Вы это лечите? 🍀

Головная боль у детей

Комментирует врач-остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

Может ли у детей болеть голова?

Да, дети тоже могут страдать от головной боли, и это довольно распространённое явление. Примерно с 3 лет у малышей уже могут возникать головные боли, и частота их только увеличивается с возрастом. Особенно часто головные боли появляются у школьников, когда нагрузка возрастает.

Какая головная боль бывает у детей?

Головная боль напряжения:
Это самый распространённый вид головной боли у детей. Она возникает из-за длительного напряжения мышц, усталости или стресса.

Причины: неудобная поза, долгое сидение за компьютером, использование гаджетов, эмоциональные перегрузки.

Симптомы: двусторонняя боль, сдавливающие или распирающие ощущения в голове. Может сопровождаться лёгкой тошнотой, повышенной чувствительностью к свету или звуку.

Мигрень:
Реже встречается у маленьких детей, но может возникать у подростков.
Симптомы: пульсирующая боль с одной стороны головы, тошнота, рвота, чувствительность к свету и звукам.

Посттравматическая головная боль:

Может появиться после травмы головы или сотрясения мозга. В таком случае нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьёзные повреждения.

Что может вызывать головные боли у детей?

Эмоциональные и физические перегрузки:
Стресс, усталость, неудобная мебель или неправильная осанка.
Чрезмерная активность (например, посещение слишком большого количества кружков и секций).

Сидячий образ жизни и долгое нахождение за гаджетами.

Неправильное питание и нехватка витаминов:
Дефицит магния, витаминов группы B и других микроэлементов может вызвать спазмы мышц и, как следствие, головную боль.

Проблемы со сном:
Недосып или нарушение режима сна часто приводят к головным болям.

Родовая травма:
Последствия родовых травм могут проявиться в более старшем возрасте в виде хронических головных болей или мигреней.

Проблемы с сосудами:
У детей может наблюдаться дисбаланс между артериальным и венозным кровообращением. Это провоцирует головные боли, особенно на фоне стресса или физической нагрузки.

Важно правильно определить вид головной боли и помочь ребенку чувствовать себя хорошо 🍀

Что поможет при бруксизме?

Отвечает врач-остеопат, специалист по зубо-челюстным дисфункциям дисфункции Елена Александровна Чефанова

Бруксизм – это непроизвольное стискивание челюстей.
В норме челюсти у человека расслаблены, между верхней и нижней есть небольшой промежуток. На протяжении дня зубы пребывают в состоянии сжатия максимум минут 30 – в основном во время сглатывания.

Если же челюсти находятся в состоянии сжатия практически круглосуточно, то это называется “статический бруксизм”. И, как правило, корень проблемы кроется в психоэмоциональном статусе пациента – например, есть люди, которые все копят в себе, им сложно раскрыться, они постоянно напряжены.

В этом случае должна быть проведена совместная работа психолога и остеопата. Первый поможет разобраться, что человека тревожит, а второй снимет мышечное напряжение и зажимы.

Бывает, что сжимание челюстей имеет какую-то периодичность. То есть присутствует не постоянно, а, например, только ночью во сне. Это динамический бруксизм.

Причин его возникновения много: опять же психоэмоциональный фактор, воспалительные процессы в ВНЧС, может быть даже глистная инвазия.

Динамический бруксизм у детей бывает вызван банальной сменой зубов. Тут самое главное – правильно определить источник проблемы. Для этого может потребоваться пройти ряд обследований и сдать анализы, какие именно - определяет врач на основании анамнеза.

Остеопат опять-таки расслабит мышцы, выстроит все ритмы в теле, чтобы уравновесить пациента. А стоматолог подключается для изготовления специальных разгружающих кап.

А можно ли не лечить бруксизм?

В результате бруксизма портятся зубы, прикус, из-за чего может пострадать эстетика лица и нарушиться лицевая мускулатура. А исправить прикус значительно сложнее и дороже, чем предотвратить его нарушение.
Наконец, постоянно спазмированные мышцы приводят к нарушению кровообращения, к спазмированию не только вовлечённых в жевание мышц, но и других, связанных с осанкой, с движением.

Организм — единая система, и нарушение работы даже одного его «узла» приводит к нарушению работы всего «механизма».

Почему болят суставы и как может помочь остеопатия

Суставы сами по себе обычно не вызывают боли, поскольку на их поверхностях отсутствуют нервные окончания. Боль чаще всего исходит от мышц, связок и фасций, которые окружают суставы. Когда в этих структурах возникает напряжение или дисбаланс, мы начинаем ощущать дискомфорт в области суставов.

Причиной такого дисбаланса часто является неравномерная нагрузка на мышцы. Одни мышцы могут постоянно перегружаться и перенапрягаться, в то время как другие остаются недостаточно активными и слабеют. Это приводит к нарушению гармоничной работы мышечного аппарата вокруг сустава. Например, длительное пребывание в статических позах или выполнение однотипных движений может вызывать перенапряжение определенных групп мышц, что в конечном итоге приводит к боли.

Иногда организм использует мышечное напряжение как защитный механизм. Тело может "решить", что вы подвергаете себя чрезмерной нагрузке или выполняете движения, которые могут быть вредны. В ответ оно напрягает определенные мышцы, чтобы ограничить ваши движения и предотвратить возможные травмы. Это часто наблюдается у людей, которые начинают интенсивные физические тренировки без должной подготовки; тело пытается защитить их от перенапряжения и травм.

У пожилых людей причины болей в суставах могут быть связаны с возрастными изменениями. Дегенеративные процессы в суставах и связках, снижение кровоснабжения и уменьшение выработки суставной жидкости делают движения менее плавными и могут вызывать боль и скованность. Кроме того, недостаточная физическая активность приводит к ослаблению мышц и ухудшению общего состояния опорно-двигательного аппарата.

К остеопатам часто обращаются за помощью при болях в суставах.

Врач проводит диагностику, чтобы определить, какие мышцы перегружены, а какие слабые, и выясняет причины этого дисбаланса. Затем он работает над восстановлением баланса между мышцами, расслабляя перенапряженные и активируя слабые.
Это улучшает подвижность суставов и снижает болевые ощущения.

Кроме того, остеопат помогает понять, почему возникла проблема, и дает рекомендации по ее предотвращению в будущем.

В некоторых случаях может потребоваться обращение к другим специалистам. Физиотерапевт может разработать индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов. Ревматолог поможет, если есть подозрения на воспалительные заболевания суставов. Невролог и ортопед также могут быть полезны для комплексной оценки состояния опорно-двигательного аппарата.

Этапы восстановления после родов: забота о себе и терпение

Комментирует Николенко Людмилой Ильинична, СПА-массажист.

Многие женщины хотят как можно быстрее вернуться в привычную форму после родов. Но важно помнить, что организму нужно время, чтобы восстановиться — это может занять до 3,5 лет.

Почему это происходит?

После родов гормональный баланс меняется, и телу нужно время, чтобы вернуться к норме. Не стоит торопиться или ждать мгновенных результатов — постепенно ваше тело само найдёт свой ритм.

Что влияет на восстановление?

Психологическое состояние. Эмоции, процесс родов и характер ребёнка могут оказывать сильное влияние на ваше самочувствие.

Питание. Подбирайте продукты, которые не вызовут аллергию у вас или малыша, особенно если вы кормите грудью.

Как помочь организму?

Начните с мягких нагрузок. После первых родов восстановление может быть быстрее, но после следующих нужно больше времени — минимум 6–12 месяцев. Не торопитесь с диетами и интенсивными тренировками.

Поддержите ваше тело

Один из проверенных способов - висцеральный массаж (массаж живота) помогает:

- Улучшить кровообращение внутренних органов.
Нормализовать пищеварение и избавиться от запоров.

- Уменьшить объемы тела и визуально “подтянуть” живот

- Восстановить работу внутренних органов

Как начать?

- Добавьте в рацион натуральные продукты, слушайте своё тело и избегайте переедания.

- Попробуйте висцеральный массаж — уже после одного визита будет виден результат

Есть ли у ребенка ортопедические проблемы?

Отвечает заведующий отделения ортопедии, врач ортопед, детский ортопед Шлыков Кирилл Алексеевич:

Здоровье малыша – это главный вопрос для каждого родителя. Особенно это касается опорно-двигательной системы, ведь именно она формирует основу для движения, осанки и комфорта в жизни. Как убедиться, что всё в порядке? Давайте разберёмся.

Если вы замечаете следующие моменты в развитии ребёнка, то поводов для беспокойства нет:

• Ребёнок родился без отклонений.
• На УЗИ тазобедренных суставов в 1–3 месяца не выявлено проблем.
• В 3 месяца малыш начал переворачиваться.
• К 6 месяцам – ползать.
• Встал на ножки не раньше 9 месяцев.
• К году самостоятельно пошёл.
• Ребёнок активно двигался, тянул ножки к себе, играл пальчиками стоп.
Если всё это про вашего малыша, можете быть уверены – у вас всё хорошо!

Когда стоит обратиться к специалисту?
Если какие-то из перечисленных этапов развития вызывают у вас сомнения или ребёнок отстаёт от этих норм, важно не затягивать с консультацией.

Помните: многие проблемы проще устранить на раннем этапе. Врачи помогут скорректировать возможные отклонения и дадут рекомендации для дальнейшего развития малыша.

Если сомневаетесь – мы всегда рядом, чтобы вам помочь.

Исправить зубы: проще в детстве или взрослом возрасте?

Отвечает врач-остеопат, специалист по зубо-челюстным дисфункциям дисфункции Елена Александровна Чефанова

Многие родители думают: «Пусть ребёнок вырастет, и зубы сами исправятся». Но это распространённое заблуждение может привести к тому, что лечение в будущем станет сложнее и болезненнее.

Особенности исправления прикуса в детстве:
• Организм растёт, и это можно использовать для расширения челюсти.
• Лечение проходит быстрее, но требует включённости родителей.

Особенности исправления прикуса у взрослых:
• Костная система уже сформирована, что ограничивает возможности коррекции.
• Пациенты более осознанны, что повышает эффективность лечения.

Чем раньше начнётся лечение, тем проще будет достичь идеального результата. Откладывая исправление зубов, вы увеличиваете сложность и стоимость будущего лечения.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Стресс и дистресс: польза и опасность

Отвечает Таисия Алексеевна Ганьжина клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт:

Стресс – естественная реакция организма на сложные или новые ситуации. В умеренных дозах он полезен: помогает адаптироваться, собраться и достигать целей. Однако если стресс становится постоянным, он превращается в дистресс, разрушительно влияющий на здоровье.

Польза стресса
• Умеренный стресс стимулирует рост и изменения:
• Обучение: напряжение помогает сосредоточиться и осваивать новое.
• Физическая нагрузка: чередование напряжения и отдыха укрепляет мышцы и сосуды.
• Жизненные перемены: стресс от новых обстоятельств, таких как рождение ребёнка, запускает личностный рост.

Опасность дистресса
Дистресс возникает, если стресс длится слишком долго. Постоянный выброс гормонов (кортизола, адреналина) истощает организм:
• усиливает мышечное напряжение и боли,
• снижает уровень дофамина, что приводит к выгоранию,
• делает нервную систему чрезмерно чувствительной.
• организм не успевает восстанавливаться, что ведёт к хронической усталости и болезням.

Как предотвратить дистресс?
• Регулярный отдых. Паузы позволяют организму восстановить силы.
• Физическая активность. Спорт снимает напряжение и помогает перерабатывать гормоны стресса.
• Эмоциональная поддержка. Выражайте свои чувства и делитесь переживаниями.
• Планирование. Избегайте перегрузок, соблюдайте баланс в делах.

Стресс – это часть жизни, помогающая адаптироваться и расти. Но если не давать организму отдыхать, он превращается в дистресс, истощающий здоровье. Баланс между нагрузкой и восстановлением – залог физического и психологического благополучия.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ограничение подвижности шеи или плеча: почему и что делать

Отвечает Быков Владимир Александрович, невролог, врач восстановительной медицины, остеопат:

Когда заклинивает шею, плечо или область под рёбрами, это может быть вызвано ограничением подвижности суставов. Проблема возникает в шейном отделе, плечевом суставе или даже в соединении рёбер с позвоночником.
Причиной может быть травма — не обязательно сильный удар, достаточно резкого движения. Если сустав не был подготовлен к нагрузке, происходит микротравма, что ограничивает его подвижность.

Как предотвратить повторение?
• Обратитесь к травматологу, ортопеду, реабилитологу или остеопату. Специалист поможет понять, какие движения или привычки приводят к проблеме, и предложит пути её решения.
• Обратите внимание на то, как вы двигаетесь в повседневной жизни. Возможно, вы перегружаете одну сторону тела или выполняете повторяющиеся движения, которые приводят к травматизации суставов.


Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Подборка лучших постов 2024 года: узнайте, как сохранить здоровье спины, справляться со стрессом и улучшить качество жизни.

• Как начать заниматься спортом и не бросить?
Как преодолеть распространённые ошибки новичков, выбрать подходящее время, экипировку и нагрузку, чтобы тренировки стали частью вашей жизни навсегда!

• Эстетическая остеопатия: подтяжка лица без уколов и аппаратных процедур
Как с помощью остеопатии избавиться от отёчности, улучшить овал лица и вернуть коже свежесть.

• Как отличить мигрень от обычной головной боли?
Ключевые признаки, чтобы вовремя обратиться к врачу.

• Нарушения менструального цикла: как восстановить баланс?
Как остеопатия помогает регулировать гормональный фон, поддерживая здоровье репродуктивной системы и ускоряя результаты совместной работы с гинекологом.

• Межпозвоночная грыжа: что нельзя и что можно?
Какие виды активности, привычки и подходы к питанию помогут защитить позвоночник и избежать боли, а что лучше исключить из своей жизни.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 8 часов?

Отвечает Быков Владимир Александрович, невролог, врач восстановительной медицины, остеопат:

Индивидуальные особенности сна:
Многие слышали, что человеку нужно спать 8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Однако не всё так просто. Исследования показывают, что 80% людей действительно достаточно 7-9 часов сна, но 10% нуждаются в меньшем времени, а ещё 10% — в большем.
Если вы спите 8 часов, но всё равно чувствуете усталость, это может быть сигналом, что вашей индивидуальной нормой является большее количество часов. Понять это можно, наблюдая за своим самочувствием.

Режим жизни:
вы расходуете больше сил, чем восстанавливаете.
Сон — это время для восстановления. Если в течение дня вы подвергаетесь высокому уровню стресса, физической или умственной активности, вашему телу может не хватать стандартных 8 часов для восстановления.
Проверьте свой график: соблюдаете ли вы режим дня, сбалансированно ли питаетесь, есть ли в вашем дне моменты отдыха? Если нет, подумайте, как снизить нагрузку.

Усталость может быть вызвана скрытыми заболеваниями. Например, анемией, нарушениями обмена веществ, проблемами желудочно-кишечного тракта или аутоиммунными процессами. Эти состояния препятствуют полноценному восстановлению во время сна.
Чтобы исключить такие причины, обратитесь к врачу. Тщательное обследование и диагностика помогут понять, что именно мешает вам чувствовать себя отдохнувшим.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Почему нельзя водить малыша за руки?

Отвечает заведующий отделения ортопедии, врач ортопед, детский ортопед Шлыков Кирилл Алексеевич:

Малышу интересно, он радостно смеётся, делает первые шаги. Но такая помощь родителей может быть вредной для его ног и формирования походки. Почему? Давайте разберёмся.

Почему это плохо:
• Нагрузка на мышцы, а не на кости.
В таком положении ребёнок не опирается на кости, его удерживают мышцы. Если мышцы ещё не готовы, это может привести к деформации костей.

• Стопа – самая слабая часть.
В раннем возрасте стопа особенно уязвима, и неправильная нагрузка может спровоцировать деформации, которые потом будет сложно исправить.

• Руки подняты вверх.
Это нарушает баланс тела, формирует неправильный стереотип ходьбы и вызывает перенапряжение задней цепи мышц (мышцы спины, таза, ног).

Малыш должен начинать опираться на ноги только тогда, когда готов самостоятельно сделать свои первые шаги. Подготовка тела к ходьбе – естественный процесс, который нельзя торопить.
Если ребёнок ещё не готов к самостоятельным шагам, позвольте малышу много ползать, чтобы укрепить мышцы.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Как устранить боль и восстановить походку

Рассказывает врач-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей, заведующий ортопедическим отделением Шлыков Кирилл Алексеевич:

Для решения сложных ортопедических проблем иногда требуется обратить внимание на самые очевидные, но порой упускаемые факторы.

Эта история наглядно демонстрирует, как правильный подход и анализ могут устранить множество симптомов за считанные минуты.

Пациентке 8 лет. После перенесённой инфекции, сопровождавшейся нейропатией (поражением нервов) и миозитом (воспалением мышц), у неё остались нарушения в движениях. Первоначально лечение помогло восстановить подвижность, однако спустя пару месяцев родители заметили, что ребёнок ставит одну ногу только на носок. Походка то улучшалась, то вновь становилась неправильной.

Дополнительно у ребёнка возникла бородавка на пятке, которая вызывала дискомфорт. Родители пытались справиться с проблемой с помощью стандартных методов («азот», «чистотел»), но она возвращалась. На фоне этого нарушения походка оставалась далёкой от нормы в течение шести месяцев.

На приёме было выявлено:

- перекос таза;
- укорочение одной ноги (функциональное);
- ротация в грудном отделе позвоночника.

Однако ключевым фактором оказалось наличие боли в области пятки, связанной с бородавкой. Именно она заставляла ребёнка избегать наступания на пятку, что привело к нарушению биомеханики движения.

Решение проблемы оказалось простым:

был изготовлен специальный «бублик» из подручных материалов, который снял давление с болезненной области. После установки этого приспособления ребёнок смог ходить правильно и без боли.

На устранение проблемы потребовалось всего три минуты, не считая времени на сбор анамнеза. Этот случай подчёркивает, что первичный анализ и грамотный подход к диагностике имеют ключевое значение.

Дополнительно было замечено, что коррекция боли повлияла и на другие аспекты:

- нормализовалось положение таза,
- исчезло функциональное укорочение ноги,
- улучшилась осанка.

Эти результаты требуют дальнейшей оценки, о чём будет рассказано отдельно.

Этот случай подтверждает важность индивидуального подхода и тщательной оценки даже простых на первый взгляд жалоб, таких как боль в пятке.

Простое, но точное решение позволило быстро и эффективно устранить проблему.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Как здоровье зубов влияет на весь организм

Отвечает врач-остеопат, специалист по зубо-челюстным дисфункциям дисфункции Елена Александровна Чефанова

Когда мы думаем о здоровье зубов, обычно представляем себе белоснежную улыбку и отсутствие кариеса. Но на самом деле зубы – это часть сложной системы, которая влияет на состояние всего организма.

Как это работает?

Зубы связаны с костями, мышцами, нервами и даже внутренними органами. Если один зуб расположен неправильно, это может запустить цепочку дисбалансов: изменится ось жевания, появится напряжение в челюсти, а затем в шее, плечах и грудном отделе. Даже органы, такие как щитовидная железа и трахея, могут подвергнуться влиянию.

Ключевые моменты:

Неправильный прикус вызывает:

• Нарушение жевательного давления.
• Перенапряжение мышц и фасций.
• Влияние на внутренние органы через компенсаторные механизмы.

Поэтому забота о правильном положении зубов – это не только про эстетику, но и про здоровье всего организма. Исправляя зубы, вы улучшаете общее состояние своего тела.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Висцеральный массаж - почему нужен практически всем

Работа, стресс, нехватка времени на себя — и наш организм начинает «сдаваться». Внутренние органы работают с перегрузкой, кровообращение ухудшается, а мы чувствуем усталость, боли или даже проблемы с пищеварением.

Кишечник, например, может «опуститься» из-за беременности, тяжёлых нагрузок или стресса. А это уже тянет за собой неприятности: соседние органы тоже начинают работать хуже, сосуды “натягиваются”, и появляются боли — в спине, шее, голове.

Именно поэтому мы рекомендуем прийти на висцеральный массаж.

Это уникальная техника массажа, направленная на восстановление естественной мобильности органов в животе и грудной клетке:

- Органы возвращаются в нормальное для них положение, снимается лишнее напряжение.

- Улучшается кровообращение и работа лимфы, благодаря этому уходит отечность и лишняя жидкость, чувствуется легкость во всем теле.

- Улучшается пищеварение и уходит дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, и даже уменьшаются головные боли.

После первого сеанса висцерального массажа пациенты чувствуют себя значительно лучше, а у большинства даже подтягивается живот, как приятный бонус после сеанса.

После массажа многие замечают, как становится легче дышать, исчезает тяжесть.

Позаботьтесь о себе. Если что-то беспокоит, дайте организму поддержку, которую он заслуживает.

До 31 января - действует 15% скидка на первый комплекс висцерального и миофасциального массажа. Это хорошая возможность поддержать организм в начале года.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Скользкий путь: помощь при зимних падениях

Зимняя погода радует снегом, но гололёд становится причиной множества травм. Ушибы, растяжения, вывихи и даже переломы часто требуют внимания специалиста.

Тревожные признаки после падения:

• Хруст или щёлканье в момент травмы;
• Быстро развивающийся отёк;
• Постоянная или усиливающаяся боль;
• Ограничение подвижности.

При серьёзных травмах сначала обратитесь в травмпункт для диагностики, а затем к врачу-остеопату для реабилитации:

- снять мышечное и фасциальное напряжение, вызванное травмой

- восстановить нормальную подвижность суставов.

- Улучшить кровообращение и ускорить регенерацию тканей, уменьшить отечность и болезненность.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Учёба без слёз: как помочь школьникам

В январе дети возвращаются к учёбе после каникул, но часто сталкиваются с:

• Усталостью и снижением внимания;
• Проблемами с осанкой из-за длительного сидения;
• Повышенным уровнем стресса из-за предстоящих экзаменов.

Наши детские остеопаты ждут вас в каникулы, чтобы нагрузка после праздников воспринималась легче.

• Коррекция осанки: работа с позвоночником, мышцами и суставами помогает выровнять спину и улучшить положение головы.
• Нормализация работы нервной системы: снижение напряжения улучшает сон и концентрацию внимания.
• Коррекция эмоционального фона: специальные техники способствуют
снижению уровня тревожности.

Советы родителям:
• Организуйте удобное рабочее место для школьника.
• Убедитесь, что ребёнок получает достаточно физической активности.
• Посетите остеопата для профилактики заболеваний или их коррекции.

До 13 января действует 15% скидка на прием врачей-остеопатов*

*более подробная информация у администраторов или на сайте клиники.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Зимние вирусы: как быстрее восстановиться

Зима — время простуд и вирусных инфекций, которые часто оставляют после себя последствия на несколько недель, а иногда и месяцев. Симптомы поствирусного состояния могут включать:

• Усталость и слабость;
• Головные боли и головокружение;
• Боли в мышцах и суставах;
• Нарушения сна и концентрации.

Почему это происходит: Вирусы ослабляют иммунную систему, нарушают работу лимфатической системы и вызывают интоксикацию организма. Это приводит к снижению общего тонуса.

Как восстановиться:
• Нормализация лимфотока: специальные техники способствуют выведению токсинов и продуктов распада.
• Восстановление кровообращения: улучшение циркуляции крови помогает доставить к органам больше кислорода и питательных веществ.
• Снятие напряжения: работа с мышцами и суставами помогает устранить остаточные боли.
• Регулярные восстановительные сеансы у остеопата — это шаг к полному восстановлению здоровья и энергии!

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Хроническую усталость оставляем в прошлом году

После новогодних праздников многие ощущают упадок сил, несмотря на отдых.

Хроническая усталость проявляется не только физическим, но и эмоциональным истощением.

Причины кроются в нарушении биоритмов, недостатке активности и стрессе, связанном с праздниками.

Основные симптомы хронической усталости:

• Постоянное чувство усталости;
• Нарушение сна — даже после 7–8 часов сна ощущение разбитости;
• Подавленное настроение, апатия;
• Снижение концентрации и памяти;
• Плохая переносимость физических нагрузок.

Как восстановиться:

Наладьте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, ограничьте использование гаджетов перед сном.

Включите в расписание прогулки на свежем воздухе и лёгкие упражнения.

Поддержите нервную систему с помощью мягких восстановительных остеопатических техник: для снятия мышечного напряжения, гармонизации нервной системы и улучшения кровообращения.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Нужно ли удалять аденоиды?

Отвечает врач педиатр, неонатолог, остеопат Янкина Нина Юрьевна:

Аденоиды — это лимфоидная ткань, расположенная в носоглотке. Они являются частью иммунной системы и играют роль в защите организма от инфекций, особенно в детском возрасте. Аденоиды у детей могут увеличиваться в размерах, что иногда приводит к затруднению дыхания через нос, хроническим инфекциям уха, апноэ.

Показаниями к их удалению являются:

• Частые отиты.
• Апноэ - увеличенные аденоиды мешают нормальному дыханию во время сна, что приводит к кратковременной остановке дыхания.
• Затруднение носового дыхания: если аденоиды настолько увеличены, что у ребенка постоянные проблемы с дыханием через нос.
• Хронический синусит.

Если аденоиды умеренно увеличены и не вызывают серьезных симптомов, рекомендовано наблюдение и лечение инфекций симптоматически. Некоторые дети "перерастают" эту проблему.

Оценить необходимость операции может только врач.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Могут ли болеть суставы у молодых?

Отвечает врач травматолог-ортопед, реабилитолог, врачебный стаж 52 года, Серикова Елена Ивановна:

Проблемы с суставами – это не только удел пожилых людей. У молодых активный образ жизни, занятия спортом, физические нагрузки и путешествия часто становятся причиной перегрузки суставов. Подростки и молодые люди нередко недооценивают травмы, такие как растяжения связок, игнорируют их фиксацию и лечение. Это может привести к дегенеративным изменениям, нестабильности суставов и даже переломам.

Одной из наиболее распространенных причин суставных проблем у молодых являются посттравматические изменения. Повреждения капсулы и связок, замедленное срастание костей и нестабильность суставов могут развиться даже после легких травм. У спортсменов на фоне постоянных нагрузок могут формироваться артрозы крупных суставов.

Некоторые молодые люди страдают гипермобильностью суставов, вызванной повышенной эластичностью соединительной ткани, что также провоцирует нестабильность и травмы. Дисплазия суставов, проявляющаяся в недоразвитии суставных поверхностей, впадин и бугров, может ограничивать подвижность суставов и нарушать их функциональность.

Инфекционные заболевания, такие как корь, скарлатина, туберкулез, бруцеллез и ковид, также могут поражать суставы, вызывая воспалительные процессы. Эти состояния требуют лечения основного заболевания, так как инфекционное поражение суставов отличается тяжелым и упорным течением.

Ревматоидные заболевания, характеризующиеся хроническим воспалением суставов, нередко поражают молодых людей. Лечение проводится под контролем ревматолога, в тяжелых случаях используются гормональные препараты. Псориатические артропатии развиваются на фоне длительного течения псориаза, вызывая утолщение мягких тканей, деформацию суставов и скопление жидкости в полости суставов.

Проблемы с суставами также могут быть связаны с обменными нарушениями, такими как подагра и диабетическая артропатия. Эти состояния требуют строгого соблюдения диеты, регулярного контроля врача и использования ортезов или индивидуальных ортопедических приспособлений.

Таким образом, суставные боли у молодых людей – серьезная проблема, требующая своевременного внимания и лечения. Игнорирование симптомов может привести к хроническим воспалительным процессам, нестабильности суставов и снижению их подвижности. Ранняя диагностика и адекватное лечение помогают предотвратить осложнения и сохранить здоровье суставов на долгие годы.

Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Боли в спине: когда может помочь остеопатия, а когда она бессильна?

Отвечает Мишина Татьяна Сергеевна, врач спортивной медицины, реабилитолог, остеопат:

Давайте разберемся, когда остеопатия может помочь при болях в спине, а когда уже стоит обратиться в стационар для более серьезного лечения.
Большинство болей в спине, как острых, так и хронических, связаны с напряжением мышц — это называется мышечно-тоническим синдромом. Примерно 80% таких болей возникают из-за того, что мышцы спазмируются, зажимая кровеносные сосуды и нервы. Чем дольше мышца остается напряженной, тем сильнее становится боль и может появиться отек.
Остеопатия эффективна в этих случаях, потому что она помогает снять мышечное напряжение и найти истинную причину боли. Боль в пояснице не всегда связана непосредственно с самой поясницей — причина может быть в других частях тела: в животе, стопах или суставах.
Главная задача остеопата — не просто убрать боль, а найти и устранить причину, которая ее вызвала. Если правильно определить источник проблемы и учесть все факторы, лечение будет эффективным. Обычно после 2–3 сеансов люди уже чувствуют улучшение своего состояния.
Чтобы результат сохранялся, после остеопатического лечения важно следовать рекомендациям специалиста и заботиться о своем теле. Это как с автомобилем: если вы отремонтировали машину и потом аккуратно ездите, она прослужит дольше. Но если игнорировать правила эксплуатации, проблемы могут вернуться.

Когда нужно обратиться в больницу
В некоторых случаях боль в спине вызвана более серьезными проблемами, например, когда грыжа или протрузия диска давит на нерв — это называется радикулопатией. Такие ситуации требуют обращения в больницу и, возможно, направления в стационар.

Как сохранить суставы здоровыми?

Отвечает врач травматолог-ортопед, реабилитолог, врачебный стаж 52 года, Серикова Елена Ивановна:

Здоровье суставов во многом зависит от правильного образа жизни и соблюдения рекомендаций, которые подходят в любом возрасте.

• Сохраняйте активность и подвижность. Суставы требуют систематического движения и работы мышц. Это поддержит микроциркуляцию и питание хрящей. При лечении переломов также необходимо поддерживать безболезненные движения в травмированном суставе.
• Избегайте травм. Нужно помнить о них во время занятий спортом.
• Следите за весом. Лишний вес - это дополнительная нагрузка на суставы, особенно на коленные и тазобедренные.
• Правильно питайтесь в зависимости от нагрузки. Калории, которые получены с пищей, должны быть израсходованы в течение дня. Питание должно быть разнообразным с достаточным содержанием микро- и макроэлементов, витаминов.
• Вовремя лечите воспалительные заболевания. Это уменьшит вероятность обострений воспалительных явлений в суставах
• Не выполняйте упражнения из интернета, особенно если есть посттравматические изменения, а также хронические заболевания. Проконсультируйтесь с врачом.

Проблемы с суставами могут возникнуть в любом возрасте, но своевременное внимание к симптомам , принятые меры и профилактика позволяют избежать развития необратимых изменений или остановить их. Если заметили припухлость, дискомфорт при движениях, лучше направиться к врачу, чтобы разобраться с ситуацией.

Почему возникает одышка? Это опасно?

Отвечает Мишина Татьяна Сергеевна врач спортивной медицины, пульмонолог, остеопат:

Одышка — затрудненное дыхание, возникающее по разным причинам, требует понимания своей природы для правильных действий.

У молодых людей без хронических болезней легких она часто связана со стрессом, который вызывает напряжение диафрагмы, мешая легким полноценно раскрываться. В результате дыхание становится поверхностным, а организм задействует дополнительные мышцы — плечи, шею и межреберные.

У пожилых людей или страдающих хроническими заболеваниями сердца и легких одышка может быть вызвана ухудшением состояния этих органов, особенно при физической нагрузке или стрессе. В таких случаях затрудненное дыхание требует регулярного наблюдения у врача, так как может быть признаком ухудшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

После перенесенной болезни восстановление дыхания зависит от степени повреждений и уровня физической активности. Полезны упражнения на диафрагмальное дыхание, применяемые в йоге и пилатесе, которые улучшают работу диафрагмы и помогают восстановить глубину дыхания.

Остеопатия помогает при одышке, выявляя зоны напряжения в теле и обучая правильным дыхательным техникам. Специалист проводит диагностику, устраняет ограничения подвижности в грудном отделе и пояснице, обучая пациента самостоятельным упражнениям для поддержания результата.

При стойкой одышке, особенно с дополнительными симптомами (головные боли, недомогание, скачки давления), необходимо обратиться к врачу.

Дарим заботу о вашем здоровье по специальным ценам и со скидками!

✨ Специальная цена

Прием у остеопата, невролога, к.м.н. М. В. Вороновой — всего 5500 ₽
Если беспокоят боли в спине, шее, есть головокружения, дискомфорт в теле, головные боли - рекомендуем Марию Викторовну.

💪 Плоский живот, коррекция опущения органов малого таза, уменьшение объемов тела - это все заметно уже после первого сеанса висцерального массажа

*15% скидка на первый сеанс *висцерального массажа:
5100 ₽ вместо 6000 ₽


🏥 Реабилитация и травматология

10% скидка на первичный прием травматолога-ортопеда и врача-реабилитолога с 50-летним опытом — Е. И. Сериковой.

Лечение переломов, суставных заболеваний и восстановление после травм.

🦷 Здоровье зубов и челюсти
Прием у остеопата и стоматолога М. О. Шемягиной (специалиста по ВНЧС и миофункциональной коррекции) — всего 5500 ₽!

Акции действуют до 30 декабря 2024 года по паролю "Остео декабрь"

Лечение переломов: основные правила

Отвечает врач травматолог-ортопед, реабилитолог, врачебный стаж 52 года, Серикова Елена Ивановна:

• Использовать для ходьбы тот именно тот ортез, который указал врач
Ортез - это продолжение фиксации, но в облегченной форме, ведь восстановление костей и капсульно-связочного аппарата длительное.
• Не переносить тяжести
Форсирование восстановления может привести к стойкому болевому синдрому, который трудно и дорого лечить. В нагрузку следует входить постепенно. Даже если боли и отека уже нет, и кажется, что все хорошо.
• Постепенно наращивать объем движений
При сохранении функции ноги, время лечения переломов и повреждений сокращается за счет выполнения движений при ходьбе в жесткой повязке, которая позволяет эту подвижность. Правильно наложенная повязка, контроль врача,постепенное плавное разумное увеличение нагрузки при восстановлении позволяют шаг за шагом вернуть нормальную функцию суставам без боли и осложнений.
После снятия гипса возвращаться к привычной подвижности стоит постепенно с помощью упражнений с небольшой нагрузкой. Врач покажет те, которые подойдут именно вам. Для этого не нужно будет ходить в спортивный зал, выполнять их можно даже сидя в офисе.

Болит спина - можно ли греть?

Отвечает Мишина Татьяна Сергеевна врач спортивной медицины, реабилитолог, остеопат:

Некоторые говорят, что нельзя греть больное место, другие советуют наоборот. Давайте разберемся, когда тепло или холод могут помочь при обычных болях в спине и суставах.

Все индивидуально, но есть общие рекомендации:
Тепло
Цель тепла — расслабить мышцы и снять напряжение, которое сжимает внутренние структуры и вызывает боль.
Мы обычно рекомендуем мягкое и комфортное тепло. Это может быть теплый компресс или грелка, которые успокоят мышцу. Главное — не использовать агрессивные методы, как перцовый пластырь или грелка с кипятком.
Где тепло может помочь?
• Боль в спине: тепло может снять мышечное напряжение.
• Суставы и колени: мягкие грелки помогают уменьшить дискомфорт.Улучшить кровообращение и помочь восстановлению после тренировки.
• Стопы: теплые ванночки расслабляют и улучшают кровообращение.

Холод
Охлаждение полезно при острых травмах, таких как свежие растяжения или ушибы, например, после тренировки. Холод помогает уменьшить отек и воспаление.
Важно помнить, что холод обычно применяется именно при недавних травмах.

Всегда помните, что эти рекомендации общие. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы понять, что подходит именно вам и не навредить своему здоровью.

Как понять, есть ли у вас проблемы с суставами, и что с этим делать

Отвечает врач травматолог-ортопед, реабилитолог, врачебный стаж 52 года, Серикова Елена Ивановна:

Проблемы с суставами - отдельная огромная проблема. Боли часто сигнализируют не только об изменениях в суставах, но и заболеваниях других органов и систем
Проблемы возникают при травматических поражениях, заболеваниях и возрастных изменениях хрящевой ткани, костей, капсульно-связочного аппарата сустава.

Основные симптомы:

• Боль - самый первый и основной симптом. Чаще возникает при ходьбе, после ходьбы к вечеру. В более легких случаях - бывает кратковременной при определенных движениях, проходит при применении противовоспалительных и обезболивающих мазей.
При прогрессировании - боль становится постоянной, обезболивающие малоэффективны.
• Отек, припухлость, деформация. Это может свидетельствовать и о воспалительной жидкости в верхних заворотах, и о деформации или дефигурации за счет травматического или возрастного изменения формы, контуров и оси суставов.
• Покраснение (гиперемия) мягких тканей суставов, повышение температуры - признак присоединения инфекции. Такая ситуация требует неотложной помощи, выяснения глубины процесса и возможно, стационарного лечения.
• Ограничение движений в суставе, как правило, при травмах, может возникнуть внезапно. При этом, в зависимости от тяжести поражения устранение ограничения движений может занимать месяцы.
При заболеваниях ограничение нарастает постепенно. Первые признаки развития ограничений или контрактуры – скованность при вставании.

Один или несколько указанных признаков - это повод посетить врача. Надо выяснить, насколько серьезное изменение развивается, и своевременно принять меры. При ранней диагностике требуется меньше усилий и материальных затрат, чтобы купировать или приостановить развитие заболевания.

Как повысить выносливость и достичь лучших результатов во время занятий спортом

Отвечает Мишина Татьяна Сергеевна врач спортивной медицины, реабилитолог, остеопат:

Остеопатия с ее комплексным подходом к телу может повысить выносливость у людей, которые занимаются спортом. Во время остеопатического сеанса мы убираем зажимы и напряжения, возникшие из-за физических нагрузок или стресса. Это улучшает подвижность мышц и фасций, нормализует циркуляцию крови, лимфы. В итоге все органы и системы начинают работать слаженно, как хорошо смазанный механизм.

Работая с диафрагмами и корректируя дыхание, мы помогаем увеличить потребление кислорода, что напрямую влияет на выносливость. Человек начинает легче переносить физические нагрузки и чувствует себя более энергичным.

Как часто надо посещать врача?
Частота посещений остеопата зависит от множества факторов: вашего возраста, наличия хронических заболеваний, перенесенных травм и того, каким видом спорта вы занимаетесь. Обычно рекомендуют пройти от 3 до 5 сеансов. Стоит обращаться к остеопату в начале спортивного сезона для оценки состояния организма, во время подготовки к важным соревнованиям, чтобы убрать любые ограничения, мешающие достигать лучших результатов, и после интенсивных тренировок или соревнований для восстановления организма.

Может ли ЛФК избавить от болей?

Отвечает Мишина Татьяна Сергеевна врач спортивной медицины, реабилитолог, остеопат:

Лечебная физкультура действительно помогает и является важным методом лечения и профилактики многих проблем с опорно-двигательным аппаратом: боли в спине, пояснице, шее, проблемы с тазобедренными суставами и стопами.
Но упражнения обязательно должен назначать врач. Специалист учитывает ваши индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также перенесённые заболевания.
Врач проведёт тщательную оценку вашего состояния и составит индивидуальный комплекс. Объяснит, как правильно выполнять упражнения, в какой амплитуде, с каким количеством повторений и в какой последовательности.
Назначать себе упражнения самостоятельно может быть опасно. Без профессиональной оценки можно выбрать неподходящую нагрузку, которая не только не принесёт пользы, но и может навредить. Программы из интернета часто не учитывают индивидуальных особенностей, и следовать им — всё равно что надеть чужую одежду: может выглядеть хорошо, но где-то жмёт или неудобно.

Когда ждать результатов?
Обычно курс ЛФК длится 2–3 недели. После этого можно оценить, как организм реагирует на нагрузку. Но эффективность зависит не только от выполнения упражнений, но и от других факторов: правильной осанки, отсутствия переутомления, избегания однотипных движений, полноценного питания и т.д. Если эти моменты не учесть, ЛФК может быть менее эффективной.

Что делать, чтобы ребенок заговорил быстрее

Отвечает к.с.н., логопед - дефектолог, специалист по коррекции тяжелых нарушений речи Тисовская Юлия Александровна:

Есть традиционные методы стимулирования речи, которые использовались многими поколениями:

• Потешки, разговоры и игры: использование традиционных детских песенок, потешек и игр («ладушки», «где были у бабушки» и т. д.) помогает стимулировать речевое развитие. Это проверенные временем инструменты, которые активизируют речевую деятельность ребёнка.
• Эмоциональное общение: мама или папа должны общаться с ребёнком, эмоционально выражая каждое слово и звук. Это помогает ребёнку воспринимать и запоминать эмоции, выражения лица и звуки. Невербальное общение (выражение эмоций, мимика) должно сопровождать слова, чтобы ребёнок учился их ассоциировать и перенимать.
• Постоянное взаимодействие: важно, чтобы родители общались с ребёнком постоянно, даже если он пока не понимает слов. Общение помогает формировать у ребёнка базовые навыки восприятия речи, что является фундаментом для её активного развития в дальнейшем. Прослушивание аудиосказок или просмотр видео без активного участия взрослого может замедлить развитие речи, так как ребёнок не получает обратной связи и не видит артикуляцию и мимику. Важно, чтобы взрослый активно участвовал в процессе обучения речи, общаясь с ребёнком «вживую».

Головная боль: когда надо срочно обратиться к врачу?

Отвечает остеопат-невролог, к.м.н, цефалголог Воронова Мария Викторовна:

Если у вас заболела голова, важно понимать, когда это может быть признаком серьёзной проблемы. Вот основные "красные флажки", на которые следует обратить внимание:
Впервые возникшая головная боль. Если вы никогда раньше не испытывали головной боли, а теперь она появилась без явной причины.
Очень сильная или "громоподобная" боль. Внезапная, резкая и крайне интенсивная головная боль.Такая боль описывается как "громоподобная" и требует немедленного обращения к врачу.
Изменение характера привычной головной боли. Если у вас были головные боли, но они изменили свои характеристики. Боль стала сильнее, появилась в новом месте или сопровождается другими симптомами.

Сопутствующие симптомы:
• Повышенная температура, лихорадка, озноб.
• Изменение сознания, сильная сонливость или заторможенность.
• Любые другие необычные ощущения, которых раньше не было.

Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, обязательно обратитесь к врачу для обследования.

Когда ребенку пора учить языки? А если родители говорят на разных?

Отвечает к.с.н., логопед - дефектолог, специалист по коррекции тяжелых нарушений речи Тисовская Юлия Александровна:

Вопрос о раннем обучении детей иностранным языкам и подходе в двуязычных семьях требует внимательного подхода.

• Если в семье родители говорят на разных языках, лучше всего выбрать один основной язык общения с ребёнком до трёх лет. Это поможет ему освоить базовые навыки речи и создать фундамент для дальнейшего изучения других языков.
После этого можно постепенно вводить второй язык.

• Если у ребёнка есть задержки в развитии речи или моторики, введение нескольких языков может его запутать. Это создаёт трудности в формировании чёткого восприятия и использования лексики.
Некоторые дети начинают заменять слова на слух, передавая их как звуки или музыкальные образы, но не понимая их значение.

• Оптимальный возраст для начала изучения языков - 3 года. Когда базовый язык освоен, можно постепенно вводить другие языки, объясняя ребёнку, что это разные слова для одного и того же объекта.
Например, сначала ребёнок осваивает слово «собака» на родном языке, а затем ему можно показать, что на другом языке это будет «dog». Так ребёнок учится сопоставлять понятия и расширять свой словарный запас.

• Раннее обучение нескольким языкам без учёта готовности ребёнка может привести к запутыванию, заиканию и другим речевым проблемам. Речь формируется медленнее, так как ребёнок тратит больше времени на осознание и подбор слов, что увеличивает вероятность ошибок.
Это может повлиять на общение и социализацию ребёнка, так как он не сможет уверенно изъясняться на одном языке.

• Если ребёнок уже оказался в двуязычной среде и у него появились трудности, такие как заикание, рекомендуется временно сконцентрироваться на одном языке, чтобы стабилизировать речевую программу.

Когда стоит учить ребёнка языкам в русскоязычной семье?

Начинать изучение второго языка можно после того, как ребёнок овладел основами родного языка и у него нет проблем с речью. Опять же - после трёх лет, когда система речи уже автоматизирована.
Важно следить за тем, чтобы обучение было постепенным и соответствовало уровню развития ребёнка, чтобы избежать перегрузки и речевых нарушений.

Что такое невралгия и как с ней жить

Отвечает остеопат-невролог, к.м.н, цефалголог Воронова Мария Викторовна:

Невралгия проявляется сильной стреляющей болью. Причина - поражение периферических нервов. Представьте, будто по нерву бьет электрический разряд.

Основные симптомы:

• Интенсивная боль: жгучая, стреляющая, часто не купируется обычными обезболивающими средствами.
• Приступообразный характер: боль возникает внезапно и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
• Усиление при раздражении: прикосновение, жевание, глотание могут провоцировать боль (например, при невралгии тройничного нерва).

Как правило, боль такого уровня, что единственный выход - вызов скорой.

Может ли помочь остеопат?

При острой невралгии остеопатическое лечение не метод. Однако после купирования острого состояния остеопат может помочь:
• Улучшить подвижность тканей: техники, направленные на снижение напряжения в областях, где проходит пораженный нерв.
• Восстановить нормальное кровообращение и лимфоток: способствует ускорению восстановительных процессов.
• Снизить вероятность рецидивов: работа над общей биомеханикой тела может снизить риск повторного возникновения невралгии.

Чем логопед может помочь с запуском речи?

Отвечает врач логопед-дефектолог Тисовская Юлия Александровна:

Логопед может ускорить развитие речи детей, особенно если речь идёт о выявленных моторных или анатомических нарушениях. Чем именно?

1. Устранение нарушений моторики и анатомии:
Врач проводит диагностику и выявляет структурные проблемы, такие как нарушение строения черепа или мышц, которые могут мешать нормальному развитию речи.
Снимает спазмы в мышцах языка и челюсти.
2. Работа над артикуляционной моторикой:
Логопед фокусируется на развитии мелкой моторики речевого аппарата: упражнения для тренировки языка, щёчных и жевательных мышц, а также подъязычной области. Создает правильную программу для плавности и чёткости речи, если нормальное развитие моторики нарушено.
3. Логопедический массаж и миофункциональная терапия:
Логопед использует разные виды массажа для улучшения мышечного тонуса для правильной работы мышц, участвующих в артикуляции.
Существуют специальные логопедические тренажеры, которые развивают координацию движений языка.

Не будет ли ребенок испытывать страх и боль?
Логопед проводит занятия в игровой форме, чтобы ребёнку было комфортно и интересно.

Родители получают рекомендации и домашние задания для продолжения занятий дома. Например, они могут проводить массаж зубной щеткой во время чистки зубов ребёнка, что помогает интегрировать упражнения в повседневные ритуалы.
После установления доверительных отношений с ребёнком логопед может расширить спектр процедур, чтобы включить более сложные техники и упражнения.
Логопед работает, чтобы создать благоприятные условия для речевого развития ребёнка, начиная с ранних этапов его жизни.

Как вовремя заметить проблемы развития у ребенка?

Отвечает врач логопед-дефектолог Тисовская Юлия Александровна:

Чтобы не пропустить возможные проблемы, следует обратить внимание на некоторые факторы.

• Форма головы
Родители могут проверить, правильная ли форма головы у ребёнка. Она должна быть ровной, без бугорков, явных изъянов или асимметрий.
Если форма головы отличается от нормы, это может указывать на родовую травму или проблемы, связанные с открытием черепа. В таких случаях стоит обратиться к остеопату для оценки состояния и, возможно, коррекции.

• Проблемы при рождении
Если ребёнок родился через экстренное кесарево сечение, это может стать причиной травматизации шейных отделов и повлиять на развитие речи и других функций. Обязательно стоит обратиться к врачу после таких родов.

• Нарушение моторного развития
Если ребёнок не развивается в соответствии с нормами физиологического развития (например, не поднимает головку в нужный срок, не ползает вовремя), это также повод для беспокойства.

• Тонус и симметрия
Если у ребёнка наблюдается асимметрия в движениях или неравномерный тонус мышц (например, он лучше поворачивает голову в одну сторону), это тоже сигнал, требующий консультации с врачом.

Патронажная сестра, которая посещает ребёнка на ранних этапах, может помочь обнаружить подобные проблемы. Родители должны фиксировать любые отклонения и при необходимости обращаться к специалистам, таким как остеопат, педиатр или детский реабилитолог.

Что может спровоцировать мигрень

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Вы замечали, что иногда после определенных продуктов или событий начинает болеть голова? Есть вещи, которые могут "запустить" мигрень.
Например, темный шоколад или красное вино — вкусно, но для некоторых это прямой путь к приступу. Цитрусовые фрукты, выдержанные сыры или морепродукты тоже могут быть виновниками.

Сон играет большую роль. Если вы спите слишком мало или, наоборот, слишком долго, это может стать триггером. Стресс, переутомление, пропуск обеда или тем более голодание — все это может привести к мигрени. У женщин приступы часто связаны с менструальным циклом из-за гормональных изменений.
Зная свои триггеры, вы можете стараться их избегать или минимизировать их влияние. Ведение дневника поможет определить, что именно у вас вызывает мигрень.

Знали ли вы, что плоскостопие может вызывать боли в спине и не только? А неправильное положение стоп влияет абсолютно на все суставы. Тигран Макчиян, врач, остеопат-невролог о пяти простых правилах, которые помогут справиться с проблемой.

Тема дня — как здоровье стоп влияет на общее самочувствие 👣🩷🖤

Можно ли с помощью массажа восстановить здоровье всего организма, рассказывает наш эксперт, врач, остеопат-невролог, реабилитолог клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic, Тигран Макчиян.

Подробнее читайте в нашей статье, а еще больше полезной информации по теме красоты и ухода ищите в приложении. Скачать приложение можно по ссылке📞📞📞

Может ли остеопат помочь при головной боли?

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Остеопат может помочь при некоторых типах головной боли:

При головной боли напряжения:

• Расслабить мышцы. Мягкие техники помогают снять напряжение мышц шеи, головы и плечевого пояса.
• Улучшить осанку. Коррекция осанки снижает нагрузку на мышцы и позвоночник.
• Восстановить подвижность суставов. Работая с позвоночником и суставами шеи.

При мигрени:

• Улучшить кровообращение. Остеопат владеет техниками, направленными на улучшение венозного оттока от головы.
• Снять напряжение. Работа с фасциями и мягкими тканями может уменьшить напряжение, способствующее приступам.

Как понять, что у вас мигрень, а не просто головная боль

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда голова болит по-особенному?
Мигрень — это не просто сильная головная боль, это особое состояние с характерными признаками. Обычно мигрень ощущается как пульсирующая боль с одной стороны головы. Если вы заметили минимум три симптома, то это она:

• Односторонняя локализация боли: боль обычно ощущается с одной стороны головы.

• Пульсирующий характер боли: ощущение пульсации в области боли.

• Длительность приступа: от 4 до 72 часов.

• Сопутствующие симптомы: тошнота, повышенная чувствительность к свету и звуку

• Усиление при физической активности: повседневная активность может усиливать боль, что ограничивает повседневные дела и снижает продуктивность.

Скоро расскажем, что с этим делать.

Современные устройства для новорожденных: польза или вред?

Современные устройства, такие как коконы, эрго-рюкзаки и пелёнки, могут сделать жизнь родителей проще, а малышу дать больше комфорта. Но важно знать, как их правильно использовать, чтобы они приносили только пользу.

Отвечает врач остеопат, неонатолог Янкина Нина Юрьевна:

Коконы для сна
Коконы создают уютное пространство для малыша, напоминая ему о времени в утробе. Но не стоит оставлять ребёнка в коконе слишком долго — это временное место для отдыха, на несколько часов в день. Для безопасного сна лучше использовать твёрдый матрасик, особенно если малыш склонен к срыгиванию.

Эрго-рюкзаки и слинги
Эрго-рюкзаки и слинги помогают носить ребёнка, освобождая руки. Это удобно и полезно для эмоциональной связи с малышом. Главное — правильно выбрать рюкзак, чтобы поддерживалось естественное положение ножек и спины. Однако, не стоит носить ребёнка в рюкзаке слишком долго — это должно быть временным решением на несколько часов.

Пеленки с застежками
Пелёнки помогают новорождённым лучше спать, создавая ощущение защищённости. Но важно не пеленать слишком туго, чтобы не ограничивать движения и не мешать дыханию. Лучше выбирать свободное пеленание, чтобы малыш мог двигать ручками и ножками.

Чем остеопат может помочь беременным?

Подробнее поговорим о том, как и зачем остеопаты работают с беременными женщинами.

Отвечает врач остеопат, неонатолог Янкина Нина Юрьевна:

Остеопаты помогают беременным справляться с изменениями в организме, которые влияют на внутренние органы и общее самочувствие. Их главная цель — улучшить подвижность и работу органов, чтобы снизить дискомфорт и подготовить тело к родам.

Сохранение и восстановление подвижности внутренних органов
Во время беременности матка растёт и давит на внутренние органы, особенно на печень, желудок и кишечник. Остеопаты могут улучшить подвижность органов, что помогает снизить такие проблемы, как повышение ферментов печени или кожный зуд. Это облегчает работу органов и уменьшает неприятные симптомы.

Работа с дыханием
Беременные часто жалуются на трудности с дыханием из-за давления на диафрагму. Остеопаты помогают расслабить диафрагму и восстановить нормальное дыхание, что важно для хорошего самочувствия и подготовки к родам. Это также помогает избежать излишнего напряжения в верхней части тела и плечах.

Поддержка пищеварения
Из-за давления на желудок и кишечник у беременных нередко возникают изжога и запоры. Остеопаты работают над тем, чтобы органы пищеварения лучше двигались и функционировали, что снижает дискомфорт и улучшает работу кишечника.

Уменьшение отёков
Отеки — частая проблема у беременных. Если они не связаны с серьёзными осложнениями, остеопат может помочь улучшить кровообращение и лимфоток, что помогает уменьшить отёки на ногах и в других частях тела.

Важно помнить, что врач-остеопат, который работает с беременными, обязательно должен иметь гинекологическое образование. Необходимость а, главное, безопасность вмешательств может понять только он.

Проблемы с дыханием у беременных, и как их решить

Отвечает врач остеопат, гинеколог, специалист по лечению бесплодия Мишина Светлана Викторовна:

Многие беременные женщины, особенно на поздних сроках, сталкиваются с трудностями при дыхании. Это происходит из-за того, что растущая матка начинает давить на диафрагму — мышцу, которая отвечает за дыхание. В результате женщине становится трудно сделать глубокий вдох, и появляется ощущение нехватки воздуха.

Почему тяжело дышать?
Когда плод растет, матка увеличивается и поднимается вверх, сдавливая внутренние органы и диафрагму. Это мешает ей нормально двигаться, и вдохи становятся более поверхностными. Женщина может заметить, что при дыхании плечи поднимаются, а грудь не раскрывается полностью.

Почему важно дышать правильно?
Правильное дыхание во время беременности важно для хорошего самочувствия мамы и снабжения плода кислородом. Это также помогает подготовиться к родам, где глубокое и ритмичное дыхание помогает справляться с болью и облегчает процесс схваток.

Как остеопаты могут помочь?
Остеопаты работают с диафрагмой и грудной клеткой, помогая им лучше двигаться. Это снимает напряжение и улучшает дыхание. Также остеопаты могут помочь расслабить мышцы плеч и шеи, чтобы женщина перестала задирать плечи при вдохе и могла дышать более свободно.
Остеопаты не работают только с одной частью тела — они восстанавливают подвижность всех важных зон: грудной клетки, диафрагмы, шеи и таза. Это помогает сделать дыхание более глубоким и лёгким, что очень важно для благополучного течения беременности и подготовки к родам.
Таким образом, остеопатия помогает беременным женщинам лучше дышать, снижая дискомфорт и улучшая общее самочувствие.

Как понять, что ребенок отстает в развитии, и что с этим делать?

Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

У малышей до года психическое и физическое развитие идут рука об руку: когда ребёнок учится переворачиваться, ползать или сидеть, это всё напрямую связано и с развитием мозга. После года эти процессы разделяются, и каждый начинает развиваться по-своему. Но до года важно внимательно следить за тем, как ваш малыш осваивает новые навыки.

Что может тормозить развитие ребёнка?
• Проблемы с питанием:
Если ребёнок не получает достаточно витаминов и минералов, это может тормозить его развитие. Например, при нехватке витамина D развивается рахит, а железодефицитная анемия может сделать малыша вялым и слабым. Если вы заметили, что ребёнок неактивный и часто устает, это повод проверить его рацион и уровень витаминов.
• Хронические болезни и врождённые пороки:
Если ребёнок не только не осваивает новые навыки, но и плохо набирает вес, обязательно стоит проверить его здоровье у врача.
• Недоношенность:
• Если малыш родился раньше срока, его развитие оценивают не по фактическому возрасту, а по «скорректированному». То есть, если ребёнок родился на 2 месяца раньше, его развитие на 4 месяце жизни будет соответствовать 2 месяцам. Это нормально — просто нужно давать ему чуть больше времени.
• Проблемы со слухом или зрением:
Если малыш не слышит или не видит, у него нет стимула активно двигаться и осваивать окружающий мир. Обратите внимание, как он реагирует на звуки и яркие предметы. Если реакции слабые или их нет совсем — лучше обратиться к специалисту.
• Негативная обстановка дома:
Частые ссоры, крики и постоянное напряжение в семье могут повлиять на развитие ребёнка. Ему нужно ощущение безопасности и поддержка, чтобы активно изучать мир вокруг.
• Проблемы с нервной системой:
Повреждения головного мозга при родах (гипоксия или родовая травма), опухоли или другие заболевания могут вызывать серьёзные задержки в развитии. Если есть подозрения на такие проблемы — лучше сразу проконсультироваться с неврологом.
• Генетические заболевания:
Некоторые дети сталкиваются с генетическими нарушениями, которые замедляют их развитие, например, спинальная мышечная атрофия (СМА), когда мышцы постепенно теряют свою силу. Если у ребёнка слабый тонус мышц и он не может даже поднимать руки или переворачиваться — это серьёзный повод для обращения к врачу.

Какие симптомы должны насторожить?
• Малыш не переворачивается, не сидит или не держит голову в те сроки, когда уже должен.
• Проблемы с мышечным тонусом: слишком слабые или, наоборот, напряжённые мышцы.
• Рефлексы, которые должны исчезнуть к определённому возрасту, всё ещё остаются.
• Появляются странные подёргивания, судороги или движения, которых не должно быть.

В следующем посте расскажем, что делать, и к каким врачам идти, если у вас возникли подозрения.

Головная боль, встречается не только у взрослых, но и у детей. Как не пропустить тревожные симптомы и понять, что ребенку нужна помощь?

Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

Оцените частоту и характер боли:
Если головная боль появилась один раз — не паникуйте. Это может быть связано с усталостью или недосыпом.
Если боль повторяется часто, стоит обратить внимание, при каких условиях она возникает: утром или вечером, после занятий или во время просмотра телевизора. Это поможет понять причину.
Создайте комфортную обстановку:
Убедитесь, что ребёнок сидит на удобном стуле, его монитор или планшет на уровне глаз, а стол подходит по высоте.
Регулярные перерывы, растяжка и физическая активность помогут снять мышечное напряжение.
Следите за режимом сна и питания:
Обеспечьте ребёнку полноценный сон и сбалансированное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов может провоцировать головные боли.
Ограничьте время с гаджетами:
Долгое нахождение перед экраном компьютера или телефона может вызывать напряжение в мышцах шеи и глаз, что приводит к головным болям.
Не перегружайте ребёнка:
Если у ребёнка 24 на 7 занятия, секции и кружки, и ему некогда отдохнуть, это может привести к постоянной усталости и головным болям. Важно давать ребёнку время на расслабление и отдых.

Можно ли дать ребенку обезболивающую таблетку?
Если боль мучительная и не проходит, можно дать ребёнку парацетамол или ибупрофен, но это временное решение. Важно найти и устранить причину головных болей.

Когда нужно обратиться к врачу?
• Если головные боли у ребёнка стали регулярными и сильно мешают его повседневной жизни.
• Если боль сопровождается тошнотой, рвотой, слабостью, нарушением зрения или координации.
• Если головная боль появилась после травмы или падения.

Как может помочь остеопат?
Остеопат может работать с последствиями родовых травм, улучшать кровообращение и снижать напряжение в мышцах. Это помогает уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
Особенно эффективно остеопатическое лечение при хронических головных болях, когда причина кроется в напряжении мышц или нарушении кровообращения.

Болела ли у вас в детстве голова? Что делали ваши родители? Замечали ли вы подобные боли у своих детей?

Может ли остеопат сделать спортивные тренировки легче?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:
Остеопат может помочь улучшить общую подвижность, устранить мышечные зажимы и восстановить баланс тела, что положительно скажется на тренировках в спортивном зале. Что я могу сделать?

Коррекция осанки и выравнивание тела: Остеопат может выявить и скорректировать нарушения осанки, дисбаланс в мышцах и суставах, которые могут препятствовать правильному выполнению упражнений и вызывать дискомфорт.

Устранение болевых синдромов: Если есть хронические боли в спине, шее, суставах или других частях тела, остеопат может мягко воздействовать на эти зоны, чтобы снять напряжение и улучшить общее состояние.

Улучшение подвижности суставов: Остеопатическая терапия помогает увеличить подвижность суставов, что особенно полезно для занятий спортом, требующих гибкости и амплитуды движений.

Снятие мышечного напряжения и стрессов: Регулярные сеансы могут помочь расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и общее состояние тела, что способствует более эффективным тренировкам.

Рекомендации по упражнениям и реабилитация: Остеопат может дать советы по правильной технике выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм и улучшить результаты тренировок.

Это комплексный подход, который может помочь улучшить самочувствие и подготовить тело к более интенсивным тренировкам.

Привет! Наш канал про остеопатию и не только, и мы решили узнать, были ли вы на приеме у остеопатов?

Когда ребёнку нужна остеопатия, и как она может помочь?

Чем детская остеопатия отличается от взрослой?

Дети – это не маленькие взрослые. Организм ребёнка развивается очень быстро, и буквально за несколько дней он уже меняется. Поэтому любая проблема может возникнуть или обостриться на фоне активного роста. Даже если кажется, что ребёнок абсолютно здоров, важно внимательно следить за его развитием.
Даже если роды прошли хорошо и ребёнок растёт в благоприятных условиях, остеопат может помочь в профилактических целях. Он контролирует правильное развитие малыша и помогает избежать возможных нарушений, которые могут возникнуть при росте.

Когда стоит обратиться к остеопату?
• После сложных родов:
Если роды прошли с осложнениями (кесарево сечение, гипоксия, обвитие пуповиной), остеопат поможет снять мышечные зажимы и улучшить общее состояние ребёнка.
• Первые недели жизни:
Рекомендуется визит к остеопату сразу после родов, чтобы снять напряжение и стрессы, которые малыш мог испытать при появлении на свет. Остеопат проверит рефлексы, подвижность суставов и общее состояние ребёнка.
• Первый год жизни:
Важно проводить профилактические осмотры примерно 4-5 раз в течение первого года, чтобы отслеживать, как развивается малыш: переворачивается, начинает сидеть, ползать. Специалист посмотрит, нет ли асимметрий, повышенного или пониженного тонуса, неправильного положения головы или конечностей.
• Если замечаете задержки в развитии:
Ребёнок долго не начинает переворачиваться, не сидит, не держит голову, плохой захватывает грудь.

Как остеопат может помочь?
• Помогает ребёнку легче адаптироваться к изменениям, снимает напряжение в тканях и улучшает кровообращение.
• Мягкие техники остеопатии снимают зажимы и помогают восстановить подвижность тканей после сложных родов или родовых травм.
• Если ребёнок долго не начинает переворачиваться, садиться или ползать, остеопат может помочь ему освоить эти навыки быстрее и правильнее.
• Регулярные визиты к остеопату позволяют заметить небольшие проблемы на ранних этапах и скорректировать их, пока они не стали серьёзными нарушениями.

Когда нужна помощь других специалистов?
Если остеопат замечает серьёзные отклонения в развитии или есть подозрения на неврологические проблемы, он обязательно направит вас к профильным специалистам, таким как невролог или ортопед, чтобы провести детальную диагностику и подобрать комплексное лечение.

Что такое скачки роста и как они влияют на ребёнка?
Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

Скачки роста — это не про поведение.
Многие родители думают, что скачок роста — когда ребёнок плохо себя ведёт или становится капризным. На самом деле, скачок роста — естественный процесс, когда ребёнок активно растёт, а тело не всегда успевает за этими изменениями.
Рост идёт рывками, а не равномерно. Например, в первый год жизни малыш может вырасти на 25 см, а его вес увеличиться в несколько раз. Потом темпы замедляются, но в определённые периоды, например, в подростковом возрасте, рост снова ускоряется.

Как понять, что у ребёнка скачок роста?
• Беспокойный сон:
Если ребёнок вдруг стал часто просыпаться ночью, плохо засыпает или просыпается с криком — это может быть связано с тем, что его тело активно растёт. В таком состоянии ему действительно может быть некомфортно.
• Боли роста:
Ребёнок может жаловаться на боли в ногах, особенно в коленях или голенях. Это связано с тем, что кости, мышцы и нервы растут с разной скоростью, и это создаёт дисбаланс в тканях.
• Проблемы с осанкой:
В периоды роста осанка может измениться буквально за считанные дни. Например, утром спина ещё ровная, а вечером плечи уже на разной высоте. Это связано с тем, что кости и мышцы не успевают адаптироваться к новому положению.
• Капризы и раздражительность:
Если ребёнок стал капризным и жалуется на всё подряд, это может быть вызвано дискомфортом от быстрого роста. Понять, что именно болит, ребёнок может не всегда, поэтому он будет жаловаться на всё сразу: и на живот, и на голову, и на ноги.
• Нарушения пищеварения:
Резкие изменения в теле могут временно сбивать работу ЖКТ, что проявляется болью в животе или снижением аппетита.
• Мышечный дискомфорт:
Когда кости растут быстрее, чем мышцы и связки, возникает натяжение тканей, особенно в ночное время.

Когда стоит обратиться к врачу или остеопату?
• Если ребёнок жалуется на сильные боли в ногах, спине или голове, особенно если это происходит регулярно и мешает спать.
• Если вдруг заметили изменения в осанке — плечи стали на разной высоте, появился наклон в сторону.
• Если у ребёнка часто меняется настроение и он стал раздражительным без видимых причин.

Рекомендации для родителей:
• Следите за самочувствием: Обращайте внимание на изменения в поведении и самочувствии, особенно во время активного роста.
• Обеспечьте комфорт: Массажи, тёплые ванны или растяжка перед сном могут облегчить боли и снять напряжение.
• Консультируйтесь со специалистами: При частых жалобах на боли или нарушениях сна лучше обратиться к врачу или детскому остеопату, чтобы исключить проблемы и помочь ребёнку справиться с дискомфортом

Почему ребёнок ходит на цыпочках и что с этим делать?

Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

Когда это нормально?

• Физиологическая норма: Часто дети до 3 лет встают на цыпочки — это нормально. Они могут тянуться к предметам или просто экспериментировать со своим телом.
• Игры и подражание: Например, девочки могут копировать балерин и ходить на носочках. Это просто этап игры, не стоит беспокоиться.
• Случайные проявления: Если ребёнок по просьбе легко ставит стопы полностью на пол, волноваться не о чем. Важно лишь наблюдать, чтобы такое поведение не становилось постоянным.

Когда нужно насторожиться?
• Ортопедические проблемы:
В редких случаях хождение на носочках связано с врождёнными особенностями, например, коротким ахилловым сухожилием, из-за чего ребёнок не может нормально опираться на пятки. Это диагностируется ортопедом и иногда требует лечения.
• Сенсорные особенности:
Дети с повышенной чувствительностью могут избегать касания стопами пола, если им кажется, что он холодный, шершавый или неприятный на ощупь. Такие дети могут проявлять аналогичную реакцию и на другие раздражители — например, избегать сыпучих веществ или определённой одежды.
• Неврологические причины:
Постоянное хождение на носочках может указывать на проблемы с нервной системой, например, пирамидную недостаточность. Это требует обращения к неврологу.
• Возрастные нормы: До 3 лет хождение на носочках может быть нормой. Если ребёнок старше, а проблема остаётся — лучше проконсультироваться с врачами.

К кому идти?

• Ортопед — проверит, нет ли проблем со стопами и сухожилиями.
• Невролог — исключит неврологические причины.
• Остеопат — поможет устранить мышечные зажимы и нормализовать движение стопы.

Советы родителям
• Если ребёнок время от времени встаёт на цыпочки, но легко может стоять на полной стопе, поводов для паники нет.
• Если такая манера ходьбы становится постоянной или сохраняется после 3 лет, лучше показать ребёнка специалистам.
• Важно не запускать проблему, если она носит регулярный характер, и обратиться к врачам за советом и наблюдением.

Как исправить сколиоз в тренажерном зале?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Занятия в зале реально могут помочь со сколиозом, но тут важно не навредить. Задача — укрепить мышцы спины, улучшить осанку и избегать перекосов. Главное подбирать упражнения, которые дают симметричную нагрузку.

Какие упражнения подойдут?

• Вертикальная и горизонтальная тяга — укрепляют широчайшие мышцы спины и помогают выровнять осанку.
• Планка и гиперэкстензия — прокачивают мышцы кора и поясницы.
• Жим ногами — нагружают ноги, но без осевой нагрузки на позвоночник.
• Ягодичный мостик — помогает стабилизировать поясницу.

А вот приседания со штангой, становые тяги и все, что нагружает одну сторону, лучше исключить, чтобы не усугубить искривление. Важно выполнять все под контролем тренера. Тренер — ваш помощник и страховка в зале. Он:

• Следит за техникой, чтобы вы делали всё правильно и безопасно.
• Регулирует нагрузку, чтобы она была адекватной и постепенно увеличивалась.
• Следит за симметрией, чтобы обе стороны тела развивались равномерно.

Так что, если хотите реально прокачать спину и улучшить осанку, лучше занимайтесь с тренером — он поможет избежать ошибок и добиться результата.

Как выбрать вид спорта, если есть хронические заболевания?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Выбор спорта при хронических заболеваниях — задача, требующая внимательного подхода. Ниже — общие рекомендации, которые помогут определиться.

1. Гипертония
Подходит: ходьба, плавание, велоспорт, йога.
Особенности: избегайте высоких кардионагрузок и подъема тяжестей. Контролируйте пульс.

2. Артрит и артроз
Подходит: плавание, велотренажер, легкая йога.
Что важно: избегайте ударных нагрузок — бега и прыжков, чтобы не травмировать суставы.

3. Диабет
Подходит: плавание, ходьба, велоспорт, умеренные силовые тренировки.
Обратите внимание: следите за уровнем сахара в крови перед и после занятий.

4. Остеопороз
Подходит: плавание, ходьба, легкие упражнения с отягощениями.
Не забывайте: избегайте тяжелых нагрузок и упражнений с осевой нагрузкой на кости.

5. Бронхиальная астма
Подходит: плавание, легкий бег, ходьба.
Важно: не переусердствуйте с нагрузками и поддерживайте стабильный ритм дыхания.

6. Боли в спине
Подходит: плавание, йога, легкие силовые тренировки.
Совет: избегайте упражнений с сильной нагрузкой на позвоночник, например, приседаний с весом.

7. Сердечно-сосудистые заболевания
Подходит: плавание, ходьба, йога.
Особенности: легкие и умеренные нагрузки. Регулярно консультируйтесь с врачом.

8. Ожирение
Подходит: плавание, велотренажер, нордическая ходьба.
Учитывайте: избегайте ударных нагрузок на суставы и контролируйте питание.

9. Хронические заболевания почек
Подходит: плавание, йога, ходьба.
Совет: не перегружайте организм, следите за уровнем гидратации.

10. Гипотиреоз
Подходит: плавание, умеренные кардиотренировки, силовые упражнения.
Избегайте: слишком интенсивных и продолжительных занятий.
Обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок, чтобы выбрать то, что будет полезно именно вам!

Как начать заниматься спортом и (главное) не бросить?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Многие начинают заниматься спортом с 1 января, понедельника, осени, хотят в зал пару недель, а потом членская карта пылится, до окончания срока действия. Почему так происходит?

1. Слишком большие ожидания
• Ошибка: Сравнивать себя с другими или ожидать, что изменения в теле будут заметны сразу.
• Рекомендация: Сконцентрируйтесь на процессе и маленьких победах: улучшение настроения, увеличение выносливости или даже просто ощущение бодрости после тренировки.
2. Неудобное время и место
• Ошибка: Выбирать время или место, которые неудобны для распорядка дня.
• Рекомендация: Найдите время и локацию, которые будут вписываться в график. Если неудобно ехать в спортзал, попробуй домашние тренировки или найди зал поближе.
3. Неудобная или неподходящая экипировка
• Ошибка: Неудобная обувь, одежда или отсутствие необходимых аксессуаров.
• Рекомендация: Покупайте удобную спортивную одежду и обувь, которые понравятся внешне и обеспечат комфорт на тренировке.
4. Перегрузка на работе или учёбе
• Ошибка: Ощущение, что из-за нагрузки на работе или учёбе нет времени или сил на спорт.
• Рекомендация: Найдите хотя бы 10-15 минут в день на лёгкую активность — прогулку, разминку или растяжку. Если не можете ходить в зал 3 раза в неделю, ходите хотя бы один, но регулярно.
6. Перетренированность или усталость
• Ошибка: В первые дни заниматься слишком интенсивно и доводить себя до истощения.
• Рекомендация: Начните с небольших нагрузок. Пусть первые тренировки будут короткими, чтобы не истощить себя и не отпугнуть от занятий.
8. Недостаток сна
• Ошибка: Недосып или тренировки в неудобное для биоритмов время.
• Рекомендация: Убедитесь, что спите не менее 7-8 часов. Если тренируетесь утром, старайтесь ложиться пораньше.

Хочу заняться спортом, но не хочу заниматься с тренером. Так можно?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Я регулярно сталкиваюсь с пациентами, которые решили, что они все знают и так. Но так делать не стоит. Что может пойти не так?

• Ошибки в технике упражнений. Без тренера можно легко допускать ошибки в технике, которые могут привести к травмам или уменьшить эффективность тренировок.

• Неправильный режим нагрузок. Тренер разрабатывает план тренировок с учетом ваших исходных данных и целей. Без него сложно правильно распределить нагрузки по времени, что может привести либо к усталости, либо к отсутствию результата.

• Трудности в освоении сложных видов спорта. Некоторые виды спорта, такие как фигурное катание или гимнастика, невозможно освоить самостоятельно без риска получения травм. Такие дисциплины требуют постоянного контроля профессионала.

• Отсутствие объективной оценки своего тела. Тренер оценивает ваши возможности, и помогает ставить реалистичные цели.

• Риск травм. Неправильная техника выполнения упражнений, неверная оценка своих возможностей могут привести к травмам.

Заниматься самостоятельно можно только если:

• Если у вас большой опыт. Если вы с детства занимаетесь лёгкой атлетикой или другим видом спорта и понимаете его специфику, вы можете продолжать тренировки самостоятельно.

• Если у вас профильное образование. Если вы сами тренер или получили профильное образование по своему виду спорта, у вас есть достаточные знания, чтобы грамотно строить тренировки. Однако даже в этом случае тренеры часто нуждаются в сторонней оценке для улучшения своих результатов.

Может ли прием врача остеопата напугать ребенка?

Рассказывает врач-педиатр, остеопат Нина Юрьевна Янкина:

Врачи, специализирующиеся на работе с детьми, применяют очень мягкие и щадящие техники. Весь процесс направлен на создание комфортной и безопасной атмосферы для ребенка.

Остеопат проводит осмотр ребенка, оценивая его общее состояние, осанку, реакцию на прикосновения. Мягко прощупывает тело, чтобы определить наличие напряжений или смещений.
Лечение у детей проводится с использованием щадящих техник. Это могут быть легкие прикосновения, растягивания, движения тканей.Процесс не должен вызывать боли или сильного дискомфорта. Остеопаты, работающие с детьми, учитывают их чувствительность и страхи, поэтому сеанс строится так, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно.
Иногда во время сеанса ребенок может почувствовать легкое давление или растяжение, но это не должно быть болезненно.

Детский прием у остеопата — это безопасная и комфортная процедура, важно выбрать именно врача педиатра, который специализируется на работе с детьми.

Думали ли вы получить консультацию врача-остеопата для своего ребенка?

Чем может помочь остеопат при хронической усталости?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

• Снять напряжение в мышцах и фасциях, что способствует снижению уровня стресса. Напряжённые мышцы и ткани могут воздействовать на нервные окончания и кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение и нервную проводимость.

• Восстановить баланс вегетативной нервной системы. Остеопатические техники могут воздействовать на определённые зоны тела, что помогает снизить тревожность, улучшить сон и нормализовать функции внутренних органов.

• Скорректировать осанку. Нарушения в осанке и положение тела могут способствовать давлению на нервные окончания. Остеопат может помочь исправить эти нарушения, что снижает нагрузку на нервную систему и способствует её восстановлению.

• Улучшить кровообращение. Многие проблемы с ЦНС могут быть связаны с нарушением кровообращения, что приводит к недостатку кислорода в мозге и других частях нервной системы. Остеопат может использовать мануальные техники для улучшения циркуляции крови и лимфы, что способствует лучшему питанию нервных тканей.

Что помогает вам, когда вы чувствуете усталость?

Хроническая усталость: как понять, что что-то не так?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат, Рязанцев Александр Игоревич:

Усталость — это нормально. Это рефлекс, которым мозг говорит нам, что пора прервать работу и отдохнуть.

Если усталость возникает после физической или умственной нагрузки, это естественно. Но если вы просыпаетесь и сразу чувствуете усталость, это может говорить о хронической усталости.

Мы не можем выспаться впрок, сон не накопить. А вот усталость может накапливаться.

Недостаточный сон или плохое его качество со временем приводят к хронической усталости, что может перерасти в тревожно-депрессивное и другие психиатрические расстройства. Если вы чувствуете усталость даже после 9 часов сна или не можете восстановиться после выходного, это может быть симптомом повышенной утомляемости.

Тогда уже нужно искать причины, чаще всего связанные с разбалансировкой центральной нервной системы.

В этом случае помимо усталости могут наблюдаться проблемы с координацией, памятью, дыханием и сердечным ритмом.

Стоит ли идти к врачу с головной болью?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Иногда голова болит у всех - это нормально. Но если что-то в характере головной боли изменилось - это повод обратить на это внимание. Например, частота была раз в неделю, а теперь - три, или изменился характер боли, и она стала мешать нормально функционировать.

Тогда стоит обратиться к врачу, чтобы найти причину, головная боль может сопровождать сотни диагнозов. Даже приводить примеры бесполезно: причин может быть очень и очень много. От простого "устал" до угрожающих состояний. Поэтому изменения в характере головной боли - всегда повод пройти обследования.

Как остеопат я могу помочь с теми болями, которые возникают из-за проблем в шейном отделе. Как правило, долгое время они повторяются с одинаковой частотой и периодичностью. Большинство пациентов обращаются к нам как раз по этой причине.

Эти боли часто связаны с напряжением в мышцах шеи, нарушением подвижности суставов или сдавливанием нервов в шейном отделе позвоночника. Я могу облегчить их за счёт работы с мышцами, суставами и мягкими тканями шеи и позвоночником.

Головокружение: это нормально?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:

Причины и виды головокружения могут быть разные.
Иногда под головокружением подразумевают так называемый ортостатический коллапс — падение давления при резком подъёме: лежали, резко поднялись, и голову повело. Это связано со снижением давления и, как правило, не вызывает опасений.
Но если такое происходит без изменения положения тела или физической нагрузки, а вы чувствуете расфокусировку изображения, это тоже повод обследоваться.

Самое неприятное, когда человек чувствует себя, как после вращения вокруг своей оси. Это крайне неудобное состояние, мешающее жить. Такое точно не стоит терпеть, и следует обратиться к врачу для выяснения причин.

Нужно ли удалять аденоиды?

Аденоиды- - это лимфоидная ткань (миндалина), расположенная в носоглотке. Они являются частью иммунной системы и играют роль в защите организма от инфекций, особенно в детском возрасте.
Аденоиды могут увеличиваться в размерах. Это приводит к затруднению
дыхания через нос, хроническим инфекциям уха, синуситам.

Когда нужно удалять аденоиды?

Показания к удалению определяет ЛОР-врач в зависимости от степени
увеличения миндалины. Основанием для операции могут быть:

• Частые и осложненные отиты.
• Апноэ - нарушение нормального дыхания во время сна и
кратковременная остановка дыхания.
• Затруднение носового дыхания: если аденоиды настолько увеличены, что
ребенок нормально не дышит через нос.
• Хронический синусит
• Формирование аденоидной формы лица (полуоткрытый рот, провисание нижней челюсти).

Если аденоиды умеренно увеличены и не вызывают серьезных симптомов, рекомендовано наблюдение, симптоматическое лечение. В этом случае и остеопатическая коррекция помогает справиться с недугом. Некоторые дети "перерастают" эту проблему, но так бывает далеко не всегда. Поэтому важно своевременное обследование и лечение.