Молочные продукты - когда действительно стоит отказаться, а где мифы и лишние ограничения
Новое видео на канале:
🔸Смотреть YouTube
🔸Смотреть VK
Новое видео на канале:
🔸Смотреть YouTube
🔸Смотреть VK
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
@natali_makienko
Диетолог, Психофизиолог, основатель Центра Здоровья, высшее медициское образование, стаж более 14 лет.
Связаться и поработать со мной — Отдел Заботы 👉🏻@naturaldiet
Прийти в форму быстро и надолго: со мной -5кг каждый месяц
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko (Russian)
Вы когда-нибудь задумывались о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и в хорошей форме? Если да, то канал "Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko" идеально подойдет для вас! Здесь вы встретите Натали Макиенко - диетолога, психофизиолога и основателя Центра Здоровья с высшим медицинским образованием и более чем 11-летним стажем.
Натали Макиенко поможет вам связаться и поработать с ней через отдел заботы, а также предложит методы быстрого и надолгого прихода в форму - с ней вы сможете сбросить до 5 кг каждый месяц! Не упустите возможность улучшить свое здоровье и тело с помощью опытного специалиста. Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Jan, 19:36
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko pinned «»
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Jan, 19:33
Если у Вас высокая тревожность и хроническая усталость — нужно сдать эти 3 анализа:
1️⃣ Ферритин — депо железа и показатель латентного дефицита железа. Если гемоглобин, эритроциты, сывороточное железо в норме, а ферритин низкий — уже могут быть симптомы как при анемии. Ферритин хорошо повышается питанием, не надо сразу бежать за препаратами и тем более капельницей 🙏
2️⃣ Витамин D — гормоноподобный витамин, который мы никак не получим из еды, а он влияет на наше эмоциональное и физическое здоровье
3️⃣ Пролактин — если он повышен не в период лактации, ГВ, но это стрессовый гормон. Повышается на фоне стресса, приема антидепрессантов, влияет на либидо и в целом на настроение, уровень энергии и качество тела
Нормы и расшифровка анализов — на нашем бесплатном Практикуме «Вес и ЖКТ», где тревожность и эмоциональное состояние тоже разбираем — Вы еще успеваете принять участие.
Мы уже начали, сейчас лучший момент, чтобы присоединиться — впереди еще 2 дня, один из которых — онлайн встреча со мной, разборы и ответы на Ваши вопросы 🔥
Присоединиться ✨
1️⃣ Ферритин — депо железа и показатель латентного дефицита железа. Если гемоглобин, эритроциты, сывороточное железо в норме, а ферритин низкий — уже могут быть симптомы как при анемии. Ферритин хорошо повышается питанием, не надо сразу бежать за препаратами и тем более капельницей 🙏
2️⃣ Витамин D — гормоноподобный витамин, который мы никак не получим из еды, а он влияет на наше эмоциональное и физическое здоровье
3️⃣ Пролактин — если он повышен не в период лактации, ГВ, но это стрессовый гормон. Повышается на фоне стресса, приема антидепрессантов, влияет на либидо и в целом на настроение, уровень энергии и качество тела
Нормы и расшифровка анализов — на нашем бесплатном Практикуме «Вес и ЖКТ», где тревожность и эмоциональное состояние тоже разбираем — Вы еще успеваете принять участие.
Мы уже начали, сейчас лучший момент, чтобы присоединиться — впереди еще 2 дня, один из которых — онлайн встреча со мной, разборы и ответы на Ваши вопросы 🔥
Присоединиться ✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Jan, 19:15
Попасть в заботливые руки Наталии на практикум еще можно ⬇️
https://bit.ly/4gQSmU0
https://bit.ly/4gQSmU0
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
17 Jan, 19:39
У нас результаты даже за 1 день бывают - а тут целых 3 ❤️❤️❤️ Отзывы для настроения и мотивации ❤️✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
17 Jan, 15:59
Как почистить кишечник - в туалет каждый день ходить :) Чистка организма не медицинское понятие и бред.
Подробнее в видео 👆🏼
К запору и вздутию, к отекам и лишним кг приводят:
- избыток белка в рационе
- неправильное сочетание продуктов
- стресс
- анемия
- гиперконтроль и гиперответсвенность
Подробнее в видео 👆🏼
К запору и вздутию, к отекам и лишним кг приводят:
- избыток белка в рационе
- неправильное сочетание продуктов
- стресс
- анемия
- гиперконтроль и гиперответсвенность
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
17 Jan, 07:25
✨Пример меню против вздутия:
09.00 Завтрак:
Запеченное яблоко
Овсянка на растительном молоке с медом
14.00 Обед:
Куриный суп-лапша с овощами, куриные котлеты и овощи на гриле
19.00 Ужин:
Запеченные кабачки с соусом песто
Омлет
Перекусы тоже могут быть, по желанию и по голоду. Но здесь интервалы позволяют без перекусов.
09.00 Завтрак:
Запеченное яблоко
Овсянка на растительном молоке с медом
14.00 Обед:
Куриный суп-лапша с овощами, куриные котлеты и овощи на гриле
19.00 Ужин:
Запеченные кабачки с соусом песто
Омлет
Перекусы тоже могут быть, по желанию и по голоду. Но здесь интервалы позволяют без перекусов.
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Jan, 18:20
Мой обычный вечер. Вообще я после 19.00 с семьей и отдыхаю (если вебинаров и консультаций нет), но идеи по улучшению Практикума приходят круглосуточно 💖
Так что совмещаю - расширили рецепты для ужина, испекла запеканку на утро и мой юный дегустатор опять «развел» меня на 1/2 кусочка😂
Все мы иногда Костя. Бывает у Вас такая «вечерняя дегустация»?:)
Так что совмещаю - расширили рецепты для ужина, испекла запеканку на утро и мой юный дегустатор опять «развел» меня на 1/2 кусочка😂
Все мы иногда Костя. Бывает у Вас такая «вечерняя дегустация»?:)
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Jan, 14:59
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) - это про гиперответсвенность, гиперконтоль, тяжело переносите критику и любые эмоции, тяжело допускать что другие могут быть любыми, а не так, как кажется правильным - с этим нужно работать.
Антибиотики или препараты только хуже делают.
СИБР хорошо корректируется пробиотиками (из продуктов), клетчаткой и работой с эмоциями.
Приходите на практикум - станет легче, если попробуете и доверитесь 🙏❤️
Антибиотики или препараты только хуже делают.
СИБР хорошо корректируется пробиотиками (из продуктов), клетчаткой и работой с эмоциями.
Приходите на практикум - станет легче, если попробуете и доверитесь 🙏❤️
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Jan, 14:58
А если диагноз СИБР и ничем не возможно вылечиться ?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Jan, 08:38
Просили показать цвет волос поближе, а я все видео нормально снять на могу :) На самом деле изменения минимальные: просто усилили эффект выгоревших волос. Осталось натурально, в блондинку прям не перекрастлась.
*Может даже чуть светлее хочет, поживу с этим, подумаю.
*Может даже чуть светлее хочет, поживу с этим, подумаю.
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
15 Jan, 17:59
Ужин для плоского живота - примеры в видео👆🏼✨
Тёплый овощной ужин 2 раза в неделю и плоский живот, легкость и минус на весах Вас порадуют✨
Тёплый овощной ужин 2 раза в неделю и плоский живот, легкость и минус на весах Вас порадуют✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
15 Jan, 07:06
Мое самое откровенное интервью про расставание с мужем.
Никогда не делюсь очень личным, но решилась рассказать - так как этот опыт может быть полезен многим, кто тоже живет с ощущением «что-то не то», а как починить - непонятно.
Как дать свободу и отойти, чтобы потом сделать правильные выводы
Смотреть здесь
Никогда не делюсь очень личным, но решилась рассказать - так как этот опыт может быть полезен многим, кто тоже живет с ощущением «что-то не то», а как починить - непонятно.
Как дать свободу и отойти, чтобы потом сделать правильные выводы
Смотреть здесь
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Jan, 07:11
10 эффективных рекомендаций, которые приведут в порядок ЖКТ, уберут вздутие, отеки и вернут Вам хорошее самочувствие 💖
Смотрите бесплатный урок и забудьте о дискомфорте в ЖКТ, лишних кг, отеках и головной боли на утро 💖 Ссылка на урок — https://bit.ly/403W3yy
А кто готов проявить заботу о себе, своем здоровье и теле вместе со мной - жду Вас на бережной эффективной программе — неделя полной перезагрузки и восстановления ЖКТ «Разумный Детокс»
Начинаем уже 13 января
🔗Ссылка здесь https://bit.ly/4gZmJY2
Смотрите бесплатный урок и забудьте о дискомфорте в ЖКТ, лишних кг, отеках и головной боли на утро 💖 Ссылка на урок — https://bit.ly/403W3yy
А кто готов проявить заботу о себе, своем здоровье и теле вместе со мной - жду Вас на бережной эффективной программе — неделя полной перезагрузки и восстановления ЖКТ «Разумный Детокс»
Начинаем уже 13 января
🔗Ссылка здесь https://bit.ly/4gZmJY2
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
03 Jan, 15:04
Легкий и вкусный десерт 💖
#рецепт_НаталиМакиенко
Обязательно сохраняйте и готовьте на праздники — семья и друзья точно оценят ✨
Вам понадобится:
🔸бананы – 3 шт.
🔸яйцо – 2 шт.
🔸кокосовая мука – 2-2,5 ст. л
*бананы лучше брать переспелые - будет и мягче, и слаще, и
консистенция лучше
Готовим:
1️⃣ Бананы очищаем, разминаем вилкой в пюре.
2️⃣ Добавляем яйца и все смешиваем вилкой или блендером.
3️⃣ Добавляем муку, снова смешиваем и выкладываем в
формочки.
4️⃣ Выпекаем в духовке при 180 градусов 30 минут.
А какие блюда у вас традиционные и обязательные на Новогодние праздники? Готовите сладкое или в основном салаты?
#рецепт_НаталиМакиенко
Обязательно сохраняйте и готовьте на праздники — семья и друзья точно оценят ✨
Вам понадобится:
🔸бананы – 3 шт.
🔸яйцо – 2 шт.
🔸кокосовая мука – 2-2,5 ст. л
*бананы лучше брать переспелые - будет и мягче, и слаще, и
консистенция лучше
Готовим:
1️⃣ Бананы очищаем, разминаем вилкой в пюре.
2️⃣ Добавляем яйца и все смешиваем вилкой или блендером.
3️⃣ Добавляем муку, снова смешиваем и выкладываем в
формочки.
4️⃣ Выпекаем в духовке при 180 градусов 30 минут.
А какие блюда у вас традиционные и обязательные на Новогодние праздники? Готовите сладкое или в основном салаты?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
02 Jan, 13:41
Как быстро восстановиться после праздников
10 эффективных рекомендаций, которые приведут в порядок ЖКТ, уберут вздутие, отеки и вернут Вам хорошее самочувствие 💖
Нарушать — это нормально, не нужно стремиться к идеальности, где нет места удовольствию и вкусной любимой еде! Нужно просто знать лайфхаки и применять те рекомендации, которые больше всего Вам подходят
Смотрите бесплатный урок и возвращайтесь в режим быстро и легко, восстанавливайтесь и поддерживайте себя в период длинных каникул — забирайте рекомендации, которые актуальны круглый год и для любого застолья!
Применяйте и забудьте о дискомфорте в ЖКТ, лишних кг, отеках и головной боли на утро 💖
⬇️⬇️⬇️
Ссылка https://bit.ly/403W3yy
10 эффективных рекомендаций, которые приведут в порядок ЖКТ, уберут вздутие, отеки и вернут Вам хорошее самочувствие 💖
Нарушать — это нормально, не нужно стремиться к идеальности, где нет места удовольствию и вкусной любимой еде! Нужно просто знать лайфхаки и применять те рекомендации, которые больше всего Вам подходят
Смотрите бесплатный урок и возвращайтесь в режим быстро и легко, восстанавливайтесь и поддерживайте себя в период длинных каникул — забирайте рекомендации, которые актуальны круглый год и для любого застолья!
Применяйте и забудьте о дискомфорте в ЖКТ, лишних кг, отеках и головной боли на утро 💖
⬇️⬇️⬇️
Ссылка https://bit.ly/403W3yy
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
31 Dec, 13:26
Сделайте себе подарок и проявите заботу о себе, своем здоровье и теле вместе со мной на нашей бережной эффективной программе «Разумный Детокс» 💖
Запланируем сиять с самого начала года, убрать вздутие, целлюлит и лишние кг ⤵️
📍13 января начало персональной программы «Разумный Детокс».
Вы поможете ЖКТ восстановиться после праздников и снизить вес на 2 кг за 7 дней — мы там едим, есть выбор продуктов, это не веганство не голодание, не соки и смузи!
Полноценный рацион — вкусный и разнообразный, с зимними рецептами, поддержкой специалистов по питанию и рекомендациями от меня лично 💖
Промокод до 02 января: T5
👉 Подарите себе стройное тело
Запланируем сиять с самого начала года, убрать вздутие, целлюлит и лишние кг ⤵️
📍13 января начало персональной программы «Разумный Детокс».
Вы поможете ЖКТ восстановиться после праздников и снизить вес на 2 кг за 7 дней — мы там едим, есть выбор продуктов, это не веганство не голодание, не соки и смузи!
Полноценный рацион — вкусный и разнообразный, с зимними рецептами, поддержкой специалистов по питанию и рекомендациями от меня лично 💖
Промокод до 02 января: T5
👉 Подарите себе стройное тело
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
31 Dec, 10:03
Мое основное меню на сегодняшний день:
- бутерброды: с лососем, с икрой, с томатами
- оливье с креветками
- сельдь под шубой
- запеченный лимонный лосось
- шампанское б/а и для всех обычное
А завтрак как обычно, вообще в целом питание обычного дня, без ограничений/подготовки ✨
Мы первые за несколько лет захотели отметить просто дома втроем, а к родителям поедем завтра 💖
Кто еще готовит сегодня, как и я - держите рецепт Оливье. Готовлю именно такой вариант уже лет 12 :))
🔸А у Вас какие планы? Дома/в ресторане отмечаете?
- бутерброды: с лососем, с икрой, с томатами
- оливье с креветками
- сельдь под шубой
- запеченный лимонный лосось
- шампанское б/а и для всех обычное
А завтрак как обычно, вообще в целом питание обычного дня, без ограничений/подготовки ✨
Мы первые за несколько лет захотели отметить просто дома втроем, а к родителям поедем завтра 💖
Кто еще готовит сегодня, как и я - держите рецепт Оливье. Готовлю именно такой вариант уже лет 12 :))
🔸А у Вас какие планы? Дома/в ресторане отмечаете?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
31 Dec, 09:43
Добрый день. Да, на RuTube и VK также есть, под такими же заголовками.
Сейчас уже не смогу ссылки сесть подобрать - но Вы в поиске введите Натали Макиенко и там такие же каналы как на YouTube 🙏
По возможности будем дополнять библиотеку ссылками на VK и RuTube 💖
https://m.vkvideo.ru/@natalimakienko
Сейчас уже не смогу ссылки сесть подобрать - но Вы в поиске введите Натали Макиенко и там такие же каналы как на YouTube 🙏
По возможности будем дополнять библиотеку ссылками на VK и RuTube 💖
https://m.vkvideo.ru/@natalimakienko
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
31 Dec, 09:42
Хочется посмотреть подкаствы, но ютуб не грузит совсем. Возможно ли их размещение на других площадках? Спасибо 🤗💚
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
31 Dec, 07:49
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko pinned «»
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Dec, 17:44
🎁 Персональная Программа «Осознанное питание: 21 день», тариф Стандарт»:
@Tort_Oleynik
@Аня
@Tort_Oleynik
@Аня
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Dec, 17:44
Наши победители:
🎁 Книга Новогодних рецептов
елена подарок 1
@Zapisochnaya
Евгения
✨✨✨
🎁 Книга Новогодних рецептов
елена подарок 1
@Zapisochnaya
Евгения
✨✨✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Dec, 17:43
Поздравляем победителей!!!🎁🎁🎁 Со всеми свяжется наш отдел заботы завтра в первой половине дня 🎄✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Dec, 09:02
Вредные советы, которых точно стоит избегать перед Новым Годом
Но, что точно поможет быстро восстановиться и избежать последствий Новогодних праздников, начать год в легкости, стройной и красивой — наша персональная программа Зимний «Разумный Детокс» 💖
Сделайте себе подарок и начните год с заботы о себе, своей фигуре и своем эмоциональном состоянии 💫 7 дней сбалансированного вкусного питания, с рецептами и подбором продуктов, правильными сочетаниями и рекомендациями после программы, которые помогут усиливать результат следующие месяц-два 🔥
При заказе Детокса до 30 декабря — вводите промокод NY5 и регистрируйтесь на программу со скидкой 💖
Старт Детокса 13 января — давайте начнем с Вами этот год вместе, быстро и легко восстановимся после праздников, избавимся от лишних кг, отеков и будем наслаждаться плоским животом и отражением в зеркале! ⤵️
https://naturaldiet.ru/program/detox
Но, что точно поможет быстро восстановиться и избежать последствий Новогодних праздников, начать год в легкости, стройной и красивой — наша персональная программа Зимний «Разумный Детокс» 💖
Сделайте себе подарок и начните год с заботы о себе, своей фигуре и своем эмоциональном состоянии 💫 7 дней сбалансированного вкусного питания, с рецептами и подбором продуктов, правильными сочетаниями и рекомендациями после программы, которые помогут усиливать результат следующие месяц-два 🔥
При заказе Детокса до 30 декабря — вводите промокод NY5 и регистрируйтесь на программу со скидкой 💖
Старт Детокса 13 января — давайте начнем с Вами этот год вместе, быстро и легко восстановимся после праздников, избавимся от лишних кг, отеков и будем наслаждаться плоским животом и отражением в зеркале! ⤵️
https://naturaldiet.ru/program/detox
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Dec, 15:01
БИБЛИОТЕКА ЗНАНИЙ 📚
Она совершенно бесплатна и здесь я собрала все полезные эфиры за последний год, практики, видео, и прочие полезные материалы связанные с питанием и психологией (будет пополняться) 💎
Смотрите, пока готовите и накрываете Новогодний стол, пока отдыхаете на праздниках и если почувствуете, что тянет на вредное или вот-вот сорветесь 🙏🏻 Пусть эта подборка станет Вашей поддержкой и шпаргалкой, чтобы оставаться стройной и здоровой весь следующий год!
Итак, сохраняйте что посмотреть на праздниках с заботой о себе⬇️
📍Эфиры:
1️⃣ Привычки и вес: что на самом деле мешает снизить вес и улучшить качество тела? С чего начать? 🫶🏻
2️⃣ Почему вес не снижается, даже если питание правильное? И что такое псевдоправильное питание
3️⃣ Как есть всё и снижать вес, даже в отпуске (эти правила работаюти во время застолья)
4️⃣ Самоценность и любовь к себе – необычный и вдохновляющий эфир с психологом, арт-терапевтом и инструктором нейрографики💖
5️⃣ Давайте разбираться, в чем разница между «Детокс-днем» и «Детокс-неделей» 💖(И как правильно делать Детокс-день/разгрузочный день)
6️⃣ Сочетания продуктов – основа моего подхода и первый шаг к снижению веса и здоровому ЖКТ
7️⃣ Как избавиться от лишних кг — про вздутие, психосоматику и даже уход за ротовой полостью
8️⃣ Мифы о питании и правда про овсянку, белок и сочетания продуктов
9️⃣ Как без запретов снизить вес на 5-6 кг, во сколько ужинать чтобы не было голода
🔟 Как снизить вес и тягу к сладкому за 7 дней
1️⃣1️⃣ Что можно сделать за 21 день, чтобы было и легко, и эффективно? И рассказываю, что ем сама 💖
1️⃣2️⃣Молочные продукты – все про непереносимость, правильное употребление, сочетания, запреты и мифы 💖
🎥 Подборка самых популярных и полезных видео на YouTube:
1️⃣ 98% людей делают ошибки, когда пьют Цикорий! Как правильно приготовить Цикорий и избавиться от кофе
2️⃣ Еда перед сном — что есть после 18:00, чтобы оставаться стройной и здоровой
3️⃣ 6 лайфхаков в питании, которые помогут сжигать лишние кг
И три вдохновляющих подкаста, которые составят Вам компанию в эти праздники:
1️⃣ Подкаст с Леонидом Тальписом: если Вы хотите начать менять свою жизнь, начните с этого выпуска!
2️⃣ Подкаст с Надеждой Королевой, который перевернет Ваше представление о своей жизни
3️⃣ Подкаст про сексуальную энергию, обиды и деньги с Викторией Демидовой. Как прекрасно выглядеть в любом возрасте
Нажимайте на текст, выделенный голубым и переходите к просмотру 💎
Желаю Вам уютных праздников ✨
Она совершенно бесплатна и здесь я собрала все полезные эфиры за последний год, практики, видео, и прочие полезные материалы связанные с питанием и психологией (будет пополняться) 💎
Смотрите, пока готовите и накрываете Новогодний стол, пока отдыхаете на праздниках и если почувствуете, что тянет на вредное или вот-вот сорветесь 🙏🏻 Пусть эта подборка станет Вашей поддержкой и шпаргалкой, чтобы оставаться стройной и здоровой весь следующий год!
Итак, сохраняйте что посмотреть на праздниках с заботой о себе
📍Эфиры:
1️⃣ Привычки и вес: что на самом деле мешает снизить вес и улучшить качество тела? С чего начать? 🫶🏻
2️⃣ Почему вес не снижается, даже если питание правильное? И что такое псевдоправильное питание
3️⃣ Как есть всё и снижать вес, даже в отпуске (эти правила работаюти во время застолья)
4️⃣ Самоценность и любовь к себе – необычный и вдохновляющий эфир с психологом, арт-терапевтом и инструктором нейрографики💖
5️⃣ Давайте разбираться, в чем разница между «Детокс-днем» и «Детокс-неделей» 💖(И как правильно делать Детокс-день/разгрузочный день)
6️⃣ Сочетания продуктов – основа моего подхода и первый шаг к снижению веса и здоровому ЖКТ
7️⃣ Как избавиться от лишних кг — про вздутие, психосоматику и даже уход за ротовой полостью
8️⃣ Мифы о питании и правда про овсянку, белок и сочетания продуктов
9️⃣ Как без запретов снизить вес на 5-6 кг, во сколько ужинать чтобы не было голода
🔟 Как снизить вес и тягу к сладкому за 7 дней
1️⃣1️⃣ Что можно сделать за 21 день, чтобы было и легко, и эффективно? И рассказываю, что ем сама 💖
1️⃣2️⃣Молочные продукты – все про непереносимость, правильное употребление, сочетания, запреты и мифы 💖
1️⃣ 98% людей делают ошибки, когда пьют Цикорий! Как правильно приготовить Цикорий и избавиться от кофе
2️⃣ Еда перед сном — что есть после 18:00, чтобы оставаться стройной и здоровой
3️⃣ 6 лайфхаков в питании, которые помогут сжигать лишние кг
И три вдохновляющих подкаста, которые составят Вам компанию в эти праздники:
1️⃣ Подкаст с Леонидом Тальписом: если Вы хотите начать менять свою жизнь, начните с этого выпуска!
2️⃣ Подкаст с Надеждой Королевой, который перевернет Ваше представление о своей жизни
3️⃣ Подкаст про сексуальную энергию, обиды и деньги с Викторией Демидовой. Как прекрасно выглядеть в любом возрасте
Нажимайте на текст, выделенный голубым и переходите к просмотру 💎
Желаю Вам уютных праздников ✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Dec, 10:49
Красивое тело начинается с выбора и заботы о себе. Начать год с Детокс-недели - лучший подарок своему организму, быстрое восстановление и улучшение качества тела, привычек.
Девочки, два дня и действия промокода заканчивается ✨ Выше в посте ссылка и сам прокож.
Сразу встаем на путь здоровья, красоты и молодости после праздников!
И когда у Вас уже есть план, Вы заранее заказали программу и знаете что с 13.01 будет Детокс - это очень снижает тревогу и напряжение, чувство вины от погрешностей режима в праздники.
Жду Вас и это бережно, вкусно, разумно.
Ссылка и промокод выше 💖🙏🥂
Девочки, два дня и действия промокода заканчивается ✨ Выше в посте ссылка и сам прокож.
Сразу встаем на путь здоровья, красоты и молодости после праздников!
И когда у Вас уже есть план, Вы заранее заказали программу и знаете что с 13.01 будет Детокс - это очень снижает тревогу и напряжение, чувство вины от погрешностей режима в праздники.
Жду Вас и это бережно, вкусно, разумно.
Ссылка и промокод выше 💖🙏🥂
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Dec, 08:23
Домашний майонез - такой не купишь в магазине. Просто нет в продаже на оливковом масле!
#рецепт #рецептнаталимакиенко
🔸 На 4 порции:
• 1 яйцо
• 1 сл. ложка горчицы
• 40−50 мл нерафинированного оливкового масла
• По одной чайной ложке лимонного сока и яблочного уксуса
• 10 г каперсов
• Соль, перец по вкусу
🔸 Готовим:
1. Отвариваем яйцо до готовности. Остужаем, чистим и разминаем вилкой в пюре.
2. Добавляем в блендер оливковое масло, яйцо, лимонный сок, уксус, горчицу и каперсы — взбиваем до однородной консистенции.
3. Добавляем соль и перец, перемешиваем.
Идеальный полезный майонез готов❤️
А здесь еще подборка нормальных покупных вариантов (хуже домашнего, но норм из того что есть :)
https://t.me/natali_makienko/3965
#рецепт #рецептнаталимакиенко
🔸 На 4 порции:
• 1 яйцо
• 1 сл. ложка горчицы
• 40−50 мл нерафинированного оливкового масла
• По одной чайной ложке лимонного сока и яблочного уксуса
• 10 г каперсов
• Соль, перец по вкусу
🔸 Готовим:
1. Отвариваем яйцо до готовности. Остужаем, чистим и разминаем вилкой в пюре.
2. Добавляем в блендер оливковое масло, яйцо, лимонный сок, уксус, горчицу и каперсы — взбиваем до однородной консистенции.
3. Добавляем соль и перец, перемешиваем.
Идеальный полезный майонез готов❤️
А здесь еще подборка нормальных покупных вариантов (хуже домашнего, но норм из того что есть :)
https://t.me/natali_makienko/3965
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
28 Dec, 16:01
Сделайте себе подарок и проявите заботу о себе, своем здоровье и теле вместе со мной на нашей бережной эффективной программе «Разумный Детокс» 💖
Запланируем сиять с самого начала года, убрать вздутие, целлюлит и лишние кг ⤵️
📍13 января старт персональной программы «Разумный Детокс». И это станет отличным подарком 🎁 себе любимой к Новому Году и Вы поможете организму быстро и без надрыва восстановиться после праздников — мы там едим, есть выбор продуктов, это не веганство не голодание, не соки и смузи!
Полноценный рацион — вкусный и разнообразный, с зимними рецептами, поддержкой специалистов по питанию и рекомендациями от меня лично 💖
Красивый личный кабинет - все удобно и интуитивно понятно, выбор продуктов на каждый прием пищи и самое главное — вау-эффект всего за 7 дней минус 2-3 кг, плоский живот, энергия и любовь к себе.
Промокод: T5
👉 Подарите себе стройное тело
Запланируем сиять с самого начала года, убрать вздутие, целлюлит и лишние кг ⤵️
📍13 января старт персональной программы «Разумный Детокс». И это станет отличным подарком 🎁 себе любимой к Новому Году и Вы поможете организму быстро и без надрыва восстановиться после праздников — мы там едим, есть выбор продуктов, это не веганство не голодание, не соки и смузи!
Полноценный рацион — вкусный и разнообразный, с зимними рецептами, поддержкой специалистов по питанию и рекомендациями от меня лично 💖
Красивый личный кабинет - все удобно и интуитивно понятно, выбор продуктов на каждый прием пищи и самое главное — вау-эффект всего за 7 дней минус 2-3 кг, плоский живот, энергия и любовь к себе.
Промокод: T5
👉 Подарите себе стройное тело
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 17:39
Ужин в разгрузочный день - кабачковые вафли 😋💖
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 16:39
Вот здесь подробно, с видео, примерами и отзывами + промокод с дополнительной приятной скидкой ✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 16:38
Можно поподробнее рассказать про дектос? Очень актуален после НГ и застолья, уже чувствую как колобком буду катиться 🥹
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 14:55
Перекусы быстрый, поэтому покупной сегодня. Вкусно, кстати
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 11:43
Как проходит Детокс-неделя с 13 января и какие результаты👆🏼👆🏼👆🏼
Показываю личный кабинет, у каждой такой будет и каждый личной подбираем продукты с
Главные результаты - улучшение работы ЖКТ, уходят вздутие и запоры, улучшается качество тела. Снижение веса - бонус к здоровью, если есть лишние кг. Я лично прохожу без цели похудения.
Подробности и заказ здесь + Ваш дополнительный 🎁 в разгрузочный день и перед праздниками: промокод на дополнительную скидку 15% от уже праздничной стоимости: T5
*Сейчас вместо 7900 сейчас 5900, и вот от 5900 Вам еще 15% 🎁🎁🎁)
Промокод действует сегодня.
Воспользоваться промокодом T5 и начать год с Детокс-недели 13 января, для здоровья, красоты и стройности. 7 дней со вкусной едой 😀💖
https://naturaldiet.ru/program/detox
Показываю личный кабинет, у каждой такой будет и каждый личной подбираем продукты с
Главные результаты - улучшение работы ЖКТ, уходят вздутие и запоры, улучшается качество тела. Снижение веса - бонус к здоровью, если есть лишние кг. Я лично прохожу без цели похудения.
Подробности и заказ здесь + Ваш дополнительный 🎁 в разгрузочный день и перед праздниками: промокод на дополнительную скидку 15% от уже праздничной стоимости: T5
*Сейчас вместо 7900 сейчас 5900, и вот от 5900 Вам еще 15% 🎁🎁🎁)
Промокод действует сегодня.
Воспользоваться промокодом T5 и начать год с Детокс-недели 13 января, для здоровья, красоты и стройности. 7 дней со вкусной едой 😀💖
https://naturaldiet.ru/program/detox
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 11:40
Была уже на зимнем детоксе в этом сезоне, но пошла бы еще с удовольствием, если бы можно было!
Всего только с осени с вами, но эффект каждый раз держится незаконно долго 😂😈 что очень нравится мне
Взяла за пожизненное правило, проходить раз в сезон ваш детокс и всех своих подружек сюда зову) спасибо вам! 🫶🏻♥️
Всего только с осени с вами, но эффект каждый раз держится незаконно долго 😂😈 что очень нравится мне
Взяла за пожизненное правило, проходить раз в сезон ваш детокс и всех своих подружек сюда зову) спасибо вам! 🫶🏻♥️
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 11:31
Паста из чечевицы с маслом и дезактивированными дрожжами + овощной салат
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 09:52
Кофе. Помним, что если пьете кофе каждый день - не исключаем и в разгрузочный. Просто сокращаем до 1 чашки
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Dec, 07:57
Разгрузочный день помогает постепенно, накопительно, дает легкость и нужен для поддержания.
Но яркий быстрый эффект без голода - это Детокс-неделя с 13 января.
Обсуждаем сейчас с командой сделать дополнительный промокод 15% для наших участниц, кто сегодня с нами на разгрузочном дне.
Поэтому кому интересно пройти нашу Детокс-неделю с 13 января и убрать отеки, рыхлость, 1,5-2 кг за 7 дней с едой, без голоданий и мучений - пишите здесь в комментариях.
Но яркий быстрый эффект без голода - это Детокс-неделя с 13 января.
Обсуждаем сейчас с командой сделать дополнительный промокод 15% для наших участниц, кто сегодня с нами на разгрузочном дне.
Поэтому кому интересно пройти нашу Детокс-неделю с 13 января и убрать отеки, рыхлость, 1,5-2 кг за 7 дней с едой, без голоданий и мучений - пишите здесь в комментариях.
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
06 Dec, 15:44
НЕ ЗАВТРАКАЙТЕ ТАК, если хотите быть стройными и здоровыми❗️
Скорее смотрите новое видео и узнаете тройку худших завтраков, которые скорее всего есть в Вашем рационе и мешают снижать вес!
И забирайте в подарок книгу зимних рецептов для первого завтрака – с правильными вкусными сочетаниями 🔥⤵️
https://youtu.be/ICAtqmgj2Wo?si=kZobn9ooPShSRVc3
Скорее смотрите новое видео и узнаете тройку худших завтраков, которые скорее всего есть в Вашем рационе и мешают снижать вес!
И забирайте в подарок книгу зимних рецептов для первого завтрака – с правильными вкусными сочетаниями 🔥⤵️
https://youtu.be/ICAtqmgj2Wo?si=kZobn9ooPShSRVc3
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
06 Dec, 14:30
Девочки, участницы «Осознанного питания» 🫶🏻
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат повторно отправлена Вам на почту. Уже завтра начинаем подготовительные дни 💖 Если вы еще не заполнили анкету — сделайте это прямо сейчас, чтобы мы успели составить персональную программу 🙏🏻
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы попасть именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат повторно отправлена Вам на почту. Уже завтра начинаем подготовительные дни 💖 Если вы еще не заполнили анкету — сделайте это прямо сейчас, чтобы мы успели составить персональную программу 🙏🏻
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы попасть именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
06 Dec, 13:07
Рецепт смузи из мандаринов и шоколада 🍊🍫
🔸 На 2 порции нам понадобится:
– мандарины 2-3 шт
– шоколад 60-70 г
– орехи (грецкие или фундук хорошо сочетаются) – 30-40 г
– кокосовое масло 1 ч.л.
⠀
🔸 Готовим:
⠀
1️⃣ Орехи предварительно вымачиваем (я заливаю водой на ночь), и очищаем мандарины
2️⃣ Смазываем дно кастрюли кокосовым маслом и растапливаем шоколад
3️⃣ Добавляем стакан воды и пюрируем блендером все ингредиенты
⠀
Готово! Наслаждайтесь 🎄🤍
И подписывайтесь - скоро здесь будет много новогодних рекомендаций и рецептов 🎁
А у Вас есть любимый зимний рецепт?
🔸 На 2 порции нам понадобится:
– мандарины 2-3 шт
– шоколад 60-70 г
– орехи (грецкие или фундук хорошо сочетаются) – 30-40 г
– кокосовое масло 1 ч.л.
⠀
🔸 Готовим:
⠀
1️⃣ Орехи предварительно вымачиваем (я заливаю водой на ночь), и очищаем мандарины
2️⃣ Смазываем дно кастрюли кокосовым маслом и растапливаем шоколад
3️⃣ Добавляем стакан воды и пюрируем блендером все ингредиенты
⠀
Готово! Наслаждайтесь 🎄🤍
И подписывайтесь - скоро здесь будет много новогодних рекомендаций и рецептов 🎁
А у Вас есть любимый зимний рецепт?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
05 Dec, 08:27
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko pinned Deleted message
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
05 Dec, 07:05
Приглашаю стать участницей программы «Осознанное питание» на 1 день совершенно БЕСПЛАТНО!💫
Сомневаюсь, что подойдет Программа…А точно персонально? А хватит ли мне времени? Точно вкусно?
Сомнения в себе, во мне, в подходе - это нормально.
Чтобы понять, подходит ли Вам программа – приглашаю посмотреть все изнутри и побыть среди участниц уже сегодня! Это делаем впервые и пока повторять не планируем.
Приходите на организационное занятие в рамках программы «Осознанное питание», где Вы увидите, как устроен процесс изнутри, что ждет участниц, как мы составляем Программы и что в основе подхода.
🔸Расскажу все нюансы подхода, основные 3 эффективных действия снижения веса, возвращения энергии и здорового ЖКТ + покажу пошагово все, что мы будем делать на Программе.
Также познакомимся ближе со мной и с командой, обсудим Ваши запросы и как мы можем помочь.
Жду Вас и после занятия у Вас будет возможность присоединиться к Программе, если поймёте что «Осознанное питание» Вам подходит🙏
Начинаем в 19:00 по Мск — ссылку пришлем в канал открытого урока 👇🏼👇🏼👇🏼 Чтобы принять участие - переходите по ссылке:
https://t.me/natural_diet_bot?domain=natural_diet_bot&start=ml25-87
Сомневаюсь, что подойдет Программа…А точно персонально? А хватит ли мне времени? Точно вкусно?
Сомнения в себе, во мне, в подходе - это нормально.
Чтобы понять, подходит ли Вам программа – приглашаю посмотреть все изнутри и побыть среди участниц уже сегодня! Это делаем впервые и пока повторять не планируем.
Приходите на организационное занятие в рамках программы «Осознанное питание», где Вы увидите, как устроен процесс изнутри, что ждет участниц, как мы составляем Программы и что в основе подхода.
🔸Расскажу все нюансы подхода, основные 3 эффективных действия снижения веса, возвращения энергии и здорового ЖКТ + покажу пошагово все, что мы будем делать на Программе.
Также познакомимся ближе со мной и с командой, обсудим Ваши запросы и как мы можем помочь.
Жду Вас и после занятия у Вас будет возможность присоединиться к Программе, если поймёте что «Осознанное питание» Вам подходит🙏
Начинаем в 19:00 по Мск — ссылку пришлем в канал открытого урока 👇🏼👇🏼👇🏼 Чтобы принять участие - переходите по ссылке:
https://t.me/natural_diet_bot?domain=natural_diet_bot&start=ml25-87
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Dec, 15:34
Девочки, участницы «Осознанного питания» 🫶🏻
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉 Уже завтра в 19:00 пройдет первый вводный онлайн-урок — не пропустите!
Познакомимся ближе со мной и с командой, обсудим Ваши запросы и как мы будем работать ближайшие дни 👌
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не присоединились на программу, но вот сейчас решились — Вы еще успеваете
⬇️ ⬇️ ⬇️
Ссылка здесь 💎
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉 Уже завтра в 19:00 пройдет первый вводный онлайн-урок — не пропустите!
Познакомимся ближе со мной и с командой, обсудим Ваши запросы и как мы будем работать ближайшие дни 👌
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не присоединились на программу, но вот сейчас решились — Вы еще успеваете
Ссылка здесь 💎
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Dec, 13:12
👆🏼 Это симптомы не просто зимнего сезона, а дефицитов.
Я бы проверила, как минимум
- сывороточное железо
- Ферритин
- витамин D
Кто хочет поработать с анализами - мы назначаем их персонально на тарифах Премиум и VIP.
И на основании разультатов корректируем питание, подбираем суперфуды, БАДы, даем рекомендации.
С запросом по здоровью и для работы с анализами заказывайте «Осознанное питание» тариф Премиум или VIP 🙏✨
Я бы проверила, как минимум
- сывороточное железо
- Ферритин
- витамин D
Кто хочет поработать с анализами - мы назначаем их персонально на тарифах Премиум и VIP.
И на основании разультатов корректируем питание, подбираем суперфуды, БАДы, даем рекомендации.
С запросом по здоровью и для работы с анализами заказывайте «Осознанное питание» тариф Премиум или VIP 🙏✨
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Dec, 13:10
Тяжело стало вставать и замедлилась. В целом вроде все нормально но какая-то тревога есть. Или это предвкушение чего-то ового 🤔
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Dec, 10:17
Моя поддержка в декабре - наша Программа, конечно.
Всегда знаю что сейчас лучше для меня, что подходит, что нет.
Например, я очень люблю сыр - но сейчас резкий перепад погоды, морозит, давление падает и мне его надо убрать. Чтобы не напрягаться и не контролировать - составляю себе Программу и всегда вижу что что мне можно.
Кто хочет себе такого помощника в декабре?
Заказать Программу можно сегодня - завтра регистрация закрывается и в 19.00 уже организационное занятие
https://t.me/natali_makienko/3862
Всегда знаю что сейчас лучше для меня, что подходит, что нет.
Например, я очень люблю сыр - но сейчас резкий перепад погоды, морозит, давление падает и мне его надо убрать. Чтобы не напрягаться и не контролировать - составляю себе Программу и всегда вижу что что мне можно.
Кто хочет себе такого помощника в декабре?
Заказать Программу можно сегодня - завтра регистрация закрывается и в 19.00 уже организационное занятие
https://t.me/natali_makienko/3862
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
04 Dec, 08:22
Как начался Ваш декабрь?
Есть ли время для себя или суета (это когда «суть не та»)?
Как с питанием, с весом, с заботой о себе?
Есть ли время для себя или суета (это когда «суть не та»)?
Как с питанием, с весом, с заботой о себе?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
03 Dec, 14:25
Как есть, чтобы и вкусно, и вес снизился?
Вы уже знаете, что мы против компромиссов: нам надо и вкусно, и в удовольствие, и с пользой для фигуры, здоровья.
Пример рецепта, который соответствует всем условиям:
Рыбное суфле
На 2 порции:
- Филе трески или семги - 300 г
- Яйцо (для связки 1 яйцо на 2-3 порции филе рыбы допустимо) — 1 шт
- Кабачки - ½ шт
- Икра красная — по вкусу
- Соль, перец по вкусу
Готовим:
1. Разогреваем духовку до 180 градусов.
2. Пюрируем блендером филе и яйцо, добавляем специи по вкусу. Если получается слишком густая консистенция — добавляем немного воды (до 30-50 мл).
3. Нарезаем кабачки маленькими кусочками, вмешиваем в «фарш».
Выкладываем полученное суфле-фарш в форму. Можно делать в небольших маленьких формах, можно в одной большой.
4. Запекаем 35-40 минут (в зависимости от размера формы)
При подаче украшаем икрой.
А в нашей программе «Осознанное питание» около 70 зимних рецептов, обновления и плюс новогодний бонус: сборник Новогодних рецептов, сеты к Новогоднему столу. 🎁
Успейте заказать Программу — до четверга открыта регистрация и 05.12 уже организационное занятие.
🔸21 день на «Осознанном питании» мы будем есть вкусно и полезно, улучшать свой режим, сочетания продуктов, работать с привычками и эмоциональным питанием, лучше чувствовать себя и готовиться к Новому году 🥂
Программа будет праздничная, особенная, завершающая этот год ✨
Заказать Программу:
https://bit.ly/3ZhgxmQ
Вы уже знаете, что мы против компромиссов: нам надо и вкусно, и в удовольствие, и с пользой для фигуры, здоровья.
Пример рецепта, который соответствует всем условиям:
Рыбное суфле
На 2 порции:
- Филе трески или семги - 300 г
- Яйцо (для связки 1 яйцо на 2-3 порции филе рыбы допустимо) — 1 шт
- Кабачки - ½ шт
- Икра красная — по вкусу
- Соль, перец по вкусу
Готовим:
1. Разогреваем духовку до 180 градусов.
2. Пюрируем блендером филе и яйцо, добавляем специи по вкусу. Если получается слишком густая консистенция — добавляем немного воды (до 30-50 мл).
3. Нарезаем кабачки маленькими кусочками, вмешиваем в «фарш».
Выкладываем полученное суфле-фарш в форму. Можно делать в небольших маленьких формах, можно в одной большой.
4. Запекаем 35-40 минут (в зависимости от размера формы)
При подаче украшаем икрой.
А в нашей программе «Осознанное питание» около 70 зимних рецептов, обновления и плюс новогодний бонус: сборник Новогодних рецептов, сеты к Новогоднему столу. 🎁
Успейте заказать Программу — до четверга открыта регистрация и 05.12 уже организационное занятие.
🔸21 день на «Осознанном питании» мы будем есть вкусно и полезно, улучшать свой режим, сочетания продуктов, работать с привычками и эмоциональным питанием, лучше чувствовать себя и готовиться к Новому году 🥂
Программа будет праздничная, особенная, завершающая этот год ✨
Заказать Программу:
https://bit.ly/3ZhgxmQ
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
02 Dec, 15:22
Только посмотрите на результаты наших участниц:
«Минус 2,5 кг, нет надутого живота и отеков»
«Минус 1,2 кг, легкость и хорошее самочувствие, на сладкое не тянет»
«Минус 4,2 кг, улучшение в ЖКТ почувствовала сразу. На сладкое не тянет»
И это всего за неделю 👆🏻 Представляете, что Вас ждет за 21 день 🔥
Девочки, остается всего три дня и мы закроем регистрацию на «Осознанное питание», праздничную и последнюю в этом году 🎁
Заказывайте персональную программу, чтобы нравится себе в новогоднем платье, есть вкусно и полезно, быть той самой «ведьмочкой» ✨ что знает как все есть и не толстеть, даже при застолье, с десертами и 🥂
Также все участницы ближайшего «Осознанного питания» получают особенные праздничные бонусы:
🎁 Сборник Новогодних рецептов — обновленные Новогодние сеты и примеры новогоднего стола для всей семьи
🎁 Зимний Детокс-день (разгрузочный день) — мы составим каждой персональный план Детокс-дня, который будем делать для улучшения результатов раз в неделю
🎁 А также дам все секреты праздничного питания без запретов и ограничений, и правила восстановления после Нового года
🔸Минус 4-5 кг и легкость за 21 день
Уже 5 декабря, в четверг я проведу для участниц первое ознакомительное занятие
Регистрируйтесь сейчас, осталось всего 3 дня ⤵️
https://bit.ly/4iiClaj
«Минус 2,5 кг, нет надутого живота и отеков»
«Минус 1,2 кг, легкость и хорошее самочувствие, на сладкое не тянет»
«Минус 4,2 кг, улучшение в ЖКТ почувствовала сразу. На сладкое не тянет»
И это всего за неделю 👆🏻 Представляете, что Вас ждет за 21 день 🔥
Девочки, остается всего три дня и мы закроем регистрацию на «Осознанное питание», праздничную и последнюю в этом году 🎁
Заказывайте персональную программу, чтобы нравится себе в новогоднем платье, есть вкусно и полезно, быть той самой «ведьмочкой» ✨ что знает как все есть и не толстеть, даже при застолье, с десертами и 🥂
Также все участницы ближайшего «Осознанного питания» получают особенные праздничные бонусы:
🎁 Сборник Новогодних рецептов — обновленные Новогодние сеты и примеры новогоднего стола для всей семьи
🎁 Зимний Детокс-день (разгрузочный день) — мы составим каждой персональный план Детокс-дня, который будем делать для улучшения результатов раз в неделю
🎁 А также дам все секреты праздничного питания без запретов и ограничений, и правила восстановления после Нового года
🔸Минус 4-5 кг и легкость за 21 день
Уже 5 декабря, в четверг я проведу для участниц первое ознакомительное занятие
Регистрируйтесь сейчас, осталось всего 3 дня ⤵️
https://bit.ly/4iiClaj
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
02 Dec, 14:18
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko pinned «»
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
23 Nov, 15:03
Рецепты ужина для плоского живота и рельефа 💎
Никакой магии — секрет в правильных сочетаниях и еще в двух базовых принципах:
🔸ужинаем за 4 часа до сна
🔸но не позднее 20:30
Здоровое правильное питание, которое помогает оставаться в идеальной форме — это просто и вкусно! Нужно только один раз попробовать, узнать систему, научиться и Вам ни дня не придется страдать в спортзале и сидеть на диетах. Вы начнете наслаждаться жизнью, едой и стройной здоровой собой!
Больше рецептов для стройности — у меня на канале ищите по тегу #рецепт_НаталиМакиенко 💖
Никакой магии — секрет в правильных сочетаниях и еще в двух базовых принципах:
🔸ужинаем за 4 часа до сна
🔸но не позднее 20:30
Здоровое правильное питание, которое помогает оставаться в идеальной форме — это просто и вкусно! Нужно только один раз попробовать, узнать систему, научиться и Вам ни дня не придется страдать в спортзале и сидеть на диетах. Вы начнете наслаждаться жизнью, едой и стройной здоровой собой!
Больше рецептов для стройности — у меня на канале ищите по тегу #рецепт_НаталиМакиенко 💖
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
22 Nov, 16:47
Здоровые отношения с собой - это как?
Забота о себя - это разрешать себе сладкое или все же ограничивать? А любовь к кофе может говорить про подавленные эмоции и обиды?!
В теме питания очень много психологии. Новый подкаст про отношения с собой и питание туда тоже входит.
Леонид Тальпис — практикующий психолог с 25-летним опытом, потомственный врач и тренер международного уровня.Основатель и развиватель ВсеЛенской терапии и Точки Сборки.
Ссылка на подкаст:
https://linktw.in/uBmfpr
Забота о себя - это разрешать себе сладкое или все же ограничивать? А любовь к кофе может говорить про подавленные эмоции и обиды?!
В теме питания очень много психологии. Новый подкаст про отношения с собой и питание туда тоже входит.
Леонид Тальпис — практикующий психолог с 25-летним опытом, потомственный врач и тренер международного уровня.Основатель и развиватель ВсеЛенской терапии и Точки Сборки.
Ссылка на подкаст:
https://linktw.in/uBmfpr
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
22 Nov, 12:57
Девочки, участницы «Разумного Детокса» 🫶🏻
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы купить именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы купить именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
22 Nov, 11:29
Я уже с Вами ❤️❤️все открылось корректно, не вижу старую корзину, жду свои продукты 🔥🥰вкладка рецептов супер,
Уже наметила что приготовлю)), до субботы есть что поизучать👍46 страниц… это точно не на 7 дней будет😘огонь просто 🔥🔥спасибо ❤️
Уже наметила что приготовлю)), до субботы есть что поизучать👍46 страниц… это точно не на 7 дней будет😘огонь просто 🔥🔥спасибо ❤️
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
22 Nov, 06:32
Зачем и как вымачивать орехи?
Орехи – полезная, но достаточно тяжелая пища для усвоения, за счет богатого состава: высокого содержания жиров и белков + клетчатка. Многие чувствуют после орехов вздутие, неприятные ощущения в желудке.
Еще один важный момент - неправильная перевозка, хранение, и упаковка орехов. В процессе всех вышеуказанных манипуляций, орехи портятся!
Поэтому во-первых желательно покупать орехи в скорлупе, не жареные и не соленые, а во-вторых – полезно их вымачивать.❗️
Что дает нам их вымачивание?
🔸в воде начинается процесс ферментации, после которого они легче усваиваются и перевариваются;
🔸приятный бонус – вкус орехов меняется, раскрывается совершенно по-другому.
✅Как правильно вымачивать:
Заливаем холодной водой оставляем постоять от 3 до 12 часов (зависит от того, какие орехи. Кешью достаточно 3 часа. Миндаль - 10-12 часов).
Затем очищаем орехи и можно есть.
Хранить и вымачивать орехи можно только в стеклянной посуде. После вымачивания срок хранения - не более суток, в воде. В холодильнике - не более 2 суток.
Также, обращаю внимание, что очищенные орехи быстро портятся, поэтому лучше покупать не очищенные орехи, и чистить их сами, уже после замачивания.
А Вы едите орехи? Какие? Мои фавориты - кешью, макадамия и кедровые орехи.
Орехи – полезная, но достаточно тяжелая пища для усвоения, за счет богатого состава: высокого содержания жиров и белков + клетчатка. Многие чувствуют после орехов вздутие, неприятные ощущения в желудке.
Еще один важный момент - неправильная перевозка, хранение, и упаковка орехов. В процессе всех вышеуказанных манипуляций, орехи портятся!
Поэтому во-первых желательно покупать орехи в скорлупе, не жареные и не соленые, а во-вторых – полезно их вымачивать.❗️
Что дает нам их вымачивание?
🔸в воде начинается процесс ферментации, после которого они легче усваиваются и перевариваются;
🔸приятный бонус – вкус орехов меняется, раскрывается совершенно по-другому.
✅Как правильно вымачивать:
Заливаем холодной водой оставляем постоять от 3 до 12 часов (зависит от того, какие орехи. Кешью достаточно 3 часа. Миндаль - 10-12 часов).
Затем очищаем орехи и можно есть.
Хранить и вымачивать орехи можно только в стеклянной посуде. После вымачивания срок хранения - не более суток, в воде. В холодильнике - не более 2 суток.
Также, обращаю внимание, что очищенные орехи быстро портятся, поэтому лучше покупать не очищенные орехи, и чистить их сами, уже после замачивания.
А Вы едите орехи? Какие? Мои фавориты - кешью, макадамия и кедровые орехи.
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
21 Nov, 16:00
Закрывается регистрация на «Разумный Детокс» 🔥
(окно регистрации закроется сегодня 21 ноября – успевайте)
Девочки, последний Детокс в этом году и я буду проходить его вместе с Вами — очень важно стабильно раз в сезон возвращать организму правильные настройки, особенно при смене сезонов и биоритмов!💎
И нам нужно всего 7 дней, чтобы:
🔸снизить вес на 2-3 кг
🔸избавиться от отеков и вздутия
🔸улучшить качество тела без тренировок
🔸получить больше энергии и уверенности в себе, своих силах
❗️Повтора программы в этом году больше не будет — мы начинаем 25 ноября и вместе плавно перейдем на зимний режим!
Если что-то не получается, не проходит оплата или выдает ошибку при регистрации – наш Отдел заботы поможет, пожалуйста, напишите сюда 👉https://wtsp.cc/79660150886
Вес продолжит снижаться даже после программы — еще 2-3 месяца Вы получаете эффект от прохождения Детокса, наслаждаетесь красивой фигурой, легкостью в теле и гладкой подтянутой кожей 🔥
Регистрируйтесь сейчас по ссылке — снизим вес и избавимся от живота всего за неделю!
👉http://bit.ly/3OirI9J
Девочки, последний Детокс в этом году и я буду проходить его вместе с Вами — очень важно стабильно раз в сезон возвращать организму правильные настройки, особенно при смене сезонов и биоритмов!💎
И нам нужно всего 7 дней, чтобы:
🔸снизить вес на 2-3 кг
🔸избавиться от отеков и вздутия
🔸улучшить качество тела без тренировок
🔸получить больше энергии и уверенности в себе, своих силах
❗️Повтора программы в этом году больше не будет — мы начинаем 25 ноября и вместе плавно перейдем на зимний режим!
Если что-то не получается, не проходит оплата или выдает ошибку при регистрации – наш Отдел заботы поможет, пожалуйста, напишите сюда 👉https://wtsp.cc/79660150886
Вес продолжит снижаться даже после программы — еще 2-3 месяца Вы получаете эффект от прохождения Детокса, наслаждаетесь красивой фигурой, легкостью в теле и гладкой подтянутой кожей 🔥
Регистрируйтесь сейчас по ссылке — снизим вес и избавимся от живота всего за неделю!
👉http://bit.ly/3OirI9J
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
21 Nov, 08:06
🔥 12 часов до закрытия регистрации на Зимний Детокс - последний в этом году.
7 дней персонального чистого питания без голода, за которые уходят 2 кг, отеки, вздутие, тяга к вредностям.
Начинаем 25 ноября и будем готовы к Новому году!
🎁✨ Плюс группа будет праздничная и Вас ждут подарки - Новогодние рецепты, Зимний разгрузочный день 🎁
Успейте присоединиться и встречать Новый год в отличной форме, вкусно и легко.
https://t.me/natali_makienko/3810
7 дней персонального чистого питания без голода, за которые уходят 2 кг, отеки, вздутие, тяга к вредностям.
Начинаем 25 ноября и будем готовы к Новому году!
🎁✨ Плюс группа будет праздничная и Вас ждут подарки - Новогодние рецепты, Зимний разгрузочный день 🎁
Успейте присоединиться и встречать Новый год в отличной форме, вкусно и легко.
https://t.me/natali_makienko/3810
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
20 Nov, 11:55
Как снизить вес и тягу к сладкому за 7 дней
🔸Почему даже при правильном питании бывают сбои в привычках, настройках организма
🔸Как быстро прийти в форму и подготовиться к Новому году
🔸Даже про психосоматику и проблемы с кожей поговорили
Смотрите эфир и буду рада ответить на Ваши вопросы в комментариях⬇️
Осталось всего 2 дня до конца регистрации на Зимний Детокс - всегда помогает вернуться «в себя», нормализовать аппетит и почувствовать легкость в теле и энергию просыпаться по утрам 💎
🔸Почему даже при правильном питании бывают сбои в привычках, настройках организма
🔸Как быстро прийти в форму и подготовиться к Новому году
🔸Даже про психосоматику и проблемы с кожей поговорили
Смотрите эфир и буду рада ответить на Ваши вопросы в комментариях
Осталось всего 2 дня до конца регистрации на Зимний Детокс - всегда помогает вернуться «в себя», нормализовать аппетит и почувствовать легкость в теле и энергию просыпаться по утрам 💎
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
20 Nov, 10:30
Конечно - все перечисленное 🙏
🔸В рис для суши добавляется сахар или он есть в рисовых уксусах, которые добавляют в рис чтобы он «слипался», держался в роллах и сушах нормально. *Плюс было вкусно и формировалась зависимость.
🔸Алкоголь - всегда сахар, даже в самом сухом. Без сахара не было бы брожения и нужного процесса. Виноград бродит, дрожжи превращают сахар в спирт.
Да, в вине часто природный сахар, но влияет он как обычный.
Так что у кого нет тяги к десертам, но Вы любите суши, алкоголь, мучное, хлеб - жду Вас на Детокс-неделю.
Завтра последний день регистрации 💖
🔸В рис для суши добавляется сахар или он есть в рисовых уксусах, которые добавляют в рис чтобы он «слипался», держался в роллах и сушах нормально. *Плюс было вкусно и формировалась зависимость.
🔸Алкоголь - всегда сахар, даже в самом сухом. Без сахара не было бы брожения и нужного процесса. Виноград бродит, дрожжи превращают сахар в спирт.
Да, в вине часто природный сахар, но влияет он как обычный.
Так что у кого нет тяги к десертам, но Вы любите суши, алкоголь, мучное, хлеб - жду Вас на Детокс-неделю.
Завтра последний день регистрации 💖
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
20 Nov, 06:53
Так, кто еще думает что у него нет тяги к сладкому и Детокс не подходит?:)) Давайте проверим 👇🏼
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
19 Nov, 15:20
После череды ДР хочу и ем сладкое каждый день… Капец какой-то.
Спасаюсь домашними рецептами и жду Зимний Детокс - всегда помогает вернуться «в себя» и к своим нормальным привычкам.
Завтра в 11.30 проведу для Вас прямой эфир 💖
Тема: Как снизить вес и тягу к сладкому.
Пишите вопросы, завтра все разберём.
Как у Вас с тягой к сладкому, или я одна такая?:)))
Спасаюсь домашними рецептами и жду Зимний Детокс - всегда помогает вернуться «в себя» и к своим нормальным привычкам.
Завтра в 11.30 проведу для Вас прямой эфир 💖
Тема: Как снизить вес и тягу к сладкому.
Пишите вопросы, завтра все разберём.
Как у Вас с тягой к сладкому, или я одна такая?:)))
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
19 Nov, 13:28
Избавиться от тяги к сладкому и лишних кг за 7 дней!
❗️Это персональная программа Разумный Детокс — что важно без чистки печени и прочего бреда :)
Это неделя чистого питания с персонально подобранными продуктами для каждой — с учетом симптом, вкусов, диагнозов и целей 🎯
Есть четкие этапы входа, пиковый день и выход. На каждом этапе мы Вас сопровождаем, а на этапе входа обычно оставляем и животный белок, если Вы не веган 🙏
🔸Что за Разумный Детокс
✅Программа от диетолога на 7 дней персонального питания, с подобранными для Вас продуктами в необходимом балансе БЖУ, ощелачивающих продуктов
✅Учитываем при подборе Ваш вкусы, симптомы, заболевания
✅Ежедневное сопровождение и поддержка
✅Рекомендации по постоянному питанию после программы на онлайн-занятии со мной
✅Более 30 проверенных и правильных рецептов, для всей семьи
🔸Результаты
✔️Минус 2 кг за 7 дней
✔️Избавление от отеков, вздутия и усталости
✔️Улучшение работы ЖКТ
✔️Новые полезные привычки
✔️Мотивация и энергия заниматься собой
✔️ Легкость и уверенность в себе
🎁 подарки участницам именно этого Зимнего Детокса (начинаем 25.11)
🎁Новогодние рецепты
🎁План разгрузочного дня зимой — будем делать после программы детокс-день один раз в неделю
🎁Специальная стоимость при покупке сейчас со скидкой 2000 ₽
🔥Регистрация открыта еще 2 дня, успейте заказать здесь 👉🏻 https://bit.ly/3YS1BeR
❗️Это персональная программа Разумный Детокс — что важно без чистки печени и прочего бреда :)
Это неделя чистого питания с персонально подобранными продуктами для каждой — с учетом симптом, вкусов, диагнозов и целей 🎯
Есть четкие этапы входа, пиковый день и выход. На каждом этапе мы Вас сопровождаем, а на этапе входа обычно оставляем и животный белок, если Вы не веган 🙏
🔸Что за Разумный Детокс
✅Программа от диетолога на 7 дней персонального питания, с подобранными для Вас продуктами в необходимом балансе БЖУ, ощелачивающих продуктов
✅Учитываем при подборе Ваш вкусы, симптомы, заболевания
✅Ежедневное сопровождение и поддержка
✅Рекомендации по постоянному питанию после программы на онлайн-занятии со мной
✅Более 30 проверенных и правильных рецептов, для всей семьи
🔸Результаты
✔️Минус 2 кг за 7 дней
✔️Избавление от отеков, вздутия и усталости
✔️Улучшение работы ЖКТ
✔️Новые полезные привычки
✔️Мотивация и энергия заниматься собой
✔️ Легкость и уверенность в себе
🎁 подарки участницам именно этого Зимнего Детокса (начинаем 25.11)
🎁Новогодние рецепты
🎁План разгрузочного дня зимой — будем делать после программы детокс-день один раз в неделю
🎁Специальная стоимость при покупке сейчас со скидкой 2000 ₽
🔥Регистрация открыта еще 2 дня, успейте заказать здесь 👉🏻 https://bit.ly/3YS1BeR
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Nov, 13:28
Так быстро время летит… Скоро Новый год… Готовиться будем?
Еще успеем привести тело в форму - снизить вес, улучшить качество тела, убрать целлюлит и вздутие ❤️
Первым шагом я лично иду на Зимний Детокс (единственный в этом году) и Вас приглашаю.
7 дней персонального питания, с сопровождением, рецептами и индивидуально под Вас. Вы заполняете анкеты - мы все учитываем: диагнозы, вкусы, симптомы и подбираем продукты персонально.
Регистрация открыта еще 3 дня 👇🏼
Заказать Зимний Детокс с 25.11 здесь
Еще успеем привести тело в форму - снизить вес, улучшить качество тела, убрать целлюлит и вздутие ❤️
Первым шагом я лично иду на Зимний Детокс (единственный в этом году) и Вас приглашаю.
7 дней персонального питания, с сопровождением, рецептами и индивидуально под Вас. Вы заполняете анкеты - мы все учитываем: диагнозы, вкусы, симптомы и подбираем продукты персонально.
Регистрация открыта еще 3 дня 👇🏼
Заказать Зимний Детокс с 25.11 здесь
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Nov, 11:14
Глобально, можно все что Вы ели до беременности во время ГВ - нет специальных продуктов.
Конечно, в 3 триместре и в период ГВ чуть больше белка надо, но в остальном глобальных отличий нет. Важно слушать что хочет тело, какие желания и к чему тяга.
Если на что-то заметили аллергию, конечно, убирайте продукт.
Я не меняла свой рацион во время ГВ - только воды больше пила, и жирной рыбы больше хотелось :)
Также необходимы все 7 групп продуктов, о которых здесь рассказала:
https://youtu.be/gdfOY6VEUak?si=9BeNLcH3ddFPdHkq
Конечно, в 3 триместре и в период ГВ чуть больше белка надо, но в остальном глобальных отличий нет. Важно слушать что хочет тело, какие желания и к чему тяга.
Если на что-то заметили аллергию, конечно, убирайте продукт.
Я не меняла свой рацион во время ГВ - только воды больше пила, и жирной рыбы больше хотелось :)
Также необходимы все 7 групп продуктов, о которых здесь рассказала:
https://youtu.be/gdfOY6VEUak?si=9BeNLcH3ddFPdHkq
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
18 Nov, 11:14
Какие продукты должны быть всегда в питание ГВ, беременность и питание детей? Какие продукты нельзя при беременности и ГВ?
Какими должны быть перекусы у детей и сколько должно их быть? Сколько приемов приемов пищи оптимально при беременности и ГВ?
Какими должны быть перекусы у детей и сколько должно их быть? Сколько приемов приемов пищи оптимально при беременности и ГВ?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Nov, 10:38
Эти 7 групп продуктов должны быть у Вас в рационе ❗️Вся правда о разнообразном питании и пример рациона от меня на неделю 💎
Питаться разнообразно — это не про то, чтобы съесть за день яблоки, груши, манго, мандарины и виноград! Такой вариант — это как раз пример однообразного питания, Вы едите продукты одной группы!
Что такое разнообразное питание на самом деле, почему, чтобы оставаться стройной и здоровой важно иметь в рационе разные группы продуктов и как в правильное питание вписывается круассан — смотрите в новом видео 💖
Показала на примере своей продуктовой корзины – переходите, изучайте и применяйте🔥
https://youtu.be/gdfOY6VEUak?si=9BeNLcH3ddFPdHkq
Питаться разнообразно — это не про то, чтобы съесть за день яблоки, груши, манго, мандарины и виноград! Такой вариант — это как раз пример однообразного питания, Вы едите продукты одной группы!
Что такое разнообразное питание на самом деле, почему, чтобы оставаться стройной и здоровой важно иметь в рационе разные группы продуктов и как в правильное питание вписывается круассан — смотрите в новом видео 💖
Показала на примере своей продуктовой корзины – переходите, изучайте и применяйте🔥
https://youtu.be/gdfOY6VEUak?si=9BeNLcH3ddFPdHkq
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
16 Nov, 07:30
7 лет ❤️❤️❤️
Знаю, что всегда много вопросов про детское питание, ГВ, беременность. Я редко отвечаю, так как работаю со взрослыми :) Но сегодня можем сделать такой день 😀
Спрашивайте здесь, а я отвечу в начале недели отдельным постом ✨
Ушли отмечать :)
Знаю, что всегда много вопросов про детское питание, ГВ, беременность. Я редко отвечаю, так как работаю со взрослыми :) Но сегодня можем сделать такой день 😀
Спрашивайте здесь, а я отвечу в начале недели отдельным постом ✨
Ушли отмечать :)
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Oct, 14:14
Конечно - лучше выбрать в таком случае теплый овощной ужин.
Овощи на гриле, например. Именно так я и сделала - был тушенный шпинат и овощи на гриле ✅✅✅
Овощи на гриле, например. Именно так я и сделала - был тушенный шпинат и овощи на гриле ✅✅✅
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
30 Oct, 14:13
Поесть овощей печеных ))) или что-то наподобие, из имеющегося в наличии. Лично мой опыт - если не поесть, то будет утром болеть голова )) и лучше поздний ужин, чем химическая таблетка, по мне )))
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Oct, 07:42
Последствия совсем не ужинать, если Вы обедали в 14.00 и не было даже перекуса:
- сбиты сигналы голода и насыщения. На следующий день очень непонятно - хочу есть, не хочу, что хочу… Раздражение, стресс…Неадеватное пищевое поведение…
- застой желчи от огромного интервала и без подготовки. Голод и интервалы совсем не для всех
- в моем случае - плохой сон. Я от голода не усну просто. Но это уже индивидуальный момент
- сбиты сигналы голода и насыщения. На следующий день очень непонятно - хочу есть, не хочу, что хочу… Раздражение, стресс…Неадеватное пищевое поведение…
- застой желчи от огромного интервала и без подготовки. Голод и интервалы совсем не для всех
- в моем случае - плохой сон. Я от голода не усну просто. Но это уже индивидуальный момент
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Oct, 07:36
Не есть! Утром будет энергия и не будет отёка
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Oct, 05:49
Мы убираем хлеб из ужина не чтобы похудеть - это про здоровье, качество тела и хороший сон. Хлеб едим, но не на ужин , а до 17.00
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
29 Oct, 05:48
Я бы добавила хлеб, чтобы не похудеть )
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
28 Oct, 16:39
Вчера был ужин в пустыне и по плану должны были быть там около 20.00, а в итоге были к 22.00. Сначала медитация у костра, а ужин вообще к 23.00.
Помните наше правило - ужинаем до 20.30 и за 4 часа до сна?
Дано: я, голод и еда в 23.00. А утром вебинар и надо быть энергичной и желательно красивой :)
Вопрос: что правильно сделать, если хотим хорошо себя чувствовать и выглядеть? С учетом что обед был в 15.00 и после только кофе. Есть/не есть? Если есть - то что?
Помните наше правило - ужинаем до 20.30 и за 4 часа до сна?
Дано: я, голод и еда в 23.00. А утром вебинар и надо быть энергичной и желательно красивой :)
Вопрос: что правильно сделать, если хотим хорошо себя чувствовать и выглядеть? С учетом что обед был в 15.00 и после только кофе. Есть/не есть? Если есть - то что?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
28 Oct, 13:39
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko pinned «»
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
28 Oct, 13:39
Конечно, с каждым симптомом лучше работать персонально и подбирать продукты, БАДы, учитывать анализы и эмоциональное состояние.
По результатам голосования выше посмотрю, на чем больше сделать фокус здесь, в контенте, статьях и материале 🙏✨
Но базовое действие, которое помогает при всех симптомах - это сочетание продуктов ✨
У нас более 2 лет не было отдельного полного обучения по сочетаниям и как раз к моему ДР думаем сделать.
Интересно?
По результатам голосования выше посмотрю, на чем больше сделать фокус здесь, в контенте, статьях и материале 🙏✨
Но базовое действие, которое помогает при всех симптомах - это сочетание продуктов ✨
У нас более 2 лет не было отдельного полного обучения по сочетаниям и как раз к моему ДР думаем сделать.
Интересно?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
27 Oct, 07:50
Новый день - новые смыслы✨
Несколько дней до ноября, несколько дней до моего ДР (мы готовим для вас большой сюрприз 💖) и пара месяцев до Нового года.
Как Вы? Какие желания, цели?
Как питание, состояние, самочувствие?
Несколько дней до ноября, несколько дней до моего ДР (мы готовим для вас большой сюрприз 💖) и пара месяцев до Нового года.
Как Вы? Какие желания, цели?
Как питание, состояние, самочувствие?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
26 Oct, 10:49
Девочки, кто НЕ проходил (!) наши Программы — приглашаю принять участие в небольшом опросе, со стороны всегда видно, что можно улучшить или сделать удобнее и понятнее для Вас 🙏🏻
Важно ‼️ Нам сейчас нужно мнение тех, кто читает, смотрит, но не заказывал именно Программы питания (Детокс, Осознанное питание, Годовой абонимент).
Благодарю заранее Вас за участие в опросе — в конце Вас ждет подарок за Ваш вклад💎
Опрос анонимный и очень короткий – нигде регистрироваться не нужно, это займёт у вас не более 3 минут
⬇️⬇️⬇️
Ссылка здесь
Важно ‼️ Нам сейчас нужно мнение тех, кто читает, смотрит, но не заказывал именно Программы питания (Детокс, Осознанное питание, Годовой абонимент).
Благодарю заранее Вас за участие в опросе — в конце Вас ждет подарок за Ваш вклад💎
Опрос анонимный и очень короткий – нигде регистрироваться не нужно, это займёт у вас не более 3 минут
⬇️⬇️⬇️
Ссылка здесь
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
25 Oct, 15:04
У меня на канале не только подкасты, но и занятия, полезные видео и как раз сегодня новый ролик 💖
Гармоничные отношения с собой начинаются с бережности и снижения контроля. А в истории с подсчетом калорий отсутствует всякое внимательное отношение к себе и своим потребностям!
Уберите подсчет калорий и вот почему ⤵️
В видео рассказала про одно самое эффективное средство для снижения веса в легкости, о котором Вы задаете чаще всего вопросы 🔥
https://linktw.in/UoLOik
Гармоничные отношения с собой начинаются с бережности и снижения контроля. А в истории с подсчетом калорий отсутствует всякое внимательное отношение к себе и своим потребностям!
Уберите подсчет калорий и вот почему ⤵️
В видео рассказала про одно самое эффективное средство для снижения веса в легкости, о котором Вы задаете чаще всего вопросы 🔥
https://linktw.in/UoLOik
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
25 Oct, 14:11
Девочки, участницы «Осознанного питания» 🫶🏻
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы купить именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Все, кто зарегистрировался на программу — ссылка на наш чат отправлена Вам на почту. Уже начинаем подготовительные дни 💖
Проверяйте папку «Спам» и «Промоакции» и скорее присоединяйтесь 😉
Если есть вопросы, сложности, не нашли письмо — обращайтесь в отдел Заботы, обязательно поможем 👇
Отдел Заботы Natural Diet:
💌 telegram — @naturaldiet
А если Вы не успели на программу, но вот сейчас решились — можно также написать в наш отдел Заботы, и они для вас что-то придумают, организуют 💎 писать чтобы купить именно сюда 📲 telegram — @naturaldiet
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
25 Oct, 12:45
Я вот думала что у меня нет…
2 чашки в день - это же нормально, вреда нет, мне нравится. Что не так?
Тут важен не факт «я пью кофе», а что я таким образом получаю, про что для меня этот кофе, почему там столько важности…
Увидите в ноябре мой разбор с Леонидом Тальписом - необычно, честно и прямо в точку… Не будем ничего вырезать при монтаже ✨❤️
2 чашки в день - это же нормально, вреда нет, мне нравится. Что не так?
Тут важен не факт «я пью кофе», а что я таким образом получаю, про что для меня этот кофе, почему там столько важности…
Увидите в ноябре мой разбор с Леонидом Тальписом - необычно, честно и прямо в точку… Не будем ничего вырезать при монтаже ✨❤️
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
25 Oct, 09:56
Какой подкаст мы для вас сняли! У меня у самой мурашки…
Важнейшая тема с которой начинается примерно ВСЕ - отношения с собой, самоценнсть, любовь к себе…
Я привожу к этому через питание, психосоматику, помогаю вернуть фокус на себя.
Леонид Тальпис работает на всех уровнях и находит причину, меняет состояние, возвращает к себе настоящему…
Это особый метод терапии и на мне в подкасте вы все увидите ✨
Леонид - врач и психолог. Опыт более 25 лет. Автор «Вселенской терапии».
Слышали про Леонида Борисовича? Знакомы со Вселенской терапией?
*Подкаст выйдет в ноябре
Важнейшая тема с которой начинается примерно ВСЕ - отношения с собой, самоценнсть, любовь к себе…
Я привожу к этому через питание, психосоматику, помогаю вернуть фокус на себя.
Леонид Тальпис работает на всех уровнях и находит причину, меняет состояние, возвращает к себе настоящему…
Это особый метод терапии и на мне в подкасте вы все увидите ✨
Леонид - врач и психолог. Опыт более 25 лет. Автор «Вселенской терапии».
Слышали про Леонида Борисовича? Знакомы со Вселенской терапией?
*Подкаст выйдет в ноябре
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
24 Oct, 13:13
Устали набирать вес и снижать? Так себе хобби, на самом деле…:(
Хватит мучаться в поисках новых диет и пытаться самостоятельно похудеть — можно поменять отношения с едой и с собой, улучшить качество тела и образ жизни.
Можно есть вкусно и полезно, быть стройной и здоровой — нам нужно 21 день.
Сегодня последний день, когда можно присоединиться к персональной программе «Осознанное питание».
И за 21 день снизить вес, избавиться от вздутия и отеков, вернуть энергию и создать себе легкий образ жизни без жестких диет.
А еще «Осознанное питание» — это:
🔸 персональный рацион на 21 день с выбором продуктов и все подбираем с учетом симптомов, диагнозов
🔸 профессиональная поддержка и команда с медицинским образованием
🔸 обучающие онлайн-занятия со мной про режим, сочетание продуктов, эмоциональное питание, детокс, лайфхаки как есть сладкое и нарушать без вреда для организма 🥂
🔸 таблица сочетания продуктов
🔸 рецепты для всей семьи
🔸 ежедневное сопровождение и поддержка
Последний день регистрации и последний день действия промокодов:
💫Тариф Стандарт с групповым сопровождением — 12 900 ₽ вместо16 900 ₽
🎁Промокод: 12900
💫Тариф Премиум с личным сопровождением, разбором анализов, подбором БАДов, супефрудов — 21 900 ₽
вместо29 900 ₽
🎁Промокод: 21900
Успейте присоединиться к «Осознанному питанию»!
В 00:00 регистрация закроется,
а следующая программа будет только зимой 🙏⤵️
https://bit.ly/4eTCWxi
Хватит мучаться в поисках новых диет и пытаться самостоятельно похудеть — можно поменять отношения с едой и с собой, улучшить качество тела и образ жизни.
Можно есть вкусно и полезно, быть стройной и здоровой — нам нужно 21 день.
Сегодня последний день, когда можно присоединиться к персональной программе «Осознанное питание».
И за 21 день снизить вес, избавиться от вздутия и отеков, вернуть энергию и создать себе легкий образ жизни без жестких диет.
А еще «Осознанное питание» — это:
🔸 персональный рацион на 21 день с выбором продуктов и все подбираем с учетом симптомов, диагнозов
🔸 профессиональная поддержка и команда с медицинским образованием
🔸 обучающие онлайн-занятия со мной про режим, сочетание продуктов, эмоциональное питание, детокс, лайфхаки как есть сладкое и нарушать без вреда для организма 🥂
🔸 таблица сочетания продуктов
🔸 рецепты для всей семьи
🔸 ежедневное сопровождение и поддержка
Последний день регистрации и последний день действия промокодов:
💫Тариф Стандарт с групповым сопровождением — 12 900 ₽ вместо
🎁Промокод: 12900
💫Тариф Премиум с личным сопровождением, разбором анализов, подбором БАДов, супефрудов — 21 900 ₽
вместо
🎁Промокод: 21900
Успейте присоединиться к «Осознанному питанию»!
В 00:00 регистрация закроется,
а следующая программа будет только зимой 🙏⤵️
https://bit.ly/4eTCWxi
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
23 Oct, 17:16
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
23 Oct, 15:39
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
23 Oct, 09:38
Как без запретов снизить вес на 5-6 кг
Что и во сколько есть, как сочетать продукты, как справится с эмоциональным питанием и во сколько ужинать чтобы не было голода?
Ответы на эти и многие ваши вопросы в эфире💖
*А еще там секретный промокод на «Осознанное питание» 🤫
Что и во сколько есть, как сочетать продукты, как справится с эмоциональным питанием и во сколько ужинать чтобы не было голода?
Ответы на эти и многие ваши вопросы в эфире💖
*А еще там секретный промокод на «Осознанное питание» 🤫
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
22 Oct, 11:34
Девочки,на что у Вас чаще бывает срыв? Сладкое, мучное, просто поздняя еда, алкоголь?
Как со сладким, мучным и даже с алкоголем и едой на ночь все равно снижать вес — интересно? 💫
Когда снижаете вес через запреты и жесткие диеты — всегда вес возвращается. Потому что такое питание не может стать образом жизни.
Как есть все, без запретов снижать вес — расскажу завтра в 11:00 по Мск в прямом эфире в соц сети с картинками, запись пришлю Вам сюда обязательно! Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом, все разберу 🙏🏻
Как со сладким, мучным и даже с алкоголем и едой на ночь все равно снижать вес — интересно? 💫
Когда снижаете вес через запреты и жесткие диеты — всегда вес возвращается. Потому что такое питание не может стать образом жизни.
Как есть все, без запретов снижать вес — расскажу завтра в 11:00 по Мск в прямом эфире в соц сети с картинками, запись пришлю Вам сюда обязательно! Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом, все разберу 🙏🏻
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
21 Oct, 17:40
‼️Важно и срочно ‼️
Три часа до повышение стоимости на персональную программу «Осознанное питание» - снижение веса, тревожности, отеков и вздутия, возвращение энергии и влечения к жизни за 21 день.
✨Это НЕ шаблонное меню, а образ жизни для здоровья и стройности именно для Вас
https://t.me/natali_makienko/3711
Три часа до повышение стоимости на персональную программу «Осознанное питание» - снижение веса, тревожности, отеков и вздутия, возвращение энергии и влечения к жизни за 21 день.
✨Это НЕ шаблонное меню, а образ жизни для здоровья и стройности именно для Вас
https://t.me/natali_makienko/3711
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
21 Oct, 17:30
Шаг вперед и три назад - это я и мое желание обучать людей нутрициологии…
Программа сама готова очень давно и мы обучаем по ней наших кураторов - специалистов по питанию.
Да, она для команды дольше и сложнее - так как это обучение для людей уже с медицинским образованием + для работы с людьми, а не с собой.
Но мы уже ее адаптировали для людей без медицинского образования и уже тоже все готово, думали в этом году открыть и опять я отложила…
Обучать быть нутрцииологом для себя и разбираться в здоровье питании не как для профессии, а как для помощи себе и своим близким - легче и быстрее.
Может уже сделать такой подарок себе и вам - в мой День Рождения открыть продажи?..
И опять я сама сомневаюсь… *Да, у меня тоже такое бывает :)
Сомнения не в продукте, а в том надо ли это людям или достаточно что мы составляем Программы и работаем персонально?
Поэтому, во-первых, хотела признаться что не могу решиться анонсировать обучение и «торможу»….
И во-вторых задать прямой вопрос - хотели бы Вы обучающую программу от меня по нутрициологии и/или психосоматики?
Программа сама готова очень давно и мы обучаем по ней наших кураторов - специалистов по питанию.
Да, она для команды дольше и сложнее - так как это обучение для людей уже с медицинским образованием + для работы с людьми, а не с собой.
Но мы уже ее адаптировали для людей без медицинского образования и уже тоже все готово, думали в этом году открыть и опять я отложила…
Обучать быть нутрцииологом для себя и разбираться в здоровье питании не как для профессии, а как для помощи себе и своим близким - легче и быстрее.
Может уже сделать такой подарок себе и вам - в мой День Рождения открыть продажи?..
И опять я сама сомневаюсь… *Да, у меня тоже такое бывает :)
Сомнения не в продукте, а в том надо ли это людям или достаточно что мы составляем Программы и работаем персонально?
Поэтому, во-первых, хотела признаться что не могу решиться анонсировать обучение и «торможу»….
И во-вторых задать прямой вопрос - хотели бы Вы обучающую программу от меня по нутрициологии и/или психосоматики?
Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko
20 Oct, 09:15
Соблюдайте эту формулу обеда и Ваш живот всегда будет плоский — без тренировок и диет
Смотрите полный выпуск на моем YouTube-канале - здесь
Смотрите полный выпуск на моем YouTube-канале - здесь
13,110
subscribers
1,120
photos
818
videos
