Контур |Просто о диабете| Ascensia Diabetes Care

Сахарный диабет требует особого внимания к содержанию углеводов в рационе питания. Правильно подобранный десерт будет не только вкусным, но и безопасным при регулярном употреблении.

Шоколадный коксовый мусс содержит минимальное количество углеводов, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Ингредиенты:
1. Черный шоколад без сахара (70-85% какао) - 100 г
2. Кокосовое молоко (без добавок и сахара) - 250 мл
3. Натуральные подсластители (стевия) - 2-3 столовые ложки (по вкусу)
4. Ванильный экстракт - 1 чайная ложка
5. Кокосовая стружка без сахара - 2 столовые ложки

Черный шоколад нарежьте на мелкие кусочки для облегчения растапливания. Его необходимо растопить в небольшой кастрюле на водяной бане или в микроволновой печи (интервалами по 20-30 секунд), постоянно помешивая для предотвращения пригорания. Постепенно влейте кокосовое молоко комнатной температуры в растопленный шоколад, тщательно перемешивая до однородной консистенции. Добавьте сахарозаменитель, затем ванильный экстракт, хорошо перемешивая, чтобы подсластитель полностью растворился.

Перелейте смесь в высокий стакан или чашу и оставьте в холодильнике для охлаждения (примерно 1 час). После взбейте смесь миксером до формирования легкой и воздушной массы. Переложите мусс в порционные креманки или бокалы. Украсьте кокосовой стружкой перед подачей.

Калорийность и содержание углеводов:
Калорийность на порцию (примерно 100 г мусса): около 210 ккал
Содержание углеводов на порцию: около 10 г

Список литературы:
1. Дубровская, С.В. Лечебное питание при сахарном диабете [Электронный ресурс] / С.В. Дубровская. – Москва: РИПОЛ классик, 2015. – 130
https://vk.cc/cI0lxC
2. Мохорт, Т.В. Эндокринология [Электронный ресурс]: учебник / Т.В. Мохорт, З.В. Забаровская, А.П. Шепелькевич - Минск : Выш. шк., 2015. - 419 с.

Сахарный диабет протекает хронически, и определенные полезные привычки помогут контролировать течение болезни, избегать скачков сахара в крови и появления осложнений.

Важен ежедневный контроль уровня гликемии, независимо от самочувствия. Для этого удобно применять глюкометры с большим объёмом памяти или мобильным приложением. Самоконтроль гликемии позволяет своевременно выявлять и корректировать отклонения в значении уровня глюкозы крови.

Сбалансированный рацион с учетом гликемического индекса продуктов поддерживает хорошее самочувствие и предупреждает резкие изменения в уровне гликемии. Рекомендовано включение в рацион пищи, богатой клетчаткой, белками, здоровыми жирами и ограничение потребления простых углеводов.

Регулярные физические нагрузки — одна из самых полезных привычек при сахарном диабете. Рекомендован активный образ жизни, который способствует повышению чувствительности клеток поджелудочной железы к инсулину и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Во время спортивных тренировок в скелетных мышцах человека повышается уровень фермента NADPH-оксидазы 4 (NOX4). Он способствует синтезу активного кислорода, который поддерживает оптимальный уровень чувствительности к инсулину. После занятий спортом он сохраняется на протяжении нескольких дней.

Регулярные тренировки позволяют поддерживать оптимальный уровень чувствительности клеток к инсулину и предупреждать появление осложнений.

Носите удобную обувь и ежедневно ухаживайте за кожей ног. Будет полезно проверять стопы на наличие повреждений и использовать средства для профилактики диабетической стопы.

Крайне важно строгое соблюдение режима приема назначенных лекарственных препаратов, а также регулярное посещение врача-эндокринолога.

Список литературы:
1. Корж, А. Н. Современные направления профилактики сахарного диабета и его осложнений: роль семейного врача / А. Н. Корж /2016. – No 3. – С. 60-68.
2. Сахарова, Ю. В. Сахарный диабет 2-го типа и возможности его предотвращения / Ю. В. Сахарова // Диабетик. – 2015. – No 6. – С. 26-28.
3. Эрдниева, Е. Д. Опыт работы медсестры в диабет-школе эндокринологического отделения / Е. Д. Эрдниева // Головна медична сестра. 2009. – No 5. – С. 47-48.

Тест-полоски линейки Контур (Contour) являются одним из наиболее популярных и надежных продуктов для мониторинга уровня глюкозы в крови.

Благодаря инновационным технологиям производства, тест-полоски линейки Контур (Contour) обеспечивают получение точных результатов измерения, что подтверждено многочисленными клиническими исследованиями.

Основные преимущества тест-полосок линейки Контур (Contour):
1. Малый объем образца. Для проведения анализа требуется небольшое количество крови, что особенно важно для людей с диабетом, которым необходимо частое тестирование.
2. Точные измерения. Благодаря специальному ферменту в тест-полосках вы получите точные результаты даже при приеме различных лекарств (парацетамол, аскорбиновая кислота / витамин С).
3. Капиллярный забор крови. Тест-полоска сама втягивает небольшое количество крови.

Соблюдение инструкции по использованию и хранению тест-полосок позволяет эффективно и надежно применять их в повседневной жизни.

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины) содержат большое количество витамина С, который играет роль мощного антиоксиданта, защищает клетки от разрушения под действием свободных радикалов, укрепляет иммунитет и стенки кровеносных сосудов.

В среднем гликемический индекс (ГИ) цитрусовых составляет около 40-50, что обеспечивает постепенное повышение уровня глюкозы в крови после их употребления. Пищевые волокна также способствуют медленному усвоению углеводов и предупреждают резкие скачки уровня глюкозы. Витамин С и флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс, к которому предрасположены люди с сахарным диабетом.

Несмотря на положительное влияние, необходимо соблюдать умеренность в употреблении цитрусовых, рекомендуется съедать 150 - 200 грамм фруктов в день, 2-3 раза в неделю.

Список литературы:
1. Родионов, М. Б. Питание при сахарном диабете. Важнейшие общие правила и кулинарные рецепты / М. Б. Родионов. – Ростов на Дону : Феникс, 2011.
2. Тронько, Н. Д. Методология немедикаментозного лечения, обучения и самоконтроля больных сахарным диабетом / Н. Д. Тронько, Д. А. Ефимов, Ю. В. Сахарова. – Киев : Медкнига, 2008.
3. Сердюков, А. Н. Настольная книга диабетика / А. Н. Сердюков. – Изд. 3-е, стер. – Ростов на Дону : Феникс, 2013.

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в феврале!

1. Аптека Планета Здоровья
Скидка 20% на Глюкометр Контур Плюс;
Скидка 10% на тест-полоски Контур Плюс №50
https://vk.cc/cHFJfz

2. Аптека Живика
Скидка 250 рублей на тест-полоски Контур ТС №100/150 и Контур Плюс №100/125,
Скидка 500 руб. при совместной покупке Глюкометра Контур Плюс и ТП Контур Плюс №50
https://vk.cc/cusRce

3. Farmlend. Ru
Скидка 20% на Глюкометр Контур ТС и ТП Контур ТС №50
https://vk.cc/cHFVqo

4. b-apteka.ru
Фиксированная цена на глюкометр Контур ТС - 1550 руб.;
Фиксированная цена на глюкометр Контур Плюс - 1749 руб.
https://vk.cc/cGzsEO

5. Магнит Аптека
Скидка на глюкометр Контур ТС - 250 руб.;
Скидка на тест-полоски Контур ТС №50 - 160 руб.
https://vk.cc/cDNAFv

Акции действуют до 28 февраля 2025 года.

При сахарном диабете выбор фруктов требует особенно тщательного подхода. Важно учитывать содержание в них простых углеводов.

Фрукты, рекомендованные для употребления людьми с сахарным диабетом:
· яблоки;
· груши;
· цитрусовые (грейпфруты, апельсины, лимоны);
· киви.

У перечисленных фруктов низкий гликемический индекс (ГИ), что делает их предпочтительными для людей с сахарным диабетом. Большое количество витамина С и клетчатки способствует поддержанию высокой антиоксидантной защиты и качественной работе кишечника.

Бананы, гранат и другие фрукты с высоким и средним ГИ разрешается употреблять 1-2 раза в неделю. Важно учитывать не только тип фруктов, но и размер порции. При чрезмерном употреблении возможно появление гипергликемии. Рекомендуется консультация диетолога или эндокринолога для составления персональной диеты.

Список литературы:
1. Родионов, М. Б. Питание при сахарном диабете. Важнейшие общие правила и кулинарные рецепты / М. Б. Родионов. – Ростов на Дону : Феникс, 2011.
2. Карпова, Е. В. Управление сахарным диабетом: новые возможности / Е. В. Карпова. – Москва : КВОРУМ, 2011.

Глюкометры линейки Контур (Contour) считаются одними из наиболее точных и надежных устройств, применяемых для мониторинга уровня глюкозы в крови. Эти приборы соответствуют строгим международным стандартам (ISO 15197:2013), что гарантирует высокую точность измерений.

Надежность глюкометров обеспечивается улучшенными алгоритмами и технологиями обработки данных, а также многоуровневой системой контроля качества на производстве. Приборы не требуют калибровки, что сокращает риск ошибок и упрощает использование устройств.

Глюкометры Контур Плюс (Contour Plus) и Контур Плюс Уан (Contour Plus One) оснащены инновационной технологией «Второй шанс», позволяющей пользователю получать точные результаты при повторном заборе крови в случае недостаточного количества первоначального образца.

Важным преимуществом для людей с диабетом является простота и удобство использования глюкометров линейки Контур, что минимизирует вероятность возникновения ошибок со стороны пользователя. Контур Плюс Уан интегрирован с мобильным приложением Contour Diabetes, что позволяет тщательно следить за динамикой изменений уровня глюкозы и вместе с лечащим врачом своевременно корректировать назначенное лечение.

Диабет может оказывать значительное влияние на функции различных органов и систем организма, включая слух. При хронической гипергликемии повреждаются сосуды, расположенные в ухе, а также клетки, которые отвечают за преобразование звука в нервные импульсы.

Прогрессирование диабета вызывает изменения в микроциркуляции, что может приводить к ухудшению кровоснабжения внутреннего уха.

Нейропатия, связанная с повреждением нервных волокон, также затрудняет передачу слуховых сигналов от уха к головному мозгу. В результате таких изменений развивается тугоухость.

Повреждение сосудов внутреннего уха может негативно повлиять на работу вестибулярного аппарата, который отвечает за поддержание равновесия, ориентацию в пространстве и координацию движений. Из-за нарушений вестибулярной функции человек может испытывать головокружение, потерю равновесия и дезориентацию в пространстве. Это увеличивает вероятность случайных падений и получения травм.

При ухудшении слуховой функции необходимо сразу обращаться к отоларингологу. Регулярная проверка слуха позволит своевременно выявить нарушение и избежать дальнейшего развития осложнений.

Список литературы:
1. Потемкин, В. В. Сборник методических рекомендаций по дисциплине «Эндокринология»: учеб. пособие / В. В. Потемкин ; Рос. нац. исслед. мед. ун-т им. Н. И. Пирогова. – Москва : [б. и.], 2018. – 132 с.
2. Мисникова, И. В. Ведение пациентов с сахарным диабетом и сопутствующими осложнениями : диабетической нейропатией и цереброваскулярной болезнью / И. В. Мисникова // Эффективная фармакотерапия. – 2018. – No 30 : Эндокринология. – No 4. . – С. 24-33.
3. Новый взгляд на причины развития осложнений при обоих типах сахарного диабета // Диабетик. – 2015. – No 6. – С. 29-32.

При сахарном диабете контроль количества углеводов в рационе является одним из главных способов поддержания оптимального уровня гликемии. Допустимое количество сахаров зависит от индивидуальных потребностей пациента, типа диабета, уровня физической активности и многих других факторов.

Для людей с сахарным диабетом 1 типа рекомендуется следить за углеводами при каждом приеме пищи и корректировать дозу инсулина по назначению врача при необходимости.

Применение системы подсчета углеводов помогает избежать гипергликемии. В среднем на основной прием пищи приходится 45-60 г. углеводов.

При сахарном диабете 2 типа контроль углеводов также важен, но он может быть более гибким. Стоит учитывать общее состояние здоровья, наличие или отсутствие лишнего веса. В большинстве случаев врач назначает диету с низким или умеренным содержанием углеводов, количество которых не должно превышать 150-200 гр. в день.

Советуем обсудить свой рацион с эндокринологом для разработки оптимального плана питания, учитывающего все особенности вашего организма.

Список литературы:
1. Сапожникова, И. Е. Отношение к болезни пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типов / И. Е. Сапожникова, Е. Н. Зотина // Терапевтический архив. 2017. – Т. 89, No 10. – С. 22-27.
2. Кларк, Б. Ф. Нарушения пищеварения при сахарном диабете:/ Б. Ф. Кларк // Диабетик. – 2013. – No 2. – С. 16-20.
3. Барна, О. Н. Информированность пациентов с сахарным диабетом: возможности обучения для самоконтроля заболевания / О. Н. Барна, И. А. Власенко / 2011. – No 7. – С. 13-20.

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в январе!

1. b-apteka.ru
- Фиксированная цена на глюкометр Контур ТС - 1550 руб.;
- Фиксированная цена на глюкометр Контур Плюс - 1749 руб.
https://vk.cc/cGzsEO

2. Аптека АСНА
- Скидка 25% на глюкометры Контур ТС и Контур Плюс;
- Скидка 10% на тест-полоски Контур ТС и Контур Плюс №50.
https://vk.cc/83ZFx9

Акции действуют до 31 января 2025 года.

Дорогие друзья!

С наступающим Новым годом!

Мы хотим поблагодарить вас за вашу поддержку и доверие. Ваше здоровье и благополучие – наша главная забота, и мы гордимся тем, что вы выбрали продукцию линейки Контур своим помощником.

Пусть новый год станет для вас временем новых возможностей, счастья и радости. Мы верим, что каждый день в 2025 году принесет вам повод для улыбки и вдохновения. Заботьтесь о себе и своих близких, а мы будем рядом, чтобы поддерживать вас на вашем пути.

Желаем вам здоровья, ярких моментов и благополучия. Пусть ваше сердце будет наполнено любовью и надеждой, а каждый новый день приносит только позитивные эмоции.

С любовью и лучшими пожеланиями, команда Контур.

Минтай — рыба из семейства тресковых.

Она особенно рекомендована для людей с сахарным диабетом из-за своих диетических свойств. В минтае много белка, мало жира и нет углеводов. В этой рыбе много витаминов группы В, которые поддерживают обменные процессы в организме, предупреждают повышение холестерина.

Для приготовления минтая в духовке потребуются следующие продукты:
· Минтай (филе) — 1 кг
· Лимон — 1 шт.
· Оливковое масло — 3 ст. л.
· Соль — по вкусу
· Черный молотый перец — по вкусу
· Чеснок — 3 зубчика
· Соевый соус — 2 ст. л.
· Свежая зелень (петрушка, укроп) — 50 г
· Лук репчатый — 2 шт.

Филе минтая промойте под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами. При необходимости удалите остатки костей и нарежьте рыбу порционными кусками.

В небольшой миске смешайте оливковое масло, сок одного лимона, соевый соус, соль и черный молотый перец. Чеснок очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте его в маринад. Зелень мелко порубите и также добавьте в маринад.

Погрузите в него куски филе минтая и оставьте на 20-30 минут для пропитывания. Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.

Разогрейте духовку до 180°C. На дно жаропрочного противня выложите нарезанный лук, сверху разместите рыбу. Полейте оставшимся маринадом сверху.

Накройте противень фольгой и поставьте его в разогретую духовку. Запекайте в течение 20 минут, затем снимите фольгу и продолжайте готовить еще 10-15 минут до золотистой корочки.

Список литературы:
1. Родионов, М. Б. Питание при сахарном диабете. Важнейшие общие правила и кулинарные рецепты / М. Б. Родионов. – Ростов на Дону : Феникс, 2011.
2. Сердюков, А. Н. Настольная книга диабетика / А. Н. Сердюков. – Изд. 3-е, стер. – Ростов на Дону : Феникс, 2013.
3. Корж, А. Н. Современные направления профилактики сахарного диабета и его осложнений: роль семейного врача / А. Н. Корж /2016. – No 3. – С. 60-68.

Для того, чтобы вам было проще и синхронизировать глюкометрм Контур Плюс Уан с мобильным приложением Контур Диабитис, просьба ознакомиться с видеоинструкцией.

Приложение Контур Диабитис имеет удобный и интуитивно понятный интерфейс, так что проверять уровень глюкозы в крови, отслеживать его и делиться результатами будет легко и просто.

Сахарный диабет может влиять на способность управления автомобилем, поэтому людям с диабетом необходимо принимать особые меры предосторожности. Главным риском является появление гипо- или гипергликемии. В таком состоянии человек может потерять сознание, что создаст опасную ситуацию на дороге.

При гипогликемии появляются головокружение, озноб, учащается сердцебиение, снижается концентрация внимания. Если не предпринять меры, направленные на нормализацию уровня глюкозы, то человек может потерять сознание. Не менее опасна и гипергликемия (повышение уровня глюкозы). Она сопровождается выраженной слабостью, учащенным мочеиспусканием, помутнением сознания.

Гипергликемия, особенно хроническая, ухудшает когнитивные функции. Людям с сахарным диабетом следует регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, перед поездкой, во время длительных переездов, поездок и в период ухудшения самочувствия. Не стоит садиться за руль при резком снижении или повышении уровня глюкозы.

Сахарный диабет часто осложняется ретинопатией — комплексом патологических изменений в сосудах глаза. При снижении зрения необходимо использовать доступные средства коррекции (очки, линзы). При выраженной диабетической ретинопатии стоит отказаться от вождения автомобиля.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности вождения автомобиля на фоне диагностированного диабета и регулярно проходить медицинское обследование.

Список литературы:
1. Сапожникова, И. Е. Отношение к болезни пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типов / И. Е. Сапожникова, Е. Н. Зотина // Терапевтический архив. 2017. – Т. 89, No 10. – С. 22-27.
2. Корж, А. Н. Современные направления профилактики сахарного диабета и его осложнений: роль семейного врача / А. Н. Корж /2016. – No 3. – С. 60-68.
3. Психологическая составляющая комплексной программы модификации образа жизни пациентов с избыточной массой тела (ожирением) и сахарным диабетом 2-го типа / С. И. Андреева, Л. М. Рудина, Л. В. Савельева [и др.] //Проблемы эндокринологии. – 2018. – Т. 64, No 2. – С. 93-104.

О простом и удобном в использовании глюкометре Контур ТС - смотрите в нашем видеоролике. Контур ТС поможет вам легко проводить измерения сахара в крови и принимать необходимые меры для контроля диабета.

14 ноября отмечается Международный день борьбы с сахарным диабетом.

Эта дата выбрана не случайно, 14 ноября 1891 года родился канадский врач и физиолог, один из открывателей гормона инсулина Фредерик Бантинг.

День диабета посвящен повышению осведомленности людей об этом заболевании и привлечению внимания общественности к вопросам эффективного управления сахарным диабетом.

Важные факты о сахарном диабете, которые необходимо знать:

1. Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови повышен. Это происходит из-за недостаточной выработки инсулина или снижения чувствительности клеток организма к нему.

2. Симптомы сахарного диабета могут включать:
- постоянную жажду,
- сильную усталость,
- частое мочеиспускание,
- замедленное заживление ран,
- снижение зрения.
Для диагностики и контроля заболевания важно регулярно посещать врача, измерять уровень сахара в крови и соблюдать рекомендации по лечению.

3. Существует несколько типов сахарного диабета. Основными считаются 1 тип, 2 тип и гестационный диабет.
- 1 тип может развиваться у детей и молодых людей. Инсулин при этом типе диабета практически не вырабатывается. 1 тип диабета требует постоянного введения инсулина.
- 2 тип диабета чаще диагностируется у людей старше 40 лет и связан со снижением чувствительности клеток организма к инсулину.
- Гестационный сахарный диабет – повышение сахара в крови, развивающееся на фоне беременности. Женщины с такой формой диабета имеют повышенный риск осложнений во время беременности и родов.

4. В качестве мер профилактики диабета 2-го типа и связанных с ним осложнений рекомендуется:
- поддерживать оптимальный вес и стремиться к здоровой массе тела;
- вести физически активный образ жизни, делая не менее 30 минут в день физические упражнения умеренной интенсивности;
- придерживаться здорового питания: включить в рацион сложные углеводы, достаточное количество белка, уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров;
- отказаться от курения табака.

5. Диабет поддается лечению! Современные препараты для лечения сахарного диабета с различными механизмами действия могут быть использованы в монотерапии или в комбинации для достижения оптимального уровня гликемии.

Правильное питание, физическая активность, регулярный самоконтроль глюкозы в крови и прием лекарственных препаратов согласно рекомендациям врача позволяют предупредить или замедлить развитие осложнений.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, требующее особого внимания, но в настоящее время разработаны методы его эффективного контроля и лечения. Важно научиться контролировать диабет. Это поможет снизить риск развития и прогрессирования осложнений, станет залогом долгой и полноценной жизни.

РУ №РЗН 2015/2602 от 14.06.2019

Источники:
1. https://vk.cc/8S1MFk
2. https://vk.cc/cEC7We
3. https://vk.cc/cEC82R
4. https://vk.cc/cEC88p
5. https://vk.cc/cEC8dO

Завтрак является наиболее важным приемом пищи для всех, особенно для людей с сахарным диабетом. В утренние часы физиологически снижается уровень глюкозы. Поэтому завтрак должен содержать сложные углеводы, которые сохраняют стабильный уровень глюкозы и дают необходимую энергию.

При выборе продуктов для завтрака при сахарном диабете важно учитывать их гликемический индекс (ГИ), то есть способность повышать уровень глюкозы в крови. Предпочтение следует отдавать блюдам с низким ГИ. Они помогают контролировать уровень сахара и избегать его резкого повышения.

Идеальным завтраком при сахарном диабете будет цельно зерновая каша. Также рекомендуется включать в первый прием пищи полноценный белок — его можно получить из яиц. К примеру, ГИ традиционного омлета — всего 49 единиц.

Дополнить завтрак можно орехами, семенами кунжута или льна, ягодами — крыжовником, клубникой, вишней, ежевикой, смородиной, черникой, брусникой, голубикой. Или стаканом натурального питьевого йогурта без сахара. К яйцам отлично подойдет кусочек рыбки —источник полезных ненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Источники:
https://vk.cc/cEw8Y0
https://vk.cc/cEw95c

Проблема ночного сна может встречаться у людей с сахарным диабетом. Человек спит беспокойно с частыми пробуждениями, а по утрам у него возникает ощущение разбитости и вялости.

Чтобы устранить нарушения сна для начала необходимо определить причины и разобраться с ними, чтобы по ночам полноценно отдыхать и не ощущать сонливости в дневное время. Разобраться с проблемой поможет лечащий врач. Помимо устранения причины нарушения сна, для лучшего засыпания можно воспользоваться несколькими простыми советами.

Один из эффективных способов нормализации сна — это регулярные физические упражнения. Спортивная активность помогает восстановить кровоток, повысить уровень кислорода во всех органах и тканях. Спортом необходимо заниматься не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы легкая усталость помогла быстрее заснуть.
Ограничение потребления никотина и кофеина также является важным правилом для нормализации сна. Оба этих вещества действуют как стимуляторы нервной системы и могут существенно затруднять засыпание. Поэтому рекомендуется не употреблять кофеин и не курить никотин в течение нескольких часов перед сном.
Регулярный массаж — это еще один способ повысить качество сна. Специальные массажные приемы способствуют расслаблению мышц, снятию напряжения и улучшению кровообращения.

Для предотвращения бессонницы также необходимо минимизировать негативное влияние отвлекающих факторов во время сна (свет, посторонние шумы).
Придумайте приятный, расслабляющий ритуал перед сном и выполняйте его каждый вечер. Это должна быть определенная последовательность действий, которая будет давать вашему организму сигнал «скоро ложимся спать», продолжительностью около одного часа. В ритуал можно включить теплую ванну или душ, чтение приятной книги, прослушивание спокойной музыки, рассказывание сказок детям, техники релаксации, легкие упражнения на растяжку. Не стоит включать в ритуал просмотр видео и вообще гаджеты со светящимися экранами, а также занятия, вызывающие сильные эмоции.

Источники:
https://vk.cc/cEbs0k
https://vk.cc/cEbs91

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в ноябре! 🍃

1. Аптека “Планета здоровья”
Скидка 15% на Глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cxsB2E

2. Магнит Аптека
Скидка 15% на Глюкометр Контур Плюс и Контур ТС:
https://vk.cc/cDNAFv

3. Аптечная сеть Farmlend
- Специальная цена на тест-полоски Контур ТС №50:
https://vk.cc/cDQr51
- Специальная цена на тест-полоски Контур Плюс №50:
https://vk.cc/cDQra0

Акции действуют до 30 ноября 2024 года.

Рациональная, сбалансированная диета — важный компонент успешного контроля гликемии. Каким должно быть питание при сахарном диабете, как составить здоровый рацион и от каких продуктов лучше отказаться?

Правила, которых необходимо придерживаться при составлении меню при сахарном диабете 1 типа:
- Белки и жиры можно потреблять без ограничений, но при избыточном весе рекомендуется ограничивать содержание жиров в рационе.
- Углеводы, содержащиеся в овощах, незначительно повышают уровень сахара в крови, поэтому большинство овощей можно есть практически без ограничений.
- Углеводы, которые содержатся в зерновых (хлеб), фруктах, некоторых овощах (картофель, кукуруза), молоке и молочных продуктах, а также в сахаре, нужно учитывать. Вести подсчет углеводов помогает система хлебных единиц.

Правила, которых необходимо придерживаться при составлении меню при сахарном диабете 2 типа:
- Пища должна быть богата клетчаткой, которая тормозит усвоение сахара, препятствуя резкому повышению уровня глюкозы в крови. Этого достигают за счет высокого содержания в рационе овощей.
- При приготовлении пищи лучше свести кулинарную обработку к минимуму, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ и минералов.
- Сахар и содержащие его продукты, в том числе чай, кофе с сахаром, должны быть максимально ограничены.
- Сахарозаменители можно есть в умеренных количествах с учетом калорийности.
И, конечно, нужно минимизировать или даже вовсе исключить алкоголь. Он вреден для здоровья, в том числе и при сахарном диабете, а также имеет высокую калорийность – 1 грамм чистого спирта содержит 7 ккал — и может способствовать повышению массы тела и ухудшению контроля над диабетом. Кроме того, при его потреблении увеличивается риск развития гипогликемии. Поэтому прием алкоголя нужно ограничить, а лучше – отказаться от него совсем.

Источники:
https://vk.cc/cCdVlB
https://vk.cc/cCdVt5

Сахарный диабет имеет хроническое течение и характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Курение и употребление алкоголя, как и другие вредные привычки повышают риск появления осложнений сахарного диабета. Они могут быть связаны с развитием воспалительных процессов, повреждением сосудов и ухудшением микроциркуляции тканей, что усиливает риск сердечно-сосудистых нарушений, снижения зрения, повреждения почек.

Курящие люди имеют более высокую вероятность развития нефропатии (поражение почек), ретинопатии (ухудшение зрения) и синдрома диабетической стопы (патологические изменения стоп в виде язв, поражения костей и суставов, потери чувствительности кожи) при диабете. Курение при диабете особенно опасно тем, что оно способствует разрушению сосудов под воздействием гипергликемии. Это приводит к более быстрому и тяжелому развитию всех сосудистых нарушений. Также курение снижает эффективность назначенной лекарственной терапии и провоцирует усиленный выброс гормонов стресса.

Вредные привычки негативно отражаются на состоянии организма, осложняют течение диабета. Поэтому рекомендуется придерживаться общих принципов ЗОЖ: отказаться от алкоголя, курения, жареных, чрезмерно жирных блюд и продуктов с канцерогенами.

А вы смогли отказаться от всех вредных привычек? Расскажите подробнее о своем опыте в комментариях.

Источники:
https://vk.cc/cCdOSb
https://vk.cc/cCdOWD

Правильное питание является ключевым способом контроля за течением диабета 2 типа и уровнем глюкозы крови. Но некоторые люди испытывают трудности в определении размера порций и правильном соотношении продуктов. Контролировать питание поможет метод диабетической тарелки. Принцип разделения тарелки на определенные части, которые соответствуют конкретным пищевым группам, облегчает процесс соблюдения диеты и предупреждения скачков глюкозы.

Возьмите тарелку диаметром примерно 23 см. Разделите ее воображаемой линией пополам (50%), а одну из половину — еще раз пополам — получится две части по 25% каждая. Половину тарелки можно заполнить овощами, четверть — белковыми продуктами, а оставшуюся четверть — углеводами. Такой подход позволяет контролировать размер порций и соотношение питательных веществ.

Метод диабетической тарелки является простым, понятным и легким в освоении даже для людей, не имеющих специальных знаний в области питания. Этот способ позволяет контролировать количество употребляемых углеводов, что особенно важно для людей с сахарным диабетом. Также этот метод помогает избегать переедания и увеличения массы тела. Его можно применять как при ежедневном приеме пищи дома, так и на работе или в путешествиях.

Источники:
https://vk.cc/cCdML1
https://vk.cc/cCdMQP

План напоминаний — важная функция современного глюкометра Контур Плюс Уан. Она позволяет проводить качественный мониторинг состояния здоровья людей с сахарным диабетом.

Для создания плана напоминаний необходимо зайти в приложение Контур Диабитис и выбрать в меню «Мои напоминания», затем нажать на знак «+». Кликнув на стрелку рядом с каждым планом можно получить дополнительную информацию о нем.

Для настройки выбранного плана необходимо нажать на «Продолжить».
Кнопки даты и времени позволяют установить дату и время для события, которое вы хотите отслеживать. Событию можно придумать соответствующее название, кликнув на область «Имя события». Кнопка «Сохранить» позволяет сохранить план напоминаний.

Скачать приложение Контур Диабитис для глюкометра Контур Плюс Уан можно через App Store или Google Play.

Посмотреть подробную видео инструкции как создавать планы напоминаний можно по ссылке: https://www.youtube.com/embed/OFeil7XKEyw

Вы уже пользуетесь приложением? Расскажите в комментариях, нравится ли оно вам и используете ли вы планы напоминаний?

Источники:
https://vk.cc/cCdJd9

Феномен «утренней зари» — это повышение глюкозы крови по утрам при нормальных показателях сахара ночью.

Явление основано на физиологических механизмах, которые регулируют гликемию. Именно в ранние утренние часы наш организм вырабатывает больше кортизола, адреналина и других гормонов. Происходит это для того, чтобы к началу дня печень начала выделять больше глюкозы, обеспечивая организм энергией для выполнения всех поставленных задач. В ответ на это в 5-6 утра естественным образом происходит рост концентрации инсулина в организме. У здорового человека в ответ на синтез кортизола и других гормонов начинает увеличиваться выработка инсулина, что препятствует повышению уровня глюкозы. При диабете этот механизм часто нарушен, что приводит к гипергликемии в утренние часы.

Данный феномен характерен не для всех людей с диабетом. Если у вас повышается глюкоза крови по утрам, стоит обратиться к эндокринологу для внесения корректировок в назначенное лечение. Врач на основании данных проведенной диагностики, определения уровня глюкозы изменит дозу инсулина или сахароснижающих препаратов.

Вот несколько правил, которые помогут справиться с феноменом «утренней зари»:
1️⃣ Ужинайте пораньше. Постарайтесь питаться регулярно, ужинать не позднее 19:00 и избегать приема богатой углеводами пищи перед сном.
2️⃣ Легкая физическая нагрузка после ужина способствуют снижению уровня глюкозы в крови. Попробуйте сходить на прогулку или сделать простые физические упражнения. Таким образом у вас не будет резкого увеличения уровня сахара в крови на следующее утро. Но при гипергликемии в первую очередь необходимо нормализовать уровень глюкозы в крови и лишь потом приступить к физической активности.

Если уровень глюкозы в утренние часы повышен, попробуйте провести измерения в 2 или 3 часа ночи. Результаты помогут вам и вашему врачу определить, наблюдается ли у вас феномен «утренней зари», или такое повышение уровня глюкозы обусловлено другими причинами.

Источники:
https://vk.cc/cCdDHJ
https://vk.cc/cCdDQU

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в октябре 🍂

1. Аптека “Планета здоровья”
Скидка 15% на тест-полоски Контур ТС №100/125/150:
https://vk.cc/cusRaB

2. Аптека b-apteka.ru
Скидка 15% на тест-полоски Контур ТС №50 и тест-полоски Контур Плюс №50:
https://vk.cc/cBu9nV

3. Аптека Superapteka.ru
Фиксированная цена:
1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125;
860 руб. - тест-полоски Контур ТС №50:
https://vk.cc/cBu9pn

4. Сеть аптек “Самсон фарма”
Фиксированная цена:
1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125;
860 руб. - тест-полоски Контур ТС №50:
https://vk.cc/cAeUg1

5. Аптека “Доктор Столетов”
Фиксированная цена:
1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125;
860 руб. - тест-полоски Контур ТС №50:
https://vk.cc/cAeUhN

6. Аптека “Озерки”
Фиксированная цена:
1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125;
860 руб. - тест-полоски Контур ТС №50:
https://vk.cc/cAeU9p

7. Аптека Farmlend.ru
Наборы:
1) Стоп-цена на набор: глюкометр Контур ТС + тест-полоски Контур ТС №50 - 2500 руб.;
2) Стоп-цена на набор: глюкометр Контур Плюс + тест-полоски Контур Плюс №50 - 2500 руб.:
https://vk.cc/cBu9w8

Акции действуют до 31 октября 2024 года.

🌡Артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) часто наблюдается у людей с сахарным диабетом (СД), относится к фактору риска и может провоцировать появление опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца.

Повышенный уровень глюкозы в крови может провоцировать повреждение стенок артерий, увеличивая риск развития атеросклероза (отложения холестерина внутри сосудов), что приводит к гипертонии.
✅Для профилактики появления этого осложнения рекомендуется регулярно контролировать уровень глюкозы в крови и поддерживать его в допустимых пределах. При выявленной гипертонии необходимо регулярно принимать гипотензивные препараты, поддерживающие нормальные цифры давления.

❗️При наличии сахарного диабета рекомендуется ежедневно измерять не только уровень сахара, но и артериальное давление. Нормальные значения зависят от возраста. Для людей молодого и среднего возраста цифры АД должны находиться в диапазоне 110/70 до 135/86.

🏃‍♀️Также важно поддерживать физическую активность. Умеренные спортивные нагрузки поддерживают тонус сосудов и функциональность всей сердечно-сосудистой системы.

😃Есть тут любители гречки? Давайте поговорим о том, какая же гречка наиболее полезна для нашего организма и есть ли различия в сортах.

Гречка содержит много сложных углеводов.⏰ Они имеют свойство долго усваиваться в кишечнике, поэтому после употребления гречки человек длительное время не испытывает голода. Но какая именно гречка полезнее — коричневая, к которой мы все привыкли, или зеленая — не прошедшая термической обработки?

🤝При диабете можно употреблять оба вида крупы. Но в зеленой гречке содержится больше витаминов, чем в привычной нам коричневой гречневой крупе, так как термическая обработка уничтожает некоторые полезные вещества. Также для людей с сахарным диабетом стоит учитывать гликемический индекс продуктов. Он показывает, насколько быстро углеводы в пище повышают уровень глюкозы в крови. 🌱У зеленой гречки ГИ ниже — 50, вместо 60 единиц, как у обычной коричневой крупы.

🥣Приготовить зеленую гречку очень просто: ее можно отваривать и использовать в качестве гарнира. Предварительно рекомендуется замачивать крупу на ночь в воде. Можно есть зеленую гречку без кулинарной обработки (при отсутствии острых заболеваний ЖКТ). Перемолотую крупу на ночь заливают кефиром. Утром блюдо будет готово к употреблению.

❓А какую гречку предпочитаете вы? Делитесь своими рецептами в комментариях.

Глюкометры Contour (Контур) отличаются расширенным функционалом и высокой точностью измерений💯. Приборы позволяют контролировать уровень гликемии, фиксировать результаты тестирования и помогают предупреждать осложнения диабета.

⭐️Глюкометр Контур Плюс Уан просто подключать к мобильному приложению и использовать. Результат измерения можно получить всего за 5 секунд. Прибор имеет «Умную подсветку», функцию повторного нанесения образца крови «Второй шанс». Подключается к бесплатному мобильному приложению Контур Диабитис, установленному на смартфоне или планшете.

⭐️Глюкометр Контур Плюс имеет большой дисплей и удобные кнопки. Прибор быстро измеряет уровень гликемии, обеспечивая проведение точного самоконтроля. Также есть технология повторного нанесения образца крови «Второй шанс».

⭐️Глюкометр Контур ТС с оранжевым портом для тест-полоски удобен в использовании. Большой дисплей с двухкнопочной навигацией значительно упрощает эксплуатацию прибора. Объем памяти составляет 250 тестов.

👉Более подробную информацию по глюкометрам линейки Контур вы можете найти на сайте: https://diabetes.ascensia.com.ru/

Сахарный диабет 2 типа может долгое время протекать без явных симптомов, но на начальные признаки, в том числе говорящие об инсулинорезистентности (устойчивость клеток организма к инсулину), многие люди просто не обращают внимание. Раннее обнаружение начальных проявлений диабета позволяет вовремя обратиться к врачу, изменить рацион питания, режим активности, а при необходимости - начать соответствующее медикаментозное лечение.

1️⃣ Первым тревожным сигналом, который может говорить о развитии диабета является постоянная жажда, которая сочетается с сухостью во рту. Люди с диабетом могут выпить несколько стаканов воды за раз при комфортной температуре окружающей среды.

2️⃣ Из-за увеличения объема выпитой жидкости появляется учащенное мочеиспускание. Таким образом организм пытается компенсировать состояние гипергликемии, удаляя избытки сахара через почки.

3️⃣ Сахарный диабет может вызывать резкое изменение массы тела. При диабете возможна как потеря, так и увеличение массы тела. К ранним признакам диабета относят сильный голод, вызванный колебаниями уровня гликемии.

4️⃣ Ранним признаком диабета также считают сухость кожи, особенно в области локтей, которая сочетается с плохим заживлением ран, порезов и склонностью тканей к местным воспалительным реакциям. Гипергликемия создает благоприятные условия для роста патогенной микрофлоры и появления инфекционного поражения тканей.

❗️Особую настороженность должно вызывать сочетание сразу нескольких описанных признаков. Рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу и пройти обследование.

🍉Дыня и арбуз — любимые для многих продукты, которые становятся максимально доступными в осенний сезон. Но так как они содержат сахар, то употреблять эти продукты стоит в ограниченном количестве. При диабете 1 типа разрешается есть дыню и арбуз, однако, количество продукта должен подбирать лечащий врач.

👩‍⚕️Продукты с высоким и средним гликемическим индексом (ГИ) — коэффициентом, показывающим скорость усвоения углеводов и превращения их в глюкозу, запрещено часто включать в рацион. ГИ у арбуза 75 единиц, а у дыни — 62-65. Это стоит учитывать при включении продуктов в рацион питания. Условно безопасным считается ГИ до 55 единиц.

Рекомендуется употреблять не более одной порции арбуза (около 150-200 г) или дыни (около 120-150 г) за один раз и контролировать уровень глюкозы в крови после приема пищи.

👉Старайтесь не есть арбуз и дыню ежедневно, так как это может вызвать гипергликемию. Достаточно употребления этих продуктов 1-2 раза в неделю.

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в сентябре!

1. Аптека “Живика”
Скидка 250 руб. при совместной покупке Глюкометра Контур Плюс и тест-полосок Контур Плюс №50:
https://vk.cc/cusRce

2. Аптека “Планета здоровья”
Скидка 15% на тест-полоски Контур ТС №50/№25*2:
https://vk.cc/cusRaB

3. Аптеки “Горздрав”
Скидка 150 руб. на тест-полоски Контур ТС №150:
https://vk.cc/cAeU57

4. Аптека Farmlend.ru
Стопцена на тест-полоски Контур ТС №50 - 599р., и тест-полоски Контур Плюс №50 - 749р.:
https://vk.cc/cAeU7D

5. Аптека “Озерки”
Фиксированная цена: 1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125, 1650 руб. - глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cAeU9p

6. Аптека “Невис”
- Скидка 15% на тест-полоски Контур ТС №150:
https://vk.cc/cAeUbP
- Скидка 15% на тест-полоски Контур Плюс №50:
https://vk.cc/ct5PqB

7. Сеть аптек “Самсон Фарма”
Фиксированная цена: 1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125, 1650 руб. - глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cAeUg1

8. Аптека “Доктор Столетов”
Фиксированная цена: 1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125, 1650 руб. - глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cAeUhN

9. Аптека Superapteka.ru
Фиксированная цена: 1950 руб. - тест-полоски Контур Плюс №125, 1650 руб. - глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cAeUjH

Акции действуют до 30 сентября 2024 года.

Несмотря на то, что сахарный диабет является хроническим заболеванием, это не означает, что он станет преградой для полноценной и качественной жизни. Благодаря современным методам контроля уровня гликемии и рациональному подходу к лечению люди с диабетом могут вести активный образ жизни и предупреждать появление осложнений.

Диабет поддается лечению — это главное! Важно придерживаться принципов рационального питания, контролировать уровень глюкозы в крови, следить за физической активностью и принимать назначенные лекарства, что позволит избежать осложнений. Но лечение не исключает возможность расти по карьерной лестнице, путешествовать, заниматься любимым хобби, развивать талант и заниматься спортом.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что диабет не может быть помехой для полноценной, насыщенной творчеством, активной профессиональной и личной жизни.

После появления современных препаратов инсулина и средств самоконтроля (например, тест-полосок и глюкометров) питание при сахарном диабете 1 типа крайне мало отличается от рациона людей без сахарного диабета. При диабете 2 типа ситуация несколько иная: здесь обычно рекомендуют гипокалорийный рацион с исключением продуктов богатых жирами и рафинированными углеводами. Из-за этих ограничений, далеко не всегда удается получить достаточное количество необходимых витаминов и минералов, что может привести к развитию полигиповитаминоза.

Недостаток важных питательных элементов проявляется сонливостью, усталостью, чрезмерной раздражительностью, ухудшением концентрации, сухостью и пигментацией кожного покрова, тусклостью и ломкостью волос. На ранних стадиях дефицит витаминов не опасен, но, если его не лечить, он может вызвать различные осложнения.

Если здоровый человек, который питается полноценно, может сбалансировать рацион так, чтобы витаминов более или менее хватало, то в случае с СД (сахарным диабетом) 2 типа это довольно проблематично. Именно поэтому может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. в особенности обладающих антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты выполняют важную роль в лечении и профилактике сахарного диабета, так как могут сводить на нет избыточные свободные радикалы, образующиеся при гипергликемии.

К примеру, к витаминам с антиоксидантными свойствами относятся:
1. Витамин А (ретинол) играет важную роль в целом ряде физиологических процессов, таких как зрение, клеточный рост, иммунный ответ. Наряду с витаминами С и Е витамин А обеспечивает антиоксидантную защиту организма.
2. Витамин С (аскорбиновая кислота, аксорбат кальция). У людей с сахарным диабетом содержание аскорбата в сыворотке и плазме крови снижено, хотя организму он требуется в повышенном количестве в связи с использованием в реакциях, направленных на ликвидацию избытка свободных радикалов. Также аскорбиновая кислота снижает скорость образования катаракты.
3. Витамин Е (токоферол) — помогает улучшить показатели фибринолитической активности (способность крови к спонтанному растворению тромбов), снизить скорость прогрессирования атеросклероза.

Также к антиоксидантам относятся липолиевая кислота, селен, витамины группы В. Необходимым является и восполнение некоторых минеральных веществ (цинка, хром, магния, марганца и др.).

Чтобы решить, какие витамины и минералы лучше пить, необходима консультация врача. А вы принимаете витамины?

Купить продукцию Контур со скидкой вы можете в аптеках вашего города, а вот узнать об акциях — на нашем сайте. Переходите в специальный раздел и выбирайте удобную для вас аптеку: https://vk.cc/cuZR2Q

Товары акционного раздела обновляются каждый месяц. Вы можете отслеживать изменения и приобретать продукцию линейки Контур на максимально выгодных условиях.

Скачав мобильное приложение Контур Диабитис, вы сможете создавать планы напоминаний об измерениях.

Планы напоминаний о тестировании дают вам возможность понять, как лечение, различные продукты питания и виды физической активности влияют на показания уровня глюкозы в крови. Разнообразные планы помогают проводить измерения в оптимальное время для получения результатов, информативных как для вас, так и для лечащего врача.

Чтобы создать напоминания, зайдите в мобильное приложение Контур Диабитис. Выберите в меню «Мои напоминания», а затем нажмите на значок «+» и «План напоминаний об измерениях», с которым вы планируете работать. После чего нажмите на стрелку, которая находится рядом с выбранным планом, чтобы посмотреть дополнительную информацию о плане. Для дальнейшей настройки нажмите на «Продолжить» и установите дату и время события, которое вы планируете отслеживать.

Нажмите на область «Имя события», после чего откроется клавиатура, и вы сможете дать название событию. Останется только нажать на кнопку «Сохранить» — это активирует план напоминаний.

Для отключения необходимо нажать на значок с активным планом, нажать на стрелку и кнопку «Удалить план». Таким образом, определенный план напоминаний будет отключен.

Если переводить с английского, то «check-up» означает «проверка». Это обследование, которое включает разные диагностические методы и позволяет человеку за несколько часов или дней проверить состояние различных органов и систем, и обнаружить проблемы со здоровьем, если они присутствуют. Для отслеживания этих изменений и предотвращения осложнений рекомендуется проводить комплексное обследование (чек-ап) всего организма. Частота его проведения оговаривается индивидуально. Обычно проходить медицинское обследование рекомендуется не реже одного раза в год для своевременного выявления возможных нарушений и коррекции ранее назначенного лечения.

Чек-ап людей с диабетом может включать анализы крови и мочи, измерение артериального давления, определение уровня холестерина, а также уровня глюкозы в крови. Также показаны консультации профильных специалистов: эндокринолога, офтальмолога, кардиолога. Они определят состояние различных систем организма, что позволит избежать возможных осложнений, связанных с диабетом. При этом обследоваться у эндокринолога рекомендуется 1 раз в месяц при лабильном течении диабета или раз в 3 месяца при компенсированном диабете — при условии, что пациент достаточно осведомлен в вопросах контроля заболевания.

Профилактические осмотры предполагают оценку состояния внутренних органов с помощью УЗИ, КТ, МРТ и других методов по назначению врача. По результатам диагностики врач решает, стоит ли изменять назначенную диету и дозы лекарственных препаратов или можно придерживаться прежней схемы терапии.

А вы проходите чек-ап хотя бы 1 раз в год?

Спешим порадовать вас акциями и выгодными предложениями на покупку продукции линейки Контур в августе!

1. Аптека «Планета здоровья»
Скидка 10% на Глюкометр Контур Плюс:
https://vk.cc/cxsB2E

2. Сеть аптек «Магнит аптека»
- Фиксированная цена на тест-полоски Контур ТС №150 - 1889 руб.
https://vk.cc/cyT3If

- Фиксированная цена на тест-полоски Контур Плюс №125 - 1949 руб.
https://vk.cc/cyT3KW

3. Аптека «Вита»
- Фиксированная цена на тест-полоски Контур Плюс №50 - 830-850 рублей
https://vk.cc/ct5PLl

- Фиксированная цена на тест-полоски Контур ТС №2*25/ №50 - 670-790 рублей
https://vk.cc/cmtTKa

4. Интернет-аптека B-apteka.ru
- Скидка 10% на тест-полоски Контур ТС №150/№125
https://vk.cc/cyT3QK

Акции действуют до 31 августа 2024 года.

Могут ли люди с сахарным диабетом заниматься профессиональным спортом? Конечно! Известные на весь мир спортсмены подтверждают это. При правильном контроле за гликемией и своим состоянием нет необходимости отказываться от спорта и мечты стать выдающимся профессионалом.

Например, Стив Редгрейв — четырехкратный обладатель олимпийского золота в достаточно редком виде спорта — академическая гребля. Диабет второго типа никак не мешал спортсмену добиваться намеченных целей. Редгрейв мотивирует других не опускать руки и жить полноценной жизнью, развивая свои способности и таланты.

Начо Фернандес — защитник известного футбольного клуба «Реал». С 2002 года страдает сахарным диабетом. Изначально специалисты рекомендовали бросить большой спорт, но потом Начо обратился к опытному эндокринологу, который рассказал, что с диабетом можно и нужно вести активный образ жизни. Футбол спортсмен не бросил. Просто стал соблюдать диету и тщательно выполнять рекомендации лечащего врача.

Эйден Бейл — известный марафонец, который пробежал 6500 км и пересек всю Северную Америку. В последующем Эйден на свои средства основал Фонд исследования.

А какие физические нагрузки предпочитаете вы? Расскажите о своих любимых видах спорта.

Цыпленок с овощами — универсальное блюдо, которое прекрасно подходит для людей с сахарным диабетом. Нежирное мясо является источником полезного белка. В сочетании с растительной клетчаткой птица прекрасно усваивается. Удается избежать скачков гликемии и проблем с пищеварением.

Ингредиенты:
— цыпленок (около 1,5-2 кг);
— овощи (лук, перец, баклажаны, цветная капуста);
— оливковое масло (3-4 столовые ложки);
— соль и свежемолотый черный перец (по вкусу);
— итальянские травы, зелень, чеснок (на выбор).

Разогрейте духовку до 200°C. Подготовьте овощи, очистите и нарежьте их крупными кусками. Цыпленка хорошо промойте и обсушите бумажным полотенцем. Натрите тушку птицы оливковым маслом, солью, перцем, чесноком и итальянскими травами по всей поверхности.

Разложите овощи в один слой на противне, добавьте немного оливкового масла и посолите их. Положите цыпленка сверху овощей. Запекайте птицу в предварительно разогретой духовке около 1,5-2 часов, пока цыпленок не станет золотистым и сочным.

Людям с диабетом 2 типа недостаточно отказаться от шоколада и печенья — необходимо перестроить весь рацион питания. Подходящая диета в комплексе с медикаментозным лечением помогает поддерживать здоровый вес, контролировать уровень сахара в крови и предотвращать поражения сердца, нервной системы, почек (диабетическую нефропатию).

При сахарном диабете 1 типа нет специальной диеты, главное, придерживаться принципов здорового питания, а также ежедневно считать количество съеденных углеводов и учитывать гликемический индекс продуктов. Кроме того, можно использовать принцип здоровой тарелки, который разделяет продукты на пять основных групп: фрукты и овощи, медленные углеводы, молочные продукты, белки и жиры. Фрукты и овощи должны составлять её треть или половину. Медленные углеводы — треть или чуть больше. Оставшуюся часть можно поделить на молочные продукты и белковую пищу, небольшую часть выделить жирам

К важным принципам здорового питания относятся:
употребление меньшего количества соли — не более чайной ложки (5–6 г) в день;
ограничение трансжиров (содержатся во многих готовых и переработанных продуктах — в фастфуде, тортах и пирожных);
сокращение насыщенных жиров (содержатся в сладкой выпечке, жирном мясе, колбасах, сливочном масле и сале).

Людям с сахарным диабетом 2 типа рекомендуется также питаться по принципу здоровой тарелки (как и при сахарном диабете 1-го типа). Акцент в рационе делается на увеличение доли некрахмалистых овощей, клетчатки и нежирного белка. Такое питание богато клетчаткой, употребление которой помогает избежать скачков сахара в крови и способствует похудению.

Половину тарелки нужно заполнить не крахмалистыми овощами — свежими или приготовленными. Это может быть листовой салат, цветная капуста, стручковая фасоль, помидоры. Четверть тарелки должны занимать нежирные источники белка: запечённая рыба, отварное мясо, бобовые, тофу. Порция белка в тарелке должна помещаться в ладонь. Оставшаяся четверть — сложные углеводы вроде хлеба из цельнозерновой муки, крупы. Их порция должна быть размером с кулак.

Дополнительно можно добавить порцию полезного жира (например, несколько ломтиков авокадо) или заправить листовой салат ложкой нерафинированного оливкового масла.

Для составления рациона питания обратитесь к врачу-эндокринологу, чтобы подобрать оптимальный план питания.