ВрачКрумкач @olyakrumkach Channel on Telegram

ВрачКрумкач

@olyakrumkach


Это Оля Крумкач, это мой личный канал, в котором я делюсь более подробной инфой о медицине и здоровье, а еще тут всякий мои мысли и заметки!

Оля (Крумкач) в удивляндии (Russian)

Добро пожаловать в удивляндию! Сегодня мы хотим познакомить вас с удивительным миром Оли, которая по прозвищу Крумкач приглашает вас в свой уникальный Telegram канал. Здесь вы найдете удивительные истории, интересные факты, и различные увлекательные материалы, которые подарят вам порцию вдохновения и хорошего настроения. Оля (Крумкач) - это не просто канал, это настоящее путешествие в мир фантазии и творчества. Здесь каждый найдет что-то особенное и увлекательное. Оля с удовольствием делится своими мыслями, идеями и вдохновением с вами, чтобы вдохновить вас на новые свершения и достижения. Присоединяйтесь к нам в удивляндии и погрузитесь в атмосферу творчества и вдохновения вместе с Олей (Крумкач)!

ВрачКрумкач

10 Jan, 18:07


Пока ловите ютуб

https://youtu.be/iU6Q7JPtiuo?si=l5nr6XwLGo2nsUzC

В гостях врач репродуктолог Ирина Гаврилова!
Ира супер врач, рада, что успела с ней познакомиться в декабре в Москве!
И теперь рекомендую вам (Ирина принимает в клинике ДокМед ЭКО).
Еще у Ирины есть телеграм канал

ВрачКрумкач

10 Jan, 16:13


Жду монтаж нового эпизода подкаста
И сразу вопрос!
Ютуб отстой после замедления последнего.
Сюда дублируем выпуски? Или неудобно?

ВрачКрумкач

10 Jan, 15:24


У каким-то образом у нас получился прям гид мишлен!
Еда просто невыносимо вкусная, аж щемит в груди

А стаканы - стекло Мурано, вот часть фоток из ресторана с острова Мурано (где это стекло всегда и делали)

ВрачКрумкач

10 Jan, 13:39


Как много милого вокруг.
Едем на вапоретто на остров Торчелло
И на кораблике такая картина
Девушка спит, а ее чел придерживает ее голову, все время немного поправляя ее, чтобы она не заваливалась

ВрачКрумкач

09 Jan, 15:15


Ну просто 💔

ВрачКрумкач

08 Jan, 15:39


Сегодня в Венеции отмечаю свой 30 день рождения!
Всем большое спасибо, что читаете, смотрите и слушаете все, что я тут наблюдаю и собираю)

ВрачКрумкач

07 Jan, 11:47


Сегодня я пошутила свою лучшую шутку

Как же наши люди не не доверяют контрацептивам. Как же все запуганы

Что даже, когда выкладываешь шуточный рилс, где на картинке есть таблетки - то это реклама.

Фотка для тех, кто не видел сам рилс

ВрачКрумкач

06 Jan, 15:56


Приветы
Вы мне тут пишите, что оч много про уже беременность
И ничего про планирование
А как поступить?
Как выстроить свою жизнь?
Какие дефициты закрыть?
А спортом можно заниматься или нет???



Один дельный совет:
Если вы решили начать пробовать забеременеть. Сдайте список анализов (см инсту, см рекомендации врача, есть в подкасте, есть в рилсах у меня, где-то тут тоже есть).
Подумайте про деньги, а еще поговорите с партнером об ожиданиях от беремнннсти и о том, как вы планируете все это строить.
Если понимаете что вы более эмоционально нестабильны - ТЕРАПИЯ МАСТХЕВ (кукуха лучше не становится во время беременности)
Попробуйте забеременеть.


А уже по факту беременности думайте, надо ли там спорт менять, надо ли чет с работой думать и тд.

Никакие дефициты кроме железа (если вы здоровый человек уже без отменных заболеваний) закрывать не надо… это выдумка инстаграм врачей. Одно только проверяется - ферритин. (Никакие селены, магнит и тд не смотрятся вообще у людей здоровых без жалоб)

Ну и самое главное!
Тренируйте кукуху и снижайте тревогу.
Не надо выстраивать свод жизнь под беременность, это отличная тренировка для того, чтобы потом не кукунуться и жить под гребешку ребенка.
Не надо лежать, выстраивать стеклянный купол, резко начинать питаться только ПП, дышать свежим воздухом и увольняться с работы.
Чем меньше фиксации - тем лучше.
Забеременеть у вас либо получится, либо нет.
А вот нервов может быть потрачено разное количество.

Не знаю, как вы. Но я резко пропагандирую чилллллл и релакс. Не парьтесь. Не надо возводить это до небес. Пользы не много, зато стремянку в тревожный гиперопекающий ад точно построите.

ВрачКрумкач

05 Jan, 16:08


Очень много вопросов я получила на тему цикла, эндометриоза и прочих гинекологических проблем.

Основной вопрос а можно ли вылечить эндометриоз/СПКЯ и нарушения цикла
И в большинстве случаев ответ - нет. Как бы мне не хотелось ответить по-другому.

Женская половая система и ее настройки - большая подлянка. Большинство заболеваний мы так и не научились лечить раз и навсегда. Можно только корректировать.
Что-то сразу гормонами, а что-то для начала коррекцией образа жизни.
Буду отвечать каждый день на пачку вопросов. Так что stay tuned.


А пока. Для всех, кто тут не так давно.
Оставляю ссылку на свой подкаст
Там уже есть много ответов на вопросы.

https://podcasts.apple.com/es/podcast/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-18/id1546452454

ВрачКрумкач

05 Jan, 16:05


Вернулась в инсту с ответами на вопросы

И выложила рилс, навеянный экстренными праздничными консультациями, которые закончились госпитализацией.

🚩🚩🚩 во время беременности

Абсолютно нормально идти к врачу в любой ситуации, когда вам кажется (или не кажется), что что-то не так.
Но основные патологические симптомы оставлю тут:
🚩 кровянистые выделения на любом сроке беременности (лучше, чтобы врач определил, кровь - это просто имплантация плодного яйца или уже угроза выкидыша)
🚩 резкие острые боли в животе (да, тянущие боли могут быть всю беременность - это ок, матка это мышца, там все растягивается и вообще может болеть, но не резко и не сильно больно)
🚩 отсутствие шевелений плода (к 20 неделе шевеления должны уже точно появиться, а считать их рекомендуют с 26-28 недели беременности)
🚩 высокое артериальное давление (выше 140 на 90 мм рт ст)
🚩 головная боль в затылке
🚩 рвота
🚩 нарушение зрения или мушки в глазах
🚩 отсутствие мочеиспускания
🚩 сильная изжога (и боли в эпигастральной области)
🚩 зуд кожных покровов, особенно усиливающийся к ночи (живот, ладони)
🚩 выраженные отеки
🚩 потеря сознания

ВрачКрумкач

04 Jan, 20:00


И в заключение)
Сходила на массаж, мне это не дало ровным счетом ничего) тк без возможности лежать нормально на плоском животе (даже когда живот в дырке) это просто какие-то поглаживания для престарелых)

Жду когда рожу и сразу пойду на массаж к своему любимому сильному мужику, который буквально меня отобьет массажем

А пока хотела уточнить, что мои позиции не меняются в связи с моим состоянием
Решила это подчеркнуть после вот этого сообщения
«Интересно, я была у вас на консультации после второй беременности, которая была здоровой, но капец какой тяжелой.
И мне тогда уже после родов было важно понять, могло ли быть легче, был ли прав мой врач, который говорил, все терпят и ты терпи.
И вот вы тогда меня вообще не поняли. Типа что такого, беременность и беременность, никто же не заставлял..»


Я так и не пойму. Потому что основной совет, который можно дать в большинстве случаев, когда мы просто переживаем изменения в теле во время беременности и ощущаем «побочки» беременности
ТЕРПЕТЬ

В большинстве случаев это не лечится и не корректируется щелчком пальцев или чудодейственным гайдом из инсты)

Так что и я тоже терплю, в надежде, что это того стоит.
Ну и запланировать следующую беременность, чтобы все было супер не получится. Она может быть как лучше сама по себе, так и хуже.
Образ жизни и спорт - всегда хорошая идея, но от изменений в теле не спасет.

ВрачКрумкач

04 Jan, 17:52


И пройдемся по полезному.
Третий триместр, а значит скоро меня посетят еще и такие распрекрасы, как
Схватки Брекстона Хикса!

Что такое и зачем.
Самое смешное, если спросить чат gpt, то он начнет вещание с такого:
«Брэкстон Хикс – захватывающий момент рождения новой жизни!»

АХАХАХАХ если бы, это тренировочные схватки, с которыми часто приезжают в роддом, тк путают из с родовой деятельностью.
Ну и опять, в зависимости от порога чувствительности, каждая переносит из по-своему. Кому-то пофиг веники, а кто-то умирает в болевом припадке.

В общем схватки Брэкстона-Хикса - это ложные схватки. Они могут начаться уже во втором триместре беременности и продолжаются до самых родов.

Это НЕРЕГУЛЯРНЫЕ (самое важное отличие от родовой деятельности и настоящих схваток), безболезненные или слабо болезненные сокращения мышц матки, которые подготавливают организм к предстоящим родам.
Они «помогают» матке тренироваться перед настоящими схватками, укрепляя её мышцы и готовя шейку матки к раскрытию.

🚩🚩🚩
Тренировочные схватки обычно ощущаются как напряжение или лёгкая боль внизу живота или в области поясницы. Но опять де - у всех максимально разные отзывы.

🫣Но! в отличие от настоящих родовых схваток, они не усиливаются со временем и не становятся регулярными.

Как себе помочь, спросите вы?! 🫠
Хотя схватки Брэкстона-Хикса обычно не требуют медицинского вмешательства, может быть не оч комфортно из переживать, поэтому рекомендации оч простые!
Пейте больше воды, поменяйте положение тела, иногда смена позы может уменьшить напряжение.
Еще может помочь прогулка, ведь легкая физическая активность может помочь расслабить мышцы.
Подключите дыхательные практики, глубокое дыхание поможет расслабиться и снять напряжение.

Ну или просто терпите и злитесь) подышать правда помогает, как и в родах.
И помните (хотя я уже с трудом верю ахах) это когда-то да закончится.

ВрачКрумкач

04 Jan, 17:36


Зато уже выбираю студию в Барселоне.
Скоро пойдем записывать новую пачку видео!
Одно из них мой отзыв про 2 триместр) и куча тем, по вашим заявкам.

И решили видео подкаст еще и в аудио все таки преобразовать.
Так что скоро начну все выкладывать в новый сезон.

2 триместр пока что лучший за все это время, правда из заявленных «с 12 недель станет лучше» лучше мне стало только к 24 неделе и всего на месяц) но ничего, это лучше, чем ничего

ВрачКрумкач

04 Jan, 17:33


У меня опять будет несколько постов «высеров»
Сегодня мне снился сон (снова под таблами, тк опять бессонница)
В этом сне я была не беременная и делала все свои любимые дела.

Второй день просто проклинаю все, тк защемление (спасибо, хоть одностороннее) седалищного нерва мешает гулять, нормально передвигаться и не ненавидеть свое тело)
Плюс полный ахуй от того, как тело в очередной раз перестраивается на лад теперь уже 3 триместра.

Прибавка в весе всего 5,5кг, но размер матки относительно моих обычных пропорций и активность внутри ребенка по типо одновременной колоно и гастроскопии - просто -100 из 10.

Пытаюсь собраться с мыслями, начала активно работать, с понедельника возобновляются часы консультаций. Надеюсь, станет полегче.

Как женщины второй раз решаются на беременность все еще загадка.
И еще больше удивлюсь, когда мне говорят, потом будешь скучать по животу (из своих близких и друзей не знаю ни одного человека, кто бы делился, что скучает по беременному состоянию)

ВрачКрумкач

03 Jan, 14:59


Дальше придется заставить себя купить, че там нужно на первое время для ребенка.

Но это отдельная история
Минимальный набор потом покажу, мне это совершенно не интересно делать.
Не понимаю женщин, которые покупают по 1001 одежке на первый год жизни.

ВрачКрумкач

03 Jan, 14:56


Зато! Мы начали поиск постоянной квартиры в Барсе!

Для тех, кто не так давно подписан на меня.
В 22 году я переехала в Барселону. И тогда с своей подругой и кофаундеркой по приложению (см PreggApp) мы так же делали доки и искали жилье.
Сейчас вводные превосходные: у меня есть внж по стартапу и скоро будет пмж по ребенку.

И в этот раз имея 101 документ с работы))))) а не нищенские бумажки из больница и ток начало своей карьеры тогда еще, как самозанятой.
+ всевозможные бумажки типо рекомендательных писем и тд.

Искать квартиру куда приятнее, даже риелтор (тк самостоятельно искать тупо лень) написал, не ну тут успеем даже до родов!

ВрачКрумкач

03 Jan, 13:18


Ахаха долго печатала, тк только что меня скрутило так, будто 3 страпона в жопу засунули, параллельно бьют дубинками и еще иголки везде засовывают.

Господи дай сил просто дожить до весны ахахаха
Всех, кто там же - обнимаю, желаю всем сил тупо пережить беременность, если еще с минимальными потерями - то вообще откроем фонд и поставим каждой памятник.

ВрачКрумкач

03 Jan, 13:15


До конца праздников заканчиваю читку пачки про беременность.

Будет много постов с историками и литературой.
Чтобы не томить всех страждущих.
Пока делюсь самым простым - спорт и беременность.

ВАЖНО! ЭТО ВСЕ ИМЕЕТ МЕСТО БЫТЬ ПРИ ОТСУТСТВИИ ПОКАЗАНИЙ (они есть и разные в разные сроки)

1. Я уже много раз говорила, что делать можно все, просто в меру и по самочувствию.

2. С течением времени и с сменой триместров в силу физиологических изменений стоит исключить скручивания, упражнения на пресс и просто то, что вам не комфортно.

3. Всегда обсуждайте все с тренером, но не обязательно на 2-4 неделе входить в спорт зал или в класс по йоге с гордым: «Я БЕРЕМЕННА». Ну ок, только на этом сроке только ваша тревожка может помешать тренировкам.

Из того, что рекомендую:
Первый и часть второго триместра все, что хотите - делайте, только опять же следите за своим самочувствием, не начинайте заниматься тяжелой атлетикой, если до этого максимум, что делали - гуляли пешком по 10т шагов.

Вторая половина второго и третий триместр отдавайте предпочтение уже более мягким и плавным нагрузкам, без пресса (а то диастаз неприятная вещь). Хотя опять же, есть женщины, которые спокойно не отстают от своих привычных нагрузок, продолжают делать кардио и тд.
Вывод такой: по самочувствию и своим силам.

Что использую сама и что рекомендую вам!

1. Йога
Моя йога онлайн (Алина, к которой я ходила в Москве)
практика йога - вдумчивая, сильная, мягкая / inst: @girlwithelephant - ищите в инсте, после оплаты вас добавят в группу с тренировками (все в записи, оч удобно)

+ я еще хожу в барсе в свою старую студию, не на йогу для беременных, это какое-то издевательство)) вся тренировка, как разминка, не больше. А на нормальный класс, где реально тренируешься.

2. Короткие тренировки и зарядки

- FITSTARS (для беременных ищи нет, смотрите сами, я делаю все подряде)

- зарядки и трени от Дианы Ахмадишиной

- тоже короткий приятный формат от Алины Нестеровой

- по вашим рекомендациям - бесплатные тренировки от Анастасии Лунеговой

И для послеродового восстановления понравилось вот такое:
- курс Инны Мишуковой

+ реабилитолог
+ практически у всех, кто выше в списке есть тренировки и для после родов

ВрачКрумкач

03 Jan, 12:55


Я не хотела возвращаться после праздников с таким настроением сюда, но простите.
Скоро продолжу запись видео подкаста, выпуск про 2 триместр один из первых в плане.

Контрасты беременности просто поражают) буду возвращаться к жизни. Все было так здорово, но последние 3 дня просто все хуже и хуже ахахах

Побыла несколько дней без работы и дел.
Вывод такой, что во время беременности мне легче погрузиться во все вокруг, кроме своего состояния.
Начало третьего триместра примерно. ощущается, как первый.

Делаю каждый день зарядку и тренируюсь просто чтобы окончательно не погрузиться на дно мыслей, что моё тело отстой. И мне не важно, что там живот и вот это всё, я же не растолстела, а просто беременный живот.

А вот то, что все болит, просыпаюсь разбитая, связки отваливаются, а тело несмотря на все мои профиты становится расхлябанным, спать с каждым днем все неудобнее и неудобнее, сидеть в тачке долго и тд - вот это ужас, как бесит.

На 200% понимаю теперь, почему мои пациентки просили поставить плановое родоразрешение, как можно раньше. 9 месяцев даны на то, чтобы подготовиться к новой роли, забыть, как тебе было хорошо до беременности (реально уже плохо помню, как это, когда проснулся бодрым, когда ничего не болит, ничего не тянет, вскочил (не через перекат) с кровати, побежал делать все, что душе угодно), а далее возненавидеть беременное состояние, чтобы роды казались спасением).

Зато ставлю обратный отсчет.
Уже очень соскучилась по себе нормальной. Накануне дня рождения айфон сделал мне видео с моими же фотками, чтобы я не забыла, как на самом деле выгляжу, все такие гениальная функция, всегда вовремя)

ВрачКрумкач

31 Dec, 21:07


С Новым годом всех, у кого он уже, у кого, как и у нас еще не начался! И кто прямо сейчас чокается бокалами!
Будте счастливы, здоровы и уверены в себе!

🩷🩷🩷

ВрачКрумкач

31 Dec, 12:52


Поэтому про еду я не смогу сказать вам чего-то волшебного, не буду продавать генетику и говорить, что я щас вам дам совет на 1050000000!

Нет. Еда для меня забота о себе и удовольствие для себя) а еще язык любви.
Я без лишних действий придерживаюсь несколько из правил: не обижаюсь, не ем больше, чем хочу, питаюсь разнообразно и у меня нет никаких связанных с едой расстройств.

То же самое с тренировками, кстати.

Ну и у меня было ситуации, когда мне приписывали РПП (если я выкладывала пончик и писала «о боже, как я рада съесть этот пончик после трудного дня))))»
кто-то с РПП приписал мне еду вознаграждений ахаха (но тот человек говорил про себя, а не про меня)

И еще это ежедневная работа, сила воли и характер.

PS: отдельно про беременность.
Это время, когда можно пройти тест и испытать себя на множество штук. Проблемы с питанием сюда же!

+ у вас будет большой знак, если что-то не так и вы так и не начали ставить себя во главу своей жизни - беременность самое время, а то потом будет сложнее.

Как сказала моя подруга вчера:

Сначала ты откладываешь себя.
Потом откладываешь себя, на первое сет о воспет партнер.
Потом появляется ребенок и уже и муж и ты встаешь на следующий план. Те вы уже на 3 месте.
А дальше только хуже.


Моя пирамида выглядит по-другому. Мы семья, под тому не читайте строго, что только я и я ахах

Но смысл понятен, если вы будете отодвигать себя, в итоге вы растворитесь, а самое главное - никому от этого лучше не будет, вас никто не будет благодарить.
А вас уже не будет. Поэтому кажется, что жить эту жизнь стоит активно по отношению к себе, в первую очередь!

ВрачКрумкач

31 Dec, 12:44


Затянула ахаха

Никаких итогов года, я просто хотела поделиться тем, что я так и не передумала пост про еду и свой рацион! В беременность он никак не поменялся, кстати.
Но раз уж вы просили, я что-то да напишу! А вечером вернусь с поздравлениями)

Захотелось написать пост, скорее, о том, что вчера озвучила моя хорошая знакомая!
Куча проблем в жизни куда-то исчезают, если ставить себя на 1 место. Ваш комфорт, ваше здоровье, ваша утренняя чашка кофе, маска для лица по выходным, гилтиплежер или ритуал. Желание помыться, сделать тренировку, ВКУСНО ПОЕСТЬ (и заметьте, не красиво! А вкусно) ну и еще правильно расставленные приоритеты - это залог успеха.

Я ужасно рада и очень себе благодарна, что я к своим практически 30 годам (через неделю будем отмечать!), научилась расставлять приоритеты и ставить себя на первое место, это не про эгоизм (только если про его здоровую долю), а про то, что если я счастлива, довольна, продуктивна, здоровая и у меня все чикипуки, то и муж мой рядом радуется вдвойне, а я к нему запредельно нежная, что ресурсов и сил больше, что и бытовуха и бесконечные дела даются легче и быстрее!

Ну и еда - это еще один пункт в моем списке для себя! Если я голодная - я злая. Если еда невкусная или некачественная, то я ее не ем. Да, это большая заслуга моих родителей, ведь именно они воспитали и привили здоровые привычки в еде и образе жизни!
Но и я после подхватила это всё и стала уже поддерживать сама в своей жизни.
Сейчас, кстати, помогаю с этим своему мужу, точнее просто какие-то штуки делаю. А в будущем надеюсь смогу показать своим детям.

Так сложилась моя жизнь, что я к 24-25 поняла наконец-то ахах, что я у себя одна, а люди разные, не надо от них требовать того, что им несвойственно, а еще не надо строить ожиданий, чтобы потом обижаться и грустить, тк их просто кто-то не оправдал.
А если вы чего-то хотите - надо действовать, и в первую очередь, если я чего-то хочу, то я должна суметь это сделать для себя сама, а только потом ждать этого от других (и желательно говорить словами, что вам было бы приятно, если бы для вас это сделали!).

ВрачКрумкач

27 Dec, 18:08


Пока я не дописала текст
А вы ставите посту 🤡

Поделюсь еще полезным каналом, если кто не слушал наш выпуск с Соней и до сих пор не подписался на нее!
Соня - врач ординатор диетолог (не вот это все «диетолог после скилбокса» прости господи, а реальный врач, которая закончила мед на терапевта, а сейчас в орде по диетологии)

https://t.me/ne_hudeyu
Оставляю ее канал с кучей полезного про питание, нормализацию веса и тд

ВрачКрумкач

27 Dec, 12:56


Как же всегда противоречиво все реагируют на рекомендацию про здоровый образ жизни. Многие даже начинают иронично отвечать, что это уже какое-то преувеличение, а когда видят в рекомендациях фразу "модификация образа жизни" говорят, что врач просто лентяй и не знает, как лечить) А, например, в рекомендациях по лечению поликистоза яичников первый пункт - это именно эта модификация образа жизни и нормализация ИМТ.

Поэтому, чтобы начать вести здоровый образ жизни, надо правильно подойти к этому процессу и постепенно внедрять полезные привычки в свою рутину.

Я хочу поделиться с вами каналом «Стройная Россия» — это официальное сообщество ВРАЧЕЙ, где вы найдете ценные советы по правильному питанию, сможете участвовать в еженедельных прямых эфирах с экспертами в области диетологии, нутрициологии и психологии, а также задать свои вопросы профессионалам.

Все материалы в доступной форме, с объяснениями и разъяснениями, ну и на базе доказательной медицины, oфкорс.
Подписывайтесь тут! это будет первым шагом на пути к здоровому образу жизни, ведь знания - это наше все!

erid: 2VSb5xWsGyv
Реклама. ООО «ПРОМОМЕД ДМ». ИНН: 7724365841

ВрачКрумкач

27 Dec, 12:55


Пока я сижу пишу текст про питание и образ жизни и в целом и во время беременности. Тем более, что прилетел вопрос.
Делюсь вот такой темой 👇

А в комментариях пока задайте вопросы, чтобы я сразу вписала недостающее

ВрачКрумкач

26 Dec, 13:58


Еще сижу сиобираю статьи для нового выпуска Дукалис.

И пока читаю, понимаю, что мифы везед одни и те же!
вопрос про питание во время беременности и тд - первая же ссылка на ассоциацию британских акушеров

There's no need to "eat for 2"
You will probably find that you are more hungry than usual, but you do not need to "eat for 2" – even if you are expecting twins or triplets.

ВрачКрумкач

26 Dec, 13:35


Ну в общем да. С ГВ и тд вопросы.

Но зато я уже практически насобирала для вас целый список ресурсов и источников, что было бы полезно почитать, посмотреть и тд на этапе планировании/беременности/после родов.

ВрачКрумкач

26 Dec, 11:00


Привет
Вышел новый выпуск со мной! Обсудили с девчонками из подкаста «Отказано» (послушайте из гениальную заставку) про отказы))

ВрачКрумкач

26 Dec, 11:00


Вторая гостья сезона — Оля Крумкач, врач акушер-гинеколог, ведущая подкаста "Раздвиньте ноги" и создатель приложения для ведения беременности PreggApp. Forbes номинировал Олю на премию "30 до 30", а мы узнали:

— почему учеба в мединституте дает иммунитет к отказам;
— что делать, если ты близок к цели, но получаешь неожиданный и нелогичный отказ;
— как не бояться кардинально изменить жизнь, даже если это требует много нервов, денег и времени;
— можно ли победить бюрократию, которая подкидывает отказы направо и налево.

Слушайте в Яндекс.Музыке
Слушайте в Apple Podcasts
Слушайте на других площадках

💓

ВрачКрумкач

25 Dec, 17:36


А еще вот такое дело
Вышел новый выпуск Солодникова вышел с Цискаридзе!!
Ну роскошно, бежим смотреть все)
Про человека, про детство, про юность, про любовь, про мысли, про грусть и тоску, про жизнь короче.

https://www.youtube.com/watch?v=FUJZ0vBrDeY&feature=youtu.be


«31 декабря 1973 года в Тбилиси родился мой друг — Николай Максимович Цискаридзе.
Какое-то время назад (а точнее, в начале октября) мы прилетели туда с Колей, чтобы провести там несколько дней.
Я в Тбилиси оказался впервые. А Коля — вернулся домой.
Скажу честно, это невероятное счастье и удача, когда тебе показывает Тбилиси Цискаридзе!
Если бы вы знали, (но теперь сможете увидеть) как его там любят!
Город меняется, люди меняются, только любовь остается неизменной.
Накануне дня рождения великого артиста — мы представляем вам фильм "Друг мой, Колька"»

ВрачКрумкач

25 Dec, 16:08


Сегодня заберу какающее полено у подруги, которое очень хотел поставить под елку муж, начну мариновать лук, а еще распакую таки посылочку из икеи и hm с всякой домашней лабудой и посудой)
До нового года осталось совсем немного, мы задумали уютный ужин в кругу друзей, но еда и квартира сами себя не подготовят!

А вообще я планирую отдохнуть, главным образом от консультаций, ну и у меня как раз два больших дедлайна до 30 декабря по учебам (консультант по ГВ и сексология). Поэтому в праздники хочу немного времени посвятить и полезному. Поэтому для закрепления материала хочу пройти интенсив от Психодемии (он платный, НО! на время новогодних праздников он будет доступен БЕСПЛАТНО! Вот такой вот подарок под нашу ментальную елочку!

Это практический интенсив «Секс-терапия: мифы и стереотипы сексуальности.»
Полезно будет всем: у кого есть вопросы к своей сексуальный жизни, либо просто вопросы в сфере секса, для тек, у кого уже есть психологическое образование или сертификат сексолога, чтобы просто узнать больше и расширить свод компетенцию, ну или врач (как я, хотите знать больше, более качественно помогать людям), либо хотите сменить работу!

Вас ждет 3 лекции:
- развенчивание мифов о сексе.
- круглый стол: взгляд на секс глазами психолога, гинеколога и сексолога
- путь в профессию «консультант в сфере сексуальных отношений»

Все лекции можно смотреть/слушать в записи, в любом месте и в любое время в течение недели!
Регистрируемся тут!

erid:2W5zFK4X7zY. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"

ВрачКрумкач

23 Dec, 17:50


Ну и после этого очередного высера аахах
Завершаем приятным

Если вы вдруг будете в Будапеште!
То вот мой топ

1. Рынок (ну конечно, куда без жратвы и рынков, если вы не ходите по рынкам в новых странах и городах - очень рекомендую начать это делать! Очень полезный и качественный опыт)
Тут отдельно отмечу: ливерная колбаса, салями с паприкой, дешевая черная икра!!! (Я взяла даже за 12т форентов, итог 500гр за 10тр примерно)

https://maps.app.goo.gl/VdU2DZocoqAiBF248?g_st=ic

2. Лучшее место с штруделями, какое-то старое и тд: мой фаворит с творогом и/или с вишней и штрудель с сливой)

https://maps.app.goo.gl/fUx5UawV1NpgSEvT7?g_st=ic

3. Гуляш, сосиски и тд

https://maps.app.goo.gl/P8mt1W7ggMc9hGAB6?g_st=ic

4. Термы: мои любимые Rudas и сечены!

5. Кафе с кучей смешных бутиков
Где-то тут

1065 Budapest, District VI, Bajcsy-Zsilinszky út 9., Hungary

ВрачКрумкач

23 Dec, 17:45


При чем я заметила, что на темы, не связанные с беременность, родами и материнством… такого фидбека нет

Ну там пару раз чет скажут, поспорят, но это нормально, это аудитория, мнение и тд

Но вот если заходить в область мамки/дети/сиськи/письки и тд
Начинается откровенный ад

Ну каждый сам сделает свои выводы.
Поэтому те, у кого все ок молчат в основном.

Я нашла свое призвание в этой теме с родами и ребенком
Я просто буду давить систему, если это все и правда так ужасно, так и признаюсь, а если нет, если все зависит от характера, от привычек, от стиля и приколов по жизни, а главное установок и того, с кем вы делите это родительство.
То чувствую будет пиздец моему директу, ведь я планирую и на улицу выходить, и мыться, пока ребенок орет, ничего с ним не случится, если проорется, зато я помоюсь и буду в лучшем настроение, чем будучи грязной и тд.

ВрачКрумкач

23 Dec, 17:41


Сегодня смеялись над тем, скок хейта летит со всех сторон.

Мне до беременности говорили, что щас забеременеешь тебе пизда, все будет плохо, работать не сможешь, то не сможешь и это (щас помарка на то, что кто-то реально не может, но не я).

Но чет нихера, я даже, когда не могу - могу. Ну и плохо выглядела-решила эту проблему, не спала - решила и это, научилась делегировать, организовываю себе все, что хочу и тд. Не обжираюсь, занимаюсь спортом, поболела - вылечилась. Ну камон, а главное 00000 тревоги, я просто удав, но это я и так предполагала.

Теперь второй этап, что щас родишь и тебе пиздец, никогда не выйдешь из дома, грудь отвалится, ребенок будет орать
(да ну? Вы что правда? А работали всю ночь в одного на 6-8 орущих младенцев?)

Вот это все: наслаждайся пока можешь, будешь херово выглядеть, никуда никогда не поедешь, никаких вечеринок (я на них уже лет 5 не хожу правда, но точно должна буду рассориться по этому поводу!!!), ну и вот это: не важно, че ты там знаешь и умеешь, забудешь, как ребенка дадут на руки

Девочки! Жесть какая, аахаха
Ладно когда ты злюка и мразь, но, а если человек более чувствительный, это же пиздец, я так понимаю, что все попадают под раздачу «доброжелателей» с такими комментариями?!?

Я в шоке. Те раньше мне писали всегда подобное, на все темы, что я освещаю (как вы можете говорить про вагинизм, если у вас такого не было, ну как же вы так легко говорите пейте обезболивающие при дисменорее, если болит) но щас этого стало типо х100 и из-за рилсов и на сторис и ютуб.

ну для начала все эти люди ничего про меня не знают, а, во-вторых, ХОЧУ ВАМ НАПОМНИТЬ

что все 🐍🐍🐍🐍 и желчные комменты в ваш адрес люди говорят исключительно про себя и для себя!!!!

Как правило, к вам
это не имеет никакого отношения!

ВрачКрумкач

21 Dec, 13:07


Ну вы понимаете) ахахаха
Снова о больном

ВрачКрумкач

20 Dec, 15:54


Кто не знает Ченчака
Срочно гуглите) у него миллион всего полезного

https://t.me/glavmamarf

ВрачКрумкач

20 Dec, 15:54


Я вас обожаю!

ВрачКрумкач

30 Nov, 13:49


Я сделала глазеныш

ВрачКрумкач

30 Nov, 13:48


В общем супер медитативная штука!
Я сто лет собиралась попробовать, но все не получалось(
Последний раз глину трогала в детском саду, у нас был отдельный день для лепки из глины, это было очень круто!
И вот как села за круг, сразу запах и само действие телепортировали меня в детский садик)
Балдеж
Теперь обед и дневной сон ахаха


Мы ходили сюда

https://vkulibine.ru

Если что

ВрачКрумкач

30 Nov, 11:57


Сегодня снова отвратное настроение, все тело болит, а на массаж я не успела записаться, тк просто забыла из-за кучи дел. Ну и, возможно, беременность это тоже такая подготовка к тому, что скоро твоя жизнь вообще не будет твоей, а планы всегда будут идти по пизде. Как и сегодня, я планировала встать пораньше, пойти в баню, потом на гончарку с подружкой. Но в итоге я спала дольше, тк просто не высыпаюсь, проснулась разбитая, ну и осадок вчерашнего вечера был естественно догнал сегодня) и теперь с пеной у рта проснулась, оделась, еще надо было пару дел по работе закончить, завтрак сам себя не приготовит, а потом собраться и уже ехать сразу на гончарку.

А еще иногда я просто устаю, как и все нормальные живые люди. А то нужно быть нежной, вежливой, мудрой, с настроением всегда, заботиться, и моё любимое - БЫТЬ МЯГЧЕ.
У меня есть друг, он любит причитать, какая я была раньше не так уверенна в себе, кроткая и милая девочка (тоже вопрос, потому что я по ходу ток с ним такой была в какой-то момент своей жизни), а сейчас я вот другая. Понятно, что это, скорее, шутка, но я каждый раз думаю, нуууу, кончено, я была тише и удобнее.
Я вообще по натуре мерзкая противная зараза. Могу нахамить и нагрубить, ну те люди так воспринимают, когда я говорю то, что им не нравится, либо ставлю себя выше, не поддаюсь на манипуляции и не терплю говеное отношение, да и вообще я большую часть времени неудобная, это многих и бесит.
Моя мама на мои просьбы или на моё мнение, которое не состыковывает с с ожиданиями говорит: надо быть мягче!
Хотя меня волнует вопрос, почему я должна было мягче, когда по отношению ко мне часто мягкости я не чувствую)

Как же тяжело следить, чтобы быть милой, держать настроение (особенно в беременность) и уделять всем нужное всем внимание вопреки тому, что ты сейчас чувствуешь, какое у тебя состояние.

Иногда просто хочется остаться одной, чтобы была комната, уходишь туда и денек сидишь один)

Я дальше написала трактат о том, как однобоко люди часто хотят, чтобы к ним относились, а потом выдают то, что сами по отношению к себе не терпят. Почему принято считать, что только женщины капают на мозг и не вовремя задают свои вопросы)

Но мне уже достаточно поделилась и хватит.
Просто уверена, что многие тут регулярно сталкиваются с таким же отношением. Ведь девочки должны быть милыми и хорошими.

ВрачКрумкач

29 Nov, 16:42


Мои фавориты
1. Леггинсы (ну без них никуда)))) для беременных с отсеком для живота: belle you, ну как будто самые удобные. Хотя, проблема в том, что беременных меньше, чем не беременных, вот в Москве, я забрала последний экземпляр из магаза, на сайте до сих пор не появилось еще парочки. И то я взяла М, они морщатся, был бы в наличие S, я была бы счастлива.

2. Джинсы. Я заказала 7 пар на lamoda, подошла одна модель, взяла в двух цветах. Щас именно на ламоде скидки, кто заграницей, то ищите по названию бренда.
- Мой фаворит бренд Magica Bellezza, ссылка lamoda
я купила темно-синие и черные. Почему эта модель? Потому что самые комфортные, не уродская резинка на животе, а прикольно собранная такая гормощечка, из которой идет резинка, которая не колет, не чешется, не мешает, нет никаких висящих деталей, короче топовые. У бренда есть несколько моделей: скини, а-ля бойфренд или moms, и такие немного клеш.

- норм, но мне было некомфортно, что резинка спереди, а сзади нахерато джинса до практически лопаток. Но качество, вроде, норм: https://www.lamoda.ru/p/mp002xw1byan/

- можно еще посмотреть бренд mama’s fantasy (но мне именно модели не понравились)

3. Колготки Calzedonia (сейчас еще там скидки, ну и вечное 2+1=2 по цене) 20den - модель с сердечком, а еще есть 60den, плотные удобные и с отсеком)

4. Все возможные лонгсливы и кофты: лонги от бренда forma, красивущие кофты из jkimс завязками, очень приятные и тонкие лонги из muji ака нательное белье.
Ну и для выхода в люди на фотке прикрепляю полупрозрачный Лонг с лифом на завязках из my812

5. Трикотажные платья и комбинации+свитер: у меня модель из forma, а комбинации моего же добеременного размера из jkim (зеленое с фоток) и медного цвета из massimo dutti, но тут, где найдете-то и берите, сверху свитер, тк зима и вы прекрасны.

6. Угги Ushatava. Качество, как по мне, лучше, чем ugg, а сама модель просто вау, это идеальная середина между короткой моделью Ugg и моделью тасман (та, что в тренде типо, на огромной подошве), так вот у ушатавы нормальная подошва, удобная колодка, а длина, как у тасмана, те прям по щиколотку - это 100/10

7. Лонгсливы Ushatava, аля платье
Я взяла белый и черный, ношу друг на дружку, как обтягивающее платье. На животе супер выглядит, удобные, но подойдут прям на тонкие руки и в целом, по размеру они впритык идут. Белый низ S, черный верх M, чтобы налезало друг на друга.

8. Я обожаю свои красивые шелковые трусы corporelle, но сейчас иногда хочется уюта. Поэтому трусы из Monrie просто спасение, идеальная большого размера ластовица (для этих бесконечных х2 выделений во время беременности), удобная высокая посадка, хлопок и кайф.

Тут еще напоминаю про промокод reomur 10% скидка будет

ВрачКрумкач

29 Nov, 16:11


Я все
4 выпуска записали
Емае, слава богу в такси ехать до дома 50 минут, отдохну, а то вечером еще на день рождения к подружке и коллеге по гинекологическому станку)
А пока пишу вам по Шосткам, которые считаю меня спасли от хандры, что оставшиеся недель эдак 15-17 придется ходить в леггинсах.

ВрачКрумкач

29 Nov, 13:05


А вообще нашла несколько нормальный шмоток на живот.
Поделиться ??
После съемки

ВрачКрумкач

29 Nov, 12:58


Разучилась фоткаться в зеркало)
Но мне так нравится этот лук)

Колготки для бедренных из Calzedonia вообще балдеж, очень удобно, а еще на пузе сердце.

ВрачКрумкач

28 Nov, 17:05


Решила сделать всякие посты - карточки!
Чтобы были у вас заготовки на все случаи жизни про разные темы из мира медицины и здоровья.
Буду благодарна, еще в комментариях напишите, какие темы еще остались не охваченными, о чем написать, о чем рассказать, буду делать план постов, чтобы сделать пару рубрик!

А еще придумала идею: сделать просто pdf за символическую цену, а-ля такая транспортная карта по планированию беременности, по наблюдению беременности (чтобы просто понимать, что у вас и когда должны проверять и зачем), а еще по послеродовому периоду и подготовки к родам.
Ну и после своих уже родов: будет напоминалка по лактации и по ребенку!

Что думаете? Ставьте реакции, пишите в комментарии.

ВрачКрумкач

27 Nov, 18:29


Так + 2 видео придумала (для консервов в видео подкаст)
Выпуск с психиатром запланировали
Выпуск с дерматологом уже забронировали (как и просили в комментариях)

Ну все комплект из 13 выпусков с экспертами записан наперед. После переезда запишу еще штук 10 одиночных, где буду сама рассказывать про всякое из акушерства и гинекологии.

Хандра отступает, прибывает энергия) 🔥🔥🔥

ВрачКрумкач

27 Nov, 18:11


Увидела тут канал Александра Курсакова!

Мы делали вместе подкаст о послеродовой депрессии, именно в клинику Mindset я пошла на прием к психиатру, когда почувствовала, что мне чет не очень хорошо.

А тут вижу у Саши и канал и новости о свежем выпуске на тему депрессии.

ВрачКрумкач

27 Nov, 18:11


Вышла передача о депрессии, записанная в октябре.

Я ответил на целую батарею вопросов о диагностике, симптомах, видах депрессии, её лечении и профилактике. Старался говорить понятным языком, поясняя медицинские термины. Порадовала осведомленность команды, проводившей интервью, их теплота и заинтересованность. Посмотрите-послушайте, особенно интересным должен быть момент о том, как принять решение о начале лечения.

Несколько тайм-кодов для затравки:
16:56 – Сезонная депрессия — это…
18:08 – Женская и мужская депрессия
20:38 – Симптомы послеродовой депрессии

Площадка – портал о здоровом образе жизни ifeelgood (https://ifeelgood.life). Портал молодой и развивающийся, но авторы стараются делать полезный контент, приглашают врачей разных специальностей, КПТ-психологов и разных людей, имеющих отношение к изменению образа жизни. Как человек, который 8 лет отработал в сфере профилактической медицины, я не мог пройти мимо.

Надеюсь, вложил ещё 5 копеек в дело дестигматизации.

⚡️Посмотреть можно в YouTube, RuTube и VK⚡️

ВрачКрумкач

27 Nov, 14:31


Записали сегодня выпуск для Ксении Дукалис, там огонь, обсуждение всех мифов про беременность!

В пятницу выйдет гостевой эпизод про роды и всякие приколы у «как приручить Льва», а мой выпуск будет через неделю, беру перерыв, постить будем раз в 2 недели, я устала)

Ну и скоро уже переезд, а значит, скоро я выдохну
Каждый день уже даже бывает по 7-8 консультаций

Я просто грею себя тем, что скоро увижу друзей в Барсе! Буду гулять до любимой булочной не в 1001 шмотке и без пуховика, а еще буду наводить новогодний уютикс, а там и день рождения не за горами и поездочки)

ВрачКрумкач

27 Nov, 14:29


Первый раз за всю беременность поймала себя на положительной в этом ключе мысли
Что я уже беременна, а значит, мне не нужно в ближайшее время это делать!
Аххаахаа, какой ужас и какая радость одновременно!

ВрачКрумкач

25 Nov, 11:37


Channel name was changed to «ВрачКрумкач»

reomur

21 Nov, 11:59


И я хочу сделать небольшое объявление

Вопросы, которые касаются рекомендаций, лекарств и всяких тем с индивидуальными особенностями, есть всегда возможность записаться на консультацию.

Этот канал расчитан на общие темы, где я еще делюсь мыслями, я не хочу, чтобы это превратилось в чат бот с для консультаций)

Для записи пишите сюда

https://t.me/Tolko_sprosit_bot

reomur

21 Nov, 11:56


Моё состояние во время беременности
Лучшие стикеры эвер

reomur

21 Nov, 10:48


Так что за новый тренд-бренд на вообще все подряд говорить, что женский организм не исследован, ничего не понятно и тд

Все исследовано, проблема в том, что разгадать загадку, зачем так устроено, у нас не получается)))
Ведь большая часть проблем - это чисто полочка физиологии, а если исправлять ее - то получится, что мы дестроим организм

reomur

19 Nov, 14:25


Я еще молчу о том, что я между читаю литру, что я нашла из разряда «подготовка к беременности, родам и детям» и смотрю все, что вы мне везде отправляете.


Я в шоке.
Когда мы свернули не туда?!
Что теперь есть только одна правильная дорожка:
Рожать только вагинально, вопреки всему.
Если пошли осложнения, это потому что вы план родов не написали, а еще потому что так настроились.
Про ЭКО и кесарево я вообще молчу, этих людей, видимо отдельно селить где-то нужно.
Ну а про ГВ и лактацию, это отдельный портал в ад.
Врачи, кто еще и консультанты по ГВ, четко разграничивают, что не всех женщин нужно расцеживать и биться за это естественное вскармливание.
Но не врачи везде транслируют только то, что надо убиться и кормить грудью, а если не получается я, вы просто еще того самого консультанта не встретили.
Ну и я молчу, что на каждый второй информационный всплеск в их соцсетях, я не получаю, когда спрашиваю, нормальных источников, откуда эта святая инфа взята то вообще.

reomur

19 Nov, 14:21


Как же у меня разорвало сегодня менталку от злости


Чисто сегодняшние консультации:

1. Женщина в менопаузе ездит на Алтай и сама себе назначает 0,5 дозировки згт (которую сама и отменяет), потому что гормоны это зло (кто сказал, да мы благодаря эстрогену вообще живы блин). А теперь там кровотечения в менопаузе и уже надо идти оперироваться и на консультацию к онкологу.

2. Планируем второго ребенка. Первые роды пошли не по «плану родов», который попросили оставить акушерки и доула… просто не по плану, а как это часто (но не в большинстве) бывает в родах, начались всякие приколы. Родили сами, но с оксом, с эпидурой и вакуумом. Потом кормить долго не было желания у самой женщины.
Получила от всех близких, что плохая мать. Теперь еще до наступления беременности в стрессе.

3. Нужно начать гормональную терапию (контрацептивы), но бабка на лавке и не одна судя по всему сказала, что от них бесплодие и умирают! (Я жду, когда врастет живот так нормально только, чтобы снять уже рилс, что мне обещали бесплодие после КОК, а я уже на такой то неделе). Все рассказала и объяснили, начинаем с нового цикла лечение.

4. Боимся рожать с рубцом на матке, врачи говорят, что раз есть возможность надо.
Клинреки Рф: если женщина отказывается от естественного родоразрешения при рубце на матке, мы можем ее прооперировать.
Где конфликт тут?!

5. Аномальные маточные кровотечения + полип эндометрия. Женщине два врача сказали, что надо лечить анемию (ну она же кровит постоянно), а полип сам пройдет.
Откуууудаааа это все?!? Единственное лечение полипа - удаление полипа!


И это только половина из сегодняшних созвонов.

reomur

18 Nov, 12:52


И еще на сегодня
Скоро сделаю ссылку на канал с распродажей!
Будет куча прикольных вещей и одежда, и сумки, и обувь, и для дома.
Надеюсь, вы мне поможете разгрести дом и найти новых хозяев вещичкам.

reomur

18 Nov, 12:36


Поэтому вы творцы своей жизни, набирать за беременность патологическую прибавку веса
Кажется, тут нет ни одного плюса:
Рожать сложнее
Больше рисков патологии
Больше рисков патологии у плода
Тяжелее восстановление
Больше нагрузки на организм, на суставы и тд

Так что есть за двоих, поддаваться жору в ночи и не только в ночи, а еще писать и думать, что ой ну ребеночек просто шоколадки каждый вечер просит - ну он точно не просит, Сори

reomur

18 Nov, 12:33


Кстати, часто натыкаюсь на видео в инсте
«Я уже на 365 неделе беременности, а прибавка в весе - 30кг!!! Девочки заходите в профиль научу не набирать.»


ДЕВАЧКИ
Ну не ведитесь, ну даже самые стройняшки-какашки наберут))) ну и просто недель много, а набрать, в зависимости от изначального ИМТ, нужно не выходя за пределы нормы.

Вот эта картинка из проверенного источника рекомендаций, а еще четко показывает, что либо человек очень болеет, либо невозможно к концу беременности набирать 2-4 кг, как показывают в соцсетях))))

А то у нас уже не беременность, а курс, как быстро заработать РПП, получается.

PS: поэтому, если вы не наели лишние кг за беременность, после родов большая часть веса уходит за 6-8 недель, потому что плацента+воды+ребенок+вес матки уходят сразу, туда же идут отеки, со временем и -сиськи происходят и -доп жидкость из-за доп объема крови, ну и останется там чутка жира, который нужен во время беременности

reomur

18 Nov, 09:49


Уважаемые подписчики!
Мы тут с подружками коллегами решили подумать и придумать учебный курс для врачей/студентов/ординаторов.
Пока все на стадии брейншторма, поэтому нужно ваше мнение?

Мы сделали опросник, чтобы сориентироваться, какая у кого аудитория, какой есть запрос, че надо, а что не нужно!

Курс рассчитан на акушеров и гинекологов, репродуктологов и смежных специалистов, либо просто заинтересованных профессионалов.

Пожалуйста пройдите опрос, если вы в теме)

https://forms.gle/QaZYdVBNfbRS7umf7

reomur

17 Nov, 15:17


Пришла на съемку, ждем новое шоу про врачей!

reomur

16 Nov, 10:22


Привет
Вчера вышел новый выпуск Раздвиньте ноги!

https://youtu.be/7i_kw-AFclU?si=Ilp-4gP746ofi3jv

Я все еще получаю от вас сообщения, не могу разобрать директ) Ох уже эта беременность, мать ее за ногу !

Те если тебе плохо - тебе плохо, если тебе хорошо - тебе тоже плохо, а если тебе плохо, а кто-то сказал, что это потому что ты сама виновата-тебе снова плохо… я в шоке от ваших историй, сколько даже в этой роли и в этом деле вины вешают на самих женщин! А еще не у всех чисто физически это проходит нормально.

У меня как будто даже нет слов: «дорогой дневник, я не знаю, как еще описать…»
Но я уже в ступоре, что лучше, дальше рассказывать, что все не так волшебно, как преподносится, либо молчать, как делает большинство, про то, как этот опыт с беременностью и родами и после родов проходит на самом деле.

Надеюсь у нас у всех сохранится кукуха, какие-то капли здоровья) ну и женщины вокруг, которые после родов дальше живут, работают, делают кучу вещей, порой даже новых для себя, своего рода напоминание и даже надежда ахахаха

reomur

14 Nov, 14:24


Пока сама нашла ток такое)

https://www.joom.ru/ru/products/65fc09d340043a011769b17c

reomur

14 Nov, 13:03


Вы только посмотрите в каких чудесных толстовках приходят гости

По секрету! Это чудо врач репродуктолог Ирина Гаврилова, работают в клинике докмед.

Выпуск про ВПЧ сделали, про ЭКО и заморозку яйцеклеток сделали, про то, как это быть современным родителем и что сейчас просто дофига лишних требований и ужасов записали тоже, осталось про ГВ и уход за младенцами.

reomur

14 Nov, 09:11


Бегу на запись подкаста
Сегодня 4 выпуска снимаем
Все топ

Про ВПЧ, с репродуктологом, с психологом и неонатологом-консультантом по ГВ


А я иду и связки так тянут, что хочется живот отрезать. Вспоминаю своих пациенток: «Ольга Андреевна, ну живот болит и тянет, сделайте что-нибудь?!»
Теперь я сама себе говорю, Ольга Андреевна, а всё, надо было раньше думать, а теперь терпи, это просто матка растет, просто связки растягиваются.

reomur

13 Nov, 18:43


И даже для самоуверенных! Я рекомендую самостоятельно не начинать тренировки. Часто люди неправильно напрягают мышцы и не умеют их достаточно расслаблять, лито вообще напрягают другие участки.
Врач или диагностика с помощью БОС - терапии поможет вам научиться правильно тренировать мышцы тазового дна. А это будет повышать эффективность ваших стараний, а главное не принесет вред.


Ну и ждем на ютубе видео выпуск Раздвиньте ноги, там будет эпизод с врачом реабилитологом.

reomur

13 Nov, 18:40


И я вас прошу не терпите

Если у вас:
- появилось недержание мочи или подтекание мочи при напряжении брюшной стенки, при кашле, смехе и чихании, во время прыжков или бега или упражнений
- недержание кала
- хлюпающие и пукающие звуки в влагалище
- опущение или выпадение матки или стенок влагалища
- хронические тазовые боли
- проблемы в сексе и боль во время полового акта


ЭТО ВСЕ ПОВОД ОБРАТИТЬСЯ К ГИНЕКОЛОГУ, а если будет надо еще и к реабилитологу или спецу по тазовому дну (им же может оказаться гинеколог, которые дополнительно проходил сертификационный курс и знает тему)

reomur

13 Nov, 18:33


Итак так
И теперь тут поподробнее:

У нас тема мышц тазового дна.

Мышцы тазового дна это группу глубоких мышц в форме гамака, расположенную в полости малого таза. Эти мышцы удерживают матку, мочевой пузырь и кишку, и принимают участие в нормальном функционировании половой жизни и многое другое, те и мочу удерживать, и кал, и вообще чтобы все было она месте везде.

Беременность, роды, менопауза и различными заболеваниями, могут повлиять на функцию мышц тазового дна. Во время беременности наше тело претерпевает гормональные изменения, которые также влияют на мышцы тазового дна, которые растягиваются и ослабевают. Беременность и вагинальные роды могут еще больше ослабить эти мышцы, от чего после родов многие сталкиваются с разной степенью выраженности проблем от подписывания до недержания кала.

reomur

11 Nov, 09:01


Сегодня про реабилитацию
Пока хочу понять, кто у нас тут в курсе о том, что за врач такой реабилитолог и врач ЛФК, специализирующийся на мышцах тазового дна (шутки про спорт медицину не принимаются).

Попозже накатаю вам текст и запишу пару кружков. Тема важная и такая крутая, если знать об этом и пользоваться!

reomur

08 Nov, 14:48


Ну и мой выпуск!
Смотрим пожалуйста, ставим лайки и вот это всё

https://youtu.be/PdAM-IeTwGQ?si=wJBHEHVSOBojzFG9

Про лекарства: антибиотики, пробиотики, БАДы и противовирусные. О том, что беременным кучу лекарств на самом деле можно! Про то, ка уже лечить беременных? А так ли страшно заболеть ОРВИ? И дополнение, что от ВПЧ лекарства нет.

reomur

01 Nov, 14:38


Ну кусочек Каша

Про это тоже, если вам интерестинг могу рассказывать

reomur

01 Nov, 14:36


Новый выпуск!!

https://youtu.be/NRgm4E8nRDw

reomur

31 Oct, 15:13


Не была в каше 2 года, последний раз зимовала тут перел тем, как переехать в Испанию.
Как символично, что сейчас я тут тоже перед очередным изменением)

reomur

30 Oct, 12:19


Ну и соберусь с силами и после самолета все-таки вернусь к вам. Будем обсуждать массаж и бани.
Тема прям горячая, я смотрю)

reomur

30 Oct, 12:18


Второй день пребываю в коматозе, нужно прям полдня, чтобы после бессонной ночи прийти в себя.
Очень хочется в свое привычное состояние.

Слава богу есть куча работы.
Ну и завтра на неделю уезжаю погреться и переключиться.

И совсем забыла вам тут рассказать про то, что наконец-то на всех площадках вышел подкаст - сезон для пацанов.

Оставляю ссылку на первый выпуск, а всего уже 3 вышло, в сумме будет 10.

reomur

28 Oct, 16:01


Кстати про баню
Нашла в ленте прошлый рилс)

https://www.instagram.com/reel/C3Px8sLCk32/?igsh=MTNzN2oyMnNyaWFoYQ==

reomur

28 Oct, 14:37


Блин, не понимаю, кого из сексологов позвать на ютубчик
Поделитесь, может, за кем следите?


А то мне надо еще один съемочный день поставить

reomur

28 Oct, 11:10


Тут кстати ссылочки обновила тоже

reomur

28 Oct, 11:07


А вот тут еще был подкаст записан
С ребятами из фонда Спина Бифида, о которых, я в пятницу рассказывала

reomur

28 Oct, 11:07


Вышел новый выпуск подкаста «Совсем не страшно!»
На этот раз в гостях Ольга Крумкач - врач, акушер-гинеколог и автор подкаста «Раздвиньте ноги».

Слушайте нас на любых площадках!
Мы прикрепляем ссылку на подкаст на Яндекс.Музыка

♥️А поддержать выход слудующих выпусков можно тут - https://friendly2.me/projects/sovsemnestrashno/

➡️А слушать все выпуски вы можете здесь: https://spinabifida.mave.digital/

reomur

28 Oct, 08:44


Пока я монтирую рилсы про баню и массаж во время беременности

Вот видео с лекции в авиапарке
Про мифы о женском здоровье)

https://www.youtube.com/watch?v=up2n9zmOlGo

reomur

28 Oct, 06:05


Доброе утро
А вообще для записи консультаций пишите сюда, только проверяйте настройки приватности, а то не смогу вам ответить (проверить, кто может вам писать и видно ли ваш аккаунт)

Запись тут

https://t.me/Tolko_sprosit_bot

reomur

27 Oct, 18:58


Ну вдруг
Мне второй раз в бот для записи на консультации пишет девушка
Но у нее закрыт профиль, я не могу дать обратную связь
Если вы вдруг и тут подписаны на меня, то проверьте пожалуйста на сроки приватности и напишите еще раз в бот пожалуйста

reomur

27 Oct, 10:44


Получила вопрос по йоге и поняла, что хочу поделаться.

Йогу, в привычном нам понимании, я терпеть не могу) кундалини, хатха, особенно ненавижу горячую йогу. Вот эти все темы с дыханием, растяжкой и лежанием мне скучно, странно и не нравится.

Но! Благодаря моей подруге два года назад в Барсе я попробовал виньяссу, ну и все, это любовь с первого раза.

Это отдельный вид йоги: это силовая йога с собственным телом. Я бы сказала, что неподготовленным это будет сложно и адово.
Это очень активная форма упражнений, как будто статика и динамика идут 50:50. Ну еще немного классического йоговского дыхания и растяжки. Но основное - силовые формы асан.
Кайф да и только. Тело подтянутое, сильное, вы владеете им, а главное чувствуете себя лучше, бодрее и веселее.

reomur

27 Oct, 10:20


Сходила на йогу
Еду в баню
Моё любимое воскресное

Потихоньку начинаю чувствовать, что упражнения на животе уже не так приятно переносятся, не больно, не сложно, а просто некомфортно, ты как будто лежишь на каком-то камне, ну и шевеления становятся слишком ощутимыми, как дурак отсиживаю эту часть тренировки, благо это всего 2-3 короткие комбинации.
Я кто все остальное отлично, чувствую, как тело круто работает, как я себя лучше реально ощущаю после.

А еще отдельное спасибо себе, что, несмотря на спортивное прошлое, а еще всегда очень активный образ жизни, как только я разобралась с работой в ковиде (и 5 раза болела, 2 раза с пневмонией), начала снова заниматься спортом. Тогда толчком стало то, что было тяжело даже ходить и говорить параллельно по телефону.

Я пробовала все, чтобы найти свое.
В итоге мои фавориты: йога, велик (но не сайкл в зале, а просто велосипед), короткие функциональные трени и сквош!

Ну и сейчас я понимаю, что за 2 года до беременности я вообще ввела спорт в четкую привычку, которую я люблю и надеюсь сохранить до последнего.

reomur

26 Oct, 07:30


Были обнаружены дополнительные страницы дневников Туве Янсон
(Автор Мумий Троллей)

В заметках записи о характере каждого персонажа сказки
Я фанатка малышки Мю (Мюмла)

Ну я

reomur

25 Oct, 17:44


И я напомню, что фолиевая кислота в дозировке 400мкг - важная часть подготовки к беременности. И мы продолжаем ее пить до конца первого триместра, тк именно в это время идет закладка важнейших органов у плода.

И ее надо начинать пить за 3 месяца до предполагаемой беременности (да, именно так, ну надо держатся на постоянном уровне, чтобы это было эффективно). И поэтому лучше планировать беременность, тк часто именно фолиевую начинают пить уже, когда узнают о беременности, а это где-то 4-5 неделя обычно. Что уже снижает эффективность этой фолиевой как раз.

reomur

25 Oct, 17:41


А еще сегодня важный день

День осведомленности о Spina bifida.

Spina Bifida - это внутриутробный порок развития позвоночника, из-за которого расщепляются позвонки и нервная трубка не полностью закрывается.

Я записала спешл выпуск аудио подкаста вместе с фаундеркой фонда «Спина Бифида» Инной Инюшкиной!

Именно спину бифиду и другие пороки развития нервной трубки у плода мы так яро пытаемся профилактировать той самой фолиевой кислотой!

Фонд тут https://t.me/helpspinabifida

Чат бот фонда Спина Бифида https://t.me/SpinaBifida2Bot

И страница фонда https://www.instagram.com/helpspinabifida?igsh=NDMwcnBhbWZ4ZHll

reomur

25 Oct, 13:36


А вот откуда взялось название выпуска
🙈🙈🙈

reomur

25 Oct, 11:03


Третий выпуск уже на канале!!!

В гостях Нурахмед Караев, врач уролог и крутой спецились, ищите его в Москве в клинике Docmed/Docdeti или онлайн

https://www.youtube.com/watch?v=VzjHwzQOtGo

reomur

22 Oct, 18:14


Если бы у нас были статусы, как в контакте
Сегодня я бы поставила

«Господи, какой же отстой быть беременной»

reomur

20 Oct, 21:37


«ТОЛЬКО НЕ ПРОКАЛЫВАЙТЕ МНЕ ПУЗЫРЬ»

Недавно была в поездке с своей подругой, мы вместе учились в ординатуре, а сейчас близко дружим, обе акушеры гинекологи.
Подруга осталась работать в том же центре, где мы проходили ординатуру.

Так вот мы обсуждали, что иногда пациентки приезжают в роддом с схватками с излившимися водами (те пузыря уже никакого нет, прокалывать не надо и зачем его вообще трогать, когда нет показаний???)

А женщина уже с порога орет: «ТОЛЬКО НЕ ПРОКАЛЫВАЙТЕ МНЕ ПУЗЫРЬ»

reomur

20 Oct, 21:35


Все собрание по выбору акушерок я сидела и бурчала мужу на ухо, что ненавижу эту новую моду сюсюканья и считаю, что мы слишком заигрались с принятием, облизыванием и вот этим всем. Мягки роды - это супер. Но рассказывать женщинам в одном предложении, что все будет отлично и чудесно, а потом говорить, что они будут стоять на карачках и блевать) люблю такое, но я бы начала собрание с слов, что роды - самое непредсказуемое, что существует. Ваша задача родить, и чтобы все остались живы.

Ох сколько этих разговоров! « а вы уже составили план родов?»
« а вы не хотите анестезию?»
«ТОЛЬКО НЕ ПРОКАЛЫВАЙТЕ МНЕ ПУЗЫРЬ»

Иногда уже стираются границы, где решает врач, а где женщина в праве выбирать, где показания, а где прихоть новых модных веяний.
Всегда решает врач в родах (мы сейчас исключаем агрессию и некомпетентность)
Но женщина в силу своих убеждений, либо от незнания или не понимания ситуации ( а часто еще с наложением кучи инфы на отсутствие критического мышления) может отказаться от той или иной манипуляции. Я всегда просила в такой ситуации прописать все виды осложнений вплоть до летального исхода, это нормально, это моя юридическая защита.

Но сейчас очень популярно «мягкие роды» «волшебные» какие хотите.
Никогда в жизни не поменяю свое к этому отношение, никакого волшебства, тут ток биология и природа, порой безобразная и больная, но самое главное непредсказуемая.
На роды может приехать еле живая женщина под героином и родить так, что позавидуешь. А может приехать молодая девчонка, здоровая и вообще шикарная, подстать родам.
А в итоге спустя сутки мучений, применения всевозможных лекарств и тактик, мы все равно пойдем на кесарево.

Потому что роды - это не предсказуемо. Нет никакого идеального плана родов, не стройте себе ожиданий, чтобы не разбиться об реальность.
Что можно контролировать:
1. Где и как рожать
2. С кем рожать
3. Подготовиться информационно, морально и физически к родам

А вот о применении препаратов, манипуляций и тд (тут тоже круто знать, что есть что) лучше переживать врачу, а если вам что-то не понятно, спрашивайте врача, если он, собака такая, сам не рассказывает.

А то были ситуации, когда женщина просто в глухую отказывается от кесарево, тк это же МАНИПУЛЯЦИЯ. А ведь у ребенка уже острая гипоксия и сердце еле слышно, децелерации и мекониальные воды (те мы уже как 2 минуты должны были быть в операционной).

reomur

20 Oct, 16:17


Чисто пошли посмотреть акушерок.
После представления акушерок пошли доулы.

И одна доула в том числе во время представления упомянула свой знак зодиака и уточнила, что верит во все.

Очень интересно, конечно

reomur

18 Oct, 15:58


Вышел второй эпизод видео «Раздвиньте ноги»

https://youtu.be/7YejcresFgI?si=TUUE-Lg6UflqA6w3

Что такое роды? Роды не заканчиваются рождением ребенка? А что будут делать в приемном покое роддома? А надо делать клизму? А надо бриться? А разорвет? А эпидуралка это вредно? А будет больно? А влагалище растянется навсегда? А что с ребенком будут делать?
И все ваши вопросы о родах внутри этого эпизода!
В гостя Анастасия Фрост предприниматель и блогер!

reomur

16 Oct, 16:16


И еще на сегодня
Всего очень много, а я сейчас параллельно прохожу обучение по сексологии и вдвойне хочу вам рассказать о том, что недавно наткнулась на классный секси бот Ханна @ahanna_bot — это телеграм-бот, предназначенный для глубокого изучения собственной сексуальности и повышения контакта с телом, разработанный совместно с сексологом. Ханна поможет вам лучше понять свою сексуальность через практику и научную информацию.

За 12 дней Ханна расскажет про сексуальность по науке, будет предлагать тесты и ежедневные классные задания, я прошла все тоже, тк составлена программа очень интересно, а главное не навязчиво, все можно проходить в вашем темпе!

Благодаря этому вы:
- узнаете о механизмах своего возбуждения
- глубже изучите свои сексуальные предпочтения
- поймете, в чем разница между физическим возбуждением и желанием
- наметите шаги, как улучшить свою сексуальную жизнь
- разберетесь, как открыто разговаривать с партнером о сексе

И сейчас для вас у меня есть опция купить программу бота с скидкой 65%, переходите и пользуйтесь на здоровье!
@ahanna_bot

reomur

16 Oct, 12:38


Милые, если вы еще не были в кафе DNA на заводе кристалл, то срочно идите туда.
Ребята поставили закрывашки от холода, теперь внутри еще уютнее, а самое главное внутри вас ждет невероятный хлеб и булки с кардамоном!!! А еще печенье, фоккача, завтраки и всякие приколы типо бумажки neumann

reomur

16 Oct, 10:34


Ребята я в шоке
Мне наконец-то отдали апостиль и переводы на дипломы.
Это капец, ведь именно на медицинские дипломы апостиль и вот это все получать крайне долго, а не как все остальное.
И диплом об общем мед образовании отдали через 2 месяца, а ординатуру сделали ток через 5 месяцев!
Но сделали же)))

reomur

16 Oct, 09:29


Так-так у нас тут сезон гриппа и ОРВИ уже буквально стоит на пороге)

Я уже рассказывала про то, что можно и нужно делать прививку от гриппа, особенно людям из групп риска (дети, беременные, пожилые люди).

И тут еще разок напомню, а еще покажу вам статью моей коллеги, с которой мы работали вместе в инфекционке.
Очень важная заметка про вирусные заболевания!

reomur

15 Oct, 19:43


Нужна проверка, вроде, чет поправила
Блин, вот я криворукая, кончено
Очень извиняюсь, все предыдущие комментарии слетели

reomur

15 Oct, 19:33


О боже я как-то случайно удалила все комментарии

Как вернуть не ясно(

reomur

15 Oct, 11:06


Как правильно проводить самообследование груди:

💔Встаньте перед зеркалом с обнаженной грудью.
💔Оцените размер, форму и симметрию груди.
💔Обратите внимание на любые изменения в форме груди, появление втяжений, покраснений, язвочек или сыпи на коже.
💔Поднимите руки вверх и снова оцените грудь, чтобы не было никаких изменений. 
💔Проверьте область подмышек и ключиц — там могут появляться уплотнения или опухоли.
💔Потом одну руку положите за голову, а другой начните осмотр груди круговыми движениями. Применяйте подушечки пальцев, двигаясь по кругу от периферии к соску.
💔Необходимо прощупывать грудь мягкими и средними надавливающими движениями, чтобы проверить ткань на разных уровнях.
💔И последнее - проверка наличия выделений из сосков
Нежно надавите на соски, чтобы проверить, нет ли выделений. В случае появления кровянистых или прозрачных выделений следует обратиться к врачу.

👍🏻Самообследование рекомендуют проводить один раз в месяц, желательно на 5-7 день менструального цикла, когда грудь менее чувствительна. Женщинам в постменопаузе рекомендуется выбрать фиксированный день каждого месяца для этого. Чем раньше обнаружены изменения или уплотнения, тем быстрее можно обратиться к врачу для диагностики. 

🚨А когда стоит обратиться к врачу? 
Если при самообследовании груди или в обычное время вы заметили следующие изменения:
Уплотнения в груди или подмышках
Если появилась внезапная асимметрия груди 
Вы заметили изменение формы молочной железы, кожи груди
Если вы заметили втяжение или изменение формы соска, необычные выделения из сосков 
Появилась боль в груди или подмышке, ощущение тяжести или припухлости, необычной тяжести или уплотнения в груди.

***скрининг рака молочной железы заключается в регулярном маммографическом обследовании, который проводится женщинам в возрасте 50-69 (а иногда и с 40 лет) лет 1 раз в 2 года

reomur

15 Oct, 11:04


Приветики
Сегодня 15 октября и Всемирный день борьбы с раком молочной железы.

Каждый год я придумываю, что бы еще поделать, в этом году ограничились постом, но у меня в ленте в инсте вы можете найти рилс с подобной инструкцией, как проводить самообследование молочных желез (основной доступный всем метод ранней диагностики патологии молочных желез).
А еще есть подкаст на эту тему и как-то я делала целый большой проект с любимым брендом белья corporelle lingerie для повышения осведомленности о раке, а самое главное о методах его диагностики.

Очень прошу вас не забыть о том, что наша грудь в наших руках. Рак молочный железы противная и распространенная штука.
Уделяйте себе 10 минут внимания каждый месяц для проведения осмотра, чтобы не пропустить изменения.
А инструкция будет ниже:

reomur

11 Oct, 17:19


А завтра жду всех, кто собирается на форум Рея!
Моя лекция будет в 12:30

В культурном центре ЗИЛ

если что ссылка на регистрацию!

https://bit.ly/3N5aCLP

reomur

11 Oct, 17:15


Ой мамочки, все, я отдыхать, а то даже голова раскалывается

Молю, смотрите выпуск ахаха
Загадываю, чтобы полетело это всё, как птичка

Дальше будут выпуски про гастрит и реальные проблемы с жкт, почему глютен можно практически всем, а мезим не надо принимать, если у вас планируется плотный ужин!

Почему цистит не всегда реальной цистит! Ну и вообще сколько всего тамо в себе урология, как правильно лечиться, а что просто выдумка и мракобесие.

Что такое клиническая фармакология, почему антибиотики не нужны при каждой простуде, почему на беременных не проводят исследований, как же жить, если вокруг столько маркетинга, а в аптеке продают все без рецепта.

Что делать с маленькими детьми, как не очуметь в первый год после рождения ребенка. И приколы из жизни маленьких людей.

Кто такой все таки эндокринолог, зачем он нам нужен. Почему все-таки ожирение это диагноз и плохо, ну и что это отдельно от бодипозитива. Гормоны и тд.

Ну и на следующей неделе будет интригующий эпизод!

И еще я записала отдельно выпуск от себя)


По пятницам ждите новые выпуски видео «Раздвиньте ноги»

Пойду есть лапшу с сыром🩷

reomur

11 Oct, 14:51


Ребяяяяята
ААААААА


https://youtu.be/v7MbVUXWnx4?si=8PqkmgAhwhu6IPRu

reomur

10 Oct, 11:15


И завтра (естественно) уже съемка следующих выпусков) ну там гости 🔥🔥🔥🔥🔥🚨🚨🚨

reomur

10 Oct, 11:15


Господи божечки
Заканчиваем монтаж первого ютубчика
Завтра по идее буду выкладывать
🙈🙈🙈🙈🙈

reomur

09 Oct, 17:48


Провела лекцию в авиапарке!
Очень круто)
Но ток 1 фотку сделала!