Упражнения для укрепления коленных суставов и мышц передней поверхности бедра
О Самом Главном
@osamomglavnomtv
🍏Главная ТВ программы страны о здоровье.
📺 Каждый будний день в 9:55 на телеканале Россия
🩺 Лучшие практикующие врачи со всей страны
О Самом Главном (Russian)
🍏 Главная ТВ программа страны о здоровье.
📺 Каждый будний день в 9:55 на телеканале Россияn🩺 Лучшие практикующие врачи со всей страныnn"О Самом Главном" - это Telegram канал, который предлагает зрителям самую актуальную и интересную информацию о здоровье. Ежедневно в 9:55 на телеканале Россия вы можете следить за нашей увлекательной программой, в которой участвуют лучшие практикующие врачи со всей страны. Мы расскажем вам о последних тенденциях в медицине, правильном питании, здоровом образе жизни и многом другом. Забота о здоровье - это самое главное, и мы готовы помочь вам быть в курсе всех новостей в этой области. Присоединяйтесь к нам на Telegram канале "О Самом Главном" и узнавайте самое важное о здоровье каждый день!
О Самом Главном
28 Dec, 11:30
В предновогодней суете не забываем про разминку!
Упражнение для увеличения длины шага
Упражнение для увеличения длины шага
О Самом Главном
23 Dec, 09:31
Рыба - это основа любого здорового питания!
🐟Сельдь
✅Богатый источник хрома и витамина Д
🎣Горбуша
✅Богатый источник омега-3 и омега-6 жилых кислот.
🐟Судак
✅Богатый источник кобальта и витамина в12
🎣Карп
✅Богатый источник витамина Д
🆘В сушеной и вяленой рыбе остаются полезные вещества, но большое количество соли делать эту рыбу вредной.
🐟Сельдь
✅Богатый источник хрома и витамина Д
🎣Горбуша
✅Богатый источник омега-3 и омега-6 жилых кислот.
🐟Судак
✅Богатый источник кобальта и витамина в12
🎣Карп
✅Богатый источник витамина Д
🆘В сушеной и вяленой рыбе остаются полезные вещества, но большое количество соли делать эту рыбу вредной.
О Самом Главном
13 Dec, 06:54
Как снизить неприятные ощущения в суставах, если вы проводите много времени на ногах?
❓Что поможет❓
✅Снижение веса
🍽️Основные по калорийности приемы пищи перенесите на первую половину дня.
💡Не прибегайте к диетам, а меняйте образ жизни!
✅Правильная обувь
👞Подбирайте обувь по вашему размеру.
🥾Отдавайте предпочтения моделям без узкого носа.
👢Каблук не выше 3-4см.
❗️Высокий каблук перегружает суставы.
👟Из дышащих материалов.
✅Ортопедическая подушка и матрас
➡️Физиологическое положение тела во время сна позволяет полностью расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, снизить болевой синдром.
✅Специальные упражнения, растяжка
🧘🏻♂️Делайте перерыв на разминку каждый час.
❓Что поможет❓
✅Снижение веса
🍽️Основные по калорийности приемы пищи перенесите на первую половину дня.
💡Не прибегайте к диетам, а меняйте образ жизни!
✅Правильная обувь
👞Подбирайте обувь по вашему размеру.
🥾Отдавайте предпочтения моделям без узкого носа.
👢Каблук не выше 3-4см.
❗️Высокий каблук перегружает суставы.
👟Из дышащих материалов.
✅Ортопедическая подушка и матрас
➡️Физиологическое положение тела во время сна позволяет полностью расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, снизить болевой синдром.
✅Специальные упражнения, растяжка
🧘🏻♂️Делайте перерыв на разминку каждый час.
9,316
subscribers
112
photos
268
videos
