Обожаю комфортный, расслабленный стиль и вдвойне приятно, что сейчас это актуальный тренд!
Нашла кое-что для будущих мам и не только 🤎
Нашла кое-что для будущих мам и не только 🤎
Выдыхай
@ovechn0m
Рассказываю, зачем учиться дышать правильно и как «ловить дзен» в этом безумном мире. Учитель йоги, психолог.
Связь: @kategjergja
Выдыхай (Russian)
Выдыхай - это канал, который проведет вас в мир правильного дыхания и поможет вам научиться 'ловить дзен' в этом сумасшедшем мире. Здесь рассказывают, зачем важно учиться дышать правильно, как это поможет вам улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, а также как это может повлиять на вашу жизнь в целом.
Ведущий канала - учитель йоги, психолог, который поделится с вами своими знаниями и опытом. Вы узнаете о различных методах дыхательных практик, о том, как они работают, и как их правильно выполнять.
Если вы стремитесь к гармонии, внутреннему спокойствию и улучшению своего здоровья, канал 'Выдыхай' станет для вас настоящим помощником. Присоединяйтесь к нам, и вы откроете для себя новые возможности для самосовершенствования.
Для связи с автором канала обращайтесь к @kategjergja.
Выдыхай
20 Nov, 18:25
Беременность - особенное для женщины время и мягкая практика особенно важна в качестве поддержки. Эти упражнения от Паолы снимут напряжение в этот важный для женщины период 🤰
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
20 Nov, 13:55
Ни для кого не секрет, что самое больше счастье для мамы — услышать первый крик и подержать своего ребенка на руках, а одних из самых больших страхов в беременность — родить раньше срока.
Я восхищаюсь Полиной, у которой малыш появился на свет на 27 неделе💔 она прошла с ним огромную борьбу! В который раз убеждаюсь, что нет ничего сильнее духа женщины! Их историю можно читать взахлеб….у меня от неё слёзы и мурашки!
Наканале «Джун в материнстве» новоиспеченные мамы найдут много всего полезного:
0️⃣ дайджест полезных постов для беременных
0️⃣ как выбрать коляску
0️⃣ мастхэв игрушки первых месяцев малыша
Уверена вы найдете, что почитать полезного, а я пока над этим жизненным видео посмеюсь: моё настроение every day😉
Я восхищаюсь Полиной, у которой малыш появился на свет на 27 неделе
Наканале «Джун в материнстве» новоиспеченные мамы найдут много всего полезного:
Уверена вы найдете, что почитать полезного, а я пока над этим жизненным видео посмеюсь: моё настроение every day
Выдыхай
20 Nov, 12:05
Как вы знаете, сейчас я планирую свою беременность🤰🏻
По мере этого я погружаюсь в мир будущей мамы: сохраняю полезные лайфхаки, читаю книги, планирую также пройти курс для будущих родителей (супер полезная вещь). Считаю, что многие вещи лучше узнать в спокойном режиме до того, как появился малыш, а не сходить с ума, потому как не знаешь, что делать – после.
Вы уже мама?
❤️ да
🙏 нет
Канал «Выдыхай»
По мере этого я погружаюсь в мир будущей мамы: сохраняю полезные лайфхаки, читаю книги, планирую также пройти курс для будущих родителей (супер полезная вещь). Считаю, что многие вещи лучше узнать в спокойном режиме до того, как появился малыш, а не сходить с ума, потому как не знаешь, что делать – после.
Вы уже мама?
❤️ да
🙏 нет
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
19 Nov, 16:28
Стирка свитера - моя больная тема. Каждый раз боюсь их испортить. Однако кое-кто знает про шерстяные изделия буквально все! Читаем, как постирать вязаные изделия в машинке.
А для самых стильных ловите нетривиальный способ как красиво завязать шарф, чтобы ловить восхищенные взгляды😻 🧣
А для самых стильных ловите нетривиальный способ как красиво завязать шарф, чтобы ловить восхищенные взгляды
Выдыхай
19 Nov, 14:58
Если вам, как и мне, нравится удобная одежда, в которой реально не только чувствовать себя комфортно, но и выглядеть классно, тогда этот пост для вас.
Топ-5 магазинов одежды для спорта:
1️⃣ Almond crew - хорошее качество, ткани и лекала.
2️⃣ FVsport - магазин с большим выбором брендов одежды спорт-шик и брендов йоги. Раньше покупала у них буквально всё!
3️⃣ Leblonde.ru - магазин с хорошим выбором alo yoga.
4️⃣ Peak store - много «санкционки» с фарфетч вроде Sporty & Rich.
5️⃣ Undasport - минималистичные и удобные костюмы для стретчинга, танцев и йоги.
Сохраняйте, ставьте❤️ да прибудет с вами сила спорта и красоты!
Топ-5 магазинов одежды для спорта:
Сохраняйте, ставьте
Выдыхай
19 Nov, 08:33
Ничего особенного. Просто Жан-Клон-Ван-Джокович сидит в поперечном шпагате и медитирует прямо на теннисной сетке.
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
18 Nov, 17:51
Не забывайте: для полной перегрузки совсем не обязательно ехать далеко.
5 потрясающих мест для отдыха, в которых вы еще не были🌱 🏠
5 потрясающих мест для отдыха, в которых вы еще не были
Выдыхай
18 Nov, 14:02
Мечта: увидеть своими глазами цветением клёна в стране Восходящего Солнца. Страна мечты среди моих путешествий.
❤️ был(а) в Японии
💔 пока нет, но хочу
❤️ был(а) в Японии
💔 пока нет, но хочу
Выдыхай
17 Nov, 12:12
Не успела с вами поделиться фотографиями теплой, золотой осени 🍁
Очень люблю это время за его уют и ощущение, словно все в мире потихоньку замирает. В такие дни я согреваюсь любимым чаем, комфортной, теплой одеждой и любовью❤️
Делитесь моментами вашей осени в комментариях🍁
Очень люблю это время за его уют и ощущение, словно все в мире потихоньку замирает. В такие дни я согреваюсь любимым чаем, комфортной, теплой одеждой и любовью
Делитесь моментами вашей осени в комментариях
Выдыхай
16 Nov, 17:10
Хочу познакомить вас сегодня с Юлией - автором клуба для мам Реформа ✈️
Она тренирует женщин более 9 лет и рассказывает о том, как восстанавливаться после родов и сохранить женское здоровье.
❗️Диастаз, опущения,
стрессовое недержание - всё это только часть осложнений, с которыми сталкиваются женщины, и о чем стесняются говорить.
⁉️ Но Юлия освещает эти проблемы и объясняет, почему популярный сейчас лазер- не лучший вариант и какие сложности в упражнениях Кегеля.
На канале также можно
прочитать про поэтапное восстановление после КС, а между экспертными постами подглядывать за жизнью многодетной мамы, которая мотивирует на движение, готовит полезные завтраки и делится красотой вокруг🦋 🫖 🛏️
Она тренирует женщин более 9 лет и рассказывает о том, как восстанавливаться после родов и сохранить женское здоровье.
❗️Диастаз, опущения,
стрессовое недержание - всё это только часть осложнений, с которыми сталкиваются женщины, и о чем стесняются говорить.
На канале также можно
прочитать про поэтапное восстановление после КС, а между экспертными постами подглядывать за жизнью многодетной мамы, которая мотивирует на движение, готовит полезные завтраки и делится красотой вокруг
Выдыхай
16 Nov, 15:57
Для меня выходные - идеальное время, чтобы выдохнуть, провести время с любимыми людьми и уделить чуть больше времени своему состоянию.
Сон, прогулка, вкусная еда, время с мужем, во всём этом много благословения и красоты.
Также я стала бережнее относиться к своему времени и аккуратно подхожу к общению, ведь качественное и наполняющее общение без непрошенных советов и неоднозначных комментариев – это большая редкость. Но встречая близких и бережных в общении людей на душе всегда становится теплее🔹
Сон, прогулка, вкусная еда, время с мужем, во всём этом много благословения и красоты.
Также я стала бережнее относиться к своему времени и аккуратно подхожу к общению, ведь качественное и наполняющее общение без непрошенных советов и неоднозначных комментариев – это большая редкость. Но встречая близких и бережных в общении людей на душе всегда становится теплее
Выдыхай
16 Nov, 12:40
Мягкий субботний Flow чтобы наполнить себя энергией в осенние дни 💚
Канал «Выдыхай».
Канал «Выдыхай».
Выдыхай
15 Nov, 17:36
Планы на выходные – провести их спокойно с хорошей книгой. На этой неделе читаем «Голубые зоны» Дэна Бюттнера.
#ЧитайВыдыхай🔹
#ЧитайВыдыхай
Выдыхай
14 Nov, 17:50
Ноябрь время холодное, а значит самое время согреваться ароматным чаем из клюквы.
Во-первых, это очень полезно, а во-вторых, очень вкусно. Повышаем иммунитет со вкусом!❤️ 🫖
Во-первых, это очень полезно, а во-вторых, очень вкусно. Повышаем иммунитет со вкусом!
Выдыхай
14 Nov, 13:35
Вы наверное слышали, что слишком много кофеина (более 4 ☕️ в день) может быть вредно для здоровья, а кто-то после одной чашки испытывает тревогу/проблемы со сном.
5 альтернатив чем заменить кофе:
Чай. Любой чай содержит кофеин, однако разный чай «бодрит» по-разному. Одно дело зеленый или белый чай и совсем другое пуэр.
Цикорий. В нём нет кофеина, но есть клетчатка и минеральные соли, к тому же он способствует пищеварению.
Теплая вода с лимоном.
Матча. Порошковый зеленый чай с массой антиоксидантов, который действует медленно и в отличие от кофе не имеет резкого скачка приобретения и потери бодрости.
Какао. О пользе какао сказано много, а я напомню, что он помогает улучшить память и внимание, богат антиоксидантами, содержит теобромин, чье действие длится дольше с чем кофеина. К тому же он снижает кровеносное давление, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и расширяет кровеносные сосуды в отличник от кофе (он сужает). А вы что предпочитаете?
Канал «Выдыхай»
5 альтернатив чем заменить кофе:
Чай. Любой чай содержит кофеин, однако разный чай «бодрит» по-разному. Одно дело зеленый или белый чай и совсем другое пуэр.
Цикорий. В нём нет кофеина, но есть клетчатка и минеральные соли, к тому же он способствует пищеварению.
Теплая вода с лимоном.
Матча. Порошковый зеленый чай с массой антиоксидантов, который действует медленно и в отличие от кофе не имеет резкого скачка приобретения и потери бодрости.
Какао. О пользе какао сказано много, а я напомню, что он помогает улучшить память и внимание, богат антиоксидантами, содержит теобромин, чье действие длится дольше с чем кофеина. К тому же он снижает кровеносное давление, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и расширяет кровеносные сосуды в отличник от кофе (он сужает). А вы что предпочитаете?
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
14 Nov, 10:32
Ничто так красноречиво не скажет вам о человеке, как его дом. Ведь именно стиль дома отражает наше самоощущение. Самобытный канал «Унесённые дизайном» поможет вам превратить свою ежедневную рутину во что-то совершенно прекрасное, чтобы ежедневно наслаждаться красотой вокруг себя:
🔵 Ароматы, наполняющие дом эмоциями
🔵 Где купить винтаж для дома
🔵 Простой и красивый десерт за 20 минут
🔵 Почему сливочное масло необязательно хранить в холодильнике
Создавать уют и неповторимую атмосферу дома – просто. Можно всего лишь читать правильные блоги и балдеть от результата🔹
Создавать уют и неповторимую атмосферу дома – просто. Можно всего лишь читать правильные блоги и балдеть от результата
Выдыхай
14 Nov, 08:24
Для меня нет ничего более насыщающего, чем уютная а атмосфера дома.
Не могу жить в месте, где нет уюта и комфортного для меня порядка. Этим я занималась всю последнюю неделю с момента приезда на Кипр! Зато сейчас ощущение, что я дома: пледы, подушки, свечи, рамочки с фотографиями, любимая еда в холодильнике и все баночки расставлены в ванной по местам…
Даже приезжая в отель я всегда стараюсь разместить вещи так, словно я давно здесь живу. И сразу как-то уютнее. У вас тоже также?
❤️ да
💔 не-а
Не могу жить в месте, где нет уюта и комфортного для меня порядка. Этим я занималась всю последнюю неделю с момента приезда на Кипр! Зато сейчас ощущение, что я дома: пледы, подушки, свечи, рамочки с фотографиями, любимая еда в холодильнике и все баночки расставлены в ванной по местам…
Даже приезжая в отель я всегда стараюсь разместить вещи так, словно я давно здесь живу. И сразу как-то уютнее. У вас тоже также?
❤️ да
💔 не-а
Выдыхай
14 Nov, 04:10
Медленное размеренное утро, чашечка кофе и завораживающий ритуал… Сколько раз пересмотрели?
*Пока эти волшебные кофемашины – лишь концепт от дизайнера Momit Sam York, нарисованный с помощью искусственного интеллекта.
*Пока эти волшебные кофемашины – лишь концепт от дизайнера Momit Sam York, нарисованный с помощью искусственного интеллекта.
Выдыхай
13 Nov, 11:19
Улучшаем концентрацию: 5 простых техник
Мир отвлекает нас на каждом шагу, но если нужно включить внимание, есть несколько проверенных способов вернуть фокус и заставить мозг работать на полную.
🔹 Техника «Помидора». Работает так: 25 минут фокусируетесь на задаче, потом 5 минут перерыв. Четыре таких круга — и заслуженный перерыв на 15–30 минут. Таймер поможет соблюдать режим. Отличный способ для тех, кто не любит сидеть за одной задачей долго.
🔹 Практика дыхания «4-7-8». Эта техника помогает успокоить нервы и сосредоточиться. Вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Повторите три раза, чтобы сбросить напряжение и настроиться на работу.
🔹 Метод «2-минутной медитации». Поставьте таймер на 2 минуты, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Когда отвлечетесь — просто вернитесь к наблюдению за вдохами и выдохами. Это мини-обнуление помогает быстро перезагрузить внимание.
🔹 Упражнение «Списки дел». Пишите список задач на день, расставляя приоритеты. Наглядный план помогает не прыгать с одной задачи на другую. Работайте с одного конца списка до другого, вычеркивая выполненные пункты.
🔹 Осознанные перерывы. Не залипайте в телефоне во время пауз. Вставайте, сделайте растяжку, пройдитесь или выпейте воды. Пару минут активности дают заряд бодрости, чтобы затем вернуться к делу с новым вниманием.
Попробуйте эти техники, чередуйте их и выберите ту, что сработает лучше для вас.
Канал «Выдыхай»
Мир отвлекает нас на каждом шагу, но если нужно включить внимание, есть несколько проверенных способов вернуть фокус и заставить мозг работать на полную.
Попробуйте эти техники, чередуйте их и выберите ту, что сработает лучше для вас.
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
12 Nov, 20:31
Нравится, что все больше закрепляется тренд на естественную красоту без перегибов.
С одной стороны Памела и ее чрезмерный улучшайзинг. С другой стороны Victoria Secret с утрированным бодипозитивом.
Наконец-то они оба встретились в золотой середине! Скажи?
С одной стороны Памела и ее чрезмерный улучшайзинг. С другой стороны Victoria Secret с утрированным бодипозитивом.
Наконец-то они оба встретились в золотой середине! Скажи?
Выдыхай
12 Nov, 17:22
Девочки, срочный сбор!
Найдено идеальное решение для всех любителей миндальных круассанов без вреда для фигуры🥐 И дайте сразу штук 10: себе и на подарки подружкам.
Найдено идеальное решение для всех любителей миндальных круассанов без вреда для фигуры
Выдыхай
12 Nov, 05:24
Slow mornings в стиле «Выдыхай»:
🔹 стакан теплой воды
🔹 утренняя йога (даже в кровати)
🔹 практика дыхания
🔹 полезный завтрак
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
11 Nov, 18:35
Можно сколько угодно засматриваться на классные красивые сапоги, но отрицать тот факт, что короткие угги нереально удобны и классно смотрятся - бесполезно.
Классная пара в желанном шоколадном цвете найдена здесь! Сердечко в виде благодарности приветствуется💔
Классная пара в желанном шоколадном цвете найдена здесь! Сердечко в виде благодарности приветствуется
Выдыхай
11 Nov, 13:16
Как вы уже поняли любимые вещи иметь здорово, но надо их разбавлять! К тому же я уверена, что у вас тоже бывает такое: вроде бы подобрали классный наряд, но чего-то не хватает?
А профессиональный стилист Катя Петрова, в своем телеграм-канале «Стилизуй это!» щедро делится полезными советами о стиле. Например:
как с помощью аксессуаров оживить любой лук
как носить броши стильно и не чувствовать себя героиней из «Аббатства Даунтон»
способ сделать свой стиль ярче с помощью цветных колготок
на что заменить привычный леопардовый принт?
А также 5 стильных идей с показа Saint Laurent, которые легко внедрить в свой гардероб!👠 💛
Кроме того, каждое утро на канале новый образ со ссылками в рубрике Look of the Day!
Классное и полезное мы с вами любим, так что тык-тык, если вдруг еще не💋
А профессиональный стилист Катя Петрова, в своем телеграм-канале «Стилизуй это!» щедро делится полезными советами о стиле. Например:
как с помощью аксессуаров оживить любой лук
как носить броши стильно и не чувствовать себя героиней из «Аббатства Даунтон»
способ сделать свой стиль ярче с помощью цветных колготок
на что заменить привычный леопардовый принт?
А также 5 стильных идей с показа Saint Laurent, которые легко внедрить в свой гардероб!
Кроме того, каждое утро на канале новый образ со ссылками в рубрике Look of the Day!
Классное и полезное мы с вами любим, так что тык-тык, если вдруг еще не
Выдыхай
11 Nov, 10:14
Про любимый свитер
Есть у моего папы любимый бежевый свитер. Качественный, хороший, бренд не помню.
Он себе купил его лет 8 назад и носит его «по случаю и без». Если анализировать, я уже даже не помню ни единого торжества, чтобы он был не в нём! Есть у него и другие, но носит он именно этот. Со временем сочный цвет camel превратился в светлый беж, но на фотографиях этого в принципе не видно. Надо сказать, что папа мой выглядит молодо и всю жизнь у него одна прическа.
В общем, подавал мой папа как-то документы на визу. И вот однажды маме дали, а ему - нет. Он расстроился и говорит: а мне почему отказали? Вместе с мамой внимательно посмотрели, а там написано, что «фотография не соответствует актуальному запросу, просьба предоставить новую». Он сначала не понял и говорил: но она же новая! А потом кааак понял!
На всех фотографиях каждый год он фотографировался в любимом бежевом свитере, а выглядит он что сейчас, что 10 лет назад - о д и н а к о в о! 😂
Так вот, девочки, постоянство – признак мастерства, но может сыграть не в вашу пользу)) А у вас есть любимые вещи?
Канал «Выдыхай»
Есть у моего папы любимый бежевый свитер. Качественный, хороший, бренд не помню.
Он себе купил его лет 8 назад и носит его «по случаю и без». Если анализировать, я уже даже не помню ни единого торжества, чтобы он был не в нём! Есть у него и другие, но носит он именно этот. Со временем сочный цвет camel превратился в светлый беж, но на фотографиях этого в принципе не видно. Надо сказать, что папа мой выглядит молодо и всю жизнь у него одна прическа.
В общем, подавал мой папа как-то документы на визу. И вот однажды маме дали, а ему - нет. Он расстроился и говорит: а мне почему отказали? Вместе с мамой внимательно посмотрели, а там написано, что «фотография не соответствует актуальному запросу, просьба предоставить новую». Он сначала не понял и говорил: но она же новая! А потом кааак понял!
На всех фотографиях каждый год он фотографировался в любимом бежевом свитере, а выглядит он что сейчас, что 10 лет назад - о д и н а к о в о! 😂
Так вот, девочки, постоянство – признак мастерства, но может сыграть не в вашу пользу)) А у вас есть любимые вещи?
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
01 Nov, 16:45
Если уж тратить деньги на себя любимую, то так, чтобы каждый выход в свет сопровождался словами: «Выглядишь премиально!»
Автор одноименного канала не научит вас зарабатывать, но зато подскажет, как можно красиво потратить. Например, на средства для кожи вокруг глаз, с которым вы будуте выглядеть так, будто и дня не работали.
А еще автор много пишет о том, как сделать кожу здоровой и сияющей — с макияжем и без него. Читайте:
Соответствие кислот и типа кожи
Шпаргалка по сочетаниям активов
Рутина для ровного тона кожи
Как уменьшить жирность кожи
Согласитесь, ведь так приятно услышать звук сообщения и прочитать: «Выглядишь премиально!»
Автор одноименного канала не научит вас зарабатывать, но зато подскажет, как можно красиво потратить. Например, на средства для кожи вокруг глаз, с которым вы будуте выглядеть так, будто и дня не работали.
А еще автор много пишет о том, как сделать кожу здоровой и сияющей — с макияжем и без него. Читайте:
Соответствие кислот и типа кожи
Шпаргалка по сочетаниям активов
Рутина для ровного тона кожи
Как уменьшить жирность кожи
Согласитесь, ведь так приятно услышать звук сообщения и прочитать: «Выглядишь премиально!»
Выдыхай
01 Nov, 10:12
Прекрасная Саша Новикова с семьей. Тот случай, когда вы трогательные и милые даже на Хелоуин! За это и любим 🫶
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
31 Oct, 18:31
Друзья, делюсь идеей ленивого завтрака
🟣 С ночи засыпать овсянку (долгой варки) кокосовым молоком, убрать в холодильник
🟣 Утром украсить гранолой/ягодами/орехами
🟣 Готово
Очень быстро, сытно и вкусно!
Очень быстро, сытно и вкусно!
Выдыхай
31 Oct, 15:18
В век информации самое ценное это время, а тратить его с пользой – высшая степень любви к себе!
Собрала для вас 5 супер полезных каналов, которые читаю сама:
«С пустой тарелкой» - канал нутрициолога, который не отнимет у вас любимое пирожное. Тут за разумный подход и против бессмысленных БАДов. А мы такое любим!
«От Невы до Амура» – потрясающий канал, где каждый уголок России становится доступным. Здесь вам расскажут про интересные места, которых нет в путеводителе и даже нырнуть прошлое!
Как стать счастливее и здоровее, не усложняя себе жизнь читайте в канале нутрициолога Екатерины. Кстати сейчас у нее выходит серия развенчивающих мифов про молочку.
Если хотите, чтобы ваша домашняя крепость стала как с картинки пинтерест, канал «есть кто дома?» — то, что вам нужно.
«Твой nutricio» - тот самый канал можно найти ответы на свои вопросы по здоровью. Для всех, кто хочет продлить себе молодость и красоту!
Подписывайтесь скорее, если еще не🩷
Собрала для вас 5 супер полезных каналов, которые читаю сама:
«С пустой тарелкой» - канал нутрициолога, который не отнимет у вас любимое пирожное. Тут за разумный подход и против бессмысленных БАДов. А мы такое любим!
«От Невы до Амура» – потрясающий канал, где каждый уголок России становится доступным. Здесь вам расскажут про интересные места, которых нет в путеводителе и даже нырнуть прошлое!
Как стать счастливее и здоровее, не усложняя себе жизнь читайте в канале нутрициолога Екатерины. Кстати сейчас у нее выходит серия развенчивающих мифов про молочку.
Если хотите, чтобы ваша домашняя крепость стала как с картинки пинтерест, канал «есть кто дома?» — то, что вам нужно.
«Твой nutricio» - тот самый канал можно найти ответы на свои вопросы по здоровью. Для всех, кто хочет продлить себе молодость и красоту!
Подписывайтесь скорее, если еще не
Выдыхай
31 Oct, 12:05
Обед - идеальное время, чтобы воспользоваться маленькой паузой, сделать несколько упражнений и даже заказать товары для йоги домой.
💚 Коврик для йоги - это самое важное. О том, как его выбрать я писала уже вот здесь.
💚 Блок для йоги - пригодится для комфортной практики и усложнения положений тела.
💚 Болстер для йоги - та самая комфортная подушка, занятия на которой спасут вас от боли не раз!
💚 Ремень для йоги - поможет выполнять упражнения комфортно и без травм.
💚 И даже носки для йоги для тех, у кого ноги вечно мерзнут!
Планы на вечер, построенные с любовью❤️ #yoga
Планы на вечер, построенные с любовью
Выдыхай
30 Oct, 16:51
Невозможно больше слышать «нельзя». Лучше скажите мне можно!
Ловите перекусы к вашим любимым фильмам и классный конструктор ваших вкусных бутербродов. Ну вы же все-таки их едите, верно?
Ловите перекусы к вашим любимым фильмам и классный конструктор ваших вкусных бутербродов. Ну вы же все-таки их едите, верно?
Выдыхай
30 Oct, 12:02
Знакомьтесь, это Екатерина – врач и эксперт по питанию. Её канал полон драгоценных постов и здесь всё, как мы любим: вкусно, полезно и легко!
Что интересного читаем:
📄 топовый рецепт соуса для ваших блюд
📄 сытный, вкусный ужин — легко!
📄 долой недоказанные ограничения в питании! лучше скажи «мне это можно»
📄 рисовая мука: модный тренд?
📄 макароны, гречка… чем еще разнообразить рацион?
С этим каналом вы точно будете знать что сегодня приготовить и что реально поможет вам стать еще красивее и здоровее!
Бонус – подборка завтраков на «раз-два» для поднятия настроения. Тык-тык, если вдруг еще не…❤️ 🍳 🥬
Что интересного читаем:
С этим каналом вы точно будете знать что сегодня приготовить и что реально поможет вам стать еще красивее и здоровее!
Бонус – подборка завтраков на «раз-два» для поднятия настроения. Тык-тык, если вдруг еще не…
Выдыхай
28 Oct, 19:26
Что бы кто ни думал, а настоящий женский антидепрессант выглядит так.
И как с этим поспорить? А мы и не будем😁
И как с этим поспорить? А мы и не будем
Выдыхай
28 Oct, 10:34
Уверена, что я не одна в своей любви к прекрасному, ведь всё эстетичное и красивое вдохновляет и расслабляет нас, к тому же 80% населения планеты - визуалы! Уверена к нам с вами это точно относится.
Как и у всех, у меня есть любимые Телеграм-каналы и мой бальзам для души, ушей и глаз — это «Привет, эстет!»
Начните ваше приятное знакомство, например, с этого:
— Как выглядит рассвет под водой
— Искусство быть красивой
— 7 чудес света, которыми вы обладаете прямо сейчас
— Захватывающий минисериал с совершенно неожиданным финалом
— Всем спорт и хорошее настроение
— Неприлично вкусно: черри-камамбер
— Необычный способ знакомства
В общем, вы поняли, что это настоящий канал-серотонин, поднимающий настроение и развивающий вкус к прекрасному. А такое просто невозможно не читать, верно?😻
Как и у всех, у меня есть любимые Телеграм-каналы и мой бальзам для души, ушей и глаз — это «Привет, эстет!»
Начните ваше приятное знакомство, например, с этого:
— Как выглядит рассвет под водой
— Искусство быть красивой
— 7 чудес света, которыми вы обладаете прямо сейчас
— Захватывающий минисериал с совершенно неожиданным финалом
— Всем спорт и хорошее настроение
— Неприлично вкусно: черри-камамбер
— Необычный способ знакомства
В общем, вы поняли, что это настоящий канал-серотонин, поднимающий настроение и развивающий вкус к прекрасному. А такое просто невозможно не читать, верно?
Выдыхай
28 Oct, 07:55
Эстетичное утро с эстетичной Роузи Хантингтон-Уайтли и её безупречным домом в Лондоне. Мне такое нравится, а вам?
❤️ очень
🙈 не моё
Канал «Выдыхай»
❤️ очень
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
27 Oct, 16:31
Готова быть остро модной с клатчем в форме сельдерея Moschino. Стоимость удовольствия $4995 🥬
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
27 Oct, 13:00
Вас стало немного больше, а значит пришло время знакомиться и рассказывать о себе:
🔸 Я - Катя, мне 38, общаюсь с людьми на на Вы
🔸 Живу в Швейцарии и немного на Кипре
🔸 Работала 15 лет в PR, затем сменила деятельность
🔸 Учитель йоги и медитации, психолог
🔸 Использую в работе Таро
🔸 Ценю в людях многогранность и доброту
🔸 Не люблю черно-белое мышление, фанатизм
🔸 Обожаю работать с детьми (преподаю детскую йогу)
🔸 Планирую стать мамой
🔸 Уважаю чужое время и ценю своё
Рассказывайте о себе, давайте знакомиться❤️
Рассказывайте о себе, давайте знакомиться
Выдыхай
25 Oct, 19:02
Секрет идеальных выходных:
😻 выспаться
😻 никуда не спешить
😻 заварить себе пряный чай
😻 посмотреть хороший фильм или сериал
Да? Да.
Да? Да.
Выдыхай
25 Oct, 16:00
Хочется простого женского всего и сразу?
Я про место, в котором за вас уже все сделали, осталось только заглянуть на готовенькое в канал Елены «Мамки и бьюти-банки!»
Если хочется готовить вкусно, но так, минут за 30 максимум. — Забирайте рецепт морковного кекса, который получится у всех, даже у детей. Или шокировать простейшим в приготовлении десертом, который переносит во Францию. Эту феерию вкуса невозможно забыть!
А если волосы выпадают, то забываем о выпадении и наращиваем густоту.
Если запутались в сыворотках для лица, тут вас распутают
А еще расскажут как выбрать карандаш нюд и наклеить верно патчи и выбрать гель для бровей.
Чудо, а не канал, подписывайтесь, не стесняйтесь!🤩 🩷
Я про место, в котором за вас уже все сделали, осталось только заглянуть на готовенькое в канал Елены «Мамки и бьюти-банки!»
Если хочется готовить вкусно, но так, минут за 30 максимум. — Забирайте рецепт морковного кекса, который получится у всех, даже у детей. Или шокировать простейшим в приготовлении десертом, который переносит во Францию. Эту феерию вкуса невозможно забыть!
А если волосы выпадают, то забываем о выпадении и наращиваем густоту.
Если запутались в сыворотках для лица, тут вас распутают
А еще расскажут как выбрать карандаш нюд и наклеить верно патчи и выбрать гель для бровей.
Чудо, а не канал, подписывайтесь, не стесняйтесь!
Выдыхай
25 Oct, 13:46
Зачем делать упражнения на дыхание
Я постоянно говорю: мы чувствуем себя так, как мы дышим.
Наше дыхание влияет на отёчность, эстетику тела, здоровье тазового дна, уровень энергии, самочувствие и на психику. Кроме того, на дыхание влияет наша осанка: если есть к примеру, постуральрый кифоз (сутулость) наша грудная клетка уже будет находиться в измененном положении, дыхание станет поверхностным и может быть даже гипоксия (недостаток кислорода).
Характер дыхания (то есть его глубина и ритмика) зависит не только от обеспечения физиологических потребностей организма в кислороде, но и в полной мере отражает эмоциональное состояние.
Для человека, находящегося в ситуации стресса свойственно поверхностное, прерывистое, быстрое грудное дыхание; в состоянии расслабления и покоя - глубокое, медленное брюшное дыхание, которое ещё называют дыхание диафрагмой.
Глубокое дыхание - действенный способ нейтрализации тревоги и вспышек отрицательных эмоций.
При переходе с поверхностного, грудного дыхания, свойственного для переживания стресса к глубокому брюшному дыханию, свойственного состоянию расслабления, вы можете изменить свое эмоциональное состояние.
Проверить, в каком состоянии сейчас ваше здоровье можно ЗДЕСЬ🕊️
Я постоянно говорю: мы чувствуем себя так, как мы дышим.
Наше дыхание влияет на отёчность, эстетику тела, здоровье тазового дна, уровень энергии, самочувствие и на психику. Кроме того, на дыхание влияет наша осанка: если есть к примеру, постуральрый кифоз (сутулость) наша грудная клетка уже будет находиться в измененном положении, дыхание станет поверхностным и может быть даже гипоксия (недостаток кислорода).
Характер дыхания (то есть его глубина и ритмика) зависит не только от обеспечения физиологических потребностей организма в кислороде, но и в полной мере отражает эмоциональное состояние.
Для человека, находящегося в ситуации стресса свойственно поверхностное, прерывистое, быстрое грудное дыхание; в состоянии расслабления и покоя - глубокое, медленное брюшное дыхание, которое ещё называют дыхание диафрагмой.
Глубокое дыхание - действенный способ нейтрализации тревоги и вспышек отрицательных эмоций.
При переходе с поверхностного, грудного дыхания, свойственного для переживания стресса к глубокому брюшному дыханию, свойственного состоянию расслабления, вы можете изменить свое эмоциональное состояние.
Проверить, в каком состоянии сейчас ваше здоровье можно ЗДЕСЬ
Выдыхай
24 Oct, 17:38
Если вы думали, что осенние рецепты с тыквой уже закончились, то нет 🍁
Рецепт десерта всего из 2-х ингредиентов:
🎃 200 г запечённой тыквы
🍫 100 г шоколада (горький 72%)
Способ приготовления:
⠀
1️⃣ Шоколад растопить, дать остыть, смешать с тыквенным пюре (по желанию можно даже добавить немного корицы)
2️⃣ Перелить в форму и убрать в холодильник на пару часов. Наслаждайтесь! #ПП_рецепты
Канал «Выдыхай»
Рецепт десерта всего из 2-х ингредиентов:
Способ приготовления:
⠀
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
24 Oct, 06:21
9 упражнений для ваших 🦶
Стопы - это опора каждого человека. Не даром говорят: «здоровые стопы - залог здоровья всего организма». Мы ими соприкасаемся с землей тысячи раз за день, именно поэтому природа придумала их изогнутыми: чтобы амортизировать наш шаг. Однако у 70% людей деформация стопы происходит в детском возрасте.
Деформация стопы провоцирует сколиозы, лордозы, кифозы, даже остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии, грыжи дисков).
От анатомии стопы зависит:
✅ правильность осанки
✅ здоровье внутренних органов
✅ состояние костно-суставной системы
Не забывайте о ваших ножках, это важная часть нашего организма.
Канал «Выдыхай»
Стопы - это опора каждого человека. Не даром говорят: «здоровые стопы - залог здоровья всего организма». Мы ими соприкасаемся с землей тысячи раз за день, именно поэтому природа придумала их изогнутыми: чтобы амортизировать наш шаг. Однако у 70% людей деформация стопы происходит в детском возрасте.
Деформация стопы провоцирует сколиозы, лордозы, кифозы, даже остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии, грыжи дисков).
От анатомии стопы зависит:
Не забывайте о ваших ножках, это важная часть нашего организма.
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
23 Oct, 18:01
Я умею удивлять не только информацией по дыхательным практикам, но и альтернативами.
Если вам нужно снять напряжение:
🍁 отвлекаемся на повседневное
🍁 радуем себя вкусным
🍁 создаём красоту в зеркале.
🍁 громко выкрикиваем «Твою ж мать!»
Все, вы великолепны!
Тык с нами, кто не только выдыхает 🫶🏼
Если вам нужно снять напряжение:
Все, вы великолепны!
Тык с нами, кто не только выдыхает 🫶🏼
Выдыхай
23 Oct, 16:05
Обещала поделиться своим результатом и рассказать чуть больше о частоте дыхания.
Моя частота дыханий за 1 минуту -6 циклов дыхания. Перемерила после обеда - получилось 7 😊
Дело в том, что у тренированных людей и спортсменов ЧДД в положении сидя примерно6-8 в минуту.
Низкая частота дыхания в состоянии покоя является индикатором хорошей физической формы. Обычно более тренированные люди имеют более низкую частоту дыхания даже в активном состоянии; кроме того, они быстрее возвращаются к низкой частоте дыхания после нагрузки.
А за учащенное дыхание принято брать цифру выше 20 циклов дыхания в минуту в состоянии покоя.
❤️ если информация была полезной!
Канал «Выдыхай»
Моя частота дыханий за 1 минуту -
Дело в том, что у тренированных людей и спортсменов ЧДД в положении сидя примерно
Низкая частота дыхания в состоянии покоя является индикатором хорошей физической формы. Обычно более тренированные люди имеют более низкую частоту дыхания даже в активном состоянии; кроме того, они быстрее возвращаются к низкой частоте дыхания после нагрузки.
А за учащенное дыхание принято брать цифру выше 20 циклов дыхания в минуту в состоянии покоя.
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
23 Oct, 13:48
Дыхание - один из важнейших показателей вашего здоровья.
С помощью него мы легко можем понять, в какой форме мы находимся сейчас, а также регулировать свое состояние.
Предлагаю короткий тест:
🟡 сесть комфортно, не разваливаясь
🟡 сделать несколько циклов спокойного дыхания
🟡 включить в телефоне секундомер на 1 минуту
🟡 дышать спокойно и считать количество дыхательных циклов
В среднем за норму ЧДД (частоты дыхательных движений) у взрослого человека принято считатьот 12 до 20. Кстати, у детей, подростков и пожилых людей цифры совсем другие!
✨ Пишите в комментариях какая цифра получилась у вас?
Канал «Выдыхай»
С помощью него мы легко можем понять, в какой форме мы находимся сейчас, а также регулировать свое состояние.
Предлагаю короткий тест:
В среднем за норму ЧДД (частоты дыхательных движений) у взрослого человека принято считать
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
23 Oct, 10:15
Школьника попросили нарисовать герб семьи и вот, что у него получилось. Всё так! Владельцы котиков подтвердят 😄
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
22 Oct, 18:04
Книги с атмосферой осени:
🍁 «Октябрьская страна», Рэй Брэдбери. Сборник рассказов, в которых осенняя мистика, ностальгия и фантастические элементы переплетаются. У Брэдбери особое отношение к осени — она предстаёт как время магии и тайн.
🍁 «Дни Савелия», Григорий Служитель. В книге повествование ведется от лица кота Савелия, который рассказывает о людях и событиях, связанных с его жизнью. Осенние пейзажи здесь вызывают теплое ощущение уюта и размышлений о жизни.
🍁 «Осенняя баллада», Пауло Коэльо. Короткий роман, где философские размышления о любви, смерти и смысле жизни приобретают особое значение в осеннем контексте.
🍁 «Ночь в Лиссабоне», Эрих Мария Ремарк. Атмосфера осенней Европы во время Второй мировой войны погружает в меланхолию, когда город Лиссабон становится последним прибежищем для героев, полных надежд и воспоминаний.
🍁 «Степной волк», Герман Гессе. Осенние образы, метафоры смерти и перерождения создают особое настроение в книге, где главный герой переживает кризис среднего возраста.
Эти книги помогут погрузиться в осеннюю атмосферу, полную размышлений и теплой меланхолии❤️
Канал «Выдыхай»
Эти книги помогут погрузиться в осеннюю атмосферу, полную размышлений и теплой меланхолии
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
22 Oct, 14:40
Вы правильно понимаете: для идеальной кокотницы нужен вкусный осенний суп!
Ловите рецепт и впитывайте максимум витаминов с главным сезонным овощем🎃
Ловите рецепт и впитывайте максимум витаминов с главным сезонным овощем
Выдыхай
20 Oct, 19:00
5 фильмов о йоге и духовном развитии
«Всё везде и сразу» – на первый взгляд фильм не о йоге вообще. Разрозненные события, шикарный актерский состав и потрясающая концовка, смысл которой лучше не раскрывать.
«Облачный атлас» – чем более расслаблен наш ум, тем больше мы сонастроены с нашим духом и тем эффективнее мы можем выстраивать нашу повседневную жизнь или понять, как действовать в настоящем воплощении.
«Ешь, молись, люби» – героиня в поисках себя путешествует по Италии, Индии и Индонезии, чтобы
«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» – фильм Ким Ки Дука о смене сезонов, эмоциональных состояний и о том, что мы, люди, имеем выбор: вовлекаться и реагировать или стать наблюдателями и дать всему просто быть.
«Поезд на Дарджилинг» – трое братьев запрыгивают в поезд, везущий их по Индии, чтобы восстановить семейные узы после годового перерыва на молчание. Получат ли они ответ: что такое истинная духовность?
Канал «Выдыхай»
«Всё везде и сразу» – на первый взгляд фильм не о йоге вообще. Разрозненные события, шикарный актерский состав и потрясающая концовка, смысл которой лучше не раскрывать.
«Облачный атлас» – чем более расслаблен наш ум, тем больше мы сонастроены с нашим духом и тем эффективнее мы можем выстраивать нашу повседневную жизнь или понять, как действовать в настоящем воплощении.
«Ешь, молись, люби» – героиня в поисках себя путешествует по Италии, Индии и Индонезии, чтобы
«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» – фильм Ким Ки Дука о смене сезонов, эмоциональных состояний и о том, что мы, люди, имеем выбор: вовлекаться и реагировать или стать наблюдателями и дать всему просто быть.
«Поезд на Дарджилинг» – трое братьев запрыгивают в поезд, везущий их по Индии, чтобы восстановить семейные узы после годового перерыва на молчание. Получат ли они ответ: что такое истинная духовность?
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
20 Oct, 14:50
Идеальный коврик для йоги:
✅ Не тянется.
✅ Не скользит. Иначе руки и ноги будут разъезжаться во все стороны.
✅ Подходит под ваш рост, то есть на 10 сантиметров длиннее вашего роста. Стандартный размер коврика 180 на 60 см. Есть и 173 на 60 или 210 на 80. Если вы занимаетесь интенсивной динамикой, лучше взять коврик с запасом сантиметров в 20-30.
✅ Не имеет сильного запаха. Коврики с Aliexpress, изготовленные из дешёвого ПВХ могут не только вызвать аллергию, но и другие неприятные последствия.
Самые износоустойчивый коврики в мире: Jade Yoga, Manduka, Lululemon, Gaiam.
Канал «Выдыхай»
Самые износоустойчивый коврики в мире: Jade Yoga, Manduka, Lululemon, Gaiam.
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
19 Oct, 19:40
5 способов проявить любовь к себе
Если бы я могла вернуться в прошлое, я бы себе сказала быть бережнее к себе и чаще себя слушать. Просто напоминаю, что любовь к себе - самое естественное, что вы можете проявлять в мир.
Слушайте своё тело. Если тело просит движения - разомнитесь, пройдитесь, сделайте несложные упражнения. Если в выходной потребность лежать и спать весь день - позвольте себе это.
Не изнуряйте себя. Жуткими диетами, достигаторством, работой 24/7. Придет день и вы поймете насколько все это не важно и абсолютно не стоит вашего здоровья и нервов.
Занимаетесь тем, что вам нравится. И если по какой-то причине сейчас это невозможно, вы всегда можете двигаться плавно к своей мечте. Читать мы тоже не сразу умели.
Балуйте себя чаще простыми вещами. Каждый день. Будь то прогулка в ясный день, чашка ароматного кофе из любимой кофейни, танцы под любимую музыку - не важно!
Откажитесь от общения с токсичными людьми. Все эти люди, которые откуда-то «точно знают, как все будет у вас», не в состоянии принять, что у вас будет, как у вас и что в вашем сценарии другие приоритеты, возможности, идеи и в целом другая жизнь. Не давайте выливать на себя негатив и желчь и уверяю вас, на их место придут новые и приятные люди.
А какие любимые способы у вас?
Канал «Выдыхай»
Если бы я могла вернуться в прошлое, я бы себе сказала быть бережнее к себе и чаще себя слушать. Просто напоминаю, что любовь к себе - самое естественное, что вы можете проявлять в мир.
Слушайте своё тело. Если тело просит движения - разомнитесь, пройдитесь, сделайте несложные упражнения. Если в выходной потребность лежать и спать весь день - позвольте себе это.
Не изнуряйте себя. Жуткими диетами, достигаторством, работой 24/7. Придет день и вы поймете насколько все это не важно и абсолютно не стоит вашего здоровья и нервов.
Занимаетесь тем, что вам нравится. И если по какой-то причине сейчас это невозможно, вы всегда можете двигаться плавно к своей мечте. Читать мы тоже не сразу умели.
Балуйте себя чаще простыми вещами. Каждый день. Будь то прогулка в ясный день, чашка ароматного кофе из любимой кофейни, танцы под любимую музыку - не важно!
Откажитесь от общения с токсичными людьми. Все эти люди, которые откуда-то «точно знают, как все будет у вас», не в состоянии принять, что у вас будет, как у вас и что в вашем сценарии другие приоритеты, возможности, идеи и в целом другая жизнь. Не давайте выливать на себя негатив и желчь и уверяю вас, на их место придут новые и приятные люди.
А какие любимые способы у вас?
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
19 Oct, 18:37
Дать себе отдых, если вы заболели – одна из важнейших составляющих заботы о себе.
В наше время подталкивают делать все быстро, даже болеть, назначая на раз-два разную химию и антибиотики, однако с простыми составляющими вроде простуды наш организм может справиться сам.
Когда-то я с гриппом и температурой 40 спасала редакцию сидя до 2 часов ночи и сдавая номер почти в бреду. Я так делала много раз в разных компаниях, пока не столкнулась с по-настоящему серьезной проблемой: я сама себя загнала.
Все что нужно - обильное питье, покой и сон.
Этот пост - всего лишь напоминанием что болезнь это повод замедлиться и набраться сил. И если так случилось – дайте себе время и будьте к себе бережны❤️
Канал «Выдыхай»
В наше время подталкивают делать все быстро, даже болеть, назначая на раз-два разную химию и антибиотики, однако с простыми составляющими вроде простуды наш организм может справиться сам.
Когда-то я с гриппом и температурой 40 спасала редакцию сидя до 2 часов ночи и сдавая номер почти в бреду. Я так делала много раз в разных компаниях, пока не столкнулась с по-настоящему серьезной проблемой: я сама себя загнала.
Все что нужно - обильное питье, покой и сон.
Этот пост - всего лишь напоминанием что болезнь это повод замедлиться и набраться сил. И если так случилось – дайте себе время и будьте к себе бережны
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
19 Oct, 08:24
Если бы мы подбирали образы под наши любимые напитки! Source: Yallo❤️
Канал «Выдыхай»
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
18 Oct, 17:09
Так как мы живем в йододифтцитной зоне, важно включать в рацион некоторые продукты.
Например, вот этот👌
Например, вот этот
Выдыхай
18 Oct, 12:28
Нехватка йода — это не просто маленький недочёт, а настоящая головная боль для организма.
Без йода щитовидная железа начинает тормозить, как старый компьютер, что приводит к куче проблем: вечная усталость, настроение на нуле, память как у золотой рыбки, а вес растёт будто по волшебству. Даже волосы и кожа страдают — становятся сухими и ломкими.
В детстве йогадифицит может затормозить рост и развитие, как интернет в 90-е, а взрослым — привести к увеличению щитовидной железы (зобу), что не добавляет шарма. Так что, если хотите, чтобы организм не тормозил, добавляйте в свой рацион морепродукты, морскую капусту, йодированную соль — и дело в шляпе! Если вы не поклонник морских деликатесов, можно обсудить с врачом приём йодных добавок.
Главное — не переусердствовать, избыток йода — не лучший сценарий для вашего тела.
Канал «Выдыхай»
Без йода щитовидная железа начинает тормозить, как старый компьютер, что приводит к куче проблем: вечная усталость, настроение на нуле, память как у золотой рыбки, а вес растёт будто по волшебству. Даже волосы и кожа страдают — становятся сухими и ломкими.
В детстве йогадифицит может затормозить рост и развитие, как интернет в 90-е, а взрослым — привести к увеличению щитовидной железы (зобу), что не добавляет шарма. Так что, если хотите, чтобы организм не тормозил, добавляйте в свой рацион морепродукты, морскую капусту, йодированную соль — и дело в шляпе! Если вы не поклонник морских деликатесов, можно обсудить с врачом приём йодных добавок.
Главное — не переусердствовать, избыток йода — не лучший сценарий для вашего тела.
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
17 Oct, 19:46
Как подготовить глаза ко сну 😴
Синий свет от электронных устройств (или HEV-излучение) нарушает циркадный ритм организма, влияет на ухудшение зрения и мешает выработке мелатонина - гормона сна, а значит может стать причиной бессонницы.
Цвет с высокой температурой (выше 5000к) бодрит, а цвет с низкой температурой (ниже 2700 - 3000к) усыпляет.
Также в обзоре, опубликованном в международном журнале офтальмологии в 2018 году врачи пришли к пришли к заключению, что синий свет с особой длиной спектра может вызывать такие заболевания, как сухость глаз, катаракту и возрастную дегенерацию макулы.
Если без зависаний в телефоне вечером совсем никак, есть способ себе помочь: перестроить айфон с синего на теплый спектр за пару часов до сна.
Подробную инструкцию как это сделать читайте в комментариях. Берегите глазки!
Канал «Выдыхай»
Синий свет от электронных устройств (или HEV-излучение) нарушает циркадный ритм организма, влияет на ухудшение зрения и мешает выработке мелатонина - гормона сна, а значит может стать причиной бессонницы.
Цвет с высокой температурой (выше 5000к) бодрит, а цвет с низкой температурой (ниже 2700 - 3000к) усыпляет.
Также в обзоре, опубликованном в международном журнале офтальмологии в 2018 году врачи пришли к пришли к заключению, что синий свет с особой длиной спектра может вызывать такие заболевания, как сухость глаз, катаракту и возрастную дегенерацию макулы.
Если без зависаний в телефоне вечером совсем никак, есть способ себе помочь: перестроить айфон с синего на теплый спектр за пару часов до сна.
Подробную инструкцию как это сделать читайте в комментариях. Берегите глазки!
Канал «Выдыхай»
Выдыхай
17 Oct, 13:43
Пить витамины сейчас модно. Именно модно. Люди не консультируются с врачами, а просто покупают себе разноццветные баночки. За пять месяцев было потрачено 56,6 млдр рублей на БАДы.
Не мне, ненасытные, учить вас финансовой грамотности. Я должна предупредить вас о возможных побочках приема витаминок. Одна из них - токсический гепатит. Это острое или хроническое поражение печени, вызванное любыми химическими веществами. От 20 до 73% случаев заболевания связано с приемом лекарств.
Есть случаи летального исхода от экстракта зеленого чая. Не нужно сейчас выбрасывать свою любимую заварку. Есть разница между напитком и концентрированным веществом. Алоэ вера, чистотел, куркумин и многие другие травки доказано вызывали поражение печени. О зверобое я, например, уже рассказывала.
Невозможно оценить точно влияние добавок на здоровье печени. Большинство пациентов не сообщают, что принимают БАДы. Это же полезные витаминки и безобидные травки. Однако многие БАДы влияют на действие лекарственных средств.
Токсический гепатит не всегда вызывается приемом большой дозы БАДов. Добавки могут вызывать гастрит. От протекает внезапно и непредсказуемо. А самое страшное - не болит.
Кстати, риск токсического поражения выше у женщин. А мы же так любим заботиться о своем здоровье.
Проблема БАДов - отсутствие контроля. Нет никаких независимых исследований. Это пищевая добавка, а не лекарство. Производитель может написать на упаковке одно, а в капсулу засунуть другое.
Важно не принимать добавки без консультации специалиста и не утаивать от врача прием БАДов.
Нутрициолог вам не может выписать добавки или назначить. Это делает только врач. Это закон: ст. 235 УК РФ.
Не мне, ненасытные, учить вас финансовой грамотности. Я должна предупредить вас о возможных побочках приема витаминок. Одна из них - токсический гепатит. Это острое или хроническое поражение печени, вызванное любыми химическими веществами. От 20 до 73% случаев заболевания связано с приемом лекарств.
Есть случаи летального исхода от экстракта зеленого чая. Не нужно сейчас выбрасывать свою любимую заварку. Есть разница между напитком и концентрированным веществом. Алоэ вера, чистотел, куркумин и многие другие травки доказано вызывали поражение печени. О зверобое я, например, уже рассказывала.
Невозможно оценить точно влияние добавок на здоровье печени. Большинство пациентов не сообщают, что принимают БАДы. Это же полезные витаминки и безобидные травки. Однако многие БАДы влияют на действие лекарственных средств.
Токсический гепатит не всегда вызывается приемом большой дозы БАДов. Добавки могут вызывать гастрит. От протекает внезапно и непредсказуемо. А самое страшное - не болит.
Кстати, риск токсического поражения выше у женщин. А мы же так любим заботиться о своем здоровье.
Проблема БАДов - отсутствие контроля. Нет никаких независимых исследований. Это пищевая добавка, а не лекарство. Производитель может написать на упаковке одно, а в капсулу засунуть другое.
Важно не принимать добавки без консультации специалиста и не утаивать от врача прием БАДов.
Нутрициолог вам не может выписать добавки или назначить. Это делает только врач. Это закон: ст. 235 УК РФ.
Выдыхай
17 Oct, 10:52
Ваш админ никуда не пропал, а заболел 🤧
Лежу у кровати, пью литрами ароматный иммуночай и понимаю, что ближайшие пару дней пройдут также.
В укреплении иммунитета (и выздоровлении) лучше всего помогает сон, теплая вода, чеснок, солнце (витамин Д) и витамины группы B, брокколи. Также отлично работают греческий йогурт, имбирь и уже потом цитрусовые.
В любом случае, чем меньше химии, тем лучше. Не даром у врачей есть шутка: без таблеток вы понравитесь от простуды за 7 дней, с таблетками за 6.
Лежу у кровати, пью литрами ароматный иммуночай и понимаю, что ближайшие пару дней пройдут также.
В укреплении иммунитета (и выздоровлении) лучше всего помогает сон, теплая вода, чеснок, солнце (витамин Д) и витамины группы B, брокколи. Также отлично работают греческий йогурт, имбирь и уже потом цитрусовые.
В любом случае, чем меньше химии, тем лучше. Не даром у врачей есть шутка: без таблеток вы понравитесь от простуды за 7 дней, с таблетками за 6.
Выдыхай
16 Oct, 18:07
Даже если вы не любитель овощей и зелени, эти малышки точно повысят вашу лояльность и аппетит!
Когда полезное и красивое слились воедино💚
Когда полезное и красивое слились воедино
Выдыхай
16 Oct, 15:02
Не будем лукавить, что в современном мире акцент на еду у нас значительно выше: хочется, чтобы всё было и вкусно и красиво!
В телеграм-канале «Искусство есть» вы найдете ароматные соусы к мясу, узнаете, что еще можно приготовить на мангале и чем заменить надоевшую моцареллу с помидорами. А если вам и этого мало, то скорее читайте:
Топ заправок для салатов
Томатный соус от итальянской мамы
Сладко-соленый гарнир
Оргазмическая овсяная каша
Вкусный овощ как в ресторане
Салат из трех ингредиентов
Лимонная хрень, от которой за уши не оттащишь
Иными словами, чтобы не думать о том, что вам готовить на завтрак, обед и ужин, просто выбирайте рецепты здесь и наслаждайтесь вкусным каждый день🧡
В телеграм-канале «Искусство есть» вы найдете ароматные соусы к мясу, узнаете, что еще можно приготовить на мангале и чем заменить надоевшую моцареллу с помидорами. А если вам и этого мало, то скорее читайте:
Топ заправок для салатов
Томатный соус от итальянской мамы
Сладко-соленый гарнир
Оргазмическая овсяная каша
Вкусный овощ как в ресторане
Салат из трех ингредиентов
Лимонная хрень, от которой за уши не оттащишь
Иными словами, чтобы не думать о том, что вам готовить на завтрак, обед и ужин, просто выбирайте рецепты здесь и наслаждайтесь вкусным каждый день
Выдыхай
16 Oct, 12:47
By the way, для Швейцарии очень типично встретить в городе прилавок со всякой всячиной, за которым никто не стоит, маркером указаны цены, есть коробочка для наличных и Twint (предшественник Revolut).
Подходишь - выдираешь - оплачиваешь и уходишь. Взяла себе одну для ризотто. Угадайте, какую?
Канал «Выдыхай»
Подходишь - выдираешь - оплачиваешь и уходишь. Взяла себе одну для ризотто. Угадайте, какую?
Канал «Выдыхай»
7,918
subscribers
1,803
photos
671
videos
