РЕСУРСНАЯ ЖЕНЩИНА

Уже по традиции и в тему сегодняшнего поста про планирование 😀

2️⃣шаг Определить ключевую идею года. Внимательно! Идея - это не цель! Идея года - это главное направление!

Уже научно доказано, что 80% людей планируя год, забывают о своих целях уже через 2 мес. Все напиши списки желаний и целей летят в никуда, если мы не делаем действий, которые для нас в приоритете, а двигаемся по инерции.

Свою идею 2025 года я определила уже в декабре 2024го и звучит она следующим образом: создать Академию Интегративного женского здоровья по моей авторской методике, используя знания о питании и психологию и объединить десятки женщин из разных городов России в женское сообщество.

Амбициозно? Вполне!

Страшно ли мне "обналичить" свои планы публично? Очень страшно! И в то же время страшно интересно! Я буквуально телесно ощущаю подъем энергии


3️⃣шаг Выбрать ключевые ресурсы.

В прошлом году я отказалась от "Колеса жизненного баланса" как от метода создания гармоничной жизни и сейчас объясню почему. В зависимости от наших целей у нас разные жизненные приоритеты. Колесо баланса где кто-то за меня придумал сферы жизни, которые должны привести меня в точку Б ? Ну такое себе решение, согласитесь ?

После того как я определила ключевую цель года я задаю себе вопрос: какие сферы жизни могут дать мне ресурсы для достижения моей цели? На чем мне держать фокус, чтобы идти по плану легко и жить с удовольствием?

В этом году мой фокус на:
🟣здоровом теле
🟣окружение, нетворкинг и связи
🟣системность и оптимизация бизнес процессов
🟣формирование капитала
🟣отношения в семье
🟣яркость жизни
🟣саморазвитие

Итого 7 сфер, в рамках которых появяться свои дели и которые синергично дополняют друг друга.

Для меня не в приоритете тема творчества или духовности или тема путешествий, но при этом это не значит что я буду выезжать дальше Екатеринбурга и перестану ходить на мастер- классы по живописи. Это значит что это не будет приоритетом, потому что фокус внимания будет на другом и поэтому я не вижу смысла фиксировать это в "колесе баланса" как бы "натягивая" его на свою жизнь потому что кто-то сказал, что надо делать именно так.

Как вам такие инструменты планирования своего будущего? Что откликнулось и что хотите "забрать" с собой, а что наоборот вызвало сомнение?

Проявляйтесь в комментариях!

ЧТО ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНА, ЧТОБЫ В 2025-м ЕЕ ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНИЛИСЬ?

Делюсь с вами инструментами, которые круто работают у меня и позволяют планомерно развиваться и расти в доходе!

1️⃣шаг - ЭнергоАудит.
В начале года супер важно оценить запасы ваших ресурсов.

В моей методике есть 2 вида энергии:

🟣физическая энергия - это все то, что дает возможность нашему организму быть на пике возможностей и не болеть. Тут и про уровень железа, и про запасы витаминов группы В, и про гормональный баланс. Короче говоря все то, что поддерживает мое тело в максимально работоспособном состоянии. Если вы в глубокой анемии, у вас гипотиреоз, то как бы вы себя не настраивали на "быстрый старт" в 2025м, сделать это будет весьма сложно, если организм просто не готов "включаться"! Как метафора - на сломанном авто и с пустым баком мы далеко не уедем, как бы нам не хотелось.

🟣энергия состояния (эмоции, чувства, смыслы). Самый сильный слив этой энергии идет когда мы в конфликте, при чем не важно в каком - внутреннем (хочу одного - делаю другое) или внешнем (ссоры, разводы, потери).

Разобраться в себе, найти свое предназанчение, создать комфортные и поддерживающие отношения с собой и другими, глобально ответить себе на вопрос о смысле жизни и истинных желаниях - это то, что дает 100500 к текущему уровню энергии.

💡Момент правды: невозможно на 100% "перекрыть" "бреш" в энергии состояния, частично - да. Все-таки уровень смыслов будет решающим фактором! Это значит что если вы, например, вышли из глубокого дефицита железа, но так и не нашли чем "подпитать" свою батарейку состояния, то скорее всего радости и счастья в жизни не прибавится.

И наоборот, если вы "горите" своей идеей, вас зажигает то что вы делаете каждый день, то снижение уровня железа может не сильно влиять на ваши результаты. До поры до времени, безусловно. Но уровень ментального состояния будет вас "вытягивать".

Кстати, аудит здоровья можно сделать уже сейчас, в этом боте я дала список показателей и скидку на анализы 15 000.

ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ!

А давайте попробуем сегодня заглянуть на десятилетия вперед🙂🙌

В современном мире все настолько не предсказуемо и меняется почти с космической💫скоростью, но у этого вопроса есть 2 важных смысла:

1️⃣Увидеть перспективу и сопоставить куда тебя может привести «здесь и сейчас». Когда мы думаем «на десятилетие вперед» кажется: «ой, это так далеко», но если обернулся назад ⏪, то обычно возникает ощущение, как будто это было «только вчера» 😱

Ответь себе честно: двигает ли меня мое сегодня в ту точку, где я хочу оказаться через десять- двадцать лет? И если ответ отрицательный, то может быть пришло время что-то менять?

2️⃣Синхронизироваться со своей жизненной стратегией. Есть ли она вообще ? Уверена ли я в том, что это действительно то, что мне нужно? Сколько в этом энергии и вдохновения для меня?

Делитесь тем, что пришло в ответ на этот вопрос💭 в комментариях. Если не пришло ничего, значит как раз время видеть больше✨, создавать перспективу и прокладывать свой путь! 👣

Вижу что карточки с вопросами к себе набирают собирают ваши реакции ♥️и это очень здорово!

Все вопросы не случайны и собранны в единую логику✨: в конце месяца вы обнаружите, что у вас появилось больше ясности 💡не только в понимании своих желаний, но и конкретных действий👣, которые приведут вас к желаемым изменениям в жизни 💫

Искренне рекомендую отвечать на вопросы в отдельной тетради или завести заметки на телефоне.

Красивой трансформации и реализации ваших искренних желаний!

Мой новогодний вайб: держу баланс между работой и личным, постепенно вливаясь в привычный ритм💫

Как вы, мои дорогие☺️?
Диванное настроение побеждает 🦭или активничаете 🚀?

А мы продолжаем 😊

ГОД ВНИМАНИЯ К СЕБЕ : 3️⃣6️⃣5️⃣вопросов, которые сделают этот год особенным 💫

Дорогие мои, как уже говорила выше 👆в этом году на этом канале многое будет по-другому.

Я поменялась, поменяется и тот контент, который будет на канале😌

Я приглашаю вас сделать этот год особенным и уделить внимание самому важному человеку - себе!

Сила коуча и психолога в вопросах, которые он задаёт. Мы часто живем «по инерции» без контакта со своими чувствами и со своим телом. И именно это приводит нас в тупик:

⛔️не знаю чего хочу
⛔️не знаю кто я и в чем мое предназначение
⛔️не знаю где взять силы и энергию
⛔️не знаю как перестать сомневаться и тревожиться
⛔️не знаю как получить желаемое

Я приглашаю вас в путешествие 🧳 длиною в год, где вы сможете исследовать себя👸🏻, понять свои чувства, раскрыть свою глубину и реализовать свой потенциал🚀

Все что вам нужно сделать - методично и системно отвечать на 1 вопрос в день и записывать свои ответы. Будет классно, если вы заведете этих записей отдельный ежедневник и будут посвящать себе 5-10 минут в день.

Каждый месяц мы с вами исследуем одну тему. Новый месяц - новая тема для самопознания - новые инсайты о себе!

Январь я объявляю месяцем исследования образа жизни.

И я предлагаю не ломать наши традиции - именно в январе мы пишем себе цели на год вперед и мечтаем по-крупному! Я верю что каждая женщина сама творит свою жизнь и образ жизни, играет не последнюю роль в «сбудеться/ не сбудеться».

Первый вопрос уже ждёт вас ниже 👇 Не откладывай! Начинай прямо сейчас ✨

«ЗАЧИЩАЕМ» ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТОЛЬЯ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО АКНЕ И ОТЕКОВ


В главных ролях:
Фитомуцил и зостерин.

По 1 пакетику каждого высыпать в 200-300 мл теплой воды и выпить после еды 👌

Благодарить тут ♥️ и переслать подруге ✅

ЕСЛИ ОТ БУТЕРБРОДОВ С ИКРОЙ И ОЛИВЬЕ ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ 😞💨

Мое любимое зимнее сочетание: смесь салатов, икра, слабосоленый лосось, авокадо, масло тыквенной семечки и соль!

Быстро, просто и супер сытно за счет правильных жиров и белка 🐟

А ниже даю лайфхак, как «обезвредить» последствия сладкого 🍰 и алкогольного 🥂⬇️

РАННИЙ КЛИМАКС И ГОРМОНЫ В ПИЩЕ

Рилс на эту тему за сутки собрал почти 40 000 просмотров 🔥, сотни лайков, сохранений и пересылок.

А вы уже видели этот выпуск?
Что думаете?

Youtube
Rutube

ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!

Вчера вышел 1й выпуск подкаста с моим участием и я не могу не оставить на него ссылку 😊

✅В нем то, о чем говорят врачи уже не только в кулуарах, а на масштабных конференциях!

✅Плюс конкретные инструменты, которые позволят посмотреть на себя и свою жизни с другого ракурса.

Смотрите выпуск на удобной для вас площадке и пишите комментарии 🙌

Youtube

Rutube

ЧИТАЮ ЗАЯВКИ И ВОСХИЩЕНА!👏

На днях я разместила заявку на поиск личного ассистента. Среди 12 ответов 2 врача 🧑‍⚕️, что стало для меня удивлением 🥳

Уже сегодня начну связываться с девушками, чьи ответы мне откликнулись ♥️

📣ИЩУ ЛИЧНОГО АССИСТЕНТА

В выходные я планировала новый 2025 год: проекты которые в нем случаться и свое масштабирование в них.

Я поняла, что мне очень нужен личный помощник, с которым мы сможем свернуть горы 🏔️ и что это сотрудничество будет взаимно обогащающим✨!

Это сотрудничество на стартовом этапе не про деньги, а про передачу опыта, развитие новых навыков, приобретение связей и расширение собственной картины мира.

Если кому-то из вас интересна эта вакансия, то прошу заполнить анкету.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОХМЕЛЬЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Как говорится, главное на посошок 🥂🫂🤗

Какие БАДы принять до алковечеринки, чтобы медленнее опьянеть?🥴

✔️Цинк 25 мг за 3-4 часа до застолья. Промокод на скидку FLA813

Алкогольдегидрогеназа, фермент, который расщепляется алкоголь — цинк-зависимый фермент. При дефиците цинка симптомы похмелья будут более очевидны.

✔️Зостерин ультра - мой любимый сорбент, который круто «чистит» не только ЖКТ, но и кровь. Растворить в воде за 30 мин до первого бокала.

✔️Пищеварительные ферменты Креон 10000 во время еды.


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОХМЕЛЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

✔️АЦЦ лонг по 1 таб 2 р в день между приемами пищи.

✔️Янтарная кислота каждые 3-4 часа по 1 таб.

✔️Аргинин по 1 таб 2 р в день.

Дисклеймер: Употребление алкоголя вредит вашему здоровья. Данный пост носит информационный характер и не является прямым указанием для действий.

Буду благодарна за репосты и пересылку поста - позаботьтесь о себе и своих близких❤️

КАК ПИТЬ 🥂В НГ, ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ

Небольшой спойлер: не смешивая и выбирая напитки по-крепче🤫

Лучше всего пить водку, джин и ром. Это сильно фильтрованные и дистиллированные напитки, поэтому вашей печени будет легче их «обезвредить»😬.

Вино, пиво, алкогольные коктейли образуют в разы больше токсичных веществ, чем чистый алкоголь.

Кстати, хотите бесплатный тест на качество вашей детоксикации и здоровье печени? Если после бокальчика - другого у вас все тело и лицо «пошло пятнами», то это явный признак проблем по этой части!

Многие примеси и вещества, добавленные в алкоголь токсичны сами по себе или же осложняют работу печени, которая занята сразу несколькими химическими реакциями.

Ни в коем случае не запивайте алкоголь газированными напитками: они содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. А если там еще и сахар содержиться, то опьянение наступит максимально быстро, а похмелье будет сильнее.

Дисклеймер: Употребление алкоголя вредит вашему здоровья. Данный пост носит информационный характер и не является прямым указанием для действий.

Делитесь этими постами с коллегами и подругами - корпоративные вечеринки уже не за горами 🥳🎉👯‍♀️

ЧТО ЕСТЬ В НГ, ЧТОБЫ УТРОМ НЕ БЫЛО СТЫДНО 😳 😱🫣

Пост о том, как правильно подготовить организм к праздничному застолью с алкоголем.

1️⃣ключевое правило - закуска перед алковечеринкой 🍹должна быть основательной и состоять из продуктов, которые являются для вас привычными👌

⛔️«Легкие» салатики🥒, как и «экзотические» 🥭блюда - не лучший выбор перед застольем.

За пару часов нужно плотно поесть, лучше всего белковую🍗🥩🐠🍤с жирами🥑🫒🧀🌰, тк эти продукты замедлят всасывание алкоголя🍾🥂

Например:
- бутерброд с красной рыбой или икрой на цельнозерновом хлебе
- паштет из печени с зеленью
на цельнозерновом хлебце
- запеченный лосось с овощами
- рулет куриный с зеленью и яйцом.

Если у вас «особые отношения» с жирными продуктами (тяжесть, нарушение стула, отрыжка), то делайте акцент на растительные жиры🌰🥑🫒и при необходимости подключаете ферменты (креон 10000, мезим, микрозим и др), благо в аптеках🏥есть сейчас большой выбор:

- Хумус кедровым орехом на тостах
- Бутерброд с мятым авакадо и креветками
- Пхали из шпината и грецкого ореха

И др праздничные альтернативы

2️⃣важное правило:
Не смешивать 3 и более белковых блюд.

Например, курица, говядина и рыба в рамках одного вечера - это слишком интенсивная нагрузка на вашу поджелудочную, которой еще предстоит «справиться» с бокальчиком другим.

Попробуйте ограничиться 2 вариантами:
👍🏻курица + говядина,
👍🏻рыба + морепродукты,
👍🏻курица + морепродукты.

БОЛЬШЕ 80 ДЕВУШЕК ЗАШЛИ В FMD МАРАФОН, ЧТОБЫ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ЖИРОК ПЕРЕД НГ ПО ПРОТОКОЛУ, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ВРАЧИ ✅

FMD - самый исследованный и безопасный протокол питания для сокращения объемов и веса!

За 5 дней вы:
⭐️избавитесь от отеков и лишних килограммов жира
⭐️сможете легко надеть свое красивое платье
⭐️пройдёте полную перезагрузку всех систем организма для эомоложение на клеточном уровне

Старт СЕГОДНЯ и присоединиться можно только до конца дня⏰

Участвуй в НГ марафоне всего за 799 руб и преображайся! ✨

КАК ПИТЬ 🥂В НГ 🎄, ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ?

На днях получила запрос от СМИ и уже написала для них статью.

Поделиться с вами? Ловлю ваши огоньки 🔥

ПОСЛЕ ЭТОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ МЕНЯ ОКРУЖИЛИ КОЛЛЕГИ

1 декабря в Моске прошло событие, на которое мечтает попасть каждый нутрициолог - НутриСлет 6.0

Я выступала вместе с врачами- эндокринологами, кандидатами медицинских наук и раскрывала тему гормонального здоровья и молодости с позиции нутрициологии и психологии.

Наша привычка жить «на стрессе» 😵‍💫забирает у нас прекрасные годы молодости, в буквальном смысле нарушая баланс гормонов и чувствительность рецепторов к молекулам радости и счастья - серотонину и дофамину. Это стартовый механизм для формирования различных зависимостей от сладкого до алкоголя и шоппинга🎂🥂🛍️🤑

НО ХОРОШАЯ НОВОСТЬ В ТОМ,
что выход из замкнутого круга зависимостей - это нейрокоучинг и работа с привычными сценариями поведения!

Я рассказала как нутрициологу важно интегрировать в свои программы психологию🫂, системно работать с мышлением 🧠клиента и давать «ключи» в виде практик, которые способны переводить из режима «все знаю, но не делаю» в «могу и буду»! 🙌

Моменты этого дня оставляю тут ♥️

БОЛЬ - ЭТО НЕ НОРМА‼️

Это сигнал от организма найти причину. Как показывает практика, причин всегда несколько (стрессонули, недоспали, не заметили, как ушли в дефициты) - "получите - распишитесь", наступила мигрень! 🤕

Надеюсь, мой пост поможет вам вовремя заметить сигналы тела,
не допустить развития болезни и навести порядок в организме, поняв его язык!

Если было полезно - пересылайте пост подругам😊 Пусть будет больше прекрасных и образованных женщин! ❤️

ПРОВЕРЬ СЕБЯ, ЕСТЬ ЛИ ТЫ В СПИСКЕ! ⬇️

В первом посте я уже рассказала, какие физиологические причины, еда и напитки способны запускать головную боль и мигрень 🤕

📌 Психосоматика часто свойственна женщинам, чьи требования к себе и окружающим максимально высокие. Очень часто у таких девушек нет контакта со своим телом и со своими эмоциями. 😣 И как обратная сторона модели - это проявление психосоматики 🧠

Поэтому, если врач разводит руками, а проведенные анализы и обследования не дают ответа, то возможно причина кроется в психосоматике ⬇️

📌 Какие эмоции и психологические причины приводят к мигрени и частой головной боли:

🔺Невыраженная злость 😤
Чем больше подавленных эмоций, тем сильнее головная боль. Причем травмирующая ситуация может быть давней, а шлейф "фонит" до сих пор.

Например,

Несколько лет назад вас очень сильно оскорбили, проявили неуважение, а выразить свои чувства вы так и не смогли, подавили свой гнев, и при этом почувствовали себя уязвленной. Теперь каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, где чувствуете себя уязвленной и униженной, начинается мигрень.

🔺 Головные боли очень связаны с самообесцениванием, неуверенностью в себе, в том числе из-за постоянного сравнивает себя с другими и не в лучшую сторону 😩

Совсем недавно у меня была такая ситуация с моей клиенткой, которая страдала от головной боли, жила в бесконечном хаосе из дел и при этом испытывала ощущение, что завязла в болоте и не двигается к своим целям. После того, как мы проработали психологическую причину прокрастинации, у нее появилось огромное количество энергии и сил и дела пошли в гору. Она забыла о головной боли, начала системно "закрывать" свои задачи и двигаться к цели! 🎯

🔺Раздражение, возникающее из-за недовольства жизнью и окружающими людьми 🤬

Это приводит к повышению внутричерепного давления и со временем провоцирует возникновение мигренозных атак.

🔺Чувство обиды, осознанное или нет, заставляет организм реагировать на происходящее негативным образом 😒

✨Что делать, если вы узнали себя?

1️⃣ Снизить уровень требований к себе и окружающим 🧘🏻‍♀️
Для начала ответьте себе по-честному: это ваши собственные стандарты или навязанные кем-то извне? 🫣

Как правило, когда мы теряем контакт с собой и с тем, что действительно является для нас важным, появляется много суеты и ориентации на внешний авторитет: кто-то другой знает, как лучше, у кого-то другого жизнь всегда лучше и интереснее.

💡Из этого состояния появляются ложные ориентиры и завышенные требования, несовместимые с жизнью.

Никто не идеален! А успех в социальных сетях достаточно часто неоднозначен и иногда весьма эфимерен, если вы понимаете, о чем я говорю))

2️⃣ Познакомиться с собой и узнать, в чем твоя аутентичность🏅Самое простое и при этом доказательно-эффективное решение - пройти тест на психотип личности и найти точки опоры в себе.

3️⃣ Общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо и комфортно 🫂🥰
Ментальная гигиена - очень важный скилл в современном мире, который не просто сохраняет ваш ресурс, а многократно его приумножает 🔋

Стоит принять, что некоторые ситуации или люди заставляют чувствовать гнев, ярость, страх, зависть или раздражение 😤🤬

Определив, что конкретно вызывает в вас подобные эмоции, можно попробовать пересмотреть ситуацию. Поискать в ней нечто положительное, а затем поменять своё отношение к ней 😌

1️⃣ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ 🤕

📌 Это мигрень, при которой приступы возникают у женщин за два дня до начала менструации и в течение трёх дней после начала.

Женщины в 3 раза чаще страдают мигренью, чем мужчины. Причем последние исследования говорят о связи снижения эстрогена и появлениям проблемы. Женщины, страдающие мигренью, часто сообщают о головных болях непосредственно перед или во время менструации, когда у них происходит значительное снижение эстрогена. Я искренне рекомендую вести календарь менструального цикла (например приложение Clover) и отслеживать, как меняется ваше состояние, тогда будет проще проанализировать, есть ли связь мигрени и цикла 🩸

Сейчас очевиден тренд на снижение репродуктивного потенциала: еще 20 лет назад о климаксе говорили в возрасте 55+, сейчас уже в 40 😰

Поэтому не пропускайте звоночки от организма: возможно, вместо того, чтобы пить обезбол, вы могли бы вовремя заметить гормональные изменения и принять меры, чтобы продлить свою молодость на 5-10 лет!

2️⃣ ПИЩЕВАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Далеко не все могут безболезненно есть продукты, богатые тирамином:

🔸выдержанные и сыры с плесенью (Чеддер, Рокфор, Эмменталер, Камамбер, Блю, Моцарелла, Бри, Пармезан, Романо, Стилтон, Грюйер),
🔸колбасы салями, пепперони, говяжья, куриная печень (долгого хранения),
🔸рыба (в консервах, соленая, копченая),
🔸паштеты и другие субпродукты,
тофу, икра, соевый соус, мясные бульоны, спелые авокадо,
🔸перезрелые бананы, авокадо, инжир, фасоль (консервированный или перезрелый),
🔸соевый соус, терияки, рыбный соус и мисо
🔸шоколад,
🔸сухофрукты: изюм, чернослив, курага и др
🔸дрожжевые добавки и продукты брожения (например, комбуча и чайный гриб)
🔸вино Кьянти, вина типа Вермут.

Тирамин — это амин природного происхождения, который образуется при распаде белков долго хранившейся или ферментировавшейся пищи. Если у женщины есть поломка в гене МАО, то такие продукты будут стиммулировать нервное перевозбуждение и провоцировать приступы головной боли.

Поэтому, если вы уже перепробовали все таблетки, но не корректировали питание - попробуйте начать с изменения пищевых привычек.

3️⃣ ТОКСИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Если у вас проблема с желчным (загиб желчного пузыря, сладж, камни или холецистит), регулярно возникают запоры, пучит - хлобучит кишечник, то это можный триггер возникновения головной боли. Важно убрать причину и таким образом снять общую токсическую нагрузку.

Кстати, после НГ 🎄 я запущу программу детокс-очищения для улучшения кожи, избавления от отеков и целлюллита, который после каникул будет актуален как никогда!

4️⃣ СТРЕССОВАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Спазм сосудов и нервов на фоне стресса - это топ 3 причин возникновения мигрени! К стрессу я отнесу регулярный недосып, тк именно в глубоких фазах сна происходит активация глимфатической системы и происходит в буквальном смысле очищение нейронов мозга.

5️⃣ ДЕФИЦИТНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Дефицит вит В6, В12 и В2 приводят к головным болям и мигрени. Если вы выбираете комплекс вит группы В, то идеальный вариант - это

✨NOW Co-Enzyme B-Complex

✨Life Extension BioActive Complete B-Complex

✨NOW B-50

Кроме того, головная боль часто связана с дефицитом магния, который в современных реалиях почти поголовный. Запомните, магния мало не бывает: оптимальная и безопасная дозировка хелатного магния 600-800 мг в сутки.

📌 Я беру себе такой:

✨ SNT Magnesium Malate

✨ или такой: SNT Magnesium Citrate и миксую с одним из комплексов вит группы В (см выше)

❤️ Можете активировать промокод FLA813 он дает скидку около 10% на сайте Фитнес Формулы ☺️

Я В ШОКЕ ОТ СТАТИСТИКИ ПОСЛЕДНЕГО ОПРОСА - У 48% ПРОГОЛОСОВАВШИХ РЕГУЛЯРНО БОЛИТ ГОЛОВА! 🤯

📌 Дорогие, любая боль в нашем теле - это мощный сигнал организма обратить внимание на проблему!

И да, многим проще выпить обезбол, чем искать первопричину и менять свой образ жизни. Но, дорогие девушки - мы всегда чем-то платим за свои решения 🤷🏻‍♀️

Я собрала в этом посте основные причины головной боли и мигрени и рассказала, что с этим делать.

📣ЗАВТРА В МЕГЕ МОЖНО ПРОЙТИ БЕСПЛАТНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ⤵️⤵️⤵️


ЕКАТЕРИНБУРГ, информация для вас, не могу не поделиться 🙌

Накануне Дня матери министерство здравоохранения Свердловской области и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики запускают акцию: «Мама, пройди маммографию!»

23 ноября в ТЦ «МЕГА» онкологи-маммологи Свердловского областного онкоцентра проведут профилактические осмотры.
и сделают УЗИ молочных желез (по показаниям после осмотра маммологом), маммографию (для женщин от 40 лет).
 
Кроме того, все желающие смогут пройти комплексное 🧑‍⚕️🩺обследование:
• измерение внутриглазного давления;
• проведение электрокардиограммы;
• проведение общего и биохимического анализа крови;
• осмотр акушеркой и забор мазка на онкоцитологию;
• определение ПСА для мужчин;
• флюорография;
• анкетирование на выявление факторов риска развития заболеваний;
• консультация врача-терапевта.

Я буду рада встретится с вами в зоне лектория, где ведущие эксперты в области сохранения и укрепления женского здоровья будут делиться важной информацией и своим опытом.
 
🔔Очень важно! Все виды обследований предоставляются бесплатно населению старше 18 лет при наличии паспорта РФ, полиса ОМС и СНИЛС. Возьмите в собой эти документы 🙌

КАЖДАЯ 5 я ЖЕНЩИНА СТРАДАЕТ ОТ⤵️⤵️

Мигрени🤕😵

По статистике📊около 20% женщин испытывают проблемы с мигренью, причем больше подверженны этой проблеме женщины🙆🏻‍♀️, которые не принимают гормональные контрацептивы💊 (КОКи) и те, кто находится в репродуктивном периоде (после наступления менопаузы количество жалоб на мигрень снижается⬇️⬇️

Причин у мигрени несколько, соответственно способы борьбы с этим состоянием тоже разные🤷🏻‍♀️

Давайте устроим короткий опрос 📋⤵️

Я должна с вами объясниться...🫣

📌 2 недели назад со мной случился приступ мигрени, после которой остались такие не приятные последствия, которые меня очень сильно напугали:

- упало зрение на правый глаз
- снизилась чувствительность на правой щеке
- а нормальное мышление и речь восстановилась только спустя 5-6 дней

Сказать, что я была в шоке - ничего не сказать, потому что единственное мое "отклонение" от полноценного ЗОЖ - это накопленный недосып из-за младшего сына. Плюс триггерная ситуация, о которой я узнала накануне, и на которую среагировала (родственник разбился на авто).

Я прошла МРТ, на снимках есть изменения, но микроинсультом это не назвать, скорее это был "первый звоночек" 🔔

Глубоко изучив вопрос и покопавшись в возможных причинах, я решила поделиться этим в блоге, чтобы вы учились на моих ошибках, а не на своих 😉

Поэтому несколько постов ниже будет на эту тему и я надеюсь, что каждая из вас возьмет для себя важные смыслы! ❤️

Самые важные витамины для женщины зимой ❄️

Возвращаюсь с пользой! 😉

Вы просили - я сделала! Собрала в этом рилс лучшие витаминные комплексы:

1 Life Extension Two-Per-Day
Чаще других я принимаю именно его и рекомендую своим клиентам, которые хотят все и сразу.

2 SNT Hema Complex
Круто работает, если есть дефицит железа. Однако не забывайте по здоровье ЖКТ - это главный фактор для усвоения добавок!

3 Life Extension Adrenal Complex
Круто восстанавливает нервы, но почему-то не могу найти на сайте, хотя сегодня он был в магазине (просто напишите менеджеру Фитнес Формулы напрямую)

📌 Промокод на скидку и возможность копить кэшбэки - FLA813

Пользуйтесь! ❤️

Я СЕГОДНЯ ВЫЗЫВАЛА НЕОТЛОЖКУ 🤪 БЕЗ ШУТОК!

Что случилось расскажу чуть позже 😣 Сейчас не время для длинных постов.

Небольшой спойлер - эта проблема так или иначе касается почти каждую🫣

И вот пока я отходила после укола врача - наткнулась в одном врачебном чате на такое видео ⬇️

Шок 🤯 контент, никого не оставит равнодушным!

Как вам видео? 😎😎
Давайте обсудим

ПОЧЕМУ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН НЕ 🟰ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ответ на картинке 😉

✅В ресурсном состоянии мы видим возможности и перспективы🥇🏆

❌В состоянии «выжатого лимона» 🍋 мы лучше замечаем угрозы и препятствия.

Хотим мы или нет 🧐 так работает наша психика и комфортное, стабильное состояние залог успешных действий и желаемых результатов🔥

Можно годами ходим по кругу, перебирая варианты, пробовать что-то новое … Но если делать это из состояния хронического напряжения , то результат будет примерно один и тот же.

Поэтому в своей программе сопровождения я работаю как с головой 🧠, так и с телом 🥗🩸💊Только так можно не только достричь результата, но и сохранить его навсегда!

Запись на 2х месячную программу сейчас открыта на декабрь - январь. По-моему, Новый год 🎄 лучшее время чтобы начать делать новые действия и получать новые результаты! Условия и запись в ЛС 😉

Интересный результат у Елены⬇️⬇️⬇️
Все очень сбалансировано и стабильно по уровню энергии. Но почему-то выбрали стратегию «отложить на потом»…😕

Зоны роста для вас это планирование и структура, а также развивать навык удерживать внимание на важных задачах - сейчас с этим могут быть проблемы.

Очень интересный тест, ещё бы понять, что все это значит!
Благодарю🌺

Результат Марины ⬇️⬇️⬇️ говорит о накопленной усталости, как- будто все внешне хорошо, зона ресурса (зона интеграции) почти 80 %, но если посмотреть детали, то бОльшая часть этого ресурса для движения с медленном темпе.

При этом меня смущает 🫤, что высокие показатели по шкале депрессии. Важно уделить внимание деталям: что происходит со мной на самом деле? Что меня не устраивает?

Еще подсвечу, что зона роста это развитый навык планирования и структуры. Сейчас этого сильно не хватает, может быть отсюда накоплененная усталость 😴

Проблема Олеси ⬇️⬇️⬇️это откладывание на потом или игнорирование:
- «не буду обращать на это внимание»,
- «сейчас я не готова»
- «нужно найти подходящее время»

И тд… Кому-то может показаться что это отговорки, но так ли это?!

И эта ситуация естественное следствие тотального отсутствия ресурса. И тут надо разобраться: это больше физическое истощение или психологическое?

Мобилизовать и исправить ситуацию может острая необходимость, тогда найдутся силы на рывок и преодоление.

Здравствуйте! Очень хотелось бы получить расшифровку 🙏🏼

Здравствуйте, хочется расшифровку

Если бы ко мне на диагностику пришла Анастасия⬇️⬇️⬇️, то я бы сказала, что ее состояние крайне не стабильно: от активного и инициативного бросает в абсолютно полярное «ничего не хочу».

При этом Настя сама не может понять с чем связаны такие перепады в состоянии и ей нужно помочь развить этот навык.

Лучше сейчас не «повышать планку» и не стремится сделать все и сразу, скорость до достижения любых целей (как по здоровью, так и любых других) должна быть умеренной, потому что удерживать мотивацию и стабильный ресурс сейчас сложно

ПРОДОЛЖАЮ ВАШИ РАЗБОРЫ☺️

Когда женщине надо «вчера» плоский живот, минус несколько кг и море энергии, супер важно начать не только с чекапа и покупки 🛍️ витаминов, а диагностики своего состояния.

В моей практике было много случаев, когда девушки сдавали анализы, получали рекомендации по питанию📋но продолжали жить по-старому и откладывали до «лучших времен» новые привычки🙅🏻‍♀️

И действительно, бывают ситуации, когда сил хватает только на «лечь и лежать», при этом планов много, а действий мало😫

Поэтому прежде чем взять девушку на программу сопровождения, я начинаю с разбора результатов ее теста на состояние, чтобы выбрать правильную стратегию.

Знаю что из моих коллег так почти никто не кто делает, отсюда вытекает еще одна проблема - нутрициологи дают идеальные рекомендации для нереальной жизни, не сверяясь с тем, на сколько вообще клиент их может выполнить😏

МЫ ЗАВЕЛИ ЩЕНКА МАЛЬТИПУ☺️

И это было лучшим решением по возвращении в Екатеринбург 😀

Этот маленький забавный комочек 🐶приносит столько искренней радости и счастья! Наш шоколадный Барни это чистый окситоциновый кайф!

Прижать к себе этого плюша, погладить его косматую спинку - чистое и какое-то детское ощущение восторга и удовольствия ☺️Мой антистресс 🧘‍♀️после активного дня!

Иногда мы забываем о том, что помимо решения «взрослых вопросиков» 👩🏻‍💻💰и бытовой рутины важно просто создавать себе поводы для радости и счастья🥰Собака для меня про это!

Иногда что-то не получается не от того, что ты делаешь что-то не так, а потому что ты действуешь из состояния, где ты видишь препятствия, а не возможности 🤷🏻‍♀️

Сегодня в сторис показала какой тест даю клиенткам и делаю регулярно сама, чтобы оценить в каком состоянии я нахожусь. Очень крутой инструмент, чтобы посмотреть объективно на свою жизнь.

Делюсь им с вами🙏🏻

ТЕСТ НА СОСТОЯНИЕ И УРОВЕНЬ СТРЕССА
👇

📝Выделите 5-7 мин в спокойной атмосфере, отвечайте на вопросы и присылайте скрины результатов в комментариях - среди самых активных сделаю ваши разборы😉

ПО ВАШИМ ПРОСЬБАМ: СПИСКИ АНАЛИЗОВ ДЛЯ ЧЕКАПА

Дорогие, вижу, что у кого-то не открылись ссылки из поста выше 😕

Поэтому отправляю их QR кодом 🫶🏻

Базовый чекап для женщин (сдаем вне зависимости от фазы цикла - за исключением 1-2 дней месячных 🩸- в это время лучше не сдавать)

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В БАЗОВЫЙ ЧЕКАП:

- АЛТ;
- АСТ;
- Билирубин общий;
- Мочевина;
- Креатинин;
- Глюкоза;
- Холестерин общий;
- Общий белок;
- Ферритин;
- ОАК и СОЭ;
- ТТГ;
- Витамин D;
- С-реактивный белок;
- Т3, Т4;
- Инсулин
- Альбумин
- Триглицериды
- Холестерин-ЛПНП

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ЧЕКАП НА 3-5 ДЕНЬ ЦИКЛА:

- Эстрадиол;
- Тестостерон;
- Пролактин;
- ЛГ;
- ФСГ;
- ДГА-S;
- ГСПГ

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ЧЕКАП НА 21-22 ДЕНЬ ЦИКЛА:

- Прогестерон

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ДЕТСКИЙ БАЗОВЫЙ ЧЕКАП:

- АЛТ;
- АСТ;
- Билирубин общий;
- Мочевина;
- Креатинин;
- Глюкоза;
- Холестерин общий;
- Общий белок;
- Ферритин;
- КАЛ;
- Т3, Т4;
- ОАК и СОЭ;
- ТТГ;
- Витамин D;
- Инсулин;
- КФК;
- Фосфатаза щелочная;
- Гомоцистеин;
- ОЖСС

Обязательно сохраняй себе этот пост 😉 А про то, как сдавать анализы со скидкой до 40% я рассказала выше 👆🏻

КАК НЕ ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ СЕМЬЕЙ VS КАРЬЕРОЙ И ВСЕ УСПЕВАТЬ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ?

Признаюсь честно🤫
Еще пару лет назад меня саму интересовал этот вопрос 🙋‍♀️

Но сейчас я могу сказать, что изменилось примерно все 🥳 и для меня как для трудоголика во 2м поколении это супер достижение 🙌


26 октября на Конференции по семейной превентивной медицине при поддержке Союза Здоровье Здоровых я с удовольствием поделюсь своим опытом и расскажу👇

⭐️Почему от состояния мамы зависит «погода в доме» и здоровье всей семьи?

⭐️Как замотивировать себя и домашних изменить привычки и питание?

⭐️5 простых действий чтобы больше успевать и меньше уставать.

⭐️Как молодой маме работать, и не испытывать при этом чувство вины

На конференции будет возможность послушать топовых врачей превентивной медицины и задать им свои вопросы. Кстати, я единственный нутрициолог в этой звездной команде спикеров, чем очень горжусь и ценю☺️🙏🏻

📆26 октября, Екатеринбург, Энгельса 7 с 11.00 до 17.00

Подробная программа тут https://preventhealth.ru/

Промокод на скидку 10% doctor

Буду рада встрече и общению 👋

Дорогие, давайте знакомиться 👋

Меня зовут Анастасия Гюбнер и, вероятно, ваш нутрициолог учился там, где я преподавала ☺️

🥦 Я начала развиваться в нутрициологии задолго до того, как это стало трендом. При этом, мне понадобилось больше 8 лет практики, чтобы создать свою авторскую методику "Balance Coaching" ⚖️🧠, а в моем портфолию появились имена крупных брендов, с которыми я сотрудничала - федеральная сеть фитнес-клубов "Bright fit", система мониторинга здоровья Bioniq, а также образовательные центры МИИН, EdPRO, UPWARD (ex. UIF) ⭐️

📌 В 2019 году я вошла в топ-3 лучших нутрициологов России по мнению главной федеральной премии Live Organic Awards

📌 А в 2020м - открыла предствительство АНКЗ на Урале, собрала одно из самых крупнейших сообществ из 200+ нутрициологов и врачей, провела 5 ЗОЖ конференций в Екатеринбурге и вышла из проекта, выбрав личный бренд, а не общественную деятельность.

✨ Сейчас я выступаю на одной сцене с топовыми врачами, регистрирую свою методику в Роспатенте, и совмещаю это с воспитанием 2х сорванцов 👶🏼

📎 А как я сама "достала" себя из ямы выгорания 😪, гормональных нарушений и хронической усталости - я рассказала в карусели ⬆️

❗️ПРОВЕРИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ

🤔 Статистика по опросу выше заставляет задуматься: каждая 3️⃣я живет без сил и находится регулярно в апатии, а каждая 5️⃣я ощущает раздражение и неудовлетворенность своей жинью 😢

Не всегда отсутствие сил и энергии и повышенная раздражительность - это психологическая проблема, иногда это говорит о первых "звоночках" гормональных нарушений 🔔

💡Поэтому я предлагаю, девочки, не откладывать себя на потом и пройти опросник гормональных дисбалансов⬇️⬇️⬇️

Этим опросником пользуются врачи эндокринологи, и я делюсь им с вами, чтобы у вас был доступный и абсолютно бесплатный способ проверить "а все ли в порядке" с твоими гормонами 😉

Как расшифровать результаты? ⬇️

ВСЕ вопросы в опроснике - это симптомы гормональных нарушений. Чем больше баллов в кажлом отдельном блоке, тем выше риски гормональных нарушений 🫣

Пишите какие результаты у вас получились по опроснику, а я дам интерпритацию в комментариях ❤️

Забрать 5 практик 🎁 для восстановления состояния, о которых я говорю в видео можно тут

ДЕВОЧКИ, СРОЧНО🚨 ! Вы только посмотрите на это ДО и ПОСЛЕ 🤯

После этого не должно остаться вопросов работает ли нутрициология и психологические проработки 🤪

НА ХРЕНА Я ВООЩЕ ЭТО СДЕЛАЛА?🤦🏻‍♀️


Зачем мне понадобилось соединять нутрициологию и психологию? Для чего я заморочились и решила регистрировать свою методику в Роспатенте?

А я вам отвечу: индивидуальный поход без понимания личности - это филькина грамота!

Когда моя клиентка приходит ко мне на диагностику и мы знакомимся, кроме симптомов и анализов я хочу понимать: а как она пришла 👣в эту точку? 😳

Как она так себя довела или по незнанию исчерпала, что сейчас мы имеем вот такой «букет» проблем? 😬

Выход там же где и вход! Если женщина приняла какие-то решения в жизни и они стоили ей потери энергии , набора веса, гормональных проблем и нарушения пищеварения, то надо начинать с мышления 🧠

Поэтому все кто приходят ко мне в 2х месячное сопровождение проходят тест не только на тип конституции, но и на тип личности. Эта дает мне «ключи» чтобы выстраивать работу эффективно и лучше понимать свою клиентку.

И тогда результаты и отзывы девушек про то, что меняется не только питание - меняется мышление и начинается новая жизнь! ✨

Жизнь где нет борьбы с собой🤼‍♀️, а значит жизнь в удовольствие! ☺️

Для тех кому реально надо, есть моя программа индивидуального сопровождения. Дорого, но ооочень эффективно. Пишите в лс чтобы узнать подробности @gyubner_nutrition

Теперь к психотипу «Выдающаяся достигаторша» - эти женщины- трудоголики. Поэтому их успех и достижения это не про «вдруг» , это результат труда и дисциплины.

Они быстрые, решительные, смелые, подумали - сделали, пока кто-то размышляет и решается , она пошла и организовала ✅

Это прекрасные руководители, модераторы, управленцы и предприниматели, мотивационные ораторы и лидеры мнений.

Недостаток - не умеют жить в балансе, не умеют отдыхать, часто не понимают, что взяли в кредит у своего здоровья, не ощущают усталости пока движимы идеей 🚀

Они внутренне считают что не имеют права на провал и очень болезненно переживают свои неудачи. Им важно предъявлять свой успех 🎉 🥇🏆миру и ниже я скажу в чем причина.

Когда включаются в игру под названием «ярмарка тщеславия» ближе к 40 годам могут обнаружить что сами не знают кто они и зачем была эта гонка за чужими целями, наступает кризис смыслов🙄

Эти девчонки лидеры уже с детства, их победы и достижения чаще всего не для себя, а для мамы, связь с папой часто потеряна. Мама 👩🏻👧сильнейший авторитет для этой девочки. Но во взрослом возрасте в этих отношениях может быть много точек напряжения ⚡️

Подсознательно они очень зависят от мнения окружающих, им важно признание, похвала, уважение и внимание к тому, что они делают.

Почему они выбирают ЕБШ? Почему что внетренее не уверены , что достойны любви просто так, просто по факту своего существования. Поэтому все титулы , все медали, все звания и социальные подтверждения успеха - это объяснение того, за что их можно любить.

Важно «вырастить» в себе ощущение, что меня ценят такой, какая я есть. Меня уже достаточно!

Важно развивать индивидуальность и спрашивать себя регулярно: «я выбираю делать это чтобы что ?»

Выход из вечной гонки 🏎️ только через развитие самоценности😉

📣Откликайтесь те, у кого по тесту определился психотип «Выдающаяся достигаторша».

@olga_tueva как тебе разбор? Что было точно? Где не согласна ? ☺️

ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ!

Продолжаю ваши разборы 🙌

Я делаю их по своей методике «Balance coaching” , в которой подружила нутрициологию и психологию ☺️, чтобы дать не просто «рекомендации по питанию», а инструменты для изменения качества жизни👍🏻

С @olga_tueva мы познакомились на семинаре, который я проводила для женского клуба и выделила ее из группы, потому что она как и я психотип «Выдающаяся достигаторша». Я быстро определила ее конституцию - она представитель тиреойдного соматипа (ТС). Собственно и тут мы тоже совпали☺️ - я тоже ТС. Поэтому то что будет разборе Ольги, во многом и про меня☺️

Про таких девушек можно сказать: «Хочу все и сразу!» Все дело в комбинации соматипа и психотипа. ТС один из самых быстрых типов метаболизма, а психотип достигаторши самый скоростной из 9 типов личности. Поэтому самая большая пытка 😤для таких девушек это неопределенность и ожидание🤯

ТС бывают очень разными от худощавых «тонких - звонких» до гармоничных и пропорционально развитых с неплохой мышечной массой 💪🏻Они никогда не будут смотреться «плотными» и если будет стоять цель просушиться, то она будет достигнута легко. Из этих фигур можно «лепить» как из пластилина красивые спортивные тела. Поэтому таких девушек много в фитнесе и в йоге.

Если ГС имеет красивые плавные линии и изгибы, то красота ТС это немного угловатое и изящное тело, плечи и бедра будут равны⏳, всегда есть талия, попка 🍑аккуратная и округлая. Если начинают набирать вес, то сначала появится живот, потом поплывет лицо, ягодицы и бедра, в самую последнюю очередь поправяться руки и спина.

Их преимущество хороший обмен веществ. От природы им не надо особо напрягаться чтобы сохранять вес.

Их проклятие - подвижная нервная система. Именно «с головы» начинаются проблемы с пищеварением, с щитовидкой, сбои в менструальном цикле, кисты в груди, нарушение сна, перепады настроения, славы на сладкое, различного рода невралгии, панические атаки, акне на лице, проблемы с суставами, слабый иммунитет.

Это самый хрупкий соматип с самой чувствительной нервной системой. Лечение любых проблем должно начинаться с параллельной работы с мышлением, а в идеале с подключения психолога.

По питанию: их губят их слабости - кофеек ☕️ , сахарок 🎂🍫🍬 и винишко 🍷🤦🏻‍♀️

Их спасение 🛟- питание с высоким содержанием жиров и умеренное количество белка. Убирать углеводы из питания категорически нельзя - их нервная система просто не вывезет. Поэтому лучшее решение это сбалансированное питание без жестких запретов 3 или 4 р в день.
Если не наладят сон, то будут переедать и не смогут восстановить свою щитовидку, повысить энергию и постройнеть

Среди них очень много женщин с проблемами в груди и с щитовидной железой, а также с нарушениями по ЖКТ.

КАК ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ НА ПСИХОТИП?

Если вы еще не знаете свой психотип, то тест можно пройти тут

Вы сразу в боте получите базовую расшифровку + будете видеть рекомендации для себя в канале 😉

А теперь про психотип Мисс внимание и забота @Nastya_turyanova - в комбинации с ее Гинекойдныи соматипом (ГС) это просто горячая смесь 🔥

Такая женщина виртуозно умеет управлять мужчинами и согревать своим вниманием и заботой😍

✅Они легкие, много улыбаются , позитивные и у них всегда все «ок». Они любят комплименты, им очень важна благодарность, поскольку они сильно вкладываются в отношения с людьми.

✅Им часто кажется что они со всем справиться и поэтому они стремятся приходить на помощь, любят когда в них нуждаются. Им легко довериться, они подкупают своей открытостью, у ним хочется тянуться! Они любят говорить о других больше чем о себе, поэтому слывут прекрасным собеседником.

Но в каждой бочке 🍯🥄 есть ложка дегтя и в случае с этим психотипом она довольно весома🫣⤵️

⏺️из детства они тянут паттерн: чтобы меня любили я должна быть удобной, я должна быть полезной , я должна что-то сделать для другого, чтобы заслужить любовь.

Отсюда растут ноги у стремления помогать и делать для людей добрые дела, часто задвигаю свои потребности и желания очень далеко.

⏺️присутствует подсознательная идея что не хорошо иметь свои желания и доставлять своим присутствием неудобство. Поэтому им сложно отстаивать свои границы и просить о помощи, заявлять о своих потребностях. Как известно, если эти потребности не удовлетворяются годами возникает аутоагрессия, поэтому у них часты АИЗ - например классика жанра АИТ.

⏺️Обиды на мужчин и подсознательная конкуренция с женщинами. Эти конфликты часты как личных отношениях, так и в работе. Часто отец у таких девочек был эмоционально холодным или отсутствовал вообще, а отношения с мамой были сложные.

⏺️Во взрослом возрасте они в отношениях с мужчинами «включают девочку» и умеют ими виртуозно манипулировать.

⏺️Им важно «вырастить» личные границы и не забывать о себе, потому что в отношениях они склонны давать больше, чем получать, а другие люди могут этим пользоваться без зазрения совести.

⏺️Важно не подавлять чувство злости, если вас не благодарят и не ценят, а научится корректно заявлять о своих правах и потребностях.

@Nastya_turyanova расскажи 🙏🏻на сколько про тебя?

Девочки, кому описание напоминает себя? ☺️

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ «КРУТИТ» МУЖЧИНАМИ, КАК ХОЧЕТ💣💥

Начинаю делать ваши разборы с Насти @Nastya_turyanova Устраиваемся поудобнее, наливаем чайку ☕️

⏺️Гинекойдный соматип / Психотип Мисс внимание и забота.

Эти женщины всегда привлекают внимание мужчин:
▶️женственная фигура,
▶️мягкие движения,
▶️доброта и податливость,
▶️открытость и оптимизм
▶️хозяйственность и ориентир на традиционные ценности

Это то, чему они обязаны своему высокому🔝уровню эстрогенов. Красивая ровная кожа👸🏻, хорошие волосы, моложавый внешний вид - это бонусы из врожденных гормональных настроек✅

Особенность фигуры это распределение жира в нижней части туловища - стоит им поправится как они увидят прибавку веса внизу живота, на ягодицах, ушки на бедрах. И за счет того, что именно в этих местах у них и находятся «жировые ловушки» 🪤 есть высокая склонность к нарушению кровообращения и как следствие- целлюлиту😩

Еще одно правило: чем выше уровень стресса (физический или ментальный), тем больше они будут набирать в проблемных зонах и сложнее худеть. Дело в том, что в нижней части тела жировая клетка более чувствительна к гормонам стресса , а раз у них бОльший объем жира в нижней части, то соответственно на стрессе они будут увеличиваться внизу.

По этой же причине им не подойдут интенсивные тренировки 💪🏻 в спортзале, лучше сфокусироваться на том, что помогает восстановить лимфтоток и кровоток и отдать предпочтение низкоинтенсивным упражнениям - ходьба, танцы, плаванье, борьба им подойдет лучше.


В питании стоит убирать продукты, которые стимулирует выработку половых гормонов: молочка, специи, пряности, жирное и жареное максимально сократить 🤚 Алкоголь после 35+ будет перегружать печень, что может усугубить проблемы с детоксом. Им важнее других проходить регулярные детокс программы, чтобы не допустить развитие репродуктивных женских болезней.