НИКОЛАЕВА| Пилатес. Просто.

💅💅💅💅 тренировку

Друзья, решила вам подарить тренировку на лопатки.

Недавно поделилась классными результатами с персональной тренировки и хочу, чтобы у каждого из вас были красивые лопатки и осанка.

Кому она особенно нужна:

💅Завернутые плечи
💅Сутулая спина
💅Не можете подтянуть живот (да-да, и тут лопатки при делах)
💅Много проводите времени за компьютером или в телефоне

Длительность - 16 минут

Чтобы получить тренировку - оставьте + в комментариях или в личных сообщениях @margaret_nik

💅

Вот такой классный результат всего лишь за одну тренировку на лопатки❗️

Смотрите - как выровнялись плечи и вытянулся правый бок. И это все возможно 🔝 Благодаря четким образам, командам и новому опыту, который вы получаете сами через движение и закрепляете его в теле.

Недавно как раз рассказывала, зачем нам работать с лопатками и какие запросы можно при этом решить.

Сама тоже сейчас активно занимаюсь своими лопатками и реально понимаю, что эта область тела очень недооценена.

Welcome на тренировки или бесплатную диагностику (есть 1 место в ноябре), если вам тоже актуальна эта тема.

Для записи @margaret_nik ✈️

Как всегда самое главное забыла рассказать!

Я не делаю скидки на свои продукты, но дарю классные возможности.

В ноябре вы можете купить один абонемент в онлайн-клубе, а заниматься вдвоем.

Берите маму, подругу, сестру, дочку!

Welcome!

ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Тот самый день, когда я приглашаю вас присоединиться к онлайн-клубу PILATES.PROSTO.

В ноябре и декабре мы комплексно работаем с ягодицами не только для красивых форм, но и для здоровья.

Чем функциональнее наши ягодицы, тем крепче женское здоровье. Ну и потом - это просто красиво!

А также продолжаем уроки по настройке биомеханики тела по системе Human Base.

Жду всех, кому не безразлично свое тело! Пора пробовать новое! В этом наша женская сила ❤️

Подробнее про клуб можно почитать тут.

ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Вопросы в комментариях приветствуются ❤️❤️❤️

Когда-то очень давно (почти 20 лет назад) я училась на курсах гидов-переводчиков. Гидом я так и не стала, но интерес к экскурсиям остался.

Поэтому сейчас я хочу провести для вас экскурсии по телу.

В простом и коротком формате расскажу и покажу, как устроено и работает наше тело и как мы через самодиагностику можем с ним познакомиться получше.

Уже даже набросала план таких экскурсий.

Когда мы понимаем, как это работает - тренировки становятся гораздо эффективнее, уж поверьте.

Иначе некоторые области тела - просто как белые пятна на карте.

Поддержите сердечками, если хотите лучше узнать свое тело 💜

💅💅💅

Отзыв на диагностику осанки «Чтение тела»

Запись в личные сообщения @margaret_nik

Есть 1 место на бесплатную диагностику на неделе с 18 по 22 ноября.

Кто самый смелый и решительный и готов познакомиться со своим телом - welcome!

Вот такой классный результат уже после 1 тренировки в области ребер и таза!

Продолжаем работать!

Поддержите сердечками 💜❤️❤️

💅💅💅💅💅💅 вы сможете увидеть результат уже после первой тренировки?

Здесь рассказала, как работает методика.

Меня часто спрашивают - какой формат тренировок я веду. И действительно, сейчас столько всего, что можно растеряться.

База - это пилатес и тренировки по биомеханике, куда я уже, как приправы или специи, могу добавить слинги в движении, женскую йогатерапию, функциональные тренировки. В любом случае, это будет бережный и мягкий подход.

Осознанная работа с телом помогает улучшить осанку, сделать мышцы функциональными, снизить отек и даже уровень стресса.

Без изнуряющих повторений, зато с точной настройкой техники.

Именно это и дает результат.

Например, можно так настроить тело, что уже после трех приседаний вы будете молить о пощаде и почувствуете полную включенность ягодичных мышц.

Даже на групповых тренировках или когда веду занятия в онлайн-клубе мои объяснения всегда очень подробные, чтобы у вас сразу создавалось правильное движение именно через содержание, а не через повторение формы.

Поэтому мне не важно, откуда проводить тренировку. Главное, чтобы вас было хорошо видно, в вам меня - хорошо слышно.

Записаться на диагностику или пробную тренировку можно в личные сообщения @margaret_nik
💌

🔤🔤🔤 найти решение вашего запроса по телу или причину боли?

🤩Решение: записаться на онлайн-диагностику осанки «Чтение тела»

Как проходит: выбираем удобное время для общения по видео-связи

В процессе созвона я делаю снимки вашей осанки и делаю разбор

Ваша осанка расскажет многое о состоянии тела:

🌸где есть зажим
🌸где не хватает включения мышц
🌸где может возникнуть боль и почему
🌸где есть отечность и тп.

Результат:

у вас есть пошаговый алгоритм решения вашего запроса


Для записи отправьте + в комментариях или в личные сообщения @margaret_nik

‼️На следующей неделе есть 1 место на диагностику

Валик на животе

Причин может быть много и все они индивидуальны.

Но не спешите сразу пролистывать этот пост после такой общей фразы ))

Вот, что вы точно можете сделать:

1️⃣Поработать с дыханием, мобильностью грудной клетки

Очень много упражнений есть в этом телеграмм-канале

2️⃣Проверить положение таза и грудной клетки

Это можно сделать на онлайн-диагностике, где я подсвечу важные моменты по телу.

💌Записаться можно в личных сообщениях @margaret_nik

Когда они расположены друг над другом - мышцы живота будут очень круто работать не только на тренировке, но и в бытовых движениях.

А дальше уже идти в глубину - у кого-то со сгибателями бедра поработать, кому-то излишний тонус с мышц тазового дна снять, где-то улучшить скольжение и наладить отток жидкости. И вуаля - от валика не осталось и следа.

Оставляйте ваши сердечки, если было полезно и продолжим.

Он тот самый 💜💜💜
.

День, когда вы можете присоединиться к тренировкам в онлайн-клубе PILATES.PROSTO

Жду всех, кому небезразлично свое тело.

Даже если вы регулярно тренируетесь в зале или занимаетесь другим видом спорта - вам нужны такие тренировки.

Это, как гигиена тела.

🖇Если вам мало 3х раз в неделю, то мы вместе можем построить ваш личный тренировочный план.

🖇Если у вас есть конкретный запрос по телу - я также помогу составить курс из тренировок специально для вас + дам свои рекомендации, как быстрее достричь цели.

🖇Если вам просто не хватает мотивации и вдохновения, вы начинаете что-то делать и бросаете, то в клубе есть все, что нужно!

Записаться можно в личные сообщения @margaret_nik 💌

Сейчас цена 1990 руб/мес.

💅Знаете, как наш мозг нас обманывает?

Нам сложно начать новое, когда непонятно как это сделать.

Хотя мозг будет вас уверять, что все и так понятно, что вот сейчас то я точно начну… (тренироваться, вовремя ложиться спать, брошу курить и тд), но новых действий как не было, так и нет.

Все просто. Мозгу нужны конкретные шаги - «Делай раз, два, три». Что называется - разложить по полочкам.

Такую систему даю в онлайн-клубе PILATES.PROSTO

Мой закрытый клуб поможет тебе проработать свое тело от макушки до пяток всего за 20 минут в день.

Это база, которая должна быть у каждой женщины, чтобы чувствовать себя молодой, сексуальной и полной сил 💅

Записывайтесь по ссылке, чтобы зафиксировать за собой стоимость 1990 руб/мес.

Вступить можно будет 1 ноября!

💅Приготовила для вас супер-подборку упражнений для красивого живота

Делайте и наслаждайтесь движением, а потом и своим красивым телом 💅

🙈🙈, самое главное и не рассказала!

В клубе будет 2 вида тренировок:
 
💅Уроки по настройке тела, основанные на биомеханике по системе Human Base - 1 раз в неделю по понедельникам.
 
Возвращаемся к базовым настройкам, чтобы наше тело двигалось оптимально.

Ставим все сегменты тела на свое место.

Тут ювелирная работа, чтобы заложить основы движения.
Это все равно, что почистить зубы по утрам.


💅Тематические уроки - 2 раза в неделю

В среду базовый уровень, в пятницу - прогрессия.
 
Сейчас по плану следующие темы:
 
💅Плоский живот (уже идет)
💅Лимфодренаж
💅Тазовое дно
💅Здоровая спина
💅Женский таз

Но клуб - это живой организм, поэтому темы могут меняться в зависимости от ваших запросов.

Мы вместе делаем красивое и здоровое тело!

ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Старт 1 ноября!

💅💅💅В выходные полным ходом кипела работа

Записывала новую неделю тренировок для моего онлайн-клуба PILATES.PROSTO.

2 сезон стартовал!

Сейчас расскажу подробнее.
 
Клуб существует уже больше года. Я начала его вести, когда младшей дочке было полгода, так как были запросы на тренировки со мной, но я не могла взять клиентов в персональную работу. Поэтому создала такой удобный формат.

 Что внутри💅

💅Тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут, которые вы выполняете в удобное время

💅Персональный тренер всегда с вами - это обратная связь от меня лично

💅Фитнес-аптечка с мини-комплексами для проработки локальных запросов

💅Медитации

💅Бонусные тренировки

Тренировки выходят в закрытом ТГ-канале в пн, ср и пт в 7.00 Мск

Это база, которая должна быть у каждой женщины, чтобы чувствовать себя молодой, сексуальной и полной сил.

Вас ждет готовый план на неделю – не надо думать, какую тренировку выбрать.

Все уже продумано за вас, чтобы иметь красивое и здоровое тело 💅

💅И самое главное – приятная стоимость - 2190 руб/мес. Она фиксируется за вами на весь период, пока вы в клубе.  

Оставьте заявку, чтобы зафиксировать за собой место и цену! Старт - 1 ноября.

Или просто отправьте + в личные сообщения @margaret_nik

Еще один двигательный опыт в эти выходные - удалось позаниматься пилатесом на реформерах. Открылась новая студия рядом с домом.

Вообще мне сейчас сложно выбраться куда-то без детей - поэтому такие вылазки - целое событие. Мамочки в декрете поймут )

Вот на таких занятиях тело раскрывается - как будто целый космос внутри. Без боли, изнуряющих нагрузок и скучных подходов.

Зато после тренировки чувствуешь целостность и то, как проработано все тело.

Хотели бы тоже попробовать такой вид активности?

Сегодня была в фитнес-клубе за компанию.

Мое лицо там постоянно, как бы это помягче сказать, выражало удивление

90% в тренажерном зале просто делают какую-то дичь вопреки всем принципам биомеханики.

Кому-то стало плохо на групповом…

И это не к тому, что фитнес-клуб плохой или программы в нем какие-то не те. Там очень круто, супер-атмосфера и все люди позитивные и заряженные.

Проблема в другом - у большинства полностью отсутствует понимание своего тела и то, по каким законам оно двигается. Этому не учат в школе.

А глобально популяризируют скорее что-то типа “no pain - no gain”.

Подходит такой принцип далеко не всем.

Я очень надеюсь, что у вас все хорошо и, даже если вы ходите в тренажерный зал, то чувствуете свое тело и двигаетесь себе во благо.

Тело ❤️😘😁😘💋🙈😭 с нами разными способами.

И через психику, и через биохимию и через физику.

В видео выше показала, что может означать полоска на животе.

И это только один маленький пазл!

А сколько еще других знаков и сигналов можно увидеть.

Приглашаю вас на «Чтение тела».

Это бесплатная диагностика вашей осанки по фото и рекомендации от меня.

Вы узнаете как решить ваш запрос по телу, почему может возникать боль или отек, как исправить осанку и жить в красивом и любимом теле.

❤️В октябре есть 2 места.

Запись ✈️ @margaret_nik