пойдём вдвоём

В начале этого подкаста Кейт Бланшет деликатно топит за cold plunge – «…one time of the day where i’m truly present». Она делает это в озере, а я жду тепла, чтобы вернуться к хайкингам и делать это в горных озерах, а пока минимально бодрюсь контрастным душем по утрам.

– https://www.youtube.com/watch?v=A-374RMXzsM

Выходные я провела в городе Анси, чуть больше 3 часов на поезде от Парижа в сторону Швейцарии.

Несмотря на то, что я ездила на постановку (la) Horde ‘Age of Content’ (в моем личном списке увиденного она теперь в топ 3, разрыв), большое место внутри меня занимает теперь это озеро.

Около него я провела половину поездки: выходила рано утром встречать рассвет (свет менялся каждые пять минут и мне хотелось задержаться еще чуть-чуть, чтобы увидеть все по-новому); потом мы проехали вокруг него на велосипеде (38 вполне комфортных километров) с остановками на кофе, фотографии, и просто сказать друг другу «как красиво, смотри»; около него мы встретили закат (в центре города есть смотровая площадка со скамейками, несмотря на 5 градусов, там было все fully booked).

Мой все еще не вернувшийся ко мне мозг не может найти ни нужную метафору, ни красивый эпитет прямо сейчас, чтобы описать масштаб счастья и тишины, которые теперь со мной. Надеюсь, фотографии скажут больше.

Ребята, Париж, следующий забег Adidas10K будет 8 июня, остались последние места.

Я снова регистрируюсь, чтобы продолжать бегать и поддерживать себя в этих дистанциях между забегами.

Кому интересно, давайте вместе, вот сайт — https://www.adidas10kparis.fr/en

Предстоящие выходные будут посвящены чтению репортов Design Hotels (прикреплен) и Global Wellness Institute (сверху емкие репосты Вики, основательницы бренда Leav).

Если вдруг кому интересно тоже < 3

Тренд №3: Парадокс добавок
Люди одновременно верят и не верят добавкам.

Основные моменты:
• Научно обоснованные добавки. Люди не ищут универсальные витамины для всего, а предпочитают решения, нацеленные на конкретные проблемы.
• Персонализация и инновация добавок: домашние тесты, анализы – всё это помогает лучше подбирать добавки.

Интерес и тренды к добавкам видны, например, и по поиску: бум в гугл поиске по запросу "NAD+" (рост запросов на 21%), а новый бренд добавок IM8 не только держится на медийной личности (со-основатель Дэвид Бекхэм), но и работает в партнерстве с Prenetics и Оксфордским университетом.

Тренд №6: Дополненная биология
Современные технологии и биомедицина сливаются для улучшения человеческих возможностей через инновации в области физической мобильности, питания, нейробиологии и общего качества жизни.

Основные моменты:
• The Bio-Wellness Rhythm – велнес, основанный на ваших биоритмах. Тут на помощь идут не только Whoop и Oura, а всё, что помогает вам придерживаться биоритмов.
• Cognitive Connectivity/The Brain Revolution: Исследования в области работы мозга и новые технологии помогают улучшать умственные способности с помощью специальных устройств и биотехнологий. Два главных примера это Neuralink (в августе 2024 совершили второе успешное имплантирование чипа человеку) и Synchron (связали устройство BCI с Alexa без необходимости использования голоса или сенсорного экрана).
• Augmented Mobility: Применение носимой робототехники для улучшения физической мобильности. Тут хороший пример коллаборации Arc’teryx и Skip, штаны , которые оснащены роботизированной поддержкой для усиления мышечной силы и поддержки коленей.

Тренд №9: Велнес путешествия: круизы и поезда
Круизы и железнодорожные путешествия становятся популярными платформами для велнес-программ. Особое внимание уделяется велнес-опыту как на борту, так и во время экскурсий.

Интересные моменты:
• Сomo hotels запустили 10-дневную программy "Into the Arctic"
На борту массажи и сауна, а в дневной программе арктические хайкинги и наблюдение за полярным медведем
• Предложения от silent круизов до астро-туристических круизов
• В моей копилке еще лежит японский круиз Guntu Cruise с сауной

Кажется, на этом все 🤍

Тренд №1: Аналоговый велнес
Люди устали от своего телефона и хотят отдыхать без него. Или хотя бы свести к минимуму зависимость от телефона и интернета, чтобы улучшить своё психическое и эмоциональное состояние.

Основные моменты:
• Отказ от цифровых устройств. Новая концепция: JOLO (Joy of Logging Off). Люди ищут удовольствие в реальном мире, вне зависимости от цифровых технологий.
Цель: восстановление ментального спокойствия и снижение стресса, вызванного постоянным потреблением информации.
• Отсюда → Возвращение к аналоговым хобби. Данные Yelp показывают значительный рост интереса к аналоговым хобби, таким как шитьё (+76%), керамика и даже кузнечное дело (+582%)
• Поддержка социальных взаимодействий без технологий. Два термина:
- Academic Bars, где люди могут собираться для обсуждения научных и культурных тем (лекции и воркшопы).
- Offline Clubs или по-простому кружки по интересам. Самые «модные» сейчас Offline Club, Flock Together (в Токио и Нью-Йорке можно вместе понаблюдать за птицами). А я жду клуба грибников🍄‍🟫
• Цифровой детокс: ко всем известному Dry January добавился Phone-free February.


Тренд №2: Переосмысление сауны
Сауны из простых мест для физического расслабления превращаются в социальные и культурные центры. Это мы с вами и так знаем, поэтому тут будут мои заметки того, что привлекло мое внимание:

• Оказывается, есть чемпионат по ауфгусу, который в этом году пройдет в сентябре в Вероне
• В UK с прошлого года проходит сауна-фестиваль Saunaverse. В этом году пройдет в марте
• В Швеции есть необычная сауна The Solar Egg
• Ресторан и сауна Löyly в Хельсинки вошел в топ 100 лучших мест в мире (по версии TIME Magazine)

Про фестивали в РФ и не только можно и нужно читать у Ани тут.

Продолжение уже завтра ✨

Ребята, салют! Впервые тут публикуется вакансия.

Уверена, многие помнят, что я работаю над проектом #спавворсме. На самом деле, это еще отель с огромным парком, это пиццерия, сап-станция и пляж, это культурный центр. Проект амбициозный и очень классный.

Дело в том, что я, к сожалению, больше не могу продолжать совместную работу и ищу себе замену на должность креативного директора.

(Причина у ситуации простая, я - в Париже, а все дело происходит в г.Ворсма, Нижний Новгород и многие решения для меня стали дистанционно просто невозможными, либо в будущем они пойдут в ущерб проекту)

Все подробности о вакансии расписала по ссылке в notion (там же все контакты для связи).

От себя могу добавить, что шанс работать с такой командой и такими идеями – один на миллион. Дерзайте!

#PasEmilyInParis

Давненько не было рекомендаций про Париж, поэтому сегодня три wellness-адреса для заботы о себе.

Luca Bagnara (1-3)
Лука — мастер массажа, автор уникального метода, объединяющий лимфодренаж и мадеротерапию. Лимфодренаж очищает организм и восстанавливает циркуляцию жидкостей, а мадеротерапия помогает бороться с целлюлитом и улучшает текстуру кожи. Лука не только владеет техникой, но и разработал собственные инструменты для мадеротерапии, которые производит в небольшой мастерской в Бургундии.


📍 17 Place Dauphine, 75001 Paris, €150-200 за полуторачасовой сеанс массажа

Livia Panciatici (4-5)
Ливия практикует рейки — японскую технику восстановления энергетического баланса. Во время сеансов энергетическое поле тела «перенастраивается», что помогает справляться со стрессом, эмоциональными блоками и бессонницей. Ливия использует масла, которые сама производит на Корсике, для усиления эффекта терапии.

📍 Rue de Perche, 75003 Paris

Anouk Biard (6-7)
Анук, в прошлом труженица модной индустрии, а теперь — мастер Kobido, японского массажа лица, состоящего из 48 точных движений. Она адаптирует их под индивидуальные потребности кожи и мышц лица. Массаж не просто расслабляет, но и помогает «скульптурировать» овал лица, улучшая кровообращение и лимфодренаж.

📍 64 Rue d'Amsterdam, 75009 Paris, €110 за часовой массаж

Есть еще прекрасная Мария, на шиацу к которой я бегу сразу прилетев в Париж, пишите, если нужен контакт.

Prenez soin de vous !

Ребята, ку-ку!
У кого какое настроение в начале года?

Я вот позволила себе дурачиться последние дни, что привело ровно к тому эффекту, на который рассчитывала – больше всего на свете хочу вернуться к делам, расписанию, тренировкам и работе.
1 января я провела раскидывая свои планы по календарю на этот год (такое планирование – это влияние жизни во Франции) и мне сильно нравится как он начинается. Немного оттуда:

1. Бег / 9 марта полумарафон в Париже.
Такие цели – мой комитмент с бегом, речь не о дистанции и не о времени, а о тех еженедельных пробежках до старта. Мне нравится как я себя чувствую после бега и как выгляжу, тело сухое и сильное. Кстати, свой год я закрыла на 435км в Strava, но вместе с хайкингом он мне показал 539км…

2. Тренировки / груповое соревнование в апреле.
Мы с друзьями по фану вписались в одну авантюру, пока не буду раскрывать подробностей (может и вообще никогда не раскрою), но главное, что нас ждет – это еженедельные совместные тренировки для подготовки и это самое крутое. Встречаться вместе (нас 4), точить тело и угорать над собой. Рассчитываю увидеть abs и бицепсы уже в марте.

3. Постоянный стречинг / йога.
Это база, пообещала себе по 15-30 минут дома каждый день. Делаю пока по ее каналу, если поделитесь еще рекомендациями, буду благодарна.

4. Outdoor / каждый месяц.
Я поняла, что моя кукуха съезжает, если не провести хотя бы одни длинные выходные в месяц на природе. Надеюсь, в феврале это будут лыжи, с апреля - возвращаю хайкинг, лето вообще уже все распридумано.

5. Ну и сегодня начался мой Dry January.

Расскажите у кого что? Кто-то себе что-то придумал на этот год? Очень любопытно

Баня под Парижем и Выставка Уэса Андерсона. На первый взгляд это два несвязных события, но в них больше общего, чем кажется.

Сегодня утром мы с девочками (Женя, Наташа и Яна) отправились в баню под Парижем. Она частная, хозяйка (русская эмигрантка) постаралась максимально приблизить сауну к бане. У нее получилось — истосковавшееся по ядреным температурам тело радовалось. В программе были березовые веники, стол сервированный серебром, чаи и электролиты.

В процессе диалогов про разное я упомянула про посмотренные документалки, на что Яна мне ответила, что в Париже можно ходить в Синематеку и смотреть видео архивы на любую тему, Наташа добавила, что «даже читать сценарии».

По возвращению домой я начала изучать сайт и увидела, что в марте там открывается ретроспектива Уэса Андерсона (а в ноябре в Лондоне). Я люблю только то, что до «Королевства полной луны», но готова рассматривать все — костюмы, декорации, раскадровки… 🫠💔Заносите в календарь!

ps. но это фото с другой его выставки «Мумия землеройки в саркофаге и другие сокровища», что была в Вене и в Милане в доковидое время.

Все как обычно... полночь, я поймала себя на изучении программы «Cleaning the house workshop» Марины Абрамович, который пройдет весной в Афинах (это я смотрела фильм про Марию Каллас, вспомнила, что у Марины Абрамович есть перфоманс «Семь смертей Марии Каллы», решила посмотреть есть ли даты на 2025 и вот я здесь).

5 дней, изначально предназначенные для подготовки художников к перфомансу, но кто из нас не художник в этом перфомативном мире. У меня не очень много нынче вопросов, но я, как и всегда, открыта новому опыту. Подкупает слоган: «If you give us your time, we will give you experience».

Стоимость как у обычного ретрита в Европе, 2450€.

UPD. Ведет ретрит не Марина Абрамович.

Последние сутки стали лучшим мне себе подарком на эти каникулы! Все, что я делала - это смотрела документалки из списка (так же как мне стало в один момент сложно читать художественную литературу и я перключилась на нон-фикшн, это же произошло с кино, от и до, не отрываясь, могу смотреть только документальные фильмы) и ела вкусную еду.

Основное, что их объединяет – они про великих французов современности, я бы так сказала.

‘Daft Punk. Unchained’ – это просто маст для всех, вне зависимости от того, были ли вы фанатами (как я) или слушали изредка, они легенды. Пересмотрела в третий раз и снова тонна вдохновения.

‘Michel Gondry - Do It Yourself’. Все знают Мишеля Гондри по ‘Вечному сиянию чистого разума’, я его люблю как раз с клипа Daft Punk “Around the World”. Очень интересно было проникнуть в его голову через это кино, а еще узнать, что он делал клипы всем (Bjork, The Chemical Brothers etc). Очень добрый фильм.

‘Laurent Garnier: Off the Record’. Это в целом про историю техно, Лоран Гарнье стоял у истоков, многое понятно про французов и то, как сильно они на этой базе стоят. Фильм очень понравился, Лоран Гарнье до сих пор делает вечеринки, захотела сходить. (Ну а прямо сейчас начала смотрю French Waves – это про всю французскую электронную сцену).

‘(La)horde. Age of Content’. Это именно та постановка, на которую я недавно предлагала здесь билеты. Простое документирование (на французском) как ребята ставят премьеру, (параллельно с мировым турне Мадонны). Они говорят, что “тело создано не только для того, чтобы “производить” что-то для общества, это так же средство выражения. Танец - это сопротивление”. Вообще именно этой энергией и пропитаны их постановки. Фильм нудноват, просто констатирует, но наблюдать за подготовкой все равно интересно.

Я с радостью бы купила просмотр на официальных платформах, но я нашла только вот в таком режиме рандомных ссылок. В любом случае, хорошего просмотра 🫶🏻

И еще одна мысль вслух.

Вчера был один из самых теплых вечеров декабря, возможно, и всего года. Аня и Паша собрали нас на рождественский обед. Были все атрибуты - елка, подарки, шампанское, даже салаты, и какая-то правда очень семейная атмосфера. Спасибо вам снова, ребята ❤️

Хочу отметить чуть другое – Анину заботу и внимательность, которой я восхищаюсь уже в который раз. Знаете, есть люди, которые всегда приходят с подарком, слышат, что ты говоришь и запоминают. Это уникальное качество, честно. Вот оно есть у Ани и от соприкосновения с ним всегда очень тепло.

И мы вчера с Машей обсуждали всю историю про подарки о подумали, что классно покупать подарки не к дате, а просто, когда думаешь о человеке или (прости господи) впрок. У меня нет этой привычки (но, надеюсь, есть какая-то другая форма заботы и внимательности), и вот хочется ее развивать. Это как-то безгранично приятно и дарить и получать , пусть даже незначительное, но «услышанное».

А как у вас с этим дела? Все в последний момент или покупаете, когда видите?

Очень любимая и дорогая Женя, что делает Blizhe, уже некоторое время делает внутри бренда линейку Self Care Club. Название и созданные продукты говорят сами за себя, список пополняется часто новым.

Для всех тех, кто любит бани и весь велнесс опыт, любит красивое и, самое главное, честно сделанное, я добавила в список #GiftGuide.

Следующий в #GiftGuide – йога-коврик из нового дропа любимых LEAV.

Спасибо Вике и Диме за то, что закрыли самую большую боль - коврики travel формата, что свернется в размер полотенца и не займёт много места.

Не устану повторять, люблю все, что делают ребята ❤️

#GiftGuide поднакопился, возвращаюсь к рубрике. Сегодня подарки в Letters от нас с Кариной.

Мы не делаем объекты, которые можно потрогать, но мы делаем продукты благодаря которым можно стать “шире и больше” изнутри, повысить свою насмотренность – мы делимся знаниями и опытом.

1. Например, новая рубрика на сайте Архив арт-директора – это 1,5 часовые лекции про арт-директоров современности, чтобы узнать про их почерк, приемы и фишки, разобраться как они работают. Первые в списке Александр Экман (после того, как его постановка «Play» в третий раз нашумела по всему Парижу), Сюзанна Коллер – стилист и арт-директор (наш краш), не знаю как можно делать что-то более элегантное, более простое и более сложное для повторения.

2. Подписка в Letters Club - это наше комьюнити для повышения уровня насмотренности – закрытый тг-канал, онлайн встречи (скоро и офлайн), инсайдерские новости, обмен контактами и скидки на все классы.

3. Ну и наша рождественская распродажа – возможность купить продукты, что были в этом году с 50% скидкой. Самый сильный продукт, которым мы гордимся с точки зрения объема и цельности – это курс Art Direction 3.0. Он для всех, кто так или иначе говорит на визуальном языке и хочет формировать свой почерк и видение.

Выбирайте ❤️

Неделю назад я посмотрела свою статистику в Strava – 356 км (с апреля).

Стало грустно, что так мало километров, и стыдно перед собой, что не было системности в том, что мне, на самом деле нравится - в беге. Решила изменить это и год закончить с цифрой 500 км (к тому же у меня подготовка к полумарафону). Задача делать по 6 км в день, что более чем посильно, но когда пропустил, уже бежишь 12км…

Вот прошла первая неделя. За эти 47 км я стала спокойной как удав, тело быстро начало приходить в форму, я постоянно хочу спать.

Иногда на меня такое находит, я уже не думаю - глупое ли умное ли это решение, просто делаю.

Впереди 97км и 20 дней декабря.

В любом уважающем себя велнесс-магазине будет корнер с секс-игрушками, а в уважающем себя велнесс канале — пост про это. Рассказываю про последнюю находку в #GiftGuide – бельгийский (!) бренд NightFall.

Что в нем примечательного, помимо того, что все 4 айтема (vibrators, butt plug, dildo) в коллекции выглядят как предметы искусства и их стоимость в среднем от 400 евро за айтем?

То, что его сделал Филипп Арикс. Вы наверянка помните бренд A.F.Vandevorst (закрылись в 2020 году), супружеская пара: “она” - пошла преподавать в Полимоду, а “он” запустил Nightfall.

Люди могут выйти из мира моды, но мода не выходит из них никогда. Я снимаю шляпу как арт-директор – он сломал категорию “уродливых, дешевых и пахнущих пластиком” секс-игрушек и через дизайн, упаковку, презентацию продукта, сайт, манифест (!) амбассадоров встал в категорию дизайн объекта.

Добавляю в свой вишлист, но может кому актуально на Новый год 🍓

Начала собирать подарки к новому году, решила делиться некоторыми находками по пути в импровизированном #GiftGuide.

Любимые Binu Binu (“мыло” – в переводе с корейского) – это бренд мыла, ароматов и банных аксессуаров, вдохновленный культурой и наследием Jjimjilbang - корейской общественной бани.

Основательница Карен Ким создала его из импульса рефлексии о доме, с которым она в разлуке (корейянка в Канаде).

«Это как внутренняя тоска по дому, которого нет. Так что большая часть моей работы с Бину Бину коренится в этой тоске, в том поиске связи с домом и культурой, которая находится далеко».

Бренд пропитан историческими ссылками, прямыми и тонкими, включая традиционные держатели для благовоний, вдохновленные корейской черепицей, упаковку с использованием пэкджи (символическая белая бумага в шаманских церемониях) и бумагу в стиле хандзи, традиционно используемую для каллиграфии.

Ребята делают в том числе коллаборации (например, зажигалки для свечей и благовоний) все как-то тонко и красиво. Мне давно и сильно нравится, посмотреть и заказать можно в их онлайн магазине.

На днях попросила Катю вывести меня из состояния креветки, в котором я находилась последний месяц. В нем я оказалась по 2 причинам – сильный стресс октября и то, что я забила на растяжку с января, когда начала бегать.

Ну вот, наша первая йога (первая фотография) спустя 2 года, я почти плакала от боли, так сильно скрутило мое тело. Все о чем я думаю с тех пор - йога и любая растяжка - это база, нельзя игнорировать.

Но этот пост - трибьют Кате как преподавателю, я очень ее ценю. Пару лет назад мне было достаточно одной встречи, чтобы понять – я ей доверяю – чуткая и внимательная, но не щадящая, понимающая, но требовательная. У нас даже был совместный опыт - мы организовали 2 йога-ретрита в Грузии после начала войны, действуя из простого желания создать безопасный круг и поддержать себя через интенсивную практику. Вторая фотография сделана в конце поездки.

А еще у Кати очень красивый голос.

Катя делает свой ретрит, на Мальдивы, в феврале (15-23.02). Мне кажется, это для тех, кому нужна пауза и заземление, кто хочет изучить себя (все работает от тела к голове) и побыть в этом раю и в кругу единомышленников. Может быть вам станет интересно, у меня, к сожалению, не получается в эти даты.

Оставлю ссылку тут:
— http://abregita.tilda.ws/

Вчера был мой второй забег в жизни – HOKA10k.

Пробежала за 56:39, что на 1:20 быстрее чем в свой первый забег в мае. Спокойна, глобально получила то, что должна была: не сильно готовилась, не сильно продвинулась.

Какие мысли:
– Бежать было значительно легче, чем в первый раз, тело спокойно относится к дистанции и часу беспрерывного бега. Драматизма в голове тоже не было.
– Ничего из этого не имеет значения, если тебя не поддерживают и не встречают, все становится каким-то серым и уходит фан.

Со мной была Маша, за что я ей невероятно благодарна ❤️ Ходите со своими друзьями на их старты, это приятно и важно.

Записки себе на будущее:
– Надо заряжать AirPods накануне (музыка все же помогает войти в ритм и дает буст, когда силенки заканчиваются)
– Сейчас будет очевидное, но нельзя игнорировать питание (никогда) но особенно за день-два дня до старта, нельзя игнорировать 8+ часов сна. Я это сделала и поплатилась.
– Поняла, что если я хочу ставить скорость, то надо уже с умом к тренировкам подходить, не просто км наматывать. Это вот next goal!

Конечно же, я хочу дальше и новые дистанции (это какие-то временные отрезки, чтобы держать свое ментальное состояние в тонусе). Если кое-что сложится, то следующая будет в марте, finger crossed 🤞🏻

Хайлаты публикации «How Your Gut Health Impacts Your Gym Performance (And Vice Versa)». Да, очевидное, но важное для напоминания.

1. Физические упражнения улучшают моторику кишечника, стимулируя мышцы пищеварительного тракта и снижая вздутие.

Исследования показывают, что редкие опорожнения могут заставить кишечные бактерии питаться белком вместо углеводов, что ведет к образованию аммиака и соединений серы, вредных для кишечника.

2. Упражнения увеличивают количество полезных бактерий, которые в том числе участвуют в регуляции гормонов, влияющих на рост мышц и выработку инсулиноподобного фактора роста 1.

3. Повышают разнообразия микрофлоры: физическая активность усиливает выработку противовоспалительных цитокинов, циркулирующих по всему организму.

4. Эмоциональные выгоды: упражнения укрепляют связь между кишечником и мозгом, помогая регулировать эмоции и снижая риск депрессии и тревожности.

5. Улучшение функции мозга благодаря усилению кровотока, который доставляет больше кислорода и питательных веществ в мозг.

6. Поддержка иммунной системы: 70-80% иммунных клеток находятся в кишечной ткани, и упражнения способствуют росту бактерий, которые поддерживают их.

7. Эволюционный баланс: умеренная физическая нагрузка наиболее полезна. Рекомендация – не менее 150 минут низко- и умеренно-интенсивных упражнений в неделю.

Легкие упражнения (например, ходьба) ускоряют пищеварение и способствуют росту полезных бактерий. Умеренные нагрузки (например, бег трусцой, пешие прогулки при 50-70% максимальной ЧСС) помогают уменьшить проницаемость кишечника, снижают воспаление и улучшают разнообразие микрофлоры. Слишком интенсивные нагрузки могут, наоборот, навредить кишечнику.

Подробнее с ссылками на иследования можно почитать в статье.

ps. абонемент купила!

Спасибо, что поговорили со мной про свидания, теперь вернусь к теме, запланированной до этого – микробиом и спорт. Я уже писала однажды, что люблю блог Seed, но прежде чем написать хайлаты последней статьи, расскажу вот что:

Последние 2 месяца я очень редко бегала и еще реже ходила на тренировки. Что изменилось?

– сбился график, я плохо засыпаю и позже встаю. Простым языком, ментальная нагрузка тяжелая (работа), а физической разрядки нет. Как следствие – кукушка едет, а тело не устает, растет тревожность, чувствую себя в “болоте”.
– сбилось питание - я не становлюсь голодной, просто нет ярко выраженного желания, таскаю маленьким кусочками, забыла про сбалансированное питание, тело его не просит.
– внешние изменения – отекло тело и лицо, я стала мягенькой и припухлой, мое лицо чуть «скатилось» вниз, стали широкие поры на лице, ощущается как плюс пару лет. За время активного бега я отказалась от косметолога, мне не нужны были микротоки для оттока лимфы и тд, лицо было свежее всегда.
– постоянно что-то болит: спина, шея, поясница и тд, это сильно сбивает кайф от жизни, я уже забыла, что это такое фоново отвлекаться на такое.

Ну у меня один вопрос к себе - какого черта, Ксюш?

На этом моменте я пошла покупать тестовый абонемент в зал пилатеса у дома ахахах (всегда лучшее, что можно сделать в адрес себя и своего ментального и физического здоровья). Может это знак и для вас 😉

Трибьют тому парню из приложения, кто рекомендовал мне эту книгу (одна его из фотографий была с острова Наосима, после чего я подумала, что ну нам как минимум будет интересно).

Виржиния Депант (возможно вы ее знаете по фильму «Трахни меня» - экранизация ее книги, она же режиссер) пишет агрессивно, не уверена, что она зайдет каждому.

Мне казалось, что она всю книгу просто орет с трибуны этот текст: разгром патриархата, токсичной мускулинности, политики и вдовесок религии. Написана в 2006 году, движение me too спустя 11 лет катализировало многие ее слова.

Рекомендую для общего развития.

Проведя первую неделю ноября в физическом ауте, я наконец-то по чуть-чуть восстанавливаюсь. Все это время держала в голове несколько мыслей и публикаций, сейчас все озвучу.

Про dating apps

Во-первых, спасибо за моральную поддержку. Каждое сердечко, наверное, означает I can relate. Ценю ❤️

Во-вторых, у меня нормальное отношение к dating apps, встреча своего человека –это случай и совпадение всех возможных обстоятельств. Глупо не давать этому шанс там, счастливые истории моих влюбленных подружек – тому подтверждение.

Я встретила там большое количество и классных парней и придурков, с кем-то были яркие истории, кто-то просто рекомендовал хорошую книгу и на этом спасибо (один так за 3 сообщения открыл мне Вирджинию Депант “Кинг-Конг Теорию”), кто-то стал близким приятелем и другом. Последняя история оказалась длинной и закончилась не так давно, от нее я еще прихожу в себя.

Как часто в жизни бывает - все,блять, опыт.

В-третьих, несмотря на понимание и принятие того, что онлайн – это тоже наша реальность, во мне как в человеке тоже что-то ломается, тк это витрина, потребительски относятся не только ко мне, но и я. И как будто уже все через жопу начинается.

Сочетая здравость и осознанность со «слабоумием и отвагой» я продолжаю жить свою активную офлайн жизнь с онлайн страничкой (может завтра я изменю решение).

Поделитесь, пожалуйста, историями, как вы познакомились со своими бойфрендами / герлфрендами? Очень хочется оптимистичности и надежды.

Ребята, кто сталкивался с мигренью? Расскажите, у кого какие лайфхаки?

Вчера пережила это снова, этот момент похож на конец света.

Буду благодарна, спасибо ❤️

ну а всем остальным, и мне, терпения и удачи 🫶🏻

Дедушка прислал фотографии. Это ваш wellness researcher & enthusiast since 1990!

🫰🏻

Села только что быстро раскидать календарь на ноябрь, там впереди 4 важных дня:

1) Забираю в префектуре свои французские документы / внж на 4 года (все расскажу как только в руках у меня будет этот священный пластик);
2) Бегу Hoka10k (мой второй забег в жизни и в этом году);
3) Иду на концерт Макса Рихтера (вот тут писала)
4) Иду на постановку Ромео Кастелуччи (про это надо говорить отдельно и не в этой публикации)

Я только что поняла, что моя жизнь похожа на маршрут Хоки – непонятно зачем так сложно, но пофиг, все равно красиво.

Остался 21 день подготовки (рандомные и импульсивные пробежки за 5 месяцев до этого тоже засчитываю). Ну и зная себя, все равно побегу на результат (который, как сказал Денис, все равно будет хуже/медленне, из-за этого огромного количества поворотов), поэтому возможно тут будет онлайн дневник как не проебаться за 3 недели до забега.

Кто-нибудь еще бежит?

я в Берлине, несмотря на мои не самые теплые чувства в адрес города, третий день я в диком восторге. На фоне курса у меня повышенная чувствительность бренд-стратега и арт-директора и я хочу рассказать про все места и проекты.

Вот только что вышла из Hagius - это модный спортивный клуб в Митте, основанный двумя братьями, один из них модель, другой – сценограф и режиссер (на этом моменте мне все стало понятно).

В основе концепции «связь ума и тела», а идея заключается в синхронизации с биоритмами: нашим организмам нужны разные стимулы в разное время суток, поэтому освещение (используют био-динамическое освещение, которое регулируется в зависимости от времени суток и задач тренировки: прохладный белый свет активизирует утром, а теплое освещение способствует релаксации вечером), звук, аромат и тренировки нацелены на понижение внешнего стресса.

Тренировка была супер, вся команда – зайки из Бергхайна, в главной витрине стояло искусство, на входе нужно было разуться (после этого происходит особенное ощущение, пространства всегда), дайсоны и косметика Suzanna Kaufman, но самое крутое - это душевые кабины, они разделены на две части, где есть предбанник (назовём его так), где можно присесть, положить вещи и тд.

Блин, вот все очень просто, очень со вкусом, очень гениально.

На этих выходных лечу в Берлин, на премьеру Saaba в постановке любимой Шарон Эяль и Minus16 Охада Нахарина.

В списке мест Boros Collection и Chapel by James Turell (я удивительным образом пропустила весь Art Week в Париже и не самым логичным образом прусь за этим в Берлин, но ведь суть поездки с близким другом совершенно в другóм). Я поделюсь своим маршрутом после, хочу затронуть велнесс экспирианс тоже.

А пока набрала книг в дорогу: в Париже в Smith & Son обнаружила весь лист книг любимой Анни Эрно (в России в очень красивом переводе выпускает NoKidding Press) и автобиографию Ай Вейвея «1000 лет радостей и печалей» (я ее сильно люблю, честная и искренняя, сложная, местами очень болезненная, но красивая (в силе его духа) история его пути и становления. Для меня теплая эта книга, буду перечитывать на английском.

Рекомендую!

Пока из обещанного себе в начале сентября стабильно держу один пункт — ходить в хайкинги раз в месяц.

Я понимаю, что для головы это очень спасительное действие, даже необходимое, потому что насколько бы осознанным ты не был, но город формирует слой из тревожности и фомо с фобо, делая тебя немного невротичным.

Мне понравилось видео со скалолазом Алексом Хоннольдом, которым поделился Денис, что испытывать страх и реальную физическую опасность это ок, в противоположном случае твоя голова формирует страх из ничего.

До соло-восхождений Хоннольда мне далеко, но коннект с природой и преодоление высоты, расстояния, погоды, лени, физической слабости – действительно делает меня сильнее и увереннее в себе, чтоли, спокойнее.

Последний краш, что со мной случился, это Шамони, невозможно не влюбиться 🩵 хочу вскоре говорить «это мои горы»!

За этот месяц у меня случилось много разных открытий, поделюсь сначала тремя:

– Мой самый быстрый забег (10км по 5:45) у меня случился 2 недели назад на утро с сильного похмелья (я умоляю так никого не делать, это плохо для сердца и мышц), но факт остается фактом - я бежала как вштыренная и даже делала ускорения.

– Мой самый долгий забег (15 км по 5:52) у меня случился позавчера, в день, когда я была морально подавлена и мне хотелось лежать и плакать, помимо новостей добивали месячные, но я вышла на пробежку и почему-то вышло вот так и без надрыва.

– Мое самое легкое восхождение (в начале сентября) случилось после того, как я после 5-летнего перерыва, выкурила свою первую пачку сигарет.

Я ни на что не намекаю, но что делать с этой информацией в жизни – я не знаю 😂🙃🫠

ps. Мне кажется честным с вами поделиться этими фанфактами, потому что я тут все-таки про велнесс делюсь, не хочу вводить в заблуждение своим псевдоправедным образом жизни.

pss. Спасибо, Денис, что все равно мой друг и все равно бегаешь со мной 🫶🏻

Алёна, автор Copy me, снова поддержала публикацией, что очень приятно < 3

А я, наверное, должна уже честно признаться, что моя жизнь из wellness experience, превратилась в просто experience и бьет самыми яркими красками. Я в состоянии-периоде, когда всему говорю «да» (хотя, сколько себя помню, всегда так было).

На выходных, на этом фестивале, сделала третью татуировку, где отобразила две свои ценности – свобода и неисчерпаемое любопытство, и обозначила сейчас свое состояние – цельности. Я еще никогда не была так цельна (полноценна) и счастлива, как сейчас (хотя многое для «правильной» картинки отсутствует, но почему-то мне все равно).

Аминь 😂🙏🏻❤️

Открытки Ксюши Шабалиной из поезда Барселона — Париж, фото сделаны с разницей в пять минут. Слева ещё барселонские вибрации: весь комплект из Primark обошёлся примерно в 25 евро, а это футболка, велосипедки, очки и украшение на очки. На запястье фестивальная проходка. А справа уже, судя по всему, приближаемся к Парижу: всё из Cos + беговой платочек Satisfy :)

К слову про онлайн тренировки – мне написали ребята из Sekta. Помните их? Они были пионерами онлайн тренировок, я занималась с ними, когда еще жила в Петербурге.

Несмотря на то, что их визуальный язык мне не был близок, аналога по такому объемному введению в зож я до сих не знаю, чтобы тебя гайдили одновременно и по тренировкам, и советами по лайфстайлу и по питанию. И это все в кругу единомышленников (здесь, кстати, про важность это круга)

Я прошла какой-то свой самостоятельный путь в этом вопросе – отношений с телом и к телу, но думаю, если кто хочет стартануть и нужна опора – Секта может быть классным началом. Здесь вкратце об их подходе.

Уверена, здесь есть многие, кто занимались с ними или может быть сейчас занимается, поделитесь впечатлениями?