Татьяна Наумкина

ОТКРЫВАЮ ОФИЦИАЛЬНУЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА 2 ПОТОК ( старт 24марта)🎉

Этот курс для тех , кто устал худеть и снова набирать, устал от запретов, изнуряющих тренировок, для тех, кто не может сбросить вес и дойти до желаемого результата, для тех, кто набрал лишний вес во время стресса или в ходе гормональной перестройки ( сбоя)

НА ПРОЕКТЕ ПОДРОБНО РАЗБЕРЕМ

Как эффективно снизать вес при КОРТИЗОЛОВОМ ОЖИРЕНИИ: как гормоны стресса заставляют организм ОТКЛАДЫВАТЬ ЖИР «про запас», как выйти из порочного круга, без голодовок и строгих диет вернуть талию

Как эффективно снизать вес при ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Особенности питания: все от продуктовой корзины до меню и рецептов ПРИ КАЖДОМ ТИПЕ ГОРМОНАЛЬНОГО НАРУШЕНИЯ + индивидуальный подбор рациона питания в соотвествии с состоянием здоровья

Какие анализы сдать, чтобы понять почему не снижается вес или быстро набирается снова
Какие витамины и добавки важны при коррекции выявленных нарушений и подтвержденных состояниях (кортизоловое ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром)

Пременопауза и менопауза - лишний вес растет даже на диете ?

Составляем вместе схему коррекции под моим контролем

А ТАКЖЕ РАЗБЕРЕМ ПОЧЕМУ?

-МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ

-ПОСТОЯННО СРЫВАЮСЬ

- ПЕРЕПРОБОВАЛА ТОННУ ДИЕТ, УСТАЛА ОТ ЗАПРЕТОВ ,ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

- НЕ ЗНАЮ, КАК ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ СОСТАВИТЬ СЕБЕ РАЗНООБРАЗНОЕ МЕНЮ

-ПОЧЕМУ СТРОГИЕ ДИЕТЫ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ, А ТОЛЬКО ПОДРЫВАЮТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

- НАБРАЛИ ЛИШНИЙ ВЕС НА ЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ИЛИ МЕНОПАУЗАЛЬНОЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ? РАЗБЕРЕМСЯ ЧТО ДЕЛАТЬ

- КАКИЕ БЫВАЮТ ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ И ПОЧЕМУ ПРИ КАЖДОМ ИЗ НИХ НАЧИНАЕТСЯ НАБОР ВЕСА (даже если питание не менялось)

-«МОДНЫЕ УКОЛЫ»ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

НА ПРОЕКТЕ ВАС ЖДЕТ ПОДДЕРЖКА И ОТСУТСВИЕ ГОНКИ ЗА СРОКАМИ

WOW! ОБЩИЙ ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ И ВОЗМОЖНОСТЬ ОБЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ УЧАСТНИЦАМИ

Можно оплатить в рассрочку

В январе внести предоплату 5000 рублей и три месяца по 6666 рублей в месяц ( для этого напишите мне в лс -89198163333)

Или по ссылке оплата в 4 платежа / полная оплата курса

https://naumkinadiet.com/courses/%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b4-%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87/

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК ПРОЕКТА «гормональное здоровье под ключ»

ПРОДОЛЖАЮ ПОКАЗЫВАТЬ СВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СИЛЬНОГО ГОРМОНАЛЬНОГО СБОЯ

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ
( препараты, в состав которых входят эстрогены)

Среди всех органов репродуктивной системы, подверженных риску гормонально-зависимых процессов,
молочные железы страдают чаще всего
И в основе развития чаще всего лежит хроническая гиперэстрогения ( избыток эстрогенов)

Основная проблема при образованиях в молочной железе - это дисбаланс между эстрогенами и прогестероном ( дефицит прогестерона и избыток эстрогена), а также избыток пролиферативных форм эстрогенов ( эти формы способны вызвать образования в молочной железе и не только )поэтому применение синтетических эстрогенов несет дополнительные риски по повышению эстрогендоминирования и избытка онкогенных форм эстрогенов

НО и применение эстрогенов тоже используется для лечения образований молочной железы в составе комбинированной терапии

Первые требования , которые должны быть соблюдены при этом
1. Низкая доза эстрогена
2. Высокая эффективность гестагенов ( препараты прогестерона)
3. Наличие дополнительных профилактических эффектов в отношении кодирования путей эстрогенов и эстрогендоминировния ( контроль анализов метаболиты эстрогенов в моче / стероидный , профиль в моче или слюне), например использование индола - он регулирует метаболизм эстрогенов , тормозит патологическую пролиферацию эстрогенов и тд.
Вывод : очень важно подобрать индивидуально гормональную терапию ( если у вас есть для нее показания ) , подобрать дозы препаратов после оценки статуса половых гормонов и путей кодирования эстрогенов, особенно , если есть образования в молочной железе и анамнез отягощен раком

КОФЕИН

Такие продукты, какао , шоколад , напитки , такие как кофе, вино, безалкогольные энергетики, содержат в составе метилксантины.
Эти потенциально вредные вещества стимулируют выработку гормонов стресса, которые тесно связаны с образованием опухолей в яичниках, молочных железа

У 80% женщин, употребляющих большое количество продуктов с кофеином, развиваются рецидивы по образованиям в молочной железе

PMID: 27493619 PMCID: PMC4960349 DOI: 10.1159/000444359
Вопрос тут в дозировке , то есть количестве кофеина
Оптимальной дозой в рамках общих рекомендации является 1 чашка кофе в день.

Врачебные ошибки

С Новым годом! Пусть 2025 год будет годом здоровья для вас 🙏🏻💫

Начинаю год с традиции, 4 года подряд моя семья сдает анализы , после чего я подбираю витамины и добавки индивидуально 🤌🏻

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ ВСЕМ ЧЛЕНАМ СЕМЬИ , ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ❓

ДЕТИ
1.Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и Соэ

2.Биохимия: билирубин общий и прямой , алт аст , мочевина , ГГТ, инсулин, общий белок , ферритин, сывороточное железо, В 12 активный

3.ТТГ , Т 3 и Т 4 свободные

4.УЗИ брюшной полости общее + узи желчного с определением его функции

ВЗРОСЛЫЕ

1.Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и Соэ

2.Биохимия : холестерин общий , ЛПВП, ЛПНП, гомоцистеин, алт ,аст, билирубин общий и прямой , общий белок , альбумин, мочевая кислота, мочевина, инсулин , липидный профиль

3.ТТГ, Т4 и Т 3 свободные , АН-ТПО

4. УЗИ брюшной полости общее + узи желчного с определением его функции

5.Кал на скрытую кровь иммунохимическим методом

Женщины дополнительно

Стероидный профиль в слюне ( 3-5 день цикла)
УЗИ молочных желез
Посещение гинеколога

Мужчинам дополнительно

Свободный тестостерон
ПСА общий +Посещение уролога

Раз в год и мужчинам и женщинам рекомендую колоноскопию и фгдс!

Это списки анализов для общей оценки состояния здоровья , при наличии жалоб , симптомов, хронических заболеваний , список анализов лучше подобрать индивидуально

Берите пример ежегодной семейной традиции 🔥

«НЕ ХОТИМ ДОВЕСТИ ДО АСТМЫ!
ХРИПЫ , СВИСТЫ И ОТДЫШКА ПРОДОЛЖАЮТСЯ , НАЗНАЧЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ»


На момент обращения

-Мальчику 1, 10 мес, ставят аллергический бронхит, хотим понять причину и устранить ее. Риск астмы под вопросом?

-Назначенное лечение ( пульмикорт , сингуляр, беродуал )не помогает , хрипы , свисты и отдышка продолжаются

-Другой врач прописывает уколы антибиотиков БЕЗ проверки анализов на инфекцию

-Никто не ищет причину

В карусели рассказала подробнее о причине и результате работы


Пусть в новом году ваши дети будут здоровы 💫

ПРЕПАРАТЫ ОТ ПОХМЕЛЬЯ 🥂

1. МЕТАДОКСИЛ -дезинтоксикационный, гепатопротективный, антиалкогольный препарат.

Защищает печень от токсического действия алкоголя

Активирует ферменты , которые отвечают за нейтрализацию этанола

Ускоряет метаболизм и выведение из организма этанола и его токсичных метаболитов

Снижает выраженность психических и соматических симптомов похмельного синдрома

Можно принимать длительно

2. АЦЦ- ацетилцистеин

Оказывает антиоксидантное действие , способен связываться с окислительными радикалами (которые образуются при приеме алкоголя) и нейтрализовать их.

Ацетилцистеин легко проникает внутрь клетки, деацетилируется до L-цистеина, из которого синтезируется внутриклеточный глутатион ( самый мощный антиоксидант, детоксикатор вредных веществ)

Можно принимать до / в процессе и после застолья

3.ПОЛИСОРБ -обладает выраженными сорбционными и детоксикационными свойствами. В просвете ЖКТ связывает и выводит из организма эндогенные и экзогенные токсические вещества различной природы, алкоголь.

Можно принимать до / в процессе и после застолья

Могут быть противопоказания!

С наступающим 💫

СТРЕПТОДЕРМИЯ. МОЙ ПОДХОД К КОРРЕКЦИИ

Ответы на вопросы ч2. Последняя рубрика в этом году

Ответы на вопросы . Последняя рубрика в этом году

Стрептодермия относятся к инфекционным болезням, основным возбудителем заболеваний данной группы служит бета-гемолитический стрептококк группы А

В очаге поражения при стрептококковом воспалении характерно образование пузырей с вялой покрышкой (фликтен), которые вскрываются с появлением мокнущих эрозий и корочек. Часто отмечается отек (на фото обратите внимание на губы)

Стрептококк группы А время от времени появляется на поверхности кожного покрова любого человека, но далеко не каждый раз стрептококк проявляет свои патогенные свойства и вызывает воспалительный процесс, ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ПРИЧИНЫ

Если интересно узнать подробнее о причинах, которые были выявлены у этой девочки, ставьте + в комментариях

КАК Я ПОМОГЛА СВОЕВРЕМЕННО ОБНАРУЖИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ В КИШЕЧНИКЕ С РИСКОМ ТРАНСФОРМИРОВАНИЯ С АДЕНОКАРДИНОМУ (РАК)

Дорогие, этот случай я хочу показать вам как очень наглядный пример важности поиска и устранения причин, глубокого и комплексного подхода

На одном из постобразовательных проектов, в рамках мастер майнда с выпускниками моей шкоды диетологии – нутрициологии я разбирала состояние здоровья самих студентов.

У многих из них ситуация по здоровью не простые и прежде всего они пришли в нутрициологию с целью разобраться со своим здоровьем, научиться мыслить глубоко с понимание, поиском и устранением причин

После оценки всех анализов, осмотров врачей, назначений, заключений и диагнозов я выстроила приоритетность диагностики для девушки С ПОЛНЫМ ОТСУТСТВИЕМ ЖАЛОБ НА РАБОТУ КИШЕЧНИКА, основной запрос был направлен на гинекологию.

Благодаря тому, что она прислушалась к моей рекомендации В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ ПРОЙТИ КОЛОНОСКОПИЮ С БИОПСИЕЙ, УДАЛОСЬ ВОВРЕМЯ ОБНАРУЖИТЬ И УСТРАНИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ С РИСКОМ ПЕРЕРОЖДЕНИЯ В ЗЛОКАЧЕСТВЕННОЕ!

Тубулярная аденома толстой кишки с дисплазией– это низко дифференцированная опухоль. Она может трансформироваться в аденокарциному!

Вероятность развития колоректальных карцином увеличивается, если человек имеет родственников первой линии родства, у которых выявлен рак толстого кишечника или другие виды рака, как отягощающий фактор риска (у папы девушки был выявлен рак предстательной железы)

По статистике увеличение размера полипа, количества ворсинок и выраженная дисплазия повышают риск малигнизации аденомы толстой кишки. Согласно статистическим данным, в аденокарциному преобразуется 4,8 % тубулярных, 22,5 % тубулярно ворсинчатых и 40,7% ворсинчатых аденом.

Риск трансформации доброкачественных новообразований в злокачественные опухоли возрастает со степенью дисплазии. 5,7 % аденом со слабой степенью дисплазии, 18 % с умеренной степенью дисплазии и 34,5 % с дисплазией тяжелой степени преобразуются в аденокарциному толстой кишки.

Ворсинчатые, тубулярно-ворсинчатые аденомы и аденомы больше 1 см увеличивают риск последующего развития аденокарциномы толстой кишки. Этот риск выше у пациентов с множественными полипами.

Рекомендую делать колоноскопию ДАЖЕ ПРИ ОТСУТСТВИИ ЖАЛОБ НА ЖКТ раз в год, обязательно с биопсией и обязательно с немедленным удалением полипов в случае их обнаружения

Берегите себя❤️‍🩹

«Моей дочери 8 месяцев , 3 месяца она не набирает вес!
Не сидит , не ползает и не ходит - нет сил!»

Вот с таким криком о помощи после многочисленных консультаций врачей обратилась ко мне мама девочки.

В 8 месяцев у малышки:
Атопический дерматит
Множественная аллергия ( пищевая и респираторная )
Дефицит веса
Дефицит роста
Глютеновая энтеропатия ( подозрение на целиакию)
Не сформированный стул
Частые инфекционные заболевания ( стафилококк, клебсиелла)
Гнойный отит
Витаминно-минеральная недостаточность

Врачи запретили гв, запретили ввод прикорма и отправили домой без каких либо детальных рекомендаций, назначили гидролизированную смесь , от которой стало еще хуже.

Не смотря на количество жалоб , больше всего маму беспокоил вопрос набора веса.

Продолжаю рассказ в карусели 👇🏻

А ВЫ ЗНАЛИ , ЧТО ТАРЕЛКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ НЕ ПОДХОДИТ БОЛЬШИНСТВУ ЛЮДЕЙ ❓

Номер 1
«Обещепринятая» тарелка , где 50% отводится овощной порции , 25% мясной порции и 25% крупам.
Проблема в том , что в реальной жизни пол тарелки овощей у людей с нарушение работы кишечника вызывает сильное вздутие / метеоризм и боли
Про наличии воспаления в кишечнике овощи могут его только усугубить, а не устранить !
Противопоказано людям с СРК, висцеральной гиперчувствительностью, foodmap непереносимостью , гастритом и ГЭРБ в стадии декомпинсации
А также людям с хроническим стрессом и наличием лишнего жира данный тип питания покажется очень строгой диетой , после приема может сохраняться чувство голода , желание съесть сладкого / выпить сладкий напиток . Это происходит потому , что организм в условиях стресса МЕНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ УГЛЕВОДОВ, формируя устойчивую резистентность к инсулину
К тому же дефицит Жиров ( который часто присутствует в попытке интегрировать тарелку в свою жизнь НЕ подходит людям с истощением нервной / надпочечниковой системы, тревожными состояниями , застоем желчи!

Номер 2
Тарелка , в которой предлагается объединять овощи фрукты в размере 1/3 от тарелки , крупы в размере 1/3 от тарелки , а оставшуюся треть разделить между мясной порции , жирами , молочно - кислыми продуктами
Проблема в том , что такой тип смешанного питания очень часто вызывает дискомфорт у людей с ферментопатиями ( приобретенными в следствии состояний / заболеваний кишечника ) , могут быть жалобы на вздутие , ощущение , что «желудок встал» , нарушение стула
А людям с белковой недостаточностью , зависимостью от углеводистой пищи такое питание может формировать еще больший дефицит белка ( тк бОльшая часть приходится на углеводы )
За счет увеличения доли Жиров в такой тарелке ( молочные / масла / жирнев сорта птицы, рыбы и мяса ) могут вызвать усугубление диспептических симптомов , которые возникли в результате нарушения работы гепатобилиарной системы ( нарушение оттока желчи / ДЖВП/ спазм Одди , сладж , взвесь в желчном и тп.
+ часто люди переедают в попытке соблюдать эти правила

Номер 3
Тарелка сочетает бОльшее соотношение крупы / овощей и фруктов и в меньшей степени белка
Тут все вышеперечисленные проблемы такой тарелки : избыток углеводов , невозможность съедать такое количество клетчатки ( часто это посто противопоказано ), дефицит растительных жиров , белка !

Представьте , что у одного человека чаще всего встречается три нарушения по состоянию здоровья : лишний вес , инсулинорезистентность/ проблемы с жкт / истощение работы нервной и надпочечниковой системы , какой питание в этом случае оптимально и для физического и для психического здоровья ❓

Разберем в проекте «гормональное здоровое под ключ , который стартует завтра»

Что думаете насчет тарелок ? Какой опыт у вас ?

ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ОДНА ❓

Ответы на вопросы часть 2

Ответы на вопросы по курсу «гормональное здоровье под ключ»

ТЫ ПРОСТО НЕ СЧИТАЛА КАЛОРИИ, ВОТ ТЕБЯ И РАЗНЕСЛО

СЕРЬЕЗНО?ВСЕ ПРОСТО?

Гормоны и метаболизм никак не связаны ?

Качество пищи,баланс, учет индивидуальной реакции - все фигня?

Состояние надпочечниковой/ нервной системы - вообще ни при чем ?

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ ФИЗИОЛОГИЯ И ПАТОФИЗИОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА ПОКА НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ и ВСЕ ЕЩЕ ЕСТЬ ВЛИЯНИЕ ГОРМОНОВ НА

🚩МЕТАБОЛИЗМ- это СКОРОСТЬ набора и снижения лишнего веса ,ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИРА ( на видео я показала как под действием кортизола распределяется лишний вес - это большое живот , это отеки , это НОЛЬ СИЛ и МОТИВАЦИИ на тренировки)

🚩ТУРГУР КОЖИ - профилактика птоза кожи /раннего старения и обвисания при снижении веса
🚩СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ- ну не буду я в таком состоянии считать калории, взвешивать еду ! Поверьте , многие просто даже день организовать себе не могут, а дополнительные задачи - это ВСЕГДА дополнительная нагрузка на нервную систему

🚩ОБМЕН ЭЛЕКТРОЛИТОВ и ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ- задержка воды в организме (преимущественно в межклеточном матриксе- отеки), обезвоживание организма ( за счет потери электролитов/минералов, которые «удерживают» жидкость в клетке

БОЛЕЕ ТОГО , при длительном стрессе = длительно повышенный кортизол МЕНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ УГЛЕВОДОВ , ВЫЗЫВАЕТ РЕЗИСТЕНТНОСТЬ К ИНСУЛИНУ = метаболический голод = любая диета будет невыносимо сложной
Организм ВЫЖИВАЕТ в таком состоянии - он аккумулирует жир: замедляется метаболизм / увеличивается аппетит / стимулируется накопление именно висцерального жира / нарушается качество сна !
Попробуйте в таком состоянии считать калории , заниматься спортом и при этом иметь хорошее самочувствие, заряд бодрости и мотивации
🤡
Прекратите внушать девушкам и женщинам, что они ПРОСТО ЛЕНИВЫЕ, ТУПЫЕ И ЧТО «НУЖНО ПРОСТО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ»

Нет ничего лучше на сегодняшний день комплексного персонализированного подхода к КОМФОРТНОМУ СТАБИЛЬНОМУ СНИЖЕНИЮ ЛИШНЕГО ВЕСА, БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ - это я знаю и как врач и как человек, который столкнулся с такой проблемой ( хайлайт «-20 кг»)

Все бонусы комплексного подхода с восстановлением гормонального здоровья я разберу на проекте «гормональное здоровье под ключ»🚀

Старт 1 ноября, подробнее в шапке профиля

Записаться по ссылке ❤️

https://naumkinadiet.com/courses/гормональное-здоровье-под-ключ/

СЧИТАЙ КАЛОРИИ ИЛИ НЕ ПОХУДЕЕШЬ 🤡

Ну что , поехали 🚀🚀🚀

Ссылка на запись в проект

https://naumkinadiet.com/courses/гормональное-здоровье-под-ключ/