Просто о сложном с Dr.Passeniouk

«НАС НЕ УЧИЛИ ТАК ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ»

Мы выросли в условиях, где нас не учили осознанному подходу к родительству. Наши мамы не знали иного.

В стране была необходимость, которая заставляла женщин как можно быстрее вернуться к работе. Им внушали множество правил, которые могли причинить вред как детям, так и им самим:

— Кормить долго вредно;
— Спать вместе с ребенком — значит подвергать его опасности;
— Все нужно кипятить, даже руки;
— Не брать на руки;
— Не хвалить, мальчики не плачут;
— Подзатыльники — это нормально, они приносят пользу.

С такими установками мы росли, натыкаясь на трудности и закладывая неправильные модели отношений!

❗️Ясли с трех месяцев, постоянный контроль — задача ложится на плечи маленького ребенка.

🌥Однако у нас появился шанс изменить сценарий! Мы можем научиться:

— Кормить по желанию;
— Спать вместе с ребенком;
— Носить в слинге;
— Не бояться брать на руки, ведь он не привыкнет к ним.
— Встречаться с друзьями и не оставлять малыша одного;
— Забудьте про кипячение — все не так страшно.

Когда в голове звучат строки «Как же мне надоели эти слёзы и крики!», мы можем сделать паузу, опуститься на корточки, взглянуть в глаза и признать: «Ты расстроен. Тебе горько. Ты можешь плакать, я буду рядом».

Мы пишем новый сценарий. Наши дети будут расти с пониманием, что можно быть на руках, говорить о чувствах и показывать эмоции. Они тоже будут рассказывать своим психотерапевтам о сложностях, но уже с другим опытом.

Сравнение поколений подчеркивает разницу: у тех, кому 40+, и у тех, кому 20+, конфликты с родителями не так глубокие и драматичные. КАЖДЫЙ РАЗ, когда мы сдержались, не накричали или не впадали в игнорирование, мы закладываем новую основу для отношений.

Нам трудно. Но мы не просто воспитываем детей — мы создаем новые модели взаимодействия.

С первым ребенком часто сложнее, чем со вторым, потому что с каждым новым вхождением в родительство мы все лучше понимаем, как правильно вести себя.

Наши родители не имели других сценариев, но у нас они есть. Мы создаем их сами, преодолевая старые травмы и страхи.

❤️ У нас есть стиралки и мультиварки. Кажется, никогда не было проще быть родителем, чем сейчас! Но нам трудно. Потому что многим из нас не на что опереться. Нечего повторить.

Да, нам трудно. Но мы оставляем за собой лыжню, по которой наши дети смогут пройти с уверенностью. Наши трудности лишь подчеркивают, как важно это дело, и как много мы можем дать нашим детям, несмотря на то, что у многих из нас нет на кого опереться. Мы продолжаем идти вперед.

ДЕТИ И ГАДЖЕТЫ
Сохраняйте!
⠀
✅ чем позже они появятся в жизни ребёнка - тем лучше.
✅ чем меньше по времени ребёнок в гаджетах - тем лучше.
✅ никто вам точно не скажет, сколько ребёнку безопасно проводить в гаджетах, а сколько уже опасно. Нет достаточно длительных исследований на этот счёт.
✅ вред глазам и зрению от гаджетов сильно преувеличен.
✅ но да - гаджеты могут вызывать зависимость и у детей, и у взрослых.
✅ поэтому пользование гаджетов в семье с детьми должно быть ограничено и урегулировано четкими правилами.
✅ мы для нашей семьи определяем такие рамки:
⏱До трёх лет по необходимости родителей (спокойно попить чай 15 минут или сходить в душ или сделать срочную работу полчаса)
⏱После трёх лет до 60 минут в день, лучше разбитых на несколько отрезков
⏱Мы нашим детям и после семи лет даём только один час в день😉. Но можно до двух часов. Тоже не подряд - пусть лучше 4 раза по полчаса, чем 2 часа безвылазно.
⏱Время в гаджетах можно увеличить по усмотрению родителей и по ситуации - например, если у нас гости или мы летим с детьми в самолёте, то мы даём детям гаджеты безлимитно 😄.
⏱После 10 лет - до 3-4 часов. Но где подросток, у которого учеба, уроки, кружки, интересная реальная жизнь, секции возьмёт столько свободного времени на гаджеты😜?
✅ соответственно, ваша родительская задача не запрещать ребёнку гаджеты, а сделать его реальную жизнь настолько интересной и приятной, что не будет времени и желания сбегать в виртуальную реальность.
✅ редко встретишь ребёнка, который между гаджетами и интересной игрой с родителями выберет первое 😉
✅ не делайте из гаджетов табу, ужас, кошмар. Это неизбежная часть жизни, которая на самом деле может приносить пользу. Например, этот текст вы читаете с гаджета. Зависит от того, как гаджет использовать. Это инструмент, как нож - кто-то им хлеб отрежет и накормит голодных. А кто-то поранится 🤕.
✅ не успокаивайте ребёнка гаджетом или мультиками, если он не в настроении.
✅ нет гаджетам первый час после пробуждения и последний час перед сном.
✅ один день в неделю вся семья пусть проводит без гаджетов вообще.

Продолжение ниже⬇️⬇️⬇️ - листайте

Психосоматика: болезни и нервы 🤯
⠀
Скажу сразу: я не буду говорить, что рак или диабет у человека формируются из-за непережитых обид и детских травм. Это абсолютно антинаучный бред, друзья. Но в то же время мы знаем, что тело и психика неразрывно связаны.

↪️ Стресс — это мульти-фактор риска практически для всех болезней, начиная от простатита и заканчивая депрессией. Но это не их причина.

Стресс просто снижает приспособительные способности организма и мешает ему нормально бороться с инфекцией/воспалением и чем бы то ни было ещё.

Мы же знакомы с эффектом снижения местного иммунитета при продолжительном стрессе (дистрессе). Уровень местного иммунитета снижается, мы неспособны справиться с вирусами, мы постоянно болеем. Многие, кто отправляет своих детей в садик, сталкиваются с этим проявлением психосоматики. Но причиняй фактор здесь — инфекция, которая неразлучная с ДДУ, причём штаммы там особенные, более устойчивые☝️
⠀
⚠️Психосоматика не работает по принципу "мама подумала - у ребенка заболело", и даже карма тут ни при чем.

Чтобы психологический фактор мог усугубить или повлиять на развитие болезни, должно быть систематическое и долговременное воздействие, которое не удовлетворяет приоритетные потребности ребенка. Это безопасность, любовь, внимание, питание, комфорт.

Например, новорожденный требует эмоционального контакта с матерью - это является гарантом безопасности. Если мама страдает послеродовой депрессией, она не может обеспечить этот контакт. Ребенок испытывает длительный стресс, у него возрастает тревога 👉 защитные функции организма снижаются, и там, где изначально были проблемы (слабое звено, орган или система органов)👉 возникает или усиливается состояние болезни.
⠀
Вы понимаете, какое должно быть сильное воздействие, чтобы психологический компонент повлиял на тело? Одиночное обдумывание матерью мыслей "как я устала" или "лучше бы я не рожала" не приведет к астме у ребенка😉

То, что называется психосоматикой, врачи-психиатры, к примеру, вообще не включают в эту категорию. Они говорят только о соматоформных расстройствах, которые входят в международную классификацию болезней.

Нельзя отрицать влияние психики на тело (и наоборот), но очень важно помнить, что здесь нет магии. Мысли не передаются в легкие или на кожу ребенка.

Чем проявляется стресс у ребёнка?(чаще всего дошкольного возраста)

— расстройствами пищеварения,
— снижением аппетита,
— потливостью,
— головными болями,
— беспокойством.

Но! Как я уже сказала, это должен быть мощный и долгий стресс, а не просто ситуация, когда мама отказалась пойти на детскую площадку или не выдержала какую-то одну детскую истерику.

Мамы, расслабляемся! Но про психосоматику не забываем.

КОГДА РЕБЕНОК ОБИЖАЕТСЯ

Один из самых тяжёлых моментов в родительстве — это когда дети на нас обижаются.

Они могут кричать, говорить фразы по типу «не люблю тебя», «не трогай меня» и тд.
В такие моменты сердце просто разрывается, а руки опускаются.

Обида — выражение злости, негодования на несправедливое с точки зрения ребенка обращение. Таким образом малыш кричит всему миру «вы не правильно со мной поступаете ».

Когда ребенок обижается на кого-то, некоторые взрослые стремятся успокоить его, уступают, предлагают что-то в утешение.
А что делать, когда малыш обиделся именно на вас?

1. Не игнорируйте его и обиду. Даже если вам очень сложно, постарайтесь объяснить ребёнку что то, что с ним происходит — это его эмоции и реакция на события. И да, это нормально. При этом поведение ребенка не изменится. Он по-прежнему будет обижаться. Но увидит, что его понимают и принимают в этом состоянии.

2. Объясните малышу своё поведение. Почему вы поступаете так в данной ситуации. Расскажите все максимально рационально, а потом объясните как действия провоцируют эмоции.

3. Предложите способ решения проблемы. Не что-то типа «не плачь, купим тебе завтра конфету», а такой вариант, чтобы эта и подобные ситуации уже не вызывали столько негатива в будущем.

4. Поймите для себя: даже если малыш винит во всем вас — он просто ещё не понимает как работают все причинно-следственные связи в мире. И то, что вы просите малыша уйти с площадки сейчас — это не потому, что вы хотите его огорчить, а потому что ранее были запланированы другие дела и пришло время их делать. Поэтому не обижайтесь в ответ и поберегите свои нервы, хотя порой и нам, взрослым, бывает очень обидно.

Любите и заботитесь о себе, мамы ❤️

3 ШАГА, КОГДА РЕБЕНОК ПЛАЧЕТ

Когда ребенок плачет, родители испытывают целый спектр эмоций: сочувствие, беспокойство, раздражение, злость, вину, досаду, беспомощность и т. д. Это сильно зависит от багажа прошлого детского опыта у взрослого.

Если в детстве был свой собственный негативный опыт, связанный с проявлением эмоций (за них ругали, стыдили и т.д.), то легче избегать ситуаций, которые связаны с чувствами — дистанцироваться, обесценивать, переводить в шутку, запрещать, стыдить, игнорировать, обвинять и т. д.

Когда ребенок плачет — ему в этот момент плохо (грустно, больно, обидно, одиноко, он устал, испугался, плохо себя чувствует и т.д) И больше всего ему в такой момент нужна ваша эмоциональная поддержка. И не важно, сколько ребенку лет.

Как ее давать? Вот 3 простых шага👇

1️⃣ Присутствие

Ребенку важно чувствовать, что вы рядом. Для этого – отвлекитесь от ваших дел, отложите телефон, выключите пылесос, прекратите резать салат и т.д. – поставьте «на паузу» текущие дела и подойдите к ребенку.

2️⃣ Отражение

Помогите ребенку осмыслить, что с ним произошло и почему он плачет. Скажите вслух о том, что случилось и что он чувствует. Мягким, добрым голосом. Без советов и наставлений. Без критики и поучений. Не задавая вопросов – просто отражайте (как в зеркале):

- У тебя сломался домик и ты расстроился
- Ты споткнулся и ударился, тебе обидно
- Ты прищемил пальчик, тебе больно
- Ты испугался громкого звука

Обратите внимание – в конце этих фраз НЕТ знаков вопроса. Вы не расспрашиваете, а называете вслух возможную причину слез и чувства ребенка.

3️⃣ Поддержка

Она может быть в любой форме — словами, действиями, выражением лица, тоном голоса. Основная идея: «Я тебя понимаю», «С тобой все в порядке», «Так бывает», «Я рядом». Можно взять ребенка на руки, прижать к себе, посадить на колени, обнять, положить руку на спину, плечо, взять за руку и т. д. Со словами или без слов. Иногда достаточно молча обнять и погладить.

Именно так ребенок чувствует вашу поддержку. И это невероятно ценно и важно для него.

Это не значит, что ребенок сразу успокоится. У нас нет задачи сделать так, чтобы он перестал плакать. Мы не пытаемся блокировать эмоции, мы помогаем их безопасно проживать ❤️

Итак, 3 шага: присутствуем + отражаем + поддерживаем.

Напишите в комментариях, полезно ли вам было это прочитать?
Как реагируете вы, когда ребенок плачет? Делаете ли какие-то из этих трех шагов? ☝️