PrintOUT | планеры | учеба @printout1 Channel on Telegram

PrintOUT | планеры | учеба

@printout1

Странички для ежедневника.

Реклама
@EseninSergei

Еще рекламу можно купить тут: https://telega.in/c/printout1

PrintOUT | планеры | учеба (Russian)

PrintOUT - это твой идеальный спутник в повседневной жизни! Этот Telegram канал предлагает уникальные странички для ежедневников, которые помогут тебе быть организованным и эффективным.

Канал PrintOUT | планеры | учеба создан для всех, кто ценит планирование и хочет повысить свою продуктивность. Здесь ты найдешь разнообразные дизайны страничек, которые помогут тебе вести учет дел, задач, и достижений. Благодаря PrintOUT ты сможешь легко организовать свою учебу, работу или личные проекты.

Кроме того, на канале PrintOUT | планеры | учеба ты можешь разместить свою собственную рекламу, чтобы донести информацию о своем продукте или услуге до широкой аудитории. Для этого просто обратись к администратору канала по указанному контакту.

Не упускай возможность стать более организованным и продуктивным с помощью PrintOUT | планеры | учеба! Присоединяйся к нам прямо сейчас и достигай новых высот в своей деятельности!

PrintOUT | планеры | учеба

16 Feb, 18:20

Эмоциональное выгорание мешает не только эффективно работать, но и общаться с людьми, заниматься любимыми делами и просто чувствовать себя счастливым. Вместе с сервисом подбора психологов и психотерапевтов Alter мы составили памятку, которая поможет вовремя распознать критерии выгорания.
631
PrintOUT | планеры | учеба

16 Feb, 14:21

Набор чек-листов для школьника: расписание занятий, список учителей, список дел и покупок.
942
PrintOUT | планеры | учеба

16 Feb, 09:20

Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии.

Здоровое питание — важная составляющая здорового образа жизни.
1,110
PrintOUT | планеры | учеба

15 Feb, 18:48

Набор чек-листов для студента: расписание занятий, чек-листы для сдачи практических и лабораторных работ, для подготовки к экзаменам, планеры на день, неделю, месяц и год.
1,345
PrintOUT | планеры | учеба

15 Feb, 14:48

Документалистика дает возможность увидеть реальные кадры событий и происшествий, услышать прямую речь непосредственных участников, заглянуть в те места, которые игровому кино просто неинтересны или коммерчески невыгодны.
1,344
PrintOUT | планеры | учеба

15 Feb, 09:24

Самопрезентация на английском

Все мы неоднократно сталкивались с тем, как непросто рассказывать о себе и своих достижениях потенциальному работодателю. Ещё больший челлендж — самопрезентация на иностранном языке.

Чтобы помочь вам эффективно пройти собеседование в зарубежную компанию, вот чеклист с рекомендациями о том, что и в каком формате стоит и не стоит упоминать на интервью.
1,406
PrintOUT | планеры | учеба

15 Feb, 06:48

20 книг о саморазвитии

20 небанальных книг, которые помогут лучше узнать себя, обрести смыслы и повысить свою эффективность.
1,395
PrintOUT | планеры | учеба

14 Feb, 18:23

Чек-лист Pomodoro

Используйте технику Pomodoro при выполнении ежедневных задач!

Один «помидор» (отрезок времени) длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Составьте список задач и отмечайте «помидоры» напротив нужной задачи.
После четырёх «помидоров» сделайте долгий перерыв — от 15 до 30 минут.
Если закончили задачу — переходите к следующей.
1,584
PrintOUT | планеры | учеба

14 Feb, 14:23

Челлендж для питья овощных и фруктовых соков

Челлендж для питья овощных и фруктовых соков. Можно использовать для сокового голодания или для оздоровления организма в целом.
1,551
PrintOUT | планеры | учеба

14 Feb, 09:23

Чек-лист для режима дня.

 Напишите занятия для ежедневного выполнения в первый столбец. Если все дела были сделаны, то закрасьте звездочку в конце дня (можно придумать бонус или награду за выполнение).
1,568
PrintOUT | планеры | учеба

14 Feb, 06:23

GROW — базовый коучинговый инструмент и методика достижения целей.

Аббревиатура происходит от названий четырех этапов: Goals (Цели), Reality (Реальность), Opportunities (Возможности) и What to do, Will (Шаги, Намерение).

Особая последовательность вопросов помогает повысить понимание того, к чему вы стремитесь, текущей ситуации и своих убеждений, своих возможностей и ресурсов, а также действий, которые нужно предпринять для достижения личных и профессиональных целей.
1,618
PrintOUT | планеры | учеба

13 Feb, 18:20

Домашние цветы несут важную эстетическую функцию, облагораживая помещение, делая его более уютным и гармоничным. Кроме того, растения заметно поднимают настроение жильцов, поскольку образуют некий оазис, в котором можно спокойно отдохнуть от продолжительной работы за монитором компьютера.

Список комнатных растений, которые будут радовать вас долгой зимой и в облачную погоду. Обратите внимание на иконки о домашних животных.
1,680
PrintOUT | планеры | учеба

13 Feb, 14:20

Трекер привычек на 15 недель

Для выработки новых привычек в среднем необходимо от 21 до 60-66 дней. Используйте трекер для выработки новых привычек, а если разрезать лист на 4 части, то получится неплохой карманный вариант, который удобно носить с собой
1,649
PrintOUT | планеры | учеба

13 Feb, 09:20

Уход за зубами и деснами — один из важных аспектов заботы о себе. Полезная памятка, которая поможет взрослым и детям максимально эффективно поддерживать гигиену рта.
1,796
PrintOUT | планеры | учеба

13 Feb, 06:21

Как развить креативность

Креативность — необходимый soft-skill практически в любой современной профессии. Это не только генерация идей, но и гибкость мышления, быстрота реакции на изменения, нестандартный взгляд на привычные вещи и умение видеть источники новых идей в окружающем нас мире.
1,768
PrintOUT | планеры | учеба

12 Feb, 18:22

«Колесо жизненного баланса» — коучинговый инструмент, который помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни. Он позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас и что для вас действительно важно.

Выделите важные для вас сферы (например, здоровье, отношения, личностное развитие, финансы и что-то ещё). Заполните сегменты «колеса» и подумайте, как выглядела бы ваша жизнь, если бы каждый из них вы могли оценить на 10 баллов из 10.

Теперь оцените текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге) и закрасьте сегмент соответствующим образом. Сфера жизни, которая набрала меньше всего баллов, вероятнее всего, ваш главный источник неудовлетворенности.

Заполненное «колесо» помогает увидеть, изменения в какой области могут положительно повлиять на всю вашу жизнь в целом. Подумайте, какая это сфера конкретно в вашем случае и какие шаги вы можете предпринять для её развития уже в ближайшие 72 часа.
1,904
PrintOUT | планеры | учеба

12 Feb, 14:23

Колесо 360°
Цель техники — поиск нового взгляда на мир, анализ разнообразных, не самых очевидных возможностей, и выбор наиболее эффективного для вас варианта поведения.
1,766
PrintOUT | планеры | учеба

12 Feb, 09:22

Идеи, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки

Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах ...

Загляните в местную библиотеку ...

Выйдите на общественную
спортивную площадку ...

Научитесь вязать ...

Познакомьтесь с соседями ...

Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне ...

Избавьтесь от ненужных вещей ...

Поиграйте в настольные игры
1,415
PrintOUT | планеры | учеба

12 Feb, 06:22

Хронометраж — одна из техник тайм-менеджмента, которая помогает определять реальные затраты времени на отдельные виды работ в течение дня.
1,409
PrintOUT | планеры | учеба

11 Feb, 18:22

ТАБЛИЦЫ И СХЕМЫ ПО ХИМИИ
1,514
PrintOUT | планеры | учеба

09 Feb, 09:14

Трекер сна (31 день)

Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. Сон влияет на качество жизни и является главным источником сил.

Используйте трекер сна для того, чтобы фиксировать время подъема и отбоя или, например, для выработки привычки раннего подъема.
205
PrintOUT | планеры | учеба

08 Feb, 18:21

Чек-лист для порядка в гардеробе

Чек-лист для организации хранения вещей -задания, которые помогут навести порядок в гардеробе, избавиться от лишнего и подготовиться к новому сезону.
1,175
PrintOUT | планеры | учеба

08 Feb, 14:21

Методология планирования "SCRUM"
1,278
PrintOUT | планеры | учеба

08 Feb, 09:21

Инфографика "Как работать с электронной почтой"
1,470
PrintOUT | планеры | учеба

08 Feb, 06:36

6 ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
1,418
PrintOUT | планеры | учеба

07 Feb, 18:23

Мой спортивный год

Отмечайте свои тренировки в течение года. Если у вас годовой абонемент, то так вы сможете рассчитать стоимость одной тренировки.
1,569
PrintOUT | планеры | учеба

07 Feb, 14:23

Инфографика по книге "Как привести дела в порядок" ("Getting Things Done", "GTD")
1,500
PrintOUT | планеры | учеба

07 Feb, 09:13

Как лучше понимать английский
Лучший способ выучить иностранный язык — много с ним контактировать в разных форматах и сделать его частью повседневности. Мы подготовили чеклист, который поможет погрузиться в языковую среду, не выезжая за границу.

Попробуйте начать с одного-двух наиболее простых действий и не торопясь прибавлять по одному новому. Неважно, с какого пункта вы приступите. Стремитесь постепенно освоить все действия и выполняйте их с обозначенной в чеклисте регулярностью.
1,673
PrintOUT | планеры | учеба

07 Feb, 06:23

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК ПЕРЕД СНОМ
1,635
PrintOUT | планеры | учеба

06 Feb, 14:23

Культурного человека отличает также творческий труд, стремление к высокому качеству, признательность и умение быть благодарным, любовь к природе и Родине, сострадание и сочувствие к ближнему, доброжелательство.
1,869
PrintOUT | планеры | учеба

06 Feb, 09:23

ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕКЕРЫ ДЛЯ ЧТЕНИЯ
1,895
PrintOUT | планеры | учеба

03 Feb, 18:25

БИОЛОГИЯ. ТКАНИ РАСТЕНИЙ

Полезно для тех, кто сдаёт ЕГЭ или ОГЭ по биологии.
448
PrintOUT | планеры | учеба

03 Feb, 09:25

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ ПЛОЩАДЕЙ ФИГУР
1,126
PrintOUT | планеры | учеба

29 Jan, 18:22

Набор полезных трекеров
437
PrintOUT | планеры | учеба

29 Jan, 14:22

Список активностей, которые стоит попробовать в поисках новых впечатлений или любимого досуга. Отталкивались от всего, что хотели бы попробовать сами и от альтернативы выходным дома или в привычных местах.
837
PrintOUT | планеры | учеба

29 Jan, 09:22

Weekly planner в шести разных цветах. На любой вкус!
1,182
PrintOUT | планеры | учеба

29 Jan, 06:22

простой планнер в двух вариантах для тех, у кого самые загруженные дни в конце недели
1,203
PrintOUT | планеры | учеба

28 Jan, 18:22

Для формирования привычки нужны три элемента: триггер (или стартовый сигнал), шаблон действия и вознаграждение.
Плохие привычки укладываются в эту схему идеально. Триггер — вышел из дома. Шаблон — достал сигарету и зажигалку. Вознаграждение — получил недолгое ощущение лёгкости и покоя, которое дарит курильщику поступивший в кровь никотин.

С полезными привычками всё немного сложнее.

На примере тренировок это выглядит так. Триггер — звонок будильника. Шаблон действия — надеть кроссовки и расстелить коврик. Вознаграждение — бодрость после тренировки, внешние изменения, понимание, что вы на шаг ближе к здоровому телу.
1,408
PrintOUT | планеры | учеба

28 Jan, 14:03

В любой квартире необходимы растения, очищающие воздух от пыли, бактерий и токсичных веществ, которые мы приносим с улицы, дыша выхлопами автомобилей и пыльным воздухом. ... Ещё стоит завести вазон, обогащающий воздух кислородом, насыщающий его ароматами и фитонцидами.

Список комнатных растений, которые будут радовать вас долгой зимой и в облачную погоду. Обратите внимание на иконки о домашних животных.
1,375
PrintOUT | планеры | учеба

28 Jan, 09:22

Квадрат Эйзенхауэра: сосредоточьтесь на важном, отбросьте несущественное

А (важное и срочное)
Это поле в идеальном варианте должно оставаться пустым. Когда в нем появляются задачи — значит, вы что-то неправильно спланировали, потратили время на ненужные дела.

В (важное, но не срочное)
Основная деятельность должна протекать в этом поле. Все, что помогает человеку достигать целей и улучшать свою жизнь, должно делаться в обязательном порядке и без спешки.

С (срочное, но не важное)
Если не прорабатывать этот пункт, то можно оказаться в замкнутом кругу постоянного разгребания несущественных дел, несущих минимальную пользу.

D (несрочное и неважное)
В квадрате “живут” пожиратели времени, которые желательно вообще устранить из жизни.
1,512
PrintOUT | планеры | учеба

28 Jan, 06:22

Креативность — необходимый soft-skill практически в любой современной профессии. Это не только генерация идей, но и гибкость мышления, быстрота реакции на изменения, нестандартный взгляд на привычные вещи и умение видеть источники новых идей в окружающем нас мире.
1,572
PrintOUT | планеры | учеба

26 Jan, 18:17

Учимся организовывать свое время. Для этого нужно усвоить несколько общих правил распределения дел во времени. Вот эти правила:

Составление списка дел. Возьмите лист бумаги и запишите на нем все дела, которыми вам предстоит заниматься, например, в течение недели

Упорядочение дел в списке. Просмотрев внимательно весь список, вы увидите, что в нем есть дела сложныеи простые. Сложные нужно разбить на части. В результате такого упорядочивания список дел станет более четким.

Разделение списка на два: список регулярных дел и список прочих дел. Какие дела можно отнести к регулярным? Это те дела, процедура выполнения которых остается одной и той же, или те, которые нужно делать каждый день, каждую неделю, месяц. Гулять с собакой нужно каждый день, делать генеральную уборку в квартире раз в неделю, а платить за коммунальные услуги раз в месяц.
2,077
PrintOUT | планеры | учеба

26 Jan, 14:21

📓Планируйте заранее, чтоб все успевать

В руководствах по тайм-менеджменту рекомендуется планировать задачи на неделю самое раннее с воскресенья, а то и с пятницы-субботы. Не тяните с распределением дел — и утро понедельника не придётся встречать в суматохе.
Отмечайте другим цветом или символами (звёздочками, восклицательными знаками, да хоть эмодзи) специальные задачи: планы с высоким приоритетом, встречи и так далее. Также можно помечать или выносить в отдельный список вещи, которые вы делегировали другим людям.

Прикрепляем недельный планер.
PrintOUT
1,931
PrintOUT | планеры | учеба

22 Jan, 18:23

Вы можете общаться с человеком из любой страны, а знание английского поможет найти интересных собеседников и расширить круг друзей, благодаря чему жизнь становится более яркой и насыщенной. Найдите себе собеседника по интересам, чтобы обмениваться впечатлениями и опытом!

Чем больше языков знает человек, тем свободнее он себя чувствует. Знание английского позволяет: Читать в оригинале научные статьи, книги, итоги конференций.

Это также помогает при написании научных работ, ведь можно будет добавлять в список литературы источники на английском языке.
494
PrintOUT | планеры | учеба

22 Jan, 14:23

Психоаналитик Франсуа Легиль говорит, что фиксация дел на бумаге помогает не упустить вещи, которые могут ускользнуть из памяти. Мы воспринимаем списки дел как домашнее задание. Именно это и помогает нам сосредоточиться и не забывать то, что мы не желаем помнить
797
PrintOUT | планеры | учеба

22 Jan, 09:23

📎В больших количествах кофеин может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение, повышение давления. Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий.

📎Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.

📎 Алкоголь поражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод. Сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг. Алкоголь склеивает эритроциты в крови, что приводит к образованию тромбов.

Считается, что алкоголь повышает аппетит, взбадривает и возбуждает, повышает настроение, делает общение более оживленным.

Делайте выводы и помните, что везде должна быть мера☺️
1,144
PrintOUT | планеры | учеба

21 Jan, 18:23

Во-первых, составив список обязательных процедур, вы будете четко знать, сколько и какой косметики вам нужно, и избавитесь от соблазна «купить еще и этот крем/тоник/скраб».

Во-вторых, четко следуя плану, можно даже с самыми простыми средствами получить больший эффект, чем от дорогих эпизодических процедур.

В третьих, зная свой базовый минимум, вы сможете целенаправленно планировать уход за собой, добавляя те или иные процедуры чтобы, например, отлично выглядеть к отпуску, новому году или какому-то важному для себя празднику
1,598
PrintOUT | планеры | учеба

21 Jan, 14:23

Разумное потребление — понятие, которое подразумевает экономное использование природных ресурсов в рамках удовлетворения только лишь необходимых потребностей.
1,480
PrintOUT | планеры | учеба

21 Jan, 09:23

Простая медитация для начинающих:
📎Сядьте в одну из медитативных поз или просто подогнув колени.

📎Сосредоточьтесь на дыхании, но пока не пытайтесь контролировать его.

📎Через несколько минут сделайте глубокий вдох на счет «раз», затем задержите дыхание на 4 секунды и сделайте медленный выдох на счет «два».

Во время медитации мозг обрабатывает больше идей и эмоций, чем во время отдыха. Выяснилось, когда человек дает возможность блуждать своим мыслям, это оказывается более эффективным, чем когда он концентрируется на том, чтобы выкинуть все мысли из головы.
1,677
PrintOUT | планеры | учеба

21 Jan, 06:23

Нельзя сказать, что только количество калорий влияет на похудение, так как имеют значение все три фактора.

Однако именно подсчет калорий помогает понять, потребляем ли мы столько энергии, сколько необходимо, либо же больше. Когда мы наливаем в стакан жидкости больше, чем емкость стакана, она начинает вытекать.
1,576
PrintOUT | планеры | учеба

20 Jan, 18:21

Как составить план на день?

📎Составляйте выполнимый план на день

📎Не пишите в список рутинные дела

📎Придерживайтесь жёстко-гибкой системы планирования

📎Расставляйте приоритеты

📎Избегайте размытых формулировок при составлении списка дел

📎Указывайте время на выполнение каждого дела

📎Составляйте список дел вечером
1,763
PrintOUT | планеры | учеба

20 Jan, 14:21

Вам по большей части нужно только слушать и читать. Вскоре вы начинаете чувствовать удовлетворение от понимания другого языка. Чаще всего в школе и на курсах преподаватели пытаются заставить ученика говорить, когда он еще ничего не знает. Именно это делает изучение языка таким сложным.
1,747
PrintOUT | планеры | учеба

20 Jan, 09:11

Список дел по дому на 20-26 января
1,886
PrintOUT | планеры | учеба

19 Jan, 18:25

Книги развивают мышление, развивают воображение, умение мыслить и рассуждать.

Читая книги, можно найти идеальный образ самого себя в виде каких-либо героев или реальных людей и впоследствии воплотить этот образ в своей жизни.

Книги вдохновляют и мотивируют на улучшение себя и достижение больших результатов.
2,085
PrintOUT | планеры | учеба

19 Jan, 14:25

Трекер энергии.

Закрашивайте ежедневно уровень вашей энергии. Используйте и отмечайте разные средства для восстановления энергии — например, сон, питание, смена активности, природа, искусство, прогулки, спорт.
1,868
PrintOUT | планеры | учеба

19 Jan, 09:03

Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тыс. шагов в день. Это около 6-9 км в зависимости от длины шага. Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
1,996
PrintOUT | планеры | учеба

19 Jan, 05:11

Полезные трекеры дня. Сохраняй себе.
1,711
PrintOUT | планеры | учеба

14 Jan, 09:21

Пыль – это микрообломки частиц шерсти, цветочной пыльцы, чешуек кожи, песка, кристалликов соли и сахара и других веществ разного происхождения. В квартире она образуется не только естественным путём, но и попадает извне – с ветром, уличной обувью и одеждой.

Наибольшая опасность пыли в том, что она содержит пылевых клещей. К тому же вызывает сильнейшие аллергические реакции у человека и особенно у детей. Аллергия, в свою очередь, может стать причиной появления бронхита, астмы и воспаления лёгких. Даже если у вас никогда не было аллергии, вы можете почувствовать себя некомфортно в пыльном помещении.Чтобы оградить себя и домочадцев от плохого самочувствия и не нанести серьёзный вред здоровью, необходимо регулярно делать качественную уборку.
505
PrintOUT | планеры | учеба

13 Jan, 18:24

Удобный календарь на 30 дней. Можно использовать для небольших челленджей или наблюдений.

Попробуйте 30 дней вставать рано, не пить кофе, делать зарядку, пить воду и т.п.

Отлично, если вы сможете записывать промежуточные результаты или вести дневник, фиксируя свои ощущения.
1,380
PrintOUT | планеры | учеба

13 Jan, 14:24

📎Прогулка пешком

Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.

📎Анализ дня
 Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

📎Чтение
Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.

📎Медитация
Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.

📎Комендантский час
Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой.

📎Установки

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок
1,472
PrintOUT | планеры | учеба

13 Jan, 09:24

Полезные привычки
Список из 20 здоровых привычек. Пробуйте каждую из них по одной неделе и подумайте, готовы ли вы сделать её частью своей повседневной жизни.
1,580
PrintOUT | планеры | учеба

12 Jan, 20:32

🤎Уже завтра у нас стартуют совместные чтения по книге «Приключения Рождественского пудинга» Агаты Кристи.
1,860
PrintOUT | планеры | учеба

12 Jan, 18:21

Я хочу успеть!

Друзья, есть ли дела, которые вы хотите успеть сделать до даты Х — до конца недели, месяца или до Нового Года?

Зафиксируйте свои мысли на бумаге и вперед, к достижению поставленных целей!
1,921
PrintOUT | планеры | учеба

12 Jan, 14:21

Колесо жизни

«Колесо жизни» позволяет оценить текущее состояние основных сфер жизни, оно поможет вам найти вектор развития и составить новые планы.
1,998
PrintOUT | планеры | учеба

12 Jan, 09:21

1. Уборка в доме – это еще и фитнесс
Не хватает времени на занятия спортом, а тут еще и уборку в доме пора делать. Что ж, отличный повод совместить эти два занятия.

Что делаем? Включаем музыку и двигаемся активно в ритме.

2. Порядок в доме улучшает здоровье
Большое количество пыльных ковров и мягкой мебели, текстиля и подушек привлекают дополнительные заболевания: от насморка до аллергии.

Что делать? Наводите почаще порядок в доме, избавляйтесь от источников и накопителей пыли.

3. Порядок помогает мыслям

Иметь чистый ум, находится в состоянии творческого вдохновения – так важно и так просто. Чем меньше мусора и беспорядка у вас в доме, тем легче вам будет добиться концентрации в мыслях и повысить свою работоспособность.

Что делать? Заведите себе полезную привычку – сразу убирать вещи на свои места.

4. Уменьшение тревожности и беспокойства

5. Избегайте излишних нагрузок

6. Свежий воздух и чистота без бактерий

7. Порядок в доме способствует творчеству
2,032
PrintOUT | планеры | учеба

12 Jan, 06:21

Составляется в воскресенье вечером. Если вам комфортнее планировать утром, то делайте это в понедельник перед началом рабочего дня.

Смело вычеркивайте из недельного плана все то, что не принесет вам никакой пользы. Особенно важно записывать в недельный план то, что вы никак не решаетесь сделать или ленитесь. Хотите три раза в неделю бегать по утрам? Запишите в план конкретные дни и время, когда вы будете это делать.
1,808
PrintOUT | планеры | учеба

11 Jan, 18:21

Книги развивают мышление, развивают воображение, умение мыслить и рассуждать.
Читая книги, можно найти идеальный образ самого себя в виде каких-либо героев или реальных людей и впоследствии воплотить этот образ в своей жизни. ...
Книги вдохновляют и мотивируют на улучшение себя и достижение больших результатов.
2,055
PrintOUT | планеры | учеба

11 Jan, 14:21

В течение 100 дней я буду замечать хорошее и вести дневник благодарности.
2,059
PrintOUT | планеры | учеба

11 Jan, 09:21

Согласно Всемирной организации здравоохранения здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьёзного заболевания и преждевременной смерти.
Он улучшает здоровье, «помогает вам наслаждаться в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни; помогает вашей семье».
2,071
PrintOUT | планеры | учеба

10 Jan, 18:21

Свежий воздух повышает тонус многочисленных кровеносных сосудов, улучшает работу дыхания и обмена веществ. Так же повышается иммунитет.

Активизируется работа сердца и головного мозга, в норму приходит и артериальное давление. Успокаивает нервы и восстанавливает нормальный сон.

Как видишь пользы свежего воздуха для тебя хоть отбавляй. Главное не лениться и гулять на свежем воздухе.
2,226
PrintOUT | планеры | учеба

10 Jan, 14:22

10 вещей, которые не стоит делать вечером и перед сном

📎Курить

📎Заниматься спортом

📎Пить воду

📎Дремать

📎Заниматься творчеством

📎Пользоваться электронными устройствами

📎Пить некоторые таблетки

📎Волноваться
2,183
PrintOUT | планеры | учеба

10 Jan, 09:22

Чеклист для переезда

Список необходимых покупок и действий, которые помогут вам с переездом.
2,242
PrintOUT | планеры | учеба

08 Jan, 18:23

Чек-листы со списками интересных книг
1,169
PrintOUT | планеры | учеба

08 Jan, 15:55

Приглашаю в свой книжный блог 🥰

Там вы найдете:
🤎Совместные чтения.
🤎Отзывы на книги.
🤎Подборки.
🤎Книжные розыгрыши.
1,390
PrintOUT | планеры | учеба

08 Jan, 14:24

«Колесо жизненного баланса» — коучинговый инструмент, который помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни. Он позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас и что для вас действительно важно.

Выделите важные для вас сферы (например, здоровье, отношения, личностное развитие, финансы и что-то ещё). Заполните сегменты «колеса» и подумайте, как выглядела бы ваша жизнь, если бы каждый из них вы могли оценить на 10 баллов из 10.

Теперь оцените текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге) и закрасьте сегмент соответствующим образом. Сфера жизни, которая набрала меньше всего баллов, вероятнее всего, ваш главный источник неудовлетворенности.

Заполненное «колесо» помогает увидеть, изменения в какой области могут положительно повлиять на всю вашу жизнь в целом. Подумайте, какая это сфера конкретно в вашем случае и какие шаги вы можете предпринять для её развития уже в ближайшие 72 часа.
1,466
PrintOUT | планеры | учеба

08 Jan, 09:24

Цель техники — поиск нового взгляда на мир, анализ разнообразных, не самых очевидных возможностей, и выбор наиболее эффективного для вас варианта поведения.
1,378
PrintOUT | планеры | учеба

07 Jan, 18:23

Порядок помогает мыслям

Иметь чистый ум, находится в состоянии творческого вдохновения – так важно и так просто. Чем меньше мусора и беспорядка у вас в доме, тем легче вам будет добиться концентрации в мыслях и повысить свою работоспособность.
1,659
PrintOUT | планеры | учеба

07 Jan, 14:23

Пирамида Дилтса — это модель логических уровней, которая помогает посмотреть на цель или проблему со стороны, и понять, почему мы поступаем именно так, а не иначе. Она выручает, когда нам кажется, что мы будто «застряли» в ситуации и ходим по кругу.

2 принципа пирамиды Дилтса:

Ни одна проблема не решается на том уровне, где она возникла.

Любые изменения на верхнем уровне необратимо влияют на нижние.
1,632
PrintOUT | планеры | учеба

04 Jan, 18:20

Удобные трекеры по книгам
774
PrintOUT | планеры | учеба

04 Jan, 14:20

Трекеры для спортивного образа жизни
1,202
PrintOUT | планеры | учеба

04 Jan, 09:20

Режим сна напрямую влияет на ваше самочувствие. Спите слишком мало или, наоборот, слишком много — страдают память, когнитивные функции, поднимается давление и нарушается выработка гормона мелатонина. Ведите трекер и отслеживайте продолжительность и качество сна.
1,511
PrintOUT | планеры | учеба

03 Jan, 18:12

Цель по SMARTER
SMARTER — современный подход к постановке работающих целей. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ориентированной на результат, этичной и записанной.
1,725
PrintOUT | планеры | учеба

03 Jan, 14:22

Декартовы координаты

Лучший способ принять верное решение и не пожалеть о нём — вдумчиво взвесить все «за» и «против». Используйте Декартовы координаты, чтобы посмотреть на задачу с разных сторон.
1,719
PrintOUT | планеры | учеба

03 Jan, 06:22

Самопрезентация на английском

Все мы неоднократно сталкивались с тем, как непросто рассказывать о себе и своих достижениях потенциальному работодателю. Ещё больший челлендж — самопрезентация на иностранном языке.

Чтобы помочь вам эффективно пройти собеседование в зарубежную компанию, мы подготовили чеклист с рекомендациями о том, что и в каком формате стоит и не стоит упоминать на интервью.
1,823
PrintOUT | планеры | учеба

02 Jan, 18:25

Откажись от сладкого

Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни.
1,903
PrintOUT | планеры | учеба

02 Jan, 14:19

Новый год — отличное время менять свою жизнь! Сохраняйте эту декларацию и заполняйте! Дайте свое слово (установите его цену, если не выполните) и вперед к действиям!
1,929
PrintOUT | планеры | учеба

02 Jan, 09:25

Расхламление нужно для того, чтобы избавиться от ненужных вещей, в том числе и в голове.

И это называется «расхламление», то есть избавление от ненужных вещей, которые создают беспорядок. Если у вас что-то валяется на полу, на поверхности – значит, у этих вещей нет своего «дома», места для хранения.
2,077
PrintOUT | планеры | учеба

01 Jan, 18:23

ЧЕК-ЛИСТЫ АККУРАТНОГО ДОМА
2,307
PrintOUT | планеры | учеба

01 Jan, 14:23

🇬🇧 3 ПРИЁМА ЗАПОМИНАНИЯ АНГЛИЙСКИХ СЛОВ С ПОМОЩЬЮ АССОЦИАЦИЙ

📝 1. ПРИЁМ VLADISLAV — BABY DON’T HURT ME
В научных кругах он известен как приём фонетических ассоциаций. Иностранцы, которые жаждут изучить русский, используют его на полную. Суть метода — подобрать слово из родного языка, созвучное с иностранным словом.
📎 Keep it — кипит.


📝 2. ПРИЁМ БРЭДА ПИТТА
Этот приём ещё можно назвать приёмом лексических ассоциаций. Для запоминания вы подбираете слово, которое похоже по произношению и хоть отдалённо связано с изучаемым словом по значению.
📎 Palm — «ладонь» (думайте о пальме и её листочках, раскрытых как ладошка).


📝 3. СЛЕНГ
Многие слова легко запоминать, потому что они уже стали частью вашего профессионального сленга. Нам достаточно вспомнить (или нагуглить) слова, от которых они произошли:
📎 Пофиксить — от to fix (исправить, починить).
📎 Коннектиться — от to connect (соединять).
📎 Юзать — от to use (использовать).
2,408
PrintOUT | планеры | учеба

27 Dec, 18:21

Полезные привычки наделяют нас энергией и помогают добиться желаемого. Они делают нас лучше: более здоровыми, сильными, энергичными и эффективными.

Вырабатываете у себя полезные привычки, связанные со здоровым питанием и правильными физическими нагрузками.
489
PrintOUT | планеры | учеба

27 Dec, 14:21

Меню
Заранее составленный план питания бережёт время, деньги, здоровье и силы. Используйте шаблон меню, чтобы планировать приёмы пищи на неделю и составлять списки продуктов перед походом в магазин.
758
PrintOUT | планеры | учеба

27 Dec, 10:21

Колесо жизненного баланса
«Колесо жизненного баланса» — коучинговый инструмент, который помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни. Он позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас и что для вас действительно важно.

Внимательно изучите сегменты «колеса» и подумайте, как выглядела бы ваша жизнь, если бы каждый из них вы могли оценить на 10 баллов из 10.

Теперь оцените текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге) и закрасьте сегмент соответствующим образом. Сфера жизни, которая набрала меньше всего баллов, вероятнее всего, ваш главный источник неудовлетворенности.

Заполненное «колесо» помогает увидеть, изменения в какой области могут положительно повлиять на всю вашу жизнь в целом. Подумайте, какая это сфера конкретно в вашем случае и какие шаги вы можете предпринять для её развития уже в ближайшие 72 часа.
899
PrintOUT | планеры | учеба

27 Dec, 07:10

Что посмотреть на каникулах?
926
PrintOUT | планеры | учеба

27 Dec, 05:00

В Интернете и из каждого утюга кричат о том, как важно саморазвиваться и любить себя, что «состояние первично, без состояния не будет денег», а что при этом делать - непонятно 🤷‍♀️

👋Подпишись на канал Кати — коуча ICF, где ты найдёшь простые и эффективные техники, которые помогут:

• Определить свои истинные желания и цели
• Навести порядок в мыслях
• Найти баланс между работой и личной жизнью
• Качественно отдыхать, при этом не теряя в доходе

✨ Это не просто ещё один канал о мотивации — это твой личный коуч в телефоне, который реально работает!

🔓 Жми сюда и начни свой путь к уверенности прямо сейчас

https://t.me/eefremova_coach
1,105
PrintOUT | планеры | учеба

26 Dec, 18:23

23 растения для дома

В любой квартире необходимы растения, очищающие воздух от пыли, бактерий и токсичных веществ, которые мы приносим с улицы, дыша выхлопами автомобилей и пыльным воздухом. Ещё стоит завести вазон, обогащающий воздух кислородом, насыщающий его ароматами и фитонцидами.


Список комнатных растений, которые будут радовать вас долгой зимой и в облачную погоду. Обратите внимание на иконки о домашних животных.
1,299
PrintOUT | планеры | учеба

26 Dec, 14:23

📎Пирамида Дилтса

Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень».

Пирамида Дилтса — это модель логических уровней, которая помогает посмотреть на цель или проблему со стороны, и понять, почему мы поступаем именно так, а не иначе. Она выручает, когда нам кажется, что мы будто «застряли» в ситуации и ходим по кругу.

2 принципа пирамиды Дилтса:

Ни одна проблема не решается на том уровне, где она возникла.

Любые изменения на верхнем уровне необратимо влияют на нижние.
1,241
PrintOUT | планеры | учеба

26 Dec, 11:23

Бумажный ежедневник – это нескучный помощник по планированию дел. Записи помогут разгрузить мозг от поступающей информации, напомнят о мероприятиях, предостерегут от необоснованной траты времени.
1,299
PrintOUT | планеры | учеба

26 Dec, 09:15

📚 Бывший преподаватель русского и литературы - Александр Потолкуев создал свой Telegram-канал в котором собраны:

🎭 Шутки про тех, кто еще не прошел «боевое крещение» русского языка.

📖 Лексические находки и советы, чтобы ни у кого не осталось камня на камне от ваших аргументов.

💬 Интересные фразы, которые впечатляют собеседника, например, что значит «Броуновское движение», как «бить челом» и почему «лесть — сластей».

🎁 Прямо сейчас в канале раздают доступ к Толковариуму — сборнику фразеологизмов с подробными объяснениями!

Переходите в @potolkuemgame, чтобы научиться «вешать лапшу на уши», «идти в разрез» и вовремя «перевести стрелки» на себя.

#реклама
О рекламодателе
1,345
PrintOUT | планеры | учеба

26 Dec, 08:13

Чистка зубов необходима для поддержания естественной белизны зубов, и что самое главное она - укрепляет эмаль. Для того, чтобы зубы были белыми и здоровыми чистить их надо 2 раза в день. Это обусловлено существованием зубного налета, который образуется на зубах каждые 12 часов, независимо от приема пищи.
1,358
PrintOUT | планеры | учеба

25 Dec, 18:12

Английский язык как основа для бизнеса помогает вести успешные деловые коммуникации, продвигаться по службе, посещать выставки, семинары и конференции за рубежом.

Способствует хорошей прибавке к зарплате и возможности бесплатно путешествовать.
1,576
PrintOUT | планеры | учеба

25 Dec, 14:23

В планере подготовлен двухнедельный челлендж, который поможет задуматься о том, какие у вас отношения с телефоном и социальным сетями. Действительно ли вы используете их с удовольствием, или чужие фотографии вызывают у вам FOMO, а вы этого не замечаете?

Выполняйте по одному заданию в день и наблюдайте, как меняется ваше состояние. Спустя две недели сделайте выводы о том, как бы вы на самом деле хотели взаимодействовать с социальными сетями.
1,215
PrintOUT | планеры | учеба

25 Dec, 09:23

Время на хобби

Увлечение является хорошим способом борьбы со стрессом, гневом. Кроме того, увлечения зачастую помогают развить кругозор. Основная цель увлечений — помочь самореализоваться. Словом «хобби» в английском языке в конце XIII века называли маленькую лошадь.
1,395
PrintOUT | планеры | учеба

24 Dec, 18:20

Во время поездки на велосипеде ускоряется процесс циркуляции крови, что помогает замедлить старение кожи.

Также во время езды создаются идеальные условия для выработки коллагена, замедляющего образование морщин. Регулярно катаясь на байке, вы будете тренировать мышцы ног, груди, спины, рук и живота одновременно.

Велосипед — верный друг, который помогает становиться спортивнее и лучше узнавать местность.
1,444
PrintOUT | планеры | учеба

24 Dec, 14:20

Если бы вас попросили в двух словах ответить на вопрос «кто вы?», какую именно информацию вы сообщили бы о себе? Ведь по большому счету пол, возраст, род занятий и даже имя ничего не скажут о настоящем Тебе. А что еще кроме этих сухих данных мы несем в этот мир?

В двух словах и не скажешь… Но может быть на это хватит 100 слов? Ограничив свое эго этими рамками, я попыталась рассказать о себе. То, что получилось – под катом.


А что можете ВЫ сказать о себе? Предлагаю погрузиться в этот интересный опыт и поделиться тем, что у вас получилось.
1,420
PrintOUT | планеры | учеба

24 Dec, 12:00

Найти грамотный подход к карьере проще с профессионалами! 👨‍💻

Эксперты Сбера создали ТГ-канал, где делятся с будущими и действующими студентами полезным контентом, информацией о стажировках и лайфхаками, которые помогут в работе и учёбе.

Хочешь раскрыть свой потенциал, познакомиться с опытными экспертами и начать головокружительную карьеру — добро пожаловать в СберСтудент!👌
1,353
PrintOUT | планеры | учеба

24 Dec, 09:20

Чек-лист важных дел (анализ ABC). Все дела необходимо распределить в соответствии со следующей градацией:

Наиболее важные дела составляют 15 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет около 65 %.

Важные задачи составляют 20 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет около 20 %.

Наименее важные задачи составляют 65 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет 15 %.
1,492
PrintOUT | планеры | учеба

23 Dec, 18:23

Мы можем привести множество аргументов из литературы, почему нужно читать книги, но самой яркой иллюстрацией, пожалуй, станет мир без книг вовсе. В романе Рэя Брэдбери «451 градус по Фаренгейту» люди потеряли связь не только с интеллектуальным прошлым цивилизации, но и друг с другом, так как их разум способен только на пустые, ничего не значащие разговоры.
1,667
PrintOUT | планеры | учеба

23 Dec, 14:23

Учеными доказано, что здоровому взрослому человеку желательно спать около восьми часов: 5 циклов по 100 минут (5x100/60=8). Сон зависит и от возраста. Чем младше, тем больше времени необходимо на рост тканей и восстановление.

Сон влияет на качество жизни и является главным источником сил.

Используйте трекер сна для того, чтобы фиксировать время подъема и отбоя или, например, для выработки привычки раннего подъема.
1,774
PrintOUT | планеры | учеба

23 Dec, 09:23

Чек-лист действий для экономии денег

Используйте чек-лист для того, чтобы более осознанно тратить деньги и научиться экономить.
1,644
PrintOUT | планеры | учеба

23 Dec, 06:23

9 тысяч шагов в день + 8 часов сна + 7 стаканов воды + 6 минут медитации + 5 фруктов или овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа без телефона перед сном + 1 занятие спортом.

Вы можете прописать свои параметры, для того чтобы стать более здоровым человеком.
1,756
PrintOUT | планеры | учеба

22 Dec, 18:20

Чеклист чистоты

Этот чеклист поможет содержать квартиру в чистоте. Можно использовать его перед приходом гостей для самопроверки, можно распределить обязанности среди членов семьи.
1,765
PrintOUT | планеры | учеба

22 Dec, 14:34

65 фильмов для просмотра и пересмотра

Подборка вдохновляющих фильмов на каникулы или длинные выходные, среди которых каждый сможет найти то, что давно хотел посмотреть или пересмотреть.
1,888
PrintOUT | планеры | учеба

22 Dec, 13:30

Вам тоже нравится смотреть на мир с точки зрения физики?

Привет!
Меня зовут Вика, я ученица 10 класса и мне - да.
В своем канале я ежедневно делюсь своим прогрессом в подготовке, конспектами и рассказываю о своей жизни.
Помимо этого, расскажу вам как устроен этот мир используя физику.

Предлагаю расти вместе:
https://t.me/difrawd
1,712
PrintOUT | планеры | учеба

22 Dec, 09:20

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ И УДОБНЫХ ТРЕКЕРОВ
1,489
PrintOUT | планеры | учеба

22 Dec, 06:20

Разбираем гардероб, наводим порядок в вещах и в голове
1,413
PrintOUT | планеры | учеба

05 Dec, 18:22

10 советов от учёных, как восстановить режим сна в условиях стресса

📎Установите регулярное расписание

📎Выбирайте естественное освещение

📎Поддерживайте ежедневную физическую активность

📎Ограничьте дневной сон

📎Общайтесь

📎Следите за питанием

📎Убирайте гаджеты перед сном

📎Не оставайтесь в постели, если вы не спите

📎Примите, что не все наши ночи будут идеальны и спокойны

📎Избегайте снотворного
724
PrintOUT | планеры | учеба

05 Dec, 15:22

Финансовое бинго
Лучший способ перестать бояться сложной цели — превратить процесс её достижения в игру.

Чтобы вам было интереснее разбираться с личными финансами, мы придумали специальное бинго.

Выполняйте задания в произвольном порядке и зачёркивайте клеточки, чтобы подружиться с деньгами и накопить сбережения.

Список полезных ресурсов на тему финансовой грамотности можно найти в другом чеклисте.👆👆
848
PrintOUT | планеры | учеба

05 Dec, 11:22

Финансовая грамотность
Как планировать личный бюджет так, чтобы не жить от зарплаты до зарплаты, как давать друзьям взаймы и как накопить на кругосветку мечты? Собрали список полезных ресурсов, которые помогут подружиться с деньгами и стать финансово грамотнее.
936
PrintOUT | планеры | учеба

05 Dec, 10:01

В помощь подписчикам, сдающим ЕГЭ в 2025 году.
💅Полезные каналы для подготовки к ЕГЭ на 85+
Подпишись на свой предмет:

📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Забирайте бесплатные конспекты в закрепленном посте канала!

erid: LjN8Juf6r
1,068
PrintOUT | планеры | учеба

05 Dec, 06:21

Трекер лекарств и процедур при ОРВИ
1,118
PrintOUT | планеры | учеба

04 Dec, 17:03

Список покупок на каждый день


Список покупок на каждый день, можно разделить по категориям покупок, например, овощи, фрукты, продукты, бытовые товары.
1,329
PrintOUT | планеры | учеба

04 Dec, 15:02

2025 год перемен ✨
Его нельзя пропустить, всё будет получаться в сто раз легче

Можно ли когда-то наконец прийти к идеальной жизни? Заработать все деньги, идеально соблюдать все привычки, никогда не ругаться с близкими?

Да кто ж его его знает..
Главное кайфовать от этой (не)идеальной жизни каждый день, а для этого надо завести правильные привычки 🤩

Подписывайся на канал Юлии G, там в декабре выйдет много интереснго про привычки:

- Почему тошнит от простой воды 💧
- 10 привычек, которые разрушают жизнь
- Почему важно ложиться спать именно в ЭТО время 💤
- 15 минут утром, которые изменят вашу жизнь
- 3 вещи, чтобы гарантированно снизить вес (без спорта и смены питания)
- Никогда не пейте воду с лимоном 🍋 ! Почему?
- Дисциплина насилие над собой или путь к успеху?


В 2025 наконец-то получится выполнить всё из своего списка желаний и научиться наслаждаться каждым днём, просто подпишись на ЭТОТ КАНАЛ
1,341
PrintOUT | планеры | учеба

04 Dec, 13:42

Меню
Заранее составленный план питания бережёт время, деньги, здоровье и силы. Используйте шаблон меню, чтобы планировать приёмы пищи на неделю и составлять списки продуктов перед походом в магазин.
1,291
PrintOUT | планеры | учеба

04 Dec, 09:22

Во время изучения иностранного языка в мозгу создаются новые нейронные связи, растёт объём серого вещества, улучшается память и внимание. Чем больше языков учит человек, тем быстрее и лучше он решает интеллектуальные задачи.

Валерия Петросян: «Эффект от изучения нескольких иностранных языков сохраняется
1,360
PrintOUT | планеры | учеба

04 Dec, 06:21

Чек-лист — это удобный инструмент, который помогает раздробить одну сложную задачу на несколько мелких и составить список вещей или дел, о которых нельзя забыть. Плюсы чек-листа по сравнению с другими способами организации информации: ... вы быстрее и продуктивнее справляетесь с задачей
1,494
PrintOUT | планеры | учеба

03 Dec, 18:22

Хорошая презентация помогает понять спикера, а плохая лишь нагоняет скуку. Вы знаете это, если защищали диплом в вузе или слушали выступление коллег на совещании. К сожалению, плохих презентаций больше.

Отличить хорошую презентацию очень просто: она помогает удержать внимание слушателей.
В плохой презентации все в кучу: глаза разбегаются по ярким слайдам, мозг пытается обработать текст, а в это время спикер что-то бормочет о своем.

Чтобы сделать хорошую презентацию, не нужно уметь рисовать, владеть фотошопом и тратить часы на сборку слайдов. Хорошая презентация — это внятное изложение и хорошая подача прежде всего. Это одинаково работает в публичных выступлениях и презентациях на сайтах.
1,672
PrintOUT | планеры | учеба

03 Dec, 14:20

Зимние challenges
1,667
PrintOUT | планеры | учеба

03 Dec, 09:22

Взрослый человек потребляет в день приблизительно 2 — 2.5 тысячи калорий.
Если снизить калорийность питания ниже 1800 в день, то мы получим гипокалорийный режим, умеренный, если суточная калорийность укладывается в 1500-1800, жесткий, если 900 — 1400 и выраженно низкокалорийный, если ниже 800. Калории содержится в жире, белках и углеводах. Причем в жире ее в два раза больше, чем в углеводах или белке — 9,3 калории против 4,1 калории на грамм.

Калории — это количество энергии, которое получает организм при полном усвоении еды.
Есть мнение, что калории нужно считать и активно тратить, чтобы не допустить их переизбытка, который приводит к жировым отложениям.
1,686
PrintOUT | планеры | учеба

21 Nov, 11:46

ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ
289
PrintOUT | планеры | учеба

21 Nov, 09:42

💅Следующим летом сдавать ЕГЭ и поступать в ВУЗ? Надо сдать ЕГЭ на 85+!
Чтобы сделать это забирай БЕСПЛАТНЫЕ материалы/конспекты в закрепленном посте канала по своему предмету!
👇👇👇

📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература

erid: LjN8KCSa2
557
PrintOUT | планеры | учеба

21 Nov, 09:25

ЗОЖ - Его преимущества бесценны: это и профилактика многих заболеваний, и повышение иммунитета, и укрепление всех систем нашего организма, и снижение стресса. Кроме того, бонусами идут повышение настроения и уровня энергичности, отсутствие лишнего веса, улучшение обмена веществ и внешнего вида.
565
PrintOUT | планеры | учеба

21 Nov, 06:24

ПОЛЕЗНЫЕ ЧЕК-ЛИСТЫ
858
PrintOUT | планеры | учеба

20 Nov, 17:53

Чем больше в порах грязи, тем они заметнее. Процесс очищения позволяет порам сузиться и привлекать меньше внимания. Привычка очищать кожу поможет регулярно удалять загрязнения с лица, выступая мерой профилактики черных точек и высыпаний.
1,299
PrintOUT | планеры | учеба

20 Nov, 15:35

Привет, меня зовут Даша — твой путеводитель в мир химии ❤️🧪

Мне 19 лет, я окончила Университетскую Гимназию МГУ им. М. В. Ломоносова и сейчас учусь на химика-технолога в РХТУ им. Д.И. Менделеева.

❗️🛟Мой блог создан для того, чтобы помочь вам в подготовке к ОГЭ и ЕГЭ. Я сама недавно сдавала эти экзамены, поэтому знаю, как правильно подготовиться как в плане знаний, так и психологически.

Практически каждый день я публикую много полезного материала:🌟🌟
🔹Конспекты по разным темам (все в удобных файлах и красивых картинках)
🔹Таблицы для быстрого запоминания
🔹Разборы заданий с полезными комментариями
🔹 Рекомендации по литературе для углубленного изучения
🔹 Лайфхаки и советы для учебы

Сейчас я провожу бесплатные пробные уроки, так что это отличный шанс улучшить свои знания по химии и подготовиться к экзаменам со мной в удовольствии и комфорте! 🤓✨
Тебе обязательно будет интересно, а я всегда поддержу тебя и буду помогать❤️❤️

🤳@daaairyyy
🤳Ссылка на мое Профи.ру
1,314
PrintOUT | планеры | учеба

20 Nov, 14:20

Планирование делает нас более эффективными.

Следуя составленному заранее плану намного проще получать хорошие результаты в кратчайшие сроки. Планирование позволяет реализовывать свой потенциал максимально, ведь оно направляет нашу энергию в четкое русло, не позволяя нам распылять ее напрасно.
1,246
PrintOUT | планеры | учеба

20 Nov, 09:20

Книги для фрилансеров помогут найти клиентов, наладить общение с заказчиком, сохранить мотивацию и организовать свое время. ...

Чтобы добиться успеха на фрилансе, придется уделить внимание развитию навыков презентации, поиску клиентов и общению с ними.
1,448
PrintOUT | планеры | учеба

20 Nov, 06:20

Главное преимущество режима дня заключается в том, что он позволяет организму привыкнуть к повторяющемуся ритму. То есть в определённые часы он будет настроен на работу, а в другие – на отдых.
1,439
PrintOUT | планеры | учеба

19 Nov, 18:21

Хронометраж — одна из техник тайм-менеджмента, которая помогает определять реальные затраты времени на отдельные виды работ в течение дня.
590
PrintOUT | планеры | учеба

19 Nov, 14:21

Я хочу успеть!

Друзья, есть ли дела, которые вы хотите успеть сделать до даты Х — до конца недели, месяца или до Нового Года?

Зафиксируйте свои мысли на бумаге и вперед, к достижению поставленных целей!
943
PrintOUT | планеры | учеба

19 Nov, 09:21

Если питаться разнообразно, можно получать нужные питательные вещества, организм будет более здоровым и станет лучше работать. Очень часто причиной однообразного питания становятся рутина и привычки. Рацион нужно время от времени пересматривать, чтобы всё время не есть одно и то же.

Чек-лист для покупки продуктов и составления меню на неделю.
1,175
PrintOUT | планеры | учеба

19 Nov, 06:20

Записав мечту в ежедневник вы переводите её в цель, ваш мозг воспринимает это как сигнал к действию, фиксирует цель и вы начинаете творить, действовать и достигать.

Используйте чек-лист для того, чтобы записать все свои мечты и желания. А если вы укажете и выполните «Действие», то мечта станет еще ближе!
1,394
PrintOUT | планеры | учеба

18 Nov, 18:22

9 тысяч шагов в день + 8 часов сна + 7 стаканов воды + 6 минут медитации + 5 фруктов или овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа без телефона перед сном + 1 занятие спортом.

Вы можете прописать свои параметры, для того чтобы стать более здоровым человеком.
1,584
PrintOUT | планеры | учеба

18 Nov, 14:22

Чек-лист важных дел (анализ ABC). Все дела необходимо распределить в соответствии со следующей градацией:

Наиболее важные дела составляют 15 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет около 65 %.

Важные задачи составляют 20 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет около 20 %.

Наименее важные задачи составляют 65 % от общего количества дел. Вклад этих задач для достижения цели составляет 15 %.
1,696
PrintOUT | планеры | учеба

18 Nov, 10:23

Алкогольные напитки вредны для печени, сосудов и кожи человека. Увеличивается риск сахарного диабета, гипертонии, панкреатита и рака. Получаете ли вы вред или пользу от алкоголя, решать только вам, но лучше оградить себя от пагубной привычки.
1,531
PrintOUT | планеры | учеба

18 Nov, 09:02

Примите правильное решение для своего будущего!👩‍💻📈  

Университет Синергия запускает набор на программу «Кадровый резерв» на новый учебный год.  

Преимущества обучения: 
✔️ Бесплатное образование в Москве (бакалавриат и магистратура)  
✔️ Гарантированное трудоустройство с 1 курса по специальности «Менеджмент», либо "Экономика".   
✔️Заработная плата + стипендия  
✔️ Бесплатное общежитие  
✔️ Отсрочка от армии 

🔥 Яркая студенческая жизнь (форумы, экскурсии, спортивные мероприятия) 
🔥 Набор кейсов и портфолио, которое позволит занимать руководящие должности    

Как поступить:  
-1 этап - оставить заявку  
-2 этап - пройти собеседование  
-3 этап - принять участие в итоговом отборе

Оставить заявку можно на официальном сайте👈

#реклама
О рекламодателе
1,567
PrintOUT | планеры | учеба

18 Nov, 06:22

Мы можем привести множество аргументов из литературы, почему нужно читать книги, но самой яркой иллюстрацией, пожалуй, станет мир без книг вовсе. В романе Рэя Брэдбери «451 градус по Фаренгейту» люди потеряли связь не только с интеллектуальным прошлым цивилизации, но и друг с другом, так как их разум способен только на пустые, ничего не значащие разговоры.
1,599
PrintOUT | планеры | учеба

17 Nov, 18:20

Если бы вас попросили в двух словах ответить на вопрос «кто вы?», какую именно информацию вы сообщили бы о себе? Ведь по большому счету пол, возраст, род занятий и даже имя ничего не скажут о настоящем Тебе. А что еще кроме этих сухих данных мы несем в этот мир?

В двух словах и не скажешь… Но может быть на это хватит 100 слов? Ограничив свое эго этими рамками, я попыталась рассказать о себе. То, что получилось – под катом.


А что можете ВЫ сказать о себе? Предлагаю погрузиться в этот интересный опыт и поделиться тем, что у вас получилось.
1,773
PrintOUT | планеры | учеба

17 Nov, 14:21

Планирование делает нас более эффективными.
Следуя составленному заранее плану намного проще получать хорошие результаты в кратчайшие сроки.

Планирование позволяет нам реализовывать свой потенциал максимально, ведь оно направляет нашу энергию в четкое русло, не позволяя нам распылять ее напрасно.
1,716
PrintOUT | планеры | учеба

17 Nov, 09:24

Как подготовиться к самостоятельному переезду и ничего не упустить.

- Избавиться от ненужного
- Измерить размеры мебели и техники
- Составить план расстановки
- Найти машину для перевозки и нанять грузчиков
- Разобраться с квитанциями и счетами по старому адресу
- Собрать и упаковать вещи
- Подготовить новую квартиру
- Навести порядок в старой квартире
- Позаботиться о детях и домашних животных
- Собрать необходимый минимум
1,870
PrintOUT | планеры | учеба

17 Nov, 06:24

ТРУДНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАКИХ-ТО ВЕЩЕЙ?

Лови схему с наводящими вопросами, благодаря которой ты сможешь решить оставлять вещь или нет?
1,709
PrintOUT | планеры | учеба

16 Nov, 18:21

Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию. Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее.
1,868
PrintOUT | планеры | учеба

16 Nov, 09:21

Продуктивно проводим субботу и наводим в доме порядок
1,945
PrintOUT | планеры | учеба

16 Nov, 06:21

В Self-Esteem Bingo собрали 20 заданий, которые нацелены на укрепление самоуважения и уверенности в себе. Выполняйте их в произвольном порядке и наблюдайте за тем, как меняется ваше самоотношение.
1,963
PrintOUT | планеры | учеба

16 Nov, 05:01

Важная информация для 11-классников!
Нужно сдать ЕГЭ 2025 на 85+ баллов?

💅Подпишись на каналы и поступи в ВУЗ мечты!

📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Забирай БЕСПЛАТНЫЕ конспекты в закрепленном посте канала!

erid: LjN8K1iui
1,926
PrintOUT | планеры | учеба

15 Nov, 18:21

Грамотно разлинованный и заполненный трекер помогает вырабатывать полезные привычки, которые нужны человеку в течение дня, чтобы успевать все и еще немного. ... Например, у вас выработана привычка мыть руки перед едой, и никакие отвлекающие факторы и общая прокрастинация не помешают вам их помыть.
1,875
PrintOUT | планеры | учеба

15 Nov, 14:19

Благодаря регулярной уборке как минимум 4 раза в месяц вы сможете поддерживать дом в чистоте.

Пыль не будет успевать собираться в таком количестве, чтобы вызвать дискомфорт или аллергию. Даже если вы в постоянных разъездах или вовсе не живёте в квартире, пыль всё равно будет скапливаться.
1,983
PrintOUT | планеры | учеба

15 Nov, 09:19

Благодаря планке вы укрепите мышечный корсет, который поддерживает ваш позвоночник.

Планка – это уникальное упражнение, которое заставит ваше тело работать практически целиком. С помощью планки вы укрепите спину и ягодицы. Регулярное выполнение планки поможет вам поддерживать прямую осанку и ровную спину.
1,991
PrintOUT | планеры | учеба

15 Nov, 06:19

Очередная книжная подборка для вас и вопросы, которые стоит задать себе для лучшего понимания прочитанного.
1,898
PrintOUT | планеры | учеба

14 Nov, 18:21

Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.

Printout
1,925
PrintOUT | планеры | учеба

14 Nov, 14:21

Почему стоит отказаться от сладкого?

Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Причины навсегда отказаться от сахара
Сахар вызывает привыкание. Его даже сравнивают с наркотиками.

Сахар способствует развитию депрессии.

Сахар вредит иммунной системе.

Сахар вымывает минералы.

Сахар провоцирует ожирение печени.

Сахар портит кожу
1,758
PrintOUT | планеры | учеба

14 Nov, 09:21

Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела.

Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и питательные вещества, помогает им хорошо усваиваться. Польза от этого незаменима.

Пить достаточное количество воды – хорошая привычка. Повесьте этот чеклист на видное место, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
1,601
PrintOUT | планеры | учеба

14 Nov, 06:21

- выпивать стакан чистой воды утром
- принимать контрастный душ
- не употреблять вредную пищу
- есть овощи
- проходить минимум 10000 шагов
- заниматься спортом
1,650
PrintOUT | планеры | учеба

13 Nov, 18:14

Рисование развивает мелкую моторику, укрепляет руку ребенка, поэтому оно обязательно должно предшествовать письму. Еще педагогами замечено, что те дети, которые много рисовали, лучше постигают красоту и законы окружающего мира, быстрее осваивают, например, азы геометрии и пространственное мышление.
1,783
PrintOUT | планеры | учеба

13 Nov, 13:05

100 дней без покупок
Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.
1,757
PrintOUT | планеры | учеба

10 Nov, 18:11

Привычка за 21 день
Пробежать 10 км — круто.
Пробежать 1 км — круто.
Не бегать, а пройти 10 000 шагов — круто.

Неважно, сколько километров и сожжённых калорий на вашем личном счётчике, для здоровья важен сам факт активности на свежем воздухе
550
PrintOUT | планеры | учеба

10 Nov, 14:21

Меню
Заранее составленный план питания бережёт время, деньги, здоровье и силы. Используйте шаблон меню, чтобы планировать приёмы пищи на неделю и составлять списки продуктов перед походом в магазин.
932
PrintOUT | планеры | учеба

10 Nov, 09:21

Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень».

Пирамида Дилтса — это модель логических уровней, которая помогает посмотреть на цель или проблему со стороны, и понять, почему мы поступаем именно так, а не иначе. Она выручает, когда нам кажется, что мы будто «застряли» в ситуации и ходим по кругу.

2 принципа пирамиды Дилтса:

Ни одна проблема не решается на том уровне, где она возникла.

Любые изменения на верхнем уровне необратимо влияют на нижние.
1,277
PrintOUT | планеры | учеба

10 Nov, 06:21

Чем полезны яйца?
Желток яйца содержит летицин — он питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам. В 100 граммах желтка содержится 7,7 миллиграмма кальциферола (составная часть витамина D), и это больше, чем в тунце.
1,267
PrintOUT | планеры | учеба

09 Nov, 18:50

💅Следующим летом сдавать ЕГЭ и поступать в ВУЗ? Надо сдать ЕГЭ на 85+!
Чтобы сделать это забирай БЕСПЛАТНЫЕ материалы/конспекты в закрепленном посте канала по своему предмету!
👇👇👇

📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика 
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература

erid: LjN8JxxeF
1,475
PrintOUT | планеры | учеба

09 Nov, 18:12

Чек-листы для всех тех, кто собирается в ближайшее время устроить дома уборку
1,307
PrintOUT | планеры | учеба

09 Nov, 14:22

5 причин, почему нужно заниматься спортом:

- Контроль лишнего веса. Для того чтобы держать тело в тонусе, необходимо регулярно уделять время спорту.

- Энергия. Физические упражнения способствуют увеличению энергии, особенно если человек страдает от хронической усталости.

- Предотвращение заболеваний. Благодаря упражнениям вы можете предотвратить заболевания сердца, спины, а также астмы и сахарного диабета.

- Крепкий сон. Если вы страдаете от бессонницы, то хорошие физические нагрузки пойдут вам на пользу.

- Хорошее самочувствие. Регулярные тренировки существенно улучшат ваше самочувствие, а отличные результаты будут давать новые стимулы.
1,590
PrintOUT | планеры | учеба

09 Nov, 09:22

Какую пользу может принести нам умение вырабатывать привычки?

1. Помочь себе
Привычки можно применить к любой сфере: здоровью и отношениям, карьере и обучению, работе и развлечениям. Они отлично помогают, если мы хотим сделать жизнь интереснее, выглядеть лучше, научиться чему-то новому, или отказаться от чего-то вредного или мешающего.

2. Помочь другим
Очень полезно разобраться в привычкам, чтобы помогать своим близким, друзьям, детям или домашним животным. Научить их менять свое поведение – вам и им на пользу. Например, отучить родителей класть по 6 ложек сахара в стакан чая.

3. Сделать жизнь безопаснее
Если мы не контролируем наши привычки – они начинают контролировать нас. Нашу жизнь. Иногда мы даже не понимаем, как много в нашем поведении определяется привычками. Мы можем этого не осознавать. Но другие это прекрасно понимают и могут пользоваться в своих интересах.
1,662
PrintOUT | планеры | учеба

09 Nov, 06:22

Трекер чтения. Составляйте список книг заранее и читайте каждый день. Помните, что 20 страниц в день каждый день – это 7 300 страниц в год.
1,658
PrintOUT | планеры | учеба

08 Nov, 18:20

Планы на зиму
Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.

Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок.
1,891
PrintOUT | планеры | учеба

08 Nov, 14:20

Менструальный цикл
Менструальный цикл может сказать многое о здоровье женщины, поэтому его важно отслеживать. Регулярный календарь позволяет вовремя узнать болезнях, симптомом которых могут быть сбитый цикл, острая боль или остановка менструации, или о незапланированной беременности.

Фиксируйте даты цикла и отслеживайте физическое, психическое и эмоциональное состояние с помощью нашего трекера.
2,036
PrintOUT | планеры | учеба

08 Nov, 09:20

Финансовая грамотность
Как планировать личный бюджет так, чтобы не жить от зарплаты до зарплаты, как давать друзьям взаймы и как накопить на кругосветку мечты? Собрали список полезных ресурсов, которые помогут подружиться с деньгами и стать финансово грамотнее.
1,950
PrintOUT | планеры | учеба

07 Nov, 18:25

Для формирования привычки нужны три элемента: триггер (или стартовый сигнал), шаблон действия и вознаграждение.
Плохие привычки укладываются в эту схему идеально. Триггер — вышел из дома. Шаблон — достал сигарету и зажигалку. Вознаграждение — получил недолгое ощущение лёгкости и покоя, которое дарит курильщику поступивший в кровь никотин.

С полезными привычками всё немного сложнее.

На примере тренировок это выглядит так. Триггер — звонок будильника. Шаблон действия — надеть кроссовки и расстелить коврик. Вознаграждение — бодрость после тренировки, внешние изменения, понимание, что вы на шаг ближе к здоровому телу.
2,049
PrintOUT | планеры | учеба

07 Nov, 14:21

В любой квартире необходимы растения, очищающие воздух от пыли, бактерий и токсичных веществ, которые мы приносим с улицы, дыша выхлопами автомобилей и пыльным воздухом. ... Ещё стоит завести вазон, обогащающий воздух кислородом, насыщающий его ароматами и фитонцидами.

Список комнатных растений, которые будут радовать вас долгой зимой и в облачную погоду. Обратите внимание на иконки о домашних животных.
1,973
PrintOUT | планеры | учеба

07 Nov, 09:25

Учимся организовывать свое время. Для этого нужно усвоить несколько общих правил распределения дел во времени. Вот эти правила:

Составление списка дел. Возьмите лист бумаги и запишите на нем все дела, которыми вам предстоит заниматься, например, в течение недели

Упорядочение дел в списке. Просмотрев внимательно весь список, вы увидите, что в нем есть дела сложныеи простые. Сложные нужно разбить на части. В результате такого упорядочивания список дел станет более четким.

Разделение списка на два: список регулярных дел и список прочих дел. Какие дела можно отнести к регулярным? Это те дела, процедура выполнения которых остается одной и той же, или те, которые нужно делать каждый день, каждую неделю, месяц. Гулять с собакой нужно каждый день, делать генеральную уборку в квартире раз в неделю, а платить за коммунальные услуги раз в месяц.
2,049
PrintOUT | планеры | учеба

07 Nov, 06:25

Трекер сна
Этот трекер поможет вам наблюдать за качеством сна. Закрашивайте клеточки в зависимости от количества часов сна. Фиксируйте, насколько легко даётся вам пробуждение и как вы чувствуете себя по утрам.
1,869
PrintOUT | планеры | учеба

06 Nov, 18:21

Шесть минут чтения в день понижают уровень стресса на 60%, нормализуют сердцебиение и успокаивают нервы. Чтение отвлекает нас от вездесущего информационного шума и замедляет разогнанное время, позволяет вырваться из контекста, взять передышку и подумать о фундаментальном.
2,102
PrintOUT | планеры | учеба

06 Nov, 14:51

При постоянной физической нагрузке
📎 улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
📎снижается риск развития сахарного диабета II типа;
снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы.
➖ С помощью физической нагрузки можно защититься от остеопороза. Конечно же, при активном образе жизни и регулярных занятиях физической культурой улучшается настроение и проходит усталость.

Но ⚠️следует помнить⚠️, что физическая нагрузка должна быть адекватной возможностям организма и подбираться индивидуально.
2,166
PrintOUT | планеры | учеба

06 Nov, 09:21

100 дней – длительный срок для серьезных целей. Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном и в течение каждого дня уделять этому делу внимание. Никакой магии, 1 час в день в течение 100 дней неизбежно дадут результат.
2,139
PrintOUT | планеры | учеба

02 Nov, 14:21

100 дней без покупок
Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.
457
PrintOUT | планеры | учеба

02 Nov, 09:24

ЛЮБОЙ БЮДЖЕТ СОСТОИТ ИЗ ДОХОДНОЙ И РАСХОДНОЙ ЧАСТЕЙ: СКОЛЬКО ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ ПОЛУЧИТЬ И СКОЛЬКО – ПОТРАТИТЬ.

-Не планируйте потратить больше, чем зарабатываете.
-Не рассчитывайте на случайные доходы.
-Ранжируйте расходы по степени важности.
-Ставьте долгосрочные цели.
-Не отступайте от намеченного плана.
863
PrintOUT | планеры | учеба

02 Nov, 06:50

Составляется в воскресенье вечером. Если вам комфортнее планировать утром, то делайте это в понедельник перед началом рабочего дня.

Смело вычеркивайте из недельного плана все то, что не принесет вам никакой пользы. Особенно важно записывать в недельный план то, что вы никак не решаетесь сделать или ленитесь. Хотите три раза в неделю бегать по утрам? Запишите в план конкретные дни и время, когда вы будете это делать.
969
PrintOUT | планеры | учеба

02 Nov, 05:10

В помощь подписчикам, сдающим ЕГЭ в 2025 году.
💅Полезные каналы для подготовки к ЕГЭ на 85+
Подпишись на свой предмет:

📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика 
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Забирайте бесплатные конспекты в закрепленном посте канала!

Реклама. ООО "ТУРБОПОДГОТОВКА". ИНН 6154152533. erid: LjN8KVwWg
1,163
PrintOUT | планеры | учеба

01 Nov, 18:21

📝ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ📝
1,369
PrintOUT | планеры | учеба

01 Nov, 14:22

Формируем полезные привычки в ноябре с помощью этого планнера.
1,426
PrintOUT | планеры | учеба

01 Nov, 09:21

Планер на ноябрь 2024
1,658
PrintOUT | планеры | учеба

01 Nov, 06:21

Челлендж Самоотношение
Простые, но важные действия, которые помогут стать ближе к себе и выстроить здоровые отношения с телом.Сейчас — лучший момент для того, чтобы начать закладывать собственный фундамент финансовой независимости. Ставьте галочку в этом трекере каждый раз, когда инвестируете любую сумму — хотя бы 100 рублей. Через год посчитайте, сколько удалось вложить благодаря небольшим, но регулярным пополнениям копилки. Даже 365 раз по 100 рублей — сумме меньшей, чем стоимость чашки кофе — уже помогут сохранить минимум 36 500 рублей!
1,668
PrintOUT | планеры | учеба

31 Oct, 18:22

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ💡
1,700
PrintOUT | планеры | учеба

27 Oct, 18:20

30-дневный челлендж осознанности

30 заданий на 30 дней для наблюдения за своими чувствами, мыслями и реакциями. Порядок выполнения не имеет значения.
620
PrintOUT | планеры | учеба

27 Oct, 14:20

ПРОВЕДИТЕ ИНСПЕКЦИЮ СВОЕЙ ОДЕЖДЕ
Если на какой-то вещи есть въевшееся пятно, вы отправляли ее в химчистку три раза, но это не помогло, — избавьтесь от нее! И не держитесь за размеры, которые вам больше не подходят.

РАССОРТИРУЙТЕ ВЕЩИ ПО КАТЕГОРИЯМ
«Пусть обувь хранится вместе с обувью, сумки с сумками, топы с топами, платья с платьями, а пальто только с пальто — и так далее».

РАЗЛОЖИТЕ ВЕЩИ ПО ЦВЕТУ
«Мне нравится распределять одежду по цветам и тонам: от светлого к темному, слева направо — это трюк мерчендайзинга, позаимствованный в магазинах модной одежды, он помогает глазу лучше ориентироваться в рядах вещей».
996
PrintOUT | планеры | учеба

27 Oct, 09:16

Оптимизм связан со стрессоустойчивостью в ментальном и физическом плане. Также оптимистический настрой позволяет справиться с ПТСР(Посттравматический синдром).
У оптимистов риск развития сердечных болезней меньше. В организме оптимистов вырабатывается большое количество интерлейкинов 2, отвечающих за иммунную защиту.
Челлендж на 14 дней. Рисуйте смайлики и заряжайтесь позитивной энергией!
1,238
PrintOUT | планеры | учеба

27 Oct, 06:20

Почему английский настолько важен?
 Каждый пятый человек в мире говорит или, по крайней мере, понимает английский. На планете 400 миллионов носителей этого языка, и английский является официальным или одним из основных языков общения в более чем 50 странах.

1. Английский язык – один из наиболее распространённых в мире

2. Английский открывает перед тобой новые возможности

3. Английский делает тебя привлекательнее для работодателей

4. Английский язык открывает тебе путь в лучшие университеты мира

5. На английском языке написаны некоторые из величайших произведений мировой литературы

6. Английский язык помогает тебе лучше понять поп-культуру

7. Английская грамматика довольно проста

8. Английский – это твой пропуск в мир знаний

9. Английский улучшает память и помогает держать мозг в тонусе

10. Достаточно всего 30 минут в день, чтобы выучить английский
1,205
PrintOUT | планеры | учеба

26 Oct, 18:21

Стакан фруктового или овощного сока — это средоточие витаминов и микроэлементов, которые моментально усваиваются организмом. Выпивая стакан сока в день, действительно можно заметно улучшить состояние организма, победить усталость, слабость и плохое настроение. И именно поэтому сок нужно пить правильно.

Челлендж для питья овощных и фруктовых соков. Можно использовать для сокового голодания или для оздоровления организма в целом.
1,418
PrintOUT | планеры | учеба

26 Oct, 14:21

Памятка с вопросами, на которые стоит отвечать себе ежедневно, делать выводы и аккуратно менять свои привычные реакции и поступки.
1,463
PrintOUT | планеры | учеба

26 Oct, 09:21

При постоянной физической нагрузке
📎 улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
📎снижается риск развития сахарного диабета II типа;
снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы.
➖ С помощью физической нагрузки можно защититься от остеопороза. Конечно же, при активном образе жизни и регулярных занятиях физической культурой улучшается настроение и проходит усталость.

Но ⚠️следует помнить⚠️, что физическая нагрузка должна быть адекватной возможностям организма и подбираться индивидуально.
1,699
PrintOUT | планеры | учеба

26 Oct, 06:21

Бросаем себе вызов и проходим челендж по пополнению словарного запаса
1,659
PrintOUT | планеры | учеба

25 Oct, 18:21

Почему фильмы и сериалы — это полезно:

1. Они поднимают настроение
2. Мы перенимаем черты любимых героев
3. Они спасают в кризисные времена
4. Из сериалов и фильмов можно черпать вдохновение
5. Развивается сострадание и позитивное мышление
6. Повышается эрудиция
7. Сериалы можно смотреть с профессиональной точки зрения
1,814
PrintOUT | планеры | учеба

25 Oct, 14:21

Правильный уход за кожей - это целый комплекс мер воздействия на кожу и улучшение ее состояния. Хорошее состояние кожи - это не только отсутствие видимых проблем, таких как морщины, акне и т.д. Хорошее состояние кожи - это и правильное функционирование клеток кожи.

Плохое функционирование кожи в дальнейшем будет приводить к целым букетам заболеваний!
Поэтому правильный уход за кожей, использование специальных средств по уходу за кожей - это первоочередная задача для сохранения здоровья и вашей молодости. Это важно не только для сохранения вашей внешности, но и для внутреннего здоровья всего организма.
1,859
PrintOUT | планеры | учеба

25 Oct, 09:21

Если вы давно хотели сделать что-то хорошее, сейчас самое время. Вот Вам памятка о том, как участвовать в благотворительности эффективно, вдумчиво и так, чтобы никому не навредить и не попасться на уловки мошенников.
1,763
PrintOUT | планеры | учеба

24 Oct, 19:10

Кофеин «убивает» витамин В, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
А одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

Зачеркивай дни, когда пьешь кофе. Следи за своими привычками и делай выводы.
2,090
PrintOUT | планеры | учеба

24 Oct, 17:00

Давно хотели найти хорошего онлайн-репетитора, но пока не дошли руки?

В @PodbirariumBot можно выбрать репетитора, не выходя из Telegram. Это удобно, быстро и совершенно бесплатно! 🔥

Убедитесь сами!👇

@PodbirariumBot
1,845
PrintOUT | планеры | учеба

24 Oct, 14:24

- Отмечайте свои тренировки в течение года. Если у вас годовой абонемент, то так вы сможете рассчитать стоимость одной тренировки.

- Планка – прекрасное упражнение для мышц всего тела. Попробуйте довести время стояния в планке до 5 минут за ближайшие 30 дней.
1,772
PrintOUT | планеры | учеба

24 Oct, 09:24

«Колесо жизненного баланса» — коучинговый инструмент, который помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни. Он позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас и что для вас действительно важно.

Выделите важные для вас сферы (например, здоровье, отношения, личностное развитие, финансы и что-то ещё). Заполните сегменты «колеса» и подумайте, как выглядела бы ваша жизнь, если бы каждый из них вы могли оценить на 10 баллов из 10.

Теперь оцените текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге) и закрасьте сегмент соответствующим образом. Сфера жизни, которая набрала меньше всего баллов, вероятнее всего, ваш главный источник неудовлетворенности.

Заполненное «колесо» помогает увидеть, изменения в какой области могут положительно повлиять на всю вашу жизнь в целом. Подумайте, какая это сфера конкретно в вашем случае и какие шаги вы можете предпринять для её развития уже в ближайшие 72 часа.
1,889
PrintOUT | планеры | учеба

23 Oct, 18:24

Простые, но важные действия, которые помогут стать ближе к себе и выстроить здоровые отношения с телом.
1,963
PrintOUT | планеры | учеба

23 Oct, 15:24

Как сдавать ЕГЭ в 2025 году? Этот бот с бесплатным доступом  подготовит тебя и ответит на все вопросы.

🤖 ЕГЭ-бот, запускай! 🕹️

Пробный курс поможет тебе понять формат экзамена, освоить стратегии подготовки и улучшить свои результаты. В курс входят: записи реальных занятий, домашние задания и отработка задач по темам.

🤖 ЕГЭ-бот, запускай! 🕹️

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8K2ibG
1,880
PrintOUT | планеры | учеба

23 Oct, 14:24

Колесо жизненного баланса — прием в психологии, который помогает понять, что бы вы хотели улучшить в своей жизни. Колесо состоит из восьми сегментов с разными жизненными сферами. Оценка идет по десяти бальной шкале, где 1 – ужас, 10 – всё замечательно. Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её вы улучшаете общее ощущение.
1,567
PrintOUT | планеры | учеба

23 Oct, 09:24

ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТЫ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ
1,608
PrintOUT | планеры | учеба

20 Oct, 18:25

Самые популярные слова в английском языке
724
PrintOUT | планеры | учеба

20 Oct, 14:25

Пора составлять списки книг на 2025 год, вот вам идеи, что почитать.
1,174
PrintOUT | планеры | учеба

20 Oct, 09:25

📌КОЛЛЕКЦИЯ ПОЛЕЗНЫХ ТАБЛИЦ ПО АНГЛИЙСКОЙ ГРАММАТИКЕ

Иногда нужно иметь перед глазами несколько основных правил, чтобы совершенствовать свое умение разговаривать на английском. Этот прием хорошо действует, и через некоторое время уже можно заметить положительные результаты.
1,314
PrintOUT | планеры | учеба

19 Oct, 18:24

Подарки своими руками

Всегда очень приятно получать подарки выполненные с любовью, кроме того, это отличный вариант, когда нет денег на дорогостоящий вариант.
1,671
PrintOUT | планеры | учеба

19 Oct, 14:24

Чек-листы с фильмами
1,743

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.