Будь собой: селфмама

Если ты ещё ждёшь, когда будет легче, то это сообщение для тебя. Переставай ждать и начинай уже наслаждаться 😌

Откладываем дела и ныряем в #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«…нет времени остановиться и заметить: а как я вообще чувствую себя сейчас?» 💭

Продолжаем тему самореализации в нашей рубрике #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Юлия – психолог, АСТ терапевт, участница Клуба селфмам, мама сына. Читай историю в карточках 👉

#самореализация_мамы
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Что мне почитать? 🤔

Мы вместе с участницами Клуба селфмам создали для вас уникальную подборку книг, способных изменить ваше мировосприятие и подарить ценные инструменты для саморазвития 📚

Каждая селфмама поделилась своими впечатлениями и написала аннотацию к своим любимым произведениям 🫶

Листай карточки и сохраняй подборку к себе 👉

#самореализация_мамы
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Зачем маме реализация?

Первый год жизни ребëнка мама полностью подстраивается под его потребности. Малыш растëт, и женщина шаг за шагом возвращает себе себя, хочет самореализации. Но насколько это доступно в декрете? 🫠

Самореализация – это бесконечный процесс. Мы можем ставить новые цели и достигать их! Доказано, что когда мы реализуем свой потенциал, это повышает нашу уверенность в себе и качество жизни.

За несколько лет ухода за ребёнком каждая из нас может стать настоящим экспертом в самых разных областях: медицина, образование, грудное вскармливание. Однако интенсивное материнство требует от нас много усилий и времени, и это может создавать конфликт между профессиональными амбициями и семейными ценностями. Вдобавок ко всему кажется, что мир вокруг проходит мимо, оставляя вас в стороне...

Но разве это так? В Клубе селфмам уверены, что каждая мама заслуживает того, чтобы реализовать свои мечты и амбиции. Именно поэтому в рамках карьерной программы селфмамы провели онлайн-встречу с экспертом Катериной Гавриловой – фаундером агентства DigitalHR. Катерина рассказала о трендах на рынке труда и поиске работы.

Напоминаем, что вход в Клуб до 20 января!

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
#самореализация_мамы
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

СЕЛФМАМА ФОРУМ •• 14 февраля 2025 года

У нас потрясающие новости!
Через месяц состоится Селфмама Форум – бесплатная образовательная конференция для родителей, стремящихся совмещать заботу о детях и самореализацию.

Мы прекрасно понимаем, что за горами повседневных дел и суеты, которые сопровождают появление в семье малыша, молодая мама нередко забывает о своих потребностях и желаниях. Вот уже больше 10 лет мы помогаем молодым мамам не только заботиться о детях, но и находить время для себя, своих увлечений и самореализации.

📍Форум пройдёт 14 февраля ОНЛАЙН из любой точки мира
и ОФЛАЙН в Москве для участниц Клуба селфмам

📅 ставь напоминание в календаре

Как зарегистрироваться? Какая тема Форума? Где смотреть трансляцию? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в следующих постах 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

2 дня поработали и хватит:)

Смело начинаем #МемдитацииПоПятницам вместе с вами. Присылай свои любимые мемы в комментарии ❤️

Уверены, что за праздники они у вас накопились 😏
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Пространство, где можно открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать, ошибаться и просто быть собой 🫶

Если ты чувствуешь потребность в сильном и понимающем комьюнити, приходи в Клуб селфмам — тёплое и поддерживающее сообщество для мам. У нас уже собралась очень крутая компания 🫶

⏺️ Чтобы вступить в Клуб, нужно заполнить анкету. После того, как членство будет одобрено командой селфмам, с тобой свяжется наш менеджер, и ты получишь ссылку на фиксированное пожертвование и приглашение в закрытый телеграм-чат, где живёт наше сообщество.

⏺️ Анкеты принимаем до 20 января

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Напоминаем, что у нас в есть чат, где можно комментировать, задавать вопросы и просто болтать ➡️ https://t.me/+WYe1IZkcIHU5NTky

Приветствуем, дорогие 🐱

После праздников возвращаемся к рутине 🤓 Надеемся, вы хорошо отдохнули, запаслись позитивной энергией и теперь полны решимости покорять новые вершины!

Знаем, как сложно включаться в будни после отдыха. Может у вас есть проверенные лайфхаки, как сделать процесс адаптации проще? Пишите в комментариях ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Поздравляем вас с наступающим Новым годом 🎄

Пусть в новом году вас окружает поддержка близких, которая дарит тепло и вдохновение. С ней можно достигнуть любых намеченных целей и преодолеть любые преграды. Мы верим, что каждая из вас способна на удивительные свершения. А ещё напоминаем про важность находить время для себя 😌

Не забывайте, что родительство – это как игра в Тетрис: ты пытаешься уместить все дела, но в итоге всегда остается одна непонятная деталь – это может быть как недосып, так и потерянный носок!

Хотим сообщить, что мы тоже собираемся немного отдохнуть. Вернёмся в начале января с новой полезной информацией и поддержкой для вас 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Продолжаем нашу пятничную традицию с #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии, будем отдыхать❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Начинаем притягивать волшебство 🪄

1. Задай мысленно открытый вопрос (ответ на который не да/нет, а развёрнутый).

2. Сделай скрин экрана с метафорическими картами в полноэкранном режиме 👆

3. Взгляни на карту:
Какие эмоции у тебя рождаются?
Что и кого ты видишь?
Как это отвечает на твой вопрос?

4. Смотри расшифровку выбранной карты 👇
⏺️Карта 1
Когда я совершаю ошибку, я часто виню себя. Я разрешаю себе ошибаться. Мои ошибки – это мой бесценный опыт. Из ошибок я строю фундамент своих достижений, делая его крепче и стабильнее.
⏺️Карта 2
Я ощущаю будто живу в маленькой стеклянной банке и смотрю на всё, что происходит за ее пределами как на сказочный мир. Я разрешаю себе выходить за рамки и жить полноценно, радостно и без ограничений!
⏺️Карта 3
Я разрешаю остановиться и прислушаться к себе, чтобы понять, где я теряю свой ресурс. Я разрешаю себе находить вдохновение в самой себе. Я иду вперёд с уверенностью, что моя сила исходит из самого глубокого источника - из меня самой.
⏺️Карта 4
В современном мире мы часто используем маски, и я не исключение. Я устала подстраиваться, я хочу быть собой! Я действительно всегда разная. И это нормально!
⏺️Карта 5
Я слишком долго сдерживала свои мечты, забывая о своей истинной силе. Сегодня я разрешаю себе взлететь высоко в небо, оставив позади все сомнения и страхи. Я разрешаю себе быть амбициозной, стремиться к вершинам и преодолевать любые преграды.
⏺️Карта 6
Мечты – это ключ к внутреннему миру и источнику вдохновения. Я разрешаю себе мечтать. Все мои мечты сбудутся, если я осмелюсь идти к ним до конца и каждый день совершать по одному шагу вперед.
⏺️Карта 7
Порой я слишком строга с собой: критикую, сомневаюсь, не поддерживаю, злюсь и даже ругаюсь. Но отныне я разрешаю перейти на свою сторону и стать для себя лучшей подругой: доброй, заботливой, ласковой, позволять себе отдыхать и заниматься тем, что приносит мне радость.
⏺️Карта 8
Окружающие часто навязывают мне то, какой я должна быть и что должна делать. Я разрешаю себе быть любой. Сегодня я могу быть бизнес-леди, завтра заботливой домохозяйкой, а послезавтра учителем или блогером.
⏺️Карта 9
Я вкладываю много ресурсов в достижение своих целей и сейчас настал тот момент, когда мне нужно восстановиться, чтобы с новыми силами вернуться в строй. Я позволяю себе уединиться, погрузиться в тишину и покой, насладиться одиночеством.
⏺️Карта 10
Я не должна быть сильной постоянно. Я живая! Я снимаю с себя все маски и разрешаю проявлять слабость. В этой беззащитности лежит моя сила – сила доверять своим чувствам и потребностям, сила быть собой.
⏺️Карта 11
Я разрешаю себе быть успешной во всех сферах жизни. Внутри меня таится невероятный потенциал, который позволяет мне достигать новых высот без сомнений и ограничений.
⏺️Карта 12
Я принимаю свои мысли как важную часть себя, которая делает меня целостной и настоящей. Я не обесцениваю свои знания, они помогают мне преодолевать преграды и открывать новые горизонты.
⏺️Карта 13
Я разрешаю себе быть наедине с собой. Здесь я нахожу покой и спокойствие, какой-то особый мир, в котором всё вокруг меня наполняется светом и энергией. Я позволяю себе окунуться в себя, чтобы насладиться звуками тишины и мелодией своих мыслей.
⏺️Карта 14
Когда я даю себе разрешение принять искреннюю помощь, я позволяю энергии и вдохновению протекать сквозь меня и превращать мои трудности в возможности. Это помогает мне развиваться и становиться сильнее.
⏺️Карта 15
Я разрешаю себе не жадничать и щедро дарить свои эмоции. Моя щедрость может стать источником вдохновения и поддержки для других, сделать чью-то жизнь прекрасней, от чего я получу еще больше добра в своей жизни.

Пиши в комментариях, если хочешь поделиться ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Подведение итогов года – отличный повод похвалить себя за важные достижения и извлечь уроки из сложных ситуаций. Забота о себе подразумевает признание собственных успехов и анализа пройденного пути. Это закладывает фундамент для дальнейшего роста и развития. А ты проводишь этот ежегодный ритуал?

Участница Клуба селфмам предложила в этом году сделать это чуть иначе, чем обычно! Каждому яркому событию за год давать свою номинацию, как на Оскаре 🏆

Мы отобрали следующие номинации:

🏆 «Поездка года» – какое путешествие оставило самые яркие эмоции?
🏆 «Покупка года» – что стало настоящей находкой и принесло радость?
🏆 «Рывок года» – какое достижение стало для тебя настоящим подвигом?
🏆 «Забота года» – какой жест доброты запомнился больше всего?
🏆 «Знакомство года» – кто из новых людей оставил след в твоём сердце?

Делись в комментариях своими достижениями ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

11 дней до Нового года 😯

А это значит, что пришло время для #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии, сделаем перерыв между упаковкой подарков ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

А мы продолжаем рассказывать про новогодние традиции в рубрике #истории_селфмам 🫶

Сегодня познакомим тебя с Анастасией – директором по маркетингу «Будь собой: селфмама» и мамой двоих детей.

Настя поделилась, как создаёт ощущение волшебства в полночь для всей семьи, листай карточки 👉
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Вы часто спрашиваете про карьерный подкаст со Светой Алтуховой. На данный момент мы не планируем выпускать новые эпизоды. Прошлые выпуски доступны для прослушивания по ссылке 🫶

•• Если у вас есть карьерный вопрос, Вы можете задать его на бесплатной карьерной консультации. Записаться можно через наш бот.

Так же в Клубе селфмам есть
•• большая Карьерная программа, рассчитанная на 2 месяца (новый старт будет в конце января)
•• и группы карьерной поддержки

*чтобы попасть на эти активности, вступай в Клуб селфмам, заполнив анкету.

Есть вопросы? Пиши ниже ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

💡 Дорогие, сегодня последний день заполнения АНКЕТЫ в Клуб селфмам 🙏 Успевай!

❣️В этом посте рассказали, какие активности бывают в Клубе.

❣️А тут рассказали как вступить в Клуб.

Сделай себе подарок на Новый Год – подписку в Клуб селфмам 🎁
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Сколько стоит твоё ментальное здоровье?

Ментальное здоровье — это состояние психического благополучия, которое включает эмоциональные, психологические и социальные аспекты. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, а также на то, как мы справляемся со стрессом, общаемся с другими и принимаем решения.

Для мам особенно важно сохранять своё ментальное здоровье по нескольким причинам:

❣️Влияние на ребенка.
Дети чувствуют настроение родителей и могут перенимать их эмоции и поведение.
❣️Стресс и нагрузка.
Стабильное эмоциональное состояние помогает справляться с ответственностью и с совмещением различных социальных ролей.
❣️Сбалансированность.
Позволяет мамам находить время для себя, что важно для восстановления сил и энергии.
❣️Профилактика выгорания.
Эмоциональное выгорание может привести к раздражительности, усталости и снижению качества заботы о ребёнке.
❣️Модель для подражания.
Пример заботы показывает детям важность заботы о себе и своих эмоциях.

Задумайся: сколько ты готова инвестировать в своё эмоциональное благополучие каждый месяц? 🤔

Мы живём в мире, где забота о себе становится необходимостью, а не роскошью. Сделай себе подарок и вступи в Клуб селфмам по подписке за 3500 руб.* в месяц 🫶

*Все средства, полученные от подписчиц Клуба — это пожертвования, на которые «Будь собой: селфмама» (АНО «Будь собой») осуществляет техподдержку сообщества и делает бесплатные карьерные консультации для мам.

Тебя ждёт:
•• поддерживающее сообщество единомышленниц,
•• онлайн и очные встречи для обмена опытом и вдохновения,
•• прокачка твоей менталки через полезные практики,
•• новые подруги, с которыми можно разделить радости и заботы материнства.

Успевай занырнуть в Клуб селфмам до 18 декабря 🐠
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Тайны мамского мастерства 💡

Все мы знаем, что Дед Мороз приносит подарки заранее и доверяет их мамам на хранение. И их нужно надёжно спрятать от маленьких исследователей 🦖

Но вот проблема: дети становятся всё хитрее, и найти укромный уголок становится настоящим квестом. С такой задачей мозг точно не «заржавеет». Ведь мамы – мастера маскировки!

Мы собрали несколько необычных мест, куда можно спрятать подарки:

❣️ под ванной (главное, чтобы вода случайно не попала туда)
❣️ на балконе (пусть немного подышат свежим воздухом)
❣️ в шкафу у мужа (он точно ничего не заметит)
❣️ завернуть в одежду или постельное белье (главное не забыть про них)
❣️ в контейнерах для продуктов или в старых кастрюлях (дети редко заглядывают в такие места)

А какое самое необычное место для хранения подарков было у тебя? Делись своими идеями и смешными историями в комментариях 👇
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Сегодня пятница, а это значит, что пора начинать #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии, будем отдыхать❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Интересная статистика от Школы управления Сколково ❤️

Напомним, что совсем недавно вышла статья «Материнство и бизнес: как найти баланс и не потерять себя», где Анна Зырянова – основательница «Будь собой: селфмама»– поделилась, что нужно работающим мамам для успешного совмещения материнства и бизнеса.

Женщины занимают лидерские позиции в российском бизнесе ⬇️

Современные компании все чаще рассматривают гендерный баланс как конкурентное преимущество и фактор эффективного управления. По статистике Минэкономразвития и Superjob, женщины стали быстрее продвигаться по карьерной лестнице и чаще занимать руководящие позиции в различных областях:

• Они возглавляют 73% подразделений в HR, 51% — в финансах и 57% — в рекламе и PR.
• Доля женщин в списке «Топ-1000 российских менеджеров» за последние несколько лет выросла с 28 до 44%.
• Более 40% всех ИП в стране зарегистрировано женщинами.

Влияние этих тенденций на деловую среду проанализировали проректор по образовательным программам СКОЛКОВО Марина Карбан и другие эксперты.

#лидерство_саморазвитие

Где найти няню: проверенные сервисы 🫶

Всё чаще перед родителями встаёт вопрос поиска надёжной няни, и пути к этому могут быть разными. Кто-то находит через знакомых и друзей, кто-то встречает на детской площадке, а кто-то обращается к соседям с просьбой присмотреть за ребёнком. Но не всегда есть эти варианты. И тогда возникает вопрос: где же найти проверенного человека и сделать это безопасно?

Мы собрали для вас подборку из 4 надёжных сервисов, которыми пользуются наши селфмамы ❤

•• Kidsout
Kidsout – сервис по поиску бебиситтеров. Ситтера можно попросить поиграть дома или погулять на улице, помочь в поликлинике, торговом центре или салоне красоты. В базе Kidsout более 6000 ситтеров. Все бебиситтеры проходят несколько этапов проверок: от мониторинга социальных сетей до индивидуальной беседой с психологом.

Возраст ребёнка: 0+
Город: Москва, Санкт-Петербург, Тюмень, Екатеринбург, Новосибирск, Красноярск, Оренбург, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Сочи, Калининград, Томск.
Стоимость: от 150₽ в час в регионах и от 350₽ в час в Москве и Санкт-Петербурге.
Средняя цена по Москве и Санкт-Петербургу 500-600₽ в час.

Особенности: Родитель самостоятельно ищет себе проверенного человека на сайте, выбирая нужные критерии, а сервис предоставляет базу надёжных и проверенных работников.
В Kidsout можно выбрать как бебиситтера (на несколько часов), так и няню (постоянный график).

•• НяняРядом
НяняРядом – сервис бебиситтеров и нянь.
Ситтера можно попросить присмотреть за новорождённым малышом, сопроводить в поликлинику или на секцию, забрать из школы, сделать уроки. Няни проходят отбор по опыту работы, обучение и проверку службой безопасности.

Возраст ребёнка: 0+
Город: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Казань, Новосибирск.
Стоимость:
Для ребёнка до 1 года (3–15 часов) – 1080₽/час
Для ребёнка с 1 года (3–15 часов) – 980₽/час
Есть пакетные предложения, если бебиситтер нужен регулярно.

Особенности: Менеджер сервиса сопровождает весь период работы с няней до того момента, как заказ будет выполнен. После заполнения короткой анкеты, менеджер оперативно подбирает ситтера, предлагая несколько вариантов. После этого вы подтверждаете заказ и вносите оплату.

Сервис подбирает бебиситтеров, постоянных нянь, нянь-репетиторов, домработниц.

•• KidsWay
KidsWay – сервис профессионального сопровождения детей на любые занятиях и в школу. Все пассажиры во время поездки застрахованы, а родители получают уведомления обо всех передвижениях малыша.

Возраст ребёнка: 4+
Город: Москва, Санкт-Петербург.
Стоимость:
от 1300₽ за поездку.
3 тарифа: стандарт, премиум, комфорт.

Особенности: Автоняня забирает ребёнка прямо из дома, отвозит в школу/ секцию/ в гости/ и передаёт прямо в руки ответственному лицу. Все автомобили оборудованы детскими креслами и бустерами. Сопровождающие – проверенные и надёжные водители с безупречной репутацией.

•• Бабушка на час
Бабушка на час – сервис по подбору домашнего персонала с душой. Помогает найти семьям проверенного, надёжного помощника, заинтересованного в уходе, заботе, развитии, помощи тем, кто в этом нуждается.

Возраст ребёнка: 0+
Город: Москва и Московская область
Стоимость:
Для самостоятельного подбора няни – доступ к базе контактами – 2990 ₽
Услуга индивидуального подбора – от 50 000 ₽

Особенности: Вы можете подобрать постоянную няню или гувернантку на длительный срок, а также на частичную занятость. Сервис проводит обучение персонала, готовя будущих нянь к работе с детьми. Все кандидаты проходят глубинную психологическую диагностику для безопасности детей и спокойствия родителей.

Более подробную информацию можно найти на сайте

Все сервисы – разные. Вы выбираете то, что вам комфортно и что отвечает вашему запросу.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

В Клубе селфмам знают как не забросить книгу, дочитать её до конца, да и ещё встретиться для обсуждения. И всё благодаря хранительнице Книжного клуба Кристине – эксперту в области повышения эффективности бизнес-процессов в крупном металлургическом холдинге, маме двоих детей.

В это воскресенье 8 декабря Кристина примет участие в дискуссии «Girl Power» от издательства «Бель Летр». Участницы обсудят, почему сегодня так популярны женские сообщества и в чём их сила.

Дискуссия пройдет в рамках Международной ярмарки интеллектуальной литературы в Гостином дворе с 5 по 8 декабря. Ждём всех желающих!

Приходи за поддержкой и опорой в Клуб селфмам!
Анкеты принимаем до 18 декабря 🫶

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Последние 3 недели мы говорим на тему «Как разрешить себе?» 💭

❣️читали #истории_селфмам о нянях
•• история Вали «пока няня была с детьми, я успевала по ним соскучиться»
•• история Ани «настоящим стрессом было отпустить няню с ребёнком погулять»
•• история Анастасии «я была спокойна и полностью уверена в человеке, которому доверяю своего ребёнка»

❣️разобрали психологические аспекты этого вопроса
•• почему не обязательно быть идеальной, а важнее позаботиться о своём ресурсе
•• как найти человека, который соответствует вашим потребностям
•• как преодолеть чувство вины и страха

❣️поговорили про финансы
•• как выбрать няню и не разориться

❣️сервис Kidsout поделился
•• простыми шагами, чтобы выбрать бебиситтера

Ещё вас будет ждать наша подборка сервисов с нянями и бебиситтерами 💓

Пишите в комментариях, какие инсайты у вас возникли и понравился ли вам формат ❤

#как_разрешить_себе
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

5 простых шагов, чтобы выбрать бебиситтера 🫶

Давно думаете о том, чтобы найти бебиситтера или няню, но всё время откладываете?

Вместе с нашими друзьями из KIDSOUT – сервис по поиску бебиситтеров и нянь – мы подготовили для вас материал, в котором разберёмся, как перестать откладывать и начать действовать.
Листайте карточки 👉

#как_разрешить_себе
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«На вопрос про зарплату начинается какое-то мямляние» 💭

Смотри отрывок из подкаста Александра Шокурова с Анной Зыряновой – основательницей «Будь собой: селфмама» – «Женщины с амбициями».

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Как выбрать няню и не разориться?

Выбор няни или помощницы требует не только учёта личных предпочтений и особенностей ребёнка, но и анализа бюджета.

На Селфмама Форуме 2023 в дискуссии «Финансовая устойчивость современной женщины» своим опытом управления деньгами поделились Анастасия Веселко – эксперт по личным финансам и автор проекта «Девушка с деньгами», и Оксана Цейтлина – управляющий директор «ВТБ Капитал». Основные моменты ❤️

⏺️ Финансовая грамотность — это просто!
Для того чтобы управлять своим бюджетом, достаточно базовых знаний. Этот процесс не обязательно должен быть сложным или требовать кардинальных изменений в жизни.

Представьте, что вы готовите. Кто-то заморачивается с рецептами, а кто-то использует всего три базовых блюда. Так же и с бюджетом – простые шаги лучше, чем отсутствие действий!

⏺️ Как распределить бюджет?
Финансовые эксперты рекомендуют 20-25% бюджета направить на погашение долгов или сбережения. Но если вы только начинаете управлять финансами, то комфортно начинать с 10%.

Золотой метод планирования бюджета:
•• 50% – необходимые расходы (аренда, кредиты, продукты, транспорт, коммунальные расходы, связь)
•• 30% – лайфстайл (шопинг, укладка, отпуск, развлечения с детьми, расходы на няню)
•• 20% – сбережения или выплата долгов

⏺️ Учёт расходов – это не навсегда!
Помните, что учёт – это всего лишь анализ ваших расходов. Вы можете вести его периодически, отслеживать отдельные категории и адаптировать подход под свои нужды.

Маленькие шаги приведут к большим результатам 💭

Посмотреть дискуссию про финансы и другие лекции можно на нашем канале на Rutube.

#как_разрешить_себе
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Мамский скилл — это умение находить моменты спокойствия даже в самых хаотичных ситуациях. Например, пить кофе/чай, пока ребёнок орёт из-за «сломанного банана» или из-за снега зимой.

Ныряем в #МемдитацииПоПятницам и выдыхаем ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Лови интересный пост от Госуслуг!

Какие нюансы оформления пособия до 1,5 лет существуют для родителей, совмещающих две работы? Выбирай наиболее подходящий вариант❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

🤰 Работ несколько, но пособие до 1,5 лет одно

Если женщина работает в нескольких местах, пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет можно оформить только у одного работодателя на выбор. Как при этом будет рассчитываться средний заработок — зависит от того, где женщина работала в расчетном периоде, то есть предыдущие два года.

🔹 У тех же работодателей
При расчете среднего заработка будет учтена только зарплата от работодателя, к которому сотрудница обратилась за назначением пособия.

🔹 У других работодателей
Учитывается заработок со всех мест работы в расчетном периоде.

🔹 И у текущих, и у других работодателей
В расчет войдет заработок:
🔵 полученный в расчетном периоде у работодателя, который оформляет пособие
🔵 от бывших работодателей — только если он был получен до устройства в организацию, где оформляется пособие

✔️ Пример, когда зарплата войдет в расчет
В 2022 году женщина работала у основного работодателя и по совместительству.

В 2023 уволилась с основной работы и устроилась на другую.

В 2024 оформляет пособие по основному месту работы.

Зарплата у бывшего работодателя войдет в расчет, потому что она была получена до трудоустройства к тому, который оформляет пособие.

✖️ Пример, когда зарплата не учитывается
В 2022 году женщина работала в двух организациях.

В 2023 году сменила работу по совместительству, а основная осталась прежней.

В 2024 году оформляет пособие по основному месту работы.

Заработок у бывшего работодателя не войдет в расчет, потому что он совпадает с периодом работы у того, который оформляет пособие.

❗️ Для пособия по беременности и родам другие правила — учитывается весь заработок в расчетном периоде.

🟣 Вопросы и ответы о пособиях до 1,5 лет
🟣 Больничные и пособие до 1,5 лет одновременно
🟣 Нестандартные ситуации с пособием до 1,5 лет

Совмещали несколько работ?
👍 — да, и сейчас работаю
❤️ — было в прошлом
🤔 — нет

@gosuslugiforparents

#пособия #по_уходу #работа

Доброе утро 😌
Напоминаем, что в ближайшие несколько недель мы говорим на тему «Как разрешить себе?» 🫶

За прошедшую неделю
⏺ мы обсудили как кто справляется с повседневными обязанностями (участвуй в опросе и читай комментарии);
⏺ прочитали историю Вали про её опыт обращения к няне («Детский сад, к сожалению, не закрывает всех запросов»);
⏺ поделились кто готов нанять ситтера (участвуй в опросе);
⏺ почему важно иногда отпустить стремление быть идеальной мамой и позаботиться о своём ресурсе;
⏺️обсудили кто как восстанавливает свой ресурс (участвуй в опросе и читай комментарии);
⏺ познакомились с Аней и с её опытом обращения к ситтеру.

Дальше – больше 😌

Желаем вам хорошей неделе и следи за новыми постами!
#как_разрешить_себе
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Дорогие селфмамы!

Сегодня, в этот особенный день – День матери, хотим поздравить вас с праздником 🫶

Помните, что заботиться о себе так же важно, как заботиться о своих близких. Находите время для отдыха и увлечений, ведь ваше благополучие и счастье — это основа гармонии в семье.

Читай истории от @znai_nashih_media о том, как материнство вдохновляет на создание собственного бренда ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Материнство как источник вдохновения для создания собственного дела 🫶🏻

Быть мамой — это не просто войти в новый этап в жизни. Это целая вселенная эмоций, открытий и изменений. Для многих мам такой опыт становится настоящим катализатором для создания собственного дела.

В преддверии Дня матери НАШИ мамы рассказали, как материнство вдохновляет на создание своего бренда.

Если вы мама и мечтаете о своем деле, помните: опыт и идеи могут изменить жизнь не только вашу, но и других!

Делитесь своими мыслями и историями в комментариях.

#ВокругБренда | знай наших | #СтрануМеняютЛюди

POV: сбрасываем лишние тревоги в конце недели

Время отдохнуть от суеты недели и уделить немного внимания себе 😌

#МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии ❤
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Настоящие стрессом было отпустить няню с ребёнком погулять. Я проверила у неё все возможные документы, бордовая от стыда и собственных чувств» 💭

Продолжаем тему нянь в нашей рубрике #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Аня – маркетолог, автор проекта Два слога и мама двох детей.

Читай историю в карточках 👉

#как_разрешить_себе
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Нет в мире более постоянных вещей, чем
•• смена дня и ночи
•• разбросанные детские игрушки перед приходом гостей
•• #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

АКТИВНОСТИ В КЛУБЕ СЕЛФМАМ

Осень потихоньку уступает место зиме, а в нашем Клубе селфмам участницы уже выбирают место для новогодней вечеринки 💃

Без лишних слов, рассказываем что тебя ждёт в Клубе в ближайший месяц:

•• Психологические группы поддержки ••
❣️1 раз в неделю
Участницы встречаются онлайн, чтобы обменяться схожим опытом, поддержать друг друга и получить поддержку самим.
Ведущая: Ксения Кузьмина – психолог, член Ассоциации песочной терапии, мама 2 детей.

•• Карьерные группы поддержки и мастер-классы по soft&hard skills ••
❣️1 раз в 2 недели
Здесь мы можешь задать свой карьерный вопрос и прокачать новые навыки.
Ведущая: Анастасия Дьячкова – бизнес-партнёр Сибура, Ex big-4 консультант, мама сына.

•• Мастермайнд ••
❣️1 раз в неделю
Бережное пространство для обмена опытом, идеями, инструментами для достижения своей цели, вдохновения друг друга.
Ведущая: Юлия Ефимова – психолог, АСТ терапевт, мама сына.

•• English speaking club ••
❣️1-2 раза в месяц
Пространство для общения на английском языке на любом уровне.
Ведущая: Диана Соломасова – преподаватель английского языка.

•• Книжный клуб ••
❣️1 раз в месяц очные встречи
Участницы выбирают книгу, читают её и затем собираются на очную встречу  в красивом и необычном месте для обсуждения прочитанного.
Ведущая: Кристина Музалевская – эксперт в области повышения эффективности бизнес-процессов, мама двоих детей.

..и это ещё не всё 🔥

Важно, что почти все активности в Клубе ведут сами участницы!

Вступай в Клуб селфмам 🐠
Анкеты принимаем до 18 ноября
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Я ТАК УМЕЮ?

Продолжаем рубрику #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Сегодня хотим познакомить тебя с Катей – маркетологом в сфере FMCG, пищевого и промышленного производства и мамой двоих детей.
История в карточках 👉

Приходи за поддержкой и опорой в Клуб селфмам!

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Анна делится HR лайфхаком о том, как развивать свои навыки в декрете 💭

Смотри отрывок из подкаста Александра Шокурова с Анной Зыряновой – основательницей «Будь собой: селфмама» – «Женщины с амбициями».

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Пространство, где можно открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать, ошибаться и просто быть собой 🫶

Мы верим, что каждая мама заслуживает окружения, которое будет её поддерживать и вдохновлять. Мы знаем, как одновременно необходимо и сложно развиваться, или, наоборот, разрешить себе немного расслабиться и «подеградировать», когда ты мама.

Поэтому мы создали такое место, где в безопасной обстановке, среди абсолютно «своих» женщин, можно открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать, ошибаться и просто быть собой.

Если ты чувствуешь потребность в сильном и понимающем комьюнити, приходи в Клуб селфмам — тёплое и поддерживающее сообщество для мам. У нас уже собралась очень крутая компания 🐱

✨ Чтобы вступить в Клуб, нужно заполнить анкету. После того, как членство будет одобрено командой селфмам, с тобой свяжется наш менеджер, и ты получишь ссылку на фиксированное пожертвование и приглашение в закрытый телеграм-чат, где живёт наше сообщество.

✨ Мы открываем «двери» Клуба один раз в месяц, внимательно изучая каждую анкету. Это гарантия того, что всем участницам клуба будет интересно, комфортно и безопасно.
Присоединиться можно до 18 числа.

В Клуб селфмам можно попасть по подписке за 3500 руб.* в месяц.

*Все средства, полученные от подписчиц Клуба — это пожертвования, на которые «Будь собой: селфмама» (АНО «Будь собой») осуществляет техподдержку сообщества и делает свои бесплатные проекты.

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Непросто за полчаса разобраться с таким вопросом, как карьера, но консультант дала по-настоящему ценные советы и задала направление, в котором можно искать развитие и опору для карьерного роста! Спасибо большое!»

Сделай первый шаг ➡ ЗАПИШИСЬ на бесплатную карьерную консультацию!

Наши карьерные консультанты помогут тебе составить план карьерного развития!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

«Например, бессонные ночи прокачивают навык стрессоустойчивости. А детские истерики — коммуникативность и неконфликтность».

Продолжая тему полезных навыков, хотим порекомендовать посмотреть выпуск программы «Мамы Пятницы» с Анной Зыряновой ☕️

Вместе с Натальей Подольской они подробно разобрали вопрос самореализации во время декрета 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Мама, которая научилась совмещать семью и карьеру, – сотрудник будущего».

Немного с запозданием делимся интервью с Анной Зыряновой – основательницей «Будь собой: селфмама» – после участия в дискуссии «Равенство возможностей, D&I и поддержка женщин в российских компаниях» на FWD. Woman Summit.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Как будто побывала на сессии психолога. Именно это и ожидала от Форума»

Хочешь ещё раз погрузиться в атмосферу Форума? Тогда смотри это видео 🐱
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

В Клубе селфмам очень любят живые встречи и регулярно организуют совместные мероприятия. Участницы Клуба собираются для совместного завтрака, обсуждения прочитанной книги, похода в театр и много другого.

Присоединяйся к нам, давай вместе находить время для общения и вдохновения!

Анкеты принимаем до 18 ноября 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

Почему сокращённая неделя труднее обычной? 🤯

Собираемся с силами и прыгаем на диван, нас ждут #МемдитацииПоПятницам

👨‍💻 в комментариях❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

Продолжаем рубрику #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Сегодня хотим познакомить тебя с Майей – врачом с 9-летним стажем, иллюстратором и мамой двоих детей.
История в карточках 👉

Приходи за поддержкой в Клуб селфмам!

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

👉 Комментировать, задавать вопросы и просто болтать можно в нашем чате: https://t.me/+WYe1IZkcIHU5NTky

Напоминаем про рубрику #истории_селфмам 🫶

Мы выкладываем реальные истории женщин, написанные от первого лица. В этих историях подсвечиваются непростые темы, всплывающие в семьях, в отношениях с работодателями, с обществом. Нам важно про это говорить и делать видимым.

И мы восхищается тем, как селфмамы находят решения и так честно и открыто делятся своим опытом с другими!

Читай #истории_селфмам❤️
❣️история Кати
❣️истрия Ани
❣️история Кати
❣️история Анны
❣️история Елены
❣️история Екатерины
❣️история Ольги

Скоро выйдет новая история, следи за новостями😌
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Каждая мама знает, как порой бывает сложно справляться с обязанностями и заботами о детях. Воспитание – это не только радость, но и серьезный труд, который требует сил и ресурсов. Ещё труднее это делать без помощников и единомышленников 😥

Мы собрали для тебя полезные паблики и ресурсы, которые помогут получить советы по уходу за малышом и найти поддержку в кругу таких же мам:

•• MamaZone – крупнейшее женское сообщество в САО Москвы, где ты найдёшь: интересные встречи для мам и детей, полезные контакты, лайфхаки про воспитание, быт, жизнь мамы и жены.
•• Детям от Мамы – Катя (мама-педагог) рассказывает, как не сойти с ума, воспитывая двухлетку и школьника, ожидая при этом третьего малыша.
•• Фул тайм мама – блог о повседневной жизни современной мамы: покупки для ребёнка и мамы, обзоры на девайсы, лайфхаки и советы.
•• Всё сбудется – Ульяна (практикующий логопед-дефектолог, нейропсихолог) пишет о развитии детей с рождения; сыне Артемии (2 года); пятой непростой беременности; жизни с бывшим/настоящим мужем Максимом.
•• Непосредственно мама – канал молодой мамы, где она делится своим опытом материнства, рассказывает про свою трансформацию и взросление. А ещё на канале куча полезных находок и полезные советы для мам.
•• Три дочки – про загородную жизнь и безудержное веселье многодетной мамы трех девочек.
•• Baby and the city – приключения мамы и малыша с большом городе.
•• Grinch, Baby! – путешествия и крутые локации, творчество без напряга, детский сад, любимые книги и просто много важных моментов.

✨ Благодарим партнёров за информационную поддержку и размещение анонсов о Селфмама Форуме!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

🔔Начало вебинара в 14:00 по Мск

Материнство — это сильный и уникальный опыт. В нём можно как потерять себя, так и найти свои новые стороны: сильную, смелую, красивую, реализованную.

Мы приглашаем начать путь к себе с просмотра бесплатного вебинара: «Фея Снов: как стать консультантом по детскому сну». Это может быть твой маленький шажок к себе настоящей 🫶

На вебинаре Елена Мурадова – наш партнёр и основатель центра детского сна BabySleep – даст практику возвращения к себе, а сразу после регистрации ты получишь подкаст «Как найти время на себя и работу».

Истории консультантов BabySleepConsult доказывают, что можно
•• быть работающей мамой;
•• не выходить в офис;
•• работать 2-3-4-5 часов в день и получать достойные деньги;
•• любить свою работу и чувствовать, что ты помогаешь, ты нужна!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Встретиться в уютном кафе и обсудить прочитанную книгу. Это реально, когда ты мама? 

Ещё как! В Клубе селфмам знают секреты, как и книгу успеть прочитать, и найти время для очного обсуждения 😏

В прошедший снежный выходной участницы Книжного клуба собрались, чтобы обсудить книгу Евгения Водолазкина «Лавр» 📚 Ты её читала?

«Очень приятное послевкусие после нашей встречи. Открыла для себя столько пластов в «Лавре» Водолазкина. Как умело он вплетает и переплетает разные темы, разные жанры, временные отрезки, игру слов», – поделилась участница Клуба.

Ждём тебя в Клубе селфмам!

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Дорогие, готова запись Селфмама Форума 2024 🥳

Посмотреть Форум 2024 можно в нашем сообществе в ВК 😌
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Милая, с тобой всё в порядке. Ты не должна одна со всем справляться» 💭

Смотри отрывок из подкаста Александра Шокурова с Анной Зыряновой – основательницей «Будь собой: селфмама» – «Женщины с амбициями».

Найти свой ресурс можно в Клубе селфмам 🫶

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

#МемдитацииПоПятницам переносим на субботу!

Потихоньку заканчиваем рабочую неделю и начинаем отдыхать 🚀

Ждём тебя со свежими мемами в комментариях ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Когда мы говорим себе, что тревожиться плохо, то развивается психологический невроз: “я что-то чувствую, но не позволяю себя это чувствовать". В итоге мы подавляем переживания внутри себя, внутренний конфликт становится больше и в какой-то момент мы можем не выдержать и сорваться на детей, например», – Наталья Бехтерева,  Селфмама Форум 2024.

Забота о себе, своих эмоциях и психическом состоянии позволяет родителям создать здоровую и поддерживающую среду для роста и развития ребёнка. Именно поэтому на Селфмама Форуме 2024 совместно с психологическим центром МИСТherapy были организованы психологические практики и мастер-классы.

•• На практике поддержки «Сложные чувства мамы: забота и поддержка» участницы Форума попробовали озвучить свои чувства, найти свои сильные стороны, проработать навыки самоподдержки и много другое. В практике приняли участие большее 55 мам.  

•• Работа над собой продолжилась на  мастер-классах: «Работа с ресурсом: обнаружить и разблокировать. Без перфекционизма», «Управление эмоциями: бережно с чувствами мамы» и «Не только родители: как вернуть близость и радость отношений».

Пиши в комментариях, какую практику ты успела посетить ❤️

Участницы ушли с новыми знаниями и инструментами, которые помогут им в повседневной жизни заботиться о себе и своём ментальном здоровье 🫶

Благодарим нашего партнёра – психологический центр МИСТherapy – за профессиональную поддержку 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Каждое утро одно и то же: сборы, спешка, слёзы 😢

А с наступлением холодов прибавляется ещё и несколько слоев одежды. Задачка усложняется. Перед этим надо как-то вытащить ребенка из кровати. Такое утро знакомо каждой маме.

Как изменить ситуацию и почему так происходит? Разбираемся с экспертами «Будь собой: селфмама» – международное онлайн-сообщество, которое поддерживает и просвещает родителей. Коллеги поделятся советами на тему ментального здоровья: как не сойти с ума, если каждое утро совсем не доброе. 

Соавторы поста – специалисты финского бренда Lassie. Они подготовили лайфхаки по быстрым сборам и тепловую карту – шпаргалку для всех родителей на зиму. Она ждет вас в конце карусели!

Пишите свои мысли про утренние сборы: это ваша боль или отлаженный процесс?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«За 10 лет мы провели 16 форумов, и все они были организованы женщинами-волонтёрами. Этот Форум стал последним в текущем формате, но наше сообщество продолжает жить и развиваться», – Анна Зырянова, основательница АНО «Будь собой».

В эту субботу состоялся заключительный Селфмама Форум 2024. Форум собрал рекордное количество участников:
💻 более 3200 зарегистрированных гостей,
👨‍👩‍👧‍👦 свыше 1000 человек находились непосредственно на мероприятии,
🔥 1,8 миллиона зрителей следили за онлайн-трансляцией.

В этом году Форум стал воплощением заботы о маме: бьюти-корнеры, психологические практики, зона для общения, всё это помогло каждой участнице Форума почувствовать заботу, расслабиться и провести время для себя.

Особую атмосферу создала лаунж-зона, где участницы Клуба селфмам рассказывали личные истории успеха. Эти живые диалоги и неформальное общение стали важной частью мероприятия, демонстрируя, как опыт каждой селфмамы может вдохновлять и поддерживать других.

На Форуме своим опытом и знаниями делились известные эксперты: психотерапевты, руководители компаний, специалисты в области развития бизнеса.

В наших социальных сетях мы продолжим поддерживать родителей, рассказывать истории селфмам, публиковать полезные материалы о материнстве, психологии и о том как «быть мамой, оставаясь собой».

ПОДДЕРЖАТЬ НАШЕ СООБЩЕСТВО
*Все пожертвованные средства идут на реализацию социальных инициатив АНО «Будь собой». Отчёты о некоммерческой деятельности можно посмотреть на сайте.

Мы благодарим наших партнёров за поддержку при организации Селфмама Форума 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

«За полчаса консультант дала по-настоящему ценные советы и задала направление, в котором можно искать развитие и опору для карьерного роста!»

26 октября на Селфмама Форуме традиционно состоялись карьерные консультации для мам. Наши специалисты провели более 40 экспресс-консультаций. В ходе них мамы узнали, где и как искать работу, как подготовиться к собеседованию, как грамотно составить резюме 🔥

Хотим поблагодарить наших карьерных специалистов: 
•• Елена Решетникова @elena_o_career
•• Наталья Лосева @Natalie_Loseva
•• Екатерина Своекошинова @SvoekoshinovaKate
•• Оксана Ястребова @Oxanacareer
•• Нина Ларичева @larichevanp
•• Юлия Алешина @yuliaaleshina
•• Ирина Черкашина @Cherkashina_Irina
•• Мария Тайгунова @taigunova_masha
•• Эльвира Муборакшина @elvira_career
•• Анастасия Зенцова @StacyaHR

Карьерная консультация, в зависимости от запроса женщины, может помочь решить проблему профессиональной самореализации, подобрать подходящий для мамы маленького ребенка формат работы и сферу деятельности 👩🏼‍🏫

Консультант расскажет, где и как искать работу на рынке труда сегодня, поможет подготовиться к собеседованию, грамотно составить резюме.

📝 Не успела взять консультацию на Форуме? Живёшь в другом городе? Остались вопросы?
Мы приглашаем тебя на БЕСПЛАТНУЮ карьерную консультацию, пиши нашему боту в Телеграме 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@SelfMamaRu

«Благодаря материнству активируются те участки мозга, которые отвечают за развитие выдающихся качеств» 💭

Анна Зырянова – основательница «Будь собой: селфмама» – рассказывает какие способности открывает материнство. Смотри видео ⬆️

Хочешь прокачать свои навыки и применить их к работе и жизни? Ждём тебя в Клубе селфмам 🫶

🙏 Работаем для женщин, которым важно совмещать разные социальные роли — мамы, профессионала, личности!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ИЩУ СВОЮ СТАЮ

«Сначала тебе тяжело просить мужа о помощи: «я на себе всë замкну», а потом ты начинаешь сливать эмоции, обвинять мужа, что он не помогает», – Венера Ельчина, Селфмама Форум 2024.

Материнство – это мощный кризис, в результате которого прошлая жизнь остается позади, а новая ещё не сформировалась. Зачастую весь фокус внимания переводится на ребёнка и вместо своих потребностей мама учитывает исключительно потребности ребёнка. Вдобавок ко всему мамы сталкиваются с чувством социальной изоляции, особенно в первые дни декретного отпуска.

Поддержку и опору близких по духу людей можно найти в Клубе селфмам 🫶

В ближайшие месяцы в Клубе тебя ждёт:

⏺Марафон «будь собой» под руководством Марии Скрябиной – психиатра, психотерапевтоа, клинического директора MISTherapy;

⏺Старт Карьерного клуба с Екатериной Куликовой – коучем ICF, бизнес-коучем;

⏺Группы поддержки с Ксенией Кузьминой – психологом, членом Ассоциации песочной терапии;

⏺Живые встречи Книжного клуба, завтрак с Анной Зыряновой и встреча-знакомство с новыми участницами

..и многое другое 🔥

Вступай в Клуб селфмам. Сегодня последний день 🐠
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Вот уже больше 10 лет все Форумы делаются мамами-волонтёрами для других мам 😌

«Будь собой: селфмама» – некоммерческая организация, которая существует на ваши пожертвования 🫶

СДЕЛАТЬ ПОЖЕРТВОВАНИЕ

* Все пожертвованные средства идут на реализацию социальных инициатив «Будь собой: селфмама». Отчёты о некоммерческой деятельности можно посмотреть на сайте.

Дорогие, Форум подходит к концу. Заполните, пожалуйста, анкету обратной связи 🙏

Нам очень важно узнать, насколько тебе было интересно и комфортно на Форуме, удобно ли было смотреть трансляцию.

Поделись своими впечатлениями о прошедшем событии. Мы будем очень благодарны за твою обратную связь.

Твои ответы помогут нам сделать следующее мероприятие еще лучше!

Перукуа —
исполнительница в жанре World Music из Австралии. Ведущая самых больших в мире практических семинаров для женщин. Мама дочки.

«Когда вы чувствуете пылающую страсть внутри себя - не дайте ей ускользнуть. Будьте собой»

Завершает программу Форума специальный гость - певица Перукуа, исполнительница в жанре World Music из Австралии, ведущая самых больших в мире практических семинаров для женщин, мама дочки

Слушаем и наслаждаемся 🎶

Николай Овечкин —
стилист и телеведущий. Папа сына.

«Если вы «выросли» из s в l, то соберите свой гардероб и отправьте его в хранилище - чтобы он вас не обижал.
Если вы счастливы со своим ребенком в размере l, то и нас…ть на s.»

«Быть родителем - это работа.
Но это кайфово и в 1000 раз лучше, чем купить куртку Prada.»

Продолжаем!
Мы не понаслышке знаем, как в повседневной рутине и заботе о детях легко забыть о своей женственности.

Именно поэтому сейчас в Зале Выступлений начнется мастер-класс Николая Овечкина, стилиста и телеведущего, папы сына - «Как выглядеть красиво и модно, затрачивая минимум времени».

Михаил Гребенюк —
основатель RESULTING. Развивает малый и средний бизнес. Отец четырех детей.

«Я не могу изменить прошлое, но могу изменить будущее своего рода.»

«Я целую своего сына, потому что мой отец не целовал меня.»

Николай Богданович —
сооснователь Monochrome и основатель Tears of. Папа двоих детей.

«Главное моё достижение - я папа двоих детей. «

«“Покажите мне идеального папу и я закончу свою деятельность”, - сказала мой психотерапевт.»

«Как не задолбаться с детьми? Никак!»

Дмитрий Василенко —
кандидат медицинских наук, лор -врач. Основатель «ЛОР-центра Дмитрия Василенко». Папа двоих детей.

«Я папа, который много работает, но пытается всегда оставаться на связи с детьми.
Непросто было время, когда уехал от детей в Москву, на расстоянии любовь и ответственность чувствуется более остро.
Полтора года жили раздельно, но не перестал быть папой.»

Вадим Ефремов —
сооснователь 12 Space. Папа двоих детей.

«То счастье, которое дарит семья, не могу сравнить ни с 
чем. 
Когда мужчина не чувствует себя вдохновленным, зачастую это заставляет бежать его  от отцовских обязанностей.
Вдохновение и интерес к тому, как развивается ребенок - ключ к вовлеченности папы.
Ребенок нигде больше не получит то, что я могу ему дать как отец.»

Взгляд с ЕГО стороны.
Прямо сейчас в Зале Выступлений начинается дискуссия «Включённый папа VS просто папа».
О том, как участие отцов в жизни своих детей укрепляет семейные отношения и приносит в воспитание ребенка уникальный взгляд на мир.
Подключаемся!

В обсуждении принимают участие
Николай Богданович - сооснователь Monochrome и основатель Thears of, папа двоих детей.

Дмитрий Василенко - кандидат медицинских наук, лор-врач, основатель «ЛОР-центра Дмитрия Василенко», папа двоих детей.

Михаил Гребенюк - основатель RESULTING, развивает малый и средний бизнес, папа четырех детей.

Вадим Ефремов - сооснователь 12 Space, папа двоих детей.

Атмосфера лаунджа, где селфмамы делятся своими живыми историями.

Это очень искренне и очень трогательно.

У нас есть невероятно поддерживающее закрытое сообщество - Клуб селфмам.

Это пространство, которое создаешь ты и близкие тебе по духу женщины.
В Клубе есть:
- книжный и кино- клубы;
- группы поддержки;
- офлайн встречи (в Москве);
- бизнес-завтраки;
- карьерная программа;
- мини-форумы;
- марафон «Будь собой».

Присоединяйся!

Нам бы очень хотелось растащить на цитаты всё выступление
Натальи Бехтеревой.

Но это не уместится и в 10 сообщений.
Поэтому, подключаетесь к трансляции, а мы поделимся здесь несколькими фразами…

«Первый шаг к ментальному здоровью - это перестать к нему стремиться.»

«Бороться со стрессом всё равно, что бороться с частью нашей жизни.»

«Для меня отправной точкой в материнстве оказалось то,  что для меня не важно, чтобы дети меня любили, чтобы я была хорошая.
В итоге мой фокус внимания сместился с "быть хорошей мамой" на развитие   резильентности у детей. 
Резильентность - способность системы справляться с изменениями, стрессом, непредвиденными ситуациями и кризисами, восстанавливаться и адаптироваться к ним.»

Ещё немного атмосферы площадки.
На этот раз с выступления Натальи Бехтеревой.

Если ты в Москве - обязательно приезжай! Тут сегодня невероятно ❤️
Ждём тебя по адресу: 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна».

Форум продлится до 20:00.

Вечер пятницы, а это значит, что наша команда активно готовится к Форуму 🤪

Давайте поддержим их мемами, присылай в комментарии ❤️

#МемдитацииПоПятницам

Долгожданный Селфмама Форум уже ЗАВТРА 🎉

Мы уже с нетерпением ждём, чтобы начать ДЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 😌

Не забудь взять с собой
❣️сменную одежду для практик и мастер-классов
❣️помощников, если ты будешь с ребёнком
❣️переноску или слинг для грудничка (с коляской будет проблематично подняться на 2 этаж)
❣️и много объятий для селфмам

Ждём тебя ЗАВТРА с 10:30 по адресу: 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»

🌍 ссылку на трансляцию пришлём на email, указанный при регистрации
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

ПОНЯТЬ СЕБЯ

Продолжаем рубрику #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Сегодня хотим познакомить тебя с Екатериной – работает в команде Уполномоченного при Президенте по правам ребёнка, курирует 2 стратегические программы: реализует важные проекты для детей и семей по всей стране.

История в карточках 👉
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

#истории_селфмам

«Хочу, могу, не делаю» 🥹

Именно с таким названием пройдёт мастермайнд на Форуме 26 октября.

Мастермайнд – это формат группового общения, в рамках которого можно обмениваться опытом, идеями, инструментами для достижения своей цели, вдохновить друг с друга, получить эмоциональный заряд от мотивации к действиям.

На мастер-классе ты сможешь:
⏺️сделать всесторонний разбор твоего вопроса;
⏺️получить обратную связь от участников;
⏺️посмотреть на свою ситуацию с другой стороны.

В Клубе селфмам регулярно проводятся мастермайнды. Приходи попробовать!

•• подробнее об активностях и спикерах можно почитать на сайте
•• записаться на активность можно на площадке 26 октября. Если хочешь забронировать место, пиши СЮДА

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Австралийская певица, автор, композитор Перукуа приглашает всех на Форум:

«Здравствуйте! Меня зовут – Перукуа. И я приглашаю вас на этот невероятный Селфмама Форум. Он состоится 26 октября. Это бесплатный Форум, и он для родителей. Так что там будут невероятные спикеры, и я буду там выступать и петь. Приходите и приводите своего мужчину с родителями. Это важно для вас» 🙏

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Одежда на Форум

🌸 Чтобы чувствовать себя максимально комфортно на практиках и мастер-классах,  не забудь взять с собой удобную сменную одежду.

На площадке будет зона, где можно будет переодеться.

•• подробнее об активностях и спикерах можно почитать на сайте
•• записаться на активность можно на площадке 26 октября. Если хочешь забронировать место, пиши СЮДА

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Ты часто читаешь книги?

Участницы Клуба селфмам организовали книжный клуб и регулярно встречаются для обсуждения прочитанных книг, делятся эмоциями и новыми находками в книжном мире 🫶

26 октября на Селфмама Форуме ты сможешь познакомиться с книжным клубом селфмам, погадать на книге, определить скорость чтения и поучаствовать в розыгрыше с призами.

📖 А ещё будет организована зона буккроссинга: приноси свои книги (1-2 шт.), которые хочешь отдать в другие руки, и находи для себя новую книгу 🫶

В нашем уютном книжном уголке ты сможешь познакомиться с произведениями издательства «Бель Летр» – современной зарубежной литературы для женщин. Это издательство предлагает книги, которые помогут восстановить силы, отвлечься от повседневной суеты и найти в их страницах поддержку и вдохновение.

Мы также хотим поблагодарить и других наших книжных партнёров за чудесные подарки: Фламинго, Пешком в историю и Карьера Пресс 🫶

Ждём тебя на Форуме!

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Тут можно почитать про здание, в котором будет проходить Селфмама Форум ❤️

Дорогие, уже через 2 дня ждём вас 26 октября по адресу: 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»

ЛАУНЖ СЕЛФМАМ

Рассказываем ещё об одной классной локации на Форуме ❤️

Только представь:
❣️ты пришла на Форум,
❣️сделала причёску,
❣️послушала дискуссию «Материнство и карьера»,
❣️получила карьерную консультацию
.... и пришла в красивую зону с мягкими пуфиками 😍

А что это за место такое? Это тусовка селфмам!
Лаунж зона – это место, где ты можешь отдохнуть, расслабиться и пообщаться с участницами Форума.

Здесь ты сможешь послушать живые выступления из рубрики #истории_селфмам.

•• подробнее об активностях и спикерах можно почитать на сайте 🫶
•• записаться на активность можно на площадке 26 октября. Если хочешь забронировать место, пиши СЮДА

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

До Форума осталось 3 дня!

Значит пора выбирать на какие активности ты хочешь попасть ❤️

❣️свидание с собой
❣️дискуссия «материнство и карьера»
❣️про красивую укладку
❣️про мастер-класс с Екатериной Решетниковой
❣️дискуссия «включённый папа VS просто папа»
❣️про карьерные консультации
❣️про психологические практики
❣️ лекция «Ментальное здоровье и психологическую устойчивость родителя»
❣️про юридические консультации
❣️про йогу-класс и саундхилинг
❣️лекция «Выглядеть красиво и модно с минимум усилий»

Время начало дискуссий и лекций смотри ТУТ
Забронировать активность можно ЗДЕСЬ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Что может быть лучше, чем встретиться с такими же по духу мамами как и ты 🙏

На Форуме тебя ждёт специальная зона для отдыха селфмам с удобными пуфиками, фотозоной и тёплыми разговорами. А ещё ты услышишь #истории_селфмам.

Приходи! У нас будет очень уютно, полезно и интересно!

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

День огненных новостей!
Продолжаем❤️

Сегодня вышел подкаст Александра Шокурова с Анной Зыряновой – основательницей «Будь собой: селфмама» – «Женщины с амбициями».

Полную версию подкаста можно посмотреть по этой ссылке 🔥

Читаем, смотрим, лайкаем и комментируем 🐱
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

У нас бомбические новости 🔥

«Опыт показал, что многие из нас даже не знают, какой потенциал скрывают внутри: день за днём мы используем лишь крохотную часть того, что храним в себе», – Перукуа 🙏

26 октября на Селфмама Форуме выступит австралийская певица, автор, композитор – Перукуа. Она известна своим уникальным стилем и способностью легко переходить от этнических и джазовых стандартов, таких как «Big Spender», к современным поп-хитам вроде «Be Yourself». В её творческой карьере уже 11 альбомов и 18 международных концертных туров.

Перукуа завоевала любовь российской аудитории, выступая на знаковых площадках, таких как Государственный Кремлевский дворец, СК «Олимпийский», Crocus City Hall и ММДМ. Она также участвовала в фестивале «Усадьба Джаз» и выступала в рамках уикенда Гран-при России чемпионата мира «Формулы-1».

Её восхитительный вокал — это главный инструмент, который делает каждую её песню мгновенно узнаваемой. Не упусти возможность услышать её на Форуме 26 октября!

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Это называется silent quit — женщины после рождения ребенка покидают компании, а работодатели даже не знают почему» – Анна Зырянова.

Журнал ForbesWomen выпустил статью c дискуссии «Равенство возможностей, D&I и поддержка женщин в российских компаниях», в которой участвовала Анна Зырянова – основательница «Будь собой: селфмама».

Почитать статью можно по ссылке
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Очень важно ‼️

Селфмама Форум пройдёт 26 октября в здании-памятнике советскому авангарду «Точка кипения — Коммуна»🫶

Будешь офлайн на площадке в Москве? Обязательно проверь сегодня свою регистрацию в системе Leader-ID ⚡️

Если у тебя возникают трудности с регистрацией на мероприятие, то посмотри нашу подробную инструкцию на сайте.

📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«В декрете начинаешь ржаветь, а надо не дать себе заржаветь» 💭

Анна Зырянова – основательница «Будь собой: селфмама» – рассказывает про образовательную программу в Селфмаме. Смотри видео ⬆

Приходи 26 октября Селфмама Форум, который делают такие же мамы как и ты 🫶

📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

🔔 напоминалка

Дорогая селфмама, мы надеемся, что все мастер-классы, практики и консультации на Форуме помогут тебе сконцентрироваться на своём теле и мыслях.

Поэтому на практики и мастер-классы нельзя будет пойти с ребёнком 🙏

Возьми с собой на Форум мужа, подругу, друга, бабушку, дедушку или няню, чтобы они могли занять детей на это время. Также на площадке Форума будет организована бесплатная детская зона с нянями и активностями для детей от 3 до 12 лет.

Для быстрого прохода на площадку заранее зарегистрируйся НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

В повседневной суете и заботах о детях нетрудно забыть о себе. Порой сложно оставаться стильной и ухоженной, когда не высыпаешься и питаешься урывками. В итоге, удобный спортивный костюм и кроссовки начинают занимать всё больше места в нашем гардеробе, вытесняя из него элегантные и женственные наряды 😢

Именно поэтому 26 октября на Селфмама Форум мы пригласили Николая Овечкина – стилиста, телеведущего и папу сына.

Николай примет участие в лекции «Как выглядеть красиво и модно, затрачивая минимум времени». Расскажет о современных трендах, о том, как выразить свою индивидуальность через стиль, даст рекомендации по выбору одежды, уходу за ней и созданию образа.

Ждёшь выступление?

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ФОРУМ

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Кэмерон Диас на 10 лет уходила из кино, чтобы построить семью. Об этом актриса рассказала на саммите самых влиятельных женщин, который организовал журнал Fortune.

Последний фильм блондинки вышел в 2014 году. А в 2015-м Диас вышла замуж за музыканта Бенджи Мэддена, в браке с которым у неё родилось двое детей. «Мне казалось, что я должна это сделать, чтобы вернуть свою жизнь. И меня больше ничего не волновало», - так Диас прокомментировала свой перерыв в актёрской карьере. «Ничьё мнение, ничей успех, никакое предложение - абсолютно ничего не могло заставить меня передумать и отказаться от той жизни, которую я хотела построить. Всё сводится к одному: что вас действительно волнует? Для меня все эти годы самым важным было создание семьи», - добавила актриса.

Надо отметить, что все это время актриса без дела не сидела и увлеклась виноделием. В 2020 году, например, запустила бренд собственного органического вина.
Однако полностью прощаться с кино она не собиралась, и уже в январе на Netflix выйдет новый фильм с Диас в главной роли - боевик, в котором актриса сыграла бывшего агента ЦРУ. А ещё Диас снова озвучит Фиону в пятой части «Шрека».

До Селфмама Форума осталось 8 дней. Ещё чуть-чуть до дня заботы о себе 😍

А пока расслабляемся с юмором #МемдитацииПоПятницам

✨ Благодарим КАВЁР за информационную поддержку и размещение анонса Селфмама Форума.

КАВЁР @kaver_afisha – это приложение-афиша, где собраны самые интересные события в городе. В одном месте можно выбрать, куда пойдёшь, и найти компанию 🐱

Пополняем для тебя дайджест полезных постов про Форум ❤️

❣️про регистрацию
❣️программный директор – Анна Горозия – рассказывает про Селфмама Форум
❣️свидание с собой
❣️дискуссия «материнство и карьера»
❣️про детскую зону
❣️про красивую укладку
❣️про мастер-класс с Екатериной Решетниковой
❣️дискуссия «включённый папа VS просто папа»
❣️про карьерные консультации
❣️про психологические практики
❣️про ментальное здоровье и психологическую устойчивость родителя
❣️про юридические консультации
❣️про йогу-класс и саундхилинг
❣️как забронировать активность

📅 Дата Форума: 26 октября
📍офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна»
🌍 онлайн из любой точки мира
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«НА ЭМОЦИЯХ Я ВЫСКОЧИЛА ИЗ ДЕКРЕТА НА РАБОТУ..»

Продолжаем рубрику #истории_селфмам, где рассказываем про реальных мам 🫶

Сегодня хотим познакомить с Еленой – ИТ-архитектором, пресейл-менеджером и мамой сына. 

История в карточках 👉
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu