплом кругу.

🤗 Встреча будет камерная, с вниманием к каждому участнику: вы сможете получить поддержку в том, что сейчас важно для вас, поделиться своей историей и услышать отклики от ведущей и других участников.

Опыт и истории других участников помогают почувствовать, что вы не одиноки.

✅ По абонементу Клуба С.Собой, встреча бесплатная по расписанию клуба.

✅ Без абонемента, стоимость встречи 1000 р.

Необходимо зарегистрироваться на встречу заранее, количество место ограничено.

Регистрация на встречу >>>

🍂🍂🍂

🏃Что если двигаться всю неделю в своём темпе? В том, который именно для вас комфортен и при этом эффективен. Какими будут результаты?

🤔 Будете вы меньше или больше уставать?
🤔 Больше или меньше успевать?
🤔 Повлияет ли это на ваше состояние?
🤔 На ваши отношения?

Если вам тоже интересно, попробуйте на этой неделе каждый день начинать с такой сонастройки с собой, своей скоростью и ритмом ⚖️

#паузассобой #телеснаяосознанность