РЕСУРСНАЯ ЖЕНЩИНА

Одна моя клиентка после 2х месячной программы решилась на крутые перемены в жизни, ушла с токсичной работы, улучшила отношения с мужем и дочкой и смогла «поднять со дна» свои эстрогены.

У меня есть идея сделать серию интервью с девушками, которые получили от программы намного больше чем «поменять рацион» и в ближайшее время я это реализую👌

ЧТО Я СДЕЛАЛА, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДЕТЬ

За 9 лет в нутрициологии я многое проверяла на себе, почти всю информацию я пропускала через фильтр «работает - не работает».

И вот то, что мне помогло (кстати, это будет актуально для большинства девушек ТС соматипа):

🥗ПИТАНИЕ
◾️4х разовое питание с акцентом на продукты, которые поддерживают баланс моего соматипа. Я редко ем фрукты (2-3 р в неделю и реже), свела на нет молочку🥛, ем все виды круп в сочетании с овощами🥦🍅(в том числе те, что содержат глютен), чаще ем птицу и рыбу и на завтрак у меня всегда блюда из 🥚

Сократила продукты, которые стимулируют активность щитовидки:
✋мед,
✋сладкие фрукты
✋все сухофрукты
✋отварные корнеплоды (морковь, картофель, свекла).

◾️Наладила желчеотток за счет продуктов - горечей (руккола, кинза, масло тмина, цикорий, черный кофе и др).

◾️Когда я чувствую, что начинаю «загоняться», то убираю кофе ☕️ с кофеином, пью декаф или травяные чаи (особенно чай из листа малины с мятой)

🏃🏻‍♀️ПРИВЫЧКИ И ОБРАЗ ЖИЗНИ

◾️Отказалась от идеи «тренироваться 💪🏻🏋️‍♀️на убой», лучшая нагрузка для меня это йога 🧘‍♀️ , танцы 💃🏻 , бег, плаванье. Те легкое кардио и то, что развивает мобильность суставов. Силовые тренировки только как доп нагрузка для тонуса мышц, но пока я без них.

◾️Полюбила дыхательные практики 🧘‍♂️ для развития контакта с телом. Это хорошо «заземляет», помогает снять напряжение⚡️😣 от стресса и мышечные зажимы в том числе и в желчном☺️👌

◾️Приняла факт, что сон 😴- лучшая терапия для моей нервной системы. Создала свои ритуалы отхода ко сну🛏️, за час до сна выключаю верхний свет 💡 Ложусь спать в одно и то же время⏰, как в будни, так и на выходных.

◾️Живу по гормональным ритмам менструального цикла🩸Стараюсь подстраивать важные для меня активности под свои биоритмы на сколько это возможно
и кайфую 🥰 от того, что могу управлять своим состоянием и использовать колебания гормонов себе во благо🚀!

◾️Знаю «слабые точки» своего соматипа и прецельно делаю чекапы здоровья 🩺Не по единому протоколу, а с учетом своей генетики. От общего к частному 😉

🧠МЫШЛЕНИЕ

◾️Регулярно оцениваю свое состояние по шкале Нейробаланса. Заметить сдвиг своего состояния в сторону стресса😤 или апатии😑 уже половина дела. Возможно управлять только тем, что находится в зоне «видимости»!

◾️Делаю Нейрозарядки, использую письменные или аудио практики , чтобы «качать» свою «мышцу осознанности» 🧠 Это помогает мне держать фокус внимания и не действовать импульсивно 🎯

◾️Замечаю и признаю когда начинаю «жертвить» или включать саботажника. Научилась выходить из этого состояния через честность с собой🫂

◾️Перестала ставить перед собой цели из разряда «умри, но сделай» 🤯Сейчас иду к целям 3х недельными гормональными спринтами в привязке к своему менструальному циклу 🩸Это дает мне возможность «оседлать гормональную волну» 🏄‍♀️🌊 не ломая себя.

◾️Планирую «Кайф» 🥰 в свое расписание и наконец-то научилась отдыхать так, чтобы это заряжало мою 🔋И это помогает не брать в кредит свои же ресурсы.

Согласитесь, ни один врачебно- протокольный подход ни дает такой глубины!

Это можно сделать состыковав сразу 4 дисциплины: женскую физиологию, нутрицирлогию, психологию и нейрокоучинг, как это сделала я🌟

Я редко показываю свои кейсы, но регулярно получаю отзывы из серии «Ты перевернула мою жизнь»! И это дорогого стоит! Такие результаты возможны только при комплексной работе в личном сопровождении 🫂

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОНЦЕПЦИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Дорогие, этот пост однозначно стоит того чтобы перечитать его дважды, сохранить и переслать своей подруге🫶

То, что я сейчас напишу однозначно является новаторским, но именно в этом вся «соль»🙌

Отказаться от «протокольного» мышления и стандартных рекомендаций не просто, однако в этом главный секрет красоты, здоровья и продуктивности.

💡Чтобы было понятно, начну с примера👇

Думаю многие из вас знакомы с подборками стилистов. Но даже если вы купите все точно по шоппинг- листу, то далеко не факт что эта одежда вас украсит. Ожидания 👑и реальность не совпали 🤦🏻‍♀️

Чтобы составить крутой гардероб нужно как минимум знать ваш типаж, размер одежды и обуви и образ жизни.

❗️Так вот то же самое работает в отношении вашего питания и образа жизни.

Чтобы собрать свою концепцию красоты и здоровья, нужно знать:
✔️Гормональный соматип, чтобы понять какие продукты будут поддерживать, а какие наоборот «расшатывать» гормональный баланс.
✔️Тип личности, чтобы знать свои сильные качества и «слепые» зоны.
✔️Жить в согласии в фазами менструального цикла, используя в моменте все возможности вашего тела.

💡И соединить все это в единую концепцию абсолютно не сложно: я уже запустила разработку сервиса, который поможет определить ваш уникальный Психосоматип и синхронизироваться с природными биоритмами менструального цикла. Это будет гормональный навигатор и трекер по питанию, образу жизни и психологическим практикам.

Только максимально индивидуальный подход приведет вас к желаемому результату надолго и без откатов!

Я не отрицаю, марафоны, протоколы лечения и детокс-программы - все это рабочие инструменты ⚒️, но вопрос лишь в том: ❓как долго сохраниться эффект и как жить дальше 🙃

Если вас устраивает временный эффект и парадигма «мыло и мочало - начинай с начала» 😵‍💫тогда можно ничего не менять и не заморачиваться ✋⛔️за персонализацию.

Если нет, тогда моя методика это то, что вам нужно!

РАСКРЫВАЮ СВОИ СЕКРЕТЫ 🙊

Не стану скрывать, получать такие сообщения мне безумно приятно! ♥️

Я думаю, что вы меня понимаете, девочки 🙌

И пожалуй главное, что я сделала чтобы выглядеть лучше - отказалась от навязанных шаблонов. Просто искала свой подход и нашла его👌

Пока лечу 🛫напишу пост, чтобы каждая из вас могла использовать мою методику ✨и радоваться своему отражению 😊

САМЫЙ ЧАСТЫЙ ВОПРОС, КОТОРЫЙ МНЕ ЗАДАЮТ, С МОМЕНТА КАК Я ВЕРНУЛАСЬ ИЗ ТУРЦИИ

Нет, и это не «когда обратно» 😂😂

А вопрос этот звучит так:
«Что ты сделала с лицом?» 😯

На 1м фото я вчера, на остальных это я же в период учебы в магистратуре в Москве, в 2019 году.

В первом случае мне 38, во втором 33 🤷🏻‍♀️

А вы видите разницу?

Оставлю явки - пароли: вот тут группа Бренда Deep , а вот это сайт https://www.deep.online/ru/success/ для всех желающих узнать подробнее 😉

Буду с вами обязательно делиться своими впечатлениями, потому что мне как маме малыша, который просыпается почти каждую ночь супер актуально сделать свой сон лучше🙌

НОВЫЙ СПОСОБ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА

Уверена что большинство еще о таком не знают 🙊🙈

КОЛОТЬ 💉ИЛИ НЕ КОЛОТЬ

ПРО истиные причины брылей и связь с приемом КОКов. Мнение врача миллионеров, Осиповой Екатерины Яковлевны.

Думайте сами, решайте сами 🙂

РЕЦЕПТ АКТИВАТОРА ЭНЕРГИИ

Если хотите максимальный эффект от схем выше, то рекомендую сочетать его с АКТИВАТОРОМ ЭНЕРГИИ внутри клеток.

Уже несколько раз упоминала этот «рецепт» и повторю еще раз:

◾️Экстра 90% 1-2 пипетки на 200 чуть теплой воды
+
◾️Стоун, также 1-2 пипетки в стакан с Экстрой.

Принимаем до еды с утра и в обед🚀

И вот такие отзывы мне пишут те, кто принимает «активатор»🙌

Мои ресурсные! 👋

Сегодня я готовлю для вас саммари с конференции про Женское здоровье + делаю новую презентацию, с которой буду выступать на одном мероприятии в Екатеринбурге.

Есть очень важный маленький опрос 🙋‍♀️ Примите 🙏🏻участие

СУПЕР СКИДКИ НА АНАЛИЗЫ 🩸

Девочки, такое бывает не часто, поэтому внимание ‼️ 👇

Комплексный Check-Up по 60 параметрам для всесторонней оценки вашего здоровья всего за 5990₽ вместо 12000₽!

🧪 Check-Up включает анализы, позволяющие оценить функции жизненно важных органов, состояние обмена веществ, уровни витаминов, а также проверку гормонального фона. Это позволит вам получить полное представление о своем здоровье, выявить скрытые проблемы и предотвратить развитие болезней.

🌟 Кому особенно важно пройти этот Check-Up?
◾️Взрослым для раннего выявления рисков заболеваний.
◾️При общем недомогании и утомляемости.
◾️Если вы заметили изменение веса без видимых причин.
◾️При выпадении волос, ухудшении состояния кожи.
◾️При снижении либидо.


Как воспользоваться этой акцией?
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» тут
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении «Комплексный Check-Up по 60 параметрам» и оплатите его по специальной цене.
4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
6️⃣ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.

‼️Сроки проведения акции с 12.02 по 19.02.2025

✨ Используйте этот шанс заботы о своем здоровье и предотвращения возможных проблем! ✨

ПОСТ ЗАРЯЖЕН НА ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ💫

До весны всего каких-то 18 дней, дорогие!

Самое лучшее время начинать меняться и менять питание 🥗
#365_вопросов

Вот тут наглядно про то, как с возвратом мы теряем запас фолликулов. Кажется что если мы станем мамами 30+, то это более оправдано, НО у природы были на нас другие планы 😤Чем раньше начнешь, тем больше шансов 🤰🏻

Хорошая новость, что сейчас есть способы как «обернуть» время вспять и не уйти в климакс до 40.

Об этом будут посты на этой неделе😊👌

Тык-тык на пост, чтобы поддержать 🔥

ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ, ЖЕНСКОЕ БЕСПЛОДИЕ И ИСТОЩЕНИЕ ЯИЧНИКОВ

Читать всем👇

Дорогие, в сб я весь день провела на Конференции по Женскому здоровью, где спикерами были ведущие врачи, кандидаты медицинских наук и практики с многолетним опытом.

Дальше дам выжимку с переводом на человеческий, а пока просто послушайте из первых уст о том, что происходит сейчас после пандемии Ковида и какие не здоровые тенденции набирают обороты

НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО СЕБЯ!

Периодически останавливаю себя этой мыслью, когда пытаюсь переделать все дела мира 🙃

Эта неделя, как и прошлая супер активная:

◾️во-первых, полным ходом идет подготовка к ЗОЖ конференции, я руковожу командой, управляю всеми процессами начиная от сметы, заканчивая таймингом мероприятия. И пусть это уже 6я масштабная конференция, которую я организую, но задач от этого меньше не становится.
◾️во-вторых, я зашла в своей личный спринт - 3 недели системно и методично двигаюсь к мини- целям и при этом держу фокус на состоянии, чтобы не выгорать. После 3х недельной активности 💪🏻идет неделя паузы🧘 для осмысления опыта и небольшой паузы.

🎯В этот раз в моем спринте регулярные йога-тренировки, свидание с собой, отбой до 23, работа с отжившими убеждениями через ментальные практики.

Короче не зря я объявила февраль - месяцем здоровья! Назвался груздем - полезай в кузовок 🤣

Карточки из рубрики #365_вопросов как вклад в вашу трансформацию прилагаются ♥️

СУПЕР ФУД ДЛЯ ДЕТСКОГО ИММУНИТЕТА 👍

Девочки, забыла вам показать то, что даю младшему для крепкого иммунитета и хорошего аппетита🙌

Это Бленд - сок 6 таежных ягод: облепихи, черники,  клюквы, брусники, голубики, жимолости + Полипринолы (экстракты хвойных)


Без сахара, без консервантов, чистый продукт из дикоросов👍


Я даю в чистом виде или разбавляю водой в виде компота - заходит на ура!

Девочки, сделала разбор добавкой и питани по вашим заявкам.

Вкусняшки разбираем?

Если актуально, дайте 🔥🔥

ЕДА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Главный принцип для комфортного снижения веса - есть на 300-400 ккал меньше, чем вы тратите + умерено потреблять углеводы (90-110 гр в сутки).

НО калории калориям рознь! Например, сывороточный протеин, приводит к повышению инсулина и часто усугубляет воспаление в кишечнике, если к тому уже есть предпосылки.

В результате👇2 «побочки»
1️⃣Плохо уходит вес, тк высокий инсулин = высокий аппетит = низкие темпы снижения веса)

2️⃣Вздутие живота, газы 💨, метеоризм, отеки и высыпания на коже.

Поэтому я рекомендую перейти на растительный протеин, например такой:

◾️T8 ERA TO GO Pear & Chia. Заменяет один полноценный прием белковой пищи (в порции почти 20 гр белка) + насыщен клетчаткой, витаминами и полезными МСТ жирами.

КБЖУ если делать на воде: 200 ккал, из них 20 Гр белка, 11 гр жиров и 4 гр углеводов. Цена порции 265 руб.

Мне больше всего нравится именно этот вкус, тк нет горького привкуса из-за подсластителя эритритола.

В шоколадном вкусе есть легкая горечь и за снимаю балл😏

◾️ПУДИНГ ERA MANANA
клубничный и ежевичный низкоуглеводный десерт без сахар. Для тех кто хочет есть сладкое на диете без последствий для фигуры😇

💡В составе много сухого кокосового молока (36%), что очень круто насыщает за счет полезных МСТ жиров.

Он снижает тягу к сладкому и при этом повышает энергию (опять же спасибо за это МСТ жирам).

КБЖУ на порцию, если разводить на воде 104 ккал: 10 гр Жиров, углеводы 4 гр, белок 1 гр. Цена порции 238 руб.

◾️T8 ERA LCHF-COCOA Дарит хорошее настроение, снижает тягу к сладкому и на длительное время избавляет от чувства.

Какао стимулирует выработку гормона радости и поднимает настроение. Про пользу МСТ жиров повторяться не буду.

Просто вкусно 😋 и полезно!

◾️T8 ERA BRAIN COFFEE — это натуральный кофе с маслом МСТ и полипренолами. Просто моя любовь😍! Вы знаете, я заядлый кофеман и впервые протестила кофе с МСТ-шками и полипринолами! Эфигенное комбо с легким ароматом какао!

Тем, кто сомневается, можно ли пить кофе или нет, такой кофе точно стоит! Это вам не пластик с алюминием )) BRAIN COFFEE содержит МСТ-масло и полипренолы. МСТ-масло притупляет голод, дает быстрое чувство насыщения. Полиперенолы способствуют повышению иммунитета и восстановлению мембран клеток печени

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ😌

Февраль - март лучшее время для прохождения программ очищения и восстановления пищеварения. Помните что нашему организму нужно время на обновление и если цель зайти в весну и лето летящей походкой, то можно уже начинать 😌✨

СХЕМА МЯГКИЙ ДЕТОКС:


◾️Паракил - натуральный антипаразитарный комплекс из растительных экстрактов.

❓Как работает комплекс:
✅Способствует выведению из организма продуктов жизнедеятельности паразитов, являющихся аллергенами, и помогают предотвратить общий токсикоз.
✅Профилактика заражений различными паразитами.
✅Оздоравливает микробиоту, способствует восстановлению естественных процессов нейтрализации и выведения паразитов из организма за счет улучшения желчеоттока
✅Профилактика запоров

◾️Экстра 90% — супер концентрат с полипренолами, клеточным соком пихты. Я говорю про него: 7 бед - 1 ответ 😀

Без него я не рекомендую пить любые антипаразитарные БАДы и объясню почему: программа очищения для печени и почек не хилая нагрузка. Почти все «побочки» детокс программ связаны с тем, что эти организмы не справляются со своей задачей - отсюда сыпь, зуд, отеки и др прелести 🫣

Полипринолы это активаторы энергетических “батареек” 🔋клеток нашего организма - митохондрий. Почти от всех своих клиентов слышу отзывы - начала пить Экстру - стала бодрее. Так это и работает! Вы не просто стали энергичнее , все обменные процессы начинают идти быстрее и лучше🚀

Еще из эффектов:

✅могут применяться для повышения иммунитета взрослым, потому что способствуют повышению устойчивости организма к различным воспалительным процессам, усиливая иммунную защиту
✅способствуют повышению работоспособности и снижению утомляемости
✅способствуют улучшению памяти, могут использоваться для улучшения сосудов головного мозга
✅способствуют снижению уровня «вредного» холестерина и могут применяться, как компоненты, укрепляющие стенки сосудов, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы

☝🏻Перед приемом Паракила хотя бы 2 недели пропить Экстру и Стоун дважды в день

◾️T8 Стоун концентрат на основе гуминовых кислот для детоксикации организма. Поддержка печени и почек, дает хороший эффект для выведения лишней жидкости.

✅Соли гуминовых кислот, фульвокислоты способны связывать различные токсины, в том числе ионы тяжелых металлов, и выводить их из клеток

✅Способствует  нормализации микрофлоры кишечника

✅Обладает противоаллергенными свойствами

💡Я смешиваю Экстру и Стоун в одном стакане воды, по 1 пипетке 2 раза в день (утром и днем)

◾️Мобио - метабиотик для кишечника, способствующий восстановлению микробиоты. В любой ситуации от отравления и поноса до хронического метеоризма помогает восстановить комфортное состояние кишечника.

✅Снижает воспаление в желудочно-кишечном тракте.
✅Помогает нормализовать кислотно-щелочную среду кишечника и создает благоприятные условия для размножения здоровой микрофлоры.
✅Помогает усилить общую сопротивляемость организма физическим и психологическим стрессам.

Использую 2 р в день после еды, разбавляя кипяченой водой.

Ссылки оставила в названии добавок, на первый заказ скидка 5%.

Принимая добавки по схеме помним, что питание на детоксе должно быть «чистым»: без сахара, без фруктов и сухофруктов, без молочных продуктов, с минимизацией или полным исключением глютена. Ограничения в питании на 2 -3 недели 👌, потом постепенно возвращаем группу полезных продуктов.

Начинаю с обзора БАДов для мягкого детокса и улучшения пищеварения 👇

5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ГРУДИ

Этим роликом начинаю тему женского здоровья, которую буду раскрывать в блоге в феврале

Итак, про привычки👇

1. Качественный 7-8 часовой сон😴 с 22.00.

Не упускай золотые часы сна, в которых происходит обновление нервной, гормональной и детокс системы. Уже через неделю ты заметишь как ты меньше устаешь , больше успеваешь и круто выглядишь!


2. Регулярный самомассаж для активации лимфотока.

В области подмышек у нас расположены крупные лимфоузлы, которые помогают выводить токсины из организма, тем самым снижая онко-риск.

3. Сократить кофеин.

Большое количество кофеина может привести к изменению уровня гормонов, что может повлиять на образование кист молочной железы или вызвать боль в груди. Чашка крепкого чая или кофе в день - не больше 🙏🏻

4. Есть больше капусты всех видов - брокколи, цветная, брюссельская особенно полезны. Ориентир 300-400 гр ежедневно.

5. Дыхательные практики для снижения стресса. На текущий момент это бесплатный и супер эффективный способ для восстановления эмоционального состояния.

Делитесь в комментариях кто сталкивался с такой проблемой? Как решали ?

ВДОХНОВЕНИЕ ТУТ ✨

Кусочек моего морозного утра😌

В карточках очень важные вопросы: многое испытывают дефицит энергии и сил, но по-честному сами не понимают для чего они им.

Собрала #365_вопросов то, что поможет найти вам вдохновение и смысл жить по-новому!

Делитесь инсайтами в комментариях ✨♥️

ПРИНИМАЮ УЧАСТИЕ В ПРЕМИИ🏆ПОДДЕРЖИТЕ! 🙌

Дорогие, вот собственно причина, по которой я почти на неделю выпала из блога 🫣

Я решилась принять участие в Национальной премии Freedom Genius Expert Awards и выдвинула свою методику на следующие номинации👇

◾️Лучшая Авторская ЗОЖ концепция
◾️Лучшая концепция естественного оздоровления
◾️Лучшая программа индивидуального сопровождения

На прошлой неделе я прошла этап презентации перед топовыми экспертами в сфере медицины и оздоровления и получила очень теплую обратную связь ✨и приглашение к сотрудничеству с Академией нутрициологии и коучинга. Пишу и у меня снова мурашки! Это очень вдохновляет и дает мне еще больше уверенности в том, что я делаю🚀

А сегодня я получила из Роспатента «весточку», что моя методика прошла первый этап проверки🎉, что подверждает ее уникальность и практическую значимость! Прошу вас оставить свой голос и поддержать меня!

На основе методики я создаю сервис, который сможет помочь тысячам женщин лучше себя чувствовать и радоваться отражению в зеркале. Поэтому каждый ваш голос - это вклад в будущее на службе у жизни♥️

‼️Оставить голос можно в этом боте. Нужно перейти по ссылке и ввести цифру 64. Голосование 🗳️ бесплатное и дает возможность выиграть крутые 🎁призы! Win - win 🏆

Благодарю каждую 🙏🏻

В голосовании из 2х роскошных брюнеток поделила Алсу!

Благодарю вас, девочки ♥️
Почти 100 голосов это серьезно 🙏🏻✨

СИЛА ИЗМЕНЕНИЙ: ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТО НАЧНАЙ С 👇

Окружения

Этим легким ✨контентом захожу в новую неделю! Вернулись из Сочи однозначно другими - хочу разложить мысли 💭 «по полочкам» и потом поделиться с вами. Пока кайфую от того, как за такой короткий срок можно найти близких по ценностям людей😌

В конце галереи найдете карточку из рубрики #365_вопросов к себе. И я верю в то, что для кого-то присутствие в этом канале, в моем поле, уже про силу изменений♥️

ЗНАЕТЕ НА КАКОЙ ВОПРОС СЛОЖНЕЕ ВСЕГО ОТВЕТИТЬ МОИМ КЛИЕНТКАМ?
Ответ ниже 👇

Расскажите, что приносит вас настоящее удовольствие и наполняет? Топ 10 занятий?

И в этом месте ступор🙈

Карточка дня про исследование темы творческий занятий, которые переключают, вдохновляют и наполняют.

Как давно с тобой был такой опыт? Какие эмоции это подарило? Хотелось бы повторить? 😉🙌

#365_вопросов

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ для женщин ✅

Дорогие, вы все уже знаете о полезных свойствах семян. В этом посте я решила разобрать самые популярные семечки и рассказать, почему каждая женщина должна включить их в свой рацион питания 😉👇🏻

🟡Подсолнечные семечки

Подсолнечные семечки — концентрированный питательный продукт с высоким содержанием белков, витаминов D, Е, группы В, минералов (магний, кальций, калий, железо, фосфор). Наличие большого количества витамина В₉ или фолиевой кислоты и витамина В₆ объясняют пользу семечек при нарушениях работы нервной системы 🧠: регулярное употребление этого продукта помогает бороться с раздражительностью 😤, депрессией 😩 и общим упадком сил 🤒 А благодаря присутствию в семечках витамина Е они особенно полезны летом: в период активного солнца этот витамин защищает кожу от губительного действия ультрафиолетовых лучей ☀️✅ Богаты семечки и полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень холестерина в крови 🩸

📌 Для чего это надо есть:

– профилактика нарушений работы нервной системы
– снижение уровня холестерина в крови

🟡Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — богатый источник минералов, таких как марганец, цинк, магний, калий, фосфор и селен. Марганец вносит свою лепту в нормализацию кровообращения 🩸; он жизненно необходим для роста и развития организма, выполнения репродуктивной функции, заживления ран, метаболизма сахаров и инсулина в крови. А цинк не только обеспечивает здоровье волос и кожи, но и предупреждает развитие аденомы предстательной железы и других мужских проблем ✅ Семечки тыквы также богаты «витаминами молодости» А и Е, которые поддерживают красоту и молодость кожи, а также необходимым для свертывания крови витамином К.

📌 Для чего это надо есть:

– предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний
– профилактика простатита
– красота и здоровье волос и кожи

🟡Кунжутные семечки

Как ни странно, калорийные семена кунжута, почти на 50% состоящие из жиров, помогают нашему организму… сжигать жиры 😄 Это объясняется тем, что в состав входят особые вещества лигнаны — они стимулируют выработку в печени энзимов, участвующих в разложении жирных кислот. Кроме того, высокое содержание лигнанов, которые по своей природе являются фитоэстрогенами (то есть аналогами женских половых гормонов), делает кунжут продуктом, чрезвычайно полезным для женщин «за сорок». Ежедневное употребление 50 граммов кунжутных семян улучшает гормональный фон женщин в период менопаузы ✅ Кунжут занимает лидирующую позицию среди всех известных продуктов по содержанию фитостеринов (400 мг на 100 г). Эти растительные аналоги животного холестерина предотвращают его всасывание в кровь и способствуют его выведению из организма, снижая тем самым риск развития атеросклероза и проблем с весом 👌🏻

📌 Для чего это надо есть:

– нормализация кровообращения
– поддержание гормонального фона у женщин

🟡Льняные семечки:

Своими целебными свойствами семена льна обязаны высокому содержанию в них клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и лигнанов. Входящая в состав нерастворимая клетчатка, набухая в пищеварительном тракте, впитывает в себя вредные вещества и затем выводит их из организма. А растворимая клетчатка, превращаясь в желудке в желеобразную массу, быстро утоляет голод и дает чувство насыщения 🙌🏻 Поэтому семя льна прекрасно очищает наш организм изнутри и способствует избавлению от избыточного веса. Употребление всего трех столовых ложек льняного семени в день поможет не только предотвратить инсульты и инфаркты, но и предупредить возникновение рака груди у женщин в период менопаузы ✅

📌 Для чего это надо есть:

– очищение организма
– профилактика рака
– нормализация кровообращения

#едим_полезное

Не могу оставить вас без карточки для самопознания #365_вопросов

Чем старше становлюсь, тем ценнее время наедине с собой ✨

Несколько лет назад от моей знакомой я узнала про метод «подводной лодки» 🤫👇

Это когда собираешь вещи и уезжаешь от семьи на 1 день, чтобы перезагрузиться 🙌 и провести его наедине с собой.

Но знать - не значит делать 🙈Мне понадобилось парочка лет, чтобы разрешить себе делать так не только в мыслях, а в реальности!

А как у вас? Чувствуете необходимость в паузах? Как давно ходили на свидание с собой ?

ОЖИДАНИЕ VS РЕАЛЬНОСТЬ

Вот картинки и реальные фото от застройщика: цвет мебели отличается, но так можно быть. Главное по дизайну нет серьезных разногласий 😉

Как вам ?

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! КВАРТИРА В ТУРЦИИ НАША!🥳

В сб мы отправили последний платеж💰за квартиру в Мерсине и закрыли свою рассрочку за 1,5 года 🎊🤩

Сказать, что выдохнули- ничего не сказать! Это был наш первый опыт таких серьезных обязательств - сумму озвучивать не буду, но скажу что она исчисляется сотнями тысяч 🫣 Мотивация по принципу морковка сзади 🥕

В видео собрала нарезку из Мерсина с его атмосферой и вайбом! Дом на Средиземном море в одном из самых перспективных городов - точно стоит того!🇹🇷🙌🥳

Месяц назад получила фото от застройщика - в квартире уже собирают мебель и все будет в соответствии с рендерами в том стиле, который я и хотела 😍

Сейчас план такой: ждём завершения стройки 🏗️ в мае, летим получать документы, перевозим вещи из Стамбула и закупаем мебель в новую квартиру. Думаю большую часть июня проведем в Мерсине😉

Окончательно переехать планируем в сентябре. Не загадываем, как показала жизнь - все может измениться в любой момент 🙈

Эта цель🎯достигнута, вкус победы - сладок 🤩но мы уже придумали себе другую- не менее амбициозную 🤫

ВЧЕРА МЫ ИСПЫТАЛИ ТАКОЙ ЖЕ ВОСТОРГ 🤩 И НЕВЕРОЯТНОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ 😮‍💨

Угадайте, что случилось? 👇

Выходные лучшее время чтобы немного замедлиться и направить фокус на себя🫂

Традиционная подборка карточек для самопознания на тему своих привычек #365_вопросов

И помните: развитие новых привычек – это навык, который определяет будущее✨

Плейлист для атмосферы и особенного настроения тут

Уже по традиции и в тему сегодняшнего поста про планирование 😀

2️⃣шаг Определить ключевую идею года. Внимательно! Идея - это не цель! Идея года - это главное направление!

Уже научно доказано, что 80% людей планируя год, забывают о своих целях уже через 2 мес. Все напиши списки желаний и целей летят в никуда, если мы не делаем действий, которые для нас в приоритете, а двигаемся по инерции.

Свою идею 2025 года я определила уже в декабре 2024го и звучит она следующим образом: создать Академию Интегративного женского здоровья по моей авторской методике, используя знания о питании и психологию и объединить десятки женщин из разных городов России в женское сообщество.

Амбициозно? Вполне!

Страшно ли мне "обналичить" свои планы публично? Очень страшно! И в то же время страшно интересно! Я буквуально телесно ощущаю подъем энергии


3️⃣шаг Выбрать ключевые ресурсы.

В прошлом году я отказалась от "Колеса жизненного баланса" как от метода создания гармоничной жизни и сейчас объясню почему. В зависимости от наших целей у нас разные жизненные приоритеты. Колесо баланса где кто-то за меня придумал сферы жизни, которые должны привести меня в точку Б ? Ну такое себе решение, согласитесь ?

После того как я определила ключевую цель года я задаю себе вопрос: какие сферы жизни могут дать мне ресурсы для достижения моей цели? На чем мне держать фокус, чтобы идти по плану легко и жить с удовольствием?

В этом году мой фокус на:
🟣здоровом теле
🟣окружение, нетворкинг и связи
🟣системность и оптимизация бизнес процессов
🟣формирование капитала
🟣отношения в семье
🟣яркость жизни
🟣саморазвитие

Итого 7 сфер, в рамках которых появяться свои дели и которые синергично дополняют друг друга.

Для меня не в приоритете тема творчества или духовности или тема путешествий, но при этом это не значит что я буду выезжать дальше Екатеринбурга и перестану ходить на мастер- классы по живописи. Это значит что это не будет приоритетом, потому что фокус внимания будет на другом и поэтому я не вижу смысла фиксировать это в "колесе баланса" как бы "натягивая" его на свою жизнь потому что кто-то сказал, что надо делать именно так.

Как вам такие инструменты планирования своего будущего? Что откликнулось и что хотите "забрать" с собой, а что наоборот вызвало сомнение?

Проявляйтесь в комментариях!

ЧТО ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНА, ЧТОБЫ В 2025-м ЕЕ ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНИЛИСЬ?

Делюсь с вами инструментами, которые круто работают у меня и позволяют планомерно развиваться и расти в доходе!

1️⃣шаг - ЭнергоАудит.
В начале года супер важно оценить запасы ваших ресурсов.

В моей методике есть 2 вида энергии:

🟣физическая энергия - это все то, что дает возможность нашему организму быть на пике возможностей и не болеть. Тут и про уровень железа, и про запасы витаминов группы В, и про гормональный баланс. Короче говоря все то, что поддерживает мое тело в максимально работоспособном состоянии. Если вы в глубокой анемии, у вас гипотиреоз, то как бы вы себя не настраивали на "быстрый старт" в 2025м, сделать это будет весьма сложно, если организм просто не готов "включаться"! Как метафора - на сломанном авто и с пустым баком мы далеко не уедем, как бы нам не хотелось.

🟣энергия состояния (эмоции, чувства, смыслы). Самый сильный слив этой энергии идет когда мы в конфликте, при чем не важно в каком - внутреннем (хочу одного - делаю другое) или внешнем (ссоры, разводы, потери).

Разобраться в себе, найти свое предназанчение, создать комфортные и поддерживающие отношения с собой и другими, глобально ответить себе на вопрос о смысле жизни и истинных желаниях - это то, что дает 100500 к текущему уровню энергии.

💡Момент правды: невозможно на 100% "перекрыть" "бреш" в энергии состояния, частично - да. Все-таки уровень смыслов будет решающим фактором! Это значит что если вы, например, вышли из глубокого дефицита железа, но так и не нашли чем "подпитать" свою батарейку состояния, то скорее всего радости и счастья в жизни не прибавится.

И наоборот, если вы "горите" своей идеей, вас зажигает то что вы делаете каждый день, то снижение уровня железа может не сильно влиять на ваши результаты. До поры до времени, безусловно. Но уровень ментального состояния будет вас "вытягивать".

Кстати, аудит здоровья можно сделать уже сейчас, в этом боте я дала список показателей и скидку на анализы 15 000.

ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ!

А давайте попробуем сегодня заглянуть на десятилетия вперед🙂🙌

В современном мире все настолько не предсказуемо и меняется почти с космической💫скоростью, но у этого вопроса есть 2 важных смысла:

1️⃣Увидеть перспективу и сопоставить куда тебя может привести «здесь и сейчас». Когда мы думаем «на десятилетие вперед» кажется: «ой, это так далеко», но если обернулся назад ⏪, то обычно возникает ощущение, как будто это было «только вчера» 😱

Ответь себе честно: двигает ли меня мое сегодня в ту точку, где я хочу оказаться через десять- двадцать лет? И если ответ отрицательный, то может быть пришло время что-то менять?

2️⃣Синхронизироваться со своей жизненной стратегией. Есть ли она вообще ? Уверена ли я в том, что это действительно то, что мне нужно? Сколько в этом энергии и вдохновения для меня?

Делитесь тем, что пришло в ответ на этот вопрос💭 в комментариях. Если не пришло ничего, значит как раз время видеть больше✨, создавать перспективу и прокладывать свой путь! 👣

Вижу что карточки с вопросами к себе набирают собирают ваши реакции ♥️и это очень здорово!

Все вопросы не случайны и собранны в единую логику✨: в конце месяца вы обнаружите, что у вас появилось больше ясности 💡не только в понимании своих желаний, но и конкретных действий👣, которые приведут вас к желаемым изменениям в жизни 💫

Искренне рекомендую отвечать на вопросы в отдельной тетради или завести заметки на телефоне.

Красивой трансформации и реализации ваших искренних желаний!

Мой новогодний вайб: держу баланс между работой и личным, постепенно вливаясь в привычный ритм💫

Как вы, мои дорогие☺️?
Диванное настроение побеждает 🦭или активничаете 🚀?

А мы продолжаем 😊

ГОД ВНИМАНИЯ К СЕБЕ : 3️⃣6️⃣5️⃣вопросов, которые сделают этот год особенным 💫

Дорогие мои, как уже говорила выше 👆в этом году на этом канале многое будет по-другому.

Я поменялась, поменяется и тот контент, который будет на канале😌

Я приглашаю вас сделать этот год особенным и уделить внимание самому важному человеку - себе!

Сила коуча и психолога в вопросах, которые он задаёт. Мы часто живем «по инерции» без контакта со своими чувствами и со своим телом. И именно это приводит нас в тупик:

⛔️не знаю чего хочу
⛔️не знаю кто я и в чем мое предназначение
⛔️не знаю где взять силы и энергию
⛔️не знаю как перестать сомневаться и тревожиться
⛔️не знаю как получить желаемое

Я приглашаю вас в путешествие 🧳 длиною в год, где вы сможете исследовать себя👸🏻, понять свои чувства, раскрыть свою глубину и реализовать свой потенциал🚀

Все что вам нужно сделать - методично и системно отвечать на 1 вопрос в день и записывать свои ответы. Будет классно, если вы заведете этих записей отдельный ежедневник и будут посвящать себе 5-10 минут в день.

Каждый месяц мы с вами исследуем одну тему. Новый месяц - новая тема для самопознания - новые инсайты о себе!

Январь я объявляю месяцем исследования образа жизни.

И я предлагаю не ломать наши традиции - именно в январе мы пишем себе цели на год вперед и мечтаем по-крупному! Я верю что каждая женщина сама творит свою жизнь и образ жизни, играет не последнюю роль в «сбудеться/ не сбудеться».

Первый вопрос уже ждёт вас ниже 👇 Не откладывай! Начинай прямо сейчас ✨

«ЗАЧИЩАЕМ» ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТОЛЬЯ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО АКНЕ И ОТЕКОВ


В главных ролях:
Фитомуцил и зостерин.

По 1 пакетику каждого высыпать в 200-300 мл теплой воды и выпить после еды 👌

Благодарить тут ♥️ и переслать подруге ✅

ЕСЛИ ОТ БУТЕРБРОДОВ С ИКРОЙ И ОЛИВЬЕ ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ 😞💨

Мое любимое зимнее сочетание: смесь салатов, икра, слабосоленый лосось, авокадо, масло тыквенной семечки и соль!

Быстро, просто и супер сытно за счет правильных жиров и белка 🐟

А ниже даю лайфхак, как «обезвредить» последствия сладкого 🍰 и алкогольного 🥂⬇️

РАННИЙ КЛИМАКС И ГОРМОНЫ В ПИЩЕ

Рилс на эту тему за сутки собрал почти 40 000 просмотров 🔥, сотни лайков, сохранений и пересылок.

А вы уже видели этот выпуск?
Что думаете?

Youtube
Rutube

ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!

Вчера вышел 1й выпуск подкаста с моим участием и я не могу не оставить на него ссылку 😊

✅В нем то, о чем говорят врачи уже не только в кулуарах, а на масштабных конференциях!

✅Плюс конкретные инструменты, которые позволят посмотреть на себя и свою жизни с другого ракурса.

Смотрите выпуск на удобной для вас площадке и пишите комментарии 🙌

Youtube

Rutube

ЧИТАЮ ЗАЯВКИ И ВОСХИЩЕНА!👏

На днях я разместила заявку на поиск личного ассистента. Среди 12 ответов 2 врача 🧑‍⚕️, что стало для меня удивлением 🥳

Уже сегодня начну связываться с девушками, чьи ответы мне откликнулись ♥️

📣ИЩУ ЛИЧНОГО АССИСТЕНТА

В выходные я планировала новый 2025 год: проекты которые в нем случаться и свое масштабирование в них.

Я поняла, что мне очень нужен личный помощник, с которым мы сможем свернуть горы 🏔️ и что это сотрудничество будет взаимно обогащающим✨!

Это сотрудничество на стартовом этапе не про деньги, а про передачу опыта, развитие новых навыков, приобретение связей и расширение собственной картины мира.

Если кому-то из вас интересна эта вакансия, то прошу заполнить анкету.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОХМЕЛЬЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Как говорится, главное на посошок 🥂🫂🤗

Какие БАДы принять до алковечеринки, чтобы медленнее опьянеть?🥴

✔️Цинк 25 мг за 3-4 часа до застолья. Промокод на скидку FLA813

Алкогольдегидрогеназа, фермент, который расщепляется алкоголь — цинк-зависимый фермент. При дефиците цинка симптомы похмелья будут более очевидны.

✔️Зостерин ультра - мой любимый сорбент, который круто «чистит» не только ЖКТ, но и кровь. Растворить в воде за 30 мин до первого бокала.

✔️Пищеварительные ферменты Креон 10000 во время еды.


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОХМЕЛЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

✔️АЦЦ лонг по 1 таб 2 р в день между приемами пищи.

✔️Янтарная кислота каждые 3-4 часа по 1 таб.

✔️Аргинин по 1 таб 2 р в день.

Дисклеймер: Употребление алкоголя вредит вашему здоровья. Данный пост носит информационный характер и не является прямым указанием для действий.

Буду благодарна за репосты и пересылку поста - позаботьтесь о себе и своих близких❤️

КАК ПИТЬ 🥂В НГ, ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ

Небольшой спойлер: не смешивая и выбирая напитки по-крепче🤫

Лучше всего пить водку, джин и ром. Это сильно фильтрованные и дистиллированные напитки, поэтому вашей печени будет легче их «обезвредить»😬.

Вино, пиво, алкогольные коктейли образуют в разы больше токсичных веществ, чем чистый алкоголь.

Кстати, хотите бесплатный тест на качество вашей детоксикации и здоровье печени? Если после бокальчика - другого у вас все тело и лицо «пошло пятнами», то это явный признак проблем по этой части!

Многие примеси и вещества, добавленные в алкоголь токсичны сами по себе или же осложняют работу печени, которая занята сразу несколькими химическими реакциями.

Ни в коем случае не запивайте алкоголь газированными напитками: они содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. А если там еще и сахар содержиться, то опьянение наступит максимально быстро, а похмелье будет сильнее.

Дисклеймер: Употребление алкоголя вредит вашему здоровья. Данный пост носит информационный характер и не является прямым указанием для действий.

Делитесь этими постами с коллегами и подругами - корпоративные вечеринки уже не за горами 🥳🎉👯‍♀️

ЧТО ЕСТЬ В НГ, ЧТОБЫ УТРОМ НЕ БЫЛО СТЫДНО 😳 😱🫣

Пост о том, как правильно подготовить организм к праздничному застолью с алкоголем.

1️⃣ключевое правило - закуска перед алковечеринкой 🍹должна быть основательной и состоять из продуктов, которые являются для вас привычными👌

⛔️«Легкие» салатики🥒, как и «экзотические» 🥭блюда - не лучший выбор перед застольем.

За пару часов нужно плотно поесть, лучше всего белковую🍗🥩🐠🍤с жирами🥑🫒🧀🌰, тк эти продукты замедлят всасывание алкоголя🍾🥂

Например:
- бутерброд с красной рыбой или икрой на цельнозерновом хлебе
- паштет из печени с зеленью
на цельнозерновом хлебце
- запеченный лосось с овощами
- рулет куриный с зеленью и яйцом.

Если у вас «особые отношения» с жирными продуктами (тяжесть, нарушение стула, отрыжка), то делайте акцент на растительные жиры🌰🥑🫒и при необходимости подключаете ферменты (креон 10000, мезим, микрозим и др), благо в аптеках🏥есть сейчас большой выбор:

- Хумус кедровым орехом на тостах
- Бутерброд с мятым авакадо и креветками
- Пхали из шпината и грецкого ореха

И др праздничные альтернативы

2️⃣важное правило:
Не смешивать 3 и более белковых блюд.

Например, курица, говядина и рыба в рамках одного вечера - это слишком интенсивная нагрузка на вашу поджелудочную, которой еще предстоит «справиться» с бокальчиком другим.

Попробуйте ограничиться 2 вариантами:
👍🏻курица + говядина,
👍🏻рыба + морепродукты,
👍🏻курица + морепродукты.

БОЛЬШЕ 80 ДЕВУШЕК ЗАШЛИ В FMD МАРАФОН, ЧТОБЫ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ЖИРОК ПЕРЕД НГ ПО ПРОТОКОЛУ, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ВРАЧИ ✅

FMD - самый исследованный и безопасный протокол питания для сокращения объемов и веса!

За 5 дней вы:
⭐️избавитесь от отеков и лишних килограммов жира
⭐️сможете легко надеть свое красивое платье
⭐️пройдёте полную перезагрузку всех систем организма для эомоложение на клеточном уровне

Старт СЕГОДНЯ и присоединиться можно только до конца дня⏰

Участвуй в НГ марафоне всего за 799 руб и преображайся! ✨

КАК ПИТЬ 🥂В НГ 🎄, ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ?

На днях получила запрос от СМИ и уже написала для них статью.

Поделиться с вами? Ловлю ваши огоньки 🔥

ПОСЛЕ ЭТОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ МЕНЯ ОКРУЖИЛИ КОЛЛЕГИ

1 декабря в Моске прошло событие, на которое мечтает попасть каждый нутрициолог - НутриСлет 6.0

Я выступала вместе с врачами- эндокринологами, кандидатами медицинских наук и раскрывала тему гормонального здоровья и молодости с позиции нутрициологии и психологии.

Наша привычка жить «на стрессе» 😵‍💫забирает у нас прекрасные годы молодости, в буквальном смысле нарушая баланс гормонов и чувствительность рецепторов к молекулам радости и счастья - серотонину и дофамину. Это стартовый механизм для формирования различных зависимостей от сладкого до алкоголя и шоппинга🎂🥂🛍️🤑

НО ХОРОШАЯ НОВОСТЬ В ТОМ,
что выход из замкнутого круга зависимостей - это нейрокоучинг и работа с привычными сценариями поведения!

Я рассказала как нутрициологу важно интегрировать в свои программы психологию🫂, системно работать с мышлением 🧠клиента и давать «ключи» в виде практик, которые способны переводить из режима «все знаю, но не делаю» в «могу и буду»! 🙌

Моменты этого дня оставляю тут ♥️

БОЛЬ - ЭТО НЕ НОРМА‼️

Это сигнал от организма найти причину. Как показывает практика, причин всегда несколько (стрессонули, недоспали, не заметили, как ушли в дефициты) - "получите - распишитесь", наступила мигрень! 🤕

Надеюсь, мой пост поможет вам вовремя заметить сигналы тела,
не допустить развития болезни и навести порядок в организме, поняв его язык!

Если было полезно - пересылайте пост подругам😊 Пусть будет больше прекрасных и образованных женщин! ❤️

ПРОВЕРЬ СЕБЯ, ЕСТЬ ЛИ ТЫ В СПИСКЕ! ⬇️

В первом посте я уже рассказала, какие физиологические причины, еда и напитки способны запускать головную боль и мигрень 🤕

📌 Психосоматика часто свойственна женщинам, чьи требования к себе и окружающим максимально высокие. Очень часто у таких девушек нет контакта со своим телом и со своими эмоциями. 😣 И как обратная сторона модели - это проявление психосоматики 🧠

Поэтому, если врач разводит руками, а проведенные анализы и обследования не дают ответа, то возможно причина кроется в психосоматике ⬇️

📌 Какие эмоции и психологические причины приводят к мигрени и частой головной боли:

🔺Невыраженная злость 😤
Чем больше подавленных эмоций, тем сильнее головная боль. Причем травмирующая ситуация может быть давней, а шлейф "фонит" до сих пор.

Например,

Несколько лет назад вас очень сильно оскорбили, проявили неуважение, а выразить свои чувства вы так и не смогли, подавили свой гнев, и при этом почувствовали себя уязвленной. Теперь каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, где чувствуете себя уязвленной и униженной, начинается мигрень.

🔺 Головные боли очень связаны с самообесцениванием, неуверенностью в себе, в том числе из-за постоянного сравнивает себя с другими и не в лучшую сторону 😩

Совсем недавно у меня была такая ситуация с моей клиенткой, которая страдала от головной боли, жила в бесконечном хаосе из дел и при этом испытывала ощущение, что завязла в болоте и не двигается к своим целям. После того, как мы проработали психологическую причину прокрастинации, у нее появилось огромное количество энергии и сил и дела пошли в гору. Она забыла о головной боли, начала системно "закрывать" свои задачи и двигаться к цели! 🎯

🔺Раздражение, возникающее из-за недовольства жизнью и окружающими людьми 🤬

Это приводит к повышению внутричерепного давления и со временем провоцирует возникновение мигренозных атак.

🔺Чувство обиды, осознанное или нет, заставляет организм реагировать на происходящее негативным образом 😒

✨Что делать, если вы узнали себя?

1️⃣ Снизить уровень требований к себе и окружающим 🧘🏻‍♀️
Для начала ответьте себе по-честному: это ваши собственные стандарты или навязанные кем-то извне? 🫣

Как правило, когда мы теряем контакт с собой и с тем, что действительно является для нас важным, появляется много суеты и ориентации на внешний авторитет: кто-то другой знает, как лучше, у кого-то другого жизнь всегда лучше и интереснее.

💡Из этого состояния появляются ложные ориентиры и завышенные требования, несовместимые с жизнью.

Никто не идеален! А успех в социальных сетях достаточно часто неоднозначен и иногда весьма эфимерен, если вы понимаете, о чем я говорю))

2️⃣ Познакомиться с собой и узнать, в чем твоя аутентичность🏅Самое простое и при этом доказательно-эффективное решение - пройти тест на психотип личности и найти точки опоры в себе.

3️⃣ Общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо и комфортно 🫂🥰
Ментальная гигиена - очень важный скилл в современном мире, который не просто сохраняет ваш ресурс, а многократно его приумножает 🔋

Стоит принять, что некоторые ситуации или люди заставляют чувствовать гнев, ярость, страх, зависть или раздражение 😤🤬

Определив, что конкретно вызывает в вас подобные эмоции, можно попробовать пересмотреть ситуацию. Поискать в ней нечто положительное, а затем поменять своё отношение к ней 😌

1️⃣ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ 🤕

📌 Это мигрень, при которой приступы возникают у женщин за два дня до начала менструации и в течение трёх дней после начала.

Женщины в 3 раза чаще страдают мигренью, чем мужчины. Причем последние исследования говорят о связи снижения эстрогена и появлениям проблемы. Женщины, страдающие мигренью, часто сообщают о головных болях непосредственно перед или во время менструации, когда у них происходит значительное снижение эстрогена. Я искренне рекомендую вести календарь менструального цикла (например приложение Clover) и отслеживать, как меняется ваше состояние, тогда будет проще проанализировать, есть ли связь мигрени и цикла 🩸

Сейчас очевиден тренд на снижение репродуктивного потенциала: еще 20 лет назад о климаксе говорили в возрасте 55+, сейчас уже в 40 😰

Поэтому не пропускайте звоночки от организма: возможно, вместо того, чтобы пить обезбол, вы могли бы вовремя заметить гормональные изменения и принять меры, чтобы продлить свою молодость на 5-10 лет!

2️⃣ ПИЩЕВАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Далеко не все могут безболезненно есть продукты, богатые тирамином:

🔸выдержанные и сыры с плесенью (Чеддер, Рокфор, Эмменталер, Камамбер, Блю, Моцарелла, Бри, Пармезан, Романо, Стилтон, Грюйер),
🔸колбасы салями, пепперони, говяжья, куриная печень (долгого хранения),
🔸рыба (в консервах, соленая, копченая),
🔸паштеты и другие субпродукты,
тофу, икра, соевый соус, мясные бульоны, спелые авокадо,
🔸перезрелые бананы, авокадо, инжир, фасоль (консервированный или перезрелый),
🔸соевый соус, терияки, рыбный соус и мисо
🔸шоколад,
🔸сухофрукты: изюм, чернослив, курага и др
🔸дрожжевые добавки и продукты брожения (например, комбуча и чайный гриб)
🔸вино Кьянти, вина типа Вермут.

Тирамин — это амин природного происхождения, который образуется при распаде белков долго хранившейся или ферментировавшейся пищи. Если у женщины есть поломка в гене МАО, то такие продукты будут стиммулировать нервное перевозбуждение и провоцировать приступы головной боли.

Поэтому, если вы уже перепробовали все таблетки, но не корректировали питание - попробуйте начать с изменения пищевых привычек.

3️⃣ ТОКСИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Если у вас проблема с желчным (загиб желчного пузыря, сладж, камни или холецистит), регулярно возникают запоры, пучит - хлобучит кишечник, то это можный триггер возникновения головной боли. Важно убрать причину и таким образом снять общую токсическую нагрузку.

Кстати, после НГ 🎄 я запущу программу детокс-очищения для улучшения кожи, избавления от отеков и целлюллита, который после каникул будет актуален как никогда!

4️⃣ СТРЕССОВАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Спазм сосудов и нервов на фоне стресса - это топ 3 причин возникновения мигрени! К стрессу я отнесу регулярный недосып, тк именно в глубоких фазах сна происходит активация глимфатической системы и происходит в буквальном смысле очищение нейронов мозга.

5️⃣ ДЕФИЦИТНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Дефицит вит В6, В12 и В2 приводят к головным болям и мигрени. Если вы выбираете комплекс вит группы В, то идеальный вариант - это

✨NOW Co-Enzyme B-Complex

✨Life Extension BioActive Complete B-Complex

✨NOW B-50

Кроме того, головная боль часто связана с дефицитом магния, который в современных реалиях почти поголовный. Запомните, магния мало не бывает: оптимальная и безопасная дозировка хелатного магния 600-800 мг в сутки.

📌 Я беру себе такой:

✨ SNT Magnesium Malate

✨ или такой: SNT Magnesium Citrate и миксую с одним из комплексов вит группы В (см выше)

❤️ Можете активировать промокод FLA813 он дает скидку около 10% на сайте Фитнес Формулы ☺️

Я В ШОКЕ ОТ СТАТИСТИКИ ПОСЛЕДНЕГО ОПРОСА - У 48% ПРОГОЛОСОВАВШИХ РЕГУЛЯРНО БОЛИТ ГОЛОВА! 🤯

📌 Дорогие, любая боль в нашем теле - это мощный сигнал организма обратить внимание на проблему!

И да, многим проще выпить обезбол, чем искать первопричину и менять свой образ жизни. Но, дорогие девушки - мы всегда чем-то платим за свои решения 🤷🏻‍♀️

Я собрала в этом посте основные причины головной боли и мигрени и рассказала, что с этим делать.

📣ЗАВТРА В МЕГЕ МОЖНО ПРОЙТИ БЕСПЛАТНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ⤵️⤵️⤵️


ЕКАТЕРИНБУРГ, информация для вас, не могу не поделиться 🙌

Накануне Дня матери министерство здравоохранения Свердловской области и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики запускают акцию: «Мама, пройди маммографию!»

23 ноября в ТЦ «МЕГА» онкологи-маммологи Свердловского областного онкоцентра проведут профилактические осмотры.
и сделают УЗИ молочных желез (по показаниям после осмотра маммологом), маммографию (для женщин от 40 лет).
 
Кроме того, все желающие смогут пройти комплексное 🧑‍⚕️🩺обследование:
• измерение внутриглазного давления;
• проведение электрокардиограммы;
• проведение общего и биохимического анализа крови;
• осмотр акушеркой и забор мазка на онкоцитологию;
• определение ПСА для мужчин;
• флюорография;
• анкетирование на выявление факторов риска развития заболеваний;
• консультация врача-терапевта.

Я буду рада встретится с вами в зоне лектория, где ведущие эксперты в области сохранения и укрепления женского здоровья будут делиться важной информацией и своим опытом.
 
🔔Очень важно! Все виды обследований предоставляются бесплатно населению старше 18 лет при наличии паспорта РФ, полиса ОМС и СНИЛС. Возьмите в собой эти документы 🙌

КАЖДАЯ 5 я ЖЕНЩИНА СТРАДАЕТ ОТ⤵️⤵️

Мигрени🤕😵

По статистике📊около 20% женщин испытывают проблемы с мигренью, причем больше подверженны этой проблеме женщины🙆🏻‍♀️, которые не принимают гормональные контрацептивы💊 (КОКи) и те, кто находится в репродуктивном периоде (после наступления менопаузы количество жалоб на мигрень снижается⬇️⬇️

Причин у мигрени несколько, соответственно способы борьбы с этим состоянием тоже разные🤷🏻‍♀️

Давайте устроим короткий опрос 📋⤵️

Я должна с вами объясниться...🫣

📌 2 недели назад со мной случился приступ мигрени, после которой остались такие не приятные последствия, которые меня очень сильно напугали:

- упало зрение на правый глаз
- снизилась чувствительность на правой щеке
- а нормальное мышление и речь восстановилась только спустя 5-6 дней

Сказать, что я была в шоке - ничего не сказать, потому что единственное мое "отклонение" от полноценного ЗОЖ - это накопленный недосып из-за младшего сына. Плюс триггерная ситуация, о которой я узнала накануне, и на которую среагировала (родственник разбился на авто).

Я прошла МРТ, на снимках есть изменения, но микроинсультом это не назвать, скорее это был "первый звоночек" 🔔

Глубоко изучив вопрос и покопавшись в возможных причинах, я решила поделиться этим в блоге, чтобы вы учились на моих ошибках, а не на своих 😉

Поэтому несколько постов ниже будет на эту тему и я надеюсь, что каждая из вас возьмет для себя важные смыслы! ❤️

Самые важные витамины для женщины зимой ❄️

Возвращаюсь с пользой! 😉

Вы просили - я сделала! Собрала в этом рилс лучшие витаминные комплексы:

1 Life Extension Two-Per-Day
Чаще других я принимаю именно его и рекомендую своим клиентам, которые хотят все и сразу.

2 SNT Hema Complex
Круто работает, если есть дефицит железа. Однако не забывайте по здоровье ЖКТ - это главный фактор для усвоения добавок!

3 Life Extension Adrenal Complex
Круто восстанавливает нервы, но почему-то не могу найти на сайте, хотя сегодня он был в магазине (просто напишите менеджеру Фитнес Формулы напрямую)

📌 Промокод на скидку и возможность копить кэшбэки - FLA813

Пользуйтесь! ❤️

Я СЕГОДНЯ ВЫЗЫВАЛА НЕОТЛОЖКУ 🤪 БЕЗ ШУТОК!

Что случилось расскажу чуть позже 😣 Сейчас не время для длинных постов.

Небольшой спойлер - эта проблема так или иначе касается почти каждую🫣

И вот пока я отходила после укола врача - наткнулась в одном врачебном чате на такое видео ⬇️

Шок 🤯 контент, никого не оставит равнодушным!

Как вам видео? 😎😎
Давайте обсудим

ПОЧЕМУ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН НЕ 🟰ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ответ на картинке 😉

✅В ресурсном состоянии мы видим возможности и перспективы🥇🏆

❌В состоянии «выжатого лимона» 🍋 мы лучше замечаем угрозы и препятствия.

Хотим мы или нет 🧐 так работает наша психика и комфортное, стабильное состояние залог успешных действий и желаемых результатов🔥

Можно годами ходим по кругу, перебирая варианты, пробовать что-то новое … Но если делать это из состояния хронического напряжения , то результат будет примерно один и тот же.

Поэтому в своей программе сопровождения я работаю как с головой 🧠, так и с телом 🥗🩸💊Только так можно не только достричь результата, но и сохранить его навсегда!

Запись на 2х месячную программу сейчас открыта на декабрь - январь. По-моему, Новый год 🎄 лучшее время чтобы начать делать новые действия и получать новые результаты! Условия и запись в ЛС 😉

Интересный результат у Елены⬇️⬇️⬇️
Все очень сбалансировано и стабильно по уровню энергии. Но почему-то выбрали стратегию «отложить на потом»…😕

Зоны роста для вас это планирование и структура, а также развивать навык удерживать внимание на важных задачах - сейчас с этим могут быть проблемы.

Очень интересный тест, ещё бы понять, что все это значит!
Благодарю🌺

Результат Марины ⬇️⬇️⬇️ говорит о накопленной усталости, как- будто все внешне хорошо, зона ресурса (зона интеграции) почти 80 %, но если посмотреть детали, то бОльшая часть этого ресурса для движения с медленном темпе.

При этом меня смущает 🫤, что высокие показатели по шкале депрессии. Важно уделить внимание деталям: что происходит со мной на самом деле? Что меня не устраивает?

Еще подсвечу, что зона роста это развитый навык планирования и структуры. Сейчас этого сильно не хватает, может быть отсюда накоплененная усталость 😴

Проблема Олеси ⬇️⬇️⬇️это откладывание на потом или игнорирование:
- «не буду обращать на это внимание»,
- «сейчас я не готова»
- «нужно найти подходящее время»

И тд… Кому-то может показаться что это отговорки, но так ли это?!

И эта ситуация естественное следствие тотального отсутствия ресурса. И тут надо разобраться: это больше физическое истощение или психологическое?

Мобилизовать и исправить ситуацию может острая необходимость, тогда найдутся силы на рывок и преодоление.

Здравствуйте! Очень хотелось бы получить расшифровку 🙏🏼

Здравствуйте, хочется расшифровку

Если бы ко мне на диагностику пришла Анастасия⬇️⬇️⬇️, то я бы сказала, что ее состояние крайне не стабильно: от активного и инициативного бросает в абсолютно полярное «ничего не хочу».

При этом Настя сама не может понять с чем связаны такие перепады в состоянии и ей нужно помочь развить этот навык.

Лучше сейчас не «повышать планку» и не стремится сделать все и сразу, скорость до достижения любых целей (как по здоровью, так и любых других) должна быть умеренной, потому что удерживать мотивацию и стабильный ресурс сейчас сложно

ПРОДОЛЖАЮ ВАШИ РАЗБОРЫ☺️

Когда женщине надо «вчера» плоский живот, минус несколько кг и море энергии, супер важно начать не только с чекапа и покупки 🛍️ витаминов, а диагностики своего состояния.

В моей практике было много случаев, когда девушки сдавали анализы, получали рекомендации по питанию📋но продолжали жить по-старому и откладывали до «лучших времен» новые привычки🙅🏻‍♀️

И действительно, бывают ситуации, когда сил хватает только на «лечь и лежать», при этом планов много, а действий мало😫

Поэтому прежде чем взять девушку на программу сопровождения, я начинаю с разбора результатов ее теста на состояние, чтобы выбрать правильную стратегию.

Знаю что из моих коллег так почти никто не кто делает, отсюда вытекает еще одна проблема - нутрициологи дают идеальные рекомендации для нереальной жизни, не сверяясь с тем, на сколько вообще клиент их может выполнить😏

МЫ ЗАВЕЛИ ЩЕНКА МАЛЬТИПУ☺️

И это было лучшим решением по возвращении в Екатеринбург 😀

Этот маленький забавный комочек 🐶приносит столько искренней радости и счастья! Наш шоколадный Барни это чистый окситоциновый кайф!

Прижать к себе этого плюша, погладить его косматую спинку - чистое и какое-то детское ощущение восторга и удовольствия ☺️Мой антистресс 🧘‍♀️после активного дня!

Иногда мы забываем о том, что помимо решения «взрослых вопросиков» 👩🏻‍💻💰и бытовой рутины важно просто создавать себе поводы для радости и счастья🥰Собака для меня про это!

Иногда что-то не получается не от того, что ты делаешь что-то не так, а потому что ты действуешь из состояния, где ты видишь препятствия, а не возможности 🤷🏻‍♀️

Сегодня в сторис показала какой тест даю клиенткам и делаю регулярно сама, чтобы оценить в каком состоянии я нахожусь. Очень крутой инструмент, чтобы посмотреть объективно на свою жизнь.

Делюсь им с вами🙏🏻

ТЕСТ НА СОСТОЯНИЕ И УРОВЕНЬ СТРЕССА
👇

📝Выделите 5-7 мин в спокойной атмосфере, отвечайте на вопросы и присылайте скрины результатов в комментариях - среди самых активных сделаю ваши разборы😉

ПО ВАШИМ ПРОСЬБАМ: СПИСКИ АНАЛИЗОВ ДЛЯ ЧЕКАПА

Дорогие, вижу, что у кого-то не открылись ссылки из поста выше 😕

Поэтому отправляю их QR кодом 🫶🏻

Базовый чекап для женщин (сдаем вне зависимости от фазы цикла - за исключением 1-2 дней месячных 🩸- в это время лучше не сдавать)

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В БАЗОВЫЙ ЧЕКАП:

- АЛТ;
- АСТ;
- Билирубин общий;
- Мочевина;
- Креатинин;
- Глюкоза;
- Холестерин общий;
- Общий белок;
- Ферритин;
- ОАК и СОЭ;
- ТТГ;
- Витамин D;
- С-реактивный белок;
- Т3, Т4;
- Инсулин
- Альбумин
- Триглицериды
- Холестерин-ЛПНП

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ЧЕКАП НА 3-5 ДЕНЬ ЦИКЛА:

- Эстрадиол;
- Тестостерон;
- Пролактин;
- ЛГ;
- ФСГ;
- ДГА-S;
- ГСПГ

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ЧЕКАП НА 21-22 ДЕНЬ ЦИКЛА:

- Прогестерон

КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВХОДЯТ В ДЕТСКИЙ БАЗОВЫЙ ЧЕКАП:

- АЛТ;
- АСТ;
- Билирубин общий;
- Мочевина;
- Креатинин;
- Глюкоза;
- Холестерин общий;
- Общий белок;
- Ферритин;
- КАЛ;
- Т3, Т4;
- ОАК и СОЭ;
- ТТГ;
- Витамин D;
- Инсулин;
- КФК;
- Фосфатаза щелочная;
- Гомоцистеин;
- ОЖСС

Обязательно сохраняй себе этот пост 😉 А про то, как сдавать анализы со скидкой до 40% я рассказала выше 👆🏻

КАК НЕ ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ СЕМЬЕЙ VS КАРЬЕРОЙ И ВСЕ УСПЕВАТЬ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ?

Признаюсь честно🤫
Еще пару лет назад меня саму интересовал этот вопрос 🙋‍♀️

Но сейчас я могу сказать, что изменилось примерно все 🥳 и для меня как для трудоголика во 2м поколении это супер достижение 🙌


26 октября на Конференции по семейной превентивной медицине при поддержке Союза Здоровье Здоровых я с удовольствием поделюсь своим опытом и расскажу👇

⭐️Почему от состояния мамы зависит «погода в доме» и здоровье всей семьи?

⭐️Как замотивировать себя и домашних изменить привычки и питание?

⭐️5 простых действий чтобы больше успевать и меньше уставать.

⭐️Как молодой маме работать, и не испытывать при этом чувство вины

На конференции будет возможность послушать топовых врачей превентивной медицины и задать им свои вопросы. Кстати, я единственный нутрициолог в этой звездной команде спикеров, чем очень горжусь и ценю☺️🙏🏻

📆26 октября, Екатеринбург, Энгельса 7 с 11.00 до 17.00

Подробная программа тут https://preventhealth.ru/

Промокод на скидку 10% doctor

Буду рада встрече и общению 👋

Дорогие, давайте знакомиться 👋

Меня зовут Анастасия Гюбнер и, вероятно, ваш нутрициолог учился там, где я преподавала ☺️

🥦 Я начала развиваться в нутрициологии задолго до того, как это стало трендом. При этом, мне понадобилось больше 8 лет практики, чтобы создать свою авторскую методику "Balance Coaching" ⚖️🧠, а в моем портфолию появились имена крупных брендов, с которыми я сотрудничала - федеральная сеть фитнес-клубов "Bright fit", система мониторинга здоровья Bioniq, а также образовательные центры МИИН, EdPRO, UPWARD (ex. UIF) ⭐️

📌 В 2019 году я вошла в топ-3 лучших нутрициологов России по мнению главной федеральной премии Live Organic Awards

📌 А в 2020м - открыла предствительство АНКЗ на Урале, собрала одно из самых крупнейших сообществ из 200+ нутрициологов и врачей, провела 5 ЗОЖ конференций в Екатеринбурге и вышла из проекта, выбрав личный бренд, а не общественную деятельность.

✨ Сейчас я выступаю на одной сцене с топовыми врачами, регистрирую свою методику в Роспатенте, и совмещаю это с воспитанием 2х сорванцов 👶🏼

📎 А как я сама "достала" себя из ямы выгорания 😪, гормональных нарушений и хронической усталости - я рассказала в карусели ⬆️

❗️ПРОВЕРИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТКЛАДЫВАТЬ

🤔 Статистика по опросу выше заставляет задуматься: каждая 3️⃣я живет без сил и находится регулярно в апатии, а каждая 5️⃣я ощущает раздражение и неудовлетворенность своей жинью 😢

Не всегда отсутствие сил и энергии и повышенная раздражительность - это психологическая проблема, иногда это говорит о первых "звоночках" гормональных нарушений 🔔

💡Поэтому я предлагаю, девочки, не откладывать себя на потом и пройти опросник гормональных дисбалансов⬇️⬇️⬇️

Этим опросником пользуются врачи эндокринологи, и я делюсь им с вами, чтобы у вас был доступный и абсолютно бесплатный способ проверить "а все ли в порядке" с твоими гормонами 😉

Как расшифровать результаты? ⬇️

ВСЕ вопросы в опроснике - это симптомы гормональных нарушений. Чем больше баллов в кажлом отдельном блоке, тем выше риски гормональных нарушений 🫣

Пишите какие результаты у вас получились по опроснику, а я дам интерпритацию в комментариях ❤️

Забрать 5 практик 🎁 для восстановления состояния, о которых я говорю в видео можно тут

ДЕВОЧКИ, СРОЧНО🚨 ! Вы только посмотрите на это ДО и ПОСЛЕ 🤯

После этого не должно остаться вопросов работает ли нутрициология и психологические проработки 🤪

НА ХРЕНА Я ВООЩЕ ЭТО СДЕЛАЛА?🤦🏻‍♀️


Зачем мне понадобилось соединять нутрициологию и психологию? Для чего я заморочились и решила регистрировать свою методику в Роспатенте?

А я вам отвечу: индивидуальный поход без понимания личности - это филькина грамота!

Когда моя клиентка приходит ко мне на диагностику и мы знакомимся, кроме симптомов и анализов я хочу понимать: а как она пришла 👣в эту точку? 😳

Как она так себя довела или по незнанию исчерпала, что сейчас мы имеем вот такой «букет» проблем? 😬

Выход там же где и вход! Если женщина приняла какие-то решения в жизни и они стоили ей потери энергии , набора веса, гормональных проблем и нарушения пищеварения, то надо начинать с мышления 🧠

Поэтому все кто приходят ко мне в 2х месячное сопровождение проходят тест не только на тип конституции, но и на тип личности. Эта дает мне «ключи» чтобы выстраивать работу эффективно и лучше понимать свою клиентку.

И тогда результаты и отзывы девушек про то, что меняется не только питание - меняется мышление и начинается новая жизнь! ✨

Жизнь где нет борьбы с собой🤼‍♀️, а значит жизнь в удовольствие! ☺️

Для тех кому реально надо, есть моя программа индивидуального сопровождения. Дорого, но ооочень эффективно. Пишите в лс чтобы узнать подробности @gyubner_nutrition

Теперь к психотипу «Выдающаяся достигаторша» - эти женщины- трудоголики. Поэтому их успех и достижения это не про «вдруг» , это результат труда и дисциплины.

Они быстрые, решительные, смелые, подумали - сделали, пока кто-то размышляет и решается , она пошла и организовала ✅

Это прекрасные руководители, модераторы, управленцы и предприниматели, мотивационные ораторы и лидеры мнений.

Недостаток - не умеют жить в балансе, не умеют отдыхать, часто не понимают, что взяли в кредит у своего здоровья, не ощущают усталости пока движимы идеей 🚀

Они внутренне считают что не имеют права на провал и очень болезненно переживают свои неудачи. Им важно предъявлять свой успех 🎉 🥇🏆миру и ниже я скажу в чем причина.

Когда включаются в игру под названием «ярмарка тщеславия» ближе к 40 годам могут обнаружить что сами не знают кто они и зачем была эта гонка за чужими целями, наступает кризис смыслов🙄

Эти девчонки лидеры уже с детства, их победы и достижения чаще всего не для себя, а для мамы, связь с папой часто потеряна. Мама 👩🏻👧сильнейший авторитет для этой девочки. Но во взрослом возрасте в этих отношениях может быть много точек напряжения ⚡️

Подсознательно они очень зависят от мнения окружающих, им важно признание, похвала, уважение и внимание к тому, что они делают.

Почему они выбирают ЕБШ? Почему что внетренее не уверены , что достойны любви просто так, просто по факту своего существования. Поэтому все титулы , все медали, все звания и социальные подтверждения успеха - это объяснение того, за что их можно любить.

Важно «вырастить» в себе ощущение, что меня ценят такой, какая я есть. Меня уже достаточно!

Важно развивать индивидуальность и спрашивать себя регулярно: «я выбираю делать это чтобы что ?»

Выход из вечной гонки 🏎️ только через развитие самоценности😉

📣Откликайтесь те, у кого по тесту определился психотип «Выдающаяся достигаторша».

@olga_tueva как тебе разбор? Что было точно? Где не согласна ? ☺️

ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ!

Продолжаю ваши разборы 🙌

Я делаю их по своей методике «Balance coaching” , в которой подружила нутрициологию и психологию ☺️, чтобы дать не просто «рекомендации по питанию», а инструменты для изменения качества жизни👍🏻

С @olga_tueva мы познакомились на семинаре, который я проводила для женского клуба и выделила ее из группы, потому что она как и я психотип «Выдающаяся достигаторша». Я быстро определила ее конституцию - она представитель тиреойдного соматипа (ТС). Собственно и тут мы тоже совпали☺️ - я тоже ТС. Поэтому то что будет разборе Ольги, во многом и про меня☺️

Про таких девушек можно сказать: «Хочу все и сразу!» Все дело в комбинации соматипа и психотипа. ТС один из самых быстрых типов метаболизма, а психотип достигаторши самый скоростной из 9 типов личности. Поэтому самая большая пытка 😤для таких девушек это неопределенность и ожидание🤯

ТС бывают очень разными от худощавых «тонких - звонких» до гармоничных и пропорционально развитых с неплохой мышечной массой 💪🏻Они никогда не будут смотреться «плотными» и если будет стоять цель просушиться, то она будет достигнута легко. Из этих фигур можно «лепить» как из пластилина красивые спортивные тела. Поэтому таких девушек много в фитнесе и в йоге.

Если ГС имеет красивые плавные линии и изгибы, то красота ТС это немного угловатое и изящное тело, плечи и бедра будут равны⏳, всегда есть талия, попка 🍑аккуратная и округлая. Если начинают набирать вес, то сначала появится живот, потом поплывет лицо, ягодицы и бедра, в самую последнюю очередь поправяться руки и спина.

Их преимущество хороший обмен веществ. От природы им не надо особо напрягаться чтобы сохранять вес.

Их проклятие - подвижная нервная система. Именно «с головы» начинаются проблемы с пищеварением, с щитовидкой, сбои в менструальном цикле, кисты в груди, нарушение сна, перепады настроения, славы на сладкое, различного рода невралгии, панические атаки, акне на лице, проблемы с суставами, слабый иммунитет.

Это самый хрупкий соматип с самой чувствительной нервной системой. Лечение любых проблем должно начинаться с параллельной работы с мышлением, а в идеале с подключения психолога.

По питанию: их губят их слабости - кофеек ☕️ , сахарок 🎂🍫🍬 и винишко 🍷🤦🏻‍♀️

Их спасение 🛟- питание с высоким содержанием жиров и умеренное количество белка. Убирать углеводы из питания категорически нельзя - их нервная система просто не вывезет. Поэтому лучшее решение это сбалансированное питание без жестких запретов 3 или 4 р в день.
Если не наладят сон, то будут переедать и не смогут восстановить свою щитовидку, повысить энергию и постройнеть

Среди них очень много женщин с проблемами в груди и с щитовидной железой, а также с нарушениями по ЖКТ.

КАК ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ НА ПСИХОТИП?

Если вы еще не знаете свой психотип, то тест можно пройти тут

Вы сразу в боте получите базовую расшифровку + будете видеть рекомендации для себя в канале 😉

А теперь про психотип Мисс внимание и забота @Nastya_turyanova - в комбинации с ее Гинекойдныи соматипом (ГС) это просто горячая смесь 🔥

Такая женщина виртуозно умеет управлять мужчинами и согревать своим вниманием и заботой😍

✅Они легкие, много улыбаются , позитивные и у них всегда все «ок». Они любят комплименты, им очень важна благодарность, поскольку они сильно вкладываются в отношения с людьми.

✅Им часто кажется что они со всем справиться и поэтому они стремятся приходить на помощь, любят когда в них нуждаются. Им легко довериться, они подкупают своей открытостью, у ним хочется тянуться! Они любят говорить о других больше чем о себе, поэтому слывут прекрасным собеседником.

Но в каждой бочке 🍯🥄 есть ложка дегтя и в случае с этим психотипом она довольно весома🫣⤵️

⏺️из детства они тянут паттерн: чтобы меня любили я должна быть удобной, я должна быть полезной , я должна что-то сделать для другого, чтобы заслужить любовь.

Отсюда растут ноги у стремления помогать и делать для людей добрые дела, часто задвигаю свои потребности и желания очень далеко.

⏺️присутствует подсознательная идея что не хорошо иметь свои желания и доставлять своим присутствием неудобство. Поэтому им сложно отстаивать свои границы и просить о помощи, заявлять о своих потребностях. Как известно, если эти потребности не удовлетворяются годами возникает аутоагрессия, поэтому у них часты АИЗ - например классика жанра АИТ.

⏺️Обиды на мужчин и подсознательная конкуренция с женщинами. Эти конфликты часты как личных отношениях, так и в работе. Часто отец у таких девочек был эмоционально холодным или отсутствовал вообще, а отношения с мамой были сложные.

⏺️Во взрослом возрасте они в отношениях с мужчинами «включают девочку» и умеют ими виртуозно манипулировать.

⏺️Им важно «вырастить» личные границы и не забывать о себе, потому что в отношениях они склонны давать больше, чем получать, а другие люди могут этим пользоваться без зазрения совести.

⏺️Важно не подавлять чувство злости, если вас не благодарят и не ценят, а научится корректно заявлять о своих правах и потребностях.

@Nastya_turyanova расскажи 🙏🏻на сколько про тебя?

Девочки, кому описание напоминает себя? ☺️

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ «КРУТИТ» МУЖЧИНАМИ, КАК ХОЧЕТ💣💥

Начинаю делать ваши разборы с Насти @Nastya_turyanova Устраиваемся поудобнее, наливаем чайку ☕️

⏺️Гинекойдный соматип / Психотип Мисс внимание и забота.

Эти женщины всегда привлекают внимание мужчин:
▶️женственная фигура,
▶️мягкие движения,
▶️доброта и податливость,
▶️открытость и оптимизм
▶️хозяйственность и ориентир на традиционные ценности

Это то, чему они обязаны своему высокому🔝уровню эстрогенов. Красивая ровная кожа👸🏻, хорошие волосы, моложавый внешний вид - это бонусы из врожденных гормональных настроек✅

Особенность фигуры это распределение жира в нижней части туловища - стоит им поправится как они увидят прибавку веса внизу живота, на ягодицах, ушки на бедрах. И за счет того, что именно в этих местах у них и находятся «жировые ловушки» 🪤 есть высокая склонность к нарушению кровообращения и как следствие- целлюлиту😩

Еще одно правило: чем выше уровень стресса (физический или ментальный), тем больше они будут набирать в проблемных зонах и сложнее худеть. Дело в том, что в нижней части тела жировая клетка более чувствительна к гормонам стресса , а раз у них бОльший объем жира в нижней части, то соответственно на стрессе они будут увеличиваться внизу.

По этой же причине им не подойдут интенсивные тренировки 💪🏻 в спортзале, лучше сфокусироваться на том, что помогает восстановить лимфтоток и кровоток и отдать предпочтение низкоинтенсивным упражнениям - ходьба, танцы, плаванье, борьба им подойдет лучше.


В питании стоит убирать продукты, которые стимулирует выработку половых гормонов: молочка, специи, пряности, жирное и жареное максимально сократить 🤚 Алкоголь после 35+ будет перегружать печень, что может усугубить проблемы с детоксом. Им важнее других проходить регулярные детокс программы, чтобы не допустить развитие репродуктивных женских болезней.