Доктор Жимба

Почему тибетская медицина может помочь не всем

Раньше я немного сомневался, но сейчас у меня сомнений нет. Основной контингент врачей любой направленности это люди 40-50, но в основном 60 лет, у которых со временем накопились неполадки и они пришли их чинить. И хотят сделать это быстро: годами копившееся нездоровье поправить за раз. Более того, они считают, что самим в своей жизни ничего менять не надо. Вот есть врач, есть чудо таблетки или процедуры, он мне их назначит, и я буду здоров.

Но этого не происходит! Иногда бывает, конечно, но это исключение. И люди не думают, что нужно не просто пить таблетки, но и соблюдать все рекомендации врача, что нужно время на восстановление. Они думают: это шарлатан какой-то, заговор биг-фармы, пустышки препараты, что-то такое.

Однако проблема не в этом. Проблема в том, что люди не хотят менять образ жизни. Это понятно, мы все стремимся избегать неприятного. А менять питание, спортом заниматься, – в этом поначалу мало приятного. Хочется, жить как жил, и чтобы все было как в 20, 30 лет. Но так не бывает.

Первый шаг к выздоровлению – принятие ответственности за свое здоровье и изменение образа жизни. И лучше сделать это до того, как этого потребуют серьезные заболевания.

Делюсь очень классной новостью!

Благодаря моим коллегам, нашему генеральному директору Марии Юрьевне и главному врачу клиники на Сивцевом Вражке Николаю Владимировичу, я смог пригласить в нашу клинику врача, которого давно знаю и уважаю. Это врач тибетской медицины и действительно уникальный человек. Её зовут Хорло Батожаргалова, и она занимается исключительно тибетской медициной: пульсовой диагностикой, назначением травяных сборов и направлением пациентов к другим специалистам, если это необходимо. Она человек с философским взглядом на жизнь, который очень близок мне, училась в Институте Тибетской Медицины и Астрологии Далай Ламы в Дхарамсале, проходила интернатуру в самой загруженной клинике в Нью-Дели, стажировалась у личных врачей его святейшества Далай Ламы. И знаете, она близка мне не только врач, но и как настоящий искатель приключений — сейчас Хорло активно готовится к восхождению на Эверест. И вот такой человек теперь с нами!

Почему я так хотел, чтобы она работала в нашей клинике? Ну, если честно, доктор Хорло просто блестящий диагност. У неё более 20 лет непрерывной практики в Москве, она знает практически всех наших врачей, потому что раньше работала вместе с ними в «Чжуд-Ши». Она очень свободолюбивый человек, никому не позволяет себя ограничивать, и пока она согласилась работать у нас на Парке Культуры всего два дня в неделю. Но даже это уже огромный шаг для нас.

У Хорло Батожаргаловой есть свои привычки, свои методы, но она открытый человек, и я уверен, что она вольётся в наш коллектив. У нас в клинике уже сложился особый микроклимат, где врачи не только работают с пациентами, но и поддерживают друг друга, делятся опытом. Это то, что делает нас уникальными. И я вижу, как Хорло может стать частью этого. Она уже знакома со многими нашими врачами, и я уверен, что её присутствие только усилит нашу команду.

Дайджест полезных постов!

Я решил завести новую рубрику: ежемесячно буду собирать для вас тематическую подборку постов. А начать я решил с рассказа о методах лечения, которые практикуют в нашей клинике.

Это программный пост, в котором я рассказываю об отличительных чертах тибетской медицины, чем и как мы лечим.

Один из основных методов лечения в тибетской медицине - фитотерапия. Тут рассказываю как она работает, тут - из чего состоят сами сборы.

Как работает иглоукалывание можно узнать из этого поста.

Как работает остеопатия - из этого.

Решить, к кому записываться: остеопату или массажисту, вы сможете прочитав этот пост.

А выбрать массаж поможет этот пост.

Сила малых дел

Я практикую большое 20 лет и ни разу не встречал человека, который хочет болеть. А вот людей, которые ведут такой образ жизни, который вызывает болезни – ежедневно. Проблема в том, что изменить все разом невозможно. Надо начать с чего-то одного.

Давайте приведу пример. Предположим у человека высокий “плохой” холестерин, лишний вес и пищевые аллергии. В таком случае, первое, что нужно менять, это питание.

Но и тут есть нюанс. Изменить разом привычную систему питания невозможно. Поэтому опять выделяем главное. И это будет режим питания. Мы не просим человека менять то, что он ест, но рекомендуем завтракать в промежутке с семи до девяти утра, обедать с 12 до двух, и ужинать с пяти до семи вечера.
Второе, что мы сделаем, это добавим движение: не спорт, и не покупку абонемента в фитнес-клуб, а просто ежедневную зарядку по 15-20 минут, ходьбу.
И здесь вступает в действие правило 100 часов в год. Вы знали, что если человек будет каждый день по 15-20 минут одним и тем же в течение года заниматься, то он в этой сфере добьется больших успехов?

Попробуйте. 15-20 минут в день при любом графике выделить можно. И тогда, в конце года, у вас, скорее всего, будут колоссальные изменения в плане здоровья. И лечение, которое вы сейчас принимаете, неважно, это травы или современные препараты – оно будет намного эффективнее, чем сейчас.

Менопауза: как тибетская медицина может помочь?

Менопауза – не болезнь, так задумано природой. Когда она наступит, зависит от наследственного фактора (скорее всего, если у вашей мамы и бабушки была ранняя метопауза, то и у вас она тоже будет достаточно рано), расового и климатического. Эти факторы сложно изменить. Но есть еще один - это образ жизни. Количество стресса, прием комбинированных оральных контрацептивов, количество родов, сна, питание и физическая активность, перенесенные заболевания все это влияет на время наступления менопаузы.

К сожалению, условия современной жизни таковы, что менопауза молодеет. И на симптомы перименопаузы - состояния, предшествующего менопаузе - начинают жаловаться женщины, которым исполнилось всего лишь 35 лет.

Эти симптомы очень важно вовремя отследить, чтобы начать корректировать свой образ жизни: качественнее спать, правильнее питаться, больше двигаться и хотелось бы сказать - меньше нервничать. Потому что эти изменения способны замедлить процесс снижения уровня половых гормонов.

В отличие от врачей традиционной медицины, которая лечит отдельные заболевания, мы рассматриваем человека как единую целостную систему. Например, у нас есть выражение: “наши почки питают наши яичники”. Люди думают: как так, почки, а где яичники, какая связь? Но почки в тибетской медицине рассматриваются в комплексе с надпочечниками. А надпочечники – орган, который вырабатывает гормоны, влияющие на работу всего организма.

Поэтому, если почки истощены, энергия огня почек снижена, яичники остаются без поддержки, через какое-то время они начнут истощаться, что приведет к их затуханию.

Что делает врач тибетской медицины, когда слышит по пульсу, что энергия почек слабая? С помощью рефлексотерапии и фитотерапии мы подкручиваем, перенастраиваем и улучшаем работу почек и яичников: состояние здоровья улучшается, гормональный фон выравнивается. В какой-то момент он затухнет. Но это произойдет позднее, спокойнее и гармоничнее.

Однако не стоит путать гормонозаместительную терапию и фитогормоны. Да, они существуют, но работают иначе. Мы не растения и фитогормоны не работают как ЗГТ. Они помогают через различные органы и системы комплексно наладить работу всего организма.

Я больше 20 лет практикую и знаю, что постепенное и своевременное наступление менопаузы проходит достаточно спокойно. Необходимо оказать поддержку сосудам, которые остались без эстрогенов, но это, пожалуй, все. А вот резкое и/или преждевременное наступление менопаузы наносит большой урон всему организму. Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем внимательно следить за своим здоровьем, ходить на профилактические приемы, чтобы вовремя замечать изменения и по возможности купировать их.

Сегодня пост-бонус с дыхательной практикой, которая позволяет перезапустить работу нашей вегетативной нервной системы.

Как правильно выполнять, сколько повторений нужно и, чем она полезна - рассказываю в видео по ссылке: https://dzen.ru/video/watch/6793b53fb8d7b42c956679c9?share_to=link

От чего зависит здоровье

Есть люди, и их много, которые не слышат себя и свой организм. А когда лет в 40-50 все начинает сыпаться и игнорировать уже не получается, они приходят к врачу и ждут от врача чуда. Им кажется, что существуют суперэффективные лекарства и методы лечения, которые, вжух, и все починят.

Но этого не происходит. Люди не видят результата, разочаровываются, и начинают бегать по разным врачам: доказательная медицина, интегративная, альтернативная, ничего не помогает.

Почему? Потому что, когда мы говорим о здоровье, мы должны иметь в виду, что здоровье не зависит от лечения. Выздоровление, избавление от болезни - зависят от эффективности лечения, и то не всегда. Но здоровье никогда не зависит от лечения. Здоровье зависит от нашего образа жизни, питания, физической активности, самодисциплины и ментального состояния.

Я люблю повторять, что тибетская медицина - это медицина здоровья. Наша основная задача – не вылечить людей от сложных заболеваний, а помочь людям не заболеть.

Я веду свой блог тут и на ютюбе, чтобы как можно большему количеству людей рассказать о важности здоровья и о способах его сохранить. Я хочу, чтобы выбирая между комфортом сейчас и проблемами в будущем, люди делали осознанный выбор и понимали, что не менять ничего сегодня, значит страдать от сердечно-сосудистых заболеваний или диабета через несколько лет.

У меня вышла книга!

Друзья, я к вам с радостной новостью: типография отгрузила мою книгу и ее наконец то можно купить! Часть мы забрали себе и уже продаем на ресепшене наших клиник и в нашем интернет-магазине, но вы также можете заказать книгу на Озоне или купить в сети книжных Читай-город. 

О чем книга? Это современный взгляд на тибетскую медицину. По сути – манифест нашей клиники. Вы ведь знаете, что наша клиника названа по имени самого главного трактата тибетской медицины Чжуд-Ши? Но его никто из пациентов читать сейчас не будет. Этот текст написан очень сложным языком  500 лет назад. Кроме того, изменился и образ жизни. И мне хотелось бы рассказать как принципы тибетской медицины можно адаптировать к жизни в большом городе. 

Из книги вы узнаете как тибетская медицина смотрит на причину возникновения болезней, как эмоции влияют на наше тело, познакомитесь с советами, которые мой дедушка Гэлгэр Балбар - знаменитый монах и врач тибетской медицины - давал мне и своим пациентам, получите рекомендации по питанию и образу жизни. Так же я рассказал, как и почему стал врачом тибетской медицины. 

Купить книгу можно по ссылке

Как не терять фокус внимания в медитации (и что нам это даст)?

В одном из прошлых постов я писал, что самое важное в медитации - не терять объект медитации. И возник резонный вопрос: а как этого добиться?

Самый, наверное, известный метод это дыхание. Дыхание - маяк, который всегда приводит к “здесь и сейчас”. Когда мы теряем объект медитации, дыхание тоже уходит из нашего поля зрения. Начиная дышать осознанно: вот я вдыхаю, вот выдыхаю, мы возвращаем себя в настоящий момент и в медитацию.

Медитация, когда есть объект, называется медитация Шаматха. Это однонаправленное сосредоточение на объекте медитации. А есть еще Випашьяна, аналитическая медитация. Аналитическая медитация, когда мы начинаем анализировать что-то. Например, «если проблема решаема - не стоит беспокоиться, если проблема не решаема - беспокоиться бесполезно» и путем логических рассуждений приходим к пониманию и принятию этого факта, и это меняет нас изнутри, так как позволяет свести к минимуму мысли и эмоции, которые нас травмируют.

Человек медитирующий меняется не сразу, но планомерно. Вот он одну эмоцию может погасить без насилия над собой, вот вторую не получилось, но в следующий раз получится, или нет, через раз получится. И чем больше практикуешь, тем чаще получается. Тем более осознанным, концентрированным и внимательным становится человек.

Надо ли говорить, как это помогает нам в работе и в повседневной жизни! Мы перестаем быть заложником своих мыслей, эмоций, перестаем перекладывать ответственность на внешние обстоятельства, реагировать на раздражители. А вы как думали? Для чего люди медитируют?

Чтобы стать счастливее, конечно!

Как понять, что пора медитировать самостоятельно, а не с учителем или приложением?

Медитация – это тренировка ума. И когда мы чем-то новым начинаем заниматься, нам всегда проще, когда кто-то со стороны дает указания, это придает нам уверенность, что мы все делаем правильно.

Но на самом деле медитация ничем не отличается от любой другой тренировки. Вы учитесь кататься на скейте, например, – вы же не делаете каждый раз новые задания. Вы оттачиваете один элемент за другим последовательно. С медитацией все то же самое: раз за разом добиваешься автоматизма, только это происходит не на мышечном, а на ментальном плане.

Отличие (и главная сложность) заключается в том, что медитацию невозможно увидеть или пощупать. Приходится полагаться исключительно на свои чувства и ощущения, только они помогают отследить прогресс.

Чтобы начать медитировать, не нужно ничего, кроме желания. Нужно просто сесть, зафиксировать объект медитации. В основном, когда люди медитируют, объектом медитации является их собственный ум. И начать наблюдать за ним. Самое важное в медитации – не терять объект медитации. То есть, наше сознание, осознанность, наше внимание должно быть на объекте медитации всегда.

Как понять, что вы потеряли объект медитации и ваше внимание улетучилось? Если вы ощущаете, что о чем-то вспомнили, начали думать о прошлом или мечтать и думать о будущем, и при этом отвлеклись от “здесь и сейчас”, значит, вы потеряли объект медитации. И нужно возвращаться.

Первое время все время человек отвлекается, это нормально. Со временем мы все дольше и дольше способны сохранять концентрацию, быстрее входим в состоянии медитации и дольше в нем находимся.

Как сохранить активность зимой

“Как ты бегаешь на улице, когда так холодно?”, спрашивают меня друзья и пациенты. Соглашусь. Зимой сохранять активность непросто. Рано темнеет, поздно светает, опять же холодно – найти оправдания для того, чтобы остаться под теплым одеялом легко. Правда в том, что регулярные физические нагрузки важны в любое время года. 

Многие опасаются холодного воздуха и его негативного влияния на дыхательную систему и суставы. Эти опасения обоснованны, но их можно преодолеть. Например, чтобы защитить горло, достаточно закрыть рот и нос балаклавой. Для защиты суставов важно правильно выбирать одежду. Современные мембранные материалы позволяют сохранять тепло и выводить влагу, предотвращая перегрев и охлаждение тела.  

Если вы в принципе не переносите холод, занимайтесь дома. Делайте зарядку, прыгайте на месте или выполняйте упражнения с гантелями или гирями. Любые утяжелители можно найти на маркетплейсах по более чем приемлемой цене. 

Скажу больше. Многие приходят домой после работы и сил хватает только на то, чтобы включить сериал. Потому что умственная работа очень много эмоциональной энергии вытягивает. Так вот, если вы соедините зарядку с просмотром сериала эффект будет круче. На следующий день будете чувствовать себя гораздо свежее и энергичнее. 

Главное, не бросайте занятия и не сокращайте время, которое вы на них выделяете. 

Наш самый тибетский врач

“В следующий раз вы придете к Ендону, потому что меня не будет, но вы не переживайте, он очень хороший и грамотный специалист в области тибетской медицины», сказал я пациенту на приеме, и тот сразу же согласился, сказав, что доверяет мне и знает, что я не порекомендую вместо себя плохого врача.

Ендон Ульзутуев был тибетским ламой, принял обет еще в детстве, закончил обычную российскую школу, но вместо университета уехал поступать в Институт Далай Ламы в Индии, где проучился 8 лет, получив образование в области философии и в области медицины. Вернулся и много работал с дедушкой, ассистировал ему как я когда-то, преподавал философию и тибетскую медицину в Иволгинском Дацане.

В какой-то момент принял решение стать светским человеком и сосредоточиться на медицине. И вот уже 7 лет работает в Москве. Последнее время - только в нашей клинике.

Когда я уезжаю, то всегда передаю своих пациентов Ендону. Я точно, знаю, что он всегда напишет мне или позвонит, если будут вопросы. Что касается медитаций, которые он мне помогает вести, то тут он бы мог быть моим учителем, так как по сравнению с ним я фактически ничего не знаю. И я очень рад, что он присоединился и к этому нашему проекту.

Мы знакомы с детства, дедушка передавал ему знания также, как и мне, так что мы всегда на одной волне, и постоянно обмениваемся друг с другом опытом. Он очень сильный тибетский доктор и пульсовой диагност, получивший академическое образование в области восточной медицины. Самый тибетский из всех наших тибетских докторов.

Что значит для меня Новый год!

Если вдуматься, то 31 декабря и 1 января – это просто дни, они по сути ничем не отличаются от других 363 дней в году. Особенными, как и все в этой жизни, их делает наше отношение. 

Я всегда говорил, что считаю необходимым начинать год с позитивных мыслей. Это очень важно, чтобы задать темп и настроение на весь год. Я сознательно делаю над собой такое усилие, потому что как любой работающий человек в суете, которая сопровождает конец года, не всегда нахожу в себе спонтанную радость и веселье.  

Для меня не важно, что будет на столе, в чем я буду встречать Новый год. Но важно, с каким настроением и с какими мыслями я буду это делать. Ведь это буквально программирование на весь год. 

Я знаю, что многие подводят итоги года. Такого, чтобы я перечислял, что достиг, чего нет, я не припомню, думать о прошлом не в моих правилах. Но я как врач всегда смотрю на свое здоровье. Делаю ревизию своего организма. И как ни странно - я ведь с каждым годом становлюсь старше - загадываю быть в наступающем году здоровее, чем в уходящем. На своем примере я знаю, что это возможно. 

Это пожелание я бы хотел адресовать и вам: будьте здоровы, укрепляйте свой организм, заботьтесь о нем.

Я желаю вам в новом году приобрести новые здоровые привычки, при необходимости пересмотреть питание, образ жизни, добавить, если не хватает,
физической активности.

Здоровье - это тот ресурс, который в большей степени зависит от нас самих. А от того, как мы распоряжаемся им в конечном счете и зависит наш уровень счастья и благополучия!

С наступающим Новым годом! 
 

Напутствие перед праздниками

Впереди длинные каникулы, которые я проведу на океане. Мои давние пациенты и читатели знают, что я очень люблю серфинг и стараюсь пару раз в год выбираться туда, где волны. Я работаю с людьми, отдаю энергию, мне необходимо восполнить ее. Большие города для этого не подходят. Я нуждаюсь в природе: океан, большая вода дает такую возможность. 

Но если бы я остался в Москве, я бы поехал за город, гулял бы по лесу, катался бы на лыжах в Степаново, возможно рванул бы в Шерегеш. 
Я бы точно не сидел дома. И вам не рекомендую. Ходите, гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, катайтесь на санках. От одного вас только хочу уберечь. Не катайтесь на тюбингах и ледянках. Даже если вам повезет, и вы ничего не сломаете, вам придется оставить много денег в кабинете остеопата, пока он будет выправлять последствия, которые остались после многочисленных хлыстовых травм, неизбежных при этом виде катания.  

Гуляйте, а потом приходите на массаж. Свежий воздух, физическая активность и массаж - это всегда хорошее сочетание.

Зачем готовиться к беременности?

Я все чаще вижу у нас в клинике девушек лет 25-30, которые приходят, чтобы подготовиться к беременности. И меня это очень радует!

Это прекрасно, что женщины стали осознанно относиться к этому периоду. Они понимают, что во время беременности могут обостриться болезни. Могут дать знать о себе травмы, та же боль в пояснице из-за сидячего образа жизни. Банальная простуда или головная боль могут стать проблемой. Ведь обычные способы справиться с этими состояниями: принять таблетку, попшикать в нос сосудосуживающее, выпить жаропонижающее беременным не подходят, так как могут оказать негативное воздействие на развитие ребенка.

Беременность сама по себе – нагрузка на организм и иммунитет, так что я всячески приветствую, когда женщины выражают желание максимально укрепить здоровье прежде, чем заводить детей.

Почему так важно осознавать конечность жизни

Мой дедушка очень сердился, когда я бездельничал и всегда мне повторял, что что с каждым движением секундной, минутной стрелки жизнь сокращается. Я был маленький и не понимал, куда сокращается, что? Я вообще не планировал умирать, не думал о смерти и не понимал этой философии.

«Время не останавливается, время вспять не идёт, время может растягиваться, время может сжиматься, - говорил дедушка. Ты этого сейчас не понимаешь, потому что твоё время растянуто. У тебя длинные дни, длинные недели. Ты маленький ребенок еще, подросток. Или молодой человек. А вот мое время, оно сжато, я на скоростной, спортивной машине мчусь к своему концу. Ты тоже придешь к тому возрасту, когда твое время ускорится. И тогда, если ты к этому уже будешь готов, ты намного по-другому будешь относиться к жизни, к времени, ты сможешь растянуть свою жизнь. Где-то примерно 80-100 лет живут люди, но ты можешь прожить намного более удивительную, насыщенную жизнь, чем те люди, которые не ценят время».

Вот эти слова он мне, наверное, миллион раз повторял. И они отложились у меня в голове. С каждым годом стали все сильнее и сильнее откликаться. Тут приоритеты сами уже, хочешь не хочешь, встают правильно. Потому что руководствуешься своим единственным ресурсом, самым важным, который нигде не купишь, никак не приумножишь.

За счет качества жизни можно ее серьезно удлинить, намного позже состариться, дольше сохранять активность. А начать очень просто. В сутках 24 часа или 1440 минут. Даже самый занятой человек может найти 10 или 15 минут, чтобы пройтись или сделать зарядку.

Почему вы решили выпустить свои специи?

Специи, такие как имбирь, кардамон, корица, куркума и черный перец, играют важную роль в тибетской медицине и пользуются большим спросом благодаря своим согревающим и очищающим свойствам. Мы же живём в холодной стране, в холодном регионе – сыро, холодно, солнца мало – и специи очень хорошо поддерживают наш внутренний обогреватель. Организм много энергии на борьбу с холодом не тратит, значит, иммунитет сильно не снижается – таким образом и поддерживаем иммунную систему.

О том, чтобы выпустить свои специи, я думал давно, но никак руки не доходили это сделать, надо было ехать в Индию, всё это отбирать, находить партнёров. Это сложно. Но я же восточный человек, поэтому просто положил эту мысль себе в голову и решил, когда-нибудь появятся условия, при которых мы нормально все сделаем.

Так все и получилось. Один мой давнишний пациент давно занимался чаями, а тут решил еще и специи производить. Я побывал у него на производстве: превосходное сырье, обработка, качество продукта. И предложил ему сделать специи и для нас, он согласился. И теперь у нас есть своя линия согревающих специй.

Я решил начать именно с имбиря, кардамона, корицы, карри, куркумы и черного перца не просто так. Эти специи не просто улучшают вкус еды, но и выполняют две очень важные функции: снижают плохой холестерин и помогают иммунной системе в холодное время года.

Вы можете купить эти специи в нашем интернет-магазине и в наших клиниках. Заказать и по чуть-чуть в еду добавлять. А если хотите получить более подробную информацию про каждую специю, зайдите в мой канал на YouTube, там есть ролики про все эти специи. Приятного аппетита и приятного просмотра!

Как тибетская медицины лечит болезни суставов?

Суставы – особенно коленный и тазобедренный - испытывают ежедневную нагрузку с того самого момента, как мы встали на ноги. И каждый раз, когда мы встаем и идем из суставов, как бы под прессом выделяется специальная смазка - синовиальная жидкость, в состав которой входит коллаген и гиалуроновая кислота. Когда отдыхаем эта жидкость входит обратно в суставной хрящ и получается, что процесс разрушения сустава и его восстановление происходит в одно и то же время.

Но в какой-то момент, в силу возраста или малоподвижного образа жизни и лишнего веса, процесс восстановления начинает запаздывать относительно процесса разрушения. И через какое-то время человек чувствует боль, потому что сустав становится более жёстким. Но мы не можем перестать ходить, поэтому сустав все сильнее стирается - чем больше вес, тем сильнее - и вот человек приходит к врачу и получает диагноз деформирующий артроз или остеоартрит 2-й степени, 3-й степени. С 4-й степенью меняют сустав, а до этого колят обезболивающее, от которого он изнашивается еще сильнее, ведь боли человек не чувствует. Через год, когда действие обезболивающего проходит, пациент оказывается в гораздо более сложной ситуации, чем был за год до этого: боль вернулась и усилилась и сустав еще больше разрушен.

Что можно сделать с этим методами тибетской медицины? С помощью травяных сборов и игл мы можем продлить жизнь сустава, стимулировать выработку и качество синовиальной жидкости тем самым улучшить ее амортизирующие свойства.

Новые ткани не вырастут, новые хрящи не вырастут, но то, что есть, может дольше прослужить. И многие люди, которые к нам ходят, об этом говорят.

Пульсовой диагност: почему это уникальный врач?

Мы не гадалки и не маги. Пульсовым диагностом врача делают десятки тысяч прослушанных пульсов и десятилетия практики. Мой дедушка по пульсу мог определить, что человек ел и пил на завтрак, вот такой был уровень.

Врачи тибетской медицины слушают пульс тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Каждым пальцем мы считываем две точки. И пальцы нужно точно поставить на эти точки, ведь пульс слушается не рандомно вдоль артерии - как в традиционной медицине - а только по определенным точкам. Таких точек по шесть на левой и на правой руке. Каждая точка отвечает за один из органов: шесть на одной руке, шесть на другой.

Первое, что мы делаем, это по пульсу определяем ведущие доши, их баланс или дисбаланс. Потом по каждой точке смотрим: в каком органе застой, где большая активность, которая может привести к воспалительным процессам.

Эти знания передаются учителем ученику из рук в руки. Учитель – это доктор тибетской медицины с огромным опытом и обширной практикой, который учит слушать пульс. Ученик сидит рядом на приеме 5 лет минимум, а лучше 10, а еще лучше 15-20 лет. Врач слушает пульс и говорит, что слышит и каким образом. А дальше ученик пытается что-то услышать и сказать.

Первые 2-3 года ты ничего не можешь сказать: что-то бьется под пальцами и все. Но от постоянного слушания чувствительность развивается. И спустя 5-6 лет начинаешь что-то слышать, ключевое слово - “что-то”. Но учитель рядом и направляет и спустя еще 3-4 года ты начинаешь уже действительно что-то слышать и чувствовать. Как дедушка говорил всегда: пальцы должны привыкнуть к пульсу.

Конечно, существуют учебники, в которых можно прочитать теорию. Но в отрыве от практики это невозможно понять. Дедушка мне говорил, что только после 50 лет практики он начал что-то по-настоящему понимать.
Поэтому пульсовой диагност - это очень редкая профессия. Где найти человека, который может 10-15 лет жизни провести рядом с учителем, и где найти такого учителя, который будет таскать за собой все это время ученика. А потом еще лет 10 наблюдать и подстраховывать.

Вот поэтому у нас много врачей и всего четыре пульсовых диагноста. И каждый из них долго учился. Например, Ендон Ульзутуев учился 8 лет в Индии, затем 5 лет сидел на приемах с дедушкой и со мной. И только после этого стал самостоятельно практиковать как врач тибетской медицины.

Что такое качество жизни?

Я всегда своим пациентам говорю, что тибетская медицина – это медицина здоровья. Она помогает человеку сохранить здоровье и тем самым прожить долго и иметь высокое качество жизни в преклонном возрасте. 

Качество жизни, что это такое? Как мой дедушка, говорил, я с ним согласен, что в современном мире благодаря развитию медицины продолжительность жизни  растет. В его детстве люди умирали от заболеваний, которые легко лечатся современными лекарствами. Но возникает другой вопрос - а как они эту жизнь проживут. 

Ко мне на прием часто приходят люди после 60, которые ежедневно глотают горсти таблеток, назначенных врачами: от суставов, сердца, нервов, изжоги и так далее. В любой поликлинике видно, как много пожилых людей сидят возле двери терапевта, невролога, кардиолога. Но при этом, во многих ситуациях, например, при болезни суставов, современной медицине нечего предложить, кроме укола обезболивающего, который притушит боль, но сустав изотрется еще больше. И через год, когда действие укола пройдет, ситуация станет хуже. Вот такой замкнутый круг.

Начиная с 30 лет человек начинает стареть. У него изнашиваются суставы, сосуды, постепенно меняется гормональный фон, снижается иммунитет, организм накапливает множество поломок, которые с каждым годом только увеличиваются. После 40 начинается саркопения – потеря мышечной ткани, которая сопровождается остеопорозом и снижением эластичности связок.  

С 30 до 40 лет процесс идет с одной скоростью и многие люди еще ничего не замечают.  С 40 лет до 50 эта скорость удваивается, появляются первые звоночки. В 50-60 скорость еще раз удваивается и изменения видны уже невооруженным глазом.  

Врачи восточной медицины не только лечат иглоукалыванием, массажем, остеопатией, травами, но и подсказывают, как питаться, как двигаться. То есть методами максимально экологичными и безвредными помогают активизировать силы организма, чтобы он сам боролся с возрастными изменениями.

Мы не можем вас законсервировать: вы будете жить, организм будет разрушаться, но совсем не с той скоростью, что у людей вашего возраста. И в 60 лет вы будете мочь гораздо больше и чувствовать себя намного лучше, чем ваши сверстники. Вот это я и называю качеством жизни. 

Что отличает успешных людей от неуспешных

Познавательный диалог тут случился у меня с Катериной Макаровой, фаундером агентства Everything Personal, которая уже почти 10 лет занимается нашим маркетингом и коммуникациями. Мы регулярно встречаемся и обсуждаем дела и планы, но вот этим мне разговором захотелось с вами поделиться. Кажется, он будет полезен всем предпринимателям, да и просто людям, которые нацелены на развитие и рост.

Катерина: недавно попался на глаза рилс, в котором девушка рассказывала про своего наставника - известного миллиардера. Главное, чему она научилась, что секрет успеха не ум и не удача, а скорость принятия решения. По ее словам, ее ментор самый быстрый человек, которого она когда-либо знала. Пока люди только обсуждали, что и как надо сделать, он уже успевал попробовать, пару ошибок сделать и найти в итоге самый простой и быстрый путь к цели.

И вот смотри, я всем, с кем работаю, говорю, что сейчас хорошо бы например, начать развивать видео-каналы. Только одни говорят, класс, давай попробуем, а другие отвечают, ой не знаю, давайте подумаем, не уверен, что получится, дорого, сложно. А через год у тех, кто согласился - результаты большие или меньшие, у тебя, например, 600 тысяч подписчиков на YouTube и книжка в крупнейшем издательстве страны выходит, а кто-то все еще сомневается и обдумывает.

Жимба: Я верю, что у каждого человека свое время, и течет оно по своему. Я недавно с интересом посмотрел «Интерстеллер», а потом еще документалку про то, как его снимали. Оказывается, создателей фильма консультировало НАСА, чтобы глупость никакую в итоге не показать ни про черные дыры, ни про пятое измерение и так далее. Так и в жизни. У каждого из нас свое ощущение времени. Только часы нас кое-как объединяют. Да и то, для тебя и для меня пол третьего по ощущениям могут быть совершенно разными пол третьего.

Время идёт, но его ход может растягиваться относительно восприятия и той жизни, которая сейчас происходит. Когда ты куда-то опаздываешь, тебе кажется, 10 минут это очень быстро. А когда ждёшь, то 10 минут превращаются в 10 часов. При этом время - единственный конечный ресурс в нашей жизни.

Катерина: Ты все равно ограничен этой жизнью, как бы твое время ни текло. И в конце концов все упирается в то, насколько быстро ты принимаешь решения.

Жимба: Ты, когда принимаешь решение, ты берешь на себя ответственность. А многие этого не любят. Многие готовы принять решение, только когда оно на 100% верное, а так не бывает. Ты должен соглашаться, ошибаться, быть правым и в любом случае двигаться дальше.

Катерина: Если ждать верного момента, то можно очень долго ждать и в итоге остаться в исходной точке.

Жимба: Предпринимательство, в конечном итоге, это не знание рынка или экономическое образование, это умение принимать решения и брать на себя ответственность, не только за бизнес, но и за людей, которые с тобой работают.

Катерина: И если ты умеешь это делать, если ты в этом решителен и очень быстро принимаешь решения и двигаешься, тогда есть шанс, что ты разовьешься и твоя идея воплотиться. А если будешь ждать, велик шанс, что ты не начнешь никогда или начнешь и будешь сидеть на одном месте до потери пульса. Это не только бизнеса, кстати, касается.

Медицинский туризм

Наши клиники пока работают только в Москве, но у нас много пациентов из других городов и стран. Как так получается?

На онлайн консультациях мы можем скорректировать уже назначенное лечение или помочь в случае незначительного дисбаланса трех дош. Мы даем рекомендации по изменению питания и режима дня, назначаем и отправляем фитосборы.

Но в последнее время к нам часто обращаются люди с заболеваниями, с которыми дистанционно не поможешь. В таком случае мы рекомендуем приехать в клинику на очный прием и лечение.

Минимальный срок, на который стоит приезжать, неделя. В таком случае мы подключаем сразу несколько врачей, меняем графики, чтобы оказать максимальную помощь за короткое время.

Все начинается с консультации, на которой мы ставим или подтверждаем диагноз, назначаем травы и лечение. И человек ежедневно ходит на процедуры. Затем в последний день снова приходит на консультацию, мы смотрим результаты, даем назначения, что пить, какие анализы сделать у себя дома. Советуем приехать через полгода и пройти такой курс еще раз. И все. Этого бывает достаточно. Ну и конечно, пока идет лечение, мы держим с пациентом связь.

В последнее время таких пациентов становится все больше. Не только из разных регионов нашей страны, но и из стран СНГ приезжают, и даже из Европы. Из Франции приезжают, из Германии приезжают на 10 дней, на две недели. Даже из Канады приезжали. Такой подход у нас сейчас приветствуется, мы этим плотно занимаемся и многим помогаем.
Неделя кому-то покажется небольшим сроком, но для лечения, для понимания проблемы болезни и даже для первых результатов - достаточный.

Почему у Жимбы всегда все хорошо

Одна моя постоянная пациентка на последнем приеме спросила как у меня дела. Я ответил, что хорошо. И она мне говорит: - Почему вас как ни спросишь, вы всегда говорите, что хорошо, вы всегда улыбаетесь, всегда бодры, это все правда или вы притворяетесь?

Я задумался и ответил, что, конечно, мне бывает плохо, грустно, я злюсь, всякое бывает, но я всегда, даже если плохо внутри, скажу, что хорошо. Не потому, что я вру. Потому, что я знаю, все будет хорошо. Дедушка мне с детства говорил, что всякое бывает, но в итоге все будет хорошо.

Пациентку мое объяснение не особо впечатлило. Она заметила, что сейчас все ходят и говорят, что все хорошо, но если задеть за личное, то сразу все плохо.

И я стал думать, может это самообман? Ведь даже друзья и близкие время от времени спрашивают меня, почему я все время говорю, что у меня все хорошо? И я пришел к выводу, что я так воспитан. Негатив - это временно, и это субъективно. Может другой человек на моем месте посмотрел бы на ситуацию совершенно иначе. А раз так, значит это не ситуация плохая, а меня что-то триггернуло, это мои личные триггеры.

Поэтому у меня все всегда хорошо, даже когда по-разному. Просто я не считаю возможным за плохое цепляться, его развивать, и транслировать окружающим.

Дедушка говорил: какие слова ты чаще всего произносишь, о чем ты чаще всего думаешь – такая и твоя жизнь будет. Если я буду себе говорить “все плохо, все фигня, все бесит, все не так как-то” – моя жизнь такой бы и была.

Я лучше буду говорить “все хорошо”, видеть хорошее, стремиться к хорошему и, возможно, у меня в жизни больше времени будет хорошо, нежели плохо.

Одну штуку я понял и принял: точно знаю, что мысли наши материальны. Поэтому я и говорю: что чаще всего ты говоришь, о чём ты чаще всего думаешь – в этом и ты находишься, на самом деле.

Как я

Когда был жив дедушка, он мне говорил, что со временем желающих прийти ко мне на прием будет гораздо больше, чем я физически смогу принять. И мне надо задуматься, кому я могу делегировать какие-то свои обязанности, дать возможность врачам вести самостоятельно практику. И такой момент настал.

Анастасию Батуеву очень хорошо знают постоянные пациенты нашей клиники как прекрасного диагноста и рефлексотерапевта, опытного врача тибетской медицины, сострадательного и доброго человека. Я же хочу вам рассказать то, что знаю об Анастасии Тумэновне я.

Я знаю Анастасию с детства. Ее мама дружила с дедушкой, они часто приезжали к нам в гости. Дедушка тоже знал ее фактически с самого рождения. Как и я, Настя начала свой врачебный путь с восточной медицины, и этим мы отличаемся от других врачей нашей клиники, кто вначале получил европейское образование, а потом уже осваивал восточную медицину.

Анастасия окончила медицинский факультет Монгольского государственного буддистского университета, и уже затем получила европейское высшее медицинское образование в России. Свою практику тибетского врача она начала в нашей клинике еще под присмотром дедушки. Как и мне, ей свойственен холистический подход и она воспитывалась в русле буддисткой традиции.

Анастасия - очень опытный и разносторонний доктор, она прекрасный диагност, очень хороший фитотерапевт - она не только назначает травы, но и сама собирает сырье и готовит из него препараты, как рефлексотерапевт она постоянно совершенствуется и учится. Ее пациенты получают самое современное и комплексное лечение. Анастасия давно и успешно занимается просветительской деятельностью, рассказывая о методах лечения тибетской медицины в соцсетях нашей клиники.

Я не могу разорваться. Поэтому с ноября Анастасия Батуева ведет прием в нашей клинике на Парке Культуры. Она работает не только со своими пациентами, но и проводит первичные консультации. Анастасия Тумэновна уже давно работает в Чжуд-Ши, хорошо знает всех врачей, пользуется заслуженным авторитетом. Поэтому теперь после первичной консультации, как я и как главные врачи клиник, назначает лечение и направляет пациентов, учитывая все возможности, и всех врачей, которые может предоставить клиника. А я поддержку ее всем, чем смогу.

Как скрасить темное и холодное время года?

Темнота и холод очень плохо на нас влияют. Мы дубеем, коченеем, мерзнем, снаружи темно, холодно … Я думаю, что реинкарнация существует. И когда мы умираем, этот опыт отпечатывается в уголках нашего сознания, и эти отпечатки дают необъяснимые какие-то вещи в нынешней жизни: например, плохое настроение и апатию с наступлением холода и темноты.

Плохо себя чувствовать в ноябре логично. Но как себе помочь? Самое главное, включить или не дать потухнуть нашему внутреннему обогревателю. Если внутренний обогреватель работает, то внутри есть тепло, энергия циркулирует, и мы способны не поддаваться холоду и темноте снаружи.

Для этого, нам надо огонь внутренний разогревать и подпитывать. Самое главное – больше двигаться. Движение согревает, заряжает наш внутренний аккумулятор. Мы лучше противостоим холоду и темноте, в эмоциональном плане становимся более устойчивыми и сильными, а наша иммунная система лучше сопротивляется различным заболеваниям. Кроме этого важно правильно питаться и восстанавливаться во время сна.

Почему-то люди склонны переживать за то, что им неподвластно: погоду, например. Вместо этого стоит направить свою энергию на то, что от нас зависит.

Немного отзывов участников моего предыдущего интенсива, который прошел летом. Я рад, что через канал Youtube и интенсивы удается передать важную мысль: мы то, что мы практикуем каждый день – как мы едим, спим, двигаемся, думаем. Спасибо!

Новый интенсив "Интервальное питание" – стартовал. Продажи закроются завтра (16 ноября). Подробности тут: https://clck.ru/3EdV7a

Интенсив «Интервальное питание» – стартовал.
Присоединиться к потоку можно до 16 ноября.

Все подробности о курсе, тарифах и оплата участия – по ссылке 👉 https://clck.ru/3Eb4Wr

Почему сладкий завтрак (и сладкий перекус) так себе идея?

Я знаю много людей, которые утром не завтракают: пьют сладкий кофе с плюшкой или бутербродом и все. В чем тут проблема, спросите вы. Мало ли, ну не хочет человек утром есть, и что.

Рассказываю. Да, утром чувствительность к инсулину выше и, съев утром сладкое, мы не провоцируем резкий скачок уровня глюкозы в крови, но очень скоро после такого завтрака организм будет испытывать голод и захочется утолить его быстро - а мы все работаем и времени готовить полноценную еду или выйти поесть вне перерыва у нас нет - можно только чем-то опять перекусить, скорее всего быстрыми углеводами. Как говорили наши бабушки “перебить аппетит“. Соответственно обедать нормально уже не захочется.

И вот, вечером мы приходим домой, уже нет никаких отвлечений и съедаем все, что не съели за утро. В вечернее время наша чувствительность к инсулину снижена, а мы, съев хороший ужин после 20:00 с углеводами, провоцируем резкий скачок глюкозы в крови. Ночью еда медленно переваривается, нарушает сон и восстановление организма, утром просыпаемся с полным желудком, есть не хочется, настроение паршивое - организм не отдохнул - поэтому восстанавливаем его сладким с кофе и все, круг замкнулся.

Так отсутствие завтрака заставляет нас хорошо ужинать и тянуться к сладостям по вечерам.

Как выйти из этого круга, избавиться от вечерних и тем более ночных походов к холодильнику я расскажу на своем интенсиве “Интервальное питание: как есть, чтобы стать здоровым и стройным”, который стартует уже в эту среду, 13 ноября, и продлится 21 день.

Подробная информация и запись по ссылке 👉 https://clck.ru/3EXmbT

Прямой эфир прошел 07 ноября. Запись эфира доступна для всех, кто интересуется питанием и вопросами «как похудеть и сохранить здоровье».
Регистрируйтесь по ссылке для получения записи эфира: https://clck.ru/3ETWpK

Мои учителя

Балбар лама – мой дедушка, родитель, человек, который воспитал меня, и мой единственный учитель. 
Конечно, у меня были воспитатели, я же учился в интернате, и только на выходные приезжал домой. До этого я долго жил в китайской семье, с которой дедушка меня оставлял, когда был в монастыре. Все эти люди оказали на меня какое-то влияние, например, в китайской семье, где муж был редактором газеты, а жена - учительницей, я научился усердию. Я помню, что мы у них дома всегда чем-то занимались. Позже у меня были духовные учителя, ринпочи, у которых я брал прибежище. 

Но больше всего времени я провел с дедушкой и самое большое влияние оказал на меня именно он. Это единственный человек, мнение которого для меня было важно, и чья поддержка всегда была очень важна. 

Я рассказывал, что ни о чем не жалею. И это правда. Но есть одна очень личная вещь, глубокая личная штука. В день, когда дедушка умер, он позвал меня на обед. Это был понедельник, рабочий день. В обеденный перерыв я приехал к нему, мы поговорили, он отправил меня назад…

Иногда я думаю, что мне надо было с ним остаться.  

Почему интервальное питание, а не безуглеводная диета?

Как я уже вам тут рассказывал, совсем скоро 13 ноября стартует мой новый интенсив: “Интервальное питание: как есть, чтобы стать здоровым и стройным. Секреты тибетского доктора за 21 день”. И мои пациенты, которые уже успели ознакомиться с его анонсом, спрашивают меня, а почему я отдал предпочтение интервальному питанию, а не безуглеводной диете. И вот что я им отвечаю.

Безуглеводная диета - хорошая в идее, но сложна в исполнении.

Во-первых, нужно много белка, и брать его желательно из продуктов, приготовленных на пару или гриле, не из сосисок и колбас, что дорого и требует времени на готовку.

Во-вторых, у безуглеводной диеты очень длинный список противопоказаний. Ее нельзя начинать без консультации с лечащим врачом. Не буду утомлять вас списком всех заболеваний и состояний, при которых она противопоказана. Скажу только, что для того, чтобы ее придерживаться, необходимо, чтобы ваша пищеварительная система работала на отлично. Переваривать столько белков и клетчатки, сколько нужно на этой диете, очень сложная задача для организма.

В-третьих, приготовление и выбор такой еды занимает очень много времени.

Есть и еще важный момент. В природе нет ничего абсолютно хорошего и абсолютно плохого. Углеводы не равно зло. Вы когда-нибудь думали, как себя чувствует человек, с сахаром ниже 3.5? Он плохо соображает и сил на жизнь у него нет никаких. Поэтому углеводы нужны. Просто должен быть баланс.

Интервальное питание как раз и создает этот баланс. Убирает скачки сахара в крови. Убирает долгие промежутки без еды. Вы перестаете испытывать голод. Это достигается вхождением в естественный циркадный биоритм. А когда телу хорошо, то и лишний вес уходит и организм начинает балансировать и чинить все свои поломки. И конечно, мы научимся питаться сбалансировано и рационально, то есть продуктами содержащими все нутриенты, микроэлементы и витамины.

Приходите на эфир 07 ноября, расскажу подробнее.

Я ни о чем не жалею

Я принимаю решения очень быстро и опираюсь всегда на одно и то же. Мне важно, чтобы проект или предложение, над которым я думаю, мне нравился и не противоречил моим внутренним ценностям. Если это так, то я иду и делаю. Меня так воспитали, что семь раз отмерь, один раз отрежь – в жизни не работает.

Я оправдываю это тем, что если начну действовать сейчас, я всегда могу это остановить. И если это происходит, я никогда не думаю, что это проигрыш или шаг назад. За то время, что я работал над проектом, я что-то узнал, какой-то опыт приобрел. И иду дальше. А если бы я думал, решал, делать это или нет, время прошло бы, я бы все время на одном и том же месте находился бы. Думал бы, решал бы, все измерял бы, все примерялся бы – а это не по мне.

Не жалею ли я сил? Я ни о чем не жалею. Не получилось – ну, не получилось. Я даже сильно не рефлексирую по этому поводу. Принимаю это как факт и не ищу ни в ком вины. Просто иду дальше.

Почему сожалеть вредно?

В детстве, когда я сокрушался по какому то поводу, например, сетовал, что мы куда-то не поехали, что-то не сделали или не то купили, дедушка всегда мне говорил: “Никогда нельзя так думать и допускать, чтобы твои мысли таким ходом шли. Все прошло, ты уже сделал. Зачем себя мучить, энергию в пустоту куда-то загонять? В следующий раз сделаешь так, как хочешь, все. Сейчас, ты хоть все волосы вырвешь на своей голове, это ничего не изменит”.

Так работает ум, потому что у ума есть паттерны, привычки. И привычки работают в самый неподходящий момент, они нас подводят. Когда ты сидишь в кофморте с друзьями, разговариваешь, рассуждаешь о каких-то вещах, ты думаешь, что поступишь так то и так то. Но когда ты уже в стрессовой ситуации, ум работет совершенно по другому и действия ты предпринимаешь иные. И чем больше будешь сожалеть, тем больше будешь на одни и те же грабли наступать. Потому что эти моменты ты будешь фиксировать, закреплять этот патерн. Поэтому расслабься, живи, удовольствие получай. Что было, то было. Всё. Забылось.

Чтобы избежать болезней, меняйте образ жизни

Многие пациенты с проблемами со здоровьем приходят ко мне и говорят: “Я хожу 6 тысяч шагов в день, пью кучу всяких БАДов  и витаминов и ничего не помогает”. 

И мы начинаем разбираться.

Во-первых, говорим, что 6 тысяч шагов это на самом деле очень мало, это всего 3 км, для человека 45-50 лет это просто базовое движение, никак не дополнительное усилие. 

Во-вторых, я объясняю, что если у человека застой Слизи или возбуждение Ветра, то организм не работает так, как должен. Человек напряжен, у него нарушен сон, нервная система истощена, малейшие изменения вызывают тревогу, на фоне стресса начинаются воспалительные процессы. Если долго с этим не разбираться, возникает метаболический синдром, инсулинорезистентность, гипертония. 

Не устранив первопричину невозможно ожидать, что организм будет реагировать на попытки что-то изменить. В этот момент люди разочаровываются во всех методах лечениях, говорят все вранье, ничего не работает. 

Своим пациентам я советую наладить питание. В тибетской медицине принято сезонное питание, которое варьируется в зависимости от доши человека. Позаботиться о сне, важно засыпать и просыпаться в разные дни и спать 7- 8 часов. И обязательно увеличить физическую нагрузку.
Зачастую прием  БАДов  и витаминов отвлекают человека от главного, изменения образа жизни и питания. 

Конечно, я могу назначить травы, процедуры, но если не изменитесь вы и не измените свой образ жизни, ничего не поможет. 

Чем отличается интервальное питание от интервального голодания?

Когда мы говорим об интервальном голодании, мы всегда говорим о промежутке голода между приемами пищи, например, 4/20, 6/18, 8/16, где меньшая цифра указывает на количество часов, в которые есть можно, а большая - когда нельзя. Максимальное пищевое окно при интервальном голодании - 8 часов.

Интервальное питание - это когда в течение 10 часов мы должны вместить все приемы пищи: завтрак, обед, ужин, а от ужина до завтрака следующего дня должно пройти 14 часов. Это гораздо более щадящая и простая для многих людей система питания.

При интервальном питании мы не голодаем, а даем организму все необходимые продукты питания в нужное время для того, чтобы организм за счет собственных сил и естественного циркадного ритма поддерживал свое здоровье и баланс.

13 ноября я запускаю новый курс “Интервальное питание: как есть, чтобы стать здоровым и стройным. Секреты тибетского доктора за 21 день”.

За три недели вы познакомитесь с основами интервального питания, научитесь выбирать продукты в зависимости от своей доши, времени приема пищи и сезона, получите лайфхаки как эффективно отказаться от еды вечером, как бороться с эмоциональным перееданием и удерживать полученные на курсе результаты.

Тем, кто выберет тариф с поддержкой, в течение всего курса будет доступен чат, в котором я лично буду отвечать на ваши вопросы.

К чему приводит застой Слизи

С точки зрения традиционной медицины застой Слизи – это хронический воспалительный процесс.

В норме организм – целостная система, которая обладает функцией саморегуляции. Это позволяет ему эффективно противостоять факторам внешней и внутренней среды, под внутренней мы понимаем чувства, мысли и эмоции.

Бурные или длительные переживания, переедание, большое количество выпивки, отсутствие сна – со всем этим организм до поры до времени справляется, но не бесплатно. Он накапливает поломки, за которые потом приходится платить.

Отложение жира, замедление обменных процессов приводит к потере чувствительности к инсулину, сосудистым изменениям, висцеральному ожирению. Из-за того, что в жировой ткани кровоток небогатый, а именно капельки жира в таком случае накапливается в печени, поджелудочной железе, в петлях кишечника и в других органах, в них развиваются застойные процессы. Иммунная система начинает сбоить, начинает нападать на видоизмененные жировые клетки и накапливается провоспалительные клетки, интерлейкины, тумор-некротический фактор и тд, что создает условие для возникновения вялотекущих системных воспалительных процессов.

Здесь я бы хотел сказать, что до поры до времени это обратимое состояние. Еще болезней нет, но есть благодатная почва для развития болезней, то в этот момент все еще можно вернуть “как было”. И конечно я, и врачи нашей клиники смогут в этом помочь, но главным действующим лицом все равно будете вы, ваша готовность измениться и изменить образ жизни будет главным фактором для избавления от всего этого раз и навсегда.

Какие сборы держать дома в аптечке?

Я всегда всем рекомендую держать дома сборы, которые помогают справиться с ОРВИ:

- Сбор для иммунитета, его пьют горячим по вечерам.
- Противовирусные горошины обязательно.
- Порошок от кашля.

Как этим всем пользоваться. Пришел например ребенок из школы или вы с работы: глаза слезятся, нос вспух немножко, сразу начинаем прием противовирусных горошин. Два-три раза принимаем, и все может сойти на нет. Но если на следующий день симптоматика не исчезнет и начнет нарастать, то к горошинам добавляем отвар для иммунитета. Если начинается кашель, то подключаем порошок от кашля.

Принимать в течение 7-10 дней. Даже если ребенок через 3 дня выздоровел и пошел в школу. Пару раз я попробовал отменить по-раньше. И дети через пару дней заболевали по новой. Рекомендую так не делать. И хорошо пролечиться, даже если симптомов уже нет.

Начинать лечение надо при самых первых симптомах простуды. Именно поэтому я рекомендую всегда держать дома противовирусные горошины, сбор для иммунитета и от кашля.

Я написал книгу

Книга должна выйти в издательстве АСТ этой зимой.

Полгода мы с редактором созванивались, писали книгу. Эти наши созвоны уже превратились в привычку: неделю думаешь, читаешь, структурируешь, о чем будешь рассказывать, потом разговариваешь, И вот полгода прошли - и мне говорят, ну а все, книга готова, смотри.

Я привык писать посты: выложил и тут же получил вашу реакцию. А книга - это сложно. Хотя бы потому, что за эти полгода и жизнь уже изменилась, и я изменился, и сейчас читаю и думаю, а может, стоит все переписать? Но издательство говорит, нет, все хорошо, ничего трогать не надо. Все хорошо.

О чем книжка?
Ко мне пришло издательство, которое прочитало этот блог, посмотрело youtube и попросило, чтобы мы написали книжку про тибетскую медицину через призму современного образа жизни и двадцатилетней практики современного доктора.

Получился по сути манифест нашей клиники. Вы ведь знаете, что наша клиника названа по имени самого главного трактата тибетской медицины Чжуд-Ши? Но его никто из пациентов читать сейчас не будет) Этот текст написан 500 лет назад, очень сложным языком. Кроме того, изменился не только стиль повествования, но и образ жизни. И мне кажется получилось рассказать как принципы тибетской медицины можно адаптировать к жизни в большом городе.

Я очень жду выхода. А вы?

(Ссылки на предзаказ книги 📚 в комментариях к посту)

В семье из 6 детей постоянно кто-то болеет?

Среди моих пациентов много родителей. И те из них, кто знают о моих 6 детях, по осени аккуратно интересуются: а как там они себя чувствуют? И не болеют ли по кругу, заражая друг друга. Ведь, как обычно, бывает, если детей больше, чем один, то первый заболевает, потом подхватывает второй, потом второй выздоравливает – первый еще что-нибудь приносит, и так до лета.

У нас бывает так, либо мы их всех лечим: больного от болезней, а остальных - профилактируем, чтобы они не заболели, либо все разом заболевают, тогда просто всех дружно лечим.

Мы всегда начинаем с трав. Но если 3-4 дня температура не проходит, кашель опускается, мы вызываем педиатра, к которому наши дети прикреплены. Врач приходит, слушает, анализирует и либо оставляет наше лечение, либо рекомендует добавить ингаляции, в прошлом году дети сильно заболели и пришлось даже давать антибиотики. Я никогда этому не сопротивляюсь, потому что для каждого этапа болезни свои лекарства. Преступление лечить пневмонию одними только травками.

Меня часто спрашивают, а как я уговариваю их пить травы, они же горькие? На самом деле они пьют их с рождения, знают, что горько, что это лекарство, но у них есть связка: заболел, значит надо пить травки. Первые несколько раз противно, а потом привыкают.

Новых пациентов я всегда предупреждаю, что в первые дни будет сложно, но потом рецепторы адаптируются и дети к ним привыкнут. Так и происходит. Адаптация происходит за несколько дней и сборы уже не кажутся такими противными. Это, кстати, свойство натуральных вкусов. Если бы противным был синтетический продукт привыкания бы не произошло.

Чего я не успеваю?

В предыдущем посте я рассказал, что на самом деле я ничего не успеваю. И получил резонный вопрос: а чего бы я хотел делать, но не успеваю?

Я бы хотел больше времени проводить с детьми, больше внимания им уделять, но этого я не успеваю. Я же вижу, что когда они переживают, то идут к тому, к кому они привыкли больше, с кем больше доверия, больше близости. Они идут к маме.

Я бы еще хотел больше времени уделять саморазвитию, самообразованию. Вот с ютубом мне что нравится: это я сам себе придумал такую вещь, и сам же себе придумал условия для саморазвития. То есть я читаю, я анализирую, смотрю разную информацию. Месяцев девять мы ведем YouTube. За это время у меня сознание даже изменилось, так много я прочитал тибетских книг.
С книгой тоже, я много книг про аюрведу, про тибетскую медицину прочитал, посмотрел, прослушал, даже когда не мог читать, я когда бегал, все время слушал аудиокниги. И вот это мне дало много всего. Какие-то знания, какие-то моменты, которые я не до конца понимал, они в голове укладываются. Это тоже плюс классный.

И я люблю приключения. Я понимаю, что эти приключения сейчас в мире – все за деньги. Чтобы куда-то летать, чтобы где-то что-то смотреть, нужно для начала заработать, а потом свои желания исполнить. Я это понимаю, и поэтому я работаю, и все свои заработанные деньги в большинстве я трачу на приключения, на путешествия, на то, что я детям показываю. Потому что я так воспитан, что мой дедушка действительно с самого моего детства так хотел, чтобы я увидел мир.

Как все успевать?

Пациенты меня часто спрашивают, как я отец шестерых детей, владелец двух клиник, практикующий врач успеваю еще и канал на YouTube и в Telegram вести, а еще и книгу написал?

Отвечаю всегда, как в том анекдоте, никак. Я ничего не успеваю, из того, чего хотел. При этом я ко всему этому отношусь спокойно. Никогда не рву себе волосы, если что-то идет не по плану
Но если говорить серьезно то, чтобы все успеть, я планирую и расставляю приоритеты.  
Как я расставляю приоритеты? Я кормилец большой семьи, мне нужно, чтобы моя семья жила счастливо, все были здоровыми и ни в чем не нуждались. Поэтому, конечно, работа важную часть моей жизни занимает. И я об этом говорю своей семье, прошу относиться к этому с пониманием. Как бы я ни хотел проводить с ними время, жить, играть, это не всегда получается.

Второй момент – я уделяю себе время. Это очень важно. Я работаю в бешеном ритме и просто загнусь, если не буду о себе заботиться.
Я должен обязательно утром бегать, чтобы привести себя в порядок. Вечером прийти чуть-чуть позаниматься, после тяжелого рабочего дня.

Третье. Я здоровью своему уделяю время, потому что мне болеть нельзя. Я ежедневно слежу за своим калоражем, что ем, когда. Это все для меня не пустые слова, это очень важная часть моей жизни.
И поэтому, наверное, вам кажется, что я успеваю.

Но, поверьте мне, это не так.

Мы открываемся в Казахстане

Летом я был в Казахстане, на свадьбе, после поработал там один день. Принимал пациентов и с удивлением узнал, что многие меня там знают. Многие казахи слушают и смотрят ютуб, интересуются тибетской медициной, стараются придерживаться правила здорового образа жизни. Разговорился с человеком, который пригласил меня на свадьбу. И решил открыть нашу клинику в Казахстане.

В принятии решений я привык ориентироваться на свои внутренние ощущения. Я когда в Москву приехал, сразу почувствовал, я дома. В Питере, кстати, никогда такого не было, хотя прожил там 7 лет, но всегда ощущал себя гостем. А в Казахстан приехал, почувствовал как будто здесь бывал, как будто это все знакомое, родное, привычное. Расслабился, открылся, и в ответ, все мне тоже открылись.

Собираюсь вернуться в страну в самом скором будущем. Провести несколько приемов. Так что если вы живете в Казахстане, буду очень рад вашим советам и пожеланиям!

Надо сказать, что я давно думаю о расширении, и мне много разных мест предлагали, но всегда что-то останавливало. А в Казахстан я именно хочу. Не только потому, что я очарован страной и людьми, но и потому что вижу, что тибетская медицина там может работать и помогать людям.

В каком городе: Астане или Алматы мы откроемся, тоже пока не знаю. Но предлагаю всем моим читателям, кто живет в Казахстане и заинтересован в появлении Чжуд-Ши в вашей стране, оставить свои контакты, мы будем держать вас в курсе и сообщать все важные новости об открытии!

Почему люди так часто простужаются в сентябре, еще же не так холодно?

Как и весной осенние простуды имеют вирусный характер. Мы живем в резко-континентальном климате: ночи становятся холоднее, хотя днем еще тепло. Это человеческий фактор – мы не всегда угадываем с погодой. И получается, что весной мы слишком рано раздеваемся, а осенью слишком поздно одеваемся. Где-то подмерзли, иммунитет ослаб, и вирусы начинают чувствовать себя более вольготно. Тем более, что многие возвращаются из отпусков и привозят с собой не только свежие впечатления, но и новые вирусы, к которым наш иммунитет еще не готов.

Я много лет принимаю пациентов в Москве и знаю, о чем они говорят. Осенью, в конце сентября, многие жалуются: поехали на дачу, не оделись, замерзли вечером – утром насморк и простуда. Это просто переохлаждение. Сезон Желчи не означает, что мы перестаем быть чувствительными к холоду. Поэтому следите за погодой и носите с собой теплый кардиган на случай похолоданий, и между открытой обувью и закрытой по возможности выбирайте последнюю.

Что касается детей, они активно обмениваются вирусами в школе и саду. Летом дети меньше контактируют с обществом, проводят больше времени с семьей, иногда на даче. Возвращаясь в коллектив, они сталкиваются с новыми вирусами, и их иммунитет формируется, реагируя на них. Я всегда советую своим маленьким пациентам в сентябре, прежде чем заболеть, прийти на прием и попить травяные настои. Те дети, которые не болеют осенью, редко болеют зимой. Многие мои маленькие пациенты знают об этом и уже летом записываются на прием.

В качестве профилактики можно использовать как подобранные врачом, с учетом индивидуальных особенностей, так и наши сборы для иммунитета и выводящие Слизь, их можно купить на ресепшене клиник или в нашем интернет-магазине.

На что вам ориентироваться, когда я говорю осень (весна, лето или зима)?

Почему вообще возник такой вопрос? Пациенты нашей клиники и постоянные читатели канала знают, что осень (а также любой другой сезон) в тибетской медицине и в нашей системе координат — это разные понятия.

В тибетской медицине осень охватывает период с августа по октябрь. Для жителей Москвы это может показаться необычным, поскольку сезоны у нас определяются иначе, она длится с сентября по ноябрь. Различия связаны с тем, что Тибет и Монголия живут по лунно-солнечному календарю, который отличается от Григорианского, солнечного.

В тибетской медицине осень считается сезоном Желчи. В это время внутренние процессы организма, такие как пищеварение, становятся более активными и концентрированными. Это похоже на реакцию планеты на смену сезонов: даже океаны реагируют на Луну. Как серфер, я всегда обращаю внимание на лунные фазы, чтобы выбрать лучшее время для катания на волнах.

Смена сезонов влияет не только на природу, но и на наш организм, так как мы являемся частью этой планеты. Поэтому важно корректировать образ жизни и питание в соответствии с изменениями климата. Осенью рекомендуется уменьшить потребление жиров и избегать обработанных и жареных продуктов, которые могут стимулировать Желчь. Вместо этого стоит включать в рацион больше овощей, зелени, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также полезно пить больше воды — до двух литров в день.

Осень — это время максимальной физической активности и внутренней силы. Используйте этот период для накопления энергии перед долгой зимой, чтобы оставаться здоровыми и энергичными.

Кто отвечает за здоровье?

Я большую часть жизни живу в двух культурах: западной и восточной. И все время поражаюсь разнице в отношении к здоровью, которая существует.

В восточной традиции подавляющее большинство заболеваний считаются заболеваниями, возникшими в следствие неправильного образа жизни или неправильного образа мысли. Причина - практически всегда - внутри нас. Западная же культура видит причины заболеваний практически исключительно во внешних факторах.

Это приводит к тому, что человек, который приходит ко мне на прием, в большинстве случаев будет винить в своих болезнях кого угодно, кроме себя. Взваливать на себя ответственность за что угодно. За вещи, надо сказать, в восточной философии совершено человеку не подчиняющиеся, например, за настроение близких или будущее детей. Но он будет до последнего отказываться видеть причину своего плохого самочувствия внутри себя.

Значит ли это что и за процесс лечения несет ответственность пациент? Тут мы делим эту ношу пополам.

Я, как врач, ответственен за то, чтобы использовать весь свой опыт, все свои знания, чтобы помочь и не навредить пациенту, чтобы подобрать наиболее эффективный метод лечения и разъяснить какие изменения необходимо привнести в свою жизнь, чтобы выздороветь. Пациент несет ответственность за своевременное и четкое соблюдение рекомендаций.

Значит ли это, что я могу помочь всем и вылечить всех? К сожалению, такого метода, который подошел бы всем, и такого врача, который бы вылечил всех, не существует. И моя ответственность как врача состоит, в том числе и в том, чтобы вовремя увидеть, что мои методы лечения не работают и порекомендовать пациенту обратиться к современной европейской медицине.

Мое счастье важнее счастья всех людей вокруг меня

Важнее счастья моих детей, важнее счастья моих близких людей, жены.
Чувствую сейчас ваше возможное недоумение, поэтому поясню свою позицию. Я уверен: чем человек счастливее, тем меньше несчастья он принесет другим людям. Это очень важная концепция, которой я придерживаюсь.

Я буддист. А буддизм это не про аскетизм, не про долженствование, а про выбор и про счастье. И люди, выбравшие аскезу, монахи, сделали такой выбор и нашли в нем счастье.

Но у всех остальных людей выбор другой. И если ты счастлив, здоров, энергичен, знаешь цену счастью, ты никогда сознательно не пойдешь на то, чтобы сделать других несчастными. Наоборот, ты постараешься помочь счастью другого человека. Ведь если вы вдвоем будете счастливы, лучше от этого будет всем.

Я кузнец своего счастья. Я ответственен за свое состояние. И когда мне хорошо, и когда не очень. И поэтому, если счастье от меня ушло, я никого в этом винить не буду.

Мы в ответе за своих детей?

Каждый человек - это отдельная душа, личность со своей кармой, своим прошлым и своим будущим. Нас с детьми объединяют только родственные связи, кровь, близость. А всё остальное вообще ни о чём не говорит.

За то, что этот человек родился у нас в семье, мы ему ничем не обязаны, и он нам ничем не обязан. Но так как это наши дети, мы их любим, то, конечно, стараемся, чтобы все у них в жизни было хорошо. Для этого даем им все возможности, которые у нас есть, воспитание, образование.
Если ребенок воспользуется всем этим, и станет кем-то – супер. Если нет – не супер. Мне дедушка говорил: “Если ты станешь никем - меня это, конечно, немного расстроит, но я не буду по этому поводу убиваться. Это твоя судьба, значит, такая. Но если ты станешь хорошим человеком, будешь успешным, я буду радоваться. Значит, это твоя судьба. Я тоже не буду говорить, что благодаря мне человек стал таким. Потому что ты стал таким благодаря себе, своим навыкам, своим умениям, своим стараниям и своей карме”.

Лучший способ познакомиться

Лучший способ познакомиться с самим собой и нашими методами работы – это прийти на пятнадцати минутную консультацию к Николаю Халтанову – главному врачу Чжуд Ши на Сивцевом Вражке.

Это диагностическая консультация, которая проходит в рамках первичного приема. Врач проводит диагностику по пульсу, задает уточняющие вопросы и по итогам рассказывает вам:

- Какие у вас ведущие доши и что это значит. На что обратить внимание.
- Какие органы и системы не сбалансированы или вышли из строя.
- Если есть какие-то поломки - как их починить: какие травяные сборы попить, на какие процедуры сходить.

Если вы готовы начать лечение, то Николай Владимирович составит его план.

Что нельзя получить в рамках пятнадцати минутной первичной консультации:

- Повторный прием.
- Корректировку уже назначенного лечения.
- Проведение процедур.

Запись на консультацию по ссылке

Чему нас учат медитации

Когда мы медитируем, мы учимся наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что позволяет нам лучше понять их природу и причины. Это осознание помогает выбирать реакции на внешние раздражители.

Даже если мы сталкиваемся с негативными эмоциями медитация может помочь сохранить внутреннее спокойствие и позитивный настрой. С практикой мы можем научиться не реагировать автоматически на негатив, а выбирать более конструктивные и положительные реакции.

Кроме того, регулярная медитация способствует развитию таких качеств, как сострадание, терпение и благодарность, что также помогает нам проявлять себя более позитивно в любых ситуациях.

Медитация позволяет нам тренировать ум так же, как мы тренируем тело, улучшая его состояние и избавляясь от старых ментальных паттернов. Это помогает разорвать привычные нейронные связи и создавать новые.

Медитация делает этот процесс органичным, без насилия над собой. Путем осознанности постепенно изменяется ход наших мыслей и эмоций. Мы начинаем испытывать больше тех эмоций, которые хотели бы чувствовать чаще. С точки зрения тибетской медицины и буддийской философии, многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы испытывать их больше.

Возьмем, к примеру чувство благодарности. Буддийские практики рекомендуют ежедневно испытывать благодарность ко вселенной, людям, близким и даже к своему телу. Это помогает в ситуациях, когда нужно испытать это чувство без промедлений. Чувство доверия, сострадания и заботы о себе и других также требуют постоянной тренировки.

Таким образом, медитация является важным инструментом для самопознания и улучшения качества жизни. Она помогает нам осознать свои эмоции и мысли, изменить ментальные привычки и создать новые позитивные паттерны поведения.

Прежде расскажу, что такое медитация. Медитация – это тренировка ума посредством усиления осознанности. И медитацию нужно делать ежедневно, а лучше два раза в день. Медитация помогает нам осознать сначала и избавиться от своих привычек, ментальных привычек.
У многих людей бывает привычка стрессовать, и от этой привычки тоже медитация помогает избавляться. Привычка все время на какие-то внешние раздражители реагировать не так, как хотелось бы. От этого тоже можно избавиться с помощью медитации. И, возможно, еще медитация нужна для того, чтобы уравновешиваться и почувствовать покой ума.

Что такое покой ума? Это не состояние безмыслия и внутреннего какого-то полного отстранения от реальности, а когда мы находимся здесь и сейчас, когда мы осознаем настоящее, когда мы понимаем, что происходит, какие мысли и эмоции мы испытываем в данный момент времени.

Осознанность это и есть. То состояние, в котором ум находится в данном моменте времени. То есть, это знание того, что происходит здесь и сейчас с нами, и с нашим умом, какие мысли, какие эмоции возникают, и почему они возникают.

Медитация – это такой метод тренировки своего ума. Наш ум так же как и наше тело, требует тренировки для улучшения, для избавления от ментальных паттернов, привычек. Для того, чтобы разорвать нейронные связи привычные и чтобы закладывать новые нейронные связи, которым мы и стремимся.

И это все делается через медитацию. Если без медитации это пытаться сделать - это крайне сложно. Медитация помогает всему этому произойти органически, без применения какого-либо насилия над собой.
И не через то, что ломаем себя и строим заново. В медитации именно через осознанность, постепенно, само собой изменяется ход наших мыслей. И даже те эмоции, которые мы хотели бы больше испытывать, мы начинаем больше испытывать.

С точки зрения тибетской медицины, тибетской философии, буддийской философии, говорится о том, что не все эмоции нам присущи от природы. Многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы их испытывать больше. Например, чувство благодарности. Буддийские практики говорят о том, что это чувство нужно постоянно в себе тренировать, чтобы испытывать чувство благодарности. Потому что это чувство нам не дано от природы.

И есть даже такие практики, которые в ежедневной форме люди выполняют. Например, вечером, ложась спать, или в конце дня, или наоборот, кто-то в начале утром, когда встает - они испытывают чувство благодарности ко всему, ко вселенной, ко людям, ко близким, ко всему, к своему телу даже, к тому, что оно не подводит, не болит и помогает нам испытывать счастье, удовольствие и так далее.

Это то, что ты искусственно сам себе тренируешь. И когда ты так делаешь, в ситуациях, когда кебе нужно это чувство испытать, оно без промедлений и без никаких проблем из себя проявляется.
Или чувство доверия. Это чувство не всем дано от природы. И это чувство нужно тренировать. Чувство сострадания, чувство заботы о себе и о других тоже нужно все время тренировать. Такие чувства, как эго, любовь, И много-много таких негативных эмоций, они, конечно, от природы заложены. Но и просто мы в повседневной жизни, наверное, от природы заложено больше всего эго и любовь. Любовь заложена потому, что мы в основном рождаемся в любви и испытываем чувство любви, то чувство, которое дает нам любая мама, когда носит ребенка, она испытывает чувство любви к этому своему ребенку. И это чувство, природой заложено в нашем сознании.

Эго тоже помогает нам выживать, помогает нам идентифицировать себя как Личность. Если переусердствовать в этом плане, оно начинает вредить и мешать.

А вот все остальные негативные эмоции, чувства, они естественным образом в нашей ежедневной жизни тренируются, потому что мы живем в условиях конкуренции, в условиях постоянной борьбы, в условиях стресса и в условиях, когда нужно постоянно как-то проявлять себя, чтобы выжить, чтобы, как мы и думаем, самоидентифицироваться.
Но на самом деле, проявлять себя можно по-разному. Можно и на положительных эмоциях тоже проявлять себя, и очень хорошо. Даже если мы чувствуем извне отрицательные эмоции, отрицательную энергию, мы можем в ответ проявлять положительные эмоции. Все это возможно сделать с помощью медитации, потому что когда мы будем медитировать, мы будем осознавать все, что у нас происходит в нашем уме, и свои мысли, и ими управлять. И тогда, конечно, результат будет совершенно другим.

О пользе движения в любом возрасте

Если вы хотите быть активным, все время, долго жить и до самой смерти быть вовлеченным в процесс жизни, радоваться внуками, вы должны двигаться. Это продлевает не только физическое существование, но и ментально.

Многие пациенты лет 60-70 приходят с жалобами на ужасное самочувствие, отсутствие сил и настроения. Исследования показывают, что все в норме, но они не верят и ищут причину. Что происходит с ними? Им надо начать двигаться. Тогда потихоньку все наладится. Они будут себя лучше чувствовать. Я намеренно не назначаю им травы, потому что знаю: они начнут пить сборы, а на движение забьют. И ничего не получится.

Отправляю их заниматься физкультурой и прошу прийти через два-три месяца. И вы знаете что? Все начинают себя чувствовать намного лучше: не только физически, но и ментально.

И если вы думаете, что движение важно только для пожилых, вы ошибаетесь.

Правильное питание, правильный сон, эмоциональный баланс, питье воды - все это хорошо, но от движения не удастся сбежать. Не удастся избежать активности, спорта, если вы хотите иметь здоровое тело и ясный ум.

Что для этого сделать прямо сейчас?
Если вы вообще не двигаетесь: кроме как из машины/до машины, то начните ходить. Ходить быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно.
Начните приседать. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы 3 приседания сделали. И у вас осталось до конца минуты еще секунд 30, например. Вы ждете эти 30 секунд, отдыхаете. Со следующей минутой опять: 3 приседания, отдых. Можно чередовать приседания с отжиманиями: от пола, с колен, от стола, да даже от стены.

Единственный момент, если у вас повышенное давление, то вам можно только ходить. А если тромбообразование и недостаточность органов (почечная, печеночная и тп), то только в присутствии врача ЛФК.
Всем остальным все можно, независимо от возраста.

Как я сходил на массаж лица

Друзья, хочу поделиться своим недавним открытием – массажем лица. Я подсел на него благодаря нашему генеральному директору Марии, она очень любит разные массажи в нашей клинике и буквально затащила меня на сеанс к Виктору Меяеву.

Что же такого волшебного в этом массаже? Во-первых, это невероятное удовольствие. Я пробовал многое, но массаж лица – это нечто особенное. Помимо удовольствия, он дарит отдохнувший вид. Перед поездкой к родным в Бурятию я сделал массаж, и все спрашивали: "Ты с работы приехал или из отпуска?" Хотя я летел 6 часов в маленьком самолете, выглядел как после отдыха.

Массаж лица – это не только работа с лицом, но и с трапецией, мышцами шеи. Активизируются точки, отвечающие за расслабление, и ты чувствуешь ментальный отдых. Массаж лица также помогает против отеков. Голова освобождается от проблем и забот. Подходит для всех – молодых, пожилых. После него ощущение, как будто вернулся из отпуска.

Летом все хотят выглядеть отдохнувшими, но не у всех есть возможность уехать в отпуск. Массаж лица – идеальный выход. Всего 30 минут, и вы получаете столько удовольствия и впечатлений!

У меня нет времени и сил на физкультуру

Я часто сталкиваюсь с такой точкой зрения. И вот, что я говорю своим пациентам в ответ.

Вы можете начать просто ходить, быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно. Можно начать с 10 минутных прогулок, чтобы в итоге ходить не меньше 40 минут.

Второе, вы должны потихоньку, как только расходились, делать приседания. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы делаете приседания. Самые слабые начинают с трех приседаний. Оставшееся до конца минуты время отдыхаете, начинается вторая - вы опять три раза приседаете. И так в течение 10 минут.

Приседания можно дополнить или чередовать с отжиманиями: день приседания - день отжимания. Сложно отжиматься - отжимайтесь с колен, с дивана, да просто от стены себя толкайте: чем угол выше - тем проще.

Конечно, я бы рекомендовал сейчас, когда погода позволяет, все эти вещи делать на улице. Потому что это приятнее, воздух лучше.

Есть ли какие-то противопоказания? Людям с гипертонией можно только ходить. Людям с тромбозом, недостаточностью жизненноважных органов любые (даже такие) упражнения стоит делать только под присмотром врача лечебной физкультуры. Всем остальным все можно, независимо от возраста. В любом возрасте нужно.

Движение - жизнь

Все время, что я веду прием, я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Большинство пациентов готовы делать что угодно: пить травы, ходить на иголки, ставить пиявок и делать кровопускание, готовы даже голодать, но только не двигаться.

Но в мире не ничего, что бы заменило движение. И если мы говорим о здоровом образе жизни, о здоровье в целом, движение – основополагающая вещь.

Безусловно все вы еще со школы знаете, в чем польза движения. Хочу к этому добавить, что с точки зрения тибетского медицины движение - необходимое условие грамотной работы мелких сосудов. Даже если вы соблюдаете принципы правильного питания, микроциркуляция крови будет нарушена без должного количества движения. А это значит, что все мелкие сосуды будут забиты слизью, а значит не работают. И это не только лишний вес и отеки, но еще и деменция. Мой дедушка всегда говорил: не хочешь закончить жизнь в маразме, двигайся.

У пожилых людей, ведущих подвижный образ жизни, сохраняется ясный ум и память, они более активны не только физически, но и ментально. И здесь я хочу вспомнить один тезис, который постоянно повторяю: тибетская медицина рассматривает организм человека как психофизическую совокупность, в которой обе составляющие в равной мере влияют друг на друга и здоровье человека. И призываю вас к движению. Я намерено избегаю слова спорт - оно вызывает ненужные ассоциации с олимпийскими рекордами. И в ближайшее время обещаю поделиться своими соображениями, как начать двигаться, в том числе и тем людям, которые в силу возраста и физической кондиции имеют определенные ограничения.