Психолог | Макаров

@psikhologx

*Павел Макаров
Психолог (психотерапевт) без маски, который не скрывает свои проблемы.

Показываю не только кейсы клиентов, но и личные истории.

Запись на консультацию: @makpsy (3500р часовая сессия)
Менеджер: @whiskaskira

Психолог | Макаров (Russian)

В поиске помощи и поддержки? Хотите разобраться в своих проблемах и найти путь к психологическому равновесию? Тогда канал "Психолог | Макаров" отлично подойдет для вас! Здесь вы встретите Павла Макарова - опытного психолога и психотерапевта, который не стесняется делиться своими личными проблемами и историями.

Канал предлагает не только рассказы о кейсах клиентов, но и личные истории, которые помогут вам почувствовать себя менее одинокими в своих борьбах. Павел Макаров призван помочь каждому, кто ищет поддержку и понимание, создавая атмосферу доверия и искренности.

Хотите получить консультацию у Павла? Тогда не стесняйтесь записаться на сеанс по адресу @makpsy. Опытный психолог всегда готов выслушать вас и помочь найти решение вашей проблемы. Цена за часовую сессию составляет 3500 рублей.

Присоединяйтесь к каналу "Психолог | Макаров" прямо сейчас и начните путь к психологическому благополучию вместе с опытным специалистом! Менеджер канала @whiskaskira всегда готов помочь вам с любыми вопросами и организацией консультации. Не откладывайте заботу о своем внутреннем состоянии на потом - начните работу над собой уже сегодня!

Психолог | Макаров

21 Nov, 17:39

Сегодня получил еще 2 отзыва на мой курс и решился презентовать его вам)

6 занятий (2 урока в неделю). Теория + практика.

Темы, которые поднимаются в курсе, я выбрал на основе своего опыта и популярных запросов под Новый год. Особенно актуально тем, кто хочет как-то по-другому жить в следующем году. Так сказать, полезный подарок себе.
Основной темой будет: Самооценка. Дополнительно затрагиваем СДВГ, тревожность и знакомство с собой.

Форматы работы и цены указаны на картинках)
Буду рад вас видеть 😌

Пишите мне @makpsy по всем вопросам

Психолог | Макаров

16 Nov, 16:03

И сразу часть 2.

Чтобы начать действовать, пришлось немного поработать со своим мышлением.

Столкнулся и с перфекционизмом, и с сомнениями, что это вообще нужно делать.
Уверен, вам тоже такое не чуждо.

Сместил фокус на путь, и стало в разы легче 👌

Психолог | Макаров

16 Nov, 16:00

Захотелось чего-то новенького

Хочу поделиться с вами своими мыслями и планами.

За годы моей работы я выделил несколько проблем, которые лежат в фундаменте моей личности и моих (и не только) клиентов.

Я решил сделать мини-курс по работе с самосознанием, самооценкой, дефицитом внимания и тревожностью.

Мне показалась крутой идея, когда можно, пройдя 3х недельную работу, пойти в новый 2025 год другим человеком.

И тут я столкнулся с большой ответственностью и страхом: нужно продумать программу, составить упражнения, найти подход к аудитории. И вот, я делаю часть курса и отправляю паре своих клиентов.
Смотрите отзывы на фото. Мне кажется, я сделал что-то замечательное)

Психолог | Макаров

12 Nov, 07:57

Я уже как-то говорил о соседях. Сегодня за стенкой утром снова был слышен сильный крик. Соседка ругалась на своих. У них часто по утрам утро не доброе ☝️

Сегодня было как-то особенно громко, и я подумал:

Вот она на улице, на людях, ангельский человек. Пример вежливости и любви к людям и детям. Но за стеной у меня слышен просто дьявол.

И вот таких милых притворяющихся людей в жизни очень много: кто-то добрым притворяется, кто-то богатым, кто-то крутым в чем-то.

Самое страшное, что про мимимишного человека потом говорят: "Да нет, не могли ее дети что-то с собой сделать, она же милая". Или если она ушатает кого-то, потом ее еще защищать будут. Или сопьется от несчастливой жизни, все будут удивляться.

В общем, все вот эти вот поверхностные мнения о людях иногда прям противоположные могут быть.

Психолог | Макаров

10 Nov, 12:02

Недавно опубликовал сторител про себя в запрещенной соц. сети и получил много сообщений в директ по поводу того, как это круто.

Если кратко, то речь сторитела была о том, как я смог разобраться с тревожным расстройством, низкой самооценкой и социофобией.

В общем, я понял, что тема многим актуальна, но они не идут работать с этим к психологу.

И вот я сижу и думаю: а что если сделать какой-то курс, где по шагам, с объяснениями, заданиями и обратной связью была бы представлена работа с самооценкой, тревожность, познанием себя и тд.

И идея неплохая, как будто. Можно это масштабировать. Но есть небольшой элемент лени. Связан скорее всего с боязнью, что не зайдет, а я убью на это много времени и сил.

Я про себя все чаще понимаю, что я тот еще бизнесмен) Идей много, исполнения минимум.

У психологов тоже бывают приколы)

Психолог | Макаров

05 Nov, 14:01

Теряю активный словарный запас 🥲

Ловлю себя на мысли, что пару лет назад я использовал больше крутых слов и разных конструкций.

Сейчас я говорю преимущественно вирусными мемами и приколами.
*мы не берем работу

А еще я заметил, что перестаю любить сложные слова. Вот чем проще, чем лучше. Видимо, мозг привык к быстрой и понятной информации из коротких видео.

И вот то ли я тут душный сейчас, а это все прогресс и новый этап развития человечества, который пора принять, либо я все-таки немного отупел и пора это исправлять 😃

Психолог | Макаров

31 Oct, 14:02

Осеннее наблюдение.

Палитра за окном меняется на серую, обостряются психологические особенности людей.

Очень выделяется падение самооценки: а следовательно и перфекционизм с прокрастинацией.

Те, у кого нет личного фундамента в этом плане, начинают шататься.
Хочется сказать вам: «Держитесь, это пройдет. Вы не одни».

А еще у меня в мыслях было что-то придумать по этому поводу: какой-то прикольный формат работы или мастермайнд. Возможно я к этому приду, а пока я открыт в формате консультаций)

Психолог | Макаров

31 Oct, 13:33

Сегодня официально получил удостоверение.
Не получилось уйти от работы в найме 😃

В этом созыве условия и график уже другие, так сильно пропадать не должен из соц. сетей)

Психолог | Макаров

25 Oct, 15:02

Поиск себя. И причем тут Ван Гог?

В общем, спонтанно хочу узнать самую жесткую историю поиска себя и начинаю много читать.

И вот: одним из самых сложных примеров поиска себя может быть жизнь Винсента ван Гога. Он был голландским художником, который начал рисовать ближе к 30 годам и всю жизнь искал свой уникальный стиль.

Он ловил непонимание со стороны общества и близких людей. Несмотря на это, он продолжал.

Говорят, его сильно било по психике все это непонимание и непризнание и, он пережил много психологических кризисов.

Вся слава пришла к нему после смерти.

А я сижу и рассуждаю:

Вот круто, что он шел к цели. Ему нравилось его дело. Но как будто, если бы в 19 веке были психологи, то он не завершил бы жизнь самоубийством. Кстати, как и многие творческие люди того времени.

Начинаешь ценить, что сейчас можно найти человека, который тебя поймет, а еще и с точки зрения науки все расскажет и сопроводит.

Психолог | Макаров

22 Oct, 14:18

Жанр фильмов или сериалов/книг, которые мы часто смотрим, многое говорит о нас.

Я заметил, что смотрю примерно одни и те же жанры, когда хочу отдохнуть, а если переключаюсь на другие - становится или неинтересно, или приходится включать голову, думать, рефлексировать. В общем, точно не расслабляться.

Я прикинул, что если я дам кому-то список того, что я с удовольствием посмотрел или прочитал за последние пол года, то сравнить это можно с оголением.

Мы можем прям повыдергивать проблемы, которые сидят в голове. Возможно вам такой инструмент самодиагностики поможет.

Ну и, конечно, рабочий инструмент, чтобы увидеть кого-то другого получше, вы только что узнали)

Психолог | Макаров

17 Oct, 19:06

Часть 2.

Пока переживать не о чем, но брать во внимание точно стоит, чтобы потом ничего радикального не сказать.

Также блокировка зарубежных соц. сетей и переход на отечественные позволят фильтровать информацию. (Это к контролю психологов и других специалистов)

В общем, пока можно всё обсуждать, жду вас 😃 А там в будущем будем думать, как жить.

Консультации со мной

Психолог | Макаров

17 Oct, 17:43

Госдума вместе с правительством готовит законопроект о запрете деструктивной идеологии в целом

Об этом сообщила заместитель председателя Госдумы Анна Кузнецова на рассмотрении законопроекта о запрете пропаганды чайлдфри.

💬

Сегодня речь о запрете деструктивной информации в целом. Эти понятия заложены в 809 указе президента. И сегодня с Министерством науки отработано два тома материалов, уже подготовлены исследования, на базе которых будет сделан следующий комплексный шаг с нашими коллегами, с кем мы сегодня работаем над этой законодательной инициативой, о запрете деструктивной идеологии в целом💬, — заявила она.

📌

📌 Документ, на который сослалась Кузнецова, — это указ президента Владимира Путина о сохранении традиционных духовно-нравственных ценностей. В указе говорится, что под деструктивной идеологией понимается «чуждая российскому народу и разрушительная для российского общества система идей и ценностей»: «культивирование эгоизма, вседозволенности, безнравственности, отрицание идеалов патриотизма, служения Отечеству, естественного продолжения жизни, ценности крепкой семьи, брака, многодетности, созидательного труда, позитивного вклада России в мировую историю и культуру, разрушение традиционной семьи с помощью пропаганды нетрадиционных сексуальных отношений». Кроме того, «деструктивное идеологическое воздействие» в документе названо угрозой для демографической ситуации в стране

*Движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено в России

Психолог | Макаров

14 Oct, 13:10

Здоровые отношения - это скучно.

Именно так это ощущается где-то в глубоких мыслях. Весь нет никаких стабильных ссор, рассказов о том, какой партнер плохой, нет ревности, нет созависимости, нет жертвенности, нет абьюза, нет страданий. Ну вот максимально пресно.

В здоровых отношениях большинство энергии идет не на отношения, а на "жизнь".
Чтобы было понятнее: в нездоровых отношениях жизнь - это и есть эти нездоровые отношения. А в здоровых отношениях жизнь - это понятие в разы более широкое: там нет траты энергии на что-то деструктивное, там люди успевают заниматься любимыми делами и получать удовольствие. А дома они отдыхают, ведь там уютно.

Когда человек не умеет увлечь и развлечь себя чем-то здоровым, он идет в "веселые" отношения. Хотя чаще всего, для него такие отношения нормальны, тк модель передалась по наследству.

Психолог | Макаров

10 Oct, 08:01

От меня все отвернутся, если я буду собой
⠀
Частый вопрос: «Как же я найду кого-то (друга, отношения), если я буду собой?

Там идет история о том, что я не буду соответствовать ожиданиям человека, не буду делать то, что нравится людям, буду даже им отказывать в чем-то.

Глубокий вопрос: "Как же меня примут, если я не буду подстраиваться и не буду удобным для других?»
⠀
Порассуждаем. Когда вы играете роль "нужного другим" человека, то вы быстро берете на себя кучу неоплачиваемых задач, а люди быстро привыкают к вашему образу. Им нравится отсутствие ваших границ, возможно вы льстите или очень-очень доброжелательны, а может вы заботитесь как родитель о человеке.
⠀
А если человек будет собой и будет сконцентрирован на себе, то кому он нужен?
Верно. Людям, которые привыкли пользоваться им, он будет ненужен. Его попытаются обратно переделать.
Но люди, которые были с человеком не ради выгоды, останутся.
⠀
Постепенно рядом соберутся люди, которые разделяют ваши цели и ценности. Ну и, конечно, принимают и любят человека таким, какой он есть.

И оно того стоит.

Психолог | Макаров

02 Oct, 08:10

Как люди раскрывают другим свою низкую самоонецку?

Все обсуждают, как вычислить нарцисса, а мы обсудим опознание человека с низкой самооценкой.

Самый легкий способ - сделать человеку комплимент. Если он не принял его адекватно, значит самооценка низкая. Более того, вы скорее всего по реакции все поймете.

Перекиньте на себя ситуацию. Вот вам сделали неожиданный комплимент. А еще лучше, если вы представите, как это делает человек, который вам нравится.
Уверен, вы про себя поняли чуть больше.

Есть парадокс, и я с этим столкнулся. Когда потом у тебя самооценка нормализуется, ты все равно не выдерживаешь комплименты. Потому что нет навыка, потому что это отдельная работа с психологом, как с тренером.
Вообще работа с самооценкой - это как работа в тренажерном зале. Только запустил - рассыпалась.

Имейте это ввиду 🤝

Психолог | Макаров

30 Sep, 05:41

«Легкий понедельник»

Рассказал про важность планирования недели)

Психолог | Макаров

27 Sep, 11:12

Неочевидная причина выгорания на работе

Знакомо ли вам чувство, когда ты должен быть всегда на связи, по первому звонку что-то делать, куда-то бежать и так далее. И вот просыпаешься и сразу начинаешь ждать звонков. Даже в выходной (если руководитель наплевательски относится к личной жизни сотрудников).

Так вот. "Быть всегда на связи" (а еще думать, что без вас там не справятся) - это прямой путь к выгоранию. И да, парадокс: вы даже можете сильно не переутруждаться, но выгорание вы все равно поймаете.

Конечно, это связано с построение личных границ, а конкретнее, это про взаимодействие вашего "ребенка" с тем самый "взрослым" начальником. Многие же начинают рассыпаться при разговоре с начальством.

Что делать? Искать человека в позиции "взрослого" учиться налаживать коммуникацию под его наставничеством. Я часть занимаюсь этим со своими клиентами, и также я сам занимался этим в роли клиента со своим психологом.

Но вернемся к теме. Не обесценивайте напряжение в сценарии "быть всегда на связи". Или хотя бы вы теперь знаете, что это существует.

Консультации со мной

Психолог | Макаров

26 Sep, 09:01

Помните пост про халявные деньги в игре? В общем, мы были правы, самым активным игрокам (буквально единицам), которые похоронили месяцы в игре, удалось заработать 3 копейки) На чипсы и сухарики.

Представляете, как психика некоторых людей пошатнулась?

Вот пост, который я писал

Психолог | Макаров

25 Sep, 07:31

Мне пришло предложение о работе помощником депутата. Пока информацией не обладаю (что и как, когда и на каких условиях).

Это прям даже пошатнуло немного 😌
Но я сейчас точно хочу, чтобы приоритет у меня на психологии и мероприятиях был.
Хочется воплотить все идеи в жизнь)

Психолог | Макаров

24 Sep, 07:10

Нарциссическую личность всегда видно даже в переписке.

Надменность, ощущение превосходства, раздутая самооценка. Всегда виднеются детские черты в таком человеке.

Можем обсудить в комментариях)

Психолог | Макаров

23 Sep, 06:51

😃 Продолжаем изучать бодрое начало недели)

Поделился моими мыслями по поводу прошлой недели.

И новое задание на неделю себе поствил. Присоединяйтесь)

Психолог | Макаров

22 Sep, 08:28

"Что с лицом? Чего грустный?"

Интроверты, давайте бомбить)

Мне вот стабильно задают вопросы из заголовка в тот момент, когда я на минуту задумался или сосредоточился. Причем я могу думать о чем-то приятном, либо повторять в голове текст, который нужно было выучить.

И ладно, если это спросили в тесной компании друзья, но меня спрашивают о таком на мероприятии за 5 минут до выхода к гостям, когда я гоняю в голове сценарий или текст.
"Вот грусный ведущий!"

Сначала меня прям бесило. Теперь я прячусь, чтобы повторить текст или что-то обдумать на мероприятии.
Представляете. Чувствую себя ущемленным в правах на выражение лица, но что поделать. Такая особенность.

Пишу для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими с такой проблемой. Я вот тоже выкручиваюсь.
На публичных выступлениях не объяснить всем, что с тобой все в порядке.

Отличного воскресенья всем)

Психолог | Макаров

18 Sep, 13:14

Вы тоже говорите токсичные фразы

- не специально. Это неосознается, да и просто по-другому мы не умеем.

Напишу для вас несколько примеров "некорректно" - "корректно"

😢 Ты сам/а виноват. Я тебе говорил/а
☺️ Сочувствую. Как тебя поддержать?

😢 Ты должен/а это делать, говорить, слушать и тд.
☺️ Я бы хотел/а, чтобы ты делал/а и т.д. Давай это обсудим, мне это важно.

😢 Ты мне надоел/а, достал/а, осточертел/а
☺️ У меня сейчас нет энергии / Я устал/а, мне нужно отдохнуть наедине с собой

😢 Ты меня не слышишь / не понимаешь!
☺️ Мне очень важно быть услашанным/ой

Иногда нужно ловить посыл, который мы передаем собеседнику. Для нас это просто слова, а для человека это неприятно. Мы все меряем по себе. Если нам безразличен смысл каких-то слов, то не факт, что у другого также.
Я сам иногда попадаю в такие ситуации.

На всякий случай: консультации

2,121

subscribers

186

photos

29

videos

Best Similar Channel

Тони 🎲 Путь Мастера

14,635 subscribers

@tony_na_drakone

КП Саратов

7,058 subscribers

Мария Бежко

6,290 subscribers

Образование Разума - курсы, стажировки и гранты

5,048 subscribers

По-моему, мне пора

4,938 subscribers

@pomoemymnepora

Психология с Екатериной Бурмистровой

4,611 subscribers

@psycholog_ekaterinaburmistrova

Психология | Инсайт

4,489 subscribers

@psychology_insait

Armen Hareyan - Արմեն Հարեյան

4,457 subscribers

Крым-Судак-Новый Свет

3,715 subscribers

@crimeanoviysvet

Раннее развитие и логопедия с Машей

3,078 subscribers

@masha_logoped_2

Random Similar Channel

Психолог Сергей Ланг

2,091 subscribers

Психологическая устойчивость 🏔️

2,021 subscribers

➕ЖАБЫНСКИЙ МОНАСТЫРЬ

1,738 subscribers

ТЫ - ТВОРЕЦ☘️

2,596 subscribers

@margaritavoinsveta

1,324 subscribers

➀ Усть-Лабинск -Наш город!

2,430 subscribers

@ustlabinsk_nash_gorod

СИБУР | Тендеры

1,309 subscribers

@siburholdingprocurement

Ершова, ты как?

1,148 subscribers

@prosto_ershova

РМИАЦ Республики Дагестан

1,365 subscribers

Управление спорта, туризма и работы с молодежью

1,622 subscribers

1,430 subscribers

☦️ СВЕТ - ХРИСТОВ (WhatsApp)

1,542 subscribers

КОР ТҶ | Кор дар Тоҷикистон | Вакансии | Работа в Таджикистане | Кор дар Душанбе Work in Tajikistan Кор тч

1,219 subscribers

3,106 subscribers

Северный Медведь

1,845 subscribers

🌴 HOT TOURS Темиртау 🌴

1,143 subscribers

Зори Медиа

1,697 subscribers

Квартал МИРАПОЛИС от ГК «Основа»

987 subscribers

уголок знаний.

1,154 subscribers

507,048 subscribers