➡️А что касается питания, то еще из коррекции климактерических расстройств мы знаем о продуктах, содержащих фитоэстрогены.
Которые я рекомендую употреблять женщинам с симптомами дефицита эстрогенов❗️
И наверняка существует питание, которое поможет улучшить желчеотток, взять под контроль эстроген, бактериальную инфекцию и само воспаление.
🗣Есть исследования, которые показали, что в течение 12 месячной безглютеновой и безлактозной диеты, симптомы Эндометриоза уменьшились на 75% (благодаря уменьшению воспалительных реакций).
И это касается не только обильности менструации, но и болевого синдрома.
Как же можно помочь себе едой?
Включите в свой рацион:
1️⃣Продукты с противовоспалительными свойствами. Они помогут уменьшить боль и воспаление:
-Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
-Зеленые листовые овощи (шпинат, все виды салатов и зелени)
-Ягоды (черника, голубика)
-Чай с куркумой или имбирем
-Костный бульон
-Кокосовое масло
2️⃣Продукты, богатые магнием, также помогают успокоить матку и уменьшить боль.
-семена тыквы и подсолнечника, черные бобы, авокадо, миндаль, бананы, мангольд
3️⃣Продукты, улучшающие желчеотток:
-ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста, натуральный йогурт)
-семена чиа
-коричневый рис, морковь, свекла, кабачки, яблоки, ананас
-отруби
4️⃣Продукты, богатые железом, не менее важны, так как они восполняют недостаток железа в организме, который возникает в результате потери крови.
-печень, белая фасоль, черные бобы, шпинат, яичные желтки, артишоки, чернослив и листовая капуста
✅Поддержите микробиом кишечника - он помогает выводить из организма избыток эстрогена
-Пробиотики (ферментированные продукты или пробиотические добавки)
-Пребиотики (чеснок, лук, бананы, овес)
‼️Продукты, которых следует избегать при эндометриозе:
Некоторые продукты могут усилить боль, повышая воспаление или уровень эстрогена.
Ограничьте или избегайте:
❌Кофе.
Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, у некоторых женщин усиливает боль.
❌Красное мясо — это диетический фактор, который может повышать риск эндометриоза, поскольку оно может влиять на уровень эстрогенов, задействованных в патогенезе эндометриоза.
❌Алкоголь.
Также может усугубить симптомы эндометриоза.
❌Обработанные пищевые продукты.
Упакованная еда содержит ингредиенты, способствующие воспалению, добавленный сахар, насыщенные жиры и трансжиры.
❌Фруктовые соки, газированные и энергетические напитки часто содержат много сахара, что усугубляет воспаление.
⌛Эндометриоз может быть изнурительным.
Это заболевание снижает уровень жизни.
Да, скорректированное питание точно не повредит, а в некоторых случаях поможет бороться с симптомами эндометриоза.
Отказавшись от этих продуктов хотя бы на три недели, Вы сможете заметить изменения, происходящие в Вашем организме.
Но это только «верхушка айсберга».
Подход должен быть системный и структурный❗️
Дабы не столкнуться с ПЕЧАЛЬНЫМИ последствиями, когда уже поздно…
Повторюсь - НЕ ЛЕЧИТЬ эндометриоз НЕЛЬЗЯ!
Не шутите со своим здоровьем‼️
Я призываю вас - берите ответственность за свое женское здоровье в свои руки!
Вы знаете что делать👇
2490руб.
МЕТОДИЧКА ПО ЭНДОМЕТРИОЗУ💥
