Клетка тела

5️⃣полезных советов, как справиться с запором

Важно иметь под рукой, потому что запоры часто приводят к геморрою и анальным трещинам. Оставляю в закрепе.

«Я сидел на толчке и думал: что быстрее выйдет — вчерашний бургер или мои шансы на нормальную жизнь?», - так рассуждал герой Буковски, намереваясь справиться с проблемой с помощью кофе и пива.
Давайте разберемся, а что бы ему действительно помогло.


1.Увеличить объем клетчатки в рационе
✅ Особенно рекомендуется начать с двух штук киви, старого-доброго свекольного салата или супчика с тыквой. Если совсем не готовы есть овощи и фрукты, есть псиллиум в капсулах (шелуха семян подорожника).

2.Пить больше жидкости
✅ Оптимальный объем – 1,5–2 литра воды в день. Но не
алкоголя-он ситуацию скорее ухудшит, а вот кофе многим помогает, не зря же столько мемов.

3.Подвигаться
✅ Регулярные упражнения (ходьба, бег, плавание) улучшают работу кишечника.

4.Принять слабительные. Как и какие читайте у гастроэнтеролога, Александра Приказчикова в группе.

5. Обратиться к врачу (более 3 недель) – обратитесь к врачу
✅ Возможны скрытые заболевания (СРК, гипотиреоз, дисфункция кишечника).

#геморрой #запор #жкт

Выбрать, где смотреть😍

Разговор при «свечах»: Проктолог Роман Соркин о правильном лечении геморроя.

🔥Новый выпуск уже на всех платформах.

Смотреть:
👀YouTube
👀VK

🎙️Выбрать, где слушать

За этим врачом пришлось бы ехать в Лиссабон, если бы не современные технологии. Другого лучшего проктолога-эксперта с шикарным чувством юмора я не знаю, поэтому специально для слушателей подкаста «Клетка тела» был организован телемост Романом Соркиным.

Поговорили, какие ошибки чаще всего допускаются при лечении геморроя, какие методы оперативного вмешательства существуют, их плюсы и минусы и, наконец, от души посмеялись в части про народные методы лечения.

❤️Делитесь выпуском, пожалуйста, пишите комментарии, ставьте лайки, там где нас смотрите и слушаете. Это важно, чтобы как можно больше людей имели доступ к информации от лучших экспертов медицины.

Почему нежелательно сочетать прием антидепрессантов и алкоголь?

Я пью антидепрессанты. В инструкции написано, что их нельзя сочетать с алкоголем. Но я тут как всегда, не проверишь - не поверишь. Накатила с девочками вечером полбокальчика игристого. В подарок получила бессонную ночь и головную боль.

Этанол оказывает токсическое и наркотическое действие, угнетает ЦНС. Это сильное психоактивное вещество, как и антидепрессанты. Совместное употребление сразу двух психоактивных веществ может привести к серьезным расстройствам психики и ухудшить здоровье.

Вот возможные варианты последствий:

🍾Усиление тревожности, усугубление депрессии.

Употребление алкоголя делает прием антидепрессантов неэффективным. На какое-то время спиртное улучшает настроение, но затем человек погружается в еще более сильную депрессию.

🍾Усиление побочных эффектов лекарств.

Обезболивающие, седативные, антибактериальные препараты и антидепрессанты несовместимы с алкоголем, так как он усиливает их токсическое действие на организм.

🍾Несовместимость с ИМАО (Ингибиторы моноаминоксидазы)

Если принимать антидепрессанты этой группы совместно с алкоголем, то это может вызвать резкий скачок артериального давления.

🍾Ухудшение координации, памяти, когнитивных способностей.

Приводит к снижению работоспособности. Человек не может выполнять задачи, которые требуют высокой концентрации внимания.

Короче говоря, я проверила: точно не стоит😂 даже полбокальчика.

#антидепрессанты #алкоголь

Вы знали, что созависимость - это про алкоголизм?

До этого подкаста я не знала, что «созависимость» пришла к нам из наркологии.

Термин «созависимость» появился в результате проводимых в конце 70-х годов исследований. В них изучалась природа рецидивов у людей, зависимых от психоактивных веществ. Было замечено, что при возвращении после курса реабилитации в семью человек часто снова начинал принимать эти вещества. В 80-х годах началось активное изучение взаимоотношений внутри таких семей, что помогло открыть феномен созависимости как одного из стимулов, подталкивающих пациента вернуться к приёму психоактивного вещества.

Созависимость часто проявляется в чрезмерном контроле, страхе одиночества, постоянном чувстве вины и ответственности за чужие поступки. Человек может пытаться "спасти" другого, полностью растворяясь в его проблемах, что приводит к эмоциональному истощению.

Предпосылками для образования созависимых отношений может послужить сочетание алкоголизма у одного из партнёров и нерешённых психологических проблем у другого. Окружая человека, имеющего проблемы с алкоголем, чрезмерной заботой и вниманием, человек с созависимостью компенсирует свою неуверенность, сниженную самооценку или имеющиеся комплексы.
Усиление созависимости сказывается на человеке, страдающем алкоголизмом. Попадая под опеку со стороны созависимого, больной теряет инициативность. Гиперопека, которой его окружают, может существенно снизить эффективность лечения и реабилитации, из-за чего человек возвращается к злоупотреблению алкоголем.

Я сейчас подумала, что именно с феноменом созависимости связано то, что мы выйдя из одних нездоровых отношений, тут же вляпываемся в такие же с другим человеком. Потому что как это ни прискорбно, но проблема чаще всего ходит за нами по пятам, пока ее не осознаешь и не начнешь что-то делать. Долгое время я жила в парадигме, оно само куда-нибудь вывезет, а оно не вывозит😟

Пройти тест на риск созависимости можно по ссылке

#алкоголизм #созависимость #стадии

Не все знают, а ведь помощь психиатра-нарколога можно получать абсолютно анонимно.

Мне кажется, это достойный аргумент, чтобы убедить себя или близкого обратиться за помощью при подозрении на злоупотребление алкоголем.

Подробности в выпуске подкаста «Клетка тела» с психиатром-наркологом Всеволодом Северцевым.

🫣Смотреть в YouTube
👀Смотреть в ВК
🎙️Выбрать, где слушать, в том числе прямо в Telegram

Пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь выпуском, это поможет другим людям увидеть его и, надеюсь, помочь.

А если слушаете в Apple Podcasts оцените, пожалуйста, и напишите комментарий. Сейчас это единственный способ продвижения😞

#алкоголизм #анонимнаяпомощь #подкаст

Клетка тела pinned «Тест на нарушения, связанные с употреблением алкоголя Когда я анонсировала выпуск с наркологом и возможность задать вопрос об алкоголизме, самый популярный был о том, «как понять, что у меня начинаются проблемы с алкоголем». В интервью нарколог Всеволод…»

Лонгрид о «Сухом Январе». Рассказ моей однокурссницы Оли Кузьменковой, о том что дает опыт трезвости. 🍾 Дело было в Британии

Часть 1.
«Трезвость открыла для него возможность ежедневно отстаивать свои границы и выдерживать дискомфорт в ситуациях, когда приходится говорить людям “нет”»

Я в этом году провела любопытный эксперимент — полностью отказалась от алкоголя. И это был год, очень богатый на инсайты и наблюдения за миром вокруг.

За этот год у меня примерно 100 тысяч раз спрашивали, почему я не пью. Точнее так: 50 тысяч раз мне задавали этот вопрос. Другие 50 тысяч раз вопрос оставался не заданным, но у людей вытягивались лица, подозрительно сужались глаза и напрягались уголки губ. “Все понятно. Женщина, которая не пьет. Или алкоголичка, или беременная”, — какая-то такая не выраженная вслух мысль была на этих лицах.

Ситуация значительно осложнялась тем, что никакого внятного ответа на вопрос, зачем я это делаю, у меня не было. Каждый раз, отказываясь в компаниях от алкоголя, я невнятно мычала вместо того, чтобы объяснить свою мотивацию. Лишь к концу года у меня получилось сформулировать в своей голове что-то вроде ответа — но этот ответ оказался настолько, будем честны, ебанутым, что как-то сразу стало понятно, что лучше этот ответ держать при себе. Я продолжила мычать.

Вообще-то все произошло совершенно случайно. Еще несколько лет назад мне разонравился вкус алкогольных напитков. А еще я стала замечать, что даже один бокал вина или пива не проходит для меня даром: сон становится поверхностным и беспокойным, просыпаешься несвежим. Стало ясно, что “цена” за один бокал выпитого слишком высокая и мне как-то не хочется ее платить. Так в последние пару лет количество употребляемого алкоголя снизилось до абсолютного минимума, допустимого в обществе, — один бокал вина раз в неделю.

С этими вводными в январе 2024-го года я решила попробовать Dry January. В Британии, где бытовой алкоголизм — это что-то сродни национальному спорту, “сухой январь” — это такой специальный месяц в году, когда идея дать передышку своей печени и кошельку внезапно перестает быть общественно порицаемой. По всей Британии пустеют пабы, а в центре Лондона сокращается количество заблеванных тротуаров и обоссанных углов — налицо ощущение новой жизненной главы. Я решила, что присоединюсь к этому национальному движению. На месяцок.

Но в январе я наткнулась на видео одного британского блогера, втапливающего за продуктивность. В трехчасовом интервью он как-то между делом рассказывал о периоде, когда он работал в ночном клубе и вся его жизнь выглядела как одна нескончаемая вечеринка. По легенде в какой-то момент его порядком притомило безудержное веселье и он решил перестать пить — чтобы вообще понять, что у него в жизни происходит и на что хорошо бы обратить внимание. Помимо пространства для интроспекции трезвость открыла для него возможность ежедневно отстаивать свои границы и выдерживать дискомфорт в ситуациях, когда приходится говорить людям “нет”.

“Попробуйте отказаться от алкоголя на какой-нибудь долгий срок. На год! На тысячу дней! Вы станете другим человеком”, — проповедовал он.

“Круто”, — подумала я.

Так я решила не останавливаться на январе и прожить без алкоголя весь год.

Не могу сказать, что я стала другим человеком. Но я совершенно точно научилась лучше выдерживать тревогу и свою “инаковость”. Когда не пьешь в мире, где пьют вообще все, очень остро осознаешь себя отдельным человеком, “другим”. И со временем тебе с этим становится ок.

Одним из самых удивительных открытий для меня стало то, какое место в нашей жизни вообще занимает алкоголь. Насколько это вездесущее, повсеместное и нормализованное явление.

Встречи со знакомыми по умолчанию назначаются в пабах. Туда ходят на паб-квизы и за воскресными обедами. По четвергам в пабы принято идти с коллегами, по пятницам — с друзьями. Пабная культура — это такой столп британского общества, что в тесте на гражданство есть вопрос “во сколько пабы начинают свою работу в выходные дни?” Правильный ответ — в 12. В выходные дни пить в Великобритании нормально с полудня.

Часть 2. Социальная жизнь без алкоголя.

В офисе есть холодильник с просекко и кран с пивом, а после нескольких пинт начинаются все самые интересные разговоры.

Конечно, можно продолжать вести социальную жизнь и без алкоголя (что я и делала). Но оказалось, что с этим есть некоторые сложности.

Во-первых, безалкогольные напитки, как правило, очень сладкие, очень быстро пьются и много их не выпьешь. Даже если ты решишь перейти на простую воду — ну сколько ты можешь выпить воды, пока твои друзья или коллеги томно потягивают второе пиво? Ты неминуемо становишься человеком, у которого в руке ничего нет — и это как бы дополнительно подчеркивает твой безалкогольный статус и “инаковость”.

Во-вторых, алкоголь развязывает людям языки. С друзьями это не страшно, но с коллегами и мало знакомыми людьми — крайне неудобная ситуация. Обычно когда люди вдруг понимают, что делятся сокровенным с человеком, который не выпил ни капли, они приходят в ужас от того, что ты все их откровения запомнишь. А сам ты чувствуешь себя так, как будто нарушил какую-то негласную договоренность — все про всех выведал, но про себя ничего такого не рассказал. Такое себе.

В общем, как-то незаметно для себя я стала реже ходить на тусовки и уходить с них раньше. Как следствие, появилось гигантское количество свободного времени — вдобавок к чувству сфокусированности и огромному количеству жизненной энергии.

В этом году у меня очень часто спрашивали, что я собираюсь делать, когда год закончится. Я честно отвечала, что не знаю. Но вот сейчас, в последние дни 2024-го года, я, кажется, сформулировала свой ответ на этот вопрос.

Defaulting to “No”. По умолчанию — все же “нет”.

Жизненная энергия, фокус и количество свободного времени для меня значительно перевешивают дискомфорт и чувство сближения с другими людьми.

Но по особым случаям — возможно, да. Впрочем, что такое “особый случай” — это, конечно, еще предстоит сформулировать. В 2024-м было, наверное, всего 3 или 4 дня, когда я пожалела, что обещала себе провести этот год без алкоголя. Возможно, это и есть мой лимит?

Почему я про все это пишу? Потому что это был прикольный опыт, и если вам вдруг захотелось такое попробовать, то не откладывайте. Начните с “сухого января”, а там — как пойдет.

#алкоголизм #трезвость #dryjanuary

Тест на нарушения, связанные с употреблением алкоголя

Когда я анонсировала выпуск с наркологом и возможность задать вопрос об алкоголизме, самый популярный был о том, «как понять, что у меня начинаются проблемы с алкоголем».

В интервью нарколог Всеволод Северцев выделяет несколько критериев начинающегося алкоголизма. Один из неочевидных для меня и очень ярких, - когда окружающие начинают отмечать, что это уже не норма.

Пройти онлайн тест на зависимость можно тут

#алкоголизм #нарколог

Дорогие, спасибо, что весь этот непростой год были рядом и поддерживали «Клетку тела». ❤️

Пусть новый год станет для вас временем силы, радости и больших возможностей и конечно же, желаю крепкого ЗДОРОВЬЯ, бережного внимания к себе, тепла и любви!

Если вы так же, как и я не хотите смотреть «Иронию судьбы», напоминаю, что мы сняли годный контент для вас о том, как сделать так, чтобы не пострадать от алкоголя в новогоднюю ночь.
Если бы Женя Лукашин посмотрел этот выпуск, возможно, в мире было меньше хаоса🤗

Смотреть 👀
Слушать 👂

#нарколог #алкоголизм

Исследование: чтение меняет мозг

Интуитивно это и ежу понятно🦔, но вот у меня есть теперь целый аргумент в виде исследования, чтобы объяснить подросточку, почему оно ей надо.

Учёный Микаэль Ролл из Лундского университета (Швеция) провёл исследование с участием более 1000 человек. В ходе эксперимента испытуемые читали вслух, пока ученые фиксировали активность их мозга. Выяснилось, что у людей, которые любят книги, анатомия мозга отличается.
Так, у заядлых читателей крупнее височная доля и извилина Гешля — области, отвечающие за речь. Эти изменения помогают быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, а также лучше понимать слова. По словам Микаэля Ролла, похожий эффект наблюдается и у тех, кто осваивает новые навыки, например изучает иностранные языки — у них утолщается кора мозга в языковых зонах.


Я сейчас себе набираю библиотеку, что бы я хотела почитать на медицинские и околомедицинские темы в 2025. Порекомендуйте, что упустила?

#книги

Доброе утро, дорогие! Тут психолог мне сказал, чтобы побороть проблему эффективно, рекомендуется ее не только осмыслить, но и записать и даже нарисовать.

Сказано-сделано, все проблемы этого года я визуализировала в одном большом подкасте с доказательными проктологом-доктором Соркиным.

По иронии судьбы запись началась с технического геморроя, ведь мы организовали телемост с Лиссабоном, куда переехал доктор.

Затронули множество самых частых проктологических вопросов: геморрой, трещины, рак кишечника, колоноскопию, последствия анального секса. Выпуск выйдет уже в 2025 году. А пока доктор на связи, я могу оперативно позадавать ему ваши вопросы.

Пишите на мою почту [email protected] или оставляйте в комментариях. У нас не принято стесняться, «Клетка тела» - это безопасная территория, где стыдных вопросов здоровья не бывает

#проктолог #геморрой #подкаст

Как избежать похмелья? Что эффективно, если оно случилось? Как понять, что выпившему нужно вызвать скорую?

Смотрю я на коллег после вчерашнего корпоратива и понимаю, что хорошо бы было сделать выпуск с наркологом пораньше.
Чтобы не терять времени и здоровья людей, публикую важные комментарии о том, как праздновать весело и остаться в живых.

Отвечает
Северцев Всеволод Владиславович – к.м.н., врач психиатр-нарколог в НИИ СП им. Н.В. Склифосовского, ассистент кафедры психиатрии и наркологии Сеченовского Университета, соавтор клинических рекомендаций и национального руководства по наркологии.

1️⃣Как правильно бороться с похмельем?

Если мы говорим о «похмелье» человека без зависимости, то первое правило – достаточно жидкости, второе – качественное питание, третье – отдых. Для снятия головной боли подойдут НПВС, кроме парацетамола, так как он обладает гепатотоксичностью.

Если мы говорим об абстинентом синдроме, то есть синдроме отмены алкоголя у человека со сформированной зависимостью, в этом случае не стоит заниматься самолечением, а следует обратиться к специалисту.

2️⃣Может ли что-то сделать, чтобы снизить эффект алкоголя на организм и избежать похмелья?

В первую очередь поможет уменьшение скорости употребления и общего количества алкоголя. Также важно не выпивать на голодный желудок, пища в желудке замедлит всасывание алкоголя. И пить достаточно жидкости, кроме алкоголя, во время застолья, это позволит ускорить элиминацию токсичных метаболитов и сохранить объем циркулирующей жидкости.
Можно также накануне принять сорбенты, это уменьшит всасывание алкоголя - они заберут на себя значительную часть.

3️⃣Как определить, что выпившему человеку нужна скорая?

Если человек не реагирует на внешние стимулы (встряхнуть за плечи, громко обратиться по имени), то совершенно точно стоит вызывать скорую. Если наблюдается неукротимая рвота. Если есть выраженные боли, нарастающие с течением времени, в груди или животе.
Общая рекомендация может быть такой: если у вас возникла мысль, что стоит позвонить в скорую, значит стоит туда позвонить, в крайнем случае диспетчер и врач консультант смогут помочь решить какую тактику выбрать.

Поделитесь с друзьями и близкими🤗

#похмелье #алкоголизм

Сегодня у меня день рождения, это был непростой год, но я еще раз вспомнила про то, почему всегда в первую очередь люди друг другу желают здоровья, поняла, что счастье-это навык и если есть здоровье, то все остальное при желании достигается, чуть больше поняла про людей и про себя.

А еще я записала 12 выпусков подкаста «Клетка тела» и 8 выпусков подкаста «Силы есть». В них вложено много любви и труда, я верю, что все не зря.

Самым большим подарком для меня будет, если вы на своих страницах в соц.сетях расскажете про любимый выпуск🥰

👆Этим постом я хочу извиниться и объясниться за долгое молчание. Сложный период. Но! До конца года планируется запись нескольких выпусков подкастов «Клетка тела» и «Силы есть»
Не переключайтесь!

Это мини-интервью подготовлено совместно с фондом «Онкологика», с которым мы очень подружились в этом году. Ребята оказывают помощь в самых разных направлениях онкопациентам: оплата консультаций, юридическая и бытовая помощь. Низкий поклон чудесной команде https://oncologica.ru

Этим постом я хочу извиниться и объясниться за долгое молчание. Сложный период. Но! До конца года планируется запись нескольких выпусков.
Не переключайтесь за

Как правильно начинать день, чтобы оставаться здоровым🌟

1️⃣ Шаг первый - пьем воду.
Во время ночного сна (зимой из за качественного отопления, детом по понятным причинам-солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишит нас некоторого объема воды. Немного, но оттянет на себя кишечник. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую воду.

Сначала пьем - потом встаём! Такой сценарий идеален. Я, например, перед сном ставлю на прикроватную тумбочку термос с 500мл горячей воды. К утру она остывает до 40-45 градусов.
Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек в состоянии гиповолемии начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов. Это риск инсультов и инфарктов.

2️⃣Шаг второй. Идём на кухню готовить завтрак. Например, ставим варить яйца. Но пока не едим! Между стаканом воды и завтраком должно пройти 25-30 минут.

3️⃣ Шаг третий. Выполняем гигиенические процедуры. Чистим зубы, умываемся и т.д.

4️⃣ Шаг четвертый. Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол способна пища, содержащая белок - яйца, кисломолочные продукты, рыба, бобовые, мясо (да, его тоже можно есть на завтрак). За один прием желательно съесть около 30 г. белка, но при этом не забыть про жиры и углеводы. Если хочется выпить чай или кофе, то только через час после еды.

Что делать, если утром совсем не хочется есть? Восстанавливать суточные ритмы🙂 Вероятно, у вас смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Так часто бывает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать. Подробнее - в посте.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доброе утро, дорогие! ☀️Пока мы опаздываем в школу и на работу, решила поделиться с вами рецептом здорового утра.
Выглядит круто, но малореально, как картинка в инстаграме. Но все-таки парочку пунктов я смогу реализовать. А вы?

У меня не складывается с психологами. 😒
Мне важно, чтобы при любой болезни врач собрал анамнез, провел обследование и начал лечение, если необходимо. А с психологами получается так, что как-будто мы не уходим дальше сбора анамнеза и я не ощущаю никакого движения, кроме как по моему банковскому счету в минус.

Валерий Огарев-это пожалуй, один из немногих специалистов, который вызвал интерес, доверие и желание пересмотреть свое отношение к психотерапии.

Поговорили о том,

🔘какие методы психотерапии доказано эффективны,
🔘как правильно поддержать человека, столкнувшегося с тяжелым заболеванием (спойлер: лучше отказаться от слов «держись» и «все будет хорошо»),
🔘обсудили как найти действительно квалифицированного специалиста,
🔘как связаны рак и психосоматика.

Смотрите подкаст «Силы есть»

#психология #психотерапия

Недавно я участвовал в подкасте «Клетка тела». Разговорились с ведущей Анной Ярош о «неадекватных пациентах» и я рассказал, что видел как врачи маркируют амбулаторные карты таких людей, чтобы потом сделать какую-нибудь пакость. Отклик был оживленный, хорошо что обошлось без священной войны, но тема была поднята еще раз - отдельным постом. Вообщем, я решил еще раз высказать свои мысли на этот счет.

Конечно, сегодня все мы являемся свидетелями и участниками цунами на гребне которой жалобы пациентов на низкое качество медицинской помощи, медицинской логистики и , конечно же, доступности. А вот движущей силой волны является обесценивание труда медиков. Разбираться кто прав, кто виноват в возникновении этого жизнеугрожающего явления, вероятно уже останется нашим потомкам, которые будут разгребать разрушения. Но я верю в то, что рано или поздно наступит штиль - любое природное явление рано или поздно приходит в состояние равновесия. Таковы законы природы мира и природы человека.

Но как бы там не было, я категорически против тратить свои силы, чтобы гнать эту волну, коль скоро есть тысяча способов сделать жизнь друг друга легче, дольше (сейчас заметил как это слово созвучно слову dolce :), счастливее - можно написать книгу, можно памятки, можно снять ролик, подкаст, можно отвечать на вопросы пациентов онлайн в телеграме, на сайте, да где угодно, можно даже радио для пациентов сделать в наш век технического прогресса … поставят мне за это памятник,? Похвалит ли меня за это кто-нибудь? А мне этого и не надо, главное чтобы я был сам доволен тем, что сделал мир лучше.

Комментарии приветствуются!

Дмитрий Андреевич Красножон, www.krasnozhon.ru, специально для канала «Лайфаки для врачей»

Интересно, что именно эта тема взаимоотношений «врач-пациент» и рилс из подкаста с @Dmitriikrasnozhon особенно зацепила зрителей. С особым любопытством прочла, что думает сам спикер на эту тему.

В этом году рак ударил по моей семье дважды. Сначала мама. Теперь бабушка.

К сожалению, бабушке уже нельзя помочь. Когда мы записывали выпуск с главным внештатным специалистом Минздрава РФ по паллиативной помощи Дианой Владимировной Невзоровой для проекта «Силы есть», я еще не знала, что этот выпуск пригодится мне самой, поскольку теперь я внучка паллиативного пациента.

Это больно. Но в выпуске много полезного, светлого и человечного, чего как-будто не хватает в современном мире. В частности Диана Владимировна рассказала, что наконец, решился вопрос с отпуском сильнодействующих обезболивающих. Еще есть шероховатости на местах. Но в целом ситуация сейчас обстоит сильно лучше.

О правах пациента, особенностях паллиативной помощи и чудесных историях исцеления по ссылке:
🔗
Скажите, если надо аудио или видео на других площадках.

#рак #паллиатив

В этом подкасте я узнала, что оказывается у врачей есть своя маркировка «неадекватных пациентов».👀

И тут у меня возникло двойственное чувство.

С одной стороны, в последнее время я столкнулась с чудовищно холодным, индифферентным и хамским поведением некоторых врачей в онкологии. Каждый второй врач-онколог по ощущениям выгоревший до тла железный человек, которому начхать на тебя и уж тем более на твоих близких.
(К счастью, я нашла потрясающих @Dmitriikrasnozhon и @Marinachao и могу посоветовать только их)

Я из тех, кто отстаивает свои права, не терпит патерналистский стиль общения (это когда я кандидат медицинских наук на вопрос, почему вы назначаете такое лечение, отвечает: «потому что я кандидат медицинских наук) и, наконец, я помню, что бесплатная медицина- вовсе не бесплатная.

Работодатель ежемесячно перечисляет 5,1% с вашей зарплаты в фонд ОМС, а значит, вы платите за получение медуслуг по полису ОМС и имеете полное право на получение качественной медицинской помощи, в которую входит адекватное общение.

С другой стороны, сегодня на обеде мне рассказала коллега, что когда она работала гинекологом в саратовской женской консультации, она получала зарплату 40 000 рублей.

Про пирамиду Маслоу все слышали? Можно ли требовать от специалиста в такой ситуации эмпатии? Думаю можно, но и к нему в то же время имеет смысл проявить эмпатию и попробовать облегчить друг другу жизнь в этой круговерти несправедливости.

Расскажите, сталкивались ли вы с хамским отношением врачей?

А врачей просим рассказать, что больше всего раздражает в поведении пациентов?

2 876 934 😳именно столько просмотров получил выпуск подкаста «Силы есть» о реабилитации после инсульта с экспертами клиники «Три сестры».

Я, конечно, в полном шоке. Потому что я выгорела. У меня были большие проблемы на работе из-за подкастов, я трачу на подготовку много сил и ресурсов, которые могла бы потратить на ребенка, например. Но такие цифры дают новую волну вдохновления и желание продолжать.

По вашим просмотрам, прослушиваниям, лайкам, репостам я анализирую, насколько нужно то, что я делаю. Это дает силы. Обратная связь очень важна❤️
Подкаст «Силы есть»- это образовательный проект для людей и их близких, столкнувшихся с тяжелым заболеванием.

В выпуске про инсульт мы поговорили с неврологом, физиотерапевтом и логопедом о том, как помочь близкому восстановиться: после мозговой катастрофы.

#инсульт #силыесть

В прошлом холодном ноябре в Храме Христа Спасителя я провожала Лену, мою подругу, мою героиню, которая боролась с раком молочной железы и при агрессивной форме она выиграла у него 10 лет. 10 лет побыла со своей семьей и подняла детей. ❤️‍🩹

Пусть абсолютных побед будет больше. Посмотрите этот выпуск в память о Лене и положите знания в копилку заботы о себе и своих близких.

🌸Важно знать каждому потому что:

📌рак молочной железы - самый распространенный вид рака у женщин во всем мире.

📌на ранних стадиях он хорошо поддается лечению.

В том, отчего возникает рак, чем отличается стадия и степень, как обстоят дела с производством вакцины против рака расскажет чудесный врач Дмитрий Андреевич Красножон - хирург-онколог и химиотерапевт.

Единственный специалист, после десятка пройденных, который смог нормально проконсультировать мою маму и взять биопсию.

👀 смотрите
🎧 слушайте
💌 делитесь
❤️ поставьте, пожалуйста

#рак #рмж

Когда я смотрела этот сюжет, я несколько раз плакала. Это ужасно и одновременно прекрасно, как муж нежно и бережно заботится о любимой, которая попала в катастрофу. У молодой женщины случился инсульт, к сожалению, врачи не сразу поняли, что происходит. Все началось с сильных болей…

29 октября отмечался Всемирный день борьбы с инсультом. К сожалению, пациенты с инсультом стремительно молодеют. Поэтому, я думаю, что всем будет важно посмотреть выпуск подкаста «Силы есть», сделанный совместно с реабилитационным центром «Три сестры».

Скорость-главное слово при инсульте. Важна быстрота обнаружение и начало реабилитации после.

Мы поговорили с ведущими экспертами центра «Три сестры» - неврологом, физиотерапевтом и логопедом, как эффективно восстанавливаться после инсульта.

Смотреть

И вот ОН! Первый выпуск нового сезона подкаста "Клетка тела" - интервью с доказательным гастроэнтерологом и блогером Александром Приказчиковым.

Вместе с Александром мы разобрались в частых гастровопросах: так ли страшны паразиты, что может вызывать рак желудка, что страшнее - лечение антибиотиками или хеликобактер пилори, как вылечить запор и что делать, если мучает отрыжка.

👀Смотреть можно на Youtubе

👂Слушать теперь можно прямо тут в Telegram и…

👂На любимых стриминговых платформах для подкастов https://podcast.ru/1661997882

Чуть позже выпуск появится во Вконтакте и Яндекс Дзене

С понедельника принято начинать все новое и сложное: например, бросить курить или отказаться от сладкого. Я не исключение - люблю круглые даты и начало недели для запуска сложных вещей.

"Клетка тела" после небольшого перерыва открывает второй сезон. Он посвящен вопросам здоровья, которые может быть неловко, неудобно обсуждать даже с врачом.

Этот сезон я решила посвятить памяти талантливого урогинеколога, гостьи первого сезона подкаста Екатерины Ростовцевой.

Подробности смотрите в трейлере. Очень надеюсь на вашу поддержку❤️

#клеткатела #нестыдныеболезни

Сегодня день борьбы с остеопорозом!
🦴🦴🦴
Пройдите минутный тест для определения риска остеопороза!

https://forms.yandex.ru/u/66e858d8e010dbf1802fb84c/

Дмитрий Андреевич записал нам кружочков с ответами на ваши вопросы. Совсем скоро будет большой видеоподкаст о молочной железе с ним в главной роли🤩 Не переключайтесь!

В кружочке ответ на вопрос, что если при пункции кисты молочной железы обнаружилась зеленоватая жидкость.

❗️Сюрприз поджидал меня в специализированном ТГ канале. Оказывается, что «самообследование молочных желёз- важный метод РАННЕЙ диагностики рака молочной железы».
Давайте сразу определимся: СМЖ и ранняя (!) диагностика рака- это две разные истории.
🔶 Ни разу не откровение: рак молочной железы- заболевание, которое долго себя не проявлять, и опухоль в собственной груди женщина в состоянии обнаружить, когда процесс относится далеко не первой стадии, а, как правило уже третьей.
🔶Более того, СМЖ- метод уж очень субъективен. Даже если мы говорим о стандартном физикальном осмотре молочных желез, который проводит «насмотренный» врач-онколог, и здесь итоговый результат может быть с разночтениями, потому что наши анализаторы сугубо индивидуальны, то почему «просто женщина» должна уловить нюансы изменений своей груди?!
Как в век сумасшедших инновационных технологий можно всерьёз говорить о СМЖ?
🔶Что опасно: самоуспокоение. Ход мысли такой я провела СМЖ, ничего у себя не нашла, значит, РМЖ у меня не может быть. Зачем мне эти сложности с маммографией или УЗИ?
Это опасный миф!
На сегодняшний день регулярное выполнение скрининговой маммографии- золотой стандарт ранней диагностики РМЖ!
Да, маммографию, в отличие СМЖ на собственной кровати не проведешь.
Надо записываться, подчас, сидеть в очереди, иногда терпеть дискомфорт, когда рентген лаборант укладывает грудь на платформу под рентгеновский аппарат. Да, бываю (редко!) ложноположительные и ложноотрицательные результаты.
При маммографии есть нюансы методологии выполнения, многое зависит от рентгентехника, кто укладывает орган в аппарат, и от врача, который изображения трактует и описывает.
❗️И, тем не менее, главное- маммография, а не самоощупывание, если вы хотите осознанно относиться к своему здоровью!

#маммография
#РМЖ
#самообследование

Пока мы готовимся к подкасту с онкомаммологом и отвечаем на ваши вопросы, хочу поделиться с вами постом онколога Марины Юрьевны Кукош, которая настаивает, что самообледование молочных желез - не равно ранней диагностике РМЖ и вот почему👇

Дорогие, к сожалению, мы получили очень мало вопросов по молочной железе. Я очень грущу по этому поводу, потому что у вас есть возможность получить ценную информацию от одного из лучших специалистов России.

Дмитрий Андреевич Красножон
Блестящий и очень опытный хирург-онколог, один из самых известных и востребованных онкологов-маммологов Санкт-Петербурга. Он может буквально все на молочной железе: любые типы операций при раке, любые виды реконструктивно-пластических вмешательств. Дмитрий - педагог Высшей школы онкологии, занимается обучением молодых талантливых маммологов.

Пожалуйста пишите в комментариях или на почту [email protected] ваши вопросы о здоровье груди🌸

Вместо тысячи слов даю вам ссылку на опросник по шкале депрессии Бека https://psytests.org/depr/bdi-run.html

И ссылку на отличную статью для всех, кто хочет разобраться в депрессивных состояниях https://habr.com/ru/articles/404437/

Алла очень красивая девушка. У нее невероятные голубые глаза и темные кудрявые волосы. В 2018 году, когда ей было 29 лет, на свой страничке в инстаграм она написала:

"Через месяц -два я выпаду из категории симпатичных девушек с волосами, бровями и ресницами.
Через примерно полгода или чуть больше я также не буду попадать в категорию симпатичных девушек с грудью - во всяком случае до момента, когда можно сделать пластическую операцию.
Мое лечение займет минимум год, а в последующие как минимум 5 лет мне нельзя будет иметь детей.
Я, конечно, рассчитывала на более быстрый процесс и на меньшее количество побочных эффектов. И до сих пор не верится, что все происходит со мной.
Удивительный, удивительный, удивительный мир.
Фиксирую себя целой и красивой. справлюсь".

Историю, как Алла боролась с раком молочной железы (РМЖ), можно послушать в эксклюзивном подкасте в группе.

Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы в предыдущем посте. Отвечать будет супер-профи онколог-маммолог.

#рмж #рак

1 октября в разных странах мира стартует акция «Розовый октябрь» — месяц осведомленности о раке молочной железы (РМЖ). 🌸

Рак груди — самое распространенное онкозаболевание в мире. Успешнее всего оно поддается лечению при раннем обнаружении. 

По данным энциклопедии «Онко Вики» для женщин в России риск заболеть раком молочной железы составляет 5–6%. Это означает, что из 100 россиянок в течение жизни около пяти-шести жительниц страны столкнутся с этим заболеванием.

Смысл «Розового Октября» в том, чтобы обратить внимание женщин на проблему и дать информацию, которая поможет выявить рак на ранней стадии, поддержать тех, кто сейчас проходит лечение.

Мы присоединяемся к инициативе и готовим новый выпуск с онкомаммологом на эту тему.

Не стесняйтесь писать свои вопросы в комментариях под постом или на почту [email protected]

#рмж #простоспросить

ДНК плохого парня.
Влияние генов на моногамность и полигамность

Чем больше я углубляясь в нейробиологию, тем больше сомневаюсь, что такую уж большую роль в поведении играют разум и воля.

Вот например, исследования показывают, что генетика играет важную роль в формировании склонности к моногамности или полигамности у людей и животных.

Примером служат мыши-полевки, у которых разное распределение рецепторов к вазопрессину в мозге влияет на их привязанность к партнерам. Моногамные полевки обладают высокой чувствительностью к вазопрессину, что способствует запоминанию и привязанности к самке. В то время как полигамные виды имеют меньше рецепторов, что препятствует формированию подобных отношений.

Интересно, что манипуляции с генами у полигамных полевок могут привести к изменению их поведения — с помощью введения вирусного вектора, содержащего ген вазопрессинового рецептора, ученые смогли добиться формирования привязанности у этих животных.

Исследования среди людей подтверждают, что у мужчин наличие определенного варианта гена вазопрессинового рецептора (RS3 334) может быть связано с трудностями в формировании долговременных отношений. Мужчины с двумя копиями этого гена чаще испытывают кризисы в браке, что также подтверждает гипотезу о генетической предрасположенности.

Хотя такие мутации встречаются нечасто, они подчеркивают, что генетика может влиять на способность к любви и преданности. В то же время, большинство мужчин (около 95%) способны на глубокие эмоциональные связи.

#поствыходногодня #генетика

Этот тест на деменцию я не могу пройти 😳
А вы?

В течение 10 минут, вам нужно найти бабочку, летучую мышь и утку.

❤️ — все звери найдены за 10 минут
😭 — где чёртова бабочка?

После выхода предыдущего поста мне написал мужчина, недовольный тем, что мы упомянули не все эффективные средства контрацепции🥸

Исправляемся. Мы забыли про спермициды.

Это местные негормональные средства, которые разрушают сперматозоиды. Существуют в виде кремов, вагинальных суппозиториев, капсул, которые вводят незадолго до полового акта.

Важный момент, что перед каждым следующим ПА нужно вводить новую дозу. Нельзя использовать мыло за 2 часа до и 2 часа после ПА, потому что оно разрушает действующее вещество.
Как всегда, важно читать инструкцию.

#контрацепция #спермициды

День контрацепции - отличный повод напоминить, что у нас есть совершенно шикарный выпуск о том, как подобрать для себя эффективную контрацепцию с главным гинекологом сети клиник Фомина Оксаной Валерьевной Богдашевской.
Слушать тут
Смотреть здесь

Сегодня, 26 сентября отмечается Всемирный день контрацепции.

Мы решили пофантазировать и подумать над тем, как выглядели бы методы контрацепции, если бы они были знаменитостями.

Выбирай свой и не забудь переслать подружке :)

Мужчины, я должна сильно извиниться за мемчики…