По-моему, мне пора

#ДневникКлиента

А психологическое реалити «По-моему, мне пора к Егоровой» продолжается. Для тех, кто следит, публикую дневник клиента по следам второй сессии.

«Второй раз было уже тревожнее)) не знаю, почему. Всегда страшно, начало лечения бережно и экологично, и таблеточки посладьше)) а потом понимаешь, что нужно уже не повязочку наложить с мазью, а вскрыть это больное место, чтоб отболело насовсем.

Вот так я себя чувствую сейчас. Абсолютно готовой к переменам, шагаю навстречу страхам и боли. Понимаю,что мои тревоги сейчас внутри не помогают, а мешают мне идти дальше.

Очень понравилась фраза Юли "пока не могу". Взяла ее себе и внедрила, теперь это моя фраза🙏 Не знаю, как это сработает в будущем, но в настоящем у меня прям снимает напряжение. Я много требую от себя, много себя критикую, а тут не 'не могу' , а "пока не могу" и это волшебным образом работает☺️

Пробую проговаривать некоторые чувства, мысли. Прям вслух. Оказывается, просто погонять мысли проще, а при проговаривании тщательнее обдумаваешь каждое слово, и некоторое само собрй отсекается.

Теперь захотелось так же отсекать мысли))
Хочется больше разобраться в вопросах слияния, ожиданий , и как от этого избавляться, одновременно , немного страшно, кажется,что если это уйдет, что придет взамен???

Страшно от того,что с осознанностью пропадут краски жизни? Глупо, но пока ты чувствуешь себя ребенком, мир такой красочный))

Спасибо, Юля, что так бережно вскрыла столько эмоций))❤️
P.s. Вспомнила, что разревелась прямо на эфире, но не почувтсвовпла никаких угрызений совести)))»

Рекомендации от психолога про отношения

Недавно мы спрашивали у вас, какие вопросы про отношения вы хотели бы задать психологу. Мы собрали самые интересные из них и задали практикующему психологу и автору канала «По-моему, мне пора» Юлии Егоровой.

Читайте карточки и узнавайте больше про коммуникацию и взаимоотношения! 💞

Для тех, кто не празднует отдельный пост🙂

Вечером 14 февраля будет пик магнитной бури, которая продлится до следующего дня.

Почему магнитные бури влияют на самочувствие?

Согласно одной из гипотез, в некоторых тканях организма, в том числе в мозге, содержатся нанокристаллы магнетита, предположительно, использовавшиеся предками человека как «внутренний компас» (доказано, например, что такие частицы помогают в ориентации голубям и другим животным).

Возмущения магнитного поля действуют на эти частицы и раздражают рецепторы и мозговые структуры, вызывая у человека подобие стресса.

Дорогие читали, я желаю вам искренней любви и взаимного уважения (не только в этот день)!

Помните, что человеку важны 3 составляющие в любимых отношениях:

📌Безопасность
📌Принятие
📌Поддержка

Пусть ваши отношения выстраиваются именно на таком фундаменте! Ура! Ну а для всего остального есть психолог 😆.

Классное игровое упражнение для пар ❤️

Коммуникация нацелена на РЕЗУЛЬТАТ.

Общение на ПРОЦЕСС.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Один из переводов слова «компромисс» - взаимные потери.

Лайфхак против выгорания: питание для мозга.

Начнем с того, что же вообще такое это выгорание?

Выгорание — это нервное истощение.

Выгорание и стресс приводят к тому, что падает нейрогенез (простыми словами, нейрогенез — это производство нервных клеток внутри нашего мозга).

Да-да! Слава богу, что нервные клетки всё-таки восстанавливаются, а то было бы как в популярной нынче в запрещенограме песне «Нам пи***ц, Люда, нам пи***ц!».

Так вот, от стресса и выгорания нейрогенез понижается, то есть скорость восстановления нервных клеток уменьшается.

Что способствует ускорению нейрогенеза:

1. Ограничение калорийности пищи на 20–30 %.

2. Краткосрочное голодание, то есть увеличение времени между приемами пищи.

3. Употребление черного шоколада и черники.

4. Наличие в пище жирных кислот, в частности омега-3 кислот.

5. Ресвератрол: содержится он в кожуре винограда, в какао, орехах и… тадам!… в вине (в меру, товарищи, в меру).

Так что, если вам срочно надо восстановиться, используйте этот лайфхак.

Но и, конечно, не забываем про сон, секс, умеренную физическую нагрузку.

И помните, если вы вЫгорели, значит, вы горели! Стоит задуматься: действительно ли этот «пожар» стоил того? (Тут можно задать себе мой любимый вопрос: «Для чего мне это?»)”.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Как же приятно ❤️

«Хочу оставить позитивный и очень теплый отклик о моем возвращении в терапию к Юле:

я вышла из терапии летом 23 года, поскольку у меня не оставалось больше запросов для проработки: все было стабильно, хорошо и казалось, что обсуждать больше нечего, чего тогда и деньги тратить 🙂

немного пожив в этом состоянии, у меня случилась эмиграция в другую страну, где со временем появились новые запросы для обсуждения с психологом.

я решила попробовать другие методы терапии и в процессе сменила двух разных специалистов, но по итогу счастлива вернуться к Юле, так как только в терапии с ней нашла то, что мне было необходимо и что не смогла найти с другими специалистами: Юля не только чутко, внимательно и участливо поддерживает в процессе сессии, но и возвращает силу, уверенность в себе, в своем выборе и решениях. эта внутренняя сила, которую я нашла вместе с Юлей, вытащила меня из глубокой депрессии в 20м году, и эту же силу я укрепляю и нащупываю сейчас в наших сессиях 🤍»

#ПоСледамПрошедшейСессии

Потеря полового влечения - один из главных физических симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ!

#ПоСледамПрошедшейСессии

Очень часто в терапии разбираем «вопрос несправедливости», так вот:

1. Справедливости не существует (она очень относительна)

2. «Я чувствую несправедливость» это про «Я злюсь потому, что решение было принято не в мою пользу. Я достоин/-а большего.»

Хочу напомнить, что уже в эту среду 12.02.2025 состоится интерактивна лекция на тему отношений, где я расскажу:

➡️Почему не получаются отношения?
➡️Почему «жили они долго и счастливо» - это киношная история (редко осуществимая в реальности)
➡️Как встретить «своего»человека?
➡️Почему мы остаемся там, где нам плохо (и что с этим делать)?
➡️и еще много интересного на тему отношений.

Честно (без приукрашиваний), понятно (на примерах) и полезно для вас!

Присоединиться к лекции - здесь!

Запись эфира будет!

#ТемаМесяца

Как понять, что тобой манипулируют?

Крепкий союз никогда не построишь на манипуляциях, но, к сожалению, многие семьи постоянно находятся в этом процессе.

Давайте разбираться «что же это такое и с чем его едят».

Манипуляции – это скрытые попытки контролировать мысли, чувства и поведение другого человека для достижения собственных целей.

Распознать манипуляции бывает сложно, так как манипуляторы часто действуют тонко и незаметно.

Однако есть определенные признаки и паттерны поведения, которые могут указывать на то, что тобой манипулируют.

Основные признаки манипуляций:

1. Чувство вины:

📌Манипулятор заставляет тебя чувствовать вину, даже если ты не сделал ничего плохого.
📌Использует фразы вроде: “После всего, что я для тебя сделал…”, “Как ты мог так поступить?”.

2. Эмоциональный шантаж:

📌Угрожает, что если ты не сделаешь то, что он хочет, то произойдет что-то плохое (он обидится, расстроится, заболеет, уйдет).
📌Использует твои слабости и страхи против тебя.

3. Газлайтинг (обесценивание реальности):

📌Отрицает факты, перекручивает события, заставляет тебя сомневаться в своей памяти и адекватности восприятия.
📌Фразы: “Этого не было”, “Тебе показалось”, “Ты все преувеличиваешь”.

4. Игра на жалости:

📌Преувеличивает свои проблемы, выставляет себя жертвой, чтобы вызвать сочувствие и заставить тебя сделать то, что он хочет.
📌Фразы: “Мне так плохо”, “Я совсем один”, “Никто меня не понимает”.

5. Сравнение с другими:

📌Сравнивает тебя с другими людьми не в твою пользу, чтобы вызвать чувство неполноценности и заставить стараться угодить.
📌Фразы: “Вот, посмотри, как … делает”, “Ты не такой, как…”.

6. Игнорирование и молчание:

📌Игнорирует тебя, не отвечает на звонки и сообщения, избегает общения, чтобы наказать за “непослушание” или заставить почувствовать себя виноватым.

7. Триангуляция (вовлечение третьих лиц):

📌Вовлекает в конфликт третье лицо (друга, родственника), чтобы оказать на тебя давление или добиться своей цели.
📌Фразы: “Все считают, что ты…”, “Он/она тоже так думает”.

8. Перекладывание ответственности:

📌Перекладывает вину за свои поступки на тебя или других людей.
📌Фразы: “Это ты меня спровоцировал”, “Это все из-за тебя”.

9. Лесть и восхваление (с последующей просьбой):

📌Чрезмерно восхваляет тебя, делает комплименты, а потом просит об одолжении, которое ты не хочешь делать.

10. Изоляция от друзей и семьи:

📌Постепенно отстраняет тебя от близких людей, чтобы ты стал более зависимым от него.

С начала месяца мы подробно говорим об отношениях мужчины и женщины. Тема эта близка каждому, т. к. человек – «животное» социальное и в нас заложено быть рядом с другими (со своими).

От правильного выбора партнёра зависит качество вашей жизни.

Многие, к сожалению, имели перед глазами не лучшие модели взаимоотношений, и при всём желание сделать по-другому, не до конца понимают, что такое «счастливый союз» и как его создать. (Ведь даже в сказках, где «жили они долго и счастливо», никто не рассказывает – А как это?).
 
Я рада пригласить вас на двухчасовую (час теории + ответы на вопросы)интерактивную лекцию «По-моему, мне пора поговорить об отношениях», где мы подробно поговорим на эту животрепещущую тему. Вы сможете задать свои вопросы, поделиться историями и получить профессиональную обратную связь.

Лекция позволит вам понять фундамент здоровых отношений, на котором вы уже сможете построить дом здоровую и крепкую связь.

Перестаньте надеяться на то, что «всё само собой устроиться», возьмите инициативу в свои руки, начните жить свою лучшую жизнь, прекратите бояться и считаться себя недостойным (некрасивым, не любимым и прочее) человеком, не откладывайте на «завтра» (когда похудею, разбогатею и т.д.) счастливые отношения!
 
Интерактивная лекция «По-моему, мне пора поговорить об отношениях» состоится в среду 12.02.2025 с 20.00 до 22.00 (время московское). Для тех, кто не сможет присутствовать на прямом эфире, будет запись.

#ИзЖизниПсихолога

Очень хотела прочесть эту книгу, и наконец-то, она появилась у нас на прилавках.

Нет-нет, я не фанатка Бритни, и никогда ей не была.

Но каждый раз, когда я видела (и вижу, что происходит с ней сейчас) эту измученную девушку, мое сердце обливалось кровью. Сколько же всего ей пришлось пережить… Вот и узнаю подробно.

Возможно, это будет одно из «лучших» пособий по (психологической) инфантильной травме.

Биографии и автобиографии - это, вообще, моя отдельная и оооочень большая любовь!

Много я их прочла, иногда истории такие впечатляющие, что могли бы заменить собой профессиональный психологические пособия (как, например, было с биографией Джона Леннона, узнав, как проходило его детство много чего стало понятно).

#ТемаМесяца

Почему люди ревнуют?

1. Страх потери:

Основа ревности: Центральная причина ревности – это страх потерять важные отношения или объект привязанности (партнера, друга, члена семьи) из-за угрозы со стороны соперника или конкурирующего интереса.

Инстинкт сохранения:
С эволюционной точки зрения, ревность могла развиться как инстинкт, направленный на сохранение связей, необходимых для выживания и воспроизводства.

2. Низкая самооценка и неуверенность в себе:

Чувство недостаточности: Люди с низкой самооценкой склонны сомневаться в своей привлекательности, ценности и способности удерживать партнера. Они могут чувствовать себя недостаточно хорошими и бояться, что кто-то другой окажется более привлекательным.

Сравнение с другими:
Склонность сравнивать себя с другими и видеть в них угрозу для своих отношений.

3. Неуверенность в отношениях:

Недостаток доверия:
Если в отношениях отсутствует доверие или были случаи предательства в прошлом (в текущих или предыдущих отношениях), то ревность возникает чаще.

Неопределенность:
Неопределенность в отношениях, неясность статуса, недостаток внимания или подтверждений любви могут вызывать тревогу и ревность.

4. Собственничество:

Восприятие партнера как собственности:
Некоторые люди рассматривают партнера как свою собственность и считают, что имеют право контролировать его действия и связи. Ревность в этом случае возникает как протест против нарушения этой “собственности”.

Завышенные ожидания:
Необоснованные требования к партнеру, ограничение его свободы и социальных контактов.

5. Социальные и культурные факторы:

Нормы моногамии:
В культурах, где моногамия является нормой, ревность может быть более выраженной, так как измена рассматривается как серьезное нарушение социальных правил.

Влияние СМИ и социальных сетей:
Идеализированные образы отношений в СМИ и социальных сетях могут создавать нереалистичные ожидания и вызывать ревность.

6. Прошлый опыт:

Травмы и негативный опыт:
Переживания измены, предательства, отвержения или потери в прошлом могут оставить глубокий след и повысить восприимчивость к ревности в будущих отношениях.

Повторение паттернов:
Неосознанное повторение негативных сценариев из прошлого.

7. Биологические факторы:

Гормоны и нейромедиаторы:
Исследования показывают, что уровень тестостерона и некоторых других гормонов может быть связан с ревностью.

Работа мозга:
Активность определенных областей мозга, связанных с тревогой и страхом, может усиливаться при ревности.

📌📌📌

➡️Ревность – это нормальная эмоция: В умеренных количествах она может быть сигналом о том, что отношения важны и требуют внимания.

➡️Деструктивная ревность: Чрезмерная, необоснованная ревность, сопровождающаяся контролем, подозрениями и агрессией, может разрушить отношения и причинить вред всем участникам.

➡️Работа над собой: Причины ревности часто кроются в нас самих. Работа над самооценкой, уверенностью в себе, доверием и коммуникацией может помочь справиться с этим чувством.

#Психосоматика

Как понять, что вы уже не вывозите нуждаетесь в делегировании.

Обратите внимание на трапециевидную мышцу, если она в постоянном напряжении, то ПО-МОЕМУ, ВАМ ПОРА ;)!

#ПоСледамПрошедшейСессии

Отсутствие делегирования(в любой сфере жизни: работа, дом, дети и т.д.) ведет к выгоранию.

#ТемаМесяца

ЛЮБОВЬ VS СТРАСТЬ

Любовь и страсть – это два разных, хотя и часто связанных, чувства, которые могут проявляться в отношениях между людьми.

Понимание их различий помогает лучше разобраться в собственных эмоциях и мотивациях, а также в динамике отношений. Вот ключевые отличия:

1. Фокус:
 
Страсть: Ориентирована на интенсивное физическое влечение и сексуальное желание. Это сильная, захватывающая эмоция, которая в основном сосредоточена на физической близости и сиюминутном удовлетворении.

Любовь: Ориентирована на эмоциональную связь, заботу, привязанность, уважение, поддержку и долгосрочные отношения. Это чувство, которое проникает на более глубокий эмоциональный уровень.

2. Интенсивность и продолжительность:

Страсть: Часто характеризуется высокой интенсивностью и скоротечностью. Она может вспыхнуть внезапно и так же быстро угаснуть.

Любовь: Более стабильное, постоянное чувство. Она может развиваться медленно, углубляясь со временем, и сохраняться на протяжении длительного периода.

3. Уровень эмоциональной близости:
 
Страсть: Может существовать без глубокой эмоциональной близости. Люди могут испытывать страсть друг к другу, не зная и не понимая друг друга на эмоциональном уровне.

Любовь: Предполагает глубокую эмоциональную близость, доверие, взаимопонимание, открытость и сопереживание.

4. Забота и поддержка:

Страсть: В основном сфокусирована на получении удовольствия и удовлетворении собственных желаний. Забота и поддержка могут быть вторичными или отсутствовать.

Любовь: Включает в себя искреннюю заботу о благополучии партнера, желание его поддерживать, помогать и делать счастливым.

Важно отметить:

Переплетение: Любовь и страсть могут существовать вместе в отношениях. На начальных этапах отношений страсть часто играет важную роль, но со временем, для создания крепких и долгих отношений, она должна дополняться любовью.

P. S.
Страсть – это мощная, но, как правило, краткосрочная эмоция, сосредоточенная на физическом влечении.

Любовь – это более глубокое и долговечное чувство, основанное на эмоциональной связи, заботе и поддержке. Понимание этих различий помогает нам строить более здоровые и сбалансированные отношения.

#Секс

На основе социологических исследований ученые определили, что женщины хотят заниматься любовью вечером и ночью. У мужчин дела обстоят ровно наоборот: большинство из них хотят заниматься сексом в среднем с 6:00 до 9:00. 

С чем это связано?

Примерно с шести до девяти утра в организме мужчины наблюдается самая высокая концентрация тестостерона. Пока женские гормоны еще «спят», мужчина уже пребывает на пике сексуальной активности.

Уровень эстрогена, который отвечает за сексуальное возбуждение у женщин, поднимается около полудня, нарастает в течение дня и достигает максимума к 10 часам вечера. У мужчин же, наоборот, в это время начинается спад, и секс их интересует меньше.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Перестаньте догадываться о настроениях других людей. Если вы хотите качественного общения - просто спросите человека о его текущем состояние!

В новом выпуске журнала «Бродвей» делюсь формулой счастливого брака.

#ТемаМесяца

За окном февраль, а значит, наступило «время влюблённых». День святого Валентина прочно вошёл в нашу культуру. Конечно, приятно получать подарки и поздравления в этот романтический день, но ещё приятнее - наслаждаться своим партнёром все оставшиеся дни в году.

К концу 2024-го ВЦИОМ предоставил вот такую ужасающую статистику: на десять браков в России приходится восемь разво-дов. Наша страна вышла на третье место в мире по разводам.

«Почему же так происходит? Почему такого количества разводов не было во времена наших «дедов и отцов»?» - спросите вы.

➡️Во-первых, люди «перерастают» друг друга. Вы можете начать путь вашей семьи вместе, но на каком-то этапе оторваться.

➡️Во-вторых, нельзя не отметить эмансипацию женщин, которая позволяет им самим обеспечивать свою жизнь и не быть в финансовой зависимости.

➡️В-третьих, социальная ценность брака стала менее значима.

Один из важных этапов отношений - мой любимый преконтакт.

Это фаза ориентирования, рождения потребности. Когда можно по-настоящему увидеть своего партнёра и его возможности, его слабые и сильные стороны, его черты характера, его поведение в «горе и радости». Когда человек не переносит одну из своих травмирующих фигур на партнёра, не надеется поменять его или спасти. Когда он просто даёт себе время познакомиться с другим и предъявить себя разного - положительного и отрицательного.
И этим предоставляет партнёру возможность сделать выбор: увидеть не положительную демоверсию, а по-настоящему глубокого человека в разных переживаниях и способах справляться с ними.

В идеале преконтакт в отношениях до брака длится около года.

Этот период прекрасно подходит для того, чтобы открыться в разных проявлениях и на основании прожитого принять осознанное решение, готовы ли вы идти с этим человеком в долгое и увлекательное путешествие по жизни.

Если вы хотите счастливых отношений, дайте себе время присмотреться. Поговорка «Долго запрягает - быстро едет» идеально работает в этом случае! Но не стоит идеализировать. Во «взрослых» отношениях важно быть реалистом. Брак - это путь, где бывает приятно наслаждаться ездой по автостраде, а бывает и ухабистое бездорожье. Внимательность к себе, своим чувствам, а также к своему партнёру позволит экологично проживать разные грани ваших отношений.

Если вы сейчас в отношениях или в браке, рекомендую «познакомиться» получше со своей второй половинкой, пройдя упражнение.

А если пока в поиске, предлагаю приберечь его для своего счастливого семейного будущего.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream finished (2 minutes)

Live stream started

#ПодсказкиВселенной

Ответы:

1. Свобода.

Значение карты:

За шаг до того, как оседлать коня, летящего далеко за горизонт, можно почувствовать, как ветер сам подхватывает и несет вперед. Когда внутри все сжимается от предчувствия приключения длиною в жизнь. Карта намекает, что вы нащупали верную дорогу.

2. Внутренний огонь.

Значение карты:

Есть части нас, которые невозможно травмировать, настолько они живые и настолько способны к восстановлению себя. Возможно, стоит обратиться к этой части. У нее есть для вас тепло, ресурс и совет.

3. Ключ к мудрости.

Значение карты:

Настоящий ключ к мудрости - это знание, что голоса прошлого не властны над нами.
Как и героиня карты, вы стоите на пороге того, чтобы перестать слушать других и начать слышать себя.

Напоминаю, что завтра 04.02.2025 в 17.30(время московское) состоится прямой эфир второй сессии психологического реалити «По-моему, мне пора к Егоровой».

Записи эфира не будет, но по следам прошедшей сессии будет #ДневникКлиента.

Присоединяйтесь! Буду рада вам ❤️

#ТемаМесяца

Самое ВАЖНОЕ во взаимоотношениях людей — это качественный ДИАЛОГ.
 
К сожалению, с этим навыком мы не рождаемся, а нарабатываем и совершенствуем в течение жизни.

Люди испытывают много негативных чувств просто потому, что не могут донести друг до друга важную информацию. А порой и сами не понимаю, что они хотят сказать. Начинаются намёки, проекции, обиды, претензии и прочее.
 
Правила эффективного диалога:

📌Осознавание своих чувств и потребностей:

То есть, если говорить простыми словами, самому понимать, в чём нуждаешься (ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ) и какого итога ты хочешь от диалога.

📌Формулировка и озвучивание:

➡️Используйте “Я-сообщения”. Тыканье, к которому мы приучены с детства (“Ты всегда…”, “Ты никогда…”), к положительному финалу приводит редко. В диалоге важную часть занимает повествовательная речь от первого лица, а не угрозы, обвинения и требования. Говорите о своих чувствах и переживаниях (“Я чувствую себя обиженным, когда…”, “Мне не нравится, когда…”).
 
Пример:
Мужчина задержался на встрече с друзьями и забыл позвонить.
 
Привычный способ диалога:
«Ты мне все нервы вытрепал своим опозданием. Я из-за тебя не могу лечь спать. У меня голова разболелась. Почему ты изводишь меня? Чем ты так занят был, что даже не набрал?»

Что мы видим здесь:

Обвинения, агрессию, упрёки и непонимание. Навряд ли такая форма приведёт к «встрече» двух сторон.

Новый способ диалога:

«Я испугалась, когда ты не приехал вовремя. Я очень переживала. Я хочу, чтобы ты сообщал мне о задержках, так как это меня успокаивает. Я перестаю волноваться и высыпаюсь. Я злюсь сейчас. Ты важный и дорогой мне человек, поэтому у меня возникают такие чувства.»

Что мы видим здесь:

Человек объясняет происходящее с ним в момент совершенного действия, тем самым дает другому сделать нужные выводы и найти компромисс.
Конструктивная форма размещения, без обвинений.
 
➡️Говорите четко и конкретно: Избегайте общих фраз и недосказанностей. Старайтесь максимально точно формулировать свои мысли и желания.
 
📌Активное слушание:

Не просто слушайте слова, а старайтесь понять чувства, потребности и намерения вашего партнера. Дайте ему понять, что вы внимательны, поддерживайте зрительный контакт, кивайте, задавайте уточняющие вопросы.

📌Будьте уважительны:

Избегайте оскорблений, критики и сарказма. Говорите спокойно и с уважением к чувствам вашего партнера.

📌Фокусируйтесь на проблеме, а не на личности:

Старайтесь обсуждать конкретную проблему, а не переходить на личности и обвинять друг друга.
 
📌Ищите компромисс:

Не настаивайте всегда на своей правоте. Будьте готовы пойти на компромисс и найти решение, устраивающее обоих.
 
Навык выстраивать качественный диалог в любой сфере жизни — это залог успеха!

#ПодсказкиВселенной

Добре утро! Начнем неделю с подсказки вселенной😘.

Делаем глубокий вдох и выдох, задаем вопрос про отношения (тема месяца все-таки) и пишем номер выбранной карты в комментариях.

#ТемаМесяца

Любить - это значит видеть партнера!

Но люди не всегда хотят видеть того, с кем живут. Проще фантазировать и жить в иллюзиях.

Как происходит (неудачный) выбор партнера?

Чаще преконтак пропускается, и не успевая познакомиться, человек сразу вступает в отношения.
И там уже раз, и вы живете вместе, потом дети, а потом оказывается, что вы совсем не знали человека. И именно тогда, когда вы по рукам и ногам связаны бытом, приходит понимание, что вы совсем разные люди.

Что заставляет людей вступать в такие отношения?

80 % населения движет страх одиночества (потери, ненужности, смерти), стыд (а вдруг начнёшь знакомиться и увидят твои недостатки) и социальные установки («Надо выйти замуж/жениться» «найти хорошую партию» и прочее). Эти вещи заставляют нырять в непонятные отношения с головой, вместо того, чтобы аккуратно и постепенно входить в комфортную для вас среду.

Отсюда и неутешительная статистика разводов. К концу 2024 года ВЦИОМ предоставил вот такую ужасающую статистику: на десять браков в России приходится восемь разводов.

Может отношение — это не моё?

Может быть! А может вы просто не нашли именно свой формат. Они могут быть разные: гражданский, гостевой, официальный брак, отношения любовников, отношения на расстояние, флирт, и т.д.

Поверьте, не все хотят вступать в брак, но позволяют себе быть собой ЕДИНИЦЫ.


Как же понять каких отношений я хочу и как их выстроить?

Вариант только один: вы должны начать с самого главного человека в вашей жизни - с себя!
Когда вы научитесь понимать, выбирать и любить себя (а не закрывать свои пустоты/боли партнером), вы будете обречены на счастливую семейную жизнь!

Торжественно поздравляю всех с началом последнего месяца зимы! Ура! Скоро весна!

В феврале у нас 2 даты, прямо или косвенно влияющие на нас, и даже при всей ненависти некоторых людей к заморскому празднику «Дню святого Валентина», мы не можем не признать, что тема отношений и любви в это время в особом фокусе (по-о-о-оле работает;)).

Предлагаю первую половину месяца посвятить теме, на которую всегда много вопросов у читателей и клиентов, теме отношений и любви, ну а вторую половину месяца сделаем акцент на наших дорогих мужчинах.

Если для вас тема взаимоотношений между мужчиной и женщиной сейчас очень актуальна, пишите волнующие вопросы под этим постом. Постараюсь ответить максимально подробно.

Если вопросов не будет, то я размещу материалы, основываясь на частых клиентских запросах.

В любом случае будет интересно и полезно!

#ИзЖизниПсихолога

Решила в этом году меньше залипать в соц.сетях и больше уделять время чтению, особенно художественной литературе (а то я постоянно погружена в профессиональную).

Старт был хороший, первые 2 книги за неделю. А потом темп замедлился, третья далась довольно легко, а вот четвертая профессиональная, очень глубокая, переживательная, процесс затормозила. Появилось много сопротивления, и сразу потянуло в соцсети))).

В итоге я решила есть слона по частям читать ее более размеренно и добавила в параллель художественную. Как же мне везет в январе ❤️. Ей оказался роман Фэнни Флэгг «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок»». Больше половины прочитано за 2 вечера.

Книжный итог января:

2,5 книги - художественная литература.

1,7 книги - профессиональная литература.

Что сейчас читаете?

Лучшие посты тг-канала «По-моему, мне пора» за январь, которые вы могли пропустить:

😘 Подсказки Вселенной на 2025

😘 Как понять свои цели и прийти к своей мечте

😘 Влияние психологии на жизнь человека

😘 Влияние установок из детства на взрослую жизнь

😘 Секс

😘 Почему человек/ребенок грызет ногти

😘 Егорова рекомендует

😘 Кризисы брака

😘 Иллюзия обмана

😘 Парентификация

Ну что, принимаю поздравления!

Я снова студент (вечный студент)!

В этот раз я выбрала программу профессиональной переподготовки продолжительностью 12 месяцев «Корпоративный психолог» в Moscow Business Acedemy.

Мне важно, чтобы обучение проходило в удобным для меня онлайн-формате и не мешало остальным аспектам жизни (напомню, у меня маленький ребёнок, и оставлять его надолго сейчас вот совсем не хочется! здоровая привязанность очень влияет на дальнейшую жизнь).

Последний раз офлайн вырваться на учёбу в Москву была возможность аж в 21/22 году, тогда я проходила повышение квалификации по направлению гипнотерапии. И тем ценнее для меня сейчас доступность качественного образования.

Учиться я люблю, очень люблю!

Имея большой перечень базовых и дополнительных образований, я никогда не останавливаюсь в этом вопросе.

Потому что движение - жизнь, а обучение – это гармоничная и счастливая жизнь!

Обучение позволяет не только повысить свою самооценку, удовлетворить нарциссическую часть и получить порцию дофамина, но также влияет и на улучшение когнитивных функций, развивает эмоциональный интеллект, формирует новые нейронные связи и снижает стресс.

В общем, я очень довольна, врываюсь в свой новый образовательный этап, буду держать вас в курсе дела. Интересным и важным обязательно поделюсь с подписчиками ТГ-Канала «По-моему, мне пора».

#ПоСледамПрошедшейСессии

Иногда быть «маленькой девочкой, которая хочет на ручки(и новое платье)», хотят не только женщины, но и мужчины.

Устают все…

#ПсихологическийСловарь

Парентификация (parents-родители) — это своего рода «экстренное взросление»: процесс, при котором поведение родителей (или других близких) вынуждает ребёнка брать на себя ответственность и роль взрослого человека.

Ребенок испытавший (к сожалению) на себе парентификацию живет с посланием «Возьми на себя наши роли», «Твои потребности не важны», «Ты не важен» и прочее.

Как я писала ранее, детские убеждения очень сильно влияют на качесвтво нашей взрослой жизни.

#ДневникКлиента

Дорогие читатели, напоминаю, что сейчас в канале проходит психологическое реалити «По-моему, мне пора к Егоровой», к прямому эфиру второй сессии вы сможете присоединиться во вторник 04.02.25. в 17.30 (время московское), а после (я очень надеюсь, что не забуду включить REC) посмотреть в записи.

А пока вы можете ознакомиться с обратной связью от Елизаветы по следам прошедшей сессии:

Доброго времени суток)) долго выбирала правильное приветствие)) ведь даже тут хочется все сделать хорошо.
Было бы смешно, если б не было грустно.
Я действительно запрыгнула в последний вагон уже отьезжаюшего поезда. Увидев пост Юли о психологическом реалити, даже особо не раздумывала, если предлагают высказаться, то я чаще ЗА)) своими копаниями в себе , нытьем, зацикленностью на своих проблемах уже очевидно поднадоела подругам, а тут свободные уши в рамках целого канала. Да еще и бесплатно. В тот момент видела только плюсы, как часто случается у меня, когда эмоции немного туманят разум, а богатая фантазия дорисовывает радужные картинки.
Нужно добавить, что я частенько обесцениваю и себя и других, говоря, ( пусть даже мысленно), что скорее всего, ничего не выйдет. Потом возвращаюсь к тому, что мне дает эта мысль?? Понятно, ничего не делать, быть в своей комфортной тюрьме) и это мне помогает изменить отношение. К участию в этой сессии я отнеслась ,как к подарку судьбы. Сомнений об участии не было, я буд-то ждала этого. И не спрашивала себя, стоит ли. Но и не надеялась особо, прочитала другие истории, показалось, что люди так логично все написали, так искренне, что мой винегрет из мыслей вряд ли поймут. Я же и сама себя не понимаю сейчас, мысли путаются, логика сбивается, одни эмоции. Конечно, я обрадовалась, когда получила письмо от Юли. Но в самом начале немного нервничала. Не хотелось разрыдаться прям где_нибудь в самом начале эфира. Боялась , что спросят о том, на что нет ответа или о том , о чем трудно говорить. Пугает давление на меня, сразу начинаю теряться и становиться не просто подростком, а маленькой девочкой. Эмоции проявлять страшно, а гасить больно. Устала держать лицо.
Вот эту часть пишу уже через сутки. Эмоции спокойнее, но мысли так и крутятся. Мне очень понравилась техника ( не знаю ,как назвать) с завтраком и, в принципе, параллели между отношением к еде , как к своей жизни в целом)) Самое грустное, что это чувство уже очень глубоко сидит и ,как буд-то, часть меня. Прям красной линией ' и так сойдет'. Даже не могу особо представить, что бы мне очень хотелось на завтрак.
Немного добавлю. Для меня важно , что я чувствую доверие, безопасность,что ли , ( спасибо, Юля🙏) сейчас я ,возможно, не готова услышать и принять всю правду о себе, но очень хочется к этому прийти.❤️
Пока это все, чем могу поделиться.

Иллюзия обмана

В октябре’24 я была на замечательной выставке современного искусства (уж очень люблю это дело) в ГЭС 2. 

Одна экспозиция произвела на меня неизгладимое впечатление.

«Идеальная иллюстрация проекции» - подумала я. 

Внимательно посмотрите на видео!
Вот так работает механизм проекции: это когда мы «накидываем» на других что-то своё (свои качества, ви́дения, мотивы, цели и прочее), а по факту, оказывается, совсем по-другому.

Что делать: давайте себе больше времени, чтобы увидеть другого. Чем быстрее мы «сливаемся» с человеком/ситуацией, тем сильнее разочаровываемся потом, когда наши ожидания не осуществились.  

На видео это хорошо показано: надо просто подождать и всё(все)само себя покажет. 

Будьте собой и давайте возможность другим быть тем, кем они являются!

Так намного интереснее и качественнее жить;) 

#ПоСледамПрошедшейСессии

Любой созданный союз, рано или поздно, распадается (законы природы).

В отношениях это называется «кризисы брака». Если вы после «распада» находите себя «обновленным» и схожим с партнером, то ваш союз выходит на новый уровень (как бы новый союз основанный на предыдущем).

#ЕгороваРекомендует

Легкий, добрый и познавательный мультсериал «Остров фигур».

О чем: На очаровательном островке Квадрат, Треугольник и Круг ищут приключений и учатся принимать различия друг друга.

В сериале доступно объясняются житейские мудрости, поведенческие механизмы, реакции и прочее.

Не сильно замысловатая графика позволяет не отвлекаться от сути (моему сыну, хоть он еще и мал для глубинных смыслов(2+), очень понравились фигурки. Прям смотрит).

Интересный факт: есть такая псевдонаука Соционика (на мой взгляд очень эффективная, если правильно ее использовать).

Так вот, в каждом соционическом типе разные функции обозначаются определенными геометрическими фигурами (и цветом). В мультике идеально совпадает базовая (геометрическая)фигура и реализация (соционического типа) в мире.

Рекомендую от души, особенно для просмотра с детьми.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Я: -Поверь мне, в психологи от хорошей жизни не идут. У каждого, кто жаждет дидактического материала (теории/знаний), есть свой личный запрос (на проработку своих проблем).

Чем более травмирован и проработан психолог, тем более он хорош и эффективен в работе.

#Психосоматика

Причина того, что человек(ребенок) грызет ногти, чаще всего кроется в аутоагрессии.

Т.е. злится на кого-то, но не может разместить во вне и направляет эту агрессию (кусание) на себя.

#СЕКС

Обещала новые рубрики - выполняю!

В этом году добавляю в тг-канал «По-моему, мне пора» рубрику про секс.

Все, что вы хотели узнать, но стеснялись спросить ☺️ (ну и вообще много полезной информации).

Начнем рубрику с зажигательной песни Мальчишника «Секс без перерыва» .

Самое важное в жизни сексе: Чем больше запретов вы наложили на собственные гениталии, тем больше невротических состояний добавили в свою жизнь.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Когда ты хочешь избавиться от чьей-то навязчивости, то чем больше будешь отталкивать, тем настырнее будет человек.

Напоминаю, что вы еще можете успеть подать заявку на участие в психологическом реалити «По-моему, мне пора к Егоровой».

#ИзЖизниПсихолога

Вчера за обедом с приятельницей обсуждали прочитанную литературу.

Н: -Что сейчас читаешь?

Я: -Год начала с «Бог всегда путешествует инкогнито», а сейчас заканчиваю «Скорбь Сатаны».

Н: -Вот тебя бросило в крайности, от Бога к дьяволу 😀.

Я: -И правда интересный выбор, не думала об этом. Не обратила внимания.

П. С. «Скорбь Сатаны» - прекрасный, глубокий, экзистенциальный, мистический роман английской писательницы Марии Корелли.

Очень хорош, #ЕгороваРекомендует !

Для тех, кто хочет начать свой 2025 год с чистого листа продуктивно и по-новому, предлагаю пройти простой, но очень эффективный двухнедельный ТРЕНИНГ.

Как понять свои цели и прийти к своей мечте😘

Готовы взять у себя интервью, чтобы выяснить истинные желания, цели и выстроить маршрут к своей мечте?

Давайте начнем!

Первая часть:
Размышления о желаниях и целях

1️⃣Что тебе приносит настоящее, глубокое удовлетворение? (Не думай о том, что должно приносить удовлетворение, а о том, что действительно приносит.) Это могут быть какие-то действия, занятия, чувства, отношения. Будь максимально конкретным. Примеры: “Помогать нуждающимся”, “создавать музыку”, “чувствовать себя свободным и независимым”.

2️⃣Какие у тебя есть цели сейчас? (Неважно, насколько они кажутся маленькими или большими.) Пиши их, даже если они кажутся банальными.

3️⃣Что тебе мешает в достижении этих целей? (Что или кто?) Честно и подробно опиши препятствия, которые ты ощущаешь.

4️⃣Представь себе идеальный день. Как он выглядит?(Подробно опиши всё, что происходит: где ты находишься, с кем общаешься, чем занимаешься, как себя чувствуешь.)

5️⃣Какие качества ты ценишь в себе самом? (Будь честен с собой. Не думай о том, что “нужно” ценить, а о том, что тебе действительно важно.)

6️⃣Какие качества ты хотел бы развить в себе? (Какие новые навыки, умения, знания помогут тебе приблизиться к жизни мечты?)

Вторая часть:
Образ жизни мечты

1️⃣Как выглядит твоя идеальная работа (или учеба)? (Не важно, насколько эта работа реалистична сейчас. Представь её, как если бы ты был абсолютно свободен в своём выборе.)

2️⃣Как выглядит твое идеальное окружение? (Где ты живешь, с кем проводишь время, с какими людьми общаешься?)

3️⃣Какие увлечения, хобби занимают важное место в твоей жизни мечты? (Что ты любишь делать в свободное время?)

4️⃣Какие отношения важны для тебя? (С кем ты хочешь проводить время, какие отношения хочешь сохранить, какие новые хочешь установить?)

5️⃣Что ты хотел бы оставить после себя? (Какой вклад ты хотел бы внести в мир? В жизнь других людей?)

Мой рабочий’2025 начался с песни Агаты Кристи «Истерика», и хочу вам сказать, это отличный трек, который поднял настроение и зарядил (надеюсь, что на весь год 😂)!

Врываемся в рабочие будни 2025го!

#ЕгороваРекомендует

Решила начать год с художественной литературы (читаю я ее очень редко, в основном научные книги). В отложенном у меня давно висели две книги.

В первую я просто провалилась, не могла оторваться, прочла за 3 ночи (и от соц.сетей отдохнула как следует🤓).

Прекрасное начало года❤️

Тем, кто любит Париж, психологию и интригу - от души рекомендую 👌 (хоть и самый финал немного «сладковат» для меня).

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РЕАЛИТИ «По-моему, мне пора к Егоровой»!

Дорогой читатель, врываемся в 2025 с главной новинкой канала!

Как вы знаете, одно из важнейших правил психотерапии, это конфиденциальность. Поэтому, не всегда есть возможность выносить информацию за пределы сессии (выкладываю строго с разрешения клиентов). А ведь так интересно погрузиться в закулисье этого таинства.

В связи с этим, в этом году запускаю Психологическое Реалити «По-моему, мне пора к Егоровой».

В ЧЕМ ЕГО СУТЬ:

✔️Возьму в бесплатную терапию одного из читателей ТГ-канала «По-моему, мне пора».
✔️Раз в 2 недели мы будем проводить открытые сессии в прямом эфире канала, посмотреть которые сможет любой желающий подписчик. ✔️Всего будет 6 сессий (продолжительность 3 месяца).
✔️После сессии, клиенту(выбранному из желающих) нужно будет подробно описать со своей стороны какие процессы у него происходили во время и после встречи: что он чувствовал, испытывал, что понял, что было полезно и т.д. Получится такое эссе «как я прожил сессию с психологом».
 
😜Старт Психологического Реалити в 20х числах января (точную дату укажу, когда определимся по времени со счастливчиком).

Итак, любой желающих, который не побоится открыто говорить о своих проблемах может подать заявку на проект «По-моему, мне пора к Егоровой».

👉Что для этого нужно?

В КОМЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ НАПИСАТЬ:
1️⃣ФИО.
2️⃣Возраст.
3️⃣Город проживания.
4️⃣Прикрепить фото.
5️⃣Сформулировать проблему, которую хочется понять и разобрать.
6️⃣Описать историю проблемы и симптоматику: когда появилась, как проявляется, чем мешает, что пробовали с ней делать, какие чувства вызывает и т.д. (все, что вам важно рассказать. Чем больше информации, тем больше шансов на победу)
7️⃣Описать какие есть ожидания от решения данной проблемы и что вы хотели бы видеть/чувствовать по завершению этого проекта.
 
Проблематика может быть любой: от глубоких инфантильных травм до страха проявиться на публике/в соц.сетях, от аэрофобии до проблемы с выбором партнера и прочее.

НЕ УПУСТИ ШАНС ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!
 
15 января выберем счастливчика.
 
 

#ПодсказкиВселенной

🌱Ответы:

1️⃣Эттин.

Эттины — шотландские великаны. Они обладают грозным нравом и способны причинить много бед.
Но наш эттин наткнулся на маленький домик в лесу и передумал рушить его. Щекотный дым из трубы смягчил нрав великана.

Значение карты:

Не всегда прямая агрессия способна защитить. Иногда она лишь больше раззадоривает стороны конфликта.
Можно пригласить оппонента на поединок, а можно — на чашку чая.

2️⃣Новый дом.

Обрести новый дом после потери старого — значит снова начать жить. Все плохое осталось позади. Впереди новое приключение. А пока - спокойный отдых.

Значение карты:

Похоже, вы пришли в финальную точку своего путешествия. Добро пожаловать в новый дом. Обустраивайтесь, наводите уют, отдыхайте.

3️⃣Обретение нового.

Мы приносим из путешествий истории, которые изменили нас. Теперь они - это мы.

Значение карты:

Мы меняемся, исцеляя травму. Приобретаем новые навыки, смыслы, глубины души.
Иногда мы смотрим на себя в водную гладь и понимаем, что изменились. Может быть, до обретения нового дома еще далеко, но мы научились создавать уют в походных условиях.

4️⃣Омут.

История травмы начинается с волшебного места. Места, которое не то, чем кажется.

•Как часто нежность
и забота оборачиваются ограничениями и жестокостью?

•Люди, которые должны любить и защищать, сами становятся угрозой?

•А из тихой спокойной гавани выглядывают руки, готовые утянуть на дно?

Будьте осторожны, кажется, вы подошли к краям травмы.

Значение карты:

Милая девушка в красивом нарядном платье стоит на берегу озера. Она еще не знает, что ей предстоит путешествие в волшебное царство, о котором она не просила и к которому не была готова.
Если вы вытащили эту карту, колода предлагает обратить внимание на боль души, которая еще не прошла. На рану, которая болит.
Девушка на карте смотрит в водную гладь и видит свое отражение. Возможно, и вы иногда видите себя прежнего, до травмы, не замечая шрамов и седины. Карта предлагает взглянуть на то, что поранило вас, и признать свою боль.

5️⃣Светлая грусть.

Грусть - соединительная ткань психики. Грустя, мы позволяем краям душевных ран затягиваться.

Значение карты:

Светлая грусть - то, что остается на месте раны.
Шрам, который напоминает о том, что было. Он хранит в себе не только болезненные, но и счастливые моменты. Воспоминания о встречах и разлуках, о жизни и смерти, о счастье и печали - вот что хранит в себе светлая грусть.

6️⃣Усталость.

Когда внутри разворачивается целая история, по ее пятам следует усталость.

Значение карты:

Часто травмированным людям кажется, что их усталости неоткуда взяться. У них есть выходные и даже отпуск пару раз в год. Но постоянная тревога и горе забирают много сил.

7️⃣Внутренний защитник.

Внутренний рыцарь, что всегда защищает нуждающихся в помощи. Он добр и светел, но его меч беспощаден к обидчикам.

Значение карты:

Внутри есть тот, кто готов защитить вас. Он далеко, но уже слышит зов. Позвольте той части души, что может стать мечом и щитом, сделать свою работу.

8️⃣Ласковая Анни.

Ласковая Анни — дух, управляющий юго-западными ветрами в заливе Кромарти. Ее другое обличье - ведьма Кальях Варе. Грозная колдунья, олицетворение зимы.
Она держала взаперти юную девушку, возлюбленную собственного сына. Этот сюжет можно трактовать как легенду о смене времен года. Пока Кальях Варе держит юную девушку, символизирующую весну, взаперти, тепло не приходит в Шотландию. По легенде, возлюбленным удается сбежать вместе.

Значение карты:

Ласковую Анни часто называют духом-обманщиком. Ведь ветер в любую минуту может поменять направление. Вместе со своим более грозным ведьминским обликом Анни символизирует разрушительные силы природы. Мы много говорим о том, что природа исцеляет.
Но она же дает потопы, засуху и разрушительные ветра.
Карта говорит вам быть осторожнее с интуитивными порывами: они, как и ветер, могут сменить направление. А как сила природы, интуиция может выступить и на стороне хаоса.

9️⃣Запугивание.

Вам бывает страшно? Может, это потому, что пугают намеренно? Раненые люди могут предостерегать от вещей безобидных и подталкивать к опасным. Много ли их среди ваших знакомых?

Значение карты:

Если вам страшно, у этого есть причины. Если тревога - постоянный спутник, это неспроста. Проверьте свое окружение. Не пытается ли оно запугать вас?

#ПодсказкиВселенной

Дорогие читатели, начнём этот год с нашего любимого!

Но это будут не простые Подсказки Вселенной, а золотые!

Это будет карта вашего 2025!

Расслабьтесь, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, посмотрите на картинку сердцем, почувствуйте СВОЮ карту и напишите ее номер в комментариях!

Да услышит тебя Вселенная и даст опору и направление в Новом году!

Ииииии песня для настроения ❤️

Мумий Тролль «С Новым годом, крошка!»

Письмо читателю!
 
Дорогой мой читатель, я от всей души хочу поздравить тебя с наступающим Новым Годом!

Год был прекрасный, ужасный, тяжёлый, весёлый, странный, возбуждающий, интересный, плодотворный, местами скучный, в общем, он был ЖИВОЙ и НАСТОЯЩИЙ!

Такой же, как и ты, мой дорогой читатель!

Желаю тебе в Новом году: больше погружаться в себя, ценить себя и слышать (себя), гореть любимым делом (а если его пока нет, то обязательно найти и гореть им), окружить себя СВОИМИ людьми, любить, творить и быть нескончаемо любопытным к этой жизни (она прекрасна, правда! Стоит только немного понять и подкорректировать «заводские» настройки, ака начать ходить к СВОЕМУ психологу).

Хочу поблагодарить тебя за то: что был в этом году со мной, что в трудные и радостные моменты своей жизни заходил в ТГ-канал «По-моему, мне пора», что улыбался, когда читал посты (да-да, я всё чувствую), что был включённым, что тебе важно, что ставил свои реакции и комментарии, что ценил и ценишь мой труд и моё дело, которым я горю.

Дальше больше и полезнее: приготовила для тебя много интересного нового и полюбившегося старого!

Спасибо, что со мной ❤️

Ваш Психолог Егорова Юлия.

Поздравляю номер 22 с победой в новогоднем розыгрыше ❤️❤️❤️❤️!

У меня сегодня заключительный рабочий день в этом году, и хоть он предпраздничный, но я продолжаю делиться полезной психологической информацией.

#ПоСледамПрошедшейСессии

В процессе развития психика справляется с психологическими задачами того или иного возраста. Если по каким-то причинам задачи возраста не пройдены, происходит эмоциональное застревание (фиксация) на этой фазе. Дальнейшее развитие (до полной зрелости) психика может продолжать только разрешив конфликты, приведшие к этому застреванию.

Напоминаю о завтрашнем розыгрыше книги «Важные 40» ❤️!

Приятно встретить в городе уже январский выпуск журнала «Бродвей».

В своей авторской колонке делюсь одним из моих любимых упражнений. Считаю его очень эффективным: даже когда вы забываете ваше слово, бессознательное продолжает «работать» с ним.

Надеюсь это упражнение поможет сформулировать свой лейтмотив на 2025❤️

Сегодня передвигалась исключительно так (как указано на видео), а из головы не выходила песня Дельфина «Я люблю людей».

Сил всем и терпения в эти завершающие предновогодние дни. Помните: люди сейчас в общем уставшие и раздраженные, к вам это отношения не имеет. Вытеснение чужого негатива-лучший способ сберечь себя.
Лучи добра вам ✨

#МарафонРевизия

✔️ Упражнение 10

Дорогие читатели, в завершающий день марафона хочу поделиться одним из своих любимейших упражнений!

Тест Юнга "16 ассоциаций"

Для высокой результативности теста, его необходимо выполнять в тишине и уединении.

Сосредоточьтесь и подумайте, над словом, с которым вы хотите работать.
Мы берём с вами «Мой 2025 год».

Возьмите карандаш или ручку и нарисуйте табличку(образец прилагается):

Постарайтесь не задумываться и как можно быстрее написать в левый столбец все 16 ассоциации, которые возникли у вас с задуманным «Мой 2025 год». Это могут быть как слова так и словосочетания.

Второй столбец необходимо объединить в пары: 1 и 2, 3 и 4 и т.д. Во второй столбик нужно вписать ассоциации, которые у вас возникнут при объединении слов.

Третий столбец: проделываем все то же самое – объединяем по парам уже 8 слов и выводим ассоциации. Те же манипуляции проделываем и с четвертым столбиком.

Итак, вы получили ключевое слово. Благодаря ему вы сможете понять самое главное направление 2025 года!

Кстати, в последующие дни вполне вероятно, что это ключевое слово не будет выходить из головы. Вы будете размышлять о сферах жизни, где это слово можно применить и пытаться разобраться со своим подсознанием.

Делитесь полученным результатом 🙌

Интересно какое ваше главное слово 2025 года!

#МарафонРевизия

Так, ну что, у нас сегодня предпоследний день #МарафонРевизия, а это значит, что наступило время моих любимых упражнений.

Сегодня у нас - Упражнение «Колесо жизненного баланса»!

«Колесо баланса» является эффективной техникой для внутренней ревизии!

В нем заложены все основные сферы жизни человека. Оно помогает увидеть направление движения и позволяет ответить на вопрос: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей лучшей жизни?».

📍Инструкция:

✔️Первое, что нужно сделать – просто начертить круг и поделить на равные части, либо распечатать предложенный.

✔️Далее необходимо заполнить колесо следующими категориями:

•семья
•здоровье
•финансы
•карьера
•развитие
•комфорт
•отдых
•окружение(друзья)

✔️Теперь необходимо дать оценку каждой из выбранных сфер от 1 до 10 баллов, где 1 (ближе к центру) – все очень плохо, а 10 (дальше от центра)– лучше и быть не может. Для наглядности закрась наполненную область каждой категории карандашами и фломастерами разных цветов. Следует грамотно проанализировать каждую сферу и по возможности задать себе наводящие вопросы. Например, «Все ли меня устраивает в … ?», «Могу ли я найти лучшее применение своим навыкам?», «Ценен ли мой труд?», «Как проходит мой отдых?» и т.д.

✔️Как правильно проанализировать и растолковать увиденное

🟣Не стоит, взглянув на сделанное колесо, сразу окунаться в разочарование и думать, как все плохо. Во-первых, важно сосредоточиться на положительных моментах, ведь они дают возможность ощутить свои преимущества и реальный ресурс.

🟣Во-вторых, стоит также отдавать себе отчет, что идеально круглое и максимально большое колесо представляет этакий идеал жизни, а иногда лучшее - враг хорошего.

🟣Далее детально рассмотрите, в каких сферах у вас возникли наибольшие пробелы. Проанализируй, что можно сделать для того, чтобы восполнить их и есть ли потребность их восполнять сейчас.

Образец прилагается!

#ПоСледамПрошедшейСессии

К: -А тот кто не ходит к психологу, тот по пятницам-субботам забухивает свои проблемы!

#Психосоматика

Головная боль - удержанное/невыговоренное раздражение/недовольство.

Все, что вы не «выпускаете через рот» - остается в голове и горле (в горле чаще живет обида).

#ИзЖизниПсихолога

Коллективное возбуждение

В психологии есть такой термин – «коллективное возбуждение». Иногда очень важно раствориться в «своих», получить заряд энергии и почувствовать себя частью чего-то большого.

Раньше, когда была беспроблемная возможность выезжать за границу (а с учётом географического расположения моей малой родины, Калининград, это было в 100500 раз беспроблемно), я ездила и летала за любимыми артистами (Depeche mode, U2, Lenny Kravitz и т.д.) по всему миру, как раз для того, чтобы погрузиться в это превосходное состояние и, конечно же, насладиться их талантом.

Сейчас так много путешествовать не представляется возможности, но стараюсь не упускать момент «погружения» на местном уровне.

Для меня оптимальная форма «коллективного возбуждения» - это концерты и фестивали. Но достичь этого можно и в малых группах, например, когда вы «горите» общей идеей, реализуете задуманное с группой единомышленников и прочее.

П. С. Моя «концертная» жизнь за последние полтора месяца.

П. П. С. Я не фанат большинства представленных здесь артистов (Найк Борзов и Баста - 💔, у Линды нравится пару песен, Пресняков и «Замок из дождя»-в сердечко, Ева-приятные нотки переходного возраста), но всегда с большой радостью посещаю такие мероприятия, наблюдаю за их работой/отдачей, восхищаюсь(или нет) аранжировками, наслаждаюсь живой музыкой и вокалом.

А вам знакомо такое состояние?

#ЕгороваРекомендует

В эти выходные я провалилась в сериал «Трасса» (благо все подарки заранее куплены, елки наряжены, основные вопросы закрыты).


Такой жанр для просмотра я выбираю редко, мне «ужастиков» и на работе хватает, но это ЧТО-ТО! Держит в напряжении и интригует почти до последней серии! Потрясающая работа, от души рекомендую.

В #МарафонРевизия был вопрос «ваш сериал года», для меня это, безусловно, «Лихие» и «Трасса».

Дорогие читатели, хочу напомнить вам про Новогодний Розыгрыш полезного психологического чтива!

Принять участие 👉 ЗДЕСЬ

#ПоСледамПрошедшейСессии

Чем сильнее стресс, чем больше человек «не справляется с жизнью», тем ему нужно больше защиты и заботы, тем на большее число стадий(взросления) он возвращается назад(в детство). В психологии это называется регресс.

#МарафонРевизия

✔️ Упражнение 8

Прощение

Случалось ли в этом году то, что давно уже пора «простить и отпустить»?

Возможно есть слова, которые мучают тебя?

Может ты злишься на себя или кого-то?

Выпиши это все на бумагу и сожги (соблюдая все меры безопасности).

#ИзЖизниПсихолога

Сегодня на Цигуне тренер из Китая сказал их народную мудрость:

«От тебя зависят только усилия, которые ты можешь вложить в дело, а результат дает Бог.»

#МарафонРевизия

✔️Упражнение 7

Остановитесь

Сконцентрируйтесь

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха


🔘Три самых больших достижения

✔️Напиши 3 самых значимых достижения уходящего года

✔️Что ты сделал/-а, чтобы этого достичь?

✔️Кто и как тебе в этом помог?


⚫️Три самых больших испытания

✔️Выпиши 3 самых сложных момента уходящего года

✔️Кто и/или что помогло тебе преодолеть эти испытания?

✔️Что ты понял о себе, преодолев это

Россия вышла на третье место в мире по количеству разводов. Такую занимательную статистику дал ВЦИОМ под конец Года Семьи. На десять браков в России приходится восемь разводов. И это максимальное соотношение за всё время, заявила советник гендиректора ВЦИОМ Елена Михайлова. Также многие, по её словам, манипулируют семейным статусом для получения социальных выплат.

🎁

Дорогие читатели, с приходом зимы, во мне просыпается одна из субличностей - Дед Мороз, которая обожает радовать и дарить подарки!

И я рада представить вам свой БЕСПЛАТНЫЙ ежегодный марафон «Ревизия» 🎉

Весь декабрь, раз в три дня, вы будете получать упражнения/задания, которые помогут сделать «генеральную уборку» внутри. Понимание ошибок прошлого, позволит скорректировать путь будущего и поставить актуальные цели! А также, присвоение своих побед, позволяет повысить самооценку и приобрести устойчивый фундамент для новых побед.

В комментариях делитесь результатами. Буду давать обратную связь и делать разбор по необходимости. А в конце закрепим марафон эффективным упражнением, которое позволит понять основное направление следующего года!

Приступим к этому увлекательному путешествию к себе ❤️


Ежегодный марафон подведения итогов уходящего года «Ревизия»

Задание 1:

Расслабьтесь

Отпустите свои ожидания

Будьте честны с собой

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха

Начнём…

По возможности, постарайтесь прописать ответы

📌 О чем был твой текущий год?

✔️Что для тебя было самым важным и значимым в указанных сферах ?

•В сфере личной жизни и семьи это…

•В сфере профессии (работы/учебы) это…

•В сфере собственности и жилищных условий это…

•В сфере отдыха это…

•В сфере хобби/творчества это…

•В сфере друзей и социализации это…

•В сфере здоровья это…

•В сфере финансов это…

#МарафонРевизия

Ведущие установки подростковых драйвов/первой половины жизни:

🟢я — это то, что я делаю (достижение);

🟢я — это то, что другие говорят обо мне (образ);

🟢я — это то, что у меня есть (статус);

🟢я — это то, что я контролирую (власть).

#ВопросКСебе

Как я могу служить миру, одновременно ища удовлетворения для себя?

Мало где можно увидеть столько ругающихся пар, как в магазине строительных материалов😂.

Ремонт - это огромный стресс и настоящий идентификатор совместимости людей 😆.

П.С. Мы с мужем уже к 5 совместному ремонту приступили, нам уже ничего не страшно).

#ПоСледамПрошедшейСессии

Для ребенка родителей-нарциссов любовь означает либо «что я могу сделать для тебя», либо «что ты можешь сделать для меня».

Это неправильное определение ложится в основу зависимых и созависимых отношений.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Когда вы сталкиваетесь с разочарованием, у вас есть два варианта: улучшить свою реальность или снизить ожидания.

Лучший способ укротить разочарование - научиться различать ожидание и надежду.

Ожидание - это твердая вера в то, что нечто произойдет в будущем, в то время как надежда — это чувство оптимизма или желание, чтобы это произошло. Надежда вечна, а ожидания часто являются фантазией.

Ревность — это сложная эмоция, характеризующаяся чувством тревоги, беспокойства и подозрительности, вызванными потенциальной или реальной потерей кого-то или чего-то, что имеет особую ценность. Это чувство обычно связано с ощущением угрозы, что близкий человек или ценность могут быть потеряны, либо из-за реального соперничества, либо из-за воображаемого.

Люди ревнуют по множеству причин, которые часто переплетаются и зависят от индивидуального опыта, личности и контекста:

⭕️Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут бояться, что их партнер предпочтет другого, так как они не считают себя достаточно хорошими. Они могут интерпретировать любые знаки внимания со стороны других как подтверждение их страхов.

⭕️Неуверенность в отношениях: Неуверенность в стабильности отношений, прошлые разочарования или пережитые измены могут стать питательной почвой для ревности. Чувство неопределенности и страха потери усиливают ревнивые реакции.

⭕️Зависть: Ревность может быть обусловлена завистью к качествам или ресурсам другого человека, который привлекает внимание партнера. Это чувство недостаточности и несправедливости может порождать ревность.

⭕️Страх одиночества: Сильный страх потерять партнера может привести к чрезмерной ревности. Опасение остаться в одиночестве и неспособность справиться с этим чувством могут способствовать ревнивым действиям.

⭕️Контроль и власть: В некоторых случаях ревность может быть механизмом контроля. Партнер пытается удержать другого человека, используя ревность как средство манипуляции и подавления.

⭕️Прошлый опыт: Ранние отношения, особенно в детстве, могут значительно повлиять на восприятие отношений во взрослой жизни. Если в прошлом были травмы, связанные с предательством или потерей, это может привести к повышенной чувствительности к ревности.

⭕️Физиологические факторы: Некоторые исследователи связывают ревность с гормональными изменениями и определенными нейронными процессами. Биологические компоненты могут влиять на восприятие и реакцию на потенциальные угрозы.

⭕️Культурные факторы: Культура может определять, как ревность выражается и как на неё смотрят. В некоторых культурах ревность может считаться допустимой и даже ожидаемой реакцией, в других она может быть отвергнута как проявление недостатков.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Наши нынешние трудности создают наши будущие способности.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Тревога не избавляет завтрашний день от бед (как бы нам не хотелось поддерживать иллюзию о нашем всемогуществе и успешности тотального контроля(который и создает тревогу)), но лишает силы день сегодняшний.

Многие с детства имеют тревожное расстройство и футуристическое мышление, что очень сильно влияет на качество жизни.

Тем, кому сложно находиться в «дне сегодняшнем» предлагаю пройти этот простой, но эффективный ТРЕНИНГ ⬅️

Немного глубже изучим сегодня себя.

Эннеаграмма. 9 типов личности.

Эннеаграмма личности, или просто Эннеаграмма - концепция типов личности и взаимоотношений между ними. Она описывает девять «глубинных подсознательных „драйвов"» и их влияние на мировоззрение, мыслительные, эмоциональные и поведенческие стратегии девяти типов людей (Эннеатипов).

Эта модель была разработана в 1970-х годах и в основном базируется на работах
Оскара Ичазо и Клаудио Наранхо. Она широко используется во многих областях, включая бизнес, личное и духовное развитие.

👉 ПРОЙТИ ТЕСТ 👈

Какой показатель преобладает у вас?

Большинство людей слишком заняты мыслями о себе и своей жизни, чтобы беспокоиться и думать о вас.

Помните это, и возможно в следующий раз вам станет легче, когда мысль «а что подумает/ют обо мне …» настигнет вас!

UPD: мы постоянно переоцениваем мысли других людей о нас.

ВЫЖИВАЕТ САМЫЙ МИЛЫЙ

На протяжении всей истории человечества наше выживание зависело от одобрения других, мы нуждались в нем, чтобы оставаться членами сплоченных кланов и племен, чтобы нас не изгнали из группы и не обрекли на верную смерть от холода, голода или хищников.

Возможно, именно поэтому физическая боль и социальное отвержение имеют одни и те же нейронные субстраты в нашем мозге.

Возможно, именно поэтому некоторые из нас живут в соответствии с принципом «выживает самый милый», даже когда мы сердито скрипим зубами во сне.

Марк Аврелий: «Мы все любим себя больше, чем других, но чужое мнение волнует нас сильнее, чем наше собственное».

Есть такая психологическая присказка, что вы - это сумма пяти самых близких вам людей. Давайте проверим как у вас? Совпадает?

П. С. Это относится к прективной идентификации.

Всех причастных с профессиональным праздником ❤️!

Исследование голландского социолога Джеральда Молленхорста показало, что мы меняем половину нашего окружения каждые семь лет или около того, поэтому инвестирование в дружбу - это дело всей жизни.

Если вы не будете вкладываться, ваша социальная жизнь атрофируется.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Мы пропитаны стремлением к слиянию. Иногда мы так к этому стремимся, что даже не успеваем увидеть/узнать человека в которого погружаемся.

UPD: отсюда и многие проблемы.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Если вы не можете разобраться в своих чувствах, начните с распознавания и отслеживания базовых чувств: злость, печаль, радость, страх.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Сравнение (себя с другими) - это путь к страданиям.

Треугольник Карпмана: жертва-агрессор-спасатель

#ПодсказкиВселенной

ОТВЕТЫ:

1. Глейстиг

Значение карты:

В волшебном лесу обитают необычные существа. Мы знакомимся с ними, чтобы увидеть тех, кто встречается на пути к исцелению травмы.
Глейстиг - это опасность
отнестись к своей ране несерьезно. Если мы игнорируем ее, не благодарим за урок или относимся слишком легко,
Гейстиг внутри нас может серьезно разозлиться.
Вспомните, в каких темах вы неосторожны с внутренней
Глейстиг? Например, молчите, вместо того чтобы защитить себя. Или обесцениваете свои чувства, бесконечно перебирая в уме тех, кому тяжелее вас.
Возможно, Глейстиг пришла из колоды, чтобы напомнить о том, что не надо соглашаться на болезненное. Иначе она обернется мстительной стороной и к вам, и к обидчикам.

2. Шелки

Значение карты:

Зов моря, который всегда слышит шелки, - это зов места силы. Море лечит все ее раны, успокаивает душу. Поэтому шелки, лишенная своей шкуры, впадает в уныние. Карта приглашает вспомнить зов дома души.
Соберите все песни, картинки, истории, которые помогают почувствовать себя дома. Что объединяет их? Пусть это общее служит вам маяком для исцеления ран души.

3. Проклятье

Значение карты:

Проклятье - это не ужасные чары, наложенные могущественной колдуньей. Это мысли, внушенные самыми близкими людьми. «У тебя ничего не получится», «неудачница», «честным путем не заработаешь» - вот настоящие проклятья. Только мы их не замечаем. Слишком привыкли, что они у наших ног. Проклятья «обернуты» в приятную упаковку из доброжелательности и заботы. Поэтому прогнать их трудно.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Говорили сейчас на сессии про старение.

Старение процесс публичный , ведь то как видят нас другие и то, как мы чувствуем себя внутри может сильно различаться.

Там где публичность, там много стыда (у травмированной психики). На этом, в том числе, строится многомиллиардная индустрия косметологии и хирургии. Огромные холдинги пропагандируют (навязывают нам интроекты) о важности молодо выглядеть!!!

Формула стыда - прилагательное - я какой то не такой (выгляжу не молодо) !

А как у вас с этим: Сколько реальных/физических лет и на сколько вы себя ощущаете?

#ПодсказкиВселенной

Начнем неделю с подсказок Вселенной, возможно они смогут подкорректировать ваш путь и облегчить «дорогу».

Делаем глубокий вдох и выдох, задаем вопрос и пишем номер выбранной карты в комментариях 🗣

#ВопросКСебе

О чем я буду сожалеть через десять лет, если не узнаю или не сделаю этого сейчас? Что меня останавливает?

Всегда говорю о том, как важно иметь качественное (эмоционально) окружение и как много от него может зависеть.

Наткнулась на цитату Альберта Швейцера (лауреат Нобелевской премии мира) подтверждающую мои слова:

«В жизни каждого человека в какой-то момент внутренний огонь гаснет. Затем он разгорается при встрече с другим человеком. Мы все должны быть благодарны тем людям, которые возрождают внутренний дух».

П. С. Хороший психолог, это как раз те «спички», которые помогут разжечь ваш внутренний огонь 😉

#ПсихологическийСловарь

Зависимый - тот, кто полностью полагается на другого человека, тот, кто берет.

Созависимый — тот, кто ухаживает за зависимым, тот, кто дает.

#ИзЖизниПсихолога

Утро началось с приятной посылки ❤️

Мое ближайшее чтиво 📚

Обязательно поделюсь важными фрагментами, а что-то (если понравится) может и порекомендую.

Начинаю сегодня с «Важные 40».

Делитесь, что сейчас читаете?

#ПоСледамПрошедшейСессии

Если для вас привычна роль созависимого «опекуна» (взрослого, который обо всех заботится), и вы не можете понять «почему мне жалко всех, кроме себя», то вот небольшой фрагмент сессии идеально описывающий как это формируется:

Когда я росла, я усвоила, что мои потребности не важны. Я была нужна только для того, чтобы заботиться обо всех остальных. Моя мать дала мне понять, что я должна заботиться о младшей сестре, быть удобной для нее и отца. Я должна была быть сильной.

#ПоСледамПрошедшейСессии

😜😜😜

Если ваши границы постоянно нарушают другие люди, и вы не знаете как дать отпор, предлагаю ознакомиться с примерами высказываний для безопасного/деликатного обозначения своих границ.

1️⃣Это причиняет мне боль, я не собираюсь сейчас это слушать.

2️⃣Мне жаль, что ты счел нужным сказать мне это, но сейчас мне надо идти.

3️⃣Интересное замечание. (Или просто: «Как интересно!»)

4️⃣Мне это не нравится.

5️⃣Для меня это некомфортно.

6️⃣Мне это не подходит.

#ИзЖизниПсихолога

Посмотрела несколько серий «Лихие»…какой пздц ужас! Это не сериал, это реальное пособие по СПТСР (сложное посттравматическое стрессовое расстройство).

Просто сердце кровью обливается🖤

Какое время…и ведь оно не так давно было, и мы в нем росли…

Сериал достойный, основан на реальных событиях.

#ЕгороваРекомендует

Давно я не рекомендована вам хорошую литературу.

Исправляюсь!

Ооочень полезная, интересная и несложная в прочтении (как многие книги по психологии) книга Кэрил Макбрайд.
А еще там много практических заданий для проработки себя.

Рекомендую от души душевно в душу 😄

ЧАЙЛДФРИ

Девушки-чайлдфри, это чаще всего девушки с гравидофобией . Из-за страха преждевременной беременности, они бояться забеременеть в принципе, поэтому друзьям и родственникам проще сказать, что они чайлдфри, дабы избежать вопросов а-ля «когда родишь?» и «часики тикают».

#ПоСледамПрошедшейСессии

В глубине души нарцисса прячется очень хрупкое самолюбие, которое часто прикрывается грандиозным поведением.

Девид Линч уже видит ваше блестящее будущее.

Дело за малым: осталось и вам его увидеть и поверить себе/в себя ❤️

#ИзЖизниПсихолога

Ко мне в гости приехала подруга и сходу, чуть ли не вынося дверь ногой, начала свою речь.

— Семейные встречи — это такой стресс! На обеде сестра мне все нервы вытрепала: постоянно рассказывает, какой у неё несуразный муж и как ей плохо с ним. Я каждый раз включаюсь, переживаю, пытаюсь ей помочь, но создаётся такое впечатление, что ей на самом деле всё это нравится. А в дураках всё время остаюсь я. Юль, ну вот скажи, почему так?

Есть такой термин — «вторичная выгода». В психологии это скрытые преимущества, которые человек получает от нахождения в критической ситуации.


Материал моей колонки в журнале «Бродвей». Более подробно со статьей можно ознакомится здесь.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Вам может показаться, что, если с вами в детстве обращались плохо, вам будет легче оторваться от семьи, психологически отделиться от родителей и стать полноценной личностью, но обычно это не так.

От желания и надежды, что все станет лучше, что ваши родители изменятся и станут ближе к идеальному образу, который вы храните в сердце и уме, очень сложно отказаться.

Многие повзрослевшие травмированные дети раз за разом возвращаются к «пересохшему колодцу», думая, что в этот раз — в этом году, на этом дне рождения, на этом празднике — все будет иначе. Все хотят жить в чудесной любящей семье, и очень нелегко признать, что семья, в которой мы росли, не была и не будет такой.

ДРУЖБА МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ: миф или реальность?

Почему мужчинам так сложно просто дружить с женщинами, которые кажутся им привлекательными?

Для них в отношениях всегда присутствует сексуальный аспект.

Мужчина априори рассчитывает на то, что женщины испытывают к нему сексуальный интерес. Для его психики это необходимое условие мужской состоятельности, которая, в свою очередь, равносильна здоровой нервной системе.
Именно поэтому мужская психика всегда считает отказ со стороны женщины отвержением.

Вывод: Дружба между мужчиной и женщиной, это отложенный секс на потом (т.е. мужчина надеется, что это все-таки произойдет, возможно и бессознательно). Если же дружба «состоялась», то женщина абсолютно не привлекает конкретного мужчину.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Все страдания происходят от веры в иллюзии. Истина освобождает.

#ИзЖизниПсихолога

В рабочий праздничный день важно правильно провести обеденное время 😄

#ПодсказкиВселенной

Делаем глубокий вдох и выдох, задаем вопрос и пишем номер карты в комментариях 😘

Коллеги, не забываем, как должен выглядеть действительно полезный адвент-календарь.

«Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка – это непрожитая жизнь его родителей» Карл Густав Юнг

Лучшие посты тг-канала «По-моему, мне пора» за октябрь, которые вы могли пропустить

😘Как «работает» психосоматика

😘Адренолинозависимые люди

😘Сколько секса необходимо мужчине для здоровья и счастья

😘Страх отвержения

😘Гипноз: волшебная палочка или эффективный метод работы

😘Теория октября

😘Стадное чувство

😘Дыхательные техники

😘Сексуальные фобии

ЖЕНСКИЙ ОРГАЗМ

Почему некоторые женщины испытывают вагинальный оргазм?

Ключевое слово здесь — «некоторые».
Расположение клитора не может быть у всех одинаковым.
Это тот самый случай, когда несколько миллиметров могут существенно повлиять на результат. То есть, чем ближе у женщины клитор расположен к преддверию влагалища, тем выше вероятность, что при пенисно-вагинальном сексе она получит оргазм.

Сексологи предполагают, что здесь работает правило «большого пальца» - расстояние от клитора до влагалища должно быть меньше 2,5 сантиметров. Тогда движения пениса оттягивают клиторальный капюшон, стимулируя таким образом головку клитора, так и достигается оргазм.

#ВопросКСебе

А не мало ли я себе позволяю?

#ПоСледамПрошедшейСессии

Почему мужчина НЕ ХОЧЕТ (Сексуальная фрустрация у мужчин).

Боятся мужчины в первую очередь своей несостоятельности. Иными словами, что они не смогут соответствовать той планке, которая необходима женщине. Причем эту планку выставляют вовсе не женщины, на самом деле, а его собственная физиология.

#МузыкальнаяПауза

Your own personal Jesus
Твой личный Иисус

Someone to hear your prayers
Слышит твои молитвы

Someone who cares
И заботится о тебе.

Your own personal Jesus
Твой личный Иисус

Someone to hear your prayers
Слышит твои молитвы.

Someone who's there
Он всегда рядом.

Depeche Mode “Personal Jesus”

Так вот оно что!

А я еще давно взяла себе интроект о том, что «счастливыми рождаются дети, похожие на родителей противоположного пола». (Конечно же не от этого дети/люди становятся счастливыми. Очень много зависит от семьи, условий, рода и переданных им интроектов, самого человека и т.д. Но мне по-фану нравится в это верить😄)

Но против науки не попрешь 😅

Все мы получаем половину генов от мамы и половину от папы, но именно половые хромосомы играют здесь ключевую роль.

Женщины имеют две Х-хромосомы, а мужчины — одну Х и одну Y. Когда у пары рождается сын, он получает Y-хромосому от отца и х-хромосому от матери. У-хромосома передаёт гораздо меньше генетической информации, чем Х, из-за чего внешние черты, унаследованные от мамы, могут быть более заметны у сына. Это объясняет, почему сыновья чаще похожи на матерей.

Дочери же получают одну Х-хромосому от каждого родителя, и это даёт им возможность унаследовать черты как от мамы, так и от папы. Исследования показывают, что у первого ребёнка, особенно у девочки, часто заметны черты отца. Однако не стоит забывать, что случайное смешение генов тоже играет свою роль, и иногда дети могут быть мало похожи на одного из родителей или вовсе на обоих.

Кроме того, на проявление наследуемых черт могут влиять и внешние факторы: образ жизни, питание и окружающая среда могут слегка менять то, как проявляются наши черты. Поэтому, несмотря на генетические закономерности, каждый ребёнок - уникален, и невозможно однозначно предсказать, на кого именно он будет похож.

Правило психологии гласит – когда внутренняя ситуация не осознается, она переходит во внешнюю, превращаясь в судьбу. То есть, когда в человеке все смешано и он не различает и не сознает своих внутренних противоречий, мир должен породить конфликт и разделиться для него на противоположные половины.

Карл Юнг

Отличный совет для начала недели (и не только) от Джона Гальяно: «Никого не слушайте, только вы можете воплотить свои идеи в жизнь, не сомневайтесь и реализуйте свои мечты».

#ПоСледамПрошедшейСессии

Нарцисс - человек, который не имеет твердого чувства собственного достоинства и нередко даже ненавидит себя.

Для нарцисса характерно ненасытное желание чувствовать превосходство над всеми, и зависть, вызываемая этим, лишает его способности любить.

Родитель-нарцисс критикует слабые стороны своего ребенка и завидует сильным, что, по сути, просто уничтожает у ребенка всякое чувство собственного достоинства.

Зависть нарцисса к своему чаду затмевает все остальные родительские чувства и заставляет ребенка чувствовать вину (а зачастую еще и стыд) просто за то, что он существует.

ДАОССКАЯ ПРИТЧА

У крестьянина сбежал конь, и его сосед, сочувствуя ему, сказал: «Мне очень жаль, что с тобой случилось такое несчастье». Крестьянин ответил: «Не сожалей об этом, ибо никто не знает, что для нас счастье, а что несчастье». На следующий день конь вернулся к крестьянину, приведя с собой табун диких кобылиц, которые пошли за ним. Сосед сказал крестьянину: «Я очень рад, что тебе так посчастливилось». Крестьянин ответил: «Не радуйся, ибо никто не знает, что для нас счастье, а что несчастье». На следующий день сын крестьянина пытался оседлать одну из диких кобылиц, упал и сломал себе ногу. И опять сосед сказал: «Мне очень жаль, что твою семью постигло такое несчастье». Крестьянин ответил: «Не сожалей, ибо никто не знает, что для нас счастье, а что нес частье». На следующий день в деревню пришел взвод солдат, чтобы насильно забрать на войну всех мужчин, которые подходили по возрасту, но сына крестьянина не забрали из-за его сломанной ноги…

Кофеманы совершают больше импульсивных покупок.

Дополнение: группа американских не наших ученых проводила исследование с большим количеством участников и зафиксировала такой результат.

Гетеросексуальные мужчины чувствуют себя почти в 2 раза удовлетвореннее, чем гетеросексуальные женщины: 95% мужчин регулярно получают оргазм в партнерском сексе и лишь 60-65% женщин могут похвастаться тем же. (При этом лишь 20% из них знакомы с вагинальным оргазмом).

💔Почему нет секса или сексуальные фобии

Поступает много вопросов по поводу Мизофобии, и я решила более подробно осветить вопрос сексуальных фобий.
 
✅Агонофобия — страх сексуального насилия. Самая серьезная фобия из всех. Страх здесь всего лишь скрывает за собой серьезную психологическую травму. Возникает эта фобия в течение примерно полугода после сексуального насилия. Стирает в психике человека рамки личной неприкосновенности, обнажая его слабость и беспомощность.
 
✅Гимнофобия - страх показать партнеру свое тело, особенно если сам у себя видишь только нескладные формы, жировые отложения или целлюлит. Даже если ничего из этого списка к вашему телу не имеет отношения, достаточно просто наложить на него клеймо несоответствия эстетическим нормам и эталонам. Примерно каждый третий стесняется своего, даже отлично сложенного.
 
✅Гравидофобия — боязнь беременности вообще. Настолько, что проще совсем не вступать в сексуальные отношения или использовать любые формы получения удовольствия с партнером, кроме непосредственного проникновения (у женщин случается даже спазмирование мышц, влагалища). Контрацепция при этом не будет считаться защитой: ни один из способов не дает стопроцентной гарантии, а даже микроскопическая вероятность забеременеть будет считаться опасной.

Это часто случается, когда девочкам-подросткам вещают о том, как «соседка родила в 15, и вся ее жизнь пошла под откос». И чем чаще мама или бабушка (как правило) муссируют эту тему, тем вероятнее, что психика в подростковой голове примет защитные меры и приравняет секс к наступлению беременности.

ВАЖНО! Если вы сейчас выдохнули с мыслью: «Это мне точно не грозит, я уже родила», — не спешите радоваться. Гравидофобии подвержены уставшие мамы, чьи дети еще не достигли трехлетнего возраста. Чем больше времени и сил вы тратите на ребенка, тем выше вероятность отказа от сексуальных радостей: «Еще одного нам пока точно не надо, с этим бы справиться!»
 
✅Итифаллофобия — когда один лишь вид эрегированного члена может довести до обморока. Не от красоты, а от чувства настоящей опасности. Этот страх тоже из детства, причина всему — ханжеское воспитание со стороны родителей или их теологические установки. Чувство опасности вызывает не сам пенис, а его эрегированное состояние. У мужчины начинается паника, что женщина, почувствовав твердость, решит, что мужчине от нее нужен только секс и тут же разорвет отношения. А женщине настолько запудрили мозг «правильным воспитанием» и установкой «сохранить» себя до брака, что мужское возбуждение для нее равно посягательству на сексуальную неприкосновенность.
 
✅Мизофобия – страх заразиться венерическими заболеваниями. Для людей, подверженных этому страху, секс и венерические заболевания — это одно и то же. Заразным представляется не только партнер, но и в принципе весь мир вокруг. Средства контрацепции — тоже не гарант безопасности.

✅Спидофобия - подвид мизофобии.

✅Миксеофобия — стеснение, на уровне страха, продемонстрировать партнеру свои половые органы. Проблема также лежит в консервативном воспитании. Кстати, решение этого вопроса начинается с зеркала: вы не можете с удовольствием показать другому то, на что сами не отважитесь посмотреть.

✅Онанофобия — страх последствий онанизма. Часто формируется в подростковом возрасте фразами а-ля «Будешь дрочить — член отвалится!».
 
✅Парафобия - страх любых сексуальных извращений. Что интересно, каких извращений каждый решает сам. Принципиальное желание избежать разнообразия в сексе — это тоже проявление парафобии.

Обычно такой страх зарождается в детстве. Например, ребенок случайно стал свидетелем сексуальной жизни родителей и решил, что папа обижает маму, а стонет она от боли. В результате формируется неверное отношение к каким-либо аспектам сексуальной жизни. Причиной также может быть неудачный сексуальный опыт.

✅Эротофибия — это страх перед любыми разговорами или материалами о сексе. А просмотр порно так вообще гарантия панических атак. 

ДЫШИ ТАК, КАК ХОЧЕШЬ ЖИТЬ

Была на выходных в Москве, и не смогла пройти мимо полюбившегося мне ЦСИ «МАРС» с выставкой «КОД СВЕТА». Новое направление в искусстве - медитативный арт. Уж очень мне импонирует.
 
Одна из инсталляций называется «ВХОД-ВДОХ. ВЫХОД-ВЫДОХ». Потрясающая и безумно глубокая (ИМХО). Она рассматривает дыхание как основу жизни и её цикличности: в каждом вдохе - стремление жить, в каждом выдохе – готовность умереть. У каждого свой уникальный код дыхания и очень важно его найти.
 
Дыши так, как хочешь жить!
 
Собрала дыхательные техники, чтобы вам было легче обнаружить «своё дыхание». Осознанное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему (ссылка на аудио психосоматики), ответственную за отдых и восстановление, а это способствует снижению уровня кортизола и улучшению общего самочувствия.
 
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ:

✅Дыхание диафрагмой (брюшное дыхание):

Как делать: Лягте на спину, положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох, наполняя живот воздухом и чувствуя, как он выпячивается. Выдохните через нос, втягивая живот.

Преимущества: Успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса, улучшает сон, повышает уровень кислорода в крови.

✅Дыхание 4-7-8:

Как делать: Закройте глаза, положите язык на верхнюю часть десен за передними зубами. Сделайте выдох через рот, полностью опустошив легкие. Закройте рот и сделайте вдох через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторите цикл 4 раза.

Преимущества: Успокаивает нервную систему, улучшает сон, помогает справиться с бессонницей, снижает уровень стресса.

✅Дыхание “квадратное”:

Как делать: Сделайте вдох через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 4 секунд. Выдохните через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 4 секунд. Повторите цикл 4-6 раз.

Преимущества: Успокаивает ум, улучшает концентрацию, помогает справиться с тревогой.

✅Дыхание “альтернативное ноздрями”:

Как делать: Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте вдох через левую ноздрю. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Сделайте вдох через правую ноздрю, затем закройте правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю. Повторите цикл 10-15 раз.

Преимущества: Улучшает концентрацию, стимулирует мозг, успокаивает нервную систему.
 

#ПодсказкиВселенной

#ПоСледамПрошедшейСессии

Страх заразиться венерическими заболеваниями присутствует у каждого адекватного человека, но иногда это переходит рамки разумного и превращается в реальную фобию, которая не дает человеку возможности жить полноценной жизнью (некоторые вовсе отказываются от секса (а как мы помним все «болезни» от удержания агрессии и либидо)).

Имя этой фобии - Мизофобия. Есть еще подвид мизофобии - спидофобия (часто это вообще проработка вопроса глобального доверия к миру (который формируется в раннем детстве)).

Работать с этим можно и нужно! Терапия в комплексе с ДПДГ дает хорошие результаты!

#ПодсказкиВселенной

Начинаем неделю с напутствия😘

Делаем глубокий вдох и выдох, задаем свой вопрос и пишем номер в комментариях

У вашего админа сегодня день Рождения, и я принимаю поздравления!

Пусть всегда в моих глазах горит искра, детское жизнелюбие и любопытство никогда не покидает меня, подростковый максимализм не перестает двигать вперед и реализовывать все мои задумки, а взрослая часть меня нести ответственность, поддерживать, оберегать и безусловно любить!

Спасибо, что вы со мной! Дальше - больше!

СТАДНОЕ ЧУВСТВО

Стадное чувство — часть системы самосохранения, им наградила нас сама природа. Первобытному человеку было практически невозможно выжить в одиночку.
Отражать атаки врагов лучше, конечно, стадом. Несмотря на то, что сегодня мы отличаемся от наших первобытных братьев и сестер, стадный инстинкт навеки запечатался в рептильной части мозга.

Только стадо стало называться обществом, суть от этого не поменялась.

Поэтому как бы мы сейчас ни стремились вырваться из толпы, стать «не такими», наделить себя «особенностью», мы продолжаем бояться «выйти из стада».

Эта боязнь - знакомый нам страх отвержения.

Никто не хочет остаться один. И если вы еще не стали отшельником, достигнув просветления, ваша психика автоматически будет стремиться получить одобрение большинства (или важной для вас группы людей), чтобы в этой группе остаться.

П. С. Самое интересное, что это одобрение, зависит лишь от 5% членов общества. Как показали сотни научных исследований, эти 5% диктуют остальным 95%, какими они должны быть.

#ПоСледамПрошедшейСессии

Сопротивление естественным процессам возвращает вас в позицию ребенка: видеть мир идеальным нам хочется примерно до 17 лет.

#ГородГоворит

Октябрь считается лучшим периодом для совершенствования себя.

Основная трактовка «Теории октября» — с начала октября до следующего года остаётся 90 дней.

Этого количества дней хватит, чтобы сформировать привычку и отказаться от того, что вас тяготило. Фактически, это трамплин в следующий год, если вы так и не выполнили своё обещание бросить курить, начать учить английский, заниматься спортом и тд.

Также многочисленные исследования показывают, что для автоматизма нового поведения нужно 40-60 поведенческих повторов. Для тех, кому сложно делать это самостоятельно - можно ПРОЙТИ ТРЕНИНГ

П. С. Ну и по мнению астрологов (без них мы уже никуда 😂) — октябрь считается микро Новым годом, поэтому лучшего периода для начала в этом году уже не будет.

#ПоСледамПрошедшейСессии

В психологии тоже есть свои тренды, точнее я бы сказала антитренды.

За прошедшие десять лет я наблюдала такую закономерность:

В какое-то время была «популярна» депрессия, почти каждый третий клиент приходил с запросом - «мне кажется у меня депрессия».

Затем был яркий период панических атак, которые многие у себя диагностировали.

Сейчас я замечаю «тренд» на СДВГ.

#ИзЖизниПсихолога

Заниматься любимым делом - это настоящее счастье и дар (Божий, Вселенский, «полевой» и пр. Каждый пусть выберет подходящее ему)!

Гипноз: волшебная палочка или эффективный метод работы

Доброе утро! Начнем неделю с позитивных установок ;)

Сейчас вы сделаете глубокий вдох и выдох, посмотрите на видео и увидите цифру 9.
 
Каждый раз, когда вы будете встречать цифру 9 в пространстве, вы будете ощущать всю свою силу и уверенность!
 
Цифра 9 станет для вас сигналом о приближающемся успехе и реализации задуманного.
 
Вне зависимости от текущих обстоятельств жизни, цифра 9 прямо сейчас запускает все необходимые для этого процессы внутри и снаружи Вас!
 
Смотря на видео, повторяйте про себя: Я есть успех! Я есть сила! Я есть гармония!

#ИзЖизниПсихолога

Вышла с фильма «Руки вверх!». Не знаю как меня туда затянуло, но что-то изнутри прям «приказало» пойти 😂.

Сразу скажу, что я никогда не была фанаткой этой группы, я предпочитала Земфиру, Мумий тролля и т.д.

Но в первые минуты фильма я не смогла сдержать слез…

Мое детство…юность…

Фильм унес меня на несколько часов в атмосферу беззаботности.

В голове сразу всплыла картина: Летний лагерь, убегаем в соседний «Гайдара» на дискотеку (там мальчишки в ту смену были поинтереснее наших). Бешеные танцы под «Привет ромашки», немного сбавляем темп под «Девочка» от Муммий троля и воооот наконец-то медляк от «Руки вверх!» (как мне сегодня хочется…) и ожидание, пригласит «он» или нет (кстати, до сих пор приятельствуем).

Ну и конечно очень хорошо помню то время: примерка редкой обновки на картонке на рынке, дефолт, первая влюбленность, постоянный дефицит, Балтика 9 (о боже!) через тягу, ДП/Россия (кто из Калининграда, тот поймет. Для остальный читателей пояснение: культовые места Калининграда 90-х, где собиралась молодежь) и т.д. Сколько тепла и трепета в этих воспоминаниях ❤️.

Все-таки музыка «Руки вверх!» оказала огромное влияние на наше поколение (была в «поле»).

Всегда восхищаюсь верой людей в себя! Мечтайте, верьте и достигайте!

В этом мире есть всё и все всё могут! Ограничения в наших головах.

П. С. Мурашки от песен весь фильм.

П. П. С. Интересная история группы, не знала. Фильм немного слащавенький, но в общем мне понравился .

Лучшая цитата фильма (на мой взгляд):

А: -Это колхозно!
С: -Отлично! Значит будет хит!